Este es el podcast del blog http://sanofuertefeliz.com/ Hablamos de alimentación, nutrición, deporte, entrenamiento, psicología y salud mental. Fomentando hábitos de vida saludables.
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¿Nos protegen las gafas de sol? ¿o nos hacen daño en la salud?
Llevaba 6 meses sin publicar nada. Os quiero explicar que ha pasado y que va a pasar de aquí en adelante.
QUIÉN ES CARLOS VICO https://www.youtube.com/watch?v=evmHQ... CÓMO SOBREVIVIR AL APOCALIPSIS ZOMBIE https://www.youtube.com/watch?v=kxItQ... ¿QUÉ 4 COSAS TE LLEVARÍAS A UNA ISLA DESIERTA? 🤔 un ipod para escuchar música balon de volleyball marca wilson vitaminas una linterna una brújula protector solar un repelente antimosquitos un espejo (para poder ver si estas muy despeinado? XD) purificador de agua papel higiénico para ir al baño una hamaca cerillas botiquín o kit de primeros auxilios: tiritas, gasas, medicamentos, una tienda de campaña unas botas para hacer senderismo una caña de pescar un lanza bengalas una lona un fusil / rifle de caza con balas 120 gramos de semillas una olla para cocinar una sierra cortadora una cuerda (de unos 2 metros de largo) una balsa inflable cuchillo AYÚDANOS A SEGUIR AYUDANDO: https://sanofuertefeliz.com/ayudanos/ ENTRENAMIENTO ONLINE GRATUITO https://youtu.be/X3TTEGhXaEo GRUPO DE TELEGRAM https://t.me/sanofuerteyfeliz REDES SOCIALES Y PODCAST https://linktr.ee/sanofuertefeliz.com
AYUNO PROLONGADO: beneficios, contraindicaciones, recomendaciones... https://youtu.be/6rLVqbtqeZY MI EXPERIENCIA DURANTE UN AYUNO PROLONGADO https://youtu.be/eIGaPsAUfII BENEFICIOS DEL AYUNO INTERMITENTE https://youtu.be/ugt8UeRh0WE ENTRENAMIENTO ONLINE GRATUITO https://youtu.be/X3TTEGhXaEo GRUPO DE TELEGRAM https://t.me/sanofuerteyfeliz REDES SOCIALES Y PODCAST https://linktr.ee/sanofuertefeliz.com
Ayuno prolongado 48 / 72 horas: Beneficios, contraindicaciones y recomendaciones en un ayuno prolongado. MI EXPERIENCIA DURANTE UN AYUNO PROLONGADO DE 72 HORAS https://youtu.be/eIGaPsAUfII ENTRENAMIENTO ONLINE GRATUITO https://youtu.be/X3TTEGhXaEo AYÚDANOS A SEGUIR AYUDANDO: https://sanofuertefeliz.com/ayudanos/ GRUPO DE TELEGRAM https://t.me/sanofuerteyfeliz REDES SOCIALES Y PODCAST https://linktr.ee/sanofuertefeliz.com 00:00 ANGUS BARBIERI 01:28 INTRO 01:54 DEFINICIÓN 02:30 ADAPTADOS AL AYUNO 03:47 APRENDE A COMER 04:29 APRENDE A ENTRENAR 05:35 CONTRAINDICACIONES DESVENTAJAS O PERJUICIOS 05:36 pérdida de músculo 06:09 modo supervivencia 06:30 BENEFICIOS O VENTAJAS 06:34 autofagia 07:14 flexibilidad metabólica 07:32 anti aging o longevidad 08:12 sistema inmunitario 08:32 mejoras digestivas 08:44 reset inmunitario / prevención de enfermedades - Valter Longo - 09:25 pérdida de peso 10:06 RECOMENDACIONES DURANTE AYUNO PROLONGADO 10:15 ayuno intermitente 10:27 entre 48 y 72 horas 10:49 planificación del ayuno prolongado 11:09 mantente distraído 11:18 mantente activo 11:28 dieta cetogénica o low carb 11:59 sales minerales o electrolitos 12:13 que puedes ingerir 12:52 entrenamiento o ejercicio 13:38 cuando entrenar 14:00 frecuencia de los ayunos prolongados 14:23 SÍNTOMAS DURANTE UN AYUNO PROLONGADO 15:03 MI EXPERIENCIA EN UN AYUNO PROLONGADO 15:23 AVISO ó ADVERTENCIA
Audio extraído de YouTube Te dejo enlace al vídeo original https://www.youtube.com/watch?v=eIGaPsAUfII Ya estoy acostumbrado a hacer ayuno de 16 horas, incluso a veces de 24 horas. Hacía mucho tiempo (años) que quería probar a hacer un ayuno prolongado de 3 días sin comer - 72 horas - Aquí podréis ver como fue mi experiencia durante el ayuno. Un episodio más personal. AYÚDANOS A SEGUIR AYUDANDO: https://sanofuertefeliz.com/ayudanos/ ENTRENAMIENTO ONLINE GRATUITO https://youtu.be/X3TTEGhXaEo GRUPO DE TELEGRAM https://t.me/sanofuerteyfeliz TIKTOK https://www.tiktok.com/@sano.fuerte.feliz FACEBOOK https://www.facebook.com/sanofuertefeliz/ INSTAGRAM https://www.instagram.com/sanofuertefeliz/ IVOOX https://www.ivoox.com/podcast-sano-fuerte-feliz_sq_f1404002_1.html APPLE PODCAST https://itunes.apple.com/us/podcast/sano-fuerte-y-feliz/id1247788114?mt=2 SPOTIFY https://open.spotify.com/show/3Ee5WmuM4u1tk1xnEh20lR?si=Ptyi0JL0Rb69tTV0USoKMw TUNEIN https://tunein.com/podcasts/Health--Wellness-Podcasts/SANO-FUERTE-FELIZ-p1182681/
¿Quieres una infusión digestiva? Te traigo una infusión casera, que te ayudará a hacer las digestiones, y además es anti inflamatoria… https://youtu.be/0qIngbN2SME AYÚDANOS A SEGUIR AYUDANDO: https://sanofuertefeliz.com/ayudanos/ ENTRENAMIENTO ONLINE GRATUITO https://youtu.be/X3TTEGhXaEo GRUPO DE TELEGRAM https://t.me/sanofuerteyfeliz REDES SOCIALES Y PODCAST https://linktr.ee/sanofuertefeliz.com
VIDEO COMPARECENCIA EN EL CONGRESO https://youtu.be/vXrz3e8L1SE VACUNACIÓN OBLIGATORIA https://youtu.be/1PQc1o_sbYQ EXCESO DE MORTALIDAD EN ESPAÑA DURANTE 2020 El exceso de mortalidad en España durante 2020 se situó en 70.703 fallecidos, según el último informe del MoMo https://www.infosalus.com/asistencia/noticia-exceso-mortalidad-espana-2020-situo-70703-fallecidos-ultimo-informe-momo-20210112210838.html MUERTES EN 2021 https://www.heraldo.es/noticias/nacional/2021/12/09/espana-registra-400000-muertes-ano-menos-2020-1539299.html España ha registrado hasta la semana 46 del año, que finalizó el pasado 21 de noviembre, un total de 397.983 defunciones, lo que supone un descenso del 8 por ciento respecto al mismo periodo del año 2020. Mientras que fallecieron 397.983 personas en 2021 en este período, en 2020 fueron 432.726, coincidiendo con los peores momentos de la pandemia de covid-19. En años anteriores, antes de la aparición del virus, las cifras eran de 365.282 en 2019, 374.693 en 2018 y 366.241 en 2017. DATOS ENSAYOS PFIZER Y MODERNA https://www.newtral.es/joan-ramon-laporte-rosello-congreso-vacunas-experimento/20220210/ FUTBOLISTAS MUERTOS ENTRE 2014 Y 2018 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33361135/ 00:00 INTRO 04:26 EXPERTO CIENTÍFICO 05:21 CONFLICTO DE INTERESES 05:53 PROCEDIMIENTOS VS RESULTADOS 06:16 EFECTOS ADVERSOS VACUNAS 07:34 MUERTES POR LAS VACUNAS 09:45 TRANSPARENCIA 11:13 VACUNA O MEDICAMENTO 11:28 PERSONAS ADULTAS EN ENSAYOS 11:53 PERSONAS DESAPARECIDAS 12:25 RIESGO RELATIVO VS RIESGO ABSOLUTO 13:56 MANIPULACIÓN 14:28 MUERTOS ENSAYOS 17:47 EXPERIMENTO GLOBAL 18:27 PÉRDIDA EFECTIVIDAD VACUNA 18:52 NO EVITAN CONTAGIO 19:21 FUTBOLISTAS MUERTOS 22:00 FINANCIACIÓN EMA 23:01 RESIDENCIA ANCIANOS 25:19 MEDICAMENTOS NEUMONÍA Y COVID 26:39 CONTRARREPLICA POLITICOS 27:21 ESTATINAS Y JORDI ÉVOLE 29:00 RESUMEN
00:00 Vacuna española Luis Enjuanes - Especial y diferente 01:59 Vacuna esterilizante 03:22 ¿El virus no infecta? 05:15 ¿Razones para usar vuestra vacuna? 08:14 vacuna esterilizante para la gripe 10:13 Empresas privadas interesadas en la vacuna española 10:47 ¿Quién produce y vende la vacuna española? 12:19 ¿La financiación es mayormente pública o privada? 13:23 ¿Cuándo tendremos la vacuna Enjuanes? Alejandro Sanz Bravo es biólogo y trabaja en el CENTRO NACIONAL de BIOTECNOLOGÍA. Trabaja en el desarrollo de una de las futuras vacunas españolas. También da clases de divulgación en la ACADEMIA ARTE Y CIENCIA, en Madrid, y allí podéis encontrar a Alejandro dando clases.
00:00 MIEDO A LA TECNOLOGÍA 02:25 5G y GRAFENO 06:33 ROBERT MALONE Alejandro Sanz Bravo es biólogo y trabaja en el CENTRO NACIONAL de BIOTECNOLOGÍA. Trabaja en el desarrollo de una de las futuras vacunas españolas. También da clases de divulgación en la ACADEMIA ARTE Y CIENCIA, en Madrid, y allí podéis encontrar a Alejandro dando clases.
Evidencia científica: Estudio del Dr John Zauner se pudo observar que el metabolismo aumentaba durante un ayuno de 36 horas. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10837292/ Estudio del Dr Mansell se observó un aumento del 3,6% en el metabolismo basal en un ayuno de 48 horas https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2405717/ Estudio del Dr Nair se observó una disminución de la tasa metabólica al cabo de 60 horas de ayuno. El descenso fue de un 8% únicamente. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3661473/ Otro estudio demuestra que hasta 3 días y medio de ayuno después, la fuerza y el entrenamiento de resistencia de menor intensidad no se vió afectado https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3622486/ Otro estudio realizado en culturistas musulmanes, ayunar durante el mes del ramadán no les generó pérdida de masa muscular https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-10-23 AYÚDANOS A SEGUIR AYUDANDO: https://sanofuertefeliz.com/ayudanos/ ENTRENAMIENTO ONLINE GRATUITO https://youtu.be/X3TTEGhXaEo GRUPO DE TELEGRAM https://t.me/sanofuerteyfeliz REDES SOCIALES Y PODCAST https://linktr.ee/sanofuertefeliz.com
00:00 ANTIVIRALES O VACUNAS 01:02 OMICRON 03:49 INMUNIDAD DE REBAÑO 04:55 EVOLUCIÓN DEL VIRUS 07:58 RIESGO BENEFICIO VACUNAS 10:18 ¿VACUNADOS CONTAGIAN MENOS? 11:54 INMUNIDAD NATURAL O ADQUIRIDA 13:37 DOSIS EXTRAS AYÚDANOS A SEGUIR AYUDANDO: https://sanofuertefeliz.com/ayudanos/ ENTRENAMIENTO ONLINE GRATUITO https://youtu.be/X3TTEGhXaEo GRUPO DE TELEGRAM https://t.me/sanofuerteyfeliz REDES SOCIALES Y PODCAST https://linktr.ee/sanofuertefeliz.com Alejandro Sanz Bravo es biólogo y trabaja en el CENTRO NACIONAL de BIOTECNOLOGÍA. Trabaja en el desarrollo de una de las futuras vacunas españolas. También da clases de divulgación en la ACADEMIA ARTE Y CIENCIA, en Madrid, y allí podéis encontrar a Alejandro dando clases.
Alejandro Sanz Bravo es biólogo y trabaja en el CENTRO NACIONAL de BIOTECNOLOGÍA. Trabaja en el desarrollo de una de las futuras vacunas españolas. También da clases de divulgación en la ACADEMIA ARTE Y CIENCIA, en Madrid, y allí podéis encontrar a Alejandro dando clases. 00:00 VACUNAS EXPERIMENTALES 02:28 EFECTOS SECUNDARIOS VACUNAS 04:03 VACUNAS ARNm modifican el ADN 06:50 EFECTOS SECUNDARIOS EN NO VACUNADOS 12:45 MIEDO A LAS VACUNAS AYÚDANOS A SEGUIR AYUDANDO: https://sanofuertefeliz.com/ayudanos/ ENTRENAMIENTO ONLINE GRATUITO https://youtu.be/X3TTEGhXaEo GRUPO DE TELEGRAM https://t.me/sanofuerteyfeliz REDES SOCIALES Y PODCAST https://linktr.ee/sanofuertefeliz.com
Alejandro Sanz Bravo es biólogo y trabaja en el Centro Nacional de Biotecnología. Trabaja en el desarrollo de una de las futuras vacunas españolas. También da clases de divulgación en la academia ARTE Y CIENCIA, en Madrid, y allí podéis encontrar a Alejandro dando clases. AYÚDANOS A SEGUIR AYUDANDO: https://sanofuertefeliz.com/ayudanos/ ENTRENAMIENTO ONLINE GRATUITO https://youtu.be/X3TTEGhXaEo GRUPO DE TELEGRAM https://t.me/sanofuerteyfeliz REDES SOCIALES Y PODCAST https://linktr.ee/sanofuertefeliz.com
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Si quieres saber cómo conseguir el cuerpo que siempre quisiste en tan solo 4 semanas!!! entonces… sigue estos consejos que te voy a dar a continuación. entrenamiento, alimentación, rutinas, dieta, horarios... te lo explico todo en el episodio de hoy. En 4 semanas puedes conseguir unos resultados increíbles.
Hace pocas semanas en España, el Ministro de Consumo, Alberto Garzón, prohibió la PUBLICIDAD DE DULCES Y BEBIDAS AZUCARADAS PARA NIÑOS. Mucha gente ha visto con buenos ojos estas medidas, se podría decir que ha habido un apoyo mayoritario. Las distintas reacciones en RRSS han sido muy positivas, la mayoría a favor de estas medidas. Efectivamente, el mensaje de fondo, el de CUANTO MENOS AZÚCAR MEJOR, es un mensaje acertado. Estoy de acuerdo. Para comer bien, hay que disminuir el azúcar y aquellos productos con alto contenido en azúcar como la bollería, dulces, galletas o refrescos. El azúcar es un producto que aporta muchas calorías y pocos nutrientes, un alimento de muy baja densidad nutricional. Pero el motivo de este episodio no es hablar de si el azúcar es bueno o es malo, es poner de manifiesto que estas medidas aprobadas contra el azúcar tienen también sus puntos negativos. 00:00 LAS DROGAS NO MATAN - MATA LA IGNORANCIA 00:12 ALBERTO GARZÓN 00:13 PROHIBICIÓN PUBLICIDAD AZÚCAR Y BEBIDAS AZUCARADAS 00:45 APOYO A LA PROHIBICIÓN AL AZÚCAR 00:58 IMPUESTOS A LAS BEBIDAS AZUCARADAS 01:13 EL AZÚCAR ES INSANO 01:37 PUNTOS NEGATIVOS DE LA PROHIBICIÓN 01:38 RESPONSABILIDAD DE LOS PADRES Y EL AZÚCAR 02:00 BUROCRACIA Y CENSURA 02:29 IMPUESTOS AL AZÚCAR 03:00 IVA EN LOS GIMNASIOS 03:09 VIDA SEDENTARIA 03:14 IMPORTANCIA DEL MÚSCULO Y ENTRENAMIENTO DE FUERZA 03:25 ¿QUIEN DECIDE QUÉ ES SANO O INSANO? 03:30 ALBERTO GARZÓN CONTRA EL CONSUMO DE CARNE 03:48 PEDRO SÁNCHEZ CHULETON AL PUNTO 04:14 CARNE PROCESADA 04:24 CARNE ALIMENTO ANCESTRAL - REAL FOOD 04:32 BENEFICIOS DE LA CARNE Y LA PROTEÍNA 05:16 PROHIBICIÓN DE LA CARNE 05:49 GARZÓN DEFIENDE NUTRISCORE 06:42 ¿EN QUÉ CONSISTE NUTRISCORE? 06:52 CRÍTICAS A NUTRISCORE 07:06 ULTRAPROCESADOS EN NUTRISCORE 08:13 MUERTES POR TABACO 08:33 ALCOHOL - DROGA LEGAL 08:41 ENFERMEDADES CAUSADAS POR EL ALCOHOL 08:49 MUERTES POR ALCOHOL 08:55 ALCOHOL Y CALORÍAS VACÍAS 09:08 DROGA SOCIALMENTE ACEPTADA 09:35 PROHIBICIÓN ALCOHOL 09:48 PODEMOS Y LEGALIZACIÓN DE LA MARIHUANA CANNABIS 09:59 AYUSO Y CERVEZA 10:52 AYUSO Y MARIHUANA CANNABIS 11:15 BENEFICIOS DE LEGALIZAR LA MARIHUANA CANNABIS 11:52 CANNABIS VS ALCOHOL 12:08 RANKING DROGAS 12:16 CRITERIO POLITICO 12:34 LIBERTAD O COMUNISMO 12:41 ARMA MONO 13:01 REGULARIZAR Y PROHIBIR 13:47 LEY SECA 14:06 NO ABUSAR 14:14 POLÍTICOS SE EQUIVOCAN 14:24 DELEGAR RESPONSABILIDAD 14:35 NUESTRA RESPONSABILIDAD 15:01 RESPONSABLES DE NUESTRA SALUD 15:12 PROHIBICIÓN DE COCHES 15:23 PROHIBICIÓN DE CUCHILLOS 16:05 REBAÑO O PERSONAS ABORREGADAS 16:59 CAMBIO DE HÁBITOS 17:31 PREOCUPACIONES DE LA GENTE 17:38 DIVULGADORES DE SALUD 18:00 PREDICANDO EN EL DESIERTO 18:33 RESUMEN 19:08 JULIO BASULTO 19:15 JUAN RAMON RALLO VS GONZALO BERNARDOS 19:21 NO EXISTE UNA VERDAD 19:29 APRENDER A SER RESPONSABLES 19:38 ASUMIR RESPONSABILIDADES 20:26 ANTONIO ESCOHOTADO
¿Aburrido de ver / oir videos en los que hablan muy lento? ¿Te gustaría tener más tiempo para ver / oír más videos? Entonces, este podcast te interesa. En YouTube puedes acelerar la velocidad de reproducción, así conseguirás que los vídeos se te hagan menos aburridos, no tan largos y poder ver más contenido
info @ afectadosporlosantibioticos.org https:// afectadosporlosantibioticos .org Entrevista a Sergio Vallejo. Sergio es un gran afectado por el tratamiento Antibiótico del Helicobacter Pylori, lo que le llevó a titularse en Dietética, escribir un libro, estudiar Nutrición Humana, formarse de forma autodidacta y contactar con investigadores de todo el mundo. LUCHANDO POR UNA SALUD REAL Salvemos el Microbioma de la especie Humana y del Planeta. DAÑOS POR ANTIBIOTICOS Como bien expone el mayor investigador del mundo sobre Microbioma, Martin Blaser, los antibióticos generan un daño directo a nuestro Microbioma (Disbiosis) y por tanto en nuestra salud. Por este motivo han de ser utilizados con responsabilidad y cautela, y no abusando de ellos como en la actualidad. SEGURIDAD FARMACOLÓGICA Debemos asegurar la integridad del paciente frente a los efectos adversos de los fármacos alentando a los médicos para que rellenen las tarjetas amarillas documentando los efectos adversos sufridos y asegurando la independencia de las instituciones frente a las farmacéuticas. RECUPEREMOS EL MICROBIOMA Es necesario reestablecer un Micriobioma sano después de un tratamiento antibiótico. Diversos estudios en los últimos 15 años (y más antiguos) han demostrado una gran eficacia de recuperación del Microbioma, y por tanto de la salud, con compartición de fluidos corporales.
En este episodio te contamos 10 razones por las que deberías hacer ayuno intermitente. 1. Ahorras tiempo 2. Puede ayudarte a adelgazar (Restricción calórica) 3. Come cuanto quieras 4. Autofagia: anti ageing, evita enfermedades, mejora tu salud 5. Flexibilidad metabólica 6. Liberación mental 7. Comer con hambre REAL y no antojos 8. Duerme mejor 9. Comer sano 10. Menos comidas, mejor para el planeta
Entrevistamos a Carlos Catedra para hablar de la habilidad de hacer el pino, también conocida como invertidas, paradas de manos o hand stand. 00:00 ¿por qué cuesta tanto hacer las invertidas? 02:35 ¿por qué gusta tanto hacer el pino? 04:30 beneficios de hacer el pino 07:16 ¿Pino banana o pino olímpico? ¿Qué es y por qué? 10:40 ¿Cómo lidiar con el pino y la frustración de la falta de resultados? 10:00 ¿Podría ser el handstand suficiente entrenamiento para abs/core? 12:58 ¿podría ser el pino el calentamiento de un entrenamiento? 17:18 ¿Cuál sería la pantalla final del juego? ¿El objetivo final podría ser one hand HS? 19:38 ¿dónde puede encontrarte la gente? Redes sociales, página web, entrenamiento presencial, etc 23:08 entrenamiento presencial y entrenamiento online de Carlos Catedra
Entrevista a Carlos Catedra. Tras varias lesiones, Carlos conoció a Ido Portal y puso en practica sus enseñanzas. Carlos dejó su cómodo trabajo como ingeniero para dedicarse plenamente al movimiento. Carlos es hoy día un referente en España en la cultura del movimiento que generó Ido Portal. 0:00 Presentación 02:15 ¿Cómo llegas a la cultura del movimiento? 10:30 problemas de la vida sedentaria 18:43 ¿qué tipo de deporte o actividad física recomiendas? 19:49 ¿qué cosas cambiarías de tu pasado? 22:48 ¿cómo convivir con las lesiones? 27:18 ¿por qué entrenas en la calle? 29:43 entrenamiento durante el confinamiento 30:30 ¿sigues un tipo de vida minimalista?
Llevo 7 meses en los que apenas he creado material nuevo y quería contaros que está pasando en este proyecto. Es un tema personal y quería compartir con vosotros cómo me siento. Espero que podáis entenderme.
En este episodio hablamos de un tema de candente actualidad, las vacun@as y el C0VID19, en concreto: - ¿El desarrollo de la vacuna ha sido muy apresurado? - ¿Cómo funciona la tecnología del ARNm? - ¿problema de mutaciones? - otras vacunas - ¿son seguras las vacunas?
Hoy día tenemos una serie de hábitos que nos llevan a empeorar nuestra postura. Hoy te contare algunas de los consejos que yo sigo para corregir esos problemas de la vida moderna.
Comparto con vosotros una charla que me invitaron dar a través de zoom, para hablar acerca de hábitos de vida saludables. En esta charla intenté hacer un resumen de todo lo que tratamos de fomentar. Creo que quedó un resumen bastante interesante. Espero que os guste.
Comparto con vosotros una charla que me invitaron dar a través de zoom, para hablar acerca de hábitos de vida saludables. En esta charla intenté hacer un resumen de todo lo que tratamos de fomentar. Creo que quedó un resumen bastante interesante. Espero que os guste.
En supermercados y grandes superficies puedes encontrar unas palmeras de chocolate, que con 450 gr, puedes llegar a ingerir hasta 2.300 calorías. Vamos a analizar los distintos beneficios que podemos conseguir si comemos una de estas palmeras de chocolate cada día.
En supermercados y grandes superficies puedes encontrar unas palmeras de chocolate, que con 450 gr, puedes llegar a ingerir hasta 2.300 calorías. Vamos a analizar los distintos beneficios que podemos conseguir si comemos una de estas palmeras de chocolate cada día.
Aquí tienes un curso básico o entrenamiento online, para que puedas ENTRENAR POR TU CUENTA: en casa sin apenas material, o en el gimnasio, pero con los conocimientos básicos para que sepas cómo organizar tus entrenamientos. En la presentación explico: para quién es el curso para quién no es qué material necesitas en qué partes se divide el curso
Aquí tienes un curso básico o entrenamiento online, para que puedas ENTRENAR POR TU CUENTA: en casa sin apenas material, o en el gimnasio, pero con los conocimientos básicos para que sepas cómo organizar tus entrenamientos. En la presentación explico: para quién es el curso para quién no es qué material necesitas en qué partes se divide el curso
hoy vamos a ver ejemplos prácticos de como hacer para poder llevar a cabo la sobrecarga progresiva necesaria para avanzar en los entrenamientos y no caer en estancamientos o sobre entrenamiento. Recuerda, ejemplos PRACTICOS. Veremos las principales variables sobre las que trabajar (series, repeticiones y peso) y como llevarlo a la practica.
hoy vamos a ver ejemplos prácticos de como hacer para poder llevar a cabo la sobrecarga progresiva necesaria para avanzar en los entrenamientos y no caer en estancamientos o sobre entrenamiento. Recuerda, ejemplos PRACTICOS. Veremos las principales variables sobre las que trabajar (series, repeticiones y peso) y como llevarlo a la practica.
vamos a ver como trabajar la espalda de otra forma distinta a las dominadas. tanto con peso corporal, como con cargas externas. dominadas australianas, remos con pesas, remo pendlay... hay muchas formas de trabajar el tirón horizontal para más detalles, pásate por el canal de Youtube.
vamos a ver como trabajar la espalda de otra forma distinta a las dominadas. tanto con peso corporal, como con cargas externas. dominadas australianas, remos con pesas, remo pendlay... hay muchas formas de trabajar el tirón horizontal para más detalles, pásate por el canal de Youtube.
vamos a ver cómo entrenar los hombros, tanto con peso corporal, como con algún peso. el audio está extraído del vídeo de youtube, donde hay imágenes explicando mejor el movimiento.
vamos a ver cómo entrenar los hombros, tanto con peso corporal, como con algún peso. el audio está extraído del vídeo de youtube, donde hay imágenes explicando mejor el movimiento.
En este episodio respondemos a las dudas y preguntas que nos han ido dejando por distintos sitios (Facebook, Instagram, página web, iVoox, YouTube, etc). Hay muchas dudas sobre ayuno intermitente, dieta cetogenica o calzado minimalista. Dejadnos vuestras duda y seguiremos haciendo más episodios así.
En este episodio respondemos a las dudas y preguntas que nos han ido dejando por distintos sitios (Facebook, Instagram, página web, iVoox, YouTube, etc). Hay muchas dudas sobre ayuno intermitente, dieta cetogenica o calzado minimalista. Dejadnos vuestras duda y seguiremos haciendo más episodios así.
Recomiendo ver este vídeo en Youtube, ya que se explica con imágenes, para el podcast pega más para otro tipo de contenido. No obstante no quiero dejar de lado el podcast, así que seguiré compartiendo por aquí el material de YouTube. Las sentadillas es un gran ejercicio para trabajar piernas y glúteos. Explico la importancia de la sentadilla, su técnica correcta, errores a evitar, tips o consejos para mejorar nuestra sentadilla, etc. En cualquier rutina de entrenamiento, ya sea para ganar musculo, o para perder grasa, debería haber ejercicios del tren inferior o piernas, donde las sentadillas es, junto con el peso muerto, el rey de los ejercicios de piernas. Espero que te guste. Cualquier duda, deja tu comentario
Recomiendo ver este vídeo en Youtube, ya que se explica con imágenes, para el podcast pega más para otro tipo de contenido. No obstante no quiero dejar de lado el podcast, así que seguiré compartiendo por aquí el material de YouTube. Las sentadillas es un gran ejercicio para trabajar piernas y glúteos. Explico la importancia de la sentadilla, su técnica correcta, errores a evitar, tips o consejos para mejorar nuestra sentadilla, etc. En cualquier rutina de entrenamiento, ya sea para ganar musculo, o para perder grasa, debería haber ejercicios del tren inferior o piernas, donde las sentadillas es, junto con el peso muerto, el rey de los ejercicios de piernas. Espero que te guste. Cualquier duda, deja tu comentario
Puedes ayudarnos a que sigamos ayudando: https://sanofuertefeliz.com/ayudanos/ 0:22 MATERIAL PARA HACER LAS DOMINADAS 0:59 QUÉ ES UNA DOMINADA 1:11 QUÉ MÚSCULOS TRABAJA LA DOMINADA 1:46 POR QUÉ HACER DOMINADAS 2:33 CÓMO CONSEGUIR HACER TU PRIMERA DOMINADA 7:00 TÉCNICA CORRECTA 8:36 POSICIÓN DEL CUERPO 9:33 ERRORES A EVITAR 12:27 TIPs ó CONSEJOS BARRA DOMINADAS para la puerta https://amzn.to/30ffTsV https://amzn.to/3fb5qCL https://amzn.to/2P6PZ3V https://amzn.to/2DjXthD para la pared https://amzn.to/337WkEv https://amzn.to/2EtQjaV https://amzn.to/2EzHTis https://amzn.to/3fa1xOJ ANILLAS https://amzn.to/3jWaAGo https://amzn.to/30cAqhB https://amzn.to/2Pb4Cn6 https://amzn.to/3fhO1s5 GOMAS O BANDAS DE RESISTENCIA https://amzn.to/2BHfIgk https://amzn.to/3gk9jqI CHALECO LASTRE 10 KGs https://amzn.to/3gdOAoj Grupo de Telegram https://t.me/sanofuerteyfeliz TikTok https://vm.tiktok.com/3hb9wR/ Facebook https://www.facebook.com/sanofuertefe... Instagram https://www.instagram.com/sanofuertef... iVoox https://www.ivoox.com/podcast-sano-fu... Apple podcast https://itunes.apple.com/us/podcast/s... Spotify https://open.spotify.com/show/3Ee5Wmu... TuneIn https://tunein.com/podcasts/Health--W... MÚSICA epidemic sound _91nova - dim Cierre: Droid Bishop https://soundcloud.com/droidbishop
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vamos a ver las distintas rutinas que podemos seguir para planificar nuestros entrenamientos semanales. después de oír este episodio, deberías ser capaz de organizar tu semana para entrenar. veremos qué ejercicios hacer, y cómo repartirlos a lo largo de la semana.
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