Desde el útero

Hoy es un día de episodios encontrados. Hoy se cierra este ciclo hermoso que es Desde el útero podcast y se abre paso a Vivir con endo, un podcast para personas con endometriosis. Vivir con endo comienza oficilamente el miércoles 2 de marzo 2022. Encuéntralo en todas las plataformas donde escuachs tu podcast favoritos. Y recuerda darle Follow o seguirlo para que no te pierdas ni un episodio. Gracias por tu apoyo, por ser parte de este proyecto y por estar.  

En este episodio hablamos de cómo enfrentarnos a los cambios de estrategia cuando los tratamientos para endo ya dejan de funcionar También te cuento de los próximos proyectos con Desde el Útero que se transforma y se convierte en Vivir con Endo. Descarga la guía de supervivencia para endojevas aquí Sígueme en Instagram y Facebook  

Un síntoma frecuente pero poco hablado entre la comunidad de endojevas es la fatiga crónica. Y es un tema poco hablado porque tiene está rodeado de estigma. La idea de que "si no haces estás perdiendo el tiempo". o "si no hace eres una vaga". Sin embargo la fatiga en personas que tienen una condición crónica como es endo, es más una situación real y no deberíamos sentirnos culpables por tomar tiempo para descansar -en realidad nadie debería sentirse culpable por descansar con o sin condicón crónica-  Así que he creado 4 afirmaciones que creo que te pueden ayudar a ayudarte a sacudirte la culpa cada vez que tienes que descansar  En este episodio también hablamos de: -Por qué una endojeva puede tener fatiga crónica -Cómo el descanso apoyar tu proceso de manejo de síntomas -4 formas de cambiar el chip y disfrutar del descanso Descarga la Guía de supervivencia para endojevas: entiende los tratamientos para endo entrando aquí únete al grupo privado de FB Desde el útero podcast aquí Envíame un mensaje y cuéntame cómo manejas la fatiga a mayra@mayraortiz.com Estudios acerca de fatiga y su relación con endo y otras enfermedades crónicas: Inflammation correlates with symptoms in chronic fatigue syndrome Fatigue: An underestimated symptom of endometriosis  

En el tiempo que llevo trabajando con endo me he ido dando cuenta que crear una rutina tiene más beneficios de los que damos crédito para ayudar a bajarle 2 a los síntomas. Por eso es que vamos a hablar de rutinas hoy. Una rutina te da estabilidad cuando la condición te desestabiliza, es como encontrar un punto de agarre o un eje cuando hay una tormenta a tu alrededor. Descarga la Guía de supervivencia para endojevas: entiende los tratamientos para endo aquí Sígueme en Instagram para más tips y compartir ideas ideas

El tiempo, la experiencia, los estudios me han llevado a tener cierta claridad en muchos aspectos de la condición, que antes no tenía y que me hubiese gustado saber para así tomar decisiones de forma más consciente. Hoy quiero compartir contigo 7 cosas que he aprendido en mi proceso con endo (algo así como en batalla)  y que creo que te pueden servir en tu proceso. ¿Quieres trabajar conmigo? Hablemos. Haz cita entrando aquí Sígueme en las redes: Instagram Facebook

Hace poco una endojeva me preguntó si tenía un episodio o algo escrito con mi historia con endo. Me dejó pensando porque la verdad es que nunca he compartido mi historia per sé. Me he enfocado en ofrecer información y en compartir algunas cosas de lo que he vivido, pero no en contar cómo llegué aquí. Qué ha sido jodido, que he superado muchas cosas y que sigo trabajando otras más - porque sí  esto de vivir con una condición crónica como endo es trabajo y cambios continuos En este episodio te cuento: -Dónde estoy ahora en mi proceso -Cómo llegué donde estoy hoy - tratamientos, acercamientos, intentos...lo bueno, lo malo y lo regular -Que sigo trabajando -Sigue la conversación en el gurpo de Facebook desdel el útero podcast -Sígueme en las redes Instagram y Facebook -¿Quieres trabajar conmigo? Tengamos una llamada para conocernos entra aquí para hacer cita  

Un episodio cortito pero lleno de información para cerrar la 6ta temporada quiero dejarte con lo que voy a llamar 3 bombitas de verdad que toda endojeva debe conocer. La intención es que estas semanas que estaré organizando temas para el podcast y organizando unas ofertas de servicio que te puedan ayudar más, te quedes con algo que prenda tu curiosidad y te impulse a ver posibilidades.

Hoy hablamos de otra de las preguntas frecuentes que recibo: ¿Qué suplementos puedes tomar para eliminar dolores y síntomas de endo? En el episodio de hoy: ¿Cómo puedes usar suplementos para manejar endo de forma efectiva? 5 suplementos que pueden apoyar a mejorar tu endo y por qué. Aquí te dejo varios links: Descarga la guía de estiramientos básicos para aliviar la tensión pélvica entrando aquí Episodios recomendados T3 E12 - Hierbas y especias para manejar el dolor de endo Chequea las investigaciones: -acerca de cómo el zinc puede ayudar a aliviar dolores menstruales entrando aquí -Cómo N-Acetyl Cysteine puede ayudar a bregar endo, en especial endometriomas aquí Haz una cita conmigo para ver cómo una endocoach puede apoyarte en tu proceso para manejar endoentrando aquí Sígueme en Facebook Instagram Únete al grupo privado de Facebook Desde el útero podcast  

¿Te has preguntado qué viene primero, si el insomnio o el dolor? La cosa por lo regular va así, si tienes endo es posible que te identifiques con el insomnio causado por el dolor. Claro, ¿quien puede dormir con el dolor que causa lo que pareciera un animal enganchado a tu espalda y abdomen? De hecho, estudios han demostrado que la calidad de sueño entre pacientes de endo tiende a ser bastante pobre.  En el episodio de hoy: Comparto contigo 5 formas en que tu calidad de sueño puede afectar tus síntomas de endometriosis y claro, te ofrezco alternativas para mejorarlo. Aquí te dejo varios links: Descarga la guía de estiramientos básicos para aliviar la tensión pélvica entrando aquí Episodios recomendados Escucha acerca de los SIMS y DIMS entrando aquí Chequea una de las investigaciones que se han hecho de cómo el sueño afecta endo  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32176592/  https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.8464  Haz una cita conmigo para ver cómo una endocoach puede apoyarte en tu proceso para manejar endoentrando aquí Sígueme en Facebook Instagram Únete al grupo privado de Facebook Desde el útero podcast entrando aquí     

Una de las bases que uso como endocoach para ayudar a mis clientas a manejar los síntomas de endometriosis es trabajar con tu sistema digestivo. Porque muchos de los síntomas relacionados con endo como dolor crónico tienen raíces comunes en inflamación, estrés, disfunciones del sistema digestivo o inmune, deficiencias nutricionales o disbiosis en la microbiota intestinal. En este episodio hablamos de: 10 formas científicamente probadas que pueden ayudarte a mantener tu sistema digestivo trabajando como la maquinaria fascinante que es. Aquí te dejo varios links: Descarga la guía de estiramientos básicos para aliviar la tensión pélvica entrando aquí Chequea una de las investigaciones que ese han hecho de cómo el cerebro y el intestino están ligados entrando a este link Haz una cita conmigo aquí para ver cómo una endocoach puede apoyarte en tu proceso para manejar endo Sígueme en Facebook Instagram Únete al grupo privado de Facebook Desde el útero podcast    

Sé que muchas veces me has escuchado decir que una de las claves para manejar endo de forma integral es crear tu equipo. Pero, ¿Qué quiere decir eso de crear un equipo? ¿Por qué es importante y cómo se supone que ese equipo te ayude? Pues para aclarar eso estoy aquí hoy.  En el episodio de hoy hablamos de: -Quienes pueden componer tu equipo de salud y por qué   Aquí te dejo varios links: Descarga la guía de estiramientos básicos para aliviar la tensión pélvica entrando aquí   Episodios recommendados ¿Cómo endo puede afectar tu salud mental y sexual? Con Irene Aterido  Parte 1 Parte 2  Por qué ir a una especialista de endo es importante, conversación con Yolianne Lozada, cirujana especialista en endometriosis y dolor pélvico Escúchalo aquí Haz una cita conmigo aquí para ver cómo una endocoach puede apoyarte en tu proceso para manejar endo Sígueme en  Facebook Instagram Únete al grupo privado de Facebook Desde el útero podcastentrando aquí

Endometriosis es una condición inflamatoria, una condición crónica, una condición multisistémica. Sus síntomas son variados. Muchas veces se dejan sentir alto y claro y otras veces son silenciosos y descabellados... Sea como sea, son pesados, agobiantes y muchas veces incapacitantes. Ahora bien, esa realidad no quiere decir que nos tengamos que quedar enredadas en ella exclusivamente. En el episodio hablo de: Por qué es importante cambiar la narrativa como endojevas o endojeves 5 formas en las que puedes cambiar la narrativa cuando tienes endo Otros links: ¿Te interesa trabajar con una endocoach? Trabaja conmigo, chequea el aquí para más info Sígueme en las redes sociales Instagram Facebook Escucha la serie de episodios acerca de los mitos y realidades Parte 1 aquí  Parte 2 aquí Descarga la guía de 15 estiramientos básicos para aliviar la tensión pélvica Únete al grupo privado de Facebook  desde el útero podcast y comenta acerca del episodio  

Hay muchas dudas acerca de la cirugía para la endometriosis.En el episodio de hoy hablamos de:  ¿Para qué sirve la cirugía de endo? ¿Cuál es la diferencia entre ablación-quemado/laser o exición?  ¿Cirugía es la cura para endo?    En el episodio hablo de varios estudios o artículos, aquí te dejo los links:  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28456617/ Jenkins, T. (2009). Endometriosis: The case for surgical excision. The Cutting Edge. Vol. 34, 19-23. Retrieved from https://www.yumpu.com/en/document/read/37376957/endometriosis-the-case-for-surgical-excision-skin-allergy-news  https://nancysnookendo.com/learning-library/treatment/lessons/why-excision-is-recommended/  Otros links: ¿Te interesa trabajar conmigo como tu endocoach? ¡Hablemos!entra aquí para una llamada de exploración gratis   Sígueme en las redes sociales Instagram Facebook   Descarga la guía de 15 estiramientos básicos para aliviar la tensión pélvica   Únete al grupo privado de Facebook  desde el útero podcast y comenta acerca del episodio  

¿Qué es lo primero que te dicen cuando estás pasando por una situación difícil? A que es “cálmate”. O cuando estás estresada ¿Que te dicen? ``relájate”. Así, como si con el simple hecho de decir la palabra relájate se activara el chip mental y boom, te relajaras. Ahora te pregunto ¿Has logrado relajarte cuando alguien te dice relájate? ¿A que no? Relájate es una palabra que puede dar algo así como piquiña, o al menos a mi, y a pesar de eso, la acción, no la palabra es importante para personas con endometriosis. En este episodio: Encuentra alternativas para comenzar a identificar cuando tienes estrés (porque muchas veces ni nos damos cuenta que vamos a tope) Descubre varias opciones que puedes comenzar a aplicar desde ya para ir bajando los niveles de estrés (que no son meditar). Descarga el ejemplo de la tabla identifica tus estresores entrando aquí Descarga la guía de 15 estiramientos para aliviar la tensión pélvica aquí Únete al grupo privado de Facebook: Desde el útero podcast Sígueme en las redes: Instagram & Facebook

Hoy vamos a hablar de algo que yo la verdad considero una toxina… El detalle es que parecería amistosa a veces, pero en realidad no te beneficia para nada. El azúcar. Lo voy a tirar al medio como lo veo y sin rodeos...Para las endo guerreras el azúcar puede ser criminal... En este episodio aprende a identificar si tienes issues para manejar los niveles de azúcar en sangre sin necesariamente tener diabetes. Encuentra 7 ideas que pueden ayudarte a manejar tus niveles de azúcar y mantenerlos en niveles saludables.   Links: Encuentra más info acerca del programa de Coaching Grupal Vivir con endo Inscríbete al programa Vivir con Endo aquí Biblioteca de episodios Sígueme en IG y FB Únete al grupo privado de Facebook Desde el útero Podcast

¿Cómo el movimiento puede ayudarte a manejar endo? Esta es otra de las bases que uso en mi práctica para apoyar a endojevas y que de hecho trabajamos más a fondo en el programa de coaching grupal Vivir con endo que comienza el 28 de septiembre 2021. Pasamos más del 75% de nuestro día sentadas o de pie. Pero no necesariamente en movimiento. Y si hacemos movimiento, es muy posible que sea segmentado. En este episodio te cuento cómo ésto puede afectar los síntomas de endo y te ofrezco alternativas para crear movimiento consciente   LINKS: Chekea el programa de coaching grupal: Vivir con endo entrando aquí Únete al grupo privado de Facebook Desde el útero podcast Sígueme en Facebook e Instagram Link para la investigación acerca del dolor menstrual y la circulación en el área pélvica aquí

Desde el momento en que comencé a buscar información acerca de la endometriosis, cada artículo, investigación, libro, documento que he leído me han hecho saber que no existe una cura. No es como que puedas tomar x o y menjunje o pastilla y la condición va a desaparecer. No. Una vez está ahí, está ahí. Sin embargo, eso no quiere decir que no hay alternativas viables   En este episodio comparto contigo 5 bases que pueden apoyarte para manejar endo y crear un mejor estilo de vida.   Links: Inscríbete en el masterclass gratuito: 5 bases para comenzar a vivir con endo aquí Descarga los 15 estiramientos para aliviar la tensión pélvica aquí Escucha el episodio anterior acerca de los DIMS y SIMS aquí Sígueme en IG y FB únete al grupo privado de FB Desde el útero Podcast  

Aunque no necesariamente todas las personas con endometriosis van a experimentar dolor, una gran cantidad de ellas si. El dolor que sientes con endo es totalmente real. Proviene muy probablemente de la inflamación provocada por citoquinas, adherencias, lesiones y el lugar donde están ubicadas. La intensidad con que sientes ese dolor también es real. Pero no se queda ahí, esa intensidad también tiene que ver, hasta cierto punto, con la conexión cuerpo-mente-dolor. En este episodio hablamos de: Nuevos estudios acerca de la ciencia del dolor y nuestra relación con el dolor DIMS (Danger Signals in Me) Y SIMS (Safety Signals in Me) 5 formas de ayudarte a manejar el dolor de forma integrativa. LINKS: Descarga los 15 estiramientos básicos para aliviar la tensión pélvica entrando aquí Escucha el episodio acerca de un estilo de vida antiinflamatorio entrando aquí. Sumérgete en la biblioteca de episodios y encuentra más información de endometriosis aquí Sígueme en IG y FB Chekea cómo #endocoaching puede ayudarte en tu proceso de manejo de endometriosis entrando aquí únete al grupo privado de facebook Desde el útero podcast  

Como endoguerrera, es muy posible que experimentes dolor y tensión el área pélvica bastante frecuente. Puede que pase durante la menstruación, antes de la menstruación, después de la menstruación, durante o después de tener relaciones sexuales, durante la ovulación, por estar sentada por mucho tiempo, por estar de pie por mucho tiempo, o puede ser una combinación de varias o todas las anteriores. En el episidio de hoy hablamos de prácticas y movimientos que te pueden ayudar a aliviar la tensión en el suelo pélvico Descarga el calendario menstrual y diario de síntomas aquí Escucha el episodio con Yami Otero acerca de Terapia miofascial y técnicas de aliviar el dolor aquí Escucha el episodio acerca de sobada abdominal maya con Amanda Rizik entrando aquí Descarga el video con estiramientos básicos para aliviar la tensión pélvica en personas con endo aquí Sígueme en Instagram y Facebook Haz una cita para una llamada de descubrimiento conmigo entrando aquí únete al grupo privado de Facebook: Desde el útero podcast  

¡Ay! esa pancita que nos sale a las endoguerreras que parece que tenemos 3 meses de embarazo…. Y Esa maestría que vamos creando para disimularla… En el episodio de hoy te doy 6 alternativas para ayudarte a manejar el endobelly. LINKS: Descarga el Calendario menstrual y diario de síntomas aquí Únete al grupo privado de Facebook Desde el útero podcast aquí ¿Quieres aprender a manejar endo de forma integral? Saca una cita de reconocimiento conmigo entrando aquí Sígueme en: Instagram y Facebook Chekea otros episodios en mi web entrando aquí

Somos muchas endoguerreras que pertenecemos a esa personalidad tipo A, donde queremos que todo esté bien, hacerlo todo bien, estar bien, que nadie sienta que no podemos con el empuje y nos sentimos culpables si fallamos o si dedicamos tiempo a cuidarnos. Sin embargo, no nos ayudamos mucho cuando nos acercamos a la condición de esa forma ¿Cómo puedes comenzar a crear autocuidado sin romper irte a la quiebra? Hoy te doy 5 pasos para comenzar

En esta segunda parte de la conversación con Irene, continuamos hablando de los componentes psicosomáticos que vemos en pacientes con endometriosis, de la importancia de trabajar el duelo de recibir un diagnóstico, cómo navegar esas sensaciones de que somos menos mujeres por tener endo, de la vergüenza alrededor de varios síntomas, de  cómo la condición puede afectar nuestra sexualidad y qué podemos hacer al respecto.   Encuentras a Irene en: meduelelaregla.com Para apoyo  y coaching 1:1 con Mayra entra aquí Descarga la guía menstrual y calendario de síntomas aquí Sígueme en Instagram y Facebook Únete al grupo privado de FB desde el útero podcast aquí Escucha el episodio anterior aquí

Tuve la oportunidad de hablar con la maravillosa Irene Aterido, ella es la creadora de la plataforma meduelelaregla.com que se enfoca en ofrecer información y asesoramiento sobre temas que nos acompañan y afectan de una manera u otra a lo largo de nuestra vida: sexualidad, género, educación, ciclo menstrual, sexualidad positiva, dolores de regla, autoconocimiento, etc. Además, Irene es Socióloga, Sexóloga y Consultora en sexualidad, salud y género y gran parte de su enfoque es en personas que tienen endometriosis. Ella está radicada en Madrid, pero como yo, mucha parte de su trabajo es en línea. Esta es la primera parte de nuestra conversación   Links que te pueden interesar: Descarga el calendario menstrual y diario de síntomas aquí Ted Talk de Lorimer Moseley - Why Things Hurt Web de Irene: meduelelaregla.com Sígueme en Instagram y Facebook Únete al grupo privado de Facebook aquí ¿Necesitas ayuda para manejar los síntomas y endometriosis? Mira cómo puedo ayudarte  

Navegar una conversación con una persona que se enfrenta a retos de fertilidad no es fácil. Probablemente esa persona es cercana a ti, le tienes cariño y desearías que no estuviese pasando por la situación en la que está. El detalle es que, si no has pasado por retos de fertilidad, es muy posible que no tengas ni idea de lo que está viviendo esa persona a diario. Es un proceso difícil, puede sentirse solitario, aunque hayan personas alrededor. En este episodio hablamos de qué cosas debes evitar decirle y que cosas son bien recibidas   Descarga el calendario menstrual y diario de síntomas aquí Escucha el episodio 13 de la 4ta temporada ¿Y tu para cuando? Aquí  Encuentra más información de mi programa de coaching aquí Sígueme en Instagram y Facebook Únete al grupo privado de Facebook entrando aquí

Continuamos la serie de episodios dedicados a endometriosis y fertilidad. Ya hemos hablado de cómo endo afecta tu fertilidad, de las pruebas o exámenes que debes hacerte para tener un mapa más claro de lo que está ocurriendo en tu cuerpo – Puedes escuchar estos episodios en la librería de episodios que está en mi web o en los proveedores de podcast como itunes o spotify, te dejo el link en las notas-  y hoy toca hablar de qué alternativas puedes considerar si estás pasando por retos de fertilidad.   Descarga gratis el calendario mentrual y diario de síntomas aquí Escucha episodios anteriores aquí Sígueme en Instagram y Facebook Únete al grupo privado de FB Desde el útero podcast: aquí

Darte cuenta que la cosa no va como tenías pensado que sería en cuanto a quedar embarazada no es asunto fácil de digerir. Puede sentirse como si te tiraran un balde de agua fría encima y puede traer consigo frustración, coraje, tristeza, en fin no es un paseo en el parque. Es posible que pases diferentes fases. Desde no saber que hacer y sentirte adormecida, hasta que te vuelques a buscar alternativas. Ahora ¿Qué pasa cuando ya sabes que tienes endo y que tienes retos de fertilidad? O estás bregando con retos de fertilidad y no entiendes por qué ¿Qué puedes hacer? Sea que quieres tener un proceso más “natural” o que estés lista para comenzar reproducción asistida, hay cosas que necesitas saber para así poder tomar la ruta de acción que mejor se acomode a lo que deseas y tus necesidades. En el episodio de hoy discuto algunas sugerencias ENLACES: Descarga el Calendario menstrual y diario de síntomas aquí Escucha el episodio acerca del me´todo sintotérmico con Johana Karis de Todas jevas aquí y aquí Escucha el episodio anterior aquí Sígueme: Facebook & Instagram Entra al grupo privado de FB Desde el útero podcast aquí      

Abril 26 al 30 es la semana de concienciación de problemas de fertilidad. Bueno, el nombre oficial es semana de concienciación de infertilidad pero, me niego a usar la palabra a infértil para referirme a alguien. Es una palabra con una carga negativa y pesada. Varias endoguerreras han expresado curiosidad y me han compartido algunas preguntas acerca de este tema en el grupo y en las redes, así que decidí hacer una serie de episodios dedicados al tema. Espero que la información que voy a ofrecer en ellos te apoyen en tu proceso y que te ayuden a encontrar información y algo de claridad.   Descarga el calendario menstrual y diario de síntomas gratis aquí Únete al grupo privado de Desde el útero podcast aquí Sígueme en Facebook e Instagram ¿Quieres trabajar conmigo? Más episodios  

Si tienes endometriosis es posible que hayas escuchado hablar de las 4 etapas de endometriosis y que te hayan dicho que las etapas se relacionan con la severidad de los síntomas. El American Society of Reproductive Medicine (ASRM) determinó 4 etapas que son como una guía por la que se dejan llevar los especialistas para determinar cuan comprometida está la zona o los órganos, con endometriomas, quistes, adherencias y/o lesiones. ⁠Se va catalogando por puntuaciones de cuánto encuentran de qué en cada zona Así mismo, otras organizaciones como EndoFound, Nancy's Nook o Endometriosis Summit se han dado a la tarea de incluir más información y más detalles de estas 4 etapas que nos llevan a entender mejor por qué la severidad de los síntomas no dependen necesariamente de la etapa de endo.⁠ Referencias: endofound.org https://www.endofound.org/stages-of-endometriosis Descarga gratis: calendario menstrual y diario de síntomas aquí Grupor privado de Facebook Coaching con Mayra Sígueme en IG y FB

Hoy hablamosa profundidad de por qué necesitas acudir a una especialista en endometriosis y dolor pélvico si tienes endo o si tienes la sospecha de endo. O si incluso tienes dolor pélvico con o sin tu menstruación.  Dale oído a esta conversación con la Dra. Yolianne Lozada, especialista en dolor pélvico, endometriosis y cirugía mínimamente invasiva   Links: Accede al calendario mentrual y diario de síntomas gratis entrando aquí Sígueme en Facebook y en Instagram únete a la comunidad de Desde el útero en el grupo privado de Facebook entrando aquí Escucha otros episodios en la biblioteca entrando aquí

En el episodio anterior comencé a hacer el listado de mitos y hechos acerca de endometriosis. Y como era de esperarse, tuve que hacerlo en dos partes, así que hoy continúo desmitificando los mitos más comunes con los que me encuentro en mi práctica como Coach de salud especializada en endometriosis.   Busca el calendario menstrual y diario de síntomas entrando aquí ¿Quieres manejar endo de forma integral y no sabes cómo hacerlo? Chequea cómo puedo ayudarte aquí Únete aquí al grupo privado de Facebook y sigue la conversación Sígueme en Instagram y Facebook  

 Endometriosis es una condición rodeada de mitos y tubú. Esa desinformación es una de las causas de diagnósitios tardíos y de procesos de dolor donde no se encuentra alivio.  Esta es la primera parte de 2 episodios dedicados a ofrecer hechos sobre los 13 mitos más comunes acerca de endometriosis con los que por lo regular me encuentro en mi práctica.   Links: Encuentra el calendario menstrual y diario de síntomas aquí Chekea otros episodios aquí Sígueme en Instagram y Facebook Únete al grupo privado de  Desde el útero Podcast

¿Y tu pa´cuando? La pregunta más temida y mas odiada durante las fiestas... ¿Todavía no se dan cuenta que estás cansade de que sigan preguntando lo mismo? El último episodio de la 4ta temporada es una especie de intervención por si acaso necesitas apoyo cuando te preguntan para cuando vas a dejar tener hijos o por que no los tienes. En él hablo de algunas recomendaciones para navegar esta situación incómoda y cómo sobrevivirla dutante las fiestas. Si necesitas, comparte este espisodio. Espera la 5ta temporada a finales de enero/principios de febrero 2021   Links: guía de Compresas de aceite de castor Otros episodios ¿Cómo tener una consulta de coaching con Mayra? Sígueme en Instagram y Facebook Únete al grupo privado de Facebook Desde el útero Podcast      

Hoy hablaremos de una condición similar al PMS, pero menos frecuente y más intensa que afecta al 3% o 4% de personas menstruantes y que puede hacerles la vida de cuadritos, y eso es el PMDD o síndrome premenstrual disfórico ¿Qué es? Es una versión extrema del PMS que puede ser realmente sobrecogedora. Hoy discutimos: qué lo causa cómo se puede manejar tradicionalmente algunas alternativas integrales Links_ Guía para hacer compresas de aceite de castor Temporada 4 Episodio 7 Hablemos de PMS Solicita una consulta inicial gratis con Mayra Sígueme en Instagram y Facebook Únete al grupo privado de Desde el útero Podcast

¿Sientes dolores terribles en el área de la vejiga? ¿Se te dificulta ir a orinar a pesar de tener ganas? ¿Sientes que tienes ganas de ir a orinar todo el tiempo? ¿Sientes ardor o dolor cada vez que vacías la vejiga? ¿Sientes uno o todos estos síntomas, no necesariamente es una infección? Comoce otra de las condiciones de dolor pélvico: Cistitis intersticial   Links: Guía para compresas de aceite de castor Haz cita para una consulta inicial conmigo Escucha otros episodios aquí Sígueme en FB y en IG Únete al grupo privado de facebook: desde el útero podcast  

Hoy hablo un poco de mi experiencia con endometriosis y de cómo ha sido mi proceso de sanación. No cura, pero sí sanación. Hablo de la diferencia y de alternativas. No acostumbro mucho a hacer esto de hablar de mi proceso, pero pensé que tal vez escucharlo te puede ayudar de alguna forma a saber que no estás sola y que hay opciones. Guía para las compresas de aceite de castor Links: T4 Episodio 1 ¿qué otras cosas causan dolor menstrual? Grupo privado de Facebook: Desde el útero podcast Sígueme en FB + IG

¿Te ha pasado que te llaman dramática, changa, boba, exagerada o irresponsable, por expresar que tienes dolor y no poder hacer lo que siempre haces? ¿Tal vez te ha pasado eso con amiges, familiares, compañeres de trabajo, jefes y hasta tu médico? ¿Te frustra y te desespera que se expresen así cuando sabes que no estás mintiendo y que realmente tienes dolor? ¿A veces piensas que te estás volviendo loca y hasta dudas si realmente lo que sientes es así de fuerte como lo sientes  porque nadie parece creer lo que estás dicendo? Nena, lamentablemente esos reproches por parte de otres y esa frustración que sientes son más comunes de lo que nos gustaría pensar entre pacientes con endometriosis. No estás sola y ¡Está demostrado! En este episodio hablo con dos investigadoras que se dieron a la tarea de investigar científicamente, con datos este estigma social y dar voz a tantas personas con endometriosis que son ignorada. Hablo con Yatzmeli Matías estudiante doctoral del Programa de Psicología Clínica y con la Dra. Idhaliz Flores Escucha el episodio dedicado a qué es el dolor aquí Busca la guía de compresas de aceite de castor aquí Sígueme enn las redes: Facebbook e Instagram Chekea cómo puedo apoyarte si necesitas ayuda para hacer cambios de salud y estilo de vida que te ayuden a manejar y mejorar los dolores menstruales entrando aquí Escucha otros episodios aquí Únete al grupo privado de Facebook: Desde el útero podcast    

Hoy hablamos, de qué una doula de aborto, qué hace, por qué su rol es tán importante en estos tiempos. Que acompaña en la terminación de embarazo por decisión como por una pérdida involuntaria… Mi propósito con este episodio, como siempre es educar y abrir puertas a conversaciones conscientes Así que desmenuzamos el tema y hablamos de la visión hacia lo que Lourdes llama un “duleo integral". ¿Qué es una doula de aborto? ¿cuál es su función? ¿Por que su rol es importante? Camino a un "duleo" integral Links: Taller Salud Busca la guía de compresas de aceite de castor aquí Sígueme enn las redes: Facebbook e Instagram Chekea cómo puedo apoyarte si necesitas ayuda para hacer cambios de salud y estilo de vida que te ayuden a manejar y mejorar los dolores menstruales entrando aquí Escucha otros episodios aquí Únete al grupo privado de Facebook: Desde el útero podcast  

¿Alrededor de 10 días antes de tu menstruación comienzas a experimentar síntomas como: dolor de cabeza, acné, sensibilidad o dolor en los senos, cambios de humor – sentir tristeza o ganas de llorar sin saber de dónde sale o incomodidad, sentír prendes de medio maniguetazo, te sientes molesta,  no sabes por qué- cambios radicales en digestión como estreñimiento o diarreas, también antojos de azúcar o de comida chatarra, malos humores, etc? ... Así bien chévere, una montaña rusa de emociones y síntomas. En el episodio de hoy hablamos de: -qué es PMS -Qué lo provoca -Que puedes hacer para apoyar tu cuerpo y bajarle 2 a los síntomas Links: T1E2- Ágarrate a los súper poderes de tu ciclo menstrual Qué es el exceso de estrógeno y cómo lo bregas ¿Quieres recibir coaching? Sígueme en : Instagram  y Facebook Únete al grupo privado de Facebook: Desde el útero podcast    

¿Alguna vez te has preguntado qué es el dolor?  ¿Porque el dolor se puede sentir de distintas formas? Por ejemplo, ¿por qué una cortadura con papel en un dedo puede ser tan dolorosa y molesta siendo tan diminuta en comparación con otras heridas? O ¿Por qué el dolor menstrual siempre llega de la misma forma, con las mismas señales en tu cuerpo? O ¿Por qué de repente un día varía y se siente distinto? ¿Has notado si hay diferencias en el dolor que sientes? ¿Tienes idea de a qué se deben o por qué llegan? Hoy hablamos de -Qué es el dolor -cómo entender el dolor -Cómo aprender de él para poder manejarlo -Técnicas senciallas para entender y aprender del dolor Links recomendados: Ted Talk de Lorimer Morsley: https://www.youtube.com/watch?v=gwd-wLdIHjs Curable app Síguem en Instagram y Facebook Únete al grupo privado de Facebbook: Desde el útero podcast Programa 1:1 Consulta gratis

¿Tienes periodos abundantes que te hacen sentir extenuada? ¿Tienes dolor con tu periodo y no es endometriosis o ninguna otra condición de dolor pélvico o ¿Te han dicho que tienes fibromas o miomas uterinos además de endometriosis y no sabes que hacer? Primero lo primero, entender de qué estamos hablando. En este episodio hablamos de: ¿Qué son los fibromas? ¿Quién puede tener fibromas? ¿Cómo se tratan tradicionalmente? ¿Qué puedes hacer para apoyar tu cuerpa? Links: DEU Episodio - ¿Por qué la respuesta a muchos problemas está en lo que sale de ti? (hablamos de popó) Únete al grupo privado de Facebook Desde el útero podcast Chekea el programa de coaching 1:1 Sígueme en Instagram y Facebook  

Aunque los productos lácteos de buena calidad provenientes de las vacas pueden proveer ciertos nutrientes como grasa y proteína, si experimentas dolor pélvico o dolor con tu menstruación o tienes endometriosis, es posible que no te estén haciendo bien. En el episodio de hoy hablamos de: -Qué elementos de los lácteos pueden provocar desbalances hormonales -Qué elementos pueden provocar inflamación y dolor -Alternativas para sustituír ese queso que te vuelve loca. Descarga  la guía para hacer compresas de aceite de castor aquí Si quieres más información para trabajar conmigo entra a: mayraortiz.com  Únete al grupo privado de Facebook aquí Sígueme en Instagram o Facebook

Entre las varias condiciones de dolor pélvico, existe una que causa muchísimo dolor durante la menstruación y que es conocida como la hermanita gemela y también malvada de endometriosis:  su nombre es Adenomyosis. En este episodio conoce: Qué es Adenomyosis Cómo se manifiesta Que tratamientos tradicionales se usan Qué alternativas integrales puedes aplicar Links: Guía  para hacer  compresas de aceite de castor Programa de Coaching 1:1 Grupo privado de Facebbook: Desde el útero podcast Sígueme en Instagram & Facebook Chekea otros episodios aquí  

Una parte de imprescindible para aprender a manejar los dolores de endometriosis, los dolores menstruales, los desbalances hormonales y mucho más está en educarte y conocer tu cuerpo.  Para educarte acerca de tu cuerpo, sólo ganas de conocerte y una mente abierta para escuchar los mensajes de tu cuerpo. Una de las formas más nítidas que conozco es a través de seguir, entender y explorar tu ciclo menstrual. Y aunque hay muchas formas de seguir tu ciclo, en lo personal, creo que el método sintotérmico es de las más certeras. En este episodio conversamos con Johana Karis de Todas Jevas y hablamos de qué es el método sintotermico las bases para llevarlo a cabbo qué puede dejarte saber de tu cuerpo y de tu ciclo cómo usarlo si tienes ciclos irregulares Links: DEU T1 E2 Agárrate de los super poderes de tu ciclo Libros sugeridos: Taking Charge of Your Fertility Búscame en las redes sociales: Instagram + Facebook Entra al grupo privado de Facebook: Desde el útero podcast

Aunque hablo muchísimo de endometriosis y hay una gran cantidad de personas que tienen esta condición, no todos los dolores menstruales son por endo   El dolor menstrual puede ser provocado por varios motivos y hoy quiero darte una idea de cuales son para que vayas tomando nota e investigando en tu cuerpo y para que puedas tener conversaciones informadas con tu médico o médica o profesional de la salud, porque es posible tener dolor menstrual, pero como que no te pega la sintomatología común de endo o vamos, que sientes que no es endometriosis.   Links mencionados en el episodio: Episodio acerca de sobada abdominal maya con Amanda Rizik Episodio acerca de vapores vaginales con Zuleyka Castro Episodio acerca de alimentación antiinflamatoria Episodio acerca de endometriosis Episodio acerca de cannabis con Tania   ¿Quieres más? Subscríbete al podcast Chekea mi página web mayraortiz.com Sígueme en Instagram y Facebook Únete al gupo privado de Facebook: Desde el útero Podcast    

Si tienes dolor pévico, endometriosis o mucha tensión en la zona pélvica, así como otros estresores el sexo puede doler y mucho, al punto de no ser algo que disfrutes. Pero la realidad es que el sexo es rico, es delicioso y todas merecemos disfrutar de ese placer, sea solas o acompañadas. En el episodio de hoy hablo con la sexóloga y coach de parejas Julianna Elizondo acerca de cómo acercarte a tu sexualidad cuando el sexo duele y de varias alternativas para disfrutar del placer del sexo. Sigue la conversación entrando al grupo privado de Facebook Desde el útero podcast Encuentra aquí el ohnut, el juguete que es como una donita que ayuda a que la penetración no sea tan profunda. Usa el código UTERO13 para que recibas un descuento de tu compra. Escucha el aquí episodio 2 temporada 2 ¿Qué puedo hacer para recuperar mis ganas de tener sexo?, con Julianna Elizondo ¿Tienes mucho dolor con cada menstruación? Las compresas de aceite de castor pueden ayudarte mucho. Encuentra la guía gratuita para hacerlas entrando aquí ¿Te quedaste con ganas? Visita la biblioteca de episodios y dale oído entrando aquí  

Cuando se trata de manejar dolor de menstruación, dolor pélvico o endometriosis soy fiel creyente de un acercamiento integralHoy como quien dice voy a dejar salir mi herencia. Voy a canalizar la sabiduría de mis abuelas y mi la de mi bisabuela mama Lola para darte una lista de hierbas y especias que puedes comenzar a añadir a tus comidas o en infusiones y teces y que pueden ayudarte a manejar los dolores y el malestar.  Guía para hacer compresas de aceite de castor Receta para leche de cúrcuma especiada Sigue la conversación en el grupo privado de Facebook: Desde el útero Podcast ¿Necesitas ayuda para manejar el dolor, los íntomas y mejorar tu calidad de vida? Mis programas 1:1, Soy mi endo experta y el grupal Vivir con Endo pueden ayudarte. Si quieres conversar y ver cómo lo que ofrezco puede ayudarte haz cita para una consulta gratis aquí Sígueme en las redes Facebook o Instagram

Cuando hay dolores, cuando estás con la sensación de globlo, que parece que estás preñada de 4 meses o cuando hay desbalances hormonales que te tienen en un sube y baja de emociones es súper común que no te sientas en la jevitud. En el episodio de hoy de #desdeelúteropodcast hablo con Angélica Flores, asesora de imagen y creadora de @dearblazer. Lo que me encanta de este episodio y de su trabajo, es que Angélica no sólo trabaja a nivel físico, sino va mucho más profundo ayudándote a dar con ese espacio de empoderamiento y jevitud que sólo puedes encontrar dentro de ti. Escucha el episodio: Agárrate de los súper poderes de tu ciclo menstrual aquí Descarga el PDF de las emociones y fases de tu ciclo aquí Encuentra a Angélica aquí ¿Necesitas apoyo navegando emdometriosis, menstruaciones dolorosas o desbalances hormonales? Chekea mis programas de coaching. Vivir con endo (grupal) y Soy mi endo experta (individual) Únete a la tribu de jevas en el grupo privado de Facebook: Desde el útero podcast Sígueme en Facebook & Instagram

El uso de cannabis para muchos es un tema tabú. Muchas personas lo ven como una droga ilegal o que te va a convertir en una criminal. Ésto a pesar que cada vez hay más información que respalda sus beneficios y que cada día está siendo más explorada. Sin embargo, para quienes estudian las plantas y para muchos otros el cannabis es una planta llena de propiedades medicinales hermosas como lo pueden ser la cúrcuma o el jengibre. Y de hecho, puede ser una aliada excepcional para manejar dolores crónicos, como el dolor de endometriosis, dolor menstrual, ansiedad, estrés y mucho más La conversación de hoy está bien interesante. Hablo con Tania Román, educadora en cannabis y una bruja con un montón de información de plantas para compartir. También es la fundadora y CEO de Thanny’s Tea Room y  Tx.sana  Sigamos la conversación en el gurpo privado de facebook: Desde el útero podcast Si quieres escuchar episodios anteriorires entra a la biblioteca en este enlace ¿Quieres más información acerca del programa Vivir con endo? Entra aquí Quieres hacer una cita para ver si el programa es para ti, haz tu cita aquí  ¿Te interesa un programa de coaching individual para trabajar lo que te inquieta específicamente a ti? Chekéalo aquí Sígueme en Instagram y Facebook para mantenerte al día con información y servicios

No tener menstruación, puede ser conveniente a veces, pero no es nada saludable. Tu cuerpo te habla a través de tu sistema reproductivo y de ciclo menstrual y ovulatorio. Y nena, esto va más allá de querer tener hijos o no. Es como funciona tu cuerpo. Pero, ¿cómo puedes comenzar a conocer tu ciclo?⁠ ¿Qué necesitas para comenzar a hacerlo? Hoy conversamos con Johana Karis, educadora menstrual y creadora de la plataforma Todas Jevas En el episodio mencionamos varios recursos y episodios anteriores, aquí te dejo la información: Libro: Period Repair Manual, Lara Briden (lo hay en español) Libro: The Fifth Vital Sign, Lisa Hendrickson-Jack Episodio: Agárate de los súper poderes de tu ciclo menstrual ¿De qué se trata el programa Vivir con endo? Mira la información aquí Haz cita para una llamada de descubrimiento aquí ¿Quieres ser parte de las conversaciones que siguen después de cada episodio? entra aquí al grupo privado de facebook: desde el útero podcast Quireres seguir recibiendo ideas e información, sígueme en las redes sociales Instagram: Mayra Ortiz_WHC Facebook: Mayra Ortiz - Desde el útero ⁠

Aunque no querramos admitirlo, somos animales de rutina. La rutina nos pude ofrecer cierta seguridad. En el episodio de hoy hablamos de cómo crear una rutina puede ayudar a manejar dolor o a mejorar desbalances hormonales y también como comenzar a crearla. Si no escuchaste  el podcast dedicado a mejorar tu calidad de sueño, puedes escucharlo aquí. Si quieres escuchar los episodios anteriores puedes ir a la librería de episodios entrando aquí Necesitas más información de mi programa de coaching grupal Vivir con Endo? Encuentra la info aquí Quieres hacer cita para conversar y ver si Vivir con Endo es para ti? Haz cita aquí ¿Quieres seguir la conversación? Ve al grupo privado de Facebook Desde el útero podcast

Llevar una alimentación antiinflamatoria hace una diferencia cuando tienes alguna condición inflamatoria como endometriosis. Pero, además de la alimentación es necesario llevar un estilo de vida antiinflamatorio. En este episodio hablamos de 6 cosas que puedes hacer para comenzar a crear un estilo de vida antiinflamatorio y aunque está enfocado en la situación actual del aislamiento por el virus Covid-19, son elementos que puedes aplicar en cualquier otro momento. Por aquí te dejo los links que te mencioné durante el programa T3E5 - Cómo una alimentación antiinflamatoria ayuda a manejar el dolor de endometriosis Librería de episodios: https://www.mayraortiz.com/podcast  5 estrategias para mejorar tu calidad de sueno Guía para hacer comprasas de aceite de castor