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Empieza tu transformación para el verano con El Camino del Cambio. Semana gratuita el 18 de mayo, con entrenamiento, nutrición y comunidad de Fito Florensa. Apúntate en https://gente.info/fitoFito Florensa, durante 12 años entrenador oficial de los retos de Men's Health en España, sostiene que el 97% de las personas que empiezan una transformación física fracasan, y no por falta de conocimiento ni de voluntad, sino por falta de adherencia. En esta conversación explica por qué hemos delegado el movimiento, cómo planificar 15 minutos el domingo bate a cualquier dieta, qué tipo de entrenamiento construye hábito desde cero, y cómo logró que Joan Lascorz, tetrapléjico, acabase noveno en el Dakar.Repasa lo esencial de esta entrevista en 5 minutos de lectura. Suscríbete gratis aquí: https://www.oriolroda.com/p/entrenador-de-los-retos-mens-healthCAPÍTULOS0:00:00 Fito Florensa: el entrenador detrás de los retos de Men's Health en España0:03:35 Por qué el 97% de las personas que empiezan una transformación física fracasan0:05:51 Hemos delegado el movimiento: lo que delegas lo acabas perdiendo0:08:41 Lo que funciona con un famoso, ¿funciona con una persona normal de la calle?0:15:43 Hay genética, sí, pero lo que define cómo te ves y te sientes es el hábito0:23:55 Los pilares del método: por qué bajar la grasa no debería ser nunca tu enfoque0:30:50 Una cosa es lo que quieres y otra muy distinta lo que necesitas0:34:26 La ley de Newton aplicada a tus hábitos: por qué cambiar duele al principio0:39:54 El efecto Roseto: por qué la comunidad reduce los infartos y mantiene el cambio0:42:31 El conocimiento es el menor de los problemas: 15 minutos el domingo lo cambian todo0:58:20 Cómo es una semana de entrenamiento del Camino del Cambio (sin material en casa)1:01:37 Por qué hacemos sesiones de 20 minutos: corto fomenta la adherencia1:11:59 Lo que dictamina trabajar el corazón no es lo que haces, es la intensidad1:20:52 El truco biomecánico para reducir el perímetro abdominal sin hacer dieta1:27:18 Entrenar descalzo: el gesto que despierta una musculatura que tienes anestesiada1:36:26 La alimentación del programa: por qué casi todas las dietas fracasan por adherencia1:52:36 Cómo entrenó a Joan Lascorz, tetrapléjico, para acabar noveno en el DakarSigue a Fito Florensa: https://www.instagram.com/fitoflorensa/Únete a mi newsletter y tendrás las notas completas del episodio + nota de voz personal: https://www.oriolroda.com/subscribe

Este episodio está patrocinado por ChatFuel. Visita https://gente.info/chatfuelwebinar para ver un webinar gratuito sobre como usar la IA para aumentar la facturación de tu clínica. Si quieres probar ChatFuel usa el cupón ORIOL para conseguir 1 mes gratis.Beatriz Sánchez-Quílez, fisioterapeuta especializada en fascias, desmonta los falsos mitos del dolor de espalda: que se va solo, que es la edad, que la culpa es de la postura, que los medicamentos curan. Explica el ciclo cortisol-inflamación-cierre fascial, desnormaliza las sillas ergonómicas de mil euros y enseña la lógica del autotratamiento que aplica con sus pacientes. Cuenta también algo que dice no haber compartido en ningún otro podcast: por qué la recuperación nunca es lineal y qué hace el cerebro cuando empiezas a mejorar.Si quieres probar el método de Beatriz visita https://gente.info/espalda y usa el código SOMMER para tener 10€ de descuentoRepasa lo esencial de esta entrevista en 5 minutos de lectura. Suscríbete gratis aquí:https://www.oriolroda.com/p/como-curar-dolor-espalda-beatriz-sanchez-quilezCAPÍTULOS0:00:00 La creencia más extendida sobre el dolor de espalda es la que más te impide curarte0:06:52 Por qué el dolor de espalda no se va solo aunque al principio parezca que sí0:11:39 No es la edad: por qué hay gente de 90 años sin dolor y gente de 25 destrozada0:16:29 No existen las malas posturas, existe la postura mantenida0:18:49 La silla ergonómica de mil euros no te va a salvar, lo que te salva es moverte0:21:26 Por qué los medicamentos no curan tu dolor de espalda y qué hacen realmente0:24:07 El ciclo cortisol-fascias: por qué el estrés te cierra la espalda literalmente0:30:43 La pechuga de pollo y la fascia: el origen real del dolor crónico0:37:15 Por qué ir al fisio cada semana no soluciona tu problema a largo plazo0:41:38 También puedes aprender a curar las heridas internas, sin estudiar enfermería0:51:55 El primer paso del autotratamiento: cómo soltar las fascias capa por capa0:59:20 Cómo soltarte las lumbares en cualquier momento del día sin pisar una consulta1:09:59 La ley del no dolor: por qué los masajes que duelen empeoran el problema1:16:09 Cuando vives en dolor, tu cerebro no te deja imaginar una vida sin dolor1:32:37 La hidratación y por qué tus ansias de patatas chips probablemente sean sed1:37:14 Lo que no he contado en ningún podcast: por qué tu recuperación nunca es linealLIBROS O RECURSOS MENCIONADOS- Lo que nunca te contaron para quitar tu dolor de espalda a largo plazo, de Beatriz Sánchez-Quílez: https://www.amazon.es/nunca-contaron-quitar-dolor-espalda/dp/8410618354?tag=oriolroda-21- Les alliés cachés de notre organisme: Les fascias (documental de ARTE) https://www.youtube.com/watch?v=2lKDcNvQ9FQSigue a Beatriz Sánchez-Quílez: https://espaldasana.comÚnete a mi newsletter y tendrás las notas completas del episodio + nota de voz personal: https://www.oriolroda.com/subscribe

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2 de cada 3 personas tienen inflamación crónica de bajo grado. Probablemente tú también.Hemos abierto un grupo de WhatsApp gratuito junto con la Dra. Irene Sendino, autora de Sin Inflamación, para hablar de este tema sin tapujos. Si quieres preguntarle algo directamente, entra en el grupo. Irene contestará vuestras preguntas en un episodio que grabamos a finales de mes. ⁠Entra aquí⁠

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