INDSIGT med Cleoh - Samtaler om psykologi

Kærestesorg og brud: Hvordan du kommer ovenpå og finder tilbage til dig selv, din selvomsorg og dine værdier. Der har ikke før været en opskrift på, hvordan man egentlig kommer ovenpå, efter kærestesorg, skilsmisse eller andre brud. Men det er der nu! I denne episode taler jeg med Molly Mørch, forfatter til bogen Tilbage til dig selv, om de følelsesmæssige udfordringer og muligheder, der følger med at komme sig efter et brud. Molly er psykoterapeut og forfatter, og har klinik i København. Molly har specialiseret sig i at hjælpe mennesker med at finde tilbage til sig selv og genopbygge både selvværd og selvomsorg, når et kæresteforhold slutter. Hvad du kan forvente af denne episode:En samtale om, hvorfor brud kan føles så altoverskyggende og hvordan vi kan finde ro i processen.Hvordan Mollys bog guider os igennem en 100-dages rejse med praktiske og kærlige øvelser, for at genskabe kontakten til sig selv igen.Værktøjer til at mærke og acceptere svære følelser, selv når de føles uoverkommelige.Inspiration til at finde balancen mellem krop og sind og leve et mere meningsfuldt og selvkærligt liv.Lyt med og få indsigt i, hvordan du kan blive kaptajn på dit eget skib og finde tilbage til dig selv, skridt for skridt.Nyttige links: Her finder du Molly Mørch: https://mollymorch.dk/Her kan du købe hendes bog: https://forlagetkom.dk/index.php/product/tilbage-til-dig-selv/Her finder du Mollys andre bøger: https://mollymorch.dk/koeb-boeger/Om bogen: 'Tilbage til dig selv'Molly Mørch har med Tilbage til dig selv skrevet en varm og omsorgsfuld bog til dem, der står i sorgens og fortvivlelsens midte efter et brud. Bogen er skabt som en daglig støtte og giver konkrete øvelser, der hjælper med at genopbygge selvværd og medfølelse for én selv.Den viser dig, hvordan du kan tage hånd om dig selv og komme styrket og mere selvkærlig ud på den anden side. Gennem egenomsorg, selvkærlighed og praktiske øvelser inviterer bogen dig til at skabe et liv, hvor du er med til at forme din egen lykke og finde tilbage til dig selv. Genfind dig selv efter et brud - en 100-dages rejse til selvomsorg og selvværd. I bogen får du: Praktiske øvelser, der giver dig fodfæsteVærktøjer til at mærke og acceptere dine følelserEn realistisk tilgang, også hvis du er i kriseMolly Mørch guider dig mod dybere selvforståelse og øget selvværd, så du kan tage styringen i dit liv igen.

Dette er 2. del af min samtale om ADHD med Charlotte Heje Haase i 'Skab Dig'. Har du endnu ikke hørt del 1 - så gå tilbage og hør det først. I dette afsnit sætter vi spot på både ADHD's styrker og udfordringer, men også ens syn på sig selv og fra omverdenens side. Hør Charlottes personlige podcast 'Skab Dig' (denne sæson om AHD) her: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/skab-dig/id1534702515Her kan du finde Charlotte Heje Haases blog om sin ADHD rejse. Skriv dig på maillisten og hør, når der er nyt om emnet:www.harjegadhd.dkHer er Charlottes shownotes fra det oprindelige afsnit: “Vi med ADHD er ikke syge - vi er en neuropsykologisk minoritet”, udtaler Cleoh i denne episode.Hun ønsker, at vi tager sygdomsbilledet væk fra ADHD, og det rammer lige i Charlottes hjerte og tårekanal.Cleoh understreger, at vores måde at tænke på er anderledes end flertallet, men vi er helt rigtige som vi er, OG vi har udfordringer i forhold til de krav og forventninger, der stilles i dagens Danmark. Tak for denne vigtige påmindelse. Dette er anden del af Charlotte Heje Haases samtale med klinisk psykolog, ekspert i traumer, self-compassion og selvværd Cleoh Søndergaard. Lyt også til den første del om Cleohs personlige rejse og hendes største blinde vinkel - sin egen ADHD.I denne episode ser vi på fordelene ved ADHD - giver det os nogle gaver? Men vi ser også ærligt på udfordringerne, og Cleoh guider til at eje og tage ansvar for vores ADHD, selvom den er besværlig.Hvis du også er kvinde og midt i livet, før du har fået mistanke om ADHD/ en ADHD diagnose, så er du også mester i at maskere og begå dig neurotypisk i verden. Og det har tjent dig godt. Men måske er du nu også udmattet - og træt af den selvkritiske indre snak eller at gemme dig selv væk og kamuflere. Så lyt med her! Hør mere om: ✔️ At maskere fordi det har haft en funktion. ✔️ Frygten for hvad andre folk vil tænke, hvis vi viser eller mærker hele os.✔️ At anerkende og tage sine udfordringer seriøst. ✔️ At give slip på overansvar og ikke over-undskylde eller forklare✔️ Den befriende humor ✔️ At lave strategier✔️ At have helt unikke evner også. Links:Hør Charlottes personlige podcast 'Skab Dig' (denne sæson om AHD) her: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/skab-dig/id1534702515Her kan du finde Charlotte Heje Haases blog om sin ADHD rejse:www.harjegadhd.dkInnervention - Cleoh Søndergaards psykologihus og arbejde:https://innervention.dk/Hvorfor gik du ikke bare? Podcast om psykisk vold:https://cleoh.dk/hvorfor-gik-du-ikke-bare/

I dette afsnit medvirker jeg i Charlotte Heje Haases podcast 'Skab Dig' - om ADHD og selvmedfølelse. Meget personlig og ærlig deling, hvor du bliver klogere på både ADHD, compassion og ACT. Charlotte er på en åbenhjertig, personlig rejse, hvor hun gavmildt deler ud af sine inderste tanker - i sin undersøgelse af, om hun mon har ADHD. Det har ledt til selvransagelse - og til denne meget fine samtale. Her deler jeg, Cleoh Søndergaard, hudløst ærligt om mig selv og mit forhold til min ADHD-følgesvend.For selvom man er psykolog, kan man også være neurodivergent. Ved at turde dele mine sårbarheder håber jeg at jeg i dette afsnit kan være et forbillede - i at turde stå i sin usikkerheder, med selvtillid og selvomsorg. Undervejs i afsnittene kan du også høre Charlottes reaktioner, også når hun sårbart og kærligt møder nye erkendelser undervejs i samtalen. Derfor er det en meget fin og ærlig samtale. Du kan høre Charlottes podcast 'Skab Dig' her: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/skab-dig/id1534702515 Her er Charlottes shownotes fra det oprindelige afsnit: Klinisk psykolog, ACT- selvværds- og traume-ekspert samt underviser Cleoh Søndergaard er gæst i denne episode.Cleoh fortæller om at blive udredt midt i 30´erne. Hun har selv arbejdet i psykiatrien og udredt drenge med ADHD, men havde aldrig mistænkt sig selv. Det var først, da en psykolog-kollega, der selv har ADHD, forsigtigt og empatisk påpegede, at hun måske skulle overveje at undersøge ADHD, at Cleoh opdagede, hvordan det kunne se ud hos kvinder, at det hele gav mening. Dette er første del i en serie af to, hvor Charlotte og Cleoh taler sammen om at være neurodivergent.Det er en samtale, der berører mig, Charlotte, dybt. Der er så meget genkendelse, og jeg håber, du kan lide den - uanset om du har (mistanke om) ADHD eller ej.Det handler om at være menneske og og også om at bevare nysgerrigheden, når andre deler noget, man kæmper med.I denne episode kan du høre mere om: ✔️ Cleoh Søndergaards personlige historie og at have ADHD som sin største blinde vinkel✔️ Betydningen af at få en diagnose - og den uventede heling i at blive set✔️ Hvordan det kan se ud for piger i skolesystemet, der går under ADHD-radaren, men bærer meget og har egne strategier ved afleveringer og i det hele taget for at holde opmærksomheden fast✔️ Om at kompensere for udfordringer gennem intelligens✔️ Hukommelsesudfordringer, distræthed, tidsblindhed og nedsat eksekutiv funktion✔️ Om forskellen på sygdom og lidelse✔️ Evnen til at gennemskue sammenhænge ✔️ Hvorfor der er brug for alle hjerner og om, at den kultur vi lever i, har stor betydning for, om det er en fordel eller problematiskDet er en samtale, der berører Charlotte dybt. Der er så meget genkendelse. Hvis du kan lide, hvad du hører, må du meget gerne sende en god anmeldelse efter den i Apple Podcast eller sende en tekst/lydfil til charlotte.heje.haase@gmail.com.Skriv også om det må deles i podcasten. Du kan godt være anonym. Links: Innervention - Cleoh Søndergaards psykologihus og arbejde:https://innervention.dk/ Indsigt med Cleoh - samtaler om psykologi podcast:https://cleoh.dk/podcast/Hvorfor gik du ikke bare? Podcast om psykisk vold:https://cleoh.dk/hvorfor-gik-du-ikke-bare/ Charlotte Heje Haases blog om sin ADHD rejse. Skriv dig på maillisten og hør, når der er nyt om emnet:https://ikkeheltnormal.substack.com/ Lidt om ADHD og Island-teorien:"Havde vikingerne ADHD?"https://www.linkedin.com/pulse/my-ancient-vikingroyal-heritage-possible-adhd-connections-rigg/"Island - landet med mest brug af ADHD-medicin"https://icelandmag.is/article/icelanders-hold-world-record-consumption-adhd-medication

Joshua Andrew Gross er fotograf. En dygtig en af slagsen - den type som kan berolige og få en til at føle, at vi bare leger. I dette afsnit indviger han mig i, hvilke teknikker han bruger, til at få hans kunder til at føle sig godt tilpas, når de skal have taget billeder. Der er rigtig meget psykologi på spil og jeg, Cleoh, reflekterer med ham om, hvad det er, der kommer på besøg rent psykologisk, når man står der og skal se godt ud - alt imens man er nervøs og skal performe, i en opstillet situation. Gennem denne samtale om det gode fotoshoot bliver vi også klogere på beroligelse af nervesystemet, nervøsitet og regulering af følelser. Så lyt med - hvis du som mig heller ikke kan lide at få taget billeder.Eller hvis du - som alle andre - også gerne vil se godt ud på billeder! Du kan finde Joshua her: www.joshuatree.dk eller kontakte ham direkte på mail: photo@joshuatree.dk

Velkommen til 2024 ! I dette afsnit gør jeg status - hvordan går det og hvad er der på vej til at ske.Innervention - Lokaleleje og verdens bedste arbejdsplads.Nu har du mulighed for at blive en del af mit psykologhus!Det kommende Vækstforløb for psykologer og sundhedspersonerHvordan det står til med podcasten og de kommende afsnitHvordan du kan træne selvomsorg og løfte din energi med den gratis e-bogMine tanker om et anerledes og relevant nyhedsbrevBogen, der er ved at blive skabt.Bliv en del af Innervention - Fremvisning af terapilokaler: Ønsker du kaffemøde mhp. at blive en del af Innervention, leje lokale og/eller starte i Vækstforløb: Skriv til cleoh@innervention.dkIndflytning fra 1. april eller senest 1. maj 2024. Gratis e-bog: Gå ind på www.innervention.dk eller www.cleoh.dk og tilmeld dig nyhedsbrevet. Så modtager du automatisk min e-bog med 10 worksheets om selvværd, selvomsorg og sund grænsesætning. Interesselisten til den kommende bog: Skriv til bog@cleoh.dk Hvis du er interesseret på at blive skrevet op på listen over dem, der vil støtte og forudbestille.Så vil jeg tilføje dit navn og mail på listen og tage kontakt til dig, når bogen er på trapperne og kan bestilles.

I dette afsnit møder du en af Psykologhuset Innerventions psykologer, nemlig Christa Jørgensen. Christa er autoriseret psykolog og har i over 10 år arbejdet med mennesker, som ønsker at leve på en anden måde. Det kan være et ønske om at få mere ro og balance i livet eller et ønske om at få skabt et mere bæredygtigt liv, med en højere grad af selvbestemmelse. Hun er desuden uddannet Yin yoga lærer og har arbejdet med mindfulness igennem mange år. I dette afsnit vil du høre mere om: - Christas egne oplevelser med mindfulness, på egen krop og i terapien - Hvad mindfulness egentlig er - og hvorfor det ikke er afspænding eller en pause. - Hvorfor det er vigtigt at besøge sig selv og skabe mere bevidst nærvær. - Hvad retreats er og de oplevelser vi har haft med at tage på retreats. - Christas eget retreat med yin yoga og mindfulness. I afsnittet fortæller vi om retreatet og har lovet at lægge links ud. Her er en kort beskrivelse og links + mail til tilmelding: Går det hele lidt for stærkt, og trænger du til at trække vejret dybt og bruge lidt tid på dig selv? På dejlige Kirsebærgården d. 9.-12. feb. 2023 kan du for en stund nyde naturen, spise nærende mad, koble af i sauna og vildmarksbad og blive forkælet med Yin yoga, mindfulness og ro. Kursusbeskrivelse: https://innervention.dk/kurser/yin-yoga-og-mindfulness-retreat/Tilmelding: Christa@innervention.dk Du kan også udfylde blanketten på denne side: https://www.christajoergensen.dk/retreat For flere blogs, videoer og podcasts, samt booking af samtaler, kan du besøge vores klinik her: www.innervention.dk Husk at følge os på de sociale medier og giv meget gerne stjerner til podcasten - på forhånd tak! Facebook: Søg efter- Psykologhuset Innervention - Indsigt med Cleoh - Samtaler om psykologi - Psykologhuset Søndergaard Instagram: Søg efter Indsigt_med_Cleoh Psykolog_CleohPsykologhuset_Innervention

I dette afsnit er jeg kommet på besøg i psykolog Malene Hollmanns podcast 'Forbundet'. Måske kan du huske hende fra tidligere, om rekruttering, forventningsafstemning og narcissisme - hun har nemlig været tidligere gæst. Nu er hun selv ude med en spændende psykologi-podcast, som jeg varmt kan anbefale! I dette afsnit gør vi jer kloge på følelser og deres rolle i et stærkt selvværd. Vi taler i afsnittet om: -Hvordan det er let at snuble i (forskellen på) tanker og følelser-Hvordan følelser påvirker vores selvværd og vores oplevelse af lykke. De er vigtige vejvisere til vores behov og længsler, når vi har god kontakt til dem-Vi længes efter lykke og ro og søger at undgå ubehag. Derfor forsøger vi at undgå ubehagelige følelser….og så ender de med at kuppe os-Hvordan vi kan mærke, udtrykke og regulere vores følelser på måder, som styrker vores selvværd og relationerDu finder Cleoh her: https://innervention.dk/psykolog/cleoh-dharma-soendergaard/ Du kan booke tid til samtaleterapi hos Malene her: https://innervention.dk/psykolog/malene-hollmann/Podcasten Forbundet kan du høre her: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/forbundet/id1589789081?l=da Og her på Spotify: https://open.spotify.com/show/0gl3hZgtHv6TJbsGQOO38K?si=c035c31d05f84c86Husk at give podcasten stjerner og skriv meget gerne en anmeldelse - det gør en stor forskel! Tusind tak!

I denne episode går vi helt tæt på et emne som rigtig mange har en mening om, men de færreste har en stor viden omkring. Det har psykolog Trine Askov til gengæld! Og hun kommer også med nogle meget vigtige budskaber og gode råd. I afsnittet vil du blive klogere på: - Hvad er ADHD egentlig? - Hvilke kriterier skal være opfyldt, for at man kommer over tærsklen for, at have en opmærksomhedsforstyrrelse?- Myter om ADHD - og hvorfor de gør ondt, når man selv har ADHD. - Medicin, terapi og rådgivning - hvad virker på hvad og hvorfor. - De personlige styrker og udfordringerTrines budskab: Når man har ADHD, er der ikke noget, der er 'gået i stykker'. Hjernen fungerer bare anderledes, end flertallets - og det gør det rigtigt svært, i en verden der er bygget op omkring hvordan majoriteten fungerer. Dagens anbefaling: - https://www.additudemag.comAdditude er et online magasin med artikler og forskning om ADD og ADHD. - www.nota.dk Det Kongelige Bibliotek for personer, der har brug for hjælp til læsning, herunder også studerende med ADHD. Dagens øvelse: Brugermanualen. Du kan læse om Trine her og booke tid direkte på dette link: https://innervention.dk/psykolog/trine-askov/ Husk at du meget gerne må give en anmeldelse af podcasten i Apple Podcast og på Spotify. Du finder også podcasten på instagram og Facebook - hvor vi idag lægger billeder op af Trine og artiklen med Bionic Reading. Trine Askov er en del af klinikken Psykologhuset Innervention. Du kan finde en masse spændende blogs, artikler og podcasts samt videoer på hjemmesiden: www.innervention.dk

Det er så almindeligt at følges ad... og at danne 'lyserøde luftkasteller' om at følges ad. Sara Skaarup er sexolog, journalist og parterapeut og aktuel med sin nyeste bog om romantiske fantasier, som ikke er gode for os. Den hedder 'Lyserøde Luftkasteller'. I dette afsnit bliver du klogere på: - Hvad det er og hvorfor det er så alment menneskeligt. - Hvad forskellen er på forelskelse, fascination og opslugende fantasier. - Tegn på, at det ikke er sundt.- Røde flag i relationer, der ikke er sunde, men virker meget romantiske- Hvordan du kan sætte dig selv ud af fantasien, skabe styrke og komme tilbage til dig selv. - Opbyggelse af selvværd, værdier og værdighed. - Frigørelse af det giftige håb og tvivl, hvis du sidder fast i noget rigtig usundt. Dagens anbefaling: Sara Skaarup: "Lyserøde Luftkasteller" https://www.saxo.com/dk/lyseroede-luftkasteller_sara-skaarup_haeftet_9788740073904 Dagens øvelse: - Skrive dagbog, eventuelt i 'du'-form. - Tale med venner/veninder om, hvad der sker i relationen- Refleksionsspørgssmål: Hvis det var min datter/veninde, der var så optaget af en person eller stod i min situation, ville jeg så synes det var sundt for hende? Hvad ville jeg råde hende til?Dagens nærende aktivitet: - Gå en tur og få 'luftet tankerne' - Ligge og kramme den nærmeste familie/partnerDu kan læse mere om Sara Skaarup her: https://saraskaarup.dkDu kan finde blogs, videoer og flere podcasts på www.innervention.dk Husk at følge podcasten på sociale medier og at give os stjerner og en anmeldelse - det gør at Cleoh vil blive ved ;)

I denne episode kan du høre mig, Cleoh Søndergaard, fortælle Nina Jensen om, hvordan vi kan styrke vores selvværd og skabe mere mening og lykke i vores liv. Du får konkrete øvelser og metaforer med på vejen og kan gennem disse også øge din psykologiske fleksibilitet, medfølelse, resiliens og evnen til at sætte grænser. Her er hendes noter fra shownotes fra podcasten Selvklog, der blev udgivet d. 27/8 2022: I denne samtale deler psykolog Cleoh Dharma Søndergaard sine erfaringer – både fra eget liv og fra sin terapeutiske praksis – om at styrke selvværd, at have medfølelse med sig selv og evnen til selvafgrænsning.I arbejdslivet kan vi også opleve psykisk vold, manipulation og have traumatiserende oplevelser samt være præget af de oplevelser, vi har haft i livet i øvrigt. Hvilket kan spille ind på trivsel, samarbejde, adfærd og arbejdsmiljø.Appetitvækkere fra samtalen:•Cleohs egen dannelsesrejse og værdier i forhold til at møde sig selv og sine vilkår med compassion. Herunder at inkludere sin ADHD kærligt og omsorgsfuldt.•Vigtigheden af at vi som psykologer ikke medvirker til at understøtte psykisk vold og grænseoverskridende adfærd i de miljøer, vi arbejder i.•Lidt om at arbejde med ACT (Acceptance and Commitment Therapy), hvor self compassion ikke automatisk er lig med overdreven selvoptagethed, men et vigtigt grundlag for at udvikle empati.•Arbejdet med grænser støtter i at fordele ansvaret – hvad er mit og hvad er andres.•At udforske fænomener uden for os selv (eksternalisere) som alternativ til at være det.•Hensigten er at skabe fleksibilitet i sindet.•Gode råd og tips til arbejdet med selvværd, compassion og grænser.Cleoh er psykolog og sexolog og tilbyder psykoterapi, supervision og undervisning til professionelle. Læs mere på Psykologhuset Innervention | Psykologhus på Frederiksberg C: www.innervention.dkHer er det muligt at downloade en praktisk e-bog om emnet.God fornøjelse med lytningen!Du kan høre Ninas podcast her: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/selvklog-et-arbejdsliv-med-intention/id1562577060?l=daOg læse mere om Nina her: www.cosma.dk

I disse afsnit kommer vi helt tæt på senfølger efter omsorgssvigt, alkoholmisbrug og usunde familiedynamikker. Du vil møde Camilla Westh, der er autoriseret psykolog med specialviden om omsorgssvigt og misbrug. Du vil blive klogere på: - Hvad der kendetegner det sunde familiesystem i forhold til det usunde familiesystem og dynamik - Tilknytningsstile - Hvilke relationelle mønstre vi ser i en familie med alkoholmisbrug - Hvordan den sociale dynamik og de komplekse omsorgssvigt minder om psykisk vold. - Hvordan den relationelle medafhængighed gør sig gældende, når man er barn af en alkoholiker eller omsorgssvigtet - så vel som i et voksent, romantisk forhold med psykisk vold. - Hvilke følelsesmæssige og sociale senfølger vi ofte ser. I del 2 vil du blive klogere på: - Hvordan senfølgerne kan udspille sig hos den voksne- Resiliens og overlevere- Hvordan man kan arbejde med det, hvis man har senfølger - Vejen til det bedre liv - Dagens øvelse og anbefalinger Du kan læse mere om Camilla Westh og booke tid hos hende her: (Innervention.dk)https://innervention.dk/psykolog/camilla-louise-westh/ Du finder hendes to artikler om emnet her: https://innervention.dk/voksede-du-op-i-en-familie-med-rusmiddelproblemer-del-1/https://innervention.dk/er-du-vokset-op-i-en-familie-med-rusmiddelproblemer-del-2/ Dagens anbefalinger: Bog - Alex Kastrup Nielsen: 'Tabu - ud af alkoholfamiliens tavshed' Bog - Marie Brixtofte: Bolsjefilosofi Podcast - Fremmed i familienPodcast - Vores mentale helbred Film - Good Will Hunting Husk at følge os på Instagram og Facebook:Facebook: https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcast Instagram: http://instagram.com/indsigt_med_cleoh Du kan læse mere om mig, Cleoh, og booke tider her: https://innervention.dk/psykolog/cleoh-dharma-soendergaard/God fornøjelse! Kh Cleoh - kontakt@cleoh.dk

I disse afsnit kommer vi helt tæt på senfølger efter omsorgssvigt, alkoholmisbrug og usunde familiedynamikker. Du vil møde Camilla Westh, der er autoriseret psykolog med specialviden om omsorgssvigt og misbrug. Du vil blive klogere på: - Hvad der kendetegner det sunde familiesystem i forhold til det usunde familiesystem og dynamik - Tilknytningsstile - Hvilke relationelle mønstre vi ser i en familie med alkoholmisbrug - Hvordan den sociale dynamik og de komplekse omsorgssvigt minder om psykisk vold. - Hvordan den relationelle medafhængighed gør sig gældende, når man er barn af en alkoholiker eller omsorgssvigtet - så vel som i et voksent, romantisk forhold med psykisk vold. - Hvilke følelsesmæssige og sociale senfølger vi ofte ser. I del 2 vil du blive klogere på: - Hvordan senfølgerne kan udspille sig hos den voksne- Resiliens og overlevere- Hvordan man kan arbejde med det, hvis man har senfølger - Vejen til det bedre liv - Dagens øvelse og anbefalinger Du kan læse mere om Camilla Westh og booke tid hos hende her: (Innervention.dk)https://innervention.dk/psykolog/camilla-louise-westh/ Du finder hendes to artikler om emnet her: https://innervention.dk/voksede-du-op-i-en-familie-med-rusmiddelproblemer-del-1/https://innervention.dk/er-du-vokset-op-i-en-familie-med-rusmiddelproblemer-del-2/ Dagens anbefalinger: Bog - Alex Kastrup Nielsen: 'Tabu - ud af alkoholfamiliens tavshed' Bog - Marie Brixtofte: Bolsjefilosofi Podcast - Fremmed i familienPodcast - Vores mentale helbred Film - Good Will Hunting Husk at følge os på Instagram og Facebook:Facebook: https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcast Instagram: http://instagram.com/indsigt_med_cleoh Du kan læse mere om mig, Cleoh, og booke tider her: https://innervention.dk/psykolog/cleoh-dharma-soendergaard/God fornøjelse! Kh Cleoh - kontakt@cleoh.dk

Dagens afsnit er fra radioprogrammet og podcasten 'Serieservice', hvor jeg, Cleoh Søndergaard deltog som ekspert, sammen med Joan Ørting. Podcasten handler om, hvordan film og tv kan gøres os klogere og belyse forskellige temaer. I dagens program fortæller jeg især om tilknytning og kærlighedens psykologi.I det oprindelige program bruges klip fra forskellige film og tv-serier. Af hensyn til ophavsret og copyright har jeg valgt at klippe enkelte lydbidder ud - med undtagelse af dem, der er frit tilgængelige på Youtube. Ønsker du at høre det fulde program med lydbider fra 'Avengers' og 'How I met your mother' kan du høre afsnittet her: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/problemer-i-parforholdet/id1610585552?i=1000561067949&l=da Anmeldelse I Apple podcast & Spotify: Tusind tak for din anmeldelse - hvis du allerede har skrevet en. Jeg læser alle! Hvis du ikke har, vil jeg bare fortælle, at det betyder alverden. Både for at flere kan opdage podcasten, men også så min motivation bliver hold ved lige! Så derfor må du meget, meget gerne gå ind og give stjerner og skrive et par ord om, hvad man som lytter får ud af podcasten

I dagens afsnit er jeg gæst og ekspert i radioprogrammet 'Baby & Boomer', som handler om alderskløft og aktuelle problemstillinger. I dagens afsnit handler det om monogami, åbne parforhold og polyamori. Vi kigger nærmere på polyamourøse forhold, for behøver man at forelske sig i én? Nej, siger Monir Mooghen, der mener, at heteroseksualitet er enormt begrænsende.Værter: Filiz Yasar og Troels HeegerGæster: Monir Mooghen, kommunikationsansvarlig hos Normstormerne og Cleoh Søndergaard, psykolog for Innervention.dk og podcastværtDu kan også høre det fulde afsnit her: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/flere-og-flere-singler-hvorfor-er-det-s%C3%A5-sv%C3%A6rt-at-finde/id1602372437?i=1000559328550&l=daAnmeldelse I Apple podcast & Spotify: Tusind tak for din anmeldelse - hvis du allerede har skrevet en. Jeg læser alle! Hvis du ikke har, vil jeg bare fortælle, at det betyder alverden. Både for at flere kan opdage podcasten, men også så min motivation bliver hold ved lige! Så derfor må du meget, meget gerne gå ind og give stjerner og skrive et par ord om, hvad man som lytter får ud af podcasten

I dette afsnit kan du høre Vesla Birkbak og Cleoh Søndergaard tale om depression. ❗️ Hvad er det for underliggende følelser og kriser, der ligger til grund for depressionen og hvordan behandler en psykolog depression, i en psykodynamisk kontekst? ☺️Anmeldelse I Apple podcast & Spotify: Tusind tak for din anmeldelse - hvis du allerede har skrevet en. Jeg læser alle! Hvis du ikke har, vil jeg bare fortælle, at det betyder alverden. Både for at flere kan opdage podcasten, men også så min motivation bliver hold ved lige! Så derfor må du meget, meget gerne gå ind og give stjerner og skrive et par ord om, hvad man som lytter får ud af podcasten

Idag kan du høre Vesla Birkbak og Cleoh tale om depression - eller rettere: De blandede følelser og kriser, der ofte er underliggende. Vi taler om forsvarsmekanismer og følelser i en psykodynamisk kontekst. I anden del kan du høre om, hvordan man behandler depression inden for psykodynamisk psykoterapi. Anmeldelse I Apple podcast & Spotify: Tusind tak for din anmeldelse - hvis du allerede har skrevet en. Jeg læser alle! Hvis du ikke har, vil jeg bare fortælle, at det betyder alverden. Både for at flere kan opdage podcasten, men også så min motivation bliver hold ved lige! Så derfor må du meget, meget gerne gå ind og give stjerner og skrive et par ord om, hvad man som lytter får ud af podcastenKÆMPE TAK!Har du lyst til at støtte op om podcasten? Det betyder rigtig meget!10'er: Hvis du har lyst til at støtte podcasten, vil jeg blive lykkelig! Her er linket: https://hvorforgikduikkebare.10er.app Jeg ønsker at læse mere om Cleoh: https://innervention.dk/psykolog/cleoh-dharma-soendergaard/ https://cleoh.dk Status juni 2022: Lukket for tilgang frem til september 2022. Ønsker du at være gæst i podcasten? Eller har du en lytterberetning, som du gerne vil dele? Skriv til hvorfor.podcast@gmail.comFølg os på sociale medier!/ InstagramHvorfor gik du ikke bare: https://www.instagram.com/hvorfor_gik_du_ikke_bare/ Psykolog Cleoh Søndergaard: https://www.instagram.com/psykolog_cleoh/ Indsigt med Cleoh: https://www.instagram.com/indsigt_med_cleoh/ Innervention: https://www.instagram.com/psykologhuset_innervention/ / FacebookPsykologhuset Søndergaard v/ Cleoh Dharma Søndergaard: https://www.facebook.com/CleohDharma Indsigt med Cleoh - Samtaler om psykologi: https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcast Innervention: https://www.facebook.com/PsykologhusetInnervention Kvindegruppe om psykisk vold (lukket, privat gruppe): https://www.facebook.com/groups/psykiskvold/ / LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/cleoh/

I dette afsnit handler det om borderline - og nærmere bestemt, emotionel ustabil personlighedsstruktur, borderline typen. Bliv klogere på både diagnosen, årsager og traumer. Anja er selv diagnostiseret med borderline. Hun deler, ærligt og åbenhjertigt, sine oplevelser. Hun fortæller i del 1 også om sin opvækst. Her belyses det nemlig, hvordan mønstrene fra borderline kommer af hendes oplevelser som barn - og hvordan hun idag er kommet et meget bedre sted hen. Du kan besøge Cleohs hjemmeside her: www.innervention.dk www.cleoh.dk Facebook: 'Indsigt med Cleoh - samtaler om psykologi' Instagram: @insigt_med_cleohVil du være gæst? Skriv til kontakt@cleoh.dk Dagens anbefaling: 'Det sultne hjerte' af Simon Kratholm Ankjærgaard

I dette afsnit handler det om borderline - og nærmere bestemt, emotionel ustabil personlighedsstruktur, borderline typen. Bliv klogere på både diagnosen, årsager og traumer. Anja er selv diagnostiseret med borderline. Hun deler, ærligt og åbenhjertigt, sine oplevelser. Hun fortæller i del 1 også om sin opvækst. Her belyses det nemlig, hvordan mønstrene fra borderline kommer af hendes oplevelser som barn - og hvordan hun idag er kommet et meget bedre sted hen. Du kan besøge Cleohs hjemmeside her: www.innervention.dk www.cleoh.dk Facebook: 'Indsigt med Cleoh - samtaler om psykologi' Instagram: @insigt_med_cleohVil du være gæst? Skriv til kontakt@cleoh.dk Dagens anbefaling: 'Det sultne hjerte' af Simon Kratholm Ankjærgaard

I denne uge har jeg været på besøg hos Radio4 som gæst, når vi skal tale om åbne parforhold, at være kærester med flere og, ja, tv-serier! Bliv klogere på: - Hvorfor nogle ønsker at være i et åbent parforhold - Hvordan man afstemmer forventninger, behov og grænser- Hvordan man åbner sit parforhold op- Hvorfor ærlighed er så vigtigt- Hvordan jalousi håndteres- Hvad utroskab er, når man har et åbent parforhold Du kan høre hele programmet i dets fulde længde her: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/%C3%A5bne-parforhold/id1610585552?i=1000555956907 Vært: Zissel Astrid Kjertum-MohrGæster: Malou Lassen, kendt fra dokumentarserien 'Ku godt må godt' og Cleoh Søndergaard. God fornøjelse! Cleohs hjemmesider: www.innervention.dk www.cleoh.dk Vil du være gæst i podcasten? Skriv til kontakt@cleoh.dk

Den helt rå lydfil om de allerførste tanker - mens de bliver optaget! (Gisp!) Jeg vil gerne lave nogle informative afsnit om diagnoser og mentale lidelser - både for at udbrede viden, lave et lille ‘opslagsværk' og først og fremmest for at hjælpe personer, der har fået en diagnose, med at forstå den bedre - og til deres pårørende.. Jeg har brug for din hjælp! - Navnet! Hvad skal den hedde? - Har du en psykisk lidelse, som du er åben omkring, og har du lyst til at være med? Eller kender du en, som du kan spørge? - Arbejder du til dagligt med et speciale, og har du lyst til at komme og dele din viden; som fagperson og pårørende. Facebook: Cleohs nye podcast om diagnoser Jeg har på fornemmelsen, at det bliver godt :)

Rikke Kjelgaard er min personlige superstjerne, når det gælder ACT (Acceptance and Commitment Therapy)! Hun er leder på min 2-årige specialistuddannelse og supervisor - og derfor er dette afsnit en ekstra stor fornøjelse for mig at præsentere for dig. Hun brænder for at tale om mod, sårbarhed og empowerment - blandt meget! I dagens afsnit taler vi om sårbarhed, mod, compassion og selv-accept! Som noget nyt kan du også SE vores samtale! Se videoerne her: https://innervention.dk/saarbarhed-og-compassion/Du kan læse mere om Rikke Kjelgaard og hendes kurser her: www.rikkekjelgaard.dk Dagens anbefaling: ‘Passionately Striving in “Why”: An Anthology of Women Who Persevere Mightily to Live Their Purpose' af Alise Cortez'Samtaler der forandrer' af Rikke Kjelgaard (udkommer snart på dansk). Dagens øvelse: Skriveterapi: - Hvad ønsker jeg at være? - Hvis jeg holdt en fest, hvilke 3 personer ville holde tale? Hvad ønsker jeg at de ville sige? - Hvad holder jeg af og hvad ser jeg frem til? Taknemmelig for? Nærende aktivitet: - Gå tur med hunden i naturen - Høre musik, smukke fortolkninger af klassiske sange

Rikke Kjelgaard er min personlige superstjerne, når det gælder ACT (Acceptance and Commitment Therapy)! Hun er leder på min 2-årige specialistuddannelse og supervisor - og derfor er dette afsnit en ekstra stor fornøjelse for mig at præsentere for dig. Hun brænder for at tale om mod, sårbarhed og empowerment - blandt meget! I dette afsnit taler vi om mod og ACT. For mod er ikke et personlighedstræk som vi er født med, eller som vi skal vente på. For at kunne gøre det vi ønsker og længes efter, kræver det mod. Og det at være modig, er noget vi indøver! Rikke fortæller også om sin egen personlige historie om mod - en farefuld rejse i Nepal med sin mor, der mange år senere skulle lede til mod hos sin søn. Som noget nyt og eksklusivt kan du SE vores samtale på video, hvis du følger facebooksiden 'Indsigt med Cleoh - Samtaler om psykologi'. Du finder linket her: https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcastDu kan læse mere om Rikke Kjelgaard og hendes kurser her: www.rikkekjelgaard.dk Dagens anbefaling: ‘Passionately Striving in “Why”: An Anthology of Women Who Persevere Mightily to Live Their Purpose' af Alise Cortez'Samtaler der forandrer' af Rikke Kjelgaard (udkommer snart på dansk). Dagens øvelse: Skriveterapi: - Hvad ønsker jeg at være? - Hvis jeg holdt en fest, hvilke 3 personer ville holde tale? Hvad ønsker jeg at de ville sige? - Hvad holder jeg af og hvad ser jeg frem til? Taknemmelig for? Nærende aktivitet: - Gå tur med hunden i naturen - Høre musik, smukke fortolkninger af klassiske sange

I dette afsnit kan du blive klogere på konflikthåndtering, følelser og nervesystemet på arbejdspladsen. Nina Jensen er erhvervs- og organisationspsykolog. Hun arbejder især med arbejdspladser og er med til at gøre kommunikationen bedre i arbejdsfællesskaber. I afsnittet bliver du klogere på- Hvad er en konflikt egentlig- Hvorfor har vi det så svært i konflikter - Hvad er konfliktstile, hvilke er der og hvordan kan vi bruge denne viden. - Hvordan kan bevidsthed om vores energi bedre kommunikationen. Du kan læse mere om Nina her: https://cosma.dk Nina er også podcaster. Hendes podcast Selvklog kan du høre her: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/selvklog-et-arbejdsliv-med-intention/id1562577060Cleoh Søndergaard er autoriseret psykolog, parterapeut og klinikejer i Innervention. www.innervention.dk Hvis du er interesseret i at være en del af fællesskabet og leje lokale i en innovativ klinik, er du velkommen til at skrive til kontakt@cleoh.dk - både psykologer og psykoterapeuter er velkommen til at ansøge. Hvis du gerne vil være gæst i podcasten er du også velkommen til at sende mig en mail. Husk endelig at give stjerner til podcasten og skriv også rigtig gerne en anmeldelse - Mange tak! Kh Cleoh

I dette afsnit kan du blive klogere på konflikthåndtering, følelser og nervesystemet på arbejdspladsen. Nina Jensen er erhvervs- og organisationspsykolog. Hun arbejder især med arbejdspladser og er med til at gøre kommunikationen bedre i arbejdsfællesskaber. I afsnittet bliver du klogere på- Hvad er en konflikt egentlig- Hvorfor har vi det så svært i konflikter - Hvad er konfliktstile, hvilke er der og hvordan kan vi bruge denne viden. - Hvordan kan bevidsthed om vores energi bedre kommunikationen. Du kan læse mere om Nina her: https://cosma.dk Nina er også podcaster. Hendes podcast Selvklog kan du høre her: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/selvklog-et-arbejdsliv-med-intention/id1562577060Cleoh Søndergaard er autoriseret psykolog, parterapeut og klinikejer i Innervention. www.innervention.dk Hvis du er interesseret i at være en del af fællesskabet og leje lokale i en innovativ klinik, er du velkommen til at skrive til kontakt@cleoh.dk - både psykologer og psykoterapeuter er velkommen til at ansøge. Hvis du gerne vil være gæst i podcasten er du også velkommen til at sende mig en mail. Husk endelig at give stjerner til podcasten og skriv også rigtig gerne en anmeldelse - Mange tak! Kh Cleoh

I denne episode vil du møde Cleoh og Mette Schubell til en snak om sexlyst - og ulige lyst - i parforholdet. Mette er psykolog og har arbejdet meget med lyst og sexologi. I dette afsnit undersøger vi - Hvilke faktorer der kan påvirke ens lyst- Hvad der er vigtigt at undersøge med sig selv - og dyrke - for at få mere lyst - Hvordan dynamikker og psykologi i parforholdet kan påvirke lysten- Hvordan vi udvikler mere accept og- Hvordan vi får mere lyst! Du vil få en håndfuld gratis par-øvelser med! Blandt andet: - Dyb kontakt og undersøgelse - Restaurant-øvelsen Vi kommer ind på mænd og kvinders lyst, men det er et afsnit for alle - også ikke-heteroseksuelle parforhold og vi taler i højere grad om maskuline og feminine energier frem for kønnede koncepter. OBS: Cleoh har fået ny klinik. Den kan findes her: www.innervention.dk Du kan læse mere om Mette her: Autoriseret psykolog og parterapeut, uddannet sexologisk councellor. www.metteschubell.dkFacebook: https://www.facebook.com/PsykologMetteSchubellInstagram: https://www.instagram.com/psykolog.mette.schubell/Husk endelig at give stjerner til podcasten og skriv også rigtig gerne en anmeldelse - Mange tak! Kh Cleoh

I dagens afsnit er jeg taget på café med Rune Potoker. Han er en dygtig psykolog-kollega og erfaren inden for hypnoterapi koblet med ACT, som jeg selv er trænet i. I løbet af samtalen vil du blive klogere på: - Hvad hypnose er.- Hvad forskellen er mellem hypnose og meditation og mindfulness. - Hvordan psykologer bruger det i praksis i terapien.Jeg bruger selv praktiske øvelser, guidede meditationer og teknikker i min psykoterapi til klienter. Runes påstand er, at jeg i virkeligheden også bruger hypnose. Lyt med og se, om jeg vil give ham ret, henimod slutningen. Bonus: Dagens øvelse er en gratis guidet meditation/hypnosesession. Dagens anbefaling: "Fred er vejen" - Thich Nhat Hanh Cleoh nævner også bogen: "Kunsten at kommunikere" - Thich Nhat Hanh Du kan læse mere om Rune her:http://psykologlyngby.dk/Og her på facebook: https://www.facebook.com/PsykologRunePotokerOBS: Ny spændende mulighed for klinikfællesskab, hvis du er psykolog: Hvis du er psykolog og interesseret i at blive en del af det nye psykologhus på Frederiksberg, er du velkommen til at skrive til kontakt@cleoh.dk senest 15. juli 2021. Der er både mulighed for fuldtids- og deltidsleje.Følg podcasten for billeder, modeller og nyheder: Facebook: https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcast Instagram: http://instagram.com/indsigt_med_cleoh Du kan læse mere om mig, Cleoh, og booke tider her: www.cleoh.dk OBS: Fra 1/8 2021 åbner Cleoh sin egen klinik. Hun vil derfor være at finde her fremover: www.cleoh.dk - På Frederiksberg.Den nye hjemmeside, der er på vej, vil hedde: www.innervention.dk God fornøjelse! Kh Cleoh - kontakt@cleoh.dk P.S. Ny podcast! 'Hvorfor gik du ikke bare' vil udbrede viden om psykisk vold: Om hvorfor det ikke er så nemt 'bare' at gå. Jeg har fået eksperter og privatpersoner i studiet til modige og dybe fortællinger! Den er ude nu, så husk at abonnere på den her: Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/hvorfor-gik-du-ikke-bare/id1556838887?l=daSpotify: https://open.spotify.com/show/4jBpMpKU5YAZIsb99RyIG9?si=DJaVSaBnTi2YjGLd8HT8sQHar du en fortælling du vil dele, fra din erfaring med usunde forhold eller psykisk vold, er du meget velkommen til at sende mig en mail. Det er nemlig ekstremt givende at høre andres historie, når man selv sidder alene med det.P.P.S. Vi elsker anmeldelser og stjerner på apple podcast og podtail! Det får os til at blive ved og hver eneste anmeldelse varmer. Så mange tak for din anmeldelse - og på forhånd tak fordi du vil skrive en :)

Kristine Andersen er selvstændig psykolog og har selv oplevet at være sygemeldt med stress. Det var faktisk derfor hun opdagede sin interesse for emnet.I afsnittet fortæller vi om vores personlige historier med stress. Vi går på opdagelse i naturens verden og kommer med kolde facts om psykisk arbejdsmiljø, symptomer og epidemiologi. Dagens øvelse: At lave 'ingenting' i 20 min - øvelse i væren. Dagens anbefaling: Ken Follet: Millenium trilogien Cleoh nævner et afsnit om skønlitteraturens terapeutiske effekt - det er i afsnit 30. Du kan læse mere om Kristine og booke tid her: https://psykologerne.dk/psykolog/kristine-andersen/og her: https://psykologandersen.dk/OBS: Ny spændende mulighed for klinikfællesskab, hvis du er psykolog: Hvis du er psykolog og interesseret i at blive en del af det nye psykologhus på Frederiksberg, er du velkommen til at skrive til kontakt@cleoh.dk senest 1. juni 2021. Der er både mulighed for fuldtids- og deltidsleje.Følg podcasten for billeder, modeller og nyheder: Facebook: https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcast Instagram: http://instagram.com/indsigt_med_cleoh Du kan læse mere om mig, Cleoh, og booke tider her: www.cleoh.dk OBS: Fra 1/8 2021 åbner Cleoh sin egen klinik. Hun vil derfor være at finde her fremover: www.cleoh.dk God fornøjelse! Kh Cleoh - kontakt@cleoh.dk P.S. Ny podcast! 'Hvorfor gik du ikke bare' vil udbrede viden om psykisk vold: Om hvorfor det ikke er så nemt 'bare' at gå. Jeg har fået eksperter og privatpersoner i studiet til modige og dybe fortællinger! Den er ude nu, så husk at abonnere på den her: Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/hvorfor-gik-du-ikke-bare/id1556838887?l=daSpotify: https://open.spotify.com/show/4jBpMpKU5YAZIsb99RyIG9?si=DJaVSaBnTi2YjGLd8HT8sQHar du en fortælling du vil dele, fra din erfaring med usunde forhold eller psykisk vold, er du meget velkommen til at sende mig en mail. Det er nemlig ekstremt givende at høre andres historie, når man selv sidder alene med det.P.P.S. Vi elsker anmeldelser og stjerner på apple podcast og podtail! Det får os til at blive ved og hver eneste anmeldelse varmer. Så mange tak for din anmeldelse - og på forhånd tak fordi du vil skrive en :)

Ditte Darko er erhvervspsykolog, foredragsholder og forfatter. Hun har skrevet bogen 'Kort og godt om seksuel chikane og METOO'. I dette afsnit kan du høre hende fortælle om de psykologiske processer og dynamikker der ligger bag, når seksuel chikane kan opstå på en arbejdsplads. Vi kommer ind på bystander-effekten og eksklusionsangst. Vi taler om på hvilken måde kulturen på en arbejdsplads har en vigtig rolle. Du bliver også klogere på, hvem den mest almindelige type krænker og offer er. Afsnittet breder sig også over chikane og mobning generelt og giver nogle gode, konkrete bud på, hvordan man kan sikre og øge den psykologiske tryghed. Den psykologiske tryghed er nemlig central - både i forhold til forebyggelse, men også i forhold til god nok håndtering af en eventuel sag. Ugens øvelse: Refleksionsøvelse og samtale: 'Hvad gør din arbejdsplads særlig karakteristisk? Hvad sker der på din arbejdsplads, som gør at den skiller sig ud i forhold til andre arbejdspladser?'Samtalekort kan findes på Brancheforeningen for arbejdsmiljøs hjemmeside, her: https://www.arbejdsmiljoweb.dk/trivsel/mobning/grib-ind-godt-kollegaskab-uden-mobningUgens anbefalinger: - Exit (serie på DR) - Filthy Rich (Netflix) - On the basis of sex (Netflix) Nærende aktiviteter: - Gå tur- De Fem Tibetanere (guidet yoga som findes på Youtube)- Kreative projekter og collagekunst Vil du vide mere om Ditte Darko og hendes foredrag kan du læse mere og booke her: www.dittedarko.dk Bogen 'Kort og godt om seksuel chikane og METOO' kan købes her: https://dpf.dk/produkt/bog/kort-godt-seksuel-chikane-metooOBS: Ny spændende mulighed for klinikfællesskab, hvis du er psykolog: Hvis du er psykolog og interesseret i at blive en del af det nye psykologhus på Frederiksberg, er du velkommen til at skrive til kontakt@cleoh.dk senest 1. juni 2021. Der er både mulighed for fuldtids- og deltidsleje.Følg podcasten for billeder, modeller og nyheder: Facebook: https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcast Instagram: http://instagram.com/indsigt_med_cleoh Du kan læse mere om mig, Cleoh, og booke tider her: www.cleoh.dk OBS: Fra 1/8 2021 åbner Cleoh sin egen klinik. Hun vil derfor være at finde her fremover: www.cleoh.dk God fornøjelse! Kh Cleoh - kontakt@cleoh.dk P.S. Ny podcast! 'Hvorfor gik du ikke bare' vil udbrede viden om psykisk vold: Om hvorfor det ikke er så nemt 'bare' at gå. Jeg har fået eksperter og privatpersoner i studiet til modige og dybe fortællinger! Den er ude nu, så husk at abonnere på den her: Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/hvorfor-gik-du-ikke-bare/id1556838887?l=daSpotify: https://open.spotify.com/show/4jBpMpKU5YAZIsb99RyIG9?si=DJaVSaBnTi2YjGLd8HT8sQHar du en fortælling du vil dele, fra din erfaring med usunde forhold eller psykisk vold, er du meget velkommen til at sende mig en mail. Det er nemlig ekstremt givende at høre andres historie, når man selv sidder alene med det.P.P.S. Vi elsker anmeldelser og stjerner på apple podcast og podtail! Det får os til at blive ved og hver eneste anmeldelse varmer. Så mange tak for din anmeldelse - og på forhånd tak fordi du vil skrive en :)

Idag kan du høre det allerførste afsnit fra min nye podcast, 'Hvorfor gik du ikke bare'. Her har jeg min veninde og kollega Anne-Cathrine Blegvad i studiet, til en snak om psykisk vold og gaslighting. Dette er derfor et godt afsnit til introduktion til begreberne. Her går vi ned i emnet om, hvor komplekse mønstrene er i et parforhold, når der er psykisk vold og hvorfor det er så svært at gå. Vi kommer ind på medafhængighed, traumebindinger, manipulation og selvværd - og hvorfor det er så svært at gå, selvom det gør så ondt. Du kan høre og følge podcasten her på apple podcast: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/hvorfor-gik-du-ikke-bare/id1556838887 Og her på Spotify: https://open.spotify.com/show/4jBpMpKU5YAZIsb99RyIG9?si=T6orlNFGRNmTRXeKLp5XjwHvis du er psykolog og interesseret i at blive en del af det nye psykologhus på Frederiksberg, er du velkommen til at skrive til kontakt@cleoh.dk senest 1. juni. Der er både mulighed for fuldtids- og deltidsleje. Du kan læse mere om Anne-Cathrine her: https://www.annecathrineblegvad.com/Og læse mere om hendes online kursus her: https://www.blivfriafpsykiskvold.com/ ----Hvis du vil læse mere om Cleoh Søndergaard eller booke tid, er her et direkte link: www.cleoh.dk Hvis du vil joine Cleohs private facebookgruppe er her et link: https://www.facebook.com/groups/psykiskvold (kvindegruppe - mandegruppe er på vej) Er du interesseret i Cleohs online gruppeterapiforløb, kan du skrive til hende og høre mere på kontakt@cleoh.dk Planen er at vi starter op 1. maj og at det forløber over 8 gange af 2 timer. Der er plads til maks 12 deltagere. Jeg giver alle på venteliste besked, når vi er nok til at starte op. I forløbet lærer du om, hvad psykisk vold er, og om du har været udsat for det. Du vil opnå en bevægelse fra at være forvirret og ensom, til at blive set og anerkendt, og finde en fornyet styrke. Der er særligt fokus på opbyggelse af selvværd i den sidste halvdel af forløbet, samt grænsesætning i nye parforhold, værdier og autencitet. Adgangskrav: Du er kvinde, du er kommet ud af forholdet nu og du er over 18 år. I forløbet mødes vi online i 2 timer hver uge. Du får adgang til en hemmelig facebook-gruppe, kun for os. Du får også optagelser af mine oplæg efterfølgende. Hver session indeholder praktiske hjemmeøvelser til mellem hver gang. Det er altså psykoterapi, i fællesskab med andre der har stået i en lignende situation, ikke dømmer dig og kan genkende dig.

Susan Søgaard, forfatter og kommunikationschef i Hjerneskadeforeningen, besøger mig idag for at tale om hjerneskade og parforhold. Hvilke forandringer kan man se, hos en person, der har fået en hjerneskade? Hvordan påvirker det relationer og familier, når et partner, far eller mor får en hjerneskade? Hvad har hukommelse med evnen til at have sex at gøre? Og hvad er vigtigt at huske som par, hvis den ene har ændret sig radikalt? Hvordan er det for den pårørende? Alt dette og meget mere kommer vi ind på! Obs: Vi taler om sex i programmet. Derfor egner afsnittet sig ikke til de yngre pårørende. Du kan læse meget mere om foreningen og dens arbejde her: www.hjerneskadet.dk Ugens anbefaling: Bog af Susan Søgaard: Sex, kærlighed og en hjerne som er gået i stykker https://hjerneskadet.dk/nyheder/ny-udgivelse-sex-kaerlighed-og-en-hjerne-som-er-gaaet-i-stykker/Følg podcasten for billeder, modeller og nyheder: Facebook: https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcast Instagram: http://instagram.com/indsigt_med_cleoh Du kan læse mere om mig, Cleoh, og booke tider her: www.cleoh.dk OBS: Fra 1/8 2021 åbner Cleoh sin egen klinik. Hun vil derfor være at finde her fremover: www.cleoh.dk God fornøjelse! Kh Cleoh - kontakt@cleoh.dk P.S. Ny podcast! 'Hvorfor gik du ikke bare' vil udbrede viden om psykisk vold: Om hvorfor det ikke er så nemt 'bare' at gå. Jeg har fået eksperter og privatpersoner i studiet til modige og dybe fortællinger! Den er ude nu, så husk at abonnere på den her: Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/hvorfor-gik-du-ikke-bare/id1556838887?l=daSpotify: https://open.spotify.com/show/4jBpMpKU5YAZIsb99RyIG9?si=DJaVSaBnTi2YjGLd8HT8sQHar du en fortælling du vil dele, fra din erfaring med usunde forhold eller psykisk vold, er du meget velkommen til at sende mig en mail. Det er nemlig ekstremt givende at høre andres historie, når man selv sidder alene med det.P.P.S. Vi elsker anmeldelser og stjerner på apple podcast og podtail! Det får os til at blive ved og hver eneste anmeldelse varmer. Så mange tak for din anmeldelse - og på forhånd tak fordi du vil skrive en :)

Rebecca Russell er gæst i terapilokalet idag. Hun har en stor interesse i det psykoterapeutiske arbejde med integration og forståelse af psykedeliske oplevelser. Disclaimer: Afsnittet er ikke en opfordring til at tage stoffer, tvært imod. Vi taler om skadesforbyggelse og sikkerhed hos de, der har taget beslutningen om, at tage psykedeliske stoffer som led i selvudvikling. Vi taler om forskning og psykoterapeutiske integration af det oplevede. Stoffer er ulovligt og vi fraråder at købe og bruge stoffer af lyssky typer og uden sikkerhed, da dette er meget risikabelt og kan være decideret farligt. Rebecca gør os klogere på: - Hvad MDMA og psilocybin er. - Hun fortæller hvordan det virker i kroppen og hjernen. - Hvad nyeste forskning har vist. - Og hvordan hun arbejder psykoterapeutiske med integration af disse oplevelser. Forskningen er netop nu ved at undersøge, om psykedelia kan godkendes som behandlende medicin og er lige nu højt prioriteret, da de foreløbige resultater vedrørende effekt ser lovende ud. Og som noget helt særligt vil både Rebecca og Cleoh dele deres helt egen oplevelse med psykedeliske stoffer med hinanden, i del 2. Rebecca om sorg og Cleoh om kærlighed. Dagens anbefaling: BogMichael Pollan: How to change your mindHvis du vil læse mere om Rebecca Russell og booke tid, kan du finde hende her: https://psykologerne.dk/psykolog/psykolog-rebecca-russell/Hun har skrevet en rigtig fin artikel om at finde tilbage til sig selv og at kunne mærke sig selv igen. Den kan du læse her: https://psykologerne.dk/jeg-kan-ikke-laengere-maerke-mig-selv/Følg podcasten for billeder, modeller og nyheder: Facebook: https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcast Instagram: http://instagram.com/indsigt_med_cleoh Du kan læse mere om mig, Cleoh, og booke tider her: https://psykologerne.dk/psykolog/cleoh-dharma-soendergaard/ OBS: Fra 1/8 2021 åbner Cleoh sin egen klinik. Hun vil derfor være at finde her fremover: www.cleoh.dk God fornøjelse! Kh Cleoh - kontakt@cleoh.dk P.S. Ny podcast! 'Hvorfor gik du ikke bare' vil udbrede viden om psykisk vold: Om hvorfor det ikke er så nemt 'bare' at gå. Jeg har fået eksperter og privatpersoner i studiet til modige og dybe fortællinger! Den er ude nu, så husk at abonnere på den her: Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/hvorfor-gik-du-ikke-bare/id1556838887?l=daSpotify: https://open.spotify.com/show/4jBpMpKU5YAZIsb99RyIG9?si=DJaVSaBnTi2YjGLd8HT8sQHar du en fortælling du vil dele, fra din erfaring med usunde forhold eller psykisk vold, er du meget velkommen til at sende mig en mail. Det er nemlig ekstremt givende at høre andres historie, når man selv sidder alene med det.P.P.S. Vi elsker anmeldelser og stjerner på apple podcast og podtail! Det får os til at blive ved og hver eneste anmeldelse varmer. Så mange tak for din anmeldelse - og på forhånd tak fordi du vil skrive en :)

Rebecca Russell er gæst i terapilokalet idag. Hun har en stor interesse i det psykoterapeutiske arbejde med integration og forståelse af psykedeliske oplevelser. Disclaimer: Afsnittet er ikke en opfordring til at tage stoffer, tvært imod. Vi taler om skadesforbyggelse og sikkerhed hos de, der har taget beslutningen om, at tage psykedeliske stoffer som led i selvudvikling. Vi taler om forskning og psykoterapeutiske integration af det oplevede. Stoffer er ulovligt og vi fraråder at købe og bruge stoffer af lyssky typer og uden sikkerhed, da dette er meget risikabelt og kan være decideret farligt. Rebecca gør os klogere på: - Hvad MDMA og psilocybin er. - Hun fortæller hvordan det virker i kroppen og hjernen. - Hvad nyeste forskning har vist. - Og hvordan hun arbejder psykoterapeutiske med integration af disse oplevelser. Forskningen er netop nu ved at undersøge, om psykedelia kan godkendes som behandlende medicin og er lige nu højt prioriteret, da de foreløbige resultater vedrørende effekt ser lovende ud. Og som noget helt særligt vil både Rebecca og Cleoh dele deres helt egen oplevelse med psykedeliske stoffer med hinanden, i del 2. Rebecca om sorg og Cleoh om kærlighed. Dagens anbefaling: BogMichael Pollan: How to change your mindHvis du vil læse mere om Rebecca Russell og booke tid, kan du finde hende her: https://psykologerne.dk/psykolog/psykolog-rebecca-russell/Hun har skrevet en rigtig fin artikel om at finde tilbage til sig selv og at kunne mærke sig selv igen. Den kan du læse her: https://psykologerne.dk/jeg-kan-ikke-laengere-maerke-mig-selv/Følg podcasten for billeder, modeller og nyheder: Facebook: https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcast Instagram: http://instagram.com/indsigt_med_cleoh Du kan læse mere om mig, Cleoh, og booke tider her: https://psykologerne.dk/psykolog/cleoh-dharma-soendergaard/ OBS: Fra 1/8 2021 åbner Cleoh sin egen klinik. Hun vil derfor være at finde her fremover: www.cleoh.dk God fornøjelse! Kh Cleoh - kontakt@cleoh.dk P.S. Ny podcast! 'Hvorfor gik du ikke bare' vil udbrede viden om psykisk vold: Om hvorfor det ikke er så nemt 'bare' at gå. Jeg har fået eksperter og privatpersoner i studiet til modige og dybe fortællinger! Den er ude nu, så husk at abonnere på den her: Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/hvorfor-gik-du-ikke-bare/id1556838887?l=daSpotify: https://open.spotify.com/show/4jBpMpKU5YAZIsb99RyIG9?si=DJaVSaBnTi2YjGLd8HT8sQHar du en fortælling du vil dele, fra din erfaring med usunde forhold eller psykisk vold, er du meget velkommen til at sende mig en mail. Det er nemlig ekstremt givende at høre andres historie, når man selv sidder alene med det.P.P.S. Vi elsker anmeldelser og stjerner på apple podcast og podtail! Det får os til at blive ved og hver eneste anmeldelse varmer. Så mange tak for din anmeldelse - og på forhånd tak fordi du vil skrive en :)

Min kollega Ann-Louise Rusborg er gæst i terapilokalet idag. Hun psykolog og har arbejdet med børn med særlige behov i mange år, voksne med stress og så er hun mor til en ganske særlig dreng. Han blev født med en kromosomfejl og det blev starten på en uventet rejse for Ann-Louise. Hun fortæller i dette afsnit om det at være pårørende eller forælder til børn med handicap og særlige behov. Dagens anbefalinger: Andrés RagnarssonAnbring først iltmasken på dig selvAnnette AggerbeckSkriveterapiDagens nærende aktivitet: - Hjemme-yoga - Mig-tid med god kaffe Hvis du vil tilmelde dig Ann-Louises online kursus kan du skrive til hende på annlouise@rusborg.dk og bruge koden 'INDSIGT' for rabat. Kurset starter den 11/5 2021Tilmeldingsfrist den 1/5 2021Early-bird senest 1/4 med koden INDSIGT ! Du kan læse mere om Ann-Louise her: www.rusborg.dkFølg podcasten for billeder, modeller og nyheder: Facebook: https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcast Instagram: http://instagram.com/indsigt_med_cleoh Du kan læse mere om mig, Cleoh, og booke tider her: https://psykologerne.dk/psykolog/cleoh-dharma-soendergaard/ God fornøjelse! Kh Cleoh - kontakt@cleoh.dk P.S. Ny podcast! 'Hvorfor gik du ikke bare' vil udbrede viden om psykisk vold: Om hvorfor det ikke er så nemt 'bare' at gå. Jeg har fået eksperter og privatpersoner i studiet til modige og dybe fortællinger! Den er ude nu, så husk at abonnere på den her: Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/hvorfor-gik-du-ikke-bare/id1556838887?l=daSpotify: https://open.spotify.com/show/4jBpMpKU5YAZIsb99RyIG9?si=DJaVSaBnTi2YjGLd8HT8sQHar du en fortælling du vil dele, fra din erfaring med usunde forhold eller psykisk vold, er du meget velkommen til at sende mig en mail. Det er nemlig ekstremt givende at høre andres historie, når man selv sidder alene med det.P.P.S. Vi elsker anmeldelser og stjerner på apple podcast og podtail! Det får os til at blive ved og hver eneste anmeldelse varmer. Så mange tak for din anmeldelse - og på forhånd tak fordi du vil skrive en :)

Cleoh har i dette afsnit en snak med Lena Clausen, der er psykolog og den første i Danmark, der arbejder med core energetics; en noget anderledes form for psykoterapi, hvor man rent faktisk får lov til at afreagere aktivt med kroppen. Hun beskriver selv metoden således: Core Energetics en ny terapiform i Danmark. Det er en terapiform der inddrager hele dig – din krop, din psyke, din energi og hvis meningsfuldt for dig også mere spirituelle elementer om det der er større end dig. Om det for dig er Universet, Gud, naturen eller måske noget helt fjerde. Det er en rejse ind i at finde tilbage til dig, din inderste kerne – heraf navnet Core.Vi undersøger sammen, hvor du blokerer for din fulde livs-udfoldelse. Hvor du holder tilbage, holder inde, gør dig selv større end du er, mindre end du er eller måske helt forsvinder fra dig selv.Vi gør det gennem at arbejde med kroppen, bevægelse, relationen og samtale. Bevidstgørelsen er i dette arbejde et vigtigt element i en mere varig ændring. Skridt for skridt vil du finde frem til din adgang til din fulde livs-udfoldelse.Dagens anbefaling: Mindfull sansning og refleksion. Dagens anbefalinger: Stuart Black: A way of life: Core Energetics. Jorge Galindo Molina:Journey to the Core of the Body & Mind. Character Systems and Body PsychotherapyGees Boseker: Neuroscience of somatic psychotherapyHvis du vil læse mere om Lena, kan du finde hende her: https://psykologerne.dk/psykolog/lena-roengaard-clausen/Og ønsker du at vide mere om hendes online bodywork morgen-kursus: lena@psykologerne.dk - så er jeg sikker på at hun vil holde dig opdateret, når det kommer ud.Følg podcasten for billeder, modeller og nyheder: Facebook: https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcast Instagram: http://instagram.com/indsigt_med_cleoh Du kan læse mere om mig, Cleoh, og booke tider her: https://psykologerne.dk/psykolog/cleoh-dharma-soendergaard/ God fornøjelse! Kh Cleoh - kontakt@cleoh.dk P.S. Ny podcast! 'Hvorfor gik du ikke bare' vil udbrede viden om psykisk vold: Om hvorfor det ikke er så nemt 'bare' at gå. Jeg har fået eksperter og privatpersoner i studiet til modige og dybe fortællinger! Den er ude nu, så husk at abonnere på den her: Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/hvorfor-gik-du-ikke-bare/id1556838887?l=daSpotify: https://open.spotify.com/show/4jBpMpKU5YAZIsb99RyIG9?si=DJaVSaBnTi2YjGLd8HT8sQHar du en fortælling du vil dele, fra din erfaring med usunde forhold eller psykisk vold, er du meget velkommen til at sende mig en mail. Det er nemlig ekstremt givende at høre andres historie, når man selv sidder alene med det.P.P.S. Vi elsker anmeldelser og stjerner på apple podcast og podtail! Det får os til at blive ved og hver eneste anmeldelse varmer. Så mange tak for din anmeldelse - og på forhånd tak fordi du vil skrive en :)

Camilla Lærkesen har været introvert hele sit liv - men fandt først ud af det sendt i ungdommen. Idag lever hun af at holde foredrag om emnet og har podcasten 'Bevidst Introvert'. Vi dykker derfor ned i personlighedspsykologien til en samtale om personlighedstræk og med fokus på det at være introvert. Cleoh deler ud af sin viden om 'The Big Five'-personlighedstrækkene og fortæller sin egen historie om, hvordan det er at være en 'udadvendt introvert' psykolog. Du kan høre Camillas podcast her: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/bevidst-introvert/id1438733685?l=daOg se hendes hjemmeside og foredrag her: https://www.bevidstintrovert.dk/Følg podcasten for billeder, modeller og nyheder: Facebook: https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcast Instagram: http://instagram.com/indsigt_med_cleoh Du kan læse mere om mig, Cleoh, og booke tider her: https://psykologerne.dk/psykolog/cleoh-dharma-soendergaard/ God fornøjelse! Kh Cleoh - kontakt@cleoh.dk P.S. Ny podcast er på vej! Den kommer til at hedde 'Hvorfor gik du ikke bare?' og vil udbrede viden om psykisk vold: Om hvorfor det ikke er så nemt 'bare' at gå. Jeg får eksperter og privatpersoner i studiet til modige og dybe fortællinger! Den får premiere midt marts. Har du en fortælling du vil dele, fra din erfaring med usunde forhold eller psykisk vold, er du meget velkommen til at sende mig en mail. Det er nemlig ekstremt givende at høre andres historie, når man selv sidder alene med det.P.P.S. Vi elsker anmeldelser og stjerner på apple podcast og podtail! Det får os til at blive ved og hver eneste anmeldelse varmer. Så mange tak for din anmeldelse - og på forhånd tak fordi du vil skrive en :)

I dette lille bonusafsnit løfter jeg sløret for en række nye projekter! - Ny podcast - Online gruppeterapi - Online markedsføringskursus for behandlere Ny podcast: Søg efter 'Hvorfor gik du ikke bare' - traileren er ude på Spreaker og på vej til Apple Podcast ! Tryk på abonner - så får du afsnittene direkte i dit feed, når de får premiere på Kvindernes internationale kampdag d. 8. marts! Online gruppeterapi, psykisk vold: Tilmelding eller mere info ved at skrive til kontakt@cleoh.dk Starter 1. maj - men maks 12 deltagere - så husk at tilmelde dig i god tid, inden pladserne er taget! Der kommer mere info i den nye podcast, Hvorfor gik du ikke bare. Gruppeforløbet er i første omgang kun for kvinder. Der er også en lukket facebookgruppe her: https://www.facebook.com/groups/psykiskvold Her kan du dele dine oplevelser og møde andre, der har stået i samme situation. Online markedsføringskursus for psykologer og behandlere: Starter 8. april. Tilmelding til malene@levetid.org Der er early bird rabat til de hurtige! Spar 500,- og betal kun 2500,- for 5 x 2 timers empowering online markedsføringsnørderi og gruppeforløb. Halvdelen af pladserne er allerede solgt, så jeg vil anbefale dig at slå til nu, hvis du vil sikre dig en plads! Du får adgang til lukket facebookgruppe, zoom-møder, sparring på din business, hjemmeøvelser, optagelser af undervisningen og undervisningsmaterialet. Husk at du kan trække kurset fra i dit firma, da det er undervisning til vedligeholdelse af virksomheden. Tak fordi du lyttede til mit lille status-afsnit. Husk at du kan finde min facebookside for podcasten her: https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcastog her på instagram: https://www.instagram.com/indsigt_med_cleoh/Du kan læse mere om Cleoh og booke tid her: https://psykologerne.dk/psykolog/cleoh-dharma-soendergaard/

Nina Werner er psykolog, specialist i psykoterapi og superviser. Hun har netop skrevet bogen: "Fra selvkritik til self compassion", der handler om hvordan man gennem konkrete øvelser og selvterapi fra mindfull self-compassion, kan lære at behandle sig selv som en ven, og vende lavt selvværd, præstationsstress og depression, til øget overskud og selvmedfølelse. I dette afsnit bliver du klogere på Self-compassion: - Hvad det er og hvad det bestemt ikke er. - Hvordan du kan bruge det i din dagligdag, så du beviseligt øger sandsynligheden for at opleve at blive gladere, være mindre selvkritisk og have det bedre med dig selv. For forskningen er klart på selvvenlighedens side. Self compassion identificeres af førende forsker K. Neff som sindets stærkeste, enkeltstående ressource. Modsat hvad man kunne frygte ved at slippe den evigt kritiske stemme, og blive sin egen bedste ven, så bliver du reelt friere og modigere, og nedsætter risikoen for depression, angst og stress.Dagens øvelse: - Kærlig berøring (del 2) Find flere guidede meditationer her: http://roskildepsykologerne.dk/guidede-meditationer/ Du kan læse mere om Nina Werner og booke tid hos hende her: https://psykologerne.dk/psykolog/nina-werner/Husk at følge os på Instagram og facebook, hvor Nina har lagt billeder op af modeller og billeder fra dagens afsnit! Facebook: https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcast Instagram: http://instagram.com/indsigt_med_cleoh Du kan læse mere om mig, Cleoh, og booke tider her: https://psykologerne.dk/psykolog/cleoh-dharma-soendergaard/ God fornøjelse! Kh Cleoh - kontakt@cleoh.dk P.S. Ny podcast er på vej! Den kommer til at hedde 'Hvorfor gik du ikke bare?' og vil udbrede viden om psykisk vold: Om hvorfor det ikke er så nemt 'bare' at gå. Jeg får eksperter og privatpersoner i studiet til modige og dybe fortællinger! Den får premiere midt marts. Har du en fortælling du vil dele, fra din erfaring med usunde forhold eller psykisk vold, er du meget velkommen til at sende mig en mail. Det er nemlig ekstremt givende at høre andres historie, når man selv sidder alene med det.P.P.S. Vi elsker anmeldelser og stjerner på apple podcast og podtail! Det får os til at blive ved og hver eneste anmeldelse varmer. Så mange tak for din anmeldelse - og på forhånd tak fordi du vil skrive en :)

Nina Werner er psykolog, specialist i psykoterapi og superviser. Hun har netop skrevet bogen: "Fra selvkritik til self compassion", der handler om hvordan man gennem konkrete øvelser og selvterapi fra mindfull self-compassion, kan lære at behandle sig selv som en ven, og vende lavt selvværd, præstationsstress og depression, til øget overskud og selvmedfølelse. I dette afsnit bliver du klogere på Self-compassion: - Hvad det er og hvad det bestemt ikke er. - Hvordan du kan bruge det i din dagligdag, så du beviseligt øger sandsynligheden for at opleve at blive gladere, være mindre selvkritisk og have det bedre med dig selv. For forskningen er klart på selvvenlighedens side. Self compassion identificeres af førende forsker K. Neff som sindets stærkeste, enkeltstående ressource. Modsat hvad man kunne frygte ved at slippe den evigt kritiske stemme, og blive sin egen bedste ven, så bliver du reelt friere og modigere, og nedsætter risikoen for depression, angst og stress.Dagens øvelse: - Kærlig berøring (del 2) Find flere guidede meditationer her: http://roskildepsykologerne.dk/guidede-meditationer/ Du kan læse mere om Nina Werner og booke tid hos hende her: https://psykologerne.dk/psykolog/nina-werner/Husk at følge os på Instagram og facebook, hvor Nina har lagt billeder op af modeller og billeder fra dagens afsnit! Facebook: https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcast Instagram: http://instagram.com/indsigt_med_cleoh Du kan læse mere om mig, Cleoh, og booke tider her: https://psykologerne.dk/psykolog/cleoh-dharma-soendergaard/ God fornøjelse! Kh Cleoh - kontakt@cleoh.dk P.S. Ny podcast er på vej! Den kommer til at hedde 'Hvorfor gik du ikke bare?' og vil udbrede viden om psykisk vold: Om hvorfor det ikke er så nemt 'bare' at gå. Jeg får eksperter og privatpersoner i studiet til modige og dybe fortællinger! Den får premiere midt marts. Har du en fortælling du vil dele, fra din erfaring med usunde forhold eller psykisk vold, er du meget velkommen til at sende mig en mail. Det er nemlig ekstremt givende at høre andres historie, når man selv sidder alene med det.P.P.S. Vi elsker anmeldelser og stjerner på apple podcast og podtail! Det får os til at blive ved og hver eneste anmeldelse varmer. Så mange tak for din anmeldelse - og på forhånd tak fordi du vil skrive en :)

Margrethe Rhiger er autoriseret psykolog, specialist i psykoterapi og supervisor. Hun har i mange år arbejdet med mennesker i krise og mennesker med senfølger efter forskellige former for hjerneskade.Hun har også selv haft alvorlig sygdom og nedsat udholdenhed tæt inde på livet, og fortæller om, hvordan det er at være pårørende, og hvordan det kan påvirke dagligdagen, når en person i familien har nedsat udholdenhed.Margrethe fortæller i dette afsnit om nedsat udholdenhed; en slags usynligt handicap. Den er en hyppig følge af eksempelvis hjernerystelse, stress, depression og blødninger eller blodpropper i hjernen. Afsnittet kan høres af og være relevant for alle: Vi har alle perioder i livet, hvor omverdenen virker uoverskuelig, og hvor vi ikke har energi til det, som vi gerne vil.I dette afsnit kan du også blive klogere på, hvordan du lytter til kroppen og udtrykker dine behov overfor dine omgivelser.Dagens øvelse: - Energi-batteriet Du kan læse mere om Margrethe på denne side: http://www.psykologisk-klinik.dk/ Husk at følge facebook og instagram for at se alle billeder og modeller fra de forskellige afsnit: @indsigtmedcleoh Vil du læse mere om stress og nedsat udholdenhed, kan jeg anbefale at læse min blog-serie om stress: https://psykologerne.dk/stress-saadan-kommer-du-tilbage/ Du kan læse mere om mig, Cleoh, og booke tider her: https://psykologerne.dk/psykolog/cleoh-dharma-soendergaard/ God fornøjelse! Kh Cleoh - kontakt@cleoh.dk P.S. Ny podcast er på vej! Den kommer til at hedde 'Hvorfor gik du ikke bare' og vil udbrede viden om psykisk vold: Om hvorfor det ikke er så nemt 'bare' at gå. Jeg får eksperter og privatpersoner i studiet til modige og dybe fortællinger! Den får premiere midt marts. Har du en fortælling du vil dele, fra din erfaring med usunde forhold eller psykisk vold, er du meget velkommen til at sende mig en mail. Det er nemlig ekstremt givende at høre andres historie, når man selv sidder alene med det.

Hvorfor drømmer vi? Hvilken betydning kan drømmene have? Hvordan skal vi lytte til dem? Idag har jeg Anders Thingmand i studiet til en snak om drømme. Eller rettere: Vi optager med afstand, online. Derfor er lyden også lidt anderledes end hvad den plejer. Lyt med her, hvor Anders giver en række eksempler på drømme og hvordan han med jungiansk drømmeorienteret terapi arbejder med klienter, hvor drømmene bruges som en central del af terapien. Du kan læse mere om anders her: https://andersthingmand.dk/ Tak fordi du lytter med! Jeg elsker stjerner og anbefalinger - det er det der driver værket for mig. Efterlad rigtig gerne en anbefaling her i Apple Podcast. Så bliver den også fremhævet og kan opdages af flere. Mange tak på forhånd! Du kan følge podcasten og se billeder og modeller på facebook og instagram: https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcasthttp://instagram.com/indsigt_med_cleoh Vil du læse mere om Cleoh, eller læse hendes blog, kan du finde hende og booke tid på https://psykologerne.dk/psykolog/cleoh-dharma-soendergaard/ og http://www.cleoh.dk/ Rigtig god fornøjelse!

Definition på humørmad:Humørmad er den mad, der er spækket med netop de næringsstoffer, som spiller en rolle for vores humør.Dagens øvelse: 3 tips til humørmadNaturens lykkepille: Fermenterede grøntsager, der bidrager med gode mælkesyrebakterier.Køb upasteuriseret surkål i en Helsekost eller et velassorteret supermarked. Fx fra Kertinge Kraut. Eller lav det selv. Det nemmeste sted at starte er at lave fermenterede gulerødder.Du skal bruge: gulerødder, vand, havsalt og et stort patentglas.Skræl gulerødder, del hver gulerod i 4 lange stave og pak dem rigtigt tæt og godt sammen (så stavene "står op") i patentglasset. Der skal være 5 cm fra gulerødderne til glassets låg.Opløs 1 spsk. havsalt i 1 liter vand og hæld saltvandet over gulerødderne, så det dækker med 1 cm. Pres evt. et par ekstra gulerodsstave ned og sørg for at alt er dækket. Sæt låget på og sæt glasset i en plastikpose (just in case, hvis glasset bobler) et mørkt sted i 4-5dage. Sæt på køl og nyd en fermenteret gulerod om dagen.Naturens multivitaminpille: Lever!Indeholder gode mængder B-vitaminer og især B-vitaminer er meget humørvigtige! Fx er B6 vitamin vigtig for at omsætte aminosyren tryptofan til lykkehormonet serotonin.Naturens perfekte mad: ÆgSmækfyldt med letoptagelig næring! Især æggeblommen, og det er bedst at indtage den rå eller næsten rå. Så blødkogt æg eller spejlæg. God kilde til B-vitaminer og letoptagelige byggestenene til fx serotonin og dopamin – nemlig aminosyrer. For mange kan det gøre en stor forskel at begynde dagen med. Havregryn med mælk kan af mange årsager ikke hamle op med det her. Alene det at tilføje et blødklogt æg og spise det ved siden af havregrynene kan gøre en forskel.Boganbefalingen: "The Nutrient-dense kitchen" af Mickey Trecott, 2019Instagram: https://www.instagram.com/kostpsykologen/Hjemmeside: https://kostpsykologen.dkOnlinekurset: "Spis dig (mærkbart) mere glad på 7 dage": https://kostpsykologen.dk/spis-dig-glad/evt.: Få 3 (næsten ukendte) mad-relaterede årsager til tristhed her (0kr):https://kostpsykologen.dk/3-naesten-ukendte-aarsager-til-tristhed/Rigtig god appetit! Husk at du altid kan følge Cleoh og podcasten på facebook og instagram: https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcasthttp://instagram.com/indsigt_med_cleohGiv rigtig rigtig gerne en anmeldelse og et par ord med på vejen, hvis du kan lide podcasten og vil hjælpe min motivation for at fortsætte på vej - det gør en kæmpe forskel

Det længeventede afsnit er hermed ude! OBS! Der er en teaser i slutningen af afsnittet ;) Indhold: Alle de nærende aktiviteter er her samlet til dig. Hvis du går ind på facebooksiden @indsigt med cleoh podcast, https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcast kan du få dokumentet hvor hele idélisten er skrevet ind. Lige til at printe ud og hænge op

Cleoh går denne gang på jagt i skønlitteraturens verden: I mine teenageår læste jeg Søren Kierkegaard og Milan Kundera. Især Kunderas 'Tilværelsens ulidelige lethed' gav inspiration og luft til at bryde ud af hverdagens tomme trommerum. Jeg slog op med min kæreste, flyttede væk, for mig selv, og gik på opdagelse på egne ben. Modet til at våge ud på en dannelsesrejse gennem elskere, et lille værelse i København og højskole, inden turen gik til Vietnam og USA senere. Det hele startede med en bog. Derfor har jeg inviteret Elena Leah, psykolog og Cecilie Larsen, litterat i terapilokalet. De fortæller ærligt om de terapeutiske oplevelser de har haft med at læse bøger - når ensomheden og sorgen rammer. Når man vil blive klogere på sit kvindeliv. Når man vil drømme sig væk til en anden verden. De fortæller om 'Litterære Terapisaloner'. En slags ærlige møder med bøgerne som ramme for nærværende, forandrende samtaler. Hverken gruppeterapi eller læseklub. De fortæller om, bøgerne har ændret kursisternes liv på store og små områder. De leverer fortællinger fra det virkelige liv - og bøgernes. Dagens anbefalinger: Naja Marie Aidt: Har døden taget noget fra dig så giv det tilbage. Carls bog. Gyldendal. 2017. Lone Munksgaard Nielsen: Hvis du møder en ensom. Artur. 2017.Anne Boyer: The Undying. A Meditation on Modern Illness. Penguin Random House. 2019. Esther Perel: Erotisk Intelligens. Gyldendal. 2016.Han Kang: Vegetaren. Gyldendal. 2017.Lars Theil Münster: Det læsende menneske. Samfundslitteratur. 2020.Linda Knausgård: Velkommen til Amerika. 2016Tine Høeg: Tour de chambre. 2020. Stine Pilgaard: Meter i sekundet. 2020. Milan Kundera: Tilværelsens ulidelige lethed: 1984. Find flere boganbefalinger og tilmelding til salonerne på:www.Litteratuehuset.dk - Instagram: @litteraturhusetdkwww.ElenaLeah.dk - På bloggen anbefales bøger under tagget "Psykologens Bogreol". Litterære Terapisaloner bliver sponseret af: Gyldendal, People'sPress, Politikens Forlag, Gladiator, Lindhardt & Ringhof. Elena kan kontaktes på: Elena@litteraturhuset.dk (tlf. 27346102)Cecilie kan kontaktes på: Cecilie@Litteraturhuset.dk- Mofibo rabatkode - CLEOH - hvis man indløser den på mofibo.com i tilmeldingsflowet, så får man 45 dages gratis adgang til hele deres katalog. Tilbuddet gælder nye kunder og varer indtil den 14. februar. Direkte link til tilbuddet: https://mofibo.com/dk/da/cleoh-samtaler-om-psykologi?utm_source=podcast&utm_medium=some&utm_campaign=katrine-veje---- Cleoh Søndergaard kan kontaktes på kontakt@cleoh.dk og kan bookes direkte på https://psykologerne.dk/psykolog/cleoh-dharma-soendergaard/Du er velkommen til at skrive ind med spørgsmål til psykologerne, forslag til emner eller lydfil med spørgsmål :) Husk at like @indsigtmedcleoh på FB og instragram, hvis du vil se billeder og følge med i nyheder og hverdagen som podcaster.

Godt nytår! I dette sæsonafsluttende afsnit ser jeg tilbage på året der er gået - eller rettere, de første 7 måneder som podcaster. Du finder et afsnit spækket med finurlige, sjove, ærlige, personlige og skønne klip - sat sammen som en lille kabaret af stemmer. Medvirkende: Jan Kaa - afsnit 1 og 24Mette Sloth - afsnit 2 og 4Christoffer Greenfort og Andreas Illum - afsnit 22Mikael Knudsen - afsnit 5 Jeanette Nissen - afsnit 10 Michelle Miller - afsnit 7 Anita Øland - afsnit 6 Sefika Dehn - afsnit 12 Thomas Dybro - afsnit 13 Emilie Tang Kirk - afsnit 14 Eva Borgen Paulsen - afsnit 8 Malene Hollmann - afsnit 23og Simon Søndergaard - afsnit 24. Tak for et meget lærerigt og anderledes 2020! Kærlig hilsen Cleoh Søndergaard www.cleoh.dk https://psykologerne.dk/psykolog/cleoh-dharma-soendergaard/ P.S - Om en uges til kommer afsnittet, hvor jeg samler alle nærende aktiviteter i ét afsnit, så du kan udarbejde din personlige liste med gode idéer i en svær tid. - Giv endelig og meget gerne stjerner i Apple Podcast og også rigtig gerne en anmeldelse - så vil podcasten nemlig blive set af flere - Mange mange tak til alle jer der har støttet og allerede gjort dette - Har du idéer til gæster eller emner til de kommende afsnit i 2021? Skriv endelig til mig på cleoh@psykologerne.dk - så får vi det til at ske! - Du er stadig meget velkommen til at indsende lydklip med et spørgsmål til psykologerne. Så tager vi dit spørgsmål op i samtalen - optag og send lyden til cleoh@psykologerne.dk - Du finder billeder, modeller og inspiration på facebook - og instagramsiderne: @ Indsigt med Cleoh - Samtaler om Psykologi Podcast TAK

I dette afsnit bliver du klogere på, hvad det vil sige at have en vinterdepression og depression. Du vil få lavpraktiske øvelser til selvhjælp: For at få mere motivation, lyst og glæde ind i hverdagen. Dagens øvelse: Taknemmlighedsøvelse Perspektivtagning Du kan læse mere om Cleoh på www.cleoh.dk og booke tid hos hende på https://psykologerne.dk/psykolog/cleoh-dharma-soendergaard/

I dette afsnit kan du høre om, hvordan du og din familie kan undgå de klassiske farer i juleferien, nemlig kritik, stress, rastløshed, mangel på nærvær og skuffede forventninger. Jeg kommer i dette miniafsnit ind på fælles planlægning i familien, forventningsafstemning og så giver jeg en øvelse med til dig og jer, til jeres familiemøder. Jeg lover at denne giver mere nærvær, gør jer gladere og at I sammen får ting gjort! Rigtig god fornøjelse og god ferie!

Dette er anden del af foredraget fra d. 18/11. I denne del bliver du klog på en række emner: - Hvad kendetegner det sunde parforhold? - Hvad kendetegner det giftige parforhold? Og hvorfor tror vi at visse giftige vaner er sunde? - Gaslighting - Parforholdsmønstre i konflikter- Emotionsfokuseret parterapi - Ikke-voldelig kommunikation - Tilknytningsstile fra barndommen i det voksne parforhold- Hvordan vores tilknytning påvirker os i det romantiske parforhold, og især vækkes til live i konflikterne. - Hvad er cykliske konflikter? Hvad er præference-konflikter og værdi-konflikter? Og hvilken er mest 'medgørlig' for forandring? Igennem fordragets anden del bliver du præsenteret for Cleohs egen model til, at afklare med sig selv, hvor man står i et parforhold, hvor man er i tvivl. Hun guider dig igennem: - Afklaring af problem og sikker og ansvarsfuld kommunikation af problemer. - Problemløsning, motivation og villighed til ændring - De farlige myter, der fastholder troen på forandring, i de tilfælde, hvor det er urealistisk og skadeligt. - Grænsesætning og håndhævelse af grænser, villigheden til at overveje nye veje. Hav gerne blok og papir klar, så du kan noterer dig det, som er vigtigt for dig. Brug gerne foredraget aktivt, også hvis du ikke er i tvivl om det parforhold du er i, eller hvis du er single og tænker tilbage på tidligere parforhold:- "Hvad er mine mønstre? Hvad har jeg med i baggagen?"- "Er der noget jeg kan gøre bedre?"- "Hvordan kan man se, at det er svært for mig, og hvad har jeg behov for?" - "Hvor går mine grænser? Og får jeg sat dem tydeligt, på en sund måde?" - "Hvilket parforhold drømmer jeg om?" Med disse spørgsmål kan du blive endnu skarpere på dine værdier og grænser: Hvad vil du gerne tættere på? Og hvad søger du typisk at undgå? Hvis du vil have slides fra foredraget kan du få dem! Ja, gratis! Skriv til kontakt@cleoh.dk og bed om slides - så sender hun dem til dig. Det eneste vi beder om til gengæld, er at du efter en anmeldelse af podcasten inde i 'Apple Podcast'-appen (Itunes) eller stjerner på Podtail (hvis du ikke bruger Apple). Tusind tak! Husk at du kan følge med og se billeder og modeller fra alle afsnittene på facebooksiden og instagram på @ indsigt med cleoh. Tak fordi du lyttede med! Hvis du vil læse mere om Cleoh eller booke tid, kan du bruge dette link: https://psykologerne.dk/psykolog/cleoh-dharma-soendergaard/ Og hvis du vil læse hendes blog, kan du finde den her: https://psykologerne.dk/blog/ og her: www.cleoh.dk

Obs: Dette er del 1 ud af 2. Anden halvdel kommer i næste uge og er markant anerledes, da det handler om tilknytningsteorier, problem-løsning og kommunikation i parforholdet, parforholdsmønstre og grænsesætning. Dette afsnit bliver en lyn-indføring i kærlighedens psykologi. I del 1 går jeg ind i den diagnostiske verden. Her fortæller om diagnosekriterierne for narcissistisk personlighedsstruktur, antisocial personlighedsstruktur (psykopati) og emotionel ustabil personlighedsstruktur, borderline typen (borderline). Jeg fortæller om, hvordan narcissistisk adfærd adskiller jeg fra diagnoserne. Og så kommer jeg ind på personlighedslidelsernes ophav i barndommen på den ene side, og hvordan de giver sig til udtryk i det voksne parforhold, på den anden. Du vil også blive klogere på gaslighting - og hvordan det kan være, at vi alle kan forføres af en psykopat. Formålet med foredraget er at kunne mærke efter; "Hvad er acceptabel adfærd for mig?"- Hvordan sætter jeg grænser? - Hvorfor har jeg egentlig behov for at vide, om min partner er forstyrret/har en lidelse? - Hvordan kan jeg kende forskel på normale parforholdsproblemer og det giftige parforhold? - Hvordan ved jeg om jeg er i et giftigt parforhold? - Og hvordan kommer jeg ud, på en sund måde- Eller, hvad skal jeg være opmærksom på, hvis jeg vælger at blive. I næste afsnit går jeg endnu dybere i disse spørgsmål. Her handler det nemlig om problemløsning og grænsesætning i parforholdet! Husk at lyt med på næste afsnit, hvor det kommer til at gå op i en højere enhed, og bliver endnu mere praksis-orienteret. Måske kan du endda genkende ting i dig selv. Efterlad meget gerne 5 stjerner eller en lille anmeldelse her i Apple Podcast eller Podcast Addict, hvis du har Android. Det sætter jeg stor pris på!

Sådan rekrutterer du den fede arbejdsplads! OBS: Modellen som Malene har udarbejdet kan ses på Instagram-siden: 'Indsigt_med_cleoh', hvor den bliver lagt op. Husk at følge, hvis du vil følge med :) I en tid med mange afskedigelser, har jeg valgt at sætte spot på jobsøgning og rekruttering ud fra et psykologisk perspektiv. Dette afsnit sætter spot på arbejdsløshedsstress og positionering som den jobsøgende. Til det har jeg inviteret Malene Hollmann ind igen. Hun har mange års erfaring med rekruttering af medarbejdere - og i dette afsnit giver hun råd i forhold til, hvordan man som jobsøgende kan rekruttere sin arbejdsplads og sin næste leder! Her bliver du klogere på, hvordan du undersøger arbejdspladsen og lederen. Hvordan man forbereder sig godt, inden jobsamtalen, hvordan du på en god måde kan forventningsafstemme allerede ved jobsamtalen og hvordan du kan spotte, om du sidder overfor en dygtig og empatisk leder, eller en leder, der ville passe dårligt til din personlighed og dine ønsker. Teori: SCARF-modellen af David Rock: Disse domæner har mennesker behov for, for at føle sig godt tilpas. Jo flere vi er truede på, des dårligere har vi det. Jo flere, der er tilstede, jo højere jobtilfredshed og effektivitet: - Status - Certainty - Autonomy - Relatedness - FairnessLæs mere om Malene her: www.levetid.org Og Cleoh Søndergaard her: www.cleoh.dk Både Malene og Cleoh arbejder sammen med psykologerne.dk - hvor du også kan læse mere om os og booke sessioner og se kurser, som vi afholder. Du har stadig mulighed for at indsende lydfil til Cleoh, hvis du vil have fingrene i de 3 meditationer. De er lavet og indtalt af Cleoh og kan give dig ro og retning i hverdagen. Alt du skal gøre er at optage dig selv, hvor du stiller et spørgsmål om psykologi, som psykologerne kan tale om. Det sendes til kontakt@cleoh.dk Husk at give 5 stjerner, hvis du kan lide podcasten (i Apple Podcast-appen) og endnu bedre, hvis du skriver en anmeldelse af podcasten, bare et par linjer, vil det vægte højt i appen. Så vil den blive set af flere, hjælpe flere - og støtte projektet. TAK :)

For et godt stykke tid siden blev jeg opfordret af podcast-mentor og forfatter, Charlotte Heje Haase, til at lave et afsnit om mit eget parforhold. Eller rettere sagt, vores parforhold. Hun ville gerne høre et afsnit om, hvordan min mand og jeg bevarer humoren i parforholdet. Jeg tyggede lidt på den.. Selvafsløring er jo aldrig af vejen, hvis bare det har et formål. Og det synes jeg det har; at give inspiration.. og man skal aldrig være nærig med næstekærlighed.. Og det at blotte sig selv i sin sårbarhed, er den smukkeste styrke... Jeg tog mod til mig og spurgte min mand.. Det ville han heldigvis gerne. Derudover har jeg inviteret psykolog og parterapeut, Jan Kaa, ind igen for at være vores vært til dette lydbare 'par-tjek', hvor vi taler åbent om vores værdier, gamle mønstre og alt det vi har lært igennem vores fælles relation. Det blev et interessant projekt. Der er hverken manuskript eller særlig meget forberedelse. Jeg synes afsnittet viser meget godt, at vi også har haft, og stadig har, vores individuelle og fælles udfordringer. At konflikter er normale, men at det handler om at man sammen kan spotte og tale om det fælles mønster, vi hopper i. Det viser også at tidligere erfaringer og tilknytning farver vores nuværende relationer, på godt og ondt. I afsnittet omdanner vi den hyggelige, hjemlige og ærlige samtale til konkrete øvelser og perspektiver, som du kan give videre til jer. Min mand kommer med anbefalinger til mænd og jeg med en bog, der henvender sig til par og terapeuter. Vi deler ud af vores egne 'ritualer' til inspiration - og vi ved at de virker, for os, fordi vi selv bruger dem. Rigtig god lytning, i dette afsnit, hvor du kommer ind i de private gemakker i mit eget parforhold! Dagens øvelse: - Deling Dagens anbefalinger: - 'Den Maskuline Mand' af David Deida - 'No More Mr. Nice Guy' af Robert A. Glover- 'ACT with Love' af Russ Harris Nærende par-aktiviteter: - At gøre onsdagen til en lørdag- At prioritere at tage ud sammen, at tage på eventyr og prøve nye oplevelser- At gøre noget ud af, at lave de små hverdagsting sammen.

Dette er del 1. I dagens afsnit får du indblik i diagnostik af personlighedsforstyrrelser og samtidig en dybdegående samtale om usunde parforhold. Cleoh har inviteret sin kollega og veninde Malene Hollmann i terapilokalet - ikke som gæst, men som vært. Det er nemlig Cleohs tur til at udbrede sin viden, til en samtale om, hvad psykopati, sociopati og narcissisme egentlig er. Nyheder: - Foredrag 'Skal jeg blive eller skal jeg gå?'. Læs mere og køb billet her (få billetter tilbage): https://psykologerne.dk/event/skal-jeg-blive/ - Blog-indlæg om narcissistisk personlighedsstruktur: https://cleoh.dk/hvad-er-narcissisme/- Blog-indlæg om narcissisme og parforhold/dating: https://psykologerne.dk/om-narcissisme-i-parforholdet/- Live-podcast show med Cleoh og På Stribe (Udsolgt)Dagens øvelse: - Kommunikativ grænsesætning - Selvværdstræning gennem skriveterapi: https://psykologerne.dk/bedre-selvvaerd/ Dagens nærende aktiviteter: - Søvn- At se sig selv i en kontekst - Lysterapi - Meditation Dagens anbefaling: - Kærlighedsbedrageren på DR.dk - Dirty John som podcast, findes også som dramadok på Netflix Husk at følge os på facebook og instagram, hvor du kan se de kommende gæster, modeller og nyheder. Søg efter 'Indsigt med Cleoh' og husk at abonnere på denne podcast - det er en stor hjælp. Tak!