N'A Caravana

Esta semana, senta-se N'a Caravana Marta Andrino — atriz, comunicadora, mulher de palco e de ecrã, que nos acompanha há anos com a sua presença luminosa e autêntica.Desde cedo habituada ao mundo das artes, Marta construiu o seu próprio caminho com dedicação, versatilidade e uma energia contagiante. Seja em novelas, teatro ou televisão, leva sempre consigo um sorriso aberto e uma entrega verdadeira.É também mãe de dois filhos e equilibra, com graça e verdade, a maternidade com a vida profissional — numa dança constante entre cuidar, criar e continuar a sonhar.Hoje, abrimos a porta da caravana a esta mulher que nos inspira pela forma como vive com o coração ao alto.Podem seguir a Marta em @martaandrino e a Rita em @ritaferroalvim no instagram@martaandrinoPatrocínio:Ultra Suave da Garnier - A hora do Banho.A Hora do Banho chegou com Ultra Suave para transformar a rotina do banho num momento especial mais divertido e em família. Cantem com o Abacate, a Aveia, o Alperce e a Camomila e tornem este momento do dia–a–dia em pura alegria!Ultra Suave, cuida do que é importante.Podes cantar a música aqui: https://www.youtube.com/watch?v=9poK-KGOU50E saber mais da campanha: https://www.garnier.pt/hora-do-banhoPodem seguir @ritaferroalvim no instagramSupport the show

Esta semana, entra N'a Caravana Sofia Cotrim — criativa, prática e apaixonada por transformar casas e vidas com as próprias mãos. Tornou-se conhecida do grande público através de O Mundo de Sofia, o blog e programa de televisão na SIC Mulher, onde mostrou que qualquer pessoa pode pôr mãos à obra e criar beleza com simplicidade, engenho e muita imaginação.Autodidata, Sofia adora experimentar e arriscar. Mistura técnicas, inventa, reinventa e transforma o óbvio numa coisa nova. Trabalha com materiais fora do comum, guiada por um espírito livre e curioso que faz da tentativa e erro o seu maior aliado criativo.É também mãe, e os trabalhos manuais e a cozinha andam de mãos dadas com o amor pela família. Acredita que viver com alegria é a melhor forma de levar aos outros um mundo mais colorido.Hoje, recebe o lugar que merece nesta caravana onde se celebram mulheres que constroem, literalmente, o seu caminho  senta-se connosco nesta caravana feita de histórias, ideias e mãos cheias de vontade de criar.N'a Caravana Sofia CotrimPodem seguir a Sofia em @sofiacotrim.mundodesofia e a Rita em @ritaferroalvim no instagramUltra Suave de Garnier - A gama Sun-Kissed Camomila e Mel de Flores de Ultra Suave foi reformulada para iluminar e reparar o cabelo louro. Com 4 produtos – shampoo, amaciador, máscara, e o novo Sérum Aclarante Progressivo – com uma dupla ação promete aclarar progressivamente a partir de 3 usos e nutrir intensamente. Já podemos manter aquele louro de verão que tanto gostamos o ano todo e ao mesmo tempo com aspeto saudável, cuidado e nutrido.Ultra Suave: O teu louro de verão cuidado todo o anoVisita a página para saberes mais: https://www.garnier.pt/as-nossas-marcas/ultra-suave/camomilaInstagram:  https://www.instagram.com/garnierportugal/Support the show

Esta semana, senta-se N'a Caravana uma artista de corpo inteiro, que iniciou o seu percurso na delicadeza do ballet pela Royal Ballet Academy, mergulhando depois nas expressões da Dança Contemporânea e de Carácter. A busca pela verdade no palco levou-a à escola In Impetus, onde se aprofundou em Interpretação, Dramaturgia e Técnica da Máscara.Tem deixado a sua marca no teatro, na televisão, em dobragens e locução. No palco, brilhou em peças como A Casa de Bernarda Alba, o outro lado da História, Vida Inversa e Jardim Zoológico de Cristal.Mais recentemente, deu voz às suas emoções em papel, com a publicação do seu primeiro livro de poesia: A Força de um lugar.N'a Caravana Ana Catarina Afonso Podem seguir a Ana Catarina em anacatarinaafonso.oficial e a Rita em @ritaferroalvim no instagramUltra Suave de Garnier - A gama Sun-Kissed Camomila e Mel de Flores de Ultra Suave foi reformulada para iluminar e reparar o cabelo louro. Com 4 produtos – shampoo, amaciador, máscara, e o novo Sérum Aclarante Progressivo – com uma dupla ação promete aclarar progressivamente a partir de 3 usos e nutrir intensamente. Já podemos manter aquele louro de verão que tanto gostamos o ano todo e ao mesmo tempo com aspeto saudável, cuidado e nutrido.Ultra Suave: O teu louro de verão cuidado todo o anoVisita a página para saberes mais: https://www.garnier.pt/as-nossas-marcas/ultra-suave/camomilaInstagram:  https://www.instagram.com/garnierportugal/Support the show

Esta semana, entra N'a Caravana Margarida Vila-Nova — uma das vozes e presenças mais marcantes da sua geração. Atriz desde muito jovem, tem construído uma carreira sólida e intensa, onde a entrega, a sensibilidade e a coragem se encontram em cada papel que abraça.Do teatro ao cinema, passando pela televisão, é sinónimo de autenticidade e profundidade. Trabalhou com alguns dos nomes mais relevantes da cultura portuguesa e tem a rara capacidade de nos fazer sentir — às vezes sem dizer uma palavra.Fora dos holofotes, é mãe de dois filhos e uma mulher atenta, inquieta, em constante reinvenção. E é nessa busca, entre a arte e a vida, que hoje nos sentamos à conversa.Podem seguir a Margarida no instagram em @margarida_vila_nova e a mim em @ritaferroalvimPatrocínio:Ultra Suave de Garnier - A gama Sun-Kissed Camomila e Mel de Flores de Ultra Suave foi reformulada para iluminar e reparar o cabelo louro. Com 4 produtos – shampoo, amaciador, máscara, e o novo Sérum Aclarante Progressivo – com uma dupla ação promete aclarar progressivamente a partir de 3 usos e nutrir intensamente. Já podemos manter aquele louro de verão que tanto gostamos o ano todo e ao mesmo tempo com aspeto saudável, cuidado e nutrido.Ultra Suave: O teu louro de verão cuidado todo o ano Visita a página para saberes mais: https://www.garnier.pt/as-nossas-marcas/ultra-suave/camomilaInstagram:  https://www.instagram.com/garnierportugal/Support the show

Ela é uma verdadeira caixinha de surpresas. Iniciou a sua jornada profissional em galerias de arte, no entanto, foram os anos de estudo e trabalho na área da comunicação que lhe permitiram consolidar uma base sólida nesta área. Com mais de duas décadas de experiência, tem liderado projetos editoriais, escrito para diversas publicações como a "Máxima", "Lux Woman" e a "Limon" e colaborado com marcas e autores. Seja como ghostwriter ou através dos seus próprios textos, destaca-se por um estilo intimista e envolvente.É casada com Rodrigo Gomes, apresentador da RFM, e mãe de dois filhos. Atualmente, é fundadora e editora-chefe da revista "Mamacita Mag" e lançou há pouco tempo o livro de poemas "Muito mais longe"N'a Caravana, Lara Franco Gomes.@lara_franco_gomesPatrocínio:Ultra Suave da Garnier - A hora do Banho.A Hora do Banho chegou com Ultra Suave para transformar a rotina do banho num momento especial mais divertido e em família. Cantem com o Abacate, a Aveia, o Alperce e a Camomila e tornem este momento do dia–a–dia em pura alegria!Ultra Suave, cuida do que é importante.Podes cantar a música aqui: https://www.youtube.com/watch?v=9poK-KGOU50E saber mais da campanha: https://www.garnier.pt/hora-do-banhoPodem seguir @ritaferroalvim no instagramSupport the show

É psicóloga, professora do Método DeRose e mãe da Julieta e do Lourenço. Aos 19 anos, apaixonou-se por este método e decidiu transformar esse caminho em profissão, que segue há mais de 20 anos. Viveu 8 anos em São Paulo, onde casou e foi mãe pela primeira vez. Mais tarde, de regresso a Portugal, sentiu que tinha de fechar um ciclo e voltou à faculdade, terminando o Mestrado em Psicologia em 2024.Fez um estágio transformador que a levou até até Londres, onde se especializou em Parentalidade Reflexiva. Hoje, mantém duas áreas profissionais aparentemente distintas — Psicologia e o Método DeRose — mas que se cruzam num mesmo ponto: o desenvolvimento pessoal.Hoje N'a Caravana recebemos a Mariana Nunes Rodrigues.@parentalidade_reflexivahttps://www.clinicamnrpsicologia.pt/https://www.parentalidadereflexiva.ptPatrocínio:Ultra Suave da Garnier - A hora do Banho.A Hora do Banho chegou com Ultra Suave para transformar a rotina do banho num momento especial mais divertido e em família. Cantem com o Abacate, a Aveia, o Alperce e a Camomila e tornem este momento do dia–a–dia em pura alegria!Ultra Suave, cuida do que é importante.Podes cantar a música aqui: https://www.youtube.com/watch?v=9poK-KGOU50E saber mais da campanha: https://www.garnier.pt/hora-do-banhoPodem seguir @ritaferroalvim no instagramSupport the show

Talvez sejam as futuras grandes atrizes do nosso país, talvez sejam futuras médicas, veterinárias, advogadas, floristas... A verdade, é que é muito cedo para se deixarem rotular. Um dia se alguma ganhar um Óscar vou dizer que passaram por aqui.Juntas já gravaram muitas horas. Juntas não perfazem nem metade da minha idade. Uma é minha filha e vocês já conhecem, Madalena Alvim. Mas há mais maravilhosas aqui hoje comigo: Luisinha bacalhau e Catarina Machado.Podem seguir a Lusinha no Instagram: https://www.instagram.com/luisabacalhau/a Catarina em https://www.instagram.com/catarina.a.machado/e a Madalena em https://www.instagram.com/madalena__alvim/Patrocínio: Ultra Suave da Garnier - A hora do Banho.Os protagonistas desta peça de animação são os 4 ingredientes principais:- Abacate: para nutrir- Camomila: para iluminar- Aveia: para o cabelo e couro cabeludo mais delicado- Alperce: desembaraça, não pica nos olhos e deixa o cabelo sem nósA hora do banho pode ser um momento familiar divertido!· Ultra Suave: Cuidamos do que é importanteVisita a página para saberes mais: https://www.garnier.pt/as-nossas-marcas/ultra-suave/oleo-abacate-manteiga-cariteInstagram: https://www.instagram.com/garnierportugal/Support the show

Ele é a prova de que nenhum diagnóstico precisa de ser o fim de uma vida de aventuras. Podia ter escolhido um percurso mais previsível. Mas foi pelo caminho oposto. Com a Catarina, que já passeou aqui nesta Caravana, a sua mulher, e o filho Guilherme — que na altura tinha apenas 3 anos — embarcou numa volta ao mundo. Assim nasceu um projeto inspirador que mostra que é possível viajar em família, mesmo com desafios de saúde pelo caminho.Hoje é pai de três, continua a fazer hemodiálise várias vezes por semana, e não deixa que isso defina os seus limites. Pelo contrário, redefine todos os dias o que significa viver com uma condição crónica: com liberdade, coragem e paixão por mostrar aos filhos — e ao mundo — que tudo é possível com determinação e planeamento.É um prazer receber hoje N'a Caravana… Filipe, da All Aboard Family.Podem seguir o Filipe no Instagram: https://www.instagram.com/@allaboardfamily Patrocínio: Ultra Suave da Garnier - A gama Óleo de Abacate e Manteiga de Carité da Ultra Suave foi reformulada para nutrir profundamente os cabelos muito secos a frisados, incluindo todos os tipos de caracóis. Agora, a fórmula está 10x mais concentrada em óleo de abacate e enriquecida com manteiga de carité.Com 5 produtos – champô, amaciador, máscara, creme de pentear e o novo Elixir Caracóis Nutridos – esta linha nutre, controla o frizz e facilita o pentear. Ideal para toda a família, reforça a nutrição em profundidade. Ultra Suave: Nutrimos as tuas raízes, desde a tua família ao teu cabelo.Visita a página para saberes mais: https://www.garnier.pt/as-nossas-marcas/ultra-suave/oleo-abacate-manteiga-cariteInstagram: https://www.instagram.com/garnierportugal/Support the show

Na Caravana, levo hoje a bordo uma mulher que nasceu numa noite de lua crescente, no final da primavera de 1995. Talvez por isso traga em si essa energia de renovação e transformação.Apaixonada pelo poder das mãos, acredita que nelas reside a capacidade de criar beleza, significado e conexão. Foi assim que aprendeu a viver com mais presença, a desacelerar e a encontrar encanto nas pequenas coisas do dia a dia.Nos últimos anos, dedicou-se a explorar a criatividade como caminho de expressão e descoberta, percebendo que todas nós somos naturalmente criativas. Mas a sua jornada vai além da arte. É mãe de três—dois filhos nos braços e uma filha no coração.Essa vivência levou-a a tornar-se doula, acompanhando mulheres e famílias na gravidez e no pós-parto, um período tão sensível quanto transformador.Podem seguir a Carlota no Instagram: https://www.instagram.com/carlotamappleton/Produção e Agenciamento: Draft Media https://www.draftmediaagency.comPatrocínio: Ultra Suave da Garnier - A gama Óleo de Abacate e Manteiga de Carité da Ultra Suave foi reformulada para nutrir profundamente os cabelos muito secos a frisados, incluindo todos os tipos de caracóis. Agora, a fórmula está 10x mais concentrada em óleo de abacate e enriquecida com manteiga de carité.Com 5 produtos – champô, amaciador, máscara, creme de pentear e o novo Elixir Caracóis Nutridos – esta linha nutre, controla o frizz e facilita o pentear. Ideal para toda a família, reforça a nutrição em profundidade. Ultra Suave: Nutrimos as tuas raízes, desde a tua família ao teu cabelo.Visita a página para saberes mais: https://www.garnier.pt/as-nossas-marcas/ultra-suave/oleo-abacate-manteiga-cariteInstagram: https://www.instagram.com/garnierportugal/Support the show

Tornou-se conhecido em Portugal como um dos investidores do programa Shark Tank.Nasceu na África do Sul, filho de pais portugueses aí emigrados. Foi neste país que passou parte da sua infância.Sempre ligado às suas raízes portuguesas investiu em áreas como a cerveja artesanal, os media, o cinema, a hotelaria, a agricultura e a educação, com Brave Generation.A criação da BGA resultou da sua experiência com os filhos durante a pandemia, o que o levou a pensar numa nova forma de ensinar e aprender.  Filhos esses que são três: Elena, Alexander e Titus. Os mais velhos já na universidade. Lançou recentemente o seu primeiro livro intitulado “O Melhor Está para Vir”.E espero que o mesmo aconteça neste episódio, até porque é a primeira vez que entrevisto um candidato presidencial. Na Caravana, Tim Vieira.Podem seguir a Tim Vieira no Instagram: https://www.instagram.com/timvieira75/Produção e Agenciamento: Draft Media https://www.draftmediaagency.comPatrocínio: Ultra Suave da Garnier - A gama Óleo de Abacate e Manteiga de Carité da Ultra Suave foi reformulada para nutrir profundamente os cabelos muito secos a frisados, incluindo todos os tipos de caracóis. Agora, a fórmula está 10x mais concentrada em óleo de abacate e enriquecida com manteiga de carité.Com 5 produtos – champô, amaciador, máscara, creme de pentear e o novo Elixir Caracóis Nutridos – esta linha nutre, controla o frizz e facilita o pentear. Ideal para toda a família, reforça a nutrição em profundidade. Ultra Suave: Nutrimos as tuas raízes, desde a tua família ao teu cabelo.Visita a página para saberes mais: https://www.garnier.pt/as-nossas-marcas/ultra-suave/oleo-abacate-manteiga-cariteInstagram: https://www.instagram.com/garnierportugal/Produção e Agenciamento: Draft Media https://www.draftmediaagency.comPatrocínio: Ultra Suave da Garnier - A gama Óleo de Abacate e Manteiga de Carité da Ultra Suave foi reformulada para nutrir profundamente os cabelos muito secos a frisados, incluindo todos os tipos de caracóis. Agora, a fórmula está 10x mais concentrada em óleo de abacate e enriquecida com manteiga de carité.Com 5 produtos – champô, amaciador, máscara, creme de pentear e o novo Elixir Caracóis Nutridos – esta linha nutre, controla o frizz e facilita o pentear. Ideal para toda a família, reforça a nutrição em profundidade. Ultra Suave: Nutrimos as tuas raízes, desde a tua família ao teu cabelo.Visita a página para saberes mais: https://www.garnier.pt/as-nossas-marcas/ultra-suave/oleo-abacate-manteiga-cariteInstagram: https://www.instagram.com/garnierportugal/

Na Caravana de hoje, trago uma artista que carrega o Fado na alma, mas não se prende a rótulos. A música sempre fez parte da sua vida  – primeiro pelos discos do avô, depois pelo incentivo da avó Rosário, que lhe deu o nome que hoje leva aos palcos.Mas se pensam que cresceu só ao som do Fado, enganam-se. No seu MP3 misturavam-se batidas de pop, hip-hop e R&B, e essa fusão de referências foi o ponto de partida para a identidade musical que constrói hoje.O seu primeiro single, Ficamos por Aqui, dominou as rádios, e desde então tem percorrido o país e os grandes palcos, sempre à procura de novas formas de expressar a sua arte. N'a Caravana, Beatriz Rosário.Podem seguir a Beatriz Rosário no Instagram:https://www.instagram.com/beatrizrosario__/Produção e Agenciamento: Draft Media https://www.draftmediaagency.comPatrocínio: Ultra Suave da Garnier - A gama Óleo de Abacate e Manteiga de Carité da Ultra Suave foi reformulada para nutrir profundamente os cabelos muito secos a frisados, incluindo todos os tipos de caracóis. Agora, a fórmula está 10x mais concentrada em óleo de abacate e enriquecida com manteiga de carité.Com 5 produtos – champô, amaciador, máscara, creme de pentear e o novo Elixir Caracóis Nutridos – esta linha nutre, controla o frizz e facilita o pentear. Ideal para toda a família, reforça a nutrição em profundidade. Ultra Suave: Nutrimos as tuas raízes, desde a tua família ao teu cabelo.Visita a página para saberes mais: https://www.garnier.pt/as-nossas-marcas/ultra-suave/oleo-abacate-manteiga-cariteInstagram: https://www.instagram.com/garnierportugal/Produção e Agenciamento: Draft Media https://www.draftmediaagency.comPatrocínio: Ultra Suave da Garnier - A gama Óleo de Abacate e Manteiga de Carité da Ultra Suave foi reformulada para nutrir profundamente os cabelos muito secos a frisados, incluindo todos os tipos de caracóis. Agora, a fórmula está 10x mais concentrada em óleo de abacate e enriquecida com manteiga de carité.Com 5 produtos – champô, amaciador, máscara, creme de pentear e o novo Elixir Caracóis Nutridos – esta linha nutre, controla o frizz e facilita o pentear. Ideal para toda a família, reforça a nutrição em profundidade. Ultra Suave: Nutrimos as tuas raízes, desde a tua família ao teu cabelo.Visita a página para saberes mais: https://www.garnier.pt/as-nossas-marcas/ultra-suave/oleo-abacate-manteiga-cariteInstagram: https://www.instagram.com/garnierportugal/

Nascido a 4 de novembro de 1986, em Portalegre, começou a carreira como ator em 2007, na série juvenil “Morangos com Açúcar”. Ganhou destaque ao protagonizar a série “Lua Vermelha”. Além da televisão, participou em filmes como “Carga” (2018) e envolveu-se em projetos de teatro e dobragens. Apaixonado por desportos de velocidade, Rui competiu em provas de ciclismo e motociclismo, refletindo a sua ligação às duas rodas. Recentemente, tem estado envolvido em projetos televisivos e cinematográficos, continuando a diversificar a sua carreira artística. N'a Caravana Rui Porto Nunes.Podem seguir o Rui Porto Nunes no Instagram: https://www.instagram.com/ruiportonunes/Produção e Agenciamento: Draft Media https://www.draftmediaagency.comPatrocínio: Ultra Suave da Garnier - A gama Óleo de Abacate e Manteiga de Carité da Ultra Suave foi reformulada para nutrir profundamente os cabelos muito secos a frisados, incluindo todos os tipos de caracóis. Agora, a fórmula está 10x mais concentrada em óleo de abacate e enriquecida com manteiga de carité.Com 5 produtos – champô, amaciador, máscara, creme de pentear e o novo Elixir Caracóis Nutridos – esta linha nutre, controla o frizz e facilita o pentear. Ideal para toda a família, reforça a nutrição em profundidade. Ultra Suave: Nutrimos as tuas raízes, desde a tua família ao teu cabelo.Visita a página para saberes mais: https://www.garnier.pt/as-nossas-marcas/ultra-suave/oleo-abacate-manteiga-cariteInstagram: https://www.instagram.com/garnierportugal/

Licenciada em Direito e especializada em Direito do Trabalho e Segurança Social, começou a sua carreira na advocacia e no mundo corporativo. Mas, depois do nascimento dos filhos percebeu, na prática, a importância de conhecer e ativar os direitos parentais.Foi assim que nasceu o seu projeto em Direitos Parentais, onde ajuda mães, pais e até empresas a garantirem condições mais justas e equilibradas para a parentalidade no trabalho. Hoje, junta-se a mim n'a Caravana para falar sobre como podemos conquistar mais tempo para a família sem comprometer a nossa carreira. Bem-vinda a bordo Marta Esteves!Podem seguir a Marta no Instagram: https://www.instagram.com/martaesteves/Produção e Agenciamento: Draft Media https://www.draftmediaagency.comPatrocínio: Ultra Suave da Garnier - A gama Óleo de Abacate e Manteiga de Carité da Ultra Suave foi reformulada para nutrir profundamente os cabelos muito secos a frisados, incluindo todos os tipos de caracóis. Agora, a fórmula está 10x mais concentrada em óleo de abacate e enriquecida com manteiga de carité.Com 5 produtos – champô, amaciador, máscara, creme de pentear e o novo Elixir Caracóis Nutridos – esta linha nutre, controla o frizz e facilita o pentear. Ideal para toda a família, reforça a nutrição em profundidade. Ultra Suave: Nutrimos as tuas raízes, desde a tua família ao teu cabelo.Visita a página para saberes mais: https://www.garnier.pt/as-nossas-marcas/ultra-suave/oleo-abacate-manteiga-cariteInstagram: https://www.instagram.com/garnierportugal/

Hoje, N'a Caravana, tenho privilégio de receber um dos maiores ícones da música portuguesa. Com uma carreira que atravessa gerações, conquistou o coração do público com canções que marcam vidas e histórias.A sua jornada começou muito cedo, quando, aos 10 anos, emigrou com a família para França, onde despertou o sonho de cantar. Foi lá que deu os primeiros passos na música , conciliando trabalhos difíceis  com atuações em bailes para a comunidade portuguesa.Nesta conversa, vamos explorar não só a sua trajetória de sucesso, mas também o homem por trás do artista, os desafios, as alegrias e as lições de uma vida dedicada à música. Preparem-se para uma viagem inspiradora com o incomparável Tony Carreira.Podem seguir o Tony Carreira no Instagram: https://www.instagram.com/tonycarreiraoficial/?hl=pt Produção e Agenciamento: Draft Media https://www.draftmediaagency.comPatrocínio: Ultra Suave da Garnier - A gama Óleo de Abacate e Manteiga de Carité da Ultra Suave foi reformulada para nutrir profundamente os cabelos muito secos a frisados, incluindo todos os tipos de caracóis. Agora, a fórmula está 10x mais concentrada em óleo de abacate e enriquecida com manteiga de carité.Com 5 produtos – champô, amaciador, máscara, creme de pentear e o novo Elixir Caracóis Nutridos – esta linha nutre, controla o frizz e facilita o pentear. Ideal para toda a família, reforça a nutrição em profundidade. Ultra Suave: Nutrimos as tuas raízes, desde a tua família ao teu cabelo.Visita a página para saberes mais: https://www.garnier.pt/as-nossas-marcas/ultra-suave/oleo-abacate-manteiga-cariteInstagram: https://www.instagram.com/garnierportugal/

Apaixonada por comunicação, moda e beleza, tem vindo a construir um percurso ligado à criação de conteúdo em várias plataformas. Licenciada em Cinema, lançou em 2016 o seu primeiro livro, O Diário da Rapariga dos Saltos.Tem uma irmã gémea. E uma inesperada paixão pela decoração. Hoje, n'a Caravana, a Glória Dias.Podem seguir a Glória no Instagram: https://www.instagram.com/gloriabdias/Produção e Agenciamento: Draft Media https://www.draftmediaagency.comPatrocínio: Ultra Suave da Garnier - A gama Óleo de Abacate e Manteiga de Carité da Ultra Suave foi reformulada para nutrir profundamente os cabelos muito secos a frisados, incluindo todos os tipos de caracóis. Agora, a fórmula está 10x mais concentrada em óleo de abacate e enriquecida com manteiga de carité.Com 5 produtos – champô, amaciador, máscara, creme de pentear e o novo Elixir Caracóis Nutridos – esta linha nutre, controla o frizz e facilita o pentear. Ideal para toda a família, reforça a nutrição em profundidade. Ultra Suave: Nutrimos as tuas raízes, desde a tua família ao teu cabelo.Visita a página para saberes mais: https://www.garnier.pt/as-nossas-marcas/ultra-suave/oleo-abacate-manteiga-cariteInstagram: https://www.instagram.com/garnierportugal/

Bem-vindos a mais um episódio de N'a Caravana! Hoje tenho comigo uma convidada que dispensa apresentações no mundo digital. Criadora de conteúdos, influenciadora e comunicadora nata, conquistou uma audiência fiel com a sua autenticidade e capacidade de nos fazer rir, pensar e até questionar a vida.Com um canal de YouTube, um podcast em parceria com a Madalda Criative chamado Plágio e uma forte presença nas redes sociais, ela navega entre temas que vão da atualidade ao lifestyle, sempre com aquela pitada de humor e perspicácia que a torna única.Nesta conversa, vamos mergulhar no mundo digital e explorar os bastidores da criação de conteúdo, a relação com a audiência e os desafios de manter a autenticidade num mundo onde tudo parece filtrado.Na caravana, para mandar nisto tudo Mariana Bossy.Podem seguir a Mariana no Instagram: https://www.instagram.com/marianabossy/Produção e Agenciamento: Draft Media https://www.draftmediaagency.com

Neste episódio de N'a Caravana, vamos preparar-nos para 2025 com um tema essencial: Harmonia e Organização. A minha convidada é Raquel Folkihée, Personal Organizer, mãe de três rapazes e especialista em criar métodos que trazem mais leveza e funcionalidade à vida familiar.Licenciada em Gestão de Recursos Humanos, Raquel sempre acreditou que a felicidade é a base para a produtividade e motivação. Foi em 2004, ao abraçar uma carreira exigente com constantes viagens, que descobriu a importância de planear e organizar a sua vida de forma simples e eficaz.Em 2020, decidiu transformar essa experiência em profissão, ajudando outras famílias a estruturarem rotinas e espaços que promovem tranquilidade e equilíbrio.Junte-se a esta conversa inspiradora e descubra como começar 2025 com mais leveza, método e clareza na sua vida pessoal e familiar.Podem seguir a Raquel no Instagram: https://www.instagram.com/raquelproorganizer/Produção e Agenciamento: Draft Media https://www.draftmediaagency.com

Bem-vindos a mais um episódio N'a Caravana!Hoje vamos ver de que forma a organização pode ser uma receita para uma vida mais leve.A minha convidada é nutricionista, mãe de dois meninos e autora do livro “10 Passos para Comer Bem”. Em 2024, foi reconhecida pela Revista Forbes na prestigiada lista 30 Under 30.É a criadora do Programa Organiza-te, acredita que a organização semanal de refeições é o segredo para comer de forma equilibrada, poupar tempo, reduzir desperdício e tornar a alimentação mais simples e prazerosa.Podem seguir a Bárbara no Instagram: https://www.instagram.com/barbarafdeoliveira_nutri/?hl=ptProdução e Agenciamento: Draft Media https://www.draftmediaagency.com

Hoje N'a Caravana, vamos falar sobre um tema essencial para o futuro das próximas gerações: Literacia Financeira Infantil. A nossa convidada é Cristina Judas, que se dedica a ensinar crianças – e os seus educadores – a lidar com o dinheiro de forma consciente, divertida e prática.Tudo começou no Natal de 2021, quando Cristina decidiu oferecer aos filhos um jogo de tabuleiro com o propósito de estimular a sua literacia financeira. Essa simples escolha abriu as portas para um novo mundo de aprendizagem e, meses depois, levou-a a assistir ao maior evento de finanças em Portugal, onde se inspirou para mergulhar de cabeça na área.Mas a sua ligação com as finanças remonta aos 17 anos, quando a sua vida familiar sofreu uma reviravolta. Sem dinheiro para ir para a faculdade, foi com um orçamento muito limitado, de apenas 300 euros por mês, para cobrir todas as suas despesas. Hoje, é uma especialista em Educação Financeira Infantil e acredita que, ao preparar as crianças para gerirem o dinheiro de forma sábia e criativa, estamos a dar-lhes ferramentas para investirem no seu futuro. Não perca esta conversa inspiradora sobre como transformar desafios pessoais em oportunidades e preparar as novas gerações para um futuro mais sustentável e independente!Podem seguir a Cristina no Instagram: https://www.instagram.com/cristy.judy/Produção e Agenciamento: Draft Media https://www.draftmediaagency.com

Hoje, N'a Caravana, tenho a honra de trazer a mulher que personifica o verdadeiro significado de conquista. Depois de ganhar notoriedade ao participar num reality show, foi uma das poucas a transformar esse sucesso momentâneo em algo duradouro. Criou a sua própria marca, cheia de sucesso e recentemente um lugar na prestigiada lista da Forbes ‘30 under 30'. Com dois filhos e a concretizar o sonho de construir a sua casa ideal, inspira-nos a ver a vida com determinação e coragem, a fazermos ouvir a nossa voz e como levar prosperidade a todas as áreas da vida.A bordo para uma conversa inspiradora e empoderadora, a maravilhosa Liliana Filipa.Podem seguir a Liliana no Instagram: https://www.instagram.com/lilianafilipa__/?hl=ptProdução e Agenciamento: Draft Media https://www.draftmediaagency.com

Na Caravana, seguimos numa busca por uma vida mais leve e inspirada, onde as relações e as amizades têm um papel especial. Hoje, trago a bordo alguém que conheço bem e admiro profundamente: Marta Aragão Pinto.Nascida em Lisboa, a 7 de setembro de 1976, é sócia do Sporting desde o primeiro dia e vive o clube com paixão. Cresceu entre Lisboa e a praia de São Martinho do Porto, onde construiu memórias da infância e juventude. Licenciou-se em Comunicação Empresarial em 1998: foi jornalista, repórter, account em grandes agências, e diretora de comunicação. Agora, lançou sua própria empresa e hoje lidera a Ofélia, uma agência de comunicação que é referência no mercado.Mas não é só pelo sucesso profissional que Marta se destaca. Como amiga, ela é um porto seguro, alguém que apoia, inspira e enriquece a jornada de quem a rodeia. É com muita alegria que recebo esta mulher incrível, que agora faz parte da nossa Caravana, para falarmos sobre o que realmente importa – amizades, conquistas e os laços que transformam a vida.Podem seguir a Marta no Instagram: https://www.instagram.com/martaaragaopinto/Produção e Agenciamento: Draft Media https://www.draftmediaagency.comPatrocínio:Site oficial NESCAFÉ®, descubra o nosso mundo de sabores | Nescafé PT https://nescafe.comInstagramhttps://www.instagram.com/nescafeportugal?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

Bem-vindos a mais um episódio N'a Caravana. Hoje vamos explorar um tema que pode parecer contraditório à primeira vista, mas que é essencial para uma vida mais equilibrada: o egoísmo. Não aquele egoísmo que afasta ou divide, mas o que nos convida a cuidar de nós mesmos para que possamos cuidar melhor dos outros.Nesta jornada, recebemos a Dra. Carlota Trigo, especialista em medicina tradicional chinesa, para refletirmos sobre o impacto de nos colocarmos como prioridade. Será que dar esse passo pode beneficiar não apenas a nossa saúde e bem-estar, mas também os que nos rodeiam? Vamos descobrir juntos.Preparem-se para uma conversa inspiradora, que promete desafiar percepções e trazer uma nova perspectiva sobre o cuidado com o outro – começando em nós mesmos.Podem seguir a Carlota no Instagram: https://www.instagram.com/dracarlotatrigo/Produção e Agenciamento: Draft Media https://www.draftmediaagency.comPatrocínio:Site oficial NESCAFÉ®, descubra o nosso mundo de sabores | Nescafé PT https://nescafe.comInstagramhttps://www.instagram.com/nescafeportugal?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

A Caravana é um espaço de histórias inspiradoras, onde exploramos temas que nos ajudam a viver melhor. Hoje, recebemos Mafalda Sena, a criadora de Senas Saudáveis, uma página que já conquistou mais de 140 mil seguidores.Com uma participação marcante no MasterChef Portugal 2021/2022 e uma história de transformação pessoal incrível, Mafalda, que é arquiteta de profissão, encontrou na alimentação saudável o caminho para uma vida mais equilibrada. Após perder mais de vinte quilos sem abdicar do sabor – e dos doces! – ela prova que ser saudável é sobre escolhas conscientes, e não sacrifícios extremos.Preparem-se para uma conversa deliciosa e cheia de inspiração com a Senas Saudáveis, a bordo da nossa Caravana.Podem seguir a Mafalda no Instagram: https://www.instagram.com/senasaudaveis/?hl=ptProdução e Agenciamento: Draft Media https://www.draftmediaagency.comPatrocínio:Site oficial NESCAFÉ®, descubra o nosso mundo de sabores | Nescafé PT https://nescafe.comInstagramhttps://www.instagram.com/nescafeportugal?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

Bem-vindos a mais um episódio de N'a Caravana, o podcast onde nos sentamos para conversar sobre o que nos inspira a viver com mais leveza, propósito e autenticidade. Hoje, vamos falar sobre um tema que toca a todos em algum momento das nossas vidas: a transformação. Aquela vontade de nos reinventarmos, de encontrarmos um novo rumo e de abraçarmos ‘Um Novo Eu'.Para nos ajudar nesta conversa inspiradora, tenho o prazer de receber uma mulher extraordinária: Bárbara Taborda. A Bárbara é reconhecida pelo seu trabalho como ‘coach', palestrante, autora de livros na área do slowaging, fundadora do Bslow e co-fundadora do slow holi, mas também pela forma genuína como partilha a sua jornada de evolução e autodescoberta.Neste episódio, vamos explorar o que significa transformar-se, como navegar os desafios do crescimento pessoal e o que é preciso para abraçarmos a melhor versão de nós mesmos. Preparem-se para uma conversa que promete tocar o coração e inspirar mudanças.Podem seguir a Bárbara: https://www.instagram.com/iambarbarataborda/Produção e Agenciamento: Draft Media https://www.draftmediaagency.comPatrocínio:Site oficial NESCAFÉ®, descubra o nosso mundo de sabores | Nescafé PT https://nescafe.comInstagramhttps://www.instagram.com/nescafeportugal?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

Bem-vindos a mais um episódio de N'a Caravana, o espaço onde partilhamos histórias que nos inspiram a encontrar força, resiliência e esperança, mesmo nos momentos mais desafiadores. Hoje, vamos abordar um tema profundo e transformador: como a vida pode mudar, de forma repentina e inesperada, e como podemos encontrar sentido, coragem e gratidão em meio ao caos.Para esta conversa, tenho a honra de receber Marta Stilwell. A Marta é mãe de uma criança que terminou recentemente um tratamento contra o cancro, Luz.E é autora do livro ‘Um Dia Bom', uma obra que reflete sobre o poder dos momentos simples e preciosos.Nesta partilha intimista, vamos explorar como a Marta viveu e lidou com as mudanças avassaladoras que a vida lhe trouxe, o que aprendeu no processo e como transformou a dor em inspiração. Uma conversa que promete emocionar e, acima de tudo, mostrar que mesmo nas dificuldades mais profundas é possível encontrar força para seguir em frente. Vamos começar?Podem seguir a Marta no Instagram: https://www.instagram.com/martaosilvastilwell/Produção e Agenciamento: Draft Media https://www.draftmediaagency.comPatrocínio:Site oficial NESCAFÉ®, descubra o nosso mundo de sabores | Nescafé PT https://nescafe.comInstagramhttps://www.instagram.com/nescafeportugal?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

Hoje, em Na Caravana, vamos falar sobre empreendedorismo, criatividade e a magia de transformar ideias em projetos com impacto. Juntam-se a mim duas mulheres incríveis, que, tal como eu, viram uma oportunidade e decidiram criar algo que inspira e transforma. Juntas, vamos explorar os bastidores dos nossos podcasts e partilhar os desafios, as aprendizagens e as conquistas de sermos empreendedoras.Madalena Beirão - SapateadoO Sapateado é um espaço de partilha e inovação dedicado a marcas portuguesas. Madalena dá voz aos bastidores das marcas — sejam elas adultas, emergentes ou reinventadas. Ao ritmo de cada história, ela revela a arte de empreender num mercado exigente, explorando como é “calçar os sapatos do outro”. Uma conversa terapêutica e inspiradora para quem está a construir ou sonha construir algo do zero.Sílvia Nunes - ProfilerCom mais de 15 anos de experiência em Recursos Humanos, Sílvia Nunes trouxe a sua paixão por histórias de carreira para o Profiler. Este podcast mergulha em percursos únicos, vidas inspiradoras e as conquistas e desafios de talentos que fazem a diferença.Aqui, Na Caravana, celebramos o lifestyle, a leveza e a busca por uma vida mais equilibrada. Com foco no bem-estar e nas relações humanas, partilhamos histórias e inspirações que nos ajudam a viver de forma mais consciente e feliz.Neste episódio, vamos descobrir como as nossas realidades se cruzam, as lições que aprendemos e o impacto que este trabalho tem em quem somos e no nosso dia a dia. Fiquem connosco!Podem seguir a Zillian no Instagram: https://www.instagram.com/zilianofficial/E o Profiler no Instagram: https://www.instagram.com/profiler_podcast/Produção e Agenciamento: Draft Media https://www.draftmediaagency.comPatrocínio:Site oficial NESCAFÉ®, descubra o nosso mundo de sabores | Nescafé PT https://nescafe.comInstagramhttps://www.instagram.com/nescafeportugal?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

Bem-vindos a mais um episódio N'a Caravana, o podcast onde discutimos temas relevantes, atuais e que impactam a nossa vida quotidiana. Eu sou a Rita Ferro Alvim e hoje vamos embarcar numa conversa importante sobre saúde menstrual, um tema muitas vezes negligenciado, envolto em tabu, mas essencial para o bem-estar de todas as mulheres.E para nos guiar nesta jornada, tenho o prazer de receber a Bárbara Yu Belo, uma referência quando o assunto é saúde menstrual, fertilidade natural, tpm,... Bárbara é uma arquiteta que fugiu para o mundo da mulher com a sua gravidez e tem vindo a contribuir para desmistificar a saúde menstrual, trazendo luz a questões que envolvem autocuidado, educação menstrual e muito mais.Neste episódio, vamos falar sobre mitos, desafios e as alternativas que podemos adotar para uma gestão menstrual mais consciente e saudável. Se querem entender mais sobre como cuidarmos do nosso ciclo, e como ele pode influenciar a sua saúde de forma geral, fique aqui até ao final.Podem seguir a Bárbara no Instagram: https://www.instagram.com/barbara_yu_belo/Produção e Agenciamento: Draft Media https://www.draftmediaagency.comPatrocínio:Site oficial NESCAFÉ®, descubra o nosso mundo de sabores | Nescafé PT https://nescafe.comInstagramhttps://www.instagram.com/nescafeportugal?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

Eu sou a Rita Ferro Alvim, e hoje temos um episódio muito especial para celebrar os nossos 5 anos de jornada. 268 episódios sem nunca a Caravana parar. Foram muitas viagens, muitos convidados, gargalhadas, ensinamentos e algumas lágrimas. Ao longo deste tempo, explorámos uma infinidade de temas, mas hoje decidimos voltar ao início, à origem de tudo.Para celebrar esta data, trouxe de volta a minha primeira convidada: Inês Simas. A Inês é uma referência no mundo da culinária saudável, autora do blogue Cru com Pinta, e fundadora da Cru Kitchen, onde partilha a sua paixão pela cozinha saudável e dá formações de culinária.Mas o que vamos falar hoje não se limita apenas à comida. Vamos falar sobre Tempo – esse bem tão precioso que temos, que passamos no nosso dia a dia, nas nossas escolhas, e, claro, também na cozinha. Inês vai partilhar connosco a sua visão sobre como a alimentação saudável pode ajudar a otimizar o nosso tempo, mas também como o tempo pode ser uma ferramenta para nos conectarmos connosco mesmos e com aquilo que realmente importa.O que mudou nestes 5 anos? Podem seguir a Inês no Intagram: https://www.instagram.com/crucompinta_naturalchef/Produção e Agenciamento: Draft Media https://www.draftmediaagency.comPatrocínio:Site oficial NESCAFÉ®, descubra o nosso mundo de sabores | Nescafé PT https://nescafe.comInstagramhttps://www.instagram.com/nescafeportugal?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

Bem-vindos a mais um episódio de N'a CaravanaHoje, N'a Caravana, tenho o prazer de receber alguém cujo apelido diz tudo sobre o tema da nossa conversa. Mickael Carreira, levou a palavra à letra, e tem feito uma jornada de sucesso, dedicação e autenticidade. Ao longo destes anos, não só se afirmou como um dos artistas mais queridos do público, mas também mostrou que é possível construir uma carreira sólida e duradoura na indústria musical, mantendo o equilíbrio com a vida pessoal. Filho de peixe sabe nadar, teve a seu lado exemplos e inspirações fortes, mas também soube, ao longo dos anos, criar a sua própria identidade e deixar uma marca única. Mickael trilhou o seu próprio caminho e conquistou um lugar especial no coração dos fãs. Hoje, vamos explorar com ele o que significa construir uma carreira, lidar com o sucesso, ao mesmo tempo, manter o foco no que realmente importa, como a sua família linda.E como conseguimos que não apaguem a nossa luz. Podem seguir o Mickael em: https://www.instagram.com/mickaelcarreira/Produção e Agenciamento: Draft Media https://www.draftmediaagency.comPatrocínio:Site oficial NESCAFÉ®, descubra o nosso mundo de sabores | Nescafé PT https://nescafe.comInstagramhttps://www.instagram.com/nescafeportugal?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

Bem-vindos a mais um episódio de N'a Caravana Hoje vamos entrar no fascinante universo dos adolescentes. Muitas vezes, enquanto pais ou educadores, sentimos que estamos numa montanha-russa de emoções e comportamentos, tentando decifrar os mistérios que envolvem essa fase tão transformadora.Para nos ajudar a compreender melhor o que se passa na mente dos adolescentes, temos hoje uma convidada muito especial. A psicóloga Bárbara Ramos Dias, especialista em adolescência e parentalidade, vai partilhar connosco a sua visão sobre temas essenciais como a atenção, o rendimento escolar, a cooperação em família e a importância de adaptar a educação às diferentes personalidades dos nossos jovens.Se também já se questionaram sobre como podem apoiar melhor os vossos filhos nesta fase tão crucial das suas vidas, este episódio é para vocês. Vamos mergulhar nas dinâmicas mentais e emocionais dos adolescentes e descobrir como podemos, juntos, construir pontes de comunicação e cooperação, respeitando sempre as suas singularidades.1. Atenção e concentração: Falar sobre as dificuldades que os adolescentes enfrentam na gestão da atenção, principalmente com as distrações digitais, e como os pais e educadores podem ajudar a criar ambientes que promovam a concentração e o foco no estudo.2. Estudo e rendimento escolar: Explorar estratégias que ajudem a melhorar o rendimento escolar, considerando diferentes estilos de aprendizagem e o papel das emoções no processo educativo.3. Cooperação e comunicação familiar: Discutir a importância da cooperação em casa e na escola, incentivando o diálogo aberto entre adolescentes e pais/professores, com sugestões práticas de como promover essa comunicação.4. Educação conforme personalidades: Abordar como é possível adaptar a educação e as expectativas de acordo com as diferentes personalidades e temperamentos dos adolescentes, destacando a importância de reconhecer e valorizar as individualidades de cada um.Podem seguir a Bárbara em:https://www.instagram.com/barbararamosdiaspsicologa/Produção e Agenciamento: Draft Media https://www.draftmediaagency.com

Bem-vindos a mais um episódio do podcast N'a Caravana. Hoje vamos falar de um tema muito falado e que procura o bem-estar feminino: a modulação hormonal na menopausa e na  perimenopausa. Para muitas mulheres, estas sao fases que trazem mudanças físicas e emocionais desafiantes.Pode a modulação hormonal ser uma solução para melhorar a sua qualidade de vida? É eficaz e segura para todas as mulheres e casos?Para nos ajudar a entender melhor este processo e a desmistificar vários mitos que circulam sobre o tema, conto com a presença da Dra. Marta Padilha, especialista em anti-aging, modulação hormonal e gestão de peso. Nesta conversa, vamos esclarecer dúvidas comuns, explorar os benefícios da modulação hormonal e discutir os cuidados necessários para atravessar esta fase com saúde e bem-estar. Fiquem connosco, porque esta conversa promete ser esclarecedora e cheia de insights valiosos.Podem seguir a Marta em:https://www.instagram.com/marta_padilha_antiagingProdução e Agenciamento: Draft Media https://www.draftmediaagency.comPatrocínio:Site oficial NESCAFÉ®, descubra o nosso mundo de sabores | Nescafé PT https://nescafe.comInstagramhttps://www.instagram.com/nescafeportugal?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

No episódio de hoje, vamos viajar por um tema cada vez mais relevante: a imagem corporal na infância e adolescência. Com o acesso cada vez mais precoce às redes sociais e a exposição a padrões de beleza irreais, muitas crianças e jovens estão a ser pressionados a corresponder a ideais estéticos que não são saudáveis, levando, por exemplo, a maquilharem-se com produtos de adultos e a criarem uma relação distorcida da própria imagem. Qual é o impacto disto na formação da autoestima? Como podemos, enquanto pais e sociedade, lidar com esta questão?Para nos ajudar a refletir sobre este tema, temos como convidada a atriz Julia Belard, que viveu, na sua carreira, a experiência de interpretar um papel, passando ela própria por algumas transformações físicas. Vamos conversar sobre como a imagem influencia não só os jovens, mas também adultos que, tal como ela, vivem no olhar do público, e de que forma podemos promover uma relação mais saudável com o corpo e a autoestima desde cedo.Podem seguir a Julia em:https://www.instagram.com/juliabelard/Produção e Agenciamento: Draft Media https://www.draftmediaagency.comPatrocínio:Site oficial NESCAFÉ®, descubra o nosso mundo de sabores | Nescafé PT https://nescafe.comInstagramhttps://www.instagram.com/nescafeportugal?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==Patrocínio:Impress - Clínica Especializada em Ortodontia TransparenteAgenda a primeira consulta no link abaixo:https://smile2impress.com/pt

Hoje vamos falar sobre um tema muito presente, mas raramente discutido abertamente: o Síndrome do Impostor. Aquela sensação desconfortável de que, apesar de todas as nossas conquistas e provas de competência, estamos sempre a um passo de sermos “descobertos” como uma fraude. Este sentimento atinge especialmente pessoas que, como a nossa convidada, estão em profissões onde a visibilidade e a autocrítica são constantes.Para explorar este tema e partilhar a sua experiência, temos a honra de receber a atriz Marta Fernandes. Ao longo da sua carreira, Marta tem enfrentado desafios que muitos de nós conhecemos bem: o medo de não estar à altura e o questionamento sobre o próprio valor, mesmo quando tudo à sua volta indica o contrário. Hoje, ela vai contar-nos como lida com essa sensação e o que tem aprendido ao longo do tempo sobre o poder da autovalidação e da confiança.Podem seguir a Marta Fernandes:https://www.instagram.com/martafernandes.oficial/Produção e Agenciamento: Draft Media https://www.draftmediaagency.com

Hoje, vamos falar sobre a importância das rotinas do corpo e como o movimento diário pode transformar o nosso bem-estar físico e mental. Cada vez mais, compreendemos que o exercício não é apenas uma questão estética, mas também uma chave para uma vida equilibrada e saudável. Vamos explorar como criar rotinas realistas, que se adaptem ao nosso estilo de vida e necessidades.Para esta conversa, temos como convidada a personal trainer Raquel Antunes. Com a sua vasta experiência, a Raquel vai partilhar connosco como pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença e como a disciplina e a consistência são fundamentais para quem deseja cuidar melhor do corpo, seja para melhorar a saúde, ganhar força ou simplesmente sentir-se melhor consigo mesmo. Vamos descobrir juntos como podemos transformar o corpo através de hábitos que nos tragam mais energia e leveza no dia a dia.Podem seguir a Raquel em:https://www.instagram.com/raquelantunes___/Produção e Agenciamento: Draft Media https://www.draftmediaagency.com

Neste episódio de N'a Caravana, conversei com a Sofia Novais de Paula, especialista em marketing e uma verdadeira defensora e construtora do amor-próprio. Sofia partilhou a sua jornada pessoal e os desafios que enfrentou ao longo do caminho para se tornar a mulher confiante e realizada que é hoje. Explorámos como o amor-próprio é uma prática essencial para o bem-estar e o desenvolvimento pessoal, e discutimos como identificar e romper com padrões e escolhas tóxicas que muitas vezes limitam o nosso crescimento.Preparem-se para embarcar numa viagem de autoconhecimento, onde tentámos descobrir estratégias e fazer reflexões profundas para cultivarmos mais amor e aceitação por nós próprios.1. Amor-próprio como prática diária: O que significa, na prática, nutrir o amor-próprio diariamente? Como pequenos gestos de autocuidado e respeito por si mesmo podem ter um impacto duradouro?2. Desconstruir expectativas externas: Como podemos libertar-nos das pressões sociais e culturais que nos fazem sentir inadequados? De que forma o amor-próprio nos ajuda a alinhar as nossas escolhas com os nossos valores?3. Autoaceitação versus autoaprimoramento: Como encontrar o equilíbrio entre aceitar quem somos e, ao mesmo tempo, procurar o nosso crescimento e evolução pessoal?4. Limites saudáveis: O amor-próprio muitas vezes envolve saber quando e como dizer "não". Quais são os desafios em estabelecer limites saudáveis, e como isso pode melhorar a qualidade das nossas relações?5. Cuidar da saúde mental: Como o amor-próprio está diretamente ligado à nossa saúde mental? Quais são algumas práticas de autocuidado que ajudam a manter uma mente saudável e em paz?6. Perdoar a si mesmo: O quanto o perdão a nós mesmos é importante no processo de desenvolver o amor-próprio? Como podemos aprender a lidar com os erros do passado sem nos julgarmos de forma destrutiva?7. Autenticidade e vulnerabilidade: Em que medida o amor-próprio nos encoraja a ser autênticos e a abraçar a nossa vulnerabilidade, aceitando que não precisamos de ser perfeitos?Podem seguir a Sofia Novais de Paula em:https://www.instagram.com/sofia_novais_de_paula/?hl=ptPatrocínio:Site oficial NESCAFÉ®, descubra o nosso mundo de sabores | Nescafé PT https://nescafe.comInstagramhttps://www.instagram.com/nescafeportugal?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==Produção e Agenciamento: Draft Media https://www.draftmediaagency.com

Cátia Antunes é uma naturopata experiente com mais de 15 anos de prática clínica, especializada em várias áreas de medicina natural, como homeopatia, fitoterapia e medicina quântica. Ela é conhecida por usar o sistema SCIO de biorressonância, uma ferramenta avançada de análise e tratamento que complementa as suas consultas de naturopatia. Ao longo da sua carreira, Cátia tem se dedicado a ajudar os seus pacientes a melhorar a saúde através de mudanças no estilo de vida e tratamentos naturais.Além da prática clínica, ela tem uma forte paixão pelo ensino, já tendo coordenado cursos profissionalizantes e oferecido workshops sobre saúde e bem-estar. Cátia também é autora de dois livros voltados para a saúde e o equilíbrio no dia a dia: “365 Dias com Saúde” “Fast Food, Fast Life, Fast Cancer”. A sua abordagem holística foca-se em equilibrar corpo e mente para promover um estilo de vida mais saudável e feliz. N'a Caravana, embarcamos numa viagem profunda sobre um tema que afeta inúmeras mulheres: o cansaço. Com a sua vasta experiência em medicina natural, trouxe uma perspetiva rica e holística sobre as raízes do esgotamento feminino, abordando não apenas os fatores físicos, mas também os emocionais e energéticos que o influenciam.Nesta conversa, exploramos como o ritmo de vida moderno, as exigências familiares e profissionais, e a desconexão com o autocuidado podem gerar um ciclo de cansaço crónico..Com sensibilidade e sabedoria, ela destacou a importância de escutarmos os sinais do corpo e de priorizarmos o bem-estar em meio às pressões diárias. Foi uma conversa inspiradora, repleta de insights para todas as mulheres que procuram recuperar a energia e viver de forma mais plena e saudável.Quando estamos em cansaço extremo, é importante adotar algumas medidas para cuidar da saúde física, mental e emocional. Aqui estão algumas ações que podem ajudar:Em caso de Cansaço Extremo1. Reconhecer o cansaço e desacelerar: Permita-se descansar e evite forçar o corpo além dos seus limites. O reconhecimento é o primeiro passo para lidar com o cansaço de forma consciente.2. Priorizar o sono de qualidade: Muitas vezes o cansaço extremo é reflexo de noites mal dormidas. Tente criar uma rotina de sono saudável, evitando eletrônicos antes de dormir e mantendo um ambiente relaxante no quarto.3. Alimentação adequada: Consuma alimentos ricos em nutrientes, especialmente aqueles que fornecem energia sustentada, como proteínas, vegetais e grãos integrais. Evite o excesso de cafeína e açúcar, que podem causar picos e quedas bruscas de energia.4. Hidratação: Beber água suficiente é fundamental para manter o corpo a funcionar corretamente e evitar a fadiga causada pela desidratação.5. Gerir o stress: Práticas como meditação, respiração profunda e ioga podem ajudar a reduzir os níveis de stress, que muitas vezes agravam o cansaço.6. Exercício físico moderado: Embora pareça contra-intuitivo, praticar exercícios leves como caminhar ou alongar pode aumentar os níveis de energia, melhorar o humor e combater o cansaço.7. Delegar e pedir ajuda: Se possível, redistribuir algumas responsabilidades e procurar apoio de familiares, amigos ou colegas para aliviar a carga.8. Consultar um profissional de saúde: Se o cansaço persistir, é importante procurar um médico ou especialista, pois o cansaço extremo pode ser sinal de condições de saúde subjacentes, como problemas hormonais, anemia ou depressão.Podem seguir a Cátia em:https://www.instagram.com/catia_antunes_naturopata/Produção e Agenciamento: Draft Media https://www.draftmediaagency.com Patrocínio:Site oficial NESCAFÉ®, descubra o nosso mundo de sabores | Nescafé PT https://nescafe.comInstagramhttps://www.instagram.com/nescafeportugal?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

Bárbara Norton de Matos, uma atriz reconhecida em Portugal, passou por um momento de transição pessoal e profissional ao enfrentar a falta de convites para novos papéis. Em vez de se deixar abater, (ou antes, depois de se deixar abater e se levantar) decidiu reinventar-se e trilhar um novo caminho, lançando a sua própria loja online.Esta mudança de trajetória não foi apenas uma resposta ao silêncio da indústria, mas também um gesto corajoso de redescoberta e criação de novas oportunidades.Nesta viagem N'a Caravana, partilhou a vulnerabilidade que acompanha o fim de uma fase profissional e como o desamparo pode, na verdade, ser o ponto de partida para novas paixões e empreendimentos.Bárbara é hoje um exemplo de resiliência, provando que os momentos de incerteza podem ser transformados em capítulos de renovação pessoal. Ao abraçar novas formas de expressão, ela não só reconstruiu sua carreira, mas também se tornou uma inspiração para todos que enfrentam desafios profissionais e pessoais.Uma viagem sobre Desamparo profissionalEm caso de Desamparo profissional:1. Reconhecer e aceitar o sentimento: Aceitar que o desamparo faz parte da jornada permite que lidemos com ele de forma mais saudável e consciente.2. Avaliar habilidades e conquistas: Fazer uma revisão das competências e experiências. Isso ajuda a reconectarmo-nos com o nosso valor e identificarmos novas possibilidades.3. Procurar apoio emocional e profissional: Conversar com amigos, mentores ou profissionais da área pode trazer novos insights e suporte emocional.4. Explorar novas oportunidades: Reflitir sobre outras áreas que gostaríamos de explorar. O desamparo pode ser uma oportunidade para reinvenção.5. Investir em desenvolvimento pessoal e profissional: Fazer cursos, workshops ou adquirir novas competências pode abrir portas e aumentar a confiança.6. Estabelecer metas de curto e longo prazo: Definir pequenos objetivos para retomar o foco e o controle da sua trajetória profissional.7. Cuidar da saúde mental e física: Praticar autocuidado é essencial para manter o equilíbrio enquanto procuramos novas direções.8. Redefinir o sucesso para si: O sucesso é subjetivo. Reflitir sobre o que realmente nos faz sentir realizados, sem dependermos de padrões externos.9. Persistir e ser paciente: Lembrarmo-nos de que todos enfrentam momentos de incerteza. Ser persistente e ter paciência com o processo.10. Celebrar pequenas conquistas: Cada pequeno avanço conta. Reconhecer e celebrar progressos, por menores que pareçam.Podem seguir a Bárbara em:https://www.instagram.com/barbaranortondematos/?hl=ptPatrocínio:Site oficial NESCAFÉ®, descubra o nosso mundo de sabores | Nescafé PT https://nescafe.comInstagramhttps://www.instagram.com/nescafeportugal?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==Produção e Agenciamento: Draft Media https://www.draftmediaagency.com

É formada em Comunicação, Marketing, Relações Públicas e Publicidade e licenciada em Animação Sociocultural.Começou a sua carreira como assistente de produção em eventos de grande destaque. Após oito anos no Instituto Macrobiótico de Portugal, fundado pelos seus pais, Geninha e Francisco Varatojo, deu um passo significativo em 2017, ao assumir a organização do ZIMP – Festival de Saúde Natural, um evento que honra o legado do seu pai.Em 2024, ela lança o Blissfest, uma reinvenção do festival ZIMP, com o objetivo de criar experiências memoráveis e oportunidades de transformação pessoal para todos os participantes.N'a Caravana a maravilhosa Sofia Varatojo.Podem seguir a Sofia em:https://www.instagram.com/blissfest.pt/Patrocíno:Site oficial NESCAFÉ®, descubra o nosso mundo de sabores | Nescafé PT https://nescafe.comInstagramhttps://www.instagram.com/nescafeportugal?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==Produção e Agenciamento: Draft Media https://www.draftmediaagency.com

É formada em Comunicação, Marketing, Relações Públicas e Publicidade e licenciada em Animação Sociocultural.Começou a sua carreira como assistente de produção em eventos de grande destaque. Após oito anos no Instituto Macrobiótico de Portugal, fundado pelos seus pais, Geninha e Francisco Varatojo, deu um passo significativo em 2017, ao assumir a organização do ZIMP – Festival de Saúde Natural, um evento que honra o legado do seu pai.Em 2024, ela lança o Blissfest, uma reinvenção do festival ZIMP, com o objetivo de criar experiências memoráveis e oportunidades de transformação pessoal para todos os participantes.N'a Caravana a maravilhosa Sofia Varatojo.Podem seguir a Sofia em:https://www.instagram.com/blissfest.pt/Patrocíno:Site oficial NESCAFÉ®, descubra o nosso mundo de sabores | Nescafé PT https://nescafe.comInstagramhttps://www.instagram.com/nescafeportugal?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==Produção e Agenciamento: Draft Media https://www.draftmediaagency.com

Professora de Yoga adultos e crianças. Meditação.Yoga Terapia e Anatomia funcional do yoga  pela Yoga Alliance Professionals com 950H de formação. Co-fundadora do site de meditação Brave Maryan, lançado em 2020 em plena pandemia. Licenciada em direito e em comunicação empresarial. Casada, mãe de 5 e irmã da fadista, Cuca. N'a Caravana, Inês Roseta. Podem seguir a Inês em:https://www.instagram.com/inesroseta/Produção Draft Media Agencywww.draftmediaagency.com

É apresentadora de TV e Criadora de Conteúdos digitais, Gestora de formação, pela Universidade Nova de Lisboa.Entre outros projetos, esteve sete anos à frente do programa Factor K, foi repórter do E-Especial, na SIC e ainda cara do Rock in Rio por duas edições.O seu percurso na televisão começou na representação, na série “Inspector Max” da TVI, saltando depois para outros projetos na ficção como “Morangos com Açúcar” ou “Jardins Proibidos”.Em 2018 estreou-se nas dobragens.É casada, mãe de dois rapazes. N'a Caravana, Inês Folque.Produção Draft Media Agencywww.draftmediaagency.com

Formada pela ESTC em Lisboa e pela RESAD em Madrid, iniciou a sua carreira aos 15 anos no cinema com a curta Respirar debaixo de água de António Ferreira e desde ai que o cinema foi onde mais desenvolveu o seu percurso, destacando-se nos filmes de João Canijo.O Teatro da Cornucópia e a Escola da Noite em Coimbra foram as companhias onde estreou mais peças.Na televisão participou também em alguns projetos nomeadamente Liberdade 21, em Sol de Inverno. Em 2021 integrou o elenco de “Na Porta ao Lado”, da OPTO.Recentemente estreou-se como encenadora.É mãe de duas meninas e acredito que esta vai ser uma viagem maravilhosa, N'a Caravana, Cleia Almeida.Podem seguir a Cleia em:https://www.instagram.com/cleiaalmeidasoueu/Produção e Agenciamento: Draft Media https://www.draftmediaagency.com

É Professor Catedrático de Finanças na Nova School of Business and Economics desde 2007. Foi professor auxiliar, associado e catedrático de finanças na Anderson School of Management da UCLA de 1996 a 2009. Tem uma licenciatura em Economia e um doutoramento em Finanças. Publicou mais de 30 artigos nas principais revistas académicas de Finanças e Economia.Em 2012, a sua carreira deu uma reviravolta radical e, durante os seis anos seguintes, liderou a construção do novo campus em Carcavelos.No início de 2019, Pedro fundou a Shaken Not Stirred, uma empresa que promove e gere projetos de educação: 42 Lisboa abriu em outubro de 2020 e 42 Porto abriu em julho de 2022; Miles in the Sky começou em agosto de 2021; e o primeiro TUMO em Coimbra em 2023. É casado, tem três filhos, o André, o Tiago e o Tomás, e dois netos, o Mateus e a Sofia. Gosta de correr, fazer crossfit, ler e, acima de tudo, passar tempo com amigos e família.N'a Caravana Pedro Santa Clara. Produção e Agenciamento: Draft Media https://www.draftmediaagency.com

Aos 16 começa a cantar com amigos em grupos corais de jovens alentejanos onde o cante é a maior inspiração, mas onde explora também as suas principais influências fora deste género. Entrou no The Voice totalmente por acaso, após ter sido inscrito por amigos. Nunca imaginou passar das provas cegas, quanto mais vencer a 8ª edição do programa. De imediato começou a trabalhar no seu futuro na música, juntamente com a Universal Music Portugal.Em abril de 2021 é editado seu primeiro single a solo, “Meu Nome É Saudade”, um tema muito bem recebido pelos fãs. N'a Caravana Luís Trigacheiro Podem seguir o Luís em: https://www.instagram.com/luis.trigacheiro/ Produção e Agenciamento: Draft Media https://www.draftmediaagency.com

Aos 15 anos, depois de muitos anos a dançar como hobby, ingressou,inesperadamente, no Conservatório Nacional de Dança em Lisboa, após várias horas de audição. Foi a única bailarina a ser selecionada e tudo mudou. Fez as malas e muito nova começou a lutar pelos seus sonhos na capital. Aos 18 anos terminou o conservatório nacional com um diploma de excelência. Todos a chamavam de "bailarina cantora" porque sempre que havia oportunidade cantava para todos, principalmente nos bastidores antes dos espetáculos começarem.E assim foi. Lançou a sua primeira canção chamada "Boy you stole my heart" com um vídeo-clip artístico coreografado pela mesma.N'a Caravana uma viagem com Catarina Aires.Podem seguir a Catarina em:https://www.instagram.com/catarinaires/Produção e Agenciamento: Draft Media https://www.draftmediaagency.com

É licenciada em Psicologia, com especialização em Hipnose Clínica pelo London College of Clinical Hypnosis, pós-graduada em Neuropsicologia Clínica, em Saúde Sexual e Reprodutiva e ainda especializada em Sexualidade Clínica e Terapia de Casal.Possui um canal de YouTube, com o nome “100 Tabus”, onde aborda, sem rodeios, questões ligadas à Sexualidade e a relações. Criado em 2019 e ainda há mais projetos que falaremos aqui.É casada e tem um filho de 7 anos, o Salvador. Tem uma clínica em Braga desde 2016.Podemos vê-la com frequência na Tvi.N'a Caravana Susana Dias Ramos.Podem seguir a Susana em:https://instagram.om/susanadiasramosProdução e Agenciamento: Draft Media https://www.draftmediaagency.com

Nasceu em Lisboa em Dezembro de 1970. Licenciou-se em Medicina pela Faculdade de Ciências Médicas da Universidade Nova de Lisboa em 1994. Foi animadora do Programa da Manhã da Rádio Comercial e depois da BestRock FM, com o Pedro Ribeiro e o Nuno Markl de 2001 a 2004. Com eles escreveu o livro Vai uma rapidinha?.Esteve "em cena" no Teatro Villaret em Lisboa, com o "Homem que mordeu o cão" ao vivo, que deu origem a um programa de televisão transmitido na TVI.Manteve, e mantém, sempre a sua prática clínica como médica psiquiatra, diz que, desde que descobriu a guitarra, já lá vão 35 anos, a elegeu a melhor companhia de tempos felizes.A entrada na escola das suas filhas levou a que criasse canções com a matéria escolar para que elas estudassem a cantar e foi assim que surgiu o livro/CD As canções da Maria.N'a Caravana Maria de Vasconcelos. 

Começou a sua carreira televisiva em 2001 com o programa “Curto Circuito” da SIC Radical, seguindo-se a participação na série juvenil “Uma Aventura”, e posteriormente na telenovela “Anjo Selvagem” na TVI.A partir de 2005, destacou-se na SIC Radical na série “O Estranho”, dando-lhe passagem para a SIC com a função de apresentadora no programa “Carnaval no Rio”. Conduziu os formatos “5 Estrelas”, “Êxtase”, “Não Há Crise” e “Fama Show”.Mas a paixão pela Nutrição levou-a para fora do pequeno ecrã. Licenciada em Ciências da Nutrição pela Universidade Atlântica, fundou uma clínica onde ajuda pessoas a conseguirem um peso e uma vida mais saudáveis .N'a Caravana, sem fazermos dieta a tantas memórias passadas, Rita Andrade.

Nascida em 1974, é uma líder nata, apaixonada pela vida (acaba de regressar da China, onde escalou parte significativa da muralha) e pelos negócios.Com uma carreira de relevo na indústria dos media, em dezembro de 2008 fundou a Win World, um projeto com a missão de inspirar líderes e organizações para o futuro.Empresária na área dos media, curadora de conhecimento, escritora, montanhista e desportista, é uma apaixonada pela vida, pelos negócios e por criar.Em 2009 fundou a Happy Conference, uma conferência internacional que aborda a importância da felicidade, inclusão, equidade, e o crescimento positivo nas pessoas, equipas e empresas. Tem desenvolvido, também, outros projetos como a Leaders in Action, e a conceção de conferências como a National Geographic Summit e a conferência da COTEC.N'a Caravana Carlota Ribeiro FerreiraProdução e agenciamento:Draft Mediawww.draftmediaagency.com

Conhecida mundialmente pelo seu papel icônico na série "NCIS: Los Angeles", conquistou o coração de milhões com sua performance impecável e seu carisma inconfundível. Mas há tanto mais para descobrir sobre esta mulher talentosa que levou o nome de Portugal além-fronteiras. Aos 23 anos partiu para os Estados Unidos. Por lá se instalou e mostrou de que armas é feita.É mãe de dois, casou-se com o duplo e irmão do seu colega de elenco. Estreou-se ainda como realizadora há pouco e está de volta a Portugal.Depois de tantos quilómetros percorridos atrás dela foi finalmente hora de enfiar Daniela Ruah, n'A Caravana.Podem seguir a Daniela em:https://www.instagram.com/danielaruahProdução e Agenciamento: Draft Media https://www.draftmediaagency.com

Nasceu em Coimbra em 1978. Concluiu o 12.º ano de Humanidades na Área de Expressão Dramática.Integrou o Coro dos Pequenos Cantores de Coimbra. Foi aluna do Conservatório de Coimbra, nas áreas de Violoncelo e Canto (Lírico, Dramático e Gregoriano).Com apenas 16 anos venceu o programa “Chuva de Estrelas” da SIC com uma versão de “Nothing Compares 2 U” de Sinead O'Connor. Quem não se lembra?!?Desde aí a música é a sua vida.Estou muito curiosa para saber porque caminhos se faz agora a sua carreira  e por isso enfiei a Inês Santos n'a Caravana e vou levá-la por aí, por caminhos bonitos. Produção e agenciamento:Draft Mediawww.draftmediaagency.com