Podcasts about schlafmangel

Auch bei dieser Folge kann es vereinzelt zu Tonqualitätsproblemen kommen – wir bitten um euer Verständnis.Schlaf in verschiedenen Lebensphasen – was brauchen wir wirklich?Schlafen ist ein großes Thema, dem wir uns bereits in unserer zweiten Folge gewidmet haben – damals mit dem Schwerpunkt auf der Schlafphysiologie. In dieser Folge gehen wir einen Schritt weiter: Wir schauen uns an, wie sich Schlaf in verschiedenen Lebensphasen verändert, was gesunder Schlaf bedeutet und welchen Sinn er erfüllt. Außerdem werfen wir einen kritischen Blick auf die Produkte, die der Markt verspricht, um den Schlaf zu verbessern – und wie sinnvoll diese wirklich sind.Ein besonderes Augenmerk legt Barbara darauf, was Mütter – vor allem mit Baby oder Kleinkind – brauchen, um zu ausreichend erholsamem Schlaf zu kommen.Die Schlafqualität wird von vielen Faktoren beeinflusst, darunter Entwicklungsphasen, Krankheit und Hormonschwankungen. Grundsätzlich unterscheiden wir zwei Schlafphasen: den regenerativen und den integrativen Schlaf. Im integrativen Schlaf verarbeitet der Mensch Erfahrungen, Erlebnisse und Eindrücke – Dinge werden gespeichert, gefestigt oder aussortiert. Deshalb lautet eine der wichtigsten Empfehlungen für erholsamen Schlaf: mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen auf Bildschirme verzichten. Das Licht der Geräte und die ständig neuen Reize verhindern, dass der Körper in die regenerative Erholung finden kann. In diesem Zusammenhang sprechen wir auch über die Melatoninbildung und den Einfluss von Licht darauf.Barbara teilt ihre Erfahrungen aus der Praxis: Viele Mütter, besonders stillende, sind stark belastet und fühlen sich dem Schlafmangel hilflos ausgeliefert. Ein wichtiger Ansatz ist dabei, den Partner oder eine zweite Bezugsperson aktiv einzubinden – denn: Entlastung ist möglich. Stillen und trotzdem schlafen schließen sich nicht aus, wenn eine weitere Vertrauensperson für das Baby da ist. Dem Kind ist es zumutbar, sich auch von einer zweiten Bezugsperson beruhigen zu lassen.Dabei gilt: Gut auf die eigenen Ressourcen zu achten, das eigene Energieniveau im Blick zu behalten und für sich selbst zu sorgen – damit man wieder gut für das Kind da sein kann. Denn für das Kind ist es von grundlegender Bedeutung, dass es den Eltern gut geht.Im Alltag ist das leichter gesagt als getan. Viele Eltern haben hohe Ansprüche an sich selbst und gehen dabei weit über ihre eigenen Grenzen hinaus. Manchmal braucht es genau diese Erfahrungen, um sich selbst besser kennenzulernen – die eigenen Bedürfnisse zu verstehen, Grenzen zu erkennen und Warnsignale frühzeitig wahrzunehmen.Abschließend: Auch bei älteren Kindern spiegeln sich Entwicklungsschritte immer wieder im Schlafverhalten wider – das ist normal und gehört dazu.

Wir haben in Mandys Klinik die Nacht durchgemacht, während fast ganz Berlin im Bett lag. Wie funktioniert eine Nachtschicht in der Gynäkologie? Mit welchen Tricks bleiben Ärzt*innen trotz Schlafmangel konzentriert? Und von wo im Krankenhaus kann man die schönsten Sonnenaufgänge sehen? Das haben wir herausgefunden und unter anderem eine Zwillingsgeburt begleitet.

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Du zählst Kalorien, verzichtest auf Süßes, bewegst dich mehr – und trotzdem passiert auf der Waage einfach nichts? Das kann extrem frustrierend sein. Aber die gute Nachricht ist: Oft liegt es nicht an fehlender Disziplin. In dieser Folge sprechen Thorsten und Alex darüber, warum ein Kaloriendefizit nicht immer automatisch zu sichtbarem Gewichtsverlust führt. Es geht um versteckte Kalorien, Stoffwechselanpassung, Schlafmangel, Stress, Cortisol, Muskelverlust, Wassereinlagerungen und die Frage, wann medizinische Ursachen wie Schilddrüse oder Insulinresistenz abgeklärt werden sollten. Außerdem erklärt Alex, warum die Waage manchmal stagniert, obwohl sich im Körper längst etwas verändert – und welche fünf praktischen Schritte helfen können, wenn trotz konsequentem Kaloriendefizit seit Wochen nichts passiert.

Philipp Hockenberger is brand manager at Hofbräuhaus, an authentic Bavarian restaurant in the heart of Melbourne. The pub will once again broadcast the matches of the German national team during the FIFA World Cup 2026, even at 5am in the morning. For Phillip and his team, this will also mean continuous opening hours — but the football fanatic is happy to accept the lack of sleep due to his love for the sport. - Philipp Hockenberger ist Brand Manager beim Hofbräuhaus, einem authentisch bayerischen Restaurant im Herzen von Melbourne. Das Lokal will auch dieses Jahr die Spiele der deutschen Nationalelf der FIFA World Cup live übertragen- und zwar auch schon um 5 Uhr morgens. Für Phillip und für sein Team bedeutet dies teilweise durchgehende Öffnungszeiten- doch den Schlafmangel nimmt der Fußballfanatiker aus der Liebe zum Sport gern in Kauf.

Viele Menschen glauben, Heißhunger entstehe einfach dadurch, dass sie zu wenig essen oder zu wenig Disziplin haben. Doch in Wahrheit liegen die Ursachen oft ganz woanders: bei Stress, Schlafmangel, fehlender Struktur, unpassender Sättigung und körperlichen Fehlsignalen. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Heißhunger nicht einfach ein Zeichen von Schwäche ist, sondern meist das Ergebnis von Dingen, die schon vorher schieflaufen. Du erfährst ganz konkret: ✅ warum du trotz genug Essen Heißhunger haben kannst ✅ wie Stress, Schlaf und Flüssigkeit dein Essverhalten beeinflussen ✅ weshalb Proteine, Sättigung und ein passender Rhythmus so entscheidend sind ✅ und wie du Heißhunger langfristig reduzierst, ohne ständig gegen dich anzukämpfen Es geht in dieser Episode nicht darum, Heißhunger einfach nur „wegzudisziplinieren“. Es geht darum zu verstehen, was ihn wirklich auslöst und wie du die eigentlichen Ursachen angehst, statt immer nur gegen das Symptom zu kämpfen. Wenn du also regelmäßig Heißhunger hast, dich dadurch immer wieder rausbringen lässt oder das Gefühl hast, dein Körper arbeitet gegen dich, dann ist diese Folge besonders wichtig für dich.

In dieser Folge sprechen wir über den Zusammenhang von Schlaf und Schmerz und warum Schlaf in der Schmerztherapie wichtig ist. Wir beschreiben, wie Schlafmangel Schmerzen verstärken kann, und nennen Folgen für Stimmung, Konzentration, Immunsystem und Regeneration. Zum Schluss besprechen wir praktische Maßnahmen wie Schlafhygiene, Bewegung und weniger Koffein am Abend sowie weitere Behandlungsoptionen bei Insomnie.

In der Gesundheitswerkstatt geht es um das, was wirklich zählt: wie du lange gesund bleibst – mit einer Medizin, die zu deinem Leben passt. Pia und Moritz diskutieren in diesem Podcast, wie du deine Gesundheit in die eigenen Hände nehmen und gleichzeitig die Möglichkeiten der konventionellen Medizin optimal auszuschöpfen kannst. Die beiden bringen klinische Erfahrungen aus der Frauenheilkunde, inneren Medizin, Psychosomatik, Anästhesie, Notfall- und Intensivmedizin mit und brennen gleichzeitig für eine echte Präventivmedizin mit Hirn und Hand. Die erwähnten Supplements: Kreatin, Magnesium L-Threonat, L-Theanin, Phosphatidylserin und Ashwagandha. Moritz Buch: https://www.amazon.de/dp/3842632355 Leseprobe zum Buch: https://moritzbinder.com/wp-content/uploads/2026/02/Leseprobe_Bluthochdruck.pdf Moritz Binder: www.moritzbinder.com Disclaimer: http://www.podcast.moritzbinder.com/disclaimer

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele Familien an ihre absoluten Grenzen bringt:Babys, die kaum schlafen, sich schwer beruhigen lassen und nachts ständig wach werden.Was steckt eigentlich hinter sogenannten Regulationsstörungen?Warum schlafen manche Babys extrem unruhig?Welche Rolle spielen Übermüdung, Cortisol und ein überreiztes Nervensystem?Und warum fühlen sich so viele Eltern irgendwann völlig erschöpft, gereizt oder hoffnungslos?Ich spreche heute nicht nur als Kinderärztin, sondern auch ganz persönlich über meine eigenen Erfahrungen mit massivem Schlafmangel, stündlichem Aufwachen und dem Gefühl, einfach nur noch funktionieren zu müssen.Außerdem erfahrt ihr:warum Übermüdung Schlaf oft verschlechtertweshalb Babys sich nicht „einfach an Schlaf gewöhnen“wie Co-Regulation wirklich funktioniertwarum viele Eltern völlig falsche Erwartungen an Babyschlaf habenund was Familien im Alltag tatsächlich entlasten kannDiese Folge soll euch kein schlechtes Gewissen machen — sondern Verständnis, Wissen und Entlastung geben.Alle Infos zu meinem Online-Kurs rund um Regulationsstörungen, Babyschlaf und Co-Regulation findet ihr hier.

Warum eskalieren viele Menschen gerade abends beim Essen?Warum funktioniert Disziplin tagsüber — aber abends plötzlich nicht mehr?In dieser ROC-TV-Folge schauen wir uns biologisch verständlich an, warum Heißhunger entsteht und welche Rolle Schlaf, Stress, Protein, ultraverarbeitete Lebensmittel und moderne Gewohnheiten dabei spielen.Dabei geht es unter anderem um:▶️ Hunger- und Sättigungssignale▶️ Schlafmangel und Heißhunger▶️ Protein und Sättigung▶️ Dopamin und Belohnungssystem▶️ ultraverarbeitete Lebensmittel▶️ Restriktion und Essdruck▶️ biologische Ursachen hinter Snack-AttackenDu erfährst:

Der Alarm geht los und Feuerwehrleute rücken aus. Obwohl es nicht brennt. Ein Rauchmelder hatte eine Fehlfunktion, ein Fahrstuhl ist stecken geblieben oder eine Wohnungstür muss geöffnet werden. Immer mehr Einsätze bringen Ehrenamtliche zunehmend an ihre Grenzen. Woran liegt das und welche Lösungen gibt es?Host: Annette EwenReporterin: Heike Becker, Haff-Müritz-Studio NeubrandenburgRedaktion: Sebastian Welzel, Haff-Müritz-Studio NeubrandenburgMV im Fokus: Judith GreitschAnregungen, Fragen, Lob? Schreibt uns gerne eine E-Mail an: mvimfokus@ndr.deLiebe MV im Fokus-Fans, die Links werden bei manchen Plattformen leider nicht ausgespielt. Abonniert uns am besten in der App von ARD Sounds - da funktionieren die Links auf jeden Fall und ihr verpasst keine Folge. Weitere MV im Fokus-Folgen:MV IM FOKUS – Darüber spricht Mecklenburg-Vorpommern! · Wenn es auf der Wache brennt: Herausforderungen Feuerwehr · Podcast in ARD Sounds MV IM FOKUS – Darüber spricht Mecklenburg-Vorpommern! · So würde MV wählen - Neue Umfrage vor der Landtagswahl · Podcast in ARD Sounds Feuer und Flamme: Der Feuerwehr-Talk · Neue Folgen - Jetzt Podcast anhören!

JoyfulMama - Dein Hebammenpodcast Mama sein - darauf kann dich keiner vorbereitenGerade gegen Ende der Schwangerschaft kommt bei vielen Frauen die Frage: Wir wird das wohl, wenn das Baby da ist? Gerade gegen Ende der Schwangerschaft stellen sich viele Frauen die Frage: Wie wird das wohl sein, wenn das Baby da ist? Und vermutlich lautet die ehrlichste Antwort: Ganz anders, als du es dir vorgestellt hast. Denn im Alltag mit Baby gibt es vieles, worauf dich niemand wirklich vorbereiten kann. In dieser Folge spreche ich über die Seiten des Mama-Seins, die viele Frauen erleben: über Müdigkeit und Schlafmangel, Mental Load, fehlende Selbstbestimmung im Alltag, ständige Flexibilität und darüber, wie schwer es sein kann, eine eigene Routine und Selbstfürsorge aufrechtzuerhalten. Ich spreche darüber, warum es so wichtig ist, Grenzen zu setzen und gut für sich selbst zu sorgen und warum genau das oft mit schlechtem Gewissen verbunden ist. Außerdem geht es um Einsamkeit durch veränderte Freundschaften, das Gefühl, sich selbst manchmal zu vermissen, und darum, wie wichtig es ist, sich selbst in diesem Prozess mit Sanftheit und Nachsicht zu begegnen. Gerade auf Social Media entsteht oft ein Bild von Mutterschaft, das kaum Raum für Überforderung, Ambivalenz oder schwierige Gefühle lässt. Dabei dürfen all diese Gefühle gleichzeitig existieren. Ich hoffe, ich kann dir mit dieser Folge etwas das Gefühl geben von: Du bist nicht allein. Und du bist vollkommen in Ordnung - selbst wenn es aktuell alles etwas zu viel ist. Schön, dass du hier bist und viel Freude mit dieser Folge! Eure Hebamme Evi __________

Mein heutiger Gast ist Slam-Poet, Kabarettist, Autor, Musiker und einer der witzigsten Beobachter des ganz normalen Wahnsinns: Julius Fischer. Aufgewachsen in Dresden, studierte er Geschichte und Germanistik in Leipzig. Doch statt trockener Vorlesungen zog es ihn früh auf die Bühnen der Poetry-Slam-Szene. Seit 2004 steht er dort und gewann unzählige Slams. Zusammen mit André Herrmann gründete er das legendäre Duo „Team Totale Zerstörung“. Später wurde daraus auch der Podcast „Team Totale Zerredung“, der zwischen 2018 und 2021 zu den erfolgreichsten Comedy-Podcasts auf Spotify gehörte. Wer Julius Fischer erlebt, merkt schnell: Der Mann kann aus einem kaputten Kinderwagen, einem Spaziergang durch Leipzig oder einem völlig eskalierten Familienabend Geschichten machen, bei denen man gleichzeitig lachen und nachdenken muss. Genau das macht ihn so besonders. Viele kennen ihn aus Formaten wie NightWash oder dem Quatsch Comedy Club. Andere feiern ihn für seine Musik mit Christian Meyer beim „The Fuck Hornisschen Orchestra“, und Literaturliebhaber kennen ihn natürlich aus der Berliner Lesebühne „Lesedüne“, wo er gemeinsam mit Marc-Uwe Kling auftritt. 2014 bekam er sogar seine eigene TV-Show „Comedy mit Karsten“. Und seit 2023 schreibt er regelmäßig Elternkolumnen für den Spiegel. Dort erzählt er vom Familienleben, von Schlafmangel, Kinderlogik und diesem täglichen Balanceakt zwischen völliger Überforderung und ganz großer Liebe. Seine Bücher tragen herrlich ehrliche Titel: „Ich hasse Menschen“. Daraus wurde inzwischen eine ganze Reihe. Nach „Eine Abschweifung“ und „Eine Art Liebesgeschichte“ heißt das neue Buch „Ich hasse Menschen – Eine Fortpflanzung“. Und der Titel verrät schon: Es geht diesmal ums Vatersein. Um durchwachte Nächte, um kleine Kinder mit großer Persönlichkeit, um Wutausbrüche, Liebeserklärungen und diesen völlig absurden Alltag zwischen Spielplatz, Müdigkeit und Existenzkrise. Dabei schafft Julius Fischer etwas, das nur wenige können: Er ist gleichzeitig gnadenlos lustig und total berührend. Einer, der Menschen angeblich hasst, schreibt plötzlich unglaublich warmherzig über Familie, Kinder und das Leben. Vielleicht gerade deshalb, weil er den Wahnsinn dahinter so präzise erkennt. Genau darüber reden wir in diesem Podcast: Über Humor, Elternschaft, Poetry Slams, schlaflose Nächte, Leipzig, peinliche Momente und die Frage, warum die anstrengendsten Menschen im Leben manchmal gleichzeitig die wichtigsten sind. Genießt eine außergewöhnlich unterhaltsame Folge mit Julius Fischer. Viel Spaß! https://juliusfischer.de/ https://www.instagram.com/jufi3000/ https://www.facebook.com/JuliusFischer3000 https://www.instagram.com/jensherrmannofficial/?hl=de https://www.facebook.com/jens.herrmann.792 https://www.youtube.com/@JensHerrmann https://www.linkedin.com/in/jens-herrmann-9a6198136/ https://www.bbradio.de/ https://www.bbradio.de/shows/51d91f74-b052-42f5-978f-988dd1807ed9 https://www.instagram.com/bbradioofficial/ https://www.facebook.com/bbradioofficial https://www.tiktok.com/@bbradioofficial

Immer bedürfnisorientiert, liebevoll und geduldig… wie schön wäre das Familienleben bitte, wenn das so einfach wäre? Ist es aber nicht. Denn wenn unsere Bullerbü-Familien-Fantasien auf Schlafmangel, Autonomiephase, Zeitstress oder miese Laune treffen, dann zerplatzen sie manchmal so schnell wie Seifenblasen. Romina Alberti ist Familienberaterin und Autorin. Sie spricht mit Christine über genau die Momente, in denen Elternschaft schwierig wird. Und obwohl sie viele Tipps im Gepäck hat, wie die Nerven ruhig bleiben, weiß auch sie: Perfekt geht nicht. Und das ist auch gut so. Mehr zu Romina Alberti: Romina Alberti ist bindungsorientierte Eltern- und Familienberaterin, Dipl.-Soziologin und Mutter von drei Kindern. Mit KINDHEIT ANDERS MACHEN begleitet sie seit 2021 Eltern dabei, Beziehung neu zu denken und mit mehr Sicherheit und Leichtigkeit durchs Familienleben zu gehen. Im April 2026 erschien ihr erstes Buch: Zwischen Nein und Nähe Instagram Website Mehr von Christine Rickhoff: Instagram Bücher von Christine Rickhoff: Für Geschwister ab 4 Jahren: Das Beste an uns: Eine Geschichte über zwei ziemlich ungleiche Geschwister* Für Mädchen ab 10 Jahren: Du bist 100% richtig* Buch mit Tipps gegen Angst ab 7 Jahre: Keine Angst vor der Angst* Schwangerschaftsbegleiter: Du & ich. Das Mama-Buch* Zum Eintragen und Verschenken: Dein Leben, deine Geschichte: Ein besonderes Erinnerungsalbum* Schwangerschaftskalender: Deine Schwangerschaft Tag für Tag* *https://www.eltern.de/services/affiliate-links-auf-elternde +++ Weitere Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier: https://linktr.ee/elterngespraech +++ +++++++++++++++++ Habt ihr Lob, Tadel oder Themenvorschläge und Fragen zu den Themen Partnerschaft sowie Erziehung? Schreibt Christine eine persönliche Mail an podcast@eltern.de. Außerdem erreicht ihr uns auf unserem Instagram-Account @elternmagazin oder folgt Christine auf Instagram @christinerickhoff. Wir würden uns freuen, wenn ihr unseren Podcast auf iTunes, Spotify oder Deezer abonniert und bewertet.

„Ab dem 40. Lebensjahr jedes Jahr etwa ein bis anderthalb Kilo Gewichtszunahme - das klingt harmlos. Über zehn Jahre sind das aber schnell 15 zusätzliche Kilo, und dann wird es kritisch.“ Viele kennen dieses Gefühl: Mit Anfang 20 funktioniert der Stoffwechsel scheinbar problemlos. Doch irgendwann verändert sich der Körper. Trotz Sport, Bewegung und scheinbar unveränderter Ernährung wächst vor allem eines: der Bauch. Oft ist dann vom „Hormon-Bauch“ oder „Stress-Bauch“ die Rede. Dahinter steckt häufig nicht einfach „normales Fett“, sondern sogenanntes viszerales Fett: Fettgewebe tief im Bauchraum rund um Organe wie Leber, Darm oder Bauchspeicheldrüse. Podcast-Host Felix Moese und Gesundheitswissenschaftler Matthias Baum erklären, warum sich unsere Körperzusammensetzung mit zunehmendem Alter hormonell verändert und weshalb viszerales Fett medizinisch so relevant ist. Denn dieses Fettgewebe ist hochaktiv: Es produziert Entzündungsstoffe, beeinflusst Hormone, verändert den Blutzuckerstoffwechsel und steht in engem Zusammenhang mit Insulinresistenz, Herz Kreislauf Erkrankungen und chronischen Entzündungen. Besonders spannend: Das Thema betrifft Männer genauso wie Frauen. Bei Frauen verstärken hormonelle Veränderungen rund um die Menopause häufig die Einlagerung von Fett im Bauchraum. Bei Männern spielen Stress, Schlafmangel, sinkende Testosteronspiegel und der Verlust von Muskelmasse eine zentrale Rolle. Gleichzeitig zeigt die Forschung, wie eng chronisch erhöhte Cortisolspiegel, schlechter Schlaf und viszerales Fett miteinander verbunden sind – genau deshalb ist der sogenannte „Stress-Bauch“ weit mehr als nur ein optisches Problem. Die Folge zeigt, warum Bauchfett biologisch und hormonell so komplex ist, weshalb Krafttraining und Schlafqualität ab 40 immer wichtiger werden und warum der berühmte Satz „Iss weniger und beweg Dich mehr“ oft nicht ausreicht, um dieses System nachhaltig zu verändern. HEALTH NERDS. Mensch, einfach erklärt. Spare 15% auf Deine erste Bestellung auf https://artgerecht.com mit dem Code: HEALTHNERDS15 (im Warenkorb eingeben) Ein ALL EARS ON YOU Original Podcast.

In dieser Episode sprechen Daniel und Carmine über eines der größten und gleichzeitig am meisten tabuisierten Probleme beim Abnehmen: Binge Eating. Die beiden erklären, wie dieser Kreislauf entsteht, warum er so schwer zu durchbrechen ist und welche emotionalen, hormonellen und stressbedingten Faktoren dabei eine Rolle spielen. Sie beleuchten, wie Stress, Schlafmangel und unstrukturierte Ernährung das Essverhalten massiv beeinflussen – und welche praktischen Schritte wirklich helfen, wieder Kontrolle zu gewinnen. Dazu gehören alltagstaugliche Strategien, mentale Ansätze und konkrete Tools, um Essanfälle zu reduzieren und langfristig gesunde Routinen aufzubauen. Eine Episode voller ehrlicher Einblicke, praxisnaher Tipps und verständlicher Erklärungen für alle, die nachhaltige Erfolge erzielen wollen – ohne Schuldgefühle, ohne Crash‑Diäten, ohne Druck.

Die Waage steht.Deine Energie sinkt.Du frierst schneller.Und insgeheim fragst du dich: „Was stimmt mit meinem Stoffwechsel nicht?“ In dieser Folge sprechen wir über einen der größten Mythen im Abnehmbereich: den Grundumsatz. Du erfährst: was der Grundumsatz überhaupt istwarum er mit der Zeit tatsächlich sinken kannwelche Rolle Diäten, Muskelabbau, Schlafmangel und Stress dabei spielenwarum viele Frauen ihren Körper über Jahre in einen Sparmodus gedrängt habenund weshalb „noch weniger essen“ das Problem oft nur verschärftAußerdem geht es darum: woran du erkennst, dass dein Stoffwechsel vorsichtiger geworden istwarum Alltagsbewegung und Muskelmasse so entscheidend sindund was wirklich hilft, um deinen Körper wieder aus diesem Energiesparmodus herauszuführenDiese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, dass dein Körper auf immer weniger Nahrung mit immer weniger Fortschritt reagiert –und du endlich verstehen willst, warum das passiert.

Kreatin ist eines der am besten untersuchten Supplements überhaupt. Trotzdem kursieren auf Social Media unzählige Versprechen von mehr Leistung bis besserer Konzentration. Aber was stimmt wirklich? Ich schaue mir Kreatin aus medizinisch wissenschaftlicher Perspektive an und zeige, was es tatsächlich kann, und was nicht.

Zum 400. Jubiläum des ACHILLES RUNNING Podcasts haben wir eine ganz spezielle Folge vorbereitet! Dieses Mal wagen wir einen Blick in das Gehirn von Ultraläufer:innen ein – und zwar während ihrer größten Höhen und Tiefen. Gemeinsam mit Ultraläufer Pawel Dregan und dem Sport- und Neurowissenschaftler Prof. Dr. Dr. Stefan Schneider gehen wir der Frage nach, ob das Gehirn einen Schutzmechanismus in Form eines „Stopp-Knopfes“ besitzt und wie es zu extremen Phänomenen wie Halluzinationen beim Laufen kommen kann.➡️ Werde Physiorelax®-Produkttester:in!https://www.physio-relax.de/physiorelax-produkttester?utm_source=podcast&utm_medium=paid&utm_campaign=achilles_running(00:01:48) - Intro Ende(00:04:06) - Die Höhen und Tiefen des Ultralaufs(00:13:40) - Wann sagt der Kopf "stopp"?(00:19:09) - Haben Ultraläufer:innen eine spezielle Persönlichkeit?(00:24:19) - Müdigkeit, Schlafmangel und Kohlenhydrate(00:30:39) - Geschichten über Halluzinationen(00:35:04) - Gibt es Halluzinationen wirklich?(00:43:49) - Mantras und Rituale für harte Zeiten(00:50:05) - DNF: Umgang mit Niederlagen(00:55:05) - Das passiert nach dem Ultralauf!(01:02:42) - Tipps von den Profis für dich(01:08:49) - Wann du lieber auf deinen Köper hören solltestHier findest du Pawel auf Instagram: www.instagram.com/paweldreganHier geht's zu Stefans Website: www.neuronendünger.deUnd hier zu seinem Buch: www.emons-verlag.de/p/111-sportliche-impulse-die-schlau-und-gluecklich-machen-7598Foto: Stefan Schneider / Pawel DreganMusik: The Artisian Beat - Man of the Century➡️ Für dein gutes Bauchgefühl - Gerolsteiner FLOW. Weitere Infos auf der Website: https://www.gerolsteiner.de/p0dCflHier findest du alle aktuellen Rabatt-Aktionen von unseren Werbepartner:innen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Viele Frauen mit Bulimie und Essanfällen wissen: Ich müsste mal wirklich entspannen. Aber egal ob Yoga, Meditation oder ein ruhiger Abend – es klappt einfach nicht. In dieser Episode erkläre ich, warum das so ist und was wirklich dahintersteckt. Du erfährst, wie anhaltender Stress, biochemisches Ungleichgewicht und die Gedankenspirale rund ums Essen dein Nervensystem dauerhaft im Alarmmodus halten. Das Wichtigste: Es liegt nicht an dir. Dein Körper hat einen handfesten biochemischen Grund, warum er nicht loslassen kann.

Alles blüht, alles sieht hübsch aus, aber als Katzenmensch fragt man sich sofort: Ist das Deko oder schon gefährlich? Und vor allem: Sind Freigänger eigentlich schlauer als Wohnungskatzen, weil sie draußen zwischen giftigen Pflanzen, Gartenzwergen und Nachbars Kompost überleben müssen? Außerdem geht's um Schlafmangel mit Katze. Also dieses „Ich schlafe durch“ aus der Zeit vor dem ersten Fellkind. Heute reicht ein Pfötchen, das nächtliche Heimkommen von Lui oder Nelson, der nachts den Arm als Privat-Lounge bucht – und wir sind wach. Vermutlich altern Katzenmenschen nicht in Jahren, sondern in nächtlichen Türöffnungen. Und im Feedback fragen wir: Wie perfekt muss man eigentlich als Katzenmama oder Katzenpapa sein? Spoiler: gar nicht. Kleine Fehler machen wir alle – Katzen merken sie sich nur besser.Dazu gibt es von der Marke Hills Pet Rabatt-Code Hills20. Damit bekommt ihr unter tierarzt24.de 20% Rabatt. Der Link muss auch noch in die Shownotes: https://www.tierarzt24.de/hills-pet-nutrition?brandname=Science-Plan

14-Stunden-Schichten, extremer Schlafmangel und eine Gilde, die im Nacken sitzt: Wenn Mega-Events wie Sauercrowd starten, herrscht auf Twitch absoluter Ausnahmezustand. Aber warum stürzen sich Creator eigentlich freiwillig in diesen Wahnsinn? In dieser GameStar-Runde spricht Host Lea mit Junicats, Farbenfuchs und HolladieWaldfee im ungeschönten Real-Talk über den schmalen Grat zwischen Community-Magie und totaler Überforderung. Alle Links zum GameStar Podcast und unseren Werbepartnern: https://linktr.ee/gamestarpodcast

Zwei Stunden Schlaf, trotzdem volle Haltung. In dieser Folge von Here To Get Heard trifft Host Senta Delliponti Bosse in Hamburg, mitten in der Albumphase, zwischen Studiosession und Schlafmangel.Sein neues Album heißt „Stabile Poesie“. Irgendwo zwischen diesem Titel und dem Song „Lass dich nicht ficken“ bewegt sich das Gespräch: Wie ist der Track entstanden? Was war zuerst da: Song oder Kampagne gegen Hass im Netz? Und warum wird digitale Gewalt noch immer nicht als das behandelt, was sie ist?Im DIY-Merch-Moment bekommt Bosse Stift und Shirt in die Hand, in wenigen Minuten entsteht Merch für „Hirn statt Hass“ 2.0, den ihr sogar gewinnen könnt!Bei „Trash oder These?“ geht es um Kunst und Haltung: Darf Pop einfach Pop sein? Was kostet es, laut zu sein und was kostet Schweigen?Zum Abschluss landet eine Tageszeitung auf dem Tisch: Drei zufällige Schlagzeilen, ein Beat von Senta und die beiden schreiben in der Musikchallenge „Tune & Try“ einen Protestsong für eure nächste Demo! Mehr Infos zu Bosse, seiner Musik und aktuellen Releases findet ihr hier:

In einer aktuellen Folge des Podcasts EISTEE PISTAZIE passiert etwas, das jeder schon mal erlebt hat – aber selten auf dieser Eskalationsstufe: Zwei Brüder reden über ihr Leben und stellen plötzlich fest, dass sie in völlig unterschiedlichen Welten leben. Phil lebt ohne Kinder, komplett frei, ohne feste Verpflichtungen. Ausschlafen, spontan entscheiden, machen, worauf er gerade Lust hat. Sein Bruder C-Bas ist Vater, hat Verantwortung, Struktur und einen Alltag, der sich nicht mehr nur um ihn selbst dreht. Eigentlich das perfekte Setup für ein paar lockere Gags. Doch dann kippt die Stimmung: Beide wollen ihr Gegenüber von der Überlegenheit des eigenen Lebensentwurfs überzeugen und reduzieren ihre komplette Existenz auf genau ein Argument. Phil eröffnet den Schlagabtausch: „Ich habe heute Pommes zum Frühstück gegessen und bis 11 geschlafen – wann hast du das letzte Mal Pommes gefrühstückt?“ C-Bas schaut ihn an, komplett genervt: „Wann hast du dich das letzte Mal gefragt, wer dich später pflegt, während du deine Pommes frisst?“ Phil lacht: „Ich denk beim Pommes-Frühstück nicht an Pflege, ich denk daran, dass ich ausschlafen kann.“ C-Bas sofort: „Genau, und während du ausschläfst und Pommes isst, sitzt du später allein da und keiner pflegt dich.“ Phil bleibt hartnäckig: „Ich lieg lieber ausgeschlafen mit Pommes im Bett, als mich zu fragen, wer mich pflegt.“ C-Bas kontert direkt: „Du liegst allein mit deinen Pommes im Bett und hoffst, dass dich irgendwann jemand pflegt.“ Phil schüttelt den Kopf: „Ich hab wenigstens Pommes zum Frühstück, du hast nur Schlafmangel und denkst übers Pflegen nach.“ C-Bas wird lauter: „Ich hab Leute, die mich später pflegen, während du deine Pommes alleine isst!“ Phil grinst wieder: „Ich esse meine Pommes wenigstens ausgeschlafen und nicht komplett fertig vom Leben.“ C-Bas schießt zurück: „Du bist nicht ausgeschlafen, du bist einfach allein – und keiner wird dich später pflegen!“ Phil, völlig entspannt: „Allein, aber mit Pommes zum Frühstück und ohne Wecker – das ist mein Leben.“ C-Bas, ohne zu zögern: „Und dein Leben endet damit, dass dich keiner pflegt!“ Phil hebt eine Pommes hoch: „Diese Pommes hier ist mehr Freiheit als dein ganzer Alltag.“ C-Bas zeigt auf ihn: „Diese Pommes hier ist genau der Grund, warum dich später keiner pflegt!“ Phil lehnt sich zurück: „Ich esse die Pommes ausgeschlafen und denk nicht an Pflege.“ C-Bas bleibt hart: „Du denkst nicht an Pflege, aber Pflege wird später dein Problem sein!“ Phil: „Mein Problem ist höchstens, ob ich noch mehr Pommes zum Frühstück mache.“ C-Bas: „Dein Problem ist, dass dich keiner pflegt, während du deine Pommes machst!“ Und so geht es weiter. Ohne Pause. Ohne Entwicklung. Ohne Sinn. Pommes. Ausschlafen. Pflege. Das Netz rastet aus, weil niemand glauben kann, dass zwei erwachsene Männer es schaffen, eine komplette Lebensdebatte auf genau drei Begriffe zu reduzieren. Einigung ist nicht in Sicht. Die denkwürdige Folge endet, wie sie begonnen hat. Phil: „Ich geh jetzt Pommes frühstücken und schlafen.“ C-Bas: „Und ich weiß, wer mich später pflegt.“

Willkommen zu Folge #99 von Heldinnen in Strumpfhosen – deinem Luftfahrt-Podcast rund um den Alltag über den Wolken! ✈️

Melatonin und Cortisol sind zwei Hormone, über die ständig gesprochen wird – aber was machen sie eigentlich wirklich mit deinem Schlaf? In dieser Folge schauen wir uns an, was bei Schlafmangel im Körper passiert, warum Regeneration, Muskelaufbau und Konzentration darunter leiden und wie du mit einfachen Strategien deine Schlafqualität verbessern kannst. Außerdem geht es um die Frage, ob Melatoninsprays wirklich sinnvoll sind.

In ihrer Wahlheimat empfangen Hazel und Thomas die YouTuberin und Podcasterin DominoKati, die seit über 10 Jahren auf Social Media aktiv ist und mit über 800.000 Followern auf YouTube und knapp 700.000 Followern auf Instagram zu den wohl reichweitenstärksten Südhessen zählt, mit „KaTeaTime“ einen erfolgreichen Podcast hat - und jetzt in der Nachbarschaft wohnt! 00:00:00 Intro 00:05:18 Das Beste an Hessen 00:16:49 China & Japan 00:28:14 Markus Rühl 00:29:25 Kreatin 00:34:58 Hazels Frisur 00:38:24 Content-Planung 00:45:35 Mutterschaft 00:58:55 Endometriose 01:00:52 Kinder 01:03:50 Lipödem 01:16:05 Frankfurt Galaxy 01:21:47 Glaube YouTuberin DominoKati https://www.youtube.com/channel/UCkhcCPued3JClKU_HPEvApA Felsenmeer Legende https://www.felsenmeer-zentrum.de/lernen-erleben/entstehung/geschichte-sagen/#:~:text=Die%20Riesensage&text=Schnell%20hatte%20er%20seinen%20Gegner,unterlegenen%20Riesen%20unter%20den%20Felsen. Fischbachtal See https://www.fischbachtal.de/buergerinfo/buergernachrichten/steinbruchsee-bei-messbach-und-billings-id_1307/ Cube Mountainbikes https://cube-shop-chiemsee.de/fahrraeder Riese & Müller Mountainbikes https://www.r-m.de/de/ Beziehung China Japan https://www.sueddeutsche.de/projekte/artikel/politik/china-japan-asien-ostchinesisches-meer-e929165/?reduced=true Währung für Touristen in Japan https://www.fr.de/wirtschaft/japan-verdoppelt-die-preise-fuer-auslaendische-touristen-94228621.html Klage gegen David Protein Bars https://www.cbsnews.com/news/david-protein-bars-lawsuit-calories-fat-labeling/ Kreatin Wirkung und Nebenwirkung https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/kreatin-welche-wirkung-dosierung-nebenwirkung,kreatin-104.html Kreatin bei Schlafmangel https://www.fz-juelich.de/de/aktuelles/news/pressemitteilungen/2024/kreatin-verbessert-die-kognitive-leistungsfaehigkeit-bei-schlafmangel Kreatin für Frauen https://www.vogue.de/artikel/kreatin-fuer-frauen Luamaya https://www.instagram.com/luamaya_official Creapure https://www.creapure.com/de/ Schwangerschaft und Endometriose https://www.deutschesgesundheitsportal.de/2018/11/08/schwangerschaft-endometriose-verbesserung/ Frankfurt Galaxy Dancers https://www.instagram.com/frankfurtgalaxydancers/ Hazel Cheerleading https://youtu.be/FyHmVmVdU5Q?si=q4p-ZameVR794zcI Schlongonges IG https://www.instagram.com/schlongonges/ Podcast KaTeaTime https://www.youtube.com/@KaTeaTime_Podcast Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/hoererlebnis Du möchtest Werbung in diesem Podcast schalten? Dann erfahre hier mehr über die Werbemöglichkeiten bei Seven.One Audio: https://www.seven.one/portfolio/sevenone-audio

Alexander Egger gilt als einer der schwersten Neurodermitisfälle in Deutschland und Österreich. Ganz allein monatelang in einer Klinik ohne Freunde oder Familie. Klingt nach einem Alptraum? Für Alexander Egger war das 20 Jahre lang immer wieder die schreckliche Realität. Durch die Dauerbelastung seiner chronischen Hautkrankheit, die zu Schlafmangel und hohen Schmerzen führte, musste er sich immer wieder überwinden und ununterbrochen an seine Grenzen gehen. Die erste Hälfte seines Lebens versucht er alles, um die quälende Krankheit loszuwerden. Ohne Erfolg. Schließlich erträgt er sein Leben nicht länger. ​Doch als er in den Tod springen will, hält ihn etwas zurück. Dieser Schlüsselmoment verändert alles, Alexander gewinnt Hoffnung und Lebensmut. Und erlebt sein größtes Wunder: vollständige Heilung.Heute macht ihm der positive Blick zurück Mut. Nach seinem Sieg über die Krankheit gründete Alexander gleichzeitig sein Unternehmen "dieimpulsgeber", absolvierte ein Studium, arbeitete als Praktikant und jobbte nachts als Zeitungsausträger. Diese harten Zeiten sorgten dafür, dass es Alexanders Lebensaufgabe wurde, Menschen Mut zuzusprechen.Und wir haben nun das Vorrecht ihn als Gast bei uns im Podcast zu haben! Wir wünschen euch viel Freude beim Zuhören und hoffen, dass euch diese Folge ermutigt und bestärkt!Schau bei Alex vorbei:https://www.alexanderegger.athttps://www.facebook.com/AlexanderEggerImpulsgeberhttps://www.instagram.com/alexegger.impuls/Der Link zum Buch:https://www.amazon.de/Hoffnung-die-unter-Haut-geht/dp/3749773718/ref=tmm_hrd_swatch_0?_encoding=UTF8&qid=&sr=0:00 Herzlich Willkommen!4:57 Kann man darin besser werden?12:56 Sein Zeugnis28:12 Als er sich das Leben nehmen wollte und Gott zu ihm sprach45:00 Vergebung49:12 Besonders Sein & Selbsteinschätzung55:50 Bewusste Entscheidung treffen - der Weg zur BefreiungDanke für's Zuhören!Alle Folgen gibt's auch mit Video auf YouTube

In dieser Folge spricht Evelyn mit Jule über das Leben mit einem Kind mit Behinderung – und warum solche Geschichten mehr Platz in unserer Gesellschaft verdienen. Also: Seid offen und hört rein! ;-) Jules Sohn wurde mit dem Xia-Gibbs-Syndrom geboren, einer sehr seltenen Gen-Mutation, die unter anderem Muskelschwäche, Entwicklungsverzögerungen und Merkmale aus dem Autismus-Spektrum mit sich bringen kann – bei jedem Kind anders ausgeprägt. Jule erzählt von der herausfordernden Zeit rund um die Geburt und die lange Suche nach einer Diagnose. Sie berichtet von einem Alltag, der stark nach den Bedürfnissen ihres Sohnes strukturiert ist – von sozialen Challenges, Schlafmangel, prophylaktischer Paartherapie und Kommunikation ohne gesprochene Sprache. Außerdem geht es um Bürokratie, fehlende Sichtbarkeit und den Wunsch nach mehr Verständnis für Familien wie ihre. Ein sehr persönliches Gespräch über Akzeptanz, Anpassung und Verständnis. Hier gibt es mehr Infos über das Xia-Gibbs-Syndrom: https://www.instagram.com/xiagibbsev/ Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/AllemeineEltern Du möchtest Werbung in diesem Podcast schalten? Dann erfahre hier mehr über die Werbemöglichkeiten bei Seven.One Audio: https://www.seven.one/portfolio/sevenone-audio

Die Zahl auf der Waage steigt, die Kleidung sitzt plötzlich anders und der Körper verändert sich schneller, als man es manchmal innerlich verarbeiten kann. In dieser Folge sprechen wir ganz ehrlich über Gewichtszunahme in der Schwangerschaft und darüber, was diese körperlichen Veränderungen emotional mit vielen Frauen machen. Rieke teilt ihre Erfahrungen aus der Praxis und auch zusammen mit Katharina auch ganz persönliche Einblicke aus ihren eigenen Schwangerschaften. Sie sprechen darüber, warum die Zahl auf der Waage so viel Druck auslösen kann, warum besonders körperbewusste Frauen oft stärker damit kämpfen und weshalb Vertrauen in den eigenen Körper in dieser Phase so wichtig ist. Außerdem geht es darum, warum jede Schwangerschaft anders ist, weshalb Stillzeit, Schlafmangel und Hormone eine große Rolle beim Gewicht spielen und warum Sport nach der Geburt nicht nur etwas mit Abnehmen zu tun hat, sondern vor allem mit Stabilität, Gesundheit und einem guten Körpergefühl. Diese Folge ist eine ehrliche Erinnerung daran, dass dein Körper nicht gegen dich arbeitet – sondern jeden Tag alles dafür tut, dich und dein Baby zu versorgen. Die wichtigsten Momente der Folge: [02:10] Warum die Zahl im Mutterpass viele Frauen so stark beschäftigt [03:23] Weshalb Gewichtszunahme besonders für sehr körperbewusste Frauen schwierig sein kann [04:19] Kontrolle loslassen: Warum sich der Körper in der Schwangerschaft nicht steuern lässt [06:10] Persönliche Erfahrungen mit Gewicht, Stillzeit und der Druck nach der Geburt [19:02] Warum Ernährung oft wichtiger ist als Sport beim Abnehmen [23:49] Die wichtigste Botschaft Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

❗️WICHTIGER HINWEIS: Wenn du dich aktuell in einer verzweifelten Lage befindest oder Suizidgedanken hast, hol dir bitte Hilfe. Du bist nicht allein.   ➡️ TelefonSeelsorge – 24/7 erreichbar unter: 0800 1110111 / 0800 1110222 ➡️ Deutsche Gesellschaft für Suizidprävention: https://www.suizidprophylaxe.de/betroffene-und-angehoerige/   Chris Surel - Das High Energy Prinzip: Die 8 wichtigsten Strategien für ein Leben voller Energie https://rebrand.ly/buchchrissurrel   »Ich stand am Bahngleis und wollte, dass es einfach aufhört.« Dieser erschütternde Moment veränderte für Chris Surel alles. In dieser Podcastfolge von IT'S IN YOU mit Alexander Müller teilt der ehemalige Unternehmensberater und Tennis-Profi Chris Surel seine Reise vom absoluten Burnout zurück zur maximalen Lebensenergie. Chris ist überzeugt: Die meisten von uns schlafen zwar, aber das Gehirn regeneriert nicht. Erfahre in dieser Episode, warum Schlafentzug eine offizielle Foltermethode ist und wie du durch das Verständnis deiner Biologie nie wieder gegen eine Wand fährst. Ein Muss für jeden High-Performer! ️ ------------------------------------------------

Als Hendrik und Niklas zu ihrer ersten Brüderreise nach Irland aufbrechen, läuft nicht alles nach Plan – besonders nicht am ersten Abend. Müde, verwirrt und ohne Internet beginnt eine Odyssee zwischen Linksverkehr, kryptischen Schlössern und einem denkbar unglücklichen Check-in. Eine Folge über Schlafmangel, Avocado-Chaos – und die Kunst, sich schon am ersten Tag gepflegt zu blamieren.----------------------------------Über das Format "Weltwach Reiseflops":Niemand scheitert gern – auch nicht auf Reisen. Aber im Nachhinein betrachtet ergeben die kleinen (und etwas größeren) Pleiten und Pannen unterwegs oft die schönsten Erinnerungen – und amüsantesten Geschichten.Genau die gibt es in dieser Show: Weltwach-Moderator Erik Lorenz zelebriert mit seinen Gästen genüsslich Stories von großen Rückschlägen und kleinen Fettnäpfchen, von Zumutungen und schmerzhaft erlangten Einsichten, fernab von Instagramability und aalglatten Abenteuergeschichten. Warum? Weil ein bisschen Schadenfreude glücklich macht. Und weil sich immer wieder zeigt: Hinter der Niederlage lauern wertvolle Lektionen. So mündet auch das hingebungsvollste Jammern für gewöhnlich unweigerlich: in einer Liebeserklärung an das Reisen. Du hast einen wahnsinnig witzigen oder lehrreichen Reiseflop erlebt und möchtest uns davon erzählen? Großartig! Melde dich bei uns über https://weltwach.de/reiseflops/. ----------------------------------Dieser Podcast wird auch durch unsere Hörerschaft ermöglicht. Wenn du gern zuhörst, kannst du dazu beitragen, dass unsere Show auch weiterhin besteht und regelmäßig erscheint. Zum Dank erhältst du Zugriff auf unseren werbefreien Feed und auf unsere Bonusfolgen. Diese Möglichkeiten zur Unterstützung bestehen:Weltwach Supporters Club bei Steady. Du kannst ihn auch direkt über Spotify ansteuern. Alternativ kannst du bei Apple Podcasts UnterstützerIn werden.----------------------------------WERBEPARTNERhttps://linktr.ee/weltwach Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Außerdem: Künstliche Intelligenz - Macht sie uns dumm? (09:00) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de. Von Yvi Strüwing.

In dieser Folge spricht Arne Friedrich mit Chris, Performance und Recovery Coach, Spiegel Bestseller Autor und Host des Podcasts „Auf und ab“, über Leistung, Druck und die stille Normalisierung von Erschöpfung. Chris erzählt vom Weg aus dem Leistungssport, von Anerkennung als innerem Treiber und davon, wie Kontrolle und Perfektionismus Sicherheit geben, aber langfristig teuer werden können.Im Gespräch geht es um Angst, Routinen, Nervensystem, Schlaf und die Frage, warum so viele Menschen funktionieren, obwohl sie längst über ihre Grenzen gehen. Chris teilt, wie er durch extreme Arbeitsphasen und massiven Schlafmangel in eine schwere Depression rutschte und was echte Veränderung möglich macht. Kein Biohacking, keine schnellen Hacks, sondern ein ehrlicher Blick auf Regeneration, Verantwortung und ein Leben, das wieder nach dir selbst klingt.Hört auch in Chris' eigenen Podcast „AUF & UP“ hinein, wo er seit Jahren mit Menschen über Krisen, Resilienz und echte Veränderung spricht.Chris teilt seine Erkenntnisse und Tools auch in seinem Buch „Das High Energy Prinzip: Die 8 wichtigsten Strategien für ein Leben voller Energie“, in dem er zeigt, wie man Energie, Regeneration und Fokus zurück in den Alltag bringt.

Fühlst du dich ohne Kohlenhydrate müde, reizbar oder energielos? Hast du das Gefühl, ständig etwas essen zu müssen – obwohl du eigentlich satt sein solltest? In dieser Folge sprechen wir über ein zentrales, aber oft übersehenes Stoffwechsel-Thema: metabolische Flexibilität. Du erfährst: Was metabolische Flexibilität wirklich bedeutetWarum dein Körper zwischen Zucker- und Fettverbrennung wechseln sollteWie Insulin, Muskelmasse und Stress diesen Prozess beeinflussenWarum viele ab 35 zunehmend im „Zuckermodus“ feststeckenWelchen Zusammenhang es mit Heißhunger, Bauchfett und Gewichtszunahme gibtUnd wie du deine Fettverbrennung wieder aktivierst – ohne radikale Diäten Metabolische Inflexibilität steht häufig in Verbindung mit: Insulinresistenzviszeralem FettEnergietiefsmetabolischem Syndromchronischer Müdigkeithormonellen Veränderungenwiederkehrender Gewichtszunahme Viele glauben, sie hätten „zu wenig Disziplin“. In Wahrheit reagiert ihr Stoffwechsel auf Stress, häufiges Snacken, Schlafmangel und Muskelabbau.  

Flo startet diese Episode müde, aber ehrlich: Radfahren geht sich ein bisschen aus, Schlaf dafür kaum. Die ersten Wochen mit Baby zeigen sehr deutlich, wie entscheidend Regeneration ist – und wie schnell sie fehlt. Christoph berichtet von einer ruhigen Trainingsphase, einem verschobenen Bikefitting und einem ebenso verschobenen Leistungstest. Beide ziehen Parallelen zu früheren Lebensphasen, in denen Renovierungen, Schlafmangel oder andere Prioritäten das Training beeinflusst haben, und sprechen darüber, wie sich Körpergefühl, Leistungsstand und Erwartungshaltung verändern.

In dieser Folge wird gelacht, genickt, kurz geweint (innerlich) und sehr viel „SAME!“ gerufen. Nora und Rola sprechen über Elternsein mitten im echten Leben: über Mental Load, Schlafmangel, Butter-Drama, diesen kleinen Wut-Groll, der manchmal wieder hochploppt – und darüber, warum man sich trotzdem immer wieder füreinander entscheidet. Dazu gibt's eine wirklich filmreife Love-Story (Spoiler: DHL war beteiligt), Rola's Berlin-Neustart kurz vor Corona, Schwangerschaft als überraschenden Healing-Reset (ja, man kann den Bauch endlich mal komplett locker lassen!) und die Frage: Wie bleibt man eigentlich Frau, Partnerin, Mensch – wenn ständig jemand „MAMA!“ ruft? Wir reden über Body-Image, Karriere ohne Dauer-Druck, Selbstständigkeit ohne echte Elternzeit, Nähe & Begehren im Elternmodus (fühlt sich manchmal schon nach Leistungssport an) – und warum Mom-Friends kein Luxus sind, sondern eine Überlebensstrategie. Eine Folge wie ein ehrliches Küchengespräch: laut, liebevoll, ein bisschen chaotisch – aber genau deshalb so gut. "Ehrlich gesagt" - ein Podcast von Echte Mamas: ➡️ https://www.instagram.com/echtemamas.ehrlichgesagt ➡️ https://www.instagram.com/echtemamas Rola (Gast): ➡️ https://www.instagram.com/rolablades Nora Becker (Host): ➡️ https://www.instagram.com/norabeckervocals/ Ihr habt Fragen zu unseren Werbepartner, Gewinnspiele oder Codes? Hier entlang: ➡️ https://www.echtemamas.de/podcast-shownotes/

Chronobiologie: Ticken wir noch richtig?; Elefantenrüssel mit Fingerspitzengefühl; Social Media: Warum die Gehirne von Jugendlichen so anfällig sind; Karneval in NRW - Wer feiert da eigentlich?; Das Genom als Weltsensation; Große Fragen - Was ist eigentlich Nichts?; Luftqualität in der Stadt: Schlechte Luft wird 'importiert'; Moderation: Shanli Anwar, Von WDR 5.

Willkommen in zwei Parallelwelten: Während Nils auf Fuerteventura im grünen Paradies die "Vivienda-Edition" genießt und beim Lauf-Camp Laktat abnimmt, herrscht bei Nick der Ausnahmezustand. Solo-Parenting, krankes Kind und Schlafmangel – die Realität hat Nicky Boy voll im Griff.Doch sportlich gibt es einiges zu besprechen: Der "Nominator" Normann Stadler plant 20 Jahre nach seinem Sieg ein Comeback auf Hawaii , und Jonas Schomburg hat sich offenbar für die Challenge Roth verplappert. Zudem diskutieren die beiden über die unfassbare Entwicklung der Langdistanz-Zeiten (7:23h!). Werbung: Pushing Limits Club 30 Tage kostenlos testen: ⁠⁠https://pushinglimits.club/r/gewinnspiel-30-Tage⁠⁠(für alle neuen Anmeldungen)WERBUNG: MNSTRYExklusiv für Pushing Limits haben wir den Code IMMUNESTICK20PL vorbereitet, mit dem ihr 20 % Rabatt auf den neuen IMMUNE STICK erhaltet.https://mnstry.comWERBUNG: CURREXwww.currex.de/pushinglimitsCode für 10% Rabatt: PUSHINGLIMITS10

Dauerstress im Kinderzimmer: Leistungsdruck, Bildschirmzeit, Schlafmangel und fehlende Erholung setzen das junge Nervensystem unter Dauerstress. Um die seelische Gesundheit nachhaltig zu stärken, sind grundlegende Veränderungen im Alltag nötig.

Ein Kollaps mitten in der Abi-Prüfung – und plötzlich geht es für Klara, statt um einen guten Notenschnitt, um Leben und Tod. Was zuerst nach den Folgen von purem Lernstress und Schlafmangel aussieht, entpuppt sich rasch als medizinisches Rätsel, das die Experten an ihre Grenzen bringt.

Heute bin ich kein Sonnenschein. Kein „alles ist super“. Ich habe schlecht geschlafen, bin um 2:30 Uhr hellwach gewesen und entsprechend schlecht drauf. Ihr müsst da jetzt mit mir durch.Ich erzähle von einer chaotischen Reise nach Basel mit zwölf Stunden Anreise wegen Eisregen. Außerdem: warum der DACH-Raum keinen Sinn ergibt, warum Leute bitte aufhören sollen, in der Öffentlichkeit laut zu telefonieren, und wieso HBO Max mich gleichzeitig nervt und begeistert.Eine Folge aus dem Schlafmangel heraus, leicht grantig, aber ehrlich. Und ja: ein bisschen lustig ist es trotzdem geworden.

Isst du wenig, gibst dir Mühe – und trotzdem bleibt dieser hartnäckige Bauch?Dann liegt das Problem vielleicht nicht an deiner Disziplin, sondern tiefer. In dieser Folge spreche ich über viszerales Fett – das Fett, das nicht unter der Haut sitzt, sondern tief im Bauchraum. Das Fett, das hormonell aktiv ist, den Stoffwechsel blockieren kann und viele Frauen beim Abnehmen verzweifeln lässt. Du erfährst: was viszerales Fett wirklich ist – und warum es sich anders verhält als „normales“ Fettwelche biologische Funktion es hat und warum es heute oft zum Problem wirdwarum gerade Frauen durch Stress, Schlafmangel und Diäten betroffen sindweshalb Hunger, Shakes und hartes Cardio das Problem häufig verschlimmernwelche Ernährung und welche Bewegung deinem Körper helfen, wieder loszulassenDiese Folge ist keine Diät-Empfehlung und kein weiterer Druck. Sie ist eine Einladung, deinen Bauch nicht länger zu bekämpfen – sondern zu verstehen. 

Du hast gute Vorsätze.Du weißt, was du tun müsstest. Und trotzdem hältst du nicht durch? Dann liegt das nicht an dir. In dieser Folge spreche ich über etwas, das in der Abnehmwelt permanent falsch verstanden wird: Willenskraft. Nicht als Charaktereigenschaft – sondern als biologische, begrenzte Ressource, die täglich verbraucht wird. Du erfährst: ✨ warum Willenskraft evolutionär entstanden ist – und wofür sie eigentlich gedacht war ✨ weshalb dein Gehirn ein Energiefresser ist und was dein Blutzuckerspiegel damit zu tun hat ✨ warum klassische Diäten, Shakes und Verzicht deine Willenskraft systematisch zerstören ✨ wie Hunger, Stress, Schlafmangel und mentale Überlastung dein Durchhaltevermögen aushebeln ✨ warum Multitasking, Social Media, Entscheidungsdruck und unterdrückte Emotionen dich schneller erschöpfen, als du denkst ✨ und weshalb es kein Disziplinproblem, sondern ein Systemproblem ist, wenn du immer wieder abbrichst Diese Folge erklärt dir, warum: „Du hast nicht zu wenig Willenskraft – du verbrauchst sie nur an den falschen Stellen.“Am Ende verstehst du, warum Abnehmen sich oft so schwer anfühlt, warum gute Vorsätze jedes Jahr scheitern und warum der Schlüssel nicht mehr Anstrengung ist – sondern weniger Kampf gegen dich selbst. Eine Folge, die entlastet, die aufklärt und die dir zeigt, wie Abnehmen leicht werden kann, wenn dein Körper nicht mehr im Notfallmodus ist. 

Zum Jahresende wird es bei PAPAS etwas ruhiger und sehr emotional.Zwischen Schlafmangel, Weihnachtsmagie am Schultor und großen Fragen über Arbeit, Sinn und Zuversicht sprechen Hannes und Niclas über kleine Momente, die bleiben, über Verluste, die prägen, und über das Weitermachen trotz allem.Eine Folge über Dankbarkeit, Durchhalten, Träume, Kinder stärken und darüber, warum Zuversicht vielleicht das Wichtigste ist, was wir unseren Kindern mitgeben können. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Schlafen ist zentral für unser Überleben. In der Ukraine ist das kaum mehr möglich: 80 Prozent der Menschen in der Ukraine leiden an Schlafproblemen. Manche beginnen abzuwägen, was sich mehr lohnt: Ein paar Stunden Ruhe im ungeschützten Bett oder eine schlaflose Nacht im Bunker? In dieser Folge erzählt Stefan Günther von der jungen Mutter Olena und dem Soldaten Alex. Wie schaffen sie es, mitten im Krieg doch noch zu schlafen? Heutiger Gast: Stefan Günther Host: Simon Schaffer Stefans ganzen Text könnt ihr [in der NZZ nachlesen](https://www.nzz.ch/fotografie/schlafen-im-krieg-wie-geht-das-einblicke-aus-der-ukraine-ld.1912913). Hier entlang geht's zum neuen Podcast "250 Dollar - wie ich einen Menschen freikaufe": - [auf Spotify hören](https://open.spotify.com/show/55Js1YIOLAcxvC9qGbfBvC?si=55466a9414f448b3) - [bei Apple Podcasts hören](https://podcasts.apple.com/ch/podcast/250-dollar-wie-ich-einen-menschen-freikaufe/id1856816689) - [bei Castbox hören](https://castbox.fm/channel/250-Dollar---Wie-ich-einen-Menschen-freikaufe-id6889672?)

Wie viel Schlaf wir brauchen und wann wir besonders leistungsfähig sind, das hängt von verschiedenen Faktoren ab. Eines ist jedoch klar: Guter Schlaf ist wichtig für die Gesundheit. Schlafmangel kann sich zum Beispiel endokrinologisch auswirken und unser Essverhalten beeinflussen, so die Schlafexpertin Dr. Sarah Dietz-Terjung. Aber warum schlafen wir überhaupt? Und wie können wir gut schlafen?

Mental Load, Elternstress, Still-Sorgen und der ganz große Weihnachtswahnsinn – willkommen in der Folge, in der jede müde Muddi einmal tief seufzt und denkt: „Jap. Genau so läuft's bei uns auch.“ Alina landet nach einem völlig eskalierten Richtfest irgendwo zwischen Burnout-Gefühl, Baby-Gewichtsangst und „Warum esse ich eigentlich nur Lebkuchen?“ Fanny versucht parallel, Wunschzettel, Beziehungskram, Schlafmangel und ihren eigenen Nervenkollaps irgendwie zusammenzukleben – mit Glitzer, Humor und Real Talk aus dem Mamaalltag. Wir reden darüber, warum Babies plötzlich nur 20 Gramm zunehmen, wie Weihnachten uns Mütter zuverlässig in den Wahnsinn treibt, wieso Partnerschaft im Kleinkindmodus manchmal aus Rülpsen, Bratwürsten und Missverständnissen besteht und weshalb wir uns alle ständig fragen: Wie machen andere Eltern das bitte ohne Nervenzusammenbruch? Spoiler: Tun sie nicht. Eine Folge für alle Eltern, Mütter, Familien und mental-load-geplagten Menschen, die wissen wollen, ob sie noch normal sind. (Antwort: absolut.) Du bist schwanger und fühlst dich gerade überfordert, unsicher oder allein? Das Hilfetelefon „Schwangere in Not“ ist jederzeit für dich da – anonym, kostenlos und in 19 Sprachen. Du bist nicht allein: www.hilfetelefon-schwangere.de Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/mama_leisa Du möchtest Werbung in diesem Podcast schalten? Dann erfahre hier mehr über die Werbemöglichkeiten bei Seven.One Audio: https://www.seven.one/portfolio/sevenone-audio

Sahra ist Politikerin, Publizistin und Co-Gründerin des BSW, der nach ihr benannten Partei “Bündnis Sahra Wagenknecht”. Sie kam frisch aus der Pressekonferenz, auf der sie die Neuaufstellung ihrer Partei erklärt hat. Ich wollte von Sahra wissen, was „kein Rückzug“ genau bedeutet, wie viel Macht eine Fraktion hat, wo sie Meinungsdruck spürt und was es ihrer Meinung nach braucht, damit Deutschland wieder zuversichtlicher wird. Wir sprechen über Frieden und Aufrüstung, Medienvertrauen, Schlafmangel, wachsende Bücherstapel und darüber, dass Sahra reflektiert, in der Vergangenheit Menschen verprellt zu haben. Es geht um Ängste, Korrekturen, Vernunft und Überzeugung. WERBEPARTNER & RABATTE: https://linktr.ee/hotelmatze MEIN GAST: https://instagram.com/sahra_wagenknecht/ DINGE: Sahras Buch “Die Selbstgerechten”: https://bit.ly/4hVWof7 Sahras YouTube-Kanal: https://youtube.com/channel/UCPH3ZPeqWqRVZ_ef4vOZgSw Steffen Mau, Thomas Lux, Linus Westheuser - “Triggerpunkte”: https://suhrkamp.de/buch/triggerpunkte-t-9783518029848 Christian Baron - “Drei Schwestern”: https://ullstein.de/werke/drei-schwestern/hardcover/9783546100700 FAKTEN: Tagesschau-Beitrag zur Software Palantir: https://tagesschau.de/investigativ/ndr-wdr/palantir-einsatz-deutschland-100.html Klage wegen Beleidigung durch Robert Habeck: https://bit.ly/47S8Vvc ZDF heute über Nexperia: https://zdfheute.de/wirtschaft/nexperia-chips-eu-china-ausnahme-halbleiter-100.html Wahrnehmungwert zur Meinungsfreiheit 2023: https://bit.ly/447VOVJ Kritischer Bericht des Deutschlandfunks zu ZDF-Gremien: https://deutschlandfunk.de/zdf-fernsehrat-staatsfern-politik-100.html Armutsrisiko Alleinerziehender: https://bit.ly/3LGke2e Bruttoinlandsprodukt 2024: https://destatis.de/DE/Presse/Pressemitteilungen/2025/01/PD25_019_811.html Stellenabbau in Unternehmen: https://bit.ly/4nUNOyu Lukas Hambach - Produktion Marie Schiller - Redaktion Lena Rocholl - Redaktion Mit Vergnügen - Vermarktung und Distribution Hotel Matze live - https://eventim.de/artist/hotel-matze/ 17.11.2025 – Stuttgart – Liederhalle Mozartsaal 18.11.2025 – Köln – Volksbühne am Rudolfplatz 06.12.2025 – Berlin – Deutsches Theater Berlin MEIN ZEUG: Mein Fragenset LIEBE: https://beherzt.net/liebe Mein erstes Fragenset: https://beherzt.net/matze Meine Spendenaktion: https://machmit.wellfair.ngo/hotel-matze-spendenaktion-2025 Mein Newsletter: https://matzehielscher.substack.com/ YouTube: https://bit.ly/2MXRILN TikTok: https://tiktok.com/@matzehielscher Instagram: https://instagram.com/matzehielscherHotel LinkedIn: https://linkedin.com/in/matzehielscher/ Mein Buch: https://bit.ly/39FtHQy