Menodiosas

Muchas mujeres llegamos a esta etapa con las sabidas arañitas o capilares que se ven superficialmente y que nos molestan a la hora de ponernos trajes de baño o vestidos o pantalones cortos. Y es que hemos descuidado la circulación en las piernas con los embarazos, el sedentarismo, la poca ingesta de agua y la falta de ejercicio. Entonces ocurre la llamada insuficiencia venosa en las piernas que es cuando las válvulas se debilitan y no pueden empujar la sangre hacia arriba. Estas válvulas dañadas hacen que la sangre retroceda y se acumule en la vena, lo que provoca la hinchazón, el dolor y las venas varicosas. Otros signos de la insuficiencia venosa van a notarse cuando hay cambios en la textura y el color de la piel, pueden haber llagas que no se curan, picazón en la piel, calambres y dolor al caminar. Recordemos que la presión que ejerce el cuerpo sobre las piernas es mayor. ¿Qué pasaría si incorporamos estos nutrientes para fortalecen las paredes de las vasos sanguíneos y las válvulas de las venas? Escucha y comparte.

Si aún no sabes cómo recuperar el buen estado de tu intestino, mantente atenta para que escuches cómo lo vas a lograr. Si escuchaste el episodio # 7, ya sabes que el intestino es tu segundo cerebro, llamado así porque tiene tanta cantidad de neuronas y conexiones neuronales que se cataloga como segundo después del cerebro. También existe lo que se llama el eje intestino cerebro en cuanto a vías de comunicación en ambas direcciones. O sea que uno influye sobre el otro y viceversa. En el intestino es donde  produce el 90% del neurotransmisor de la felicidad más potente que es la serotonina. La mayoría de la gente piensa que lo único que hace su intestino es procesar los alimentos, pero no…además trabaja con tu inmunidad en contra de las enfermedades, con tu estado de ánimo, tu peso y la calidad de tu sueño y reduce el riesgo de enfermedades inflamatorias crónicas. Mantener ese intestino en forma debe ser tu prioridad. Escucha y dame tu opinión. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/support

Hoy vamos a hablar de algo divertido, efectivo y rejuvenecedor: ¡vamos a saltar en un trampolín! Tal vez te sorprenda, pero el trampolín no es solo para los niños. Con el podemos ejercitar todo nuestro cuerpo. El trampolín es muy popular entre las terapias alternativas, así que te explicaré por qué saltar en un trampolín es beneficioso, pero también las contraindicaciones. Escucha cómo sacarle solo beneficios. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/support

Pocas mascarillas faciales que he usado en mi vida me han dejado con una satisfacción total en cuanto al efecto iluminador y reparador. Aquí te comparto cómo hacerla y cuáles son sus beneficios. El principal componente es el café, el cual actúa como exfoliante para eliminar las células muertas; antioxidante que combate radicales libres y previene el envejecimiento prematuro; reduce la hinchazón y la inflamación alrededor de los ojos, mejora la circulación sanguínea, entre otras cosas. Aquí te regalo la receta y cómo aplicarla. Compartela y dale me gusta para que recibas las notificaciones. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/support

Comida no es cualquier cosa, como dicen por ahí. Lo que nos echamos a la boca nos beneficia o nos daña de forma permanente. Y es que existen algunos alimentos que hacen más daño que bien. Aunque comer puede ser uno de los mejores placeres de la vida, No comemos, para tener placer, comemos para darle energía a nuestras células y que puedan hacer el trabajo necesario para mantenernos activos y sanos, con ganas de vivir y en última instancia para que vivamos por más tiempo. Escucha qué alimentos debes evitar para reducir la glicación en tu cuerpo y el envejecimiento prematuro. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/support

Hoy quiero hablar sobre algo que a muchos los deja indecisos y le dan largas a su decisión hasta muy tarde. Hablo del retiro. Algunos temen retirarse porque dicen querer trabajar hasta lo último, pero sabemos que después de retirarnos, siempre podemos seguir trabajar, tal vez con otro de nuestros sueños. Otros no toman la decisión porque creen que no van a poder subsistir. Y los entiendo porque yo estuve ahí, sin embargo, eso no me detuvo para tomar mi decisión de retirarme temprano… y sigo trabajando por otro de mis sueños causa. Este miedo de tomar la decisión los paraliza en un estatus que ya no quisieran, pero tampoco se ocupan de planificar y no es hasta que ya su cuerpo no da para más que entonces toman la decisión. Así que hoy yo les voy a contar sobre mi experiencia, lo que hacen otras personas exitosas al retirarse y cómo podemos aprovechar mejor nuestros años después del retiro. Siempre he admirado a esas personas que parecen tener una energía inagotable y que muestran pasión por la vida y no que la vida les está pasando por encima. Escucha estos ocho hábitos que harán de tu retiro una experiencia inolvidable. Comparte y opina sobre el tema. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/support

El cerebro femenino está lleno de receptores de estrógeno, en especial esas regiones que controlan la memoria, el estado de ánimo, el sueño y la temperatura corporal, así que en ausencia de estos se van a manifestar unos cambios radicales. Escucha los efectos y cómo puedes reducir o evitar que se manifiesten antes de la cuenta. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/support

Mucha gente no relaciona sus estados de negatividad, falta de ánimo, los antojos, el mal humor o pesimismo con cómo está funcionando su intestino. Y es que para que tengas un cerebro sano, debes atender tu segundo cerebro: un intestino en óptimas condiciones. El intestino grita lo que callamos. Las señales de un mal estado de tu intestino pueden ser las inflamaciones frecuentes, la mala absorción de los alimentos, el estreñimiento o tener heces muy líquidas. Todo esto nos está dando señales que debemos considerar acciones que mejoren nuestro intestino. Escucha cómo mejorar tu eje microbiota-intestino-cerebro. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/support

Mientras en este parte del mundo capitalista, las mujeres nos movemos hacia la búsqueda de derechos como el aborto, el cambio de género, a tener sanitarios con rótulos más inclusivos, o los derechos de acomodo razonable en el trabajo para mujeres en la etapa de la menopausia, no perdamos de perspectiva que hay un mundo de mujeres que todavía lucha por ser escuchada en su hogar, por el acceso a la educación, verse obligada al trabajo arduo en los campos de agricultura y donde no se garantizan los derechos de mujeres y niñas en todos los ámbitos. No nos envíes flores ni felicitaciones, apoya los movimientos, dona tu tiempo, tu esfuerzo y haz valer los derechos a nivel público, conviértete en una promotora o promotor de los derechos humanos. La movilización de este 8 de marzo de 2024 por el Día Internacional de la Mujer es pues bajo el lema "Invertir en las mujeres para acelerar el progreso”. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/support

Escucha cómo puedes aumentar tus estrógenos naturalmente. Algunos alimentos poseen estrógenos naturales que podrían ser de ayuda en la etapa de la menopausia. ¡Y mucho! Y no tienen los riesgos de salud porque no están concentrados como en los pellets, parchos y cremas vaginales y corporales. Además de todos los beneficios a nivel hormonal, también tienen propiedades antioxidantes, fibra, minerales y vitaminas. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/support

Por más que nos guste cocinar en la casa, la falta de tiempo, el trabajo, y el cansancio, a veces nos llevan a cenar fuera en restaurantes o pedir comida para llevar. ¿Qué ha cambiado? A través de los años, los restaurantes han encarecido el servicio, menos personal, baja calidad en los alimentos, y los costos están súper altos y pagas mucho por una calidad que no lo merece. Sepan que una encuesta con una muestra de cerca de 1,000 restaurantes y 17 distribuidores del sector de restaurantes en Puerto Rico reveló que el 75.9% de los establecimientos encuestados aumentaron los precios en todas las categorías del menú, mientras que un 62.1% ha reducido otros gastos. Entre esos gastos están que un 44.0% ha tenido que reducir la cantidad de empleados o ajustar los horarios de trabajo. El aumento en los precios del menú ha superado el 5 por ciento. Esta medida se ha adoptado para hacer frente al impuesto al inventario, el costo de energía eléctrica y los costos de labor/aumento en el salario mínimo. La recomendación que doy doy, no es eliminar por completo las cenas afuera, pero sí hacer una mejor selección de restaurantes y bajar el número de veces que lo hacemos. Escuchen los 5 beneficios de cenar en casa. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/support

Este es el último episodio del 2023 en este canal, donde ya cumplimos dos años y medio y que tiene 90 episodios. Estoy emocionada de compartir mis reflexiones y recomendaciones para comenzar el próximo año con energía de la buena y más enfoque en nuestra salud y bienestar que saben que siempre es mi objetivo. Y esto es una costumbre que se hace al final de cada año, pero usted no tiene que hacerlo necesariamente al final de cada año, lo puede hacer a fin de mes, a fin de cada semana o puede no hacerlo. Debes hacerlo solo si le encuentras algún beneficio. De lo contrario, sería un esfuerzo perdido. La razón detrás de este acto es reflexionar sobre todo lo bueno que nos pasó y si eso estaba alineado con nuestras metas. Se hace para cerrar el año con ilusiones y dar la bienvenida al nuevo año con nuevas metas. El beneficio es que cuando tenemos metas, tenemos ilusiones; si usted tiene ilusiones, tendrá felicidad y una vida más larga. Porque son las ilusiones las que mantienen vivo el deseo de vivir. Si usted pierde las ilusiones, lo pierde todo. Pero, sabemos que cumplir esas metas que nos proponemos, es complicado. Escucha cómo mejorar tus resultados. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/support

La resequedad vaginal en la mediana edad de las mujeres afecta su calidad de vida y las relaciones de pareja. Ya que el pH de la vagina sube, pueden ocurrir más infecciones, el epitelio vaginal se adelgaza y no hay lubricación.. todo esto causa que las relaciones sexuales pueden ser muy dolorosas. Claro, como en todas las estadísticas esto no ocurre en el 100% de las mujeres, solo desde un 18 a un 66%, dependiendo de la raza, la genética y la alimentación por supuesto. Hoy te hablo de un gel vaginal que puede solucionar y reducir la resequedad vaginal. Escúchalo y me entenderás cuando te digo que de verdad funciona. Me ayudas cuando compartes este episodio con alguien a quien pueda beneficiar. También puedes darle las estrellitas arriba de cómo te gustó este tema. A ti no te costará nada, pero a mí me ayudas porque les llegará a más personas por el bendito algoritmo de Spotify y hará una dispersión mayor entre la audiencia parecida a la tuya. Gracias por conectarte siempre y que tengas un hermoso fin de semana con tu familia. En el próximo podcast, les hablaré del cierre del año que ha sido maravilloso. Chao, chao! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/support

Hoy les comparto más de 25 maneras para elevar tu frecuencia vibratoria . Y tu dirás, pero para qué?…qué es eso?pues está dicho que cuando nuestra energía está baja es más fácil enfermarse, nos afectan más situaciones que nos ocurren, y se generan esas emociones que bajan nuestra energía. Todo esto se mide en cuestión del gasto energético al invertir en emociones que no traen resultados efectivos. Te habrás encontrado diciendo: "No voy a gastar energía en esto o no voy a invertir energía en eso”. Otro dato que debes saber es que el índice de vibración de un ser humano más alto es de 1000 y el índice más bajo es 1. Las emociones que desgasta tu energía son, por ejemplo, cuando sentimos vergüenza, culpa, apatía, miedo y enojo el orgullo, el coraje (esas son las frecuencia más bajas o de contracción (20-200), se ven como colores rojo, naranja, amarillo y las emociones de más alta frecuencia son la neutralidad, la voluntad, la aceptación, el raciocinio, el amor, la alegría y la paz) van de 250-700 y más. Esta energía más alta se ve en colores verdes, azules, violetas. El Dr. David Hawkins es un médico muy conocido en Estados Unidos y ha tratado a muchos pacientes. Él dice que al ver al paciente ya sabe la causa de la enfermedad. Menciona que sus pacientes sólo hablan de dolor, de resentimiento, de frustración, el paquete entero está atrapado en el cuerpo del paciente. Y no hablan de amor. Pero entonces ¿cómo llegamos a estas emociones que son altas en vibración? Escucha las cerca de 30 formas que tienes para elevar tu energía vibratoria y cambiar los colores de tu campo magnético. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/support

En mi caso, diría que estas tres son mis favoritas: Una familia, un trabajo seguro y la salud y bienestar… es más si tienes la salud y bienestar todas las demás llegarán por añadidura. Es por eso por lo que estudié salud pública en epidemiología y no medicina…porque la primera trabaja la prevención y la otra trabaja con el tratamiento de condiciones que ya adquiriste. Es también por lo que todos mis podcasts y mis presentaciones, charlas, artículos de periódico y revistas y mis libros tratan de salud y bienestar, tanto físico, como emocional y espiritual. Porque es en estas tres dimensiones que debemos estar equilibradas…Que lo he ligado a la etapa de la perimenopausia y menopausia? sí… porque es cuando todo ese equilibrio de bienestar en la mujer se viene al piso…y es bien fácil confundir lo que nos pasa con una condición grave y terminar medicadas de por vida o con una condición más grave. Escucha en el podcast todo lo que hacemos para llegar a más mujeres. ¡ Buena salud y bienestar para todas! Espero encuentres tu equilibrio…no olvides compartir este podcast… y hasta la próxima chau, chau. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/support

Las mujeres hemos tenido que luchar por todo… los derechos, el voto, la autonomía, el respeto, las vacaciones de maternidad, el uso de pantalones y el salario, entre otros. Con este tema del salario, les cuento que la economista estadounidense y profesora en economía de la Universidad de Harvard, Claudia Goldin, fue galardonada con el Premio Nobel 2023 en Economía por su trabajo de investigación de 200 años en la historia del empleo y el salario de las mujeres. Claudia encontró que la mayor parte de esta diferencia de ingresos se sigue dando hoy día entre hombres y mujeres en la misma ocupación, y aun en mujeres con mayor educación que los hombres. Así que falta mucho por hacer Por otro lado, en el caso de salud y bienestar de la mujer, existe desinformación e invisibilidad en los centros de trabajo y los centros de atención de la salud sobre los síntomas físicos, emocionales y cognitivos que traen consigo la menopausia. Es por eso que llevo casi dos años y medio llevando información a través de mi libro de las Menodiosas y en estos podcast que ya vamos por 86, a través de las conferencias, charlas, encuentros y mensajes. Todo esto NO ha sido en vano, pero aún falta mucho por hacer. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/support

Lo que voy a compartirte hoy son puros secretos, para lo cual debes estar alineada para escuchar o al menos tener curiosidad por el tema. Y si te da curiosidad es porque el concepto de energía femenina te llama la atención de alguna forma. Si eso es así, este podcast es para ti…y es que las mujeres hemos vuelto a mirar hacia adentro y a recuperar las energías femeninas que nos han robado desde el patriarcado, la historia represiva a la mujer, y los estereotipos... y creemos que debemos traerlas de vuelta. La energía femenina se trata de esa fuerza que impulsa tu poder interior, el amor propio, también la creatividad, la pasión, y la autoexpresión de las mujeres. Porque cuando cultivamos nuestra energía femenina y la hemos sanado de alguna forma, esta se encuentra en un balance perfecto, y es entonces, solo entonces que podemos atraer todo aquello que nos merecemos. Este es el gran secreto para tener una vida plena y feliz y que está relacionado con tu propia magia. Hoy te voy a compartir algunos elementos, en solidaridad contigo, para que te conectes contigo misma y mejores tu autoestima, aumentes tu amor propio y saques tu verdadero poder, la verdadera magia que habita en ti. Pero esto, va a requerir de hacer tres acciones 1.   Primero, es aceptarnos tal y como somos, sin romanticismos. 2.  Luego es establecer límites sanos para que seas fiel a ti misma 3.  Luego, debo tomar decisiones que te ayuden a cumplir tus sueños. Debo preguntarme siempre, ¿cuándo esto adelanta mi sueño? Porque debemos estar siempre despiertas para comprender y evaluar aquello que se nos presenta. Así es que, si tú también estás en esa búsqueda de reconectar con ese lado tuyo interior, a continuación, te daré los hábitos que te ayudarán a manifestar y aumentar tu poder y para eso voy a establecer una relación con una práctica que hice con tres amigas más en el Ecoparque Los Saltos, pero tú lo puedes hacer cada día en un lugar natural a escoger. Este ecoparque es una zona natural donde hay grandes saltos y cascadas de aguas, ubicado entre los municipios de La Ceja y Abejorral en el Oriente Antioqueño, aproximadamente a una hora y media de Medellín. ¡Escucha y comparte lo bueno! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/support

Se acuerdan del podcast # 63, en el que les hablé de cómo la edad se estaba volviendo invisible como uno de los prejuicios en la moda. Pues resulta que ahora la organización de Miss Universo dio otro paso a la inclusión. Ya se permiten mujeres casadas, con hijos, embarazadas y transgénero, y ahora están rompiendo con El edadismo es una forma de discriminación social por cuestión de edad que afecta a muchas mujeres mayores en los medios de comunicación principalmente. Ahora la organización ha ampliado el límite de edad de las concursantes. Y esto ha causado revuelo en las generaciones jóvenes que piensan que solo debería ser hasta los 35 años, que ya el concurso perdió todo interés y validez, que ya no representa al ideal inicial, y que ya no debería ser MISS, etc…Pero esto no es otra cosa que vivir en el pasado con los juicios y estereotipos. Hasta ahora, solo se permitían mujeres de entre 18 y 28 años. No creo que ellos vayan a seleccionar mujeres mayores de 50 o 60 años, pero si que van a permitir mujeres pasados los 30. Personalmente creo que hasta los 50, una mujer puede competir en buena lid con concursantes más jóvenes, sino miren a una JLo con 54 años, a una Shakira con 46 años. Aunque no creo que ellas les interese participar en este concurso. Escucha el podcast y dime ¿qué opinas? --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/support

Cuando tenemos una ocasión especial o cenamos con amigos, las comidas suelen acompañarse con una copa de vino. Otros sencillamente degustan el vino por placer. Hay que saber que si estamos en una dieta o en las de bajar la cantidad de azúcar esa copita de vino podría tener azúcares añadidas, además de aquellas que provienen de la uva. Se sabe que algunos vitivinicultores añaden azúcar al vino, después de la fermentación con tal de que adquiera un sabor “más suave” para el paladar. En otras técnicas y dependiendo de dónde fue elaborado el vino, puede contener jugo de uva no fermentado añadido al proceso. ¡Escucha las recomendaciones sobre el contenido en gramos de azúcar que tienen cada uno y cuáles serían los menotips para escoger el de menos cantidad! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/support

A veces ocurre que las mujeres tenemos una dominancia de producción de estrógeno, lo cual se refiere a una condición donde los niveles de estrógeno estarán más altos en comparación con la progesterona. Así que de lo que estamos hablando es que hay un desequilibrio hormonal porque tenemos demasiado estrógeno y muy poca progesterona para equilibrarlo. Existen cuatro causas y una de ellas es debido a la exposición a estrógenos externos o xenoestrógenos que son capaces de alterar nuestro sistema hormonal porque actúan como si fueran estrógenos enviando mensajes confusos al organismo. ¡Escúchalas y anota las recomendaciones para contrarrestar o disminuir el efecto de estrógenos externos! ! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/support

Entre las grasas que existen en la industria de los alimentos, la grasa trans es la peor para tu salud. Los estudios confirman que aumenta el riesgo de padecer enfermedades metabólicas como son la obesidad, la inflamación, la diabetes tipo 2 y el cáncer. Además, reducen el colesterol HDL (llamado bueno), y aumentan el colesterol LDL (llamado malo), el cual se acumula en las arterias (vasos sanguíneos) y dan lugar a enfermedades cardíacas. Las grasas trans se producen industrialmente como sustituto barato de las grasas saturadas naturales y estables. Se le añade hidrógeno al aceite vegetal para que el aceite se vuelva sólido a temperatura ambiente. Con este proceso, lo mantienen estable durante mucho tiempo para que no se dañe rápido. Aunque la industria ha reducido considerablemente el uso de grasa trans debido a la prohibición de la FDA, todavía puedes encontrarla en muchos alimentos ya procesados y empaquetados. Aquí te explico por qué y cuáles son esos alimentos. Además, te incluyo mis tips para encontarr la mejor grasa para freir y que se mantenga en buenas condiciones. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/support

Hoy hablamos de cambio y transformación en la mujer, y si los síntomas antes, durante y después de la menopausia son producto de un esquema mental condicionado. Incluyo un segmento de la entrevista que me hiciera Marcela Jiménez en el Cuarto Festival Anual de Libros en Verano de Milibrohispano, el día 17 de agosto de 2023. Disclaimer: Les recordamos que Milibrohispano respeta el derecho a la libre expresión y promueve la cultura, la sensibilidad cultural y el respeto por los derechos humanos. El contenido y temática de las obras de nuestros miembros que se presentarán durante esta entrevista, son de exclusiva responsabilidad del autor; y no pertenecen ni representan a Milibrohispano directamente. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/support

De todos los síntomas que nos pueden dar antes o durante la perimenopausia, los vértigos o mareos son los más incapacitantes porque afectan todo nuestro equilibrio. Los puede haber de dos tipos: leves y agudos. Ambos son súper incómodos porque nos incapacitan para hacer las tareas diarias. ¿Y cuáles son las manifestaciones? No podemos hacer movimientos bruscos. No podemos bajarnos a coger algo del piso porque al subir "se nos va el mundo". En los más agudos, tenemos que acostarnos y cerrar nuestros ojos porque al abrirlos todo nos da vueltas alrededor y nos causa náuseas. No podemos levantarnos de la cama, porque nos podemos ir de lado o chocar con los marcos de las puertas, y hasta caernos. Escucha cómo controlarlos antes o durante un episodio de mareo. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/support

Saltan las lectinas a la fama como las nuevas enemigas en la dieta. Y ¿quién ha sido el responsable de iniciar esta tendencia? El Dr. Steven Gundry, médico cardiólogo, quien lleva años investigando y ofreciendo charlas sobre el tema, además de publicar un libro que se llama The Plant Paradox o la paradoja de las plantas. Para ir más a fondo y que entiendas por qué es una paradoja… se refiere a que las lectinas están presentes en esos alimentos más sanos de orígen vegetal que nos recomiendan comer. Su función en la planta es protegerla de parásitos e insectos. Sin embargo, estudios in vitro establecen que puede causar daño a las células intestinales. ¡Infórmate y escucha los daños! Lo importante es mantener un equilibrio en tu dieta y degradar su toxicidad para que no dejes de comerlos, ya que estos alimentos tienen muchos beneficios. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/support

Hoy te voy a contar por qué nos dan calambres y cómo los eliminé de mi vida. Yo recuerdo dos etapas en mi vida en los que he tenido calambres super fuertes. Uno fue cuando estaba embarazada a mis 25 años, ya en mi segundo trimestre, durante un viaje de campo que hacía con maestros participantes de un proyecto. Habíamos hecho una caminata educativa en el Bosque Seco de Guánica , junto a una colega, y esa noche acampamos en el Bosque de Susúa a la orilla de un río en Maricao. La noche estaba fría ... --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/support

Aunque nuestro cuerpo necesita alrededor de 13 vitaminas, tenemos que tener cuidado de no tomar hasta el punto de causarnos una hipervitaminosis. Siempre es mejor ingerir estas vitaminas y los minerales de los alimentos directamente. Las vamos a necesitar cuando no comemos de todo lo que necesitamos y en suficientes cantidades ya que muchos de los alimentos poseen hoy la mitad de los nutrientes. También, cuando hay una dieta vegetariana, cuando estamos deficientes en alguna de ellas, cuando salimos de una operación o estamos débiles por alguna infección. Si este fuera el caso, es importante conocer cuándo es el momento de tomarlas y cómo tomarlas para aprovechar al máximo sus beneficios. Nueve de estas 13 vitaminas son solubles en agua (lo que significa que eliminan a través del riñón en forma de orina) y 4 de estas vitaminas no son solubles en agua sino en grasa (y estas son las que se almacenan en el hígado). Escucha las tres recomendaciones más importantes. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/support

Algunas mujeres son más propensas que otras a ganar peso. El que sea así está relacionado mayormente con factores genéticos, pero también interviene tu historia menstrual y reproductiva, tu hábitos alimentarios y la actividad física, entre otras. Ahora bien, es durante la menopausia que más se favorece la ganancia de peso y el desarrollo de la obesidad. De hecho, muchas mujeres engordan un promedio de 11 libras. Por eso, es importante que sepas cómo evitar la obesidad al llegar a la menopausia. Y se preguntarán, pero ¿porqué pasa esto? Escucha el episodio de hoy... --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/support

Llegó julio y al parecer todo el mundo está viajando, así que este es el tema obligado para esta semana. Estamos de vacation mode viajando a lugares espectaculares. Así lo evidencian las redes sociales. Y cuando vemos esas fotos, todos también viajamos. Y julio es el mes por excelencia para viajar porque en el verano hay receso en las escuelas y universidades, un renglón alto de la población. Y este tema cae dentro del estilo de vida, una de las puntas del triángulo del equilibrio. Vacacionar, descansar en parte vital de un estilo de vida saludable. ¿Y por qué es tan importante viajar para nuestro bienestar? ¿Dónde se ubica el viajar en la rueda de la felicidad (8 áreas más importantes)? A lo mejor lo intuimos, pero no estamos conscientes de todas las áreas que toca. Está ubicado bajo la dimensión de diversión, pero toca cinco áreas más. Entre ellas: la familia, pareja, amigos, salud y entorno físico. El 75% de las dimensiones de la felicidad; por eso es que se no salen las ganas de viajar o nos da envidia de la buena cuando vemos a alguien viajando porque se activan muchos puntos de la felicidad. Escucha por qué es importante viajar. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/support

Deben haber escuchado que a finales de mayo y principios de junio del 2023 se han registrado cinco casos de malaria por transmisión local en Florida y Texas. Esto significa que estas personas se contagiaron dentro de la frontera de los Estados Unidos y no fue en un viaje a países con registros de casos. Los CDC emitieron un aviso a nivel nacional para alertar a todos los proveedores de atención médica y a las autoridades de salud pública sobre la posibilidad de malaria adquirida localmente. Conoce si es posible que la malaria puede reaparecer en Puerto Rico y cómo prepararte para evitar la picadura del mosquito. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/support

Existe la falacia de pensar que el jugo de fruta es igual a comerse la fruta. Aquí te explico por qué no. La idea es consumir la fruta en lugar de su jugo. Por ejemplo, dos manzanas (38 gr) tienen la misma cantidad de fructosa que un jugo de manzana de 12 onz (39 gr), pero no son iguales en cómo los metabolizas en tu sistema. Escucha por qué. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/support

Con el pasar de los años, vamos viendo cambios en nuestra piel y las mujeres principalmente somos muy conscientes de esto. Así que siempre estamos en la búsqueda de antioxidantes, cremas, tratamientos para vernos mejor y mejorar nuestra imagen. Y no hay nada malo con envejecer, pues eso será inevitable, pero no es lo mismo tener arrugas hidratadas en una piel con brillo que arrugas en una piel deshidratada y sin el brillo. Ese que tenemos cuando somos jóvenes, pero siempre lo podemos mantener con ciertas ayudas. El omega 7 se conoce también como ácido palmitoleico, el cual es un ácido graso mono insaturado que se encuentra en algunos alimentos y lo puedes también comprar en forma de suplemento. Aunque no es tan conocido como el omega 3 o el omega 6, el omega 7 se está usando cada vez más y más. Hoy les comparto tres estudios sobre sus beneficios y cómo puedes añadirlo a tu dieta. Una vez más agradecida por su conexión como parte de nuestra comunidad y por compartir entre sus amistades y familiares. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/support

Cuando vamos al supermercado siempre vemos todas esas verduras y frutas, en su mayoría perfectas. Nunca los alimentos fueron tan bonitos y esto se debe a la ingeniería genética en la agricultura. Pero cabe preguntarnos ¿tendrán los mismos nutrientes que tenían aquellos que comíamos hace tres décadas atrás? Pues lamentablemente no, hoy tienen menos; así que voy a hablarles un poco de esto como un elemento importante a considerar para nuestra salud y bienestar. Los estudios confirman que los vegetales hoy día tienen menos vitaminas y minerales que los que se cultivaban en el siglo pasado. Por ejemplo, las espinacas actuales tienen la mitad de vitamina C que las de hace cuarenta años, el brócoli ha perdido el calcio y los repollos berzas poseen un 80% menos de magnesio que en décadas anteriores. Ya las cebollas no aportan la misma cantidad de selenio que las de hace 50 años. Ni las naranjas poseen la misma cantidad de vitamina C. Tampoco las manzanas, pues hoy día tendrías que comerte 5 manzanas para tener el aporte que te daba una manzana en el 1948. Las zanahorias perdieron la vitamina A en un 99%. Mientras que la carne de res tiene 54% menos de hierro, 24% menos de cobre y 41% menos de calcio. Escucha lo que podemos hacer para mejorar la ingesta de nutrientes. Una vez más, gracias por ser parte de nuestra comunidad y por compartir entre tus amistades y familiares. No olvides seguirme en las redes sociales bajo Facebook en el grupo de Malditas hormonas y la Fanpage de María Calixta autora y bajo Instagram como @menodiosas. Consigue mi libro en Amazon books https://a.co/d/0wEDeQJ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/support

La neblina mental o niebla cerebral es un término utilizado para describir los cambios en nuestra función cognitiva y la claridad mental que algunas mujeres podemos experimentar incluso antes de la menopausia. La neblina mental es esa dificultad para concentrarnos, los olvidos, las confusiones de términos, que no podemos encontrar las palabras adecuadas para mencionar algo, como cuando decimos “pon la leche en la lavadora". Hablamos con prisa y sin buscar esas palabras adecuadas, sino las que nos salen de repente. Pues la neblina mental está relacionada con los cambios hormonales que ocurren durante esta transición en la vida, particularmente debido a la reducción en los niveles de estrógeno. Y sepan que la producción del estrógeno empieza a fluctuar y a decaer desde antes de la menopausia. Así que los síntomas de la niebla mental pueden comenzar a manifestarse siete años antes de la menopausia. De acuerdo a los estudios, cerca del 60% de las mujeres en la perimenopausia o menopausia experimentan estos cambios cerebrales. Agradecida siempre por su conexión como parte de nuestra comunidad y por compartir entre sus amistades y familiares. Búscame en en el grupo de Malditas hormonas y la Fanpage de María Calixta autora y bajo Instagram como @menodiosas. Consigue mi libro en Amazon books https://a.co/d/0wEDeQJ Hasta pronto…Chao, chao --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/support

La costumbre de una pareja casados o no es la de dormir en la misma cama, ya sea por costumbre, razones del apego, o porque da más seguridad. Aunque sea un gran desafío, se mantienen durmiendo juntos, pero puede ocurrir que con el pasar de los años, esa pareja, aunque permanezcan juntos, duermen por separado. Lo cierto es que la gente teme decir que duermen separados porque existe la percepción de que entonces no tienen sexo. Aquellos que han tomado la decisión aseguran dormir mejor sin los ruidos usuales como los ronquidos, los movimientos o luces no deseadas o necesidades particulares de temperatura diferentes de la pareja. Entonces como ayuda a la calidad del sueño, se duerme separado por razones fisiológicas y no emocionales. Así que se los expertos dicen que si dormimos en pareja es más por razones emocionales que fisiológicas. Escucha cuán común es esta práctica. Una vez más, gracias por ser parte de nuestra comunidad y por compartir entre tus amistades y familiares. No olvides seguirme en las redes sociales bajo Facebook (María Calixta autora) e Instagram (@menodiosas). Consigue mi libro en Amazon books https://a.co/d/0wEDeQJ y en librerías locales --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/support

¿Recordarán las propuestas para cambiar la legislación en el Reino Unido y proteger a las mujeres en el ámbito laboral que padecen síntomas durante la menopausia? Pues en enero de este año fueron rechazadas por parte del Gobierno británico, representado por el primer ministro, Rishi Sunak. El comité que hizo la propuesta, se cuestionó el compromiso del gobierno con la mujer y la brecha de salud. Caroline Nokes, presidenta del comité de mujeres mencionó que la respuesta del gobierno fue una oportunidad perdida para proteger a un gran número de mujeres talentosas y experimentadas de dejar la fuerza laboral. Escucha las medidas y sus resultados. Una vez más, gracias por ser parte de nuestra comunidad y por compartir entre tus amistades y familiares. No olvides seguirme en las redes sociales bajo Facebook en el grupo de Malditas hormonas y la Fanpage de María Calixta autora y bajo Instagram como @menodiosas. Consigue mi libro en Amazon books https://a.co/d/0wEDeQJ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/support

Antes de que se acabe abril, deseo reconocer y agradecer el apoyo que he recibido como autora durante este mes, reconocido como el mes de las letras, cuando la comunidad literaria se ha reunido en diferentes ocasiones para celebrar diferentes eventos como lo son ferias de libro, presentaciones, y lectura de cuentos, lo cual es una fuente de inspiración y motivación para nosotros los escritores. El mes de las Letras fue una gran oportunidad para relacionarse con otros escritores y amantes de la literatura en tres eventos de libros la primera feria del libro de Cupey, la Feria anual del libro de Caguas y el Festival del Libro en Ponce y en uno con empresarias mujeres. La elección del 23 de abril como Día Internacional del Libro se debe a que coincide con la fecha de la muerte de tres figuras importantes en la literatura… y estos son: Miguel de Cervantes, William Shakespeare y Garcilaso de la Vega. La UNESCO adoptó esta fecha desde el 1995 para conmemorar el Día Internacional del Libro y promover la lectura, la escritura y la publicación de libros. O sea, mis dos pasiones se celebran en abril. La otra es el Mes del Planeta Tierra. Ambas las respeto porque son de gran importancia para la humanidad. Los que me conocen, saben que dirigí por seis años el Comité Tree Campus de la Universidad Ana G. Méndez donde cada año sembramos árboles conmemorando la semana del Planeta y trabajamos en proyectos académicos y de investigación con los árboles en el campus. Muchos de mis podcasts hablan del beneficio de la naturaleza (como por ejemplo el de los baños de bosque, la conexión a Tierra, la luz como medicina, el caminar en la naturaleza) y yo vivo para promover acciones en favor del medio ambiente todo el año. La celebración del Mes del Planeta la Tierra y la celebración del Día de la Tierra, se lleva a cabo precisamente un día antes del Día internacional del libro, eso es el 22 de abril, y es una fecha que se ha establecido para recordar la importancia de cuidar y proteger nuestro planeta. De hecho, la idea de celebrar el Día de la Tierra surgió en 1970, cuando el senador estadounidense Gaylord Nelson propuso una jornada de protesta ambiental para crear conciencia sobre la importancia de proteger el medio ambiente. Desde entonces, esta fecha se ha convertido en un día de acción global para promover la protección del medio ambiente y la sostenibilidad. Entonces, ustedes se preguntarán, cuál es la conexión para mí entre el Mes de las Letras y el Mes de la Tierra… pues su conexión radica en que ambos son una oportunidad para reflexionar sobre nuestra relación con el mundo que nos rodea. Los libros pueden ser una herramienta poderosa para crear conciencia sobre los problemas ambientales y promover el cambio positivo. Por otro lado, la protección del medio ambiente y la sostenibilidad son temas que pueden ser abordados por la literatura y la cultura en general. Los invito a fomentar la lectura de cuentos en sus hijos, nietos o sobrinos y a respetar el medio ambiente como algo que nos da vida, protección de la salud todo el año… Una vez más, gracias por ser parte de nuestra comunidad y por compartir entre tus amistades y familiares. No olvides seguirme en las redes sociales bajo Facebook en el grupo de Malditas hormonas y la Fanpage de María Calixta autora y bajo Instagram como @menodiosas. Consigue mi libro en Amazon books https://a.co/d/0wEDeQJ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/support

Un número de mujeres que ya pasaron la menopausia percibe que no les dio ningún síntoma. Esa respuesta es bastante frecuente que podríamos pensar que los datos de salud están incorrectos. Esto se debe a una combinación de factores en el que podría estar relacionado a que las mujeres no conocen bien todos los síntomas de la menopausia o no conocen las reacciones de su cuerpo o no quieren hablar del tema. En este podcast, definimos tres respuestas habituales en la negación de síntomas. Escúchalo y me cuentas... Una vez más, gracias por ser parte de nuestra comunidad y por compartir. No olvides seguirme en las redes sociales bajo Facebook en el grupo de Malditas hormonas y la Fanpage de María Calixta autora y bajo Instagram como @menodiosas. Consigue mi libro en Amazon books https://a.co/d/0wEDeQJ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/support

Estas semanas, las noticias nacionales han estado reseñando entrevistas con expertas en el tema y con mujeres que han congelado sus óvulos para un embarazo futuro. Nuestras generaciones ya han experimentado la donación de esperma, la inseminación artificial, bebes in vitro, alquiler de vientres. Ahora, la congelación de óvulos, aunque no es nuevo, ha recobrado prominencia porque cada vez más mujeres optan por esta alternativa. Y ustedes se preguntarán por qué hablo de óvulos y embarazos futuros, si muchas no vamos a tener bebés. Pues sepan que, entre mis oyentes, hay mujeres jóvenes de 25 y de 30 años y deben conocer de esta opción. Además, las que sean abuelas y madres pueden hablar con sus hijas y nietas del procedimiento. Sabemos que, con el paso del tiempo, la fertilidad de la mujer se reduce considerablemente debido al envejecimiento de los ovarios y la disminución hormonal. Además, aumenta la probabilidad de embriones no viables. Algunas mujeres consideran esta opción cuando han sido diagnosticadas de cáncer y antes de seguir el tratamiento oncológico. Esto debido a que la quimioterapia y la radioterapia producen daños irreversibles al ovario. Y si tu mujer que me escuchas, estás en una edad reproductiva, pero no deseas tener hijos en este momento, pero no sabes si en un futuro querrás tener hijos, ahora es una posibilidad frisar tus óvulos.   La edad promedio en que las mujeres están frisando sus óvulos es alrededor de los 38 años, lo cual tiene un chance de supervivencia de 39% o que terminan como embriones viables. Este porcentaje sube a medida que eres más joven o con menos edad. Lo ideal es hacerla antes de los 35 años. Así que la alerta es que los ginecólogos empiecen a hablar con sus pacientes y dejarles saber que existe esa posibilidad en los tempranos veinte. Una mujer de chicago habló a CBS esta semana sobre que había hecho el procedimiento, pero que no sabía cuándo eso iba a ocurrir. Sin embargo, tiene la esperanza de que, si lo decidiera, tiene óvulos más viables guardados. Envuelve un proceso que se hace en el hogar, en el que la mujer se inyecta una hormona en la barriga para estimular la maduración de óvulos en el ovario. El proceso es de cerca de dos semanas. Ella mencionó que el procedimiento le dio un poco de cansancio y le causó inflamación en el vientre, igual que cuando vas a tener la menstruación. El procedimiento ayuda a la maduración de varios óvulos a la vez que en un promedio son cerca de 20, pero de los cuales podrían extraerse cerca de 14 para ser congelados. Y de esos 14, solo de 1 a 5 serían viables al final. Durante este proceso se practican ecografías para evaluar el tamaño hasta que el el folículo es el idóneo. Llegados a este punto, se procede a la punción transvaginal de ambos ovarios con la paciente sedada en quirófano. A continuación, los ovocitos se trasladan para ser congelados en un laboratorio. Las reservas del procedimiento son primero el costo es muy alto, lo cual aumentó de unos $5,000 (2016) a 10,000 (2020), pero se ha notado un aumento en el uso del procedimiento si comparamos del 2016 (7,193) al 2020 (12,438) cuando casi se duplicó. Una vez más, gracias por ser parte de nuestra comunidad y por compartir entre tus amistades y familiares. No olvides seguirme en las redes sociales bajo Facebook en el grupo de Malditas hormonas y la Fanpage de María Calixta autora y bajo Instagram como @menodiosas. Consigue mi libro en Amazon books https://a.co/d/0wEDeQJ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/support

Posiblemente, ya lo has intuido, pero la Revista Telva publicó hace tres semanas que el futuro será de los senior  y que han pasado de ser invisibles en la sociedad a ser esenciales. Los datos demográficos son contundentes, dicho por la ONU que demuestran "una de las transformaciones sociales más significativas del siglo XXI", que va a tener grandes implicaciones. El número de personas de 80 años o más se triplicará de unos 143 millones que había en el 2020 a 426 millones en 2050. Con una población tan representativa,  el discrimen y el estereotipo de la vejez, se acabará. Además de que nos acostumbraremos a utilizar el término sénior porque según los estudios molesta menos, aunque la RAE no lo haya aceptado aún. Se dice que es la palabra que menos prejuicios asociados lleva. Lástima que sea proveniente del inglés, pero una vez se acepte con acento podemos usarla. Hasta el momento el hombre maduro había ocupado la única posición en la sociedad, la cultura y la historia. Pero las mujeres séniors llevan un avance sostenido reclamando el ser consideradas mucho más que cuidadoras de nietos, maridos o voluntarias de toda de causas y ya eso de estar olvidada, invisibles o discriminadas por las canas, ya no será parte de las agendas porque ellas se han tomado su misión y propósito en serio y más que nunca estamos viendo mujeres de edades senior en el campo de la belleza, la moda, el arte, el cine o como empresarias dándolo todo. Ya el diálogo de la sociedad no conduce a la veneración de la eterna juventud, sino que se resalta a la mujer madura que se mantiene en salud y activa en sus roles. Y lo mejor es que los medios de comunicación que son una importante fuente de estereotipos están abriéndole paso a las mujeres sénior. Ese se es el caso de la famosa Iris Apfel con 101 años  y sigue modelando ropa y espejuelos, carteras etc. Ella una empresaria, diseñadora de interiores e ícono de la moda estadounidense, entre otras mujeres del cine y la moda. Una vez más, gracias por ser parte de nuestra comunidad y por compartir entre tus amistades y familiares. No olvides seguirme en las redes sociales bajo Facebook en el grupo de Malditas hormonas y la Fanpage de María Calixta autora y bajo Instagram como @menodiosas. Consigue mi libro en Amazon books https://a.co/d/0wEDeQJ Credits: Photo by Ravi Patel on Unsplash --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/support

Son dos herramientas diferentes, pero ambas son de piedra (puede ser cuarzo, jade u otra piedra) que se usan para dar un masaje facial y dar escultura a la mandíbula: una técnica que proviene de una antigua práctica de la medicina china, cuando se utilizaba como un tratamiento médico para los trastornos músculo-esqueletal y para reducir el dolor, así que no era necesariamente un tratamiento de belleza como se vende hoy día. La palabra se traduce como "raspado" o activación: el raspado de la piel para mover la inflamación o la energía. Piensa en ello como una especie de herramienta de masaje. El rodillo tiene uno pequeño que se usa para el área de los ojos y otro más grande para los pómulos, frente y cuello. En el caso del gua sha es una herramienta plana de piedra con un lado doble ondulado como el de un corazón y el otro plano (parece una paleta de piedra). Su lado más pequeño se usa para el área del ojo. Y ¿cuáles son los beneficios? Promueve la circulación de la sangre en la piel, activa las capas profundas, drena el sistema linfático y promueve la desintoxicación de las células. Mejora la absorción de nutrientes y humedad en las células cuando nos ponemos el humectante, aceites o alguna vitamina.  Si te parece que esta técnica te puede ayudar o beneficiar en algo, pruébala! Aquí te dejo dos links de YouTube para que accedas a ver cómo se hace el masaje.  https://www.youtube.com/watch?v=xrcS5m665OM https://www.youtube.com/watch?v=wQ60xKO2-Mk Una vez más, gracias por ser parte de nuestra comunidad y por compartir entre tus amistades y familiares. No olvides seguirme en las redes sociales bajo Facebook en el grupo de Malditas hormonas y la Fanpage de María Calixta autora y bajo Instagram como @menodiosas. Consigue mi libro en Amazon books https://a.co/d/0wEDeQJ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/support

Hoy les traigo otra poderosa terapia natural con muchos beneficios para la salud y bienestar. Estoy hablando de los baños de bosque o medicina de bosque, lo cual es una inmersión o estadía en un bosque u otros entornos naturales. Esta Terapia está inspirada en la práctica japonesa de Shinrin-Yoku, que se traduce como "baño en el bosque o cura de bosque". En Japón, cerca de 5 millones de personas recurren a esta terapia cada año para tratar la ansiedad y la hipertensión. La terapia está apoyada por estudios que han demostrado los beneficios para la salud, especialmente en los sistemas cardiovascular e inmunológico y para mejorar el estado de ánimo. Los beneficios se dan porque ocurre que las personas rescatamos la memoria histórica de nuestros antepasados cuando éramos parte de la naturaleza, y  donde se da la interrelación entre los ciclos naturales y nuestro cuerpo. Escucha los beneficios y cómo hacer la terapia. Una vez más, gracias por ser parte de nuestra comunidad y por compartir entre tus amistades y familiares. No olvides seguirme en las redes sociales bajo Facebook en el grupo de Malditas hormonas y la Fanpage de María Calixta autora y bajo Instagram como @menodiosas. Consigue mi libro en Amazon books https://a.co/d/0wEDeQJ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/support

Les traigo la receta de agua de arroz que les hablé hace dos episodios atrás. La menopausia y la pérdida de cabello pueden ser una posibilidad, debido a los cambios hormonales. De hecho, se estima que cerca de 40% de las mujeres pierden hasta el 50% de su cabellera y se les afina la hebra. Es cuando el pelo ya no brilla tanto, pierde su pigmento y ahí es cuando aparecen las canas. Tenemos menos volumen, está más seco y más débil. En esta receta que les voy a compartir, el agua de arroz se usa para incentivar el crecimiento y fortalecer el cabello, pero también para desenredar, suavizar y darle brillo. Según la historia el uso del agua de arroz en el cabello proviene del Japón, donde las mujeres llevan el pelo bien largo, como rasgo cultural de su identidad. Este ideal estético ha permanecido, aunque se ven cambios entre las más jóvenes. Además, el uso de agua de arroz se ha vuelto popular entre mujeres de una tribu llamada Yao en China, las cuales son famosas por llevar un cabello de 6 pies de largo. Dicen que no le aparecen las canas hasta muy tarde en edad y que se debe al agua de arroz. Siempre, detrás de cada costumbre hay una información científica que lo refuerza. Para hacer esta receta, puedes usar arroz integral o blanco, se recomienda dejarlo fermentar para que desarrolle los antioxidantes que es lo que va a reponer tus radicales libres. Porque estos antioxidantes son potentes y previenen el daño de las células del cabello y la piel. Ese fermento lo que más tiene es inositol que es un nutriente del complejo de Vit. B, pero también contiene Vit E, minerales, aminoácidos y antioxidantes. Vas a necesitar 1. ½ Taza de arroz crudo, y lo lavas. 2. Coloca el arroz en un tazón o envase y 3. le añades 2 a 3 tazas de agua pura (puede ser con tratamiento de osmosis y si no pues la que tengas). Para dejar que el agua se fermente debes dejar que repose a temperatura ambiente por 2 días y después cuela el agua en un recipiente limpio. Entonces, cómo lo vas a hacer…lava tu cabello con champú que te hidrate y que sea lo más natural posible (no tiene sulfatos, parabenos ni colorantes) Entonces vas a usar el agua de arroz como reemplazo del acondicionador. después que esté limpio, aplicas el agua de arroz en todo el cabello. Masajea el agua de arroz en las hebras y el cuero cabelludo y la dejas actuar y que haga efecto por unos 20 minutos. Por último, enjuaga el cabello con agua fría. Pero, si quieres un efecto más prolongado, vas a escurrir el agua, sin enjuagar y dejar secar tu cabello de un día para otro y luego lo enjuagas. Se puede usar una vez a la semana. ¡Pruébalo y me cuentas! Una vez más, gracias por ser parte de nuestra comunidad y por compartir entre tus amistades y familiares. No olvides seguirme en las redes sociales bajo Facebook en el grupo de Malditas hormonas y la Fanpage de María Calixta autora y bajo Instagram como @menodiosas. Consigue mi libro en Amazon books https://a.co/d/0wEDeQJ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/support

Detrás de poner los pies descalzos sobre la tierra hay toda una batería de evidencia científica que lo confirma. El caminar descalzo sobre la tierra, arena, grama, piedra o arenisca es un potente antioxidante y miren cuáles son los beneficios: 1. combatir la inflamación del cuerpo, 2. los dolores crónicos, 3. reducir el estrés, 4. reducir el envejecimiento, 5. mejorar el sueño y 6. hasta potenciar el sistema inmune. La Tierra es el mejor antioxidante para lograr ese equilibrio de las cargas eléctricas de los radicales libres, pues sabemos que la superficie de la Tierra guarda un suministro ilimitado de electrones libres que se reponen continuamente por el circuito eléctrico global. La investigación provee evidencia del cambio positivo en el estado eléctrico del cuerpo y la dinámica de la sangre, lo cual resulta en procesos de sanación. Por ejemplo, los estudios con muestras de sangre de antes y después de hacer grounding muestran cómo los glóbulos disminuyen en el grosor y se separan. Escucha para conocer cómo hacerlo. Hazlo consciente y planifícalo. Ve a la playa, a tu patio, al río o donde te sientas seguro de caminar sin zapatos y disfruta de los beneficios. Gracias por ser parte de nuestra comunidad y por compartirlo entre tus amistades y familiares. No olvides seguirme en las redes sociales bajo Facebook en el grupo de Malditas hormonas y la Fanpage de María Calixta autora y bajo Instagram como @menodiosas. Consigue mi libro en Amazon books https://www.amazon.com/meno-odiosa-Meno-Diosa-Atr%C3%A9vete/dp/0578884569 ¡Hasta la próxima! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/support

Hoy terminamos con la parte 3 de las tendencias 2023 que cubre tres aspectos: salud mental, cuidado personal /belleza y estilo de vida para completar las 12 tendencias en salud y bienestar. El enfoque en la salud mental va a ocupar el primer lugar porque se afectó mucho en los pasados años con la pandemia. Y para sanar la mente lo mejor es combinar una serie de estrategias que incluyen el movimiento, la meditación, llevar un diario (osea escribir notas de lo que sientes porque en el proceso te transformas), incluir alguna terapia (e.g. inteligencia emocional, neurocoaching, conciencia plena, las caminatas conscientes). A propósito de esto, esta semana escribí una columna para El Nuevo Día titulada Sanando al conectar con la Tierra y la práctica de caminar descalzo sobre tierra, grama, piedras o arena (de lo cual voy a hacer un podcast específico pronto, porque he recibido mucho feedback de amistades que desean aprender a hacerlo y entender mejor toda la ciencia que está detrás. También están las terapias de Bosque, entre otras prácticas que promueven el equilibrio de los pensamientos. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/support

Continuamos con las tendencias de salud y bienestar del 2023, y hoy les hablo de las 4 tendencias en la categoría de ejercicios y movimiento. 1. Entrenamientos en remoto (¡desde lejos!) 2. Bocadillos de movimiento 3. Entrenamientos de bajo impacto 4. Tecnología de salud ¡Apoya este canal dándole a seguir o follow, comparte con alguien que le pueda ayudar esta información y gracias por ser parte de esta comunidad. …hasta la próxima…Chao, chao! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/support

Planifiquemos el año con las tendencias en salud y bienestar. Me leí este artículo que habla de las nuevas tendencias en el 2023, pero antes les tengo que anticipar que para aquellos que se han leído el libro de las menodiosas y escuchan estos podcasts ya están al frente y verán porqué. Les cuento que por fin la palabra bienestar se está visualizando como algo más amplio y dinámico, y que abarca más que todos los aspectos de la salud física, mental y emocional. (Se acuerdan de las 8 áreas de la felicidad que les hablé en el libro y en el podcast 17), pues siempre les he hablado de estar en equilibrio en estas áreas y si no lo están les doy estrategias de cómo alcanzar ese equilibrio por lo que hasta tienen la rueda como práctica para hacerlo. También se han puesto de acuerdo en que las estrategias de salud y bienestar deben ser individuales como siempre lo les he enfatizado. Ahora no solo incluyen la dieta y el ejercicio, sino que añaden a la ecuación lo que es el estilo de vida que incluye: el manejo del estrés, la calidad del sueño, el autocuidado y la red de apoyo (Red de amigos.. ese está en el episodio 14 de la serie 1). Miren que alineado, que las tendencias de bienestar de 2023, incluyeron hasta el bienestar digestivo, el estado de ánimo y la conciencia plena (y de estas tres tendencias, yo les he hablado desde el podcast 2 de la serie 2, la salud del sueño y el vivir una vida más sostenible. Para esto , voy a hacer una serie de tres podcasts; el primero va a ser sobre la categoría de alimentos, el segundo será sobre la categoría de entrenamiento o ejercicios, el tercero será sobre la categoría de salud mental y el estilo de vida porque están bien alineados… Hoy comenzamos con las Tres tendencias en la categoría de Alimentos. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/support

Comenzamos la Serie 3 de los podcasts con una técnica de relajación para hacer afirmaciones de salud física y mental para el 2023 que comienza. Una persona está plena cuando tiene salud. Si es bueno para ti, dedica estos 9 minutos a esas afirmaciones de abundancia en salud y bienestar que apoyarán tus metas de este año. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/support

Cada fin de año, acostumbramos a hacer los cierres requeridos porque en el proceso evaluamos información importante para nuestras vidas. Y eso es así porque cuando se acaba el año nos da esa sensación de que nos están regalando una oportunidad para empezar de nuevo, abrir puertas, cambiar hábitos, proponemos cambios y también algunas metas realistas. Hay quienes hacen una lista de cosas que no fueron tan buenas y ese día antes de la medianoche la queman como símbolo de que el año viejo se las lleve y hay quienes solo reflexionan sobre aquellas cosas que fueron buenas Todo depende cómo veas tu vaso de experiencias. Tengo que empezar diciendo que para todos fue un año de comenzar a vivir nuestras vidas otra vez… fuera del estado remoto… porque se liberaron las medidas restrictivas a la población en cuanto a la pandemia del COVID-19. Los países dejaron de pedir la prueba de COVID-19 negativas en vuelos internacionales, la mascarilla se dejó de usar en lugares abiertos y en la mayoría de los comercios dejaron de exigirlas, y aunque siguen habiendo casos a nivel mundial, la población está protegida en su mayoría y la sensación de encierro y el miedo e incertidumbre ha culminado, así que en ese sentido podemos decir que la tragi pandemia terminó… nos hemos acostumbrado a vivir con esto y eso es una bendición. Pues, voy a empezar conmigo y así ustedes evalúan cómo lo hago. Les voy a regalar estas tres preguntas que se pueden formular para que se les haga más fácil. 1. ¿Cuáles fueron tus avances? 2. ¿Cuáles fueron tus aprendizajes? 3. ¿Cuáles son esos planes, deseos, objetivos que aún no has logrado y que tu corazón alberga? --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/support

Nada como leer para activar la red de neuronas en el cerebro, pero si lo que lees son libros impresos esos que tienes ahí delante de ti, esos que tocas y manoseas y escribes por todos lados, son los que de verdad maduran la corteza cerebral, aumentando nuestra capacidad cognitiva y previene el desarrollo de enfermedades como el Alzheimer, según los estudios. Así que hay que mantenerse leyendo. Así que como este canal está dedicado al empoderamiento y la transformación, hoy les voy a hablar de dos libros que me han inspirado mucho a transformarme y alcanzar metas. El primer libro es el de Michelle Obama Becoming o mi historia en español que a decir verdad me gusta más la verdadera traducción Convertirse en porque de eso es que trata. Este libro se publicó en el 2018, pero yo lo leí en el 2021 y lo retomé esta semana para poder hablarles de su contenido. Tiene cerca de 500 páginas y en Amazon está muy bien valorado con un 4.8 tanto en inglés como en español. El segundo libro que les quiero recomendar es Manifiesto para los héroes de cada día…este libro es una joya como todas las que escribe Robin Sharma…me lo regalaron de cumpleaños, y me lo he bebido a sorbos pequeños porque no quería que se acabara…tiene cerca de 400 páginas y ya anoche lo acabé… pero cuál es la magia que tiene Sharma, … esa es la de inspirarte a ser mejor persona… amo sus historias sacadas de la realidad que él ha vivido para contarte. Son 101 reflexiones de un página o dos, y cada una tiene mensaje para ser mejor y llevarte a reconocer el héroe o heroína que hay en ti. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/support

Algunas seguidoras, me han solicitado que ponga accesible las grabaciones de mis últimas dos entrevistas, Canal TeleOro y Canal 6. Esas que han sido producto de las sincronías de la vida. Así que, para el beneficio de estas chicas y otras que deseen escucharlas, aquí les incluyo la entrevista de 5 minutos en el programa Mi Gente con Amaury Oyola, que muchos conocen con personaje de Yeyito el Alcalde, un ser extraordinario y solidario conmigo como digo en la entrevista. Además, la entrevista con Shanira Blanco del programa Aquí Estamos en el Canal 6, esta entrevista se dio gracias a la conexión de la anterior donde Amaury me presentó a Sylvia de León, quien me abrió las puertas al programa a través de la productora Diana Barrios, a ambas les estoy eternamente agradecida. Como ven, así es la vida, no tengo un relacionista público que me promocione, pero el universo se encarga de ponerme la gente correcta en mi camino y poco a poco vamos llegando a más mujeres para cambiar paradigmas y poner herramientas para mejorar su salud y llegar al equilibrio femenino transformadas. Si deseas apoyar este canal, selecciona Support options. https://anchor.fm/maria-calixta-ortiz/support y Gracias por escuchar este podcast y ser parte de esta comunidad. No olvides compartirlo. Chao --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/support

Tengo que aceptar que ha sido durante esta etapa, después que mis hijos crecieron y se fueron a vivir sus propias vidas, que he formado un círculo de amistades más sólido. Antes no tenía el tiempo de cultivar esas amistades porque estaba envuelta en las actividades de mis hijos. Ahora, acostumbro a reunirme con cierta frecuencia a celebrar encuentros con amigas, especialmente almuerzos o cenas, ya sea para celebrar los mejores momentos o para ventilar frustraciones o situaciones que merecen diálogo. Es en el diálogo y compartir que encontramos las soluciones, así que nos reunirnos en las buenas y en las malas. Hoy les comparto tres mitos que se dicen sobre la amistad y analiza si has caído en uno de ellos. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-calixta-ortiz/support