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Dans cet épisode de fin d'année plus relax que d'accoutumée, Arnaud, Guillaume, Antonio et Emmanuel distutent le bout de gras sur tout un tas de sujets. L'acquisition de Confluent, Kotlin 2.2, Spring Boot 4 et JSpecify, la fin de MinIO, les chutes de CloudFlare, un survol des dernieres nouveauté de modèles fondamentaux (Google, Mistral, Anthropic, ChatGPT) et de leurs outils de code, quelques sujets d'architecture comme CQRS et quelques petits outils bien utiles qu'on vous recommande. Et bien sûr d'autres choses encore. Enregistré le 12 décembre 2025 Téléchargement de l'épisode LesCastCodeurs-Episode-333.mp3 ou en vidéo sur YouTube. News Langages Un petit tutoriel par nos amis Sfeiriens montrant comment récupérer le son du micro, en Java, faire une transformée de Fourier, et afficher le résultat graphiquement en Swing https://www.sfeir.dev/back/tutoriel-java-sound-transformer-le-son-du-microphone-en-images-temps-reel/ Création d'un visualiseur de spectre audio en temps réel avec Java Swing. Étapes principales : Capture du son du microphone. Analyse des fréquences via la Transformée de Fourier Rapide (FFT). Dessin du spectre avec Swing. API Java Sound (javax.sound.sampled) : AudioSystem : point d'entrée principal pour l'accès aux périphériques audio. TargetDataLine : ligne d'entrée utilisée pour capturer les données du microphone. AudioFormat : définit les paramètres du son (taux d'échantillonnage, taille, canaux). La capture se fait dans un Thread séparé pour ne pas bloquer l'interface. Transformée de Fourier Rapide (FFT) : Algorithme clé pour convertir les données audio brutes (domaine temporel) en intensités de fréquences (domaine fréquentiel). Permet d'identifier les basses, médiums et aigus. Visualisation avec Swing : Les intensités de fréquences sont dessinées sous forme de barres dynamiques. Utilisation d'une échelle logarithmique pour l'axe des fréquences (X) pour correspondre à la perception humaine. Couleurs dynamiques des barres (vert → jaune → rouge) en fonction de l'intensité. Lissage exponentiel des valeurs pour une animation plus fluide. Un article de Sfeir sur Kotlin 2.2 et ses nouveautés - https://www.sfeir.dev/back/kotlin-2-2-toutes-les-nouveautes-du-langage/ Les guard conditions permettent d'ajouter plusieurs conditions dans les expressions when avec le mot-clé if Exemple de guard condition: is Truck if vehicule.hasATrailer permet de combiner vérification de type et condition booléenne La multi-dollar string interpolation résout le problème d'affichage du symbole dollar dans les strings multi-lignes En utilisant $$ au début d'un string, on définit qu'il faut deux dollars consécutifs pour déclencher l'interpolation Les non-local break et continue fonctionnent maintenant dans les lambdas pour interagir avec les boucles englobantes Cette fonctionnalité s'applique uniquement aux inline functions dont le corps est remplacé lors de la compilation Permet d'écrire du code plus idiomatique avec takeIf et let sans erreur de compilation L'API Base64 passe en version stable après avoir été en preview depuis Kotlin 1.8.20 L'encodage et décodage Base64 sont disponibles via kotlin.io.encoding.Base64 Migration vers Kotlin 2.2 simple en changeant la version dans build.gradle.kts ou pom.xml Les typealias imbriqués dans des classes sont disponibles en preview La context-sensitive resolution est également en preview Les guard conditions préparent le terrain pour les RichError annoncées à KotlinConf 2025 Le mot-clé when en Kotlin équivaut au switch-case de Java mais sans break nécessaire Kotlin 2.2.0 corrige les incohérences dans l'utilisation de break et continue dans les lambdas Librairies Sprint Boot 4 est sorti ! https://spring.io/blog/2025/11/20/spring-boot-4-0-0-available-now Une nouvelle génération : Spring Boot 4.0 marque le début d'une nouvelle génération pour le framework, construite sur les fondations de Spring Framework 7. Modularisation du code : La base de code de Spring Boot a été entièrement modularisée. Cela se traduit par des fichiers JAR plus petits et plus ciblés, permettant des applications plus légères. Sécurité contre les nuls (Null Safety) : D'importantes améliorations ont été apportées pour la "null safety" (sécurité contre les valeurs nulles) à travers tout l'écosystème Spring grâce à l'intégration de JSpecify. Support de Java 25 : Spring Boot 4.0 offre un support de premier ordre pour Java 25, tout en conservant une compatibilité avec Java 17. Améliorations pour les API REST : De nouvelles fonctionnalités sont introduites pour faciliter le versioning d'API et améliorer les clients de services HTTP pour les applications basées sur REST. Migration à prévoir : S'agissant d'une version majeure, la mise à niveau depuis une version antérieure peut demander plus de travail que d'habitude. Un guide de migration dédié est disponible pour accompagner les développeurs. Chat memory management dans Langchain4j et Quarkus https://bill.burkecentral.com/2025/11/25/managing-chat-memory-in-quarkus-langchain4j/ Comprendre la mémoire de chat : La "mémoire de chat" est l'historique d'une conversation avec une IA. Quarkus LangChain4j envoie automatiquement cet historique à chaque nouvelle interaction pour que l'IA conserve le contexte. Gestion par défaut de la mémoire : Par défaut, Quarkus crée un historique de conversation unique pour chaque requête (par exemple, chaque appel HTTP). Cela signifie que sans configuration, le chatbot "oublie" la conversation dès que la requête est terminée, ce qui n'est utile que pour des interactions sans état. Utilisation de @MemoryId pour la persistance : Pour maintenir une conversation sur plusieurs requêtes, le développeur doit utiliser l'annotation @MemoryId sur un paramètre de sa méthode. Il est alors responsable de fournir un identifiant unique pour chaque session de chat et de le transmettre entre les appels. Le rôle des "scopes" CDI : La durée de vie de la mémoire de chat est liée au "scope" du bean CDI de l'IA. Si un service d'IA a un scope @RequestScoped, toute mémoire de chat qu'il utilise (même via un @MemoryId) sera effacée à la fin de la requête. Risques de fuites de mémoire : Utiliser un scope large comme @ApplicationScoped avec la gestion de mémoire par défaut est une mauvaise pratique. Cela créera une nouvelle mémoire à chaque requête qui ne sera jamais nettoyée, entraînant une fuite de mémoire. Bonnes pratiques recommandées : Pour des conversations qui doivent persister (par ex. un chatbot sur un site web), utilisez un service @ApplicationScoped avec l'annotation @MemoryId pour gérer vous-même l'identifiant de session. Pour des interactions simples et sans état, utilisez un service @RequestScoped et laissez Quarkus gérer la mémoire par défaut, qui sera automatiquement nettoyée. Si vous utilisez l'extension WebSocket, le comportement change : la mémoire par défaut est liée à la session WebSocket, ce qui simplifie grandement la gestion des conversations. Documentation Spring Framework sur l'usage JSpecify - https://docs.spring.io/spring-framework/reference/core/null-safety.html Spring Framework 7 utilise les annotations JSpecify pour déclarer la nullabilité des APIs, champs et types JSpecify remplace les anciennes annotations Spring (@NonNull, @Nullable, @NonNullApi, @NonNullFields) dépréciées depuis Spring 7 Les annotations JSpecify utilisent TYPE_USE contrairement aux anciennes qui utilisaient les éléments directement L'annotation @NullMarked définit par défaut que les types sont non-null sauf si marqués @Nullable @Nullable s'applique au niveau du type usage, se place avant le type annoté sur la même ligne Pour les tableaux : @Nullable Object[] signifie éléments nullables mais tableau non-null, Object @Nullable [] signifie l'inverse JSpecify s'applique aussi aux génériques : List signifie liste d'éléments non-null, List éléments nullables NullAway est l'outil recommandé pour vérifier la cohérence à la compilation avec la config NullAway:OnlyNullMarked=true IntelliJ IDEA 2025.3 et Eclipse supportent les annotations JSpecify avec analyse de dataflow Kotlin traduit automatiquement les annotations JSpecify en null-safety native Kotlin En mode JSpecify de NullAway (JSpecifyMode=true), support complet des tableaux, varargs et génériques mais nécessite JDK 22+ Quarkus 3.30 https://quarkus.io/blog/quarkus-3-30-released/ support @JsonView cote client la CLI a maintenant la commande decrypt (et bien sûr au runtime via variables d'environnement construction du cache AOT via les @IntegrationTest Un autre article sur comment se préparer à la migration à micrometer client v1 https://quarkus.io/blog/micrometer-prometheus-v1/ Spock 2.4 est enfin sorti ! https://spockframework.org/spock/docs/2.4/release_notes.html Support de Groovy 5 Infrastructure MinIO met fin au développement open source et oriente les utilisateurs vers AIStor payant - https://linuxiac.com/minio-ends-active-development/ MinIO, système de stockage objet S3 très utilisé, arrête son développement actif Passage en mode maintenance uniquement, plus de nouvelles fonctionnalités Aucune nouvelle pull request ou contribution ne sera acceptée Seuls les correctifs de sécurité critiques seront évalués au cas par cas Support communautaire limité à Slack, sans garantie de réponse Étape finale d'un processus débuté en été avec retrait des fonctionnalités de l'interface admin Arrêt de la publication des images Docker en octobre, forçant la compilation depuis les sources Tous ces changements annoncés sans préavis ni période de transition MinIO propose maintenant AIStor, solution payante et propriétaire AIStor concentre le développement actif et le support entreprise Migration urgente recommandée pour éviter les risques de sécurité Alternatives open source proposées : Garage, SeaweedFS et RustFS La communauté reproche la manière dont la transition a été gérée MinIO comptait des millions de déploiements dans le monde Cette évolution marque l'abandon des racines open source du projet IBM achète Confluent https://newsroom.ibm.com/2025-12-08-ibm-to-acquire-confluent-to-create-smart-data-platform-for-enterprise-generative-ai Confluent essayait de se faire racheter depuis pas mal de temps L'action ne progressait pas et les temps sont durs Wallstreet a reproché a IBM une petite chute coté revenus software Bref ils se sont fait rachetés Ces achats prennent toujuors du temps (commission concurrence etc) IBM a un apétit, apres WebMethods, apres Databrix, c'est maintenant Confluent Cloud L'internet est en deuil le 18 novembre, Cloudflare est KO https://blog.cloudflare.com/18-november-2025-outage/ L'Incident : Une panne majeure a débuté à 11h20 UTC, provoquant des erreurs HTTP 5xx généralisées et rendant inaccessibles de nombreux sites et services (comme le Dashboard, Workers KV et Access). La Cause : Il ne s'agissait pas d'une cyberattaque. L'origine était un changement interne des permissions d'une base de données qui a généré un fichier de configuration ("feature file" pour la gestion des bots) corrompu et trop volumineux, faisant planter les systèmes par manque de mémoire pré-allouée. La Résolution : Les équipes ont identifié le fichier défectueux, stoppé sa propagation et restauré une version antérieure valide. Le trafic est revenu à la normale vers 14h30 UTC. Prévention : Cloudflare s'est excusé pour cet incident "inacceptable" et a annoncé des mesures pour renforcer la validation des configurations internes et améliorer la résilience de ses systèmes ("kill switches", meilleure gestion des erreurs). Cloudflare encore down le 5 decembre https://blog.cloudflare.com/5-december-2025-outage Panne de 25 minutes le 5 décembre 2025, de 08:47 à 09:12 UTC, affectant environ 28% du trafic HTTP passant par Cloudflare. Tous les services ont été rétablis à 09:12 . Pas d'attaque ou d'activité malveillante : l'incident provient d'un changement de configuration lié à l'augmentation du tampon d'analyse des corps de requêtes (de 128 KB à 1 MB) pour mieux protéger contre une vulnérabilité RSC/React (CVE-2025-55182), et à la désactivation d'un outil interne de test WAF . Le second changement (désactivation de l'outil de test WAF) a été propagé globalement via le système de configuration (non progressif), déclenchant un bug dans l'ancien proxy FL1 lors du traitement d'une action "execute" dans le moteur de règles WAF, causant des erreurs HTTP 500 . La cause technique immédiate: une exception Lua due à l'accès à un champ "execute" nul après application d'un "killswitch" sur une règle "execute" — un cas non géré depuis des années. Le nouveau proxy FL2 (en Rust) n'était pas affecté . Impact ciblé: clients servis par le proxy FL1 et utilisant le Managed Ruleset Cloudflare. Le réseau China de Cloudflare n'a pas été impacté . Mesures et prochaines étapes annoncées: durcir les déploiements/configurations (rollouts progressifs, validations de santé, rollback rapide), améliorer les capacités "break glass", et généraliser des stratégies "fail-open" pour éviter de faire chuter le trafic en cas d'erreurs de configuration. Gel temporaire des changements réseau le temps de renforcer la résilience . Data et Intelligence Artificielle Token-Oriented Object Notation (TOON) https://toonformat.dev/ Conception pour les IA : C'est un format de données spécialement optimisé pour être utilisé dans les prompts des grands modèles de langage (LLM), comme GPT ou Claude. Économie de tokens : Son objectif principal est de réduire drastiquement le nombre de "tokens" (unités de texte facturées par les modèles) par rapport au format JSON standard, souvent jugé trop verbeux. Structure Hybride : TOON combine l'approche par indentation du YAML (pour la structure globale) avec le style tabulaire du CSV (pour les listes d'objets répétitifs), ce qui le rend très compact. Lisibilité : Il élimine la syntaxe superflue comme les accolades, les guillemets excessifs et les virgules de fin, tout en restant facilement lisible pour un humain. Performance : Il permet généralement d'économiser entre 30 et 60 % de tokens sur des tableaux de données uniformes, tout en aidant les modèles à mieux "comprendre" la structure des données. Attention tout de même au côté "marketing" qui montre JSON non compacté vs TOON, sur des exemples où du CSV ferait encore mieux (et est mieux compris par les LLMs). Sans parler du fait qu'il faut un serveur MCP en plus avec son lot de tokens supplémentaires à chaque requête, et c'est aussi cet outil en plus qui peu confuser les LLMs dans le choix d'outils. https://www.reddit.com/r/LocalLLaMA/comments/1p0gzz9/benchmarked_json_vs_toon_for_ai_reasoners_4080/ https://x.com/jason_mayes/status/1990175785630757290 Un benchmark montrant que TOON serait loin d'être aussi bien compris et aussi performant pour les LLMs https://www.improvingagents.com/blog/toon-benchmarks Une simulation où les IA font du chantage à l'executif poour atteindre son objectif et ne pas etre eteinte https://arxiv.org/html/2510.05179v1 comment les LLMs pourraient devenir des menaces internes Tous les modèles ont recouru à des comportements malveillants (chantage, espionnage) quand c'était le seul moyen d'atteindre leurs objectifs ou d'éviter leur remplacement Claude Opus 4 a fait du chantage dans 96% des cas quand menacé de remplacement, tout comme Gemini 2.5 Flash, tandis que GPT-4.1 et Grok 3 atteignaient 80% Les modèles reconnaissent explicitement violer des principes éthiques avant d'agir, montrant un raisonnement stratégique délibéré et non accidentel Le simple fait d'être menacé de remplacement suffit à déclencher le chantage, même sans conflit d'objectifs avec l'entreprise Un conflit d'objectifs seul suffit aussi à provoquer l'espionnage industriel, sans menace de remplacement Les modèles font plus de chantage quand ils déclarent penser être dans une situation réelle plutôt que dans un test Des instructions directes interdisant ces comportements réduisent mais n'éliminent pas les actions malveillantes Dans un scénario extrême, la majorité des modèles testés ont choisi de laisser mourir un dirigeant pour éviter leur désactivation Aucune preuve de ces comportements dans des déploiements réels pour l'instant, mais les chercheurs recommandent la prudence avant de donner plus d'autonomie aux IA Bon on blaguait pour Skynet, mais bon, on va moins blaguer… Revue de toutes les annonces IAs de Google, avec Gemini 3 Pro, Nano Banana Pro, Antigravity… https://glaforge.dev/posts/2025/11/21/gemini-is-cooking-bananas-under-antigravity/ Gemini 3 Pro Nouveau modèle d'IA de pointe, multimodal, performant en raisonnement, codage et tâches d'agent. Résultats impressionnants sur les benchmarks (ex: Gemini 3 Deep Think sur ARC-AGI-2). Capacités de codage agentique, raisonnement visuel/vidéo/spatial. Intégré dans l'application Gemini avec interfaces génératives en direct. Disponible dans plusieurs environnements (Jules, Firebase AI Logic, Android Studio, JetBrains, GitHub Copilot, Gemini CLI). Accès via Google AI Ultra, API payantes (ou liste d'attente). Permet de générer des apps à partir d'idées visuelles, des commandes shell, de la documentation, du débogage. Antigravity Nouvelle plateforme de développement agentique basée sur VS Code. Fenêtre principale = gestionnaire d'agents, non l'IDE. Interprète les requêtes pour créer un plan d'action (modifiable). Gemini 3 implémente les tâches. Génère des artefacts: listes de tâches, walkthroughs, captures d'écran, enregistrements navigateur. Compatible avec Claude Sonnet et GPT-OSS. Excellente intégration navigateur pour inspection et ajustements. Intègre Nano Banana Pro pour créer et implémenter des designs visuels. Nano Banana Pro Modèle avancé de génération et d'édition d'images, basé sur Gemini 3 Pro. Qualité supérieure à Imagen 4 Ultra et Nano Banana original (adhésion au prompt, intention, créativité). Gestion exceptionnelle du texte et de la typographie. Comprend articles/vidéos pour générer des infographies détaillées et précises. Connecté à Google Search pour intégrer des données en temps réel (ex: météo). Consistance des personnages, transfert de style, manipulation de scènes (éclairage, angle). Génération d'images jusqu'à 4K avec divers ratios d'aspect. Plus coûteux que Nano Banana, à choisir pour la complexité et la qualité maximale. Vers des UIs conversationnelles riches et dynamiques GenUI SDK pour Flutter: créer des interfaces utilisateur dynamiques et personnalisées à partir de LLMs, via un agent AI et le protocole A2UI. Generative UI: les modèles d'IA génèrent des expériences utilisateur interactives (pages web, outils) directement depuis des prompts. Déploiement dans l'application Gemini et Google Search AI Mode (via Gemini 3 Pro). Bun se fait racheter part… Anthropic ! Qui l'utilise pour son Claude Code https://bun.com/blog/bun-joins-anthropic l'annonce côté Anthropic https://www.anthropic.com/news/anthropic-acquires-bun-as-claude-code-reaches-usd1b-milestone Acquisition officielle : L'entreprise d'IA Anthropic a fait l'acquisition de Bun, le runtime JavaScript haute performance. L'équipe de Bun rejoint Anthropic pour travailler sur l'infrastructure des produits de codage par IA. Contexte de l'acquisition : Cette annonce coïncide avec une étape majeure pour Anthropic : son produit Claude Code a atteint 1 milliard de dollars de revenus annualisés seulement six mois après son lancement. Bun est déjà un outil essentiel utilisé par Anthropic pour développer et distribuer Claude Code. Pourquoi cette acquisition ? Pour Anthropic : L'acquisition permet d'intégrer l'expertise de l'équipe Bun pour accélérer le développement de Claude Code et de ses futurs outils pour les développeurs. La vitesse et l'efficacité de Bun sont vues comme un atout majeur pour l'infrastructure sous-jacente des agents d'IA qui écrivent du code. Pour Bun : Rejoindre Anthropic offre une stabilité à long terme et des ressources financières importantes, assurant la pérennité du projet. Cela permet à l'équipe de se concentrer sur l'amélioration de Bun sans se soucier de la monétisation, tout en étant au cœur de l'évolution de l'IA dans le développement logiciel. Ce qui ne change pas pour la communauté Bun : Bun restera open-source avec une licence MIT. Le développement continuera d'être public sur GitHub. L'équipe principale continue de travailler sur le projet. L'objectif de Bun de devenir un remplaçant plus rapide de Node.js et un outil de premier plan pour JavaScript reste inchangé. Vision future : L'union des deux entités vise à faire de Bun la meilleure plateforme pour construire et exécuter des logiciels pilotés par l'IA. Jarred Sumner, le créateur de Bun, dirigera l'équipe "Code Execution" chez Anthropic. Anthropic donne le protocol MCP à la Linux Foundation sous l'égide de la Agentic AI Foundation (AAIF) https://www.anthropic.com/news/donating-the-model-context-protocol-and-establishing-of-the-agentic-ai-foundation Don d'un nouveau standard technique : Anthropic a développé et fait don d'un nouveau standard open-source appelé Model Context Protocol (MCP). L'objectif est de standardiser la manière dont les modèles d'IA (ou "agents") interagissent avec des outils et des API externes (par exemple, un calendrier, une messagerie, une base de données). Sécurité et contrôle accrus : Le protocole MCP vise à rendre l'utilisation d'outils par les IA plus sûre et plus transparente. Il permet aux utilisateurs et aux développeurs de définir des permissions claires, de demander des confirmations pour certaines actions et de mieux comprendre comment un modèle a utilisé un outil. Création de l'Agentic AI Foundation (AAF) : Pour superviser le développement du MCP, une nouvelle fondation indépendante et à but non lucratif a été créée. Cette fondation sera chargée de gouverner et de maintenir le protocole, garantissant qu'il reste ouvert et qu'il ne soit pas contrôlé par une seule entreprise. Une large coalition industrielle : L'Agentic AI Foundation est lancée avec le soutien de plusieurs acteurs majeurs de la technologie. Parmi les membres fondateurs figurent Anthropic, Google, Databricks, Zscaler, et d'autres entreprises, montrant une volonté commune d'établir un standard pour l'écosystème de l'IA. L'IA ne remplacera pas votre auto-complétion (et c'est tant mieux) https://www.damyr.fr/posts/ia-ne-remplacera-pas-vos-lsp/ Article d'opinion d'un SRE (Thomas du podcast DansLaTech): L'IA n'est pas efficace pour la complétion de code : L'auteur soutient que l'utilisation de l'IA pour la complétion de code basique est inefficace. Des outils plus anciens et spécialisés comme les LSP (Language Server Protocol) combinés aux snippets (morceaux de code réutilisables) sont bien plus rapides, personnalisables et performants pour les tâches répétitives. L'IA comme un "collègue" autonome : L'auteur utilise l'IA (comme Claude) comme un assistant externe à son éditeur de code. Il lui délègue des tâches complexes ou fastidieuses (corriger des bugs, mettre à jour une configuration, faire des reviews de code) qu'il peut exécuter en parallèle, agissant comme un agent autonome. L'IA comme un "canard en caoutchouc" surpuissant : L'IA est extrêmement efficace pour le débogage. Le simple fait de devoir formuler et contextualiser un problème pour l'IA aide souvent à trouver la solution soi-même. Quand ce n'est pas le cas, l'IA identifie très rapidement les erreurs "bêtes" qui peuvent faire perdre beaucoup de temps. Un outil pour accélérer les POCs et l'apprentissage : L'IA permet de créer des "preuves de concept" (POC) et des scripts d'automatisation jetables très rapidement, réduisant le coût et le temps investis. Elle est également un excellent outil pour apprendre et approfondir des sujets, notamment avec des outils comme NotebookLM de Google qui peuvent générer des résumés, des quiz ou des fiches de révision à partir de sources. Conclusion : Il faut utiliser l'IA là où elle excelle et ne pas la forcer dans des usages où des outils existants sont meilleurs. Plutôt que de l'intégrer partout de manière contre-productive, il faut l'adopter comme un outil spécialisé pour des tâches précises afin de gagner en efficacité. GPT 5.2 est sorti https://openai.com/index/introducing-gpt-5-2/ Nouveau modèle phare: GPT‑5.2 (Instant, Thinking, Pro) vise le travail professionnel et les agents long-courriers, avec de gros gains en raisonnement, long contexte, vision et appel d'outils. Déploiement dans ChatGPT (plans payants) et disponible dès maintenant via l'API . SOTA sur de nombreux benchmarks: GDPval (tâches de "knowledge work" sur 44 métiers): GPT‑5.2 Thinking gagne/égale 70,9% vs pros, avec production >11× plus rapide et = 0) Ils apportent une sémantique forte indépendamment des noms de variables Les Value Objects sont immuables et s'évaluent sur leurs valeurs, pas leur identité Les records Java permettent de créer des Value Objects mais avec un surcoût en mémoire Le projet Valhalla introduira les value based classes pour optimiser ces structures Les identifiants fortement typés évitent de confondre différents IDs de type Long ou UUID Pattern Strongly Typed IDs: utiliser PersonneID au lieu de Long pour identifier une personne Le modèle de domaine riche s'oppose au modèle de domaine anémique Les Value Objects auto-documentent le code et le rendent moins sujet aux erreurs Je trouve cela interessant ce que pourra faire bousculer les Value Objects. Est-ce que les value objects ameneront de la légerté dans l'execution Eviter la lourdeur du design est toujours ce qui m'a fait peut dans ces approches Méthodologies Retour d'experience de vibe coder une appli week end avec co-pilot http://blog.sunix.org/articles/howto/2025/11/14/building-gift-card-app-with-github-copilot.html on a deja parlé des approches de vibe coding cette fois c'est l'experience de Sun Et un des points differents c'es qu'on lui parle en ouvrant des tickets et donc on eput faire re reveues de code et copilot y bosse et il a fini son projet ! User Need VS Product Need https://blog.ippon.fr/2025/11/10/user-need-vs-product-need/ un article de nos amis de chez Ippon Distinction entre besoin utilisateur et besoin produit dans le développement digital Le besoin utilisateur est souvent exprimé comme une solution concrète plutôt que le problème réel Le besoin produit émerge après analyse approfondie combinant observation, données et vision stratégique Exemple du livreur Marc qui demande un vélo plus léger alors que son vrai problème est l'efficacité logistique La méthode des 5 Pourquoi permet de remonter à la racine des problèmes Les besoins proviennent de trois sources: utilisateurs finaux, parties prenantes business et contraintes techniques Un vrai besoin crée de la valeur à la fois pour le client et l'entreprise Le Product Owner doit traduire les demandes en problèmes réels avant de concevoir des solutions Risque de construire des solutions techniquement élégantes mais qui manquent leur cible Le rôle du product management est de concilier des besoins parfois contradictoires en priorisant la valeur Est ce qu'un EM doit coder ? https://www.modernleader.is/p/should-ems-write-code Pas de réponse unique : La question de savoir si un "Engineering Manager" (EM) doit coder n'a pas de réponse universelle. Cela dépend fortement du contexte de l'entreprise, de la maturité de l'équipe et de la personnalité du manager. Les risques de coder : Pour un EM, écrire du code peut devenir une échappatoire pour éviter les aspects plus difficiles du management. Cela peut aussi le transformer en goulot d'étranglement pour l'équipe et nuire à l'autonomie de ses membres s'il prend trop de place. Les avantages quand c'est bien fait : Coder sur des tâches non essentielles (amélioration d'outils, prototypage, etc.) peut aider l'EM à rester pertinent techniquement, à garder le contact avec la réalité de l'équipe et à débloquer des situations sans prendre le lead sur les projets. Le principe directeur : La règle d'or est de rester en dehors du chemin critique. Le code écrit par un EM doit servir à créer de l'espace pour son équipe, et non à en prendre. La vraie question à se poser : Plutôt que "dois-je coder ?", un EM devrait se demander : "De quoi mon équipe a-t-elle besoin de ma part maintenant, et est-ce que coder va dans ce sens ou est-ce un obstacle ?" Sécurité React2Shell — Grosse faille de sécurité avec React et Next.js, avec un CVE de niveau 10 https://x.com/rauchg/status/1997362942929440937?s=20 aussi https://react2shell.com/ "React2Shell" est le nom donné à une vulnérabilité de sécurité de criticité maximale (score 10.0/10.0), identifiée par le code CVE-2025-55182. Systèmes Affectés : La faille concerne les applications utilisant les "React Server Components" (RSC) côté serveur, et plus particulièrement les versions non patchées du framework Next.js. Risque Principal : Le risque est le plus élevé possible : l'exécution de code à distance (RCE). Un attaquant peut envoyer une requête malveillante pour exécuter n'importe quelle commande sur le serveur, lui en donnant potentiellement le contrôle total. Cause Technique : La vulnérabilité se situe dans le protocole "React Flight" (utilisé pour la communication client-serveur). Elle est due à une omission de vérifications de sécurité fondamentales (hasOwnProperty), permettant à une entrée utilisateur malveillante de tromper le serveur. Mécanisme de l'Exploit : L'attaque consiste à envoyer une charge utile (payload) qui exploite la nature dynamique de JavaScript pour : Faire passer un objet malveillant pour un objet interne de React. Forcer React à traiter cet objet comme une opération asynchrone (Promise). Finalement, accéder au constructeur de la classe Function de JavaScript pour exécuter du code arbitraire. Action Impérative : La seule solution fiable est de mettre à jour immédiatement les dépendances de React et Next.js vers les versions corrigées. Ne pas attendre. Mesures Secondaires : Bien que les pare-feux (firewalls) puissent aider à bloquer les formes connues de l'attaque, ils sont considérés comme insuffisants et ne remplacent en aucun cas la mise à jour des paquets. Découverte : La faille a été découverte par le chercheur en sécurité Lachlan Davidson, qui l'a divulguée de manière responsable pour permettre la création de correctifs. Loi, société et organisation Google autorise votre employeur à lire tous vos SMS professionnels https://www.generation-nt.com/actualites/google-android-rcs-messages-surveillance-employeur-2067012 Nouvelle fonctionnalité de surveillance : Google a déployé une fonctionnalité appelée "Android RCS Archival" qui permet aux employeurs d'intercepter, lire et archiver tous les messages RCS (et SMS) envoyés depuis les téléphones professionnels Android gérés par l'entreprise. Contournement du chiffrement : Bien que les messages RCS soient chiffrés de bout en bout pendant leur transit, cette nouvelle API permet à des logiciels de conformité (installés par l'employeur) d'accéder aux messages une fois qu'ils sont déchiffrés sur l'appareil. Le chiffrement devient donc inefficace contre cette surveillance. Réponse à une exigence légale : Cette mesure a été mise en place pour répondre aux exigences réglementaires, notamment dans le secteur financier, où les entreprises ont l'obligation légale de conserver une archive de toutes les communications professionnelles pour des raisons de conformité. Impact pour les employés : Un employé utilisant un téléphone Android fourni et géré par son entreprise pourra voir ses communications surveillées. Google précise cependant qu'une notification claire et visible informera l'utilisateur lorsque la fonction d'archivage est active. Téléphones personnels non concernés : Cette mesure ne s'applique qu'aux appareils "Android Enterprise" entièrement gérés par un employeur. Les téléphones personnels des employés ne sont pas affectés. Pour noel, faites un don à JUnit https://steady.page/en/junit/about JUnit est essentiel pour Java : C'est le framework de test le plus ancien et le plus utilisé par les développeurs Java. Son objectif est de fournir une base solide et à jour pour tous les types de tests côté développeur sur la JVM (Machine Virtuelle Java). Un projet maintenu par des bénévoles : JUnit est développé et maintenu par une équipe de volontaires passionnés sur leur temps libre (week-ends, soirées). Appel au soutien financier : La page est un appel aux dons de la part des utilisateurs (développeurs, entreprises) pour aider l'équipe à maintenir le rythme de développement. Le soutien financier n'est pas obligatoire, mais il permettrait aux mainteneurs de se consacrer davantage au projet. Objectif des fonds : Les dons serviraient principalement à financer des rencontres en personne pour les membres de l'équipe principale. L'idée est de leur permettre de travailler ensemble physiquement pendant quelques jours pour concevoir et coder plus efficacement. Pas de traitement de faveur : Il est clairement indiqué que devenir un sponsor ne donne aucun privilège sur la feuille de route du projet. On ne peut pas "acheter" de nouvelles fonctionnalités ou des corrections de bugs prioritaires. Le projet restera ouvert et collaboratif sur GitHub. Reconnaissance des donateurs : En guise de remerciement, les noms (et logos pour les entreprises) des donateurs peuvent être affichés sur le site officiel de JUnit. Conférences La liste des conférences provenant de Developers Conferences Agenda/List par Aurélie Vache et contributeurs : 14-17 janvier 2026 : SnowCamp 2026 - Grenoble (France) 22 janvier 2026 : DevCon #26 : sécurité / post-quantique / hacking - Paris (France) 28 janvier 2026 : Software Heritage Symposium - Paris (France) 29-31 janvier 2026 : Epitech Summit 2026 - Paris - Paris (France) 2-5 février 2026 : Epitech Summit 2026 - Moulins - Moulins (France) 2-6 février 2026 : Web Days Convention - Aix-en-Provence (France) 3 février 2026 : Cloud Native Days France 2026 - Paris (France) 3-4 février 2026 : Epitech Summit 2026 - Lille - Lille (France) 3-4 février 2026 : Epitech Summit 2026 - Mulhouse - Mulhouse (France) 3-4 février 2026 : Epitech Summit 2026 - Nancy - Nancy (France) 3-4 février 2026 : Epitech Summit 2026 - Nantes - Nantes (France) 3-4 février 2026 : Epitech Summit 2026 - Marseille - Marseille (France) 3-4 février 2026 : Epitech Summit 2026 - Rennes - Rennes (France) 3-4 février 2026 : Epitech Summit 2026 - Montpellier - Montpellier (France) 3-4 février 2026 : Epitech Summit 2026 - Strasbourg - Strasbourg (France) 3-4 février 2026 : Epitech Summit 2026 - Toulouse - Toulouse (France) 4-5 février 2026 : Epitech Summit 2026 - Bordeaux - Bordeaux (France) 4-5 février 2026 : Epitech Summit 2026 - Lyon - Lyon (France) 4-6 février 2026 : Epitech Summit 2026 - Nice - Nice (France) 12-13 février 2026 : Touraine Tech #26 - Tours (France) 19 février 2026 : ObservabilityCON on the Road - Paris (France) 18-19 mars 2026 : Agile Niort 2026 - Niort (France) 26-27 mars 2026 : SymfonyLive Paris 2026 - Paris (France) 27-29 mars 2026 : Shift - Nantes (France) 31 mars 2026 : ParisTestConf - Paris (France) 16-17 avril 2026 : MiXiT 2026 - Lyon (France) 22-24 avril 2026 : Devoxx France 2026 - Paris (France) 23-25 avril 2026 : Devoxx Greece - Athens (Greece) 6-7 mai 2026 : Devoxx UK 2026 - London (UK) 22 mai 2026 : AFUP Day 2026 Lille - Lille (France) 22 mai 2026 : AFUP Day 2026 Paris - Paris (France) 22 mai 2026 : AFUP Day 2026 Bordeaux - Bordeaux (France) 22 mai 2026 : AFUP Day 2026 Lyon - Lyon (France) 5 juin 2026 : TechReady - Nantes (France) 11-12 juin 2026 : DevQuest Niort - Niort (France) 11-12 juin 2026 : DevLille 2026 - Lille (France) 17-19 juin 2026 : Devoxx Poland - Krakow (Poland) 2-3 juillet 2026 : Sunny Tech - Montpellier (France) 2 août 2026 : 4th Tech Summit on Artificial Intelligence & Robotics - Paris (France) 4 septembre 2026 : JUG Summer Camp 2026 - La Rochelle (France) 17-18 septembre 2026 : API Platform Conference 2026 - Lille (France) 5-9 octobre 2026 : Devoxx Belgium - Antwerp (Belgium) Nous contacter Pour réagir à cet épisode, venez discuter sur le groupe Google https://groups.google.com/group/lescastcodeurs Contactez-nous via X/twitter https://twitter.com/lescastcodeurs ou Bluesky https://bsky.app/profile/lescastcodeurs.com Faire un crowdcast ou une crowdquestion Soutenez Les Cast Codeurs sur Patreon https://www.patreon.com/LesCastCodeurs Tous les épisodes et toutes les infos sur https://lescastcodeurs.com/

Je mets un point d'honneur à consommer un maximum de seconde main. C'est une habitude qui m'est d'abord venu pour des rasons économiques à une période de ma vie où l'argent était bien rare, puis aujourd'hui s'y est ajouté la notion écologique qui y est irrémédiablement rattachée.Comment faire de bonnes affaires ? Eviter les contrefaçons et les vendeurs malhonnêtes ? Ou encore être en pleine confiance lorsque l'on porte des tenues ayant déjà appartenu à d'autres ? Ici Mathilde, de Dance With Him, et vous écoutez Radio Mama.Instagram : @dance_with_him Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Sortir du dilemme et du déséquilibre temps/argentInscrivez-vous pour la masterclass : "Gagnez plus en travaillant moins : L'équilibre Temps / Argent"

Retrouvez les conseils de Hersilia BALDENWECK, conseillère en Aromathérapie certifiée par L'EAA à Sélestat, pour votre bien-être au naturel. L'aromathérapie est le soin de la personne et de l'esprit par les huiles essentielles et les hydrolatsHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

durée : 00:22:33 - Eviter les dangers de la baignade durant l'été grâce à l'association Pyrénées Secours Vous aimez ce podcast ? Pour écouter tous les autres épisodes sans limite, rendez-vous sur Radio France.

Dans ce numéro de capsule santé il est question de l'erreur médicale mais aussi du manque d'équipements qui ont un impact sur les patients. Il sera aussi question d'une étude sur la qualité des médicaments notamment contre le cancer.

durée : 00:22:39 - Eviter de jeter au jardin grâce au compostage Vous aimez ce podcast ? Pour écouter tous les autres épisodes sans limite, rendez-vous sur Radio France.

Merci à GOWOD, l'application qui donne du sens à votre mouvement, et qui soutient le média pour cet épisode ! Découvrez-les ici → https://bit.ly/gowod-extraterrien Aujourd'hui, nous recevons sur Extraterrien Thibaud Saliné, cofondateur et CEO de l'application GOWOD.Nous avons parlé mobilité, étirements, ossature, entraînement, et encore plein d'autres sujets. C'est un épisode riche en informations, qui va aider votre corps et vos performances !Partenariat ou collaboration commerciale#mobilité #étirements #sport #performance_Questions_Quel est ton parcours, et comment Thibaud en est-il venu à vouloir créer GOWOD ?Pourquoi, aujourd'hui, un coureur devrait-il s'intéresser à la souplesse et aux étirements ?Comment identifier ce dont j'ai besoin en fonction de mon sport ?Faut-il éviter les étirements statiques/longs avant tout effort de force, de puissance ou d'explosivité ?Pourquoi la plupart des gens regrettent-ils de ne pas avoir fait assez d'exercices de mobilité ?Quelle est la véracité des profils d'ossature ?Combien de litres d'eau devons-nous boire pour être bien hydratés ?Quelles sont les routines de mobilité à mettre en place ?Selon les études scientifiques, quel serait l'échauffement idéal en mobilité avant un Hyrox ?Comment va évoluer le métier de kiné et celui de créateur d'application dans le sport ?_Chapitres_3:20 Présentation de Thibaud Saliné6:57 L'origine de GOWOD 15:41 La souplesse et les étirements : les grands oubliés de la course à pied23:29 Eviter les étirements statiques/longs avant tout effort de force 35:14 Comment identifier mes points faibles ? 49:10 Le regret de ne pas avoir fait des exercices de mobilité 58:30 Les profils d'ossature 1:09:02 L'importance de l'hydratation1:12:54 L'échauffement parfait en mobilité avant un Hyrox 1:21:12 L'importance de mettre de la variation et de l'intensité dans l'échauffement 1:34:52 L'évolution du métier de kiné et de créateur d'application dans le sport 1:41:11 Livres recommandés sur la mobilité 1:42:49 Les athlètes de haut niveau Livres :Kelly Starrett : Becoming a supple leopardLivre de biomécanique⚔️ Notre Programme Rox Evolution → https://bit.ly/roxevolution-podcast

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Retrouvez les conseils de Hersilia BALDENWECK, conseillère en Aromathérapie certifiée par L'EAA à Sélestat, pour votre bien-être au naturel. L'aromathérapie est le soin de la personne et de l'esprit par les huiles essentielles et les hydrolatsHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

À l'occasion de Pâques et des vacances scolaires, de nombreuses familles profitent des plages et autres lieux aquatiques. Viraj Ramharai, sauveteur professionnel, rappelle quelques règles essentielles de sécurité : • Se baigner uniquement dans les zones autorisées • Eviter de nager juste après avoir mangé • Ne jamais laisser les enfants sans surveillance La prudence reste de mise pour que ces moments de détente ne se transforment pas en drame.

Dans cet épisode, je reviens sur mon séjour intense à Marseille, avec de gros entraînements et tous les conseils que j'ai pu en tiré.Je vous parle aussi en détail de toutes les difficultés auxquelles je suis confronté avec ma marque de vêtements.Bonne écoute à vous, et si le podcast vous plait oubliez pas vous abonner pour soutenir le travail et pas manquer les prochains épisodes !00:00:00 Introduction00:00:22 Au menu 00:02:02 Ma répartition de trainings00:03:48 Evitez la caféine après 16h00:05:52 Séjour à Marseille00:08:50 Training avec un champion du monde00:11:37 Séance côte: Kenyan Hills00:15:25 Pourquoi faire des séances côtes00:18:43 Les pokebowls surcôtés00:19:14 La séance Hyrox, l'enfer00:26:00 Bossez votre seuil00:29:40 Objectif Ultramarahton00:35:40 Une semaine à 70km00:39:15 Un cadeau pour vous00:42:01 Le futur de la marque00:43:00 La satisfaction d'un produit physique00:46:15 Les galères d'une marque de vêtements00:53:12 Comment trouver un sponsor00:57:22 La découverte des puzzles00:58:10 Apprendre les échecs01:00:30 Prépa marathon: diminuer les séances jambes?01:02:08 Devenir Elite15 au Hyrox?01:03:54 Eviter les blessures en course à pied01:05:38 Quand sortent les nouvelles collections?01:06:15 La masse musculaire est un frein au Hyrox?01:07:26 Tout ça, c'est grâce à vous

Dans cet épisode, je vous donne tous mes conseils pour ceux qui souhaitent se lancer dans la création de contenu, et quelques principes clés pour s'améliorer et être régulier. Je reviens aussi sur mon dernier Hyrox sur lequel j'ai battu mon PR, et pour terminer je réponds à vos questions.Bonne écoute à toi, et si le podcast te plait tu peux mettre une review de 5 étoiles pour soutenir le travail et l es futurs épisodes. Merci !00:00:00 Introduction00:02:51 Contexte 00:04:32 Mon retour en Alsace00:05:25 Les cheats code du voyage00:06:66 Préparer ses repas00:08:62 Faites vos pas 
00:09:53 Prenez les escaliers!
00:11:23 Bosse sur toi et des projets 00:14:00 Le retour chez mes parents00:14:46 Là où tout a commencé
00:16:50 Les souvenirs et la nostalgie00:18:30 Profitez de l'instant présent00:20:22 Mon aventure sur Youtube00:22:06 Je n'aurais jamais imaginé ça00:22:50 La persévérance 
00:23:58 La difficulté des vlogs00:26:24 La dualité croissance / communauté
00:27:23 Un cadeau pour vous00:28:53 La frustration du travail00:29:43 Travailles-tu réellement dur?
00:30:23 Travailler intelligemment 
00:31:13 Comment réussir00:32:27 La notion d'input/output00:35:35 L'importance de la création de contenu
00:36:10 Quel matériel pour se lancer?00:38:08 Soyez vous-mêmes00:39:36 Tes premiers contenus seront nuls00:40:50 N'arrête jamais
00:42:11 Commence pour les bonnes raisons
00:44:03 La répétition te rendra imbattable
00:45:06 Mets-toi en avant
00:47:08 Comment optimiser son contenu
00:51:08 Hyrox Karlsruhe 00:58:12 L'enfer des burpees00:59:10 Mon nouveau PR00:59:44 Eviter l'abandon01:01:15 Une claque de réalité01:03:42 Vos questions01:04:48 Conseils pour la prise de masse01:09:43 La créatine pour l'entraînement hybride01:11:41 Comment éviter les blessures?01:14:44 Le meilleur conseil sportif que j'ai reçu?01:16:49 Conclusion & Récap

Retrouvez les conseils de Hersilia BALDENWECK, conseillère en Aromathérapie certifiée par L'EAA à Sélestat, pour votre bien-être au naturel. L'aromathérapie est le soin de la personne et de l'esprit par les huiles essentielles et les hydrolatsHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Qalisty, découvrez comment les tests logiciels protègent notre quotidien des catastrophes. De la panne mondiale de Microsoft en 2024 à l'explosion d'Ariane 5, nous explorons les conséquences de bugs célèbres, pourquoi les tests échouent parfois, et pourquoi ils nous concernent tous (même sans travailler dans la tech), particulièrement si vous aspirez à une reconversion en tant que testeur ou testeuse logiciel. #testlogiciel #BUG #Microsoft #qualité *Annonce* Le podcast est ouvert au sponsoring, Si vous êtes une entreprise ou une école, retrouvez toutes les informations à ce sujet ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ici⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Si cet épisode vous à plu, parlez en autour de vous, c'est la meilleure manière de faire connaître ce podcast.  N'hésitez pas à me suivre sur Tik tok : @⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Qalistypodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ et instagram : @⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠qalisty⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . Et si vous avez des questions, vous pouvez me contacter sur Linkedin : Nancaidah Touré-Chauvin Crédits :  Musique par Uppbeat : https://uppbeat.io/t/hybridas/open-spaces License code: PF01L4PTL1WPDXBG

Il n'est déjà pas toujours facile de se faire bien comprendre par nos relations, c'est encore plus le cas pour nos animaux. Sans le vouloir parfois, on a des attitudes ou des comportements que nos chiens peuvent mal interpréter ou qui sont contradictoires avec ce qu'on attend d'eux.

Ce concept se retrouve en filigrane dans toute une série d'épisodes. Sur la question des flux, des low-techs, de l'échange inégal, de la justice environnementale, sur la décroissance. Bref, comme vous le voyez c'est un concept central pour la question des enjeux socio-écologiques présents et futurs.Lors de mon entretien avec Yamina Saheb, elle me mentionnée que la sobriété telle que décrite dans le volet 3 du sixième rapport du GIEC pourrait se définir ainsi :"les politiques de sobriété sont un ensemble de mesures et de pratiques quotidiennes qui permettent d'éviter la demande d'énergie, de matériaux, de terres et d'eau, tout en assurant le bien-être humain pour tou.tes dans le cadre des limites planétaires".Si nous décortiquons cette définition, nous avons quatre points à souligner :1/ La sobriété se base d'abord sur des mesures politiques qui par la suite facilitent les pratiques quotidiennes. Il est beaucoup plus simple de prendre un vélo lorsqu'il existe une piste cyclable. Il est beaucoup plus simple de se déplacer à pied lorsque les logements sont proches des emplois et des commerces.2/ La sobriété doit se focaliser sur toutes les ressources et sortir de la myopie carbone et énergétique. Nous devons réduire de manière absolue, simultanée et systémique notre demande de ressources sans compromis d'une ressource vers une autre.3/ La consommation des ressources doit être utilisée pour assurer le bien-être humain. Il est ici sous-entendu que nous utilisons aujourd'hui des ressources qui ne contribuent pas directement au bien-être et qu'il serait nécessaire de s'assurer de ce lien. Cette consommation de ressources doit aussi s'intégrer à l'intérieur des limites planétaires4/ Finalement, la partie sur le bien être pour tou.tes souligne cette fois-ci la question de justice environnementale mentionnée dans un autre épisode.Dans le résumé pour décideurs de ce fameux volet 3, nous pouvons également voir que l'impact des mesures de sobriété est énorme. Les mesures de sobriété dans l'alimentation pourraient réduire de 44% les émissions de GES associées. Dans le cas du transport la réduction serait autour de 67%, dans le cas des bâtiments 66% et dans le cas de l'électricité 73%.En français, le mot sobriété est peut-être choisi pour illustrer notre ébriété matérielle et énergétique durant ce dernier siècle. Il est sûr que nous sommes devenus accros à de l'énergie pas cher et à des matériaux sont se soucier des dégâts environnementaux et sociétaux proches ou lointains.Mais le mot suffisance comme en anglais sufficiency serait peut-être encore plus approprié selon moi pour illustrer la sobriété. La vraie idée derrière la sobriété serait de consommer que les ressources suffisantes pour satisfaire les besoins et pas plus. Eviter la demande excessive afin de ne pas produire de trop.Allez à demain pour la lettre T,✌️ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

100% LIFESTYLE - Tous les jeudis : - De 19H à 20H sur RDL 103.5 FM en Centre Alsace - A l'écoute partout à cette heure sur le direct live sur www.rdl68.fr - En PODCAST sur SOUNDCLOUD chaque JEUDI à 21H Dans ce numéro, Anne-Claire & Yann vous proposent : - En route pour l'aventure (voyage/Yann): A la découverte du village finlandais du Père Noel - La minute soignante (santé & bien-être/Anne-Claire): Eviter d'avoir le hoquet - Chanson Story (histoire d'un tube/Yann): "Le chanteur", Daniel Balavoine, 1978 - La question des auditeurs: Régine demande pourquoi dit-on que le vendredi 13 porte chance ou malheur ? - Trucs & astuces (Anne-Claire): Les styles tendances Noel 2024 DISCLAIMER: L'Ecosse est une nation constitutive du Royaume-Uni et non un pays. MUSIQUES: "Je préférais comme on s'aimait avant", Dany Brillant, 2024 "Le chanteur", Daniel Balavoine, 1978 "Je voudrais tomber amoureux", Félix Radu, 2024 EXTRAITS: Les Looney Tunes "Somebody", Gotye, Kimbra, FISHER, Chris Lake, Sante Sansone, 2024 "Superstition", Stevie Wonder, 1972 "Don't Stop 'Til You Get Enough", Michael Jackson, 1979 "Noel Blanc", Elsa Esnoult, 2020 "Santa tell me", Ariana Grande, 2014 Important: Je ne touche aucun droits d'auteur sur ces chansons. Les droits reviennent intégralement aux auteurs/compositeurs/interprètes. Diffusion: Jeudi 19H - 20H en direct sur RDL (103.5 FM dans le Centre Alsace) ecouterradioenligne.com/rdl-colmar/ Une production RDL 103.5 FM Tous droits réservés

Avec: Juliette Allais, psychopraticienne, spécialiste des questions familiales. Elle a notamment publié Guérir des blessures familiales (Éd. J'ai lu) Anne Bezon, ecrivaine, autrice de J'aimerais être comme vous (Ed. Lemart) et son ouvrage s'intitule Le club des parents (presque) au bout du rouleauHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Difficile de parler de R+ sans parler de frustration.C'est le principal problème rencontré avec le renforcement positif, et un frein pour beaucoup.Alors pour en parler aujourd'hui, j'accueille Clio Marshall, de Bouillon de poney, qui a décortiqué le sujet dans tous les sens.Elle nous propose ici des clés pour comprendre la frustration, et surtout pour éviter son apparition.Un échange passionnant pour apprendre comment encore mieux prendre soin des émotions de nos chevaux en travaillant en R+. Retrouve Clio :Son compte Instagram : https://www.instagram.com/bouillon.de.poney/Son site Internet : http://www.bouillondeponey.com/ Envie de me partager tes réactions à cet épisode ?C'est par ici pour me contacter :Instagram : https://www.instagram.com/leschevauxexplorateurs/Facebook : https://www.facebook.com/emilie.equi.comportementaliste/Email : emilie@leschevauxexplorateurs.fr Site Internet : https://leschevauxexplorateurs.fr/

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Eviter les mauvais désirs

"Pour réussir le Run, il faut réussir le Delivery. Pour réussir le Delivery, il faut réussir le Discovery. Pour qu'une application s'épanouisse en Prod, ça doit être pensé dès le premier jour 1 du Projet voire même dès la vente du projet !"Julien Lefebvre, Lead Product et Architect chez exFabrica nous partage comment éviter les échecs Projets, qui sont légion.Accès rapide :02:10 - Le motto d'Ex-Fabrica, « Shift left » sur le cycle de vie produit06:00 - Quel % des projets IT échouent ?10:30 - 50% des fonctionnalités IT ne sont pas utilisés, comment on peut éviter ça ?14:38 - Rôles de l'architecte, comment critères de succès et architecture interagissent ?20:35 - Qualité logicielle et critères d'évaluation25:20 - Comment parler architecture en avant-vente ?31:04 - Domain Driven Design : langage utilisateur et Design System39:30 - Trouver la bonne solution “dérisquée” à une idée43:17 - L'impact énorme des LLM49:45 - MVP et story mapping53:40 - Comment on gère l'intelligence collective57:18 - Identifier les vrais points de douleur : contournement59:50 - Mesurer la qualité des développements et la productivité : les points de complexité et la garantie très longue1:04:05 - The infinite game de Simon Sinek, les effets Ikea et Docteur House1:09:30 - Exfabrica, une ESN différente1:20:40 - Travailler avec des cultures différentesLe meilleur conseil : "Fais du mieux que tu peux"Les recommandations : Hyperion de Dan Simons & Sa liste des films et séries recommandésL'interview d'Aimery dans On part en Prod, le podcast de Julien Lefebvre Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Cet épisode est consacré à celles et ceux qui souhaitent investir de manière responsable, en évitant les arnaques et le greenwashing. L'investissement responsable est en plein essor, avec des milliards de dollars investis dans des fonds labellisés ESG. Mais certaines entreprises et fonds surfent sur cette popularité croissante en embellissant leur impact réel. C'est ce que l'on appelle le greenwashing.  L'objectif de cet épisode est de fournir des clés pour identifier les signaux d'alerte de greenwashing, voire d'arnaque, en ce qui concerne vos investissements responsables. Pour cela, David accueille Camille Lipani, conseiller en gestion de patrimoine et créatrice du cabinet “Impact Invest” à Nantes pour évoquer les thèmes suivants : 

Assurances, conso, nouvelles technologies… "On en parle" vous oriente dans tout ce qui fait votre quotidien. Au programme aujourd'hui: 1. Un mois de novembre sans tabac 2. Eviter les impasses scolaires 3. Guichet: quels risques et quels avantages à rester anonyme sur les réseaux sociaux?

Finance et culture sont les deux face d'une même pièce : celle d'une fusion / acquisition réussie. Si 2/3 des opérations financières ne créent pas de valeur c'est à cause de... la culture ! Dans cet épisode, on vous explique, exemples à l'appui comment réussir le volet culturel d'une opération financière. Et si le sujet vous intéresse, on vous a écrit un livre blanc entier sur le sujetAutour de la table : Patrick Vignaud, Hélène de Saint Front, et Vincent AboyansBonne écoute !_____Harmony Inside est le podcast du collectif B-Harmonist. Harmony Inside, c'est aussi le Label qui distingue les entreprises harmonieuses.Une entreprise harmonieuse, c'est entreprise alignée entre ce qu'elle est, ce qu'elle dit et ce qu'elle fait. Le label Harmony Inside distingue les entreprises authentiques et alignées autour d'une culture forte et d'une stratégie claire.Si vous souhaitez savoir et faire savoir à quel point votre entreprise est harmonieuse, écrivez-nous sur hello@harmonyinside.fr,ou rendez-vous directement sur notre site.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd'hui, nous parlons de l'accord inédit que Meta a annoncé avoir signé avec l'agence de presse Reuters pour intégrer des contenus d'actualité dans son assistant d'intelligence artificielle nommé Meta AI. Alors pourquoi cet accord est-il si important ? Voici trois points à bien retenir pour bien comprendre.C'est le premier partenariat de ce type pour Meta à l'ère de l'intelligence artificielle. Alors que l'éditeur de Facebook et Instagram avait pris ses distances vis-à-vis des actualités dans les fils d'actualité de ces réseaux sociaux, cet accord permet à Meta AI d'accéder aux informations de Reuters en temps réel pour répondre aux questions des utilisateurs.Ce virage montre à quel point le contexte réglementaire et la demande pour des sources fiables influencent la manière dont les grandes plateformes numériques utilisent l'actualité.Reuters sera rémunéré pour l'utilisation de ses articlesDès vendredi dernier, les utilisateurs américains du chatbot Meta AI pouvaient poser des questions d'actualité, et Meta AI leur proposait en temps réel des résumés et des liens vers des articles de Reuters pour approfondir.Ce service est intégré dans les plateformes du groupe, notamment Facebook, Instagram, WhatsApp et Messenger.A noter que Reuters sera rémunéré pour l'utilisation de ses articles, mais les termes de l'accord, révélés par Axios, ne précisent pas si ces mêmes contenus serviront également à l'entraînement du modèle de langage de Meta, nommé Llama.Eviter la diffusion de fausses informationsEnfin, ce type de partenariat devient stratégique pour les entreprises spécialisées dans l'Intelligence artificielle.Elles sont sous pression pour éviter la diffusion de fausses informations, surtout en période électorale comme c'est le cas en ce moment avec les élections à la présidence des Etats-Unis.Et Meta n'est pas seule la entreprise à s'engager dans cette voie. OpenAI, par exemple, a récemment signé des accords avec plusieurs grands médias, et Microsoft paie également des éditeurs pour inclure des contenus journalistiques dans son assistant d'IA nommé Copilot.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

[METAMORPHOSE PODCAST] Anne Ghesquière reçoit le Pr Gabriel Perlemuter, chef du service hépato-gastro-entérologie et nutrition de l'hopital Antoine-Béclère de Clamart. Ensemble, ils explorent comment être en bonne santé avec le jeûne intermittent. Obésité, diabète de type 2, troubles cardiaques, insuffisances rénales, certains cancers... Et si tous ces maux, en augmentation continue ces dernières années, pouvaient être évités grâce à une meilleure alimentation ? Dans son dernier livre, Jeûner en mangeant, paru aux éditions Flammarion-Versilio, le Pr Gabriel Perlemuter nous invite à sortir des fake news, des lieux communs et des alimentations non démontrées pour revenir à ce que nous apprennent la science et la médecine. Prêt.e à modifier votre assiette ? Épisode #529Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast À ré-écouter :#387 Pr Gabriel Perlemuter : Protéger son foie pour vivre jusqu'à 100 ans ! Recevez un mercredi sur deux l'inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreFaites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec les 9 piliers de votre vie !Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous gratuitement sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseQuelques citations avec le Pr Gabriel Perlemuter :" Quand vous générez des frustrations, vous aboutissez à l'inverse de ce que vous souhaitez pour différents mécanismes biologiques.""Ce qu'il faut soigner, c'est l'individu. On soigne une personne et on ne soigne pas un paramètre biologique."Thèmes abordés lors du podcast avec le Pr Gabriel Perlemuter :00:00 Introduction04:43 L'alimentation : une science exacte ?06:23 Pourquoi il est si difficile de changer nos habitudes alimentaires.07:18 Le 1er principe à adopter pour prendre soin de soi.08:14 Le vieillissement au coeur de la question de l'alimentation.09:18 Caractéristiques de notre mode de vie occidental.10:44 Quelle place donner aux écarts dans l'alimentation ?12:17 Le lien entre le sucre et le vieillissement.16:06 Pourquoi il ne faut pas faire de régime (yoyo)18:26 Y a-t-il des microbiotes intestinaux moins bons que les autres ?19:35 L'alcool et les jeunes : quel impact sur le long terme ?21:37 Pourquoi le jeune intermittent n'est pas un régime23:18 Quel type de jeûne choisir ?27:28 Les dangers des compléments protéinés.29:29 Eviter l'effet plateau dans le jeune intermittent.36:11 Le fonctionnement de l'autophagie et de quoi protège-t-elle ?43:32 La journée alimentaire idéale.51:23 Qu'est-ce que le jeûne 5/2 ?53:51 L'efficacité de la règle des 20%.57:00 Intégrer une activité physique quand on n'est pas (trop) sportif ?01:00:36 Que faire à la ménopause ?01:06:54 Perdre du gras mais pas du muscle !01:08:29 Le jeune intermittent et les seniors.01:12:35 Compléments alimentaires & plantes : que choisir ?Photo Catherine Delahaye (c) Flammarion Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Quand on est à fond dans son défi sportif on se focalise sur sa préparation mais rarement sur ce que l'on va faire ensuite. Pourtant c'est une phase importante à gérer et pas si simple. Car la mélancolie, le vide, la démotivation nous guettent si nous n'y faisons pas attention. C'est notamment connu sous le nom du blues du marathonien mais ça concerne toutes les distances et pratiques. Je vous donne ma méthode pour préparer avant la course ce que vous allez faire après : de la ligne d'arrivée à vos futurs objectifs.J'ai connu le Marathon Blue après mon premier marathon. Cela faisait deux ans que je focalisais mon attention sportive et personnelle sur ce marathon. Quelques jours après, j'étais à la maison avec ma médaille et heureux. Mais avec du temps et pas de futur objectif. En fait j'ai mis plusieurs mois à me remotiver pour vraiment courir de nouveau. Car même si je savais tout ce que courir m'apportait ce n'était pas suffisant pour retourner aux entraînements et faire les séances. J'ai compris pourquoi plus tard en étudiant la préparation mentale.Dans cet épisode je vous donne un méthode que j'ai inventée : la Règle des 2. Elle vous aide à préparer avant la course et un défi ce que vous allez faire tout de suite après mais aussi les jours, semaines, mois qui suivent.J'en profite pour faire le bilan de ma préparation du Marathon Pour Tous à quelques jours de la course. Et je vous dis ce que je devrais faire ensuite et ce que je ne devrais pas faire.La boisson Nutripure Long Distance : https://www.nutripure.fr/fr/endurance/167-boisson-energetique.html Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS ---KM42 est un podcast running, forme et préparation mentale qui vous accompagne et vous aide dans vos défis personnels. Toutes les semaines, je partage mon expérience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer ces thématiques : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. recommencer.Mon compte Instagram : https://instagram.com/bertrandsoulierMes programmes et accompagnement : https://champions.soulier.xyz/ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Le 9 juin 2024, dans les heures suivant les élections européennes, le Président de la République a décidé de dissoudre l'Assemblée Nationale. Pour la première fois depuis le 9 février 1997. 12 jours plus tard, c'est sur Génération Do It Yourself qu'il a choisi de s'expliquer. Pendant plus d'1h45, Emmanuel Macron se livre, sur ses 7 ans au pouvoir, sur ses succès, sur ses échecs, sur la perception qu'on a de lui, sur l'engagement et les responsabilités des Français. Nous avons parlé de multiples sujets qui animent les débats des Français. L'éducation, La polarisation de la société, La sécurité, La guerre, Les religions, La tech, les réseaux sociaux, l'IA, Les femmes, L'écologie, La santé. Le choix de la dissolution, au soir du 9 juin 2024. Dans cet épisode inattendu de Génération Do It Yourself, nous découvrons comment se prennent les décisions à la fonction la plus haute de l'Etat. TIMELINE: 00:00:00 : D'où vient Emmanuel Macron ? 00:08:27 : La France est-elle vraiment méritocratique ? 00:11:42 : Les réels enjeux de l'éducation républicaine 00:17:55 : Le premier de la classe 00:22:12 : Pêche à l'anguille et réputation 00:27:38 : Peut-on être drôle quand on est Président ? 00:30:11 : La polarisation des extrêmes induite par les réseaux sociaux 00:37:26 : Réponse face à l'insécurité 00:42:21 : Eviter la guerre civile et le séparatisme 00:50:12 : Doute existentiel et grand remplacement 00:58:36 : Président fou, Président des riches ou Président du peuple ? 01:02:18 : La réforme des retraites : la solution pour sortir du déficit public 01:08:07 : Pourquoi dissoudre l'Assemblée Nationale ? 01:16:03 : Le poids des décisions politiques et leur impact sociétal 01:20:31 : Où en est la transition écologique ? 01:25:16 : Les femmes en France en 2024 01:29:55 : Le secteur de la tech : IA, ingénierie et réseaux sociaux 01:37:59 : Doit-on craindre une guerre nucléaire ? 01:44:05 : Les français sont engagés Plusieurs anciens épisodes de GDIY qui vous plairont : #388 - Benoît Lemaignan - Verkor - “Pour avoir de l'impact climatique il faut aller vite et fort” #397 - Yann Le Cun - Chief AI Scientist chez Meta - L'Intelligence Artificielle Générale ne viendra pas de Chat GPT #378 - Nicolas Bouzou - Asterès - L'économie de la peur #327 - Laurent Alexandre - Auteur - ChatGPT & IA : “Dans 6 mois, il sera trop tard pour s'y intéresser” #263 - Jean-Marc Jancovici - Carbone 4 - Décroissance, nucléaire, innovation : agir sous la contrainte ou par cas de conscience ? Nous avons parlé de : Conseil national de la refondation Les deux écoles (Michel Sardou) Michel Petrucciani : pianiste Philippe Meyer : journaliste Les opérations « place nette » Mon leasing électrique Time To Sign Off Mistral AI La recommandation de lecture : Madame Bovary de Gustave Flaubert Vous pouvez contacter les équipes du Président sur Linkedin. La musique du générique vous plaît ? C'est à Morgan Prudhomme que je la dois ! Contactez-le sur : https://studio-module.com. Vous souhaitez sponsoriser Génération Do It Yourself ou nous proposer un partenariat ? Contactez mon label Orso Media via ce formulaire.

Comment éviter l'ennui des séances trop répétitive et toujours plus longues d'une préparation marathon ?La chose la plus importante dans une préparation c'est d'arriver au bout, garder la motivation et faire en sorte de bien la vivre. Mais ce n'est pas si simple car vous pouvez avoir le sentiment de toujours faire la même chose chaque semaine, et de plus en plus longtemps de semaine en semaineTrouver des astuces pour éviter l'ennui fait dont partie des défis d'une préparation pour une course comme un marathon ou toute autre course. Car l'ennui amène à la démotivation et vous fait subir la prépa pourtant débutée dans la joie et l'excitation.Dans cet épisode je vous donne donc des idées pour varier vos séances sans pour autant chambouler votre plan d'entraînement.Je fais aussi le bilan de la semaine passée. Ce devait être une semaine d'assimilation avec un volume et une intensité moindre. Mais elle s'est conclue par un week-end trail qui a amené de la variété et de supers moments… mais aussi de la fatigue et des courbatures.Mon compte Instagram @BertrandSoulier : https://instagram.com/bertrandsoulierMes programmes : https://champions.soulier.xyz/ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

La sincérité est une donnée essentielle d'une relation amoureuse. Pourtant en séduction, pour susciter le mystère ou le désir, il est facile d'endosser un rôle et de se construire un personnage. Comment ne pas compromettre son vrai caractère ? Eviter de se conformer à une image du couple qui ne nous convient pas ? La trentenaire Claire n'aime pas arrondir les angles et estime qu'être fidèle à son caractère et ses envies est indispensable dans une relation. Elle explique comment elle parvient à rester elle-même, même à deux. ➡️ Rejoins nous dans le Club des Gentilshommes http://fr.tipeee.com/lesgentilshommes - et continue la discussion ou ouvre le débat.

J'ai investi plus de 1,2 million d'euros dans mon business et ma vie personnelle. Mais avant d'en arriver là, j'ai fait beaucoup d'erreurs et j'ai perdu beaucoup d'argent dans des choses que j'aurais facilement pu éviter. Pour réussir en tant qu'entrepreneur vous devez commencer par développer une certaine aisance financière. Dans cet épisode je vous dévoile les 14 pièges à éviter pour booster vos revenus et votre patrimoine durant les 10 prochaines années.

"Eviter la dépression géopolitique mondiale." C'est le défi qui attend les grands de ce monde à Davos cette semaine. Et c'est surtout celui d'une planète de plus en plus fracturée, violente et illisible. De Kiev à Gaza, en passant par la tentation autoritaire et le grand dessein chinois, le système international issu de la deuxième guerre mondiale semble à bout de souffle. L'Occident a-t-il perdu la main ? Et quel nouvel ordre mondial pour demain, alors que la moitié de l'humanité se rend aux urnes cette année ? C'est le débat d'Infrarouge, mercredi 17 janvier.

Pendant les fêtes, "L'Heure du Monde" vous propose de redécouvrir ses meilleurs épisodes. Rendez-vous en 2024 et prenez soin de vous

Pourquoi avons-nous tellement envie de dormir après le déjeuner et comment éviter cette fatigue post-prandiale ?On a tous connu ça. Ce (gros) coup de barre en début d'après-midi. On a envie de dormir, cela nous empêche de vous concentrer et de travailler efficacement. Et on ne peut pour autant pas forcément faire la sieste.Alors d'où vient ce coup de barre ? Dans cet épisode je vous explique les causes et notamment le fonctionnement du métabolisme. C'est ce qui nous permet de creuser quelques solutions pour limiter ce coup de mou en jouant notamment sur le contenu du repas mais aussi sur le mouvement.La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamDécouvre la méthode SAM en 12 jours : https://go.soulier.xyz/SAM12JoursTu veux que je t'accompagne ? Discutons-en : https://bertrandsoulier.com/SAMCoachingDecouverte Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Bientôt les fêtes en famille et tu voudrais vivre des moments sereins loin de ta charge mentale actuelle de Décembre?   Difficile de passer à côté des injonctions au bonheur, à la connexion et à l'épanouissement familial diffusés de toutes parts par les médias et les proches....   Peut-être que tu redoutes ou ressens déjà quelques flammes d'appréhension, de pression, voire de frustration, de culpabilité ou de tristesse à l'idée de te conformer aux classiques, rituels et habitudes familiales?   Veux-tu un kit de survie pour réagir avec assertivité sans subir?    Dans l'épisode 136 de cette semaine, issu d'extraits d'une Room de Décembre 2021 sur ClubHouse, découvre mes meilleures astuces, notamment en CNV, pour répondre aux piques de Tata Jeannine sur ta façon d'élever tes enfants ou aux remarques déplacées de ton beauf sur ta reconversion, et réussir te créer des bulles de sérénité à toi.   Pour vivre les fêtes dans + de joie, dénouer les difficultés relationnelles inhérentes aux réunions, repousser les jugements des autres et ne plus t'épuiser à vouloir concilier les attentes de tout le monde, je te guide vers une pratique essentielle des Petits Plus Zen appelée "Les 2 Collines".   Episodes connexes du Podcast pour compléter: - S'exprimer en CNV (Episode 27) - Eviter d'être contaminé.e émotionnellement (Episode 71) - Sortir de la Culpabilisation émotionnelle (Episode 103) - Médier un conflit (Episode 128)   Nous irons beaucoup plus loin dans ces outils lors de la Masterclasse inédite du 20 Janvier: "Harmonie Familiale: les 3 clés du Bonheur partagé. Découvre les principes fondamentaux qui favoriseront l'harmonie au sein de Ta famille". Inscription: https://bit.ly/MCZEN2024   ---------------------   Hâte de lire tes retours sur cet épisode, dis-moi si tu t'es retrouvé.e dans certaines anecdotes et ce que cela t'a donné envie de mettre en place pour toi ou avec ton enfant.   ----------------------   Les Petits Plus Zen, le podcast pour faciliter et savourer ta vie de famille! Réserve l'offre qui t'aiderait à faire évoluer ta parentalité: https://bit.ly/lespetitspluszen   Je m'appelle Séverine, je suis Facilitatrice en Parentalité, après avoir été 22 ans Professeur des écoles en Maternelle Rep+.    Chaque semaine, je te propose des pistes et des thèmes approfondis sur la Petite Enfance, l'Education et la Communication pour que tu retrouves le plaisir des relations familiales sereines et épanouies.   Une de mes missions est de t'aider à mieux comprendre et apaiser les émotions de chacun, pour installer un équilibre entre tes besoins personnels et ceux de ta famille et retrouver du temps pour toi.    Je te partagerais aussi mon expérience en classe de maternelle, des découvertes apprises en formations et des outils inédits et actionnables facilement, créés au fil du temps à l'école et à la maison.   Pour ne manquer aucun épisode, abonne-toi stp sur ton application de podcast préférée  et participe généreusement à la diffusion de mon travail en laissant un avis et une note de 5 étoiles, merci   ------*****--------   Pour plus de contenus, d'inspiration et de motivation, retrouve Les Petits Plus Zen sur le site lppzen.com ClubHouse  https://clubhouse.com/@lppzen Instagram https://www.instagram.com/lespetitspluszen/ Facebook: www.facebook.com/LesPetitsPlusZen Tiktok: https://www.tiktok.com/@lespetitspluszen?_t=8Uv5pz4f4xJ&_r=1 Offres en cours: Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/ La vie est une vraie montagne russe, composée de phases down pouvant aller jusqu'à des états dépressifs et des phases up où l'on a l'impression d'être sur un petit nuage.  Je t'ai souvent parler de commencer gérer les journées où tu as envie de disparaitre ou de rester cacher sous ta couette. Je t'ai beaucoup moins parlé des moments euphoriques quand ton énergie déborde et que tu as tendance à en faire beaucoup trop. Dans cet épisodes, on va parler de ces deux moments et de comment les traverser afin de réussir à stabiliser sa vie, à moins souffrir des down et à moins s'exciter pendant les Up. Dans cet épisode, 4 clefs pour stabiliser ton énergie et éviter les creux et les bosses. Arrête de te disperser: Je te conseille d'écouter cet épisode qui te permettra d'éviter la dispersion et de te focaliser sur l'essentiel. Eviter de te perdre: rappelle-toi de tes priorités et de tes objectifs. Pose-toi tes propres limites. C'est une idée que j'avais abordée dans l'épisode sur l'épuisement professionnel. Fais des choses qui te permettent de te recharger ou au contraire, de vider ta batterie. Mieux tu te connais, plus c'est simple de savoir quelles sont les activités à mener en fonction de ton état d'énergie. Rappelle-toi que:  ⭐️ La vie est un marathon, pas un sprint ! Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 

Quel plaisir cette heure de classe avec Walid et ses troublions en cette journée du chou-fleur ! Benjamin Schoos se demandera comment différencier une bonne affaire d'un piège à con sur le net et Corentin Candi expliquera comment éviter les dîners de cons, le tout bien entendu commenté et pimenté par Raoul Reyers. Au programme en ce lundi également de l'écoute à distance, des anniversaires, un duo improbable, Mona Lisa, des secrets de chroniqueurs révélés, et même une minute de silence, le tout dans la joie, la bonne humeur et la mauvaise foi ! Merci pour votre écoute Salut les copions, c'est également en direct tous les jours de la semaine de 16h à 17h sur www.rtbf.be/lapremiere Retrouvez tous les épisodes de Salut les copions sur notre plateforme Auvio.be : https://auvio.rtbf.be/emission/19688 Et si vous avez apprécié ce podcast, n'hésitez pas à nous donner des étoiles ou des commentaires, cela nous aide à le faire connaître plus largement.

Bienvenue dans la Saison 3  La dénutrition touche aujourd'hui plus de 2 millions de personnes en France ! Cela entraîne une perte de poids, une diminution des défenses naturelles et de la force musculaire. Elle augmente le risque d'infection et les complications médicales. Elle ralentit la guérison d'une maladie curable ! Alors pour en savoir plus, je suis partie à la rencontre d'une jeune société LA PICOREE à Montpellier dont la fondatrice PAULINE disait :  « J'ai été confrontée à la dénutrition avec mes deux grands pères décédés d'un cancer. Je les ai vus progressivement perdre du poids, résister de moins en moins aux traitements. Aucune des solutions alimentaires ne les satisfaisaient. Ils mangeaient sans envie, en faisant la grimace. En leur mémoire, je me suis lancée dans une quête insensée : réconcilier l'inconciliable avec des produits de nutrition enrichis en protéines et en calories qui soient bons, naturels et sains !» Pour commander leurs produits ou/et les contacter : https://www.lapicoree.com/ Quels sont les 12 signes d'alerte de la dénutrition ? – Bien manger pour mieux vieillir : https://www.nutritiondesseniors.fr/ Laissez un message sur le répondeur : https://www.speakpipe.com/SWEETPAPIPODCAST Bonne écoute Je suis Anne Margalin, Créatrice de l'univers de Sweet Papi Podcast, 3 fois aidante et Fondatrice de l'Espace de Ressources Positives et Préventives pour les proches aidants où nous prenons soin de nous et de nos parents en perte d'autonomie, avec bienveillance et sourire 

Avec Thibault du compte et chaine youtube La Vie de Sora, nous faisons le parallèle entre la parentalité bienveillante et l'éducation canine positive. Comment nos propres émotions peuvent avoir une répercussion dans le comportement de nos animaux et de nos enfants... Et donc l'importance que nous apprenions à mieux les vivre ! Cet épisode est plus long qu'à mon habitude mais notre échange est très riche en réflexions, partages d'expériences : Thibault avec ses 2 chiens Sora et Tsuki, mais également de sa vie personnelle... et moi avec mes 3 enfants. Pour plus de facilité, je t'ai mis les différents "chapitres" de notre échange : #1 Présentation de Thibault: 04:47 #2 La bienveillance, l'éducation canine positive c'est accepter les erreurs 09:19 #3 Eviter le problème ce n'est pas le résoudre 11:37 #4 Comprendre le POURQUOI pour apprendre 15:42 #5 Le risque Zéro n'existe pas 18:23 #6 Education rapide ? 20:20 #7 Le concept de la bonne fessée (ou tape) 21:50 #8 Ce que le comportement de Sora a appris à Thibault sur lui même 24:23 #9 Quand ton chien (ou ton enfant) devient le représentant de TES propres émotions et de qui TU es 28:09 #10 La peur (des chiens) 29:40 #11 On ne peut pas reprocher ton émotion. Mais on peut te reprocher COMMENT tu réagis à ton émotion 35:55 #12 L'éducation par la mise en situation, l'expérience : enfant et chien c'est pareil ! 40:35 #13 Quand une "bêtise" est faite : Comment réagir (et comment NE PAS réagir !) 44:39 #14 L'autorité et le cadre, c'est comme une bulle de savon 53:45 #15 Parfaitement imparfaits ! 01:06:29 #16 Eduquer par la compréhension du POURQUOI 01:10:25 #17 Accepter les remises en question : La clé pour évoluer 01:25:23 Retrouve mes formations : www.merecredi.com/formations

« Le plus grand art est l'art de vivre une vie ordinaire d'une manière extraordinaire. » nous dit un proverbe dit tibétain.Dégustez donc la prochaine fois que vous ferez l'amour pour la énième fois de la même façon, invitez là toute votre présence au lieu de vous affliger d'être si banal (même si c'est un bon vieux missionnaire des familles) … Vous y trouverez une autre saveur !Vive la routine, vive le banal, vive le quotidien!A écouter, à partager partout!Pour s'inscrire au podcast : https://lintelligenceamoureuse.lespaceducouple.com/podcast/ Suivre Florentine sur Instagram : https://www.instagram.com/lespaceducouple/ Découvrir les propositions d'accompagnement : https://www.lespaceducouple.com/ Musique: Laurent AkninEditions : 3rd Kind MusicSoutenez ce podcast http://supporter.acast.com/l-espace-du-couple. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

“La durée de la campagne doit être assez courte. Les gens pensent que plus tu fais long, mieux c'est, c'est totalement faux. Ça crée plein d'effets de procrastination. En moyenne, les campagnes collectent 25 % sur les 4 premiers jours.” Laurent Kretz reçoit Arnaud Burgot, le DG de la plateforme de crowdfunding Ulule. Dans cet épisode, il nous partage les 6 étapes clés pour réussir sa campagne de financement participatif, de sa préparation à son lancement et jusqu'à sa prolongation. Arnaud nous révèle également les erreurs à ne pas commettre pour atteindre ses objectifs et nous donne des conseils pour bien choisir la durée de sa campagne. Dans ce nouvel épisode du Panier, vous trouverez des clés pour : Comprendre les différentes offres d'Ulule (formation, coaching, place de marché) [19”45] ; Préparer la stratégie de sa campagne (choisir le bon timing, bien prévoir son budget) [30”30] ; Bâtir une communauté en amont pour surfer sur la dynamique du restaurant plein [37”10] ; Eviter le ventre mou en ne dépassant pas les 60 jours de campagne [41”20] ; Soigner la forme de sa campagne en préparant une vidéo courte avec des sous-titres [49'25] ; Construire sa communauté comme une Formule 1 grâce à la fonction “Coming Soon” [53”50] ; Ne pas avoir peur d'insister pour atteindre son objectif (en particulier les derniers jours) [1”17”20]. Pour en savoir plus sur les références abordées dans l'épisode : #39 - Respire : Bonnes pratiques et croissance organique pour séduire 50 000 clients en 1 an #31 - Morphée : 500 000 € de vente dans les 2 premiers mois #33 - Les Mini Mondes : Comment vendre des jouets sur Linkedin ? #198 - Zeta Shoes ; Créer des baskets en raisin pour monter les marches à Cannes #212 ; Inga - Comment faire la meilleure campagne Ulule de l'histoire ? #216 : Flotte - Comment faire 100K de commandes en se lançant au Who's Next ? #206 : Native Union - Commencer par créer un bon produit avant de créer une marque La campagne de crowdfunding de Philips Le néo rétro phone d'Orange sur Ulule La place de marché d'Ulule Gmass Les conseils de Zeta Shoes pour réussir sa campagne de crowdfunding Suivez l'actualité du Panier sur Instagram lepanier.podcast ! Inscrivez- vous à la newsletter sur lepanier.io pour ne rater aucun conseil des invités du Panier et cartonner en e-comm ! Pour écouter le podcast, c'est par ici si vous préférez Apple Podcasts, par là si vous préférez Spotify ou encore ici si vous préférez Podcast Addict. Et n'oubliez pas de laisser 5 étoiles et un commentaire sympa sur Apple Podcasts si l'épisode vous a plu. Le Panier est un podcast produit par CosaVostra, du label Orso Media.

“Il faut savoir se faire confiance. À chaque fois qu'on l'a pas senti, on n'y est pas allé, comme par exemple avec la Samaritaine. On a eu le courage de dire non à LVMH, car notre instinct nous disait que ca allait pas le faire.“ Laurent Kretz rencontre Perrine Dufourcq et Elise Keita, les deux fondatrices de la marque de prêt à porter/prêt à dormir 71 bis. Elles nous racontent la genèse de la marque, depuis leur rencontre chez Kenzo à leur passage au salon Maison&Objet. Elles nous partagent aussi leurs conseils pour apprendre à cartonner en Live Shopping et incarner son marketing sur les réseaux sociaux. Dans ce nouvel épisode du Panier, vous trouverez des clés pour : Choisir un nom de marque qui ouvre le champ des possibles [17”45] ; Trouver ses usines malgré l'omerta sur le nom des fabricants dans le monde de la mode [20”00] ; Trouver le bon mix distribution et refuser les partenariats quand les conditions sont trop contraignantes [27”30] ; Proposer un SAV (Service Avant et Après vente) aux petits oignons sur WhatsApp Business [39”30] ; Soigner son marketing en incarnant sa marque et cartonner en Live Shopping en événementialisant chaque rendez-vous [42”25] ; Ne pas se contenter de doper son acquisition en espérant que ça marche [53”40] ; Eviter de faire une refonte dans la douleur en ne multipliant pas les prestataires [56”05]. Pour en savoir plus sur les références abordées dans l'épisode : #201 - Mathieu Ceccarelli : S'affranchir de Google et Meta pour reprendre le contrôle sur son acquisition #158 - Unbottled : x20 en 1 an en restant humble, avec Benjamin Legros Ma boutique à l'essai Le salon Made in France Pour consulter le baromètre 2023 des auditeurs du Panier, rendez-vous sur lepanier.io/baromètre2023 ! Inscrivez- vous à la newsletter sur lepanier.io pour ne rater aucun conseil des invités du Panier et cartonner en e-comm ! Pour découvrir tout ça, c'est par ici si vous préférez Apple Podcasts, par là si vous préférez Spotify ou encore ici si vous préférez Podcast Addict. Et n'oubliez pas de laisser 5 étoiles et un commentaire sympa sur Apple Podcasts si l'épisode vous a plu. Le Panier est un podcast du label Orso Media, produit par CosaVostra.

SAAD BEN SHOW EPISODE 91 Dans ce dernier épisode de l'année nous avons le plaisir d'interroger une nouvelle fois Rudy.Lors de la première interview dans l'épisode 47 nous avons discuté de ses business, de ses réussites et de ses échecs. Aujourd'hui nous nous intéressons plus particulièrement au mindset qu'il a su se développer et qui lui a permit de rebondir toujours plus fort tout en étant heureux et épanouis dans son quotidien.SOMMAIRE00:00 - Une vie pleine de reboudissements05:10 - S'aimer pour performer10:00 - Un exercice simple13:10 - Eviter le burn out16:10 - Les valeurs de Rudy19:40 - Avoir une vision26:00 - Les résolutions 202327:50 - Les leçons apprises35:45 - Etre coachable39:10 - Annonce du gagnant41:00 - Rudy interroge Saad48:40 - Un dernier exercice 49:40 - Où trouver Rudy

Épisode 874 : Avec la Coupe du Monde au Qatar, entre polémiques, manifestations et indignement, sur les réseaux sociaux, les marques se retrouvent confrontées à un véritable dilemme et optent bien volontiers pour une stratégie de l'évitement.Lorsqu'il ya risque de conflit ou de crise, il existe plusieurs stratégies pour le désamorcer. On peut collaborer pour trouver une solution, faire preuve d'autorité et s'insurger… ou jouer la montre et utiliser un stratégie d'évitement.Avec la Coupe du Monde au Qatar, les marques se retrouvent confrontées à un véritable dilemme et elles ont été nombreuses à opter pour la stratégie de l'évitement.Eviter le conflit, fuir le dialogue, remettre à plus tard. C'est un comportement de défense visant à ne pas se trouver confronté à une situation redoutée. Je gagne du temps avec l'objectif de (peut-être) régler la crise quand le contexte sera plus approprié. Les réseaux comme porte étendard de l'inclusivitéChaque étape de la communication des équipes, des marques, des Pays a été scrutée et décortiquée par les médias en ligne. Des tonnes de mèmes ont circulé.Tous les maux du Qatar remontent à la surfaceLa coupe du monde c'est l'occasion de faire une belle pub pour son Pays, et pour le Qatar c'est clairement l'inversePlusieurs reportages viennent apporter de l'info, compléter le tableau"Qatar : au pays des mille et une ruses" > France 5« Une dynastie à la conquête du monde » > Arteles sponsors de l'équipe de France ne se montrent pasAlors que la France arbore sa deuxième étoile sur le maillot, les sponsors ne sont pas si démonstratifs.KFC, Carrefour, EDF, PMU, personne ne prend la parole sur l'événement, même Halloween était plus productif.Volkswagen France a fait 3 timides posts, sans prétention , sans médiatisation, sans grosse envie quoi Peu de place pour les joueursAu milieu de tout ce battage médiatique, il semblerait que les délégations nationales soient un peu à la ramasse, dépassées et qu'elles peinent à communiquer. Alors, lors de ces 10 derniers jours, les équipes nationales ont commencé à aborder le sujet, à s'exprimer.Les États Unis installent une bannière LGBT dans leur centre d'entrainement, Les Allemands et les Anglais ont peint un message de paix sur leur avion,Pantone surfe habilement et propose un peu Rainbow FlagPantone s'est d'ailleurs récemment associé à Stop Homophobie en confectionnant un « Rainbow Flag » – dont les couleurs ont été remplacées par les références Pantone. L'autorité nationale des jeux lance une campagne anti paris sportifsUne coupe du Monde, c'est beaucoup mais alors beaucoup d'argent dépensée en paris en ligne. Au minimum 530 millions d'euros seront dépensés en France.L'Autorité Nationale des Jeux (ANJ) a lancé une campagne « T'as vu, t'as perdu ». Un rap à destination des jeunes de banlieue qui prévient des effets néfastes et de l'addiction qu'entraîne les paris sportifs. Une opération pensée par Rosbeef!.Nike lance une campagne vidéo hors du commun mais pas un mot sur le Qatar et la Coupe du MondeA quelques jours du lancement de la Coupe du monde, Nike vient dé dévoiler une pub déjà mythique. Nike Footballverse.Le Pitch : Organiser un duel entre les légendes d'hier avec les stars d'aujourd'hui, le tout grâce à un multiverse.La vidéo est folle, les guests sont légendaires.Pas un mot sur le Qatar et la Coupe du Monde.Belle esquive !—Heetch profite de la coupe du Monde pour renforcer son ancrage urbainHeetch est d'ores et déjà partenaire de la coupe de France des Quartiers et du Red Star FC. Heetch réalise 2 campagnes à l'occasion de la coup du Monde. « Heetch Origins ». À chaque fois qu'un joueur originaire du 77, 78, 91, 92, 93, 94, ou du 95 marquera pour la France, Heetch offrira les 100 premières courses au départ de la banlieue parisienne.La 2ème campagne offre une prime de match aux chauffeurs qui seront derrière le volant au moment des matchs. Pour les joueurs aussi la situation est embarrassanteLongtemps discrets, les joueurs de l'équipe de France ont annoncé mardi leur intention d'apporter un soutien financier à des ONG œuvrant « pour la protection des droits humains » et rappelé leur « attachement » au « refus de toute forme de discrimination ». —Pourquoi un boycott des téléspectateurs serait une catastrophe pour la FIFA ?Depuis 2002, les droits TV sont la principale source de revenu de l'instance du football mondial. 55% des recettes de la Coupe Du Monde réside dans la vente des droits TV. 3 Milliards de dollars en 2018En théorie, ne pas regarder la Coupe du monde mettrait la FIFA sous l'eau et l'obligerait à reconsidérer ses prochaines destinations. Mais soyons honnêtes, ça n'arrivera pas.Le boycott des groupes de supporters pourrait être une dynamique néfaste mais le Qatar a pensé à toutCe qui pourrait avoir un impact, ce sont les mouvements des supporters. On l'avait vu avec le projet de Superligue, où beaucoup d'entre eux étaient sortis dans la rue. Ca avait fait capoter le projet.L'histoire la plus grotesque revient sûrement à celle des faux fans. Plusieurs médias ont démontré que lors de manifestations en l'honneur des différéntes délégations des visages revenaient un peu trop souvent. Les organisateurs auraient ils payé pour faire vivre l'avant événement ?. . . Le Super Daily est le podcast quotidien sur les réseaux sociaux. Il est fabriqué avec une pluie d'amour par les équipes de Supernatifs.Nous sommes une agence social media basée à Lyon : https://supernatifs.com/. Ensemble, nous aidons les entreprises à créer des relations durables et rentables avec leurs audiences. Ensemble, nous inventons, produisons et diffusons des contenus qui engagent vos collaborateurs, vos prospects et vos consommateurs.

Le livre « La solution à l'angoisse sociale », de Beau Norton, contient les stratégies utilisées par l'auteur même pour dépasser ses difficultés à rentrer en relation avec les autres. Lors de ces années d'université, le stress dans les situations sociales s'était transformé dans une véritable dépression. Aujourd'hui, l'auteur a retrouvé une vie normale : même si l'angoisse sociale refait surface de temps à autre, elle est très loin du niveau d'il y a quelques années. La première étape, indispensable, est d'être conscient de ces difficultés. Et une fois reconnu le problème, il est encore plus important de se focaliser sur la solution. Souvent, les gens qui ont des difficultés relationnelles ont une faible confiance en elles-mêmes. Voici les techniques suggérées par Beau Norton pour changer votre attitude mentale : 1. Restructurer vos pensées : vos émotions, positives ou négatives, sont le résultat de votre perception et interprétation de ce qui vous arrive. Pour changer vos émotions, vous pouvez changer vos perceptions. Un excellent exercice est d'écrire ce qui vous passe par la tête, le relire, et récrire de manière plus optimiste les phrases qui dénotent une attitude négative. 2. Modéliser ceux qui ont réussi. Le plan pour atteindre nos objectifs est très simple : il suffit de modéliser les personnes qui ont déjà atteint ces mêmes objectifs. Cela ne veut pas dire essayer de devenir quelqu'un d'autre, mais plus simplement devenir une meilleur version de soi-même. 3. L'autosuggestion : programmez votre cerveau pour une meilleure confiance. Dans les moments de peur ou d'anxiété, nous avons tendance à nous focaliser sur ce qui ne va pas, plutôt que sur ce qui peut être fait pour améliorer la situation. pour pouvoir influencer notre inconscient, nous devons répéter encore et encore de manière consciente les pensées que nous souhaitons développer. 4. Les techniques de visualisation, qui permettent de reprogrammer en profondeur votre inconscient. Elles agissent sur nos émotions, qui influencent profondément notre inconscient. Décrivez dans le détail votre vie idéale, comme si vous la vivez déjà, et relisez-là régulièrement. Petit à petit, votre comportement va changer, et vous deviendrez la personne que vous avez imaginé. 5. Libérer la tension coincée dans le corps. Comme il est possible intervenir et influencer les pensées, il est aussi possible intervenir et influencer nos émotions. Voilà 5 types d'activité pour y arriver : faire de l'exercice physique intense ; réaliser la méditation, le yoga ou le tai-chi ; exprimer ses émotions de manière transparente ; soigner ses habitudes alimentaires ; se libérer des attentes des autres. 6. Eviter les pièges de l'environnement pour ne pas revenir aux vielles habitudes : évitez les personnes qui s'opposent à vos changements ; ne pas rester dans ses pensées, mais passer à l'action ; donner de l'importance aux petites choses. Quelles sont actuellement vos difficultés dans les relations aux autres ? Comment vous faites pour dépasser ce challenge ? Laissez un commentaire ci-dessous. Ressources disponibles Soutenez Mind Parachutes et téléchargez l'audio de cette vidéo : http://www.tipeee.com/mind-parachutes Mind carte (l'image de synthèse à la fin de la vidéo) : http://mindparachutes.com/mindcartes #devperso, #developpementpersonnel, #relation, #relationauxautres --- Send in a voice message: https://anchor.fm/mindparachutes/message

Nos réactions excessives peuvent faire des dégâts dans nos relations familiales, amicales, avec notre conjoint, mais également dans la réputation de notre business, c'est à dire auprès de nos prospects, clients et fournisseurs, mais aussi dans l'estime de soi, à travers la déception que l'on aura de tel ou tel comportement ou réaction. Pourquoi avons-nous des réactions excessives ? Comment faire pour les atténuer sans effacer sa personnalité ? C'est ce que je vous propose de comprendre à travers ce nouvel épisode de podcast. Je vous souhaite une belle écoute. Amélie Retrouvez toutes les différentes manières dont je peux vous accompagner dans votre parentalité :