Intuitiv Essen Gesund Leben

Podcasten macht super viel Spaß aber es ist auch ein enormer zeitlicher Aufwand. Linda und ich wollen uns zukünftig wieder mehr der direkten Arbeit mit Klienten in unterschiedlichen Projekten widmen. Wir hoffen, dass wir dich bis hierhin ein Stück mitnehmen und inspirieren konnten. Let's keep in touch.

Die beiden sympathischen Schwestern Josephine und Jasmin sind bereits seit 2016 Botschafter für den modernen Ayurveda. Mit Prana Up Your Life bieten sie ein umfassendes Programm, um sich mit dieser Gesundheitslehre vertraut zu machen und sie für dich zu nutzen. Erfahre in unserem Interview mit Josephine von Prana Up Your Life warum gerade auch der Ayurveda so hilfreich ist, um zu deiner persönlichen intuitiven und gesunden Ernährungs- und Lebensweise zu finden.

Wir gönnen uns eine 14-tägige Podcast Sommer Pause um an neuen Themen und Projekten zu arbeiten. Bis bald.

Gesunde Gewohnheit #14 - es ist leider völlig gegen unsere Natur uns die Nächte um die Ohren zu schlagen. Egal was uns noch wach hält. Mach es zur Gewohnheit frühzeitig ins Bett zu gehen um deinen Biorhytmus und die Regeneration zu unterstützen.

Gesunde Gewohnheit #13 - diese Achtsamkeitsübung solltest du zur Gewohnheit werden lassen, denn sie hilft dabei wieder mehr Bewusstsein für die kleinen Freuden des Lebens zu entwickeln.

Gesunde Gewohnheit #12 - Wir hängen an so vielen digitalen Geräten und schauen oft bis spät in den Abend auf Displays. Blaustrahlung verhindert dass unser Körper in den Schafmodus findet. Dadurch leidet nicht nur die Schlafqualität sondern auch unsere Regeneration. Suche dir für den Abend bessere Aktivitäten zum abschalten.

Gesunde Gewohnheit #11 - unser Körper ist eigentlich dafür gemacht, den ganzen Tag in Bewegung zu sein aber wir haben uns eine Welt geschaffen, in der wir uns immer weniger bewegen. Mach es zu einer Gewohnheit jede Möglichkeit für mehr Bewegung zu nutzen. Diese kleinen Einheiten werden zu mehr Wohlbefinden beitragen.

Gesunde Gewohnheit #10 - Bitter ist das neue Süß! Mach es dir zur Gewohnheit regelmäßig Bitterstoffe in deine Ernährung einzubauen. Sie unterstützen nicht nur deine Verdauung, sondern sorgen auch dafür, dass der Heißhunger auf Süßes verschwindet und wir unsere Geschmacksnerven wieder sensibilisieren.

Gesunde Gewohnheit #9 - wir bewegen uns nicht nur zu wenig sondern vergessen auch oft uns zu strecken und zu dehnen. Egal ob und welchen Sport du machst, Dehnen gehört in den Alltag, da sich das nicht nur auf die Muskulatur sondern auch auf unsere Haltung auswirkt.

Gesunde Gewohnheit #8 - wir essen nicht nur immer schneller, wir kauen unser Essen auch nicht ausreichend. Mach es bitte zu einer Gewohnheit dein Essen ausreichend zu kauen und einzuspeicheln. Die Verdauung beginnt im Mund und gut gekaut ist halb verdaut.

Gesunde Gewohnheit #7 - Hektik und Stress beim Essen sind ein Grundproblem. Unsere Verdauung leidet, Hunger & Sättigung werden nicht richtig wahrgenommen und wir fühlen uns danach mitunter auch nicht energiegeladen. Mach achtsames Essen zur Gewohnheit.

Gesunde Gewohnheit #6 - es gibt keine besseren Nährstofflieferanten als Gemüse und Obst. Sind sind vollgepackt mit Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien. Mach es zur Gewohnheit täglich Gemüse und Obst zu essen.

Gesunde Gewohnheit #5 - Unser Körper ist gemacht für Bewegung. Wir sitzen jedoch viele Stunden am Tag und bewegen uns immer weniger. Muskeln, die nicht bewegt werden, gehen zurück. Ein kurzes Training mit dem eigenen Körpergewicht sorgt dafür, dass du viele Muskeln gleichzeitig trainierst.

Gesunde Gewohnheit #4 - Yoga ist weit mehr als Bewegung. Die meisten unterschätzen, wie viel man mit ein paar Minuten Yoga am Tag für seine Beweglichkeit und Kräftigung erreichen kann.

Gesunde Gewohnheit #3 - wie wichtig trinken für unseren Körper ist, betonen wir immer wieder. Gerade ein Glas körperwarmes Wasser am Morgen unterstützt deine Verdauung und sorgt gut für deinen Flüssigkeitshaushalt.

Gesunde Gewohnheit #2 - eine Meditation am Morgen ist die beste Möglichkeit, um den Tag mit Achtsamkeit zu beginnen und erst gar nicht mit einem stressigen Morgen zu starten.

Gesunde Gewohnheit #1 - dieses Morgenritual dient nicht nur deiner Mundhygiene, es erfrischt und lässt auch deine Geschmacksnerven besser arbeiten.

Vor unserer Sommerpause möchten wir dich zu einer kleinen Challenge einladen. Wir teilen an 14 Tagen unsere liebsten Gewohnheiten für mehr Wohlbefinden und Gesundheit mit Dir. Suche dir deine Favoriten aus und versuche sie über den Sommer in dein Leben zu integrieren. Viel Spaß dabei!

Wir können den Sonnenschutz unserer Haut auch über unsere Ernährung unterstützen. Dafür teilen wir heute ein paar Rezeptideen für einen ganzen Tag mit Dir. Bitte denk aber daran Deine Haut auch von außen zu schützen.

Heute widmen wir uns dem Sonnenschutz und unserer Hautgesundheit. Auch hier kannst Du viel mit Deiner Lebens- und Ernährungsweise erreichen. Verabschiede Dich von Sonnencremes mit synthetischen UV Filtern und sorge für Sonnenschutz von innen.

Passend zum Sommer verraten wir Dir heute unsere 10 Lieblingskombinationen von Früchten und Kräutern für herrlich erfrischendes Infused Water.

Wir können gar nicht genug betonen, wie wichtig das richtige Trinken für unsere Gesundheit ist. Gerade jetzt im Sommer solltest Du auf Deinen Flüssigkeitshaushalt und Deine Trinkgewohnheiten achten. Wir geben Dir natürlich auch wieder Tipps für ausreichendes Trinken.

Heute verraten wir Dir unsere Lieblingsgetränke für einen guten und erholsamen Schlaf.

Wir unterschätzen die Bedeutung von Schlaf für unsere Gesundheit und Wohlbefinden. Auch unsere Figur leidet unter Schlafmangel und schlechtem Schlaf. Erfahre heute warum Schlaf so wichtig ist und wie Du dafür sorgen kannst, dass Dein Körper mit gutem und ausreichendem Schlaf versorgt wird.

Heute erfährst Du welche Nahrungsmittel Du bei einer Östrogendominanz stärker in Deine Ernährung einbauen solltest, um wieder ein hormonelles Gleichgewicht zu schaffen.

In der heutigen Episode sprechen wir mit Hormon Coach Rabea Kieß über den oft unterschätzten Einfluß der Östrogendominanz und warum immer mehr Frauen in verschiedenen Altersgruppen davon betroffen sind. Rabea erklärt, warum gerade unsere Lebens- und Ernährungsweise einen großen Einfluß darauf haben und wie wir wieder in Balance kommen. Freu Dich auf ein wirklich spannendes Interview.

Stress hat einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit und die Funktion unseres Stoffwechsels. Wir schenken Dir heute wieder eine Meditation, denn egal ob Du mit zu viel oder zu wenig Gewicht kämpfst, Stress hat einen Einfluss und regelmäßige Meditation ist ein guter Weg ihn abzubauen.

Erfahre heute wie, wann und warum Stress sich Stress negativ auf unsere Figur auswirkt und was man dagegen tun kann. Gerade bei zu viel und zu wenig Gewicht hat Stress oft einen entscheidenden Einfluss und es ist wichtig die Zusammenhänge zu verstehen, um etwas dagegen tun zu können.

Lass Dich von den Mädels von Head Full of Herbs inspirieren und nutze mehr Kräuter. Kräuter stecken nicht nur voller Power für Deine Gesundheit, sondern bringen geschmackliche Highlights und Genuss in Dein Essen. Heute teilen wir unsere Favoriten mit Dir.

Heute sprechen wir mit Chiara und Sarah von Head Full of Herbs über ihren Bezug zu gesunder Ernährung und Clean Eating. Außerdem erzählen sie uns wie sie ihr Kochbuch entwickelt haben und warum sie so gerne gesund und lecker für sich und andere kochen. Hör rein und nutze die Chance eines von drei Exemplaren zu gewinnen. Besuche dafür unseren neuen Instagram Account.

Heute teilen wir mit Dir unsere Tipps für alkoholfreie Getränke, die sich prima für chillige Abende, Feiern und Dinner Dates eignen und keinen Kater hinterlassen.

Nach Zucker ist Alkohol eines der beliebtesten Genuss- und Suchtmittel. Erfahre heute, warum Alkohol einfach nicht gut für unseren Körper und unsere Gesundheit ist. Lerne achtsamen und bewussten Genuss.

Unser heutiger Tipp soll Dir helfen versteckten Zucker besser zu erkennen und es leichter machen auf zu viel Zucker zu verzichten.

In der heutigen Episode sprechen wir über Zucker, seine Wirkung auf unseren Körper und unsere Gesundheit. Warum haben wir überhaupt Heißhunger auf Süßes und wie kommen wir davon wieder los?

Heute präsentieren wir Dir unsere TOP 10 Superfoods, die voller Mikronährstoffe stecken.

Heute geht es um Vitamine, Mineralien, Spurenelemente und sekundäre Pflanzenstoffe. Sie sind genauso wichtig wie die Makronährstoffe und leider bekommen wir an vielen Stellen durch einseitige Ernährung und Stress zu wenig davon.

Heute geben wir Dir Tipps wie Du Lebensmittel gut kombinieren kannst, um Dich bestmöglich mit allen Makronährstoffen zu versorgen.

Kohlenhydrate, Fette und Proteine. Das sind die Makronährstoffe in unserer Nahrung. Wir sprechen heute darüber, was sie für eine Rolle in unserer Ernährung spielen, welche Energiequellen gesund für uns sind und warum es wichtig ist, in welcher Form und Kombination wir Kohlenhydrate, Fette und Eiweiß zu uns nehmen.

Nachdem wir in der letzten Episode darüber gesprochen haben, warum wir den Konsum von Meeresfisch vermeiden, wollen wir heute alternative Rezeptideen mir Dir teilen. Einige davon findest Du auch auf Instagram.

Wir sprechen über Fischkonsum nachdem wir die Doku Seaspiracy gesehen haben und teilen unsere Gedanken und Idee für ein neues Konsumverhalten.

Wir verlängern unsere Osterpause um eine Woche und sind am 20. wieder mit einer neuen Episode am Start.

Passend zur letzten Episode teilen wir heute unsere Lieblingstipps mit denen Du wieder ein besseres Gespür für Deinen Körper bekommst.

Heute sprechen wir darüber, wie Du das Vertrauen in Deinen Körper wieder stärken kannst. Erfahre warum wir mit und nicht gegen unseren Körper arbeiten sollten. Übernimm die Verantwortung für Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden.

Heute teilen wir noch mal ein paar Tipps zur Lebergesundheit mit Dir. Oft reichen schon kleine Schritte um mehr für die Entlastung Deiner Leber und Dein Wohlbefinden zu tun.

Heute sprechen wir über Lebergesundheit und haben dazu Marcel Lukask von Gesund Länger Leben zu seinem Lieblingsorgan interviewt. Erfahre wie Du Deiner Leber regelmäßig etwas Erholung gönnen kannst.

Blähungen sind unangenehm und können aber mit diesen Tipps vermieden und bekämpft werden.

Der Darm ist Sitz der Gesundheit. Mach Dir bewusst wie wichtig der Darm für Dich und Deine Gesundheit ist. Erfahre in dieser Episode, was Du für einen glücklichen Darm tun kannst.

Heute möchten wir Dir im Praxistipp zwei Adaptogene vorstellen und Dir verraten was diese für unsere Anpassungsfähigkeit bei Stress tun können.

Hormone sind neben den Nerven unser körpereigenes Kommunikationssystem und beeinflussen so ziemlich alle Prozesse, die im Körper ablaufen. Erfahre heute, wie wichtig Hormone für unsere Gesundheit und Wohlbefinden sind und was Du für Deine Hormongesundheit tun kannst.

Heute erhältst Du unser Top Tipps mit denen Du bereits viel für Deine Gesundheit tun kannst.

In der heutigen Episode sprechen wir darüber was Gesundheit eigentlich ist. Erfahre, warum es nicht bloß die Abwesenheit von Krankheiten ist und welche Faktoren einen Einfluss auf unsere Gesundheit haben.