El Estoico | Estoicismo en español

1) Para unirte a mi newsletter diaria: https://elestoico.com/newsletter-estoica 2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 3) Mi nuevo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/ 4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-estoicismo-siempre-en-pie/ 5) Libro "El Faquir", de Ramiro Calle: https://amzn.to/3GANHIC Hoy vuelvo con una nueva entrega de Los Yoguis de Occidente, mi sección mensual con el maestro Ramiro Calle. En este episodio comentamos las principales lecciones de su libro EL FAQUIR, que te recomiendo leer encarecidamente, y que es primera parte de una tetralogía que nos adentra en el arte de andar por la cuerda floja, arte que requiere la cuidadosa atención y el perfecto sentido del equilibrio, tan necesarios, asimismo, para recorrer el camino de la vida.

Bienvenido, bienvenida al episodio número 183 del podcast. Hoy estreno una nueva sección del podcast, a la que he titulado “Momentos” en la que compartiré aquellos momentos del podcast que considero de especial relevancia, bien porque así me lo habéis hecho saber, bien porque me han ayudado mucho concretamente, y creo que pueden ayudarte a ti. Siempre hablo del poder de los recordatorios y de la repetición para realmente interiorizar aquella información que nos interese interiorizar, y esta nueva sección del podcast tiene ese objetivo. Este primer “Momento” se titula “Así puedes cambiar tu cerebro”, y es un extracto del episodio 176, que es la conversación que mantuve con la neurocientífica Ana Ibáñez, y que te recomiendo ver o escuchar completo si te gusta este extracto. Te dejo los enlaces a la entrevista completa en las notas del episodio. 1) Para unirte a mi newsletter diaria: https://elestoico.com/newsletter-estoica 2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 3) Mi nuevo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/ 4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-estoicismo-siempre-en-pie/ 5) Episodio 176 completo con Ana Ibáñez: - Spotify: https://bit.ly/3Er6ipf - iVoox: https://go.ivoox.com/rf/139386126 - Apple: https://bit.ly/412EeBt - Amazon: https://bit.ly/414AGyA - YouTube: https://youtu.be/vXL0w2z7rDE

1) Para unirte a mi newsletter diaria: https://elestoico.com/newsletter-estoica 2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 3) Mi nuevo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/ 4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-estoicismo-siempre-en-pie/ Hoy vuelvo con una nueva entrega de Los Yoguis de Occidente, mi sección mensual con el maestro Ramiro Calle, en la que hablamos de qué es el ojo de la sabiduría y cómo cultivarlo. Una conversación preciosa con mi querido amigo Ramiro, donde desmonta mitos y explora el verdadero significado de este tercer ojo como símbolo de sabiduría y percepción. Como siempre, es una conversación distendida en la que tratamos de aunar conocimiento, experiencia y práctica entre Oriente y Occidente.

1) Para unirte a mi newsletter diaria: https://elestoico.com/newsletter-estoica 2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 3) Mi nuevo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/ 4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-estoicismo-siempre-en-pie/ 1) Para unirte a mi newsletter diaria: https://elestoico.com/newsletter-estoica 2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 3) Mi nuevo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/ 4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-estoicismo-siempre-en-pie/ Bienvenido, bienvenida al episodio número 181 del podcast. Gracias por vuestros comentarios sobre el formato del episodio 180. Hoy analizo y comento el pasaje IX.15 de las Meditaciones de Marco Aurelio y cómo ponerlo en práctica.

1) Para unirte a mi newsletter diaria: https://elestoico.com/newsletter-estoica 2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 3) Mi nuevo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/ 4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-estoicismo-siempre-en-pie/ Bienvenido, bienvenida al episodio número 180 del podcast. Hoy empieza un nuevo formato en el podcast. Menos guionizado, más real, más natural y auténtico, pero tan práctico como siempre. Hoy analizo y comento, desde mi nueva comprensión de este extracto, el pasaje II.1 de las Meditaciones de Marco Aurelio y cómo ponerlo en práctica.

1) Para unirte a mi newsletter diaria: https://elestoico.com/newsletter-estoica 2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 3) Mi nuevo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/ 4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-estoicismo-siempre-en-pie/ 5) La página web de Karma Tenpa: https://karmatenpa.com/ 6) La cuenta de Instagram de Karma Tenpa: https://www.instagram.com/karma_tenpa/ Feliz de poder traerte al podcast una entrevista muy distinta a todas las que he hecho hasta ahora, con una persona muy especial: el monje budista Karma Tenpa. Karma Tenpa es instructor de meditación, compasión y filosofía budista, imparte enseñanzas en varios centros budistas, basándose en la tradición budista y las ciencias contemporáneas. Desde el año 2012, su interés por el encuentro entre el budismo y las ciencias contemporáneas lo ha llevado a capacitarse regularmente en Mindfulness y gestión emocional, neurociencia de la meditación y en el acompañamiento en el proceso de morir. En este episodio, charlamos sobre meditación, compasión, acompañamiento, felicidad, y muchos temas más.

1) Para unirte a mi newsletter diaria: https://elestoico.com/newsletter-estoica 2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 3) Mi nuevo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/ 4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-estoicismo-siempre-en-pie/ 5) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (https://paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices. Hoy vuelvo con una nueva entrega de Los Yoguis de Occidente, mi sección mensual con el maestro Ramiro Calle, en la que hablamos de cuáles son las 10 claves para una actitud estoica. Hablamos, entre otros principios, de la ecuanimidad, la serenidad, la actitud frente al cambio y la muerte, y varias claves más. Como siempre, es una conversación distendida en la que tratamos de aunar conocimiento, experiencia y práctica entre Oriente y Occidente.

1) Newsletter de Joan Gallardo: https://joangallardo.es/newsletter/ 2) Libro "Las 48 reglas de la disciplina": https://amzn.to/3CDhRcy 3) Para unirte a mi newsletter diaria: https://elestoico.com/newsletter-estoica 4) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 5) Mi nuevo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/ 6) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-estoicismo-siempre-en-pie/ 7) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (https://paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices. Hoy tengo el grandísimo honor de volver a hablar con mi amigo Joan Gallardo, y digo volver a hablar porque ya vino al podcast en el episodio 47, hace cuatro años, y fue una conversación que gustó muchísimo, y sé que esta no va a ser diferente. Joan es mentor y autor de los libros “Nunca renuncies a ser feliz” y “Las 48 reglas de la disciplina”, que es en torno al cual gira la conversación que estás a punto de escuchar. Pero, además, Joan es una persona disciplinada, humilde, trabajadora, honesta y, sobre todo, siempre dispuesto a ayudar a los demás. Así que te recomiendo escuchar la conversación con atención y con algo cerca para tomar notas, especialmente si te interesa cómo tener más disciplina en tu vida. En la conversación hablamos de La disciplina como una virtud equilibrada. Diferencia entre disciplina como medio y como fin. Importancia de la soledad y el pensamiento profundo. Diferencia entre autoexplotación y autorrealización. Cómo eliminar hábitos dañinos. Pequeños hábitos para mejorar la disciplina. Diferencia entre disciplina y motivación. Y mucho más. Además, me hace muchísima ilusión contarte que Joan ha querido contar conmigo el próximo sábado 1 de marzo estaré en la Librería El Faro, en calle Gaztambide, 24, en Madrid, a las 12:00h del mediodía presentando el libro de Joan, “Las 48 reglas de la disciplina”, junto a él, en la que será una conversación amigable y práctica en torno a este libro, luego Joan estará firmando copias.

1) Para unirte a mi newsletter diaria: https://elestoico.com/newsletter-estoica 2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 3) Mi nuevo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/ 4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-estoicismo-siempre-en-pie/ 5) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (https://paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices. 6) Para saber más de Ana Ibáñez: https://anaibanez.com Estoy feliz de compartir contigo una conversación maravillosa Ana Ibáñez. Ana Ibáñez es Neurocientífica, Ingeniero Superior Químico, ex nadadora de Alto Rendimiento y piloto de helicóptero. Formada en EEUU, Inglaterra, Suiza y Alemania en técnicas diversas de entrenamiento cerebral, lleva más de 15 años dedicada a la investigación y desarrollo de entrenamientos cerebrales para el alto Rendimiento y especializada en el Alto Rendimiento deportivo y ejecutivo. Ana también es autora del libro "Sorprende a tu mente", que me ha gustado mucho. Cuando lo leí hace varios meses, inmediatamente quise hablar con ella y, tras varios intentos malogrados, lo conseguimos. Hablamos de: La importancia de diseñar días felices El cerebro puede ser tu aliado o tu enemigo Flexibilidad cerebral: clave para el bienestar Cómo engañar al cerebro para superar miedos Técnicas de concentración y enfoque Cómo entrenar el cerebro con estímulos sensoriales Y mucho más.

1) Para unirte a mi newsletter diaria: https://elestoico.com/newsletter-estoica 2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 3) Mi nuevo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/ 4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-estoicismo-siempre-en-pie/ 5) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (https://paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices. Hoy te traigo uno de mis episodios favoritos, uno de los que más he disfrutado grabando, pues trato con el maestro Ramiro Calle un tema que a mí, particularmente, me fascina: la atención plena. En esta conversación, el gran Ramiro Calle nos hablará de qué es la verdadera atención plena y además nos regala una meditación guiada por él mismo al final del episodio, que te gustará y te ayudará seguro. Empieza más o menos alrededor del minuto 20 del episodio, así que te recomiendo escuchar primero la conversación para saber más sobre la atención plena y luego para hacer la meditación y poner en práctica lo aprendido.

1) Para unirte a mi newsletter diaria: https://elestoico.com/newsletter-estoica 2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 3) Mi nuevo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/ 4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-estoicismo-siempre-en-pie/ El episodio de hoy es completamente distinto a todos los que he publicado antes. Es una lectura de mi poema favorito, que en mi opinión habla mucho de estoicismo. Se trata del poema "Si...", de Rudyard Kipling. Es un episodio cortito. Puedes considerarlo una píldora, que te devuelva a tu centro. Te invito a que no hagas nada más mientras lo escuchas, con atención plena. Espero que te guste, gracias por escucharme.

1) Para unirte a mi newsletter diaria: https://elestoico.com/newsletter-estoica 2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 3) Mi nuevo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/ 4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-estoicismo-siempre-en-pie/ 5) Ruanova Health es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (https://ruanovahealth.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices. Hoy tengo el placer de charlar con mi amigo Endika Montiel, exfutbolista, campeón de culturismo (Mr. Olympia Europa) y experto en nutrición y entrenamiento personal. Endika es autor del libro “Ayuno Consciente” y un referente en hábitos saludables, ayudando a deportistas de la talla de Fernando Torres, y figuras públicas a alcanzar su máximo potencial. En esta conversación nos compartirá su visión sobre el descanso, la alimentación, el ejercicio y la gestión emocional para mejorar nuestra salud física y mental. De entrada te aviso de que es una conversación distinta, no hablamos tanto de estoicismo, aunque sí de lo que está bajo nuestro control en cada uno de esos 4 pilares para la salud moderna, y te recomiendo, como dice el propio Endika al principio del episodio, escucharle, probar por ti, en tu propia vida, lo que te interese, y luego sacar conclusiones. Desde luego te adelanto que, si te interesa tu salud lo más mínimo, escuches esta entrevista con papel y bolígrafo.

1) Para unirte a mi newsletter diaria: https://elestoico.com/newsletter-estoica 2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 3) Mi nuevo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/ 4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-estoicismo-siempre-en-pie/ 5) KofiCafe es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (koficafe.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices. Hoy vuelvo con un nuevo episodio de la sección mensual que comparto con el maestro Ramiro Calle, que si me llevas tiempo escuchando ya sabes que esta sección la que hemos llamado "Los yoguis de Occidente", que es como Ramiro denomina a los estoicos. En esta décima conversación, el gran Ramiro Calle nos hablará de la tradición y principios del Guerrero Espiritual. Cómo podemos vencernos a nosotros mismos para alcanzar un nivel más elevado y cómo desarrollar una mentalidad más equilibrada, con fuerza interior, compasión y respeto.

1) Para unirte a mi newsletter diaria: https://elestoico.com/newsletter-estoica 2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 3) Mi nuevo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/ 4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-estoicismo-siempre-en-pie/ 5) KofiCafe es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (koficafe.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices. Hoy vuelvo con un nuevo análisis de las Cartas de Séneca a Lucilio. En esta ocasión analizo la carta 24 y, como he hecho con las últimas cartas de Séneca a Lucilio, primero describiré las 5 ideas principales de la carta. Después destilaré cada una de las ideas con las frases más relevantes, y a cada idea añadiré un ejercicio para poder llevar la carta a la práctica. Mi objetivo con esta serie de las cartas de Séneca a Lucilio es que puedan entenderse mejor y que sea más fácil llevarlas a la práctica.

1) Para unirte al programa de 8 semanas: https://nirakara.com/estoicismo Hoy vuelvo a hablar con Gustavo Díez, CEO de Nirakara, a quien ya has escuchado en episodios anteriores. O, mejor dicho, me entrevista Gustavo a mí sobre: - Los orígenes del estoicismo. - La práctica de las virtudes. - Qué dice la ciencia sobre el estoicismo. - ¿Es el estoicismo actual individualista? Si quieres unirte al programa de 8 semanas y formar parte del estudio que vamos a hacer, únete aquí: https://nirakara.com/estoicismo

1) Para unirte a mi newsletter diaria: https://elestoico.com/newsletter-estoica 2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 3) Mi nuevo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/ 4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-estoicismo-siempre-en-pie/ 5) KofiCafe es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (koficafe.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices. Hoy vuelvo con un nuevo episodio de la sección mensual que comparto con el maestro Ramiro Calle, que si me llevas tiempo escuchando ya sabes que esta sección la que hemos llamado "Los yoguis de Occidente", que es como Ramiro denomina a los estoicos. En esta novena conversación, Ramiro y yo iremos desgranando, paso por paso, de manera detallada, su estrategia para lograr un cambio en nuestro interior, para vivir de una forma mas plena, sosegada y feliz. Con una estructura clara, ejemplos prácticos y reflexiones, esta guía te resultara de gran ayuda para lograr un cambio a mejor en tu vida.

- Ayuda a Álvaro y su equipo: https://hambrecero.es/colabora Hoy traigo un episodio distinto a los que publico habitualmente. Se trata del audio extraído de un directo que hice en Instagram el pasado lunes 11 de noviembre con el gran Álvaro Cuadrado, que ya se pasó por el podcast en el episodio 154, por si quieres echarle un vistazo. Hicimos un directo porque, como no podía ser de otra manera, en cuanto ocurrió la tragedia de la DANA en Valencia, Álvaro se personó inmediatamente en el epicentro de la catástrofe, y con la agilidad y eficiencia que le caracterizan, ya ha conseguido centros logísticos y medios tecnológicos para distribuir ayuda humanitaria en lugares a los que nadie ha conseguido llegar aún. De entrada, adelanto que mi audio no es el mejor porque no grabamos en un estudio cerrado, sino que grabé directamente con el móvil con unos auriculares defectuosos, pero el de Álvaro es mejor, y es una buena noticia porque es a él a quien se le debe escuchar en esta ocasión. He dilatado en el tiempo la publicación de este episodio porque, como comenta el propio Álvaro en esta conversación, los primeros días tras la Dana hubo muchísima ayuda, pero ya se va diluyendo con el paso del tiempo, y sigue siendo tan necesaria como antes.

1) Para unirte a mi newsletter diaria: https://elestoico.com/newsletter-estoica 2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 3) Mi nuevo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/ 4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-estoicismo-siempre-en-pie/ 5) KofiCafe es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (koficafe.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices. Hoy tengo el honor de hablar con David Hernández de la Fuente, Catedrático en Filología Griega y experto en literatura antigua. David ha publicado recientemente con la editorial Arpa una traducción de las Meditaciones de Marco Aurelio, que me está gustando mucho, y que te recomiendo leer. En esta conversación hablamos sobre las "Meditaciones", y cómo las reflexiones del hombre más poderoso del mundo sobre la adversidad , la virtud y la vida buena siguen siendo profundamente relevantes hoy en día. También hablamos de cómo las "Meditaciones" han llegado a nuestros días, los fracasos de Marco Aurelio, sus luchas internas, cómo tratar de vivir una vida buena en el mundo moderno, y mucho más.

1) Para unirte a mi newsletter diaria: https://elestoico.com/newsletter-estoica 2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 3) Mi nuevo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/ 4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-estoicismo-siempre-en-pie/ 5) KofiCafe es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (koficafe.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices. En esta octava conversación, Ramiro y yo hablamos sobre cómo podemos buscar e ir incorporando prácticas para llevar una vida más equilibrada, tanto física como mentalmente. Un concepto que está en estrecha relación con el concepto estoico de virtud como punto medio. Además, Ramiro nos comparte, en mitad de la conversación, una técnica de respiración para calmarnos y volver a nuestro centro en momentos de intensidad emocional, así que te recomiendo escuchar el episodio para que la puedas incorporar a tu vida.

1) Para unirte a mi newsletter diaria: https://elestoico.com/newsletter-estoica 2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 3) Mi nuevo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/ 4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/ 5) KofiCafe es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (koficafe.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices. En esta ocasión analizo la carta 23, que para mí es importantísima en el estoicismo de Séneca, en la que veremos 5 claves que giran en torno a la concepción de la alegría como algo interior y no debemos caer en el error de buscarla en cosas externas. Veremos, de forma práctica, qué podemos hacer en nuestro día a día para cambiar el foco del exterior al interior y no seguir cayendo en errores que nos van a alejar cada vez mas de una existencia plena, sosegada y feliz. Como he hecho con las últimas cartas de Séneca a Lucilio, primero describiré las 5 ideas principales de la carta.Después destilaré cada una de las ideas con las frases más relevantes, y a cada idea añadiré un ejercicio para poder llevar la carta a la práctica.

1) Para unirte a mi newsletter diaria: https://elestoico.com/newsletter-estoica 2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 3) Mi nuevo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/ 4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/ 5) KofiCafe es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (koficafe.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices. En este séptimo encuentro, Ramiro nos habla de su guía práctica para desarrollar emociones positivas. Un compendio de aprendizajes prácticos para ir implementando en nuestra vida y que nos ayudará a mejorar nuestra salud emocional, fomentando emociones positivas y aprendiendo a identificar y controlar emociones negativas, limitando su impacto destructivo.

1) Para unirte a mi newsletter diaria: https://elestoico.com/newsletter-estoica 2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 3) Mi nuevo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/ 4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/ 5) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices. Tras unas semanas de descanso, vuelvo con un nuevo análisis de las Cartas de Séneca a Lucilio. En esta ocasión analizo la carta 22, en la que veremos 5 claves que pueden ayudarte a algo que todos necesitamos aprender a hacer: librarnos del exceso de compromisos. Como estoy haciendo en las últimas cartas, le daré un enfoque más práctico. - Primero describiré las 5 ideas principales de la carta. - Después destilaré cada una de las ideas con las frases más relevantes, y a cada idea añadiré un ejercicio para poder llevar la carta a la práctica.

1) Para unirte a mi newsletter diaria: https://elestoico.com/newsletter-estoica 2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 3) Mi nuevo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/ 4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/ 5) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices. Tras una nueva serie de entrevistas y conversaciones consecutivas, en el episodio de hoy vuelvo con el análisis y comentario de una nueva carta de Séneca a Lucilio. En esta ocasión veremos la carta 21, con el mismo formato práctico que hice en las cartas anteriores. Te cuento: - Primero describiré las 5 ideas principales de la carta. - Después destilaré cada una de las ideas con las frases más relevantes, y a cada idea añadiré un ejercicio para poder llevar la carta a la práctica. Como para el resto de las cartas, la edición que estoy utilizando es la de la editorial Cátedra, traducción de Francisco Socas, porque es mi favorita, la mejor que he encontrado, la que siempre recomiendo para leer las cartas a Lucilio.

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1) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 2) Para unirte a la newsletter: https://elestoico.com/newsletter-estoica 3) Mi nuevo libro "Manual para la serenidad" con sus bonus extra: https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/ 4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/ 5) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices. Es para mí un honor tremendo poder compartir contigo la entrevista que mantuve hace unos días con todo un referente internacional, como es el (Shifu) maestro Shaolin Shi Heng Yi. Shi Heng Yi pertenece a la 35ª Generación de Maestros Shaolin y es el director del Templo Shaolin Europa 歐洲少林寺, ubicado en Alemania. Con más de 35 años de experiencia a sus espaldas, practica kung-fu Shaolin desde los cuatro años y fue nombrado maestro a los dieciocho. Es un profundo conocedor y practicante de la filosofía y el estilo de vida Shaolin, que comprende un gran número de disciplinas distintas, entre las que destacan las artes marciales, la filosofía y la meditación. También es autor de un fantástico libro, titulado "El Camino Shaolin", que te recomiendo leer. Es posible que sea la entrevista con más sabiduría por palabra dicha, lo que es mucho decir con los invitados que han pasado por el podcast. Pero pocos, que se podrían contar con los dedos de una mano, llevan el trabajo interior a sus espaldas que acumula Shi Heng Yi, a pesar de su corta edad (41 años). Quiero dar las gracias aquí a mi compañero y amigo Julio, que ha doblado la entrevista manualmente, con su voz, al castellano, pues el invitado habla en inglés. Si quieres verla en inglés con subtítulos en castellano, puedes hacerlo en mi canal de YouTube. En la entrevista hablamos de: - Cómo llegó a la filosofía Shaolin. - Qué significa "practicar kung fu es vida y la vida es kung fu". - Vivir cada día como las estaciones del año. - Cuál es su rutina matutina. - Liberar el dolor para trascenderlo. - Cómo mantener la disciplina y los hábitos estemos donde estemos. - Y mucho más.

1) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 2) Para unirte a la newsletter: https://elestoico.com/newsletter-estoica 3) Mi nuevo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/ 4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/ 5) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices. Hoy vuelvo con un nuevo episodio de la sección mensual que comparto con el maestro Ramiro Calle, sección a la que hemos llamado "Los yoguis de Occidente", que es como Ramiro denomina a los estoicos. Si quieres escuchar los anteriores episodios de esta serie, puedes ir a los episodios 138,, el 143,, el 146, 152 En este quinto encuentro que estás a punto de escuchar, hablamos de la sexualidad de los estoicos. Como siempre, es una conversación distendida en la que tratamos de aunar conocimiento, experiencia y práctica de Oriente y Occidente. Hablamos de: ¿Cómo entienden la sexualidad los estoicos? ¿Tienen sexo los estoicos? ¿Se puede ser estoico y tener sexo? ¿Tenía Marco Aurelio problemas con la sexualidad? ¿Qué decía Marco Aurelio sobre la eyaculación? ¿Qué opinaba Musonio Rufo sobre el sexo? Y muchas cosas más.

1) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 2) Para unirte a la newsletter: https://elestoico.com/newsletter-estoica 3) Mi nuevo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/ 4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/ 5) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices. Hoy tengo el honor de traer una invitada de lujo al podcast: Gemma Hortet. Gemma es dietista holística, especializada en nutrición energética y vitalidad. Antropóloga, tiene una extensa formación en PsicoNeuroInmunoEndocrinología, Naturopatía y Medicina Tradicional China. Atesora más de 15 años de experiencia en cansancio y trastornos digestivos, y es autora del libro "Alimenta tu vitalidad", en el que nos enseña cómo alimentarnos para tener más vitalidad en el día a día, y que te recomiendo leer. En la entrevista hablamos de: Qué es la vitalidad. A qué síntomas prestar atención para saber si nos está faltando vitalidad. La importancia de la alimentación. Por qué la luz es fundamental para la vida. Prestar atención a lo que entra y sale de nuestro cuerpo. Los hábitos y rutinas diarias de Gemma. Y muchas cosas más. En mi opinión, esta es una entrevista fundamental para compaginarla con la práctica del estoicismo, porque con más vitalidad es más sencillo tener fortaleza y serenidad.

1) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 2) Para unirte a la newsletter: https://elestoico.com/newsletter-estoica 3) Mi nuevo libro "Manual para la serenidad": https://amzn.to/3xYUM15 4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/ 5) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices. Como puedes ver la melodía del inicio de este podcast es distinta. Es una pieza titulada “Walking up with you” que se ha convertido casi en una banda sonora para mí en los últimos meses, y cuyo compositor, creador, es la persona que me acompaña hoy en los micrófonos de este podcast. Hoy te traigo una de las entrevistas más bonitas que he hecho, con una persona a la que admiro muchísimo: Omar Enfedaque. Omar es músico y compositor, padre, marido, hijo, hombre de familia. Su perfil de Instagram dice así: "Sé el ejemplo, no el profesor. Movimiento, principios, musica, Memento Mori". Estuvo muy cerca de la muerte (clínicamente muerto) y esta experiencia le hizo cambiar su vida, y vivirla completamente de otra manera. Omar me ha enseñado con su ejemplo a ser mejor padre, mejor marido y mejor persona. Cada día bailo con presencia plena su pieza "Walking up with you" con mi hija, momento que disfruto muchísimo y que me conecta con ella de una manera muy bonita. En la conversación hablamos de: - La fusión natural del artista y la bestia. - El compromiso con la vida después de la muerte. - Aceptar en lugar de rechazar como camino a la serenidad. - Practicar la presencia con nuestros seres queridos. - Aprender a tocar el piano y a construir un físico de manera autodidacta. - Sus hábitos diarios y su día a día. - Hábitos ancestrales, ritmos circadianos, y comer dos veces al día. - Y muchas cosas más.

1) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 2) Para unirte a la newsletter: https://elestoico.com/newsletter-estoica 3) Mi nuevo libro "Manual para la serenidad": https://amzn.to/3xYUM15 4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/ 5) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices. En el episodio de hoy entrevisto a Antonio Ballesteros. Llegué a Antonio por expresa recomendación de Ramiro Calle, quien ha sido su maestro durante casi dos décadas, y ha sido todo un descubrimiento. Antonio Ballesteros es autor de uno de los mejores libros que he leído últimamente: Historia de la serenidad. Es profesor y Doctor en Filología Inglesa, y se le conoce principalmente por su trabajo en literatura inglesa, con especialización en Shakespeare. Yo quería enfocar la entrevista desde el punto de vista de la historia y la práctica de la serenidad en Occidente, porque Antonio es uno de los mayores eruditos que he conocido en la materia, y lo plasma a las mil maravillas en su obra "Historia de la serenidad".

1) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 2) Mi nuevo libro "Manual para la serenidad": https://amzn.to/3xYUM15 3) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/ 4) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices. En el episodio de hoy vuelvo a sentarme con una persona que me ha cambiado la vida: Pablo d'Ors. Es la segunda vez que Pablo viene al podcast, ya vino en el episodio 94 por si quieres volver a escucharlo, y en esta ocasión la conversación gira en torno a su última obra "Los contemplativos". En la entrevista hablamos de: - Qué es contemplar. - Lo importante no es hacer las cosas sino cómo las hacemos. - Las prisas por tenerlo todo terminado. - La importancia de saber callar y esperar. - Cómo cultivar el entusiasmo. - Dejar de escuchar los tambores de la sociedad para escuchar los violines del alma. - Su ritual para escribir. - Y muchas cosas más.

1) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 2) Para reservar mi nuevo libro "Manual para la serenidad": https://amzn.to/3xYUM15 3) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/ 4) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices. Hoy entrevisto a Álvaro Cuadrado. Álvaro es emprendedor, filántropo e inversor. Pero, sobre todo, Álvaro es un tipo que actúa más que habla. A través de sus proyectos principales, plantalo.org y hambrecero.es pretende reforestar todo lo que pueda y hacer todo lo que está bajo su control para acabar con el hambre en el mundo. Allí donde hay una crisis, allí donde hay una guerra, allí donde hay una catástrofe, allí va Álvaro. Y eso es precisamente lo que me convenció de él. Sólo en los últimos meses, Álvaro ha estado en el volcán de la Palma, en los terremotos de Indonesia, en los terremotos de Marruecos, en las inundaciones en Libia, así como en la guerra de Ucrania y Rusia y la guerra de Israel y Palestina. Entre otros muchos premios, Álvaro ha recibido la Medalla al Mérito Civil, el Premio al mérito Latino America, Reconocimiento por la ayuda en la Guerra Ucrania, Premios Europeos de Emprendimiento social, y premio a la Heroicidad en la pandemia por la fundación Madrina. Para mí, un gran ejemplo de que el estoicismo se practica y no se vive. Una encarnación de las virtudes de la Justicia y el Coraje en acción.

1) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 2) Para reservar mi nuevo libro "Manual para la serenidad": https://amzn.to/3xYUM15 3) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/ 4) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices. El episodio de hoy es diferente porque no entrevisto yo a nadie, sino que soy el entrevistado. Hoy te comparto la entrevista que me hicieron los amigos Borja y Xabi para su podcast “La Taberna Consciente”. Una entrevista muy bonita, la verdad que estuve súper a gusto con ellos, desde el primer momento en que me contactaron, en cómo lo hicieron, supe que eran diferentes, que hacían las cosas con mucho amor y con mucho cariño, y por eso les dije que sí sin pensarlo. Además, también me hicieron preguntas distintas de las que suelen hacerme, y eso siempre se agradece.

1) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 2) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/ 3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices. Hoy vuelvo con un nuevo episodio de la sección mensual que comparto con el maestro Ramiro Calle, y que como sabes si has escuchado el primer episodio, el 138, o el segundo, el 143, o el tercero, el 146 hemos titulado "Los yoguis de Occidente", que es como Ramiro llama a los estoicos. En este cuarto encuentro hablamos del apego, de la competitividad, de la codicia, de la ambición.

1) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 2) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/ 3) Para unirte a mi Newsletter Estoica: https://elestoico.com/newsletter-estoica/ 4) Para saber más sobre el trabajo que hace Miguel Ibáñez: https://mindfulness-research.com/ 5) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices. En el episodio de hoy entrevisto a una de las personas más sabias que he conocido, y con la que medito muchas mañanas: Miguel Ibáñez. Miguel es Filósofo, Doctor en Religiones Comparadas, Zen Teacher (autorizado para la enseñanza) y se define a sí mismo como practicante zen. Conocí a Miguel porque me lo recomendó Pablo d'Ors en la entrevista que le hice, en el episodio 94 de este podcast. Miguel es un pozo sin fondo de sabiduría. En la entrevista hablamos de: - Qué es el Zen. - Malinterpretaciones más comunes del Zen. - En qué se diferencia de la tradición Vipassana. - La importancia de la postura en la meditación. - Cuál es la postura en la meditación zen. - Cómo meditar. - Y muchísimas cosas más.

1) Para unirte a mi Newsletter Estoica: https://elestoico.com/newsletter-estoica/ 2) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/ 3) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 4) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices. En el episodio de hoy entrevisto a una persona con la que llevaba muchísimo tiempo queriendo conversar: Gregorio Luri. Gregorio es filósofo, pedagogo y ensayista español, autor de dos libros que me gustan muchísimo: "Sobre el arte de leer" y "El deber moral de ser inteligente". Hablamos de: La diferencia entre un maestro y un profesor. La importancia de la lectura y la escritura para conocer nuestros pensamientos. Escribir para tener ideas. Leer como las vacas y las gallinas. Escribir para uno mismo y para los demás. Ser honestos cuando escribimos. Y mucho más. Una conversación que he disfrutado muchísimo, y que ya he reescuchado varias veces para profundizar en la sabiduría de Gregorio Luri. Una de las conversaciones más retadoras y estimulantes que he tenido en el podcast. Una conversación que no hará tu vida más larga, pero quizás sí más ancha.

1) Para unirte a mi formación "Estoa": https://elestoico.com/cursos/estoa-sabiduria-clasica-para-la-vida-moderna/ 2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices. En el episodio de hoy vuelvo con el análisis y comentario de una nueva carta de Séneca a Lucilio. En esta ocasión veremos la carta XX, con el mismo formato práctico que vimos en los episodios 136 y 144: - Primero describiré las 5 ideas principales de la carta. - Después destilaré cada una de las ideas con las frases más relevantes. - A cada idea añadiré un ejercicio para poder llevar la carta a la práctica. Como te contaba en análisis anteriores, con este nuevo formato pretendo, no sólo facilitar la comprensión de la carta a raíz de mi interpretación, sino también sugerir formas de llevarla a la práctica. Así, como dice Séneca en esta misma carta que vamos a ver hoy, estaríamos haciendo filosofía. Porque ésta no consiste en palabras, sino en acciones.

1) Para unirte a mi Newsletter Estoica: https://elestoico.com/newsletter-estoica 2) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/ 3) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 4) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices. En el episodio de hoy vuelvo a entrevistar al maestro Ramiro Calle, esta vez sobre el código de conducta interior que él mismo ha desarrollado, y que configura una serie de principios para la transformación interior. Lo he encontrado tan inspirador y tan clarividente que decidimos dedicarle un capítulo largo entero. Este episodio no pertenece a la serie “Los Yoguis de Occidente” que venimos grabando mensualmente, sino que es una entrevista completa como las que le he hecho en otras ocasiones. Ramiro y yo hemos congeniado de una manera muy natural y nos gusta mucho hablar de estos temas que tanto nos apasionan a ambos. Además, egoístamente aprendo muchísimo de él cada vez que mantenemos una conversación de este estilo, así que espero que este código de conducta interior te aporte tanto como me está aportando a mí.

1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/ 2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices. En el episodio de hoy hablo de 8 similitudes entre budismo y estoicismo, algo que me lleváis pidiendo mucho tiempo. Es un repaso de 8 ideas comunes entre ambas filosofías, y soy consciente de que me he dejado muchas por el camino, porque ambas filosofías son extensas y analizar ambas en profundidad daría para varios libros largos. Voy a hablar sobre la impermanencia, la aceptación, la importancia de decir la verdad y también de prestar atención al momento presente.

1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/ 2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices. Tras una semana de parón en el podcast, hoy vuelvo con un nuevo episodio de la sección mensual que comparto con el maestro Ramiro Calle, y que como sabes si has escuchado el primer episodio, el 138, o el segundo, el 143, hemos titulado "Los yoguis de Occidente", que es como Ramiro llama a los estoicos. En este tercer encuentro hablamos sobre la pasión que, según Séneca, debemos tratar de evitar a toda costa: la ira. Hablamos de cuál es su raíz, cómo identificarla y algunas claves prácticas al respecto.

1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/ 2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 3) Formación Online de Fer Miralles: https://go.hotmart.com/F91400743L 4) Puedes saber más de Fer Miralles en: - Su página web: https://fermiralles.com/ - Su cuenta de Instagram: https://www.instagram.com/fermiralles/?hl=es Hoy entrevisto a Fer Miralles, campeón de España de oratoria y experto en comunicación. Conocí hace unos meses el trabajo de Fer Miralles, hice una formación con él hace unas semanas, y mi manera de comunicar se ha visto muy positivamente impactada. A lo largo de esta charla, que probablemente sea una de sus entrevistas más íntimas y personales, hablamos de: - Partes más importantes del arte de hablar en público. - Cómo pronunciar mejor. - La importancia de la atención en un discurso. - Lo que un psicólogo dijo a Fer que le cambió la vida. - Qué hábitos y ejercicios practica Fer a diario para mejorar su comunicación. - Y mucho más.

1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/ 2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices. Tras una nueva serie de entrevistas seguidas, en el episodio de hoy vuelvo con el análisis y comentario de una nueva carta de Séneca a Lucilio. En esta ocasión veremos la carta 19, con el mismo formato práctico que vimos en el episodio 136, en el que analizaba la carta 18. - Primero describiré las 5 ideas principales de la carta. - Después destilaré cada una de las ideas con las frases más relevantes, y a cada idea añadiré un ejercicio para poder llevar la carta a la práctica.

1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/ 2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices. El episodio de hoy es muy especial, pues se trata del segundo episodio de la sección mensual que comparto con el maestro Ramiro Calle, y que como sabes si has escuchado el primer episodio, el 138, hemos titulado "Los yoguis de Occidente", que es como Ramiro llama a los estoicos. En este segundo encuentro vemos cuáles son para Ramiro los 7 pilares sobre los que se asienta una actitud estoica.

1) La newsletter del Dr. Carlos Cenalmor: https://www.carloscenalmor.com/ 2) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/ 3) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp Hoy tengo el honor de hablar con el Dr. Carlos Cenalmor. Carlos es psiquiatra y psicoterapeuta experto en burnout o síndrome del trabajador quemado, y te recomiendo escuchar esta entrevista si crees que puedes sentir algunos de los síntomas del estrés o del burnout. Es una conversación con muchas claves prácticas, así que te recomiendo escucharla hasta el final. En la entrevista hablamos de: - Cuáles son los síntomas físicos y mentales del burnout. - El burnout en la vida personal. - La importancia de la autoconexión y el autocuidado. - Aprender a decir que no para gestionar el estrés. - El impacto de los dispositivos móviles en el burnout. - Los beneficios de vivir en la naturaleza. - Y mucho más.

1) Contacto para el Retiro de estoicismo en Amalurra: lola-iglesiasalvarez@hotmail.com 2) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/ 3) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 4) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices. En el episodio de hoy vuelvo a hablar con Sol de la Torre, más conocida en Instagram como Soltowanda. Sol ya vino al podcast en el episodio 131, hace justo, 10 episodios, y en la entrevista de hoy profundizamos sobre muchas de las ideas y prácticas de las que hablamos en nuestra anterior conversación. En esta entrevista hablamos de: - Sistema nervioso simpático vs. sistema nervioso parasimpático. - Maniobra de respiración para pasar de simpático a parasimpático. - Cómo transicionar de una respiración bucal a una nasal poco a poco. - Cómo medir nuestro progreso para ver si estamos mejorando en la respiración. - Cómo respirar correctamente con el diafragma y errores más comunes que cometemos en la respiración diafragmática. - Pros y contra del método Wim Hof. - Y mucho más...

1) Entrevista en el canal de YouTube para participar en el sorteo: https://youtu.be/iojOUcHiWUE 2) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/ 3) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 4) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices. En el episodio de hoy vuelvo a tener el honor de entrevistar al gran Francisco Alcaide, que ya vino en el episodio 42. Ha sido uno de los invitados que más ha gustado, que más habéis compartido en estos casi 3 años desde que lo entrevisté. Francisco Alcaide es speaker, formador, autor en liderazgo y motivación. Autor de más 10 libros con más de 250.000 ejemplares vendidos en todo el mundo, y es el autor de la serie de 5 volúmenes “Aprendiendo de los mejores”, que son los libros más vendidos de gestión de un autor español. Hasta el día el próximo miércoles 7 de febrero a las 12:00 del mediodía (horario Madrid). tienes para participar en el sorteo que estoy haciendo en mi canal de YouTube del pack de "Aprendiendo de los mejores 4 y 5" firmado por Francisco. Para participar en el sorteo sólo tienes que: - Suscribirte a mi canal de YouTube. - Comentar la entrevista a Francisco Alcaide. - Residir en España para poder enviártelo (penísula e islas). Como digo, el sorteo empieza desde la publicación del episodio y terminará el próximo miércoles 7 de febrero a las 12:00 del mediodía (horario Madrid).

1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/ 2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 3) Visita la web de Fotonistas, el patrocinador del episodio de hoy: https://fotonistas.com/ En el episodio de hoy voy a hablar de un mal que nos acecha a todos: la procrastinación. Esta palabreja básicamente significa “dejar para luego lo que puedes hacer hoy”, y ha sido uno de mis grandes lastres durante toda mi vida. Sin embargo, gracias al estoicismo que, como digo siempre, me ha cambiado la vida, mis niveles de procrastinación se han reducido prácticamente a cero. Hoy voy a compartirte 5 prácticas, 5 ejercicios desarrollados por los estoicos que aplico en mi día a día, y que me han ayudado muchísimo a dejar de procrastinar.

1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/ 2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices. El episodio de hoy es especial, es el primer episodio de una sección mensual que comparto con Ramiro Calle, y que hemos titulado "Los yoguis de Occidente", que es como Ramiro llama a los estoicos. Es una nueva sección dentro de mi podcast, en la que cada mes estaremos tratando un tema concreto desde distintas perspectivas filosóficas. En este primer encuentro vemos una introducción a la relación entre las filosofías orientales y las occidentales, cómo el viaje de Alejandro Magno a la India lo cambió todo, y también hablamos de cómo aprender a morir, de las experiencias cercanas a la muerte, de los recordatorios diarios sobre la muerte y mucho más.

1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/ 2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices. En el episodio de hoy vuelvo a tener el honor de compartir entrevista con el gran Álex Rovira, que ya vino al podcast hace dos años. En esta ocasión hablamos de su nuevo libro, "Tu Mentalidad Buena Suerte", y tratamos temas como la indagación como herramienta de reflexión, cómo cultivar la virtud de la longanimidad, el ego como suma de conclusiones precipitadas, el lenguaje y la capacidad léxica de Álex, y mucho más. Álex es una de las personas más sabias que conozco, y ha influido muchísimo en mi pensamiento durante los últimos 10 años. Te aconsejo que para esta entrevista tomes papel y bolígrafo, porque de corazón creo que puede aportarte muchísimo valor.

1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/ 2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices. En el episodio de hoy vuelvo con una el análisis y comentario de una nueva carta de Séneca a Lucilio. En esta ocasión veremos la carta 18, pero con un formato distinto. - Primero describiré las 5 ideas principales de la carta. - Después destilaré cada una de las ideas con las frases más relevantes, y a cada idea añadiré un ejercicio para poder llevar la carta a la práctica.

1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/ 2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices. Este es el episodio más importante, el más especial, de todos cuantos he grabado porque se trata de una conversación entre Nazareth Castellanos, Ramiro Calle y Gustavo Díez para tender puentes entre la meditación, el yoga y la neurociencia. Nazareth Castellanos, neurocientífica y escritora, ya estuvo en el podcast en los episodios 60 y 105; Ramiro Calle, maestro de Yoga, escritor y fundador del centro de yoga y meditación Shadak, estuvo en los episodios 127 y 133, y Gustavo Díez, también neurocientífico y CEO de Nirakara estuvo en los episodios 100 y en el 132, en el que hablamos sobre la paradoja del confort.

Hoy tengo el gran honor de entrevistar al primer invitado que vino al podcast cuando nadie me escuchaba: Marcos Vázquez. Marcos Vázquez es el fundador de Fitness Revolucionario, el que para mí es la web de referencia en habla hispana sobre fitness, entrenamiento, salud, y ahora también longevidad. Es escritor de libros tan buenos como Salud Salvaje, Saludable Mente, Invicto, y el que ha publicado recientemente, que se titula Vive Más: Reduce tu Edad Biológica y Aumenta Tu Vitalidad, y es en el que centramos la conversación de hoy. Quien me conoce sabe que Marcos es para mí todo un referente, así que animo a escuchar el podcast con atención, y como siempre con papel y boli. 1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/ 2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices. 4) Para saber más sobre Marcos Vázquez: https://www.fitnessrevolucionario.com/