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Menschen, die glücklich sind, haben eine größerer Kapazität für Empathie. Aber müssen wir immerzu glücklich sein? In dieser Woche sprechen Diane und Main Huong in Achtsam über das "Glücksdiktat" und hinterfragen, was Social Media womöglich damit zu tun hat.**********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Edgar Cabanas, Eva Illouz (2019): Das Glücksdiktat – Und wie es unser Leben beherrscht. Suhrkamp (Insel). **********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Glücklich sein: Wie Positive Psychologie und Achtsamkeit helfen könnenZufriedenheit: Wie wir erkennen, was uns glücklich machtBedingungsloses Grundeinkommen: Zufriedener durch finanzielle Sicherheit**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Es gibt verschiedene Wege, ein Trauma und Stress zu verarbeiten. Psychologin Main Huong und Diane sprechen in dieser Folge über die Ansätze TRE und Somatic Experience. Dabei nehmen wir den Körper zu Hilfe, um Vergangenes zu verarbeiten. **********An dieser Stelle findet ihr die Übung:39:34:08 - Übung zur Körperwahrnehmung**********Quellen aus der Folge:Kuhfuß, M., Maldei, T., Hetmanek, A., & Baumann, N. (2021). Somatic experiencing–effectiveness and key factors of a body-oriented trauma therapy: a scoping literature review. European journal of psychotraumatology, 12(1), 1929023.Lynning, M., Svane, C., Westergaard, K., Bergien, S. O., Gunnersen, S. R., & Skovgaard, L. (2021). Tension and trauma releasing exercises for people with multiple sclerosis–An exploratory pilot study. Journal of Traditional and Complementary Medicine, 11(5), 383-389.**********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Levine, P. A. (2012). Vom Trauma befreien: Wie Sie seelische und körperliche Blockaden lösen. Kösel-Verlag.Nibel, H., & Fischer, K. (2024). Neurogenes Zittern: Stress & Spannungen lösen. Das Original-TRE-Übungsprogramm. TRIAS. **********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Traumabewältigung: Traumatische Erlebnisse mit Narrativer Expositionstherapie erzählerisch überwindenEMDR und Tapping: Achtsam belastende Erlebnisse verarbeitenMentale Belastung: Wie Stress weniger stressig sein kann**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Die Nachrichtenlage kann bedrückend sein. In Zeiten wie diesen brauchen wir Mut. Was Mut ist, wie wir unseren Mut-Muskel stärken können und wie wir mit Achtsamkeit mutiger werden.**********Quellen aus der Folge:Christopher J. Keller: Courage, psychological well-being, and somatic symptoms. Clinical Psychology Dissertations, 17, 2016.Pang, D., & Ruch, W. (2019). The mutual support model of mindfulness and character strengths. Mindfulness, 10, 1545-1559.**********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Budde, M.R. (2023). How we learn tob e brave. Decisive Moments in Life and Faith. Authentic. **********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Motivation: Achtsam ambitioniert sein und nach dem Warum fragenLebensentwürfe: Was, wenn unsere Freunde an einem anderen Punkt sind?Zyklus: Die Superpower Menstruation achtsam nutzen**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Wer ehrgeizig oder ambitioniert ist, lebt eher zukunftsgerichtet. Achtsamkeit hingegen beschreibt die Fähigkeit, in der Gegenwart zu verweilen. Wie geht das zusammen? **********Quellen aus der Folge:Blackwell, S. E., Rius-Ottenheim, N., Schulte-van Maaren, Y. W., Carlier, I. V., Middelkoop, V. D., Zitman, F. G., ... & Giltay, E. J. (2013). Optimism and mental imagery: A possible cognitive marker to promote well-being?. Psychiatry research, 206(1), 56-61. **********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Bregman, R. (2024). Moralische Ambitionen. Rowohlt.Nhat Hanh, T. & Cheung, L. (2023). Achtsam essen – achtsam leben. Knaur Verlag. **********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Ziemlich ambitioniert: Wenn wir uns zu viel vornehmenDurchziehen: Wie wir in harten Phasen weitermachenHate Speech: Wie wir uns vor Hass im Netz schützen können**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Der Menstruationszyklus ist ein Auf und Ab: In manchen Phasen sollten Menstruierende kreativ sein und in anderen auf ihren Vitamin-D-Spiegel achten. Wie können Menstruierende besser mit dem Zyklus im Einklang sein?**********An dieser Stelle findet ihr die Übung:00:32:35 - Achtsamkeitsübung für die Menstruationsphase**********Quellen aus der Folge:Nayman, S., Schricker, I. F., Grammatikos, I. F., Reinhard, I., & Kuehner, C. (2024). Induced ruminative and mindful self-focus in daily life across the menstrual cycle in women with and without premenstrual dysphoric disorder. Behaviour Research and Therapy, 183, 104630.**********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Super Power Periode – Wie Sie Ihren Zyklus richtig verstehen und seinen Rhythmus für sich nutzen von Maisie Hill, VAK VerlagZyklus im Glück mit 44 Zyklusrezepten von Jessica Rosch, GU Verlag **********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Psyche und Körper: Wie unser Zyklus uns beeinflusstZyklus: Wie wir die Hochs und Tiefs für uns nutzen könnenGemeinsam menstruieren: Zyklen passen sich unter Freundinnen eher nicht an**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok auf&ab , TikTok wie_geht und Instagram .**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Viele finden die Entwicklungen im Bereich der Künstlichen Intelligenz besorgniserregend und nutzen sie daher nicht. Aber möglicherweise bieten KI-Tools auch die Chance zur Selbsthilfe. Wie das konkret gehen kann, ist Thema dieser Folge von Achtsam.**********An dieser Stelle findet ihr die Übung:00:31:43 - Übung: Eine kurze Meditation, die vor der Nutzung eines Chatbots angewendet werden kann**********Quellen aus der Folge:Studie: D'Alfonso, S. (2020). AI in mental health. Current opinion in psychology, 36, 112-117. **********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Bernhardt, K. "Der KI-Therapeut: Psychische Probleme mit künstlicher Intelligenz überwinden – KI-Tools als erste Hilfe für Betroffene - Mit konkreten Anwendungsbeispielen bei Ängsten, Depressionen und Burnout", Ariston VerlagRosa, H. (2016). "Resonanz: Eine Soziologie der Weltbeziehung", Suhrkamp Verlag.Rosa, H. (2018). "Unverfügbarkeit", Residenz Verlag. **********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Überhöhte Erwartungen: Wie uns Perfektionismus davon abhalten kann, Dinge zu tunMiteinander: Achtsam lobenPersönlichkeitsmuster: Achtsam introvertiert sein**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok auf&ab , TikTok wie_geht und Instagram .**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Traumatische Erlebnisse können uns durch unser ganzes Leben begleiten und auch Folgestörungen verursachen. Die Narrative Expositionstherapie ist ein Ansatz zur Bewältigung: Wir sprechen darüber, wie wir uns schreibend und erzählend heilen können.**********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Schauer, M., Elbert, T., & Neuner, F. (2017). Narrative Expositionstherapie (NET) für Menschen nach Gewalt und Flucht: Ein Einblick in das Verfahren.Morath J, Moreno-Villanueva M, Hamuni G, Kolassa S, Ruf-Leuschner M, Schauer M, Bürkle A, Elbert T, Kolassa IT (2014) Effects of psychotherapy on DNA strand break accumulation originating from traumatic stress. Psychother Psychosom 83(5):289–297Dr. Maggie Schauer: Die einfachste Psychotherapie der Welt. Wie wir die Ursache von Stress und Krankheit behandeln und den Kreislauf von Trauma und Gewalt durchbrechen im Rowohlt Verlag **********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Die Balance finden: Wie wir uns zentrierenStressbewältigung: Achtsam durch die Rushhour des LebensAchtsam loslassen: Einfach ist es nicht – aber es geht**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok auf&ab , TikTok wie_geht und Instagram .**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Wer mit Meditation anfangen will, hat viele Fragen: Was ist eigentlich Meditation? Wie kann ich sie am besten üben? Welche Wirkung hat Meditation? Was sind Risiken und Nebenwirkungen? Das Achtsam-Team beantwortet in der aktuellen Folge eure Fragen zum Thema Meditation.**********An dieser Stelle findet ihr die Übung:00:42:38 - Geleitete Meditation**********Quellen aus der Folge:Böckler, A., Tusche, A., Schmidt, P., & Singer, T. (2018). Distinct mental trainings differentially affect altruistically motivated, norm motivated, and self-reported prosocial behaviour. Scientific Reports, 8(1), 13560. Khoury, B., Sharma, M., Rush, S. E., & Fournier, C. (2015). Mindfulness-based stress reduction for healthy individuals: A meta-analysis. Journal of psychosomatic research, 78(6), 519-528. Robertson, R., Robertson, A., Jepson, R., & Maxwell, M. (2012). Walking for depression or depressive symptoms: a systematic review and meta-analysis. Mental health and physical activity, 5(1), 66-75. **********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Ott, U. (2011). Meditation für Skeptiker: ein Neurowissenschaftler erklärt den Weg zum Selbst. OW Barth.**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok auf&ab , TikTok wie_geht und Instagram .**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

we talk about nuked food and popular tv shows and of coarse Dianes ice kink!

Über Hypnose gibt es viele Klischees. Teilweise wird sie wie ein magischer Zaubertrick dargestellt, der Teil einer Show ist. Hypnose wird aber auch als Technik verstanden, die Jahrhunderte alt ist und zu therapeutischen Zwecken eingesetzt wird.**********Quellen aus der Folge:Häuser, W., Hagl, M., Schmierer, A., & Hansen, E. (2016). Wirksamkeit, Sicherheit und Anwendungsmöglichkeiten medizinischer Hypnose: Eine systematische Übersicht von Metaanalysen. Deutsches Ärzteblatt, 113(17), 289-296. Häuser, W. (2024). Gut-directed hypnosis and hypnotherapy for irritable bowel syndrome: a mini-review. Frontiers in Psychology, 15, 1389911. Michael Laier: Hypnose. In: Werner E. Gerabek, Bernhard D. Haage, Gundolf Keil, Wolfgang Wegner (Hrsg.): Enzyklopädie Medizingeschichte. De Gruyter, Berlin / New York 2005. **********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Harrer, M. E. (2018). Hypnose und Achtsamkeit: zwei Schwestern auf dem Tandem. Carl-Auer Verlag.Schütz, G. (2016). Mit Leichtigkeit zur Selbsthypnose: Praktische Anleitungen für die Kraft des Unbewussten. Junfermann Verlag.**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok auf&ab , TikTok wie_geht und Instagram .**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Verspannungen sind ein Problem, das fast alle kennen: steifer Nacken, harte Schultern, Ziehen und Ziepen. In dieser Folge erklären wir, wie Achtsamkeit bei verhärteten Muskeln und verklebten Faszien helfen kann.**********An dieser Stelle findet ihr die Übung:00:30:25 - Übung zu Muskelrelaxation**********Quellen aus der Folge:Gao, L., Curtiss, J., Liu, X., & Hofmann, S. G. (2018): Differential treatment mechanisms in mindfulness meditation and progressive muscle relaxation. Mindfulness, 9, 1268-1279.Overmann, L., Schleip, R., Anheyer, D., & Michalak, J. (2023): Effectiveness of myofascial release for adults with chronic neck pain: a meta-analysis. Physiotherapy.**********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Bracht, P. und Liebscher-Bracht, R. (2016): FaYo Das Faszien-Yoga: Die enorme Heilkraft des Bindegewebes nutzen. Arkana. **********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Coping: Wie wir Bewältigungsstrategien findenAkzeptanz- und Commitment-Therapie: Partnerschaften achtsam gestaltenStille und Lärm: Achtsam mit unseren Gedanken umgehen lernen**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok auf&ab , TikTok wie_geht und Instagram .**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Wenn etwas Schlimmes passiert, dann haben wir Menschen verschiedene Strategien, wie wir damit umgehen. Das nennt man Coping. In dieser Folge geht es darum, wie wir belastende Dinge mithilfe dieser Methode besser verarbeiten können. **********An dieser Stelle findet ihr die Übung:00:31:33 - Übung zu Bewältigungsstrategien**********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Folkman, S., & Moskowitz, J. T. (2004). Coping: Pitfalls and promise. Annu. Rev. Psychol., 55(1), 745-774.effer, T., & Willoughby, T. (2017). A count of coping strategies: A longitudinal study investigating an alternative method to understanding coping and adjustment. PloS one, 12(10), e0186057.**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok auf&ab , TikTok wie_geht und Instagram .**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Spiritualität hilft uns in Lebenskrisen und kann uns resilienter machen. Was spirituell zu sein heißt und was der Unterschied zu Religion oder Esoterik ist, darum geht es in dieser Folge Achtsam.**********An dieser Stelle findet ihr die Übung:00:34:40 - Übung mit Main Huong**********Quellen aus der Folge:Balboni, T. A., Van der Weele, T. J., Doan-Soares, S. D., Long, K. N., Ferrell, B. R., Fitchett, G., ... & Koh, H. K. (2022). Spirituality in serious illness and health. Jama, 328 (2), 184-197.**********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Sprakties, G. (2023). Spiritualität als Resilienzfaktor in Lebenskrisen. Springer Berlin Heidelberg.Ott, U. (2021). Spiritualität für Skeptiker: wissenschaftlich fundierte Meditationen für mehr Bewusstheit im Alltag. OW Barth eBook.**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok, Tiktok und Instagram.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Wie gehen wir mit narzisstischen Menschen in unserem Leben um? Wie können wir einen achtsamen Umgang mit uns selbst und ihnen finden? Und: Was ist Narzissmus eigentlich?**********An dieser Stelle findet ihr die Übung:00:39:33 - Geleitete Meditation, um sich Sicherheit und Stabilität zu schenken**********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Behary, W. (2014). Mit Narzissten leben. Paderborn: Junfermann.Durvasula, R. (2024). It's Not You: How to Identify and Heal from Narcissistic People. Random House.Wardetzki, B. (2015). Blender im Job: vom klugen Umgang mit narzisstischen Chefs, Kollegen und Mitarbeitern. Scorpio Verlag.Lammers, C. H., & Eismann, G. (2019). Bin ich ein Narzisst?(Wissen & Leben): Oder einfach nur sehr selbstbewusst?. Klett-Cotta. **********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Gehirnwellen: Welche Frequenzen uns guttunAchtsamkeit ist politisch: Wie Gefühle Gesellschaft gestaltenWohlbefinden: Wie wir es achtsam kultivieren**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Was können wir selbst für unser Wohlbefinden tun? Eine der wichtigsten Fragen im Leben überhaupt, oder? Es gibt eine ziemlich klare Definition und ein Modell von 1989. Wohlbefinden ist das Thema dieser Achtsam-Folge.**********An dieser Stelle findet ihr die Übung:00:35:30 - Geleitete Meditation zur Steigerung des Wohlbefindens**********Quellen aus der Folge:Carmody, J., & Baer, R. A. (2008). Relationships between mindfulness practice and levels of mindfulness, medical and psychological symptoms and well-being in a mindfulness-based stress reduction program. Journal of behavioral medicine, 31, 23-33.Lindsay, E. K., Chin, B., Greco, C. M., Young, S., Brown, K. W., Wright, A. G., ... & Creswell, J. D. (2018). How mindfulness training promotes positive emotions: Dismantling acceptance skills training in two randomized controlled trials. Journal of personality and social psychology, 115(6), 944.**********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Frank, R. (2011). Therapieziel Wohlbefinden. Springer Berlin Heidelberg.**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Wiederholung vom 04.01.2024: Berührungen tun uns nicht nur gut, sie sind sogar lebenswichtig. In der dunklen Jahreszeit können sie uns auch dabei helfen, uns besser zu fühlen.**********Quellen aus der Folge:Diego, M. A., & Field, T. (2009). Moderate pressure massage elicits a parasympathetic nerv Hatayama, T., Kitamura, S., Tamura, C., Nagano, M., & Ohnuki, K. (2008). The facial massage reduced anxiety and negative mood status, and increased sympathetic nervous activity. Biomedical Research, 29(6), 317-320. Holt-Lunstad, J., Birmingham, W. A., & Light, K. C. (2008). Influence of a “warm touch” support enhancement intervention among married couples on ambulatory blood pressure, oxytocin, alpha amylase, and cortisol. Psychosomatic medicine, 70(9), 976-985. Law, L. A. F., Evans, S., Knudtson, J., Nus, S., Scholl, K., & Sluka, K. A. (2008). Massage reduces pain perception and hyperalgesia in experimental muscle pain: a randomized, controlled trial. The Journal of Pain, 9(8), 714-721. Zhong, C. B., & Leonardelli, G. J. (2008). Cold and lonely: Does social exclusion literally feel cold?. Psychological Science, 19(9), 838-842. **********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Bartens, W. (2014). Wie Berührung hilft. Knaur Verlag.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Dianes historia om vad som hände torsdagen den nittonde maj 1983 fortsätter ifrågasättas. Vad som verkligen hände blir tydligt när 8-åriga Christie får tillbaka både minne och talförmåga.Manus av Sofie Karlsson. Klippning av Maja Hjelm.Alla avsnitt av Mördarpodden finns ute nu på Patreon. Om du gillar Mördarpodden kan du vara med och sponsra den på Patreon. https://www.patreon.com/user?u=10466265 Som tack får du tillgång till förhandlyssning och alla avsnitt från Richard Chase del 1 och framåt utan reklam. Vill du höra ett specifikt fall i podden? Önska dina fall i det här formuläret: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfDlQxf9SgZyeGS-qFPaB4BP-L59lQhs7BbZACfwk7xSs-AFw/viewform?fbclid=IwAR0astYAY_SJLcst89FwKaPIeHHV9zlfAxEz6Cmrh37bbMwvMHGc8z5cwg4Det här är en podcast av Dan Hörning och Josefine Molén.Instagram: @mordarpoddenE-post: zimwaypodcast@gmail.comFölj Josefine Molén här:https://www.instagram.com/j.molenFölj Dan Hörning här:X (tidigare Twitter): @danhorningInstagram: https://www.instagram.com/dan_horning/?hl=enYoutube: https://www.youtube.com/channel/UCV2Qb7SmL9mejE5RCv1chwgErik SegerstedtSpotify:https://open.spotify.com/artist/63q3l3pKBpvqEjUM5Vf1TG?si=fYtdOwIvTn6noQJW6ffPwwInstagram: https://instagram.com/e Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In this episode of Over The Top Under The Radar, Gary and Carys discuss Kamala Harris, the two-child benefit cap and the discrimination faced by Roma communities. Also!- Is Gary brat? Should the Tory leadership contest play out in the Love Island villa? What does going for a few Dianes mean? Dame Carys and Short King Gary answer these questions and more.Support us on PATREON - get bonus episodes, a weekly newsletter and become a part of our members-only WhatsApp community.Email us at info@overunderpod.comSign up to the newsletter at www.overunderpod.comFollow us on all socials @over_under_pod_ Get bonus content on Patreon Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Wenn wir uns damit beschäftigen, wie wir achtsam die Welt um uns herum wahrnehmen, dann sollten wir uns auch klarmachen, auf welchen Geschichten und Narrativen unsere Realität aufbaut. Manchmal hilft ein Perspektivenwechsel.**********An dieser Stelle findet ihr die Übung:00:39:35 - Übung mit Main Huong Nguyen**********Quellen aus der Folge:Boulware, J. N., Huskey, B., Mangelsdorf, H. H., & Nusbaum, H. C. (2019). The effects of mindfulness training on wisdom in elementary school teachers. Journal of Education, Society and Behavioural Science, 30(3), 1-10. **********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Collin, F. (2008). Konstruktivismus für Einsteiger. utb GmbH. Althoff, M. L. (2019). Ich und Selbst: Konstruktionen und Behandlungskonzepte. Berlin, Heidelberg: Springer. **********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Selbstreflexion: Achtsamkeitstagebücher können gegen Stress helfenMeditation, Journaling, Lesen: Positive Routinen helfen Alex im AlltagUnsere Stimme: Achtsam sprechen**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Andrés Dianes vivía en Budapest y trabajaba en una multinacional pero le faltaba algo. En medio de una crisis personal de desgaste y de dudas, le vino la inspiración. “Decidí hacer un cambio radical, dejar mi trabajo e irme a Canarias”. Y esa fue su salvación. La música. Empezó a componer, producir y a tocar, y en el proceso, encontró el sonido que latía en su interior. Devuelta en su tierra, el artista gaditano prepara su primer EP, una propuesta que mezcla ritmos de una manera muy íntima y personal. Inspirado en los vientos de poniente y levante, y el color dorado de las playas de Tarifa, los tres primeros adelantos de su primer EP, “Dueña del Mar” y “Keroseno”, y la más reciente “Cuando tú quieras”, son mezcla perfecta de pop fresco y ecléctico, reggae y soul, ritmos latinos y R&B. Sonidos tropicales que nos trasladan a una playa, a un concierto al atardecer, los pies en la arena, un mojito en la mano y la sensación de estar en el lugar perfecto.

Achtsamkeit fördert unsere mentale – und auch unsere körperliche Gesundheit, sagen Diane Hielscher und Main Huong Nguyen. Wie das funktioniert? In dieser Folge Achtsam sprechen sie über die Zusammenhänge.**********An dieser Stelle findet ihr die Übung:00:44:00 - Achtsamkeitsübung mit Main Huong Nguyen**********Quellen aus der Folge:Farb, N. A., Segal, Z. V., Mayberg, H., Bean, J., McKeon, D., Fatima, Z., & Anderson, A. K. (2007). Attending to the present: mindfulness meditation reveals distinct neural modes of self-reference. Social cognitive and affective neuroscience, 2(4), 313-322. Lindahl, J. R., Fisher, N. E., Cooper, D. J., Rosen, R. K., & Britton, W. B. (2017). The varieties of contemplative experience: A mixed-methods study of meditation-related challenges in Western Buddhists. PloS one, 12(5), e0176239. Moffitt, R., Brinkworth, G., Noakes, M., & Mohr, P. (2012). A comparison of cognitive restructuring and cognitive defusion as strategies for resisting a craved food. Psychology & health, 27(sup2), 74-90. Heidenreich, T., & Michalak, J. (2007). Achtsamkeit und Akzeptanz: Opium für das Volk?. PiD-Psychotherapie im Dialog, 8(02), 194-195. **********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Harrer, M. E. & Weiss, H. (2015). Wirkfaktoren der Achtsamkeit: wie sie die Psychotherapie verändern und bereichern. Schattauer Verlag. **********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Inneres Kind: Wie wir loslassen und nach vorne schauenBoreout: Achtsam mit Langeweile umgehenInterbeing: Achtsam mit der Welt in Beziehung leben**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Vedana ist eine relativ neue Achtsamkeitspraxis, die ein wichtiger Bestandteil des Buddhismus ist. Es geht dabei darum, auf die eigenen Gefühlsfärbungen zu achten. Also etwa, sich bewusst zu machen, ob wir etwas als angenehm empfinden oder nicht.**********An dieser Stelle findet ihr die Übung:00:38:03 - Geleitete Meditation, in der du dir deiner Gefühlsfärbungen, Vedana, bewusst werden kannst**********Quellen aus der Folge:Lieberman, M. D., Eisenberger, N. I., Crockett, M. J., Tom, S. M., Pfeifer, J. H., & Way, B. M. (2007). Putting feelings into words: Affect labeling disrupts amygdala activity in response to affective stimuli. Psychological Science, 18(5), 421-428. Kircanski, K., Lieberman, M. D., & Craske, M. G. (2012). Feelings into words: Contributions of language to exposure therapy. Psychological science, 23(10), 1086-1091. **********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Williams, M. & Penman, D. (2023). Das neue Achtsamkeitstraining. Die Botschaften von Gefühlen erkennen und entschärfen. Arkana. **********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Japanische Fesselkunst: Warum es bei Shibari auch um Achtsamkeit gehtAlltag: Rituale für die AchtsamkeitAchtsames Miteinander: Wege zu mehr Verbundenheit**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Achtsamkeitspraxis ist auch wichtig für unsere Darmgesundheit. Denn: So wie unser Darm aussieht, so geht es auch unserem Gehirn.Hier geht's zum Podcast Seelenfänger vom BR.**********Quellen aus der Folge:Cryan, J. F., & Mazmanian, S. K. (2022). Microbiota–brain axis: Context and causality. Science, 376(6596), 938-939. Schneider, K. M., Blank, N., Alvarez, Y., Thum, K., Lundgren, P., Litichevskiy, L., ... & Thaiss, C. A. (2023). The enteric nervous system relays psychological stress to intestinal inflammation. Cell, 186(13), 2823-2838. Wang, Z., Liu, S., Xu, X., Xiao, Y., Yang, M., Zhao, X., ... & Wang, T. (2022). Gut microbiota associated with effectiveness and responsiveness to mindfulness-based cognitive therapy in improving trait anxiety. Frontiers in cellular and infection microbiology, 12, 719829. Darmfreundliche Ernährung**********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Axt-Gadermann, M. (2022). Gesund mit Darm. Fitter, gelassener und jünger mit dem richtigen Mikrobiom. Südwest. **********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Ikigai: Wie wir Sinn und Zufriedenheit im Leben findenPsychotherapie: Das "innere Kind" in den Arm nehmenGartenarbeit: Draußen im Grünen sein ist Achtsamkeit**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Ikigai ist ein Konzept aus Japan und beschreibt, wie man seinem Leben Sinn und Freude geben kann. Es geht dabei nicht um Großes und Außergewöhnliches, sondern es können kleine und alltägliche Dinge sein, für die es sich aber lohnt, morgens aufzustehen.**********An dieser Stelle findet ihr die Übung:00:26:52 - Meditation mit Main Huong Nguyen, um das eigene Ikigai zu finden**********Quellen aus der Folge:Hajek, A., Imai, T., Zwar, L., & König, H. H. (2024). Translation and Validation of the German Version of the Ikigai-9. Societies, 14(3), 39. Okuzono, S. S., Shiba, K., Kim, E. S., Shirai, K., Kondo, N., Fujiwara, T., ... & VanderWeele, T. J. (2022). Ikigai and subsequent health and wellbeing among Japanese older adults: Longitudinal outcome-wide analysis. The Lancet Regional Health–Western Pacific, 21. Wilkes, J., Garip, G., Kotera, Y., & Fido, D. (2023). Can Ikigai predict anxiety, depression, and well-being?. International Journal of Mental Health and Addiction, 21(5), 2941-2953. **********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Mogi, K. (2018). Ikigai: die japanische Lebenskunst (Vol. 1). DuMont Buchverlag. **********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Gehirnforschung: In den Flow kommen: Das Ziel muss messbar und erreichbar seinGesunder Schlaf: Lebenssinn lässt uns besser schlafenInhale, exhale: Warum Atmen mehr ist als Luftholen**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Haben wir nicht alle Angst davor, bei Prüfungen durchzufallen? Ja, aber manche mehr und andere weniger. Diese Woche wollen wir im Podcast Achtsam mal checken, wie wir besser mit Prüfungsangst umgehen lernen können. **********Quellen aus der Folge:Priebe, N. P., & Kurtz-Costes, B. E. (2022). The Effect of Mindfulness Programs on Collegiate Test Anxiety. Mindfulness, 13(11), 2868-2878. **********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Warnecke, I. (2017). Prüfungsangst bewältigen: Ein Trainingsprogramm in sieben Schritten (Vol. 4857). UTB. **********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Prüfungsangst: So behalten wir einen klaren KopfUnter Druck: Wie wir mit Prüfungsangst klarkommenPrüfungen - Wie wir unser Hirn beim Lernen austricksen**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Fühlt Ihr auch, wenn das Wetter umschlägt? Ihr seid nicht allein! Tatsächlich fühlen sich viele Menschen schlapp, haben Kopfschmerzen oder ihnen ist schwindelig, wenn das Wetter sich ändert. Mit Achtsamkeit könnt ihr besser mit eurer Wetterfühligkeit umgehen. **********Quellen aus der Folge:Hoffmann, J., Lo, H., Neeb, L., Martus, P., & Reuter, U. (2011). Weather sensitivity in migraineurs. Journal of neurology, 258, 596-602. Veehof, M. M., Trompetter, H. R., Bohlmeijer, E. T., & Schreurs, K. (2016). Acceptance-and mindfulness-based interventions for the treatment of chronic pain: a meta-analytic review. Cognitive behaviour therapy, 45(1), 5-31. **********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Hier gibt's unter anderem aktuelle Vorhersagen für wetterempfindliche Menschen: https://www.menschenswetter.de/Und wir haben noch einen Hörtipp für euch: "Innenwelt" – der Psychologie-Podcast von WDR 5. Der Podcast richtet sich an alle, die sich für Themen aus Psychologie und Psychiatrie interessieren. Hier geht's zum Podcast: https://1.ard.de/innenwelt-podcast**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Ihr geht gerne Klettern, interessiert euch für Stadtplanung, Ernährung und Opern? Oder ihr könnt euch nicht entscheiden, ob ihr Chemie oder Design studieren sollt? Sogenannte Scannerpersönlichkeiten haben ein großes Spektrum an Interessen und Fähigkeiten. Manchmal hat das Vorteile. Und manchmal kann das auch zu Problemen führen.**********An dieser Stelle findet ihr die Übung:00:28:18 - Meditation mit Main Huong Nguyen, um besser mit den eigenen vielfältigen Interessen umzugehen**********Quellen aus der Folge:Hafenbrack, A. C., Kinias, Z., Barsade, S. G. (2014). Debiasing the mind through meditation: Mindfulness and the sunk-cost bias. Psychological science, 25(2), 369-376.**********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Bauer, A. (2017). Vielbegabt, Tausendsassa, Multitalent. Achtsame Selbstfürsorge für Scannerpersönlichkeiten. Junfermann, Paderborn. **********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Imposter Syndrome: Wenn du dir keine Anerkennung für Erfolge zollen kannstHochstapler-Syndrom: Wenn wir denken, nicht gut genug zu sein**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Mit dem richtigen Lebensstil lässt sich die Chance auf ein langes und gesundes Leben, auch Longevity genannt, erhöhen. Wie wir achtsam mit unserer Gesundheit umgehen.**********Quellen aus der Folge:Waziry, R., Ryan, C. P., Corcoran, D. L., Huffman, K. M., Kobor, M. S., Kothari, M., ... & Belsky, D. W. (2023). Effect of long-term caloric restriction on DNA methylation measures of biological aging in healthy adults from the CALERIE trial. Nature Aging, 3(3), 248-257. Jacobs, T. L., Epel, E. S., Lin, J., Blackburn, E. H., Wolkowitz, O. M., Bridwell, D. A., ... & Saron, C. D. (2011). Intensive meditation training, immune cell telomerase activity, and psychological mediators. Psychoneuroendocrinology, 36(5), 664-681. **********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Michalsen, A. (2019). Mit Ernährung heilen: Besser essen–einfach fasten–länger leben. Neuestes Wissen aus Forschung und Praxis. Suhrkamp Verlag.Esch, Tobias, “Wofür stehen sie morgens auf?”, Gäfe und Unzer, 2023 **********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Persönlichkeitsmuster: Achtsam introvertiert seinAchtsam hören: Wie Musik uns im Alltag hilftEnde: Achtsam Abschied nehmen**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Berührungen tun uns nicht nur gut, sie sind sogar lebenswichtig. In der dunklen Jahreszeit können sie uns dabei helfen, uns besser zu fühlen.**********An dieser Stelle findet ihr die Übung:00:24:41 - Übung mit Main Huong für eine bewusste Umarmung**********Quellen aus der Folge:Diego, M. A., & Field, T. (2009). Moderate pressure massage elicits a parasympathetic nervous system response. International Journal of Neuroscience, 119(5), 630-638. Hatayama, T., Kitamura, S., Tamura, C., Nagano, M., & Ohnuki, K. (2008). The facial massage reduced anxiety and negative mood status, and increased sympathetic nervous activity. Biomedical Research, 29(6), 317-320. Holt-Lunstad, J., Birmingham, W. A., & Light, K. C. (2008). Influence of a “warm touch” support enhancement intervention among married couples on ambulatory blood pressure, oxytocin, alpha amylase, and cortisol. Psychosomatic medicine, 70(9), 976-985. Law, L. A. F., Evans, S., Knudtson, J., Nus, S., Scholl, K., & Sluka, K. A. (2008). Massage reduces pain perception and hyperalgesia in experimental muscle pain: a randomized, controlled trial. The Journal of Pain, 9(8), 714-721. Zhong, C. B., & Leonardelli, G. J. (2008). Cold and lonely: Does social exclusion literally feel cold?. Psychological Science, 19(9), 838-842. **********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Bartens, W. (2014). Wie Berührung hilft. Knaur Verlag. **********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Küsschen, Umarmung, Handshake: Wie viel Körperkontakt wir bei neuen Leuten wollenStudien zum Thema Nähe: Deshalb brauchen wir KörperkontaktDating: Wenn wir im Winter Nähe brauchen**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Menschen, die die Bedürfnisse und das Wohlbefinden anderer über ihre eigenen stellen, bezeichnet man als "People Pleaser". Wenn sie Entscheidungen treffen, ist ein entscheidendes Kriterium, ob sie anderen Menschen gefallen. Das kann anstrengend sein.**********Quellen aus der Folge:Studie: Randal, C., Pratt, D., & Bucci, S. (2015). Mindfulness and self-esteem: a systematic review. Mindfulness, 6, 1366-1378. **********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Bossmann, U. 2023. People Pleasing – Raus aus der Harmoniefalle und weg mit dem schlechten Gewissen. BeltzTawwab, N.G. 2021. Grenzen machen uns frei. Unimedia.Dr Aziz Gazipura (Autor), Not Nice: Stop People Pleasing, Staying Silent, & Feeling Guilty... And Start Speaking Up, Saying No, Asking Boldly, And Unapologetically Being Yourself, 2017**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Musik macht glücklich, Musik kann uns traurig machen – und sogar zu Tränen rühren. Manchmal lässt Musik uns auch ausrasten und tanzen. Und wenn wir Liebeskummer haben, begleitet Musik oft diese Phase. Wir sprechen darüber, was in uns passiert, wenn wir achtsam Musik hören.**********An dieser Stelle findet ihr die Übung:00:26:04 - Übung mit Main Huong, um achtsam ein Musikstück zu hören**********Quellen aus der Folge:Chan, M. F. (2007). Effects of music on patients undergoing a C-clamp procedure after percutaneous coronary interventions: A randomized controlled trial. Heart & Lung, 36(6), 431-439. Gaebel, C., Jarczok, M. N., Schäfer, A., Schleicher, A., Warth, M., & Ditzen, B. (2023). Musiktherapie–eine Herzensangelegenheit?. Die Psychotherapie, 1-9. Lin, S. T., Yang, P., Lai, C. Y., Su, Y. Y., Yeh, Y. C., Huang, M. F., & Chen, C. C. (2011). Mental health implications of music: Insight from neuroscientific and clinical studies. Harvard review of psychiatry, 19(1), 34-46. Sorensen, S., Steindl, S. R., Dingle, G. A., & Garcia, A. (2019). Comparing the effects of loving-kindness meditation (LKM), music and LKM plus music on psychological well-being. The Journal of psychology, 153(3), 267-287. **********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Sacks, O. Der einarmige Pianist: Über Musik und das Gehirn (2008). Rowohlt.**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Abschied nehmen wir täglich – in ganz kleinen Dingen, aber auch im Großen, wenn eine Freundschaft endet oder ein geliebter Mensch stirbt. Diesen Prozess können wir achtsam für einen Neuanfang gestalten.**********An dieser Stelle findet ihr die Übung:00:31:50 - Übung, um Abschied bewusst wahrzunehmen und zu trauern**********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Schwörer, B., Krott, N. R., & Oettingen, G. (2020). Saying goodbye and saying it well: Consequences of a (not) well-rounded ending. Motivation Science, 6(1), 21.**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Viele chronische Krankheiten bringen Schmerz mit sich. Neben den körperlichen Schmerzen fällt es Betroffenen oft auch schwer, mit ihrer Situation umzugehen, sie leiden darunter. Achtsamkeitsübungen können dabei helfen.**********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Der Schmerz und seine Komplizen: Resilienz bei chronischen Krankheiten, von Samia und Norrat Peseschkian **********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Glücklich sein: Wie Positive Psychologie und Achtsamkeit helfen könnenQigong: Achtsame BewegungenWir feiern Geburtstag: Drei Jahre Achtsam!**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Wochenende, endlich! Statt uns zu erholen, passiert das: Einkaufen, Putzen, Party, Ausflug, Geburtstagsfeier. Bisschen anstrengend. Schwupps, Wochenende vorbei und null Erholung. Deshalb: Achtsam planen und dadurch erholen.**********An dieser Stelle findet ihr die Übung:00:29:43 - Übung: Achtsam ins Wochenende starten und Ruheinseln in der Freizeit finden**********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Fritz, C., Sonnentag, S., Spector, P. E., & McInroe, J. A. (2010). The weekend matters: Relationships between stress recovery and affective experiences. Journal of Organizational Behavior, 31(8), 1137-1162.**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Über Yoga haben wir hier in Achtsam schon gesprochen – jetzt geht es wieder um Bewegung, allerdings noch sanfter. Wir sprechen diese Woche über Qigong und Thai-Chi.**********An dieser Stelle findet ihr die Übung:00:24:26 - Zwei Übungen mit Main Huong Nguyen zur Stressreduktion**********Quellen aus der Folge:Liu, X., Clark, J., Siskind, D., Williams, G. M., Byrne, G., Yang, J. L., Doi, S. A. (2015): "A systematic review and meta-analysis of the effects of Qigong and Tai Chi for depressive symptoms". In: Complementary Therapies in Medicine, 23(4), 516-534. Jahnke, R., Larkey, L., Rogers, C., Etnier, J., Lin, F. (2010): "A comprehensive review of health benefits of qigong and tai chi." In: American journal of health promotion, 24(6), e1-e25. **********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Engelhardt, U., Hildenbrand, G., Zumfelde-Hüneburg, C. (2014): Leitfaden Qigong: gesundheitsfördernde und therapeutische Übungen der chinesischen Medizin. Elsevier, Urban und Fischer Verlag..**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Wir haben alle Angst. Die Gründe sind vielfältig. Wir fürchten uns vor Spinnen, der Klimakatastrophe, davor, dass unseren Lieben etwas passiert, dass wir krank werden, verlassen werden, vor Krieg, Dürren, Überschwemmungen oder Tod. Angst ist ein ganz normales Gefühl, dass uns aber auch krank machen kann.**********An dieser Stelle findet ihr die Übung:00:41:33 - Übung, um mit Ängsten umzugehen**********Quellen aus der Folge:Ganis, G., W. L. Thompson, and S. M. Kosslyn (2004): “Brain areas underlying visual mental imagery and visual perception: an fMRI study”. In: Cognitive Brain Research, 20, 226-241. Parmentier, F. B. R., García-Toro, M., García-Campayo, J., Yañez, A. M., Andrés, P., & Gili, M. (2019): "Mindfulness and symptoms of depression and anxiety in the general population: The mediating roles of worry, rumination, reappraisal and suppression". In: Frontiers in Psychology, 10, Article 506. **********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Joanna Macy (2014): Hoffnung durch Handeln: Dem Chaos standhalten, ohne verrückt zu werden. Junfermann Verlag.Rutger Bregman (2021): Im Grunde gut. Eine neue Geschichte der Menschheit. Rowohlt. **********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Panikattacke: Was helfen kannGeruch: Mütter geben Ängste an Babys weiterSoziale Ängste: Wenn uns alltägliche Aufgaben überfordern**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Time stamps: (02:05) Updates on Glitters goals, diet and competing (04:50) Why we are going to Vegas... :) (05:50) How we strategized her loss of 15 pounds (07:00) Boss Bitches rant on dieting (15:22) Being a "food snob" (19:40) What macros are ideal? (22:30) I fired my coach 'cause I'm not adhering (26:00) Updates on Dianes goals and what's up next (33:30) Body acceptance (41:00) My fave meal timing tricks (46:05) Travel dining tips (54:15) Plateaus and what we do? Related links/products mentioned: FitKitchen Code: Diane10  Magic Mind- Code: BBRadio The Goddess Body Project 12 week program Ditch Deprivation 12 week Diet Coaching Program Ask me anything! E-mail diane@venusfitnessstudio.com  New Client Offer at Venus  Visit Titan Nutrition for the exclusive offer for BossBitch listeners *Promo code BossBitch at check out Visit HiYo for 20% off non-alcoholic beverages HERE  Built Bars- Fave BossBitch protein bars *Promo code: Diane at check out* Find me on Instagram: dianeflores_IFBB_Pro Cured Nutrition Code: BossBitch Bombshell Sports Wear Link for $10 off Pseudo Force Studio Apparel Code: BossBitch 15% off Salty Savage Fitness Apparel Code: AmandaGlitters Nutrishop Supplement shop- Code: BossBitch (free shipping)

Es ist okay, sich zu streiten. Konflikte und damit einhergehende Gefühle von Wut und Ärger sind kein Weltuntergang, sondern auch immer eine Einladung hinzuhören, zu sehen, dass Bedürfnisse auf der Strecke geblieben sind. **********An dieser Stelle findet ihr die Übung:00:32:33 - Main Huong zeigt euch eine Übung, die euch helfen kann, wenn ihr gerade einen Konflikt mit jemandem hattet.**********Quellen aus der Folge:Carrère, S., & Gottman, J. M. (1999). Predicting divorce among newlyweds from the first three minutes of a marital conflict discussion. Family process, 38(3), 293-301. Minson, J. A., Chen, F. S., & Tinsley, C. H. (2020). Why won't you listen to me? Measuring receptiveness to opposing views. Management Science, 66(7), 3069-3094. **********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Halt mich fest. Sieben Gespräche über lebenslange Liebe. Von Sue Johnson im Junfermann Verlag**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Bindungen sind schwierig und gleichzeitig überlebenswichtig. Achtsam Beziehungen zu Geliebten, Verwandten und Freunden zu führen – das ist das Thema dieser Folge.**********Quellen aus der Folge:Simpson, J. A., Rholes, W. S., & Nelligan, J. S. (1992). Support seeking and support giving within couples in an anxiety-provoking situation: The role of attachment styles. Journal of personality and social psychology, 62(3), 434. Pepping, C. A., O'Donovan, A., & Davis, P. J. (2014). The differential relationship between mindfulness and attachment in experienced and inexperienced meditators. Mindfulness, 5, 392-399. **********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Howe, D. (2015). Bindung über die Lebensspanne: Grundlagen und Konzept der Bindungstheorie. Junfermann Verlag GmbH.**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

In einer Familie müssen wir oft vieles unter einen Hut bekommen. Manchmal haben wir Stress oder Streit. Trotzdem können wir uns immer wieder daran erinnern, unsere Familie auch wertzuschätzen. **********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Arnaud, N., Baldus, C., Laurenz, L. J., Bröning, S., Brandt, M., Kunze, S., ... & IMAC-Mind Consortium Frauke Nees Maren Prignitz Stella Guldner Herta Flor Peter-Michael Sack Karl Wegscheider Antonia Zapf Petra Meibert Johannes Michalak Virginia Molgaard Kathy Hockaday Lindsey Coombs. (2020). Does a mindfulness-augmented version of the German Strengthening Families Program reduce substance use in adolescents? Study protocol for a randomized controlled trial. Trials, 21, 1-15.Coatsworth, J. D., Duncan, L. G., Nix, R. L., Greenberg, M. T., Gayles, J. G., Bamberger, K. T., Berrena, E., & Demi, M. A. (2015). Integrating mindfulness with parent training: Effects of the mindfulness-enhanced strengthening families program. Developmental Psychology, 51(1), 26–35.Coatsworth, J. D., Duncan, L. G., Berrena, E., Bamberger, K. T., Loeschinger, D., Greenberg, M. T., & Nix, R. L. (2014). The Mindfulness-enhanced Strengthening Families Program: Integrating brief mindfulness activities and parent training within an evidence-based prevention program. New directions for youth development, 2014(142), 45-58.**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Gehen ist gesund, es kann Stress abbauen und Emotionen beruhigen. Gehen ist eine unbewusste Handlung - aber doch irgendwie achtsam.**********An dieser Stelle findet ihr die Übung:00:29:18 - Übung: Gehmeditation**********Quellen aus der Folge:Gainey, A., Himathongkam, T., Tanaka, H., & Suksom, D. (2016). Effects of Buddhist walking meditation on glycemic control and vascular function in patients with type 2 diabetes. Complementary therapies in medicine, 26, 92-97. Kabat-Zinn, J. (2017). Walking meditations. Mindfulness, 8(1), 249-250. Levine, R. V., & Norenzayan, A. (1999). The pace of life in 31 countries. Journal of cross-cultural psychology, 30(2), 178-205. Robertson, R., Robertson, A., Jepson, R., & Maxwell, M. (2012). Walking for depression or depressive symptoms: a systematic review and meta-analysis. Mental health and physical activity, 5(1), 66-75. **********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:O'Mara, Shane. Das Glück des Gehens. Rowohlt Verlag.**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Durch Achtsamkeit würden wir nur versuchen, Stresssymptome und die Belastung im Leben zu bewältigen, anstatt nach deren Ursachen zu fragen. Warum das eine falsch verstandene Achtsamkeit ist, erklären Main Huong Nguyen und Diane Hielscher.**********An dieser Stelle findet ihr die Übung:00:31:21 - Meditation, um die Verbundenheit mit der Umwelt zu stärken**********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Böckler, A., Tusche, A., Schmidt, P., & Singer, T. (2018). Distinct mental trainings differentially affect altruistically motivated, norm motivated, and self-reported prosocial behaviour. Scientific Reports, 8(1), 13560.Heidenreich, T., & Michalak, J. (2007). Achtsamkeit und Akzeptanz: Opium für das Volk?. PiDPsychotherapie im Dialog, 8(02), 194-195.Kirmayer, L. J. (2015). Mindfulness in cultural context. Transcultural psychiatry, 52(4), 447- 469.Thich Nhat Hanh: "Zen und die Kunst, die Welt zu retten", Lotos Verlag, 2. Auflage 2022, 304 Seiten**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Schule ist ein Ort, an dem es immer wieder zu Konflikten und Problemen kommt. Schulstress halt. Druck spüren nicht nur Schüler*innen, sondern auch Lehrende. Wie sie mit all dem achtsam umgehen können, ist Thema in dieser Folge Achtsam.**********An dieser Stelle findet ihr die Übung:00:30:13 - Übung: Achtsamkeit kurz vor einer Prüfung**********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:MeTaZeit - Meditation, Training und Achtsamkeit in der SchuleLuong, M. T., Gouda, S., Bauer, J., & Schmidt, S. (2019). Exploring mindfulness benefits for students and teachers in three German high schools. Mindfulness, 10(12), 2682-2702Kraft, J., Kaltwasser, V., & Kohls, N. (2022). Achtsamkeit in der Schule (AISCHU)–Evaluation der Weiterbildung für Lehrkräfte zur Stressreduktion. Prävention und Gesundheitsförderung, 17(3), 299-305Praxisbuch Achtsamkeit in der Schule von Vera Kaltwasser im Beltz Verlag**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Ideen, Inspirationen, Studien und eine Meditation, wie ihr achtsam durch die Schwangerschaft kommt - all das bekommt ihr in dieser Ausgabe der Achtsam.**********Quellen aus der Folge:Guardino, C. M., Dunkel Schetter, C., Bower, J. E., Lu, M. C., & Smalley, S. L. (2014). Randomised controlled pilot trial of mindfulness training for stress reduction during pregnancy. Psychology & health, 29(3), 334-349 Pan, W. L., Gau, M. L., Lee, T. Y., Jou, H. J., Liu, C. Y., & Wen, T. K. (2019). Mindfulness-based programme on the psychological health of pregnant women. Women and Birth, 32(1), e102-e109 **********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Nancy Bardacke: Der achtsame Weg durch Schwangerschaft und Geburt **********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Mental Load: Achtsam mit Verantwortung umgehenKurse: Wie wir Achtsamkeit üben könnenMindful Parenting: Achtsamkeit für Eltern**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Der Vagusnerv ist die Schaltzentrale zwischen unserem Gehirn und den inneren Organen. Er hat aber auch viel mit unseren Emotionen zu tun. In dieser Ausgabe von Achtsam erfahrt ihr, wie ihr mit dem Vagusnerv umgehen und Stress reduzieren könnt.**********Quellen aus der Folge:Kok, B. E., Coffey, K. A., Cohn, M. A., Catalino, L. I., Vacharkulksemsuk, T., Algoe, S. B., ... & Fredrickson, B. L. (2013). How positive emotions build physical health: Perceived positive social connections account for the upward spiral between positive emotions and vagal tone. Psychological science, 24(7), 1123-1132. Kok, B. E., & Fredrickson, B. L. (2010). Upward spirals of the heart: Autonomic flexibility, as indexed by vagal tone, reciprocally and prospectively predicts positive emotions and social connectedness. Biological psychology, 85(3), 432-436. Schnack, G. (2016). Die Vagus-Meditation–eine Chance gegen Stress und Burnout im Klinikalltag. Der Klinikarzt, 45(01), 6-8. **********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:"Die Vagus-Meditation" von Gerd Schnack und Birgit Schnack-Iorio. Trias Verlag"Der Selbstheilungsnerv: So bringt der Vagusnerv Psyche und Körper ins Gleichgewicht" von Stanley Rosenberg. VAK Verlag. **********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Meditation: Das mächtigste Tool der AchtsamkeitAchtsamkeitstraining gegen Burn-Out - was hilft wirklich gegen den Stress?Gegen Stress: Achtsam Entscheidungen treffen**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Interbeing oder Intersein ist ein Konzept aus der Achtsamkeitslehre, das uns hilft, mit anderen Menschen oder mit unserer Umwelt in Kontakt zu treten. Mit Interbeing können wir zum Beispiel anders mit der aktuellen Klimakrise umgehen und vielleicht einen achtsameren Umgang mit der Natur erreichen.**********An dieser Stelle findet ihr die Übung:00:37:22 - Meditation, die uns zeigt, wie wir mit allem verbunden sind**********Quellen aus der Folge:Lueke, A., & Gibson, B. (2016). Brief mindfulness meditation reduces discrimination. Psychology of Consciousness: Theory, Research, and Practice, 3(1), 34.Rees, T., Bosch, T., & Douglas, A. E. (2018). How the microbiome challenges our concept of self. PLoS biology, 16(2), e2005358.**********Dianes und Main Huongs Empfehlungen: Charles Eisenstein: "Klima - Eine neue Perspektive", Europa Verlag, 2019.Thich Nhat Hanh: "Leben ist, was jetzt passiert. Das Geheimnis der Achtsamkeit." Lotos Verlag, 2018.Thich Nhat Hanh: "Zen und die Kunst, die Welt zu retten. Heilung und Harmonie für uns selbst und die Erde." Lotos Verlag, 2022. **********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Achtsamkeit in Unternehmen: Selbstfürsorge bei der ArbeitStressbewältigung: Was uns Achtsamkeit beim Arbeiten bringtGeld: Finanzen und Achtsamkeit**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Ken Levine joined me and discussed the influence of Sgt. Bilko and The Dick Van Dyke show to him and his peers; bad 60's TV; when he decided to become a writer ; why they are known as Levine & Isaacs; writing a spec Mary Tyler Moore Show; writing for Jeffersons and Joe & Sons; writing freelance M*A*S*H* ; being a college DJ; watching "Bananas" and not wanting to be an old DJ lead him to rethink about writing; meeting his partner, David Isaacs; his first script "Out of Sight, Out of Mind" led to offers from The Tony Randall Show and to write more M*A*S*H* episodes; joining the M*A*S*H staff; Ronny Graham; stories about the episodes "The MASH Olympics", "Merchant of Korea", "Our Finest Hour" and "POV"; 1981-82 sitcom Open All Night; Cheers -start, episodes "Any Friend of Dianes", "The Boys in the Bar"; airchecks; meeting (then) Prince Charles on set of M*A*S*H*; life, death, and backstory of Eddie LeBec; writing Cheers related content for the Super Bowl and Mickey Mouse; episodes featuring Wade Boggs and Kevin McHale; keeping the action in the bar is key to the success; writing "To All the Girls I've Loved Before" without an outline; Wang Chung; Sheldon Leonard; background of my favorite episode "Here's......Cliffy”; being in the green room with Elizabeth Taylor; writing and guest voicing a Simpsons; the late Cheers and Frasier script supervisor Gabrielle James; prop master Ed LaPorta and the crew getting their credit

Manchmal ist uns einfach alles zu viel. Dann wollen wir uns vor der Welt verstecken: zu laut, zu hell, zu viel Action, zu viele Reize, zu viel Geballer. Kommt das öfter vor, könnte es sein, dass wir hochsensibel sind.**********Quellen aus der Folge:Bakker, K., & Moulding, R. (2012). Sensory-processing sensitivity, dispositional mindfulness and negative psychological symptoms. Personality and individual differences, 53(3), 341-346. Soons, I., Brouwers, A., & Tomic, W. (2010). An experimental study of the psychological impact of a Mindfulness-Based Stress Reduction Program on highly sensitive persons. Europe's Journal of Psychology, 6(4), 148-169. **********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Hochsensible Menschen in der Psychotherapie von Elaine Aron im Junfermann Verlag, 2014.**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Our Patreon Listener Challenge is ongoing! And if you're on the fence about supporting the show, why not sit back with a re-release of our first-ever Patreon listener-supported episode from 2018 on C.M. Coolidge's "Dogs Playing Poker," where we dive into the trials and tribulations of kitsch, the battle between the Sams and Dianes of the world, and what it means to appreciate art at a frequency that we all can hear. And if you're so moved, please consider making us happy little trees by becoming a Patreon patron at any level, and we'll do you one better with an episode on your favorite soothing soft-voiced paint-dabby PBS mainstay and mine, Bob Ross. See the images: www.thelonelypalette.com/episodes/201…g-poker-1903 Music used: The Andrews Sisters, "Bei Mir Bist Du Schoen" The Blue Dot Sessions, "Rose Ornamental," "Flattered," "Arizona Moon," "Laser Focus," "Alchemical," "Two in the Back," "Maisie Dreamer," "Gullwing Sailor," "Maldoc" Joe Dassin, “Les Champs-Elysees" Support the show! www.patreon.com/lonelypalette

Für eine gerechtere Welt einstehen, für mehr Klimaschutz kämpfen und gegen Rassismus. Wer sich engagiert, hat ein hohes Burn-out-Risiko. Wir klären, wieso und wie man sich dagegen schützen kann. **********Quellen aus der Folge:Ansley, B. M., Houchins, D. E., Varjas, K., Roach, A., Patterson, D., & Hendrick, R. (2021). The impact of an online stress intervention on burnout and teacher efficacy. Teaching and Teacher Education, 98, 103251. Paul C. Gorski (2019) Fighting racism, battling burnout: causes of activist burnout in US racial justice activists, Ethnic and Racial Studies Shapiro, S. L., Astin, J. A., Bishop, S. R., & Cordova, M. (2005). Mindfulness-based stress reduction for health care professionals: results from a randomized trial. International journal of stress management, 12(2), 164. Wasson, R. S., Barratt, C., & O'Brien, W. H. (2020). Effects of mindfulness-based interventions on self-compassion in health care professionals: a meta-analysis. Mindfulness, 11(8), 1914-1934. **********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:König, R. (2020). Schnelle Hilfe bei Burnout. Springer Fachmedien.Fürst, F. (2018).  Burnout bei Lehrkräften. Tectum Verlag.**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Wenn nichts mehr Spaß macht, alles sich fad, leer und grau anfühlt, könnte es sich um Anhedonie handeln, die Unfähigkeit, sich zu freuen. Dieser Freudlosigkeit können wir mit Achtsamkeit begegnen. **********An dieser Stelle findet ihr die Übung:00:34:03 - Übung, um die Vorstellungskraft zu stärken und die Aufmerksamkeit auf positive Momente des Alltags lenken**********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Fachliteratur: Anhedonia, Preclinical, Translational and Clinical Integration. Pizzagalli, D.A. (Hrsg.). (2022) Springer.Studie: Carlton, C. N., Antezana, L., Garcia, K. M., Sullivan-Toole, H., & Richey, J. A. (2022). Mindfulness-Based Stress Reduction Specifically Improves Social Anhedonia Among Adults with Chronic Stress. Affective Science, 3(1), 145-159.Studie: Craske, M. G., Meuret, A. E., Ritz, T., Treanor, M., Dour, H., & Rosenfield, D. (2019). Positive affect treatment for depression and anxiety: A randomized clinical trial for a core feature of anhedonia. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 87(5), 457. **********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Bewusster leben: Endlichkeit spürenAchtsamkeitstraining gegen Burn-Out - was hilft wirklich gegen den Stress?Achtsamkeit: Gut gelaunt in den Tag startenAchtsamkeit: Achtsam denkenDankbarkeit: macht achtsam**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Selbst höflich geäußerte Kritik bei der Arbeit kann manche schon traurig, wütend oder sauer machen. Sie gehen dann in Opposition, wollen sich rächen oder hassen sich selbst dafür, dass sie nicht "besser" sind. Wie gehen wir achtsam mit Kritik um? Und wie mit Ablehnung, die dabei mitschwingt? **********An dieser Stelle findet ihr die Übung:00:30:00 - Übung: Leichte Meditation, um den Umgang mit Kritik zu üben**********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Kamins, M. L., & Dweck, C. S. (1999). Person versus process praise and criticism: implications for contingent self-worth and coping. Developmental psychology, 35(3), 835. **********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Feedback: Richtig Rückmeldung gebenSelbstakzeptanz: Warum wir nicht allen gefallen müssenSelbstwert: Wie uns Wertschätzung erfüllt**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Im Arbeitsalltag schleichen sich viele Routinen ein, auch negative. Sind Unternehmen insgesamt und wir selbst achtsam, können wir sie erkennen und zum Positiven verändern. Das nützt am Ende allen. **********Quellen aus der Folge:Baron, L., Rouleau, V., Grégoire, S., & Baron, C. (2018). Mindfulness and leadership flexibility. Journal of Management Development. Kotera, Y., & Van Gordon, W. (2021). Effects of self-compassion training on work-related well-being: A systematic review. Frontiers in psychology, 12, 1142. Vonderlin, R., Biermann, M., Bohus, M., & Lyssenko, L. (2020). Mindfulness-based programs in the workplace: a meta-analysis of randomized controlled trials. Mindfulness, 11(7), 1579-1598. **********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Search Inside Yourself: Optimiere dein Leben durch Achtsamkeit von Chade-Meng Tan**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Wir lieben es, achtsam zu sein. Aber zum Thema Achtsamkeit geistert auch viel Kritik durchs Netz. Was davon berechtigt ist und was nicht, besprechen Main Huong und Diane Hielscher in dieser Folge von Achtsam. **********Quellen aus der Folge:Britton, W. B., Lindahl, J. R., Cooper, D. J., Canby, N. K., & Palitsky, R. (2021): Defining and measuring meditation-related adverse effects in mindfulness-based programs. Clinical Psychological Science, 9 (6), 1185-1204.Chen, S., & Jordan, C. H. (2020): Incorporating ethics into brief mindfulness practice: Effects on well-being and prosocial behavior. Mindfulness, 11(1), 18-29.**********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:David A. Treleaven. Traumasensitive Achtsamkeit: Posttraumatischen Stress erkennen und vermindern. Arbor Verlag.Achtsamkeit Survival-Kit: Fünf grundlegende Übungen. Thich Nhat Hanh. O.W. Barth Verlag **********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Achtsam kritisieren: Richtig Kritik äußern und empfangenSozialer Stress: Die Angst-GesellschaftHörsaal: Weltflucht**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Die meisten von uns kennen jemanden, der ausgiebig jammert und sich seinem Pessimismus ganz hingibt. In dieser Folge von "Achtsam" geht es darum, wie wir mit diesen Menschen besser umgehen können. **********An dieser Stelle findet ihr die Übung:00:24:45:14 - Achtsamkeitsübung**********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Economides, M., Martman, J., Bell, M. J., & Sanderson, B. (2018). Improvements in stress, affect, and irritability following brief use of a mindfulness-based smartphone app: a randomized controlled trial. Mindfulness, 9(5), 1584-1593.Condon, P., Desbordes, G., Miller, W. B., & DeSteno, D. (2013). Meditation increases compassionate responses to suffering. Psychological science, 24(10), 2125-2127.**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Traumata haben viele Ursachen. Eine posttraumatische Belastungsstörung kann die Folge sein. Posttraumatisches Wachstum bedeutet, diese Erfahrung ins Positive zu wenden. Diese Achtsam-Sendung zeigt, wie es geht. **********Quellen aus der Folge:Affleck, G., Tennen, H., Croog, S., & Levine, S. (1987). Causal attributions, perceived benefits, and morbidity after a heart attack: An 8-year study. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 55, 29–35.Lehman, D. R., Davis, C. G., Delongis, A., Wortman, C. B., Bluck, S., Mandel, D. R.,& Ellard, J. H. (1993). Positive and negative life changes following bereavement and their relations to adjustment. Journal of Social and Clinical Psychology, 12, 90–112.**********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Was uns nicht umbringt - Wie es Menschen gelingt, aus Schicksalsschlägen und traumatischen Erfahrungen gestärkt hervorzugehen von Stephen Joseph, 2015, Springer Spektrum.**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Klimakrise, Krieg, Inflation - all das macht uns große Sorgen. Damit uns diese Sorgen nicht auffressen, können wir achtsam mit ihnen umgehen. **********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Delgado, L. C., Guerra, P., Perakakis, P., Vera, M. N., del Paso, G. R., & Vila, J. (2010). Treating chronic worry: Psychological and physiological effects of a training programme based on mindfulness. Behaviour research and therapy, 48(9), 873-882.Jansen, P., Siebertz, M., Hofmann, P., Zayed, K., Zayed, D., Abdelfattah, F., ... & Meneghetti, C. (2021). Does self-compassion relate to the fear of the future during the 2020 coronavirus pandemic? A cross-cultural study. Cogent Psychology, 8(1), 1976438.**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

"Positive Psychologie" setzt sich damit auseinander, wie wir glücklicher und zufriedener werden können. Dafür sollten wir uns gewisse Fragen stellen. Welche das sind, erklären Main Huong und Diane in dieser Ausgabe "Achtsam". **********Quellen aus der Folge:Lindsay, E. K., Chin, B., Greco, C. M., Young, S., Brown, K. W., Wright, A. G. & Creswell, J. D. (2018). How mindfulness training promotes positive emotions: Dismantling acceptance skills training in two randomized controlled trials. Journal of personality and social psychology, 115(6), 944. Kiken, L. G., & Shook, N. J. (2011). Looking up: Mindfulness increases positive judgments and reduces negativity bias. Social Psychological and Personality Science, 2(4), 425-431.   **********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:"Glücklich sein: Warum Sie es in der Hand haben, zufrieden zu leben" von Sonja Lyubomirsky, Campus Verlag."Das Happiness Prinzip" von Shawn Achor, Unimedica."Dankbarkeit, Wertschätzung und Glück: Auf dem Weg zu einem neuen Lebensstil" von Liv Larsson, Junfermann Verlag."The Wiley Blackwell Handbook of Positive Psychological Interventions" von Acacia C. Parks und Stephen Schueller, John Wiley & Sons (wissenschaftliche Literatur). **********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:An Krisen wachsen: Strategien für mehr ResilienzPsyche: Good vibes setzen uns mental unter DruckOptimistisch bleiben - Wenn uns die Weltlage verunsichert**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Mobbing ist schrecklich, ein Problem und macht die Betroffenen krank. Deswegen sprechen Main Huong und Diane in dieser Folge Achtsam über Mobbing. Es geht darum, wie wir achtsam damit umgehen können – egal, auf welcher Seite wir stehen. **********Quellen aus der Folge:Verkuil, B., Atasayi, S., & Molendijk, M. L. (2015). Workplace bullying and mental health: a meta-analysis on cross-sectional and longitudinal data. PloS one, 10(8). Verkuil, B., Atasayi, S., & Molendijk, M. L. (2015). Workplace bullying and mental health: a meta-analysis on cross-sectional and longitudinal data. PloS one, 10(8). **********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Mobbing am Arbeitsplatz. Trainingsmanual für Psychotherapie und Beratung. Von Josef Schwickerath und Moritz Holz, Beltz Verlag. (Fachliteratur)Stress, Mobbing und Burn-out. Umgang mit Leistungsdruck, Belastungen im Beruf meistern von Sven Seibold, Springer Verlag.  **********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Kurse: Wie wir Achtsamkeit üben könnenZwangsstörungen: Wie wir achtsam mit Zwängen umgehenGrenzen setzen: Wenn wir uns aus sozialen Medien zurückziehen**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Manche Menschen waschen sich den ganzen Tag die Hände, andere müssen alles zählen, was sie sehen. Das sind Beispiele für Zwangshandlungen. Vorausgehen Zwangsgedanken, die sich gegen den eigenen Willen aufdrängen. Dem können wir achtsam begegnen. **********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Effektivität von metakognitivem Training bei Zwangsstörungen (Moritz et al., 2010 in Dialogues in Clinical Neuroscience)Achtsamkeitsbasierte Kog. Therapie als Add-on in der Therapie von Zwangsstörungen (Key et al., 2017 in Clinical Psychology & Psychotherapy)**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Instagram und YouTube.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

The Dianes are boat-building but take time out for a cricket match as supplies run threateningly low. Stephen finds a new role. The swallows are untrue, and the visiting Malays are inscrutable. We reflect on Commodore Anson and do our best to avoid St Famine's Day. Ch 1.

Verliebt und gleichzeitig achtsam sein, ist kein Selbstläufer. Dabei können sich die Zustände gut ergänzen. **********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Studie: Romantische Liebe im Frühstadium ist mit einer verringerten täglichen Cortisolproduktion assoziiert (Weisman et al., 2015 in Adaptive Human Behavior and Physiology)Studie: Fotos von Liebespartnern reduziert Schmerzempfinden (Younger et al., 2010 in PLOS One) **********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Dating: Diese Fragen sollten wir uns vor einer Beziehung stellenDating: Wie wir falsche Signale erkennen  Erwartungen: Wann wir "Ich liebe Dich" sagen sollten**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Instagram und YouTube.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Auch diese Woche geht es in Achtsam wieder um die Akzeptanz- und Commitment-Therapie. Weil es dazu so viel zu sagen gibt, haben sich Main Huong und Diane gleich zwei Folgen dafür Zeit genommen. **********An dieser Stelle findet ihr die Übung:00:28:23 - Meditation "Beobachterperspektive"**********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Steven C. Hayes: Kurswechsel im Kopf Von der Kunst anzunehmen, was ist, und innerlich frei zu werden. Beltz Verlag, 2020. **********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Akzeptanz- und Commitment-Therapie: Befreiter durchs Leben gehenSchmerzen: wie Achtsamkeit hilftKrisen, Stress: mit Achtsamkeit Hoffnung schöpfen**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Instagram und YouTube.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

If you really can't see Jack Nicholson as charismatic or magnetic (spoiler: Celey can't), then you might have a hard time with this. But for Nora & special guest Bram, this Nancy Meyers flick enters alongside Under the Tuscan Sun in the 2003: Age of the Dianes. The age of gasping when startled. And turtlenecks.

If you really can't see Jack Nicholson as charismatic or magnetic (spoiler: Celey can't), then you might have a hard time with this. But for Nora & special guest Bram, this Nancy Meyers flick enters alongside Under the Tuscan Sun in the 2003: Age of the Dianes. The age of gasping when startled. And turtlenecks.

Main Huong und Diane haben schon oft davon gesprochen, dass uns Achtsamkeit guttut und auch Einfluss auf die Gesundheit haben kann. In dieser Folge schauen sie sich an, was das konkret heißt und wie wir unsere Selbstheilungskräfte aktivieren. **********An dieser Stelle findet ihr die Übung:00:34:27 - Übung zur Tiefenentspannung – Aktivierung der Selbstheilungskräfte**********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Tobias Esch: Der Selbstheilungscode. Die Neurobiologie von Gesundheit und Zufriedenheit. 2017, Beltz Verlag, Weinheim Basel.Andreas Michalsen: Mit Ernährung heilen: Besser essen – einfach fasten – länger leben. Neuestes Wissen aus Forschung und Praxis. 2019, Insel Verlag, Berlin.Stanley Rosenberg: Der Selbstheilungsnerv. So bringt der Vagus-Nerv Psyche und Körper ins Gleichgewicht. 2017, VAK Verlag, Hinterzarten (Freiburg im Breisgau). **********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Achtsamkeit: Kreativ durch AchtsamkeitDankbarkeit: macht achtsamAchtsamkeit: achtsam Essen heißt auch oft weniger essen**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Instagram und YouTube.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Viele von uns haben den Spruch: ‚Das musst du einfach loslassen!‘ schon einmal gehört. Aber was genau bedeutet es eigentlich? Und wie geht das? Ist das immer möglich – egal, ob mir jemand die Vorfahrt genommen hat oder ob ich eine schreckliche Kindheit hatte, verlassen und belogen wurde? Ja, sagen Main Huong und Diane in dieser Folge Achtsam. **********Quellen aus der Folge:Charlotte van Oyen Witvliet, Thomas E. Ludwig, Kelly L. Vander Laan: „Granting Forgiveness or Harboring Grudges: Implications for Emotion, Physiology, and Health“. In: Psychological Science, Vol12, Issue 2, 2001. **********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:Sigrid Engelbrecht und Michael Linden: „Lass los! – Wege aus der Verbitterung.“ 2018, Ecowin Verlag, Wals bei Salzburg**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Instagram und YouTube.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Wenn wir ans Vergeben denken, fühlt es sich möglicherweise so an, als ob wir dem Anderen damit einen Gefallen tun. Vergebung bedeutet aber nicht, Unrecht zu entschuldigen, zu leugnen, zu verharmlosen oder zu vergessen.Vergeben heißt nicht: "Ach, ist schon ok, vergiss es." Was Vergebung mit Achtsamkeit und beides mit unserem Wohlbefinden zu tun hat, besprechen die Psychologin Main Huong Nguyen und Moderatorin Diane Hielscher in dieser Folge von "Achtsam". **********An dieser Stelle findet ihr die Übung:31:30 - Main Huong leitet eine Meditation an, die dabei helfen soll, euch und anderen zu vergeben**********Quellen aus der Folge:Toussaint, Owen & Cheadle, 2012 Journal of Behavioral Medicine („Forgive to Live“: Zusammenhang zwischen Vergebung und der Lebensdauer) Davis et al., 2015 Journal of Counseling Psychology - Zusammenhang zwischen Selbstvergebung und der physischen und psychischen Gesundheit Ricciardi et al., 2013 Frontiers in Human Neurosciencen - Die Neuroanatomie der Vergebung Karremans et al., 2020 in Emotion - Achtsamkeit und Vergebung? **********Dianes und Main Huongs Empfehlungen:"Vergebung ist ziemlich strange" von Masi Noor & Marina Cantacuzino im Carl Auer Verlag, ein Graphic Novel"Einfach versöhnen" von Thich Nhat Hanh im O. W. Barth Verlag**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Instagram und YouTube.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de

Gina Kaskie Davis in Hello Hollywood Hello almost the full 11 year run. while dancing at the Moulin Rouge Gina kept hearing about this new huge show coming to Reno and was offered a spot in this exciting show that kept her in Reno and Carson City still. Check out the Patreon www.patreon.com/bluebellsforeverpod Follow us on Instagram and Facebook to see photos and updates www.instagram.com/bluebells_forever/ www.facebook.com/Bluebells-Forever-100660515010096

Le sujet : Le point sur l'actu média fait sa rentrée ! Marine Doux, cofondatrice de Médianes, est invitée pour la deuxième fois au micro de François Defossez. Retour sur les réseaux sociaux, leurs bienfaits et leurs dérives, mais aussi le rôle des médias et des entreprises dans cette société toujours plus tournée vers le numérique. L'invitée : Marine Doux est une experte en stratégies marketing, communautaires et abonnés. Elle a cofondé Médianes, studio et centre de ressources dans le domaine des médias qui accompagne les entrepreneurs dans la conduite de leurs projets innovants.Au programme de cette nouvelle pastille actu : #Une étude des habitudes de consommation de l'information par la génération Z. Cette enquête a mis en lumière le rapport des adolescents allemands aux médias. Ils cherchent une information claire, accessible et pertinente sur leurs réseaux sociaux favoris. Un besoin partagé par les jeunes français : des initiatives comme la conférence de rédaction d'Hugo Décrypte, en live sur Twitch, attirent de nombreux spectateurs.  #L'influence néfaste d'Instagram sur l'estime de soi des adolescents. Embellissement des images, représentation de vies idéalisées et de corps parfaits, une étude interne a dévoilé que ce réseau social contribuait au mal-être d'une jeune sur trois. Ses représentants ont affirmé leur volonté de « faire changer cette partie de la culture d'Instagram qui se concentre sur les apparences ». #Le rachat de Mailchimp à 12 milliards de dollars par Intuit. Ces deux entreprises partagent la même vision : aider les petites entreprises grâce à l'automatisation du marketing et l'intelligence artificielle. Si elles s'éloignent de la creator economy, elles complètent leurs offres de gestion de la relation client et de comptabilité. #Un mercato fructueux pour les podcasts et les newsletters. Ces derniers mois, ces deux formats éditoriaux rencontrent un succès croissant : plateformes de streaming audio et médias spécialisés se les arrachent. The Verge (VOX MEDIA) achète Hot Pod, la newsletter de Nick Quah, alors que Spotify acquiert l'émission féministe La Poudre avant de lancer une campagne de publicité dédiée aux podcasts.Réécoutez la première pastille actu avec Marine Doux :#02 - Le point sur l'actu média avec Marine Doux de MédianePour découvrir tout ça, c'est par ici si vous préférez Apple Podcasts, par là si vous préférez Deezer, ici si vous préférez Google Podcasts, ou encore là si vous préférez Spotify.N'oubliez pas de laisser 5 étoiles et un commentaire sympa sur Apple Podcasts si l'épisode vous a plu !

James and John return to the show that continues to be Local by Choice but International by Nature. And John defends his championship again both James and Kush in the newest edition of The Robyn Seto Mystery Party. The gang also talks about Dianes final season on Cheers. Music by IAmSoLocoFind more from IAmSoLocoon Twitteron Facebookon SpotifyWhere Nobody Knows Your Name can be followed Twitter @WNKYNCheersFacebook: WNKYNCheersPodcastSubscribe to their Podcasts on: https://anchor.fm/wnkynAug 21st - Sept 4th 2021! Iron Dragon TV Action Fest 2021More details: www.idtvactionfest.comSweet Science Cinema NOW on The BosNet!The Kick Ass Movie Podcast NOW on The BosNet!Kush And Kai ALWAYS on The BosNet!Follow Kush on Twitter @Kush_HayesMovie reviews at: www.TheBosNet.Family/reviewsRobyn on Twitter @Robyn_SetoPolite Beer Expressions at: www.TheBosNet.Family/pbeSubscribe to the Microdose on:StitcheriTunes & Apple PodcastsSpotify© 2021 TheBosNet Family All Rights Reserved

Diane Goble wurde beim Raften in einer Stromschnelle aus dem Boot geschleudert und unter Wasser gedrückt. Während sie ertrank erlebte sie eine lange und lebensverändernde Nahtoderfahrung. Die Homepage von Diane findet ihr hier. Die Beschreibung ihrer NTE hier. Wenn Du auch eine NTE erlebt hast und davon erzählen willst, jemanden kennst, der eine hatte, oder mir einfach Feedback hinterlassen möchtest, dann schicke eine Mail an info@nte-podcast.de. Ich freue mich über Post! Folge mir auf Instagram oder Facebook und besuche meine Homepage nte-podcast.de --- Send in a voice message: https://anchor.fm/nte-podast/message

Nu är det dags för ett nytt avsnitt av ”Samtal pågår”, där vi pratar om Andy Warhols ”Marilyn Monroe”. Vi diskuterar popkonstens och motivets aktualitet och bjuder på våra egna intryck av Warhol och Monroe som 80-tals-barn och 90-tals-tonåringar. Vill du höra oss prata om tyska ”regnfilmer”, Madonnas 80-tals- och Anna Nicole Smiths 90-tals stil, Dianes tonårsrum i den brittiska filmsuccén ”Trainspotting” och den udda bilden av Andy Warhol som 90-talets biofilmer bjöd på, bör du lyssna på vårt samtal. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Thank you Diane for coming on this episode! Today we talk about the importance of independence and being confident with ourselves, as well as catching up with whats happening in Dianes life. Follow Diane: https://www.instagram.com/dianenugs/ Follow our socials: https://linktr.ee/vinnyseng

I spejlet ser Diane en lille hestepige, som er blevet voksen. Dyr fylder stadig en hel del, og den nu voksne hestepige drømmer om at blive dyrlæge. Men det er ikke helt nemt, når Diane bor på Samsø med sin forlovede og læser til dyrlæge i København. Det er heller ikke nemt, når hun midt i det hektiske pendlerliv, bliver ramt af alvorlige smerter og et sundhedssystem, der vil se tiden an. Reporter: Mathilde Pedersen.

MEGET spændende episode om, hvordan kroppen kan hjælpe dig fri af spiseforstyrrelsen. Jeg snakker med Diane Holberg, der hjælper spiseforstyrrede via integreret kropsterapi. Lyt til Dianes ord - det er meget bedre, end at jeg forsøger at sætte ord på her.  Dianes hjemmeside: www.dianeholberg.dk  Diane giver 800 kr. i rabat til sit onlinekursus hvis du bruger dette link: https://dianeholberg.simplero.com/product_categories/22527-Kropsterapeutisk-onlineforloeb?fbclid=IwAR1Ci6XFUa8XutMWPc5UiwBR-SEhK07OTgEhOlTuU0yWepPv7DZ9_K2IVIs (det gælder indtil d. 1. okt. 2020) 

6 - 25 - 20 QUARANTINE CAUSED BREAKUP AND DIANES SEWING HUSBAND by Maine's Coast 93.1

Bonjour !!! Café avec Spiritisme - Épisode #3 Message d'aujourd'hui: Esprits dans conditions médianes Livre: Le ciel et l’enfer Chapitre: 3/deuxième partie Par: M. Cardon Auteur: Allan Kardec Commentaires: Tarcio Rodrigues Traduction: Ludiana Moreno Voulez-vous recevoir le podcast en avant-première ? - Groupe WhatsApp (Café avec Spiritisme #1): https://chat.whatsapp.com/LZxUsaspz2t5u0C7pPNURe - Telegram: https://t.me/cafeavecspiritismeenfrancais - Spotify: https://spoti.fi/3bXIaHT Cela vous a-t-il plu ? N'hesitez pas à partager et à inviter vos amis sur notre groupe.

In this special mother's day episode of The Babylon Bee podcast, editor-in-chief Kyle Mann and creative director Ethan Nicolle are joined by their moms, Diane and Diane, to talk about the biggest stories of the week like celebrities being just like you, believe-all-women hypocrisy, and how expert predictions always go well.  Then, the biggest topic of the week, your mom.  We find out about what it was like having to raise Kyle and Ethan and whether or not it was worth it. In the subscriber portion, subscribers get to keep listening to the two Dianes spill on all the really embarassing stories that they have on Kyle and Ethan. Kyle's mom brings in a treasure trove of old stuff Kyle made. Send your emails to podcast@babylonbee.com and maybe we will answer you in our next Mailbag segment! Pre-order the new Babylon Bee Best-Of Coffee Table Book coming in 2020! Show Outline Introduction -  Kyle and Ethan are joined by Kyle's mom Diane and introduce viewers to the new videocast. Stuff That’s Good -  Kyle - Disc golf Ethan - Crooked Still Weird news-  Police in India reveal device to detain coronavirus lockdown violators without contact Kentucky governor apologizes to Tupac Shakur for unemployment mix-up Sign warns 'mystery human poo-er' to stop defecating on garage Man takes 43 wet sponge hits to the face for Guinness record Stories of the Week Story 1 - Inspiring: Celebrities Spell Out 'We're All In This Together' With Their Yachts With Americans feeling the financial pressure of millions of jobs lost, Celebrities joined together to bring hope to the nation by spelling “We’re all in this together” with their yachts Patton Tweet People who thought it was real Hope police cars - PROPHECY REPORT cops got together to spell out HOPE with their cars and they really did that Story 2 - Judge Dismisses Sexual Assault Allegations Against Biden On Grounds That He Is Not A Republican At a prelimary hearing to establish evidence in the sexual assault allegations against Joe Biden, a federal judge dismissed all charges after the revelation that he was not a Republican. This is the new normal since Kavanaugh Get screenshots of tweets from Kavanaugh era Adam Ford updated old Pelosi tweets: https://disrn.com/news/opinion-updated-some-of-pelosis-tweets-in-light-of-accusations-against-biden Feminist attorney Lisa Bloom said she believes Tara Reade was assaulted by Biden but still supports him: I believe you, Tara Reade. Story 3 - Scientists Who Didn't Predict A Single Thing Accurately For Last Two Months Confident They Know What The Weather Is Going To Be Like In 100 Years Authorities in the scientific community who touted faulty COVID-19 models confirmed today that they are "pretty confident" they know what the weather is going to be like in 100 years. Kyle and Ethan play Name That Failed Prophecy! Topic of the Week - Your Mom Was it worth it?  Weird/embarrassing stories from the kids’ youth (subscriber?) What’s your favorite yo momma joke? Parenting advice: you’re obviously great parents since you raised the minds behind The Babylon Bee. What is some advice you have for all the young mothers out there? What was the worst part about raising (Ethan/Kyle) What hopes and dreams were crushed the moment you became a parent What do you do with all your free time now  Kyle talks about his Christian upbringing. You didn’t let him watch movies like The Terminator or Friday the 13th, scarring him for life. What do you have to say for yourself? Are there any interesting home remedies you found as a mother? Tips for moms -- agree or disagree Love Mail/Hate Mail-   We got some hate regarding this gem. Paid-subscriber portion Exclusive moms stuff Subscribers, please send you emails to our mailbag at podcast@babylonbee.com so Kyle and Ethan can answer your questions or talk about the things you want to hear about. Become a paid subscriber at https://babylonbee.com/plans

Animée par Audrey, Lucille à la technique (assistée de Marine et Estelle) Louiza, slam poétique et onirique sur l’émancipation Marion, histoire des Immédianes, collectif lesbien et féministe amiénois de 1990 à 2000 Discussion : sociohistoire du mouvement lesbien, les archives et la transmission de mémoire Discussion sur les violences sexistes subies par quelques unes des bénévoles au bar Le Rétroviseur, à Amiens Audrey : Témoignage, conjugalité hétérosexuelle et violences sexuelles, comment se réparer ? Angélique, chronique humour politique « stéréotypes de genre chez les enfants, école et famille »

For Nashville Choreographer Diane Kimbrough, her route to a career as a professional dancer, was influenced by her family history. A descendant of Ukrainian Jews who fled during the Pogroms of the Russian Empire, for Diane, leaning on resilience in the face of scrutiny, is practically an inherited trait. Today Diane speaks with poet Patricia Alice Albrecht, about the precarity of breaking into the world of professional dance, how a family history of self-reliance helped propel her forward, and how her decades as a professional entertainer have given her the courage to face down intolerance and hatred. Then Patricia braids the parallels of Dianes ancestral and professional histories into poetry.

Bernard and Andre venture out to the middle of no where to try some interesting Vegan only food.