Podcasts about realizas

Programa dedicado única y exclusivamente a las IV Jornadas Micológicas realizas en ISCAR. Comentaremos todo lo acontecido con nuestro micólogo Jesús Martín , el alcalde de Iscar JOSE ANDRES SANZ y la presidenta de la ASOCIACIÓN PUESTO DE PARTIDA, Carmen de la Fuente Correa. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/rio-de-la-vida/message

Vecinos de la zona ubicada entre los límites de Iztapalapa y Los Reyes denuncian que hay gases que brotan de las perforaciones realizadas para la construcción del Trolebús elevado. Rodolfo Dorantes con la información.See omnystudio.com/listener for privacy information.

** Ponte en presencia de Dios. Trata de hablar con Él. ** 10 minutos son 10 minutos aunque te puedas distraer. Llega hasta el final. ** Sé constante. El Espíritu Santo actúa “a fuego lento” y requiere constancia. Audios de 10 minutos que te ayudan a rezar. Un pasaje del Evangelio, una idea, una anécdota y un sacerdote que te habla y habla al Señor invitándote a compartir tu intimidad con Dios. Busca tu momento, piensa que estás con Él y dale al play. Toda la info en nuestra web: www.10minutosconjesus.org diezminutosconjesus@gmail.com Para recibir cada día tu meditación por Whatsapp pulsa aquí: http://dozz.es/nu36t

¿Realizas operaciones internacionales? Dentro del mundo empresarial se globalizan las operaciones y lo normal es que se realicen contratos con idiomas nativos diferentes, para lo cual se requiere el apoyo de expertos traductores, te invitamos a escuchar este episodio en donde te compartimos información valiosa para tu empresa.

Finanzas con Roberto Aguilar

¿Qué significa para ti la semana santa? ¿Realizas alguna actividad? Pedro Rojas, nuestro corresponsal de Univision en La Casa Blanca, nos da todo la actualidad que rodea al presidente y la capital del país. Padre Enrique Salvo, rector de la Catedral de San Patricio en Nueva York, nos habla del Viernes Santo: ¿cuál es su origen y qué significa en la Semana Santa? Leo Guijarro de El camino para latinos, nos muestra el camino de Santiago en España,, con la frontera a Portugal En Contacto Deportivo, Aldo Sánchez nos acompaña para hablar de lo acontecido en la NHL, MLB y NBA, además de la actualidad del fútbol mexicano con Expansión, Liga MX Femenil y varonil. Mañana más, en Buenos Días América, no olvides en conectarte. Si te gusto, recuerda compartir con tus amigos que pueden encontrarnos en la App de UFORIA o en cualquier plataforma de podcast. Envíanos tus comentarios, inquietudes o sugerencias, a nuestras redes sociales en Facebook @buenosdiasam, Instagram buenosdiasamericaam o escríbenos a nfoudradio@UNIVISION.NET estaríamos encantados de recibirlas.

Y para ti, cómo es pasar las fiestas de fin de año?Realizas algún ajuste en estas épocas?. En este episodio Airam, Ale, Caro y Úrsula nos platican sus experiencias, cómo enfrentan las expectativas que como mamás llegamos a tener, ya sea en un festival o al recibir un regalo… y que decir de todos aquellos comentarios tóxicos que a veces existen cuando nos reunimos o visitamos a familia que casi no vemos? ¡Acompáñanos!  Sabemos te sentirás identificada también.

Muchas veces por falta de tiempo o urgencia en ocupar un puesto sensitivo, procedemos a realizar procesos de contrataciones rápidas, donde a veces las entrevistas son hasta por teléfono y de 5 minutos. Si has realizado esto y has tenido resultados negativos (se te van los empleados, tienes que despedirlos ya que no cumplen con el puesto, etc.) presta atención a este episodio para que puedas comprender el por qué de este problema, y anota los consejos que te brindo para que puedas mejorar el proceso.  Sígueme en las redes IG y FB como Smart Business Development para diverso contenido de valor, tips laborales, conocimiento legal a tu alcance y herramientas de apoyo para tu desarrollo, camino profesional o de emprendimiento.  No dudes en dejarme saber qué te pareció este episodio co tu valoración y comentarios, te lo agradeceré! Un abrazo, Glorimar Virella Rivera, MBA, SHRM-CP  

La difusión del arte y la cultura no es una tarea fácil en nuestro país, se requiere de presupuesto y principalmente de promotores realmente comprometidos con estas acciones. Conocer las diferentes expresiones de cultura, vivirlas y sensibilizar a quienes comienzan a interesarse en conocer y ser parte de esta misión. Estamos seguros que Lorena con su pasión y entrega te contagiará. Recuerda preguntarte antes de dormir: ¿Que hice hoy que me hizo feliz o me llenó de satisfacción?

Las cejas son el marco del rostro por lo tanto su cuidado debería ser tomado muy en cuenta a la hora de acudir a técnicas para embellecerlas. Desde Brasil conversamos con la especialista Shirley Souza.

El pasado 8 de enero de 2021 se celebró un encuentro de Raúl Carrasco con todos los seguidores del canal. Durante más de una hora respondío a todas las cuestiones. Ahora puedes volver a verlo. 01:49 ¿Si entreno en ayunas pierdo masa muscular? 07:30 ¿Se debe llegar al fallo en etapa de definición? 13:13 ¿Cuál es el mejor momento para tomar el Ácido Alfalipóico? 16:19 ¿Puedes hablar de los SARMS? 19:55 ¿Realizas estiramientos después de entrenar? 21:00 ¿Cómo evitar los calambres al entrenar? ¿Y los dolores cervicales? 23:35 Diferencia entre RALA y ALA 25:34 ¿Cómo acelero mi metabolismo? 30:12 ¿Cómo hacer la transición de etapa de definición a volumen evitando rebotes? 36:02 ¿Cómo bajar las transaminasas altas? 41:00 ¿BCAA o proteínas? 44:38 BCAA ¿antes o después de entrenar? 49:34 Ahora que estás retirado ¿cuál es tu entrenamiento? 53:05 ¿Los días qu no entreno debo consumir la misma cantidad de proteína? 55:03 Lo bueno y lo malo del sodio 58:57 ¿Cómo conseguir hipertofia a partir de los 45? ¿Es posible conseguir un gran fisico? 59:48 ¿Puedes hablar del Picolinato de Cromo? 1:03:39 ¿Qué opinas de los probióticos? 1:06:25 ¿Cómo mejorar la absorción de proteína? 10% DE DESCUENTO en la web masmusculo.com Solo tienes que usar el cupón: MASMUSCULO-TV *En productos enviados por MASmusculo, y que no estén en promoción. ------------------------------------------------------------------------------------------------- ★ web: https://www.masmusculo.com/es/​ ★ instagram: https://www.instagram.com/masmusculocom/​ ★ facebook: https://www.facebook.com/es.masmuscul...​ ★ twitter: https://twitter.com/masmusculo​ ★ blog: https://masmusculo.com/blog/ #BCAAvsProteinas #RaúlCarrasco #masmusculo

Hoy te quiero hablar de tu cuenta personal. Porque así como seguramente tienes una cuenta bancaria, también debes tener una cuenta personal. Tu cuenta personal es la relación que tienes contigo mismo. En esta cuenta, se ve reflejado cuánta confianza tienes en ti mismo, cómo anda tu autoestima, cuál es tu carácter. Como cualquier otra cuenta bancaria, en esta cuenta personal, puedes hacer depósitos y retiros. Y cada cuenta personal es única. Seguramente hay muchas personas que viven en abundancia y sus números están en positivo, pero también hay los casos donde simplemente están quebrados. La mejor forma de hacer depósitos en tu cuenta personal es cuando: Cumples lo que te prometes a lo demás y a ti mismo Realizas actos de bondad hacia los demás y a ti mismo Eres amable contigo Eres honesto Te Renuevas constantemente Compartes tus talentos con el mundo Si quieres saber más sobre la importancia de ser consciente sobre tus depósitos y retiros en tu cuenta personal, te invito a que escuches este episodio porque tu vida puede comenzar a cambiar a partir de hoy. Te invito que asistas gratis a mi masterclass ¨Felizmente organizado”, si deseas comenzar a aplicar cambios inmediatos para mejorar tu estilo de vida. Da click aquí para inscribirte y asistir a mi clase online. ¡Te deseo un año lleno de éxitos en todos tus ambientes! Me encantará saber lo que piensas, así como los resultados que has tenido en tu vida personal y profesional.  Te recuerdo que puedes enviarme un correo a lifestyler@pinkmoca.com También podemos estar en contacto a través de instagram o facebook.... ¿Ya somos amigos? www.instagram.com/pinkmoca www.facebook.com/pinkmocastyle  

Un abundante cambio llega para abrir la dimensión en abundancia y prosperidad espera con gran fe! ⭐

Seguimos repasando el sistema de juego Gumshoe, recordar que es un sistema que en el que deberemos centrarnos en interpretar las pistas obtenidas, no debatirnos en como conseguirlas. Vimos las primeras Habilidades de Investigación, seguimos con las demás, recordamos que poniendo un solo punto en una habilidad nos convierte en experto en dicha habilidad y usándola en el lugar que creamos correcto, nos otorgará directamente las pistas básicas para poder seguir con la investigación, también nos corresponden tantos puntos de reserva como puntos le hayamos puesto a la habilidad, a la hora de usar la habilidad podremos gastar dichos puntos para descubrir más información que agilizará el proceso de la investigación. Estos los recuperaremos al finalizar la sesión. Antropología (Académica) Estudioso de las culturas humanas, desde la edad de piedra hasta nuestros días. Identificación de artefactos y rituales de culturas vivas.Describir costumbres de un grupo extranjero o subcultura local.Extrapolar las prácticas de una cultura desconocida a partir de ejemplos similares. Antropología forense (Técnica) Realizas autopsias en sujetos fallecidos para determinar su causa de la muerte y si esta fue provocada. Determinar con que arma ha sido causadaEncontrar presencia de toxinas u otras sustancias anómalas en sangreEl contenido de la última comida de la víctimaReconstruir la secuencia de sucesos, basándote en la colocación de las heridasAnálisis de ADN de las muestras encontradas en la escena de un crimen, relacionándolas con muestras obtenidas de los sospechosos Arqueología (Académica) Excavar, estudiar las estructuras, artefactos de culturas y civilizaciones históricas Determinar el tiempo que lleva enterradoIdentificar artefactos por su cultura y empleoDistinguir falsificacionesMoverte y orientarte en catacumbas y excavacionesDescribir culturas antiguas o históricasDescubrir tumbas y escondites subterráneos ocultos Arquitectura (Académica) Conocimientos de como se diseña y construye un edificio Predecir que hay al girar una esquina mientras exploras una estructuraJuzgar la fuerza relativa de los materiales de una construcciónIdentificar la edad, el estilo arquitectónico, el uso original y las remodelaciones de un edificio.Construir estructuras improvisadas estables.Identificar elementos vitales para la integridad estructural de un edificio. Astronomía (Técnica) Estudias los cuerpos celestes, como estrellas y planetas. Puedes: Descifrar textos astrológicos.Trazar el movimiento de las constelaciones.Estudiar y desacreditar informes de OVNIs. Bajos Fondos (Interpersonal) Sabes cómo comportarte entre bandidos, violadores, drogadictos, prostitutas y otros habituales del submundo criminal. Emplear etiqueta criminal para evitar peleas y conflictos.Identificar localizaciones no seguras y personas peligrosas.Enterarte de los rumores que circulan por los bajos fondos.

Vas a comer a un restaurante, llega el momento de pagar la cuenta ¿Cuánto dejas de propina?. Realizas tus compras del súpermercado y te las empaca un menor de edad o un adulto mayor. ¿Le das una moneda?, Estas situaciones tienen un gran trasfondo y aquí lo analizamos.

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¡A JUGAR A GANAAAAR! ¿Realizas las acciones de tu vida jugando a ganar, para sólo jugar, o para perder? ¿Tienes una actitud ganadora o derrotista? ¿Cómo puedes ser una persona ganadora? Los ganadores no son personas elegidas por el universo, los ganadores se eligen a sí mismos. ¡Bienvenidos! Que comience el show... See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

¿Realizas algún rito al despedir el año? ¿Tienes algunas supersticiones para el 31 de diciembre? Escucha esta conversación entre un pragmático/escéptico y una estudiosa de materias esotéricas. ¿Magia o realidad, al despedir el año viejo y recibir un nuevo año? 

Escucha esta increíble historia de éxito real acerca de Romeyno, un joven indígena que desde muy pequeño despertó su interés por el piano. Pese a todas las desventajas que tuvo para poder sobresalir, su dedicación y felicidad por lo que realizaba lo fueron llevando al camino del éxito. Hoy Romeyno Gutiérrez es un destacado y reconocido pianista mexicano que sigue poniendo en alto su talento en todo el mundo, habiendo logrado tocar hasta el día de hoy en más de 9 países.

¿Realizas un mantenimiento de tu sistema de planificación con frecuencia? ¿Sabes cuánto, cuándo y cómo lo debes hacer? Si quieres conocer la clave de la confianza y el éxito de tu productividad personal, este episodio te interesa. Dale al play y comienza a crear un método robusto desde hoy mismo. Artículo escrito: https://www.rumboeficiente.com/clave-confianza-exito/

¿Eres de esas personas que piensan en la verdura como un plato de judía hervida o una menestra al vapor? Realizas un consumo bajo de verduras por que estás aburrido de comerlas siempre igual? ¿Crees que no te gusta la verdura? Hoy te traigo alternativas para que comas verdura de muchas formas distintas, innoves, pruebes y experimentes, pero lo más importante para que disfrutes comiendo verdura. Con el aumento del consumo de verduras aportarás más fibra, vitaminas y minerales a tu dieta y además ganarás salud.Si quieres descargarte la receta del baba ganush, solo tienes que ir a la web: https://www.comiendoconmaria.com/podcasts/aburren-verduras-ya-no/Página web: www.comiendoconmaria.comSuscríbete a los cursos: www.comiendoconmaria.com/cursosTambién me encontrarás en redes sociales:Facebook: www.facebook.com/comiendoconmariaInstagram: www.instagram.com/comiendoconmaria_Oficial

¿Eres de esas personas que piensan en la verdura como un plato de judía hervida o una menestra al vapor? Realizas un consumo bajo de verduras por que estás aburrido de comerlas siempre igual? ¿Crees que no te gusta la verdura? Hoy te traigo alternativas para que comas verdura de muchas formas distintas, innoves, pruebes y experimentes, pero lo más importante para que disfrutes comiendo verdura. Con el aumento del consumo de verduras aportarás más fibra, vitaminas y minerales a tu dieta y además ganarás salud.Si quieres descargarte la receta del baba ganush, solo tienes que ir a la web: https://www.comiendoconmaria.com/podcasts/aburren-verduras-ya-no/Página web: www.comiendoconmaria.comSuscríbete a los cursos: www.comiendoconmaria.com/cursosTambién me encontrarás en redes sociales:Facebook: www.facebook.com/comiendoconmariaInstagram: www.instagram.com/comiendoconmaria_Oficial

Un día promedio de cualquier vendedor esta lleno de muchas actividades, carreras, urgencias, problemas y todas son importantes y, sobre todo, urgentes de resolver. Te levantas temprano y no paras de trabajar en todo el día, tienes la sensación de que estás trabajando duro pero la realidad es que los resultados no son los deseados. Realizas muchas actividades a lo largo de tu día pero no llegas a tus objetivos de ventas y te preguntas… ¿qué estoy haciendo mal? Según Stephen Covey en su libro los «7 Hábitos de las Gente Altamente Efectivas», existe 4 tipos actividades que dedicamos nuestros tiempo: -Importante urgentes: Crisis, problemas. -Importante no urgentes: Planificación, construir relaciones. -No importante urgentes: Interrupciones, llamadas, reuniones. -No importante no urgentes: Algunas llamadas, perdidas de tiempo, trivialidades, navegar Internet. El enfoque en las actividades importantes pero no urgentes son la clave del éxito en ventas. Determinar cuál son las actividades diarias más importante determinará tu éxito o tu fracaso. Según mi experiencia existe 3 actividades importantes no urgentes y que son factores determinantes para tener éxito en ventas; priorizar y crear foco en estas actividades hace la diferencia entre dar resultados o no. Estas son las actividades importantes y no urgentes que marcan la diferencia en ventas: #PROSPECTAR Dedicar parte de tu tiempo a la búsqueda de clientes es uno de los mejores tiempo invertido en ventas porque existe una realidad en ventas denomina «la pérdida natural de clientes» y quieras o no te pasará. Tener un plan para hacer prospecciones y dedicarle por lo menos un 30 % de tu tiempo hará contrarrestar esta realidad y por supuesto crecer en ventas. Brian Tracy comenta que para acabar con la mala racha en ventas realiza 100 prospecciones, esto hará que consigas retro alimentación de tu producto o servicio y un flujo de nuevos clientes. Si quieres profundizar más lee «¿Por qué los vendedores no buscan clientes nuevos?» Y tú…¿tienes definido tu plan de prospección? #PRESENTAR Tener una presentación bien estructura, muy impactante y distinta para cada tipo de prospecto, marcará la diferencia entre los vendedores de éxito y los mediocres. Si tus ventas no te acompañan puede ser por dos motivos: No estás consiguiendo el impacto necesario en tu cliente o prospecto No realizas suficientes presentaciones a las personas indicadas. Ensaya y revisa cada palabra de tu presentación de ventas para crear imágenes positivas e impactantes en la mente de tu prospecto. Enfócate en presentar beneficios y no características y deja muy clara tu valor diferencial con respecto a tu competencia. ¿Tu presentación de ventas es impactante como para captar la atención de tu prospecto? #CERRAR El cierre de ventas es lo que separa los vendedores de éxito de los informadores de productos. Si no pides el pedido habrás perdido tu tiempo en informar de las maravillas de tu producto pero no habrás conseguido ninguna venta. Si quieres ser exitoso en ventas no debes temer al cierre y pedir el pedido, sabiendo que según la estadísticas hasta el 5 o 6 intento de cierre no lo conseguirás. El vendedor promedio sólo sabe dos formas de cierre frente al vendedor de éxito que conoce más de ocho. Aprende todas las técnicas de cierre que puedas porque no sabes con la persona o la circunstancias que te vas ha enfrentar. Ser un especialista del cierre y no tener temor en pedir el pedido hará que tus ventas se disparan. Y tú…¿cuántos cierres conoces? Estos son los 3 factores más importantes que determinarán tu éxito en ventas. Dedicar y enfocar tu tiempo a éstas actividades aumentará, sin ninguna duda, tus resultados de ventas y seguro que pronto (como dice Dr.Camilo Cruz) «nos veremos en la cumbre del éxito» Muchas gracias y recuerda “prepárate porque el éxito en ventas es posible”.

Un día promedio de cualquier vendedor esta lleno de muchas actividades, carreras, urgencias, problemas y todas son importantes y, sobre todo, urgentes de resolver. Te levantas temprano y no paras de trabajar en todo el día, tienes la sensación de que estás trabajando duro pero la realidad es que los resultados no son los deseados. Realizas muchas actividades a lo largo de tu día pero no llegas a tus objetivos de ventas y te preguntas… ¿qué estoy haciendo mal? Según Stephen Covey en su libro los «7 Hábitos de las Gente Altamente Efectivas», existe 4 tipos actividades que dedicamos nuestros tiempo: -Importante urgentes: Crisis, problemas. -Importante no urgentes: Planificación, construir relaciones. -No importante urgentes: Interrupciones, llamadas, reuniones. -No importante no urgentes: Algunas llamadas, perdidas de tiempo, trivialidades, navegar Internet. El enfoque en las actividades importantes pero no urgentes son la clave del éxito en ventas. Determinar cuál son las actividades diarias más importante determinará tu éxito o tu fracaso. Según mi experiencia existe 3 actividades importantes no urgentes y que son factores determinantes para tener éxito en ventas; priorizar y crear foco en estas actividades hace la diferencia entre dar resultados o no. Estas son las actividades importantes y no urgentes que marcan la diferencia en ventas: #PROSPECTAR Dedicar parte de tu tiempo a la búsqueda de clientes es uno de los mejores tiempo invertido en ventas porque existe una realidad en ventas denomina «la pérdida natural de clientes» y quieras o no te pasará. Tener un plan para hacer prospecciones y dedicarle por lo menos un 30 % de tu tiempo hará contrarrestar esta realidad y por supuesto crecer en ventas. Brian Tracy comenta que para acabar con la mala racha en ventas realiza 100 prospecciones, esto hará que consigas retro alimentación de tu producto o servicio y un flujo de nuevos clientes. Si quieres profundizar más lee «¿Por qué los vendedores no buscan clientes nuevos?» Y tú…¿tienes definido tu plan de prospección? #PRESENTAR Tener una presentación bien estructura, muy impactante y distinta para cada tipo de prospecto, marcará la diferencia entre los vendedores de éxito y los mediocres. Si tus ventas no te acompañan puede ser por dos motivos: No estás consiguiendo el impacto necesario en tu cliente o prospecto No realizas suficientes presentaciones a las personas indicadas. Ensaya y revisa cada palabra de tu presentación de ventas para crear imágenes positivas e impactantes en la mente de tu prospecto. Enfócate en presentar beneficios y no características y deja muy clara tu valor diferencial con respecto a tu competencia. ¿Tu presentación de ventas es impactante como para captar la atención de tu prospecto? #CERRAR El cierre de ventas es lo que separa los vendedores de éxito de los informadores de productos. Si no pides el pedido habrás perdido tu tiempo en informar de las maravillas de tu producto pero no habrás conseguido ninguna venta. Si quieres ser exitoso en ventas no debes temer al cierre y pedir el pedido, sabiendo que según la estadísticas hasta el 5 o 6 intento de cierre no lo conseguirás. El vendedor promedio sólo sabe dos formas de cierre frente al vendedor de éxito que conoce más de ocho. Aprende todas las técnicas de cierre que puedas porque no sabes con la persona o la circunstancias que te vas ha enfrentar. Ser un especialista del cierre y no tener temor en pedir el pedido hará que tus ventas se disparan. Y tú…¿cuántos cierres conoces? Estos son los 3 factores más importantes que determinarán tu éxito en ventas. Dedicar y enfocar tu tiempo a éstas actividades aumentará, sin ninguna duda, tus resultados de ventas y seguro que pronto (como dice Dr.Camilo Cruz) «nos veremos en la cumbre del éxito» Muchas gracias y recuerda “prepárate porque el éxito en ventas es posible”.

El Índice de Masa Corporal o IMC, es un parámetro ampliamente usado para valorar la pérdida de peso y saber si un individuo padece o no obesidad. Sin embargo, no puede usarse como único indicador. Al momento de valorar el riesgo de salud de una persona, el IMC no sirve si se aplica sólo, sino que es de mucha utilidad sumar a éste el porcentaje de grasa corporal que podemos determinar en base a medidas antropométricas o mediante bioimpedancia. Porcentaje de grasa corporal Este concepto difiere del IMC, no son lo mismo. Para clasificar el nivel de lípidos de nuestro organismo utilizamos la grasa corporal relativa (%GC). En la composición corporal se diferencia entre la masa grasa y la masa libre de grasa (músculos, huesos, etc.). Este porcentaje mide sólo mide el porcentaje de grasa despreciando la masa libre de grasa. la forma más fiable de medir parametros coporales como la densidad mineral osea, la grasa, la masa muscular, etc, es mediante el uso de tecnología sofisticada, como es el caso del DEXA, pero es un equipamiento propio de un hospital y pocos están al alcance de ello. A pesar de que la base de funcionamiento es la misma, existen diferentes tipos de básculas y aparatos que utilizan la bioimpedancia eléctrica La forma en la que funciona una bioimpedancia eléctrica es sencilla: partimos de la base de que el agua es un conductor muy bueno de la corriente eléctrica. Nuestros músculos, huesos y vasos sanguíneos tienen un gran porcentaje de agua, por lo que la corriente pasa fácilmente a través de ellos. Sin embargo, la masa grasa es un mal conductor, por lo que genera resistencia al paso de la corriente. Así es como funciona una bioimpedancia eléctrica. Algunos parámetros que se deben tener en cuenta a la hora de realizar una bioimpedancia son el nivel de hidratación, la edad, el sexo, la raza y la condición física. También hay aplicaciones móviles que no requieren que compres una báscula de este tipo. Como por ejemplo la APP Fat Calculator que lo calcula en base a determinadas medidas que te has de tomar como el piegue del bíceps, tríceps, radio de la cintura, cuello, cadera, etc. Según los referentes en medicina, los principales rangos en los que nos movemos son los siguientes: Para mujeres: • Menos del 15% es estar delgada. • Del 15 al 25% normal • Más del 25% se tiene un exceso de grasa. Para hombres: • Menos del 15% es estar delgado. • Del 15 al 20% normal • Más del 20% se tiene un exceso de grasa. Ahora bien, usamos los términos perder peso y perder grasa de manera intercambiable, pero son cosas muy diferentes. Tu peso se compone de agua, grasa, músculo, huesos, órganos… y tu grasa se compone… de grasa. Por lo que no es igual que una persona pierda 5 kilos de peso y lo pierda en músculo, agua y masa osea, que otra persona que pierda 5 kilos sólo de grasa. Por tanto, tu objetivo debe ser perder un número de kilos de grasa, no bajar esos kilos de peso. ¿Y cómo comenzamos a perder esa grasa? Bien, primero has de saber qué cantidad de calorías necesita tu cuerpo cada día. Y esto depende de cada persona ya que alguien que trabaja sentado delante del ordenador gasta menos calorías en su día a día que un camarero, por ejemplo, que está todo el día de un lado para otro. Igualmente ocurre en función de la actividad deportiva que realicemos. No consume las mismas calorías alguien que hace Crossfit que alguien que sale a andar media hora. Para saber cuántas calorías consumimos hay diversas fórmulas que podréis encontrar por internet. Al menos para saber las calorías que consumís a nivel general, aunque lo ideal es que las podáis medir de forma particular. Yo, por ejemplo, lo hago con una pulsera de fitness que me calcula las que gasto cada día y también con una báscula de tanita como las que hemos comentado antes, que también te lo indican. Estas son mucho más fiables que lo que encontráis por internet. Bien, una vez sepáis las calorías que tenéis, para empezar a perder % grasa corporal deberéis consumir entre un 10-20% menos. Para controlar esto, podéis utilizar aplicaciones como My Fitness Pall en la que vas metiendo todo lo que comes y te dice cuántas calorías estas ingiriendo. Así como cuántas proteínas, grasas e hidratos de carbono. Es importante que sepáis que no hay que restringir a 0 gramos la cantidad de grasa que tenemos que comer cada día, eso sería un error. Sigamos. Lo siguiente que tenemos que tener en cuenta es la calidad de dichas calorías, ya que las podemos meter en forma de proteínas, grasas e hidratos de carbono. Lo ideal sería tomar entre un 25%-35% de proteínas. Respecto a los Hidratos de Carbono, hay muchos tipos y hay que comer de los mejores que están presentes en vegetales, tubérculos y legumbres. Es importante destacar que después de entrenar debéis comer algo y recordar que no se pierde grasa por no comer, no comiendo lo que se consigue es un mal funcionamiento interno de nuestro cuerpo y generarnos un déficit de muchos micronutrientes. En cuanto al tipo de ejercicio es un error pensar que sólo perderemos grasa haciendo ejercicio de cardio. Y esto se demuestra en el siguiente estudio: “Effects of resistance vs. aerobic training combined with an 800 calorie liquid diet on lean body mass and resting metabolic rate.” "Efectos de la resistencia frente al entrenamiento aeróbico combinado con una dieta líquida de 800 calorías sobre la masa corporal magra y la tasa metabólica en reposo". De este estudio se obtuvo la siguiente conclusión. Para dos grupos de sujetos que tomaron la misma dieta hipocalórica uno de los grupos hacía ejercicio de pesas y el otro de cardio. Las conclusiones fueron que los de pesas y los de cardio perdieron la misma cantidad de grasas pero los de cardio, además, perdieron hasta 4 kilos de músculo. Una vez que ya sabemos lo que es el % de Grasa Corporal y la cantidad que debemos tener para estar más sano, os vamos a comentar puntos por los que podemos estar intentando disminuir nuestra grasa corporal, mediante dietas o deporte, pero aún con esas, no lo conseguimos. • Ingerimos demasiado azúcar refinado. Este se encuentra en dulces, bollos, bebidas y refrescos, algunos zumos, café, etc. Así que hay que prestar mucha atención a su consumo. Los alimentos con más azúcar son: o Cacao soluble o Cereales del desayuno. Leer las etiquetas. o Galletas y bollería o Refrescos y bebidas energéticas con cafeína. o Chocolate y chocolatinas o Mermeladas o Postres lácteos o Salsas o Golosinas y caramelos • Comer demasiados hidratos de carbono. Para ello reduce tu dieta en Pan, harina, pasta y cereales si tomas demasiado. • Tomar demasiada leche, ya sea entera como descremada puesto que genera picos de insulina en sangre. • Tomar muchos productos procesados. • Estar estresado. • Dormir poco • Tienes una vida muy sedentaria • Realizas entrenamientos poco intensos. Por último, hay muchas zonas del cuerpo donde se nos acumula la grasa, pero generalmente la que más nos preocupa es la grasa visceral o abdominal. Este tipo de grasa, si se consigue disminuir (junto con el % de grasa corporal, por supuesto), es el que nos permitirá que se nos puedan llegar a ver los cuadritos de los abdominales. Mucha gente piensa que por hacer más abdominales se le verán, pero si haces muchos, aunque tengas la tableta definida, si por encima tienes una cada de grasa, no conseguirás que se te vea nada. Este exceso de grasa visceral está asociado con el exceso de cortisol, que es una hormona esteroidea que se encarga de la acumulación de grasa. ¿Y cómo disminuimos el cortisol? Pues de diversas formas que detallamos a continuación: • Reduciendo el nivel de estrés. Para ello deportes como el Yoga o temas como la meditación y la relajación te ayudarán mucho. O tomando suplementos que reduzcan el estrés, como vitaminas del complejo B, calcio, magnesio, cromo, zinc y antioxidantes como la vitamina C. • Eliminando la cafeína de tu dieta. • Eliminando las comidas procesadas. • Tomando mucha agua, 2 litros de agua al día. Fíjate en el color de tu orina, si no es transparente, has de tomar más. • Durmiendo más, unas 8 horas. • • Se ha estudiado también que tomándo rhodiola ayuda. Es un suplemento natural o glutamina. • Incluye más aceite de pescado en tu dieta. De acuerdo con los doctores, sólo 2.000 mg de aceite de pescado al día reducen tus niveles de cortisol. • No te sobre entrenes. Entrenamientos de más de una hora pueden hacer que los niveles de testosterona disminuyan y los de cortisol aumenten. Cuando vayáis a hacer este tipo de cosas, si os queréis poner el objetivo, es mejor que os pongáis en manos de profesionales, pagaros un nutricionista o ir al médico. Tenéis que tener mucho cuidado con lo que leéis en las revistas de internet o en esos post que se hacen deprisa y corriendo para llenar huecos de información. Recopilando información para este artículo hemos encontrado barbaridades en revistas supuestamente importantes como por ejemplo que hay que reducir 1.000 calorías diarias. Para que os hagáis una idea, yo, en reposo, gasto unas 1.500 – 1-600 y más el ejercicio llego a unas 2 mil. Si hiciera eso que ponía allí y quitara mil de mi dieta, además de que me estaría muriendo de hambre, estaría metiendo a mi cuerpo sólo la mitad de lo que necesita cada día. En una semana estaría perdido. Las fuentes para obtener esta información las hemos obtenido de webs profesionales como la de Marcos Vázquez Fitness Revolucionario Nutricionista profesional y entrenador personal, del Consejo General de Dietistas-Nutricionistas de España y de estudios científicos. Gracias de nuevo, hasta el siguiente episodio. Podcast de salud, nutrición y bienestar en Ivoox. Podcast de Tulcop Trade e Internacionalfarma. Patrocinador de colágenos: http://tulcoptrade.com/ Web: https://www.internacionalfarma.com/ Canal de Soundcloud: https://soundcloud.com/user-837726583 Canal de Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCl16xs1I8oHKthSeZUEOEnw Página de Google Plus: https://plus.google.com/communities/105557399913056882293

Hoy en el segmento #CulturaDigital con @eliezermolina, hablaremos sobre ¿Qué pasa cuando realizas descargas ilegales? Interesante tema, hoy a las 2:00PM en el Expreso Musical de Radio VEN 1200AM y radioven.com Descargas Ilegales? Las descargas ilegales, es decir: sin pagar o no autorizadas, es lo habitual hoy en día, pero no te has preguntado ¿qué hay detrás? Visita el post: http://eliezermolina.com/realizas-descargas-ilegales Facebook: https://facebook.com/eliezermolinam Twitter: https://twitter.com/eliezermolinam instagram: https://instagram.com/eliezermolinam

Hace 1 semana realicé una presentación en directo que levantó mucho interés entre la gente que me sigue por las redes sociales y al Podcast, su título era: "No me gusta vender ¿Cómo puedo ganar dinero con Oriflame?" Estoy segura, si me conoces, de que más de una vez me habrás oído decir que Oriflame no es solo una empresa de venta por catálogo, que se trata de una empresa de desarrollo de líderes. Igual no sabes exactamente a qué se refiere o tu no te ves como a una líder. –> Si no conoces Oriflame, puedes informarte más en detalle en Descubre Oriflame La manera más sencilla y rápida de ganar dinero con Oriflame es la Venta por Catálogo: - Enseñas el catálogo - Recoges los encargos - Realizas el pedido a Oriflame - Recibes tu pedido - Repartes los encargos a tus clientas - Recibes tu comisión de hasta el 40% Rápido y sencillo Pero no todo el mundo sirve para ello o no a todo el mundo le gusta la venta por catálogo…. O a lo mejor si que estas vendiendo y sacándote tus ingresos extra,

¿Realizas campañas de marketing en videos? Si es así seguro que te interesa aprender a conseguir más visualizaciones de tus videos, y para ello puedes usar YouTube Promoted Videos, el sistema de publicidad de videos patrocinados que nos ayudará a que nuestro video aparezca para ciertas búsquedas dentro de YouTube, por hacer una comparativa es como el Adwords de YouTube y al igual que en él, sólo pagas cada vez que alguien haga click en tu promoción.

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