Crescita personale con Luca Sadurny

Follow Crescita personale con Luca Sadurny
Share on
Copy link to clipboard

Idee, libri e strategie di crescita personale per migliorare te stesso e la tua vita. In questo podcast troverai ciò di cui hai bisogno per lavorare su felicità, successo, gestione del tempo, educazione finanziaria e crescita personale a 360 gradi. Per ma

Luca Sadurny


    • Mar 29, 2025 LATEST EPISODE
    • every other week NEW EPISODES
    • 13m AVG DURATION
    • 85 EPISODES


    Search for episodes from Crescita personale con Luca Sadurny with a specific topic:

    Latest episodes from Crescita personale con Luca Sadurny

    84 - I 10 migliori libri su GESTIONE DEL TEMPO e PRODUTTIVITÀ

    Play Episode Listen Later Mar 29, 2025 10:10


    Oggi ti presento i 10 migliori libri sulla gestione del tempo e della produttività.

    83 - Come LEGGERE DI PIÙ. Queste 7 strategie FUNZIONANO davvero

    Play Episode Listen Later Mar 15, 2025 7:37


    Leggere di più può cambiarti la vita. Grazie alla lettura, ho scoperto nuove idee, migliorato la mia produttività, aumentato la mia creatività e trasformato il mio modo di vedere il mondo.In questo episodio ti svelo 7 strategie efficaci che mi hanno permesso di passare da pochi libri all'anno a fino a un libro a settimana

    82 - Voglio morire con 0€ sul conto (dopo aver letto il libro DIE WITH ZERO)

    Play Episode Listen Later Feb 27, 2025 12:02


    Ho letto il libro DIE WITH ZERO di Bill Perkins che mi ha fatto prendere una decisione un po' estrema: alla fine dei miei giorni, voglio aver spesso tutti i mie soldi. E in questo episodio ti racconto perché anche tu dovresti puntare a morire con 0€ sul conto!SCOPRI IL MIO LIBRO IN CRESCITALeggi il primo libro che affronta la crescita personale a 360 gradi per un anno e una vita in perenne crescita. Clicca qui per maggiori dettagli: https://lucasadurny.com/libro-podcastSOSTIENI IL PODCAST CON LA TUA RECENSIONE

    81 - Non ho mangiato nulla per un giorno: ecco cosa è successo (digiuno intermittente di 24 ore)

    Play Episode Listen Later Feb 4, 2025 8:40


    Oggi ti racconto la mia prima esperienza con il digiuno intermittente di 24 ore. Dopo aver provato più volte il digiuno 16/8, ho voluto provare a digiunare per 24 ore e osservare gli effetti.Conseguenze su peso, % di grasso, fame, energia... ti acconto tutto in questo epiosido speciale!SCOPRI IL MIO LIBRO IN CRESCITALeggi il primo libro che affronta la crescita personale a 360 gradi per un anno e una vita in perenne crescita. Clicca qui per maggiori dettagli: https://lucasadurny.com/libro-podcastSOSTIENI IL PODCAST CON LA TUA RECENSIONE

    80 - I MIGLIORI LIBRI che ho letto nel 2024 (crescita personale)

    Play Episode Listen Later Jan 27, 2025 10:01


    Ecco i 10 libri di crescita personale che ho amato di più tra tutti quelli letti l'anno scorso.SCOPRI IL MIO LIBRO IN CRESCITALeggi il primo libro che affronta la crescita personale a 360 gradi per un anno e una vita in perenne crescita. Clicca qui per maggiori dettagli: https://lucasadurny.com/libro-podcastSOSTIENI IL PODCAST CON LA TUA RECENSIONE

    79 - Rendi quest'anno il migliore della tua vita (grazie al Life Design)

    Play Episode Listen Later Jan 13, 2025 11:01


    Oggi ti spiego come utilizzare i principi del life design per progettare un anno meraviglioso, in cui non solo raggiungerai i tuoi obiettivi, ma renderai anche la tua vita un progetto meraviglioso. Parleremo di pianificazione efficace con un metodo in 4 fasi per trasformare i tuoi obiettivi in realtà. Il tutto con un approccio che tiene conto di ciò che conta davvero per te.SCOPRI IL MIO LIBRO IN CRESCITALeggi il primo libro che affronta la crescita personale a 360 gradi per un anno e una vita in perenne crescita. Clicca qui per maggiori dettagli: https://lucasadurny.com/libro-podcastSOSTIENI IL PODCAST CON LA TUA RECENSIONE

    78 - "Risonanza e vita buona" di Hartmut Rosa

    Play Episode Listen Later Dec 31, 2024 13:16


    Dopo la diagnosi, ecco la cura: come risolvere il problema dell'accelerazione e vivere una vita felice.Ci baseremo sul libro Risonanza e vita buona di Hartmut Rosa per formulare una serie di riflessioni che potremo portarci dietro lungo l'arco dell'anno che sta per iniziare.SCOPRI IL MIO LIBRO IN CRESCITALeggi il primo libro che affronta la crescita personale a 360 gradi per un anno e una vita in perenne crescita. Clicca qui per maggiori dettagli: https://lucasadurny.com/libro-podcastSOSTIENI IL PODCAST CON LA TUA RECENSIONE

    77 - "Accelerazione e alienazione" di Hartmut Rosa

    Play Episode Listen Later Dec 16, 2024 18:01


    Oggi parliamo dell'accelerazione del nostro ritmo di vita attraverso l'opera del sociologo e filosofo tedesco Hartmut Rosa e in particolare il sul libro Accelerazione e alienazione.Vedremo insieme come siamo caduti nella trappola dell'accelerazione permanente e quali sono le conseguenze di questo mutamento epocale.SCOPRI IL MIO LIBRO IN CRESCITALeggi il primo libro che affronta la crescita personale a 360 gradi per un anno e una vita in perenne crescita. Clicca qui per maggiori dettagli: https://lucasadurny.com/libro-podcastSOSTIENI IL PODCAST CON LA TUA RECENSIONE

    76 - Trova il tuo ikigai

    Play Episode Listen Later Nov 27, 2024 14:24


    La parola ikigai ha molto a che fare con il motivo per cui ogni mese creo episodi per questo podcast e mi dedico a questo progetto di divulgazione della crescita personale. Mi sembrava quindi opportuno dedicare un episodio a questa filosofia di vita che potrà aiutarti a rendere la tua vita più piacevole e felice.Per spiegarti per bene di cosa si tratta, ti leggo il cap. 4 del mio libro IN CRESCITA. 52 appuntamenti per diventare la migliore versione di te. Per ordinarlo o ottenere un estratto gratuito: https://lucasadurny.com/libro-podcastOFFERTA SPECIALE PER IMPARARE LE LINGUE CON MOSALINGUA

    75 - "Il coraggio di non piacere": sintesi e recensione

    Play Episode Listen Later Nov 11, 2024 15:03


    Oggi parliamo di "Il coraggio di non piacere" di Ichiro Kishimi e Fumitake Koga, il best-seller giapponese da oltre 10 milione di copie che ci promette di rivelarci il segreto per trovare l'autentica felicità.SCOPRI IL MIO LIBRO IN CRESCITALeggi il primo libro che affronta la crescita personale a 360 gradi per un anno e una vita in perenne crescita. Clicca qui per maggiori dettagli: https://lucasadurny.com/libro-podcastSOSTIENI IL PODCAST CON LA TUA RECENSIONE

    74 - I 10 migliori libri di crescita personale (aggiornamento della classifica)

    Play Episode Listen Later Oct 29, 2024 7:18


    Episodio speciale del podcast in cui ti propongo la versione aggiornata della mia classifica dei 10 migliori libri di crescita personale. Scopri subito i libri che non puoi assolutamente perderti.SCOPRI IL MIO LIBRO IN CRESCITALeggi il primo libro che affronta la crescita personale a 360 gradi per un anno e una vita in perenne crescita. Clicca qui per maggiori dettagli: https://lucasadurny.com/libro-podcastSOSTIENI IL PODCAST CON LA TUA RECENSIONE

    73 - "La generazione ansiosa" di Jonathan Haidt: sintesi e recensione

    Play Episode Listen Later Oct 14, 2024 13:41


    Oggi parliamo del libro "La generazione ansiosa" di Jonathan Haidt, che stabilisce una correlazione tra l'ondata di malessere psicologico tra i più giovani e l'utilizzo precose e smodato di smartphone e dei social in particolare. SCOPRI IL MIO LIBRO IN CRESCITALeggi il primo libro che affronta la crescita personale a 360 gradi per un anno e una vita in perenne crescita. Clicca qui per maggiori dettagli: https://lucasadurny.com/libro-podcastSOSTIENI IL PODCAST CON LA TUA RECENSIONE

    72 - "Sette colpi di machete" di Davide Mastrosimone: recensione

    Play Episode Listen Later Sep 23, 2024 9:57


    Oggi parliamo di "Sette colpi di machete" di Davide Mastrosimone, un libro stimolante e incisivo che vuole far germogliare nei lettori la voglia e la forza di cambiare, attraverso 7 grandi lezioni di vita, apprese dall'autore durante il suo percorso di crescita. SCOPRI IL MIO LIBRO IN CRESCITALeggi il primo libro che affronta la crescita personale a 360 gradi per un anno e una vita in perenne crescita. Clicca qui per maggiori dettagli: https://lucasadurny.com/libro-podcastSOSTIENI IL PODCAST CON LA TUA RECENSIONE

    71 - "Troppo comodi" di Michael Easter: sintesi e recensione

    Play Episode Listen Later Sep 3, 2024 16:21


    Oggi parliamo di "Troppo Comodi" di Michael Easter, il quale ci mostra le conseguenze negative dell'era della comodità e cosa fare per non cadere vittima dei rischi connessi al vivere un'esistenza troppo comoda.SCOPRI IL MIO LIBRO IN CRESCITALeggi il primo libro che affronta la crescita personale a 360 gradi per un anno e una vita in perenne crescita. Clicca qui per maggiori dettagli: https://lucasadurny.com/libro-podcastSOSTIENI IL PODCAST CON LA TUA RECENSIONE

    70 - Riflessioni di fine stagione (stanchezza, controllo, autostima e felicità)

    Play Episode Listen Later Jul 31, 2024 15:40


    Per l'ultimo episodio della quarta stagione, ti propongo un formato inedito in cui ti racconterò come sto facendo tesoro di alcuni insegnamenti di cui ho parlato durante questa stagione e per condividere qualche riflessione più personale.SCOPRI IL MIO LIBRO IN CRESCITALeggi il primo libro che affronta la crescita personale a 360 gradi per un anno e una vita in perenne crescita. Clicca qui per maggiori dettagli: https://lucasadurny.com/libro-podcastSOSTIENI IL PODCAST CON LA TUA RECENSIONE

    69 - "The Art of Focus" di Dan Koe: sintesi e recensione

    Play Episode Listen Later Jul 10, 2024 16:09


    Oggi parliamo di "The Art of Focus" di Dan Koe. Non si tratta di un libro che parla di concentrazione, perché l'autore ci propone un'intera visione del mondo. Ti propongo di scoprire le idee principali e la mia personale recensione de "L'arte della concentrazione" (traduzione italiana del titolo).SCOPRI IL MIO LIBRO IN CRESCITALeggi il primo libro che affronta la crescita personale a 360 gradi per un anno e una vita in perenne crescita. Clicca qui per maggiori dettagli: https://lucasadurny.com/libro-podcastSOSTIENI IL PODCAST CON LA TUA RECENSIONE

    68 - Inizia le giornate nel modo giusto

    Play Episode Listen Later Jun 29, 2024 15:16


    Episodio speciale in cui ti leggo il cap. 3 del mio libro IN CRESCITA. 52 appuntamenti per diventare la migliore versione di te. Per ordinarlo o ottenere un estratto gratuito: https://lucasadurny.com/libro-podcastSOSTIENI IL PODCAST CON LA TUA RECENSIONE

    67 - "Il metodo Feel-Good" di Ali Abdaal: sintesi e recensione

    Play Episode Listen Later Jun 13, 2024 19:18


    Oggi parliamo del libro "Il metodo Feel-Good" di Ali Abdaal dedicato alla produttività del benessere, un approccio che pone l'accento sullo stare bene come strumento principale per essere produttivi.SCOPRI IL MIO LIBRO IN CRESCITALeggi il primo libro che affronta la crescita personale a 360 gradi per un anno e una vita in perenne crescita. Clicca qui per maggiori dettagli: https://lucasadurny.com/libro-podcastSOSTIENI IL PODCAST CON LA TUA RECENSIONE

    66 - Controlla i tuoi stati d'animo (leggo il cap. 2 del mio libro)

    Play Episode Listen Later May 28, 2024 17:40


    Episodio speciale in cui ti leggo il cap. 2 del mio libro IN CRESCITA. 52 appuntamenti per diventare la migliore versione di te. Per ordinarlo o ottenere un estratto gratuito: https://lucasadurny.com/libro-podcastSOSTIENI IL PODCAST CON LA TUA RECENSIONE

    65 - "Slow Productivity" di Cal Newport: sintesi e recensione

    Play Episode Listen Later May 21, 2024 14:50


    Oggi parliamo del libro "Slow Productivity" di Cal Newport che propone il paradigma della produttività lenta come antidoto alla pseudo-produttività che sta portando molti di noi sull'orlo del burn-out. SCOPRI IL MIO LIBRO IN CRESCITALeggi il primo libro che affronta la crescita personale a 360 gradi per un anno e una vita in perenne crescita. Clicca qui per maggiori dettagli: https://lucasadurny.com/libro-podcastSOSTIENI IL PODCAST CON LA TUA RECENSIONE

    64 - "Libri che ti cambiano la vita" con Christian Muscoli

    Play Episode Listen Later Apr 30, 2024 28:29


    Oggi inauguro una nuova rubrica del podcast che ho intitolato Libri che ti cambiano la vita e che ti propone di scoprire i 5 libri che hanno avuto maggiore impatto sul percorso di crescita personale delle persone che man mano inviterò. Il mio primo ospite si chiama Christian Muscoli, che si occupa di produttività e gestione del tempo. Ascolta la mia chiacchierata con Christian per scoprire il suo percorso e soprattutto i 5 libri che gli hanno cambiato la vita.SCOPRI IL MIO LIBRO IN CRESCITALeggi il primo libro che affronta la crescita personale a 360 gradi per un anno e una vita in perenne crescita. Clicca qui per maggiori dettagli: https://lucasadurny.com/libro-podcastDOVE TROVARE L'OSPITE DELL'EPISODIOPuoi trovare i contenuti di Christian a questi link:YouTube: https://www.youtube.com/@coach-produttivita-personaleInstagram: https://www.instagram.com/christian_coach_produttivitaSOSTIENI IL PODCAST CON LA TUA RECENSIONE

    63 - "L'almanacco di Naval Ravikant": sintesi e recensione

    Play Episode Listen Later Apr 16, 2024 21:26


    Oggi parliamo del libro "L'almanacco di Naval Ravikant. Una guida alla ricchezza e alla felicità" che propone le migliori riflessioni dell'imprenditore e investitore Naval Ravikant, icona della cultura delle startup e personaggio di spicco della Silicon Valley.SCOPRI IL MIO LIBRO IN CRESCITALeggi il primo libro che affronta la crescita personale a 360 gradi per un anno e una vita in perenne crescita. Clicca qui per maggiori dettagli: https://lucasadurny.com/libro-podcastSOSTIENI IL PODCAST CON LA TUA RECENSIONE

    62 - I soldi fanno davvero la felicità?

    Play Episode Listen Later Mar 26, 2024 17:25


    Oggi parliamo della correlazione tra reddito e felicità. Mi baserò sugli studi pubblicati in materia per rispondere alla domanda del titolo, parlare del cosidetto effetto di soglia dei redditi, formulare una serie di riflessioni e indicarti quali sono le implicazioni pratiche della relazione tra denaro e felicità. SCOPRI IL MIO LIBRO IN CRESCITALeggi il primo libro che affronta la crescita personale a 360 gradi per un anno e una vita in perenne crescita. Nel libro, ho dedicato vari capitoli al tema della felicità e altrettanti a quello del denaro.Clicca qui per maggiori dettagli: https://lucasadurny.com/libro-podcastSOSTIENI IL PODCAST CON LA TUA RECENSIONE

    61 - "I 6 pilastri dell'autostima" di N. Branden: sintesi e recensione

    Play Episode Listen Later Mar 11, 2024 17:14


    Oggi ti parlo del libro "I 6 pilastri dell'autostima" di Nathaniel Branden. Si tratta di uno dei libri più completi mai scritti sul fondamentale tema dell'autostima.SCOPRI IL MIO LIBRO IN CRESCITALeggi il primo libro che affronta la crescita personale a 360 gradi per un anno e una vita in perenne crescita. Clicca qui per maggiori dettagli: https://lucasadurny.com/libro-podcast(otterrai anche un bonus speciale con una mia video-lezione su come aumentare l'autostima).SOSTIENI IL PODCAST CON LA TUA RECENSIONE

    60 - Vivi nel momento presente (leggo il primo capitolo del mio libro)

    Play Episode Listen Later Feb 26, 2024 16:59


    Episodio speciale in cui ti leggo il cap. 1 del mio libro IN CRESCITA. 52 appuntamenti per diventare la migliore versione di te. Per ordinarlo o ottenere un estratto gratuito: https://lucasadurny.com/libro-podcastSOSTIENI IL PODCAST CON LA TUA RECENSIONE

    59 - "La via del guerriero di pace" di Dan Millman: sintesi e recensione

    Play Episode Listen Later Feb 12, 2024 15:40


    Oggi ti parlo del libro "La via del guerriero di pace" di Dan Millman. In particolare, ti presenterò i suoi 7 insegnamenti principali e ti darò la mia opinione su questo best-seller che ha venduto milioni di copie nel mondo con traduzioni in 29 lingue.SCOPRI IL MIO LIBRO IN CRESCITALeggi il primo libro che affronta la crescita personale a 360 gradi per un anno e una vita in perenne crescita. Clicca qui per maggiori dettagli: https://lucasadurny.com/libro-podcastSOSTIENI IL PODCAST CON LA TUA RECENSIONE

    58 - Niente può fermarti di David Goggins (sintesi e recensione di Can't Hurt Me)

    Play Episode Listen Later Jan 15, 2024 16:03


    In questo episodio ti parlo del libro "Niente può fermarti" (Can't Hurt Me) di David Goggins. In particolare, ti presenterò i suoi 7 insegnamenti principali e ti darò la mia opinione su questo best-seller che ha venduto ben 5 milioni di copie nel mondo. Successo meritato o libro sopravvalutato?SCOPRI IL MIO LIBRO IN CRESCITALeggi il primo libro che affronta la crescita personale a 360 gradi per un anno e una vita in perenne crescita. Clicca qui per maggiori dettagli: https://lucasadurny.com/libro-podcastSOSTIENI IL PODCAST CON LA TUA RECENSIONE

    57 - Come iniziare l'anno per una crescita sana, realistica e davvero “personale”

    Play Episode Listen Later Jan 2, 2024 18:48


    L'obiettivo di questo primo episodio del 2024 è mandarti un messaggio di incoraggiamento e inviarti una bella carica di motivazione per affrontare questo nuovo anno appena iniziato; fornirti degli spunti per iniziare l'anno nel migliore dei modi ed impostarlo all'insegna di una crescita sana, realistica e personale nel senso proprio del termine. SCOPRI IL MIO LIBRO IN CRESCITALeggi il primo libro che affronta la crescita personale a 360 gradi per un anno e una vita in perenne crescita. Clicca qui per maggiori dettagli: https://lucasadurny.com/libro-podcastSOSTIENI IL PODCAST CON LA TUA RECENSIONE

    56 - Ho letto 648 libri di crescita personale... 6 lezioni che ho imparato

    Play Episode Listen Later Dec 20, 2023 13:29


    In questo episodio ti condivido 6 lezioni apprese dopo aver letto 648 libri di crescita personale.Le lezioni sono ispirate da alcuni capitoli del mio libro IN CRESCITA. 52 appuntamenti per diventare la migliore versione di te che puoi ordinare qui: https://lucasadurny.com/libro-podcastOFFERTA LANCIOPrezzo scontato per le prime 500 copie;15 Contenuti bonus esclusivi per chi li acquista (video, podcast, strumenti...);Corsi in omaggi per chi acquista più copie (maggiori dettagli sul mio sito lucasadurny.com).SOSTIENI IL PODCAST CON LA TUA RECENSIONE

    55 - È uscito il mio libro IN CRESCITA! Ecco quello che devi sapere...

    Play Episode Listen Later Dec 12, 2023 11:31


    È uscito il mio libro IN CRESCITA. 52 appuntamenti per diventare la migliore versione di te. Puoi ordinarlo qui: https://lucasadurny.com/libro-podcastOFFERTA LANCIOPrezzo scontato per le prime 500 copie;15 Contenuti bonus esclusivi per chi li acquista (video, podcast, strumenti...);Corsi in omaggi per chi acquista più copie (maggiori dettagli nella parte finale dell'episodio).

    54 - Multitasking... efficace o no?

    Play Episode Listen Later Nov 20, 2023 12:41


    In questo episodio parliamo di gestione del tempo e in particolare di muktitasking. RISORSE✉️ Raggiungi la lista dei miei contatti personali per ricevere le mie newsletter e tanto materiale gratuito (riassunti, guide...)> https://lucasadurny.com/podcast/SOSTIENI IL PODCAST CON LA TUA RECENSIONE

    53 - STOICISMO: la guida completa (parte 2) per diventare più felice e resiliente

    Play Episode Listen Later Nov 6, 2023 17:35


    Seconda parte della mia guida completa sullo STOICISMO. Dopo le promesse, le origini e i principi, proseguiamo il nostro viaggio con le 7 pratiche stoiche più concrete da adottare nel tuo quotidianoil piano d'azione in 3 tappe per diventare uno stoico moderno.RISORSE✉️ Raggiungi la lista dei miei contatti personali per ricevere le mie newsletter e tanto materiale gratuito (riassunti, guide...)> https://lucasadurny.com/podcast/SOSTIENI IL PODCAST CON LA TUA RECENSIONE

    52 - STOICISMO: la guida completa (parte 1) per diventare più felice e resiliente

    Play Episode Listen Later Oct 23, 2023 11:25


    Prima parte della mia guida completa sullo STOICISMO. Obiettivo: aiutarti a utilizzare i principi e le pratiche dei filosofi stoici per a) avere una vita più felice e prospera b) ottenere maggiore serenità.In particolare vedremo:Perché interessarsi allo stoicismo: quali sono le sue 2 promesse principaliDove e come nasce lo stoicismo (rapido accenno)I 5 principi fondamentali di questa corrente filosofica(e nella seconda parte) le pratiche stoiche più importanti da adottare nel tuo quotidiano+il piano d'azione per diventare uno stoico moderno.RISORSE✉️ Raggiungi la lista dei miei contatti personali per ricevere le mie newsletter e tanto materiale gratuito (riassunti, guide...)> https://lucasadurny.com/podcast/SOSTIENI IL PODCAST CON LA TUA RECENSIONE

    51 - Successo: riflessioni, fattori chiave e le trappole da evitare

    Play Episode Listen Later Oct 9, 2023 15:27


    In questo episodio parliamo di successo, una parola molto presente nei contenuti dedicati alla crescita personale e non solo. In particolare vedremo:Cosa vuol dire davvero avere successo?Le 2 trappole del successo da evitareCosa determina il successo di una persona?La vera chiave per avere successoL'errore da non commettereUna domanda fondamentale che devi porti...RISORSE✉️ Raggiungi la lista dei miei contatti personali per ricevere le mie newsletter e tanto materiale gratuito (riassunti, guide...)> https://lucasadurny.com/podcast/SOSTIENI IL PODCAST CON LA TUA RECENSIONE

    50 - "Il lato positivo dello stress" di Kelly McGonigal

    Play Episode Listen Later Sep 25, 2023 12:35


    In questo episodio vedremo gli insegnamenti principali del libro "Il lato positivo dello stress" di Kelly McGonigal:Dobbiamo ripensare lo stressIl modo in cui pensiamo allo stress cambia i suoi effetti su di noiLo stress ha anche dei lati positiviUna vita significativa è una vita piena di stressConsiderare lo stress in modo diverso ti aiuta a gestirloDiventa bravo a gestire lo stressCome trasformare la tensione in qualcosa di positivoPrendersi cura degli altri trasforma lo stressLe avversità ci rendono più fortiRISORSE✉️ Raggiungi la lista dei miei contatti personali per ricevere le mie newsletter e tanto materiale gratuito (riassunti, guide...)> https://lucasadurny.com/podcast/SOSTIENI IL PODCAST CON LA TUA RECENSIONE

    49 - La verità sulla regola delle 10.000 ore

    Play Episode Listen Later Sep 11, 2023 11:35


    In questo episodio ti racconto la verità sulla famosa “regola delle 10.000 ore”.In particolare vedremo insiemeil segreto del successo secondo Malcolm Gladwellcos'è la regola delle 10.000 orela ricerca di Anders Ericsson sui violinisti berlinesila regola delle 10.000 ore funziona davvero?3 insegnamenti da trarre dalla regola delle 10.000 oreRISORSE✉️ Raggiungi la lista dei miei contatti personali per ricevere le mie newsletter e tanto materiale gratuito (riassunti, guide...)> https://lucasadurny.com/podcast/SOSTIENI IL PODCAST CON LA TUA RECENSIONE

    48 - Qui e ora: perché e come vivere nel momento presente

    Play Episode Listen Later Aug 28, 2023 16:03


    In questo episodio parliamo del concetto di “qui e ora”, la cui scoperta tanti anni fa mi ha letteralmente cambiato la vita. In particolare vedremo insiemecos'è il “qui e ora”perché è importante vivere nel momento presenteperché una mente che vaga è una mente infelice4 strategie per vivere nel qui e oraqualche aggiornamento sul mio libroRISORSE✉️ Raggiungi la lista dei miei contatti personali per ricevere le mie newsletter e tanto materiale gratuito (riassunti, guide...)> https://lucasadurny.com/podcast/SOSTIENI IL PODCAST CON LA TUA RECENSIONE

    47 - HRV: migliorare la variabilità della frequenza cardiaca per diminuire lo stress

    Play Episode Listen Later Jul 24, 2023 14:59


    In questo episodio parliamo di HRV o variabilità della frequenza cardiaca, un indicatore chiave per misurare il nostro stato di salute psico-fisica. In particolare vedremo insiemecosa è l'HRV (variabilità della frequenza cardiaca)perché è importante misurare questo indicatore come migliorare i tuoi punteggi5 tecniche per influenzare positivamente la tua HRVRISORSE✉️ Raggiungi la lista dei miei contatti personali per ricevere le mie newsletter e tanto materiale gratuito (riassunti, guide...)> https://lucasadurny.com/podcast/

    46 - 4 tecniche di respirazione per rilassarsi, ridurre lo stress e dormire meglio

    Play Episode Listen Later Jun 26, 2023 9:51


    In questo episodio presento 4 tecniche di respirazione molto efficaci per rilassarsi, ridurre lo stress e dormire meglio. Per ogni tecnica presenterò i principi di base, i benefici più importanti oltre a spiegarti come praticarla. In particolare vedremo insiemeLa tecnica del Resonant Breathing (respirazione coerente)La tecnica della respirazione diaframmaticaLa tecnica del box breathing o respirazione quadrataLa tecnica della respirazione 4-7-8Come approfondireRISORSE✉️ Raggiungi la lista dei miei contatti personali per ricevere le mie newsletter e tanto materiale gratuito (riassunti, guide...)> https://lucasadurny.com/podcast/

    45 - "12 regole per la vita" di Jordan Peterson - Parte 2/2

    Play Episode Listen Later Jun 12, 2023 16:02


    In questo episodio vedremo la seconda parte della sintesi dedicata a "12 regole per la vita" di Jordan Peterson con le regole dalla #7 alla #12:- REGOLA #7 – Ricerca il senso non il vantaggio personale- REGOLA #8 – Di' la verità, o almeno non mentire- REGOLA #9 – Pensa sempre che la persona con cui parli può sapere qualcosa che tu non sai- REGOLA #10 – Parla con precisione- REGOLA #11 – Lascia in pace i ragazzi che fanno skate- REGOLA #12 – Se incontri un gatto per strada, fermati ad accarezzarlo- + una breve recensione del libroLe prime 6 regole sono nell'episodio precedente (il n. 44): https://www.spreaker.com/user/14536092/12-regole-per-la-vita-parte-1RISORSE✉️ Raggiungi la lista dei miei contatti personali per ricevere le mie newsletter e tanto materiale gratuito (riassunti, guide...)> https://lucasadurny.com/podcast/

    44 - "12 regole per la vita" di Jordan Peterson - Parte 1/2

    Play Episode Listen Later May 30, 2023 14:38


    In questo episodio vedremo:- Di cosa parla "12 regole per la vita" di Jordan Peterson- La genesi del libro- REGOLA #1: Stai dritto, con le spalle bene indietro - REGOLA #2 – Tratta te stesso come fai con chi si affida a te- REGOLA #3 – Scegli amici che vogliono il meglio per te- REGOLA #4 – Confrontati con chi eri ieri invece di paragonarti a qualcun altro- REGOLA #5 – Non permettere che i tuoi figli facciano qualcosa che te li farà piacere di meno- REGOLA #6 – Fa' che casa tua sia in perfetto ordine prima di criticare il resto del mondoLe altre 6 regole saranno presentate nel prossimo episodio...RISORSE✉️ Raggiungi la lista dei miei contatti personali per ricevere le mie newsletter e tanto materiale gratuito (riassunti, guide...)> https://lucasadurny.com/podcast/

    43 - L'impatto dell'intelligenza artificiale su crescita personale e apprendimento

    Play Episode Listen Later May 15, 2023 16:17


    In questo episodio ti spiego l'impatto dell'intelligenza artificiale sul mondo della crescita personale e dell'aprendimento. In particolare, vedremo:Cos'è l'intelligenza artificiale e perché fa già parte della nostra vitaLa rivoluzione lanciata da ChatGPTGli altri strumenti di IA: Notion-AI, Google Bard e MosaChat-AIUsare l'intelligenza artificiale per l'apprendimentoCome ottenere nuove conoscenze con l'IAFarsi aiutare nell'apprendimento autodidattaSemplificare argomenti complessiGuadagnare tempo usando l'IA come assistente virtualeAltre possibilità: test e brainstormingI limiti di ChatGPT e similiUna riflessione: intelligenza artificiale e intelligenza naturalePerché l'IA rende ancora più importante ciò che sappiamo e sappiamo fareRISORSE✉️ Raggiungi la lista dei miei contatti personali per ricevere le mie newsletter e tanto materiale gratuito (riassunti, guide...)> https://lucasadurny.com/podcast/

    42 - Biohacking: la guida completa per iniziare (con la mia esperienza)

    Play Episode Listen Later Apr 24, 2023 23:41


    In questo episodio propongo una guida introduttiva al biohackingCos'è il biohacking: definizioneI principi di base: come funziona il biohackingPerché dedicarsi al biohacking: quali benefici?Le mie esperienze in materia di biohacking (qualche esempio)Esercizio fisico: perché mi alleno prevalentemente in zona 2Alimentazione: perché pratico il digiuno intermittente una volta alla settimanaSonno: perché non dormo mai meno di 6 ore a notte e cerco di evitare l'alcol la seraStress: come utilizzo esercizio fisico, respirazione e meditazione per tenere a bada lo stressCome iniziare a fare biohacking: primi passi per diventare un biohackerEsempi di tecniche di biohacking più avanzateRISORSE✉️ Raggiungi la lista dei miei contatti personali per ricevere le mie newsletter e tanto materiale gratuito (riassunti, guide...)> https://lucasadurny.com/podcast/

    41 - "Fatti il letto" di William McRaven: diventa forte e resiliente come un soldato dei "Navy Seals"

    Play Episode Listen Later Apr 3, 2023 13:29


    In questo episodio vedremo:- Di cosa parla "Fatti il letto" di William McRaven- Perché dovresti farti il letto ogni mattina - Come misurare la grandezza di una persona- Il motivo per cui devi osare il massimo- Come tener testa ai prepotenti- Perché non devi mollare mail- Come diventare resiliente come un soldato dei "Navy Seals"- ConclusioniRISORSE✉️ Raggiungi la lista dei miei contatti personali per ricevere le mie newsletter e tanto materiale gratuito (riassunti, guide...)> https://lucasadurny.com/podcast/

    40 - "La dieta della longevità" di Valter Longo: cosa mangiare per rimanere giovani

    Play Episode Listen Later Mar 27, 2023 15:11


    In questo episodio vedremo:- Di cosa parla "La dieta della longevità" di Valter Longo- Cos'è la la Teoria della longevità programmata - Qual è il fattore più importante da controllare per vivere più a lungo- I 5 pilastri della dieta della longevità- La dieta della longevità in 15 regole- L'impatto dell'esercizio fisico sulla tua speranza di vita- Cos'è la "Dieta Mima-Digiuno" periodica- ConclusioniRISORSE✉️ Raggiungi la lista dei miei contatti personali per ricevere le mie newsletter e tanto materiale gratuito (riassunti, guide...)> https://lucasadurny.com/podcast/

    39 - Le leggi della gestione del tempo: cosa sono e come trarne il massimo profitto

    Play Episode Listen Later Mar 13, 2023 13:32


    In questo episodio vedremo:Le 8 leggi della gestione del tempo1) Legge di Pareto2) Legge di Parkinson3) Legge di Illich4) Legge di Carlson5) Legge di Swoboda-Fliess-Teltscher6 Legge di Murphy7) Legge di Laborit8) Legge di HofstadterRISORSE✉️ Raggiungi la lista dei miei contatti personali per ricevere le mie newsletter e tanto materiale gratuito (riassunti, guide...)> https://lucasadurny.com/podcast/

    38 - "L'arte di respirare" di James Nestor: perché la respirazione è essenziale per salute e longevità

    Play Episode Listen Later Feb 27, 2023 13:36


    In questo episodio vedremo:- Di cosa parla "L'arte di respirare" di James Nestor- Il motivo per cui siamo la specie vivente meno capace di respirare correttamente- Perché non dovresti respirare con la bocca - Il nesso tra dimensioni dei polmoni e longevità- Perché devi rallentare il tuo respiro- Come l'anidride carbonica ci aiuta a respirare- Tummo, metodo Wim Hof e altre tecniche di respirazione avanzata- ConclusioniRISORSE✉️ Raggiungi la lista dei miei contatti personali per ricevere le mie newsletter e tanto materiale gratuito (riassunti, guide...)> https://lucasadurny.com/podcast/

    37 - "La psicologia dei soldi" di Morgan Housel

    Play Episode Listen Later Feb 7, 2023 10:51


    In questo episodio vedremo:- Di cosa parla "La psicologia dei soldi" di Morgan Housel- Perché sembriamo folli nella nostra gestione dei soldi, ma non lo siamo - Come capire che è abbastanza non è troppo poco- Qual è il più grande valore del denaro - Il motivo per cui la ricchezza è ciò che non vediamo- La tua capacità di risparmio è ciò che conta di più in materia di soldi- ConclusioniRISORSE✉️ Raggiungi la lista dei miei contatti personali per ricevere le mie newsletter e tanto materiale gratuito (riassunti, guide...)> https://lucasadurny.com/podcast/

    36 - "Il tuo secondo cervello" di Tiago Forte: il metodo per ricordare tutto ciò che conta

    Play Episode Listen Later Jan 16, 2023 16:05


    In questo episodio vedremo:- Di cosa parla "Il tuo secondo cervello" di Tiago Forte- Perché dovresti crearti un Secondo Cervello- I superpoteri di un Secondo Cervello- Il metodo CODE di Tiago Forte- La tecnica della Sintesi Progressiva per distillare i nostri contenuti- Il metodo PARA per organizzare gli appunti- ConclusioniRISORSE✉️ Raggiungi la lista dei miei contatti personali per ricevere le mie newsletter e tanto materiale gratuito (riassunti, guide...)> https://lucasadurny.com/podcast/

    35 - Obiettivi da raggiungere: come sceglierli efficacemente

    Play Episode Listen Later Jan 3, 2023 11:17


    Ecco gli argomenti principali di questo episodio:- Perché è meglio definire degli obiettivi piuttosto che formulare dei buoni propositi- La differenza tra sogni e obiettivi- Perché è importante avere dei precisi obiettivi da raggiungere- Il legame tra obiettivi e motivazione- Come scegliere gli obiettivi da raggiungere- Vari esempi di obiettivi da raggiungere- Il mio obiettivo per questo podcastRISORSE✉️ Raggiungi la lista dei miei contatti personali per ricevere le mie newsletter e tanto materiale gratuito (riassunti, guide...)> https://lucasadurny.com/podcast/

    34 - 5 lezioni di vita e crescita personale per migliorarsi ogni giorno (in memoria di mio padre)

    Play Episode Listen Later Dec 26, 2022 6:06


    Ecco gli argomenti principali di questo episodio speciale:- 5 grandi lezioni di vita per migliorarsi ogni giorno- un mio consiglio- un omaggio al mio primo grande mentore: mio padreRISORSE✉️ Raggiungi la lista dei miei contatti personali per ricevere le mie newsletter e tanto materiale gratuito (riassunti, guide...)> https://lucasadurny.com/podcast/

    Claim Crescita personale con Luca Sadurny

    In order to claim this podcast we'll send an email to with a verification link. Simply click the link and you will be able to edit tags, request a refresh, and other features to take control of your podcast page!

    Claim Cancel