Endorphine par Running Addict

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Je suis Niko, aka Running Addict, et je cours depuis 18 ans. Après des années à partager mon expérience de coureur sur internet, me voici prêt à m’inviter dans vos oreilles pour vous accompagner pendant vos entraînements. J’ai envie de continuer de mettre à profit mon expérience en vous donnant accès au fond de mes pensées, de façon brut et sans script ! Ma mission reste la même, à savoir vous aider à éviter les erreurs que j’ai déjà commises et à comprendre les subtilités de ce sport pour que courir rime avec plaisir. Bref… COURSE À PIED = PLAISIR = ENDORPHINE ⚡️

Running Addict


    • Feb 21, 2025 LATEST EPISODE
    • monthly NEW EPISODES
    • 57m AVG DURATION
    • 35 EPISODES


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    Moins de Temps ≠ Moins de Perf : Les 5 stratégies de mon Coach pour Optimiser ton Entraînement !

    Play Episode Listen Later Feb 21, 2025 72:17


    Quand le boulot, la vie perso ou la fatigue s'en mêlent, comment adapter tes entraînements sans perdre tes acquis ? Dans cet épisode, je creuse 5 stratégies concrètes avec mon coach Tristan pour rester sur la voie du progrès, même avec moitié moins de volume (je passe de 10 à 5 entraînements par semaine

    Ce que j'ai appris dans la Quête de mon Chrono Rêvé ! (Spoiler : j'ai échoué)

    Play Episode Listen Later Feb 14, 2025 24:28


    Peut-on progresser sans s'épuiser ? Après 20 ans à courir après la performance, j'ai décidé de changer de cap.   Dans cet épisode, je partage avec vous les leçons que j'ai tirées cette dernière année dans la quête de mon chrono rêvé sur marathon, et pourquoi j'ai choisi de rééquilibrer ma pratique.   AU SOMMAIRE : La quête du toujours plus

    [DEBRIEF MARATHON] Avec mon coach Tristan : “Vu comment ça partait, c'est bien payé”

    Play Episode Listen Later Feb 7, 2025 59:27


    42,195 km, une stratégie, une ambition… et une réalité parfois bien différente !

    Le SEUL Engagement à Adopter pour Progresser Durablement en Course à Pied !

    Play Episode Listen Later Jan 31, 2025 34:04


    De retour après une pause de trois mois, je commence par un sujet qui pourrait bien transformer ton approche de la course.   Je t'invite à réfléchir à un engagement simple mais puissant, capable de booster ton endurance, de réduire le risque de blessures et de renforcer ta discipline en course  à pied sur le long terme !   Cet engagement, accessible à tous, est la clé d'une progression durable, peu importe ton niveau actuel, que tu sois débutant ou coureur expérimenté. Es-tu prêt à découvrir ce qui pourrait changer ta manière d'aborder l'entraînement ?   SOMMAIRE Le vrai impact de l'irrégularité, même de courte durée

    Prépa Compliquée (Marathon, Semi, 10 km…) : 5 clés pour Résister !

    Play Episode Listen Later Oct 11, 2024 43:31


    On est nombreux à être en prépa en ce moment

    Dorian Louvet, Coureur Hybride & Coach : Se Réinventer pour Mieux Performer

    Play Episode Listen Later Sep 19, 2024 104:28


    Pistard, traileur, aventurier, coach... J'ai reçu Dorian Louvet (aka Dodo) : un des plus hybrides des coureurs hybrides pour un épisode sans filet autour de sujets tous autant passionnants les uns que les autres !   - Stratégie de progression - Les disciplines pratiquées - Vision de l'entraînement - Zone d'équilibre entre travail et talent ...   Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️ Pour découvrir mes vidéos autour de la course à pied : www.youtube.com/@RunningAddict   Pour lire mes articles de blog dédiés à la course à pied : https://www.running-addict.fr   Pour lancer ton propre plan d'entraînement personnalisé : https://campus.coach/running-addict   Pour suivre mes conseils et mon aventure running au quotidien : https://www.instagram.com/runningaddictfr

    Mathieu Blanchard, Ultra-Traileur : Repousser ses Limites par le Plaisir et par la Science

    Play Episode Listen Later Aug 30, 2024 127:52


    En cette journée d'UTMB, voici un ultra-échange (2h00

    [DEBRIEF MAXI-RACE] Mes APPRENTISSAGES + Je réponds à vos questions ⎮ EP27

    Play Episode Listen Later Aug 22, 2024 80:09


    La Maxi-Race Marathon Race : un trail de 60 km difficile que j'ai eu la chance (et l'horreur à la fois

    La Somme de ces Petits Changements peut t'aider à MIEUX COURIR ⎮ EP26

    Play Episode Listen Later Aug 8, 2024 49:05


    Petits Changements >>> Enormes Progrès

    Comment réaliser une semaine à 20/20 ? (Entraînement & Course à Pied)⎮ EP25

    Play Episode Listen Later Aug 1, 2024 52:41


    C'est pas toutes les semaines que les entraînements roulent comme sur des roulettes (et c'est 100% normal !).   Quand ça arrive, je t'encourafe à te rappeler POURQUOI : les facteurs de performance.   Quand ça n'arrive pas, je te conseille d'essayer de comprendre aussi POURQUOI et COMMENT faire pour éviter au maximum que ces situations se répètent pour t'entrainer dans les meilleures conditions.   On en discute et je te donne des conseils concrets pour optimiser tes entrainements ! Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️ LES SUJETS : STRESS EXTERNE : C'EST QUOI ? CONTEXTE : LA SÉANCE QUI AURAIT PU DÉRAPER

    15 jours dans ma Prépa Marathon = 2 Réussites + 2 Erreurs à gommer ⎮ EP24

    Play Episode Listen Later Jul 25, 2024 43:23


    Chaque prépa est un renouveau, et la prépa idéale n'existe pas. La vraie vie est toujours là pour bousculer les plans et notre rôle c'est de composer avec, de s'adapter au contexte.   Je suis à fond dans ma prépa marathon depuis 2 semaines, et j'ai déjà identifié 2 erreurs à gommer tout de suite pour continuer sur les meilleures bases possibles

    Choisir ses Priorités pour Exceller en Course à Pied (5 étapes)⎮ EP23

    Play Episode Listen Later Jul 18, 2024 60:09


    Je profite de cet épisode pour me faire passer un message fort au début de cette prépa marathon. On va se parler franchement : pour exceller (tout le monde peut exceller) il faut commencer par choisir ses priorités.   Spoiler : est-ce que c'est pas ce qui m'aurait manqué à Valence en décembre dernier ?

    Comment je passe d'un objectif à un autre (Bilan, Coupure, Reprise...)⎮ EP22

    Play Episode Listen Later Jun 27, 2024 32:43


    Au début du mois, j'ai complété mon objectif trail de l'année. Me voilà désormais les yeux rivés sur mon objectif marathon. Mais que s'est-il passé entre temps ? Et comment gérer la bascule d'un objectif à un autre ?

    Money Time : 4 jours avant la plus longue course de ma vie

    Play Episode Listen Later May 29, 2024 62:32


    J'ai couru un marathon à l'entraînement : preuve que ce qui m'attend est plus long que les courses que j'ai l'habitude de courir ! Ce dimanche je m'apprête à courir la plus longue course de ma vie, un trail, à Annecy : 60 km et 3 500 m de D+.    L'heure est à la finalisation de ma stratégie de course (avant-course et nutrition compris). On en discute ensemble ! Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️   LES SUJETS : 60 KM et 3500 M D+ = 95 km ?

    Courir un MARATHON en tenue de POMPIER

    Play Episode Listen Later May 22, 2024 108:45


    Certains défis ne ressemblent à aucun autre : il y a quelques mois, Jean-Samuel décidait de courir le marathon de Paris en tenue de feu. Pompier et amateur de défis sportifs, il m'a contactée l'automne dernier pour échanger autour de son projet ensemble.   J'ai rencontré un homme passionné et captivant, doté d'une force d'esprit remarquable, prêt à tout donner pour franchir la ligne d'arrivée du marathon de Paris... son tout premier ! Le jour de la course, j'étais face à un Jean-Samuel déterminé, que rien ne pouvait arrêter. Aujourd'hui, c'est l'heure du feedback ! Pourquoi Jean-Samuel s'est-il lancé un tel défi ? Comment s'est-il préparé aux contraintes liées à la tenue de feu ? Comment a-t-il géré la course dans des conditions de chaleur extrêmes ? Rejoignez notre discussion pour plonger dans les détails de cette aventure humaine et sportive exceptionnelle ! Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️   Pour découvrir mes vidéos autour de la course à pied : www.youtube.com/@RunningAddict   Pour lire mes articles de blog dédiés à la course à pied : https://www.running-addict.fr   Pour lancer ton propre plan d'entraînement personnalisé : https://campus.coach/running-addict   Pour suivre mes conseils et mon aventure running au quotidien : https://www.instagram.com/runningaddictfr

    Trail : comment je prépare la MaXi-Race (58 km - 3 500 D+) ? ⎮ EP19

    Play Episode Listen Later May 15, 2024 64:23


    J'enregistre cet épisode en direct d'Annecy, où je suis justement en mission « week-end choc » et repérage en préparation de mon prochain trail : la Marathon Race de la MaXi-Race, prévue pour le dimanche 2 juin.   Avec 58 km et 3 500 mètres de dénivelé positif, c'est le plus long parcours auquel je me suis jamais inscrit. Après un mois de préparation spécifique au trail, je constate une nette progression, ce qui suscite de nombreuses réflexions que j'aimerais partager avec vous.   Quel entraînement quand on habite en ville ? Comment éviter les chutes ? Est-ce que le trail me servira sur la route ? Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️   LES SUJETS : LE CONTEXTE DE CETTE COURSE

    J'ai suivi Ariane, Caroline et Manon pendant leur prépa pour le Marathon de Paris (On se retrouve pour débriefer ces 42,195 km !)

    Play Episode Listen Later May 8, 2024 91:10


    C'est un épisode spécial dans lequel je vous invite à (re)plonger au cœur du Marathon de Paris avec Ariane, Caroline et Manon, trois passionnées de course à pied qui ont relevé le défi des 42,195 km parisiens il y a tout juste un mois

    J'ai abandonné

    Play Episode Listen Later May 1, 2024 59:09


    L'impact du mental sur le corps, je voulais en parler ici depuis longtemps. Ma propre expérience de coureur en témoigne : dimanche dernier, j'ai abandonné ma course au 16ème kilomètre du semi-marathon de Zürich, une première depuis 2006.   Mon mental a pris le dessus, et je sais pourquoi. C'est l'occasion idéale pour partager ma vision de la relation entre mental, état d'esprit et performance ainsi que mes astuces concrètes sur le sujet. Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️   LES SUJETS : RÉCIT ET BILAN DU SEMI DE ZÜRICH   IMPACT DU MENTAL SUR LE CORPS

    Tristan Pawlak - 1h27'13 - « C'est l'entraînement qui donne de la valeur à la médaille »

    Play Episode Listen Later Apr 24, 2024 87:13


    1 h 27 min 13 sec : c'est la durée de mon échange avec Tristan (hors taxe

    La Recette de la Progression en course à pied existe-t-elle ? ⎮ EP15

    Play Episode Listen Later Apr 17, 2024 55:20


    Je ne prends pas trop de risque en avancant que progresser en course à pied est un objectif partagé par la majorité (TOUS??) des coureurs. Progresser pour prendre plus de plaisir, courir plus vite, sur de plus longues distances, plus longtemps…   Parfois, décrypter toutes les infos disponibles grâce aux montres et applications semble nécessiter une expertise en science des données

    Récupération post course : concrètement, on fait quoi ?? ⎮ EP14

    Play Episode Listen Later Apr 10, 2024 49:14


    Marathon, semi, 10 KM ... Quelle que soit la distance de votre course, je vais vous expliquer pourquoi et comment soigner votre récupération (même si vous pensez que vous n'en avez pas besoin !).   Bien sûr, quelques jours après le marathon de Paris auquel vous êtes nombreux à avoir participé, on s'intéressera particulièrement aux différents types de fatigue liés au marathon et au blues post marathon.   Comment gérer cette période clé pour revenir solide et prêt à atteindre d'autres objectifs ? Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️ LES SUJETS : VOUS DEVEZ RÉCUPÉRER APRÈS UNE COURSE ! DIFFÉRENTS TYPES DE FATIGUE POST MARATHON

    Marathon : Derniers conseils pour une course réussie ⎮ EP13

    Play Episode Listen Later Apr 3, 2024 63:57


    Si vous courez un marathon très bientôt (le marathon de Paris ce week-end par exemple

    Méline Rollin - 2h24'12 - « Dès qu'un marathon est passé, j'ai envie de recommencer »

    Play Episode Listen Later Mar 27, 2024 54:11


    2 h 24 min 12 sec : c'est le chrono de Méline sur le marathon de Séville

    10 km de Lille : Dans le rouge pendant XX:XX ⎮ EP11

    Play Episode Listen Later Mar 20, 2024 39:40


    Sur les 10 km de Lille j'avais un chrono à aller chercher, le premier de l'année 2024 ! Si on prend en compte que c'est une distance que j'ai du mal à apprivoiser et que je ne me sentais pas spécialement en pic de forme, c'était pas gagné d'avance.   Comment j'ai préparé cette course intermédiaire ? Quelle en est mon analyse ? Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️   LES SUJETS : PRÉPA CHAOTIQUE

    Voilà pourquoi (et comment) je n'annule jamais un entraînement ⎮ EP10

    Play Episode Listen Later Mar 13, 2024 49:09


    J'ai couru 100 km en moyenne sur les 3 dernières semaines, et je retrouve une forme qui commence à me plaire. Est-ce que ça veut dire que je me sens prêt pour une grosse perf sur le 10 km de Lille ce week-end ?

    Mission Pacer sur le #SemideParis = RP explosé

    Play Episode Listen Later Mar 5, 2024 42:04


    Laissez-moi quelques jours à Paris, et je reviens avec = une mission accomplie en tant que Pacer sur le semi de Paris, des contenus dont je suis fier, un nouvel axe de réflexion sur la fatigue... Tout en bouclant une semaine à 98 km

    Le 10 km, cette épreuve horrible (la plus dure ?) ⎮ EP8

    Play Episode Listen Later Feb 28, 2024 45:36


    Courir un 10 km, c'est challengeant... Surtout quand on a un moteur diesel (comme moi

    8 marathons et beaucoup d'erreurs (ne faites pas les mêmes) ⎮ EP7

    Play Episode Listen Later Feb 14, 2024 47:02


    Et si vous profitiez de mes erreurs pour accélérer votre progression sur marathon ? J'ai couru 8 fois la distance, et je suis moi-même tombé dans de noooombreuuuux pièges.

    Nutrition & Récupération parfaite = meilleur coureur (ou pas ?) ⎮ EP6

    Play Episode Listen Later Feb 7, 2024 58:01


    Viser la perfection, c'est utopique. Dans certains cas, ça peut même devenir contre-productif et impacter l'efficacité de tes séances.   Faire au mieux et toujours maintenir l'essentiel d'un entraînement efficace (la régularité

    Période Difficile VS Entraînements : garder le CAP ⎮ EP5

    Play Episode Listen Later Jan 24, 2024 24:20


    Des hauts, des bas... Dans tous les cas, n'abandonnez pas !   Concrètement, comment peut-on surmonter les périodes difficiles à l'entraînement ?    Aujourd'hui, je vous donne mes conseils pour continuer de progresser en course à pied, sans vous mettre dans une zone à risque. Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️   LES SUJETS : COMMENT J'EN SUIS ARRIVÉ LÀ

    S'entraîner sérieusement sans se prendre au sérieux ⎮ EP4

    Play Episode Listen Later Jan 17, 2024 51:38


    La progression en course à pied ne dépend pas que de l'entraînement.   L'état d'esprit, le plaisir et l'équilibre sont autant de paramètres à prendre en compte pour s'épanouir en tant que coureur(se).   Et si on s'entraînait sérieusement sans se prendre au sérieux ? Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️   LES SUJETS : RÉCAP DE MA SEMAINE D'ENTRAÎNEMENT QUEL EST VRAIMENT LE SENS DE MA DEVISE ?

    N'arrêtez jamais de courir ⎮ EP3

    Play Episode Listen Later Jan 10, 2024 55:24


    Le plus dur dans une bonne habitude, c'est de l'installer.  C'est 100% vrai pour la course à pied : plus on court, plus on a envie de courir ! Liez habitude, organisation et motivation, et vous serez sûr(e) de progresser cet hiver. Je vous donne mes conseils et astuces pour faire la différence et lancer cette nouvelle année de running avec le meilleur mindset. Tout compte. Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️ LES SUJETS : CREER UNE HABITUDE, C'EST DUR ? LA RECUP, LA REPRISE, LE MIEUX EST DE COUPER LE MOINS POSSIBLE ? ORGANISATION, PLANNING EFFICACE POUR COURIR NE VOUS MENTEZ PAS À VOUS MÊME SI VOUS N'Y CROYEZ PAS, PERSONNE N'Y CROIRA POUR VOUS ! FAIRE LA DIFFÉRENCE

    2024 sera une grande année ⎮ EP2

    Play Episode Listen Later Jan 6, 2024 43:14


    Je vous souhaite une très bonne année 2024 ! Oui, merci... et après ?    Voici ici ma vision d'une BONNE ANNÉE et quelques conseils pour bien l'attaquer, à appliquer à la course à pied ou pas.   Comment se fixer des objectifs ? Quels sont les miens pour 2024 ? Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️   Pour découvrir mes vidéos autour de la course à pied : www.youtube.com/@RunningAddict   Pour lire mes articles de blog dédiés à la course à pied : https://www.running-addict.fr   Pour lancer ton propre plan d'entraînement personnalisé : https://campus.coach/running-addict   Pour suivre mes conseils et mon aventure running au quotidien : https://www.instagram.com/runningaddictfr

    Episode 1 - Débrief : 2h33 au marathon de Valence

    Play Episode Listen Later Dec 20, 2023 85:21


    Le Dimanche 3 décembre 2023, j'ai couru le Marathon de Valence avec un objectif simple : exploser mon record sur la distance (2h37 à Berlin en Septembre 2022).   On fait le bilan détaillé cette course en exclusivité ici ! Et ce débrief est bien différent de mon analyse à chaud.   Comment mon coach a construit mon plan d'entraînement ? Comment j'ai adapté mes ressources à la prépa ? Quel était mon état d'esprit pendant le marathon ? Comment j'envisage la saison de course à pied à venir?   C'est toutes ces questions, et plus encore, que je me suis posée au lendemain de mon marathon et auxquelles je vais répondre ici ⚡️   Pour découvrir les images de cette aventure : www.youtube.com/@RunningAddict   Pour lire mes articles de blog dédiés à la course à pied : https://www.running-addict.fr   Pour lancer ton propre plan d'entraînement personnalisé : https://campus.coach/running-addict   Pour suivre mes conseils et mon aventure running au quotidien : https://www.instagram.com/runningaddictfr

    Bande annonce - L'échauffement

    Play Episode Listen Later Dec 19, 2023 1:06


    Bienvenue dans ce nouveau podcast Endorphine, futur partenaire de divertissement de vos séances d'entraînement running ! Pourquoi Endorphine ? Parce que c'est l'hormone du plaisir des coureur(se)s à pied. C'est exactement ce qu'on va chercher à déclencher ici : inspirer pour faire voir la course à pied comme une habitude à ne jamais abandonner. Je suis Niko, aka Running Addict, et je veux vous aider à mieux courir.

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