J'ai peur, donc j'y vais

"Se regarder le nombril", on associe souvent ça à de l'égoïsme ou du narcissisme.Et pourtant, c'est ce que propose Marion Thélisson, psychologue clinicienne et autrice du livre "Regarde toi le nombril, tu seras plus heureux !".  Dans cet épisode, on explore :Pourquoi apprendre à se connaître, s'écouter et se prioriser est en fait  nécessaire pour notre bien-être... mais aussi bénéfique pour notre entourage (et donc pas égoïste ;)).Comment repérer qu'on n'est pas aligné avec soi-même et qu'on vit la vie que les autres attendent de nousDes exercices concrets pour se retrouver et déconstruire les croyances qui nous empêchent de vivre la vie qui nous correspondLes clés pour se détacher progressivement du regard et de la validation des autresSi tu as parfois l'impression de vivre en pilotage automatique, de ne pas être à ta place, ou que tu cherches constamment l'approbation des autres... cet épisode va t'apporter des clés précieuses pour te reconnecter à qui tu es vraiment.Une conversation authentique et riche sur l'art de devenir son propre ami !Belle écoute, Stef

L'anxiété de performance au travail n'est pas juste du stress avant une présentation importante. C'est cette pression constante pour être à la hauteur qui parfois paralyse. Cette peur de l'échec ou de l'erreur (et du jugement si ça arrive). C'est cette impression que peu importe tes résultats, tu pourrais (tu devrais) faire encore plus, encore mieux…Dans cet épisode, je te partage :Comment reconnaître les signes de l'anxiété de performanceD'où vient cette pression que tu te mets et les facteurs aggravants5 clefs pour t'en libérer et retrouver confiance en toi et un peu de légèreté au travailSi tu te sens constamment sous pression, si tu doutes de ta légitimité malgré tes compétences, ou si tu n'arrives jamais à être satisfaite de ton travail... cet épisode est fait pour toi.Belle écoute,Stef

Dans cet épisode, tu vas découvrir : Pourquoi aucune émotion n'est vraiment "négative" et le danger de les percevoir ainsiLa véritable fonction de chaque émotion (même celles qui sont désagréables)Comment les accueillir et les écouter pour développer une relation plus saine avec elles et une meilleure santé mentaleBelle écoute, Stef

La compétence fondamentale qu'on ne nous apprend pas... Tu sais apaiser un.e proche qui traverse un moment difficile, mais arrives-tu à faire la même chose pour toi-même ?Dans une société qui valorise la force et la performance, nous avons souvent du mal à accueillir nos fragilités et à nous offrir le réconfort dont nous avons besoin. Pourtant, la capacité à se consoler est peut-être plus fondamentale que l'estime de soi ou la confiance en soi ! Dans cet épisode, je reçois Saverio Tomasella, docteur en psychologie clinique, chercheur, conférencier et auteur de nombreux ouvrages à succès dont "J'apprends à me consoler".Il nous partage :Ce qu'est vraiment la consolation et pourquoi elle est vitale pour notre bien-être et santé mentaleComment nos expériences d'enfance influencent notre capacité à nous réconforterComment reconnecter avec notre "enfant intérieur" pour guérir nos blessures passéesDes pratiques concrètes pour apprendre à être là pour soi dans les moments difficilesQue tu te sentes parfois dépassé.e par tes émotions ou que tu cherches simplement à développer une relation plus apaisée avec toi-même, cet épisode t'offre des clés précieuses pour avancer.Belle écoute, Stef

"Pense positif", "Good vibes only !", "Regarde le bon côté des choses !"...Ces phrases bien intentionnées peuvent parfois nous faire plus de mal que de bien quand on traverse des moments difficiles.Parce qu'en réalité, ce n'est pas aussi simple. Notre cerveau n'est pas naturellement programmé pour voir le positif.Au contraire, il est plutôt cablé pour repérer les dangers et les problèmes. C'est ce qui nous a permis de survivre en tant qu'espèce. ..Mais ça peut aussi nous piéger dans une vision déformée de notre réalité (genre, où on peut recevoir 10 compliments mais rester fixé sur LA seule critique...)Dans cet épisode, je t'explique :Pourquoi la "positivité" peut être nuisible et ce qu'est vraiment un état d'esprit positif équilibréLes 3 piliers pour cultiver un mental plus positif6 exercices et pratiques concrètes et accessibles à intégrer dans ton quotidien (même quand tu n'as pas le temps)Ce n'est pas un épisode pour apprendre à tout voir en rose, mais pour naviguer les hauts et les bas de la vie plus sereinement, sans culpabilité ni de pression pour "voir le bon côté" à tout prix.Belle écoute, Stef

Si aujourd'hui tu te sens perdu.e professionnellement, si tu te demandes s'il existe vraiment un travail qui te correspondrait, ou si tu as l'impression que tout le monde sauf toi a trouvé sa place... Je te comprends totalement, je suis passée par là !J'en étais même au point de me résigner à me contenter d'un job qui payait les factures, en me disant que c'était peut-être ça, la réalité du travail. Mais au fond, quelque chose me disait que je ne pouvais pas me résoudre à ça... Et aujourd'hui, je suis tellement heureuse de ne pas avoir laissé tomber !Pour célébrer les 3 millions d'écoutes du podcast (merci !!!) je te livre sans filtre mon parcours de reconversion :Les erreurs coûteuses que j'ai faites (et comment tu peux les éviter)Ce qui m'a concrètement aidée à trouver un projet professionnel aligné avec qui je suisLes leçons cruciales que j'aurais tellement aimé connaître plus tôt (pour éviter des détours inutiles)Si tu es en pleine remise en question, si tu doutes, si tu veux un projet pro aligné avec qui tu es vraiment… Cet épisode est pour toi.Belle écoute ! Stef

Prendre les choses personnellement, c'est interpréter les actions, les paroles ou même les silences des autres comme étant une critique ou dirigés contre toi, même quand ce n'est pas le cas. Par exemple quand : - Quelqu'un te regarde puis parle à l'oreille de son ami lors d'une soirée, et tu es certain.e qu'ils se moquent de toi.- Tu interprètes le silence de quelqu'un comme un rejet et tu te sens nul.le- Ton collègue fait un commentaire général en réunion et tu es persuadé.e qu'il te vise personnellement. - Tu te braques face à une remarque anodine (et tu envoies direct une pic en retour)Cette habitude qui semble anodine peut pourtant générer beaucoup de stress, d'anxiété et même endommager tes relations et ta confiance en toi. Dans cet épisode on va voir : Le mécanisme psychologique en 4 étapes qui nous pousse à prendre les choses personnellementPourquoi notre cerveau est programmé pour réagir ainsi (même quand ça nous fait souffrir)3 clés pour arrêter ce cycle et retrouver ta liberté émotionnelleBelle écoute,Stef

"Pourquoi j'ai dit ça, c'était stupide""Est-ce que j'ai trop parlé de moi ? Ils ont dû me trouver prétentieuse""Pourquoi il ne m'a toujours pas répondu ? Est-ce que j'ai dit quelque chose de travers ?"Tu connais cette petite voix qui analyse chaque interaction dans les moindres détails ? Celle qui rumine et te fait rejouer les conversations encore et encore ? Et qui trouve toujours ce que tu aurais "dû" dire ou faire différemment ?Cette tendance à sur-analyser nos interactions (aussi appelée overthinking relationnel) peut transformer les moments les plus simples en source de stress.Au lieu de profiter du moment présent, on se retrouve coincé dans notre tête et ça génère de l'anxiété.Dans ce nouvel épisode, je partage : Les différentes formes que peut prendre l'overthinking dans les relations Pourquoi notre cerveau fait ça (et pourquoi ce n'est absolument pas une fatalité) 6 clefs concrètes pour apaiser ton mental et retrouver des relations plus sereines et authentiques Belle écoute,Stef

Tu te sens tiraillé.e entre ton intuition qui te pousse au changement et ta raison qui te dit de rester prudent.e ?  D'un côté, cette petite voix qui te dit que quelque chose ne va pas, que tu as besoin de changement, de trouver du sens dans ton travail.  De l'autre, ta raison qui te rappelle que 'ton job n'est pas si mal', que ‘tu ne peux pas tout plaquer comme ça avec ton crédit'... Ce conflit intérieur peut être épuisant et paralysant. On peut se retrouver à tourner en rond, sans savoir quoi faire. Rester ? Partir et changer d'entreprise ? Carrément changer de voie et tenter une reconversion professionnelle ?   Si tu te poses ces questions, si tu doutes de la légitimité de ton envie de changement, cet épisode est pour toi. On va explorer :  Pourquoi on a tendance à opposer raison et intuition (et pourquoi c'est une erreur) Comment différencier ta vraie intuition qui parle vs faux signaux Les pièges qui se cachent derrière notre 'voix de la raison' Un exercice concret pour clarifier ce que ton intuition essaie de te dire Comment réconcilier ces deux aspects pour prendre une décision alignée Bref, cet épisode a pour but de t'aider à y voir clair et enfin prendre une décision alignée.  Belle écoute !  Stef

On ne peut pas changer le passé, mais on peut changer ce qu'on en fait Les regrets. Ces petites phrases qui commencent par "j'aurais dû" et qui parfois nous empêchent de dormir. Ce sentiment de nœud à l'estomac quand on repense à une situation où on aurait aimé agir différemment. "Je n'aurais pas dû attendre d'être en burn-out pour partir" “J'aurais dû lui répondre du tac au tac pendant la réunion” "J'aurais dû suivre mon instinct plutôt que d'écouter les autres..." La vérité, c'est que ce n'est pas le regret lui-même qui nous fait souffrir. C'est la façon dont on l'interprète aujourd'hui. Et surtout, ce qu'on en fait. Et si on changeait de perspective ? Si on voyait nos regrets non pas comme des poids qui nous tirent vers le passé, mais comme des guides qui nous montrent ce qui compte vraiment pour nous ? Dans le nouvel épisode de J'ai peur, donc j'y vais, je partage 5 clés concrètes pour : gérer les regrets et arrêter de ruminer sur des décisions ou actions passées comprendre ce que tes regrets révèlent vraiment sur toi

Et si on prenait un vrai moment ensemble pour célébrer l'année écoulée et préparer la suivante 2025 ? Ici, pas de bonnes résolutions ni d'objectifs irréalistes, mais une approche douce et constructive. Dans cet épisode, je te guide à travers des questions puissantes pour : Voir ton année sous un autre angle et célébrer le chemin parcouru (même les petits pas !) Identifier ce qui compte vraiment pour toi et ce dont tu as besoin pour te sentir épanoui.e Te projeter vers 2025 d'une manière qui te ressemble Un moment pour toi (compte 15 à 30min), sans pression ni jugement, pour prendre du recul et avancer avec plus de clarté. Que tu aies l'impression d'avoir vécu une année exceptionnelle ou plus difficile, cet épisode t'aidera à voir les choses différemment

Ahhh les réunions de famille, les fêtes de fin d'année... Des moments censés être joyeux mais qui peuvent vite devenir source de stress et de tensions. Entre les questions intrusives '"Tu es toujours célibataire ?", "C'est pour quand les enfants ?", "Et le travail, tu cherches encore ta voie ?"), La sensation de redevenir ado dès qu'on franchit la porte, Les vieilles dynamiques familiales qui ressurgissent, L'effort pour faire bonne figure et ne pas "tout gâcher" ou faire d'histoires... L'impression de devoir constamment se justifier sur ses choix de vie, Le rythme intense sans moment pour souffler... Pas toujours évident de naviguer ces moments en famille ! Dans cet épisode, je t'explique pourquoi ces moments peuvent être si complexes émotionnellement, et je partage des outils concrets pour traverser ces situations plus sereinement. Que tu aies des relations familiales complexes ou que tu ressentes simplement le besoin de mieux gérer ces moments, cet épisode est fait pour toi

Le biais de confirmation, c'est cette tendance qu'on a tous à chercher et retenir les infos qui confirment ce qu'on pense déjà, et à ignorer celles qui contredisent nos croyances. Et quand il s'agit de notre confiance en soi ou d'estime de soi, ce biais peut devenir un véritable saboteur. Il nous pousse à nous focaliser sur nos échecs, à minimiser nos réussites, et à interpréter chaque situation d'une manière qui renforce nos doutes sur nous-mêmes. Résultat ? Un cercle vicieux qui mine notre confiance et nous empêche d'avancer. Mais la bonne nouvelle, c'est qu'une fois qu'on a compris comment fonctionne ce biais, on peut apprendre à le déjouer ! Dans cet épisode, on explore : Comment le biais de confirmation influence subtilement mais profondément ta confiance en toi Le cercle vicieux qui s'installe entre ce biais et ton manque de confiance 3 clés concrètes pour briser ce cycle et construire une confiance en toi plus solide et réaliste Que tu aies l'impression de manquer de confiance en toi ou que tu veuilles simplement mieux comprendre comment fonctionne ton esprit, cet épisode est fait pour toi. Belle écoute, Stef

Cette frustration quand ta collègue t'interrompt pour la 10ème fois en 10 minutes.  L'exaspération quand ton partenaire oublie encore une fois de faire cette chose que tu lui as demandée plusieurs fois.  L'énervement quand ton patron te rajoute une tâche urgente alors que ta journée est déjà bien remplie.  La colère face à une injustice… L'agacement quand ton train est annulé au dernier moment...   La colère fait partie de l'expérience humaine.  Mais souvent, on la voit comme cette émotion négative. On l'associe à la perte de contrôle, à l'agressivité, à la violence. Et comme elle fait peur, on cherche souvent à la réprimer.  Et pourtant, la colère est une émotion importante et utile quand on sait l'écouter et l'exprimer sainement. Elle nous signale que quelque chose ne va pas, que nos limites sont dépassées ou que nos besoins ne sont pas respectés. Plus encore, elle nous donne l'énergie d'agir, de changer les choses, de te faire respecter et de défendre ce qui compte vraiment pour toi. Dans cet épisode, je te partage 6 clés essentielles pour faire de ta colère une force positive dans ta vie.  Que tu aies l'impression de trop t'énerver ou au contraire de ne jamais être en colère, cet épisode est fait pour toi. Belle écoute,  Stef

"Cette fois, c'est la bonne, je vais me coucher plus tôt / faire du sport / arrêter de procrastiner / passer moins de temps sur mon téléphone" ... et 3 semaines plus tard, retour à la case départ ? Tu te reconnais ?

Vous avez du mal à (bien) dormir ? Vous vous sentez fatigué.e durant la journée et pas au top de votre forme ? Cet épisode est fait pour vous ! J'ai eu la chance d'accueillir Clémence Lejoly, psychologue et experte du sommeil, pour parler de ce sujet crucial mais souvent négligé : notre sommeil. Au programme de cet épisode : - Pourquoi c'est si important de bien dormir

On compare notre carrière à celle de notre ancien camarade de promo sur LinkedIn, notre corps à celui des influenceurs fitness sur Instagram, nos vacances aux photos paradisiaques de nos amis sur Facebook... Parfois, ces comparaisons peuvent être motivantes. Elles nous montrent ce qui est possible, nous poussent à nous dépasser. Mais souvent, on finit par se sentir nul.le, pas à la hauteur, avec l'impression que tout le monde réussit mieux que nous. On se retrouve frustré.e, anxieuse, parfois même déprimé.e. Comment sortir de ce piège de la comparaison ? Dans cet épisode, je vous propose des clefs et exercices concrets pour vous libérer de la comparaison toxique et vous sentir bien dans VOTRE vie ! Belle écoute, Stef

Aujourd'hui j'accueille Gwenaëlle THING-LEOH, psychologue nomade spécialisée dans l'accompagnement des (futurs) voyageurs et expatriés. Avec Gwenaëlle, on a parlé des peurs que l'on peut avoir à l'idée de partir voyager seul.e, mais aussi des périodes difficiles qu'on peut vivre quand on est en voyage ou en expatriation. Mon invitée partage ses meilleurs conseils de psychologue pour : 1. Dépasser ses peurs oser partir 2. Surmonter les moments difficiles à l'étranger Tout ce qu'il vous faut pour oser et aborder vos prochaines aventures plus sereinement. Belle écoute, Stef

Entre le collègue narcissique qui se met toujours en avant et s'approprie les idées des autres. La collègue passive-agressive qui soupire sans arrêt Le collaborateur perfectionniste qui ralentit tout le monde. La responsable sympa en apparence mais qui vous casse en réunion devant tout le monde Le collègue anxieux qu'il faut prendre avec des pincettes… (et la liste est encore longue) On a toutes et tous déjà été confronté.e à des collègues difficiles au bureau.  Souvent au début, on essaie de faire avec. On se dit que ça va passer, que c'est temporaire. Peut-être qu'on exagère, ou qu'il faut laisser le bénéfice du doute.  Mais quand ces comportements s'installent dans la durée, l'impact peut être considérable : stress, ruminations, perte de confiance en soi et de motivation, ou pire. Bref, ces défis relationnels peuvent finir par affecter non seulement notre bien-être au travail, mais aussi notre vie personnelle. Alors, comment faire pour gérer ces situations sans perdre la tête ? Dans ce nouvel épisode, je vous propose 7 clés concrètes pour désamorcer les tensions  et retrouver votre sérénité au boulot. J'ai essayé d'être la plus complète possible sans faire trop long, j'espère que ça vous plaira ! Belle écoute, Stef

Dans cet épisode, je te partage LA clef indispensable pour développer ton estime et ta confiance en toi durablement. Si tu cherches à améliorer ton image de toi et à retrouver plus de sérénité, mais que les conseils habituels ne semblent pas fonctionner... Cet épisode est pour toi ! Belle écoute !

Vous avez l'impression d'avoir une surcharge mentale ?

Selon une étude récente, 1 salarié.e français.e sur 2 dit vouloir changer de métier... Mais peu franchissent le pas. Il y a 2 grandes raisons à ça : 1️⃣ Face à l'ampleur de la tâche, on ne sait pas forcément par où commencer, et comment y arriver. 2️⃣ Les peurs ! On a peur de faire le mauvais choix et de regretter, peur de se mettre en danger financièrement ou de perdre en confort de vie, peur du regard des autres… Donc difficile d'y voir clair et d'avancer ! Dans ce nouvel épisode de J'ai peur, donc j'y vais, je te propose de : - identifier les peurs qui te bloquent aujourd'hui - découvrir des conseils concrets pour les dépasser et enfin oser te créer une vie pro dans laquelle tu t'épanouies vraiment !

Au travail, avec des amis, avec la belle-famille… Pas toujours évident de dire “non”. Alors on accepte cette réunion pas prévue alors qu'on est débordé ou qu'on a juste envie de rentrer chez soi.

La marche pour déconnecter. La marche pour se reconnecter - à soi, à son corps, à ses émotions, à la nature, à l'autre. La marche pour être fier.e de soi et reprendre les rênes de sa vie. C'est ce que propose l'association Seuil à des dizaines de jeunes en difficultés chaque année.  Partir 3 mois et parcourir 1600km à pieds, sans téléphone ni musique (ils en ont du cran ces jeunes quand même, non ?) Dans l'épisode de cette semaine, j'ai eu le plaisir d'échanger avec Yvon Rontard, directeur de Seuil.  Un épisode passionnant qui vous donnera envie d'aller marcher vous aussi, c'est sûr

Ce n'est pas toujours évident de dire non à un collègue qui veut nous refiler un dossier. De poser ses limites avec un chef qui nous demande de rester tard. De partager son opinion ou de défendre ses idées en réunion. On peut craindre d'être mal vu, peur de s'imposer ou de créer un conflit… Mais quand on n'ose pas s'affirmer, on peut vite se retrouver débordée, stressée ou avoir l'impression de ne pas être respectée. Dans ce nouvel épisode de « J'ai peur, donc j'y vais », je vous propose 8 clefs pour apprendre à s'affirmer en douceur au travail ! Objectif : se sentir respectée, reconnue et gagner en sérénité ! Belle écoute, Stef

5 choses que tu fais peut-être sans t'en rendre compte et qui viennent saper ta confiance en toi

Pour moi, le journaling c'est un peu comme une thérapie gratuite ! Mais parfois, il peut être difficile de savoir par où commencer et quoi écrire. Dans cet épisode, je vous propose 5 questions simples mais puissantes auxquelles répondre dans votre carnet pour cultiver votre bien-être au quotidien

Au programme de ce dernier épisode : - Comment parler de son envie de changement professionnel à l'entourage (conjoint.e, famille, ami.es...) ? - Quand leur en parler ? - Comment faire face aux réactions négatives ? (2 techniques hyper efficaces !) Belle écoute ! Stef ➡️ Pour aller plus loin : Rejoins le ⁠⁠⁠⁠programme Oser⁠⁠⁠⁠, la méthode complète pour trouver la voie qui te correspond à 100% et passer à l'action pour redonner du sens à ta vie pro ! Retrouve-moi sur Instagram ⁠⁠⁠⁠@stefbluelips⁠

Tu as un nouveau métier/projet en tête, mais tu doutes... Comment savoir si c'est le bon avant de te lancer ? C'est ce que je te dévoile dans cet épisode ! Belle écoute ! Stef ➡️ Pour aller plus loin : Rejoins le ⁠⁠⁠⁠programme Oser⁠⁠⁠⁠, la méthode complète pour trouver la voie qui te correspond à 100% et passer à l'action pour redonner du sens à ta vie pro ! Retrouve-moi sur Instagram ⁠⁠⁠⁠@stefbluelips⁠

C'est LE sujet qui est souvent bloquant quand on envisage de se reconvertir : l'argent $$$ On craint de se mettre en insécurité financière, de ne plus pouvoir subvenir aux besoins de son foyer, de perdre son niveau de vie... Et ça peut devenir paralysant. Alors dans cet épisode, je te partage 5 clefs concrètes pour dépasser le frein financier et te reconvertir sans risque ! Belle écoute ! Stef ➡️ Pour aller plus loin : Rejoins le ⁠⁠⁠programme Oser⁠⁠⁠, la méthode complète pour trouver la voie qui te correspond à 100% et passer à l'action pour redonner du sens à ta vie pro ! Retrouve-moi sur Instagram ⁠⁠⁠@stefbluelips⁠

La grande question quand on envisages une reconversion c'est : Qu'est-ce que je pourrais faire d'autre ? Dans quoi je pourrais m'épanouir ? Et on peut vite se sentir perdu.e ! Alors comment trouver ta nouvelle voie professionnelle ? Je t'y partage pleins de clefs pour sortir du brouillard et réussir à identifier ton futur projet. Belle écoute ! Stef ➡️ Pour aller plus loin : Rejoins le ⁠⁠programme Oser⁠⁠, la méthode complète pour trouver la voie qui te correspond à 100% et passer à l'action pour redonner du sens à ta vie pro ! Retrouve-moi sur Instagram ⁠⁠@stefbluelips⁠

Quand j'ai commencé à être mal dans mon travail, la première question que je me suis posée c'est : qu'est-ce que je peux faire d'autre ? J'étais focus sur “trouver la bonne idée”. Et des idées, j'en avais plein. Mais je n'arrivais pas à savoir quelle direction était la bonne. Ça partait un peu dans tous les sens et j'étais bloquée.

Quand on commence à envisager une reconversion professionnelle, on peut rapidement se sentir submergé.e ou perdu.e face à la complexité du processus. Comment faire ? Par où commencer ? Dans ce premier épisode de la Série Spéciale Reconversion Pro, je te partage la marche à suivre étape par étape pour réussir ta reconversion

Hello ! Dans ce nouvel épisode, je te partage les 5 prises de conscience qui m'ont aidé à passer de de "paumée" à un métier qui m'épanouit vraiment (et c'était pas gagné !!) Si tu te questionnes sur ton avenir pro, cet épisode est pour toi :) Belle écoute, Stef

Tu veux te fixer de nouveaux objectifs, mais tu crains de les perdre de vue en cours de route ? Cet épisode est fait pour toi ! Dans cet épisode, on va : 1- explorer pourquoi on n'atteint pas les objectifs qu'on se fixe 2- découvrir la méthode WOOP, une approche en 4 étapes pour enfin réaliser tes objectifs ! Belle écoute, Stef PS : Cet épisode a été enregistré dans un van

Tu veux redonner du sens à ta vie pro ?

Si tu te poses la question de l'entrepreneuriat et que tu te demandes si ça pourrait être une voie pour toi… Ce podcast est pour toi ! Au cours de cet interview, j'ai demandé à Léa, formatrice et coach business :  À quoi ça ressemble, le quotidien d'une personne à son compte ?  À quels défis faut-il s'attendre si on se lance ? Qu'est-ce qu'il “faut” pour réussir dans l'entreprenariat ?  Un épisode plein de pépites, de bonne humeur et sans langue de bois ! :) Belle écoute,  Stef

Il y a peu de sujets de développement personnel dont on parle AUTANT que celui de la procrastination ! Et pourtant malgré tous les "hacks productivité" et autres techniques de gestion du temps pour "vaincre" la procrastination.... on continue toujours de reporter certaines choses à plus tard !

On vit parfois avec un vrai petit tyran dans la tête. Une petite voix à l'intérieur de nous qui commente, juge, critique tout ce qu'on fait. Qui nous dit : "Tu n'aurais pas dû dire ça !" "Tu es ridicule" "Tu devrais faire plus de sport" "Les autres sont meilleurs que toi" "Tu ne vas pas y arriver" Qui nous fait ressentir du doute, de la culpabilité, de la honte, du découragement, de l'anxiété... Qui vient abimer notre confiance en nous. Dans ce nouvel épisode, je vous partage 4 clefs pour se libérer de l'autocritique, et retrouver un peu de paix intérieure ☀️ Belle écoute, Stef

Un burn out, ça fait un peu l'effet d'une bombe dans une vie professionnelle (et personnelle !). Ça chamboule tout. Et avec ce choc vient parfois la prise conscience que notre travail ne correspond pas ou plus à nos besoins et nos aspirations. C'est alors l'occasion de changer de voie, pour faire quelque chose qui a plus de sens et qui est plus en phase avec nos besoins et nos valeurs. Mais comme la reconversion professionnelle peut être un chemin semé d'embuches, et encore plus après un burn out... Je vous partage dans cet épisode 3 clefs pour réussir votre reconversion après un burn out ! Belle écoute, Stef

Comment ne plus avoir peur de décevoir les autres (notre manager, nos parents, nos amis, notre partenaire, notre belle-mère…) ?  Cette peur… Qui nous pousse à analyser ce que l'autre attend, pour ajuster ce qu'on dit, ce qu'on fait en fonction. Qui nous empêche parfois de dire non, de peur que l'autre ne nous trouve “pas sympa”. Qui nous pousse parfois à nous oublier pour satisfaire les autres, pour ne pas baisser dans leur estime. C'est ce dont on va parler dans l'épisode d'aujourd'hui ! Belle écoute ! Stef

Partie 2 ! On a tous envie de changer des choses dans notre vie, de réaliser nos objectifs…  Mais pas toujours évident de trouver la motivation pour le faire.

On a tous envie de changer des choses dans notre vie, de réaliser nos objectifs…  Mais pas toujours évident de trouver la motivation pour le faire.

[Dernier épisode Best Of de l'été ☀️]  Il y a 2 choses qui m'agacent quand on parle de zone de confort : 1- L'injonction qu'il y a d'en “sortir” (bien culpabilisante) 2- Les mêmes conseils chiants qu'on lit partout à ce sujet : “prend un chemin différent pour aller au travail, teste une nouvelle recette, parle à un inconnu…” aaargh. Dans cet épisode, on va donc essayer de faire quelque chose de différent (et de moins chiant, j'espère !) Belle écoute, Stef