Medita con Baruc

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Toma una respiración profunda y reconecta cada Sábado con NUEVAS meditaciones y ejercicios de mindfulness guiados por Baruc Acosta. Cada meditación es compartida con mucho AMOR🥰 para que te conozcas más y más a ti mismx, con COMPASIÓN reconetemos con la ALEGRÍA de estar vivos. Aquí hay influencia de diferentes tradiciones y ejercicios específicos basados en evidencia promovidos en Psicología. Practica Yoga conmigo: https://www.youtube.com/yogaconbaruc

Baruc Acosta


    • May 10, 2025 LATEST EPISODE
    • weekly NEW EPISODES
    • 12m AVG DURATION
    • 112 EPISODES


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    Latest episodes from Medita con Baruc

    ✨ ¿Cómo, cuándo y por qué empezar a meditar? | Lo que me habría gustado saber al inicio (Ep. 107)

    Play Episode Listen Later May 10, 2025 17:11


    ✨ Meditación para Iniciar el día | Calma tu mente y oxigena tu cuerpo con una Respiración Yóguica (Ep. 106)

    Play Episode Listen Later May 3, 2025 10:55


    ✨ Respiración Circular | Crea tu día con intención (Ep. 105)

    Play Episode Listen Later Apr 26, 2025 10:44


    En esta meditación de 10 minutos, te acompaño con una respiración circular suave y una visualización sencilla para conectar con lo que te emociona. Vamos a sembrar intención, optimismo y alegría para vivir el día con más claridad y propósito.

    Play Episode Listen Later Apr 26, 2025 11:21


    Hoy te invito a tomarte 10 minutos solo para ti. Usaremos una técnica sencilla de respiración cuadrada y luego nos quedaremos en silencio, en compañía de tu propia presencia. Una práctica suave de svādhyāya (autoindagación), para conectar contigo sin prisas.

    Play Episode Listen Later Apr 19, 2025 15:56


    Esta meditación es un espacio seguro para suavizar el corazón, disolver tensiones emocionales y recordar tu capacidad de cuidar y desear el bienestar, sin juicios ni exigencias.

    Play Episode Listen Later Apr 12, 2025 14:43


    Esta meditación te invita a reconectar con la belleza simple y natural que nos rodea cada día, incluso en los momentos más cotidianos. A través de una guía suave y contemplativa, cultivarás una mirada apreciativa, expandiendo tu capacidad de asombro, gratitud y conexión con el entorno.

    Play Episode Listen Later Apr 5, 2025 13:46


    Sumérgete en una experiencia de profunda calma con esta meditación guiada acompañada por el suave sonido del handpan y la serenidad de la naturaleza. A través de una voz cálida y consciente, te invitamos a soltar el estrés, relajar el cuerpo y reconectar con la paz interior. Los paisajes sonoros de aves, viento entre los árboles y agua fluyendo crean el ambiente perfecto para desconectarte del ruido mental y volver al momento presente.El handpan, con su vibración armónica y envolvente, facilita un estado meditativo natural, ayudando a relajar el sistema nervioso y abrir el corazón a la tranquilidad.¿Cuándo usar esta meditación?• Al final del día para liberar el estrés acumulado.• Antes de dormir, como ritual de descanso profundo.• Durante una pausa consciente en la naturaleza o en casa.• En momentos de ansiedad o tensión emocional.• Como acompañamiento suave para prácticas de yoga restaurativo o estiramientos suaves.☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

    Ep. 100 ¿Qué más está sucediendo en este momento? | Meditación de Atención Plena

    Play Episode Listen Later Mar 29, 2025 11:37


    Esta meditación guiada te invita a profundizar en el momento presente con la pregunta: ¿Qué más está sucediendo en este momento? A través de la atención plena, expandimos nuestra percepción más allá de los pensamientos habituales, conectando con sensaciones, sonidos y la realidad tal como es.

    Felicidad vs. Contentamiento | Meditación de GRATITUD

    Play Episode Listen Later Mar 22, 2025 12:01


    En esta meditación guiada de 12 minutos, exploramos la diferencia entre felicidad y contentamiento a través de la gratitud. La felicidad puede ser efímera, ligada a circunstancias externas, mientras que el contentamiento surge de una profunda aceptación del momento presente. Acompáñame en esta práctica para cultivar una sensación duradera de paz y bienestar desde dentro.☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

    Meditación por la mañana | La Presencia del Reloj de Arena

    Play Episode Listen Later Mar 15, 2025 10:32


    El tiempo fluye como la arena en un reloj… ni más rápido ni más lento, solo en su ritmo perfecto. En esta meditación, utilizaremos la imagen de un reloj de arena para anclar nuestra mente al momento presente, cultivando paciencia y presencia. Déjate guiar por la respiración y el fluir del tiempo en equilibrio.

    Meditación Matutina para BIENESTAR | Relativiza los malos momentos

    Play Episode Listen Later Mar 8, 2025 13:51


    "No dejes que un mal momento arruine tu día completo. En esta meditación, te guiaré a través de una reflexión para poner en perspectiva los eventos negativos, soltar la tensión y regresar al presente con más calma y claridad. Respira, relaja y aprende a darle a cada cosa su justo peso."

    Haz una Pausa | Meditación para EQUILIBRAR tu Vida

    Play Episode Listen Later Mar 1, 2025 12:23


    La vida se mueve rápido, y muchas veces seguimos adelante sin detenernos a preguntarnos: ¿estoy realmente en equilibrio? Esta meditación de 12 minutos te guiará a una pausa consciente para observar en qué estado te encuentras y, si es necesario, hacer ajustes con claridad y calma.Respira, siente y permite que el silencio te muestre el camino de vuelta a tu centro.

    Mindfulness para Iniciar tu Día | Si Tú Cambias, Todo Cambia

    Play Episode Listen Later Feb 22, 2025 13:53


    "Si tú cambias, todo cambia". Esta no es solo una frase, sino una experiencia que puedes sentir en carne propia cuando cultivas presencia. En esta meditación, te guiaré a conectar con el momento presente, dejando atrás la resistencia y abriéndote al cambio desde adentro. Respira, suelta y permite que la transformación comience en ti.

    Meditación por la Mañana | Conecta con Tú Verdadero Ser SOLTANDO

    Play Episode Listen Later Feb 15, 2025 13:46


    Esta es una práctica para conectar con la esencia del verdadero tú, una sesión para salir de Avidya, la principal fuente de sufrimiento según los Yoga Sutras de Patanjali. Disfruta mientras escuchas un río correr que grabé en medio de las montañas.☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

    Conecta con tus alrededores en la naturaleza | Conection with your surroundings in nature

    Play Episode Listen Later Feb 8, 2025 11:32


    Meditación grabada en medio de un sendero en "La Ventana, Baja California Sur". Esta fue una breve actividad de Mindfulness en el último retiro que hice.☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

    Trascender Emociones | Entrena Inteligencia Emocional

    Play Episode Listen Later Dec 28, 2024 12:40


    Entrenemos la inteligencia emocional al aceptar los estados para atravesar en el día a día. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

    Meditación para Compartir Energía | Expande tu Bienestar

    Play Episode Listen Later Dec 21, 2024 13:44


    Expande tu energía positiva desde una visualización sensacional. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

    Meditación para prepararte para las Reuniones | 10 min Crítico Interno

    Play Episode Listen Later Dec 14, 2024 13:43


    Haz las pases con tu crítico interno y prepárate para cualquier evento social donde la crítica pueda ser un peso importante en tu bienestar. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

    Obseva tu reflejo y abrazalo | 12 min Meditación Guiada

    Play Episode Listen Later Dec 7, 2024 11:15


    Observa el abismo en tu interior hasta que te vea de regreso. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

    Escucha con el Cuerpo | Escaneo Corporal

    Play Episode Listen Later Nov 27, 2024 10:43


    Hoy aplicamos los mismos principios de la escucha activa en la sensación corporal mientras nos relajamos profundamente para recibir. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

    Disfruta de la Maravillosa Vida | Meditación Guiada

    Play Episode Listen Later Nov 16, 2024 11:31


    Qué acciones en específico son las que te hacen disfrutar de la vida, son las que descubrirás en esta práctica. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

    Se más tú | Meditación Guiada | Redescubre tu Esencia

    Play Episode Listen Later Nov 9, 2024 12:49


    Cómo ser más de lo que tú eres, es lo que descubrirás en esta meditación guiada. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

    Meditación para Ansiedad

    Play Episode Listen Later Nov 2, 2024 14:04


    Hoy usamos afirmaciones para volver al presente y trabajar la autoeficacia con compasión. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

    Play Episode Listen Later Oct 26, 2024 11:04


    Hoy haremos un ejercicio de visualización de tu lugar seguro, al cual puedes volver cuando lo necesites. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

    ❤️ Meditación para Todos los días | 11 min

    Play Episode Listen Later Oct 19, 2024 11:10


    Una bella meditación expansiva que tiene como foco el Amor Universal. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

    Play Episode Listen Later Oct 12, 2024 12:22


    Usando AFIRMACIONES encontarás la energía para enfrentarte a las situaciones difíciles que estés viviendo o puedan presentarse en estos días. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

    Play Episode Listen Later Oct 5, 2024 12:31


    Hoy conectamos con el optimismo para comenzar nuestro día con alegría. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

    ☺️ Gratitud y Alegría para Iniciar el Día | 10 min Meditación Guiada

    Play Episode Listen Later Sep 28, 2024 10:37


    ¿Qué te causa actualmente gratitud y alegría en tu vida? ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

    Play Episode Listen Later Sep 21, 2024 12:06


    Hoy usamos el ejemplo de que la mente es como unos caballos salvajes, no puedes acercarte bruscamente a tratar de domarla, hay que ir poco a poco. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

    ⚠️ No hacer un Problema Pequeño Algo Mayor | Meditación 12 min

    Play Episode Listen Later Sep 14, 2024 12:19


    Hoy vemos herramientas de autogestión emocional como el control de la respiración y el entrenamiento de la atención. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

    Play Episode Listen Later Sep 7, 2024 12:27


    Hoy utilizamos la técnica de tomar nota para atraer nuestra atención al presente y así utilizar nuestros recursos disponibles para resolver los problemas que si están sucediendo en lugar de perdernos en los imaginarios. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

    Play Episode Listen Later Sep 1, 2024 10:33


    10 min de BodyScan enfocado en el rostro, 43 músculos lo conforman y esta sesión te dará la oportunidad de relajarlos por completo. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

    Play Episode Listen Later Aug 25, 2024 11:18


    Hoy nos enfocamos en la gratitud por las cosas que damos por sentadas. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

    ✅ Meditación de Gratitud por los Proyectos Emocionantes

    Play Episode Listen Later Aug 18, 2024 11:43


    Hoy agradecemos por aquellos proyectos que iniciamos, terminamos o están en pleno curso. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

    Play Episode Listen Later Aug 11, 2024 11:21


    ¿Qué situación te sorprendió gratamente esta semana? ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

    Play Episode Listen Later Aug 3, 2024 11:46


    ¿Qué han hecho otros por ti esta semana que no has agradecido? ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

    Play Episode Listen Later Jul 27, 2024 18:48


    Hoy hacemos un Bodyscan visualizando la lenta entrada de nuestro cuerpo a aguas termales. Conecta con el presente con seguridad y desapego y sumérgete en la relajación. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

    Play Episode Listen Later Jul 20, 2024 15:36


    Esta meditación está inspirada en lo que nos comparte Tara Brach en su libro "Compasión Radical" el cual recomiendo ampliamente su lectura para aprender más sobre el tema. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

    Play Episode Listen Later Jul 13, 2024 24:50


    Desactiva la reproducción automática y disfruta de la serenidad que provoca el sonido de las olas. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

    ☀️ Meditación para Intencionar tu día

    Play Episode Listen Later Jun 29, 2024 11:43


    Hoy buscamos autoconocimiento reconociendo tus fortalezas. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

    Play Episode Listen Later Jun 22, 2024 8:52


    Ejercicio de respiración guiada usando Antara Kumbhaka para la respiración triangular. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

    Play Episode Listen Later Jun 1, 2024 11:49


    Hoy nos enfocamos en la diferencia que tiene la búsqueda a una autoestima alta y vivir con autocompasión en nuestro sentir con nosotros mismos en la vida. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

    Play Episode Listen Later May 25, 2024 10:49


    Hoy nos enfocamos más en la parte física que en la cognitiva como foco de nuestra meditación. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

    Play Episode Listen Later May 18, 2024 20:02


    Hoy hacemos un ejercicio de relajación para caer rendido ante el sueño mientras escuchas grillos y oleaje. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

    Play Episode Listen Later May 11, 2024 13:20


    Nadhi Sodhana es un pranayama para equilibrar ida y pingala, al agregarle retenciones trabajamos la tolerancia al CO2, lo cual es muy beneficioso para el sistema nervioso, intenta esta sesión y cuéntame como te sientes al final. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

    ☀️ Meditación para tu mañana | Practica el NO juicio

    Play Episode Listen Later May 4, 2024 12:15


    Esta práctica busca aceptar el momento presente y quitarle el peso emocional que tienen los juicios en nuestra mente. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

    Play Episode Listen Later Apr 28, 2024 4:11


    Vamos a resolver esta duda en esta pequeña cápsula informativa. ☀ Practica YOGA conmigo: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

    Play Episode Listen Later Apr 27, 2024 16:01


    Hoy usamos la contemplación en silencio para reconectar con quienes somos y lo que tenemos aquí y ahora, sin juicio y con total aceptación. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

    Play Episode Listen Later Apr 20, 2024 12:23


    En un mundo con tanto ruido es importante volver a la autocontemplación y reconectar con algo tan esencial como la curiosidad. Regálate un espacio para investigar y aprender sobre las dudas que te vayan surgiendo durante el día. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

    Play Episode Listen Later Apr 13, 2024 11:48


    La constancia es un elemento esencial para la disciplina y el aprendizaje. Aprende a desarrollarla con adaptabilidad, compasión y paciencia. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

    Play Episode Listen Later Apr 6, 2024 13:13


    Desde la célula más pequeña hasta la estrella más grande, eres parte de este Universo, no lo olvides. ¿Qué te gustaría aportar hoy al Universo? ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

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