Story To Tell

Odcinek powstał w ramach płatnej współpracy z marką Fuzetea. Zawiera wyniki badań zrealizowanych przez ARC Rynek i Opinia na zlecenie marki Fuzetea (lipiec 2024). Jak wynika z badań zrealizowanych na zlecenie marki Fuzetea niemal wszyscy, którzy robią sobie krótkie przerwy w ciągu dnia deklarują, że lubią je robić oraz, że wpływają one pozytywnie na ich zdrowie i samopoczucie. Znaczna większość zauważa, że pozwalają na większą produktywność, regenerację oraz zachowanie balansu. Ale jak to zrobić? Jak pozwalać sobie na odpoczynek? Jak uznać go za coś ważnego? Dowiecie się tego z dzisiejszego odcinka. Specjalnie dla Was dzięki płatnej współpracy z marką Fuzeatea odcinek o odpoczywaniu, który w sierpniu pojawił się na mojej platformie rozwojowej www.onmyway.pl jest dostępny teraz dla wszystkich was na YT, Spotify oraz Apple podcast. Wracając do odpoczynku: Wydawałoby się, że temat odpoczynku jest błahy i każdy wie, jak się relaksować. Ale to nie jest prawda. Dbanie o czas na regeneracje jest bardzo ważny. Ten obszar jeśli jest zaniedbany potrafi siać spustoszenie. Odpoczynek to niedoceniany czarny koń sukcesu nas wszystkich. W sporcie. Muzyce. Biznesie. Edukacji. Medycynie. Wszędzie. Natura pokazuje nam na każdym kroku, że jest przypływ i odpływ. Dzień i noc. Wdech i wydech. Ale my tak często nie chcemy tego dostrzec. Ten odcinek pomoże Wam: • zobaczyć, w jaki sposób odpoczynek wpływa na nasze życie • odpowiedzieć sobie na pytanie dlaczego odpoczywając bywa, że czujemy niepokój • uświadomić sobie jakie blokujące przekonania na temat odpoczynku nosimy ze sobą • nadać ważność czynności odpoczywania nawet gdy nie stać nas na wyjazd czy po prostu wolny dzień. • oraz znaleźć inspiracje do mikro zmian, które możecie od razu wdrożyć w życie Pamiętajcie, aby w ciągu dnia znajdować czas nawet na krótkie, 5-minutowe przerwy, które mogą przynieść Wam chwilę wytchnienia i relaksu. #płatnawspółpraca

„Los, który dziedziczysz. Jak się uwolnić od rodzinnych traum” to książka, pełna bardzo osobistych i emocjonalnych historii z życia pacjentów Noémi Orvos-Tóth. A ta rozmowa to spełnienie moich marzeń! Z naszej rozmowy dowiesz się, jak węgierska psycholożka i psychoterapeutka, korzystając z najnowszych badań naukowych i własnej praktyki, analizuje wpływ dziedzictwa przeszłości na nasze życie. Mówimy między innymi o tym: - jak nie przekazywać traum kolejnym pokoleniom? - czy kolejność narodzin ma znaczenie? - co znaczy zdrowa relacja z rodzicami? - jaki wpływ miał komunizm na psychologiczne zdrowie pokolenia środkowej Europy Książkę możecie dostać tutaj: - https://www.empik.com/los-ktory-dzied... - https://kulturalnysklep.pl/product-po... Rozmowa powstała we współpracy z Wydawnictwem Agora.

Bardzo zapraszam Was do posłuchania mojego wywiadu ze wspaniałą, jedyną w swoim rodzaju, niezastąpioną Esther Perel (@estherperelofficial) - wspaniałą psychoterapeutką, twórczynią podcastu "Where should we begin?" oraz autorką książek, które teraz w nowej odsłonie możecie nabyć w polskim tłumaczeniu "Kocha, lubi, zdradza" oraz "Inteligencja erotyczna". Pośród licznych mega ciekawych tematów, które poruszamy podczas rozmowy jeden z nich dotyczył męskości, mężczyzn, schematów i pomysłów na wychodzenie z nich. Wiem, że nie jestem obiektywna... ale totalnie subiektywnie rzecz ujmując to jest naprawdę dobra rozmowa. To jedno z ważniejszych spotkań mojego życia zawodowego. Mam nadzieję, że te 45 minut będą i dla Was inspirujące, motywujące oraz w jakimś sensie mobilizujące do zadbania o przyszłość własną i przyszłość naszą wspólną. Rozmowa powstała we współpracy z Wydawnictwem Znak.

Ohhhhh co to za odcinek! Już 28 odcinek mojego cyklu rozmów "Talk to me". Tym razem z Filipem Cembalą, aktorem, wokalistą i człowiekiem o pięknie wrażliwym sercu z poczuciem humoru pomieszczającym najwspanialsze abstrakcyjne abstrakcje, które kochaaaam. Porozmawiamy o marzeniach i o tym, czy one mogą uratować życie? Czy w dorosłości jest przestrzeń na marzenia? I czy one przypadkiem nie są źródłem bólu i cierpienia?

Niech ta medytacja pomoże nam wszystkim w przejściu ze starego w nowe z czułością i odwagą!

Do kolejnego odcinka zaprosiłam Pawła Kunachowicza. Paweł to człowiek niezwykły, który to o czym wielu/e z nas marzy, wcielił w życie. Codzienności radcy prawnego zamienił codzienność przewodnika wysokogórskiego. Warszawę zamienił na Alpy. Porozmawiamy więc, o: - gotowości na zmianę, otwartości na nią, lękach, odwadze - tym, jak zamykać jednoczycie i otwierać inne - tym, jak to zrobić, kiedy ma się rodzinę - tym, jak nie stłumić głosu serca - tym, jak odnaleźć siebie w gąszczu wątpliwości Porozmawiamy też o Pawła najnowszej książce "Zmiana", w której pisze tak: "Nie wiem nawet, kiedy zacząłem dopasowywać się do otaczającego świata, kiedy wciąż rezygnowałem z tego, co dawało mi szczęście. Miasto, w którym się wychowywałem, szkoły i studia skutecznie eliminowały z życia sport, przygodę i przyrodę. To, co lubiłem, mogłem robić jedynie w wolnym czasie, w trakcie weekendu lub wakacji. Zaczynałem dostrajać się do mody i okoliczności, jednocześnie zatracając siebie. W efekcie po latach byłem kompletnie rozdwojony. Nie potrafiłem nadać marzeniom znaczenia. Na jednym końcu była codzienność, a na drugim marzenia."

Tym razem zaprosiłam kogoś kto się na sztuce pięknie zna i na dodatek pięknie o niej opowiada. Poczułam, że muszę z Mają porozmawiać o wstydzie, który często łączy się ze sztuką. Wielu i wiele z nas albo zostało zawstydzonych albo wstydzimy się sami, że czegoś nie rozumiemy, nie potrafimy, nie umiemy, nie znamy w kontekście sztuki. A sztuka to taka piękna kraina, która również może mieć charakter terapeutyczny. Maja Michalak, historyczka sztuki - wspaniale o sztuce wie i wspaniale o niej opowiada. Tak, że każdy czuje się zaproszony i sprawny w tej krainie a to duża sztuka. Porozmawiamy z Mają o tym: - jak uczymy się sztuki? - czy trzeba ją rozumieć? - czy to wstyd nie znać się na sztuce? - jaki jest wpływ sztuki na nas i nasze życie?

Nowy sezon Talk to me! otwieramy spotkaniem z Zosią Rzepecką – psycholożką, trenerką, współautorką książki „Życie seksualne rodziców”. Zosia prowadzi autorski warsztat „Droga Joni” podczas, których zaprasza kobiety w drogę ku głębokiemu i prawdziwemu spotkaniu z samą sobą, ze swoim ciałem i z seksualnością. Wraz z mężem Dawidem współprowadzi warsztaty, które wzmacniają naturalną zdrową seksualność z jednoczesnym doświadczeniem duchowości. Z Zosią rozmawiamy o przyjemności płynącej z ciała, seksualności i kobiecości. Rozmawiamy na jakie blokady natrafia ta przyjemność, jak sobie na nią pozwalać i jak się z niej cieszyć. Czym nasiąkliśmy w toku naszego rozwoju i jak te przekonania wpływają na nas dzisiaj. Było też o tym, jak z tym pracować i zmieniać budując świadomość siebie. Więcej o Zosi znajdziecie tutaj: • TantraLove: https://www.tantralove.eu/ • Medytacji Miłości – IntentLove: https://webinar.intentlove.com/ • Książka „Życie seksualne rodziców” - Zosia i Dawid Rzepeccy w rozmowie z Natalią Fiedorczuk • https://www.instagram.com/tantralove.eu_zosiaidawid/

Emocje Kocham i Rozumiem #25 - Jak przechodzić przez rozstania? by Joanna Chmura

Oby nam się to przydawało jak najrzadziej ale jeśli tak już zdarzy, że będziecie przeżywać rozstanie, to zapraszam Was do medytacji pomagającej poradzić sobie z tym trudnym i często bolesnym procesem. Czy to miłosnym, czy zawodowym, czy przyjacielskim a może geograficznym. Gdziekolwiek i z kimkolwiek przyjdzie Wam się żegnać, sięgajcie po te medytacje.

Zapraszam na kolejny odcinek cyklu Talk to me! Like you talk to someone you love. Gościnią wtorkowego spotkania będzie wspaniała psycholożka i psychoterapeutka, autorka książki „Kobiety, które czują za bardzo” a prywatnie cudowna kobieta - Kasia Kucewicz. - Powędrujemy do obszarów wrażliwości, cielesności oraz seksualności i wstydzie z nim związanym - O tym jak traktujemy nasze ciała i jak traktujemy ciała innych. Temat zdaje się być szczególnie ważny, kiedy zbliża się lato i będziemy eksponować nasze ciała jeszcze bardziej - Będziemy rozmawiać o czułości do siebie, otwartości na budowanie akceptacji własnego ciała i ciał innych osób - Pomówimy także o wrażliwości i jak ona się ma do naszych ciał - Zapytam Kasię również o to jak to jest być autorką książki, która odnosi sukcesy nie tylko w Polsce ale i na zagranicznych rynkach.

Na okładce książki "Trauma: niewidzialna epidemia. Jak ją oswoić" czytamy: "Wyobraźmy sobie podstępną chorobę – taką, która ma tylko subtelne objawy zewnętrzne, ale może opanować całe ciało bez uprzedzenia; taką, która łatwo przenosi się między rodzicem a dzieckiem i która może trwać całe życie, jeśli nie jest leczona. Według dr Paula Contiego właśnie w ten sposób powinno się patrzeć na traumę: jak na niekontrolowaną epidemię z potencjalnie śmiertelną prognozą." Z traumą spotkał się bądź spotka każdy i każda z nas. Ostatnie lata nie szczędziły nam doświadczeń, które miały wszelkie prawo skutkować właśnie traumą. Czasem jesteśmy jej nieświadomi, a czasem ta świadomość jest tak duża, że nas przeraża i chowamy ją głęboko - nie chcemy do niej wraca, nie chcemy o niej rozmawiać. Nasz umysł różnymi mechanizmami obronnymi może ją od nas odsuwać, ale ciało pamięta. Dr Paul Conti – lekarz psychiatra – napisał tę książkę m.in. by pokazać czym jest trauma i jak wpływa na nasz umysł i ciało, ale także by pokazać jak przenosi się na nasze rodziny, bliskich, a nawet pokolenia i duże grupy demograficzne. Zapraszam do sięgnięcia po tę literaturę z ciekawością oraz w ramach profilaktyki lepszego zrozumienia i nawigowania w niejednoznacznym świecie traumy. Pamiętajmy, że im więcej wiemy o traumie, tym łatwiej nam z nią być. PS Książka została bardzo dobrze przełożona przez Bartłomieja Koterskiego, a przedmowę do niej napisała Lady Gaga. Płatna współpraca z Wydawnictwem Kobiecym #trzaczytaćjoannachmura

Obiecałam sobie, że cykl "Talk To Me" to też przestrzeń na tematy, o których się prawie nie mówi. Z różnych przyczyn. Nie dlatego, że temat niepotrzebny, ale dlatego, że trudny i ruch w każdą stronę powoduje ból. Poznałyśmy się kiedyś dawno temu na warsztatach. Ja z bólem serca i ona z bólem serca. Tylko jej ból dotyczył czegoś innego. Dotyczył miłości matczynej, która musi zmierzyć się z niewyobrażalnym: śmiercią dziecka. Zaprosiłam Paulinę, żebyśmy porozmawiały o tym doświadczeniu, o tym jak żyć z żałobą, jak szukać sensu w bezsensie. Paulina jest dla mnie nauczycielką w przestrzeni straty, przedziurawionego serca, odwagi i wspierania innych. Od niej tak wiele uczę się o żałobie. A pisze o sobie tak: Umarła mi ukochana 6-letnia córeczka Zuzieńka. Przeżyłam choć nie chciałam. Dziś pomagam innym oswoić głębię żałoby i odkryć jej mądrość. Zobaczcie tę rozmowę, choć temat niełatwy. Ale czy tego chcemy czy nie, to każdy w swoim życiu przeżyje choć raz żałobę, która rzuci nas na kolana. Posłuchajmy więc za wczasu tych, którzy wiedzą jak upadać i wstawać. Podeślijcie też zaproszenie na tę rozmowę do tych, którzy i które właśnie przez żałobę przechodzą albo przeszli. Niech ta rozmowa ukoi choć jeden gram bólu. Jej profil na IG: https://www.instagram.com/mocne_slowa_mloda_damo_/?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D Na fb: https://www.facebook.com/mocneslowamlodadamo

23 lutego przypada Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją. O tym, jak poważnym wyzwaniem staje się dla nas zachowanie równowagi wewnętrznej i zdrowia psychicznego słyszymy z mediów niemal codziennie. Choć pewnie skalę tego problemu każdy z nas miał już okazję poznać osobiście, obserwując swoje najbliższe otoczenie. Depresja dotyka przecież coraz częściej nas samych, naszych przyjaciół, bliskich, rodzinę, kolegów i koleżanki z pracy. Według Światowej Organizacji Zdrowia depresja jest czwartą najpoważniejszą chorobą na świecie i jedną z głównych przyczyn samobójstw. W najbliższy wtorek, 21 lutego o godz. 21:00 zapraszam Was na mojego Facebook'a na rozmowę "na żywo" w cyklu "Talk to me" z Markiem Sekielskim, współautorem wydanej niedawno przez Agorę książki "Jest OK. To dlaczego nie chcę żyć?". Jej bohaterowie i bohaterki w szczerych i intymnych rozmowach opowiedzieli Markowi Sekielskiemu i Małgorzacie Serafin o swoim życiu z depresją. Jak czytamy w opisie: "To wspaniali wrażliwi ludzie, którzy po latach zmagania się ze sobą doszli do ściany. Stanęli nad przepaścią. Można tu dorzucić jakiekolwiek inne określenie, ale prawda jest taka, że to, co czuje osoba w depresji, trudno ubrać w słowa. Jednak naszym rozmówcom to się udało". Zebrane w książce rozmowy to również dowód na to, że z depresji da się wyjść. Że jest nadzieja na wyzdrowienie, choć wewnątrz ledwo tli się wola życia. Fragmenty wypowiedzi rozmówczyń i rozmówców: "Depresja to choroba samotności, ona się bierze z naszego środka, niezaopiekowanego, i z zaburzenia biochemii mózgu. Często brak dostępu do siebie to nie tylko utonięcie pod kocem w łóżku, to też nakręcenie się na najwyższe obroty. Jesteś w pędzie, ale jak się zatrzymasz, to padniesz". ***** "Świat nie jest czarno-biały. Można być chorym i jednocześnie można chorym pomagać. Być silnym i słabym. Mądrym i nierozsądnym". ***** "Wygląda na to, że łatwo pomylić alkoholizm z depresją". **** "Depresja ma to do siebie, że bardzo szybko lubi wrócić, z różnych przyczyn, więc chorując na nią, trzeba jak najlepiej o siebie dbać. Trzeba mówić o tym, że to choroba, z której można się wyleczyć i dobrze funkcjonować. To było dla mnie przełomowe". **** "Moją ochroną było nie czuć emocji. Teraz się uczę, żeby się uziemiać. Żeby nie mieć wyrzutów sumienia, że usiądę i zjem kanapkę. Wcześniej sobie żałowałam. Cały czas muszę się uczyć tego zadbania o siebie. Bo długo byłam niewidzialna". **** "W tym roku w sylwestra popłakałam się ze szczęścia, że żyję". Marek Sekielski - producent i dziennikarz telewizyjny związany z mediami od 20 lat. Rozpoczynał karierę przy programie Marcina Wrony "Pod napięciem" w TVN, później współpracował z Telewizyjną Agencją Informacyjną, następnie współtworzył poranne pasmo w TVN 24, program "Teraz my!" dla TVN, przez siedem lat był producentem "Faktów" TVN, a następnie programu "Po prostu" w TVP 1. Ma na koncie współpracę producencką przy "Teoriach spisku" dla Fokus TV oraz "Teraz ja" dla Nowa TV. Ostatnimi produkcjami, którymi zarządzał, były filmy dokumentalne "Tylko nie mów nikomu", za który otrzymał m.in. Orły i Telekamerę, oraz "Zabawa w chowanego". W 2021 roku wspólnie z Arturem Nowakiem wydał książkę "Ogarnij się, czyli o tym, jak wychodziliśmy z bagna". Na kanale YouTube prowadzi cykl rozmów "Sekielski o nałogach". Płatna współpraca z Wydawnictwem Agora #talktomejoannachmura

Styczeń to czas kiedy szlifujemy gotowość do rozpoczynania nowego. Drobny krok stawiany codziennie jest warty więcej niż 100 olbrzymich nie zrobionych, bo przemnażając jeden krok przez 365 to robi się nam ich dużo więcej niż 100. To nagranie jest o oswajaniu nowego, w tym wypadku nowego roku, ale też w ogóle rozpoczynania czegoś nowe, nowej relacji, nowego projektu. Jakie tematy w nim poruszymy? - jakie pułapki czekają na nas kiedy wchodzimy w nowe rzeczy - jakie talenty mamy – jaki jest ich balkon a jaka piwnica - jak być wytrwałym i cierpliwym w drodze do celu - jak się nie usztywniać w swoich celach i marzeniach, tylko elastycznie tym nawigować. Zapraszam Was także do zadań, które ułatwią wdrażanie teorii w życie: https://drive.google.com/file/d/1RIHIaUJ16ehgAMYrDU48dMzpKlZ_N4Jf/view To pierwszy, bezpłatny odcinek z platformy rozwojowej "On my way" przygotowany do pracy w styczniu. Odcinki na kolejne miesiące wraz z pozostałymi materiałami: podcasty, ćwiczenia, medytacje prowadzone, artykuły, "spotkania na żywo" znajdziecie na www.onmyway.pl. Start platformy już niebawem! Do zobaczenia już wkrótce na platformie "On my way"! Asia Chmura

Nie sądziłam, kiedyś dawno temu spacerując zimą plażą nad Bałtykiem, że poznam autorkę słuchanego wówczas audiobooka. Kilka lat temu zachwyciłam się książką "Gratitude Diaries" i mogę śmiało powiedzieć, że ta książka była jak jasna gwiazdka na ciemnym moim wewnętrznym niebie. Ta rozmowa to spełnienie moich marzeń i odbyła się na kilka dni przed Gwiazdką! Przypadek? ;) Gościnią "Talk to me!" jest Janice Kaplan, autorka wydanych niedawno po polsku "Dzienników wdzięczności". Tę książkę uwielbiam i polecam od lat, dedykowałam jej także jakiś czas temu odcinek cyklu #trzaczytać (link do podcastu znajdziecie na końcu). Książka ukazała się nakładem Wydawnictwa Rebis. Janice Kaplan w sylwestrową noc obiecuje sobie, że od tej pory będzie odczuwać wdzięczność i dostrzegać pozytywną stronę wszystkiego, co przytrafia jej się w życiu. Uświadamia sobie, że zmiana nastawienia da jej moc kształtowania własnego samopoczucia, niezależnie od okoliczności. Bazując na swoich doświadczeniach i szeroko zakrojonych badaniach, autorka zgłębia dobroczynny wpływ wdzięczności na każdy aspekt życia, w tym małżeństwo i przyjaźnie, finanse i ambicje zawodowe oraz zdrowie i sprawność fizyczną. Czy jeden rok pozytywnego myślenia może zmienić życie? Posłuchajcie sami! Janice Kaplan odniosła sukces jako wydawca prasowy, producentka telewizyjna, pisarka i dziennikarka. Jest autorką lub współautorką dwunastu książek (kilka z nich przetłumaczono na język polski), w tym bestsellera „New York Timesa” I'll See You Again. Mieszka w Nowym Jorku i w Kent w stanie Connecticut. Więcej na stronach: www.gratitudediaries.com, www.janicekaplan.com Polecajki do nagrania: • #trzaczytać odc. 8 - "The Gratitude Diaries" Janice Kaplan: https://open.spotify.com/episode/2WfC3RHX7twekHvhxgq9Ux?si=NIkLf28YSoe2qUMVscNAMQ • "The Genius of Women: From Overlooked to Changing the World" Janice Kaplan Płatna współpraca z Wydawnictwem Rebis. #talktomejoannachmura

Zorientowałam się, że w sumie tak jak On zarabiam na życie opowiadaniem historii. Tak jak On swoją pracę często zaczynam od wyjściowego pytania - Kim jestem i w czym jestem dobry / dobra? Kim chcę być? Czy to możliwe, że odpowiedzi na te pytania mają fundamentalne znaczenie, zarówno w procesie rozwoju, jak i w skutecznym budowaniu marki osobistej? A może sukces, to już tylko konsekwencja pracy z tymi aspektami? Czym właściwie jest dziś marka osobista? Czy potrzebują jej tylko celebryci i osoby "na świeczniku"? I w czym, tak naprawdę się przydaje? Jak buduje się markę osobistą? Co robić, a czego nie robić w tym procesie? Jak zmienia się świat marketingu i co nas czeka w najbliższym czasie? Jakie są trendy? Co jest "hot", a co już "not"? Jak On sam dba o swoja markę osobistą? Wiele pytań i jeden wspaniały Gość, by na nie wszystkie odpowiedzieć. Zapraszam Was na rozmowę z Pawłem Tkaczykiem! PS Nie omieszkałam zapytać o Batmana, wiadomo

Co ze zdrowiem psychicznym dzieciaków? To pytanie jest motywem przewodnim mojej rozmowy z Justyną Suchecka - najpopularniejszą w Polsce dziennikarką edukacyjną. Punktem wyjścia do naszej rozmowy jest jej książka "Nie powiem ci, że wszystko będzie dobrze". To zbiór rozmów o zdrowiu psychicznym dzieci i młodzieży ze specjalistami/specjalistkami, młodymi aktywistami/aktywistkami, ale też gwiazdami (Janiną Bąk, Filipem Bednarkiem), którzy mówią m.in. o tym, jak ważna jest higiena psychiczna, jak radzić sobie z kryzysami i stresem, gdzie szukać pomocy i jak udzielać jej innym. • Jaki wniosek płynie dla nas z tych rozmów? • Jak dbać o higienę psychiczną naszą, dorosłych i dzieci/młodzieży? • Jak radzić sobie z kryzysami i stresem? • Gdzie szukać pomocy i jak udzielać jej innym? Justyna Suchecka – najpopularniejsza w Polsce dziennikarka edukacyjna. Obecnie zatrudniona w TVN, wcześniej pracowała w Gazecie Wyborczej. Laureatka Nagrody Grand Press, Nagrody im. prof. Ryszarda Czarneckiego, Człowiek E(x)plory 2019. Autorka bestsellera "Young power! 30 historii o tym, jak młodzi zmieniają świat". Polecajki wspomniane w nagraniu: • Film "To the Bone" / "Aż do kości" reż. Marti Noxon, dostępny jest na platformie Netflix.

"Wszyscy jesteśmy takimi trenującymi bohaterami. Naszym treningiem bohaterstwa jest życie, codzienne okoliczności zapraszające nas do praktykowania nawyków bohaterstwa takich jak codzienne akty życzliwości, promieniowanie współczuciem, zaczynając od współczucia dla samego siebie oczywiście. Wydobywanie tego, co najlepsze z innych i z nas samych. Podtrzymywanie miłości nawet w najbardziej wymagających związkach i cieszenie się i używanie mocy, naszej mentalnej wolności". - Philip Zimbardo Ten cytat pochodzi z książki Edith Eger "Wybór", do której wracam zawsze gdy w życiu robi się trudniej, bardziej ciemno. Nagrywając najnowszy odcinek o lęku do cyklu “Emocje kocham i rozumiem”, nie mogłam po nią nie sięgnąć. Edith Eger, dziś znana psycholożka, dzieli się w niej swoimi doświadczeniami z Holokaustu. I przypomina, że niezależnie od czasów i życiowych okoliczności absolutnie zawsze mamy wybór, możliwość nie wpadania w pułapkę ofiary. Stawania po swojej stronie, z czułością, z życzliwością, z odwagą. Co to znaczy być bohaterkami, bohaterami codziennego życia? Czy potrafimy zaakceptować własne upadki by dać sobie szansę by z nich powstawać? I wreszcie, jaką moc mogą mieć dla nas i wszystkich wokół drobne akty życzliwości? Zapraszam do wysłuchania nagrania.

Don't hate. Meditate #11 - W trudnym momencie by Joanna Chmura

Don't hate. Meditate #10 - Na drogę by Joanna Chmura

Gabby Bernstein is #1 New York Times bestselling author, international speaker, and Spirit Junkie. She has written nine books, including The Universe Has Your Back, and her latest, Happy Days. In her weekly podcast, Dear Gabby, she offers up real-time coaching, straight talk, and conversations about personal growth and spirituality. Gabby was featured on Oprah's SuperSoul Sunday as a „next-generation thought leader”. She connects with her community also through her Miracle Membership. I would recommend this conversation to anybody who's dealing with any sort of trauma, any sort of challenges like war trauma, refugee trauma but also small trauma, because Gabby shares with us all the necessary, all the crucial pieces of advice that could help us navigate the darkness, but also covers the lightness, and how to keep the hope on, and how to keep the light on. So stick to the whole conversation. It's a 30 minute juicy, beautiful, spiritual conversation, so enjoy. More about Gabby: https://gabbybernstein.com/

Zapraszam do medytacji, która przez niektórych nazywana jest „wyższą szkołą jazdy”. To medytacja w obszarze postawy życiowej jaką jest radykalna akceptacja. Chodzi o umiejętność akceptowania tego co do nas przychodzi, bez nadmiernego skupiania się na oczekiwaniach i wyobrażeniach, które potrafią skierować nas na drogę zmartwień, rozczarowań. Jakby to było żyć, akceptując życie takim, jakie ono jest? Sprawdźmy.

Don't hate. Meditate #8 - Przed trudnym dniem by Joanna Chmura

Z okazji Dnia Dziecka zaprosiłam do naszego cyklu moją drogą przyjaciółkę, cudowną Ewelinę Stępnicką, by porozmawiać o wewnętrznym dziecku - jej, moim, naszym, każdym. Zaczynamy od strony radości, lekkości, spontaniczności i skręcamy w stronę głębi, trudności, ran i zaniedbania. Rozmawiamy z Eweliną m.in. o tym: - kim jest nasze wewnętrzne dziecko i czy ono dorasta - dlaczego warto o nie dbać i jak można się z nim bawić - jak spotkać się z naszym wewnętrznym dzieckiem, wrócić do niego i zintegrować byśmy stali się z powrotem całością. Życzę by ta rozmowa dostarczyła Wam owocnych przemyśleć i dała inspirującą dawkę energii do działania. Polecajki książkowe wspomniane w naszej rozmowie: - Stuart Brown „Play” - John Bradshaw „Powrót do swego wewnętrznego domu” Link do naszej pierwszej rozmowy (2020): https://www.youtube.com/watch?v=FxIMM38jgRM&list=PLD10bx5pewgjGFwJYvnLAfirl_etwg1E8&index=19&ab_channel=EwelinaSt%C4%99pnicka Więcej o Ewelinie: https://ewelinastepnicka.pl/

Don't hate. Meditate #7 - na Dzień Mamy by Joanna Chmura

Don't hate. Meditate #6 - Przebaczenie by Joanna Chmura

„Dzienniki wdzięczności” – tak pewnie zostałby przetłumaczony z angielskiego tytuł książki o której trochę Wam dziś opowiem. Póki tłumaczenia książki Janice Kaplan nie mamy w naszym ojczystym języku, posłuchajcie dlaczego warto zaznajomić się z przedstawianą w niej tematyką praktykowania wdzięczności. W tym odcinku usłyszycie m.in.: - Co tak realnie daje nam praktykowanie wdzięczności? - Jak ta praktyka wpływa na nasz świat? - Jak wyglądała moja droga do praktykowania wdzięczności? Dodatkowo zdradzę Wam sekret trzech witamin, które są nam niezbędne do dobrego życia

Don't hate. Meditate #5 - Usłyszeć intuicję by Joanna Chmura

Magda Kizinkiewicz jest cudowną aktorką, reżyserką, logopedką, terapeutką głosu i oddechu. Pomaga ludziom zawodowo występującym publicznie w poprawie jakości głosu i oddechu oraz rehabilituje głos u osób po urazach fizycznych i emocjonalnych. Pracuje holistycznie - co w rezultacie pozwala na efektywne, zdrowe i głębokie pochylenie się nad człowiekiem i sprawienie by był bliżej swego ciała i duszy, a przede wszystkim czucia. Miałam okazję pracować z Magdą i powiem Wam, że m.in. dzięki tej pracy odważyłam się nagrywać podcasty. W tym odcinku rozmawiamy o głosie i o tym jak wiele rzeczy wpływa na sposób w jaki się wyrażamy, jak mówimy o swoich potrzebach, jak wyrażamy emocje i jak je tłumimy. Z naszej rozmowy dowiecie się m.in. - na czym polega praca głosem - dlaczego nie mówimy swoim głosem lub tracimy do niego dostęp - jakie historie z dzieciństwa, szkoły, bycia w relacji prowadzą do „sztywności” głosu - co to znaczy i dlaczego warto zamienić ucho z okiem. Mówimy o wolności głosu i o tym jak poznać swój głos, zaakceptować go takim jaki jest i dopuścić go by stał się głosem w swojej prawdzie. Posłuchajcie. Więcej o Magdzie: https://www.facebook.com/magdalenakizinkiewicz Link do naszych wspólnych czerwcowych warsztatów „Uwolnij swój głos dotykając wstydu”: https://www.facebook.com/events/299513458980018?ref=newsfeed

Don't hate. Meditate #4 - Oswoić lęk by Joanna Chmura

Najnowsza książka Brené Brown „Atlas of the heart” od momentu premiery znajduje się na pierwszym miejscu rankingu New York Timesa i to już można by było uznać za najlepszą rekomendacją do jej przeczytania. Ta książka jest dokładnie tym, o czym mowa w tytule. Jest atlasem, mapą tego, co nosimy w sercu. To przepiękny zbiór 87 stanów emocjonalnych, które opisują nasz wewnętrzny świat. Brené Brown opowiadając o niej, często odnosi się do słów Ludwiga Wittgensteina: „Granice mego języka wskazują granice mego świata.” To kolejny powód dla którego warto nam zgłębić się w tę lekturę. W podcaście: - pokażę Wam jak pięknie wydana jest książka - opowiem o jej strukturze i o tym dlaczego jest ona właśnie taka a nie inna - podając przykłady opowiem dlaczego tak ważne jest by potrafić rozpoznawać i nazywać różne stany emocjonalne. Książka, którą trzymam w rękach (możecie ją zobaczyć na nagraniu na You Tube) jest pierwszym egzemplarzem, który został wysłany do Polski. Posłuchajcie także o tym, jak to się stało, że dotarł do mnie po niemal 3 miesiącach ;)

Don't hate. Meditate #3 - Medytacja o wewnętrznej sile by Joanna Chmura

Don't hate. Meditate #2 - Medytacja na koniec dnia by Joanna Chmura

To jak zaczynamy dzień ma ogromne znaczenie. Największe. Zacznijmy więc go dobrze.

Ten odcinek nagrałam 2 dni przed atakiem wojsk rosyjskich na Ukrainę. Okazało się, że zagadnienia, które w nim poruszam, teraz czyli dokładnie tydzień po wybuchu wojny, są przydatne jeszcze bardziej niż w dniu nagrania. Napięcie towarzyszy nam w bardzo dużej skali, dlatego zapraszam Was do posłuchania o tym: - jak możemy przygotować się na nadchodzące napięcie - jak radzić sobie z napięciem, którego doświadczamy - jakie techniki pomagają w zmniejszaniu napięcie i które z nich są mi szczególnie bliskie. Zapraszam i mam nadzieję, że tym odcinkiem zainspiruję Was do spróbowania choćby jednej techniki.

Martyna Wojciechowska jest dziennikarką, podróżniczką, autorką książek. Przez 10 lat pełniła funkcję redaktor naczelnej polskiej edycji magazynów "National Geographic" i "NG Traveler". Zrealizowała ponad 100 odcinków autorskiej serii podróżniczej "Kobieta na krańcu świata", która emitowana jest w ponad 60 krajach na świecie. Autorka cyklu podcastów DALEJ. Założycielka Fundacji UNAWEZA, działającej na rzecz wyrównywania szans kobiet i dzieci na całym świecie. Jedno jest pewne, ona wie o sile dużo. Sile człowieka, sile kobiet, sile serca. Wie też dużo o trudnościach, słabościach, upadkach. Kiedy o niej myślę to wybijają się na pierwszy rzut serca dwa hasła: „Niemożliwe nie istnieje!” i „I am enough!”. Jedno i drugie kocham. I ją kocham. To nasz skarb narodowy. Bo ten kraj teraz bardziej niż kiedykolwiek potrzebuje umiejętności sięgania po swoją siłę i pokochania swoich słabości. Potrzebujemy wiary, że niemożliwe nie istnieje i że z każdego zakrętu możemy wyjść na prostą. Z podcastu dowiesz się m.in.: - skąd Martyna czerpie siłę i co ciągnie ją w górę - jak wyglądała jej droga odkrywania swojej kobiecości - jak to jest z tym „byciem enough” - jak to jest być ocalałą i co znaczy żyć „dwoma życiami”. To niezwykle inspirująca rozmowa z NIEZWYLE inspirującą kobietą. Zapraszam. Więcej o Martynie: https://www.instagram.com/martyna.world/, https://www.facebook.com/martyna.world

Walentynki to taki dzień, który zaprasza nas do mówienia o miłości. Ja zapraszam do nieco szerszego spojrzenia wykraczającego ramy jedynie miłości romantycznej i uwzględniającego m.in. miłość do samego/samej siebie. Niemal tydzień przed Walentynkami zadałam Wam pytanie o to, co jest dla Was najtrudniejsze w miłości. Zebrałam Wasze odpowiedzi i nagrałam ten odcinek, w którym odpowiadam m.in. na takie pytania: - Czy można wejść w relację bez ognia na początku? - Czy można kochać kogoś jeśli się nie kocha siebie? - Dlaczego on pierwszy nie zagada? - Jak rozpoznajesz ludzi, którzy kochają siebie? - Jak się łączy kochanie siebie z kochaniem drugiej osoby? - Skąd wiedzieć, że to ten jedyny na całe życie? - Jak dodać pikanterii w łóżku? Zapraszam Was również do odcinka mojego podcastu #trzaczytać, w którym mówię o książce "5 języków miłości" i o tym jak komunikować miłość: https://open.spotify.com/episode/7h8twGb0M4ieSCzXcKfwaj. Dobrego słuchania!

Czas pandemii uświadomił nam, jak bardzo potrzebujemy być z drugim człowiekiem. Dystans społeczny, zdalne nauczanie, pracowanie, a nawet odpoczywanie przypomniały jak bardzo lubimy i potrzebujemy spędzać czas z drugim człowiekiem. W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o stanie emocjonalnym dot. potrzeby przynależności. Z podcastu dowiesz się m.in.: - o silnej zależności między poczuciem przynależności a wstydem - o testach sprawdzających relacje - zbliżaniu się ludzi do siebie w kontekście wspólnego wroga - a także o pustce (ang. void), która powstaje między tym co już nie jest nasze, a tym co jeszcze nim nie jest. Potrzeba przynależności jest potrzebą każdego i każdej z nas. Niezaspokojona może wpływać na odczuwanie radości, szczęścia, spełnienia. Mam nadzieję, że ten odcinek zainspiruje Was do odwagi poszukania swojego miejsca/miejsc przynależenia. Pomocą z pewnością będzie zadanie domowe oraz polecona lektura. Dobrego oglądania!

Zapraszam Was do drugiej serii podcastów „Talk to me”. Drugi sezon zaczynamy od rozmowy z Marzeną Rogalską, która jest po pierwsze, cudownym człowiekiem, a do tego cenioną i lubianą dziennikarką telewizyjną i radiową, która swoją pasję dziennikarską dzieli z artystyczną, jako aktorka i pisarka. Z podcastu dowiecie się m.in.: - jak Marzena podejmuje decyzje w swoim życiu i skąd wie co jest dla niej dobre - jak kroczy swoją drogą w wolności i spełnieniu - o sposobie radzenia sobie z emocjami - o realnym działaniu miłości i dobrobytu - a także poznacie odpowiedź na pytanie kim jest „fachmura” :) To piękna rozmowa, która myślę że zostawi w Was sporo odpowiedzi, ale też zaprosi do wielu pytań. Dobrego słuchania! Więcej o Marzenie: https://www.instagram.com/marzena_rogalska/?hl=pl

Dlaczego warto mówić o emocjach w biznesie i życiu? Co wspólnego z odwagą mają lęk, strach i niepokój? I wreszcie, na czym będzie polegał nowy sposób bycia liderem(-ką)? W moim najnowszym podcaście “Siła Empatii. Nowa Era Przywództwa” staram się znaleźć odpowiedzi na te oraz inne pytania, bo wierzę, że właśnie nadszedł czas, w którym w pracy najważniejsza staje się siła… serca. Dr Brené Brown mówi: „To jakim jestem człowiekiem ma wpływ na to, jakim jestem liderem”. W serii, którą przygotowałam specjalnie dla Empik Go, zajmujemy się właśnie człowiekiem i rozwijaniem samoświadomości, wzmacnianiem poczucia własnej wartości oraz akceptacji tego, kim jesteśmy ze wszystkimi swoimi doskonałościami i niedoskonałościami. A wszystko po to, żeby żyło się nam, naszym rodzinom, zespołom, firmom i organizacjom lepiej. To pierwszy (darmowy) odcinek z serii 8, które stworzyłam wspólnie z @Empik Go. Pozostałe odcinki znajdziecie w aplikacji EmpikGo. No i z kodem CHMURA30 otrzymujecie 30 dni Empik Go za darmo*. * Z kodu można skorzystać do końca lipca 2022. Oferta jest ważna dla nowych użytkowników Empik Go i Empik Music. Działa tylko na terenie Polski. Więcej informacji znajdziecie tutaj: https://www.empik.com/go/sila-empatii

Rozczarowanie. Roz-czarowanie. Czym jest owo czarowanie i na czym polega stan rozczarowania? Gabby Bernstein mówi o tym, że „rejection is a form of protection”, innymi słowy odrzucenie, rezygnacja (patrząc z perspektywy różnych formatów) jest formą ochrony. W dzisiejszym odcinku pogłębimy ten temat, a także poszukamy odpowiedzi na m.in. takie pytania: - Czy rozczarowania można uniknąć? - Co wspólnego ma opór z rozczarowaniem? - Jakie są realne korzyści akceptacji, również w kontekście rozczarowania? - Kiedy odpuścić, a kiedy zawalczyć? W życiu spotykają i będą nas spotykać różne zdarzenia, również bardzo trudne, dlatego by nie utknąć w rozczarowaniu warto zadać sobie pytanie, które proponuje Alan Seale: do czego zaprasza cię ta sytuacja? Ja zapraszam do wspólnego odkrywania tematu rozczarowania i do zadania do pracy własnej, które dziś jest wyjątkowo przyjemne ;-)

Zdrada jest takim obszarem, z którym pewnie każdy z nas zetknie się co najmniej raz na przestrzeni swojego życia. W dzisiejszym odcinku opowiem Wam nie tylko o zdradzie w związku romantycznym, relacji przyjacielskiej, w rodzinnie, ale także o zdradzie… samych siebie. Z podcastu dowiecie się m.in.: - czym jest zdrada i jakiego obszaru dotyka - jak się ma zdrada do zaufania - do czego zaprasza nas zdrada - jaka jest najgorsza rzecz, jaką możemy sami sobie zafundować w jej obliczu - na czym polega sztuką obcowania z nią - jaka jest moja historia zdradzania siebie. Zdrada jest elementem mapy naszego życia, dlatego jej doświadczenie będzie nam towarzyszyć. Życzę nam, byśmy jak najmądrzej potrafili z niej czerpać. Życzę czułości w obejmowaniu sytuacji, które noszą znamiona zdrady.

Dziś opowiem o książce do której podchodziłam 2 razy. Po pierwszym przeczytaniu pomyślałam, że to jakieś amerykańskie pitu pitu i odłożyłam ją na półkę. Jednak coś mnie do niej ciągnęło i sprawiło, że powróciłam na jej strony po wielu miesiącach, tym razem z większą pokorą. Książka o której mówię to „Wielka magia. Odważ się żyć kreatywnie” autorstwa Elizabeth Gilbert, spod której pióra wyszła inna zacna pozycja „Jedz, módl się, kochaj”. Z podcastu dowiesz się: - o niesamowitej historii powstawania okładki książki i o tym jak sama okładka oddaje zawartość jej wnętrza - co generuje w nas natchnienie i czym są akty twórcze - jaka jest różnica między lękiem i strachem w kontekście pracy kreatywnej, ale też ogólnie w życiu codziennym - o tym na czym polega ozdabianie życia i czemu ten proces jest tak ważny. Ponadto E. Gilbert jest autorką 2 fantastycznych TED talks, które bardzo Wam polecam: https://www.ted.com/speakers/elizabeth_gilbert Dobrego słuchania i oglądania!

Gdybyście potrzebowali wsparcia w przeżywaniu Wigilii, Świąt i takich tam oraz noworocznego szaleństwa postanowień, to służę pomocą. Czule obejmiemy wszystko, łączenie z emocjami rodzinnych spotkań, prokrastynacją celów na 2022 i radykalną akceptacją wszystkiego, co przyniosą najbliższe dni i miesiące. Dziękuję Wam za to, że mogę dla Was tworzyć. Dobroci!❤

Dziś zajmiemy się tematem, który jest potrzebny wszystkim, porozmawiamy bowiem o spokoju. W trakcie tego odcinka odpowiemy sobie na pytanie, czy spokój można mieć cały czas, czy raczej można go utracić i następnie do niego powrócić. Z podcastu dowiesz się m.in.: - czym jest spokój i jak go rozpoznać - jaka intencja towarzyszyła mi przy realizacji mojego kursu online „Daj spokój! O odnajdywaniu wewnętrznej równowagi” - co możemy „dać” sobie by uzyskać wewnętrzny spokój - o szukaniu dróg dostępu do wewnętrznego spokoju - o wpływie pieniędzy na nasz spokój - jakie są moje sposoby na uspokojenie się. Zapraszam do obejrzenia tego odcinka, a także mojego webinaru „Daj spokój!” dostępnego tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=Db1CN... Jeśli chcesz wiedzieć więcej o moim kurs online, kliknij https://kursdajspokoj.pl/.

Jest takie powiedzenie, że martwienie się jest rodzajem modlitwy o to, co może pójść nie tak. Modlicie się w ten sposób? Z podcastu dowiecie się m.in.: - o czym jest "zamartwianie się" i gdzie leży jego fokus - jaką walutą płacimy za martwienie się - co zrobić gdy dopadają nas myśli zamartwiające - o "nielojalności" wobec bliskich w kontekście dzisiejszego tematu - i paradoksie szukania śmierci w życiu. Niezależnie od religii jaką pielęgnujecie w sobie, czy sposobu duchowego patrzenia na świat, podzielę się z Wami refleksją o co nie opłaca nam się modlić, a o co zdecydowanie warto. Dołączam też zadanie domowe, dziś wyjątkowego kalibru. Sprawdźcie sami.

Magdalena Kostyszyn to blogerka, literatka, businesswoman, matka, superbohaterka „Wysokich Obcasów”, rozpoznawalność zyskała jako Chujowa Pani Domu. Magda napisała boleśnie piękną książkę „Też tak mam”, która jest o nas kobietach, o wyzwaniach, trudnościach, wolności i odwadze stawania za sobą. Bardzo Wam polecam i Magdę, i jej książkę. Z podcastu dowiesz się m.in.: - jakie doświadczenia wiązane ze wsparciem ze strony kobiet ma Magda - kto częściej wbija szpile, kobiety czy mężczyźni - na czym polega sukces profilu CHPD - o przynależności i koncepcji siły słabych więzi - jakie są kolejne plany Magdy i czego życzyłaby samej sobie. Czeka na Was także zadanie domowe. Dobrego oglądania! Więcej o Magdzie: https://chujowapanidomu.pl/