Podcasts about glutei

This week on T&B we're revisiting a few “strands” from last week's episode, rehashing an old conversation about FILLIP, taking another look at those GLUTEI, and having feelings about MICROMINI. Are we VICTIMs of the Bee's befuddling ways…or are we active agents in the experience of our own game play? There's only one way to find out.

Buongiorno, la rassegna stampa di venerdì 16 febbraio 2024 è curata da Ilenia PolsinelliQueste le notizie in primo piano di oggi:Su tutte le prime pagine di oggi la notizia che riguarda la chiusura delle metro Spagna e Ottaviano prevista per quest'estate. Disagi per quasi tre mesi; Regione Lazio, Repubblica Roma apre con la notizia della proposta di legge della giunta del centrodestra: Rocca ristruttura le cantine, il provvedimento già incardinato in Commissione urbanistica. Le opposizioni contrarie; il Tempo Roma riporta la protesta dei trattori a Roma, area monumentale bloccata e il centro va in tilt; in prima pagine del Messaggero Roma la notizia di cronaca: scappa dalla clinica dopo l'intervento ai glutei senza pagare. La denuncia del chirurgo plastico. Sveja è un progetto di comunicazione indipendente, sostenuto da Periferiacapitale, il programma per Roma della Fondazione Charlemagne.A domani con il Tamburino, la rassegna culturale romana a cura di Mariasole GaracciSe vuoi dare un contributo a Sveja e ai suoi progetti di comunicazione indipendente puoi farlo tramite il nostro IBAN: IT19N0501803200000020000064

Una sana alimentazione e degli esercizi fisici da fare a casa o in palestra aiutano a rimodellare i glutei. Specialmente dopo i 40 anni...www.starbene.it

Oggi vi spieghiamo come fare per modellare i vostri glutei con dei semplici esercizi da eseguire a casa o in palestra.www.starbene.it

In questa nuova puntata, Gabriele vi guida verso il vostro workout che potrete svolgere in acqua, al mare oppure in piscina, per attivare al meglio la vostra muscolatura in vacanza. Il workout è composto da 8 esercizi con 1 minuto di esecuzione per ciascuno e 10 secondi di pausa tra un esercizio e l'altra. L'allenamento può esser ripetuto anche 3/4 volte. Gli esercizi che troverete all'interno: 1) High Knees 2) Leg Swing 3) Lateral Jump 4) Lateral Leg Swing 5) Knee Tucks 6) Chest Clousers 7) Alzate Frontali 8) Kick Back

Per poter correre bene, senza rischiare di infortunarci, per godere appieno della nostra attività preferita ad ogni uscita e raggiungere i nostri obiettivi di performance nella corsa, non possiamo prescindere dall'avere gambe e glutei forti e pronti per supportarci passo dopo passo.I nostri glutei sono tra i muscoli principali coinvolti nella corsa, siamo l'unico primate ad averli così sviluppati, ma come mai? Perché siamo nati per correre!I glutei, una delle muscolature più importanti, sta diventando quella meno allenata e più carente. In questo video troverete tre ottimi esercizi per riuscire a potenziare come si deve gambe e glutei, per avere gambe e glutei forti per correre.

In questo nuovo episodio, Gabriele continua la sua serie di allenamenti guidati tramite podcast e qui nello specifico trovate un allenamento completo intensivo di soli 8 minuti con l'ausilio di un peso (può esser un manubrio o una cassa d'acqua adattata) e cavigliere, con focus gambe e glutei, guidato dalla voce di Gabriele. Dovrete semplicemente avere uno spazio di 3 metri quadrati, mettere la vostra musica preferita di sottofondo e farvi guidare nell'allenamento da Gabriele senza preoccuparvi di timer ne nulla. Trovate 12 esercizi di cui ognuno ha una durata di 30 secondi per passare a quello dopo con pause tra gli esercizi di 10 secondi. Fatevi guidare in questo allenamento dove Gabriele riuscira' a motivarvi e rendere il workout efficace! Esercizi che trovate nella puntata: 1) Skip basso 2) Affondo e Kick alto 3) Squat con fermo 4 secondi 4) Ponte glutei a terra e gambe piegate 5) Estensioni gambe dietro alternate+Push up 6) Crunch chiusura gambe tese alternate 7) Step Up su sedia gambe alternate con peso 8) Step up laterale gambe alternate 9) Australian Pull-Up al tavolo+gambe piegate alternate 10) Ponte Glutei 1 gamba+Sit Up in successione 11) Plank Archer alternato+Apertura gamba laterale 12) Mountain Climbers

Circuito GAG gambe addome glutei all'aperto

In questo nuovo episodio, Gabriele cita inizialmente le problematiche annesse alla scarsa crescita del gluteo a livello muscolare riprendere un suo precedente episodio del podcast dove ne parlava in maniera ancor più specifica. Espone l’importanza della postura, dell’alimentazione ed in particolare dell’introito di un macro nutriente molto importante alla crescita: il carboidrato. Gabriele continua facendo una premessa sul lavoro muscolare e stimolazione del muscolo target in merito fino ad esporre lo studio scientifico del Journal of Sports Science e Medicine del 2020 che dimostra quali siano i migliori esercizi per attivare il grande gluteo.

Allenamento G.A.G. : gambe addominali glutei

Allenamento specifico per i glutei

In questo nuovo episodio del podcast, Gabriele si focalizza sui glutei e sul mondo femminile. Viene spiegata al meglio la grande base da cui partire se non vi è uno sviluppo muscolare a livello dei glutei, che non è l’esercizio specifico o metodica di allenamento ma ben altro. Inoltre, vengo citati gli errori più comuni che impediscono la crescita dei glutei, concludendo su una giusta programmazione d’allenamento giornaliera divisa in fasi per far sì di ottenere il meglio.

Gli esercizi migliori per tonificare i glutei, con dimostrazione.

So whenever I have others on my podcast, I like to give them the floor as much as I can. This is Amie. She is Pagan, pansexual, in an open BDSM relationship... basically we are different in a lot of ways and I just really like hearing new prospectives and listening to what people have to say. You may hear some new voices this year. At least I hope you do. --- This episode is sponsored by · Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app

Le tecniche di allenamento per ottenere nel tempo, GLUTEI DA FIGURE, sono identiche per ogni donna in quanto i meccanismi fisiologici e bio meccanici non variano. Ogni donna può avere le proprie soddisfazioni, implementando strategie di allenamento in sinergia con una sana alimentazione. Nel podcast Lara vi illustrerà come, attraverso la conoscenza dell'anatomia e della programmazione, è possibile ottenere importanti risultati. Buon ascolto Ma potrei leggere l'articolo scritto completo cliccando qui: https://bit.ly/gluteifigure

10° Live Instagram (al tempo del coronavirus) con Daniele Pinco :) . . Audio tratto dalla diretta instagram del 21-03-20 Instagram: doc.cortile (https://www.instagram.com/doc.cortile/)

Esercizi di core stability: https://www.youtube.com/watch?v=booMpofLa4EI miei esercizi:7 minutes workout: https://www.youtube.com/watch?v=FKJstVC2mF4Esercizi Gambe e Glutei: https://www.youtube.com/watch?v=JmIfN7iG48cEsercizi di potenziamento per il corpo, che ogni runner dovrebbe svolgere e che sono tornati di moda ora che con il Coronavirus siamo un po’ costretti a casa, come alternativa alla corsa. In verità non sono un’alternativa, ma una integrazione.Sono utili sempre, abbastanza indistintamente dalla distanza che si vuole percorrere. Anche se sono mediamente più adatti a chi corre distanze più brevi.Tuttavia, almeno un allenamento a settimana di questo tipo ci sta anche per chi corre le maratone, le ultra o i trail.Il core sarebbe il tronco: la zona che va tra il diaframma e le anche... O più semplicemente tutta la fascia che abbiamo intorno alla pancia. La core stability è una componente fondamentale per il benessere di ogni persona e di ogni atleta.Questi esercizi si possono fare facilmente a casa e, per noi runner, si possono svolgere benissimo anche a corpo libero.L’unico strumento che potrebbe servire è un tappeto da mettere per terra, in modo da non lavorare sul pavimento, che è duro. Basta un tappetino da yoga o simili, da pochi euro.Nella mia tabella ne ho in programma una sessione a settimana.Ma che cos’è questa core stability?La core stability, come dice il nome stesso, ha come funzione primaria il dare stabilità ed equilibrio al nostro corpo. Da qui il nome.Potenziare questa zona ci permette di essere più stabili, oltre a migliorare la coordinazione stessa dei nostri arti. In sostanza: corriamo meglio.Ma non solo: questi esercizi ci permettono di ridurre il rischio di infortuni, ci fanno contrastare il mal di schiena, ci migliorano la postura ed i movimenti, sia di corsa che quelli quotidiani.E per noi runner?Già detto in parte: migliorare coordinazione e postura, oltra a ridurre gli infortuni.Ma non solo: faremo lavorare anche una parte del nostro corpo che la corsa non ci fa sviluppare molto, come spalle e petto.Ricordiamoci che per correre non bastano gambe e testa, ma anche il resto del corpo viene coinvolto.Come allenare la core stability?Esistono tonnellate di filosofie ed esercizi, quasi tutti a corpo libero o con piccoli pesi.Il più famoso è sicuramente il plank e le sue varianti. Il plank consiste nello stare N secondi nella stessa posizione, con braccia, gambe e tutto il corpo in tensione, in modo che vengano coinvolti quasi tutti i muscoli. Questa spiegazione fa schifo, ma quando lo vedrete capirete meglio di cosa si tratti.Il bello è che con pochissimi minuti ci possiamo togliere la paura. Non è come quando si va in palestra, che siamo costretta a sessioni di un’ora, un’ora e mezza. Questa tipologia di allenamento dura poco tempo: 10/15/20 minuti, mezz’oretta.Ovviamente, all’inizio ci si limiterà a davvero una manciata di minuti e poi col tempo si andrà un po’ ad aumentare.Così, riusciremo a sudare e a sentirci soddisfatti dell’aver fatto lavorare un po’ il nostro corpo anche con poco tempo a disposizione.Tornando agli esercizi, via podcast risulta difficile raccontarli e farli vedere. Ed io sono anche probabilmente scarso a farli. E’ meglio che non li guardiate fatti da me!Ci sono una marea di articoli, app per smartphone e video, che li fanno vedere. Vi linko in particolare un video YouTube dal quale potete prendere spunto. Ricordatevi di procedere gradualmente, come sempre in questo genere di cose.Io, quando faccio potenziamento, non lavoro solo sulla core stability.Infatti, mi sono basato sul “7 minutes workout”, modificandolo leggermente. Vi linko anche questo, assieme ad un altro video con gli esercizi che faccio io.Si tratta di un allenamento di 7 minuti, composto da 12 esercizi ad alta intensità. 30 secondi per esercizio e 10 secondi di recupero tra un esercizio e l’altro. Non sono proprio tutti tutti legati al core, per cui oltre a questi ne ho aggiunti degli altri, adatti in special modo a chi corre, soprattutto per rinforzare gambe e glutei.Qua sta a voi scegliere quali sono quelli più adatti a voi, in base alla vostra preparazione atletica ed ai vostri obiettivi.Ognuno è fatto diversamente e visto che non sono un allenatore o un preparatore, l’ideale sarebbe proprio chiedere ad un esperto del settore.----------------------Seguimi!Canale Telegram: https://t.me/da0a42Instagram: https://www.instagram.com/da0a42/Facebook: https://www.facebook.com/da0a42/Sito: https://da0a42.home.blogOppure contattami!Telegram: https://t.me/lorenzomaggianiE-Mail: dazeroaquarantadue@gmail.com----------------------Music credits: Feeling of Sunlight by Danosongs - https://danosongs.com

Il dimagrimento localizzato è il sogno segreto di tanta gente. Ma è davvero possibile?In molti vorrebbero perdere grasso solo in determinate zone perché magari hanno accumuli inestetici solo in zone specifiche. Ecco allora che si mettono a dieta fai da te e non ottengono i risultati sperati perché iniziano a dimagrire in zone completamente diverse da quelle desiderate. Ecco allora fioccare vari metodi che promettono dimagrimenti localizzati solo in zone ben precise, che siano l'addome o le cosce, vengono venduti metodi per ogni zona. Ma questi metodi funzionano realmente?Parliamone!E tu hai una zona critica nella quale vorresti dimagrire ma non riesci? Scrivilo nei commenti!

Tutte le diete fanno dimagrire!! Alla base di questa affermazione ci sono delle regole che devi seguire tassativamente, se vuoi raggiungere il risultato. Vuoi scoprire quali sono? Ascolta il podcast e visita il nostro blog www.undertraining.ch/blog Sempre in forma!!!

Tutte le diete fanno dimagrire!! Alla base di questa affermazione ci sono delle regole che devi seguire tassativamente, se vuoi raggiungere il risultato. Vuoi scoprire quali sono? Ascolta il podcast e visita il nostro blog www.undertraining.ch/blog Sempre in forma!!!

Ciao a tutti ♥️ nell’episodio di oggi parliamo di quali sono i fattori che influenzano la crescita muscolare, quali sono i migliori esercizi per i glutei e la suddivisione degli esercizi in stretchers, activators e pumpers. Capiremo quindi ogni quanto bisogna allenare i glutei e con quali esercizi. Infine, una piccola digressione sul perché l’hip thrust è migliore dello squat nell’attivazione dei glutei.

Come avere glutei alti e sodi: la domanda che mi viene posta dal 90% delle donne che alleno perché ammettiamolo, i glutei sono quella parte del corpo che ogni donna vorrebbe avere alti, sodi e sviluppati nella giusta proporzione. Ma non è un’impresa facile, visto che devono essere stimolati nel modo giusto e con degli esercizi mirati. Come avere dei glutei perfetti? Vediamolo oggi in questa nuova puntata

Faithless - insomnia - Monster 12" Raul Orellana - real wild house Monie Love - grandpa's party Yazz - stand up for your love rights - she's crazy remix Chanelle - one man New Atlantic - i know PKA - let me hear you say yeah Starlight - numero uno U2 - even better than the real thing - perfecto remix Orbital - chime Jamiroquai - canned heat - future shock mix Tyree - turn up the bass (scratch the bass)

Vuoi eliminare per sempre ritenzione e cellulite? in questo podcast. trovi tutto quello che dice la scienza. Buon ascolto

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L'allenamento con i pesi e le ragazze. Quando si tratta di allenamento declinato al femminile bisogna dare attenzione ad aspetti che spesso vengono trascurati. Per ottimizzare gli sforzi in palestra, una ragazza dovrà modificare il suo piano di allenamento tenendo conto che tra uomini e donne esistono delle differenze sostanziali che bisogna assolutamente conoscere. Un piccolo cenno anche sull'alimentazione della ragazza che si approccia al mondo dell'allenamento con i pesi.

L'allenamento con i pesi e le ragazze. Quando si tratta di allenamento declinato al femminile bisogna dare attenzione ad aspetti che spesso vengono trascurati. Per ottimizzare gli sforzi in palestra, una ragazza dovrà modificare il suo piano di allenamento tenendo conto che tra uomini e donne esistono delle differenze sostanziali che bisogna assolutamente conoscere. Un piccolo cenno anche sull'alimentazione della ragazza che si approccia al mondo dell'allenamento con i pesi.

Nonostante avere un "culo sodo" sia la fissa di molte donne, quello che vediamo in palestra e fuori è ben diverso. Luoghi comuni, dicerie... tutto nel calderone che però non fa che generare confusione! In questo podcast partiremo dalle basi, troverai elencati ben 7 errori che devi ASSOLUTAMENTE evitare per ottenere glutei marmorei e non cascare a pezzi magari faticando invano. La semplicità a volte paga molto di più della complessità! seguimi sul mio blog: orapersonaltrainingstudio.com

Ti senti grassa e vuoi dimagrire? Sei disperata perché non riesci a a perdere un etto? Sei disposta a tutto per dimagrire? È arrivato il momento di capire come puoi dimagrire su fianchi, cosce e glutei! Perdere peso mangiando correttamente e non con diete drastiche che distruggono il tuo metabolismo e come dimagrire con gli esercizi giusti in palestra, diversi da quelli che fa tuo marito. Scopri come ormoni, allenamento e alimentazione, agiscono in modo diverso sul tuo corpo rispetto a quello di tuo marito. Impara a dimagrire correttamente sviluppando un allenamento e un alimentazione specifica per la donna. Per ulteriori informazioni: www.undertraining.ch oppure scrivi a info@undertraining.ch

Ti senti grassa e vuoi dimagrire? Sei disperata perché non riesci a a perdere un etto? Sei disposta a tutto per dimagrire? È arrivato il momento di capire come puoi dimagrire su fianchi, cosce e glutei! Perdere peso mangiando correttamente e non con diete drastiche che distruggono il tuo metabolismo e come dimagrire con gli esercizi giusti in palestra, diversi da quelli che fa tuo marito. Scopri come ormoni, allenamento e alimentazione, agiscono in modo diverso sul tuo corpo rispetto a quello di tuo marito. Impara a dimagrire correttamente sviluppando un allenamento e un alimentazione specifica per la donna. Per ulteriori informazioni: www.undertraining.ch oppure scrivi a info@undertraining.ch

I glutei: Prof. Maurizio Valeriani, Primario di Chirurgia Plastica, Ospedale San Filippo Neri di Roma. Le proprietà della pizza: Prof. Nicola Sorrentino, Medico nutrizionista.