KETO REAL

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Si este episodio ha resonado contigo, no te lo guardes. Compártelo, aplícalo y empieza a construir una vida que te llene de orgullo. Y si quieres apoyo profesional para iniciar un camino de transformación real a través de la alimentación, te esperamos en ketoreal.com. Además, puedes formar parte de nuestra comunidad exclusiva donde compartimos herramientas, motivación y acompañamiento personalizado. Únete ya a comunidad.ketoreal.com y empieza hoy a vivir tu versión más fuerte, valiente y feliz.

Además, recuerda que hasta el 20 de agosto tienes un 15% de descuento en todos nuestros planes en vivo. No se repetirá. Aprovecha para reservar tu plan en ketoreal.com. Estrategias para romper el ciclo El episodio propone herramientas prácticas para gestionar el hambre emocional sin luchar contra uno mismo: Respiración consciente: Inhala por 4 segundos, exhala por 6. Repite. Calma tu sistema nervioso. Mindful Eating: Come con atención plena. ¿Tienes hambre física o emocional? Hari Hashibu: Técnica japonesa para comer hasta estar un 80% lleno. Cambia el hábito: Sustituye la comida por otras actividades que te calmen: pasear, escribir, escuchar música. Reduce los detonantes: No tengas a mano tus alimentos “emocionales” en momentos vulnerables. Kit de emergencia emocional: Ten preparado un recurso alternativo a la comida: un libro, una playlist, una lista de frases motivadoras. Diario de comidas y emociones: Detecta patrones invisibles. No se trata de perfección, sino de práctica. Cada vez que eliges una respuesta diferente, entrenas a tu cerebro para responder de otra forma.

Si quieres acceder a la comunidad gratuita solo para mujeres, donde ya se comparten recetas, estudios y apoyo. Puedes unirte al grupo de WhatsApp Pulsando AQUÍ ¿Estás en dieta keto, haces ejercicio en ayunas, y tu glucosa en sangre sube a 130 o 150 mg/dL? ¿Te asustas y crees que has salido de cetosis? Este nuevo episodio de Keto Real Podcast lo aclara TODO, y más. De la mano de Isra Martínez, aprenderás cómo responde el cuerpo cuando entrenas en cetosis, por qué tus cetonas pueden bajar tras hacer deporte ¡y por qué eso es una buena señal!

¡Olvídate del cardio eterno! Descubre cómo quemar grasa en solo 4 minutos con el método que lo está revolucionando todo Si quieres acceder a la comunidad gratuita solo para mujeres, donde ya se comparten recetas, estudios y apoyo. Puedes unirte al grupo de WhatsApp Pulsando AQUÍ ¿Cansado de correr durante horas sin ver resultados? En el nuevo episodio del podcast de Keto Real desmontamos los mayores mitos sobre la pérdida de grasa y te revelamos un método avalado por la ciencia que promete transformar tu cuerpo con sesiones de solo 4 minutos de esfuerzo real. ¡Sigue leyendo y prepárate para cambiar tu manera de entrenar!

Únete a nuestra comunidad y transforma tu salud desde la raíz Si quieres hacer una keto mediterránea adaptada a ti y recuperar tu energía, tu deseo y tu bienestar, entra ahora en ketoreal.com y déjate acompañar por nuestro equipo de profesionales. Y si buscas apoyo, motivación y contenido exclusivo, no te pierdas nuestra comunidad privada:

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¡Keto Real está de fiesta! Isra Martínez y Cynthia celebran 4 años y 200 episodios ininterrumpidos de su podcast respondiendo las dudas más repetidas de la comunidad y revelando un código de descuento del 15 % (“VERANO”) válido hasta el 20 de agosto de 2025 para cualquiera de sus planes con nutricionista. Si quieres un adelanto de los temas que tocan –y por qué deberías darle al play cuanto antes– aquí tienes el resumen SEO que estabas buscando. Tu siguiente paso Escucha el episodio completo y descubre cada matiz de estas seis preguntas. Aprovecha el código “VERANO” antes del 20/08/2025 y obtén –15 % en planes con seguimiento. Si prefieres un equipo de profesionales que diseñe tu keto mediterránea de forma personalizada, visítanos en https://ketoreal.com. ¡Nos vemos dentro y… felices próximos 200 episodios!

¿Has salido alguna vez de un buffet con el vientre tenso como tambor de guerra, preguntándote en qué momento perdiste el control? Tranquilo, no fue un desliz personal. Fue una emboscada. En el episodio 195 del podcast de Keto Real, desenmascaramos al buffet moderno: ese templo del “todo incluido” que, paradójicamente, incluye sobrepeso, inflamación y un leve sentimiento de derrota.

Entonces te invitamos a escuchar el episodio completo del podcast para profundizar en estos temas tan relevantes. Además, si quieres que un equipo de profesionales te acompañe y diseñe contigo un plan keto mediterráneo 100% personalizado, visita ketoreal.com. Y no olvides unirte a nuestra comunidad en comunidad.ketoreal.com, donde ya somos casi 7.000 personas aprendiendo y apoyándonos para llevar una vida más saludable, energética y feliz. Hay placeres que sobreviven a cualquier dieta. Pero si hay uno que se tambalea cuando comenzamos un estilo de vida cetogénico, ese es el café. Esa taza humeante que antes sabía a gloria —rebosante de leche entera, azúcar y espuma digna de cafetería de aeropuerto— de pronto sabe a castigo en versión líquida. Adiós cremosidad, hola sobriedad. ¿Te suena? En el nuevo episodio del podcast de Keto Real, la dietista-nutricionista Cynthia Morillas nos saca de este drama cafetero con una lista de 8 trucos simples, creativos y deliciosamente cetogénicos para recuperar el placer matinal. Porque sí: se puede vivir sin azúcar... y aun así amar el café.

¿Se puede saber si estás en cetosis sin medirte las cetonas? ¿Qué pasa si sales de cetosis muchas veces al año? ¿La dieta keto afecta a la salud prostática? Estas fueron las tres grandes preguntas que Isra Martínez, nutricionista y coach de Keto Real, respondió en el episodio 193 del podcast. Un capítulo corto pero poderoso, grabado con el espíritu del Día del Trabajador, que destila sabiduría práctica y real sobre cómo llevar una alimentación keto-mediterránea sin obsesiones ni extremos. Entonces te invitamos a escuchar el episodio completo del podcast para profundizar en estos temas tan relevantes. Además, si quieres que un equipo de profesionales te acompañe y diseñe contigo un plan keto mediterráneo 100% personalizado, visita ketoreal.com. Y no olvides unirte a nuestra comunidad en comunidad.ketoreal.com, donde ya somos casi 7.000 personas aprendiendo y apoyándonos para llevar una vida más saludable, energética y feliz.

¿Alguna vez has sentido que el azúcar te controla? ¿Terminas comiendo chocolate o galletas cuando estás estresado, aburrido o simplemente porque "algo" dentro de ti lo pide? En el último episodio del podcast Keto Real, Cynthia Morillas nos lleva a un viaje de autoconocimiento para entender por qué nos cuesta tanto decir “no” al azúcar... y cómo podemos romper ese ciclo sin culpa, sin sufrimiento y con herramientas reales. Si quieres empezar este camino con el acompañamiento de profesionales que te guíen paso a paso, visita ketoreal.com. Y si te ha gustado este episodio, ¡únete a nuestra comunidad en comunidad.ketoreal.com! Comparte tus avances, inspírate con otras historias reales y recibe contenidos exclusivos cada semana.

Este episodio está lleno de anécdotas, consejos útiles y estrategias reales para mejorar tu enfoque, tu energía y tu vida. Si sientes que necesitas un empujón para avanzar, este podcast es tu señal.

Con estos pequeños ajustes, tu cocina puede convertirse en un verdadero festival de sabores. Como siempre dice Cintia, cocinar no es cuestión de suerte ni solo de seguir recetas: es cuestión de entender pequeños secretos que marcan la diferencia. ¿Te gustaría llevar tu alimentación a un siguiente nivel? Únete a nuestra comunidad en comunidad.ketoreal.com, donde un equipo de profesionales te guiará para seguir una alimentación keto mediterránea de forma sencilla y deliciosa. Te esperamos para seguir creciendo juntos. ¡Hasta el próximo episodio!

En el episodio 189 del podcast Keto Real, Isra Martínez se quita la coraza y nos regala un episodio que va más allá de la dieta cetogénica. En esta entrega, no hablamos de menús ni de suplementos, sino de los hábitos reales que han permitido a Isra crear una vida llena de energía, propósito y bienestar. ¿Cómo encuentra tiempo para todo? ¿Qué ha cambiado en su vida para llegar donde está? Aquí te lo contamos, para que no te pierdas nada y te animes a escucharlo entero. Esto no es solo teoría. Son hábitos que Isra ha incorporado tras años de práctica, ensayo y error. Y si quieres llevar tu estilo de vida al siguiente nivel con una keto mediterránea realista y sostenible, te esperamos en KetoReal.com, donde un equipo de profesionales te guiará paso a paso. Y si aún no formas parte de nuestra comunidad gratuita, únete a la Comunidad Keto Real con más de 26,000 personas de todo el mundo compartiendo recetas, consejos y apoyo constante:

¿Alguna vez has sentido que los antojos te toman por sorpresa, como una ola que arrasa con tu fuerza de voluntad? No estás solo. En el último episodio del podcast Keto Real, la nutricionista Cynthia Morillas nos revela por qué los antojos no son una cuestión de debilidad, sino un secuestro de nuestro cerebro... y cómo podemos aprender a surfearlos, no a temerlos. Si este tema te ha resonado, te invitamos a escuchar el episodio completo en el podcast de Keto Real, donde encontrarás aún más ejemplos, herramientas y reflexiones para ayudarte a mejorar tu relación con la comida.

El hallazgo de microplásticos en el cerebro no es una teoría lejana, sino una realidad comprobada científicamente. Su acumulación está aumentando rápidamente, y sus efectos en la salud son preocupantes. La buena noticia es que podemos tomar medidas para reducir nuestra exposición. Pequeños cambios en nuestra rutina diaria, como optar por envases reutilizables y evitar productos con plásticos, pueden marcar una gran diferencia.

Isra Martínez ha creado uno de los podcast más completos sobre el estancamiento en la pérdida de peso. En este episodio, aprenderás qué dice la ciencia sobre este fenómeno y qué estrategias puedes aplicar para seguir avanzando.

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Si algo hemos aprendido después de trabajar con miles de personas en KetoReal es que una dieta keto bien hecha no es solo grasa y restricción. Debe ser flexible, adaptada a tu vida y sostenida en el tiempo. ¿Tienes dudas? Comenta, sigue el podcast o entra en Ketoreal.com para solicitar tu cita informativa gratis. ¡Nos vemos en el próximo post!

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Si te interesa acelerar tu recuperación de manera natural, la dieta cetogénica puede ser una herramienta clave. Con su capacidad para reducir la inflamación y conservar la energía, esta forma de alimentación ofrece beneficios únicos en el proceso de sanación tras lesiones o cirugías. En Keto Real, combinamos la dieta keto con el enfoque mediterráneo para brindar planes equilibrados, saludables y personalizados. ¿Quieres saber cómo empezar? Visita ketoreal.com y encuentra el plan ideal para ti.

El ayuno intermitente se ha vuelto muy popular entre quienes buscan perder peso y mejorar su salud, pero ¿realmente conocemos todos sus efectos? Un estudio reciente ha generado controversia al sugerir que esta práctica podría aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas en un 91%. Sin embargo, antes de alarmarse, es fundamental entender cómo se diseñó ese estudio y si los titulares reflejan realmente sus resultados. En ketoreal.com siempre recomendamos un enfoque personalizado y basado en evidencia. No todos los cuerpos y estilos de vida son iguales, y lo que funciona para unos puede no ser lo ideal para otros.

En este episodio, desvelamos las claves de la pérdida de peso en mujeres y por qué no es lo mismo que en los hombres. Las hormonas, el metabolismo y la biología juegan un papel crucial, pero ¡no te desanimes! Con un enfoque adecuado, puedes lograr resultados sorprendentes. Si quieres un plan que se adapte a tus necesidades hormonales y te ayude a alcanzar tus metas, nuestro Plan Keto Hormonal comienza el 1 de noviembre. Reserva tu plaza hoy mismo en

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En Keto Real, hemos visto cómo la alimentación keto y un enfoque holístico pueden ayudar a mejorar la fertilidad y equilibrar las hormonas. Si te gustaría recibir ayuda de nuestro equipo de profesionales y aprender a llevar una keto mediterránea adaptada a tus necesidades, visita nuestra web ketoreal.com. También te invitamos a unirte a nuestra comunidad en comunidad.ketoreal.com para obtener apoyo y consejos personalizados.

Únete a nuestra comunidad Keto Real y descubre cómo mejorar tu salud y bienestar con la dieta cetogénica (https://comunidad.ketoreal.com/) La alimentación cetogénica no solo tiene beneficios para la pérdida de peso, sino que también puede transformar la salud de tu piel. Cynthia Morillas, dietista-nutricionista de Keto Real, nos explica en este podcast cómo la dieta keto puede reducir la inflamación, mejorar condiciones como el acné, la psoriasis y ralentizar el envejecimiento cutáneo. Estudios han demostrado que el estado de cetosis tiene un potente efecto antiinflamatorio, regulando los niveles de insulina y reduciendo la producción de sebo, lo que ayuda a combatir los brotes de acné. Además, las cetonas que el cuerpo produce en cetosis tienen propiedades antioxidantes, protegiendo las células de la piel del daño oxidativo y ayudando a mantener un aspecto más joven y saludable. Aunque la dieta keto tiene múltiples beneficios dermatológicos, también puede tener efectos secundarios temporales, como el keto rash, que puede mitigarse con una buena hidratación y un correcto manejo de los electrolitos.

La dieta cetogénica no solo es efectiva para la pérdida de peso, sino que también mejora la calidad del sueño. En este episodio, exploramos cómo el metabolismo basado en grasas puede favorecer un descanso más profundo y reparador. Si estás buscando formas de sentirte con más energía y descansar mejor por las noches, descubre cómo la cetosis puede ser la clave para transformar tu descanso y bienestar general.

¿Sabías que los snacks keto pueden mejorar el rendimiento escolar de tus hijos? En este podcast te damos ideas fáciles y deliciosas para mantener su energía y concentración durante todo el día. Descubre cómo la alimentación cetogénica ayuda a evitar los picos de azúcar y mejora la estabilidad emocional de los más pequeños.