Podcasts about schlafmangel

In dieser Folge nehme ich dich mit in eine Phase, vor der ich selbst unglaublich großen Respekt hatte: das Wochenbett. Ich hatte viele Gedanken und Sorgen: Wie wird es sein, plötzlich nicht mehr zu arbeiten, keinen Sport zu machen, mit Schlafmangel und dieser enormen hormonellen Umstellung umzugehen – während sich gleichzeitig das ganze Leben verändert? Rückblickend kann ich sagen: Mein Wochenbett war viel schöner, als ich es erwartet hatte. Und ich glaube, dass meine bewusste Vorbereitung einen großen Anteil daran hatte.Du hörst, was in den ersten sechs bis acht Wochen nach der Geburt körperlich, hormonell, mental, emotional und seelisch passiert – und wie du dich auf diese besondere Zeit vorbereiten kannst, ohne zu erwarten, dass sich alles planen oder kontrollieren lässt.Wir schauen uns das Wochenbett entlang der vier ganzheitlichen Säulen an: Körper, Kopf, Emotionen und Seele. Dabei verbinde ich medizinisches Wissen mit meinen persönlichen Erfahrungen als frischgebackene Mama und gebe dir konkrete Impulse, die dir mehr Verständnis, Sicherheit und Selbstmitgefühl schenken können.Ab dem 21. September 2026 findest du hier den ausführlichen Blogartikel zur Folge.Du erfährst unter anderem:was bei Rückbildung und Wochenfluss im Körper passiert und welche Warnzeichen du ernst nehmen solltestwarum echte Ruhe im Wochenbett kein Luxus ist und wie ich Bewegung und Sport ganz langsam wieder aufgebaut habeweshalb ich einen Beckenboden-Check bei einer spezialisierten Physiotherapeutin jeder Frau empfehlen würdewas beim Milcheinschuss und Stillen passiert und welche Erfahrungen ich mit Stillvorbereitung und Mastitis gemacht habewie der starke Abfall von Östrogen und Progesteron deine Stimmung beeinflussen kannworan du den Unterschied zwischen Baby Blues und postpartaler Depression erkennst und wann du dir Unterstützung holen solltestwarum anhaltende Erschöpfung oder depressive Symptome nach der Geburt auch körperliche Ursachen wie eine Postpartum-Thyreoiditis haben könnenwie Schlafmangel und ein veränderter Cortisolrhythmus auf Stimmung, Energie und Nervensystem wirken – und was dir im Alltag helfen kannwarum Ernährung, Mikronährstoffe und konkrete Unterstützung durch Partner:in, Familie oder Freund:innen im Wochenbett so wertvoll sindwas der Begriff Matreszenz bedeutet und warum Liebe, Dankbarkeit, Frust und Trauer gleichzeitig da sein dürfenwie sich die Partnerschaft nach der Geburt verändert und was uns geholfen hat, miteinander verbunden zu bleibenwarum du keine Mutterrolle spielen musst, sondern dich selbst ganz neu als Mama entdecken darfstDas Wochenbett ist nicht einfach nur eine kleine Erholungspause nach der Geburt. Es ist eine medizinisch relevante Heilungsphase und gleichzeitig eine tiefgreifende Transformation. Du wirst Mama – aber du musst dich dabei nicht verlieren. Du darfst dich verändern und trotzdem kleine Stücke von dir selbst bewahren.Vielen Dank an den Sponsor dieser Episode: babyforte.deHat dir die Folge geholfen? Dann freue ich mich riesig, wenn du sie teilst und mir eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts dalässt – das ist das größte Geschenk, das du mir zurückgeben kannst.Charlotte ist approbierte Ärztin, Life Coach und staatlich geprüfte Ernährungsberaterin. Sie verbindet medizinisches Wissen mit Coaching-Tools aus NLP, EFT und Klinischer Hypnose – für ganzheitliche Gesundheit auf allen Ebenen.Für dich ⁠ausführlichen Blogartikel zur Folge.⁠Newsletter abonnieren: Impulse für ganzheitliche Gesundheit direkt in dein PostfachTermin für meine ärztliche Online-Sprechstunde: hier buchen1:1 Mentoring: Jetzt bewerbenInstagram: @dr.med.charlotte.schroerenHat dir diese Folge gefallen?⭐ Hinterlasse eine 5-Sterne-Bewertung auf Apple Podcasts oder Spotify.

Eine einzige kurze Nacht reicht, um deine Insulinwirkung messbar zu verschlechtern. Was viele nicht wissen: Eine Insulinresistenz entsteht nicht nur durch Zucker. Auch zu wenig oder gestörter Schlaf gehört zu den Auslösern, verstärkt durch Alter und Wechseljahre.

5000 Euro "versprochen", Dieselpreis gestiegen, Sachsen-Anhalt wählt wieder – Politik als Dauerschleife ohne Konsequenzen. Seb hat Geburtstag, Schlafmangel und kaputtes Internet, Adrian macht Crossfit und lernt Hang Power Snatches. Beide brauchen Urlaub, gehen stattdessen zum Tanzkurs und streiten über Führung beim Disco Fox. Eine True-Crime-Folge musste wegen rechtlicher Probleme raus. Der russische Botschafter durfte trotzdem reden.

Warum greifst du abends zur Schokolade, obwohl du keinen Hunger hast? Nicht wegen fehlender Disziplin, sondern wegen deines Gehirns, deines Darms und deiner Hormone. In dieser Folge erklären wir dir, wie Serotonin, das Belohnungssystem und dein Mikrobiom Zuckerverlangen auslösen, warum Schlafmangel deinen Zuckerhunger vervielfacht und wie du den nächsten Heißhunger überstehst, ohne Verbote. Abnehmen ohne ewigen Kampf gegen die Schokolade beginnt mit Verstehen.  

20 Monate war es still. Jetzt sitze ich wieder am Mikrofon, bin zwar ein bisschen aufgeregt aber auch einfach sehr glücklich, wieder da zu sein. Seit wir uns zuletzt gehört haben, hat sich einiges verändert. Unsere Kinder sind älter geworden, und wir auch. Aus Trotzphase und Schlafmangel sind Pubertät und Wechseljahre geworden, gerne gleichzeitig unter einem Dach. Genau darum geht es jetzt bei Mamsterrad: um uns Frauen in der Lebensmitte und um alles, was in dieser Phase plötzlich wackelt, nervt, leichter wird oder ganz neu beginnt. Ich mache den Podcast jetzt allein und hole mir bei vielen Themen Expertinnen an die Seite. Schön, dass Du da bist.

Parodontitis ist keine Erkrankung, die ausschließlich im Mund entsteht. Und genau deshalb reicht es häufig nicht aus, nur die sichtbaren Beläge und die entzündeten Zahnfleischtaschen zu behandeln. Die professionelle Parodontitistherapie in der Zahnarztpraxis ist unverzichtbar. Sie schafft die Grundlage, indem bakterielle Beläge und harte Ablagerungen entfernt, Zahnfleischtaschen gereinigt und Entzündungen kontrolliert werden. Doch damit ist die eigentliche Frage noch nicht beantwortet: Warum konnte sich die Parodontitis überhaupt entwickeln – und warum kehrt sie bei vielen Menschen trotz regelmäßiger Behandlung immer wieder zurück? In dieser Podcastfolge erkläre ich, warum Parodontitis als komplexe, chronisch-entzündliche Erkrankung betrachtet werden muss und welche Faktoren außerhalb des Mundes ihren Verlauf beeinflussen können. Das erfährst du in dieser Folge warum eine Parodontitis nicht allein durch Bakterien verursacht wird, weshalb die Reaktion des Immunsystems eine entscheidende Rolle spielt, warum Zahnreinigungen und die klassische Parodontitistherapie wichtig sind, aber nicht immer ausreichen, welchen Einfluss Ernährung, Blutzucker, Mikronährstoffe und das Darmmikrobiom haben können, wie Stress, Schlafmangel und eine dauerhafte Sympathikusaktivierung Entzündungen fördern, weshalb hormonelle Veränderungen, beispielsweise in den Wechseljahren, das Zahnfleisch beeinflussen können, und warum die langfristige Stabilisierung immer auch deine tägliche Mitarbeit benötigt. Es geht dabei nicht um ein Entweder-oder. Eine ganzheitliche Herangehensweise ersetzt weder die zahnärztliche Diagnostik noch die notwendige Parodontitisbehandlung. Sie erweitert diese um die Faktoren, die darüber entscheiden können, ob dein Zahnfleisch langfristig stabil bleibt. Wenn du deine Parodontitis nicht länger nur verwalten, sondern die möglichen Zusammenhänge wirklich verstehen möchtest, habe ich die PAR-Masterclass entwickelt. In der Masterclass erhältst du einen strukturierten Fahrplan, mit dem du Schritt für Schritt an den verschiedenen Einflussfaktoren arbeiten kannst. Wir betrachten nicht nur Zähne und Zahnfleisch, sondern unter anderem auch Immunsystem, Mikrobiom, Ernährung, Blutwerte, Mikronährstoffe, Stressregulation, Schlaf und alltagstaugliche Routinen. Du lernst, welche Bereiche für dich persönlich relevant sein könnten und was du selbst dazu beitragen kannst, die zahnärztliche Therapie sinnvoll zu unterstützen und das Risiko für erneute Entzündungen zu reduzieren.

Die Nächte für die Menschen in der ukrainischen Hauptstadt sind derzeit besonders zermürbend. Immer wieder greift Russland Kiew mit ballistischen Raketen an, die die Ukraine wegen des Mangels an entsprechenden Waffen nicht abwehren kann. Im Gespräch mit Host Anna Engelke schildert Denis Trubetskoy, wie die Menschen in der Hauptstadt mit der ständigen Bedrohung leben. Auf den schwersten Kriegswinter, sagt der ukrainische Journalist, folgte der schwerste Kriegssommer. Dem kommenden Winter schauen die Menschen mit großer Sorge entgegen, besonders wegen der angeschlagenen Strom- und Wasserversorgung. Doch der Präsident der Ukraine steht nicht nur wegen des russischen Angriffskrieges unter Druck, sondern auch innenpolitisch. Selenskyj befinde sich wegen der Entlassung des Verteidigungsministers Mykhailo Fedorov und der daraus resultierenden Proteste in der größten innenpolitischen Krise, meint Trubetskoy. Mit seiner Forderung nach Neuwahlen habe sich Fedorov aber ins Abseits gestellt. Die Ukrainer blickten mit einer großen Ambivalenz auf die Durchführung von Wahlen mitten im Krieg.Die Lage in verschiedenen Frontabschnitten, wo Russlands Truppen trotz teilweise heftiger Gefechte kaum nennenswerte Geländegewinne machen können, schildert Stefan Niemann. Nahezu wehrlos wirkt die ukrainische Luftverteidigung dagegen bei den massiven Angriffen mit Iskander-Raketen und Marschflugkörpern wie zuletzt auf Kiew. Der chronische Mangel an Patriot PAC-3 Abwehrraketen kostet Tag für Tag Menschenleben. Die von einem rumänischen F-16 Kampfjet abgeschossene schwimmende Sprengstoffdrohne unweit einer Gasförderplattform am Schwarzen Meer zeigt der NATO, wie leicht ihre Verteidigungsfähigkeit zu testen ist. Bukarest macht Moskau für den gefährlichen Zwischenfall verantwortlich. Russlands Außenminister hatte westliche Länder unlängst gewarnt: wer die Ukraine unterstütze, müsse mit schärferen Maßnahmen rechnen. Zuletzt stellte der Kreml Großbritannien an den Pranger, weil dort hergestellte Drohnen bei ukrainischen Angriffen auf Russland zum Einsatz gekommen sein sollen. Auch im Ostseeraum wachsen die Spannungen. Russland entsandte erneut ein Kriegsschiff vor die Küste Fehmarns, mutmaßlich um seine Schattenflotte zu schützen. Ein Blick in den Nahen Osten zeigt, dass auch nach Ablauf der 60-Tage Frist die Beendigung des Iran-Krieges in weiter Ferne liegt. Das Regime in Teheran trotzt allen Drohungen Trumps – der US-Präsident wirkt rat- und planloser denn je.Lob und Kritik, alles bitte per Mail an streitkraefte@ndr.deInterview mit Denis Trubetskoyhttps://www.ndr.de/nachrichten/info/audio-3431500.htmlDebatte über Neuwahlen in der Ukrainehttps://www.tagesschau.de/ausland/europa/ukraine-debatte-wahlen-100.htmlAlle Folgen von “Streitkräfte und Strategien”https://www.ndr.de/nachrichten/info/podcast2998.htmlPodcast-Tipp: Springerstiefel - Alpha oder Täter?https://1.ard.de/springerstiefel_s3?streitkraefte

Schlafstörungen sind ein Massenphänomen: Jeder dritte bis vierte Deutsche leidet darunter. Das hat Folgen für die Gesundheit des Einzelnen und die Wirtschaftskraft des Landes. Dass der Konsum digitaler Medien zunimmt und wir im Alltag durchgetaktet sind, macht die Sache nicht besser. Wie heikel ist Schlafmangel? Warum sind so viele junge Menschen betroffen? Und was hilft wirklich gegen Schlaflosigkeit? Marion Theis diskutiert mit Prof. Dr. Christian Benedict –Neurowissenschaftler Universität Uppsala/Schweden; Dr. habil. Christine Blume –Diplom-Psychologin, Schlafforscherin Universtität Basel; Apl. Prof. Dr. med. Mirja Quante – Leiterin Schlaflabor Kinderklinik Tübingen

Plötzlich Heißhunger auf Schokolade, obwohl du eigentlich gar keinen Hunger hast? Gerade in den Wechseljahren kennen viele Frauen dieses starke Verlangen nach Süßem oder Salzigem – und glauben, ihnen fehle einfach die nötige Disziplin. Doch Heißhunger ist nicht automatisch ein Zeichen mangelnder Willenskraft. Heißhunger ist zunächst einmal ein Signal deines Körpers. Und genau deshalb geht es in dieser Podcast-Folge nicht darum, wie du dich noch stärker kontrollierst oder welche Lebensmittel du ab sofort verbannen solltest. Wir schauen vielmehr auf die entscheidende Frage: Was versucht dein Körper dir mit deinem Heißhunger eigentlich zu sagen? Denn hinter Heißhunger können ganz unterschiedliche Ursachen stecken: Blutzuckerschwankungen, zu wenig oder unausgewogenes Essen, Stress, Schlafmangel – aber auch Gewohnheiten und emotionale Trigger. Gerade in den Wechseljahren lohnt es sich, diese Zusammenhänge genauer zu verstehen, anstatt gegen den eigenen Körper zu arbeiten. In dieser Folge erfährst du: ✔️ Woran du echten körperlichen Hunger von Heißhunger unterscheiden kannst. ✔️ Warum Blutzuckerschwankungen Heißhunger und Energietiefs begünstigen können. ✔️ Weshalb weniger essen häufig nicht die Lösung ist – und Protein, Ballaststoffe und ausgewogene Mahlzeiten einen Unterschied machen. ✔️ Wie Stress dein Essverhalten beeinflussen kann und warum die Lust auf Schokolade manchmal eigentlich ein Bedürfnis nach Entlastung ist. ✔️ Warum schlechter Schlaf deinen Hunger und Appetit beeinflussen kann. ✔️ Wie Gewohnheiten und bestimmte Trigger dafür sorgen können, dass du immer wieder zur gleichen Zeit Heißhunger bekommst. ✔️ Welche einfachen Fragen dir helfen, deinen persönlichen Heißhunger-Auslöser besser zu erkennen. Die wichtigsten Kapitel 00:00 Heißhunger in den Wechseljahren – worum es heute geht 04:00 Hunger oder Heißhunger? So erkennst du den Unterschied 09:51 Blutzucker: Warum dein Körper nach schneller Energie verlangt 13:58 Stress & Heißhunger: Wenn Schokolade eigentlich Entlastung bedeutet 19:05 Schlafmangel: Warum Müdigkeit deinen Appetit verändern kann 22:53 Gewohnheiten & Trigger erkennen 26:51 Dein praktischer Heißhunger-Check für den Alltag Mein wichtigster Impuls für dich Wenn das nächste Mal der Heißhunger kommt, frag dich nicht sofort: „Wie kann ich mich jetzt besser kontrollieren?“ Frag dich stattdessen: „Was brauche ich gerade wirklich?“ Vielleicht braucht dein Körper Nahrung. Vielleicht mehr Protein oder Ballaststoffe. Vielleicht aber auch eine Pause, Schlaf, Bewegung oder einfach einen Moment zum Durchatmen. Je besser du deine persönlichen Auslöser verstehst, desto weniger musst du gegen deinen Heißhunger kämpfen. Kostenloses Beratungsgespräch Du kämpfst immer wieder mit Heißhunger, Gewichtsschwankungen, Energietiefs oder dem Gefühl, dass dein Körper in den Wechseljahren plötzlich anders reagiert als früher? Dann lass uns gemeinsam genauer hinschauen. Aktuell vergebe ich einige wenige kostenlose Beratungsgespräche. Wir schauen auf deine persönliche Situation und darauf, welche Stellschrauben für dich den größten Unterschied machen können.

Viele Frauen kennen es: Während ihrer Periode leiden sie unter Bauch- oder Kopfschmerzen, Schlafmangel oder Konzentrationsproblemen. Im Job sprechen die wenigsten offen darüber, aus Scham oder Angst vor negativen Reaktionen. Dabei könnte ein offenerer Umgang mit dem Thema nicht nur betroffenen Frauen helfen, sondern auch zum Beispiel den Arbeitgebenden. Denn die verschiedenen Phasen des weiblichen Zyklus wirken sich auch auf Energie, Konzentration und Leistungsfähigkeit aus. Wie genau? In welcher Zyklusphase sind Frauen besonders leistungsfähig? Wann nicht? Wie ist das eigentlich bei Männern? Und was braucht es, damit offener über Menstruation gesprochen werden kann? Darüber spricht Kultur- und Lifestyleredaktorin Lisa Füllemann in einer neuen Folge des täglichen Podcasts «Apropos». Sie erklärt, wie sich die Menstruation auf den Arbeitsalltag auswirkt – und warum es sich lohnen könnte, den weiblichen Zyklus stärker mitzudenken. Host: Alexandra Aregger Produzentin: Valeria Mazzeo Mehr zu Menstruation am Arbeitsplatz Menstruation am Arbeitsplatz: Was Firmen jetzt ändern müssen Zürich Menstruationsurlaub: Umfrage zu Arbeit trotz Schmerzen Unser Tagi-Spezialangebot für Podcast-Hörer:innen: tagiabo.chHabt ihr Feedback, Ideen oder Kritik zu «Apropos»? Schreibt uns an podcasts@tamedia.ch Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

„Man braucht nichts im Leben zu fürchten, man muss nur alles verstehen.“ – Marie Curie Viele kennen diesen Gedanken: Jetzt habe ich schon etwas Süßes gegessen – nun ist es für heute sowieso egal. Doch unser Körper erneuert sich fortwährend und jede weitere Entscheidung kann einen Unterschied machen. Ein zuckerfreieres Leben beginnt deshalb nicht erst am nächsten Montag, sondern immer wieder mit dem nächsten Moment. In dieser Folge spreche ich mit Dr. med. Ulrich Bauhofer – Arzt, Ayurveda-Experte, Bestsellerautor und einer der ersten westlichen Mediziner, die den Ayurveda bei führenden indischen Spezialisten erlernt haben. Seit mehr als 40 Jahren verbindet er das jahrtausendealte Wissen des Ayurveda mit Erkenntnissen der modernen Medizin. In seinem Buch „Aktiv verjüngen“ beschäftigt er sich mit der Frage, wie wir möglichst lange gesund, aktiv und erfüllt leben können. Gemeinsam sprechen wir darüber, warum Zuckerfreiheit nicht isoliert betrachtet werden kann. Auch Stress, Schlaf, Bewegung und unser Tagesrhythmus beeinflussen, wie gut unser Körper sein Gleichgewicht bewahren kann. Ulrich erklärt die drei ayurvedischen Prinzipien Vata, Pitta und Kapha. Anhand des Bildes einer Feder zeigt er, wie unser Körper fortwährend versucht, Zuckerspitzen und andere Belastungen zu regulieren – und was passieren kann, wenn immer weitere Gewichte hinzukommen. In dieser Folge erfährst du: • warum nach einem Schokodonut nicht automatisch der ganze Tag verloren ist • weshalb jede neue Entscheidung für ein zuckerfreieres Leben zählt • wie unser Körper auf Zuckerspitzen reagiert • was die drei ayurvedischen Prinzipien Vata, Pitta und Kapha bedeuten • was die Feder mit der Regulationsfähigkeit unseres Körpers zu tun hat • wie Stress, Schlafmangel, Bewegungsmangel und Zucker unseren Körper belasten können • warum Zuckerfreiheit Teil einer ganzheitlichen Lebensweise ist Dies ist der erste Teil meines Gesprächs mit Dr. Ulrich Bauhofer. Im zweiten Teil geht es unter anderem um unseren Essensrhythmus, Intervallfasten, Stress und Süßhunger sowie um Datteln und andere Alternativen zu Industriezucker. Mehr über Dr. med. Ulrich Bauhofer

Hilfe, mein Schwung ist weg! – Von 103er-Runden und dem Weg aus dem Motivationsloch Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Ausgabe des mygolfblog.de Golfpodcasts. Heute muss ich über ein Thema sprechen, das mir wirklich unter den Nägeln brennt: Ich habe meinen Schwung verloren. Vielleicht kennst du das Gefühl: Egal, was du tust, du fühlst dich beim Schwung nicht mehr so konsistent und sicher wie noch vor ein paar Wochen. Bei mir ist momentan absolut der Wurm drin. Ich dachte erst, eine kleine Pause würde helfen, aber meine letzte 18-Loch-Runde auf meinem Heimatplatz war ein echter Offenbarungseid. Das Debakel in Zahlen Normalerweise spiele ich Ergebnisse in den mittleren bis hohen 80ern, ab und zu mal eine 90er-Runde, wenn es schlecht läuft. Aber dieses Mal? Eine 103. Ich habe die Bälle meilenweit nach links und rechts rausgehauen und stand am Abschlag und habe mich ernsthaft gefragt, ob es überhaupt noch Sinn ergibt, weiterzuspielen. Es war ein wahres „Meisterstück“ in Sachen Resilienztraining. Auf der Scorekarte landeten diverse „Schneemänner“ (8 Schläge) und sogar eine 10. Zu den verlorenen Bällen kamen dann noch Drei- und Vier-Putts auf dem Grün. Das Verrückte: Zwischendurch spiele ich trotzdem mal ein Birdie oder ein Par, nur um dann wieder eine 7, 8 oder 9 zu kassieren. Ursachenforschung: Warum läuft es nicht? Ich bin durch diese Erfahrung sehr demütig geworden. Natürlich könnte ich jetzt Ausreden suchen wie das Wetter (36 Grad) oder Schlafmangel, aber der wahre Grund liegt tiefer. Mein Körper zollt der täglichen Bürotätigkeit Tribut. Ich merke, dass mir die Kraft und die gewohnte Länge bei den Eisen und dem Driver fehlen. Das Hauptproblem ist mein Rücken. Wegen der Schmerzen nehme ich unbewusst eine Schonhaltung ein und traue mich nicht mehr, die Hüfte richtig einzudrehen. Dieser fehlende „X-Faktor“ zwischen Hüfte und Schulter macht meinen Schwung momentan völlig inkonsistent. Mein Schlachtplan für die Rückkehr Ich lasse den Kopf nicht hängen, aber ich muss etwas ändern: - Golfpause: Ich werde jetzt erst einmal für ca. eine Woche die Schläger beiseitelegen, um den Kopf frei zu bekommen. - Gezieltes Training: Ich muss wieder mehr für meine Rumpfstabilität tun. - EMS-Unterstützung: Ich werde wieder verstärkt meinen Antelope EMS-Anzug nutzen, um die Muskelkontraktion zu verbessern und meinen Körper wieder richtig zu spüren. Ziel ist es, alle zwei Tage zu trainieren, um die nötige Stabilität für einen sauberen Schwung zurückzugewinnen. https://mygolfblog.de/antelope * Wie gehst du mit solchen Phasen um? Es nagt am Ego, wenn man für die Saison 2026 eigentlich ganz andere Ziele hatte. Deshalb meine Frage an dich: Wie überstehst du solche „Trockenphasen“? Hast du Tipps oder Techniken, um aus einem tiefen Motivationsloch wieder herauszukommen? Noch mehr Tipps findest du natürlich im Podcast und auf www.mygolfblog.de Abonniere dir gleich den Podcast über Youtube, iTunes, Spotify etc. teile ihn mit deinen Freunden und Flightpartnern und verpasse keine Folge mehr! * = Partnerlink/Affiliatelink: Kaufst du darüber ein, erhalte ich eine kleine Provision. Dein Preis bleibt dadurch gleich. Der Verkäufer zahlt mir diese.

Pia und Moritz diskutieren in diesem Podcast, wie du deine Gesundheit in die eigenen Hände nehmen und gleichzeitig die Möglichkeiten der konventionellen Medizin optimal ausschöpfen kannst. Die beiden bringen klinische Erfahrungen aus Allgemeinmedizin, Psychotherapie, Anästhesie und Notfallmedizin mit und begeistern sich für eine Präventivmedizin mit Herz und Hirn. Moritz' Buch, mit dem du lange ein gesundes Herz behältst: https://www.amazon.de/dp/3842632355 Leseprobe zum Buch: https://moritzbinder.com/wp-content/uploads/2026/02/Leseprobe_Bluthochdruck.pdf Moritz Binder: https://www.moritzbinder.com Disclaimer: http://www.podcast.moritzbinder.com/disclaimer

Es ist Freitagabend. Du liegst auf dem Sofa, und machst den Fehler, ihr Instagram zu checken. Und da ist sie — tanzend mit Freundinnen, lachend in Clubs, scheinbar die Zeit ihres Lebens habend. Wenn du diesen Moment kennst, ist diese Folge für dich. Ralf und Felix sprechen über die Party-Phase nach einer Trennung und was wirklich dahinter steckt. Du erfährst, warum sie feiern — und vor allem, warum das nicht bedeutet, dass sie über dich hinweg ist.

100 Folgen Vegan Performance Podcast: Wir blicken zurück auf unsere wichtigsten Erkenntnisse, kontroversesten Aussagen und spannendsten Gespräche rund um Ernährung, Training, Gesundheit und Veganismus. Welche Themen sind heute noch relevant – und wo hat sich unsere Sicht verändert? ------------------------------------------------------------------------ Dominiks Buch zur pflanzenbasierten Sporternährung im UTB-Verlag: https://www.utb.de/doi/book/10.36198/9783838560328 Dominiks Gesundheitscommunity: www.gsundes-hannover.de Dominiks Online-Knie-Kurs: https://gsundes-hannover.de/knieschmerzen/ Dominiks Online-Rücken-Kurs: https://copecart.com/products/34bd5abb/checkout Marcs veganes Online-Fitness-Coaching: https://vegainer-academy.com/ Marcs Online-Kurs: https://www.copecart.com/products/a50f88f2/checkout ------------------------------------------------------------------------ Werbung: Dieser Podcast wird unterstützt von der Firma Watson Nutrition. Die Firma bietet als einzige umfassend laborgeprüfte Nahrungsergänzungsmittel für eine optimierte Nährstoffversorgung. Zum Angebot zählen Multi-Supplemente, Mono-Supplemente, Sportsupplemente wie Kreatin oder auch Proteinriegel, Shakes und essenzielle Aminosäuren Mit dem Code veganperformance erhältst du 5 % Rabatt auf deine Bestellung.  Zur Firmenwebseite: Watson Nutrition ------------------------------------------------------------------------ Redaktionelle Anmerkungen Zum Thema intuitive Ernährung und langfristige Gewichtsabnahme – ab 00:18:08 Intuitive Ernährung ist nicht grundsätzlich „größtenteils unerforscht“. Es liegen systematische Übersichtsarbeiten vor, insbesondere zu Essverhalten, Körperbild und psychischem Wohlbefinden. Begrenzter ist die Evidenz dafür, dass intuitive Ernährung langfristig zu einer relevanten Gewichtsabnahme oder automatisch zum Normalgewicht führt. Auch die Aussage, dass nach fünf Jahren über 90 Prozent der Menschen wieder ihr Ausgangsgewicht erreichen oder darüber liegen, ist in dieser Allgemeingültigkeit nicht ausreichend belegt. Gewichtszunahmen nach Diäten sind häufig, die Ergebnisse unterscheiden sich aber je nach Intervention, Personengruppe und Nachbetreuung deutlich. Zum Einfluss von Alkohol auf die Muskelproteinsynthese – ab 00:27:33 Die im Podcast genannten 10 bis 20 Prozent stimmen nicht mit der vermutlich gemeinten Studie überein. Nach einer sehr hohen Alkoholzufuhr von 1,5 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht war die Muskelproteinsynthese trotz Proteinzufuhr etwa 24 Prozent und bei Alkohol plus Kohlenhydraten etwa 37 Prozent geringer. Untersucht wurde die kurzfristige Muskelproteinsynthese, nicht der langfristige Muskelaufbau. Ein einzelnes Bier macht eine Trainingseinheit dennoch nicht wertlos. Zum Zusammenhang zwischen Schlafmangel und Energieaufnahme – ab 01:33:50 Die genannten 300 bis 400 zusätzlichen Kilokalorien beziehen sich nicht auf jede einzelne Stunde Schlafmangel. Eine Meta-Analyse zeigte unter experimentell verkürzten Schlafbedingungen im Durchschnitt eine etwa 385 Kilokalorien höhere tägliche Energieaufnahme als unter normalen Schlafbedingungen. Zum Einfluss von Hormonen auf das Abnehmen – ab 01:50:36 Hormone sind nicht lediglich eine Folge des Lebensstils. Besonders während der Menopause können hormonelle Veränderungen Körperzusammensetzung, Fettverteilung, Appetit und möglicherweise den Energieverbrauch beeinflussen. Sie setzen die Energiebilanz jedoch nicht außer Kraft, können die Gewichtskontrolle aber erschweren. Quellenverzeichnis Al Khatib, H. K., Harding, S. V., Darzi, J., & Pot, G. K. (2017). The effects of partial sleep deprivation on energy balance: A systematic review and meta-analysis. European Journal of Clinical Nutrition, 71(5), 614–624. 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A randomized crossover trial on the effect of plant-based compared with animal-based meat on trimethylamine-N-oxide and cardiovascular disease risk factors in generally healthy adults: Study With Appetizing Plantfood-Meat Eating Alternative Trial. The American Journal of Clinical Nutrition, 112(5), 1188–1199. Deutsche Gesellschaft für Ernährung & Österreichische Gesellschaft für Ernährung. (2025). Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr (3. Aufl.). Deutsche Gesellschaft für Ernährung. Eaton, M., Probst, Y., Foster, T., Messore, J., & Robinson, L. (2024). A systematic review of observational studies exploring the relationship between health and non-weight-centric eating behaviours. Appetite, 199, Article 107361. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. (2016). Dietary reference values for choline. EFSA Journal, 14(8), Article 4484. Fernández-Rodríguez, R., Bizzozero-Peroni, B., Díaz-Goñi, V., Garrido-Miguel, M., Bertotti, G., Roldán-Ruiz, A., & López-Moreno, M. (2025). 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Long-term effect of weight regain following behavioral weight management programs on cardiometabolic disease incidence and risk: Systematic review and meta-analysis. Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes, 16(4), Article e009348. Hevia-Larraín, V., Gualano, B., Longobardi, I., Gil, S., Fernandes, A. L., Costa, L. A. R., Pereira, R. M. R., Artioli, G. G., Phillips, S. M., & Roschel, H. (2021). High-protein plant-based diet versus a protein-matched omnivorous diet to support resistance training adaptations: A comparison between habitual vegans and omnivores. Sports Medicine, 51(6), 1317–1330. Intergovernmental Panel on Climate Change. (2023). Climate change 2023: Synthesis report (H. Lee & J. Romero, Eds.). IPCC. Kalhoff, H., Rudloff, S., Ensenauer, R., Hensel, K., Kauth, T., Posovszk, C., & Weihrauch-Blüher, S., für die Ernährungskommission der Deutschen Gesellschaft für Kinder- und Jugendmedizin. (2026). Vegetarische und vegane Ernährung bei Kindern und Jugendlichen – ein Update. Monatsschrift Kinderheilkunde. Advance online publication. Klug, A., Barbaresko, J., Alexy, U., Kühn, T., Kroke, A., Lotze-Campen, H., Nöthlings, U., Richter, M., Schader, C., Schlesinger, S., Virmani, K., Conrad, J., & Watzl, B. (2024). Update of the DGE position on vegan diet—Position statement of the German Nutrition Society. Ernährungs Umschau, 71(7), 60–84. Kreider, R. B., Kalman, D. S., Antonio, J., Ziegenfuss, T. N., Wildman, R., Collins, R., Candow, D. G., Kleiner, S. M., Almada, A. L., & Lopez, H. L. (2017). International Society of Sports Nutrition position stand: Safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14, Article 18. Mountjoy, M., Ackerman, K. E., Bailey, D. M., Burke, L. M., Constantini, N., Hackney, A. C., Heikura, I. A., Melin, A., Pensgaard, A. M., Stellingwerff, T., Sundgot-Borgen, J. K., Torstveit, M. K., Jacobsen, A. U., Verhagen, E., Budgett, R., Engebretsen, L., & Erdener, U. (2023). 2023 International Olympic Committee's consensus statement on Relative Energy Deficiency in Sport. British Journal of Sports Medicine, 57(17), 1073–1097. Parr, E. B., Camera, D. M., Areta, J. L., Burke, L. M., Phillips, S. M., Hawley, J. A., & Coffey, V. G. (2014). Alcohol ingestion impairs maximal post-exercise rates of myofibrillar protein synthesis following a single bout of concurrent training. PLOS ONE, 9(2), Article e88384. Reed, K. E., Camargo, J., Hamilton-Reeves, J., Kurzer, M., & Messina, M. (2021). Neither soy nor isoflavone intake affects male reproductive hormones: An expanded and updated meta-analysis of clinical studies. Reproductive Toxicology, 100, 60–67. Richter, M., Tauer, J., Conrad, J., Heil, E., Kroke, A., Virmani, K., & Watzl, B. (2024). Alcohol consumption in Germany, health and social consequences and derivation of recommendations for action—Position statement of the German Nutrition Society. Ernährungs Umschau, 71(10), 125–139. Thomas, D. T., Erdman, K. A., & Burke, L. M. (2016). American College of Sports Medicine joint position statement: Nutrition and athletic performance. Medicine & Science in Sports & Exercise, 48(3), 543–568. U.S. Department of Health and Human Services & U.S. Department of Agriculture. (2026). Dietary Guidelines for Americans, 2025–2030 (10th ed.). Weidlinger, S., Winterberger, K., Pape, J., Weidlinger, M., Janka, H., von Wolff, M., & Stute, P. (2023). Impact of estrogens on resting energy expenditure: A systematic review. Obesity Reviews, 24(10), Article e13605.

In Folge 419 von Rolling Sushi geht es um Kühlkabinen für Menschen, Widerstand gegen Rechenzentren, dass die Tohoku-Region unbeliebt ist, Badestrände ohne Besucher, wie das Militär Bürger ausspioniert hat, kein Tabu bei Atomwaffen, Maßnahmen gegen aktivistische Aktionäre, dass Singles Ehevermittlungen bevorzugen, Einschränkungen für Staatsanwälte und den Schlafmangel der Premierministerin. Zudem gibt es die Monatsvorschau für August.

Eine Folge für alle, die seit drei Wochen dieselbe Entscheidung vor sich herschieben und sich einreden, das sei „reflektieren". Laura und Lea zerlegen, warum deine erste Intuition meistens Recht hat und alles danach nur dein Kopf ist, der Drama macht. Es geht um Angst, die sich im Körper eng anfühlt, um einen Raum voller offener Türen, in dem du für immer stehen bleibst wenn du sie nicht zumachst, und um die Erkenntnis, dass Schlafmangel dich Entscheidungen treffen lässt als wärst du sturzbetrunken. Plus der 3-2-1-Trick, ein bisschen Emma Chamberlain, und die unbequeme Wahrheit: du bist der CEO von deinem Leben, und wer nicht entscheidet, meldet Insolvenz an. (03:30) Warum die erste, schnellste Entscheidung fast immer die beste ist(13:00) Der Türen-Trick von Jenny und Gitti, schließ die anderen Türen(26:00) Leas Panikattacken, der Root Cause und der Fitnessstudio-Moment(43:00) 35.000 Entscheidungen am Tag und warum das Gremium dir Energie raubt(01:03:00) Validierung vs. WissensentscheidungenLinks:Louise Hay (Affirmationen)ciao kakao, deine ceos of trying

Du denkst ständig ans Essen, obwohl du gar nicht den ganzen Tag isst? Was esse ich später?War das jetzt zu viel?Warum habe ich schon wieder Lust auf Süßes?Darf ich mir das erlauben?Warum kreisen meine Gedanken dauernd um Essen, Abnehmen und Kontrolle? In dieser Folge geht es um Food Noise – also dieses innere Essensrauschen im Kopf, das viele Frauen beim Abnehmen extrem belastet. Viele glauben, sie hätten einfach zu wenig Disziplin. Dabei steckt oft viel mehr dahinter: alte Diäten, Verbote, Stress, schlechter Schlaf, Blutzuckerschwankungen, zu wenig Eiweiß, zu wenig echte Mahlzeiten oder ein Alltag, in dem Essen zur wichtigsten Pause geworden ist. Du erfährst: warum manche Frauen ständig an Essen denkenworin der Unterschied zwischen echtem Hunger und gedanklichem Essensdruck liegtwarum Diäten und Verbote Food Noise oft lauter machenwie Stress, Schlafmangel und Blutzucker deinen Appetit beeinflussenwarum Heißhunger nicht immer ein Disziplinproblem istund wie du wieder mehr Ruhe in deinen Kopf bekommst, ohne Essen zum Feind zu machenDiese Folge ist für dich, wenn du abnehmen möchtest, aber das Gefühl hast, dass Essen viel zu viel Raum in deinem Kopf einnimmt. Food Noise kann Abnehmen schwer machen, weil du nicht nur gegen Kalorien kämpfst, sondern gegen ein ständiges inneres Verhandeln. 

Steigende Temperaturen, Hitzewellen, Überschwemmungen und andere Extremwetterereignisse gehören mittlerweile zu unserem Alltag. Über die körperlichen Folgen wird viel gesprochen – doch was macht die Klimaerwärmung eigentlich mit unserer psychischen Gesundheit?In dieser Folge von „Ist das noch normal?! Der kronehit Psychotalk“ sprechen Meli Tüchler, der psychotherapeutische Experte Daniel Martos und OA Assoc.-Prof. Priv.-Doz. Dipl.-Ing. Dr. med. Hans-Peter Hutter, Facharzt für Hygiene und Mikrobiologie sowie Umweltmediziner an der Medizinischen Universität Wien, über die wissenschaftlichen Erkenntnisse der vergangenen Jahre.Warum reagieren wir bei großer Hitze gereizter, erschöpfter und unkonzentrierter? Weshalb können Extremwetterereignisse wie Hochwasser oder Waldbrände auch psychisch lange nachwirken? Was steckt hinter dem Begriff "Klimaangst" und wie gelingt es, informiert zu bleiben, ohne in Hoffnungslosigkeit zu verfallen?Daniel Martos erklärt aus psychotherapeutischer Sicht, warum unser Nervensystem unter Hitze besonders leidet, weshalb Schlafmangel unsere Emotionen beeinflusst und warum Selbstfürsorge an heißen Tagen wichtiger ist denn je.Am Mittwoch, ab 22:00 Uhr auf kronehit. Ab Donnerstag ist die ganze Sendung, wie immer, auf allen gängigen Plattformen als Podcast verfügbar. Du möchtest mit unserer Moderatorin Jenny Kogler oder unseren psychotherapeutischen ExpertInnen, Mag.a Romana Gilli und Daniel Martos, eine Frage stellen? Schreib uns an psychotalk@kronehit.at oder auf unserem neuen Instagram-Kanal @psychotalk.at!Link zum Thema:Das Buch unseres Gastes, OA Assoc.-Prof. Priv.-Doz. Dipl.-Ing. Dr. med. Hans-Peter Hutter, gibt einen tollen Überblick über die Auswirkungen der Klimakrise auf die Gesundheit – psychisch und physisch.„Gesundheit in der Klimakrise“ – Auswirkungen. Risiken. Perspektivenhttps://shop.manz.at/shop/products/9783214042448ISBN: 978-3-214-04244-8Wichtige Kontakte & Links:· Polizei: 133o Gehörlose Frauen und Mädchen können per SMS rund um die Uhr unter 0800 133 133 polizeiliche Hilfe rufen (Angabe von Ort und Notsituation).· Rettung: 144· Telefonseelsorge (0-24 Uhr): 142· Psychiatrische Soforthilfe und mobiler Krisendienst: +43 1 31330 (0 - 24 Uhr), per Mail, Chat oder TelefonAlle psychosozialen Dienste für ganz Österreich findest du hier: https://www.gesundheit.gv.at/service/beratungsstellen/krankheiten/psyche/psychosozialer-dienst.html· "Rat auf Draht" für Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene bis 24 Jahre: Hotline 24 Stunden - kostenlos und anonym aus ganz Österreich - 147 - https://www.rataufdraht.at/· "Rat auf Draht" für Eltern: Kostenlose Beratung von Eltern via Video, Audio oder Text-Chat rund um: Schule, Erziehung, Sexualität usw. - https://elternseite.at/ · Gesund aus der Krise: Ermöglicht bis zu 15 kostenlose Therapieeinheiten für Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene! Anmeldung online oder unter 0800/800122 www.gesundausderkrise.at · Kriseninterventionszentrum: Du befindest dich in einer akuten Krise und brauchst Hilfe dann wende dich hierhin: https://kriseninterventionszentrum.at/ Mental Health Days: Dieses österreichweite Projekt stärkt das Bewusstsein für psychische Gesundheit an Schulen. Bis Juni 2026 wurden über 250.000 Schüler erreicht. www.mentalhealthdays.eu

Du isst nicht mehr als früher, trotzdem wächst dein Bauch? Das liegt nicht an dir, sondern an deinem Hormonhaushalt. In dieser Folge erfährst du, warum sinkendes Östrogen ab 35 bis 40 die Fettspeicherung Richtung Bauch verschiebt, wie Cortisol diesen Effekt verstärkt, und warum Schlafmangel deinen Heißhunger direkt befeuert. Du bekommst vier konkrete Ansätze, mit denen du in dieser Lebensphase wirklich etwas verändern kannst: Eiweiß, Muskelerhalt, Schlaf und Stressregulation. Abonniere "Endlich Leicht" für mehr Folgen zu Hormonen, Ernährung und nachhaltiger Veränderung ohne Diätdruck.

In dieser Folge des Allianz Gesundheitstalks dreht sich alles um die oft unterschätzten Risiken für Männer: Stress, Schlaf und mentale Gesundheit. Moderatorin Sabrina Volkmann spricht mit dem Urologen und Männergesundheitsexperten Dr. Tobias Jäger darüber, warum gerade Männer dazu neigen, ihre Belastung zu unterschätzen, und wie sich chronischer Stress und Schlafmangel gegenseitig verstärken. Dabei wird deutlich, dass nicht nur die Leistungsfähigkeit leidet, sondern auch der Hormonhaushalt erheblich beeinflusst wird. Die beiden erklären, wie sich Stress häufig indirekt zeigt und warum es wichtig ist, Warnsignale früh ernst zu nehmen. Außerdem geben sie praktische Tipps für den Alltag: ausreichend Schlaf, bewusste Erholungsphasen und einfache Methoden zur Selbstreflexion, etwa durch eine Balance zwischen belastenden und positiven Aktivitäten. Ein Podcast der Allianz Private Krankenversicherungs-AG

Psychosomatik: Der blinde Fleck – warum wir die Psyche nicht ohne den Körper verstehen können Psychosomatik wird häufig nur in eine Richtung gedacht: Psychische Belastungen verursachen körperliche Beschwerden. Doch was ist mit der Gegenrichtung? Wie beeinflussen körperliche Erkrankungen, Nährstoffmängel, Schlafprobleme oder hormonelle Veränderungen unsere psychische Gesundheit? In dieser Folge von „Reif für die Couch?" erklärt Diplom-Psychologin und Psychotherapeutin Sabine Bimmler, warum Körper und Psyche niemals getrennt betrachtet werden sollten. Anhand anschaulicher Patientenbeispiele zeigt sie, wie Stress und innere Anspannung zu Rückenschmerzen, Spannungskopfschmerzen oder Verdauungsproblemen beitragen können – und warum körperliche Ursachen manchmal wie Depression, Burn-out oder eine Angststörung aussehen. Erschöpfung, Antriebslosigkeit und Konzentrationsprobleme sind nicht automatisch rein psychisch bedingt. Auch ein Eisenmangel, eine Schilddrüsenunterfunktion, ein Vitamin-B12-Mangel, Schlafmangel oder hormonelle Veränderungen können ähnliche Beschwerden hervorrufen oder bestehende psychische Belastungen verstärken. Die entscheidende Frage lautet deshalb nicht: „Ist es körperlich oder psychisch?" Sondern: „Wie wirken Körper, Psyche, Nervensystem und Lebensbedingungen zusammen?" In dieser Folge erfährst du: Was Psychosomatik wirklich bedeutet Warum psychosomatische Beschwerden keinesfalls eingebildet sind Wie Stress Rückenschmerzen und Spannungskopfschmerzen beeinflussen kann Warum körperliche Ursachen psychischen Symptomen ähneln können Welche Beschwerden bei Eisen- oder Vitamin-B12-Mangel auftreten können Wie eine Schilddrüsenunterfunktion Stimmung und Antrieb beeinflussen kann Warum medizinische Abklärung und Psychotherapie einander ergänzen Weshalb Schlaf, Bewegung, Ernährung und Nährstoffversorgung zur mentalen Gesundheit gehören Wie der Körper aktiv in die psychotherapeutische Behandlung einbezogen werden kann Nahrungsergänzung gezielt statt wahllos Nahrungsergänzungsmittel sind keine Behandlung von Depressionen, Angststörungen oder psychosomatischen Beschwerden. Sie ersetzen weder eine ausgewogene Ernährung noch eine ärztliche Untersuchung oder Psychotherapie. Wenn ein Mangel festgestellt wurde oder eine gezielte Ergänzung fachlich sinnvoll ist, spielt jedoch auch die Qualität des Präparats eine wichtige Rolle. Transparenzhinweis: Werbung und Affiliate-Link Diese Podcastfolge enthält Werbung beziehungsweise Affiliate-Links. Ich bin Affiliate-Partnerin von NATURTREU und empfehle ausschließlich Produkte, die ich persönlich und fachlich überzeugend finde. Über meinen Partnerlink gelangst du direkt zum Sortiment von NATURTREU:

Jeder hat einen Plan.Bis das Leben dazwischenkommt.Überstunden, kranke Kinder, Stress, Schlafmangel oder eine Einladung zum Essen – genau dann scheitern viele Trainings- und Ernährungspläne.Doch langfristiger Erfolg entsteht nicht durch perfekte Pläne, sondern durch Pläne, die auch dann funktionieren, wenn einmal nicht alles nach Plan läuft.In dieser Folge erfährst Du:warum Perfektion der größte Feind von langfristigem Erfolg ist wie Du Training flexibel an den Alltag anpasst wie Ernährung auch unterwegs funktioniert warum Regeneration kein Alles-oder-Nichts-Thema ist weshalb Anpassungsfähigkeit wichtiger ist als DisziplinDenn am Ende entscheidet nicht der perfekte Tag über Deinen Erfolg, sondern wie Du mit den unperfekten Tagen umgehst.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro01:16 - Wenn das Leben Deinen Plan durchkreuzt03:03 - Der Schlüssel zu langfristigem Erfolg04:23 - Die 4 Säulen der Gesundheit im Alltag05:12 - Nr. 1: Training06:07 - Nr. 2: Ernährung06:45 - Nr. 3: Regeneration09:43 - Nr. 4: Mindset10:29 - Fazit: Umsetzung schlägt TheorieIch freue mich auf Dein Feedback in den Kommentaren und auf Dein Abo.Feinste Grüße und alles Gute für Dich,Chris “The ROC”

Ich spreche in der Podcastfolge über den zunehmenden Konsum von Nahrungsergänzungsmitteln, Melatonin und Abnehmspritzen. Ich plädiere für natürliche Alternativen wie Ruhe, Natur, soziale Kontakte, Sinnfindung und Bewegung, um langfristig gesund zu bleiben. Key Takeaways Echte Ruhe statt Bildschirm: Viele Menschen verwechseln Ruhe mit passivem Konsum wie Fernsehen oder Social Media. Echte Regeneration erfordert jedoch bildschirmfreie Pausen, da der Körper sonst keine Erholung findet. Kritik an wachsenden Medizinschränken: Der wachsende Medizinschrank mit Melatonin, Stresspillen und Abnehmspritzen kaschiert die eigentlichen Probleme wie Schlafmangel oder ungesunde Ernährung. Sie warnt davor, dass diese Mittel die Ursachen nicht beheben und oft bagatellisiert werden. Schlaf als Regeneration: Schlaf wird massiv unterschätzt. Erkennen Sie Erschöpfungszustände und schützen Sie Ihre Gesundheit durch echte Pausen ohne Bildschirm. Melatonin sollte nicht als schnelle Lösung für Schlafprobleme dienen. Natur und Licht nutzen: Tägliche 10 Minuten Licht sind essenziell für die Gesundheit. Kein Nahrungsergänzungsmittel kann die Wirkung von Natur und Sonne ersetzen – und beides ist kostenlos. Soziale Kontakte pflegen: Einsamkeit nimmt dramatisch zu. Homeoffice kann die Vereinsamung verstärken. Beziehungen sind Burnout-Präventionsfaktor Nummer 1. Sinn im Leben finden: Sinn senkt Entzündungen, schützt vor Burnout und verlängert das Leben. Wem die Folge gefallen hat – mein Podcast und ich freuen sich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐-Bewertung, Abos und/oder eine Rezension auf Apple Podcasts bzw. Spotify. Danke! KOSTENLOSE 10-TAGE- CHALLENGE „Resilienz entwickeln, Stress reduzieren & die mentale Gesundheit stärken“: https://www.heimsoeth-academy.com/email-challenge-resilienz-entwickeln-stress-reduzieren-die-mentale-gesundheit-staerken/ Der Beitrag Gesundheit beginnt nicht in der Apotheke – sondern in deinem Alltag erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.

Kostenloses Erstgespräch https://cal.meetergo.com/meisolle/erstgesprach In dieser Folge geht es um das faszinierende Format des Backyard Ultra, eine Herausforderung, die mentale Stärke, strategisches Training und sorgfältige Vorbereitung erfordert. Alex teilt Einblicke in die Regeln, Trainingsstrategien und häufige Fehler, um sich optimal auf dieses extreme Laufformat vorzubereiten. Backyard Ultra, Ultramarathon, Lauftraining, mentale Stärke, Ausdauer, Wettkampfstrategie key topics Regeln und Ursprung des Backyard Ultra Mentale und physische Vorbereitung Ernährung und Energie-Management Fehlervermeidung beim Ultra-Lauf Trainingsempfehlungen für lange Distanzen Chapters 00:00 Einleitung und Themenübersicht 08:05 Was ist ein Backyard Ultra? Regeln und Ursprung 09:04 Mentale Herausforderungen und Strategien 10:42 Der Hype um das Last Soul Ultra in Deutschland 11:40 Berechnung der Pace und Laufstrategie 13:05 Eigene Erfahrungen und Tipps zum Ultra 17:30 Das Konzept der Pace-Falle 19:30 Wichtige Pausen- und Erholungsstrategien 22:50 Lange Nächte, Schlafmangel und mentale Belastung 26:40 Fünf häufige Fehler beim Backyard Ultra 35:10 Trainingstipps für das Ultra-Format 42:58 Abschluss und Vorbereitung auf den Wettkampf

In dieser Spezialfolge blicken wir auf das Brettspiel-News-Wochenende 2026 im Sauerland zurück, das über vier Tage in Evingsen stattfand. Wir sprechen über die besondere Atmosphäre des Treffens, die Organisation durch das Planungsteam und das Jubiläumsformat mit Punkten, Aufgaben und kleinen Herausforderungen rund um Spiele, Wissen und Puzzles.Leider ist diese Folge unter den Tisch gefallen, weswegen wir sie nun einige Wochen später als geplant veröffentlichen. Das hier ist Teil 1 und Teil 2 der Folge findet ihr bei Quality Downtime. Viel Spaß beim hören, wir freuen uns auf euer Feddback!

Caroline Frier ist zu Gast bei Barbara Schöneberger und zwischen Schlafmangel, Dorffest-Romantik und einer handfesten Bolognese-Affäre wird schnell klar: Die besten Geschichten schreibt immer noch das echte Leben. Warum Caroline nichts mit „Bauer sucht Frau“ zu tun hat, weshalb Männer beim Kochen plötzlich Sterneköche werden und wieso ein Mittagsschlaf heutzutage purer Luxus ist, das hört ihr in dieser Folge.

Kopfschmerzen, Bauchgrummeln, Herzstolpern: Unser Körper sendet oft klare Signale, die wir gerne auf Stress oder Schlafmangel schieben. Doc Esser und Johanna erklären, welche Warnzeichen wir ernst nehmen sollten und wann es Zeit ist, genauer hinzuhören. Von Johanna; Esser Horn.

Die soziale Umwelt von Kindern beeinflusst ihre Gehirnentwicklung. Einkommen und Bildungsgrad der Eltern spielen die größte Rolle. Wie sich Stress und Schlafmangel auswirken, unter denen Kinder armer Familien eher leiden, zeigt eine Studie aus den USA. Wildermuth, Volkart www.deutschlandfunk.de, Forschung aktuell

+++ Ein Speicheltest könnte bald Übermüdung anzeigen +++ Kopfsteinpflaster lieber abschleifen als erneuern +++ Kinder aus reicheren Familien haben eine bessere Hirnstruktur +++ Warum wir Vögel im Sommer nicht füttern sollten +++ **********Weiterführende Quellen zu dieser Folge:Speichelproben zeigen Übermüdung anForschungsprojekt zu komfortablem KopfsteinpflasterStudie zur Hirnstruktur von KindernTipps zur Vögelfütterung vom Nabu**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .

Wir haben in Mandys Klinik die Nacht durchgemacht, während fast ganz Berlin im Bett lag. Wie funktioniert eine Nachtschicht in der Gynäkologie? Mit welchen Tricks bleiben Ärzt*innen trotz Schlafmangel konzentriert? Und von wo im Krankenhaus kann man die schönsten Sonnenaufgänge sehen? Das haben wir herausgefunden und unter anderem eine Zwillingsgeburt begleitet.

Philipp Hockenberger is brand manager at Hofbräuhaus, an authentic Bavarian restaurant in the heart of Melbourne. The pub will once again broadcast the matches of the German national team during the FIFA World Cup 2026, even at 5am in the morning. For Phillip and his team, this will also mean continuous opening hours — but the football fanatic is happy to accept the lack of sleep due to his love for the sport. - Philipp Hockenberger ist Brand Manager beim Hofbräuhaus, einem authentisch bayerischen Restaurant im Herzen von Melbourne. Das Lokal will auch dieses Jahr die Spiele der deutschen Nationalelf der FIFA World Cup live übertragen- und zwar auch schon um 5 Uhr morgens. Für Phillip und für sein Team bedeutet dies teilweise durchgehende Öffnungszeiten- doch den Schlafmangel nimmt der Fußballfanatiker aus der Liebe zum Sport gern in Kauf.

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele Familien an ihre absoluten Grenzen bringt:Babys, die kaum schlafen, sich schwer beruhigen lassen und nachts ständig wach werden.Was steckt eigentlich hinter sogenannten Regulationsstörungen?Warum schlafen manche Babys extrem unruhig?Welche Rolle spielen Übermüdung, Cortisol und ein überreiztes Nervensystem?Und warum fühlen sich so viele Eltern irgendwann völlig erschöpft, gereizt oder hoffnungslos?Ich spreche heute nicht nur als Kinderärztin, sondern auch ganz persönlich über meine eigenen Erfahrungen mit massivem Schlafmangel, stündlichem Aufwachen und dem Gefühl, einfach nur noch funktionieren zu müssen.Außerdem erfahrt ihr:warum Übermüdung Schlaf oft verschlechtertweshalb Babys sich nicht „einfach an Schlaf gewöhnen“wie Co-Regulation wirklich funktioniertwarum viele Eltern völlig falsche Erwartungen an Babyschlaf habenund was Familien im Alltag tatsächlich entlasten kannDiese Folge soll euch kein schlechtes Gewissen machen — sondern Verständnis, Wissen und Entlastung geben.Alle Infos zu meinem Online-Kurs rund um Regulationsstörungen, Babyschlaf und Co-Regulation findet ihr hier.

Warum eskalieren viele Menschen gerade abends beim Essen?Warum funktioniert Disziplin tagsüber — aber abends plötzlich nicht mehr?In dieser ROC-TV-Folge schauen wir uns biologisch verständlich an, warum Heißhunger entsteht und welche Rolle Schlaf, Stress, Protein, ultraverarbeitete Lebensmittel und moderne Gewohnheiten dabei spielen.Dabei geht es unter anderem um:▶️ Hunger- und Sättigungssignale▶️ Schlafmangel und Heißhunger▶️ Protein und Sättigung▶️ Dopamin und Belohnungssystem▶️ ultraverarbeitete Lebensmittel▶️ Restriktion und Essdruck▶️ biologische Ursachen hinter Snack-AttackenDu erfährst:

JoyfulMama - Dein Hebammenpodcast Mama sein - darauf kann dich keiner vorbereitenGerade gegen Ende der Schwangerschaft kommt bei vielen Frauen die Frage: Wir wird das wohl, wenn das Baby da ist? Gerade gegen Ende der Schwangerschaft stellen sich viele Frauen die Frage: Wie wird das wohl sein, wenn das Baby da ist? Und vermutlich lautet die ehrlichste Antwort: Ganz anders, als du es dir vorgestellt hast. Denn im Alltag mit Baby gibt es vieles, worauf dich niemand wirklich vorbereiten kann. In dieser Folge spreche ich über die Seiten des Mama-Seins, die viele Frauen erleben: über Müdigkeit und Schlafmangel, Mental Load, fehlende Selbstbestimmung im Alltag, ständige Flexibilität und darüber, wie schwer es sein kann, eine eigene Routine und Selbstfürsorge aufrechtzuerhalten. Ich spreche darüber, warum es so wichtig ist, Grenzen zu setzen und gut für sich selbst zu sorgen und warum genau das oft mit schlechtem Gewissen verbunden ist. Außerdem geht es um Einsamkeit durch veränderte Freundschaften, das Gefühl, sich selbst manchmal zu vermissen, und darum, wie wichtig es ist, sich selbst in diesem Prozess mit Sanftheit und Nachsicht zu begegnen. Gerade auf Social Media entsteht oft ein Bild von Mutterschaft, das kaum Raum für Überforderung, Ambivalenz oder schwierige Gefühle lässt. Dabei dürfen all diese Gefühle gleichzeitig existieren. Ich hoffe, ich kann dir mit dieser Folge etwas das Gefühl geben von: Du bist nicht allein. Und du bist vollkommen in Ordnung - selbst wenn es aktuell alles etwas zu viel ist. Schön, dass du hier bist und viel Freude mit dieser Folge! Eure Hebamme Evi __________

Immer bedürfnisorientiert, liebevoll und geduldig… wie schön wäre das Familienleben bitte, wenn das so einfach wäre? Ist es aber nicht. Denn wenn unsere Bullerbü-Familien-Fantasien auf Schlafmangel, Autonomiephase, Zeitstress oder miese Laune treffen, dann zerplatzen sie manchmal so schnell wie Seifenblasen. Romina Alberti ist Familienberaterin und Autorin. Sie spricht mit Christine über genau die Momente, in denen Elternschaft schwierig wird. Und obwohl sie viele Tipps im Gepäck hat, wie die Nerven ruhig bleiben, weiß auch sie: Perfekt geht nicht. Und das ist auch gut so. Mehr zu Romina Alberti: Romina Alberti ist bindungsorientierte Eltern- und Familienberaterin, Dipl.-Soziologin und Mutter von drei Kindern. Mit KINDHEIT ANDERS MACHEN begleitet sie seit 2021 Eltern dabei, Beziehung neu zu denken und mit mehr Sicherheit und Leichtigkeit durchs Familienleben zu gehen. Im April 2026 erschien ihr erstes Buch: Zwischen Nein und Nähe Instagram Website Mehr von Christine Rickhoff: Instagram Bücher von Christine Rickhoff: Für Geschwister ab 4 Jahren: Das Beste an uns: Eine Geschichte über zwei ziemlich ungleiche Geschwister* Für Mädchen ab 10 Jahren: Du bist 100% richtig* Buch mit Tipps gegen Angst ab 7 Jahre: Keine Angst vor der Angst* Schwangerschaftsbegleiter: Du & ich. Das Mama-Buch* Zum Eintragen und Verschenken: Dein Leben, deine Geschichte: Ein besonderes Erinnerungsalbum* Schwangerschaftskalender: Deine Schwangerschaft Tag für Tag* *https://www.eltern.de/services/affiliate-links-auf-elternde +++ Weitere Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier: https://linktr.ee/elterngespraech +++ +++++++++++++++++ Habt ihr Lob, Tadel oder Themenvorschläge und Fragen zu den Themen Partnerschaft sowie Erziehung? Schreibt Christine eine persönliche Mail an podcast@eltern.de. Außerdem erreicht ihr uns auf unserem Instagram-Account @elternmagazin oder folgt Christine auf Instagram @christinerickhoff. Wir würden uns freuen, wenn ihr unseren Podcast auf iTunes, Spotify oder Deezer abonniert und bewertet.

Die Waage steht.Deine Energie sinkt.Du frierst schneller.Und insgeheim fragst du dich: „Was stimmt mit meinem Stoffwechsel nicht?“ In dieser Folge sprechen wir über einen der größten Mythen im Abnehmbereich: den Grundumsatz. Du erfährst: was der Grundumsatz überhaupt istwarum er mit der Zeit tatsächlich sinken kannwelche Rolle Diäten, Muskelabbau, Schlafmangel und Stress dabei spielenwarum viele Frauen ihren Körper über Jahre in einen Sparmodus gedrängt habenund weshalb „noch weniger essen“ das Problem oft nur verschärftAußerdem geht es darum: woran du erkennst, dass dein Stoffwechsel vorsichtiger geworden istwarum Alltagsbewegung und Muskelmasse so entscheidend sindund was wirklich hilft, um deinen Körper wieder aus diesem Energiesparmodus herauszuführenDiese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, dass dein Körper auf immer weniger Nahrung mit immer weniger Fortschritt reagiert –und du endlich verstehen willst, warum das passiert.

Zum 400. Jubiläum des ACHILLES RUNNING Podcasts haben wir eine ganz spezielle Folge vorbereitet! Dieses Mal wagen wir einen Blick in das Gehirn von Ultraläufer:innen ein – und zwar während ihrer größten Höhen und Tiefen. Gemeinsam mit Ultraläufer Pawel Dregan und dem Sport- und Neurowissenschaftler Prof. Dr. Dr. Stefan Schneider gehen wir der Frage nach, ob das Gehirn einen Schutzmechanismus in Form eines „Stopp-Knopfes“ besitzt und wie es zu extremen Phänomenen wie Halluzinationen beim Laufen kommen kann.➡️ Werde Physiorelax®-Produkttester:in!https://www.physio-relax.de/physiorelax-produkttester?utm_source=podcast&utm_medium=paid&utm_campaign=achilles_running(00:01:48) - Intro Ende(00:04:06) - Die Höhen und Tiefen des Ultralaufs(00:13:40) - Wann sagt der Kopf "stopp"?(00:19:09) - Haben Ultraläufer:innen eine spezielle Persönlichkeit?(00:24:19) - Müdigkeit, Schlafmangel und Kohlenhydrate(00:30:39) - Geschichten über Halluzinationen(00:35:04) - Gibt es Halluzinationen wirklich?(00:43:49) - Mantras und Rituale für harte Zeiten(00:50:05) - DNF: Umgang mit Niederlagen(00:55:05) - Das passiert nach dem Ultralauf!(01:02:42) - Tipps von den Profis für dich(01:08:49) - Wann du lieber auf deinen Köper hören solltestHier findest du Pawel auf Instagram: www.instagram.com/paweldreganHier geht's zu Stefans Website: www.neuronendünger.deUnd hier zu seinem Buch: www.emons-verlag.de/p/111-sportliche-impulse-die-schlau-und-gluecklich-machen-7598Foto: Stefan Schneider / Pawel DreganMusik: The Artisian Beat - Man of the Century➡️ Für dein gutes Bauchgefühl - Gerolsteiner FLOW. Weitere Infos auf der Website: https://www.gerolsteiner.de/p0dCflHier findest du alle aktuellen Rabatt-Aktionen von unseren Werbepartner:innen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

14-Stunden-Schichten, extremer Schlafmangel und eine Gilde, die im Nacken sitzt: Wenn Mega-Events wie Sauercrowd starten, herrscht auf Twitch absoluter Ausnahmezustand. Aber warum stürzen sich Creator eigentlich freiwillig in diesen Wahnsinn? In dieser GameStar-Runde spricht Host Lea mit Junicats, Farbenfuchs und HolladieWaldfee im ungeschönten Real-Talk über den schmalen Grat zwischen Community-Magie und totaler Überforderung. Alle Links zum GameStar Podcast und unseren Werbepartnern: https://linktr.ee/gamestarpodcast

Willkommen zu Folge #99 von Heldinnen in Strumpfhosen – deinem Luftfahrt-Podcast rund um den Alltag über den Wolken! ✈️

In ihrer Wahlheimat empfangen Hazel und Thomas die YouTuberin und Podcasterin DominoKati, die seit über 10 Jahren auf Social Media aktiv ist und mit über 800.000 Followern auf YouTube und knapp 700.000 Followern auf Instagram zu den wohl reichweitenstärksten Südhessen zählt, mit „KaTeaTime“ einen erfolgreichen Podcast hat - und jetzt in der Nachbarschaft wohnt! 00:00:00 Intro 00:05:18 Das Beste an Hessen 00:16:49 China & Japan 00:28:14 Markus Rühl 00:29:25 Kreatin 00:34:58 Hazels Frisur 00:38:24 Content-Planung 00:45:35 Mutterschaft 00:58:55 Endometriose 01:00:52 Kinder 01:03:50 Lipödem 01:16:05 Frankfurt Galaxy 01:21:47 Glaube YouTuberin DominoKati https://www.youtube.com/channel/UCkhcCPued3JClKU_HPEvApA Felsenmeer Legende https://www.felsenmeer-zentrum.de/lernen-erleben/entstehung/geschichte-sagen/#:~:text=Die%20Riesensage&text=Schnell%20hatte%20er%20seinen%20Gegner,unterlegenen%20Riesen%20unter%20den%20Felsen. Fischbachtal See https://www.fischbachtal.de/buergerinfo/buergernachrichten/steinbruchsee-bei-messbach-und-billings-id_1307/ Cube Mountainbikes https://cube-shop-chiemsee.de/fahrraeder Riese & Müller Mountainbikes https://www.r-m.de/de/ Beziehung China Japan https://www.sueddeutsche.de/projekte/artikel/politik/china-japan-asien-ostchinesisches-meer-e929165/?reduced=true Währung für Touristen in Japan https://www.fr.de/wirtschaft/japan-verdoppelt-die-preise-fuer-auslaendische-touristen-94228621.html Klage gegen David Protein Bars https://www.cbsnews.com/news/david-protein-bars-lawsuit-calories-fat-labeling/ Kreatin Wirkung und Nebenwirkung https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/kreatin-welche-wirkung-dosierung-nebenwirkung,kreatin-104.html Kreatin bei Schlafmangel https://www.fz-juelich.de/de/aktuelles/news/pressemitteilungen/2024/kreatin-verbessert-die-kognitive-leistungsfaehigkeit-bei-schlafmangel Kreatin für Frauen https://www.vogue.de/artikel/kreatin-fuer-frauen Luamaya https://www.instagram.com/luamaya_official Creapure https://www.creapure.com/de/ Schwangerschaft und Endometriose https://www.deutschesgesundheitsportal.de/2018/11/08/schwangerschaft-endometriose-verbesserung/ Frankfurt Galaxy Dancers https://www.instagram.com/frankfurtgalaxydancers/ Hazel Cheerleading https://youtu.be/FyHmVmVdU5Q?si=q4p-ZameVR794zcI Schlongonges IG https://www.instagram.com/schlongonges/ Podcast KaTeaTime https://www.youtube.com/@KaTeaTime_Podcast Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/hoererlebnis Du möchtest Werbung in diesem Podcast schalten? Dann erfahre hier mehr über die Werbemöglichkeiten bei Seven.One Audio: https://www.seven.one/portfolio/sevenone-audio

In dieser Folge spricht Evelyn mit Jule über das Leben mit einem Kind mit Behinderung – und warum solche Geschichten mehr Platz in unserer Gesellschaft verdienen. Also: Seid offen und hört rein! ;-) Jules Sohn wurde mit dem Xia-Gibbs-Syndrom geboren, einer sehr seltenen Gen-Mutation, die unter anderem Muskelschwäche, Entwicklungsverzögerungen und Merkmale aus dem Autismus-Spektrum mit sich bringen kann – bei jedem Kind anders ausgeprägt. Jule erzählt von der herausfordernden Zeit rund um die Geburt und die lange Suche nach einer Diagnose. Sie berichtet von einem Alltag, der stark nach den Bedürfnissen ihres Sohnes strukturiert ist – von sozialen Challenges, Schlafmangel, prophylaktischer Paartherapie und Kommunikation ohne gesprochene Sprache. Außerdem geht es um Bürokratie, fehlende Sichtbarkeit und den Wunsch nach mehr Verständnis für Familien wie ihre. Ein sehr persönliches Gespräch über Akzeptanz, Anpassung und Verständnis. Hier gibt es mehr Infos über das Xia-Gibbs-Syndrom: https://www.instagram.com/xiagibbsev/ Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/AllemeineEltern Du möchtest Werbung in diesem Podcast schalten? Dann erfahre hier mehr über die Werbemöglichkeiten bei Seven.One Audio: https://www.seven.one/portfolio/sevenone-audio

Die Zahl auf der Waage steigt, die Kleidung sitzt plötzlich anders und der Körper verändert sich schneller, als man es manchmal innerlich verarbeiten kann. In dieser Folge sprechen wir ganz ehrlich über Gewichtszunahme in der Schwangerschaft und darüber, was diese körperlichen Veränderungen emotional mit vielen Frauen machen. Rieke teilt ihre Erfahrungen aus der Praxis und auch zusammen mit Katharina auch ganz persönliche Einblicke aus ihren eigenen Schwangerschaften. Sie sprechen darüber, warum die Zahl auf der Waage so viel Druck auslösen kann, warum besonders körperbewusste Frauen oft stärker damit kämpfen und weshalb Vertrauen in den eigenen Körper in dieser Phase so wichtig ist. Außerdem geht es darum, warum jede Schwangerschaft anders ist, weshalb Stillzeit, Schlafmangel und Hormone eine große Rolle beim Gewicht spielen und warum Sport nach der Geburt nicht nur etwas mit Abnehmen zu tun hat, sondern vor allem mit Stabilität, Gesundheit und einem guten Körpergefühl. Diese Folge ist eine ehrliche Erinnerung daran, dass dein Körper nicht gegen dich arbeitet – sondern jeden Tag alles dafür tut, dich und dein Baby zu versorgen. Die wichtigsten Momente der Folge: [02:10] Warum die Zahl im Mutterpass viele Frauen so stark beschäftigt [03:23] Weshalb Gewichtszunahme besonders für sehr körperbewusste Frauen schwierig sein kann [04:19] Kontrolle loslassen: Warum sich der Körper in der Schwangerschaft nicht steuern lässt [06:10] Persönliche Erfahrungen mit Gewicht, Stillzeit und der Druck nach der Geburt [19:02] Warum Ernährung oft wichtiger ist als Sport beim Abnehmen [23:49] Die wichtigste Botschaft Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

❗️WICHTIGER HINWEIS: Wenn du dich aktuell in einer verzweifelten Lage befindest oder Suizidgedanken hast, hol dir bitte Hilfe. Du bist nicht allein.   ➡️ TelefonSeelsorge – 24/7 erreichbar unter: 0800 1110111 / 0800 1110222 ➡️ Deutsche Gesellschaft für Suizidprävention: https://www.suizidprophylaxe.de/betroffene-und-angehoerige/   Chris Surel - Das High Energy Prinzip: Die 8 wichtigsten Strategien für ein Leben voller Energie https://rebrand.ly/buchchrissurrel   »Ich stand am Bahngleis und wollte, dass es einfach aufhört.« Dieser erschütternde Moment veränderte für Chris Surel alles. In dieser Podcastfolge von IT'S IN YOU mit Alexander Müller teilt der ehemalige Unternehmensberater und Tennis-Profi Chris Surel seine Reise vom absoluten Burnout zurück zur maximalen Lebensenergie. Chris ist überzeugt: Die meisten von uns schlafen zwar, aber das Gehirn regeneriert nicht. Erfahre in dieser Episode, warum Schlafentzug eine offizielle Foltermethode ist und wie du durch das Verständnis deiner Biologie nie wieder gegen eine Wand fährst. Ein Muss für jeden High-Performer! ️ ------------------------------------------------

Als Hendrik und Niklas zu ihrer ersten Brüderreise nach Irland aufbrechen, läuft nicht alles nach Plan – besonders nicht am ersten Abend. Müde, verwirrt und ohne Internet beginnt eine Odyssee zwischen Linksverkehr, kryptischen Schlössern und einem denkbar unglücklichen Check-in. Eine Folge über Schlafmangel, Avocado-Chaos – und die Kunst, sich schon am ersten Tag gepflegt zu blamieren.----------------------------------Über das Format "Weltwach Reiseflops":Niemand scheitert gern – auch nicht auf Reisen. Aber im Nachhinein betrachtet ergeben die kleinen (und etwas größeren) Pleiten und Pannen unterwegs oft die schönsten Erinnerungen – und amüsantesten Geschichten.Genau die gibt es in dieser Show: Weltwach-Moderator Erik Lorenz zelebriert mit seinen Gästen genüsslich Stories von großen Rückschlägen und kleinen Fettnäpfchen, von Zumutungen und schmerzhaft erlangten Einsichten, fernab von Instagramability und aalglatten Abenteuergeschichten. Warum? Weil ein bisschen Schadenfreude glücklich macht. Und weil sich immer wieder zeigt: Hinter der Niederlage lauern wertvolle Lektionen. So mündet auch das hingebungsvollste Jammern für gewöhnlich unweigerlich: in einer Liebeserklärung an das Reisen. Du hast einen wahnsinnig witzigen oder lehrreichen Reiseflop erlebt und möchtest uns davon erzählen? Großartig! Melde dich bei uns über https://weltwach.de/reiseflops/. ----------------------------------Dieser Podcast wird auch durch unsere Hörerschaft ermöglicht. Wenn du gern zuhörst, kannst du dazu beitragen, dass unsere Show auch weiterhin besteht und regelmäßig erscheint. Zum Dank erhältst du Zugriff auf unseren werbefreien Feed und auf unsere Bonusfolgen. Diese Möglichkeiten zur Unterstützung bestehen:Weltwach Supporters Club bei Steady. Du kannst ihn auch direkt über Spotify ansteuern. Alternativ kannst du bei Apple Podcasts UnterstützerIn werden.----------------------------------WERBEPARTNERhttps://linktr.ee/weltwach Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Außerdem: Künstliche Intelligenz - Macht sie uns dumm? (09:00) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de. Von Yvi Strüwing.

In dieser Folge spricht Arne Friedrich mit Chris, Performance und Recovery Coach, Spiegel Bestseller Autor und Host des Podcasts „Auf und ab“, über Leistung, Druck und die stille Normalisierung von Erschöpfung. Chris erzählt vom Weg aus dem Leistungssport, von Anerkennung als innerem Treiber und davon, wie Kontrolle und Perfektionismus Sicherheit geben, aber langfristig teuer werden können.Im Gespräch geht es um Angst, Routinen, Nervensystem, Schlaf und die Frage, warum so viele Menschen funktionieren, obwohl sie längst über ihre Grenzen gehen. Chris teilt, wie er durch extreme Arbeitsphasen und massiven Schlafmangel in eine schwere Depression rutschte und was echte Veränderung möglich macht. Kein Biohacking, keine schnellen Hacks, sondern ein ehrlicher Blick auf Regeneration, Verantwortung und ein Leben, das wieder nach dir selbst klingt.Hört auch in Chris' eigenen Podcast „AUF & UP“ hinein, wo er seit Jahren mit Menschen über Krisen, Resilienz und echte Veränderung spricht.Chris teilt seine Erkenntnisse und Tools auch in seinem Buch „Das High Energy Prinzip: Die 8 wichtigsten Strategien für ein Leben voller Energie“, in dem er zeigt, wie man Energie, Regeneration und Fokus zurück in den Alltag bringt.

Chronobiologie: Ticken wir noch richtig?; Elefantenrüssel mit Fingerspitzengefühl; Social Media: Warum die Gehirne von Jugendlichen so anfällig sind; Karneval in NRW - Wer feiert da eigentlich?; Das Genom als Weltsensation; Große Fragen - Was ist eigentlich Nichts?; Luftqualität in der Stadt: Schlechte Luft wird 'importiert'; Moderation: Shanli Anwar, Von WDR 5.

Dauerstress im Kinderzimmer: Leistungsdruck, Bildschirmzeit, Schlafmangel und fehlende Erholung setzen das junge Nervensystem unter Dauerstress. Um die seelische Gesundheit nachhaltig zu stärken, sind grundlegende Veränderungen im Alltag nötig.

Heute bin ich kein Sonnenschein. Kein „alles ist super“. Ich habe schlecht geschlafen, bin um 2:30 Uhr hellwach gewesen und entsprechend schlecht drauf. Ihr müsst da jetzt mit mir durch.Ich erzähle von einer chaotischen Reise nach Basel mit zwölf Stunden Anreise wegen Eisregen. Außerdem: warum der DACH-Raum keinen Sinn ergibt, warum Leute bitte aufhören sollen, in der Öffentlichkeit laut zu telefonieren, und wieso HBO Max mich gleichzeitig nervt und begeistert.Eine Folge aus dem Schlafmangel heraus, leicht grantig, aber ehrlich. Und ja: ein bisschen lustig ist es trotzdem geworden.