Un lugar para escucharTE

Mónica está considerada una de las conferenciantes más relevantes de España y Latinoamérica. Es formadora experta en oratoria y comunicación verbal y no verbal. También es creadora de su propio método para hablar en público, el Método Bravo. Y ante todo, es una persona sensible, divertida e inteligente a más no poder. En este episodio nos ofrece perlas sobre comunicación de gran valor, pero además nos abre su corazón y nos comparte de forma genuina su parte más humana. Hablamos de emociones, primeras veces y vulnerabilidad de una forma genuina y muy elocuente, como no podía ser de otra forma con ella. Su página web: https://monicagalan.com/ Y si te has quedado con ganas de más, te invito también a visitar su propio podcast: "Conversaciones valientes".

Y mi propósito con este episodio es que después de escucharlo lleves mejor las comparaciones. O por lo menos las hagas de forma más consciente y menos dañina para ti. Porque como ser humano que eres no podrás dejar de compararte, pero entendiendo mejor a tu mente cuando lo hace, sabrás relativizar y cuidarte mejor. Si quieres consultar mi nuevo servicio u otros puedes ir a mi web: www.psicologayhumana.com

Todos atravesamos momentos de crisis y de dudas. Y a través de este episodio pretendo ayudarte a desbloquear este momento. No solo con este episodio, sino escuchando también otros tres. No puedo prometerte nada, pero estoy casi segura de que si escuchas estos episodios esta semana te ayudarán a empezar a desbloquearte👇 Ep. 31 ¿Ser autoexigente es malo? Con Júlia Martí @juliamarti.psicologa Ep. 26 Hablemos de la mejora contniua con Alberto @themacrowizard Ep. 15. Descubre tu propósito y conecta con tu Ikigai. O no. Este último incluye cómo hacer el ejercicio que te ayudará muchísimo. Ahí te dejo todos estos recursos, de corazón espero que te ayude. Y por supuesto, si te apetece trabajar algo más en profundidad en terapia, puedes escribirme a través del formulario de contacto de la web: https://psicologayhumana.com/ PD: Perdón por el audio, se escucha mil veces mejor el otro micrófono, pero quería probarlo y volver a grabar un episodio sin guión y que quede como mínimo igual de bien es complicado 🙏

Potente reflexión sobre nuestra zona de confort y el cambio constante en la vida que me nació de forma espontánea al encontrarme con una ✏️ ilustración de Pablo R. Coca, en redes: @occimorons 📌 Espero que tanto la reflexión como las preguntas finales te sirvan para conectar con lo que realmente quieres y plantearte si necesitas rediseñar tu zona de confort actualmente o ya estás bien en ella. Un abrazo.

Episodio cortito pero denso en el que trato de explicar lo mejor posible conceptos complejos sobre la formación y el mantenimiento de síntomas psicológicos. Deseando saber qué te ha parecido y si ves útil estas podríamos decir mini clases de psicología para todos los públicos.

💖 3 años ya al frente de Un lugar para escucharTE. Gracias, gracias y gracias. Te dejo aquí el nombre de la cuenta de @seu_podcast @alba.bonet @raquelgalvezpsico para que puedas buscarlas si te apetece. El episodio del podcast de Seu donde aparezco lo tienes enlazado en mi web en colaboraciones. Mi web: www.psicologayhumana.com También aprovecho para dejarte por escrito algunos de los episodios que he nombrado por si te apetece ir a escuchar alguno: 5- Ser PAS no es una enfermedad 7- Al encuentro de tu niña interior 8- Meditación breve ideal principiantes 12- Cuida de tu cuerpo sin dejar de cuidar tu mente 16- Qué es realmente meditar y cómo empiezo 19- Lo que comes influye en tu salud mental... 20- Cómo mejorar mi relación con la comida 21- Astrología desde el escepticismo 24- Autoestima corporal 25- Hablemos de la mejora continua o Kaizen 28- Salir de la dependencia emocional no es fácil 29- Libros de no psicología recomendados por las mejores 31- ¿Ser autoexigente es malo? 32- Meditación con visualización Tu Bosque 35- Cómo mostrarte a través de tu voz. 37- Los beneficios y las trampas de la organización *Por cierto, si en la plataforma que me escuchas, no aparecen los más antiguos, en la web los tienes todos. También el link al artículo del blog donde te hablo de para qué y como hacer un cuaderno de gratitud. https://psicologayhumana.com/por-que-hacer-un-cuaderno-de-gratitud-y-por-donde-empiezo/ GRACIAS POR ELEGIR 🎙️UN LUGAR PARA ESCUCHARTE. Seguimos escuchándonos cada día 11 de mes.

🎙️Noe Gil es la maga de la planificación y la productividad. Y hoy nos confiesa como ha sido su propio camino hasta llegar a un equilibrio sano dentro del mundo de la organización. Porque lleva años dedicándose a ayudar a poner orden no porque haya nacido con ese don, sino porque ha tenido que aprender a poner orden dentro de su dispersión. En el episodio nos comparte tips, pero sobre todo nos abre su alma para ayudarnos a todos/as a poner luz también dentro de nuestro caos. Un pedazo de episodio, disfrútalo 🎧 * Y te dejo aquí por escrito el libro que nombro: 📕 Gretchen Rubin, "Outer Order, Inner Calm"

👉Encontrarás muchos "trucos" por ahí, unos mejores que otros. Las estrategias que te comparto yo hoy las he probado en mi misma y están basadas en mi experiencia y formación como psicóloga adaptando métodos que se usan en adicciones y que combinadas ayudan de verdad. No voy a prometerte que todas vayan a funcionarte, pero sí estoy segura de que si las pones en práctica adaptándolas a tus circunstancias te funcionarán. 📲 Envíaselo a quien pueda ayudarle. Y por supuesto, te animo a poder trabajarte el motivo subyacente a esta conducta: dificultad en gestión emocional, falta de asertividad, actitud evitativa... sea lo que sea, ánimo con ello y de corazón espero que te ayude escuchar este episodio. Cuéntame en comentarios qué te ha parecido 📩

🎙️¿Alguna vez has dicho que no te gustaba tu voz? ¿Te cuesta expresarte en situaciones de incomodidad? ¿Te comunicas mostrando inseguridad en tu voz? ¿Cuando sientes rabia la reprimes y tiendes a callarte? Hoy hablamos con @mireiachaos actriz de voz, directora creativa y excelente comunicadora de todas estas cuestiones. Ya veréis que Mireia logra captarte con su voz y su sensibilidad y capacidad introspectiva desde el minuto 1. Que disfrutes de este episodio. Y recuerda compartirnos el ejercicio final si te atreves a hacerlo 😉 Recuerda también, que puedes pasarte a escuchar su podcast: "Verdades Incómodas"

Hoy hablamos de creencias limitantes, capacidad de superación y formas de afrontar la adversidad. Porque aquí tods somos personas resilientes y hoy te propongo reflexionar sobre ello de una forma diferente. Te comparto dos cuentos y un montón de preguntas y reflexiones. Es un episodio para escuchar en calma y a poder ser con papel y boli al lado. Verás que el ritmo es más pausado para que te de más tiempo a conectar contigo y con tus propias respuestas. Vamos a ello 👂✍️

En este episodio te cuento 10 consejos (+alguno extra) que te ayudarán en momentos de malestar emocional 💪. Algunos ya te los sabes, pero seguramente no de la forma como yo te los cuento que te ayudará a aplicarlos de forma más eficaz. ✍️ Me encantará leer en comentarios cuáles has probado y por supuesto, si te gustaría añadir alguno más. La verdad me ha costado seleccionar solo 10, pero de verdad pienso que estos son los más útiles.

🍃 Preciosa visualización que te atrapará ayudándote a meditar durante más de 10 minutos. Si estás empezando a lo mejor te parece mucho. Te invito también a ir al episodio 8 donde compartí una meditación más corporal sin visualización. También puedes escuchar el episodio 16 donde junto con Clara Rosell, experta en mindfulness, hablamos sobre como iniciarnos en este tipo de prácticas. Que la disfrutes y si crees que puede ayudar a más personas a meditar de una vez por todas, no dejes de compartir el episodio 🙏

La autoexigencia a veces nos ayuda, pero cuando nos atrapa nos lo puede hacer pasar francamente mal. Julia Martí, experta en autoexigencia nos cuenta hoy las claves para detectar cuando esa autoexigencia deja de ser sana y nos da estrategias para empezar a trabajarla. Podéis encontrar a Julia en redes como @juliamarti.psicologa e ir a suscribiros a su newsletter para tener ese ebook gratuito del que nos habla en el episodio. Un episodio de tomar apuntes, a disfrutarlo 😄

Un episodio de los más personales que he grabado donde te cuento las veces que he ido a terapia y lo que supone para mi ir a terapia, si considero que es para todo el mundo, etc. Espero que te entretenga y te haga reflexionar sobre como lo vives tu o si no has ido nunca sobre como crees que sería ir, si es para ti o si no lo imaginas de la misma forma. He tratado de ser lo más franca posible al explicarte mi visión. Comparte este episodio a quien creas que le puede ayudar 😜

Nuestro primer podcast grabado por el equipo al completo. Y sin duda, el episodio más distendido y amistoso que ha salido a la luz hasta ahora. En él conversamos las cuatro psicólogas del equipo sobre nosotras para que nos podáis conocer mejor con la excusa de recomendaros un libro especial para cada una de nosotras. 📚 Libros que que seguro que os van a sorprender porque no son apenas conocidos y son muy inspiradores. Para nosotras fue maravilloso compartir este ratito de charla entre amigas, esperamos que os resulte entretenido escucharnos y conocernos. Os dejo aquí enlace a la web donde podéis leer sobre cada una y donde están las redes sociales para que podáis seguirlas de cerca https://psicologayhumana.com/terapia-online/#quienes-somos 😍

¿Se nace dependiente emocional o nos puede ocurrir a todos? ¿Cómo salimos de una relación complicada? ¿Es posible ser 100% uno mismo/a desde el inicio de una relación? ¿Qué estrategias prácticas puedo empezar a usar para empezar a trabajar en mi autoestima después de una relación así..? Estas y muchas otras preguntas nos las resuelve Sheila Valero, experta en rupturas y dependencia emocional. En Instagram la podréis encontrar como: @sheilavaleropsicologia Contadnos qué os ha parecido porfaaaa 🙏 que era su primer podcast, le hará ilusión que le escribáis para darle feebback 😉

🔊20 minutos donde hablo sobre como es hacer terapia como psicóloga y cómo lo vivo desde este lado. Qué cosas son para mi más complejas, cómo las gestiono, qué es lo que más me gusta de mi trabajo... Un episodio para escuchar desde la curiosidad y la reflexión. Puedes comentarme por Instagram @psicologayhumana qué te ha parecido y si te gustaría que grabara una segunda parte sobre como es hacer terapia para mi como paciente 😉 P.D: He cambiado de micróno recientemente y aún tengo que hacerme a él, disculpad si este episodio no tiene el mejor sonido. A veces buscando la mejora se dan aparentes pasos atrás...

Kaizen es un concepto que surgió en los años 50 y que nos habla de distintos principios acerca de la mejora continua basado en acciones sencillas y muy concretas. 👉Esos principios me encajaban muchísimo con la forma de divulgar de Alberto Álvarez (@themacrowizard) por lo que no dudé en invitarle para conversar sobre ello. Y el resultado es una conversación super interesante que yo resumiría como: quienes somos y hacia donde decidimos ir 🤔

Bárbara nos trae reflexiones y pautas geniales para coger las riendas de tu movimiento. Es un episodio que, seas o no emprendedora/o te puede servir para conectar con tu empoderamiento, con como te muestras y como te comunicas y conectas con los demás. Si quieres darnos feedback puedes encontrarnos fácilmente como @psicologayhumana y @barbaragees ¿Qué te han parecido las preguntas finales? Espero que tu también las hayas contestado, nos escuchamos. 😊

¿Cómo podemos mejorar nuestra autoestima corporal? Ari nos cuenta como a través de la fotografía se reconcilió con su cuerpo y como dirige su emprendimiento a ayudar a otras mujeres a sentirse cómodas con su corporalidad. Te va a encantar como se expresa y también los pedacitos de su libro que narramos en este episodio. Ari es todo sensibilidad y fuerza✨ La puedes encontrar en Instagram como @nubedecarbon o en su web www.ariadnacarrascull.com Su libro titulado "Hábitat" está ya disponible en todas las librerías. P.D: Si te gusta el podcast, porfa valóralo, comenta, comparte o lo que te nazca 😉

Si tiendes a tragarte tus emociones, si no te gusta exteriorizarlas... incluso si crees que no necesitas hacerlo...este episodio es para ti. Y sino, también.😦 Porque realmente todos reprimimos emociones cada día y es necesario "saber hacerlo" para que no nos pase factura. 💻Y recuerda que el día 26 de marzo estaré impartiendo el taller: Gestión emocional para tu autoestima. Te dejo también mi web por si te apetece descargarte algunos de los recursos que comento en el episodio: www.psicologayhumana.com

🥁Estamos de celebración, son ya 2 años de podcast!! Por ello en este episodio donde hablo de mis dos temas favoritos (emociones y autoestima), hago un anuncio de algo que si te interesan estos temas, estoy segura de que te encantará. Deseando saber qué te ha parecido. Gracias por apoyar este podcast y mi contenido. Recuerda que cualquier duda puedes encontrarme en www.psicologayhumana.com

Ponemos sobre la mesa un tema un tanto controvertido de una forma honesta, clara y también escéptica. Porque aquí siempre se habla desde el respeto y la flexibilidad de cualquier tema. Desi es astróloga desde hace muchos años y tiene una visión de la astrología bajo mi punto de vista muy sana y muy profesional, sin entrar en radicalismos y con mucho sentido común. Os va a encantar escucharla tanto si os encanta la astrología como si sois un tanto escépticos con este tema Porque habla con una pasión y un conocimiento brutales y nos explica los orígenes de la astrología, los distintos tipos, para qué sirve realmente una carta astral.. e incluso nos habla de ciertas energías que se moverán en el cielo este año 2023✨

Navidades y principio de año son momentos difíciles para quien tiene una relación complicada con la comida Pero no son los únicos momentos del año difíciles... Por ello, sea el momento que sea, si estás sufriendo de alguna forma por tu alimentación, tu miedo a engordar, no aceptas tu cuerpo, la comida ocupa mucho espacio en tu mente... este episodio es para ti. Este episodio y todo nuestro cariño, porque sabemos que no es fácil lidiar con ello. Pero con información y acompañamiento siempre se puede mejorar. Ojalá este episodio te ayude de verdad. Además, nos encantarará saberlo si te apetece contarnos tu experiencia.

🥗 Super episodio en el que junto con Dunia Mulet hablamos de como lo que comemos nos influye tanto a nivel de salud física como mental. Estoy segura de que escuchando este episodio aprenderás muchas cosas que no sabías de la relación que hay entre la nutrición y nuestra mente y nuestro bienestar emocional. Cualquier duda nos puedes escribir, que lo disfrutes. 📩Si quieres saber más de Dunia y de cómo trabajo, te dejo por aquí su página web: www.duniamulet.com y su nombre de usuario en Instagram @duniamulet

Muchas veces surgen dudas y miedos al plantearnos ir a terapia. Este episodio va dirigido a cualquier persona que quiera entender mejor cómo funciona una terapia, cómo elegir psicólogo/a, para qué sirve ir a terapia, cuando ir, qué cosas pueden trabajarse en ella, etc. En él nombro uno de mis artículos del blog titulado "Cómo elegir psicólogo" (lo encuentras fácilmente en mi web, es el primer blog que hice) y si te interesa saber cómo trabajamos desde el equipo psicologayhumana o te apetece saber más de mi te invito a pasarte por www.psicologayhumana.com Podcast recomendado de hoy: "De piel a cabeza" disponible en la mayoría de plataformas de podcast 😉

Un episodio reflexivo sobre cómo la infancia influye en nuestra forma de ser, en nuestra autoestima, en nuestra regulación emocional... pero nunca (bajo mi punto de vista) te determina. Siempre hay formas de poder elegir, modular e incluso cambiar patrones. Porque lo aprendido, se puede reaprender. Espero que te aporte escucharlo, cualquier comentario por aquí voy a estar respondiendo 😉

Clara Rosell @ameditar experta en mindfulness y un amor de personas, nos acompaña hoy para explicarnos qué significa realmente esto de meditar y porqué está tan de moda. Además, nos regala una pequeña práctica al final del episodio para que empieces ya hoy con esta práctica super flexible y que puedes incorporar fácilmente en tu día a día. En el episodio te explicamos cómo hacerlo. Disfrútalo. * Y si te quedas con ganas de más, en el episodio 8 tienes también una meditación breve grabada por mi.

¿Realmente necesitamos vivir totalmente conectadas/os y conscientes de nuestro propósito de vida? ¿Solo tenemos un propósito? ¿Qué tiene de especial el concepto de Ikigai? ¿Cómo descubro lo que le da sentido a mi vida? Todo esto y un poquito más en el episodio de hoy. Espero que te aporte mucho valor. A mi me ha gustado mucho grabarlo. Disfrútalo.

En el episodio 3 te hablé de la importancia de saber priorizar. Hoy te cuento dos fábulas preciosas que te ayudarán a conocer qué es lo que de verdad es importante para ti. Estoy segura de que te encantarán y espero que te permitan reflexionar acerca de como inviertes tu tiempo y tu energía.

Hoy hace ya un año que nació este podcast. Y he querido rendirle y rendirme un pequeño homenaje en este episodio. En él además, te cuento un ejercicio que yo haré hoy y que espero tu también puedas usar para nutrir tu autoestima. Gracias por elegir escucharme y como "regalo de aniversario" si te apetece, puedes compartir con tus amigos el episodio favorito de este podcast. Mil gracias por tu apoyo, nos escuchamos.

Un episodio super interesante, hecho para inspirar y conectarte con tus propias motivaciones desde la coherencia y el autocuidado. Victor Reyes de @fitnessrealoficial nos brinda su tiempo y sus poderosas reflexiones acerca de como plantearnos objetivos. Nos habla también de la comparación, la exigencia sana, el mejorar tu cuerpo sin olvidar a tu mente, la vigorexia... Disfruta del episodio y si te gusta y crees que puede ayudar, te agradecemos que lo puedas compartir. Gracias. Su libro: "Conquista tu físico" aquí: https://fitnessreal.es/libro/conquista-tu-fisico/ Y otros libros mencionados: "Una mente con mucho cuerpo" de Rosa Molina "El sutil arte de que todo te importe una mierda" de Mark Manson "Hábitos atómicos" de James Clear.

Las comidas familiares son, en ocasiones, un momento de estrés y malestar para muchos. Si te cuesta disfrutar de ellas o en tu familia salen chispas en ciertas conversaciones, te invito a escuchar este podcast y a sacar de él todas las estrategias que puedan aplicarse en tu caso. Ojalá te sirven para poder disfrutar más de las celebraciones. 😜

Como verás (oirás) en el episodio, hay muchos factores distintos que influyen en la duración de una terapia. Y hoy no he mencionado la importancia de elegir a un profesional que no solo sea bueno, sino que encaje contigo y con lo que necesitas; pero por supuesto, eso es fundamental. Pero también hay otras causas que influyen en la duración del proceso y no todas dependen de ti. Así que sea cuál sea tu proceso, tómate el tiempo que necesites. 🙏

Reflexión acerca del desarrollo personal. Hablo de porqué a veces no podemos parar de trabajar en nosotros mismos y explico la diferencia entre elegir hacerlo o necesitarlo. Dejo aquí una lista de libros y de podcasts enfocados a desarrollo personal que a mi me gustan: 📚LIBROS CRECIMIENTO PERSONAL Todo empieza aquí un diario para conocerte mejor de Meera Lee Patel Jefa de tu vida de Charo Vargas El arte de parar el tiempo de Pedram Shojai Cuenta contigo de Patricia Ramírez La asertividad: expresión de una sana autoestima de Olga Castanyer Lo bueno de tener un mal día de Anabel González 🎧PODCASTS CRECIMIENTO PERSONAL El podcast de los sueños Jefa de tu vida Atracones de... La hora de maternarte por Marta Segrelles Volviendo a lo esencial De qué tiene hambre tu vida

Busca un ratito para ti y prueba a hacer esta breve meditación, verás como te sienta bien. Cualquier duda o comentario, puedes preguntarme. Y si te interesa que profundice más a nivel teórico de los beneficios de meditar, dímelo. Gracias!🙏 Recuerda que puedes encontrarme en www.psicologayhumana.com

Hoy os traigo una entrevista preciosa con Marta Segrelles @martasegrellespsicologa hablando de su libro. En ella hablamos sobre como identificar y cuidar de esta parte de nosotras/os mismas/os. Que los disfrutéis. Y gracias Marta por acceder a participar en el podcast altruistamente y con tanto cariño.🥰

En este episodio te hablo de la función de la queja y de cuando ésta dejar de ser adaptativa. Y por supuesto, te lanzo ideas clave para identificar sus causas y poder salirte de este tipo de queja.😉

Hoy me acompaña Laura Dapena @sensiblemente.pas , psicóloga y especialista en acompañar a Personas Altamente Sensibles. Me siento ilusionada por empezar a traer invitadas/os a mi podcast y aún más, por hacerlo con ella. Laura ha formado recientemente el equipo Sensiblemente y tengo la suerte de formar parte de él. A lo largo del episodio podrás sentir como es una entrevista super natural y fluida. Y lo más importante, repleta de conocimiento y de ideas para entender y empezar a indagar en tu sensibilidad. Te dejo a continuación recursos extras que te pueden ayudar a hacerlo y te recuerdo también que si quieres sentirte acompañada/o por el equipo puedes escribirnos, aquí más información: https://www.sensiblemente.com/sesiones-equipo Recursos😉 Documental Sensitive The Movie (de pago): https://sensitivethemovie.com/ Documental disponible en Youtube: Sensibilidad al trasluz https://www.youtube.com/watch?v=wkpODqSVgiw Libro de Elaine Aron, "El don de la sensibilidad" Libro de Karina Zegers, "Personas altamente sensibles" Suscripción a “5 días para honrar tu sensibilidad” https://bit.ly/3grJQwL

Hoy reflexionamos juntas/os sobre esta potente pregunta. Creo que a través de ellas podemos llegar a conocernos y a acompañarnos mucho mejor. 👐

Hoy te doy claves para ayudarte a priorizar de una forma más satisfactoria y eficaz. Porque vivir en sociedad implica priorizar continuamente. Y es importante empezar priorizándote tu.

En este episodio extra he versionado un cuento original de Jorge Bucay. Complementa genial el episodio anterior y espero que te sirva para identificar más fácilmente estas emociones y la forma en que tu las vives.

Hoy te explico la función de tres de las emociones primarias que más reprimimos habitualmente. Ojalá escuchar este episodio te ayude a entenderlas mejor y a permitírtelas de una forma diferente.

En este primer episodio me dejo llevar y os comparto como es para mi empezar este podcast. Mi deseo es que las claves que os comparto os ayuden a conectar con vuestras propias ilusiones y apostar por ellas. Igual que yo lo estoy haciendo con este podcast.