suburb in Western Province, Sri Lanka
POPULARITY
5 episodes with Waga
46 episodes with Waga
4 episodes with Waga
2 episodes with Waga
9 episodes with Waga
2 episodes with Waga
3 episodes with Waga
2 episodes with Waga
2 episodes with Waga
Były premier Mateusz Morawiecki analizuje, dlaczego Polska – mimo rosnącej wagi gospodarczej – wciąż nie ma adekwatnej pozycji politycznej. Dyskutujemy o kondycji przemysłu zbrojeniowego, możliwościach inwestycyjnych, zadłużeniu państwa, współpracy z krajami regionu oraz przyszłości relacji z Ukrainą i Stanami Zjednoczonymi.(00:00) Wstęp(2:27) Waga gospodarcza Polski nie jest równa wadze politycznej?(6:17) Czy mogliśmy poprowadzić rozwój gospodarczy inaczej?(13:56) Co zrobić, aby uaktywnić inwestycje polskich przedsiębiorców? Czy polscy przedsiębiorcy mają trudniej?(20:39) Na czym polega problem polskiej zbrojeniówki?(28:08) Czy polski przemysł zbrojeniowy może pomóc w rozwoju inwestycji oraz nauki? Jak zmienić mindset?(34:27) Jak budować polski wpływ polityczny na świecie?(50:18) Na ile Polska może się jeszcze zadłużać?(1:05:37) Potencjał do współpracy z państwami bałtyckimi i nordyckimi(1:11:52) Czy po wojnie Ukraina powinna być naszym strategicznym?(1:22:39) Czy Ukraina powinna wejść do UE i NATO?(1:28:21) Z jakim dealem powinniśmy przyjść do Donalda Trumpa?(1:35:03) Czy jest możliwy polityczny konsensus?(1:42:01) Gdzie za 10 lat może być Polska?Mecenasi programu:Inwestuj w fundusze ETF z OANDA TMS Brokers: https://go.tms.pl/UkladOtwartyETF AMSO-oszczędzaj na poleasingowym sprzęcie IT: https://amso.pl/Uklad-otwarty-cinfo-pol-218.htmlPobierz aplikację Hallow: http://hallow.com/ukladotwartyZgłoś się do Szkoły Przywództwa Instytutu Wolności:https://szkolaprzywodztwa.plhttps://patronite.pl/igorjanke ➡️ Zachęcam do dołączenia do grona patronów Układu Otwartego. Jako patron, otrzymasz dostęp do grupy dyskusyjnej na Discordzie i specjalnych materiałów dla Patronów, a także newslettera z najciekawszymi artykułami z całego tygodnia. Układ Otwarty tworzy społeczność, w której możesz dzielić się swoimi myślami i pomysłami z osobami o podobnych zainteresowaniach. Państwa wsparcie pomoże kanałowi się rozwijać i tworzyć jeszcze lepsze treści.
Brzydale, potwory i piekielne psy... START 00:00:00 Korepetycje filozoficzne - Gottfried Wilhelm Leibniz 00:07:10 Bruno Kadyna - Brzydale 00:18:43 Słowne interludium 00:59:46 Filmotekarium - Potwór sezon 3: Historia Eda Geina 01:00:20 Słowne interludium 01:26:37 MAUPA - Andy Collins - Przepowiednie dla świata 01:34:46 Słowne interludium 01:51:02 Marek Tomasik - Szansa jedna na milion 01:51:50 Przemysław Podoliński - Waga intencji 02:10:56 Krzysztof Lutowski - Miłość to piekielny pies 02:44:35 Słowo na dobranoc 03:02:59
To historia niezwykle trudnej miłości do kolarstwa. Skrytych pragnień, marzeń. Co kilkaset kilometrów z rezygnacją przerywana i pisana od nowa. Pełna niepowodzeń, bólu, odrzucenia. Jest identyczna jak Twoja. Dziś Różni nas jedynie etap. Niektórzy są u początku tej trasy. Inni w połowie. Ktoś spotyka mnie będąc ze mną koło w koło lub to ja jestem za Tobą. To nieistotne. Najważniejsze, że jesteś na niej. Jesteśmy. Moja trasa rozpoczęła się w 2016 roku, 99 000 km temu. To pięć beznamiętnych cyfr. Liczby nie mają emocji, choć zawsze kusi, by przez ich pryzmat szafować oceny. Dla mnie były one wówczas kluczowe. Kluczową liczbą było 109. Tyle kilogramów. Z nimi miałem okazję już biegać testując pierwszy swój zegarek sportowy. Wtedy każdy rodzaj aktywności był dla mnie błogosławieństwem. Po 4 latach walki z codziennymi napadami paniki okazało się, że bieganie z nadwagą jest na tyle męczące, że ich nasilenie się zmniejszyło. Częstotliwość także uległa ograniczeniu. Jedynie dokuczał mi ból i frustracja, bowiem utrzymanie 6 minut na kilometr było trudne. Do tego kolana. Plecy. Dwie śruby w stawie skokowym ograniczające ruchomość proszące się o chirurgiczne usunięcie. Nawet to relacjonowałem na swoim zupełnie innym kanale, na ktorym działałem od 2008 roku Pozbycie się srubek pomogło. Pozwoliło biegać pewniej. Jednak nie szybciej. Lubiłem bo, jednak więcej jak 10 km było poza moim zasięgiem. Serce chce, stawy nie. Operowana noga tym bardziej. Z resztą do dziś muszę respektować ograniczenia biegowe wynikające z tej kontuzji. Nie powinienem biegać jednorazowo więcej niż 15 km. To oznacza, że do końca życia nie zrobię maratonu, nie będę mógł biegać po plaży, ani nie wystartuje w runmagedonie. To syndrom zerojedynkowy. Albo mogę wszystko albo to bez sensu. Był piękny lipcowy wieczór po upalnym dniu. W powietrzu. Wjechałem po całym dniu do garażu w którym wśród opon zimowych stał przyprószony kurzem rower. Stał tu kilka lat. Otrzymałem go w prezencie w zamian za pomoc w nakręceniu wideo promocyjnego. Wyciągnąłem z bagażnika kompresor. Napompowałem opony i po prostu wsiadłem. Przejechałem 700 metrów i udało mi się utrzymać na tym dystansie 20 km/h. Poczułem się jakbym miał 12 lat. Tyle, że przez te 18 lat nieco się zmieniło. Stałem się sfrustrowanym, zmęczonym życiem paczkiem czerpiącym radość jedynie z jedzenia oraz każdego poranka gdy nie mam objawów nerwicy somatycznej. Dotarłem do najbliższej stacji na której pochłonąłem litr wody. Następnego dnia zrobiłem to samo. Jednak denerwował mnie fakt ograniczeń moich opon. Co to znaczy 3 atmosfery. Zamówiłem nowe. Dostosowane do wyższego ciśnienia i łyse. One pomogły. Było lżej. Dojechałem na nich z Konstancina do wsi Gassy. To był kolejny z tych ciepłych i pogodnych wieczorów z przenikliwymi promieniami złotej godziny. Minął tydzień i zadzwoniłem do przyjaciela Karola prowadzącego sklep rowerowy w Bydgoszczy. Tak stałem się właścicielem roweru za 4000 zł. Aluminium. Tiagra 2×8. Ale za to opony które mogę napompować do 8 atmosfer. To była moja ówczesna fetysz. Ciśnienie i prędkość. Prędkość, która wzrosła. W jeden dzień. Trasa Piaseczno – Obory ze średnią 30 km/h. Byłem potwornie zmęczony. Moje czarne spodenki biegowe stały się białe. Kryształy soli były na czubku nosa, włosach. Trasa okupiona była dwudniową rekonwalescencja tyłka, ud, pleców, nadgarstków, szyi. Ale w głowie czułem niesamowitą ekscytację, która na wiele godzin zajęła moje myśli i przekierowała je z hipochondrii na rower. Na problemy, które mnie nawiedziły. Największym z nich było siodełko. Kupiłem spodenki kolarskie z wkładką bez szelek, bo uważałem, że szelki to abstrakcja w połączeniu z moją figurą. To nie pomogło. Każdego dnia jeździłem i nasłuchiwałem bólu. Czasem tak silnego, że chciałem wyć. Pojawił się także stan zapalny skóry. To był etap zapisany wersalikami TO BEZ SENSU Wziąłem oddech. Kupiłem siodełko. Poszedłem do jednego z dwóch ówczesnych warszawskich fitterow. To nie pomogło. Jednak każdego jednego dnia jeździłem. Próbowałem sobie udowodnić, że dam radę. Nie poddam się, bo udowodniłbym sobie słabość. Nie jestem dzielny ani uparty, bo jestem bohaterem. Robię to z niskiego poczucia własnej wartości. Musiałbym samemu sobie powiedzieć, że zakup szosy to był zły pomysł. Założyłem nowy kanał na YouTube, o rowerach. To był wrzesień 2016. Zaraz będzie 10 lat. Mijały miesiace, zmieniałem siodełka, byłem w trzech województwach różnych speców od pozycji. Nic to nie dawało. Mimo to jeździłem, choć więcej jak 20 km to było wyzwanie. Polubiłem nawet to cierpienie. Ten stan kompletnego wykończenia za każdym razem gdy chorobliwie próbowałem udowodnić sobie, że ból przejdzie a ja osiągnę 30 km/h średniej. Tak chylił się ku końcowi pierwszy sezon. Zbiegiem okoliczności trafiłem na nową grupę na fb – ZWIFT Polska. Zauważyłem tam dziwne urządzenia do treningu w domu. Wziąłem swoją przepoconą kartę kredytową i poszedłem do Decathlonu. Kupiłem trenażer. Zainstalowałem swifta. Uznałem, że jest beznadziejny i drogi. Przesiadłem się na aplikacje do jeżdżenia po trasach wideo. Po Nicei i Belgii. W belgi trafiłem na jedyny obecny tam podjazd 10%. Skonałem. Trenażer się zablokował i nie byłem w stanie pedałować. Okazało się, że trzeba wymienić oponę. Okazało się, że z garażu w którym leżał mój pierwszy rower jest też zapyziały wiatrak. Przynooslem go. Zorientowałem się, że w profilu aplikacji po uwagę brana jest także waga. Nie była uzupełniona. Zastąpiłem domyślne 75 kg na 103. Znów postanowiłem pojechać na te górę 10%. Znów trenażer się zepsuł. Musiałem rozejrzeć wiele for by się dowiedzieć jak rozwiązać ten problem. Okazało się, że na trenażerze należy zmieniać biegi. Następnego dnia zacząłem używać przerzutek. Mimo to nie udało się dojechać na szczyt ten trasy. Po kolejnym tygodniu dojrzałem na opakowaniu, że mój trenażer sulymuluje maksimum 6 procent. Tak wróciłem na ZWIFT. Na wiosnę znów zadzwoniłem do przyjaciela że sklepu rowerowego w Bydgoszczy. Kupiłem nowy rower. Lżejszy. Karbonowy. By był bardziej karbonowy. To nie pomogło. Ból, walka o każdy kilometr. Znalazłem jednak siodełko z dziurą w środku, które troszkę odciążyło kroczę. Musieliśmy jednak podnieść i odwrócić mostek. Drugi mój sezon na rowerze to także pierwsze ustawki. Pierwsze zdjęcia. O tutaj jestem w majtkach, które założyłem pod spodenki. A tutaj kryształy. Ja tutaj, w 2018 roku nic nie rozumiałem. Nie widziałem dysonansu pomiędzy moim rowerem a wagą. Wiem, to nie jest dramatu. Tutaj nie widać otyłości, bo nie mam klasycznego brzucha. Zawsze byłem równomiernie ulany. Jedni mają chude nogi i ręce i większość rezerw zlokalizowanych wokół pasa. Inni jak ja mają tłuszcz wszędzie. To gubi. Wyglądasz z daleka niby normalnie, a w rzeczywistości wieziesz na każdym kilometrze 10 butelek wody 1.5 litrowej. Najbardziej symboliczne jest to zdjęcie z lipca 2017. Aż trafiło do mojej książki. Zrobił mi je Michał. Za co dziękuję. Pozwoliło mi ono spojrzeć z innej perspektywy. Z perspektywy, która oddaje dysonans pomiędzy mną a rowerem, którego nie widać. Od tego spotkania i wspólnej jazdy do Nowego Dworu Mazowieckiego. To był moment kumulacji. Mijało pół roku od momentu założenia tego kanału. Zaczęło się pojawiać coraz więcej głosów na temat mojego wyglądu. Jednak ignorowałem to. Mówiłem sobie, że w mojej poprzedniej branży złych słów jest zdecydowanie więcej. Jednak podczas jednego z gorszych dni ta gruba skóra stała się cieńsza. Opanował mnie wstyd. Pierwszy raz poczułem go tak dobitnie. To była kumulacja złych emocji. Obraziłem się na YouTube i postanowiłem z dnia na dzień. Musiałem zrobić bolesny rachunek sumienia. Czemu piję po każdym rowerze piwo. Czemu codziennie wieczorem jem słodycze? Dlaczego przeliczam kilometry na kostki czekolady i paczki chipsów. 8 lipca 2017 wziąłem się w garść. Oto zdjęcie pierwszego talerza. Jadłem tylko warzywa, kasze, kefir i jabłka. Do tego wyłącznie woda. Każdego dnia szedłem normalnie na rower. Robiłem 30 kilometrów na czas przez 3 dni w tygodniu. W weekend długi tlen. Szaleństwo, oddające mój charakter. Wszystko albo nic. Przez pierwszy tydzień wyłem na myśl o tym, że po pracy i po treningu nie zjem nic słodkiego. Nie kupię piwa. W tym okresie robiłem najszybsze zakupy w swoim życiu. Wiedziałem, że nie mogę przejść przez alejkę że słodyczami. Wchodzę. Na start pakuję jabłka. Na na warzywach rukolę. Obok zamrażarki i z nich biorę wszystko. Wszystkie możliwe mrożone zupy, marchewkę z groszkiem. Buraki, szpinak, fasolkę. Obok kasza gryczana w woreczkach. Vis a vis są pestki. Słonecznik i Pini i dynia. Dochodzę do lodówek, ale tak, żeby nie patrzeć na sery i serki. Porywam 6 litrów kefiru i od razu do kasy. Tak wyglądał mój posiłek każdego dnia. Nie złamałem się ani razu. Głownie dzięki temu, że miałem dobrze dobrane antydepresanty, było wyjątkowo ciepłe lato i udało mi się przełamać najtrudniejsze 21 dni. Po tych tygodniach wpadłem w nowy rytm. Udało mi się zerwać z uzależnieniem od cukru i soli. Dopiero też w tym momencie zobaczyłem, że waga drgnęła. Zjechałem o 4 kilogramy. Po miesiącu z jeszcze większą satysfakcją w restauracji prosiłem tylko o dwie sałatki bez sosów oraz dwie zupy. Nie wiem ile miałem deficytu energetycznego, bo jeszcze nie było aplikacji na telefon, które tak dokładnie by to oceniały. Jednak z perspektywy oceniam, że nie dojadałem około 1000 kcal każdego dnia. To zdjęcie spodni po 2 miesiącach. Dalej jeździłem. Niesamowicie się wkręciłem. Zrobiłem kolejne korekty ustawienia mojego roweru. Tego dnia okazało się, że straciłem już 6 kilo. Moje ciało proporcjonalnie traciło na obwodach. Okazało się, że mogę mieć już nieco niżej kierownicę. We wrześniu już zacząłem powoli wymieniać swoją garderobę, bo okazało się, że choć ja tego nie widzę, to zaczynam wyglądać jak przyodziany w strój po starszym bracie. Nawet odzież motocyklowa poszła na wymianę. 11 września 2027 moja twarz zaczęła przypominać tę obecną. Niesamowicie schudłem na policzkach. W międzyczasie były też wyjazdy służbowe. Gdy byłem odcięty od roweru brałem buty i czepek. To Barcelona i kolega, który śmieje się z mojej kolacji. Musiałem tak robić. Zapychać się warzywami i owocami. To jest 30 września. Nowy trenażer, nowe FTP, wciąż na diecie. Wciąż unikając chodzenia po sklepie. 3 grudnia już warzyłem 81,7 kilogramy. Jeszcze 2 do celu. Nowa koszula, pierwszy McDonalds – wraz z warzywami bez kury z podwójnymi warzywami. Pierwsze badanie u byłego trenera z siłowni, który po pół roku mnie nie poznał. Po tym czasie badania krwi. Zniknął nadmiar cholesterolu. Leukocyty spadły, rozjechały się czerwone krwinki, bo całkowicie przez przypadek przez pół roku byłem wege. Zgodnie z zaleceniami lekarza, raz w mięsiącu mięso. Wątróbka. Smażonego nie miałem w ustach od czerwca. Od czerwca trzymam się także wewnętrznej rozpiski treningowej. Gdy zimno, leje i wieje odpalam Zwifta. Pierwszy kieliszek alkoholu wypiłem 2 stycznia. Ta szklanka mnie zmiotła z planszy tak bardzo, że uznałem, że chyba lepiej mi bez tego. Tak tkwiłem w fanklubie kefiru. To jest mój test FTP z 8 stycznia 2018 przy 80 kg. Mogłem wrócić do delikatnego zwiększenia limitu kalorycznego, choć okazało się, że teraz spoczynkowo potrzebuję ich dziennie 2200 zamiast wcześniejszych 3000. To znaczy, że mogę więcej jeść i nie tyć, jednak tylko trochę więcej, a nie tyle co wcześniej. 12 lutego 2018 wyjechałem na tydzień by obiecać sobie, że nawet w delegacji umiem się trzymać. 24 lutego były moje pierwsze wirutialne zawody na Zwift. Nigdy się tak nie spociłem. Na tym smutnym zdjęciu, po nieudanym spotkaniu służbowym mam 79 kilo. 10 marca wyszedłem pierwszy raz na zewnątrz po zimowej przerwie. Nie wierzyłem w to jak jestem szybki pod górkę i na segmentach. Pojechałem główną drogą z Konstancina do Kalwarii i z powrotem bez zatrzymywania się. Zrobiłem personal rekord tej trasy. Nie byłem w stanie długo uwierzyć w to jak ogromną różnicę daje te 25 kilo. Okazało się, że nie boli mnie tyłek, ani ręce. Jedynie co mi dokucza bez powłoki tłuszczowej to zimno. Jakbym nie miał jeszcze jednej warstwy odzieży. Bardzo wzrósł mi też vo2 max liczony przez Garmina. Czy to dokładne czy nie, było widać przełom. Umówiłem się na ostatni już w moim życiu Fitting. Usunęliśmy wszystkie podkładki pod mostkiem by być mniej zakompleksionym. Pierwszy raz ogoliłem nogi 2 kwietnia 2018. To był etap na którym oderwałem się na moment od ziemii. Zacząłem trochę w siebie wierzyć. Zachłysnąłem się samym sobą oraz słowami, które wówczas czytałem pod swoimi filmami. Było nieco niedowierzania, bo wizualnie naprawdę byłem ciężki do rozpoznania. Sporo też w sieci jak i w realu słyszałem pytań czy nie jestem chory. Czy wszystko że mną jest w porządku. Każdy YouTuber ma swoim życiu taki okres gdy odlatuje. Ja w tym momencie byłem odleciany. Uważałem, że wiem już wszystko oraz mam wyłączność na wiedzę. Być może uważałem się za lepszego. Do czasu. Do tych zawodów. Dojechałem sam, w dodatku zdyskwalifikowany. Niesamowicie wpłynęło to wówczas na moją pewność siebie. To był taki plask z liścia w twarz. Potrzebne by zejść znów na ziemię. Nabrania pokory. Do siebie, do ludzi. Wytłumaczenia sobie samemu, że liczby i waga to nie wszystko. To czego doświadczasz jest potrzebne. To kara za brak pokory. To był rok w którym zmieniłem narrację na swoim kanale z lepszego na równego. 27 maja pierwszy raz ktoś powiedział, że mnie kojarzy. To ten Pan. Ten okres był niesamowity w moim życiu. Zauważyłem, że czuję się nie tyko fizycznie mocniejszy, ale także psychicznie. Zwróciłem uwagę na to, że nawet gdy jest lepiej to nie mam prawa nawet wewnątrz samego siebie, po cichu wywyższać się względem kogokolwiek. Nie chcę zostać kiedyś bufonem, Panem z YouTube, którego jedynym sukcesem jest to, że oddycha i schudł. Nie bądź nauczycielem. Bądź przyjacielem. Bądź sobą, Człowiekiem. Bez maski. Na tym etapie już regularnie zacząłem brać udział w zawodach. Zapisywałem się na nie, by mieć stałe bodźce i małe cele. By wreszcie dojechać z peletonem, albo dobiec. Na bieganiu też poczułem ogromna różnicę. Inne tempo, inne tętno. Inne czasy. 5 km już nie męczy, a mogę zrobić nawet 10. Zacząłem jeździć w góry. Zaliczyłem pierwsze 100 km po świętokrzyskim. Dostałem pierwsze zaproszenie na event branżowy jako Pan z YouTube. Jednak nikt nie chciał że mną działać w sposób komercyjny. Dobiłem też do momentu w którym mogłem bez przeszkód robić rocznie od 10 do 15 000 kilometrów rocznie, choć nadal dla niektórych to niedużo. Dla mnie wówczas był to absolutny kosmos. Tak jest do dziś, gdy porównuję siebie do wersji Leszka z początku. To jest moja druga w życiu sesja zdjęciowa. A to pierwszy spot, który wyprodukowałem do swojego portfolio, choć nikt go nie zlecał i nikt nie płacił. W listopadzie 2018 znów odezwała się lewa noga. Kontuzja biedowa na skutek przeciążenia, przypominająca mi o moich ograniczeniach. Zakaz biegania na 4 miesiące. Ale ten czas poświęciłem dzięki temu na rozwój formy na trenażerze. Nadal trzymałem nowy model żywieniowy oraz 79 kilo wagi walcząc teraz o lepszą wydolność. Robiłem to jeżdżąc po wirtualnych górach na Zwift. Mieszkając wówczas w Warszawie, jedyną okazją do wspinaczki był trenażer. Pojawił się także pierwszy trener, który rozpisał każdy trening dzień po dniu, sprawiając, że te 7 lat temu byłem w stanie podjechać Alpe Du Zwift w 50 minut. Pobić ten czas udało mi się dopiero w 2023 roku. Tak, bo spektakularnym przyroście formy po redukcji masy i po pierwszych dwóch latach rozwoju przychodzi załamanie. Masz 85% formy, a poprawa o te kolejne 15 procent staje się wykładniczo trudne. Każdy jeden wat czy kilometr na godzinę jest trudniejszy do osiągnięcia. Byłem tym rozczarowany. Ogółem przełom 18 i 19 roku był trudny. Musiałem przyjmować wyższe dawki SSRI, po wcześniejszym zmniejszeniu. Połączyło się to z momentem zwątpienia w dietę. Zaczęły znów pojawiać się słodycze. Najpierw raz w tygodniu, potem trzy. Oczywiście wciąż trenowałem, jednak przeddzień pierwszego w moim życiu duathlonu zorientowałem się, że przekroczyłem moje wcześniej wywalczone 80 kg. Dwa ilo. Smutek i słodycze. Czy to przypadkiem nie koreluje że sobą? Start nowego sezonu był dla mnie momentem walki o powrót do rytmu z którym na moment zerwałem. Podwójna walka, bo z depresją, która siedzi Ci na karku i dociążą, mocno trzymając Cię na poziomie gruntu, próbując wbić w ziemię. Weryfikując Twoje przeświadczenie, że można żyć na linii wiecznie wznoszącej. Rumia płacz Przełomowym dla mnie momentem na YouTube był 5 lipca 2019. Po tym filmie zrozumiałem, że nie liczy się ilość filmów, tylko jakość. Od tego momentu publikuję raz w tygodniu, ale materiały lepsze. Lepiej zmontowane. Takie, którym poświęcam 10 roboczogodzin a nie dwie. Naprawdę, wcześniej poświęcałem temu dwie. Prowadząc jednocześnie trzy kanały. Doszedłem do wniosku, że mogę na raz zając się tylko jednym. Tym. Z tego też powodu przestałem zajmować się motocyklami, przekazując Jednoślad.pl w ręce Kogoś kto zrobi to lepiej ode mnie. To z ogromną korzyścią nie tylko dla moich Widzów, ale także dla siebie. Bo mogłem więcej jeździć. Więcej kręcić. Jednak większa liczba kilometrów nie sprawiła, że stałem się szybszy. Nie. Zatrzymałem się na tym samym poziomie. Na długie miesiące. Nie rozumiałem jeszcze, że jazda na rowerze to jak montaż wideo. Więcej nie równa się lepiej. Mniej równa się lepiej. Jeśli chcę się dalej rozwijać to musze zadbać o jakość jazdy. Dlatego też nie raz mówię na głos, że jeśli Twoim priorytetem jest rozwój kondycji to nie zawsze możesz jeździć dużo a lekko. Jednak na tym etapie potrzebowałem więcej odpoczynku, tym bardziej, że zacząłem startować w triathlonie i pokazywać to w formie wideo. To był najtrudniejszy start w życiu, który cudem ukończyłem gdy na Bałtyku sztorm. Tutaj poczułem jak ciężko jest łączyć tyle dyscyplin i, że każda z nich jest poświęceniem tej drugiej. Jednak te zawody poraz kolejny nauczyły mnie pokory do życia, zdrowia, natury, innych ludzi oraz nabrać dystansu do liczb, swoich możliwości. Dowiedziałem się, że najgorsze są autooczekiwania. Planowanie. Bóg się śmieje słysząc o Twoich planach? Tak to było? Nie sądziłem, że jedne zawody mogą tak odwrócić sposób patrzenia na świat. Jednak gdy jesteś naprawde blisko tragedii, wówczas wdrukowujesz sobie w głowie nowy sposób patrzenia na życie oraz ludzi, którzy są obok. Relacja z tych zawodów to był film, który pierwszy raz pozwolił mi spojrzeć inaczej na to co robię. Pokazać tyle emocji. Udowodnić sobie, że to one są dużo ważniejsze niż to co tak naprawdę widać na pierwszy rzut ka. Mówię o filmach, ale tak naprawdę to są znaczniki etapów w moim życiu. To był także moment peaku mojej przeciętnej formy. Wówczas też brałem udział w największej liczbie imprez. Udało mi się podratować takze wieloletnie zaburzenia snu. Trzymanie się przez ostatnie 2 lata stałego rytmu treningowego pomogło mi unormować zegar biologiczny, który wcześniej był strasznie rozregulowany. To pomogło tym bardziej pomogło ograniczyć epizody nerwicy, depresji, lęku uogólnionego. Też w dużej mierze wpłynęło na formę. Wówczas to było stałe 3.5 w/kg FTP. Dla osób stojących z boku to było mało. Dla innych dużo. Dla mnie zawsze średnio, ale musiałem się Tym zadowolić, bo cały czas z tyłu głowy miałem to co działo sie przed 2016 rokiem. Mimo to się nie zniechęcałem. Trzymałem się tych 6 dni treningowych. Jednej zakładki triathlonowej. 10 biegu, 220 na rowerze. Kilometr w wodzie. Bilans energetyczny na zero. Waga na zero. Vo2max 54. 29 października 2019 zrobiłem kolejną serie badań. Był niższy kortyzol, nieco niedoboru ferrytyny przez dietę roślinną. Jednak nieporównywalnie lepsze samopoczucie fizyczne że strony ukłądu pokarmowego. Nigdy nie czułem się tak lekko. Zapomniałem o wszelkich zaburzeniach mojego brzucha. Stale chodziłem też do pychiatry, który niedowierzał. Pozwolił mi na zredukowanie do zera trazodonu. Zostawiając mi jedynie niewielką dawkę inhibitorów zwrotnego wychwytu serotoniny . Po prostu ta higiena życia, odżywiania, snu, światła słonecznego, ruchu pozwoliła mojemu mózgowi funkcjonować w zupełnie innych warunkach. Serotoniny mogło być mniej. Jednak do czasu. Do momentu, gdy zaczęła się sypać moja firma. Problemy finansowe zżerały mnie od środka. Wróciła nerwica, depresja. Jedynie wieczorny wysyłek fizyczny pozwalał mi po kilkunastu godzinach dziennego napięcia zrywać łańcuch z mojej głowy. To codzienne męczenie się na trenażerze pozwalało odlatywać gdzieś obok. Ja logując się do Watopii, wylogowywałem się z problemów. Mimo to, mój lekarz zalecił mi stosowanie okresowo wyższej dawki leków. Jednak o dziwo nie doszło do wznowy bezsenności. Te leki dodają także nieco motywacji do działania na codzień, maskując epizody depresji, która odbiera siły do działania. W pewnej mierze na pewno dzięki terapii miałem więcej sił nie tylko do tego, aby tkwić w rytmie szosowym, ale też miłość do szosy przekuć na ucieczkę z branży do Prawie.PRO uruchamiając swój sklep i swoją odzież. Chwilkę potem pojawiła się ogólnoświatowa choroba wirusowa na literę C. Był zakaz jazdy na zewnątrz. Mnóstwo osób odpuszczało treningi na rzecz izolacji. Ja nie zrobiłem tego, bo wiedziałem jak ciężkie bedzie to miało konsekwencje dla mojej głowy. Wykorzystywałem każdy słoneczny dzień, narażając się na krytykę. Wówczas obowiązywał zakaz wstępu do lasów czy jazdy na rowerze gdzie indziej niż do pracy. Na wypadek mandatu woziłem dowód osobisty i maseczkę. Ale to była równia pochyła. Poziom stresu był tak silny, że wysysał że mnie wszystkie waty. W przeciągu kilku tygodni miałem wrażenie, że cofam się o miesiące. Poznałem co to znaczy. Jak wariują wszystkie wskazania. Co to znaczy wówczas zacisnąć zęby i mimo to próbować jechać dalej i się nie zatrzymywać. 2020 rok był przełomowy także dla osób, które mierzyły się z podobnymi problemami jak ja. Wielu wspaniałych ludzi doświadczyło w tym czasie mnóstwo złych emocji. Wówczas samemu sobie przysiągłem, że rezygnując z pracy w mojej poprzedniej firmie i otwierając nową będę starać się na YouTube być jednym z nas. Być dla Widzów a nie odwrotnie. Pokazywać tę moją drogę, te zbiegi okoliczności i sposoby. Zakreślać na mapie wszystkie ślepe uliczki w które wjechałem. Odkryłem jak mnóstwo dobrych ludzi mnie otacza i jak podobni jesteśmy do siebie. To dało mi jeszcze więcej energii do działania. Do cieszenia się każdym dniem na rowerze i na montażu. Stało sie też coś takiego dziwnego… przestałem sie zamykać. Przestałem się wstydzić swojej przeszłosci, choroby, nadwagi. Tego, że kiedyś uważałem się na lepszego od innych. Za pana z radia. 5 lat temu też pierwszy raz doświadczyłem spotkań na żywo. Pierwszy raz ktoś w twarz opowiedział mi swoją anaogiczną historię i powiedział, że śledzi nie od początku. Kamil, nigdy tego nie zapomnę. Tak samo jak pierwszych wspólnych ustawek bez stresu i napinki. Niejako manifestując, że każdy z nas jest ważny bez względu na wagę i wygląd a nawet liczbę subskrybentów. Wtedy też przestałem o to prosić. Okazało sie nagle, że nie jest ważna forma, tylko to jaki jesteś. Że można być akceptowanym takim jakim byłeś wczoraj, dziś i jutro będziesz. Że kolarstwo to jedynie pretekst do zmian. Bo to może być każda inna, dowolna sportowa odskocznia. W 2022 roku nastąpił jedyny w moim życiu etap podczas którego w pracy siedziałem 4 godziny dziennie. Wychodziłem o 13 lub 14, szedłem na warszawski Pl. Vogla i tam pisałem książkę. To, że ona zaczęła się pisać, było wynikiem przypadku. Po pandemii było ogromne zainteresowanie tematyką sportową. Społeczeństwo nadal było pokaleczone, mnóstwo osób postanowiło zmienić priorytety w swoim życiu. Dwie godziny dziennie spędzałem na pisaniu w cieniu, potem zawsze wsiadałem na rower i jechałem do Góry Kalwarii. Kondycyjnie od siebie wówczas niczego nie oczekiwałem. Na tym etapie jesteś w stanie bez napinki, dla siebie sporadycznie brać udział w zawodach. Pojechać pętle w okół tatr na skutek zimowych treningów na trenażerze. To był mój cel i udało się spełnić wszystkie te marzenia. Postawić grubą kreskę i zamknąć ten etap książką pisaną dla Wydawnictwa Znak z Krakowa. Zaakceptowałem samego siebie jakim jestem, ale zajęło to 5 lat. Z czego pierwszy był najważniejszy. A pozostałe 4 to jedynie retrospekcyjna kontrola samego siebie poprzez niezmienną konsekwencję pomimo zawirowań. Z okazji 60 000 km kupiłem nowy rower i wróciłem na 3 dni tam, gdzie pierwszy raz zobaczyłem na żywo góry. Do Kielc. Każdego jednego poranka konsumując wszystkie wyrzeczenia podczas pierwszych tysięcy, które było bolesną inwestycją. Wraz z wydaniem przez Wydawnictwo mojej książki strzeliło 70 000 km jednak bez spektakulatnych sukcesów. Musiałem sobie przetłumaczyć, że constans, stałość to też sukces. Bo wiele momentów zmęczenia kusiło, by na jakiś czas odpuścić. Przestać kręcić kolejne kilometry. Po co znów walczyć na zawodach czy górach. Zwiftowych i realnych, skoro nie widać poprawy. To był ten moj osobisty sufit, którego przez wiele lat nie mogłem przekroczyć. Niby nie chciałem, ale może nie umiałem? Niekiedy było mi z tego powodu trochę smutno, widząc lepszych, szybszych, lepiej zbudowanych. Kolejny rok męczę te alpy i dalej nie mogę złamać 50 minut? Mt. Ventoux na Zwift w 81 minut? Co to jest? Włączają mi się do dziś takie fazy. Głeboko skryte kompleksy wychodzą na wierz. I są tym silniejsze, im masz więcej stresu i zmęczenia w głosie. Zbiegło się to w tym okresie wraz że spadniem mojej aktywności w Social Mediach. Stale, co tydzień publikowałem wciąż poradniki na YT, jednak z weną było ciężko. By temu przeciwdziałać, w okresie zimowym zacząłem latać do Hiszpanii. Naładować się słońcem. Odkryłem kompletnie nowe tereny. Dowiedziałem się, że także w styczniu 2023 można się spalić. Zarówno na skórze, jak i kondycyjnie. Przez to udało mi się odrobinę wyrwać że stagnacji formy. Jednak to było mimowolne. Ponieważ priorytetem wciaż było i jest zdrowie psychiczne. Ale zauważ – poraz kolejny okazuje się, że to jest bardzo sztywna korelacja. Dokładnie tak samo jest z wagą. Momentami ważyłem 77 kg, by potem wejść na 80. Wystarczy tylko kilka gorszych tygodni, by znów przekonać się, że stan umysłu odpowiada także za stan lodówki. Z kolei słońce, większy poziom aktywności paradoksalnie redukuje apetyt. Jesteś w stanie znowu odmawiać sobie słodyczy. Aktualnie też jestem po roku bez absolutnie ani jednego piwa. Zszedłem z 16 procent tłuszczu na 13. Okazało się, że zaczynam poprawiać wszystkie wcześniejsze personal recordy. Przehyba, Obidza, Rates. A to niby tylko 3% tłuszczu. I znów ten wyrzut serotoniny, bo wyszedłem z błotka i kolejnego rocznego epizodu depresji przebijając 99 000 km. Oczywiście dziś także bywają gorsze momenty, bo perfekcjonizmem jest oczekiwanie wyłącznie dobrych momentów. Wyłącznie wzrostu formy. To nie będzie tak, że zawsze będę lepszy na przestrzeni sezonu, roku, czy dziewięciu. Każdy kilometr jest po coś. Jeden z nich będzie szybszy. Drugi zaliczysz podczas drogi powrotnej że ślepej uliczki. Kolejny by zrozumieć czym jest pokora i jak wyglada zachłyśniecie się swoją zajebistością. Pośrodku tej kariery otrzymujesz z otwartej ręki w twarz czy wbić się w ziemię i zrozumieć, że najważniejsze jest to czego nie widać. By z bliska przekonać się, że te cyfry bez narracji nic nie znaczą. Nie mówią ile każda z nich kosztowała Ciebie wysiłku, łez czy przekleństw. Ile razy uznawałeś(aś), że to kompletnie bez sensu, zawłaszcza gdzy wszyscy wokół Cię krytykują za to co widać. A nie za to co jest skryte w cieniu. Kiedy wiesz, że się z Ciebie śmieją, lub gdy spotykasz kogoś, kto traktuje Cię jak gorszego. Gdy ryczysz w sklepie jak małe dziecko przechodząc obok półki ze słodyczami. Albo gdy poza sportem w Twoim życiu dzieje się wiele złego, co tak niesamowicie podcina skrzydła. Gdy uznajesz, że nie tylko ten rower nie ma sensu, ale całe Twoje istnienie. Albo kiedy poziom stresu jest tak silny, że degraduje Twoją formę do cna. Kiedy zaciskasz zęby z całych sił by móc na nowo ruszyć pod tę cholerną górka słysząc w tle tylko niemy śmiech. To jest ta niewidoczna walka każdego z nas na kazdym kilometrze. Każdy z nich rzuca światłocienie. Ja dziękuję moim Widzom za te niespełna 100 000 km razem. Być normalnym
Notes de l'Odyssée 21 Sources pour le montage : Extrait du film “Albator 84 - L'Atlantis de ma jeunesse” (Waga seishun no Arcadia) réalisé par Tomoharu Katsumata (1982) Extrait du générique de L'Agence tous risques (1983 à 1987) : https://www.youtube.com/watch?v=_-tUoCjOjk4 Extrait du générique de la série animée “Scooby Doo” (1969) : https://www.youtube.com/watch?v=hTq6nwO4oJU Extrait du thème principal du film “Star Trek” réalisé par J.J. Abrams (2009) et composé par Michael Giacchino : https://www.youtube.com/watch?v=EO1FZEUbZJE Extrait de la conférence de Charlie Duke https://www.youtube.com/watch?v=cwGaQTpTbRU&t=282s donnée en 2022 à Explor'space, une manifestation organisée par l'Association française d'astronomie, la Ville de Montrouge et la région Ile de France entre autres. La conférence est animée par Philippe Henarejos que vous pouvez écouter dans l'Odyssée 19 : https://lodysseedecirce.lepodcast.fr/lodyssee-19-philippe-henarejos-nous-parle-de-son-roman-post-desintegration-du-podcast-lodyssee-de-circe Générique de la série animée “Il était une fois… la vie” (1986) : https://www.youtube.com/watch?v=kNnpHAszq64 Extrait de la chanson “Andy” des Rita Mitsouko (1986) : https://www.youtube.com/watch?v=KfWWJovEuQs Extrait de la bande annonce du film “Seul sur Mars” (The Martian) réalisé par Ridley Scott (2015) : https://www.youtube.com/watch?v=l7NUPqUoP0I Générique de la série “MacGyver” (1995 à 1992) : https://www.youtube.com/watch?v=Vn9pI-KTkQA Extraits du film “Seul sur Mars” (The Martian) réalisé par Ridley Scott (2015) rejoignez nous sur discordhttps://discord.gg/AGAeePNPeV le lien pour connaître toutes les productions galaxie pop :https://linktr.ee/galaxiepop et maintennt NOUVEAU :vos réactions (si vous le souhaitez on peut les diffuser et en gazette et y répondre !)c'est là (attention c'est court) dorénavant un répondeurhttps://www.speakpipe.com/Galaxiepop
Connect emotionally with top talent through real experiences.Sponsored by Small Office / Home Office Cyber Security Protection for Accountants. Learn more here Gear Up for GrowthWith Jean CaragherFor CPA TrendlinesIn the latest episode of Gear Up for Growth, powered by CPA Trendlines, Jean Caragher, president of Capstone Marketing, speaks with Karen Waga, chief marketing officer of WilkinGuttenplan CPAs & Advisors, about the firm's award-winning recruiting campaign, which resonated deeply with job seekers, employees, and peers across the profession.Waga says the campaign was built entirely on real employee experiences and candid storytelling, leveraging the firm's flexible, people-first culture. The campaign offered a compelling and authentic view of life at WilkinGuttenplan from summer Fridays to paternity leave and personal caregiving.See full episode notes here551_GUFG Ep 38
Vous ne savez pas dans quoi investir en Bourse ? Des gérants vous donnent des idées de valeurs, secteurs, matières premières... Aujourd'hui, c'est Éric Lewin, président d'EL Finance.
Vous ne savez pas dans quoi investir en Bourse ? Des gérants vous donnent des idées de valeurs, secteurs, matières premières... Aujourd'hui, ce sont Matthieu Ceronne, trader et fondateur de Galileo Trading, et Pierre Laurent, analyste financier pour Euroland.
Une société qui déploie une technologie innovante pour valoriser le biogaz des lieux d'enfouissement technique sous forme de biométhane injecté dans le réseau de gaz naturel. Mention légales : Vos données de connexion, dont votre adresse IP, sont traités par Radio Classique, responsable de traitement, sur la base de son intérêt légitime, par l'intermédiaire de son sous-traitant Ausha, à des fins de réalisation de statistiques agréées et de lutte contre la fraude. Ces données sont supprimées en temps réel pour la finalité statistique et sous cinq mois à compter de la collecte à des fins de lutte contre la fraude. Pour plus d'informations sur les traitements réalisés par Radio Classique et exercer vos droits, consultez notre Politique de confidentialité.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Ovo je nova edicija podcasta, Kolektiv znanja Business, i u prvoj epizodi naša gošća je Jasmina Dizdarević, arhitektica, osnivačica i direktorica kompanije WAGA iz Konjica. Jasmina je odrasla u avliji radionice Mulić, jednog od najstarijih konjičkih majstora drvorezbarstva i jedna je od najzazaslužnijih za revitalizaciju konjičkog drvorezbarstva. Govorimo o tome kako se, još kao djevojčica, zaljubila u to čarobno "kuckanje" drveta, te kako je, nakon povratka sa doktorskih studija u Istanbulu i Jerusalemu, odlučila revitalizirati tu drevnu vještinu iz Konjica i pretočiti sve divne šare nastale u drvetu u kuhinjske pladnjeve i podmetače i druge ukrasne predmete i na koncu napraviti sjajnu domaću kompaniju Wagawood. Saznaćete i kako je u međuvremenu njena kompanija prerasla domaće business okvire, te kako je Jasmina pronašla francuskog investitora, napravila rebrending kompanije i s novim imenom WAGA krenula u osvajanje svjetskog tržišta. *Epizoda je objavljena 21.4.2024, playlist Kolektiv znanja BusinessU ovoj epizodi s Jasminom smo pričali o:00:00:00 Najava i uvod 00:04:02 Odrasla sam u drvorezbarskoj radionici Mulić u Konjicu 00:08:20 Boravak u Jerusalemu na masteru kod prof.Rami Nasrallaha00:13:12 UNESCO je zaštitio konjičko drvorezbarstvo kao svjetsku nematerijalnu kulturnu baštinu00:19:09 Po povratku iz Istanbnula odlučila sam napraviti prvu dasku za posluživanje hrane00:15:54 Konjičko drvorezbarstvo potiče iz islamske ornamentalne arhitekture i njemačke i austrijske vještine rezbarenja00:21:34 Konjički rezbari su po mojim crtežima izradili prve Waga daske 00:26:50 Moj francuski investitor- rođen u Cazinu i usvojen u Francuskoj00:28:53 Dobio na poklon moju dasku i odlučio investirati u naš business00:34:28 Konjičko drvorezbarstvo je nepoznanica i djeci iz Konjica00:38:32 Iz BiH se najviše izvoze drveni trupci, a ne gotovi bh. proizvodi00:42:32 UNESCO je dao preporuku da se u Konjicu napravi razred za izučavanje rezbarskih vještina, no HNK to nije realizirao00:48:02 Rezbari se isključivo drvo oraha, jasena i javora00:52:40 Picasso je bio prijatelj konjičkog rezbara Mulića u Parizu00:54:08 Ismail Mulić je u Konjicu imao prvu radionicu drvorezbarstva sa 250 radnika još davne 1929. i osvojio rekord kao najveći svjetski izvoznik namještaja na izložbi u Beču00:58:56 Radimo u WAGA na uspostavljanju sistema i kanala prodaje01:03:09 Za mene je pogrešna politika da se žene odvajaju kao zasebne skupine u busninessu01:05:34 Zašto se žene u businessu bore s vjetrenjačama?01:08:53 Kako odmaram svoj mozak od silnih informacije koje primim?01:12:52 Nikad nisam imala strateškog plana i nisam mislila da će ovaj posao biti išta više od hobijaPratite nas na društvenim mrežama: FB: https://www.facebook.com/kolektivznanja IG: https://https://www.instagram.com/kolektiv_zn...X : https://twitter.com/AnisaSerak______________
Waga, wzrost i palenie – o to mają obowiązek nas pytać lekarze rodzinni, a dane przekazywać do NFZ. Jeśli nie będą tego robić, grozi im kara. Część medyków i pacjentów krytykuje ten pomysł. Każdy ma tu swoje racje. Zasady wprowadzone przez Ministerstwo Zdrowia to jeden z trzech tematów, które omawiam w nowym wydaniu naTemat Polityki. Pozostałe to wstrzymanie pomocy USA dla Ukrainy, a także alkomat w Sejmie i to, co o tym myślą posłowie.SPIS TREŚCI:0:00 NFZ kontroluje lekarzy3:03 Sejm bada trzeźwość9:41 Trump odcina Europę
Inteligencja, osobowość, bezpieczeństwo, asertywność,motywacja, samorozwój…Ile z tych idei obecnych w naszym życiu, którym zajmuje siępsychologia, przeszłoby test złotego środka?Waga których jest przeszacowana? Które zaś- wprostprzeciwnie…Co o tym mówi współczesna psychologia?Zapraszam Państwa! Foto: Rafał Masłow
Boisz się zmiany, a jednoczęśnie masz dość tego, jak jest obecnie? W tym właśnie była Emilka - moja podopieczna. Emilka przez lata tkwiła w zaburzeniach odżywiania - głodząc się, stosując restrykcje, narzucając sobie nierealne i zbyt wysokie cele. Nieważne ile zrobiła, to wciąż nie było wystarczające... W dzisiejszym podcaście Emilka opowie Ci, jak wyglądała jej codzienność podczas zaburzeń odżywiania. Dowiesz się, jak poradziła sobie z lękiem przed przytyciem i pomimo obaw, zaryzykowała. W jakim miejscu jest teraz? Sama posłuchaj ;) Instagram Emilki: https://www.instagram.com/emilka_janiak/Umów się na konsultację ze mną: https://wiedzanatalerzu.plINSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzuplChcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!
全球五大管理大師之一的大前研一， 最近出了一本新書叫《銀髮經濟學：老齡時代的商業機會》， 這本書是邁入銀髮族年齡的他，設身處地的肺腑之作， 到底高齡化時代下，商業機會在哪裡？ 為什麼在書裡他積極鼓勵收入減少的銀髮族多花錢呢？ / ShopBack 蝦貝是來自新加坡的現金回饋平台，合作超過一千家熱門品牌，包括蝦皮、foodpanda，還有 Agoda、booking.com、KKday等各大旅遊平台，等於食衣住行育樂都可以拿現金回饋。 我們在網購前只需多花3秒打開shopback，找到喜歡的店家，後續照一般流程下單，就可以賺取現金回饋，還可以跟信用卡搭配疊加使用、折上加折！ 所有現金回饋的「現金」都可以從銀行直接提領，不需要計算點數或再次消費折抵。 剛好快過年了，除舊佈新直接網購最輕鬆，現在就下載 ShopBack App，讓你每一筆消費都輕鬆賺現金！ 馬上註冊下單現賺100元 https://app.shopback.com/twn/partner/TW-Marketing-podcast-wu-202501 / 日常料理也能成為米其林級享受，讓家中餐桌瞬間升級，像《黑白大廚》般優雅上菜！台灣最美的餐具品牌「WAGA」，也是知名五星級餐廳及米其林餐廳指定餐具，讓你在家也能輕鬆營造高級餐廳的氛圍。最低只要99元起！ 優惠連結
人生的所有學習，都跟音樂沒關係，但卻做了音樂的YT頻道．．． 網紅那那大師既不是影劇記者、唱片企劃更沒有演藝圈相關背景， 自己經營音樂節目，意外吸引李玟、梁詠琪、莫文蔚等天后作客。 機械工程系畢業後，做了八竿子打不著的保險業務員7、8年， 性格活潑、擅長與人打交道的他，領著不錯的薪水， 一直到30歲，突然思考了人生新方向， 走一條沒有人看好的路，卻走出了自己的獨特之路， 究竟他是如何從一個素人變專業的逐夢音樂人？ / 年銷500萬顆的唐舖子牛軋糖，濃厚奶香與果香，更是海外觀光客的伴手禮首選。還有牛軋酥、南棗核桃糕、腰果酥糖、蛋捲。滿千就免運費，滿2000再加贈米其林二星禮盒，由於年前產量吃緊，只有72小時。 優惠連結
在一個藝術家庭長大是什麼樣的感覺？ 爸爸是畫家、媽媽是美術老師，連老公都是藝術家及策展人， 對張恒嘉來說， 藝術就跟呼吸一樣，是日常生活的一部分， 然而她的夢想是讓藝術走入生活，讓美學更有使用感。 選擇以餐具來創業的她表示，盤子是最美的舞台！ 於是她成為WAGA餐具品牌負責人… 美則美矣，餐具在台灣是一個非常困難創業的項目．．．篳路藍縷走到現在，究竟她掌握了什麼樣的訣竅，才成功的將美學轉化成商業？ / 日常料理也能成為米其林級享受，讓家中餐桌瞬間升級，像《黑白大廚》般優雅上菜！台灣最美的餐具品牌「WAGA」，也是知名五星級餐廳及米其林餐廳指定餐具，讓你在家也能輕鬆營造高級餐廳的氛圍。最低只要99元起！ 優惠連結
一顆牛軋糖，不僅藏著對兒子的盼望，更希望帶給每一個人幸福．．． 唐舖子創辦人葉安淇在創業前， 是位照顧罕病兒18年的家庭主婦， 平日家裡、學校、醫院三頭跑的她，離婚後為了養活家庭、拿到孩子的監護權，興起了創業的念頭。 她自己都沒有想到會成功！就靠著照顧孩子時練就的手藝，她賣出了5百萬顆牛軋糖，創業過程也取得了台大EMBA碩士！ 究竟這一路她是怎麼慢慢走過來，成功打造了狂銷19國的牛軋糖王國？ ※本集是EP1369的精華片段精彩重播 / 年銷500萬顆的唐舖子牛軋糖，濃厚奶香與果香，更是海外觀光客的伴手禮首選。還有牛軋酥、南棗核桃糕、腰果酥糖、蛋捲。滿千就免運費，滿2000再加贈米其林二星禮盒，由於年前產量吃緊，只有72小時。 優惠連結
Vifo vitokanavyo na baridi Gaza vinazuilika, usitishaji mapigano na misaada ndio jawabu: UN.Tuhuma za uchawi dhidi ya wanawake Papua New Guinea zapatiwa ‘muarobaini' na UNDP.Makala ni kuhusu Gibson Kawago, mwanzilishi wa kampuni ya WAGA akizungumzia kuanzisha vifaa vya kuchaji magari ya umeme Tanzania.Mashinani ni IFAD Zimbabwe.
Kijana Mtanzania Gibson Kawago hivi karibuni kupitia kampuni yake ya WAGA inayoshughulika na uvumbuzi wa teknolojia zinazolenga kupambana na uchafuzi wa mazingira ya ulimwengu, ametangaza kuanzisha vifaa vinavyotumika kuchaji magari ya umeme lengo likiwa ni kuwasaidia watu wa eneo lake, Afrika Mashariki kupata huduma ya kuchaji magari yao ili wahame kutoka katika matumizi ya mafuta ya kisukuku kama petroli na dizeli. Lakini je ana majibu gani kwa wale ambao bado hawaoni faida ya ya magari ya umeme kwa mazingira ikiwa bado vyanzo vya umeme ni chafuzi? Katika mazungumzo haya na Anold Kayanda wa Idhaa hii, Gibson anafafanua.
W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z moją podopieczną Elwirą. Elwira opowiada o swojej historii zaburzeń odżywiania, która trwała aż 10 lat. Przechodziła różne etapy - były restrykcje, epizody bulimiczne i napady, a także uzależnienie od ruchu i obsesja na punkcie idealnego ciała. W pewnym momencie Elwira powiedziała "Dość!" i zgłosiła się do mnie na konsultacje. Jak wyglądał jej proces zdrowienia? Czy było łatwo? Jak poradziła sobie z obawą przed "tyciem w nieskończoność"? Co pomogło jej poluzować w ruchu i przestać być więźniem kalorii? Zapraszam Cię do wysłuchania niezwykle inspirującej rozmowy z Elwirą o szukaniu balansu i wolności w jedzeniu i życiu.Instagram Elwiry: @elwira.pekalaNapraw swoją relację z jedzeniem ze mną!
#podcast #redukcja Czy odchudzanie to pasmo sukcesów, a każda wizyta na wadze kończy się spadającymi kilogramami? Absolutnie nie! W dzisiejszym odcinku wytłumaczę Ci dlaczego, podczas redukcji, waga płata nam figle i co z tym można zrobić. Miłego słuchania! Odwiedź mój sklep internetowy i skosztuj przepisów, które ułatwiają odchudzanie: www.motywatorka.pl Chcesz wiedzieć o mnie więcej? Koniecznie odwiedź moje media społecznościowe! FB https://www.facebook.com/twojamotywatorka/ INSTAGRAM https://www.instagram.com/pani.motywatorka/ ✉ Napisz do mnie: ask.motywatorka@gmail.com
Amerykanów polskiego pochodzenia w USA mieszka ponad 10 milionów, a Chicago w stanie Illinois pozostaje największym polskim miastem po Warszawie, w której znajduje się główne studio Niepoprawnych Dyplomatów. Ale wróćmy za ocean... Tak się złożyło, że Polacy zamieszkują w USA przede wszystkim te stany np. Wisconsin z "polskim miastem" Milwaukee czy stany Michigan oraz Pensylwania, w których w ostatnich latach rozgrywają się wyniki wyborów prezydenkich. Tak było w 2016, tak było w 2020 i tak jest teraz w kampanii roku 2024. Jaki jest charakter polskiego wyborcy w Ameryce i kto z dwóch głównych kandydatów walczących o prezydenturę znalazł lepszy klucz, aby przekonać go do siebie? Czy łaska polskiego elektoratu na pstrym koniu jeździ? Może się okazać, że przy historycznie wyrównanym wyścigu prezydenkim ten kandydat, który wygra większość głosów polonijnych ostatrecznie wprowadzi się do Białego Domu i zasiądzie przy prezydenckim biurku w Gabinecie Owalnym. Te i inne kwestie związane z walką o serca Amerykanów przybliża w najnowszym odcinku na kanale Niepoprawny Dyplomata Kacper Knochowski, analityk z Instytutu Prawa Wschodniego. Rozmawia red. Tomasz Winiarski
Kamala Harris' solution: lie about everything. Joe shares the most cringeworthy thing the left has ever done, courtesy of a group called WAGA. See omnystudio.com/listener for privacy information.
Kurs Jedz BEZ Obaw!: bit.ly/kurs-jedzbezobaw (dołącz do 29 października 2023!)W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z moją podopieczną Antosią. Tosia opowie Ci o swojej historii zaburzeń odżywiania. Z rozmowy dowiesz się, jak na przestrzeni lat wyglądała jej relacja z jedzeniem i ciałem. Opowie Ci także, w którym momencie zaczęła coś zmieniać oraz jakie kroki podjęła, aby uwolnić się od choroby. Poznasz efekty jej działań i dowiesz się, w jakim miejscu Antosia jest teraz. Zapraszam!Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!Moje Social Media:INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl
Zawsze lubiłem wszelkiej maści mapy z rozkładami pokładów statków komicznych. Najczęściej znajdowały się one we wszelkiej maści pomocach do gry w RPG, ale i tak wprost uwielbiałem analizować, gdzie na pokładzie znajduje się toaleta, ile jest łóżek, gdzie znajduje się ładownia, a gdzie kuchnia. No i kiedy przygotowywałem dla Was ten film okazało się, że nie ma w zasadzie jednego, zatwierdzonego planu pokładu Sokoła. Rozkład się zmieniał z czasem - czy statek należał do Lando, czy do Hana, ale też na przestrzeni rozmaitych źródeł. Zapraszam Was, razem z Wydawnictwem DeAgostini na podróż do wnętrza Sokoła. Odcinek powstaje wraz z Wydawnictwem DeAgostini, które przygotowało dla Was fajną kolekcję - model Sokoła Millenium do skonstruowania! Wykupując prenumeratę użyjcie kodu, który macie wyżej! :) Model Sokoła Millennium złożysz dość łatwo, bez użycia kleju, wykorzystując elementy z metalu i tworzywa ABS, dołączane do każdego numeru. W montażu pomogą ci ilustrowane instrukcje krok po kroku w zeszytach i filmiki online. Wymiary modelu: długość 80,8 cm; szerokość 59,6 cm; wysokość 19,2 cm. Waga: 11 kg. Model zawiera wewnętrzne okablowanie i diody LED. Cała kolekcja została wydana w edycji międzynarodowej dostępnej w języku angielskim.
10 października – w Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego – w Sopotece odbyło się spotkanie z Katarzyną Kucewicz, psycholożką, psychoterapeutką, autorką książki „Waga z głowy". Autorka opowiedziała o swoim doświadczeniu życia z otyłością i o tym, jak udało się jej zredukować wagę o 70 kilogramów, stosując wobec siebie tak zwaną czułą dyscyplinę. Podczas rozmowy zostały poruszone też takie tematy, jak przemoc słowna, fatfobia, niskie poczucie własnej wartości i farmakologiczne sposoby leczenia otyłości, która - co podkreśliła wyraźnie - jest chorobą. Dziękujemy Katarzynie Kucewicz za podzielenie się swoją historią, Karolinie Robakiewicz za świetne poprowadzenie spotkania, a Beacie Pukło za przetłumaczenie go na polski język migowy. Wydarzenie odbyło się w ramach projektu „eMOCje. Bliżej innych, blisko siebie" dofinansowanego ze środków Ministra Kultury i Dziedzictwa Narodowego, w ramach realizacji Narodowego Programu Rozwoju Czytelnictwa 2.0. na lata 2021-2025.
Lista zainteresowanych kursem "Jedz BEZ obaw!": https://bit.ly/listazainteresowanych-jedzbezobawW dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat lęku przed przytyciem. Wychodzenie z zaburzeń odżywiania może się wiązać ze wzrostem masy ciała. Dzieje się tak z różnych przyczyn - m.in. długotrwałych restrykcji, zaburzeń hormonalnych, braku miesiączki, czy po prostu niedowagi. Z tego względu, przytycie może się wydarzyć (choć nie musi). Ta perspektywa to najczęściej największa blokada na drodze podjęcia decyzji o zdrowieniu. Jak przestać się bać wzrostu masy ciała, a tym samym - uwolnić się od zaburzeń odżywiania? O tym dzisiaj.Moje Social Media:INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzuplChcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
Taky rádi mlsáte? V tom případě v Japonsku rozhodně nesmíte vynechat tradiční cukroví wagaši! Adresa cukrárny hiyoko an: https://maps.app.goo.gl/sxhGEJ5MJLq7Dj617 Článek o wagaši Elišky Konůpkové: https://www.yatta.cz/2022/04/wagasi/ Newsletter o Japonsku: https://www.sinkanzen.cz --- Velké díky všem Patronům!
Według danych NFZ już ponad połowa dorosłych Polaków (53 procent kobiet i aż 68 procent mężczyzn), ma nadwagę, a co czwarty choruje na otyłość. Problem nadmiernej masy ciała i związanych z nią schorzeń, dotyka też coraz większej liczby dzieci i młodzieży. Odzyskanie prawidłowej wagi i zdrowia nie jest łatwe, ale jest absolutnie możliwe i w dodatku proces redukcji może być – nie tylko skuteczny – ale i całkiem przyjemny. Naprawę ciała, trzeba jednak zacząć od … głowy. Jak znaleźć w sobie determinację do zmiany? Jak nie zejść z obranej ścieżki w chwili kryzysu? Czy radykalne schudnięcie i odzyskanie prawidłowej wagi, jest gwarancją szczęścia? Czy drastyczna redukcja kilogramów (spektakularna metamorfoza), zmienia tożsamość człowieka? Czy osoby otyłe (nawet skrajnie), mogą mieć satysfakcjonujące życie? Gościem Michała Poklękowskiego w tej edycji Drogowskazów jest Katarzyna Kucewicz, psycholożka, psychoterapeutka, seksuolożka i autorka książek z Warszawy. Swoją spektakularną metamorfozę Kasia opisała w książce pt. „Waga z głowy”. To nowy na rynku wydawniczym poradnik pozytywnej redukcji, bez bodyshamingu, bez nierealistycznych porad, ze szczyptą czułej dyscypliny.
Anoreksja to zaburzenie o najwyższym wskaźniku śmiertelności spośród zaburzeń psychicznych. Według szacunków aż 10% osób zmagających się z tą chorobą umiera z powodu powikłań medycznych lub związanego z nią samobójstwa. Mimo to anoreksja wciąż jest społecznie bagatelizowana a wokół niej funkcjonuje wiele niesprawiedliwych stereotypów: między innymi dotyczących przyczyn choroby oraz samych chorych. Z tego powodu uruchomiona została kampania "Dieta (Nie)Życia", która zawiera informacje na temat choroby a także wskazówki jak postępować i reagować, kiedy choroba dotknie nas lub kogoś z naszego otoczenia. Oprócz ebooka będącego kompendium wiedzy na temat anoreksji, twórcy przygotowali serię podcastów z ekspertami. Bardzo ważnym elementem kampanii jest książka "Dieta (Nie)Życia" Karoliny Otwinowskiej, która opowiada o swoim doświadczeniu walki z chorobą. Dziś, jako psycholog, psychoietetyk i prezes Fundacji "Głód(nie)Nażarty" opowidziała w Drogowskazach o kampanii a także postrzeganiu anoreksji w Polsce. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.
Jak zbudować silne i smukłe ciało? Jak mądrze wykorzystać czas, który masz na trening? Dlaczego warto ćwiczyć z planem treningowym?
May 6, 2024 Rockingham County Board of Commissioners MeetingAGENDA1. MEETING CALLED TO ORDER 2. INVOCATION3. PLEDGE OF ALLEGIANCE4. APPROVAL OF MAY 6, 2024 AGENDA5. CONSENT AGENDA (Consent items as follows will be adopted with a single motion, second and vote, unless a request for removal from the Consent Agenda is heard from a Commissioner)A) Trey Wright, Health Director1. Approval- Add new items to the fee schedule:Service Description Rate Code CCA/Psychiatric Diagnostic Evaluation $250.00 90791 CCA/ Psychiatric Diagnostic Evaluation w/ medical services $234.00 90792Individual Counseling/ Psychotherapy (30 mins) $ 95.00 90832Psychotherapy w/E/M (30 mins) $104.00 90833Individual Counseling/Psychotherapy (45 mins) $135.00 90834Psychotherapy w/E/M (45 mins) $118.00 90836Individual Counseling/ Psychotherapy (60 mins)/EMDR $190.00 90837Psychotherapy w/EIM (60 mins) $147.00 90838CBT Group/Multi Family Group $ 50.00 90849TFCBT Group Therapy $ 50.00 90853Approval - Remove items from the fee schedule:Service Description Rate CodeCOVID Home Bound Admin $45.00 M02012. - Approval- Add new items to the fee schedule:Service Description Rate CodeRemoval of Sutures $15.00 15853Removal of Staples $21.00 15854Prevnar 20 (PCV) $315.00 90677* Approval - Increase items to the fee schedule:Service DescriptionMeningococcal (2 doses) MenQuadfi VaccineTdaP Vaccine (Boostrix) (> 10 and older)*Approval - Remove items to the fee schedule:Service Description Rate CodeDT Vaccine, < 7 years $ 81.00 90702Prevnar 13 TM Vaccine $315.00 906703. Approval- Add new items to the fee schedule:Service Description Rate CodeActHiB Vaccine (Private) (4 dose) $20.00 90648B) Justin Thacker, Deputy Finance Director1. Approval- Amend the Rural Operating Assistance Program (ROAP) budget for $14,761 due to additional grant dollars awarded to the ROAP program in the Final Disbursement formula. The additional expenses will be remitted to AD1'S for monthly expense requests in the following areas:EDTAP: $12,609RGP: $2,122Work-First Grant: $30Total: $14,7612. Approval - Budget amendment in the amount of $1, I00.000 for the sale of 128.79 acres on US 29, Pickrell Road and Grooms Road. $550,000 is to be remitted to the City of Reidsville due to their 50% ownership in the property. The additional $550,000 will be placed in non-departmental reserve and can only be used with Board action. If not used before year end the funds will roll into the fund balance.C) Pat Galloway, Finance Director1. Approval - Amend the Investment Policy to add NCGS 159·30(e)(IO) authorized investment "commingled investment pool established by interlocal agreement by two or more units of local government pursuant to G.S. 160A-460 through G.S. 160A·464...". The North Carolina Investment Pool is organized under this criteria and is endorsed by the NCACC. Increase the limit of commercial paper investment in a single issuer from $3,500,000 to $5,000,000. Many high-quality names that we typically invested in now have a minimum of $5,000,000 and restricts the county's ability to invest in high earnings short-term options.2. Approval- Appropriate $10,225 of donations made to the Animal Shelter to purchase a new dishwasher that will replace the original one purchased in 2011.3. Approval - Appropriate $24,000 for the Library ADA Door Project. The Library was awarded $10,000 in grant funds from the American Library Association for this project. Available funds ofS14,000 in the Public Buildings All County Buildings Repair line will be used for the balance of the project cost.D) Captain Jennifer BrownApproval- Request to use Federal Forfeiture funds to purchase training ammunition and duty ammunition. We have been told that ammunition powder may become harder to get and that prices are expected to increase 4% - 5% for orders place after July 1, 2024.E) Todd Hurst, Tax AdministratorApproval - Refunds for April 3, 2024 thru April 16, 2024F) Rodney Stewart, RCEMS Operations SupervisorApproval - Accounting reports of billing and collections activity for March 2024 and approval of accounts uncollected that are to be written off. Lists of accounts are maintained and available for inspection in the EMS office.G) Susan O. Washburn, Clerk to the BoardApproval- Regular meeting minutesH) Kelly K. Stultz, AICP, Director Planning & Community Development Department Approval - Reappointment of Steve Morgan to the Eden Planning Board as ETJ representative whose term will be upon approval until May 5. 2026.6. PUBLIC COMMENT7. Public HEARING:A. Ronnie Tate, Director of Engineering and Public UtilitiesApproval - For a Second Public Hearing and public reading for the Rockingham County Landfill Franchise Agreement for Operations and Maintenance of the facility. The Franchise Agreement is with Wall Recycling Inc. The length of the Franchise Agreement is for the Life of Site (LOS) until 2055.B. Hiram Marziano, Community Development Director1. Approval- Case 2023-19: Zoning Map Amendment (Rezoning) - Request to rezone a parcel of land from Residential Agricultural (RA) to Light industrial (LI) Conventional (Straight) Rezoning: Applicant - Carrollwood Farms; Tax PIN: 792103-32-0975,574 Ogburn Mill Rd., Stokesdale - Huntsville Township.2. Approval - Case 2024-10: Zoning Text Amendment: Consideration of an amendment to the text of the Rockingham County Unified Development Ordinance (UDO) that will establish a citizens UDO Advisory Committee to review zoning text amendments. The ordinance included with this agenda item is in DRAFT form and may be amended after Commissioners' review.C. Melissa Joyce, Fire MarshalApproval- Resolution expanding the Northern Ruffin area of the Ruffin Fire Service District to provide for future financing and maintenance of fire protection services and abolish the Pelham fire service district in Rockingham County.8. Ronnie Tate, Director of Engineering and Public UtilitiesApproval - WAGA Energy to construct, operate, maintain and manage a Renewable Natural Gas facility at the County Landfill. Staff and Facility and Grounds Committee are recommending Option #2 of WAGA's proposals for the County for gas sales.9. NEW BUSINESS10. COMMISSIONER COMMENTS11. ADJOURN###
[Fantasy, intryga, przygoda] Startujemy z nową historią w Karczmie. Tym razem Amber, mój ukochany świat, stworzony na podstawie sagi Amberu Rogera Zelaznego. W końcu! Za sterami postaci zasiądą: Salomey, Mizu oraz Skała! Zapraszam na sesję! Oby nam się!
[Dark Fantasy / Epic] Klanarchia 2.0, czyli nowa odsłona polskiego systemu, który przetestujemy w krótkiej historii. W drużynie @HunterNexos , @refurnarrator oraz Jankoś z @Topory! Zapraszam do oglądania. Oby nam się!
UK-based Syrian qanun player and composer Maya Youssef and concert pianist Keelan Carew put the finishing touches to the current playlist with Cerys Matthews and Jeffrey Boakye.The final leg of the journey takes us from Wagner's famous water nymphs to a massive Beyoncé hit from this year, via France, Sicily and Lebanon.Add to Playlist returns to Radio 4 with a new series on 24th MayProducer Jerome Weatherald Presented, with music direction, by Cerys Matthews and Jeffrey BoakyeThe five tracks in this week's playlist:"Weia! Waga! Woge du Welle!" from Das Rheingold by Richard Wagner Mouvement de Sicilienne by Charles Koechlin The Magic Number by De La Soul Ya Nassim Alrouh by Toufic Farroukh Texas Hold ‘Em by Beyoncé Other music in this episode:Bye, Bye Boozoo by BeauSoleil Dollar Wine by Colin Lucas Money by Pink Floyd Money, Money, Money by ABBA Price Tag by Jessie J Greenback Dollar by Woody Guthrie I Need a Dollar by Aloe Blacc Independent Women, Pt.1 by Destiny's Child The Boxer by Simon & Garfunkel Diamonds are Forever by Shirley Bassey Prelude to Das Rheingold by Richard Wagner Three is the Magic Number by Bob Dorough Amen Brother by The Winstons Brimful of Asha by Cornershop
W tym odcinku odpowiadam na 10 najczęściej zadawanych mi pytań:➡ czemu nie polecam oleju z wiesiołka➡ jaki jod polecam i jaką dawkę➡ jaki omega-3 polecam➡ koktajl nadnerczowy - czy każda osoba na pewno może pić➡ czy po odstawieniu antykoncepcji hormonalnej od razu można starać się o dziecko➡ czy polecam suplementację cynku➡ jaką wodę kokosową polecam i gdzie kupuję orzechy brazylijskie z Brazylii➡ czy picie kawy na pewno jest zdrowe➡ jak mierzyć temperaturę - pod językiem, czy dopochwowo➡ jak masa ciała wpływa na długość cyklu i jak się to ma do BMIO MNIE: Mam na imię Kasia i jestem autorką podcastu Kasia o hormonach. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na mój temat, zajrzyj tutaj ➡ https://wiecejnizhormony.pl/o-mnie/INSTAGRAM ➡ https://www.instagram.com/wiecejnizhormony/YOUTUBE ➡ https://www.youtube.com/@wiecejnizhormonyZapisz się na Hormonalny Newsletter, gdzie otrzymasz w prezencie bezpłatnego e-booka na temat badań jakie warto wykonać, by uregulować hormony ➡ https://wiecejnizhormony.pl/badania/LINKI, O KTÓRYCH WSPOMINAM W TYM ODCINKU:Przestrzeń Kobiecej Równowagi:➡ https://wiecejnizhormony.pl/przestrzen/Przepis na koktajl nadnerczowy i kiedy warto go stosować:➡ https://www.instagram.com/p/CxgEWs6IHbs/?img_index=1Wideo o żelazie i miedzi na moim YT:➡ https://youtu.be/PYPsDx50oFYWoda kokosowa, którą polecam:➡ https://www.bee.pl/coco-planet-woda-kokosowa-100-naturalna-500-ml_p1440085.htmlOrzechy brazylijskie, które polecam:➡ https://go4taste.pl/orzechy-brazylijskie-z-brazylii-1kg.html➡ https://www.bee.pl/bio-planet-orzechy-brazylijskie-1-kg-bio_p6295.htmlWersja tego odcinka na YouTube:➡ https://youtu.be/qTz5x6ZZ5sY
durée : 00:03:42 - Demain l'éco - par : Annabelle Grelier - Pionnière, l'entreprise grenobloise a breveté une technologie d'épuration qui permet de transformer le gaz émis par la fermentation naturelle des déchets organiques en biométhane, substitut renouvelable du gaz naturel fossile. - invités : Nicolas Garnier (Amorce) Délégué général d'Amorce
W tym odcinku dr Edyta Engländer specjalistka dermatolog, odpowiada na szereg pytań dotyczących ochrony przeciwsłonecznej. W rozmowie podkreśla, że o fotoprotekcji warto pamiętać 365 dni w roku, nie tylko na wakacjach czy na plaży. Specjalistka podpowiada, jakie formuły sprawdzą się do ochrony cery tłustej, mieszanej czy trądzikowej. Wyjaśnia czy filtry mineralne są lepsze od chemicznych. Rozmawiamy również o skutkach działania słońca na kondycję skóry, jak i o wpływie promieniowania ultrafioletowego na zdrowie. Słuchając tego odcinka można też się upewnić, jaką ilość kremu z filtrem powinno się aplikować na powierzchnię twarzy, a jaką nakładać na cało ciało. Dowiadujemy się także czy istnieje SPF 100, oraz czy filtry się sumują oraz co jaki czas powinno się reaplikować kosmetyki z fotoprotekcją, żeby skutecznie chroniły skórę przed promieniowanem UVA i UVB. Ten odcinek jest encyklopedią fotoprotekcji dla kobiet i mężczyzn, niezależnie od wieku.
✅ Zamów PORADNIK ZDROWIA: https://bit.ly/PoradnikZdrowia SUBSKRYBUJ kanał, aby być na bieżąco i kliknij
W dzisiejszym odcinku z serii Zaprojektuj Swoje Zdrowie poruszamy temat longevity nutrition.To nic innego jak odżywianie, które wspiera naszą długowieczność. Nie od dziś wiadomo, że to, co jemy, wpływa na nasz organizm i zdrowie. Doskonale wie o tym Maciej, który z sukcesem zmienił swoje dawne przyzwyczajenia żywieniowe. Jednym z efektów tych zmian jest niższy wiek biologiczny. Co więcej, musiał też wymienić zawartość swojej szafy, gdyż jego waga znacząco spadła! Podczas rozmowy, dr Wanda Baltaza zdradza jak Joanna i Maciej zrzucili zbędne kilogramy. Podpowie też, jak utrzymać zdrową wagę i mądrze dobierać posiłki.
Wywiady----Fragment wywiadu z dr Elie Jarrouge, MD który mówi o sobie tak: Kiedy dorastałam, byłem dumny z mojego dobrego zdrowia i sportowych skłonności. W wieku młodzieńczym, kiedy studiowałem przez wiele lat, nie zwracałem uwagi na własne zdrowie. Waga powoli rosła i w ciągu 8 lat przytyłam około 14 kg, a moja talia urosła o 11 cm. Moje ciśnienie krwi zaczęło rosnąć, zaczynałem być w stanie przedcukrzycowym, a mój poziom energii gwałtownie spadł. Myślałem, że znam odpowiedź. Po prostu musiałem mniej jeść i więcej się ruszać. Świetny pomysł! Tak zrobiłem to… Tylko, że nic się nie zmieniło. Pewnego dnia w wieku 30 lat wkładałem spodnie i moje plecy się poddały. Przez tydzień cierpiałem na rozdzierający ból, spałem na twardej podłodze i 3 tygodnie zajęło mi ponowne chodzenie prosto. Przeczytałem wiele książek, słuchałem niekończących się podcastów i w końcu zdecydowałem się pójść o krok dalej i zagłębiłem się w dietę ketogeniczną w styczniu 2018 roku. Zrzuciłem 14 kg i nigdy w życiu nie czułem się lepiej. Moje plecy powróciły do zdrowia. Od tego czasu zwracam uwagę na to co jem, aby to było „prawdzie jedzenie” dodałem do tego post przerywany. Nie miałem bólu w plecach od ponad 2 lat. Moje nadciśnienie ustąpiło, nie mam już stanu przedcukrzycowego, a moja waga spadła do poziomu, w którym miałam 17 lat.Cały wywiad dostępny tu ✅ ➡ https://www.spreaker.com/episode/50397129Dołącz do NIEZALEŻNIE MYŚLĄCEJ i pięknie żyjącej społeczności
Nchini Tanzania kumulika ni kwa vipi mradi wa Jumuiya za Hifadhi za WAnyamapori, WMAs, unaotekelezwa kwa pamoja kati ya Wizara ya Maliasili na Utalii nchini humo na shirika la Umoja wa Mataifa la mpango wa maendeleo duniani, UNDP wa kuzuia ujangili na uhifadhi wa wanyamapori umesaidia jamii kunufaika sio tu na uwepo wa wanyamapori kwenye maeneo yao lakini pia kuishi kwa utangamano na wanyama kwa kuzingatia kuwa leo ni siku ya wanyamapori duniani na ujumbe ni ushirikishaji jamii katika hifadhi ya wanyamapori.Mwenyeji wetu ni Sawiche Wamunza, Mkuu wa Mawasiliano UNDP Tanzania akizungumza na Mwenyekiti na Katibu wa Jumuiya ya eneo la hifadhi ya wanyamapori ya Waga inayojumuisha vijiji vilivyoko mkoa wa Iringa na Mbeya.
Odchudzanie z Braćmi Rodzeń----Lubimy zakładać CGM'y. To dzięki temu narzędziu udaje nam się znaleźć przyczynę zatrzymania spadku masy ciała. Szczegóły odnośnie tego urządzenia i jak w zaskakujący sposób zmienia podejście, otwiera umysł i oczy w dzisiejszym odcinku.
Odchudzanie z Braćmi Rodzeń----W tym filmie damy Tobie kilka wskazówek co zrobić kiedy jesteś na LCHF / KETO i waga się zatrzymała.
Kijana Gibson Kawago kutoka Tanzania ambaye ni miongoni mwa vijana 17 walioteuliwa na Umoja wa Mataifa kuwa viongozi vijana wa kusongesha malengo ya maendeleo endelevu, SDGs amesema atatumia kipindi cha miaka miwili cha nafasi hiyo kusongesha hatua kwa tabianchi ikiwemo kutumia ugunduzi wake kuchakata betri chakavu za kompyuta kutengeneza betri za kuzalisha umeme katika kulinda na kuhifadhi mazingira. Nina furaha sana kuteuliwa na nitakuwa balozi mwema Akihojiwa na Idhaa ya Kiswahili ya Umoja wa Mataifa akiwa Dar es salaam nchini Tanzania, Gibson amesema amepokea kwa furaha kubwa uteuzi huu akisema, “nina furaha kubwa sana kuweza kuteuliwa na Umoja wa Mataifa kwa kutambua mchango wangu kwenye kutatua matatizo katika jamii hii ninayotoka. Kijana huyu mwenye umri wa miaka 27 ambaye sasa anamiliki kampuni ya WAGA inayotengeneza betri hizo amesema anaamini kilichomfanya ateuliwe ni kazi yake ya kulinda mazingira na kubuni mbinu za nishati salama. “Sisi tunajihusisha kuchakata betri za kompyuta mpakato, sasa hivi watu wakibadilisha betri kwenye kompyuta zao wanazitupa na zinachafua mazingira, na mara nyingi zikiingia kwenye udongo huleta madhara kwa afya ya binadamu,” amesema Gibson. Betri hizo zikiisha umeme huchajiwa kwa sola Wanachofanya WAGA ni kuchakata hizo betri na kutengeneza kasha la betri ambalo hutumiwa na wananchi wa vijijini kutumia kupata nishati mbadala na wanachaji kwa sola. Betri hiyo hutumika katika kuwasha taa na hata kuwasha televisheni. Kifuatacho ni nini? Gibson amesema kipindi cha miaka miwili cha nafasi hiyo ya kijana kiongozi wa kusongesha SDGS, atajitahidi kuwa balozi mzuri kuhakikisha vijana wenzake wanafahamu jinsi gani ya kutunza mazingira na wanajua ni jinsi gani watatafuta fursa tofauti kutatua matatizo katika jamii zao na kuhakikisha wanatunza mazingira yao. Kifo cha bibi yangu kilinichochea kutafuta jawabu la nishati Gibson anasema chanzo cha yeye kujikuta kwenye ubunifu huo ni kifo cha bibi yake. “Kuna siku nikiwa kijijini nilikuwa natumia simu yangu kumuonesha bibi picha za harusi. Katikati betri ikaisha na hatukuwa na umeme. Kesho yake nikasafiri umbali mrefu hadi mjini kupata betri.” Anasema hata hivyo aliporejea nyumbani alikuta bibi yake amefariki dunia kwa kuwa hali yake ya kiafya haikuwa nzuri. “Kwa hiyo wakati napata maumivu yale na kuwaza ni watu wangapi wanapata matatizo hayo nje nilipofika Dar es salaam wakati nasoma Chuo Kikuu cha Teknolojia ya Ufundi, DIT nikaanza kutafiti ni kwa vipi naweza kutengeneza betri inayohifadhi umeme,” amesema Gibson. Amesema alisaka mafunzo kwenye mtandao na hatimaye akaweza kutambua jinsi ya kuchakata betri chakavu za kompyuta mpakato ili kuzalisha umeme. Sasa betri zinawasha televisheni na taa vijijini Kwa mujibu wa Gibson, anatengeneza makasha ya betri kutokana na betri chakavu za Lithium na Ion, na betri. “Nimeweza kutengeneza betri kubwa ambazo inawezesha mtu wa kijijini kuweza kuwasha televisheni, kuwasha taa zake na kuweza kutumia na ikiisha anaweza kuchaji kwa nishati ya jua au sola.
Do you wake up and feel overwhelmed by the little red number detailing how many unread messages you have? Like a ticker tape of expectation. The family WhatsApp groups, friends WhatsApp groups, the WhatsApp group that's 1,456 comments deep about a vague friend's baby shower present? The overwhelm is real and Anna and Polly deep dive into WAGA (WhatsApp Group Anxiety). Original music by Matt J Brown at WeAreOK.com
Wywiady---Dziś niesamowity wywiad z Dr Elie Jarrouge, MD jak mówi o sobie....Kiedy dorastałam, byłem dumny z mojego dobrego zdrowia i sportowych skłonności. W wieku młodzieńczym kiedy studiowałem przez wiele lat, nie zwracałem uwagi na własne zdrowie. Waga powoli rosła i w ciągu 8 lat przytyłam około 14 kg, a moja talia urosła o 11 cm. Moje ciśnienie krwi zaczęło rosnąć, zaczynałem być w stanie przedcukrzycowym, a mój poziom energii gwałtownie spadł. Myślałem, że znam odpowiedź. Po prostu musiałem mniej jeść i więcej się ruszać. Świetny pomysł! Tak zrobiłem to… Tylko, że nic się nie zmieniło. Pewnego dnia w wieku 30 lat wkładałem spodnie i moje plecy się poddały. Przez tydzień cierpiałem na rozdzierający ból, spałem na twardej podłodze i 3 tygodnie zajęło mi ponowne chodzenie prosto.Odrzuciłam wszelkie porady dietetyczne, ignorując fakt, że nie zdobyłam żadnej edukacji żywieniowej na studiach medycznych. Przeczytałem wiele książek, słuchałem niekończących się podcastów i w końcu zdecydowałem się pójść o krok dalej i zagłębiłem się w dietę ketogeniczną w styczniu 2018 roku. Zrzuciłem 14 kg i nigdy w życiu nie czułem się lepiej. Moje plecy powróciły do zdrowia. Od tego czasu zwracam uwagę na to co jem aby to było „prawdzie jedzenie” dodałem do tego post przerywany. Nie miałem bólu w plecach od ponad 2 lat. Moje nadciśnienie ustąpiło, nie mam już stanu przedcukrzycowego, a moja waga spadła do poziomu, w którym miałam 17 lat.Dołącz do NIEZALEŻNIE MYŚLĄCEJ i pięknie żyjącej społeczności
#TataMariusz, czyli Mariusz Rzepka. Czytam dla dzieci, ale jeśli lubisz wiersze, bajki czy opowiadania - zostań ze mną, dla rodziców też się coś znajdzie. ;) A co? Np. wesołe wierszyki (często z przesłaniem), poważniejsze opowiadania i bajki edukacyjne, fragmenty książek, lektury i wiersze pisane przez najmłodszych. W każdym z nas siedzi dziecko. Odkryj je na nowo słuchając moich nagrań! ;) Zapraszam! https://tatamariusz.pl;
Znak zodiaku WAGA, to siódmy znak zodiaku związany z równowagą i balansem. Jej planetą jest Wenus, a żywiołem powietrzem. Posłuchaj, by dowiedzieć się więcej! Zapraszam Cię do wyjątkowego miejsca, jeśli chcesz wykorzystać astrologię do budowania wymarzonego życia, w zgodzie ze sobą i swoim potencjałem:
Alert RCB: Donald Tusk zostanie zrzucony DZIŚ w NOCY (0:00).Sprawa dla Reportera - Najgorsze Momenty Elżbiety Jaworowicz (01:45).Obywatel Kniei - kultowy film oraz inkluzywny słownik lewicy (03:00).Waga programów interwencyjnych na wsi (05:00).Sprawa dla Reportera to dno (07:45).Jak przegłosować wypuszczenie kogoś z więzienia (13:50).Dlaczego Elżbieta Jaworowicz śmiesznie siedzi (16:40).Sprawa dla Rowojawicz (18:00).Rowojawicz Holdings - polska odpowiedź na OnlyFans (21:15).Zenek Martyniuk, Jackowski i Rutkowski wchodzą do studia Sprawy dla Reportera (23:05).Sylwestrowa tradycja palenia samochodów we Francji (25:50).FBI przychodzi do ciebie z certyfikatem SUSa - Bartek jest sprankowany NA ŻYWO (32:15).Godzina policyjna w Sylwestra (36:50).Mandela Effect na hollywoodzkim castingu (38:30).Sylwestrowa tradycja kradzieży furtek na wsi wyjaśniona - polski gatekeeping (41:45).Mieszkańcy Nowej Wsi mają dość kradzieży furtek (46:30).”I nie ma mocnych na Iniemamocnych” artykuł sponsorowany o TOP 5 scen na Polskiej Wsi! (48:30).Amerykańskie filmy animowane w Rosji i Chinach (52:50).Za komuny było lepiej - rolnik wspomina kradzieże furtek (55:00).Jestem w toksycznej relacji z Bogiem (01:00:00).Trzy Tajemnice Fatimskie (01:05:30).
© 2020-2025 Ivy Podcast Discovery LLC
