Wiedza na Talerzu

Ostatnio byłam w dołku i odkryłam, że ciężko było mi poniekąd zaakceptować swój gorszy nastrój i mniej energii. Z tego, urosły moje przemyślenia po co nam trudne emocje, czy w ogóle mają sens, a jeśli tak - to jaki? W dzisiejszym odcinku opowiem Ci co trudnego wydarzyło się u mnie w dołku i jakie lekcje z tego wyniosłam.Zostań Patronem: https://patronite.pl/wiedzanatalerzupl (wesprzyj podcast i zgarnij bonusy!)

Co czujesz w środku? Pustkę, rozgoryczenie, niedobór? Być może to znak, że Twoje wewnętrzne dziecko jest głodne - nie tylko fizycznie, ale (przede wszystkim) emocjonalnie. O czym mówi ta część Ciebie? Skąd ten głód i jak go zaspokoić? Pozwól, że wytłumaczę Ci to psychologicznie i życiowo.Zostań Patronem: https://patronite.pl/wiedzanatalerzupl (wesprzyj podcast i zgarnij bonusy!)

Mama - pierwszy i najważniejszy opiekun w pierwszych latach życia.Mama - pierwsze źródło regulacji emocji i potrzeb biologicznych (np. głodu) i emocjonalnych (np. bliskość).Mama - pierwsza, najważniejsze kobieta w życiu dziecka - wzór kobiecości, relacji kobiety z ciałem i jedzeniem, jej roli w relacjach z mężczyznami.Mama - nie ważne czy była, czy nie - miała ogromny wpływ na kształtowanie nas samych oraz naszego światopoglądu. Jak wpłynęła na Ciebie?Zostań Patronem: https://patronite.pl/wiedzanatalerzupl (wesprzyj podcast i zgarnij bonusy!)

Myślisz "Mam dość zaburzeń odżywiania! Chcę z nich wyjść! Moje życie będzie lepsze bez choroby!" - a jednocześnie NIC nie zmieniasz... Być może starasz się wyzdrowieć. Jednak szybko poddajesz się w swoich próbach, zniechęcasz i tracisz wiarę w siebie. Co więcej, czujesz, że coś Cię trzyma w sidłach choroby - i to coś tak jakby uniemożliwia Ci raz na zawsze pożegnanie się z ED. Znajome? Posłuchaj i dowiedz się o jaką blokadę chodzi.Zostań Patronem: https://patronite.pl/wiedzanatalerzupl (wesprzyj podcast i zgarnij bonusy!)

Niewyregulowane, stłumione zepchnięte na bok emocje i zignorowane potrzeby dają o sobie znać. Jeśli nie odpowiadasz na ich pukanie,w. pewnym momencie mogą te drzwi wyważyć. Wtedy właśnie zajadasz swoje emocje podczas napadu. Dlaczego łatwiej jest Ci zajeść swój smutek, złość, czy niepokój niż się nimi zająć? Jakie potrzeby sobie "załatwiasz" jedzeniem i jak robić to lepiej? O tym dzisiaj.Zostań Patronem: https://patronite.pl/wiedzanatalerzupl (wesprzyj podcast i zgarnij bonusy!)

Na co dzień - oczekiwania i "plan idealny". A co, gdy go nie zrealizujesz? Wzywasz wewnętrzny wymiar sprawiedliwości, by wymierzyć sobie karę - odkupić winy, zadośćuczynić i jakoś wyprowadzić się na zero. Tylko czy na pewno? Czy taki jest tego efekt? Porozmawiajmy o pokusie, by wymierzać w siebie kary oraz o tym, skąd to idzie i jak można inaczej.Zostań Patronem: https://patronite.pl/wiedzanatalerzupl

Wstajesz, bierzesz telefon, klikasz, swipe'ujesz. Jedno po drugim - idealne życie, śniadanie, poranek, outfit, wakacje, makijaż... Myślisz "Co ze mną jest nie tak? Czemu moje życie tak nie wygląda?". Odkładasz telefon a samopoczucie, wiara w siebie i motywacja sięgają poziomu -100. Znajome?W dzisiejszym podcaście trochę o moich przemyśleniach i obserwacjach z ostatniego czasu. Co robią nam "idealne" treści w SM? Po co tyle scrollujemy i jakie są tego efekty? Oraz co innego lepiej robić?Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!

Z założenia - Święta mają cieszyć, być czasem pełnym bliskości i radości. Jednak, dla osób z zaburzeniami odżywiania są czymś zupełnie innym. Owiane ogromnymi obawami, lękami i niepewnościami. Budzą przerażenie już na długi czas przed świętowaniem. Dlaczego i jak sobie radzić? Oto odpowiedź na Twoje SOS.Umów się na konsultację ze mną: https://wiedzanatalerzu.plChcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl

Idealne sylwetki, idealne życia, idealne rutyny i idealny work-life balance. Innymi słowy - Media Społecznościowe. Łatwo jest wpaść w pułapkę "perfekcyjnych żyć" osób z Instagrama. Dużo trudniej się z niej wydostać - ale spróbujmy ;) O nierealnym obrazie rzeczywistości - również z perspektywy twórcy - posłuchasz w dzisiejszym odcinku podcastu.Umów się na konsultację ze mną: https://wiedzanatalerzu.plChcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl

Wiele osób pragnie jeść intuicyjnie. Jednocześnie, myśl o tym wywołuje lęk. "Czy to przyzwolenie na jedzenie wszystkiego, objadanie się i brak kontroli?" - pytają. O tym, czym jest jedzenie intuicyjne, jakie 10 filarów zakłada i co różni je od "jedzenia bez limitu" - dowiesz się z tego podcastu.Umów się na konsultację ze mną: https://wiedzanatalerzu.plChcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl

To, w jaki sposób myślisz o sobie, świecie i innych ma ogromny wpływ na Twoje życie. Te kluczowe poglądy nie biorą się znikąd i niekiedy, mogą Ci nie służyć. Masz jednak możliwość zmienić swoje przekonania na bardziej wspierające. O tym, jak to zrobić i praktykować życzliwy dialog wewnętrzny posłuchasz w tym odcinku podcastu.(Ten podcast to kontynuacja 120. odcinka podcastu)Umów się na konsultację ze mną: https://wiedzanatalerzu.plChcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl

Nasza podświadomość, a więc i nasze głębokie przekonania na temat siebie, świata i innych ludzi, ma wpływ na to, co robimy, jak i czy działamy oraz z jakim nastawieniem. Nierzadko, nawet nie zdajemy sobie sprawy z tego, dlaczego kolejny raz zrobiliśmy znów tak samo jak wcześniej i znowu nie wyszło. Być może odpowiedź znajduje się właśnie za niewspierającymi przekonaniami..? O nich oraz o tym, jak je rozpoznawać - dowiesz się z tego podcastu.(Kontynuacja odcinka - odc. 121)Umów się na konsultację ze mną: https://wiedzanatalerzu.plChcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl

Zmiana oznacza dyskomfort - a jego się boimy. Szukamy więc wymówek na to, aby odłożyć moment, w którym rzeczywiście zaczniemy działać. A przecież na tym finalnie nam zależy - na zmianie... O jakich wymówkach mowa? I czy rzeczywiście warto, aby hamowały Cię one przed szczęśliwszym życiem na Twoich zasadach? W dzisiejszym podcaście powiemy o 5 najczęstszych wymówkach, które stosujesz, aby "JESZCZE" nic nie zacząć zmieniać.KURS Jedz BEZ Obaw! (dołącz do 10.03.2025): https://wiedzanatalerzu.pl/jedz-bez-obaw/Umów się na konsultację ze mną: https://wiedzanatalerzu.plINSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzuplChcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!

"Nie wierzyłam, że jeszcze kiedykolwiek będę szczęśliwa" - powiedziała około 20-letnia Natalia. Zaburzenia odżywiania odebrały jej nie tylko wolność w jedzeniu. Przede wszystkim zabrały jej siłę, energię i chęci do życia. I to w okresie, w którym - jak "wszyscy mówią" - powinno się z niego korzystać. Natalia w końcu powiedziała "DOŚĆ". Poprosiła o pomoc i dziś jest w innym miejscu. Jaka jest historia mojej podopiecznej Natalii? Co się zmieniło i jak wygląda jej życie teraz? O tym dowiesz się z tego podcastu!Instagram Natalii: https://www.instagram.com/natalialukowicz/Umów się na konsultację ze mną: https://wiedzanatalerzu.plINSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzuplChcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!

"A co jeśli jem w ciągu dnia, a i tak się objadam?" - to pytanie, które często słyszę na konsultacjach. Wydawałoby się, że główny powód napadów został zaopiekowany. A jednak, napady jak były, tak są... Pojawia się więc pytanie "Skoro się nie głodzę, to czemu rzucam się na jedzenie?". Powodów może być wiele! O nich właśnie w dzisiejszym odcinku podcastu.Umów się na konsultację ze mną: https://wiedzanatalerzu.plINSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzuplChcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!

Zaburzenia odżywiania i problemy żołądkowo-jelitowe lubią iść ze sobą w parze. Bolący brzuch, wzdęcia, biegunki, zaparcia, zgaga i inne - to często trudności, z którymi na co dzień borykają się osoby chorujące na ZO. W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z psychodietetyczką i specjalistką w problemach ż-j Kasią Myszyńską, znaną w internecie jako Nigdy na Diecie. Porozmawiałyśmy o tym, dlaczego zła relacja z jedzeniem wpływa na objawy ze strony przewodu pokarmowego (i na odwrót), a także co z tym faktem zrobić.Fundacja Niepodzielni: https://niepodzielni.com/Instagram Kasi: https://www.instagram.com/nigdynadiecie.dietetyk/Umów się na konsultację ze mną: https://wiedzanatalerzu.plINSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzuplChcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!

Być może spędzasz dużo czasu samotnie. Pytanie, czy to tak prawdziwie lubisz? Czy może, czas ze sobą to ucieczka w zapracowane życie, nadambitne cele, perfekcyjny i sztywny plan oraz masa list "to-do" i rytuałów, które przecież MUSISZ robić... W dzisiejszym podcaście odpowiemy sobie na pytanie, jak tak naprawdę polubić czas ze sobą, a także czemu może być Ci trudno być przy sobie i ze swoimi myślami.Umów się na konsultację ze mną: https://wiedzanatalerzu.plINSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzuplChcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!

Obawa, która najczęściej powstrzymuje osoby z zaburzeniami odżywiania przed zmianą i zdrowieniem to lęk, że zostaną odrzucone i ocenione, gdy ich ciało się zmieni. I choć często nie ma się czego bać (bo naprawdę wiele ludzi widzi w Tobie coś znacznie więcej niż tylko ciało!), to jednak... bywają historie i sytuacje, gdy usłyszymy nieprzyjemny komentarz, a nawet zostaniemy odrzuceni, gdy przestajemy mieścić się w rozmiar z czasów choroby... Co wtedy? Czy w ogóle warto zaczynać zmianę? Jak sobie z tym radzić? O tym, porozmawiałam z psychodietetyczką Kingą Wittenbeck - w Internecie znaną jako Wittalna.Instagram Kingi: https://www.instagram.com/wittalna/Umów się na konsultację ze mną: https://wiedzanatalerzu.plINSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzuplChcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!

Boisz się zmiany, a jednoczęśnie masz dość tego, jak jest obecnie? W tym właśnie była Emilka - moja podopieczna. Emilka przez lata tkwiła w zaburzeniach odżywiania - głodząc się, stosując restrykcje, narzucając sobie nierealne i zbyt wysokie cele. Nieważne ile zrobiła, to wciąż nie było wystarczające... W dzisiejszym podcaście Emilka opowie Ci, jak wyglądała jej codzienność podczas zaburzeń odżywiania. Dowiesz się, jak poradziła sobie z lękiem przed przytyciem i pomimo obaw, zaryzykowała. W jakim miejscu jest teraz? Sama posłuchaj ;) Instagram Emilki: https://www.instagram.com/emilka_janiak/Umów się na konsultację ze mną: https://wiedzanatalerzu.plINSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzuplChcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!

Przychodząc na terapię i rozpoczynając pracę ze sobą, marzymy o zmianie. Jednak często, pragniemy jej tylko na jednym (w naszym odczuciu) problemowym polu. "Chcę nie bać się jedzenia, ale też totalnie nie mieć ochoty na słodyczę". "Chcę przestać katować się treningami, ale dalej ćwiczyć codziennie". Pojawia się więc pytanie, czy naprawdę jesteśmy gotowi na zmianę i czy wiemy, z czym zmiana się tak właściwie "je"? O wpływie zmiany na całe życie oraz jak się z nią oswoić posłuchasz w dzisiejszym odcinku podcastu.Umów się na konsultację ze mną: https://wiedzanatalerzu.plINSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzuplChcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!

Autoagresja, czyli uderzanie w siebie. Dla niektórych niezrozumiałe (no bo czemu mielibyśmy robić sobie krzywdę), a dla niektórych (aż za bardzo) znane...Form, przyczyn i intencji autoagresji jest wiele. O tym, co motywuje kogoś do godzenia w siebie, jak to może wyglądać oraz co kryje się pod spodem posłuchasz w dzisiejszym odcinku podcastu.Umów się na konsultację ze mną: https://wiedzanatalerzu.plINSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzuplChcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!

Nowy Rok, Nowa Ja? O nierealistycznych postanowieniach noworocznych, działaniu z flow bez żadnego planu oraz półśrodku, czyli sposobie na rozwój i zmianę bez presji i rygoru.Umów się na konsultację ze mną: https://wiedzanatalerzu.plINSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzuplChcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!

Start głosówki: 3:19W dzisiejszym odcinku kilka słów wsparcia ode mnie - na gorsze chwile, również te okołoświąteczne. Wiem, czasem bywa naprawdę słabo. Wtedy tym bardzie potrzebujemy wsparcia drugiego człowieka. Nie wiem, czy masz kogoś takiego przy sobie, ale pozwól, że przez chwilę ja kimś takim dla Ciebie będę. Pobądź ze mną trochę w tym dołku i zobacz, co możesz zrobić, aby powoli z niego wyjść. Dlatego, weź głęboki oddech, załóż słuchawki i spędźmy te kilka chwil razem. Trzymam za Ciebie kciuki!Napraw swoją relację z jedzeniem ze mną!

W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat Świąt. Czas okołoświąteczny często budzi wiele emocji - szczególnie u osób z zaburzeniami odżywiania. Czy przytyję? Czy stracę kontrolę? Czy usłyszę nieprzyjemne komentarze? To tylko kilka obaw, które pojawiają się w tym okresie. Czy one muszą się sprawdzić? Jak uniknąć napadu objadania, wyrzutów sumienia i poczucia beznadziei po kolacji wigilijnej? Co odpowiedzieć, gdy ktoś skomentuje mój wygląd, czy talerz? Jak przygotować się do Świąt i "wrócić do normalności" po Bożym Narodzeniu? O tym wszystkim w dzisiejszym odcinku podcastu.Napraw swoją relację z jedzeniem ze mną!

W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z moją podopieczną Elwirą. Elwira opowiada o swojej historii zaburzeń odżywiania, która trwała aż 10 lat. Przechodziła różne etapy - były restrykcje, epizody bulimiczne i napady, a także uzależnienie od ruchu i obsesja na punkcie idealnego ciała. W pewnym momencie Elwira powiedziała "Dość!" i zgłosiła się do mnie na konsultacje. Jak wyglądał jej proces zdrowienia? Czy było łatwo? Jak poradziła sobie z obawą przed "tyciem w nieskończoność"? Co pomogło jej poluzować w ruchu i przestać być więźniem kalorii? Zapraszam Cię do wysłuchania niezwykle inspirującej rozmowy z Elwirą o szukaniu balansu i wolności w jedzeniu i życiu.Instagram Elwiry: @elwira.pekalaNapraw swoją relację z jedzeniem ze mną!

W dzisiejszym odcinku podcastu poruszamy temat głodu. Po co nam głód, czy to normalne, że jesteś głodna i co zrobić, gdy nie najesz się posiłkiem? Powiemy też o lęku przed głodem, czy musisz jeść mniej, gdy miałaś mało ruchu i co zrobić, gdy głodu nie czujesz? O akceptacji swoich potrzeb i oswajaniu się z głodem posłuchasz w dzisiejszym odcinku.Napraw swoją relację z jedzeniem ze mną!

W dzisiejszym odcinku podcastu wchodzimy w klimat jesienno-zimowy, a więc w dość ponure, deszczowe i ciemne dni, gdy motywacja i energia do życia spada. Jak radzić sobie w tym okresie? Co zrobić, gdy nie chce się robić rzeczy, a jednocześnie mamy wyrzuty sumienia, że mniej robimy? Jak zebrać się do treningów, gdy pogoda na zewnątrz nie zachęca? O szukaniu balansu, życiu w zgodzie z cyklem natury i znajdywaniu dróg na przetrwanie zimy posłuchasz w dzisiejszym odcinku podcastu.Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!Tu mnie znajdziesz!

W dzisiejszym odcinku poruszam temat przyzwolenia na przyjemność oraz umilania sobie codzienności. Żyjemy w kulturze pochłoniętej produktywnością i działaniem. Wydaje nam się, że czym więcej zrobimy, tym szcześliwsi bedziemy. Tymczasem, nierzadko jest wręcz odwrotnie. Zaniedbujemy relacje i inne ważne rzeczy w biegu "Kto osiągnie więcej?" i wcale nie czujemy się spełnieni. Jak więc osiągnąć satysfakcjonujące życie? Co do tego mają codzienne umilacze? O czerpaniu przyjemności z życia i praktykach, które mogą Ci w tym pomóc posłuchasz w dzisiejszym odcinku podcastu.Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!Tu mnie znajdziesz!

Kurs Jedz BEZ Obaw!: bit.ly/kurs-jedzbezobaw (dołącz do 29 października 2023!)W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat oszustw, kłamst i obietnic bez pokrycia, które składa zaburzony głos. Jak mówi do Ciebie choroba? Po czym ją poznasz? Zaburzony głos - mimo że bardzo się kryje - jest też do nakrycia. Jak go rozpoznać? Czym różni się on od Twojego, prawdziwego i zdrowego głosu? Zapraszam!Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!Moje Social Media:INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl

Kurs Jedz BEZ Obaw!: bit.ly/kurs-jedzbezobaw (dołącz do 29 października 2023!)W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z moją podopieczną Antosią. Tosia opowie Ci o swojej historii zaburzeń odżywiania. Z rozmowy dowiesz się, jak na przestrzeni lat wyglądała jej relacja z jedzeniem i ciałem. Opowie Ci także, w którym momencie zaczęła coś zmieniać oraz jakie kroki podjęła, aby uwolnić się od choroby. Poznasz efekty jej działań i dowiesz się, w jakim miejscu Antosia jest teraz. Zapraszam!Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!Moje Social Media:INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl

Kurs Jedz BEZ Obaw!: bit.ly/kurs-jedzbezobaw (dołącz do 29 października 2023!)W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat lęku przed opinią innych. Częstą blokadą na drodze zmiany jest obawa przed komentarzami z zewnątrz. "Co ktoś sobie pomyśli?" - nierzadko zaprząta naszą głowę. Jakich słów Ty boisz się usłyszeć i co to tak naprawdę oznacza? Jak radzić sobie z niepokojem przed głosami z zewnątrz? O tym dzisiaj!Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!Moje Social Media:INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl

Zapisz się na BEZPŁATNY WEBINAR "Jak raz na zawsze odzyskać wolność w jedzeniu?": https://bit.ly/listazainteresowanych-jedzbezobawData: poniedziałek 14 październik 2024, godzina 18:00W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat jedzenia emocjonalnego. Sięgamy po jedzenie, aby się wyregulować, nie czuć tego, co trudne, w nadziei na to, że będzie łatwiej. Tłumimy, odcinamy się i stajemy na głowie, by nie czuć. Tymczasem, kończymy z napadami objadania na tle emocjonalnym. Stres, złość, lęk, smutek, samotność, czy nuda - to wszystko mogą być zapalniki Twojego objadania. Dlaczego tak się dzieje? Jak sobie z tym radzić? Jak przestać jeść emocjonalnie? O tym dzisiaj!Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!Moje Social Media:INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl

Zapisz się na BEZPŁATNY WEBINAR "Jak raz na zawsze odzyskać wolność w jedzeniu?": https://bit.ly/listazainteresowanych-jedzbezobawData: poniedziałek 7 październik 2024, godzina 18:00W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z moją podopieczną Martą, która opowiada o swojej historii zaburzeń odżywiania. Marta zmagała się z różnymi formami zaburzonej relacji z jedzeniem. Od restrykcji i niedowagi, aż po napady objadania. Marta dzieli się swoimi trudnościami, a także narzędziami, które pomogły jej wychodzić z zakazów oraz odzyskiwać zdrową kontrolę nad jedzeniem. Mówi także o tym, jak radziła sobie ze zmianami w ciele i uczyła się samoakceptacji. Porusza także temat powrotu na terapię.Zapisz się na BEZPŁATNY WEBINAR "Jak raz na zawsze odzyskać wolność w jedzeniu?": https://bit.ly/listazainteresowanych-jedzbezobawData: poniedziałek 7 październik 2024, godzina 18:00W dzisiejszym odcinku podcastu opowiem Ci o mojej historii zaburzeń odżywiania. Dowiesz się jak to wyglądało kiedyś - w czasach restrykcji, przymusu do ruchu i nienawiści do siebie. Opowiem Ci też na jak wielu sferach w moim życiu wylewał się temat jedzenia oraz jakie były tego skutki. Podziele się także z Tobą tym, jak zmieniło się moje życie po wyjściu z zaburzeń odżywiania. W jakim miejscu jestem teraz? Jaką mam relację z ruchem, ciałem i jedzeniem? Co zmieniło się w moich relacjach, komunikacji, pracy i rozwoju? O tym dzisiaj!Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!Moje Social Media:INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl

Zapisz się na BEZPŁATNY WEBINAR "Jak raz na zawsze odzyskać wolność w jedzeniu?": https://bit.ly/listazainteresowanych-jedzbezobawData: poniedziałek 7 październik 2024, godzina 18:00W dzisiejszym odcinku podcastu opowiem Ci o mojej historii zaburzeń odżywiania. Dowiesz się jak to wyglądało kiedyś - w czasach restrykcji, przymusu do ruchu i nienawiści do siebie. Opowiem Ci też na jak wielu sferach w moim życiu wylewał się temat jedzenia oraz jakie były tego skutki. Podziele się także z Tobą tym, jak zmieniło się moje życie po wyjściu z zaburzeń odżywiania. W jakim miejscu jestem teraz? Jaką mam relację z ruchem, ciałem i jedzeniem? Co zmieniło się w moich relacjach, komunikacji, pracy i rozwoju? O tym dzisiaj!Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!Moje Social Media:INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzuplChcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

W dzisiejszym odcinku podcastu porozmawiałam z dr Joanną Jurek na temat zaburzeń odżywiania w sporcie amatorskim. Asia opowiada o swoich obserwacjach jako pasjonatka biegania oraz naukowczyni, która przyglądała się tej kwestii w swoich badaniach. Poruszamy aspekty sygnałów alarmowych zaburzonej relacji z ruchem, a także przyczyn tych zachowań.dr Joanna Jureklink do publikacji Asi o zaburzeniach odżywiania w sporcie: https://journal.foundae.com/index.php/jcss/article/view/348/186Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!Moje Social Media:INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzuplChcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

Lista zainteresowanych kursem "Jedz BEZ obaw!": https://bit.ly/listazainteresowanych-jedzbezobawW dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat lęku przed przytyciem. Wychodzenie z zaburzeń odżywiania może się wiązać ze wzrostem masy ciała. Dzieje się tak z różnych przyczyn - m.in. długotrwałych restrykcji, zaburzeń hormonalnych, braku miesiączki, czy po prostu niedowagi. Z tego względu, przytycie może się wydarzyć (choć nie musi). Ta perspektywa to najczęściej największa blokada na drodze podjęcia decyzji o zdrowieniu. Jak przestać się bać wzrostu masy ciała, a tym samym - uwolnić się od zaburzeń odżywiania? O tym dzisiaj.Moje Social Media:INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzuplChcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

W dzisiejszym odcinku podcastu dziele się swoją historią relacji z ruchem. Opowiem Ci jak wyglądała ona kiedyś - gdy byłam jeszcze dzieckiem - a następnie jak zaczęła się zmieniać w latach nastoletkich, gdy zaczęłam chorować na zaburzenia odżywiania. Nie zabraknie także mojej perspektywy dziś na ruch. Jak i co ćwiczę, jakie mam do tego podejście, co się zmieniło? - o tym w dzisiejszym odcinku podcastu!Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!Moje Social Media:INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzuplChcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

W dzisiejszym odcinku podcastu porozmawiałam z dr Joanną Jurek na temat chronicznego zmęczenia i jego powiązania z zaburzeniami odżywiania oraz depresją. Joanna jest naukowczynią, która także pracuje z pacjentami. Podzieliła się swoimi obserwacjami na temat zmęczenia, a także opowiedziała o jej wynikach badań. W tym odcinku znajdziesz nie tylko teorię, ale i praktyczne rozwiązania jak radzić sobie z chronicznym zmęczeniem i zacząć czuć się lepiej.dr Joanna Jureklink do publikacji Asi o chronicznym zmęczeniu: https://www.mdpi.com/2072-6643/16/11/1545link do książki Asi "Dietoterapia w zespole chronicznego zmęczenia": https://pzwl.pl/Dietoterapia-w-zespole-chronicznego-zmeczenia,256266241,p.htmlChcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!Moje Social Media:INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzuplChcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat szukania przyjemności poza sferą odżywiania i aktywności fizycznej. W zaburzeniach odżywiania to jedzenie i ruch stają się centrum naszych zainteresowań. Brakuje tam przestrzeni na inne rzeczy - relacje, hobby, czy rozwój. Powiem Ci, jak zacząć szukać przyjemności w innych sferach życia bez wyrzutów sumienia. Podzielę się z Tobą także listą zajawek do wypróbowania.Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!Moje Social Media:INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzuplChcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

Siadasz przed telewizorem, chwytasz za paczkę ciastek i nawet nie wiesz kiedy znika cała jej zawartość? Zakradasz się co chwila do kuchni, aby chwycić coś do przekąszenia, a pod koniec dnia orientujesz się jak wiele zjadłaś? Wieczory to dla Ciebie uczta, podczas której tracisz kontrolę i jesz bez opamiętania? W dzisiejszym odcinku podcastu mówię o 6 powodach, dlaczego nie jesteś w stanie skończyć na jednym ciastku i jak sobie w tym pomóc.Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!Moje Social Media:INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzuplChcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

W dzisiejszym odcinku podcastu mówię o 7 powodach, które sprawiają, że nadal tkwisz w sidłach zaburzeń odżywiania. Zastanawiasz się, dlaczego inni zaczynają swój proces zdrowienia, a Ty nadal stoisz w miejscu i nie robisz kroku ku zmianie? Chcesz uwolnić się od choroby, ale w Twojej głowie non stop pojawiają się krytyczne myśli i obawy związane z poluzowaniem w diecie? Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli chcesz poznać, co może być powodem tego, że nadal tkwisz w zaburzeniach odżywiania.Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!Moje Social Media:INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzuplChcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat zaburzeń odżywiania z perspektywy osób bliskich. Wychodzę z założenia, że na ZO nie cierpi tylko osoba bezpośrednio dotknięta chorobą, lecz choruje cały system. Wahania nastrojów, stany depresyjne, ataki złości oraz paniki, krzyk i agresja - to objawy, z którymi mierzy się cały system rodzinny. Jak sobie w tym radzić? Jak wspierać siebie, gdy bliska nam osoba choruje na zaburzenia odżywiania? Odcinek zarówno dla bliskich, którzy szukają wsparcia, zrozumienia i wskazówek jak sobie radzić. A także dla osób chorujących na ZO, które chcą spojrzeć na swoją chorobę z innej perspektywy - z punktu widzenia swojego otoczenia.Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!Moje Social Media:INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzuplChcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat procesu terapeutycznego. Kiedy go zakończyć? A kiedy tego nie robić? Psychoterapia z założenia ma swój koniec. Jednym z jej celów jest samodzielne radzenie sobie z trudnością, z którą przyszliśmy na swój proces. Często jednak, nie wiemy czy to już odpowiedni moment na zakończenie terapii. Czujemy niepewność i lęk na myśl o samodzielności. Jak więc świadomie zakończyć swój proces terapeutyczny i po czym poznać, że nadszedł czas na kolejny etap - dorosłość? O tym dzisiaj.Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!Moje Social Media:INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzuplChcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat uzależnienia od aktywności fizycznej. Co zrobić, gdy ruch staje się ucieczką przed bólem, dyskomfortem, nieprzyjemnymi myślami i trudnymi emocjami? Co więcej - co w sytuacji, gdy bez ruchu odczuwasz ból fizyczny, a przecież wszyscy mówią, że "ruch to zdrowie"? W tym odcinku nawiąże do aktywności fizycznej, która jest sposobem na redukcję natrętnych myśli w głowie, ale także na ucieczkę od bólu fizycznego, który może pojawić się, gdy odpoczywasz. Zapraszam!Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!Moje Social Media:INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzuplChcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat zwątpienia w procesie zmiany. Często w trakcie dążenia do naszego celu - takiego jak naprawa relacji z jedzeniem, czy cokolwiek innego - dochodzimy do momentu przestoju. Mamy poczucie, że nic się nie zmienia, że może nie ma sensu i i tak tego celu nie osiągniemy. Tylko czy na pewno NIC się nie zmieniło? Czy naprawdę nie masz sukcesów i stoisz w miejscu? Posłuchaj jeśli jesteś w tym momencie zwątpienia i dowiedz się, po czym poznasz, że Twój cel zostaje osiągany?Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!Moje Social Media:INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzuplChcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat kłótni. Konflikty są naturalnym elementem wszystkich relacji. Choć nieprzyjemne, to jednak z czegoś wychodzą. Dlaczego się kłócimy? Jak robić to lepiej, żeby się dogadać? Czy można dobrze się kłócić? O tym w dzisiejszym odcinku.Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!Moje Social Media:INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzuplChcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat skutków zaburzeń odżywiania, o których się nie mówi. Zaburzenia odżywiania to choroba, która dotyczy nie tylko problemów z jedzeniem. Przekłada się na nasze zdrowie psychiczne, społeczne i fizyczne. Wpływa na funkcje mózgu, serca, układu pokarmowego, a także relacje i funkcjonowanie w społeczeństwie. Skąd się biorą te skutki? I z czym mogą się wiązać głodówki, napady objadania oraz zbyt intensywne treningi? O tym w dzisiejszym odcinku podcastu!Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!Moje Social Media:INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzuplChcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z moją podopieczną Oliwią, która opowiedziała swoją historię zaburzeń odżywiania. Napady objadania, perfekcjonizm, tłumienie emocji, a także brak znajomości siebie to tematy, z którymi Oliwia zgłosiła się do mnie po pomoc. Jak wyglądał jej proces? Czego się nauczyła? W jakim miejscu jest teraz, po zakończeniu współpracy psychodietetycznej? Oraz dlaczego jej proces zmiany rozpoczął się właśnie w momencie poproszenia o pomoc? Na te i inne pytania znajdziesz odpowiedź w naszej rozmowie. Zapraszam!Instagram Oliwii: https://www.instagram.com/oliwka__stypka/Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!Moje Social Media:INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzuplChcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

W dzisiejszym odcinku podcastu omawiam Inne niespecyficzne zaburzenia odżywiania, które dostały swoją kategorię w ICD-11, czyli Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób. Co się do nich zalicza? Czy brak spełnienia kryteriów anoreksji, bulimii, czy kompulsywnego objadania się oznacza, że nie chorujesz "wystarczająco poważnie"? Jaka była moja historia? O tym w dzisiejszym odcinku podcastu!Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!Moje Social Media:INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzuplChcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat mechanizmów kompensacyjnych w zaburzeniach odżywiania. Spróbuję odpowiedzieć na pytanie dlaczego akurat pada na jedzenie i skąd się bierze obsesja na punkcie kontroli i chudego ciała? Temat mechanizmów kompensacyjnych mogliście usłyszeć na żywo na warsztatach, które przeprowadziłam na Konferencji Zdrowia Psychicznego ""Co mi siedzi w głowie? - szczerze o zaburzeniach psychicznych" 25.05.2024 w Krakowie!Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!Moje Social Media:INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzuplChcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat jedzenia intuicyjnego. Dowiesz się z niego:na czym polega jedzenie intuicyjne? jak wygląda u mnie?jak się nauczyć jedzenia w zgodzie ze swoimi sygnałami głodu, sytości oraz szanując ochotę na jedzenie?czy osoby z zaburzeniami odżywiania mogą zacząć jeść intuicyjnie z dnia na dzień?jak budować relacje ze sobą i uważnić głos swojej intuicji?dlaczego warto działać w zgodzie z własną intuicją?i wiele innych! Zapraszam!Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!Moje Social Media:INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzuplChcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!