Podcasts about desteno

David DeSteno visits Google to discuss his book “Emotional Success: The Power of Gratitude, Compassion, and Pride.” Grit, the ability to persevere against all odds, is often recognized as the key to success. But how can grit be cultivated and sustained? In this book, David DeSteno reveals that the most powerful tools we can draw upon to achieve our toughest goals are not willpower or self-denial, but our prosocial emotions—gratitude, compassion, and pride. This undervalued toolkit evolved specifically to help us resist immediate temptations in favor of long-term gains. DeSteno breaks down the long-overlooked mechanisms of perseverance built into our brains and shows how we can work with our emotions, instead of denying them, to achieve our goals. And he shows how we can do it with greater ease and deeper satisfaction than we would have thought possible. Originally published in February of 2018. Visit http://youtube.com/TalksAtGoogle/ to watch the video.

Die meisten von uns kennen jemanden, der ausgiebig jammert und sich seinem Pessimismus ganz hingibt. In dieser Folge von "Achtsam" geht es darum, wie wir mit diesen Menschen besser umgehen können. **********An dieser Stelle findet ihr die Übung:00:24:45:14 - Achtsamkeitsübung**********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Economides, M., Martman, J., Bell, M. J., & Sanderson, B. (2018). Improvements in stress, affect, and irritability following brief use of a mindfulness-based smartphone app: a randomized controlled trial. Mindfulness, 9(5), 1584-1593.Condon, P., Desbordes, G., Miller, W. B., & DeSteno, D. (2013). Meditation increases compassionate responses to suffering. Psychological science, 24(10), 2125-2127.**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Há quem o demonize, dizendo que veio arruinar o modo como nos relacionamos.Há quem o use com imensa sabedoria e inclusivamente o defenda como forma de criar novas formas de relacionamento. Seja como for, o mundo digital, veio para ficar: pensar que voltaremos atrás, é uma perfeita ilusão.Ana Markl recebe Luísa Lima para uma nova ‘mini-série' de episódios, desta vez dedicada aos Laços Sociais. O arranque não poderia ser melhor, com a exploração desta dualidade mundo físico-mundo digital, dos efeitos que provoca em nós e na maneira como interagimos com o outro. Esteja aberto à surpresa de saber que, afinal, também existem vantagens nas relações estabelecidas online; e fique mais desperto para a importância do Sincronismo. Quer saber o que é? Venha ouvir. REFERÊNCIAS E LINKS ÚTEIS:Nós e os Outros, o poder dos laços sociais, Maria Luísa Pedroso de Limahttps://www.ffms.pt/pt-pt/livraria/nos-e-os-outros-o-poder-dos-lacos-sociaisBarak, A. & Suler, J. (2008). Reflections on the psychology and social science of cyberspace. In A.Barak (Ed.), Psychological aspects of cyberspace: theory, research, applications (pp. 1-12).Cambridge University Press.  Jetten, J., Reicher, S., Haslam, A., & Cruwys, T. (2020). Together Apart: the Psychology ofCOVID-19. SAGE Publications. Lima, M.L., Marques, S., Muiños, G., & Camilo, C. (2017). All you need is Facebook friendsAssociations between online and face to face friendships and health. Frontiers in Psychology,8:68. doi: 10.3389/fpsyg.2017.00068 Turkle, S. (2005). The Second Self, Twentieth Anniversary Edition: Computers and the HumanSpirit. The MIT Press.  Turkle, S. (2015). Reclaiming Conversation: The Power of Talk in a Digital Age. Penguin Press Valdesolo, P., & Desteno, D. (2011). Synchrony and the social tuning of compassion. Emotion (Washington, D.C.), 11(2), 262–266. https://doi.org/10.1037/a0021302 BIOS ANA MARKLAna Markl nasceu em Lisboa, em 1979, com uma total inaptidão para tomar decisões, pelo que se foi deixando levar pelas letras: licenciou-se em Línguas e Literaturas Modernas porque gostava de ler e escrever, mas acabou por se formar em Jornalismo pelo CENJOR. Começou por trabalhar no jornal Blitz para pôr a render a sua melomania, mas extravasou a música e acabou por escrever sobre cultura e sociedade para publicações tão díspares como a Time Out, o Expresso ou até mesmo a Playboy. Manteve o pé na imprensa, mas um dia atreveu-se a fazer televisão. Ajudou a fundar o canal Q em 2010, onde foi guionista e apresentadora. Finalmente, trocou a televisão pela rádio, um velho amor que ainda não consumara. Trabalha desde 2015 na Antena 3 como locutora e autora. LUÍSA PEDROSO DE LIMALicenciou-se em Psicologia na Universidade de Lisboa.  É Professora Catedrática de Psicologia Social, Diretora do ISCTE_Saúde e Presidente do Conselho Científico no ISCTE, onde desenvolve desde 1982 uma ampla atividade no ensino e na orientação científica.  A sua investigação incide sobre a aplicação da Psicologia Social a questões da saúde e do ambiente, e encontra-se refletida em numerosas publicações científicas. É autora do livro “Nós e os outros: O poder dos laços sociais” publicado pela Fundação Francisco Manuel dos Santos.  Foi presidente da Associação Portuguesa de Psicologia.  É Honorary Professor na Universidade de Bath. 

Zapraszam do lektury moich książek: Nie daj sobie spieprzyć życia. Sposoby na toksycznych ludzi https://sensus.pl/viewc/14859A/3/toklud Psychopata w pracy, w rodzinie i wśród znajomych: https://sensus.pl/viewc/14859A/1/psywpr.htm Totem. Jak zbudować poczucie własnej wartości: https://sensus.pl/viewc/14859A/1/totemj.htm Święty spokój. Instrukcja obsługi emocji: https://sensus.pl/viewc/14859A/1/swiety.htm Życie. Następny poziom: https://sensus.pl/viewc/14859A/1/zycie2.htm Alchemia duchowego rozwoju: https://sensus.pl/viewc/14859A/1/aldurv.htm Mantra ciszy. 7 reguł duchowej ścieżki: https://sensus.pl/viewc/14859A/1/7regdu.htm Motocyklizm. Droga do mindfulness: https://sensus.pl/viewc/14859A/1/motozy.htm Pokonaj stres z Kaizen: https://sensus.pl/viewc/14859A/1/pokosk.htm Schudnij z Kaizen: https://sensus.pl/viewc/14859A/1/pokoty.htm Model transpersonalny https://www.fundacjahs.org/sklep/model_transpersonalny-ebook/ Oferta moich szkoleń video: Zarządzanie emocjami: https://bit.ly/2IFmNOE Re-konstrukcja relacji: https://bit.ly/31Kl1FU Mindfulness: https://bit.ly/3bU5iHb Sztuka komunikacji: https://bit.ly/3eLJIpm Jak pokonać stres?: https://bit.ly/2VwL4ff Poziomy świadomości: https://bit.ly/3x0sw85 Motywacja: https://bit.ly/3Aa3Njc Oferta moich otwartych szkoleń i warsztatów: Zarządzanie emocjami: https://bit.ly/2oH5QJj Warsztaty medytacyjne: http://bit.ly/2AJHJ4I Akademia terapii transpersonalnej: https://bit.ly/2Vz7zAa Opis metody, której uczę i w której pracuję: Model transpersonalny: https://bit.ly/2OCI4wr Informacje na temat sesji indywidualnej: https://bit.ly/33kQkVL Realizacja video mini-wykładów oraz cyklu Niewidzialne książki jest możliwa dzięki środkom i zasobom Fundacji Hinc Sapientia https://www.fundacjahs.org. Jeśli uważasz, że publikowane tutaj materiały są przydatne i warto kontynuować ich produkcję to możesz ją wesprzeć darowizną na cele statutowe fundacji (wpłaty z pośrednictwem płatności on-line już od 10 zł) https://bit.ly/2nB1Tci Dziękuję:-) Jarosław Gibas

In this episode we dive into kickboxing, and the need for flexibility. Dale DeSteno has been working in the fitness industry along with his wife, Chanell for many years. Dale and Chanell are a husband/wife trainer team who own and operate DRD Training - online bootcamps and 1:1 training as well as IRL Boxing/Kickboxing lessons. Accomplished runners and extreme race veterans, fitness is the family business! For more information about how to work with Dale, please visit their website HTTPs://www.DRDTraining.com I train drd! (dirty!)

David DeSteno is a professor of psychology at Northeastern University, where he directs the Social Emotions Group. David is a fellow of the Association for Psychological Science and the American Psychological Association, for which he served as editor-in-chief of the journal Emotion. His work has been repeatedly funded by the National Science Foundation and has been regularly featured in the media, including The New York Times, The Wall Street Journal, CBS Sunday Morning, NPR's Radiolab and On Point, and USA Today. In this episode of Line Edit, he speaks with New York Times opinion editor James Ryerson about a piece titled "What Science Can Learn from Religion", the process of interviewing other scholars for his writing, and his advice for scholars looking to balance research with popular writing.Supported by the John Templeton FoundationHosting and production by James RyersonEditing and executive production by Joseph FridmanTheme composition by Stephen LaRosa of Wonder Boy AudioLogo design by Jacob Feldman and Joseph FridmanSpecial thanks to Lisa Feldman Barrett, Yvonne Malcolm and the Department of Psychology at Northeastern University, the New York Times audio team (specifically, Annie Brown, Brad Fisher, Daniel Powell, and Lisa Tobin), Mia Lobel at Pushkin Industries, and Jennifer Dale and her team at CUNY Newmark School of Journalism.

This week, I lost a dear friend of mine - Laura Holdcroft (Laura Kraemer). This episode is definitely dedicated to Laura. She was my roommate when I was studying, I was her Maid of Honour and she was just the most beautiful person inside and out.   As I was thinking of her, I really regretted not seeing her more often. We’d text and communicate but, I wish I would’ve seen her more often. It got me thinking, about how much I appreciated all the things that she taught me and brought into my life. The laugher, the chats, advice and just being free to be ourselves without judgement.   It got me thinking about others in my life. What was I grateful for.. It lead me to do some research, I know… I’m a consultant, I can’t help but research. I started to wonder what is the definition of gratitude. Harvard medical School had a great definition:   “A thankful appreciation for what an individual receives, whether tangible or intangible. With gratitude, people acknowledge the goodness in their lives. As a result, gratitude also helps people connect to something larger than themselves as individuals – whether to other people, nature, or a higher power”   There are so many definitions out there. What was fascinating to me was that there are 2 stages of gratitude according to Dr. Robert Emmons: The acknowledgement of goodness in one’s life.  That we actually are saying YES to life. That some of the sources of this ‘goodness’ is coming from outside ourselves.   What I find wonderful about this art of recognizing and be grateful, is that this recognition is being done unconditionally and unprompted from something. We are not doing it as an exchange in return. We are doing it because something or someone has given us ‘something that is valuable to us and allows us to appreciate life’. It’s a really great article from positive psychology program. Read the Gratitude Appreciation here.   Then, I started to wonder what are the benefits of being grateful. We have learned the positive benefits for being vulnerable, but what about gratitude. I have been hearing about gratitude journals for years. Didn’t think much of them of them till today.   Robert Emmons did some research about the study of gratitude. Here were some interesting findings:   Improved Well Being- being grateful made people more agreeable, open and less neurotic Relationships -  tend to be more willing to forgive others and less narcissistic Optimism & Happiness - increased optimism, which makes sense because we’ve have learned that gratitude means that we are saying YES to Life. Which, apparently also reduces your inner fears. Love this one. This article from Wanderlustworker stated that it’s a hard to be fearful and grateful at the same time. I guess it makes sense. We are optimistic about the future.   Stronger Self Control - This one surprised me.  I’m just going to read what it says in this article. “Self-Control helps us to be disciplined and focused and to persist with what is subjectively the most important for our long-term well-being. A study by DeSteno et al. in 2014 found that self-control significantly increased when subjects chose gratitude over happiness and feeling neutral. One of the study’s authors, Professor Ye Li, said:   “Showing that emotion can foster self-control and discovering a way to reduce impatience with a simple gratitude exercises opens up tremendous possibilities for reducing a wide range of societal ills from impulse buying and insufficient saving to obesity and smoking.”   I had to digest this one for awhile to reconcile it in my head. I guess, if we are always thinking coulda, woulda shoulda and thinking about regrets, then we are looking backwards. But, if we starting to be more in the moment and appreciating the gifts that are around us, we tend to look to the future and about our future self vision and goals.   What I learned is that gratitude will give us an overall better life. It makes sense, we are in the moment not looking back. Seeing all the different elements that we appreciate and being thankful & grateful for these things. It would make life taste a little sweeter. By the way, this article had mentioned another study that was done by McCraty and colleagues in 1998 that stated that there was a 23% reduction in the stress hormone cortisol.    So, being in the moment and being grateful, we ended up having better lives, stronger self control, lower level of stress and more. I’m in! I’ve definitely drank the Kool Aid.   But where to start?   Listing all the people in your life that you appreciate. Your mom, dad, siblings, friends, colleagues etc… let’s not forget those mentors, those that inspire you, your boss, colleagues and so on. There are so people in your life that go above and beyond to make things easier for you. On that list, has there been someone that has done something that you truly appreciate, but may not have thanked them? What did you appreciate? Write it down. Send them a note or even a letter. Who gets thank you cards or letters anymore? What a double surprise to provide.   To my CanInnovate podcast listeners, I am really thankful that you invest in the time to hear me each week. I am always so grateful, when I get an email or review that told me what resonated with you.  How it helped you. I often think that when I’m doing this episodes, that I’m just talking to myself. Like a little girl, pretending to hold an Oscar or pretending to do a cooking show. Those emails and messages that I get, are the most precious gift to me. So, I truly thank you all.     So, my dear friend Laura. I’m sooo grateful for having you in my life. You taught me how to be level headed and funny at the same time. Laura, used to work at Sick Kids Hospital in the Infectious disease division. Everytime I struggled with a problem at work and thought it was the end of the world. We’ve all had those moments. Laura, you always provided me with a real perspective. You really saw different dimensions of life. The good, the sad and the miracles. I thank you for all of those things.     I encourage each and everyone of you to take a pause and think about all the things that you’re grateful for.   In fact, I’ve had the Golden Girls theme song stuck in my head for the past few days. So, I thought I’d close with this.   Thank you for being a friend. Travel down the road and back again. Your heart is true, you're a pal and a confidant. And if you threw a party, invited everyone you knew. You would see the biggest gift would be from me and the card attached would say, thank you for being a friend   Till next week   Have you checked out the episode about Vulnerability: Episode 58: Vulnerability - the New Advantage Golden Girls YouTube Song Articles mentioned in this blog: Wonderlust Worker: 7 Crucial Reasons Why Gratitude Can Change Your Life Positive Psychology Program: Gratitude Appreciation Gratitude Journals: The One-Minute Gratitude Journal by Brenda Nathan The Five Minute Journal: A Happier You in 5 Minutes a Day by Intelligent Change

Dette er den tredje episoden fra en fagdag i Mandal i mai 2018. Tema for dagen var «recovery», altså ulike perspektiver på hvordan mennesker blir friske fra sykdom, utvikler seg og lever mest mulig tilfredsstillende liv. I dagens episode snakker jeg mye om «Flokken» og hvordan gode grupper med mennesker kan skape vekst og utvikling, mens dårlig grupper kan gjøre folk syke.I denne perioden var jeg spesielt interessert i den nyeste boken til David DeSteno (2018) som heter «Emotional success: The Power of Gratitude, Compassion, and Pride», og før jeg tar deg med til Mandal, skal jeg begynne med en kort oppsummering av boken til DeSteno. Jeg har vært inne på den i en tidligere episode, men dette er så viktig at vi må se litt mer på hva DeSteno kan fortelle oss om den overraskende veien til suksess.Når man dykker ned i litteraturen som omhandler medfølelse og takknemlighet, finner man samstemte og oppsiktsvekkende resultater. Den nye boken til psykologiprofessor David DeSteno (2018) ved Northeastern University i Boston tar for seg hvordan prososiale følelser utviklet seg for at vi skulle klare å motstå umiddelbare fristelser til fordel for langsiktig måloppnåelse. Det er ikke uvanlig å anta at mye viljestyrke er viktig for å lykkes. Vi kan tilstrebe viljestyrke gjennom selvfornektelse, men de fleste av oss gir opp nyttårsforsettet før vi ser enden av januar. Viljestyrke er med andre ord et svakt og ustabilt utgangspunkt for å lykkes. DeSteno viser oss derimot at motivasjon og selvdisiplin for å nå langsiktige mål i bunn og grunn er knyttet til prososiale følelser.DeSteno setter sin hypotese inn i en evolusjonspsykologisk kontekst. Han argumenterer for at mennesket er et sosialt vesen som overlever i kraft av sin tilhørighet i flokken. For at flokken skal fungere, må den enkelte være villig til å ofre noe for gruppas ve og vel. En gruppe fungerer dårlig dersom den består av en haug med egoister. Dermed har vi utviklet evnen til å utsette umiddelbare impulser og behov for å sikre gruppa som helhet på litt lengre sikt. Denne egenskapen er altså noe vi har tilegnet oss fordi sosial samhandling gagner oss som rase. Vår evne til å tenke mer langsiktig, utsette umiddelbare behov, utøve selvdisiplin og ofre egne goder for å vinne noe i en tenkt fremtid, er altså egenskaper tett forbundet med våre sosiale forpliktelser, og dermed vil de samme egenskapene ha langt mindre kraft dersom de brukes kun for vår egen del. På et slikt grunnlag, supplert av en haug med underfundige eksperimenter, konkluderer DeSteno med at prososiale følelser knytter oss til fellesskapet og sørger for at vi lykkes med de målene vi setter oss. Når vi forsøker å nå våre mål alene, med viljestyrke som våpen, har vi langt mindre suksess. Dermed er du bedre tjent med å kultivere medfølelse, takknemlighet og omsorg for dine omgivelser dersom du vil lykkes i livet. Når jeg leser boken til DeSteno, tenker jeg på Dalai Lama som stadig forteller oss at vi bør meditere på kjærlighet og medfølelse, noe som gir mening i denne konteksten. Det er vel heller ikke uten grunn at Jesus var så opptatt av å være raus, kjærlig og medfølende.Det neste spørsmålet er hvordan vi skal kultivere medfølelse og takknemlighet i et samfunn som ikke praktiserer buddhisme eller tenker så mye på Jesus. I denne sammenhengen nevner DeSteno spesielt to disipliner som kan vise til gode resultater. Blant annet viser flere studier at meditasjon eller mindfulness er en øvelse som kan stimulerer prososiale følelser. Evnen til å hvile som en observatør til et ego som kjemper «livets kamp», demper stresset forbundet med hverdagslivets jag, og det er en viktig nøkkel til mental overskudd. I overskudd har vi mer å gi til andre, og vi kan løfte oss litt ut av et egosentrisk fokus til fordel for en mer altruistisk holdning, noe som altså er forbudet med det DeSteno kaller følelsesmessig suksess.Dernest nevner DeSteno takknemlighetsdagbok som en øvelse med gode meritter. De fleste av oss er disponert for å tenke negativt, og vi er flinke til å se for oss hva som kan gå galt. Tross alt er det mye mer som kan gå galt enn motsatt. Hvis du ber noen beskrive hva som kan skje i løpet av dagen for at dagen skal bli mye bedre, så kommer de ofte på to eller tre ting, men så er det stopp. Dersom du ber dem tenke over hva som kan gå galt før mørket senker seg, kan de holde på i timevis. Det er greit å være på vakt mot mulige farer, og det sørger for overlevelse. Men det betyr også at mye av vårt fokus er farget av tenkning som grenser mot krisemaksimering. Et slikt fokus skaper stress og en mild panikk for å mangle noe hvis ulykken inntreffer. Det er ikke det beste utgangspunktet for raushet, medfølelse og omtanke for andre. For å endre fokus, kan man med viten og vilje sørge for å legge merke til alt som er godt og alt man er takknemlig for. Dette er noe vi kan praktisere hver kveld i en dagbok, men det er også et fokus vi kan tilstrebe å ta med oss inn i hverdagen. Hver gang vi kjenner en «varm» følelse eller en form for takknemlighet og godhet for andre, kan vi legge merke til det. Hvis vi legger merke til det, kan det hende at følelsen blir værende i 10 sekunder istedenfor 5, og det er tross alt dobbelt så lenge. Mange vil oppleve at fokus på takknemlighet vil endre livet dramatisk.I dagens episode begynner jeg altså med DeSteno, ettersom denne boken inspirerte meg mye da den kom i januar 2018. Deretter springer jeg ut i mange retninger, og noen vil kanskje mene at dette er fri assosiasjon på ville veier. Hvis det finnes en rød tråd i dette, så er det helse og tilfrisking. Jeg snakker om forholdet mellom kropp og psyke, trening, psykoterapi, mindfulness og det som kalles “recoverey”, ettersom det er overskriften på fagdagen i Mandal. Jeg snakker også litt om den siste boken jeg har skrevet som heter Psykologens journal. Den kan selvfølgelig bestilles fra WebPsykolon.no, og den handler om livets store spørsmål. Det er en bok hvor jeg er mer personlig til stede i samtaler om psykologi, filosofi og religion. Det er vanskelig å snakke om de store spørsmålene uten å forholde seg til menneskets religiøse overbevisninger. Med andre ord er tematikk for dagens episode ganske omfangsrik, og du som følger SinnSyn vil ha hørt en del av dette i tidligere episoder. Før vi tar turen til Mandal, klarer jeg ikke å fri meg fra å spille et lite klipp hvor George tar for seg flere av teamene som dukker opp i dagens episode. Den kjente karakteren fra Seinfeld går til psykolog og snakker om suksess, fiasko, Gud og helseangst.Hør episoden i spilleren øverst i denne artikkelen! TAKK FOR AT DU HØRER PÅ OG TAKK FOR DIN STØTTESondre Risholm Liverød har skrevet tre bøker om psykologi og selvutvikling for fagfolk og folk flest, og de kan anskaffes fra WebPsykologens bokhandel. Her får man bøkene til best pris med gratis frakt og rask levering. WebPsykologen ønsker å spre kunnskap om psykisk helse til så mange som mulig, og det skal være gratis og lett tilgjengelig. Vi er opptatt av å formidle psykologi, filosofi og nye redskaper for å tenke annerledes. Vi håper at det vi gjør kan stimulere alle som er litt interessert i psykologi og menneskets muligheter for vekst og utvikling. Det er imidlertid mye jobb å holde liv i nettsiden og podcasten, og dersom du setter pris på dette arbeidet, kan du først og fremst støtte prosjektet ved å kjøpe bøkene mine fra WebPsykologen.no. Du kan også støtte prosjektet ved å dele det i sosiale medier, anbefale SinnSyn til venner og bekjente, skrive om tematikk fra SinnSyn i din egen blogg eller nevne webpsykologen på din egen podcast. Det er også veldig verdifullt med tilbakemeldinger i iTunes. Stjerner i iTunes forteller at podcasten faller i smak, og da vil iTunes holde den synlig på sine topplister og anbefalinger. Jeg er veldig takknemlig for all den støtte vi allerede har fått, og vil takke på forhånd til dere som har til hensikt å anbefale oss til flere. TAKK! KildeDeSteno, David (2018). Emotional Success: The Power of Gratitude, Compassion, and Pride. USA: Eamon Dolan/Houghton Mifflin Harcourt.Av Sondre Risholm LiverødPsykologspesialistWebPsykologen.no Få tilgang til ALT ekstramateriale som medlem på SinnSyns Mentale Helsestudio via SinnSyn-appen her: https://www.webpsykologen.no/et-mentalt-helsestudio-i-lomma/ eller som Patreon-Medlem her: https://www.patreon.com/sinnsyn. For reklamefri pod og bonus-episoder kan du bli SinnSyn Pluss abonnent her https://plus.acast.com/s/sinnsyn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dette er den tredje episoden fra en fagdag i Mandal i mai 2018. Tema for dagen var «recovery», altså ulike perspektiver på hvordan mennesker blir friske fra sykdom, utvikler seg og lever mest mulig tilfredsstillende liv. I dagens episode snakker jeg mye om «Flokken» og hvordan gode grupper med mennesker kan skape vekst og utvikling, mens dårlig grupper kan gjøre folk syke.I denne perioden var jeg spesielt interessert i den nyeste boken til David DeSteno (2018) som heter «Emotional success: The Power of Gratitude, Compassion, and Pride», og før jeg tar deg med til Mandal, skal jeg begynne med en kort oppsummering av boken til DeSteno. Jeg har vært inne på den i en tidligere episode, men dette er så viktig at vi må se litt mer på hva DeSteno kan fortelle oss om den overraskende veien til suksess.Når man dykker ned i litteraturen som omhandler medfølelse og takknemlighet, finner man samstemte og oppsiktsvekkende resultater. Den nye boken til psykologiprofessor David DeSteno (2018) ved Northeastern University i Boston tar for seg hvordan prososiale følelser utviklet seg for at vi skulle klare å motstå umiddelbare fristelser til fordel for langsiktig måloppnåelse. Det er ikke uvanlig å anta at mye viljestyrke er viktig for å lykkes. Vi kan tilstrebe viljestyrke gjennom selvfornektelse, men de fleste av oss gir opp nyttårsforsettet før vi ser enden av januar. Viljestyrke er med andre ord et svakt og ustabilt utgangspunkt for å lykkes. DeSteno viser oss derimot at motivasjon og selvdisiplin for å nå langsiktige mål i bunn og grunn er knyttet til prososiale følelser.DeSteno setter sin hypotese inn i en evolusjonspsykologisk kontekst. Han argumenterer for at mennesket er et sosialt vesen som overlever i kraft av sin tilhørighet i flokken. For at flokken skal fungere, må den enkelte være villig til å ofre noe for gruppas ve og vel. En gruppe fungerer dårlig dersom den består av en haug med egoister. Dermed har vi utviklet evnen til å utsette umiddelbare impulser og behov for å sikre gruppa som helhet på litt lengre sikt. Denne egenskapen er altså noe vi har tilegnet oss fordi sosial samhandling gagner oss som rase. Vår evne til å tenke mer langsiktig, utsette umiddelbare behov, utøve selvdisiplin og ofre egne goder for å vinne noe i en tenkt fremtid, er altså egenskaper tett forbundet med våre sosiale forpliktelser, og dermed vil de samme egenskapene ha langt mindre kraft dersom de brukes kun for vår egen del. På et slikt grunnlag, supplert av en haug med underfundige eksperimenter, konkluderer DeSteno med at prososiale følelser knytter oss til fellesskapet og sørger for at vi lykkes med de målene vi setter oss. Når vi forsøker å nå våre mål alene, med viljestyrke som våpen, har vi langt mindre suksess. Dermed er du bedre tjent med å kultivere medfølelse, takknemlighet og omsorg for dine omgivelser dersom du vil lykkes i livet. Når jeg leser boken til DeSteno, tenker jeg på Dalai Lama som stadig forteller oss at vi bør meditere på kjærlighet og medfølelse, noe som gir mening i denne konteksten. Det er vel heller ikke uten grunn at Jesus var så opptatt av å være raus, kjærlig og medfølende.Det neste spørsmålet er hvordan vi skal kultivere medfølelse og takknemlighet i et samfunn som ikke praktiserer buddhisme eller tenker så mye på Jesus. I denne sammenhengen nevner DeSteno spesielt to disipliner som kan vise til gode resultater. Blant annet viser flere studier at meditasjon eller mindfulness er en øvelse som kan stimulerer prososiale følelser. Evnen til å hvile som en observatør til et ego som kjemper «livets kamp», demper stresset forbundet med hverdagslivets jag, og det er en viktig nøkkel til mental overskudd. I overskudd har vi mer å gi til andre, og vi kan løfte oss litt ut av et egosentrisk fokus til fordel for en mer altruistisk holdning, noe som altså er forbudet med det DeSteno kaller følelsesmessig suksess.Dernest nevner DeSteno takknemlighetsdagbok som en øvelse med gode meritter. De fleste av oss er disponert for å tenke negativt, og vi er flinke til å se for oss hva som kan gå galt. Tross alt er det mye mer som kan gå galt enn motsatt. Hvis du ber noen beskrive hva som kan skje i løpet av dagen for at dagen skal bli mye bedre, så kommer de ofte på to eller tre ting, men så er det stopp. Dersom du ber dem tenke over hva som kan gå galt før mørket senker seg, kan de holde på i timevis. Det er greit å være på vakt mot mulige farer, og det sørger for overlevelse. Men det betyr også at mye av vårt fokus er farget av tenkning som grenser mot krisemaksimering. Et slikt fokus skaper stress og en mild panikk for å mangle noe hvis ulykken inntreffer. Det er ikke det beste utgangspunktet for raushet, medfølelse og omtanke for andre. For å endre fokus, kan man med viten og vilje sørge for å legge merke til alt som er godt og alt man er takknemlig for. Dette er noe vi kan praktisere hver kveld i en dagbok, men det er også et fokus vi kan tilstrebe å ta med oss inn i hverdagen. Hver gang vi kjenner en «varm» følelse eller en form for takknemlighet og godhet for andre, kan vi legge merke til det. Hvis vi legger merke til det, kan det hende at følelsen blir værende i 10 sekunder istedenfor 5, og det er tross alt dobbelt så lenge. Mange vil oppleve at fokus på takknemlighet vil endre livet dramatisk.I dagens episode begynner jeg altså med DeSteno, ettersom denne boken inspirerte meg mye da den kom i januar 2018. Deretter springer jeg ut i mange retninger, og noen vil kanskje mene at dette er fri assosiasjon på ville veier. Hvis det finnes en rød tråd i dette, så er det helse og tilfrisking. Jeg snakker om forholdet mellom kropp og psyke, trening, psykoterapi, mindfulness og det som kalles “recoverey”, ettersom det er overskriften på fagdagen i Mandal. Jeg snakker også litt om den siste boken jeg har skrevet som heter Psykologens journal. Den kan selvfølgelig bestilles fra WebPsykolon.no, og den handler om livets store spørsmål. Det er en bok hvor jeg er mer personlig til stede i samtaler om psykologi, filosofi og religion. Det er vanskelig å snakke om de store spørsmålene uten å forholde seg til menneskets religiøse overbevisninger. Med andre ord er tematikk for dagens episode ganske omfangsrik, og du som følger SinnSyn vil ha hørt en del av dette i tidligere episoder. Før vi tar turen til Mandal, klarer jeg ikke å fri meg fra å spille et lite klipp hvor George tar for seg flere av teamene som dukker opp i dagens episode. Den kjente karakteren fra Seinfeld går til psykolog og snakker om suksess, fiasko, Gud og helseangst.Hør episoden i spilleren øverst i denne artikkelen! TAKK FOR AT DU HØRER PÅ OG TAKK FOR DIN STØTTESondre Risholm Liverød har skrevet tre bøker om psykologi og selvutvikling for fagfolk og folk flest, og de kan anskaffes fra WebPsykologens bokhandel. Her får man bøkene til best pris med gratis frakt og rask levering. WebPsykologen ønsker å spre kunnskap om psykisk helse til så mange som mulig, og det skal være gratis og lett tilgjengelig. Vi er opptatt av å formidle psykologi, filosofi og nye redskaper for å tenke annerledes. Vi håper at det vi gjør kan stimulere alle som er litt interessert i psykologi og menneskets muligheter for vekst og utvikling. Det er imidlertid mye jobb å holde liv i nettsiden og podcasten, og dersom du setter pris på dette arbeidet, kan du først og fremst støtte prosjektet ved å kjøpe bøkene mine fra WebPsykologen.no. Du kan også støtte prosjektet ved å dele det i sosiale medier, anbefale SinnSyn til venner og bekjente, skrive om tematikk fra SinnSyn i din egen blogg eller nevne webpsykologen på din egen podcast. Det er også veldig verdifullt med tilbakemeldinger i iTunes. Stjerner i iTunes forteller at podcasten faller i smak, og da vil iTunes holde den synlig på sine topplister og anbefalinger. Jeg er veldig takknemlig for all den støtte vi allerede har fått, og vil takke på forhånd til dere som har til hensikt å anbefale oss til flere. TAKK! KildeDeSteno, David (2018). Emotional Success: The Power of Gratitude, Compassion, and Pride. USA: Eamon Dolan/Houghton Mifflin Harcourt.Av Sondre Risholm LiverødPsykologspesialistWebPsykologen.no See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Dette er den tredje episoden fra en fagdag i Mandal i mai 2018. Tema for dagen var «recovery», altså ulike perspektiver på hvordan mennesker blir friske fra sykdom, utvikler seg og lever mest mulig tilfredsstillende liv. I dagens episode snakker jeg mye om «Flokken» og hvordan gode grupper med mennesker kan skape vekst og utvikling, mens dårlig grupper kan gjøre folk syke.I denne perioden var jeg spesielt interessert i den nyeste boken til David DeSteno (2018) som heter «Emotional success: The Power of Gratitude, Compassion, and Pride», og før jeg tar deg med til Mandal, skal jeg begynne med en kort oppsummering av boken til DeSteno. Jeg har vært inne på den i en tidligere episode, men dette er så viktig at vi må se litt mer på hva DeSteno kan fortelle oss om den overraskende veien til suksess.Når man dykker ned i litteraturen som omhandler medfølelse og takknemlighet, finner man samstemte og oppsiktsvekkende resultater. Den nye boken til psykologiprofessor David DeSteno (2018) ved Northeastern University i Boston tar for seg hvordan prososiale følelser utviklet seg for at vi skulle klare å motstå umiddelbare fristelser til fordel for langsiktig måloppnåelse. Det er ikke uvanlig å anta at mye viljestyrke er viktig for å lykkes. Vi kan tilstrebe viljestyrke gjennom selvfornektelse, men de fleste av oss gir opp nyttårsforsettet før vi ser enden av januar. Viljestyrke er med andre ord et svakt og ustabilt utgangspunkt for å lykkes. DeSteno viser oss derimot at motivasjon og selvdisiplin for å nå langsiktige mål i bunn og grunn er knyttet til prososiale følelser.DeSteno setter sin hypotese inn i en evolusjonspsykologisk kontekst. Han argumenterer for at mennesket er et sosialt vesen som overlever i kraft av sin tilhørighet i flokken. For at flokken skal fungere, må den enkelte være villig til å ofre noe for gruppas ve og vel. En gruppe fungerer dårlig dersom den består av en haug med egoister. Dermed har vi utviklet evnen til å utsette umiddelbare impulser og behov for å sikre gruppa som helhet på litt lengre sikt. Denne egenskapen er altså noe vi har tilegnet oss fordi sosial samhandling gagner oss som rase. Vår evne til å tenke mer langsiktig, utsette umiddelbare behov, utøve selvdisiplin og ofre egne goder for å vinne noe i en tenkt fremtid, er altså egenskaper tett forbundet med våre sosiale forpliktelser, og dermed vil de samme egenskapene ha langt mindre kraft dersom de brukes kun for vår egen del. På et slikt grunnlag, supplert av en haug med underfundige eksperimenter, konkluderer DeSteno med at prososiale følelser knytter oss til fellesskapet og sørger for at vi lykkes med de målene vi setter oss. Når vi forsøker å nå våre mål alene, med viljestyrke som våpen, har vi langt mindre suksess. Dermed er du bedre tjent med å kultivere medfølelse, takknemlighet og omsorg for dine omgivelser dersom du vil lykkes i livet. Når jeg leser boken til DeSteno, tenker jeg på Dalai Lama som stadig forteller oss at vi bør meditere på kjærlighet og medfølelse, noe som gir mening i denne konteksten. Det er vel heller ikke uten grunn at Jesus var så opptatt av å være raus, kjærlig og medfølende.Det neste spørsmålet er hvordan vi skal kultivere medfølelse og takknemlighet i et samfunn som ikke praktiserer buddhisme eller tenker så mye på Jesus. I denne sammenhengen nevner DeSteno spesielt to disipliner som kan vise til gode resultater. Blant annet viser flere studier at meditasjon eller mindfulness er en øvelse som kan stimulerer prososiale følelser. Evnen til å hvile som en observatør til et ego som kjemper «livets kamp», demper stresset forbundet med hverdagslivets jag, og det er en viktig nøkkel til mental overskudd. I overskudd har vi mer å gi til andre, og vi kan løfte oss litt ut av et egosentrisk fokus til fordel for en mer altruistisk holdning, noe som altså er forbudet med det DeSteno kaller følelsesmessig suksess.Dernest nevner DeSteno takknemlighetsdagbok som en øvelse med gode meritter. De fleste av oss er disponert for å tenke negativt, og vi er flinke til å se for oss hva som kan gå galt. Tross alt er det mye mer som kan gå galt enn motsatt. Hvis du ber noen beskrive hva som kan skje i løpet av dagen for at dagen skal bli mye bedre, så kommer de ofte på to eller tre ting, men så er det stopp. Dersom du ber dem tenke over hva som kan gå galt før mørket senker seg, kan de holde på i timevis. Det er greit å være på vakt mot mulige farer, og det sørger for overlevelse. Men det betyr også at mye av vårt fokus er farget av tenkning som grenser mot krisemaksimering. Et slikt fokus skaper stress og en mild panikk for å mangle noe hvis ulykken inntreffer. Det er ikke det beste utgangspunktet for raushet, medfølelse og omtanke for andre. For å endre fokus, kan man med viten og vilje sørge for å legge merke til alt som er godt og alt man er takknemlig for. Dette er noe vi kan praktisere hver kveld i en dagbok, men det er også et fokus vi kan tilstrebe å ta med oss inn i hverdagen. Hver gang vi kjenner en «varm» følelse eller en form for takknemlighet og godhet for andre, kan vi legge merke til det. Hvis vi legger merke til det, kan det hende at følelsen blir værende i 10 sekunder istedenfor 5, og det er tross alt dobbelt så lenge. Mange vil oppleve at fokus på takknemlighet vil endre livet dramatisk.I dagens episode begynner jeg altså med DeSteno, ettersom denne boken inspirerte meg mye da den kom i januar 2018. Deretter springer jeg ut i mange retninger, og noen vil kanskje mene at dette er fri assosiasjon på ville veier. Hvis det finnes en rød tråd i dette, så er det helse og tilfrisking. Jeg snakker om forholdet mellom kropp og psyke, trening, psykoterapi, mindfulness og det som kalles “recoverey”, ettersom det er overskriften på fagdagen i Mandal. Jeg snakker også litt om den siste boken jeg har skrevet som heter Psykologens journal. Den kan selvfølgelig bestilles fra WebPsykolon.no, og den handler om livets store spørsmål. Det er en bok hvor jeg er mer personlig til stede i samtaler om psykologi, filosofi og religion. Det er vanskelig å snakke om de store spørsmålene uten å forholde seg til menneskets religiøse overbevisninger. Med andre ord er tematikk for dagens episode ganske omfangsrik, og du som følger SinnSyn vil ha hørt en del av dette i tidligere episoder. Før vi tar turen til Mandal, klarer jeg ikke å fri meg fra å spille et lite klipp hvor George tar for seg flere av teamene som dukker opp i dagens episode. Den kjente karakteren fra Seinfeld går til psykolog og snakker om suksess, fiasko, Gud og helseangst.Hør episoden i spilleren øverst i denne artikkelen! TAKK FOR AT DU HØRER PÅ OG TAKK FOR DIN STØTTESondre Risholm Liverød har skrevet tre bøker om psykologi og selvutvikling for fagfolk og folk flest, og de kan anskaffes fra WebPsykologens bokhandel. Her får man bøkene til best pris med gratis frakt og rask levering. WebPsykologen ønsker å spre kunnskap om psykisk helse til så mange som mulig, og det skal være gratis og lett tilgjengelig. Vi er opptatt av å formidle psykologi, filosofi og nye redskaper for å tenke annerledes. Vi håper at det vi gjør kan stimulere alle som er litt interessert i psykologi og menneskets muligheter for vekst og utvikling. Det er imidlertid mye jobb å holde liv i nettsiden og podcasten, og dersom du setter pris på dette arbeidet, kan du først og fremst støtte prosjektet ved å kjøpe bøkene mine fra WebPsykologen.no. Du kan også støtte prosjektet ved å dele det i sosiale medier, anbefale SinnSyn til venner og bekjente, skrive om tematikk fra SinnSyn i din egen blogg eller nevne webpsykologen på din egen podcast. Det er også veldig verdifullt med tilbakemeldinger i iTunes. Stjerner i iTunes forteller at podcasten faller i smak, og da vil iTunes holde den synlig på sine topplister og anbefalinger. Jeg er veldig takknemlig for all den støtte vi allerede har fått, og vil takke på forhånd til dere som har til hensikt å anbefale oss til flere. TAKK! KildeDeSteno, David (2018). Emotional Success: The Power of Gratitude, Compassion, and Pride. USA: Eamon Dolan/Houghton Mifflin Harcourt.Av Sondre Risholm LiverødPsykologspesialistWebPsykologen.no See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

David Desteno is a Professor of Psychology at Northeastern University where he directs the social immersions group. David’s research examines the mechanisms of the mind that shape vice and virtue, and his work continually reveals that human moral behaviour is much more variable than most would predict. He’s regularly featured in the media, including the New York Times, the Wall Street Journal, and the Harvard Business Review to name just a few. David is the author of several books including Emotional Success, The Truth about Trust, and the co-author of the Wall Street Journal’s spotlight psychology best seller, Out of Character. In today’s episode David shares his research on self-control and why harnessing social emotions – like gratitude, compassion and pride – can be an effective and energizing way to improve our levels of grit. Connect with David Desteno: Website: www.davedesteno.com [free_product_purchase id="24033"] You’ll Learn: [01:56] - David talks about the ability to be future oriented and persevere to our future goals is an important part of life. [03:27] - David explains how the human mind tends to discount the value of the future. [05:01] - David lists gratitude, compassion and pride, as the social emotions that help with control and grit? [06:58] - David discusses how being self interested and aggressive is not an effective recipe for success, in the long term. [07:42] - David explains that what is adaptive for helping other people is adaptive for ourselves as well. [09:03] - David talks about how people who practise gratitude, compassion and pride, will demonstrate greater perseverence and less procrastination. He also discusses how the practise of meditation and mindfulnes can improve these qualities. [10:21] - David talks about making a habit of taking pride in steps along the way, not just when you reach your ultimate goal. [14:02] - David explains how pride can lead to perseverance. [15:47] - David gives examples of things that we can do to create a sense of authentic pride for ourselves. [17:21] - David details the intersection between the social emotions and our ability to maintain a growth mindset as we go about our jobs. [18:42] - David talks about our biases on who we choose to show compassion to, and how. [20:00] - David gives some practical tips on how to cultivate more compassion to improve relationships at work. [21:32] - David lists some other emotions that play into our social relationships, impact the choices we make, and our levels of self-control and grit. [22:24] - Lightning round with David Desteno. Your Resources: Emotional Success by David Desteno The Truth About Trust by David Desteno Power Paradox by Dacher Keltner Thanks for listening! Thanks so much for joining me again this week.  If you enjoyed this episode, please share it using the social media buttons you see at the bottom of this post. Please leave an honest review for the Making Positive Psychology Work Podcast on iTunes. Ratings and reviews are extremely helpful and greatly appreciated. They do matter in the rankings of the show, and I read each and every one of them.  And don’t forget to subscribe to the show on iTunes to get automatic updates. It’s free! You can also listen to all the episodes of Making Positive Psychology Work streamed directly to your smartphone or iPad through stitcher. No need for downloading or syncing. Until next time, take care!  Thank you David!

We hit the jackpot with this one! Economist Robert Frank (you may remember him from such episodes as The Greatest Books Ever Written) joins David and Tamler to talk about his new book Success and Luck: Good Fortune and the Myth of Meritocracy. What role does pure chance play in making or breaking our careers and lives? Are effort and talent enough to succeed, or does the ball need to bounce our way? Where do we get our will-power and talent--is that ultimately a matter of luck as well? And what happens when we reflect on the lucky breaks we've received in our lives? Does it make us happier and more generous? Or do we feel like our accomplishments have been taken away? Plus a brief discussion of the Frank's revelatory 1988 book Passions Within Reason, and of some recent studies about how we convey our commitment to cooperate.     LinksRobert Frank [johnson.cornell.edu]Robert Frank interviewed on Fox News by Stuart Varney [video.foxbusiness.com]Ronald Coase [wikipedia.org]Everett, J.A.C., Pizarro, D. A. & Crockett, M.J., (in press). Inference of Trustworthiness from Intuitive Moral Judgments.  Journal of Experimental Psychology: General. [papers.ssrn.com]Passions within Reason by Robert Frank [amazon.com affiliate link]Frank, R. H., Gilovich, T., & Regan, D. T. (1993). The evolution of one-shot cooperation: An experiment. Ethology and sociobiology, 14, 247-256.Desteno, D., Breazeal, C., Frank, R. H., Pizarro, D., Baumann, J., Dickens, L., & Lee, J. J. (2012). Detecting the trustworthiness of novel partners in economic exchange. Psychological science, 23, 1549-1556. [pdf from davedesteno.com]Frank, R.H. (2016) Success and Luck: Good Fortune and the Myth of Meritocracy. [amazon.com affiliate link] Special Guest: Robert Frank.

This week on Food Talk, Mike interviews some fantastic women chefs working in New York. First we hear from chef de cuisine Lauren DeSteno of Marea, and Italian restaurant on the southern end of Central Park. Later, we’re joined in the studio by chef Ayesha Nurdjaja of Red Gravy in Brooklyn. This program has been sponsored by Cento, King Arthur, and Colavita. Thanks to Brothers NYC for today’s music. Image from Williams Sonoma [Williams Sonoma promotional coupons.] Image from Insatiable Critic “I had wanted to go to culinary school for so long that every second was the best moment I’ve ever had.” [19:45] “No one’s coming into this industry to make money, I mean let’s be honest.” [25:45] Lauren DeSteno on Food Talk with Mike Colameco