Mieux vivre

Dans cet épisode de podcast Mieux Vivre, vous allez découvrir le dernier driver en Analyse Transactionnelle : le driver "fais effort". Ce puissant impératif, souvent internalisé depuis notre enfance, nous pousse à toujours faire plus, à travailler plus dur et à atteindre des normes de performance élevées, parfois au détriment de notre bien-être émotionnel et physique. Dans cet épisode, nous plongeons dans les nuances de ce driver et examinons comment il influence nos vies professionnelles, personnelles et même notre relation avec nous-mêmes. Nous explorons les racines de cette mentalité axée sur l'effort, souvent liées à des messages culturels, des attentes familiales ou des expériences passées de succès et d'échec. A votre avis, comment se manifeste ce driver dans la vie quotidienne ? Dans les comportements, les attitudes...? Qu'il s'agisse de surcharger notre emploi du temps, de sacrifier notre bien-être pour atteindre des objectifs ou de se sentir constamment sous pression pour réussir, vous allez voir que beaucoup de nso actions sont "drivées" par celui-ci. Et quelles conséquences ! Le stress, l'épuisement, le sentiment de ne jamais être assez bon/ne... Cet épisode est un appel à l'auto-compassion et à la réévaluation de nos priorités, nous rappelant que le véritable succès réside dans notre capacité à cultiver un équilibre sain entre l'effort et le repos, entre l'accomplissement extérieur et le bien-être intérieur.Et pour les autres drivers, découvrez la playlist spécial analyse transactionnelle : https://podcast.ausha.co/mieux-vivre/playlist/l-analyse-transactionnelle Pour découvrir l'ennéagramme, c'est par ici : https://podcast.ausha.co/mieux-vivre/playlist/decouvrez-votre-personnalite-avec-l-enneagramme N'oubliez pas, vous êtes la première personne à pouvoir agir sur votre vie

Dans ce épisode du podcast Mieux Vivre, nous allons plonger dans l'univers des personnes qui ont le driver "fais plaisir" en Analyse Transactionnelle. Ce puissant impératif social, souvent inconscient, nous pousse à sacrifier nos propres besoins et désirs pour satisfaire ceux des autres, au détriment de notre propre bien-être.Vous découvrirez dans cet épisode comment ce driver se manifeste dans votre vie quotidienne (si vous l'avez

Dans ce épisode de podcast, nous plongeons dans les profondeurs de l'Analyse Transactionnelle (AT) pour explorer le driver "Sois Parfait". Ce puissant impératif, ancré dans notre culture et notre société, exerce une pression constante sur nous pour atteindre des normes irréalistes de perfection dans tous les aspects de nos vies.Dans cet épisode, nous allons démystifier ce driver insidieux et examiner comment il influe sur notre estime de soi, nos relations et notre bien-être général. Vous découvrirez que les racines de ce besoin compulsif de perfection sont souvent enracinées dans des expériences passées, des attentes familiales ou des pressions sociales.En utilisant les concepts de l'AT, je vous montre les différentes manifestations du driver "Sois Parfait" dans nos vies quotidiennes, qu'il s'agisse de poursuivre l'excellence professionnelle, de rechercher l'approbation des autres ou de critiquer sans relâche notre propre comportement. Vous découvrirez que les personnes qui ont ce driver font presque toujours face aux problèmes liés au stress, à l'anxiété et à l'insatisfaction chronique.Vous trouverez également dans cet épisode des moyens de reconnaître et de remettre en question les schémas de pensée associés à ce driver, tout en cultivant une acceptation bienveillante de nous-mêmes et des autres.Cet épisode est un appel à la compassion envers nous-mêmes et les autres, nous rappelant que la vraie beauté réside dans notre capacité à embrasser notre humanité dans toute sa splendeur, avec tous ses défauts et ses imperfections.Et pour les autres drivers, découvrez la playlist spécial analyse transactionnelle : https://podcast.ausha.co/mieux-vivre/playlist/l-analyse-transactionnellePour découvrir l'ennéagramme, c'est par ici : https://podcast.ausha.co/mieux-vivre/playlist/decouvrez-votre-personnalite-avec-l-enneagrammeN'oubliez pas, vous êtes la première personne à pouvoir agir sur votre vie

Dans ce épisode de podcast, nous plongeons dans les méandres de l'Analyse Transactionnelle (AT) pour explorer le driver "Sois Fort". Ce mantra, profondément enraciné dans notre culture, nous pousse à masquer nos émotions, à ignorer nos faiblesses et à afficher une façade de force inébranlable à tout prix.Dans cet épisode, vous allez comprendre l'impact de ce driver sur vos vies et vos relations. En utilisant les principes de l'Analyse Transactionnelle, nous analysons les différents visages du driver "Sois Fort" dans nos interactions quotidiennes, qu'il s'agisse de refouler nos émotions, de minimiser nos besoins ou de rejeter toute aide extérieure. Nous explorons également les conséquences néfastes de cette mentalité, notamment l'épuisement, la solitude et la difficulté à établir des relations authentiques.Je vous donnerai des moyens de reconnaitre les schémas de pensées associées à ce driver, pour que vous puissiez vous aussi vous connaitre plus en profondeur et comprendre comment fonctionnent vos proches qui ont ce driver. Cet épisode est un appel à embrasser notre humanité dans toute sa complexité, en reconnaissant que la véritable force réside dans notre capacité à être authentiquement nous-mêmes, avec toutes nos imperfections et nos vulnérabilités.Et pour les autres drivers, découvrez la playlist spécial analyse transactionnelle : https://podcast.ausha.co/mieux-vivre/playlist/l-analyse-transactionnelleN'oubliez pas, vous êtes la première personne à pouvoir agir sur votre vie

Dans ce podcast, nous explorons en profondeur le driver "Dépêche-toi" dans le cadre de l'Analyse Transactionnelle (AT). Ce driver, profondément enraciné dans notre culture moderne, exerce une pression constante sur nous pour agir rapidement et sans réfléchir, entraînant souvent du stress, de l'anxiété et même un épuisement. Dans cet épisode, nous nous plongeons dans les rouages de ce driver et examinons comment il influence nos vies à un niveau profondément personnel et sociétal. Nous explorons les origines de ce comportement, remontant aux pressions sociales, aux attentes professionnelles et aux normes culturelles qui nous poussent à être toujours plus rapides, toujours plus efficaces. En utilisant les concepts de l'AT, nous analysons comment le driver "Dépêche-toi" se manifeste dans nos interactions quotidiennes, impactant nos relations, notre santé mentale et notre bien-être global. Je vous donnerai un exemple concret d'une personne chez qui ce driver est tout à fait ancré, et nous analyserons ces comportements dans sa vie professionnelle. Je vous donnerai également des astuces pour le reconnaître et le surmonter.

Dans cet épisode captivant de notre podcast sur le développement personnel, nous explorons dans sa globalité l'Analyse Transactionnelle (AT), une approche psychologique puissante pour comprendre les interactions humaines et favoriser la croissance personnelle. L'analyse transactionnelle (ou AT), développée par le psychiatre Eric Berne dans les années 1950, offre un cadre conceptuel simple mais profondément révélateur pour comprendre les dynamiques sociales et psychologiques de notre monde. À travers la notion de "transactions", l'AT examine comment les individus communiquent et interagissent les uns avec les autres, en analysant les jeux psychologiques qui peuvent se produire. Dans cet épisode, je vous explique en globalité ce qu'est l'analyse transactionnelle et en quoi ces outils sont utiles pour mieux vous connaitre et connaitre ceux qui vous entourent. Vous verrez qu'il est possible de mieux comprendre vos propres schémas de comportement, ainsi que ceux des autres. Pendant deux mois, nous plongerons ensemble dans les concepts clés de l'AT (avec une playlist spécifique) notamment : Les "États du Moi" : Parent, Adulte, Enfant, qui représentent les différentes parties de notre personnalité et influencent nos interactions. Les "Transactions" : les échanges sociaux et psychologiques entre les individus, analysés selon les États du Moi. Les "Jeux Psychologiques" : des schémas récurrents et dysfonctionnels dans les interactions humaines. Les "Strokes" : les interactions positives ou négatives qui alimentent notre besoin fondamental de reconnaissance. Le "Triangle de Karpman" : un modèle illustrant les rôles de Victime, Sauveteur et Persécuteur dans les relations interpersonnelles et comment les éviter pour favoriser des interactions plus saines. À travers des exemples concrets dans mes différents épisodes, je vous montrerai comment l'analyse transactionnelle peut être utilisée pour améliorer les relations, gérer les conflits et favoriser une croissance personnelle significative. Que vous soyez novice en AT ou que vous souhaitiez approfondir vos connaissances, cette playlist regroupera tous les épisodes sur l'analyse transactionnelle et vous fournira une introduction fascinante à cet outil puissant pour le développement personnel.Pour tout savoir sur l'analyse transactionnelle : https://podcast.ausha.co/mieux-vivre/playlist/l-analyse-transactionnelleN'oubliez pas, vous êtes la première personne à pouvoir agir sur votre vie

Comment être beaucoup plus efficace au travail ? Découvrez une technique simple mais redoutablement efficace : la méthode Pomodoro. Cela consiste à se concentrer de manière optimale pendant 25 minutes, puis faire une pause de quelques minutes pour ensuite reprendre. C'est fascinant de voir comment cette méthode permet de transformer la productivité. Vous savez ce qu'il vous reste à faire cette semaine !

Que feriez-vous si vous receviez 86 400 euros par jour sur un compte ? Imaginez un instant que vous possédez un compte bancaire particulier. Chaque matin au réveil, ce compte bancaire est crédité de 86 400 euros. Cependant, il y a des règles strictes à suivre pour utiliser cet argent : votre compte se vide le soir, sans possibilité de report de l'argent qu'il vous reste dessus. Mais de toute manière, le lendemain matin, vous retrouvez 86 400 euros sur ce compte. Que feriez-vous ? Et bien figurez-vous que nous avons tous un tel compte. Ce n'est évidemment pas des euros qui sont crédités sur ce compte chaque jour, mais bien du temps ! 86 400 secondes chaque jour pour faire en sorte de vivre une vie épanouie et heureuse. Alors, qu'allez-vous faire de ces 86 400 secondes ?! Quelles sont vos priorités ?

Connaissez-vous les présupposés de la PNL  ? Les présupposés de la PNL sont des principes de vie mis en place par les fondateurs de la PNL : John Grinder et Richard Bandler. Ce sont en quelque sorte des façons de regarder le monde. 8️⃣ Découvrons ensemble le 8ème présupposé de la PNL : plus on est flexible, plus on a de chance de réussir.

Connaissez-vous les présupposés de la PNL  ? Les présupposés de la PNL sont des principes de vie mis en place par les fondateurs de la PNL : John Grinder et Richard Bandler. Ce sont en quelque sorte des façons de regarder le monde. 7️⃣ Découvrons ensemble le 7ème présupposé de la PNL : chaque personne a les ressource en elle pour obtenir ce qu'elle veut.

Connaissez-vous les présupposés de la PNL  ? Les présupposés de la PNL sont des principes de vie mis en place par les fondateurs de la PNL : John Grinder et Richard Bandler. Ce sont en quelque sorte des façons de regarder le monde. 6️⃣ Découvrons ensemble le 6ème présupposé de la PNL : si vous n'atteignez pas votre objectif avec un comportement, changez de comportement.

Connaissez-vous les présupposés de la PNL  ? Les présupposés de la PNL sont des principes de vie mis en place par les fondateurs de la PNL : John Grinder et Richard Bandler. Ce sont en quelque sorte des façons de regarder le monde. 5️⃣ Découvrons ensemble le 5ème présupposé de la PNL : il n'y a pas d'échec, il n'y a que du résultat.

Connaissez-vous les présupposés de la PNL  ? Les présupposés de la PNL sont des principes de vie mis en place par les fondateurs de la PNL : John Grinder et Richard Bandler. Ce sont en quelque sorte des façons de regarder le monde. 4️⃣ Découvrons ensemble le 4ème présupposé de la PNL : nous ne sommes pas la somme de nos comportements.

Connaissez-vous les présupposés de la PNL  ? Les présupposés de la PNL sont des principes de vie mis en place par les fondateurs de la PNL : John Grinder et Richard Bandler. Ce sont en quelque sorte des façons de regarder le monde. 3️⃣ Découvrons ensemble le 3ème présupposé de la PNL : on ne peut pas ne pas communiquer.

Connaissez-vous les présupposés de la PNL  ? Les présupposés de la PNL sont des principes de vie mis en place par les fondateurs de la PNL : John Grinder et Richard Bandler. Ce sont en quelque sorte des façons de regarder le monde. 2️⃣ Découvrons ensemble le 2ème présupposé de la PNL : derrière tout comportement il y a une intention positive. Un comportement, c'est quelque chose que l'on fait, une manière de parler, de l'agressivité, fumer, manger... Tout comportement sert un but positif. La personne cherche à obtenir quelque chose de positif pour elle en ayant ce type de comportement. Ainsi, même un comportement qui a l'air négatif est généré par une partie de nous qui nous veut du bien. Par exemple, l'intention positive qui se trouve derrière un comportement «agressif», est souvent la «protection». L'intention positive ou le motif derrière la «peur» est habituellement la «sécurité» Ce qui est intéressant, c'est qu'il vaut mieux chercher à comprendre l'intention positive et y répondre que répondre au comportement en soi. Je vous laisse écouter cet épisode en entier pour tout découvrir sur ce second présupposé de la PNL. Pour découvrir ou redécouvrir le 1er présupposé de la PNL, c'est par ici : https://podcast.ausha.co/mieux-vivre/presupposes-pnl-1-la-carte-n-est-pas-le-territoire N'oubliez pas, vous êtes la première personne à pouvoir agir sur votre vie

Connaissez-vous les présupposés de la PNL  ? Les présupposés de la PNL sont des principes de vie mis en place par les fondateurs de la PNL : John Grinder et Richard Bandler. Ce sont en quelque sorte des façons de regarder le monde. Pour rappel, la PNL (programmation Neuro Linguistique) comprend des outils de développement personnel qui vous permettent de mieux communiquer, mieux gérer vos émotions et mettre en place des stratégies de réussite. C'est une discipline qui reproduit des stratégies d'excellence des personnes qui réussissent. L'idée de base était de dire : "si je comprends leur mode de fonctionnement et bien je peux reproduire leur savoir-faire et réussir à mon tour". Pour aller plus loin dans la découverte de la PNL, n'hésitez pas à découvrir les autres épisodes de la playlist "PNL" du podcast : https://podcast.ausha.co/mieux-vivre/playlist/programmation-neuro-linguistique-pnl 1️⃣ Passons donc au 1er présupposé de la PNL : la carte n'est pas le territoire

Découvrons ensemble quelques astuces pour gérer l'aggressivité de certaines personnes dans le cadre professionnel. Je vous invite d'ailleurs à utiliser ses astuces dans votre vie privée au quotidien

En entreprise, on manque parfois d'assertivité pour arriver à prendre position au sein du groupe. L'assertivité c'est quoi ? C'est notre façon de parler avec calme et sérénité pour pouvoir s'affirmer correctement. Vous connaissez déjà la CNV (Communication Non Violente) ? Cet outil est très utile en entreprise. Je vous montre dans cet épisode comment vous pouvez l'utiliser dans votre poste en entreprise au quotidien. L'idée de la communication non violente, c'est de pouvoir s'affirmer en exprimant son ressenti et ses émotions, son besoin pour ensuite faire une demande concrète pour résoudre un problème. Il y a 4 étapes dans l'utilisation de la CNV : - Première étape : on part d'un fait concret et observable en évitant d'utiliser le "tu" - Deuxième étape : on parle de nos ressentis et nos émotions - Troisème étape : on parle d'un besoin - Quatrième étape : on demande une action spécifique et réalisable pour régler le problème Pour creuser le sujet de la CNV, je vous invite à écouter mon podcast à ce sujet : https://podcast.ausha.co/mieux-vivre/on-ne-peut-pas-ne-pas-communiquer N'oubliez pas, vous êtes la première personne à pouvoir agir sur votre vie

Au niveau professionnel, si vous êtes manager ou directeur (trice), vous pouvez être amené(e) à entreprendre un entretien de recadrage avec l'un de vos collaborateurs. Alors comment faire un entretien de recadrage de façon efficace pour avoir un changement positif ? Il y a 6 étapes à respecter dans l'ordre pour cet entretien : - la première étape est de poser le cadre ; - la seconde étape est de décrire les faits et rester sur du factuel sans interpéter ; - la troisième étape est de rappeler les règles et les enjeux ; - la quatrième étape est d'impliquer le collaborateur, lui demander de trouver des solutions au problème ; - la cinquième étape est de valider l'engagement avec le collaborateur - la sixième étape est de valider la mise en place d'un suivi et contrôler. Ces étapes sont très proches de celle de la méthode DESC. Vous pouvez d'ailleurs retrouver l'épisode de cette méthode ici : https://podcast.ausha.co/mieux-vivre/comment-faire-passer-une-remarque-sans-demotiver Partagez l'épisode du podcast à vos collaborateurs !

Comment savoir dire non en entreprise ?!

Comment faire passer une remarque à votre collaborateur sans le démotiver ? Nous allons voir aujourd'hui une méthode efficace pour donner une critique sans faire peur à l'autre et sans le démotiver. Cette technique s'applique aussi bien dans votre quotidien professionnel avec vos collègues et collaborateurs qu'en famille ou entre amis !

Vous cherchez une solution pour éviter les conflits avec vos enfants, vos collègues ou bien votre patron ? Je vous propose aujourd'hui de découvrir un outil très utile : la position de perception. Qu'est-ce que la position de perception ? Et bien c'est la capacité à se mettre dans la peau de l'autre.

Quel effet ça vous fait quand on vous fait un compliment ? Quand on vous offre un petit cadeau ? Qu'est-ce que vous ressentez ?

Apprenez à faire des feedback constructifs avec la méthode Sandwich !

Un état interne, c'est une émotion. Il peut être agréable ou désagréable selon les évenèments que vous rencontrez tout au long de votre journée. Vous pensez que vous n'avez pas le contrôle ? Et bien laissez-moi vous prouver le contraire !  Vos états internes sont influencés par ces 4 facteurs : ✅ Vos interprétations : les choses que vous vous racontez vont générer un état interne qui va influencer un comportement. Je vous invite ici à visionner l'épisode de podcast sur le fonctionnement de notre cerveau pour tous les détails : https://podcast.ausha.co/mieux-vivre/savez-vous-comment-fonctionne-votre-cerveau ✅ Votre environnement : la luminosité, les odeurs, les couleurs...mais également les émotions des autres personnes autour de vous influencent vos émotions de façon inconsciente ✅ Votre corps : la posture de votre corps influence votre état interne. Faites le test : le buste droit, la poitrine sortie, le regard vers l'avenir, vous verrez que votre état interne changera ! ✅ Vos pensées influencent vos états internes. Mais vous avez la possibilité de focaliser sur des choses positives pour les changer. Génial non ?! Je vous invite à pratiquer ce petit exercice dans la routine du soir avec vos enfants par exemple : les 3 kiffs du jour ! Concentrez-vous sur les 3 choses agréables qui se sont passées dans votre journée. Vous verrez, ça change la vie ! Rappelez-vous, vous avez "la télécommande à pensées", vous pouvez vous focaliser sur ce qui va pour revenir à un était interne positif. Vous trouverez beaucoup plus facilement des solutions à vos problèmes à ce moment-là ! N'oubliez pas, vous êtes la première personne à pouvoir agir sur votre vie

Savez-vous réellement comment fonctionne votre cerveau ? En effet, nous avons été livrés sur cette Terre avec cette superbe machine ! Mais malheureusement, sans mode d'emploi !

Que ce soit pour résoudre un problème personnel ou professionnel, la méthode présentée dans cet épisode vous permettra de mieux cerner les enjeux et de trouver des solutions concrètes aux problématiques. Tout d'abord, la première étape est de prendre conscience que l'on a un problème et qu'il mérite qu'on y réfléchisse sérieusement.

Vous entretenez des relations conflictuelles avec vos collègues, vos proches, vos amis ou bien avec vous-même ? Bonne nouvelle ! Il n'est plus nécessaire d'adopter la devise de Jean-Paul Sartre « l'enfer, c'est les autres »

Avez-vous des difficultés pour tout faire? Rassurez-vous, vous n'êtes pas seul! La gestion du temps est un challenge dans un monde où tout va très vite. Je propose de faire un diagnostic personnalisé avec la méthode des Niveaux Logiques de Robert Dilts. Cet outil PNL très pratique permet de mieux vous organiser et d'optimiser votre temps. Qu'est-ce qui fait que vous avez du mal à gérer votre temps ? ⬇️ ✅ Au niveau de votre Environnement : est-ce que vous travaillez dans un lieu où vous êtes dérangé toutes les 5 minutes ? Que pouvez-vous faire pour améliorer les choses ? ✅ Au niveau de vos Comportements : ce que vous faites ou pas : se fixer des objectifs, scommencer une tâche et la terminer, regrouper ses taches... S'il y a des points à améliorer, je vous invite à aller voir l'épisode du podcast sur la méthode FRAME : https://podcast.ausha.co/mieux-vivre/avez-vous-la-bonne-methode-pour-gerer-votre-temps ✅ Au niveau de vos compétences : avez-vous les compétences dans ce que vous utilisez ? Savez-vous dire non ? Tout ceci s'apprend. ✅ Au niveau de vos Emotions : savez-vous gérer la pression ? Savez-vous prendre du recul ? Savez-vous gérer votre stress qui est un gros facteur de perte de temps ? ✅ Au niveau de vos Croyances : Nous avons tous des croyances différentes qui influent sur notre travail et sur notre gestion du temps. Je vous expliquerai le lien avec l'Analyse Transactionnelle très bientôt. En fonction de notre personnalité et de nos croyances, on peut avoir des comportements qui vont faire que la gestion du temps va être compliquée. ✅ Au niveau de votre rôle : êtes-vous clair sur votre fiche de poste ? Alors est-ce que vous pouvez améliorer des choses dans votre environnement ? Dans vos comportements ? Au niveau de la gestion de vos émotions? ... N'oubliez pas, vous êtes la première personne à pouvoir agir sur votre vie

Nous allons parler aujourd'hui des "lois du temps". Les lois du temps, ce sont des règles qui ont été observées dans la gestion du temps. Mais tout d'abord, je vous propose de regarder vos voleurs de temps : qu'est-ce qui vous vole du temps dans votre vie quotidienne? Vous avez deux types de voleurs de temps : - Les voleurs de temps externes : les appels téléphoniques imprévus ou trop longs, les repas d'affaires, les collègues exposant leurs problèmes ... - Les voleurs de temps internes : des objectifs et priorités confus et changeants, les travaux encore en cours, le perfectionnisme, le manque d'ordre... En plus de tout cela, nous avons aussi ces fameuses lois du temps. Voici les différentes lois du temps : 1️⃣ La loi de Carlson : Tout travail interrompu, puis repris, sera moins efficace et prendra plus de temps que s'il était effectué de manière continue. Cette loi souligne l'importance de se concentrer sur une tâche à la fois et d'éviter les interruptions qui peuvent nuire à l'efficacité et à la qualité du travail. 2️⃣ La loi de Parkinson : Le temps nécessaire pour accomplir une tâche varie en fonction du temps dont nous disponsons : le travail semble se dilater jusqu'à occuper la totalité du temps disponible. Cette loi indique que le temps nécessaire pour accomplir une tâche peut s'étirer indéfiniment si nous ne sommes pas conscients de la quantité de temps dont nous disposons. Il est donc important de fixer des délais et de gérer le temps de manière efficace pour éviter de perdre du temps. 3️⃣ La loi d'Illich : Notre capacité de concentration décrit une sinusoïde : elle passe par un maximum puis décroît. Au delà d'un certain seuil, la productivité du temps décroît puis devient négative. Cette loi souligne l'importance de se reposer et de prendre des pauses pour maintenir notre capacité de concentration et notre productivité. 4️⃣ La loi de Fraisse : Le temps a une dimension objective et une dimension subjective ou psychologique, qui est fonction de l'intérêt porté à l'activité exercée. Cette loi souligne que notre perception du temps peut être influencée par notre niveau d'intérêt, de motivation et d'engagement dans une tâche. Les activités ennuyeuses et répétitives peuvent sembler durer plus longtemps, tandis que les activités intéressantes et motivantes peuvent sembler plus courtes. 5️⃣ La loi de Laborit : Lorsque nous avons le choix, nous préférons commencer par le travail le plus agréable ou le plus facile et nous avons tendance à repousser ou à éviter ce qui est difficile ou désagréable. Je vous invite à faire l'inverse, vous verrez que ce sera plus facile par la suite. 6️⃣ La loi de Murphy : En général, les choses prennent plus de temps que prévu : parce que nous sous-estimns la plupart du temps la difficulté des tâches, surtout lorsqu'elles sont nouvelles. Ces différentes lois du temps soulignent l'importance de gérer le temps de manière efficace en évitant les interruptions, en fixant des délais, en prenant des pauses régulières, en étant conscient de notre perception subjective du temps. Pour d'autres épisodes sur la gestion du temps et des priorités, c'est par ici : La méthode FRAME : https://podcast.ausha.co/mieux-vivre/avez-vous-la-bonne-methode-pour-gerer-votre-temps Les niveaux logiques pour faire son autodiagnostic de gestion du temps : + lien Partagez cet épisode à vos amis pour leur faire prendre conscience de leurs voleurs de temps !

Dans notre vie quotidienne, la gestion du temps est devenue un enjeu crucial pour atteindre nos objectifs personnels et professionnels. Dans cet épisode, je vais vous parler d'un outil de développement personnel pour organiser votre temps ! Découvrons ensemble la méthode FRAME ! La méthode Frame s'articule en 5 étapes clées : Fixer des objectifs, Regrouper, Anticiper, Maturer et Equilibrer. C'est parti ! 1️⃣ La première étape consiste à se fixer des objectifs, des limites et des rendez-vous. Par exemple, vous pouvez vous fixer des objectifs hebdomadaires, mensuels ou annuels en termes de productivité ou de réalisation de tâches importantes. En ce qui concerne les limites, vous pouvez vous fixer des limites de temps pour chaque tâche et pour chaque journée. Enfin, vous pouvez planifier des rendez-vous importants tels que des réunions ou des échéances de projets. 2️⃣ La deuxième étape consiste à regrouper des tâches similaires pour optimiser le temps et l'énergie. Par exemple, vous pouvez regrouper des tâches telles que la réponse aux e-mails, les appels téléphoniques et les photocopies en une seule tâche pour économiser du temps et de l'énergie. Cela vous permettra de gérer plus facilement les tâches qui nécessitent les mêmes compétences et outils. 3️⃣ La troisième étape consiste à anticiper les tâches qui ne sont pas urgentes mais importantes. Par exemple, vous pouvez anticiper les tâches de planification ou les tâches qui nécessitent une préparation préalable. Cela vous permettra de limiter les imprévus et de mieux gérer les tâches importantes. 4️⃣ La quatrième étape consiste à prendre du recul pour réfléchir et améliorer votre méthode de travail. Par exemple, vous pouvez prendre du temps pour réfléchir à l'objectif d'une réunion ou d'un projet avant de commencer à travailler. Cela vous permettra de mieux comprendre les objectifs et les attentes de chaque tâche et de mieux organiser votre temps. 5️⃣ Enfin, la cinquième étape consiste à équilibrer votre temps pour éviter de trop vous concentrer sur une tâche et de négliger d'autres tâches importantes. Par exemple, vous pouvez vous fixer un temps limite pour chaque tâche et alterner les tâches en fonction de leur importance et de leur urgence. En appliquant la méthode FRAME, vous pouvez donc enfin améliorer votre gestion du temps et être plus efficace dans vos tâches quotidiennes !

Vous aussi, parfois, vous avez besoin de faire passer un message en douceur ? Utilisez la méthode DESC !

La synchronisation est l'une des techniques PNL (programmation Neuro Linguistique) les plus efficaces pour la communication. Alors de quoi s'agit-il ? C'est quand finalement je me mets sur la même longueur d'ondes que l'autre personne. En fait, cela correspond à adopter les mêmes positions, gestes, ton de voix, type de mots que son interlocuteur. Cela favorise une qualité de relation, un niveau de confiance. La synchronisation est un outil précieux !

Qu'est-ce que la cohérence cardiaque ?

Et si le stress devenait votre ami ?

Respectez-vous vos besoins au quotidien?!

L'hypersensibilité, c'est quoi ?

La posture du corps influence nos états internes. Avez-vous déjà remarqué que lorsque vous avez un coup de moins bien, vous ne vous tenez pas pareil ? C'est normal, votre posture et votre état intérieur sont intimement liés. Si vous rectifiez votre posture, vous agissez donc directement sur votre état émotionnel.

La pleine conscience flash : un outil extraordinaire pour gérer ses émotions en moins de 2 minutes ! Après cet épisode, vous allez pouvoir vous libérer de difficultés émotionnelles très rapidement. Soyez proche de votre corps et de ses sensations, et faites-lui confiance !

Comment être à l'écoute de ses émotions, grande question ! Nos émotions passent d'abord par notre corps, ce sont des marquages somatiques.

Avez-vous du mal à lâcher prise ? On ne peut pas contrôler autrui ni les événements de la vie ❌ Il faudrait alors lâcher prise... Mais au fait, ça veut dire quoi ? Et comment y accéder ? Quelles sont les solutions ? Si vous aussi vous avez du mal à lâcher prise, je vous laisse découvrir cet épisode qui vous aidera à devenir plus serein et confiant. Pour aller plus loin sur ce sujet, je vous invite à télécharger mon Ebook sur le lâcher prise : https://mieux-vivre-pnl.fr/inscription-ebook-lacher-prise/ Ou bien à voir la vidéo sur notre chaîne YouTube : https://www.youtube.com/watch?v=ta0D9k_m-YE N'oubliez pas, vous êtes la première personne à pouvoir agir sur votre vie

Je vous emmène plus loin dans la compréhension de vos émotions. Dans cet épisode, je vous explique l'importance de décrypter et d'écouter vos émotions grâce à cet outil PNL très utile : le cadran émotionnel. Vous connaissez ? Ce cadran vous permet de classer toutes vos émotions. Je vous explique comment dans cet épisode  

Les émotions négatives n'existent pas ❌ En réalité, il n'existe QUE des émotions agréables ou désagréables.

Levez la main si vous avez parfois l'impression de ne pas vous faire comprendre

On ne peut pas ne pas communiquer" dit le célèbre adage. Mais pour autant, êtes-vous sûr.es de savoir bien communiquer ?

Savez-vous pourquoi parfois, le courant passe avec certaines personnes et pourquoi cela bloque avec d'autres? ✅ Comment pouvez-vous sortir des conflits entre proches ou entre amis ? ✅ Comment pouvez-vous enfin mieux vivre certaines relations ? En utilisant 4 clés essentielles pour améliorer vos relations. La communication quotidienne passe par les mots

Le médiateur Si vous êtes une personne de profil 9 en ennéagramme, vous : -  aimez l'harmonie - detestez les conflits - pensez qu'il vaut mieux vivre en paix et seul - evitez les contraintes - êtes pacifique - pensez que la paix intérieure est importante ... Découvrez en détails ce dernier profil de l'ennéagramme. Alors, vous êtes un profil 9? N'oubliez pas, vous êtes la première personne à pouvoir agir sur votre vie

Le profil 8 en ennéagramme : le protecteur, le leader C'est celui qui est fort, il recherche la puissance car sa grande peur est d'être contrôlé. Le profil 8, c'est celui qui va combattre, prendre des décisions, va être autoritaire et sûr de lui. Est-ce que vous vous reconnaissez dans ce profil ? On découvre ensemble toutes les facettes du profil 8. N'oubliez pas, vous êtes la première personne à pouvoir agir sur votre vie

Le profil 7 en ennéagramme est l'épicurien. C'est celui qui aime profiter. Il déteste les contraintes et veut éviter la privation et les souffrances. la valeur plaisir est extrêmement forte chez ces personnes. Ils vont courir à dtroite et à gauche pour profiter un maximum. On découvre ensemble le profil 7 en détails dans cet épisode ! et vous, vous êtes un profil 7 en ennéagramme ? N'oubliez pas, vous êtes la première personne à pouvoir agir sur votre vie

Le loyal sceptique, c'est qui en trois lignes ? Le profil 6 en ennéagramme s'appelle le loyal sceptique. Pourquoi ? Et bien tout simplement parce qu'une personne de profil 6 a une grande peur : la trahison. "et s'il y a avait un loup derrière ce qu'on me dit ?" Son désir est d'avoir des certitudes, des vérités. Donc ces personnes sont forcément sceptiques ! Je vous en dit plus sur le loyal sceptique dans cet épisode ! Est-ce que vous vous reconnaissez dans ce profil ? N'oubliez pas, vous êtes la première personne à pouvoir agir sur votre vie

L'observateur ou le penseur La grande peur des personnes du profil 5 en ennéagramme est d'être sans ressources. Ces personnes adorent avoir avoir constament des informations, ils aiment tout comprendre, ils sont très analytiques et observateurs. Ils ont besoin de tout connaître sur un sujet par exemple. Est-ce que vous vous reconnaissez dans ces trois permières lignes ? Ecoutez l'épisode pour tout savoir sur les profils 5 et dites-moi en commentaires si vous vous reconnaissez ! N'oubliez pas, vous êtes la première personne à pouvoir agir sur votre vie