CICLISMO EVOLUTIVO

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Solo información realmente práctica y útil sobre ciclismo y rendimiento, libre de vendehumos, donde no te cuento lo que quieres escuchar, sino las cosas como son. Interpretamos con sentido común la ciencia del rendimiento y la salud, para unirla con la experiencia práctica de lo que están haciendo…

Ciclismo Evolutivo


    • Nov 30, 2022 LATEST EPISODE
    • weekly NEW EPISODES
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    189. Una visión integral del rendimiento deportivo, con Jesús Álvarez-Herms.

    Play Episode Listen Later Nov 30, 2022 54:43


    La tergunda parte de la entrevista con Jesús Álvarez-Herms. Jesús es entrenador de deportistas del máximo nivel en diferentes disciplinas y trabaja con su centro deportivo Phymolab (@phymolab en IG). A nivel académico, es doctor en Biología y doctorando en Medicina, aparte de graduado en Ciencias del Deporte, máster en alto rendimiento y profesor de Fisiopatología. Con Jesús, damos una visión de 360º al rendimiento y la salud. En esta primera parte, hablamos del estímulo adaptativo como principio y fin del entrenamiento; de cómo los deportistas pueden desarrollarse más o menos en función de la especificidad que dan a su entrenamiento de jóvenes, y también de la hipoxia como estímulo de entrenamiento. Espero que os guste Espero que te guste, y si lo hace me ayudarías mucho compartiendo este episodio con amigos/as y en redes sociales. ______________________________________________________________________ 📚📌Libro La Naturaleza del Entrenamiento https://amzn.to/3UE98Ku 💎🔵Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo 💻✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com 👁‍🗨🦉Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona

    188. Estímulos adaptativos, con Jesús Álvarez-Herms

    Play Episode Listen Later Nov 14, 2022 47:26


    Hoy os traigo la primera parte de la entrevista grabada con Jesús Álvarez-Herms. Jesús es entrenador de deportistas del máximo nivel en diferentes disciplinas y trabaja con su centro deportivo Phymolab (@phymolab en IG). A nivel académico, es doctor en Biología y doctorando en Medicina, aparte de graduado en Ciencias del Deporte, máster en alto rendimiento y profesor de Fisiopatología. Con Jesús, damos una visión de 360º al rendimiento y la salud. En esta primera parte, hablamos del estímulo adaptativo como principio y fin del entrenamiento; de cómo los deportistas pueden desarrollarse más o menos en función de la especificidad que dan a su entrenamiento de jóvenes, y también de la hipoxia como estímulo de entrenamiento. Espero que os guste Espero que te guste, y si lo hace me ayudarías mucho compartiendo este episodio con amigos/as y en redes sociales. ______________________________________________________________________ 📚📌Libro La Naturaleza del Entrenamiento https://amzn.to/3UE98Ku 💎🔵Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo 💻✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com 👁‍🗨🦉Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona

    187. Microbiota y sistema inmunitario en el rendimiento, con Sari Arponen.

    Play Episode Listen Later Nov 7, 2022 75:48


    Hoy hablamos con Sari Arponen. Sari es Doctora en Ciencias Biomédicas por la Universidad Complutense de Madrid, profesora universitaria y experta en microbiota. Posgrado en PNI clinica Es la autora de los libros "Es la microbiobiota idiota" y "El sistema inmunitario por fin sale del armario". Con Sari, hablaremos sobre todos estos temas que ella tan bien divulga en sus libros y redes, en especial viendo cómo podemos aplicarlos al alto rendimiento deportivo que, como sabéis, se fundamenta primariamente en tener una mejor salud. Espero que te guste, y si lo hace me ayudarías mucho compartiendo este episodio con amigos/as y en redes sociales. ______________________________________________________________________ 📚📌Libro La Naturaleza del Entrenamiento https://amzn.to/3zQQmbi 💎🔵Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo 💻✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com 👁‍🗨🦉Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona

    186. Sobre La Naturaleza del Entrenamiento. Entrevista en Chicken Line Podcast

    Play Episode Listen Later Oct 28, 2022 68:52


    Os dejo la entrevista que me hizo Mariano en su podcast "Chicken Line" sobre el libro La Naturaleza del Entrenamiento Espero que te guste, y si lo hace me ayudarías mucho compartiendo este episodio con amigos/as y en redes sociales. ______________________________________________________________________ 📚📌Libro La Naturaleza del Entrenamiento https://amzn.to/3zQQmbi 💎🔵Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo 💻✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com 👁‍🗨🦉Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona

    185. Integración mente-cuerpo y variabilidad cardiaca, con Adrián Castillo.

    Play Episode Listen Later Oct 24, 2022 41:52


    Hablamos con Adrián Castillo, investigador en Ciencias del Deporte y coautor de FISSAC, la revista de Fisiología del Deporte. En esta segunda parte, hablamos de: - La HRV como herramienta educativa para deportistas y entrenadores - Integración sistema nervioso – resto del cuerpo - ¿Cómo es posible que nuestros pensamientos modifiquen nuestras respuestas fisiológicas? - ¿Son los síntomas de enfermedad (fiebre, dolor, cansancio) producto de un mecanismo defensivo iniciado por el sistema nervioso? - ¿Cómo es posible que el ejercicio combata problemas psicológicos como la depresión o la ansiedad? - ¿Está el sistema de salud “sanidad” demasiado orientado hacia el lado del tratamiento? ¿Sería más rentable -y sobre todo, mejor para las personas- invertir mucho más en prevención que en tratamiento? - ¿Existirá algún día un fármaco que simule los efectos del ejercicio físico? Espero que te guste, y si lo hace me ayudarías mucho compartiendo este episodio con amigos/as y en redes sociales. ______________________________________________________________________ 📚📌Libro La Naturaleza del Entrenamiento https://amzn.to/3zQQmbi 💎🔵Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo 💻✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com 👁‍🗨🦉Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona

    184. Fisiología, mitocondrias y evolución, con Adrián Castillo (1ª parte)

    Play Episode Listen Later Oct 17, 2022 43:06


    Hablamos con Adrián Castillo, investigador en Ciencias del Deporte y coautor de FISSAC, la revista de Fisiología del Deporte. En esta primera parte, hablamos de: - Fisiología básica y conceptos básicos e importantes para entrenadores y deportistas. - Las mitocondrias, su importancia, evolución y desarrollo. - Sistema cardiovascular, evolución y ejercicio de resistencia para la salud. Y mucho más. Espero que te guste, y si lo hace me ayudarías mucho compartiendo este episodio con amigos/as y en redes sociales. ______________________________________________________________________ 📚📌Libro La Naturaleza del Entrenamiento https://amzn.to/3zQQmbi 💎🔵Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo 💻✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com 👁‍🗨🦉Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona

    183. ¿Suerte o trabajo?

    Play Episode Listen Later Oct 13, 2022 31:02


    En este episodio vamos a mezclar estadística, matemáticas, entrenamiento, psicología y fisiología para ver cuál es la mejor forma de navegar por este mar lleno de buena y mala suerte que nos lleva a nuestros objetivos, evitando hundirnos en los periodos de tormenta (mala suerte) y aprovechando la inercia de los periodos de viento a favor. Un episodio especialmente dedicado para ciclistas cadetes, juveniles y sub23, pero válido para todos los públicos. Os dejo la imágen como apoyo del podcast. Una persona o idea robusta (mejor que otras) puede tener suerte o mala suerte en una escala infinita de grises. Pero el robusto tenderá a tener mejores resultados con la misma suerte, ya que está mejor preparado. En cambio la persona o idea frágil (peor que otras) puede tener la misma escala de suerte. Los golpes de buena suerte la harán avanzar, pero los de mala suerte la sacarán del juego. Como dice una frase de la serie Narcos: "Los malos necesitan tener suerte siempre. Nosotros solo necesitamos tener suerte una vez".

    182. Mejora tu técnica en curvas, con Óscar Saiz.

    Play Episode Listen Later Oct 3, 2022 60:47


    Hoy tratamos un tema vital: la técnica en las bajadas de carretera. El entrenador técnico Óscar Saiz nos va a contar todos los entresijos y secretos de las bajadas seguras y rápidas: cómo posicionarnos, a qué aspectos llevar la atención, el reparto de pesos, la frenada, materiales... y mucho más!. Óscar es entrenador técnico de numerosos ciclistas profesionales de carretera, enduro y MTB. La información que podrás encontrar en este capítulo es brutal, no la podrás encontrar en otro sitio y te parecerá mentira que la demos de forma gratuita. Espero que te guste, y si lo hace me ayudarías mucho compartiendo este episodio con amigos/as y en redes sociales. ______________________________________________________________________ 📚📌Libro La Naturaleza del Entrenamiento https://amzn.to/3zQQmbi 💎🔵Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo 💻✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com 👁‍🗨🦉Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona

    181. Simplificar nutrición y hábitos, con Alberto Álvarez (The Macrowizard)

    Play Episode Listen Later Sep 26, 2022 60:31


    Hoy hablamos con Alberto Álvarez, conocido como The Macrowizard en redes sociales, sobre temas relacionados con la nutrición, la psicología y los hábitos y estilo de vida para deportistas de resistencia. Escucharéis como las cosas se pueden hacer correctamente de forma sencilla. O mejor dicho, que la forma correcta de hacer las cosas es la que lo simplifica. Entre otros temas, hablaremos de: - Cómo perdió 65kg - La importancia de cocinar - Cómo hacer más sencillo sostener la dieta a largo plazo - Por qué "comer sano" no tiene sentido - La dosis mínima efectiva - Las rutinas y cómo incorporar los buenos hábitos a tu día a día. - Qué indicadores de progreso marcarnos. - La motivación, para entrenar y para el día a día. - Superar la frustración - Consejos para jóvenes y no tan jóvenes. Puedes seguirlo y conocer más de Alberto en su página web https://themacrowizard.com/ , donde puedes ver sus libros, artículos, entrevistas, etc. Si te gusta, no hace falta que pagues para apoyar al canal o hacer algún curso de Ciclismo Evolutivo. Puedes ayudar gratis a que el podcast siga adelante compartiendo este episodio con tus amigos, compañeros/as y en redes sociales =) ______________________________________________________________________ 📚📌Libro La Naturaleza del Entrenamiento https://amzn.to/3zQQmbi 💎🔵Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo 💻✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com 👁‍🗨🦉Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona

    180. Lo más importante del entrenamiento

    Play Episode Listen Later Sep 19, 2022 19:52


    ¿Te has preguntado por qué unas personas son capaces de rendir bien con diferentes tipos de entrenamiento, y otras no levantan cabeza pese a cambiar frecuentemente? Quizá es porque no están teniendo en cuenta lo básico, lo más importante. Hoy toca hablar de los fundamentos del entrenamiento, de la raíz de los problemas (o mejoras) que tienen los deportistas con el entrenamiento. Hoy vamos a aclarar muchos conceptos que, no por importantes, dejan de ser desconocidos para la mayoría. Espero que te guste, y si lo hace me ayudarías mucho compartiendo este episodio con amigos/as y en redes sociales. ______________________________________________________________________ 📚📌Libro La Naturaleza del Entrenamiento https://amzn.to/3zQQmbi 💎🔵Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo 💻✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com 👁‍🗨🦉Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona

    179. Salud y entrenamiento en edades de formación, con Profe Claudio Nieto

    Play Episode Listen Later Sep 12, 2022 95:15


    Hoy os traigo un episodio muy interesante, en especial si sois jóvenes, adolescentes o padres de jóvenes y adolescentes ;-) Hablamos con el profesor de Ed. Física y divulgador en salud Claudio Nieto sobre: - Los mitos del entrenamiento en niños y adolescentes - Beneficios del entrenamiento en la salud - Beneficios cognitivos del entrenamiento - Entrenamiento y exámenes - ¿Está a favor o en contra de competir? - Los padres, ¿suman o restan? - Psicología y sobrecarga de actividades - ¿Cómo se debería ayudar y guiar a un adolescente para hacer deporte? Y mucho más. Si te gusta, no hace falta que pagues para apoyar al canal o hacer algún curso de Ciclismo Evolutivo. Puedes ayudar gratis a que el podcast siga adelante compartiendo este episodio con tus amigos, compañeros/as y en redes sociales =) ______________________________________________________________________ 📚📌Libro La Naturaleza del Entrenamiento https://amzn.to/3zQQmbi 💎🔵Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo 💻✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com 👁‍🗨🦉Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona

    178. Masterclass sobre la fuerza en ciclismo, con J.J. González Badillo (Repost)

    Play Episode Listen Later Sep 5, 2022 59:50


    Reposición de este episodio que merece la pena una segunda escucha, la entrevista con D. Juan José González Badillo, catedrático de Ciencias del Deporte y uno de los mayores expertos mundiales en entrenamiento de fuerza. ______________________________________________________________________ 📚📌Libro La Naturaleza del Entrenamiento https://amzn.to/3zQQmbi 💎🔵Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo 💻✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com 👁‍🗨🦉Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona

    177. Estrategias para conseguir y mantener un peso adecuado.

    Play Episode Listen Later Aug 29, 2022 36:11


    Acceso al curso de Nutrición Deportiva: https://ciclismoevolutivo.com/courses/nutricion-deportiva/ Últimos dos días de precio de lanzamiento!! En el episodio de hoy vamos a hablar de tips, estrategias o trucos para ser capaces de mantenernos lo más posible en nuestro peso óptimo, evitando los principales errores que se suelen cometer a la hora de nutrirse en el día a día. En este podcast te doy consejos para: - Bebidas - Desayunos - Comidas - Postres - Cocina - Crisis de hambre o antojos - Hábitos - Viajes - Eventos sociales ¿Tienes tú algún consejo más que quieras compartir con nosotros? Déjalo en comentarios =). ********************************************* Muchas gracias por tu apoyo (de verdad). Si te ha gustado el podcast, échame una mano compartiéndolo con amigos y grupeta para que pueda llegar a más personas =). Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100%, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. Por menos de lo que cuesta una caja de geles, puedes conseguir unos aprendizajes sobre entrenamiento que te servirán para siempre. ¡3 de cada 4 alumnos han repetido con, al menos, otro curso! ********************* Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

    176. Adaptación al calor, con Marcos Celada.

    Play Episode Listen Later Aug 22, 2022 43:15


    Hoy hablamos con Marcos Celada, entrenador graduado en Ciencias del Deporte y autor del ebook: "Mejora tu rendimiento: entrenamiento en calor". Con Marcos, vamos a ver cómo nos afecta el calor al rendimiento, de qué formas podemos minimizar esta pérdida, estrategias de hidratación, enfriamiento y también formas de entrenar para adaptarnos a este calor lo mejor posible. Espero que te guste, y si lo hace me ayudarías mucho compartiendo este episodio con tus amigos/as, compañeros/as de grupeta y en redes sociales! ______________________________________________________________________ 📚📌Libro La Naturaleza del Entrenamiento https://amzn.to/3zQQmbi 💎🔵Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo 💻✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com 👁‍🗨🦉Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona

    175. Tapering, desentrenamiento y periodización, con Iñigo Mujika (repost).

    Play Episode Listen Later Aug 16, 2022 43:17


    Reposición del episodio 85, donde hablamos con Iñigo Mujika, uno de los referentes a nivel mundial sobre Ciencia del Deporte. Iñigo es doctor en Biología del Ejercicio y en Ciencias del Deporte, ha sido fisiólogo del AIS, preparador de Euskaltel Euskadi y actualmente Coordinador de Ciencias del Deporte y Apoyo al Rendimiento de la federación española de Natación. Además, autor de más de 120 artículos científicos y dos libros que son referencia a nivel mundial: Endurance Training: Science and Practice y Tapering and Peaking for Optimal Performance. En este episodio, Iñigo nos cuenta los puntos clave sobre: - La cuantificación de la carga de entrenamiento - Carga externa e interna. Usar un modelo confiable. - Qué es la periodización del entrenamiento. - El tapering: qué es y para qué sirve - Tipos de tapering - Cómo medir la fatiga del deportista - El desentrenamiento a corto plazo y su efecto en el rendimiento - Desentrenamiento a largo plazo: ¿cuánto tiempo debemos parar para no perder demasiado? - Un consejo para juveniles y sub23 Y mucho más. Toda una clase magistral, en mi humilde opinión. Espero que os guste y os sirva ______________________________________________________________________ 📚📌Libro La Naturaleza del Entrenamiento https://amzn.to/3zQQmbi 💎🔵Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo 💻✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com 👁‍🗨🦉Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona

    174. Siete enseñanzas de la Naturaleza para deportistas.

    Play Episode Listen Later Aug 8, 2022 28:36


    Como deportista, eres parte de un sistema mayor que tú, que es tu pueblo y este es una pieza de la sociedad donde vives. Es más: la sociedad humana es una parte de un sistema mucho mayor, el ecosistema; el cual (Adivina qué) ¡es una parte de un sistema mayor! Lo que quiero decir es que dinámicas semejantes se repiten a varios niveles. Observando, por ejemplo, como funciona un ecosistema podremos extraer lecciones interesantes a nuestra vida como deportistas. Algunas las intuimos, otras las sabemos y algunas te serán desconocidas. Pero considero que agosto es una buena oportunidad para alejarnos un poco de la ciencia del entrenamiento y ponernos a mirar hacia los lados. El año pasado te pedía que levantases la mirada, este año te digo ¡levanta la consciencia!. Espero que os guste, y si lo hace, me ayudaríais mucho compartiendo este podcast con compañeros/as, amigos y en redes sociales. No sé que os parecerán estas ideas, pero el hecho de unir conocimientos de tantos campos diferentes a mí me ha supuesto una gran satisfacción =) ______________________________________________________________________ 📚📌Libro La Naturaleza del Entrenamiento https://amzn.to/3zQQmbi 💎🔵Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo 💻✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com 👁‍🗨🦉Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona

    173. (RE) Forjando ciclistas, con Carlos Barredo

    Play Episode Listen Later Aug 2, 2022 54:29


    Hablamos con Carlos Barredo, entrenador de ciclistas pro, junior y sub23 y responsable de rendimiento de los equipo de la Fundación Contador, desde junior a profesionales. Con él hablamos, por supuesto, de las categorías de formación, de cómo evitar que un deportista queme etapas, de por qué no es lo mismo entrenar para ganar un Lehendakari que para ganar en profesionales, cómo gestionan a los grupos de ciclistas... Pero también vamos a hablar de otros temas que irán surgiendo, como: - Su forma de entender el entrenamiento - Importancia de las sensaciones - Cómo poner los datos en su contexto - Metodologías que tienen evidencia científica pero que a veces no llegan a funcionar en la realidad. - Educar deportistas autónomos. - El algoritmo para mejorar el rendimiento: C+H+3T+2M - Consejos finales para deportistas junior o sub23. Espero que os guste. Para mi ha sido una masterclass, no puedo más que agradecerle profundamente que haya venido al podcast a enseñarnos tantísimo en tan poco tiempo. **El episodio original se publicó el 30/11/2020 siendo el episodio nº85 de Ciclismo Evolutivo** ______________________________________________________________________ 📚📌Libro La Naturaleza del Entrenamiento https://amzn.to/3zQQmbi 💎🔵Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo 💻✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com 👁‍🗨🦉Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona

    La Naturaleza del Entrenamiento

    Play Episode Listen Later Jul 25, 2022 19:01


    Llegó el día. Por fin sale a la luz la obra en que llevo trabajando los últimos doce meses: "La Naturaleza del Entrenamiento". En este episodio explico qué he hecho, de qué trata, y os leo algunos apartados. Link a la presentación del libro: https://youtu.be/gaXvdOyAq3k El libro: https://www.amazon.es/dp/8409426331?ref_=pe_3052080_397514860 Canal de Telegram para preguntas: https://t.me/ciclismoevolutivo

    171. Desacople cardiaco y la capacidad anaeróbica, con Daniel Muñiz

    Play Episode Listen Later Jul 18, 2022 50:22


    Hoy hablamos con Daniel Muñiz Pumares, doctor en Ciencias del Deporte y profesor en la Universidad de Hardforshire (UK). Con Daniel, vamos a hacer un repaso por sus temas de trabajo, hablando de: - La capacidad anaeróbica. - La velocidad y potencia crítica y su relación con la anterior. - El desacople cardiaco. - Diferencias en rendimiento entre hombres y mujeres. - La suplementación con cafeína y con nitratos. - La variabilidad (complejidad) del movimiento en relación a la fatiga. Espero que te guste. Si lo hace, puedes apoyarme ayudando al podcast y compartiendo este episodio con tus amigos y en redes sociales. ********************************************* Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100% de forma práctica, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. El contenido cubre todos los aspectos que necesitas para mejorar tu entrenamiento y eliminar de una vez por todas los dolores de cabeza. Échale un vistazo a las reseñas que nos han dejado, porque ¡4 de cada 5 alumnos han repetido con, al menos, otro curso! ********************* Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

    170. El efecto de los vehículos en las competiciones ciclistas.

    Play Episode Listen Later Jul 11, 2022 21:01


    En el podcast de hoy hablamos sobre el papel que juegan motos y coches en el devenir de las competiciones ciclistas. Vamos a ver: - Cuánta energía se destina a vencer la resistencia aerodinámica en función de la velocidad. - Cuánta energía se ahorra yendo a rueda y en cada parte del pelotón. - Cuánta energía se ahorra por llevar un ciclista o un coche detrás. - Cuánta velocidad se gana por ir a qué distancia de las motos que abren carrera. Podéis descargar gratis la tabla de presiones y acceder al grupo de Doctor Wheel en este link: https://t.me/doctorwheel Y en su web, https://www.drwl.es/ Espero que te guste. Si lo hace, puedes apoyarme ayudando al podcast y compartiendo este episodio con tus amigos y en redes sociales. ********************************************* Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100% de forma práctica, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. El contenido cubre todos los aspectos que necesitas para mejorar tu entrenamiento y eliminar de una vez por todas los dolores de cabeza. Échale un vistazo a las reseñas que nos han dejado, porque ¡4 de cada 5 alumnos han repetido con, al menos, otro curso! ********************* Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

    169. Cómo entrenan los mejores atletas, con Arturo Casado

    Play Episode Listen Later Jul 4, 2022 53:59


    Hoy hablamos con Arturo Casado Alda, ex-atleta olímpico, doble campeón de Europa y cuatro veces Campeón de España: doctor en Ciencias del Deporte y profesor en la Universidad Rey Juan Carlos; así como autor de numerosas investigaciones en relación a la forma en que entrenan los mejores deportistas del mundo. Vamosa hablar de: - Teoría del rendimiento experto: ¿qué diferencias hay entre los deportistas de más nivel y menos en cuanto a los aspectos psicoemocionales del ejercicio? - ¿Qué significa el concepto de “práctica deliberada” y por qué puede ser un indicador de un alto nivel? - ¿Cuáles son las principales diferencias a nivel de entrenamiento entre deportistas kenianos y atletas europeos? ¿Son mejores porque entrenan mejor, o no tiene esto nada que ver? - A nivel de periodización, ¿se puede hablar de que haya una forma de periodizar más adecuada para un tipo de disciplina en concreto? - ¿Cómo suele ser la distribución de cargas en los atletas de alto nivel (piramidal, polarizada, etc) - ¿por qué dicen que la carga de entrenamiento es no lineal y qué aplicaciones tiene esto de cara al entrenamiento? - El pacing como fenómeno emergente - Entrenamiento y complejidad Espero que te guste. Si lo hace, puedes apoyarme ayudando al podcast y compartiendo este episodio con tus amigos y en redes sociales. ********************************************* Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100% de forma práctica, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. El contenido cubre todos los aspectos que necesitas para mejorar tu entrenamiento y eliminar de una vez por todas los dolores de cabeza. Échale un vistazo a las reseñas que nos han dejado, porque ¡4 de cada 5 alumnos han repetido con, al menos, otro curso! ********************* Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

    168. Bodyguard, con Imanol Erviti

    Play Episode Listen Later Jun 27, 2022 42:22


    Esta semana hablamos con Imanol Erviti, ciclista profesional de Movistar Team. Erviti, listo para competir en el Tour de Francia, habla con nosotros sobre sus comienzos en el ciclismo, el trabajo en equipo durante la etapa, cómo mantienen la posición en el pelotón, la táctica de equipo, cómo ha cambiado su entrenamiento en los últimos años, las clásicas del pavés o qué cosas cambiaría del ciclismo actual si fuese presidente de la UCI. Espero que te guste. Si lo hace, puedes apoyarme ayudando al podcast y compartiendo este episodio con tus amigos y en redes sociales. ********************************************* Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100% de forma práctica, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. El contenido cubre todos los aspectos que necesitas para mejorar tu entrenamiento y eliminar de una vez por todas los dolores de cabeza. Échale un vistazo a las reseñas que nos han dejado, porque ¡4 de cada 5 alumnos han repetido con, al menos, otro curso! ********************* Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

    167. Todo sobre la carga de entrenamiento

    Play Episode Listen Later Jun 20, 2022 26:06


    En el episodio de hoy vamos a hacer un repaso a lo que sabemos sobre la carga de entrenamiento, empezando por su historia y terminando por el conocimiento científico más reciente; y como siempre explicando cómo podemos aplicar la ciencia a la práctica. Algunos artículos de los que hablo en el podcast: Validity of the Training-Load Concept https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijspp/17/4/article-p507.xml Cycling Performance and Training Load: Effects of Intensity and Duration https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijspp/16/4/article-p535.xml Re-thinking athlete training loads: would you rather have one big rock or lots of little rocks dropped on your foot? https://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.1080/15438627.2021.1906672 Diseño de entrenamientos interválicos: https://ciclismoevolutivo.com/courses/diseno-de-entrenamientos-intervalicos/ Espero que te guste. Si lo hace, puedes apoyarme ayudando al podcast y compartiendo este episodio con tus amigos y en redes sociales. ********************************************* Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100% de forma práctica, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. El contenido cubre todos los aspectos que necesitas para mejorar tu entrenamiento y eliminar de una vez por todas los dolores de cabeza. Échale un vistazo a las reseñas que nos han dejado, porque ¡4 de cada 5 alumnos han repetido con, al menos, otro curso! ********************* Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

    166. ¿Por qué te quedas? Capítulo II: La negociación interna.

    Play Episode Listen Later Jun 13, 2022 22:11


    En el episodio de hoy os hablaré de por qué bajamos el ritmo cuando no podemos soportar más el esfuerzo. Por qué nos rendimos y decidimos bajar el ritmo, dejar la dieta o abandonar ese proyecto. Porque comprenderlo, es el primer paso para mejorarlo. Y verás que las mismas dinámicas del ciclismo, las puedes aplicar a otros ámbitos de tu vida. Además, os expondré qué influencia tiene esto en el ciclismo profesional, en la competición y en los entrenamientos. Espero que te guste. Si lo hace, puedes apoyarme ayudando al podcast y compartiendo este episodio con tus amigos y en redes sociales. ********************************************* Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100% de forma práctica, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. El contenido cubre todos los aspectos que necesitas para mejorar tu entrenamiento y eliminar de una vez por todas los dolores de cabeza. Échale un vistazo a las reseñas que nos han dejado, porque ¡4 de cada 5 alumnos han repetido con, al menos, otro curso! ********************* Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

    165. Rompiendo mitos, con Sebastian Sitko.

    Play Episode Listen Later Jun 6, 2022 56:08


    Hoy hablamos con Sebastian Sitko. Doctor en Ciencias del Deporte, profesor universitario y entrenador de ciclistas profesionales. Hemos hecho un episodio entretenido, donde hablamos de algunos de los falsos mitos más extendidos en el mundo del entrenamiento deportivo. Hablamos de: - ¿Todo el mundo tiene que entrenar en zona 2? - El control de las cargas y recuperación mediante el lactato. - El "estado estable". - El torque - El síndrome de sobreentrenamiento. - La profesión de entrenador y su futuro. Espero que os guste, y si lo hace me ayudaríais muchísimo compartiendo el podcast en vuestras redes sociales, compañeros/as o grupos, para hacer que esto siga siendo posible. ********************************************* Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100% de forma práctica, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. El contenido cubre todos los aspectos que necesitas para mejorar tu entrenamiento y eliminar de una vez por todas los dolores de cabeza. Échale un vistazo a las reseñas que nos han dejado, porque ¡4 de cada 5 alumnos han repetido con, al menos, otro curso! ********************* Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

    164. Monitorización deportiva para los Sistemas Complejos, con Lluc Montull

    Play Episode Listen Later May 30, 2022 46:07


    Hoy hablamos con Lluc Montull, doctor en Ciencias del Deporte, especialista en monitorización del rendimiento a través del paradigma de los Sistemas Complejos y miembro del grupo de investigación "Complex Systems in Sport". Con Lluc, vamos a hablar precisamente del contenido de su tesis y de su artículo "Integrative Proposals of Sports Monitoring: Subjective Outperforms Objective Monitoring". O sea, hablaremos de cómo podemos medir los Sistemas Complejos para conocer cómo estamos adaptándonos a las cargas, evolucionando y rindiendo. Atentos porque creo que os va a resultar un soplo de aire fresco y de cosas que resuenan con todos aquellos que nos ponemos al límite con regularidad. Espero que os guste, y si lo hace me ayudaríais muchísimo compartiendo el podcast en vuestras redes sociales, compañeros/as o grupos, para hacer que esto siga siendo posible. ********************************************* Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100% de forma práctica, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. El contenido cubre todos los aspectos que necesitas para mejorar tu entrenamiento y eliminar de una vez por todas los dolores de cabeza. Échale un vistazo a las reseñas que nos han dejado, porque ¡4 de cada 5 alumnos han repetido con, al menos, otro curso! ********************* Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

    163. Entrenamiento en ciclocross, con Jordi Reñé

    Play Episode Listen Later May 23, 2022 53:29


    Hablamos con Jordi Reñé: entrenador (y ciclista) especializado en ciclocross. Con Jordi, hablamos de: - Sus inicios - Metodología de entrenamiento - Qué datos analiza en los entrenamientos y competiciones de CX - El descubrimiento guiado en el entrenamiento - El 20% de cosas que le dan el 80% del resultado - Cómo entrenar (y medir) la técnica en CX Y mucho más. Espero que os guste, y si lo hace me ayudaríais muchísimo compartiendo el podcast en vuestras redes sociales, compañeros/as o grupos, para hacer que esto siga siendo posible. ********************************************* Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100% de forma práctica, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. El contenido cubre todos los aspectos que necesitas para mejorar tu entrenamiento y eliminar de una vez por todas los dolores de cabeza. Échale un vistazo a las reseñas que nos han dejado, porque ¡4 de cada 5 alumnos han repetido con, al menos, otro curso! ********************* Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

    162. Hacer bien lo importante, con Xabier Artetxe

    Play Episode Listen Later May 16, 2022 60:15


    Hoy hablamos con Xabier Artetxe, preparador físico del equipo Ineos Grenadiers y entrenador de, entre otros, Egan Bernal y Richard Carapaz. Con Xabier, vamos a hablar de todo, pero especialmente de las cosas que marcan la diferencia realmente en el rendimiento: hacer bien lo importante. - La importancia de la felicidad del corredor en el rendimiento. - El 20% de cosas que le dan el 80% del resultado. - Cómo guía el proceso de entrenamiento para saber qué hacer. - Qué indicadores y métricas revia. - ¿Cómo se puede entrenar una vuelta de tres semanas? - ¿Qué cosas ha aprendido o ha cambiado desde que empezó a entrenar? - ¿Qué hace que haya tantos jóvenes talentos despuntando en la misma generación? Y mucho más!. Espero que os guste, y si lo hace me ayudaríais muchísimo compartiendo el podcast en vuestras redes sociales, compañeros/as o grupos, para hacer que esto siga siendo posible. ********************************************* Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100% de forma práctica, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. El contenido cubre todos los aspectos que necesitas para mejorar tu entrenamiento y eliminar de una vez por todas los dolores de cabeza. Échale un vistazo a las reseñas que nos han dejado, porque ¡4 de cada 5 alumnos han repetido con, al menos, otro curso! ********************* Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

    161. Histéresis, sinergias y complejidad, con Pablo Vázquez (2ª parte)

    Play Episode Listen Later May 9, 2022 41:04


    Hablamos con Pablo Vázquez: doctor en Ciencias del Deporte, triatleta y miembro del grupo de investigación "Complex Systems in Sport". En este episodio hablaremos de histéresis, atractores, sinergias... y en definitiva de la aplicación práctica de estos conceptos al entrenamiento de resistencia. Y mucho más. Espero que os guste, y si lo hace me ayudaríais muchísimo compartiendo el podcast en vuestras redes sociales, compañeros/as o grupos, para hacer que esto siga siendo posible. ********************************************* Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100% de forma práctica, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. El contenido cubre todos los aspectos que necesitas para mejorar tu entrenamiento y eliminar de una vez por todas los dolores de cabeza. Échale un vistazo a las reseñas que nos han dejado, porque ¡4 de cada 5 alumnos han repetido con, al menos, otro curso! ********************* Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

    160. Complejidad y fatiga, con Pablo Vázquez (1ª parte)

    Play Episode Listen Later May 2, 2022 51:34


    Hablamos con Pablo Vázquez: doctor en Ciencias del Deporte, triatleta y miembro del grupo de investigación "Complex Systems in Sport". Con él hablaremos de su ámbito de especialización, la aplicación de las Ciencias de la Complejidad al entrenamiento deportivo, y en especial hablaremos de: - Su camino hasta la complejidad. - En qué se diferencia este paradigma del entrenamiento tradicional - Las diferentes fases del ejercicio hasta el agotamiento - La metaestabilidad en la percepción de esfuerzo y otras respuestas fisiológicas. - Sistemas elásticos vs rígidos Y mucho más. Espero que os guste, y si lo hace me ayudaríais muchísimo compartiendo el podcast en vuestras redes sociales, compañeros/as o grupos, para hacer que esto siga siendo posible. ********************************************* Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100% de forma práctica, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. El contenido cubre todos los aspectos que necesitas para mejorar tu entrenamiento y eliminar de una vez por todas los dolores de cabeza. Échale un vistazo a las reseñas que nos han dejado, porque ¡4 de cada 5 alumnos han repetido con, al menos, otro curso! ********************* Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

    159. Q&A. Volumen, primer umbral, gimnasio, calorías.

    Play Episode Listen Later Apr 25, 2022 23:19


    Hoy respondo algunas de vuestras dudas en el podcast: - Cómo entrenar en el gimnasio según el carácter del esfuerzo: cuántas repeticiones y peso. - ¿Bajar o mantener el volumen de entrenamiento en el periodo de intensidad? - Métodos para detectar el primer umbral. - El trabajo de la musculatura inspiratoria. - ¿Hay que reponer todas las calorías gastadas en el entrenamiento? Espero que os guste, y si lo hace me ayudaríais muchísimo compartiendo el podcast en vuestras redes sociales, compañeros/as o grupos, para hacer que esto siga siendo posible. ********************************************* Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100% de forma práctica, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. El contenido cubre todos los aspectos que necesitas para mejorar tu entrenamiento y eliminar de una vez por todas los dolores de cabeza. Échale un vistazo a las reseñas que nos han dejado, porque ¡4 de cada 5 alumnos han repetido con, al menos, otro curso! ********************* Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

    158. Eficiencia de pedaleo y carrera, con Frederic Sabater y Juan Murias

    Play Episode Listen Later Apr 18, 2022 53:47


    En este episodio, hablamos de la relación existente entre los umbrales y el vo2max y como esta cambia con el entrenamiento. También, sobre el concepto de "no respondedores", el entrenamiento polarizado y la economía de carrera y de pedaleo. Tercera y última parte de la charla que tuve con Frederic Sabater y Juan Murias sobre los últimos avances y el estado de lo que sabemos actualmente sobre fisiología del deporte. Juan es profesor de fisiología e investigador en la Universidad de Calgary (Canadá) ; y Frederic doctorando en Ciencias del Deporte en la Universidad de St. Etienne. Espero que os guste, y si lo hace me ayudaríais muchísimo compartiendo el podcast en vuestras redes sociales, compañeros/as o grupos, para hacer que esto siga siendo posible. ********************************************* Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100% de forma práctica, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. El contenido cubre todos los aspectos que necesitas para mejorar tu entrenamiento y eliminar de una vez por todas los dolores de cabeza. Échale un vistazo a las reseñas que nos han dejado, porque ¡4 de cada 5 alumnos han repetido con, al menos, otro curso! ********************* Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

    157. Carga de entrenamiento y primer umbral, con Juan Murias y Frederic Sabater

    Play Episode Listen Later Apr 11, 2022 47:15


    Segunda parte de la charla que tuve con Frederic Sabater y Juan Murias sobre los últimos avances y el estado de lo que sabemos actualmente sobre fisiología del deporte. En este episodio, hablamos del primer umbral y del concepto de Carga de Entrenamiento: cómo medirla, cómo utilizarla para entrenamiento e investigación, etc. Juan es profesor de fisiología e investigador en la Universidad de Calgary (Canadá) ; y Frederic doctorando en Ciencias del Deporte en la Universidad de St. Etienne. Espero que os guste, y si lo hace me ayudaríais muchísimo compartiendo el podcast en vuestras redes sociales, compañeros/as o grupos, para hacer que esto siga siendo posible. ********************************************* Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100% de forma práctica, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. El contenido cubre todos los aspectos que necesitas para mejorar tu entrenamiento y eliminar de una vez por todas los dolores de cabeza. Échale un vistazo a las reseñas que nos han dejado, porque ¡4 de cada 5 alumnos han repetido con, al menos, otro curso! ********************* Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

    156. Segundo umbral y dominios de intensidad, con Juan Murias y Frederic Sabater

    Play Episode Listen Later Apr 4, 2022 49:27


    Primera parte de la charla que tuve con Frederic Sabater y Juan Murias sobre los últimos avances y el estado de lo que sabemos actualmente sobre fisiología del deporte. Juan es profesor de fisiología e investigador en la Universidad de Calgary (Canadá) ; y Frederic doctorando en Ciencias del Deporte en la Universidad de St. Etienne. En este episodio, hablamos de los dominios de intensidad y del segundo umbral. Formas de calcularlos, qué significan, qué diferencias hay entre el máximo estado estable de lactato, potencia crítica, VT2, etc. Espero que os guste, y si lo hace me ayudaríais muchísimo compartiendo el podcast en vuestras redes sociales, compañeros/as o grupos, para hacer que esto siga siendo posible. ********************************************* Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100% de forma práctica, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. El contenido cubre todos los aspectos que necesitas para mejorar tu entrenamiento y eliminar de una vez por todas los dolores de cabeza. Échale un vistazo a las reseñas que nos han dejado, porque ¡4 de cada 5 alumnos han repetido con, al menos, otro curso! ********************* Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

    155. La ciencia tras la cadencia y el torque

    Play Episode Listen Later Mar 28, 2022 31:37


    En este episodio vamos a revisar con estudios qué dice la ciencia sobre la cadencia en ciclismo: - ¿Hay una cadencia óptima? - ¿Se puede entrenar? - ¿Es mejor más baja, o más alta? - Relación entre el torque, la potencia y la cadencia. - Visión global. - La cadencia como propiedad emergente. Os dejo link a los estudios revisados: - Optimal cadence selection during cyclig https://journals.co.za/doi/abs/10.10520/EJC48370 - Freely chosen cadence during ergometer cycling is dependent on pedalling history https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-021-04770-w - Acute strength loss following strength training and cycling interval training at low and preferred cadence https://scholarworks.calstate.edu/downloads/0c483q23f - Effects of cycling training at imposed low cadences: A systematic review https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijspp/12/9/article-p1127.xml - Low cadence interval training at moderate intensity does not improve cycling performance in highly trained veteran cyclists Morten Kristoffersen https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2014.00034/full - Muscle activation during cycling at different cadences: Effect of maximal strength Capacity François Bieuzen https://www.researchgate.net/profile/Jeanick-Brisswalter/publication/6798824_Muscle_activation_during_cycling_at_different_cadences_Effect_of_maximal_strength_capacity/links/5c36623b92851c22a368b9d9/Muscle-activation-during-cycling-at-different-cadences-Effect-of-maximal-strength-capacity.pdf - Effect of Cycling Cadence on Neuromuscular Function: A Systematic Review of Acute and Chronic Alterations https://www.mdpi.com/1660-4601/18/15/7912 - The Interaction between Cycling Cadence and Substrate Utilization in Trained Cyclists https://www.proquest.com/openview/d4ec0cc004eec50b1a308b6d2e069b71/1?pq-origsite=gscholar&cbl=18750&diss=y - Effects of 3-Week Work-Matched High-Intensity Intermittent Cycling Training with Different Cadences on VO2max in University Athletes Nobuyasu Tom https://www.mdpi.com/2075-4663/6/4/107 - Effects of cycling training at imposed low cadences - a systematic review https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijspp/12/9/article-p1127.xml - A STUDY ON THE RELATIONSHIP BETWEEN CADENCE AND PERFORMANCE OF PROFESSIONAL ROAD CYCLISTS: THE EXAMPLE OF THE TOUR DE FRANCE 2021 https://www.researchgate.net/profile/Yusuf-Ulusoy-3/publication/356031008_A_Study_on_the_Relationship_Between_Cadence_and_Performance_of_Professional_Road_Cyclists_The_Example_of_the_Tour_De_France_2021-_Profesyonel_Yol_Bisikletcilerinin_Kadans_ve_Performans_Iliskisi_Uzerin/links/618a0d5361f098772072d12e/A-Study-on-the-Relationship-Between-Cadence-and-Performance-of-Professional-Road-Cyclists-The-Example-of-the-Tour-De-France-2021-Profesyonel-Yol-Bisikletcilerinin-Kadans-ve-Performans-Iliskisi-Uezeri.pdf Espero que os guste, y si lo hace me ayudaríais muchísimo compartiendo el podcast en vuestras redes sociales, compañeros/as o grupos, para hacer que esto siga siendo posible. ********************************************* Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100% de forma práctica, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. El contenido cubre todos los aspectos que necesitas para mejorar tu entrenamiento y eliminar de una vez por todas los dolores de cabeza. Échale un vistazo a las reseñas que nos han dejado, porque ¡4 de cada 5 alumnos han repetido con, al menos, otro curso! ********************* Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

    154. Todo sobre la Potencia Crítica, con Aitor Altuna.

    Play Episode Listen Later Mar 21, 2022 53:50


    Hablamos con Aitor Altuna, ex-ciclista e investigador en el campo de los modelos de Potencia Crítica en la Universidad de Kent (UK). Aprovechamos para preguntar todo a Aitor sobre esta métrica. - ¿Qué son las curvas de potencia y en qué consisten los diferentes modelos matemáticos para calcular la potencia crítica y reserva anaeróbica? - ¿Cómo se calculan y por qué hay varios tipos de modelajes de la curva de potencia? - ¿Qué es la potencia crítica y en qué se diferencia de MLSS, VT2, FTP , etc? - ¿Cómo y qué test realizar para tener un buen modelaje de estas variables? - A nivel fisiológico, vemos discrepancias entre el punto de aparición del 2º umbral a nivel de lactato, vo2, ph, potencia, etc. ¿Es el 2º umbral un artefacto matemático? - W’: ¿Cómo se calcula? ¿Es fiable? Y mucho más. Espero que os guste, y si lo hace me ayudaríais muchísimo compartiendo el podcast en vuestras redes sociales, compañeros/as o grupos, para hacer que esto siga siendo posible. ********************************************* Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100% de forma práctica, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. El contenido cubre todos los aspectos que necesitas para mejorar tu entrenamiento y eliminar de una vez por todas los dolores de cabeza. Échale un vistazo a las reseñas que nos han dejado, porque ¡4 de cada 5 alumnos han repetido con, al menos, otro curso! ********************* Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

    153. Durabilidad, repetibilidad y biomecánica, con Xabier Muriel

    Play Episode Listen Later Mar 14, 2022 55:58


    Hablamos con Xabier Muriel: entrenador, biomecánico, científico y preparador físico y director deportivo en los equipos Euskadi-Murias (2015-2019) y Caja Rural-Seguros RGA (2020-2021). Empezamos diseccionando los últimos artículos en los que ha sido primer autor, tratando el tema de la durabilidad y la repetibilidad de esfuerzos en ciclistas profesionales, y las diferencias observadas entre equipos protour y profesionales-continentales en la Vuelta a España. Después , pasaremos a preguntar por la aplicación de estos hallazgos al entrenamiento: qué significa, qué aspectos debemos tener en cuenta, etc. Y por último, hablaremos también de la biomecánica; donde nos expondrá su enfoque holístico y práctico. Espero que os guste, y si lo hace me ayudaríais muchísimo compartiendo el podcast en vuestras redes sociales, compañeros/as o grupos, para hacer que esto siga siendo posible. ********************************************* Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100% de forma práctica, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. El contenido cubre todos los aspectos que necesitas para mejorar tu entrenamiento y eliminar de una vez por todas los dolores de cabeza. Échale un vistazo a las reseñas que nos han dejado, porque ¡4 de cada 5 alumnos han repetido con, al menos, otro curso! ********************* Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

    152. Aplicaciones de DFA-alpha1, con Iñigo Tolosa y Luisma Gallego

    Play Episode Listen Later Mar 7, 2022 61:18


    Hablamos con Luisma Gallego e Iñigo Tolosa, dos de las personas que más están trabajando en el campo de DFA alpha 1 y en su aplicación al ciclismo, con el diseño de diferentes aplicaciones y softwares para que podamos medirla durante y después del ejercicio. Aprovecharemos su visita al podcast para seguir profundizando en las funcionalidades, aplicaciones, limitaciones y curiosidades sobre cómo funciona esta nueva métrica que alberga unas potencialidades inmensas, pero con la cual tampoco hemos de tirar aún las campanas al vuelo. Mejor entra y que nos lo expliquen ellos =). Espero que os guste, y si lo hace me ayudaríais muchísimo compartiendo el podcast en vuestras redes sociales, compañeros/as o grupos, para hacer que esto siga siendo posible. ********************************************* Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100% de forma práctica, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. El contenido cubre todos los aspectos que necesitas para mejorar tu entrenamiento y eliminar de una vez por todas los dolores de cabeza. Échale un vistazo a las reseñas que nos han dejado, porque ¡4 de cada 5 alumnos han repetido con, al menos, otro curso! ********************* Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

    151. Entrenamiento polarizado y distribución de cargas.

    Play Episode Listen Later Feb 28, 2022 27:30


    El entrenamiento polarizado está más en boga que nunca, precisamente por un reciente intercambio de artículos científicos donde diversos grupos de científicos han intercambiado opiniones sobre si es o no es óptimo para deportistas de alto nivel. El problema es que aún no nos aclaramos totalmente sobre qué significa "Entrenar Polarizado". En este podcast, profundizamos mucho más en este contexto, dando voz a defensores y "detractores" de este método de entrenamiento, para que dejemos de tener dudas de una vez por todas. Espero que os guste, y si lo hace me ayudaríais muchísimo compartiendo el podcast en vuestras redes sociales, compañeros/as o grupos, para hacer que esto siga siendo posible. ********************************************* Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100% de forma práctica, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. El contenido cubre todos los aspectos que necesitas para mejorar tu entrenamiento y eliminar de una vez por todas los dolores de cabeza. Échale un vistazo a las reseñas que nos han dejado, porque ¡4 de cada 5 alumnos han repetido con, al menos, otro curso! ********************* Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

    150. Psicología y rendimiento, con Uxue Otxoa

    Play Episode Listen Later Feb 21, 2022 53:58


    Esta semana hablamos con Uxue Otxoa, psicóloga deportiva y facilitadora de alto rendimiento. Es un episodio muy muy práctico en el que aprovecho para preguntarle a Uxue por el trabajo psicológico en dos de los aspectos más demandados por los ciclistas, como son: 1. El miedo a las bajadas o a caerse, especialmente si viene tras una caída. 2. Como usar la psicología en la gestión del esfuerzo, la capacidad mental de soportar el dolor, las adversidades y, en última instancia, para mejorar el rendimiento. Ha quedado un episodio súper interesante, en el que he aprendido mucho, así que estoy seguro de que vosotros/as también lo haréis. Espero que os guste, y si lo hace me ayudaríais muchísimo compartiendo el podcast en vuestras redes sociales, compañeros/as o grupos, para hacer que esto siga siendo posible. ********************************************* Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100% de forma práctica, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. El contenido cubre todos los aspectos que necesitas para mejorar tu entrenamiento y eliminar de una vez por todas los dolores de cabeza. Échale un vistazo a las reseñas que nos han dejado, porque ¡4 de cada 5 alumnos han repetido con, al menos, otro curso! ********************* Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

    149. Adaptación y periodización: Enfrentando una verdad incómoda. John Kiely.

    Play Episode Listen Later Feb 14, 2022 33:48


    Volvemos a los episodios de la Ciencia del Entrenamiento, y lo hago trayendo un artículo que está sin duda en el top 5 de los artículos que más han influenciado la Ciencia del Deporte en los últimos años, si no el que más. Hablamos por supuesto del artículo "Periodization Theory: confronting an Inconvenient Truth" de Jonh Kiely, y lo haré también dando algunas pinceladas de otros estudios del mismo autor y conceptos relacionados con los sistemas complejos y más temas que ya hemos visto en el podcast. En este artículo, Kiely pone sobre la mesa que el emperador va en pelota picada y que hace falta un salto adelante. Toca abrazar la nueva evidencia disponible, toca abrazar la ciencia de la Complejidad, y dejar atrás los modelos mecanicistas-reduccionistas y los dogmas tradicionales de la periodización basados en modelos de Impulso-Respuesta. Os dejo un link al artículo, podéis descargar el PDF gratis: https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-017-0823-y Espero que os guste, y si lo hace me ayudaríais muchísimo compartiendo el podcast en vuestras redes sociales, compañeros/as o grupos, para hacer que esto siga siendo posible. ********************************************* Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100% de forma práctica, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. El contenido cubre todos los aspectos que necesitas para mejorar tu entrenamiento y eliminar de una vez por todas los dolores de cabeza. Échale un vistazo a las reseñas que nos han dejado, porque ¡4 de cada 5 alumnos han repetido con, al menos, otro curso! ********************* Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

    148. Kilian Jornet: Mentalidad, filosofía y naturaleza. 2ª parte.

    Play Episode Listen Later Feb 7, 2022 37:33


    Os traigo la 2ª parte de la entrevista que grabamos con Kilian Jornet. En la primera, hablamos sobre entrenamiento, ciencia del deporte, sensaciones, etc. En esta segunda parte, hablamos de: - La mentalidad - Determinar objetivos - Disfrutar de las sesiones - ¿Entrenar para competir o competir para entrenar? - Relación entre naturaleza y deporte. - Exposición personal. - Fundación Kilian Jornet - ¿Qué es el éxito? - Sus momentos más felices. Para terminar: ha sido un verdadero honor tenerte en el podcast, Kilian. Con esta entrevista, he cumplido un sueño de niño y de adolescente al tener la suerte de charlar durante más de una hora con mi ídolo. Espero que os guste, y si lo hace me ayudaríais muchísimo compartiendo el podcast en vuestras redes sociales, compañeros/as o grupos, para hacer que esto siga siendo posible. ********************************************* Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100% de forma práctica, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. El contenido cubre todos los aspectos que necesitas para mejorar tu entrenamiento y eliminar de una vez por todas los dolores de cabeza. Échale un vistazo a las reseñas que nos han dejado, porque ¡4 de cada 5 alumnos han repetido con, al menos, otro curso! ********************* Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

    147. Kilian Jornet: Los límites del rendimiento (1ª parte).

    Play Episode Listen Later Jan 31, 2022 41:58


    Hoy tenemos la gran suerte de poder charlar con: ¡Kilian Jornet! Kilian está considerado como uno de los mejores deportistas de la historia, destacando por su capacidad de rendir al máximo nivel mundial en varios deportes distintos como el Trail, el esquí de fondo o la escalada. Con Kilian me gustaría hablar de todo, pero en esta primera parte de la entrevista, hablamos de: - Su interés por aprender y probar toda la Ciencia del Deporte. - ¿Cómo aprende? - ¿Qué cosas ha aprendido que funcionan en la teoría pero no en la práctica y viceversa? - ¿Qué cosas ha ido cambiando durante su carrera profesional? - ¿Cómo organiza su entrenamiento? - ¿Cómo determina las intensidades a las que tiene que entrenar? - ¿Cómo se alimenta? - ¿Cómo mide su entrenamiento? ¿Qué datos utiliza? - ¿Qué significan las sensaciones y cómo las utiliza? Y mucho más Espero que os guste, y si lo hace me ayudaríais muchísimo compartiendo el podcast en vuestras redes sociales, compañeros/as o grupos, para hacer que esto siga siendo posible. ********************************************* Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100% de forma práctica, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. El contenido cubre todos los aspectos que necesitas para mejorar tu entrenamiento y eliminar de una vez por todas los dolores de cabeza. Échale un vistazo a las reseñas que nos han dejado, porque ¡4 de cada 5 alumnos han repetido con, al menos, otro curso! ********************* Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

    146. Ciclismo REAL, con Javi Chacón.

    Play Episode Listen Later Jan 24, 2022 37:36


    Hablamos con Javier Chacón Quesada, una persona que encarna como nadie TODAS las realidades del ciclismo de competición. Javi fué ciclista profesional durante unas temporadas, logrando dos victorias como profesional y vistiendo el maillot de la montaña en la Vuelta Ciclista a España. Pero además, Javi ha vivido toda la parte menos "glamourosa" del deporte, siendo la antítesis del postureo que actualmente inunda este deporte en algunos aspectos. La charla no tiene un segundo de desperdicio, y es que vamos a hablar de: - Los comienzos - El difícil paso a profesional - La dificultad de cobrar un sueldo en algunos equipos - La competición profesional desde el lado del equipo más débil. - Cómo es dejar el ciclismo tras toda una vida. - Aplicaciones del ciclismo para estudiar una oposición. - Cómo compaginar el ciclismo en categoría élite con el trabajo a turnos y la familia. Y mucho más Espero que os guste, y si lo hace me ayudaríais muchísimo compartiendo el podcast en vuestras redes sociales, compañeros/as o grupos, para hacer que esto siga siendo posible. ********************************************* Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100% de forma práctica, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. El contenido cubre todos los aspectos que necesitas para mejorar tu entrenamiento y eliminar de una vez por todas los dolores de cabeza. Échale un vistazo a las reseñas que nos han dejado, porque ¡4 de cada 5 alumnos han repetido con, al menos, otro curso! ********************* Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

    145. Entrenamiento evolutivo. Con Daniel Boullosa

    Play Episode Listen Later Jan 17, 2022 49:13


    Hablamos con Daniel Boullosa, profesor de Ciencias del Deporte en la Universidad Federal de MatoGrosso de Soul y uno de nuestros investigadores más importantes en el campo de la Ciencia del Deporte. Con Daniel, vamos a repasar el contenido de alguno de sus artículos más famosos: • ¿Debería un atleta actual entrenar como un antepasado del paleolítico? ¿Por qué? • ¿Qué implicaciones tiene este tipo de entrenamiento a nivel de distribución de la intensidad? ¿Y de entrenamiento de fuerza? ¿Y a nivel nutricional? • ¿Qué es la fatiga y cuál es su significado evolutivo? • El pacing en récords del mundo: ¿Cuál es el tipo de pacing que usan los mejores deportistas del mundo para conseguir su récords? Y mucho más Espero que os guste, y si lo hace me ayudaríais muchísimo compartiendo el podcast en vuestras redes sociales, compañeros/as o grupos, para hacer que esto siga siendo posible. ********************************************* Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100% de forma práctica, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. El contenido cubre todos los aspectos que necesitas para mejorar tu entrenamiento y eliminar de una vez por todas los dolores de cabeza. Échale un vistazo a las reseñas que nos han dejado, porque ¡4 de cada 5 alumnos han repetido con, al menos, otro curso! ********************* Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

    144. Periodizar la nutrición según el entrenamiento. Audioartículo.

    Play Episode Listen Later Jan 10, 2022 24:56


    La ciencia avala de forma abrumadora el poder de la periodización nutricional en la mejora del rendimiento, y en este artículo te voy a explicar cómo ajustar tu dieta cada día para conseguir el máximo rendimiento. El artículo original: https://msa.training/periodizar-la-nutricion-segun-el-entrenamiento-guia-completa/ . ********************************************* Muchas gracias por tu apoyo (de verdad). Si te ha gustado el podcast, échame una mano compartiéndolo con amigos y grupeta para que pueda llegar a más personas =). Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100%, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. Por menos de lo que cuesta una caja de geles, puedes conseguir unos aprendizajes sobre entrenamiento que te servirán para siempre. ¡3 de cada 4 alumnos han repetido con, al menos, otro curso! ********************* Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

    143. Respeto al ciclista y cámaras de autoprotección, con Carlos Moure.

    Play Episode Listen Later Jan 3, 2022 63:30


    Este es un episodio que ningún ciclista se debería perder, porque lo que vamos a tratar aquí puede significar una revolución en cuanto a la mejora de la seguridad del ciclista en las vías de comunicación. Hablamos con Carlos Moure, presidente de la asociación ADO Moure por la seguridad de los ciclistas en las carreteras. Entre otros aspectos, vamos a hablar del empleo de cámaras de vídeo para prevenir (y denunciar) accidentes y su legalidad, de cómo si nos unimos podemos empezar a hacer cambiar las cosas, del trabajo de la fundación Moure y todo lo que pueden ofrecer al ciclista y a la víctima de un acto de terrorismo vial. Puedes ponerte en contacto con ellos en info@fundacionadomoure.com, en su web https://fundacionadomoure.com/ y en su página de FB https://www.facebook.com/ADOMoure/

    142. Cuida tu energía vital, con Cecile Ribouleau.

    Play Episode Listen Later Dec 28, 2021 55:24


    Hablamos con Cecile Ribouleau, doctora en farmacia, experta en Medicina Natural y autora del podcast "Cuida tu energía vital". Hablamos sobre: - Por qué una doctora en farmacia se cambia al mundo de las terapias naturales. - Qué es la Terapia Natural y cómo nos puede ayudar. - Los disruptores endocrinos y su impacto en el organismo. - ¿Qué es la flora intestinal y cómo nos afecta? - Adaptógenos - Terapias naturales para el sueño, el hambre y las defensas. - La cúrcuma. - El café y el té. Podéis seguir a Cecile en su podcast: "Cuida tu Energía Vital" y en redes sociales como "Amanescencia Nature". Espero que os guste, y si lo hace me ayudaríais muchísimo compartiendo el podcast en vuestras redes sociales, compañeros/as o grupos, para hacer que esto siga siendo posible. ********************************************* Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100% de forma práctica, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. El contenido cubre todos los aspectos que necesitas para mejorar tu entrenamiento y eliminar de una vez por todas los dolores de cabeza. Échale un vistazo a las reseñas que nos han dejado, porque ¡4 de cada 5 alumnos han repetido con, al menos, otro curso! ********************* Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

    141. Entrenamiento para ultradistancia. Entrevista en Construyendo Ultraciclismo.

    Play Episode Listen Later Dec 20, 2021 65:25


    Esta semana vamos a hablar de ultradistancia. - ¿Cómo entrenar para estas pruebas? - ¿Qué diferencias debemos tener en cuenta respecto al entrenamiento para carreras máster o cicloturistas? - ¿Cómo enfocar el entrenamiento nutricional? - Aspectos mentales. - Limitantes del rendimiento en ultradistancia. Y mucho más. Para ello, aprovecho que charlé hace unos días con Borja Gascón, de Construyendo Ultraciclismo.

    140. Entrenamiento en hipoxia, con XinergiaTop

    Play Episode Listen Later Dec 13, 2021 65:24


    Hoy tenemos en el podcast a Iván Rodríguez y Cristina Loring, los creadores de XinergiaTop. Con ellos, vamos a completar el episodio número 98 en el que hablamos sobre el Oxígeno y el ciclismo con Iván, y vamos a entrar mucho más en detalle en el trabajo de hipoxia, las distintas modalidades con las que podemos realizarlo, protocolos, beneficios, y mucho más. Xinergia Top es una web donde podéis encontrar un montón de información relacionada con el entrenamiento y en especial algunos cursos relacionados con el trabajo de hipoxia y el rendimiento. https://xinergiatop.com/ Espero que os guste, y si lo hace me ayudaríais muchísimo compartiendo el podcast en vuestras redes sociales, compañeros/as o grupos, para hacer que esto siga siendo posible. ********************************************* Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100% de forma práctica, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. El contenido cubre todos los aspectos que necesitas para mejorar tu entrenamiento y eliminar de una vez por todas los dolores de cabeza. Échale un vistazo a las reseñas que nos han dejado, porque ¡4 de cada 5 alumnos han repetido con, al menos, otro curso! ********************* Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

    139. Q&A. Microintervalos, cetosis, condropatía y torque con sprints.

    Play Episode Listen Later Dec 6, 2021 25:26


    Volvemos con un episodio de preguntas y respuestas a algunas de vuestras dudas que me habéis hecho llegar. Específicamente, respondemos a: - ¿Qué aspectos debemos tener en cuenta si tenemos condromalacia o condropatía rotuliana? - ¿Cómo afrontar una carrera de ultradistancia en ritmo? - ¿Qué diferencias hay entre los microintervalos con repeticiones más cortas e intensas o más largas y menos intensas? - ¿Es posible entrenar fuerza máxima y torque en la misma sesión? - ¿Sería conveniente realizar un periodo de cetosis al empezar la pretemporada? Espero que os guste, y si lo hace me ayudaríais muchísimo compartiendo el podcast en vuestras redes sociales, compañeros/as o grupos, para hacer que esto siga siendo posible. ********************************************* Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100% de forma práctica, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. El contenido cubre todos los aspectos que necesitas para mejorar tu entrenamiento y eliminar de una vez por todas los dolores de cabeza. Échale un vistazo a las reseñas que nos han dejado, porque ¡4 de cada 5 alumnos han repetido con, al menos, otro curso! ********************* Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

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