De Ansiedad a Bienestar Podcast

¿Es normal sentir ansiedad en medio de mis vacaciones cuando se supone que me sienta relajada? ¿Por qué siento ansiedad si estoy de vacaciones? ¿No se supone que me sienta feliz todo el tiempo?  Si alguna vez te has hecho alguna de estas preguntas, no te puedes perder de este episodio.  Recuerda seguirme y enviarme tus preguntas a través de Instagram: @jengonzalezs Suscríbete a este podcast y regalame una reseña si este contenido es de valor para ti. 

Este episodio es uno muy especial para mi, pues me acompaña la Coach de Vida Glenda Gutierrez. Glenda nos comparte herramientas poderosas que nos ayudarán a comprometernos con nuestro propósito de vida a pesar de la adversidad.  No te puedes perder este episodio! Déjame tus comentarios en Instagram @jengonzalezs Sigue a Glenda:  Instagram y Facebook: glendagutierrez_coach YouTube: Vivie en propósito con Glenda Gutierrez

Conoce si alguno de estos tres mitos sobe la meditación mindfulness te están alejando de obtener los resultados que deseas.  Sígueme en Instagram @jengonzalezs déjame tu mensaje para saludarte y conocerte. 

¿Quieres superar el miedo, en especial el miedo a la muerte?  Podrías pensar que la valentía es el antídoto al miedo pero no se trata de eso.  Es el amor y en especial el amor por la vida. Haz una pausa para sentir el amor por la vida y por todo lo que tiene vida.  Sígueme en Instagram @jengonzalezs y dejame tus comentarios.  ¿Estás decidida a transformar tu vida y superar el miedo pero no quieres hacerlo sola? Aplica a mi programa de acompañamiento Mujer Fénix. 

Luego de una breve pausa estoy de regreso. Hoy te comparto una técnica que me ayudó a atravesar una crisis de ansiedad. Espero que este episodio te inspire a continuar trabajando en tu transformación personal.  Sígueme en Instagram @jengonzalezs y dejame tus comentarios. Recuerda que me ayudas mucho si compartes este episodio y me dejas tu reseña en la sección de reseñas Apple Podcasts o Spotify.  Hasta la próxima semana!

En este episodio te comparto cómo fue mi más reciente encuentro cercano con la ansiedad y qué estrategias de afrontamiento apliqué para gestionarla. La ansiedad puede llegar en cualquier momento y en cualquier lugar.  ¿Estás preparada con herramientas y destrezas que te ayuden a afrontarla?  Dejame saber tus comentarios en Intagram @jengonzalezs. Suscribete a mi newsletter: https://jengonzalezcoach.com/newsletter/ Preguntame por mi programa de coaching Mujer Fénix donde te acompaño en tu proceso y te brindo herramientas que te ayudarán a gestionar la ansiedad. 

Si sufres de ansiedad identifica si frecuentemente estás teniendo estos cinco tipos de pensamientos. De los 60,000 pensamientos que tenemos al día, la mayoría de estos son negativos y referentes al pasado. El saber identificarlos y etiquetarlos es el primer paso para cambiarlos.  Sígueme en Instagram: @jengonzalezs Reserva una llamada gratuita conmigo: Quiero reservar *espacios limitados

Hay muchas maneras de reducir los niveles de estrés y ansiedad. No solo debemos enfocarnos en las cosas que debemos hacer para lograr tener paz y bienestar sino que también es importante identificar las cosas que debemos evitar.  Sígueme en Instagram: @jengonzalezs Suscríbete a mi newsletter para que recibas más contenido exclusivo y herramientas para reducir la anisedad y el estrés: Newsletter

En estos últimos años el ser humano ha vivido tiempos de cambios y crisis. Lo cual ha disparado los niveles de estrés y ansiedad. Ahora más que nunca es necesario desarrollar rutinas y prácticas diarias que promuevan la salud mental y el bienesar.  Te invito a seguirme en Instagram: @jengonzalezs Suscríbete a mi newsletter para que recibas noticias, herramientas y contenido exclusivo cada semana: Newsletter

¿Te has acostumbrado tanto a estar ansiosa, que cuando te sientes bien te asustas? No, tu estado normal no tiene que ser la preocupación. Aprende a aceptar los momentos de paz y bienestar sin autosabotearte.  Sígueme en Instagram @jengonzalezs Suscríbete a mi newsletter para que recibas todo el contenido exclusivo que envío cada semana: Newsletter

Conectar con tu esencia te abre el camino hacia el autoconocimiento. Lo cual te permitirá establecer hábitos alineados a tus valores. Estas son 15 ideas que te ayudarán a conectar con tu esencia, retomar tu poder pesonal y reducir la ansiedad.  Déjame tu mensaje en Instagram: @jengonzalezs Si deseas información sobre mi programa Máster Coaching Mujer Fénix separa tu espacio aquí:   Mujer Fénix

Liberate de tus creencias limitantes y retoma tu poder personal. Conecta con tu esencia y liberate del condicionamiento de tus experiencias del pasado. Esta es la primera parte de una serie de dos episodios donde te invito a retomar tu poder y te brindo herramientas para lograrlo.  Suscríbete a mi newsletter y recibe contenido exclusivo para mi lista VIP:  www.jengonzalezcoach.com/podcast Sígueme en Instagram @jengonzalezs Si estás lista para aprender a gestionar el estrés y la ansiedad, reserva tu espacio para una llamada gratuita conmigo: Reserva tu llamada (espacios limitados)

¿Te pagas primero o te dejas para último y si sobra? A veces nos creemos que nuestro bienestar es una prioridad para nosotras, pero lamentablemente nos topamos con la triste realidad de que no es así. Una cosa es lo que pensamos que es nuestra realidad y otra cosa es lo que dicen nuestras acciones. En este episodio te invito a que hagamos un análisis de consciencia sobre el lugar que le estamos dando a el autocuidado.  Suscríbete a mi newsletter y recibe contenido exclusivo para mi lista VIP:  www.jengonzalezcoach.com/podcast Sígueme en Instagram @jengonzalezs Si estás lista para aprender a gestionar el estrés y la ansiedad, reserva tu espacio para una llamada gratuita conmigo: Reserva tu llamada (espacios limitados)

Transformar tu vida pasando de la ansiedad al bienestar es un camino más allá que un destino final. La transformación personal es continua a lo largo de la vida. Por eso, es importante que incluyas estos tres componentes esenciales que te comparto en este episodio a lo largo de tu viaje. No sólo te acercarán a tus metas sino que te permitirán mantenerte en constante crecimiento. 

En este episodio te comparto tres tipos de pensamiento que te generan ansiedad y cómo dar el primer paso para afrontarlos. 

Aprender a reconocer cómo se manifiesta la ansiedad en ti, es el primer paso para aprender a gestionarla de manera efectiva. ¿Cómo puedes solucionar algo de lo que desconoces? Tener pleno conocimiento de lo que estás pasando te ayudará a identificar también la salida. 

La gratitud es algo que puede sacarte de un momento de frustración o tristeza, brindarte paz y un sentido de bienestar. Una de mis armas contra la ansiedad y la duda es provocar el sentimiento de gratitud.  Hoy te comparto ocho cosas por las que estoy agradecida que han contribuido a mi transformación personal. Te invito a hacer el ejercicio de elevar tu energía sintiendo gratitud.  Escribe en una hoja en blanco las cosas por las que agradeces hoy! Te invito a mi taller gratuito por Zoom donde te compartiré paso a paso como personalmente logre gestionar la ansiedad y frenar los ataques de pánico.  www.jengonzalezcoach.com/entrenamiento Déjame tus comentarios en Instagram: @jengonzalezs

Puede que hayas intentado varias cosas para gestionar la ansiedad. Desde terapia, acupuntura, aceites esenciales, cristales. Hay muchas cosas que te pueden ayudar! Sin embargo, hay una cosa que no te puede faltar.  En este episodio te comparto cómo puedes desarrollar destrezas que te llevarán a gestionar la ansiedad de manera efectiva.  Regístrate en mi taller gratuito donde aprenderás el paso a paso de cómo yo he logrado gestionar la ansiedad y frenar los ataques de pánico.  www.jengonzalezcoach.com/entrenamiento Sígueme en Instagram @jengonzalezs

Comienza este año 2022 con una nueva perspectiva sobre lo que es la transformación personal. En este episodio te voy a revelar cuál es mi punto de vista y cuál ha sido mi experiencia en este aspecto. Amo el tema de la transformación personal. Es algo que me apasiona, me fascina la idea de que una persona pueda alcanzar su máximo potencial.  Si deseas tomar acción y dar pasos firmes hacia tu transformación personal te invito a mi entrenamiento gratuito: Los 5 pasos que te ayudarán a eliminar la ansiedad y a frenar los ataques de pánico retomando tu vida y tu paz.  Déjame tu comentarios en Instagram @jengonzalezs

Es una realidad que el ser humano es capaz de cambiar sus patrones de pensamiento gracias a la neuroplasticidad del cerebro. En este episodio te revelo cómo pude modificar mis patrones de pensamiento a mi favor practicando este ejercicio.  Si quisieras aprender cómo puedes eliminar la ansiedad de tu día a día y frenar los ataques de pánico, te invito a mi entrenamiento en VIVO por Zoom.  Reserva tu espacio aquí! No te olvides de seguirme en Instagram @jengonzalezs y suscribirte compartir este episodio. Hasta la próxima semana.  Feliz año nuevo!!!! 

Estos tips y ejercicio te serán útiles en cualquier época del año. Si a menudo te cuesta enfocarte en tus actividades diarias. Si tu mente va a mil y no paras de pensar en una cosa y la otra. Entonces, deberías trabajar en mejorar tu atención intencional.  Si deseas aprender cómo reducir el estrés, la ansiedad y los ataques de pánico, no te puedes perder mi entrenamiento online en vivo. Para más información contáctame en Instagram @jengonzalezs.  No te olvides de suscribirte a este podcast y compartir este episodio.  Nos seguimos viendo en las redes! Hasta la próxima semana. 

Ya se siente la navidad en todas partes, ya están aquí las festividades. Ir de compras puede ser una pesadilla cuando las tiendas están llenas y no encuentras ni por dónde caminar. Sé lo frustrante que puede llegar a ser, al punto en que terminas dejando todo o sufriendo una crisis de ansiedad.  Sin embargo, en este episodio te quiero compartir algunos tips y herramientas que te ayudarán a hacer de tus compras una experiencia menos estresante.  Si encuentras que este episodio te puede ser de ayuda, te invito a que lo compartas con todas aquellas personas que necesitan escucharlo.  Recuerda que estoy a un mensaje de distancia @jengonzalezs en Instagram. Quiero saludarte y saber que tal te pareció este episodio.  Nos vemos por las redes, será hasta la próxima semana!  

Lo más temido por muchas, que la ansiedad regrese de repente y con todas sus fuerzas. Que te tome desprevenida o que por más que te hayas preparado sientas que no lo podrás superar. ¿Alguna vez te ha pasado? ¿Cómo lo has solucionado? ¿Qué crees que pasaría si estuvieras en esta situación?  Déjame saber en Instagram @jengonzalezs No te olvides de regalarme tu reseña para este podcast y por supuesto suscribirte. Te espero por Instagram, Hasta la próxima semana.

En este episodio te comparto tres armas poderosas que no me defraudan a la hora de manejar y reducir el estrés y la ansiedad. También te comparto que hacer cuando lo que haces para manejar el estrés y la ansiedad te provoca ansiedad. Sé que esto suena loco. ¿No se supone que me ayude? ¿Por qué siento estrés al hacerlo?  Este es un episodio que no te vas a querer perder! Si aún no te has suscrito a este podcast te invito a hacerlo para que no te pierdas de futuros episodios.  Recuerda que si deseas escribirme puedes hacerlo a mi Instagram @jengonzalezs. Leo todos los mensajes y los respondo.  Comparte este podcast con aquellas personas que sabes que necesitan manejar la ansiedad y el estrés.   

Alguna vez has usado la frase: "Tengo ansiedad por comer". Pues la realidad es que a eso que le llamas ansiedad por comer es más bien comer por ansiedad y/o estrés.  Es un mecanismo que muchas personas utilizan para lidiar con los síntomas del estrés y la ansiedad.  En este episodio te comparto mi fórmula para romper de una vez y por todas con el hábito de "comer por ansiedad" como muchos le llamamos.  Comparte este episodio con todas las personas que lleguen a tu mente en este momento. Estoy segura de que muchas personas quisieran saber cómo pueden parar de una vez esta conducta que les afecta no solo en su salud física sino también en su bienestar emocional.  Comunícate conmigo a través de mis mensajes privados en Instagram @jengonzalezs. Suscríbete a este podcast para que recibas la notificación cada vez que suba un nuevo episodio.     

En este episodio te doy cuatro claves que te ayudarán a soltar de una vez tu pasado y todo lo que te frena. Te invito a ver desde una nueva perspectiva el perdón. Y sobre todo a proteger lo más preciado tu paz.  Te invito a seguirme en Instagram @jengonzalezs Recuerda que estoy a un mensaje de distancia. Si te gustaría saber como puedo ayudarte a manejar la ansiedad contáctame a través de mis mensajes en Instagram, Facebook o a mi correo electrónico:  ansiedad.bienestar@gmail.com

¿Quisieras un cambio radical en la manera en la que te sientes en el presente? ¿Quisieras sentir paz, bienestar, tranquilidad pero piensas que como aún no lo has logrado estás destinada a vivir de la misma manera para siempre?  Lo que hayas hecho o dejado de hacer en tu pasado no determina tu futuro.  Suelta esas creencias de tu pasado que te dicen que no eres capaz de cambiar tu vida, de sentir bienestar y ser feliz.  En cambio, en este episodio te comparto como puedes comenzar a construir la vida que sueñas y que te mereces.  Te espero por mi Instagram @jengonzaelzs , me encantaría poder saludarte y leer qué te pareció este episodio.  Si aun no lo has hecho te invito a que te suscribas a este podcast para que no te pierdas de los próximos episodios. Un fuerte abrazo,  Jen

Somos espejo, me vi en una foto de hace cinco años y te vi a ti. Pensé en todas las cosas que le diría a la Jen del pasado con la sabiduría y experiencia que he ganado en estos años. En este episodio te comparto algunas de esas reflexiones.   Todo esto te lo digo también a ti que estás pasando por algo similar a lo que yo viví. Tú y yo somos muy parecidas, por eso sientes que conectas con mi historia y yo definitivo que también me llevo grandes aprendizajes cada vez que tengo la oportunidad de compartir contigo. Te invito a que conectemos a través de Instagram  Suscríbete a este podcast y déjame tu reseña, me haría muy felíz leer tu comentario.  Espero saludarte en mis redes!

El momento en el que estás hasta el tope de estrés no es el ideal para ponerte a pensar qué hacer. Lo ideal es que lo hayas desarrollado antes del momento crítico PERO, no hay nada que no tenga remedio.  Tranquila, si no lo tienes a la mano y listo para sacarte de aprietos no es imposible de lograr. Aquí te comparto varios tips que te van a ayudar a desarrollar e implementar tu plan de acción anti-estrés.  Recuerda que estoy a un mensaje de distancia. Si tienes alguna duda o necesitas ayuda, guía y acompañamiento no dudes en contactarme por mensaje privado.  Sígueme en Instagram para seguir conectadas!  

Luego de una breve pausa ya estoy de regreso. A veces es necesario detenerse a reflexionar y escuchar lo que dice el corazón. Mi corazón me decía que debo continuar con mi misión de brindarte esperanza de que puedes vivir en paz, bienestar y felicidad.  El estrés y la ansiedad pueden llegar a ser la causa de nuestra infelicidad pero se puede solucionar si aprendes a manejarlo. Créeme cuando te digo que TODO se puede aprender! Hoy te comparto cinco prácticas que te ayudarán a reducir y eventualmente eliminar el estrés de tu vida. Vive la vida que mereces, una vida llena de paz, amor y bienestar. Si lo puedes soñar, lo puedes lograr.  Sígueme en Instagram y déjame saber que me escuchaste.    

La abundancia llega a lugares donde hay orden. El que haya orden en tu vida y en tus espacios significa que estas lista para recibir más. Poner en orden tus cosas, tu oficina, tu casa y tus espacios es un acto de gratitud por lo que tienes y por lo que está por venir.  Déjame saber que escuchaste este episodio tomándole un screenshot a tu celular, súbelo a tus historias en Instagram y tagueame como @jengonzalezs    

Por acá te dejo una combinación poderosisima para cambiar tu mentalidad pero sobretodo para mantener esa mentalidad. Un cambio hacia la mentalidad correcta puede llevarte a obtener los resultados y la vida que quieres, pero también es importante que sepas mantener ese cambio de mentalidad.  Déjame saber que te pareció este episodio en el área de reseñas de Apple Podcast y conecta conmigo a través de instagram. No te olvides de compartirle este podcast a tres almas emprendedoras que no se rinden ante el estrés y la ansiedad de la vida. 

De estos tres tips que te comparto en este episodio el primero que menciono ha sido mi favorito. Pero debo hacer la aclaración que de nada me hubiera servido si no hubiera tenido una guía de lo que tenía que hacer.  Por eso la organización y la planificación son clave y se complementan perfectamente con todo lo que te comparto en este episodio.  Bono! Tip número 4: Toma una taza de un delicioso café! Ojo: Si eres intolerante a la cafeína debes evitarlo.  Cuéntame en Instagram ¿Cuál es tu tip favorito para poder concentrarte?  No te olvides de suscribirte a este podcast y dejar tu reseña!  

No sé si te lo he contado: Hace algunos años quería tener un negocio de ventas en Amazon. Teníamos un dinero ahorrado y dos caminos: invertir en un negocio o irnos de viaje a Disney. ¿Qué crees que pasó? ¿Cuales crees que fueron las razones detrás de la decisión que tomamos? Pues aquí te lo cuento todo, pero no solo eso. También te tengo cuatro prácticas que si las llevas a cabo de la manera correcta te van a encaminar hacia la abundancia.  Ojo: Mentalidad de abundancia no es mal gastar tu dinero. No caigas en la trampa del "yo me lo merezco". Más que un gustito pasajero tu te mereces un futuro digno, un retiro saludable y un portafolio de inversiones.  Y eso, no se logra de otra manera que no sea ahorrando para invertir. Los gustos vienen después.  ¿Qué opinas de esto? Escríbeme a mi Instagram Si no te has suscrito al podcast, ¿qué esperas? Este es tu momento!  

Se vale sentir y sentirlo todo. Como emprendedora vas a tener días buenos donde vas a sentir que puedes con todo y vas  tener días en donde las cosas no salen como esperas. Nos han dicho que una emprendedora tiene que tener mentalidad positiva. Y sí, es cierto. Pero cuidado con este tipo de expectativas, podría afectar tu bienestar y salud mental.  Una cosa es tener una actitud resiliente y otra es suprimir la frustración cuando las cosas se ponen difíciles. Se vale sentir, y se vale sentirlo todo.  Dale play a este episodio grabado desde el corazón. Aquí vas a encontrar como siempre un episodio genuino y espontáneo. Si sientes que esta información podría ayudar a más personas no dudes en compartirlo. De paso regálame una reseña en el area de apple podcasts para que más personas sepan lo que hay aquí.  Te estoy leyendo en  Instagram. Déjame saber por allá que me escuchaste.  Si en tu familia hay un miembro de cuatro patitas, en especial un perrito. Entra a nuestra tienda online y suscríbete al newsletter! www.smartdognation.com  Recuerda que estoy a un mensaje de distancia. 

Saludos! Estoy emocionada de estar nuevamente por aquí, luego de haber pasado tremendo susto cuando hace unas semanas sentí que mi mente no daba para más. Fueron días de silencio, no podia procesar más información. Y en este episodio te comparto los seis asesinos de la productividad. Seis hábitos que debes cambiar desde ya, si quieres proteger tu activo más importante para ti y tu negocio: Tu Mente Sígueme en Instagram y déjame saber que me escuchas! Ya quiero poder saludarte y que me cuentes de ti.  Suscribete al podcast y forma parte de esta belleza de comunidad de mujeres EmpresarialMente poderosas.     

Pensamos que podemos controlar mucho más de lo que tenemos al alcance. ¿Te has puesto a pensar que en realidad solo tenemos control de nosotras mismas?  No podemos controlar los eventos alrededor nuestro, pero sí podemos controlar como respondemos ante ellos. Entonces, ¿será que soltar esa necesidad de tener el control es lo que precisamente nos hace sentir en control? En este episodio, te digo mi fórmula para soltar la necesidad de controlar los resultados/eventos/situaciones y cómo en cambio puedes aprender a controlar cómo respondes a ellos.   Si no te has suscrito a el podcast este es el momento de hacerlo.  No te olvides de seguirme en Instagram para continuar esta conversación. Te veo por allá!

Bienvenida!  Qué emoción pasar juntas a la segunda temporada de este podcast. EmpresarialMente es una iniciativa para brindarle temas de bienestar a la mujer emprendedora.  En este episodio te comparto la famosa jerarquía de necesidades de Abraham Maslow. Te explico lo que es la autorrealizaión y porqué es importante satisfacer esta necesidad del ser humano.  Sin más preámbulos, bienvenida a esta nueva temporada! Déjame tus comentarios en mis mensajes directos de Instagram y de paso me sigues para mantenernos en contacto.  Un abrazo, Jen

No lo puedo ni creer pero Sí! Hemos llegado al ultimo episodio de la primera temporada de este podcast. Son muchas las emociones que siento: estoy feliz, satisfecha, impaciente y nostálgica.  Gracias por haberme acompañado en este camino hacia el bienestar. Te invito a quedarte a la segunda temporada donde estaré hablando sobre temas de MINDSET! Tu mente es el "asset" más importante y eso ya lo sabes. Ahora vamos a darle con todo por una mentalidad de éxito, de bienestar y de abundancia en todo lo que hagamos.  Hasta la próxima semana amiga. Comenzamos una nueva aventura! Segunda Temporada de De Ansiedad a Bienestar Podcast!!!! Déjame saber que esta sintiendo en este momento: Instagram

El autosabotaje viene en distintas formas, colores y sabores. Muchas veces pensamos que lo que nos ocurre está completamente fuera de nuestro control.  No olvidemos que nuestra mente se resiste al cambio. Su trabajo es mantenernos a salvo y solo trabaja para preservar nuestra existencia. Así que, no nos debe sorprender que nos llegue el autosabotaje. En este episodio te enseño dos simples pasos para retomar el control y dejar de auto-sabotearte. No te olvides de seguirme en Instagram y en Facebook. Suscríbete al podcast para que no te pierdas de ninguno de los próximos episodios. Recuerda que estoy a un mensaje de distancia!! 

¿Del 1 al 10 déjame saber qué tan perfeccionista eres? Fue la pregunta que me hizo mi mentora @greydaliz hace unas cuantas semanas atrás. Le dije un nueve!!! No fue hasta que me hice consciente de los problemas que me estaba trayendo esto que pude tomar acción y dejar el perfeccionismo de lado. (Aún sigo trabajando en ello). Y tú, ¿piensas que el perfeccionismo es una fortaleza o una debilidad?  Dale play a este episodio y luego déjame saber qué piensas.  Sigueme en Instagram @jengonzalezs y en Facebook JenGonzalezLifeCoach No te olvides de suscribirte a este podcast y dejarme tu valoración de 5 estrellas y piensas que este contenido lo vale!

El otro día mi hija de 5 años nos comentó que quería jugar con un boomerang. Nunca hemos tenido uno en la casa. ¿Qué habrá pasado por su mente desde ese momento?  Unos días más tarde la veo jugar en su campamento de verano adivina con qué..... un boomerang.  ¿Crees en el poder de la visualización? Si aún no, en este episodio te cuento mi experiencia y algo de lo que he leído sobre el tema. Luego de que escuches este episodio déjame saber qué piensas.  Sígueme en Instagram y déjame saber que me escuchas! Libro que menciono sobre la ley de atracción y el dinero: Masterclass: The Secret to Money  

En este episodio te comparto un poco de lo que trata el coaching vs. la psicoterapia. Aunque en ocasiones las personas suelen identificarlas como sinónimo, no lo son.  El coaching es una disciplina totalmente diferente de lo que es la psicoterapia y en este episodio trato de explicarte en un lenguaje sencillo las diferencias.  Conoce mi método de Coaching de Transformación Personal y de qué trata el programa que estoy creando para ti. No te olvides de dejarme tus comentarios a @jengonzalezs en Instagram y Jen Gonzalez Life Coach en Facebook.  Si aún no lo has hecho suscríbete a este podcast desde la plataforma en la que me escuchas para que no te pierdas de ninguno de los siguientes episodios. 

Hay una cosa que te voy a decir en este episodio que va a ser determinante y quiero que te lo grabes. La relación más importante en tu vida es la relación que tienes contigo misma.  Para tener una relación saludable contigo misma tienes que dar un paso que va a ser decisivo: aceptarte tal como eres! Probablemente esta no sea la primera vez que escuchas esto. Hay cosas que sabemos que deberíamos hacerlas pero no sabemos cómo hacerlas. Muchas veces ahí es donde llega el estancamiento. Sentimos que necesitamos hacer cambios pero ¿cómo? Ahí es donde te voy a dar la mano.  Llena éste formulario que te ayudará a tener más claridad sobre la relación que tienes contigo misma(o). Te recomiendo el libro Los Cuatro Acuerdos  de Don Miguel Ruiz. Este libro es una verdadera joya.  No te olvides de suscribirte al podcast y compartirlo en tus historias de Instagram o envíaselo a tus amigas mediante mensaje de texto o por WhatsApp.  Sígueme en Instagram y en Facebook para mantenernos conectadas! Por último te pido que si este podcast te ha sido de ayuda me dejes tu valoración  tu reseña en tu aplicación favorita para escuchar podcasts.   

Hoy te comparto un episodio para hacerte reflexionar sobre esas cosas que cargamos en nuestra mente que no nos pertenecen. Esos prejuicios, estereotipos, presión social que nos alejan de quien realmente somos.  Este episodio es especial para mí, porque revela más de esa persona en la que me he convertido en los últimos años. Gran parte de la raíz de mi ansiedad venía de esas presiones sociales.  Hoy día voy soltándolas y sintiéndome más libre, más ligera. Espero que mis palabras te lleven a reflexionar sobre lo que tú tienes que soltar.  Si deseas puedes hacer este ejercicio (formulario) que he creado especialmente para ti. Espero que encuentres claridad sobre dónde estas y hacia dónde deseas llegar.  Sígueme en Instagram y en Facebook para mantenernos conectadas! Comparte este podcast y no olvides suscribirte. Jen

La oxitocina se conoce como la hormona de la felicidad. Se ha estudiado por años y se ha vinculado con ciertas actividades que en ocasiones realizamos en nuestra vida diaria.  Si pudieras hacer algo para producir más de esta hormona de manera natural, ¿Lo harías?  Pues en este episodio te voy a decir cuales son esas cosas que estimulan la producción de la oxitocina "la hormona del amor y la felicidad".  Si te gusta este podcast no te olvides de suscribirte y dejarme tu reseña y valoración. Comparte este episodio para que más personas aprendan como pueden estimular la hormona de la felicidad. Sígueme en Instagram y Facebook   Relevo de Responsabilidad El contenido de este podcast tiene el único propósito de educar y crear conciencia sobre la salud mental. No sustituye el tratamiento adecuado por parte de un profesional licenciado. Por favor, dirígete a tu proveedor de salud mental para recibir el tratamiento adecuado para ti. Tu salud mental es importante!

Siempre he sido admiradora de los hábitos. Admiro la gente que tiene hábitos de éxito y por ende viven el estilo de vida que quieren. Si al igual que yo te has preguntado si existe un secreto para establecer buenos hábitos de manera exitosa. Este es el episodio para ti! Recientemente estuve escuchando el audiolibro Hábitos Atómicos de James Clear y sin duda ha sido uno de los libros que más he disfrutado. El autor le saca provecho a la neurociencia para revelar los secretos de como las personas exitosas establecen hábitos como y cuando quieren. Siempre he sido admiradora de los hábitos. Admiro la gente que tiene hábitos de éxito y por ende viven el estilo de vida que quieren. Si al igual que yo te has preguntado si existe un secreto para establecer buenos hábitos de manera exitosa. Este es el episodio para ti! Recientemente estuve escuchando el audiolibro Hábitos Atómicos de James Clear y sin duda ha sido uno de los libros que más he disfrutado. El autor le saca provecho a la neurociencia para revelar los secretos de como las personas exitosas establecen hábitos como y cuando quieren. En este episodio te comparto lo que más me llamó la atención de todo lo que aprendí. Si te interesa abundar más en este tema te recomiendo este libro. Sea en audio o en formato de texto queda 100% recomendado.  No te olvides de suscribirte al podcast y de compartirlo.  Sígueme en Instagram y en Facebook.    Relevo de Responsabilidad El contenido de este podcast tiene el único propósito de educar y crear conciencia sobre la salud mental. No sustituye el tratamiento adecuado por parte de un profesional licenciado. Por favor, dirígete a tu proveedor de salud mental para recibir el tratamiento adecuado para ti. Tu salud mental es importante! 

Llegamos al final de esta serie de cuatro episodios dedicados a establecer límites sanos. En este episodio te voy a dar ejemplos de cómo podemos establecer límites sanos en distintos contextos. Comenzando por nuestro círculo familiar hasta el ámbito laboral tenemos la tarea de establecer límites sanos.  No solamente por el propio bienestar sino también para el beneficio de cada una de las relaciones en las que nos encontramos es necesario establecer límites. Incluso es importante establecernos límites a nosotras mismas con el fin de alcanzar el estilo de vida que queremos vivir.  Si deseas más información sobre el tema de los límites te recomiendo el audiolibro que estuve escuchando Set Boundaries, Find Peace y si lo prefieres en formato escrito lo encuentras aquí. Sígueme en las redes sociales: Instagram Facebook   Relevo de Responsabilidad El contenido de este podcast tiene el único propósito de educar y crear conciencia sobre la salud mental. No sustituye el tratamiento adecuado por parte de un profesional licenciado. Por favor, dirígete a tu proveedor de salud mental para recibir el tratamiento adecuado para ti. Tu salud mental es importante! 

Tercer episodio de esta serie dedicada a establecer limites sanos. Comenzamos en el episodio #62 y terminaremos la serie la próxima semana con el episodio #65. En este episodio te comparto cinco características que debe tener la comunicación de tus límites.  Recuerda: "Las personas no tienen que entender tus límites pero deben respetarlos" pero con esto no me refiero a que sí es nuestra responsabilidad comunicar nuestros límites de la manera correcta. Alguien no puede respetar un límite del cual no se ha enterado porque no se lo hemos comunicado de la manera correcta.  Espero que este episodio te ayude a entender un poco más el tema de los límites.  Si encuentras este podcast de valor te invito a compartirlo con aquellas personas a las que también les podría ser de ayuda.  Déjame tu reseña y valoración! Nos vemos en las redes, déjame tu mensaje, saludo, pregunta o sugerencia. Siempre contesto los mensajes!!!! Instagram @jengonzalezs Facebook

Primero establezcamos la importancia que tiene el establecer limites sanos en nuestras relaciones y con nosotros mismos. Segundo, hablemos de porqué se nos hace tan difícil establecer límites. En especial con las personas que mas cerca tenemos. ¿Por qué sentimos culpa y como lidiamos con ella?  En este episodio hago referencia al audiolibro: Set Boundaries, Find Peace de Nedra Glover Tawwab No te olvides de suscribirte al podcast y de contarle a tus amigas sobre cómo escuchar este podcast podría beneficiarlas.  Sígueme en las redes sociales:  Instagram: @jengonzalezs Facebook: Jen Gonzalez Life Coach  

Saludos! Este es el primer episodio de la serie: Estableciendo Límites sanos. En este y los próximos episodios estaré compartiendo lo que aprendí del libro Set Boundaries, Find Peace de Nedra Tawwab.  En este primer episodio te comparto cuales son los seis tipos de límites. No te puedes perder de esta serie de episodios que te prometo que van a estar llenos de mucha información valiosa para ti. Sígueme en las redes: Instagram: @jengonzalezs Facebook: Jen Gonzalez Life Coach Si este podcast ha sido de valor para ti, o te olvides de compartirlo con alguien y dejarme tu reseña escrita.