Podcasts about discutons

Christelle invite une mordue de dark romance à partager sa passion au micro du Grande Lectrice podcast! La Dark Romance, vous êtes pour ou contre? Moi j'ai un avis bien tranché là-dessus mais challenger ses opinions est parfois une bonne chose! On part donc à la rencontre d'une lectrice assidue de #darkromance. La DR, dangereux pour les adultes, comme pour les ados?, un genre comme un autre? Fantasme ou horreur, on aborde tout et toujours comme promis en moins d'une heure! À tout de suite! Au menu: I- Dark romance soft ou trash? II- Qu'est-ce qui définit une dark romance? III- La Dark Romance, un sujet tabou? IV- Dark Romance et réseaux sociaux V- La DR, un genre subversif? VI- La dark romance en France, une grosse niche? V- Qu'est-ce qui plaît le plus dans ce genre? VI- Dark romance= qualité moindre? VII- Dark Romance= Happy end? VIII- Dark Romance: horreur ou fantasme? IX- Mineurs et dark romance: un combo pas si choquant? X- Triggers warnings, est-ce nécessaire? Tu veux réagir et m'envoyer un message? Discutons-ici: https://www.speakpipe.com/msg/s/386870/1/qkx81hjdob1yya9c Ou sinon sur Instagram: https://www.instagram.com/grandelectriceleblog/

Cette semaine, nous accueillons Thierry Breton, ex-commissaire européen au Marché intérieur et ancien ministre de l'Économie français. Face à la menace de l'administration Trump sur divers sujets, il commente les défis sécuritaires, numériques ou commerciaux que l'Union européenne doit relever.

Discutons de cette polémique entourant l’appel de François Legault à légiférer sur les prières en public. Bonne idée ? Ou mesure liberticide ? La rencontre Villemure-Durocher avec Rémi Villemure Pour de l'information concernant l'utilisation de vos données personnelles - https://omnystudio.com/policies/listener/fr

Depuis le 1er juillet 2021, le congé paternité en France est passé de 14 à 28 jours, mais il reste peu abordé en entreprise. Pourtant, c'est un atout pour la marque employeur. Comment inciter les pères à prendre leur congé et concilier travail et responsabilités parentales ? Discutons-en avec Pascal Van Hoorne, papa de jumeaux et expert en qualité de vie au travail, spécialisé dans la paternité en entreprise et l'égalité femmes/hommes.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans l'épisode du jour j'ai décidé d'aborder le sujet de l'incertitude et de la peur qu'elle génère. J'ai pu l'observer ces derniers jours avec la masterclass, nous avons tous ce brin d'incertitude qui nous retient de nous lancer dans l'aventure. Nous préférons nous sentir en sécurité que dans l'inconfort. Et si nous changions de regard à ce sujet ? C'est ce que je vous propose dans l'épisode du jour : voir le replay de la masterclass : https://6-laura.systeme.io/pinteresttorealitydécouvrir la nouvelle offre : https://6-laura.systeme.io/bold-girlsHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Un petit live improvisé pour discuter du choc poids lourds à venir entre Tyson Fury vs Oleksandr Usyk ! Un moyen aussi de compléter ma vidéo sur l'analyse technique du combat et d'en discuter avec vous ! Si vous ne l'avez pas encore vu elle est ici

Cette discussion tourne autour de la notion de facilité et de la valeur que l'on se donne quand c'est facile pour nous. Cela peut clairement amener à la croyance qu'il existerait une nécessité de connaitre des difficultés pour évoluer, grandir, s'affirmer etc... Notre cerveau fait alors un raccourci difficulté = force, facilité = faiblesse, difficulté = mérite. Mon but avec cet épisode est de sortir de cette équation qui nuit à votre bien-être, ne vous permet pas d'incarner avec joie qui vous êtes. Après cet épisode, des portes vont s'ouvrir pour vous. (C'EST SUR!)voir le replay de la masterclass : https://6-laura.systeme.io/pinteresttorealitydécouvrir la nouvelle offre : https://6-laura.systeme.io/bold-girlsHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Freeland : 3 arguments qui pourraient la faire reculer sur le gain en capital Chrystia Freeland se frappe à la réalité : l’augmentation du taux d’inclusion sur le gain en capital n’est pas passé comme une lettre à la poste. La pression monte pour revenir en arrière. Voici 3 points importants à regarder Voir https://www.cogecomedia.com/vie-privee/fr/ pour notre politique de vie privée

Vous arrive-t-il de vous sentir un peu perdus dans vos efforts et votre entraînement ? Fatigués tout par ce que vous devez faire ? De manquer de direction précise ? De douter de ce que vous faites…Aujourd'hui je vais vous inviter à vous poser une question. La réponse n'est pas facile à trouver mais elle va vous aider à clarifier les choses et vous demander si vous n'en faites pas trop en voulant faire trop bien.La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamDécouvre la méthode SAM en 12 jours : https://go.soulier.xyz/SAM12JoursTu veux que je t'accompagne ? Discutons-en : https://bertrandsoulier.com/SAMCoachingDecouverte Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Comment lutter contre le stress d'une course ? Comment éviter que la pression d'un objectif nous paralyse ? Comment ne pas perdre la motivation ? Comment se reconcentrer quand c'est difficile ? Si une de ces cas te parle, tu trouveras dans cet épisode des conseils pour renforcer ton mental.Le programme développe ta confiance en toi : https://go.soulier.xyz/confiancekm42J'ai souvent parlé de l'impact du stress sur notre corps mais parlons aujourd'hui de son impact sur notre mental et notre capacité à nous entraîner ou participer à des courses. Le stress avant ou pendant un entraînement ou une course peut conduire à la démotivation, une baisse d'énergie, mais suis à la blessure ou l'abandon. C'est totalement normal. Notre cerveau se met en mode protection quand il considère qu'il y'a danger. Vous allez comprendre le fonctionnement précis dans cet épisode.Les sources de stress ne sont pas toutes évitables. Et le stress fait partie de la progression. L'entraînement est par exemple une forme de stress qui permet d'être prêt et se sentir prêt.Donc je vais vous donner trois techniques de préparation mentale : le réservoir de confiance, les mots ou objets magiques ainsi que les mantras.Le but est de vous aider à muscler votre cerveau avec quelques outils simples mais très efficaces. Et rappelez-vous : « Chaque pas vous rapproche de votre titre de Champion.ne du Monde de Mon Monde ». Et cette écoute aussi.Cet épisode est sponsorisé par Nutripure. Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERSOu en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/NutripureKm42Le programme développe ta confiance en toi : https://go.soulier.xyz/confiancekm42Mon compte Instagram : https://instagram.com/bertrandsoulierMes formations et accompagnements : https://champions.soulier.xyzTu veux que je t'accompagne ? Discutons-en : https://bertrandsoulier.com/SAMCoachingDecouverte Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Discutons sur WhatsApp : malueurdudimanchesoir.fr (promis, ce n'est pas un énième groupe mais bien une conversation). Merci de votre fidélité aux Lueurs !

Vous manquez d'énergie ? Vous avez du mal à vous bouger pour faire du sport régulièrement ? Vous avez un peu de poids à perdre ? Vous avez du mal à vous concentrer au travail ? Vous avez certaines pensées qui vous tournent dans la tête ? Vous dormez mal ?Si je vous disais qu'il existe une pilule magique pour vous aider à résoudre tout ça, je pense que vous l'achèteriez. Si maintenant je vous dis que cette pilule est gratuite et s'appelle la marche ?C'est ce que je vous explique dans cet épisode. Je vous donne 5 raisons pour lesquelles vous devriez marcher tous les jours et comment le faire.La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamDécouvre la méthode SAM en 12 jours : https://go.soulier.xyz/SAM12JoursTu veux que je t'accompagne ? Discutons-en : https://bertrandsoulier.com/SAMCoachingDecouverte Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Vous avez du mal à limiter le sel, le sucre ou le beurre dans votre cuisine ? Vous avez du mal à changer votre cuisine pour limiter les calories ? Cette semaine je vous parle de l'intérêt des épices pour adapter votre cuisine car manger sain ce n'est pas manger triste.

Connaissez-vous la gueule de bois digitale ? Si vous avez du mal à vous endormir le soir vous en êtes peut-être victime. Et peut-être même sans vous en rendre compte et en voulant prendre la bonne habitude de lire le soir. Car si vous lisez sur tablette vous pouvez décaler complètement votre sommeil. La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamJ'en avais fait le constat avec mon iPad. Mais des scientifiques l'ont confirmé. La lecture sur tablette décale et perturbe le sommeil en agissant sur nos niveaux de mélatonine.Dans cet épisode je vous donne quelques chiffres qui montrent l'impact de la lumière de nos écrans. Et qui ne concerne pas que smartphones et tablettes.Et surprise, leur impact dure bien plus longtemps que les quelques minutes qui suivent. Car la gueule de bois digitale dure plusieurs jours.La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamDécouvre la méthode SAM en 12 jours : https://go.soulier.xyz/SAM12JoursTu veux que je t'accompagne ? Discutons-en : https://bertrandsoulier.com/SAMCoachingDecouverte Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

durée : 00:37:26 - Le 18/20 · Le téléphone sonne - Emmanuel Macron a dévoilé ce dimanche le projet de loi du gouvernement sur la fin de vie. La possibilité de demander une aide à mourir y est ouvertes, selon des conditions bien précises. La loi va s'accompagne d'une aide financière pour les soins palliatifs. Discutons-en ensemble au Téléphone sonne

Vous avez l'impression que vous déversez tout votre être dans votre projet mais n'êtes toujours pas arrivé là où vous souhaitez arrivez ? Tant mieux ! Discutons-en !

Vous n'arrivez pas à faire 10.000 par par jour. Et encore moins tous les jours ? Tranquillisez-vous. Vous n'êtes pas obligé de marcher 10.000 pas tous les jours. Vous pouvez en faire moins sans pour autant mettre votre santé et votre forme en péril. Alors pourquoi tout le monde parle de faire 10.000 pas ? Et que faut-il vraiment faire ?Dans cet épisode je vous explique l'origine de ce mythe des 10.000 pas que j'ai moi même respecté pendant des années. Et ce chiffre reste pour moi un marqueur qui a tout pour être un bon objectif sur le plan de la motivation. Mais selon votre niveau de forme et votre sédentarité vous pouvez faire moins de pas et avoir un effet largement bénéfique pour votre santé. Je vous donne ainsi les recommandations de l'OMS et quelques astuces. Sans oublier le renforcement musculaire.----Chaque lundi je vous aide à être en forme et réussir vos défis quotidiens en vous aidant de ma méthode SAMi : Sommeil, Alimentation, Mouvement et idées pour le mental et les habitudesLa méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamDécouvre la méthode SAM en 12 jours : https://go.soulier.xyz/SAM12JoursTu veux que je t'accompagne ? Discutons-en : https://bertrandsoulier.com/SAMCoachingDecouverte Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Vous adorez le chocolat mais vous vous demandez si c'est bon pour vous ? Si le chocolat n'est pas trop gras ou sucré ? Et peut-être même culpabilisez-vous de trop en manger. Mais aujourd'hui je vous explique pourquoi le chocolat est bon pour le moral, quels sont ses véritables bienfaits et comment profiter encore plus.

Doit-on en tant qu'enfant subvenir aux besoins financiers de nos parents ? Quelles sont les exceptions ? Discutons-en sans tabou

La sieste est-elle vraiment utile ? Et permet-elle vraiment de récupérer d'une nuit trop courte. Et bien ce n'est pas si sûr. C'est ce que montrent les scientifiques.Le sommeil est un sujet central et mis à mal par notre mode de vie. J'ai longtemps vécu en dette de sommeil et j'ai donc souvent cherché des parades : cachets qui contiennent de la caféine, boire du café, maté, la sieste et même faire une sieste caféinée, une power nap… ou sieste énergisantePour autant est-ce que ça fonctionne ? Des scientifiques ont fait des études sur les bénéfices de la sieste, ce qu'elle apporte et ce qu'elle ne permet pas. Ils ont notamment étudié le microsommeil et le manque d'attention.Et vous allez constater que la sieste n'est peut-être pas tant la solution à un manque de sommeil. Et pourquoi la recommandation mondiale de l'OMS de dormir 7h par nuit reste importante. A moins que vous ne fassiez partie des très rares personnes à pouvoir dormir moins.Et à la fin de l'épisode je vous livre une anecdote amusante sur cette fameuse sieste énergisante qui devait s'appeler tout autrement.La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamDécouvre la méthode SAM en 12 jours : https://go.soulier.xyz/SAM12JoursTu veux que je t'accompagne ? Discutons-en : https://bertrandsoulier.com/SAMCoachingDecouverte Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Et si tous vos efforts sportifs ou alimentaires étaient ruinés par le stress que vous supportez au quotidien ? Voilà pourquoi la cohérence cardiaque peut vous aider à mieux gérer votre perte de poids et votre prise de muscle.La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamLe stress est le grand combat de notre société. Du moins le stress intense et répété. Et ses effets sont désastreux sur bien des plans dans sur le fonctionnement de notre corps. Jusque dans nos cellules.Dans cet épisode je vous explique ce qu'est le stress et pourquoi il peut vous empêcher de prendre du muscle et perdre du gras. Et donc vous rendre plus gros. En effet, le corps perçoit le stress comme une menace et va stocker le gras pour faire face à cette menace.Il est malheureusement impossible de supprimer tout ce qui nous créé du stress au quotidien. Donc nous devons apprendre à le gérer. Et c'est là qu'intervient la cohérence cardiaque.La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamDécouvre la méthode SAM en 12 jours : https://go.soulier.xyz/SAM12JoursTu veux que je t'accompagne ? Discutons-en : https://bertrandsoulier.com/SAMCoachingDecouverte Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Vous n'avez pas toujours envie de bouger ? De courir ? De faire du renforcement ? Comment passer plus facilement à l'action quand nous procrastinons car nous ne sommes pas d'humeur à faire une chose ?Car après tout on parle beaucoup de motivation et de discipline mais ça ne suffit pas. Et c'est normal, les neurosciences montrent qu'il ne suffit pas toujours de vouloir.Dans cet épisode je vous donne une astuce très courte quand vous n'avez pas envie de bouger. Mais ça marche aussi quand vous n'avez pas envie de faire n'importe quelle autre tâche de votre quotidien. Allez c'est parti !La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamDécouvre la méthode SAM en 12 jours : https://go.soulier.xyz/SAM12JoursTu veux que je t'accompagne ? Discutons-en : https://bertrandsoulier.com/SAMCoachingDecouverte Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Comment se remettre d'une déception sportive et pourquoi ça nous touche tant quand un projet ne peut pas se faire ? Vous rêvez de participer à des couses, des aventures ou des événements, organiser votre propre défi… Mais la porte se referme. Et parfois on ne peut rien y faire car ça peut-être sur un tirage au sort.Je l'ai moi même vécu cette semaine avec le Marathon Pour Tous des Jeux Olympiques Paris 2024. Vous êtes nombreux dans ce cas. Et tout aussi nombreux à ne pas avoir été sélectionné sur d'autres courses à tirage au sort.Je prends donc ma casquette de préparateur mental pour vous aider à rebondir et voir les choses différemment.Mon compte Instagram : https://instagram.com/bertrandsoulierMes formations et accompagnements : https://champions.soulier.xyzTu veux que je t'accompagne ? Discutons-en : https://bertrandsoulier.com/SAMCoachingDecouverte Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

On vous a probablement dit que faire les taches à la place de sa femme juste pour avoir une sucrerie en échange fonctionne? Probablement, mais à quel coût et cela durera combien de temps? N'est-ce pas une forme de manipulation? Discutons-en.

Je l'ai dit, la fin de l'année a été compliquée sur le plan de l'énergie et de la forme. Et en plus je me suis blessé. Résultat : j'ai accumulé de la fatigue mais aussi quelques kilos en trop. Donc l'objectif c'est de rééquilibrer tout ça. Et je vous explique exactement mon plan en m'appuyant sur ma méthode SAM ainsi que des nouvelles routines pour gérer mon mental et adopter de nouvelles habitudes sur le plan de la musculation.La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamDécouvre la méthode SAM en 12 jours : https://go.soulier.xyz/SAM12JoursTu veux que je t'accompagne ? Discutons-en : https://bertrandsoulier.com/SAMCoachingDecouverte Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Voici trois indicateurs simples à surveiller dans votre journée et qui peuvent vous aider à améliorer votre forme au quotidien. Ce ne sont pas des données compliquées. Ce n'est pas une analyse du sommeil ou de vos calories. Il vous suffit d'un papier et d'un crayon et vous allez probablement rapidement constater un changement.La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamDécouvre la méthode SAM en 12 jours : https://go.soulier.xyz/SAM12JoursTu veux que je t'accompagne ? Discutons-en : https://bertrandsoulier.com/SAMCoachingDecouverte Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Pourquoi avons-nous tellement envie de dormir après le déjeuner et comment éviter cette fatigue post-prandiale ?On a tous connu ça. Ce (gros) coup de barre en début d'après-midi. On a envie de dormir, cela nous empêche de vous concentrer et de travailler efficacement. Et on ne peut pour autant pas forcément faire la sieste.Alors d'où vient ce coup de barre ? Dans cet épisode je vous explique les causes et notamment le fonctionnement du métabolisme. C'est ce qui nous permet de creuser quelques solutions pour limiter ce coup de mou en jouant notamment sur le contenu du repas mais aussi sur le mouvement.La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamDécouvre la méthode SAM en 12 jours : https://go.soulier.xyz/SAM12JoursTu veux que je t'accompagne ? Discutons-en : https://bertrandsoulier.com/SAMCoachingDecouverte Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Non vous n'avez pas besoin de vous priver et de vous frustrer avant, pendant et après les fêtes de fin d'année pour éviter de grossir. Oui la période de Noël et du Nouvel An amène souvent à gonfler un petit peu. Mais ne rajoutez pas l'anxiété du poids et la frustration de grossir à toute l'anxiété que vous ressentez peut-être pendant les fêtes. Ces kilos ne seront pas si importants et disparaîtront vite avec un mode de vie SAMi.La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamDécouvre la méthode SAM en 12 jours : https://go.soulier.xyz/SAM12JoursTu veux que je t'accompagne ? Discutons-en : https://bertrandsoulier.com/SAMCoachingDecouverte Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Quel est cet outil très simple qui a tout changé dans mon approche de mon sommeil ? Je vous explique mon histoire avec mon sommeil et comment cet outil m'a permis de l'améliorer très rapidement.La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamDécouvre la méthode SAM en 12 jours : https://go.soulier.xyz/SAM12JoursTu veux que je t'accompagne ? Discutons-en : https://bertrandsoulier.com/SAMCoachingDecouverte Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Comment gérer les pauses forcées comme les blessures, les maladies ou la fatigue trop importante ? Mon entorse me donne l'occasion de vous parler de ce sujet capital.Nous connaissons tous des soucis qui nous empêchent de courir et de bouger comme nous le voulons. Des soucis qui entament nos bonnes habitudes, qui réduisent notre volonté, qui nous empêchent de bouger. Grippe, covid, blessure, moral en baisse, prise de poids… Et en ce moment entorse pour moi.Je vous partage une grande stratégie en trois points pour les affronter et en ressortir, et en ressortir plus fort.e. Et pour le prouver je vous donne mon exemple : prise de poids, périostite, opération du genou, fracture du coude, sciatique, hernie… Autant d'épreuves et obstacles dont je suis sorti plus fort et qui me donnent confiance dans la suite.Ensemble nous allons voir comment faire en sorte que la pause forcée soit vécue comme une pause et non comme un arrêt.La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamDécouvre la méthode SAM en 12 jours : https://go.soulier.xyz/SAM12JoursTu veux que je t'accompagne ? Discutons-en : https://bertrandsoulier.com/SAMCoachingDecouverte Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Tu n'arrêtes pas de marcher quand tu deviens trop vieux. Tu vieillis si tu arrêtes de marcher.Si marcher permet une meilleure santé physique et osseuse. Les études scientifiques montrent aussi l'intérêt de la marche pour l'humeur et aussi le développement et le maintien de la mémoire et des fonctions cognitives.Dans cet épisode je vous explique quel est le lien entre la marche, les neurones, et le cerveau. Et je vous donne des stratégies pour intégrer la marche dans votre vie quotidienne.La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : http://bertrandsoulier.com/oksam/Découvre la méthode SAM en 12 jours : https://bertrandsoulier.com/SAMMethodeTu veux que je t'accompagne ? Discutons-en : https://bertrandsoulier.com/SAMCoachingDecouverte Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

J'adore les pâtes ! J'en mangerai tous les jours et à tous les repas. Mais dans mon parcours pour perdre du poids et retrouver la forme j'ai appris à les limiter. La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : http://bertrandsoulier.com/oksam/Alors que je croyais qu'un bon plat de pâtes était le meilleur moyen pour me caler pour le reste de la journée, je me suis rendu compte qu'il me provoquait de fringales et un coup de mou dans l'après-midi.En France, nous sommes 80% à manger très régulièrement des pâtes. Nous en consommons 8,2kg/an. Les pâtes sont une source de glucides très facile à conserver et à préparer. Et selon une étude nous serions attirés naturellement par ce « goût féculent » qui est en plus un goût de l'enfance.Mais les pâtes posent quelques soucis pour la satiété, la glycémie, la digestion, l'apport calorique. Alors je vous propose des pistes pour les limiter ou les consommer différemment.Nous allons parler de leur composition, leur mode de cuisson, leur accompagnement. Mais aussi d'alternatives qui permettent de varier notre consommation de glucides mais aussi de protéines.Découvre la méthode SAM en 12 jours : https://bertrandsoulier.com/SAMMethodeTu veux que je t'accompagne ? Discutons-en : https://bertrandsoulier.com/SAMCoachingDecouverte Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Comment savoir si vous dormez assez et assez bien ? Voici trois questions simples qui vous donneront une vraie indication.Déterminer si nous manquons de sommeil n'est pas si évident. Nous avons tellement pris l'habitude de ne pas dormir assez que nous ne savons plus comment nous nous sentons quand nous dormons suffisamment et suffisamment bien.Ces trois questions vont vous aider à le comprendre. Et j'en profite aussi pour vous parler du rôle de la caféine et pourquoi vous vous automédicamentez avec.La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : http://bertrandsoulier.com/oksam/Découvre la méthode SAM en 12 jours : https://bertrandsoulier.com/SAMMethodeTu veux que je t'accompagne ? Discutons-en : https://bertrandsoulier.com/SAMCoachingDecouverte Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Mon constat est simple. Je suis trop souvent malade pour être vraiment en forme. J'en avais déjà parlé dans un épisode précédent. Je me sens plus fatigué et moins énergique. Mais j'ai surtout fait le constat que je suis carrément plus souvent enrhumé et flagada. Si je considère que pendant des années je n'étais pas malade ce n'était pas de la chance mais grâce à mon mode de vie. Je ne peux pas considérer que c'est juste de la malchance d'être enrhumé 3 fois en 6 semaines. C'est le signal d'alarme que mon immunité n'est pas au mieux.Dans cet épisode je reviens sur les causes en reprenant ma grille de vie SAMi, je commence à poser des éléments de mon Code de vie et je vous explique comment faire de même.La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : http://bertrandsoulier.com/oksam/Découvre la méthode SAM en 12 jours : https://bertrandsoulier.com/SAMMethodeTu veux que je t'accompagne ? Discutons-en : https://bertrandsoulier.com/SAMCoachingDecouverte Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Ce week-end j'ai couru un trail de plus de 13km sans préparation et alors que pourtant je n'avais pas fait une séance de course de plus de 10km depuis fin juillet. Comment ? En ayant un mode de vie globalement actif. Dans cet épisode je vous partage mes stratégies qui me permettent d'ajouter du mouvement dans mon quotidien.Tu veux courir plus vite ? Découvre mon nouveau programme : https://l.linklyhq.com/l/1uFZsLa méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : http://bertrandsoulier.com/oksam/Découvre la méthode SAM en 12 jours : https://bertrandsoulier.com/SAMMethodeTu veux que je t'accompagne ? Discutons-en : https://bertrandsoulier.com/SAMCoachingDecouverte Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Je suis partisan de la collation tant dans la matinée que dans l'après-midi. Notamment car elle peut m'éviter une fringale un petit peu plus tard et donc un grignotage autour du repas : pain, gâteaux apéro, chips, cacahuètes… Dans cet épisode je vous partage la collation idéale selon moi.La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : http://bertrandsoulier.com/oksam/Découvre la méthode SAM en 12 jours : https://bertrandsoulier.com/SAMMethodeTu veux que je t'accompagne ? Discutons-en : https://bertrandsoulier.com/SAMCoachingDecouverte Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Comment concilier un bon sommeil avec les grands événements culturels et sportifs, les sorties avec les amis, les événements en famille ?Il y a de multiples raisons pour se coucher tard et manquer de sommeil. Et parmi elles tous ces événements que nous voulons suivre ou auxquels nous avons envie de participer. Je pense aux matches de foot à la télévision, la Coupe du Monde de rugby et plus largement tous les grands événements qui se regardent en direct. Je pense aussi aux spectacles, aux concerts. Et bien entendu les invitations entre amis ou avec des collègues.Autant d'occasions qui peuvent nous créer des dettes de sommeil. Surtout quand elles s'accumulent. Alors j'ai réfléchi à mes stratégies pour les gérer.La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : http://bertrandsoulier.com/oksam/Découvre la méthode SAM en 12 jours : https://bertrandsoulier.com/SAMMethodeTu veux que je t'accompagne ? Discutons-en : https://bertrandsoulier.com/SAMCoachingDecouverte Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Comment vous créer un plan simple à appliquer pour être en forme ou retrouver la forme dans les semaines qui viennent. Je prends mon exemple du moment. Je me sens fatigué et peu énergique. Alors j'ai décidé d'agir via ma méthode SAM qui devient pour l'occasion SAMi.La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : http://bertrandsoulier.com/oksam/Découvre la méthode SAM en 12 jours : https://bertrandsoulier.com/SAMMethodeTu veux que je t'accompagne ? Discutons-en : https://bertrandsoulier.com/SAMCoachingDecouverte Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Ne changez pas de méthode toutes les deux semaines car tu vous avez l'impression que tu vous n'avez pas de résultat. Oui nous voulons des résultats rapides. Mais il faut du temps pour construire du muscle, pour gagner en endurance et en vitesse. Donc cherchez une méthode et donnez-vous du temps. La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : http://bertrandsoulier.com/oksam/Découvre la méthode SAM en 12 jours : https://bertrandsoulier.com/SAMMethodeTu veux que je t'accompagne ? Discutons-en : https://bertrandsoulier.com/SAMCoachingDecouverte Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Comment éviter les scénarios catastrophes qui tournent dans notre tête en permanence ? Allez c'est parti !Statistiquement nous avons entre 12.000 et 15.000 pensées par jour. Nous pensons et intellectualisons tout. Mais sous un angle très pessimiste. Et pour cause, la mission principale de notre cerveau est de nous maintenir en vie et donc éviter les dangers.Notre cerveau crée donc des scénarios catastrophes en permanence et de manière autonome. Dans cet épisode je vous explique comment en prendre conscience pour mieux les stopper. Et je vous propose un exercice simple pour adopter une pensée réaliste.La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : http://bertrandsoulier.com/oksam/Découvre la méthode SAM en 12 jours : https://bertrandsoulier.com/SAMMethodeDéveloppe ta confiance en toi pour devenir Champion.ne du Monde de ton Monde : https://bertrandsoulier.com/programmes-sport/confiance/Tu veux que je t'accompagne ? Discutons-en : https://bertrandsoulier.com/SAMCoachingDecouverte Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Oui marcher c'est bien ! C'est la base même. Mais ça ne suffit pas ! Et je vais vous expliquer pourquoi ! Allez c'est parti !Je ne cesse de vous parler de l'intérêt de la marche. J'ai fait beaucoup de contenus sur le sujet. Mais ça ne suffit. Et ce n'est pas moi qui le dit ! Ce sont les spécialistes de la santé, les médecins, les scientifiques, les chercheurs.Selon l'OMS un adulte en bonne santé doit combiner des activités d'endurance d'intensités modérées et soutenues ainsi que du renforcement musculaire. Oui je plaide pour la musculation.Le M de Mouvement ce n'est pas que du sport. Mais ce n'est pas que de la marche non plus. Ni que la Musculation non plus. C'est un ensemble que je détaille dans cet épisode.—La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : http://bertrandsoulier.com/oksam/Découvre la méthode SAM en 12 jours : https://bertrandsoulier.com/SAMMethodeTu veux que je t'accompagne ? Discutons-en : https://bertrandsoulier.com/SAMCoachingDecouverte Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Non je ne compte pas mes calories ! Et oui j'ai perdu 27 kilos sans compter mes calories. Voici pourquoi et comment !On m'a demandé il y quelques jours combien je consomme et combien je dépense de calories par jour. Et bien je n'en sais rien !La calorie s'est imposée comme l'outil central de la nutrition. Et sur un plan purement technique ça se comprend. Car la fluctuation de notre poids dépend des calories ingérées et dépensées.Mais compter ses calories amène pour moi de nombreux problèmes. Outre le fait que c'est pénible, cela détériore notre relation aux aliments, au mouvement, au sport et à notre corps.Donc si compter ses calories peut avoir un intérêt de temps en temps, je préfère d'autres stratégies. Et c'est justement de ça dont je vous parle cette semaine. —La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : http://bertrandsoulier.com/oksam/Découvre la méthode SAM en 12 jours : https://bertrandsoulier.com/SAMMethodeTu veux que je t'accompagne ? Discutons-en : https://bertrandsoulier.com/SAMCoachingDecouverte Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Et si vous profitiez de l'été pour améliorer votre sommeil ? L'été est une période propice pour récupérer mai aussi mieux connaître votre sommeil. Dans cet épisode je vous propose une méthode pour redécouvrir la quantité de sommeil dont vous avez vraiment besoin.Reçois des conseils gratuits sur Instagram : https://ig.me/m/bertrandsoulier?ref=podcastSAMMon challenge pour améliorer votre sommeil : https://bertrandsoulier.com/methode-sam/sommeil/challenge-vacances/—La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : http://bertrandsoulier.com/oksam/Découvre la méthode SAM en 12 jours : https://bertrandsoulier.com/SAMMethodeTu veux que je t'accompagne ? Discutons-en : https://bertrandsoulier.com/SAMCoachingDecouverte Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Comment ne pas tomber dans le piège du foutu pour foutu ? C'est une question qui m'a été posée la semaine dernière. Je vais vous donner une règle ! Allez c'est parti !La Méthode SAM c'est le Sommeil, l'Alimentation et le Mouvement. Mais c'est aussi une approche mentale autour des objectifs, la motivation, les habitudes, les routines, les ruminations, les pensées négatives…Et le foutu pour foutu est une pensée très commune qui vient ruiner les efforts déjà faits mais vous empêche aussi de vous lancer dans de nouveaux programmes car vous anticipez que vous allez abandonner une nouvelle fois.Alors je vous propose un outil, un état d'esprit et une règle de conduite pour gérer ce découragement de manière autonome.La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : http://bertrandsoulier.com/oksam/Découvre la méthode SAM en 12 jours : https://bertrandsoulier.com/SAMMethodeTu veux que je t'accompagne ? Discutons-en : https://bertrandsoulier.com/SAMCoachingDecouverte Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Savez-vous exactement combien de temps vous restez assis dans une journée ? Et savez-vous pourquoi c'est important de le savoir pour améliorer votre santé ? Allez c'est parti !Selon l'OMS, la sédentarité serait la 4e cause de mortalité dans le monde. Et les études montrent qu'il est plus problématique d'être sédentaire que de ne pas faire de sport. Le problème c'est que la sédentarité devient vraiment nocive quand elle dépasse 7h par jour.Et si vous faites le petit test que je vous propose dans cet épisode, il se peut que vous vous rendiez-compte que vous dépassez largement ces 7 heures ! Alors quel est le risque ? Et quelle stratégie pour devenir moins sédentaire au quotidien ?La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : http://bertrandsoulier.com/oksam/Découvre la méthode SAM en 12 jours : https://bertrandsoulier.com/SAMMethodeTu veux que je t'accompagne ? Discutons-en : https://bertrandsoulier.com/SAMCoachingDecouverte Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Je vous dévoile la règle de vie simple qui a changé mon sommeil et même ma vie. Allez c'est parti !Le saviez-vous ? Avant j'étais un spécialiste des anti-cernes. Je les connaissais tous. Je les testais tous. C'était une rubrique à part entière de mon blog. Maintenant je n'ai plus aucun de ces produits. Car j'applique une règle. Une règle très simple. Une règle qui ne me coûte rien mais qui m'a apporté une bien meilleure énergie, santé et vie équilibrée.La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : http://bertrandsoulier.com/oksam/Découvre la méthode SAM en 12 jours : https://bertrandsoulier.com/SAMMethodeTu veux que je t'accompagne ? Discutons-en : https://bertrandsoulier.com/SAMCoachingDecouverte Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Une rupture est toujours un évènement difficile, et comme il a tendance à nous clouer au sol, on aimerait savoir quand est-ce qu'on aura la chance de pouvoir vivre des émotions plus sympathiques. Discutons ensemble dans ce nouvel épisode de la temporalité liée à la rupture amoureuse. Bonne écoute ✨  Épisodes recommandés : - Episode #98 - Réparer son coeur brisé   - Episode #62 - Comment savoir si je suis prêt.e à me remettre en relation ?   Si tu as apprécié cet épisode, n'hésite pas à laisser une note et un commentaire sur iTunes, Apple Podcast ou ta plateforme d'écoute ! Cela aide d'autres personnes qui ont, comme toi, à vivre des relations plus en conscience ; à découvrir le podcast. ————————————— ✨ Retrouve le ebook gratuit "Une semaine pour apprendre à s'aimer"  ✨ Le plan d'action pour reprendre le pouvoir sur ta vie amoureuse  ✨ Rejoindre une prochaine session du coaching collectif Rencontre(s) ✨ Me rejoindre sur Instagram : https://www.instagram.com/selfloveprojectfr/

Et si aujourd'hui nous parlions de ma philosophie de vie pour être en forme et plein d'énergie ? Allez c'est parti !Ces dernières années j'ai perdu presque 30 kilos sans les reprendre, j'ai repris le sport et je suis bien plus en forme. C'est ce qui m'a permis de me lancer et réussir des défis, de courir tous les jours, de prendre confiance aussi en moi et mes capacités. Mais aussi de développer mes activités professionnelles. Cette philosophie s'appuie sur 3 piliers : Sommeil, Alimentation, Mouvement. Je vous explique pourquoi ces piliers sont importants et comment ils sont interdépendants. La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : http://bertrandsoulier.com/oksam/Découvre la méthode SAM en 12 jours : https://bertrandsoulier.com/SAMMethodeTu veux que je t'accompagne ? Discutons-en : https://bertrandsoulier.com/SAMCoachingDecouverte----Chaque lundi je vous propose désormais un nouveau rendez-vous pour vous aider à être en forme au quotidien, avoir de l'énergie pour vous, votre famille, vos proches, votre pratique sportive, professionnelle, vos projets et vos défis.Car nous pouvons rêver de courses, défis et projets… pour devenir Champion et Championne du Monde de notre Monde… mais pour les réaliser il faut de l'énergie.Et ma conviction c'est que c'est la première étape. Et peut-être la plus négligée.Trouver un plan d'entraînement est facile sur internet mais créer son mode de vie sain, équilibré et sportif c'est beaucoup plus complexe.Et c'est justement ce que je veux vous aider à faire avec l'instant SAM avec chaque lundi un épisode court, centré sur un seul point et que vous pouvez appliquer directement tout le reste de la semaine. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Comprenons-nous réellement le sens des prières que nous citons avant chaque repas ? Comment considérer ce type de prière dans notre vie quotidienne ? Discutons-en avec l'équipe du jour !