Podcasts about propiocepci

Los OTROS SENTIDOS – Parte I Todos los seres humanos estamos al tanto y entendemos de los 5 sentidos clásicos, que son: Gusto Oído, Olfato, Tacto, Vista. En el pod cast anterior hablamos del “sexto sentido; y más adelante en nuestras narraciones, profundizaremos en su estudio. O sea que a la lista anterior le agregamos un sexto sentido, que así se denomina para seguir con el listado de los cinco que hasta hace poco se enumeraban. Percepción Extrasensorial. Sabemos que el cerebro funciona en base a datos y a informaciones que conecta entre sí. Ahora bien, nuestro cerebro no lo sabe todo, y a medida que la evolución humana avanzó; han surgido nuevos sentidos que utilizamos para comprender el mundo que nos rodea. Estos nuevos sentidos, o extrasentidos son otros seis: Equilibriocepción, Interocepción, Magnetocepción, Nocicepción, Propiocepción, Termocepción. Estimemos la exposición …

Accidente y cirugía de rodilla de Nestor y como prevenir la atrofia muscular con el paso del tiempo. Referencias: *Podcast Segundo Aire - Episodio 8. ¿Cómo moverte mejor? Propiocepción. - https://open.spotify.com/episode/7ulOO07r8EdsYkrwKgzXnM?si=NvCDa2MCQDCLiQe1ateahA *Podcast Segundo Aire Episodio 9. Yoga y Pilates para rehabilitación con Katie Iglesias. - https://open.spotify.com/episode/0Gf7nqhRu7RzPdUea345eR?si=SIyoRqPBQOOW8GNB4Ludhg

Descripción: En este programa, exploramos cómo la forma en que experimentamos nuestro cuerpo a través de la interocepción, exterocepción y propiocepción puede generar ansiedad. Descubre cómo estas tres formas de percepción influyen en nuestra experiencia diaria y aprende estrategias para manejar mejor la ansiedad relacionada con la percepción corporal. Introducción: Breve descripción de la ansiedad y cómo se relaciona con la percepción de nuestro cuerpo. Interocepción: Cómo la percepción de las sensaciones internas de nuestro cuerpo, como el hambre, la sed y el dolor, puede afectar nuestros niveles de ansiedad. Exterocepción: Cómo la percepción de los estímulos externos, como la temperatura, los sonidos y los olores, puede generar ansiedad. Propiocepción: Cómo la percepción de la posición y el movimiento de nuestro cuerpo en el espacio afecta nuestra ansiedad. Estrategias para manejar la ansiedad relacionada con la percepción corporal: Consejos y ejercicios prácticos para mejorar la interocepción, exterocepción y propiocepción, y así reducir la ansiedad. Conclusión: Reflexión sobre la importancia de comprender y manejar la ansiedad relacionada con la percepción de nuestro cuerpo para mejorar nuestro bienestar general. Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: http://www.escuelaansiedad.com

Es este episodio os hablo de dos palabras y conceptos que todo corredor o corredora que se precien deben conocer. Propiocepción y Neuromuscular. Si quieres entrenar conmigo, escríbeme a: pablo@pablojcastillo.es Y estaré encantado de atenderte. ————DESCUENTOS PARA VOSOTROS:—————— - RELOJES COROS Para cualquier COROS, tienes un 5% de descuento con mi código: PCASTILLO en la web oficial: https://bit.ly/3z4L6QI - AIROFIT Si os interesa y queréis haceros con uno, os dejo esté link a la web oficial con un 15% de descuento: https://bit.ly/3BhgvAV - Minimalism Brand. Compra la ropa de la empresa ética Minimalism. https://minimalismbrand.com/?ref=Pcastillo - IDOVEN, CARDIOLOGÍA DEPORTIVA Os dejo también el enlace de DESCUENTO que ha preparado IDOVEN para vosotros. 10% de descuento para los estudios de 7 días y de 21 días. Aprovechad si os interesa. https://idoven.ai/discount/PABLOCASTILLO10 - NUTRITRAIN CLINIC Tenéis descuento en todos los tratamientos tanto Online como presenciales, si es presencial, sólo tenéis que decir que vais de nuestra parte. https://nutritrainclinic.com Si es online, podeis usar el código: PABLOCASTILLO10 - GAFAS SALICE En la web de las gafas de origen italiano SALICE, con mi código SALICE10, tenéis un 10% de descuento. https://salice.es -----------ESCUCHA NUESTROS PODCAST----------- - IVOOX: http://www.ivoox.com/s_p2_580231_1.html - APPLE PODCAST: https://itunes.apple.com/es/podcast/neorider-trail-running-livetalks/id1392977771?mt=2 -SPOTIFY https://open.spotify.com/show/1wYUabeCzBT33CHkNnrKyg?si=013f0ae69a7f48b7 ------------SIGUE A PABLO----------- Email: info@pablojcastillo.es Facebook: https://www.facebook.com/PabloJ.CastilloPerez Strava: https://www.strava.com/athletes/7774094 Instagram: https://www.instagram.com/pablocastillogr Twitter: https://twitter.com/Neorider --------------SIGUE A IRENE---------------- Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100001202875951 Instagram: https://www.instagram.com/irene_raikkonen/ Twitter: https://twitter.com/Irenedharo Strava: https://www.strava.com/athletes/15873380?oq=Irene

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Existen receptores celulares llamados Piezos que le permiten al cuerpo reconocer donde se encuentran el resto de sus miembros. También nos permiten sentir el apapacho de la persona querida. Nos cuenta Christopher Cedillo @chrisantics Temporada 4 *** Fuentes: Entrevista con Ardem Patapoutian. En: https://www.youtube.com/watch?v=Eslj3T_opA8&ab_channel=Fundaci%C3%B3nBBVA Our amazing sense of touch, explained by a Nobel laureate. En: https://www.vox.com/science-and-health/22710533/nobel-prize-2021-ardem-patapoutian-touch Texto inicial de Eduardo Galeano, de su libro “Las palabras andantes” *** En este episodio, ""El cuerpo sabe"". El guion y la voz fueron de Christopher Cedillo, la producción de audio fue de Ales y la ilustración de la portada por Andrea y Yoreli Sánchez. Este podcast es una producción original de MotusLab. Agradecimientos a Valeria Caltzontzin, Pedro Lobato, Karla González y Raúl Romero quienes revisaron y comentaron el guion. *** ¡Sigue estas redes! Divulgación de la ciencia y a veces cosas de arte: https://www.instagram.com/colectivomotus El de la voz y guion de este episodio: https://www.instagram.com/chrisantics De quién creó la ilustración/portada de este episodio: https://www.instagram.com/garabatosalazar" https://blog.motuslab.xyz/ colectivomotus@gmail.com

¡Adiiictooooooossss!, despedimos el 2021 en este episodio con un gran invitado referente de la fisioterapia y en el entrenamiento propioceptivo. Estuvimos charlando acerca de que es y que no es la propiocepción, como progresar, cuando realizarla, bajo que contextos es válido el uso de plataformas inestables y más.

Sabino Méndez, nuestro sabio de domingo, reflexiona en 'Por fin no es lunes, sobre el concepto de la propiocepción, término acuñado por el neurólogo Oliver Sacks para apelar a la capacidad de sentir la posición relativa de partes corporales contiguas.

Adictooooooossssss, si son fan de usar el bosu con sus pacientes y decir que están trabajando propiocepción, este snack terapéutico es para ti. El uso d esuperficies inestables se ha puesto de moda y al parecer entre mas inestable y complcado sea el ejercicio pensamos que sirve mas para trabajar propiocepción, pero ¿esto es asi?

Propiocepción: Adapt. del inglés. proprioception, y este del lat. proprius 'propio' y la t. del inglés. perception 'percepción'. Es la capacidad que tiene nuestro cerebro de saber con exactitud en qué posición se halla cada parte de nuestro cuerpo. Es una palabra aguda. Continue aquí en Construye tu Léxico! --- Send in a voice message: https://anchor.fm/construye-tu-lexico/message

Gracias a a esta capacidad sentirás la posición relativa de cada parte de tu cuerpo. Mejorar esta capacidad es clave para evitar lesiones e incluso mejorar el rendimiento específicamente en corredores de montaña. En este episodio hablare sobre los entrenamientos mas efectivos para mejorar esta faceta y sobretodo alejar metodologías o herramientas que puedan molestar mas que ayudar en nuestros entrenamientos.

Hablamos con la educadora Canina Clara Giacobone sobre la importancia de la propiocepción y de qué forma trabajarla para ayudar a nuestros perros a superacion todas las situaciones que puedan surgir dentro y fuera de casa, además de un buen ejercicio para fortalecer el vínculo. Seguinos en @perrofeliz.ig para más info!

En este pódcast entrevistamos a uno de los autores del artículo titulado “Pedagogía de la propiocepción corporal en el cantante. Un estudio exploratorio en estudiantes universitarios”, el cual fue publicado por la Revista Civilizar de la Universidad Sergio Arboleda. Al escucharlo podrás comprender sobre qué es la pedagogía de la propiocepción corporal y cuál es su relación con el aprendizaje social e intersubjetivo. Además, el maestro Henry Roa presenta algunas recomendaciones para poder implementar esta nueva propuesta pedagógica. Artículo: Pedagogía de la propiocepción corporal en el cantante. Un estudio exploratorio en estudiantes universitarios: https://revistas.usergioarboleda.edu.co/index.php/ccsh/article/view/1466 Este pódcast hace parte de la iniciativa Autores 4.0 de la Universidad Sergio Arboleda para una transformación digital: https://www.usergioarboleda.edu.co/investigacion/autores-4-0/ No olviden seguirnos en https://www.facebook.com/autores4.0

La propiocepción es la capacidad que tiene nuestro cerebro de saber la posición exacta de todas las partes de nuestro cuerpo en cada momento. Si conoces esto ya sabes de la importancia de trabajar dicha capacidad y de eso voy a hablar en este episodio. Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: ivllamazares.com/lista

Hoy tengo el placer de presentaros a Daniel García Pérez-Juana, autor de dos libros: 'Tao para Vivir' y 'Tao Sexual', encargado del departamento de Fisioterapia y Osteopatía de la clínica de Medicina Integrativa, él no solo es fisioterapeuta y Osteopata, también trabaja con Acupuntura, Kinesiología, Biohacking, Medicina Tradicional China y ha escrito una tesis sobre Propiocepción y dolor. Daniel lleva años dejando como nueva a una de mis mejores amigas Rebeca, y ella me recomendó que leyera sus libros para un posible episodio. Seguidamente me enteré de que algunas de mis clientas (Que probablemente estéis leyendo esto) también estabais en sus manos. Grabar esta entrevista ha sido una auténtica satisfacción... la conexión nos falló un par de veces y tuvimos que parar y seguir durante la conversación pero ni siquiera eso consiguió perjudicar el flow de la conversación. Daniel tiene mucho que aportar... En este episodio hablamos de... -Qué es la propiocepción y cómo se asocia al dolor -Reprogramación propioceptiva -Cómo transformar el dolor a través de la percepción -Qué es la Medicina Integrativa y cómo nos puede ayudar -La medicina después de la pandemia -Qué es el TAO y cómo te puede ayudar -3 herramientas para reducir el cortisol, la hormona del estrés - Beneficios de la Meditación - 'Inteligencia' entendida como 'Escuchar' y 'Ver' - Diferentes niveles de frecuencias cerebrales - Un cuento para juzgar menos - Soberanía Personal y diferencia entre el ser y el personaje - Qué es el Amor Sanador - Hasta que punto podemos transformar nuestra autoestima y personalidad en la etapa adulta Puedes encontrar a Daniel en: https://danielgarciaperezjuana.com https://www.instagram.com/danielgarcia_tao/ Recomendaciones del Podcast: -Tao para Vivir - Daniel García, Liu Zheng, Ángel García -Tao Sexual - Sandra Martínez, Daniel García, Ángel García -El hombre en busca de sentido - Viktor Frankl -El Guerrero Pacífico - Dan Millman Puedes seguir el podcast de SATISFACTION en mi cuenta: www.instagram.com/ixiavila/ y en la web: ixiavila.com/es/blog-podcast Mucho amor y satisfacción, Ixi Ávila.

Maca_Entrenadora, es una entrenadora mexicana de runners de alto rendimiento y aficionados. Hoy nos da tips para navegar un período prolongado en casa sin poder correr. ¿Correr 21k en el balcón? ¿Qué hacer? ¿Qué no? Todas las respuestas a esta y otras dudas en el episodio obligatorio sobre #QuedateEnCasa. A muchos les caerá muy bien el mensaje de motivación para retomar el entrenamiento. A otros, la simple invitación a tomar las cosas con calma y entender que hay tiempo para todo. Desde recuperarte de una lesión 100%, hasta trabajar en otras cosas diferentes a lo deportivo. Recuerda, puedes escuchar el episodio entero con el reproductor que encuentras a continuación. También, en la parte final del artículo encontrarás otro reproductor. Sin embargo, la mejor manera de escuchar el podcast gratis es suscribirte. Nos puedes encontrar en Stitcher, Spotify, TuneIn, iTunes, Deezer, Google Podcast. Estamos en todas las plataformas de podcast para android y iOS. Mary Carmen Costa. Mary Carmen Costa es una mujer mexicana de 32 años, más conocida como Maca. Es runner de alto rendimiento hace más de 5 años y actualmente lidera un equipo de running en Ciudad de México. A nivel profesional, Maca cuenta con dos licenciaturas: 2017: Administración de empresas turísticas, gastronómicas y hoteleras. 2018: Ciencias en el deporte Adicionalmente se ha certificado como: Educadora Física, Entrenadora Personal de Alto Rendimiento, Entrenadora Funcional, Nutrición Deportiva. Logra balancear sus compromisos familiares y como entrenadora con la persecución de sus metas personales en el atletismo.   ¿En casa sin poder correr? Aunque muchos escucharan este episodio una vez la crisis del Coronavirus es historia patria, resulta muy válida la idea de escuchar consejos sobre cómo navegar períodos largos en casa sin poder correr. Ya sea por lesión, compromisos en casa o confinamiento voluntario u obligatorio. Se tocaron los siguientes temas en la conversación: Organización del tiempo en casa. Retos mentales diarios o semanales. Áreas de oportunidad que puedes trabajar desde casa. Oportunidad perfecta para llevar tu nutrición al siguiente nivel. Planificar con detalle el plan de acción una vez termina el período en casa extensivo. La importancia de grupos de apoyo virtuales o presenciales para expresar tus obstáculos, emociones y sueños.   ¿Es buena idea correr distancias largas en casa? Maca compartió su investigación sobre el tema que se ha puesto muy de moda: Correr distancias largas en el pasillo de tu casa, balcón o cualquier espacio confinado. Resumiendo, la respuesta es NO. Los beneficios de mantener tu rutina aun estando en casa sin poder correr afuera, no son lo suficientemente importantes versus los perjuicios. Por ejemplo, puedes causar problemas en tu cadera, rodilla o tobillo. En cambio, la invitación es a aprovechar ese tiempo en casa sin poder correr para trabajar en cuatro áreas generales: Entrenamiento mental. Fuerza general. Propiocepción. Coordinación. Si definitivamente quieres correr en casa, obviando el consejo de evitarlo, sabiendo que no cuentas con una herramienta como una banda para correr los consejos son dos: Alternar la dirección en la que haces el giro para no recargar un lado del cuerpo. Intercalar  distancias cortas de running con ejercicios funcionales.   ¿Qué me dices sobre subir y bajar escaleras? Esta es otra actividad en la que muchas personas que están en casa sin poder correr buscan refugio. Aunque es un excelente entrenamiento, Maca nos recuerda el principio de progresión. Recuerda la ley de oro. No hacer ninguna actividad nueva para tu cuerpo con demasiada intensidad ni volumen. Así, que si nunca has subido escaleras, lo puedes hacer con un buen gesto, pero recuerda de ir avanzando poco a poco para evitar esas lesiones que son propias por sobrecarga.   Entonces, ¿qué puedo hacer en casa? En el episodio, Maca nos habló de ejercicios muy puntuales que puedes hacer en casa. Desde cosas aeróbicas como saltar lazo, Tabata o HIT, hasta ejercicios de propiocepción para principiantes y avanzados. Adicionalmente, Maca ha generado el #RETOMACA. RETOMACA es una rutina de 7 días que abarca entrenamiento funcional, sesiones aeróbicas, estiramiento y recuperación. Las rutinas son aptas para todas las habilidades y personas. Obviamente muy específicas para runners, pero también para personas que apenas están apenas empezando. Maca hace una sesión en vivo a las 7:30 PM México todos los días, la cual publica en su Instagram y Facebook. Te invitamos a seguir a @Maca_Entrenadora para sumarte al reto y conocer su equipo de running.   Calma. Finalmente, también se habló en el episodio la importancia de tener balance en la vida. Si por cualquier motivo estás en casa sin poder correr, recuerda que hay otras áreas de la vida en las que puedes trabajar. Por ejemplo los componentes: Familiar. Espiritual. Financiero. Intelectual.   Contacta a Maca. Recuerda que puedes seguir a Maca en Instagram y Facebook desde cualquier lugar del mundo. Adicionalmente, si estás en Ciudad de México, puedes asistir a sus entrenamientos semanales. Actualmente se juntan en los siguientes lugares: Lunes 7:00 a 9:00 PM en el parque Pilares. Martes 7:00 a 9:00 PM en el circuito Gandhi en Polaco. Miércoles 7:00 a 9:00 PM en la pista Benito Juarez. Jueves 7:00 a 9:00 PM en la fuente Xochipilli en Chapultepec. Sábado 7:00 a 8:00 AM en el parque Hundido. Domingo: Distancia larga. Punto de encuentro cambia semanalmente.   No te pierdas el próximo episodio. Ya sabes donde puedes escuchar la entrevista completa. Allí escucharás todo lo mencionado anteriormente. Para no perderte ningún episodio, aquí están ambos enlaces para Android y iOS Apple. Muchos, simplemente nos siguen en Spotify o Deezer. Sin embargo, si prefieres utilizar los reproductores integrados a la página, ponemos a tu disposición el de iVoox en la parte superior y otro en la parte inferior. Aquí está el calendario completo de todos los episodios que tenemos al aire hasta el momento.

Se analizan dos tests (Lateral Step down y Test de posicionamiento-reposicionamiento lumbar) para evaluar el control neuromuscular y la propiocepción cel complejo lumbopélvico. Reliability of two functional clinical tests to evaluate trunk and lumbopelvic neuromuscular control and proprioception in a healthy population Cedric De Blaiser∗, Roel De Ridder, Tine Willems, Lieven Danneels, Philip Roosen Brazilian Journal of Physical Therapy 2019;23(6):541-548

¿Alguna vez has visto a un escalador avanzado moverse por una vía muy difícil con tanta soltura que parece que no le cuesta ningún esfuerzo? Seguro que sí. Eso pasa porque su gestualidad y su técnica es muy eficiente, y está gastando la menor energía posible en superar los obstáculos que le plantea la roca. Quiero empezar con este ejemplo para que comprendas lo que para mí es la definición de técnica. Que es la técnica:Es la Capacidad de llegar a un resultado final con máxima certeza y mínimo gasto en tiempo y energía. En escalada la capacidad de alcanzar una cierta presa o el top de una vía con la máxima eficiencia energética La técnica para llegar a lo alto estará compuesta de técnicas discretas como un talonaje, rotación de caderas, una bandera, un mantel, un dinámico etc… y series unidas de estas, que habrás de practicar, ya que la unión de varias técnicas constituye una técnica en sí misma.   Para aprender, desarrollar y aplicar las diversas técnicas de escalada necesitas recibir, procesar e interpretar información sensorial del medio (la vía, el asegurador, el tiempo…) pero también necesitas información de tu cuerpo. La información sensorial externa se llama exterocepción. Aquí entra toda la información que recibes a través de los sentidos. Cuando escalas, obtienes una gran cantidad de información a través de la vista, simplemente mirando la vía sabes a qué distancia tienes la siguiente presa, o cuanto aleje llevas desde la última chapa. También el tacto es fundamental, gracias a él puedes saber si has colocado los dedos de forma óptima, si la fricción es buena, puedes sentir donde tienes apoyado el pie y eso hacerte dirigir la fuerza hacia un lado u otro. Como puedes imaginar, en nuestro deporte la vista y el tacto predominan sobre otros sentidos, pero el oído, aunque en menor medida también nos da mucha información, todos nos sentimos aliviados al oír el click del mosquetón tras chapar después de un aleje, sin siquiera mirar la cuerda, y gracias a él nos comunicamos con nuestro asegurador de forma constante. En cuanto al gusto y al olfato se me ocurren pocas situaciones en las que te proporcionen una información útil, salvo quizás cuando aseguras a tu compañero que ha comido lentejas jajajaja   Sin embargo, la información que recibes de tus sentidos en escalada es incompleta, y solo con ella no serías capaz de coordinar tus movimientos para progresar en la roca. La información que recibes internamente sobre tu equilibrio, posición corporal y movimiento en el espacio se llama propiocepción o kinestesis, y es el objeto de este episodio: Los tendones, músculos, articulaciones, y tu sistema del equilibrio en tu oído interno proveen a tu cerebro de una gran cantidad de información sensorial. En caso de estar efectuando actividades cotidianas como andar, hacer flexiones o una escalada muy muy fácil; tu cerebro procesa esta información de forma inconsciente, y además de una forma muy efectiva. Por contra, tareas más complejas, como bailar, caminar por un slackline o por supuesto escalar una vía difícil; requieren de una atención consciente a la propriocepción. De hecho, autores como Eric Horst aseguran que es la capacidad de ser consciente y el uso intencionado de la propiocepción lo que separa a los grandes escaladores del común de escaladores intermedios y principiantes. Cuando empiezas a escalar, por supuesto estás usando la información que tu cuerpo te ofrece, pero de una forma burda y poco precisa. Serás capaz de diferenciar un pie grande de uno pequeño, cuando estás más o menos en equilibrio y cuando tus antebrazos se están petando de lo lindo… Sin embargo, una escaladora avanzada conocerá como debe sentirse una bavaresa perfectamente ejecutada, sabrá a qué frecuencia cardiaca sus antebrazos están recuperándose en un reposo, sabrá diferenciar cuando le duelen los antebrazos de cuando va a haber un fallo muscular involuntario, sabrá determinar cómo y cuándo respirar antes del crux de la vía y sabrá si ha colocado el pie uno o dos milímetros lejos de la posición óptima, porque sabe cómo equilibrar su cuerpo perfectamente. Estas habilidades te las van a ir dando las horas de roca. Pero si me conoces ya sabes que soy un defensor de la mentalidad del crecimiento, y este conjunto de técnicas, como cualquier otras, se pueden mejorar y aprender de forma consciente. El ejercicio es sencillo y básico, pero no por eso deja de ser relevante. Cada vez que practiques un gesto nuevo, un movimiento duro en una vía o un bloque… Conscientemente intenta comparar la sensación, como sientes tu cuerpo cuando lo efectúas de forma eficiente con respecto a cuando lo haces de forma más torpe o usando más fuerza de la que deberías. Cultivar este hábito te va a llevar ser capaz de identificar cada vez sensaciones cada vez más sutiles, y por ello refinar tu técnica cada vez más y más. Hace unos años estaba escalando con un amigo y maestro en los Vados, en mi tierra, Granada. Él ha llegado a escalar 8b+, tiene mucha experiencia y escala de una forma muy muy eficiente. Estábamos calentando en una vía muy fácil y bonita, un 6a+ que ambos habíamos hecho. Sin embargo, cuando estaba bajándolo de la vía, me pidió que parara para que pudiera ensayar un movimiento. Cuando terminó le pregunté por qué lo había hecho, y me respondió que no lo había escalado de forma elegante al subir, y que quería refinar la secuencia. Es todo un ejercicio de humildad pensar que aunque seas un escalador experto, una vía de iniciación puede ofrecerte oportunidades de mejorar tu técnica. Sin embargo es un ejercicio totalmente válido. Como dice Ondra, hay que escalar con la mejor técnica posible siempre, en los movimientos difíciles, pero sobre todo en los fáciles, para siempre mejorar y afianzar tu técnica. Entonces, convertirte en un escalador intermedio y avanzado pasa entre otras cosas, por mejorar tu sentido de la propiocepción en una gran variedad de situaciones. Cada tipo de roca, de ángulo de escalada, de gestualidad te va a proporcionar un feedback único que tienes que aprender a interpretar para poder escalar con eficiencia. Cuando escalamos por debajo de nuestro límite, el inconsciente se ocupa de la información propioceptiva, sin embargo, en el crux de la vía o en movimientos nuevos que estás aprendiendo, gran parte de tu atención consciente se ocupa de esta información, dejando poco espacio para otros propósitos. De hecho, muchas caídas en pasos claves de la vía se deben a una interpretación errónea de las pistas que la propiocepción te ofrece… Como no descansar lo suficiente y empezar la secuencia con demasiadas pulsaciones o no ejecutar la gestualidad de la bicicleta de forma eficiente y hacer cansado el movimiento más duro.   En definitiva, a dónde quiero llegar, es que si eres capaz de identificar diferencias sutiles en tu propiocepción, escalarás mejor, sea cual sea tu estado de forma, tu técnica y el grado que escales… Con lo cual, es algo a lo que prestar atención, y que te va a proporcionar grandes beneficios a largo plazo.   Ahora que ya tienes esto claro, voy a repasar unas cuantas de esas pistas propioceptivas, a las que puedes poner atención cuando escales. Voy con las pistas a las que debes prestar atención cuando escales, son muchas y para que no te abrumes, voy a dividirlas según el ángulo de la roca:   En placa tumbada o adherencia: Siente tu tronco y brazos relajados, salvo cuando estés ejecutando movimientos máximos. Siente tus antebrazos relajados y el peso sobre tus pies. Siente el equilibrio entre tus piernas, cambiando de un pie de apoyo a otro. Siente el apoyo sobre un canto pequeño, o si haces adherencia, siente el contacto de la suela con la roca, el talón haciendo fuerza hacia abajo y los gemelos en tensión Siente relajación y respiración calmada. En placa vertical: Siente tu centro de gravedad posicionado entre los puntos de contactos que tengas con la roca, o posicionado sobre un pie bueno de apoyo. Siente más peso sobre tus pies que sobre tus brazos. Siente la calidad del contacto de tus pies con la roca. Siente el contacto de tus manos con la roca. Siente como puedes relajarlo hasta el punto en el que casi vas a dejarte ir Siente la tensión en tu torso incrementar y disminuir cuando lo necesitas para dar más fuerza a un brazo o pierna en particular. Siente como los brazos agarran para equilibrar y las piernas impulsan el movimiento hacia arriba. Siente relajación en la medida de lo posible en antebrazos y hombros. Siente una respiración constante salvo en pasos duros. En desplome: Siente el peso en tus brazos estirados. Siente y usa la contracción del bíceps sólo para hacer pasos largos Siente los antebrazos relajados en cantos grandes, y tensos en regletas y cantos pequeños. Cuando escales de frente a la roca, siente las caderas abrirse y tu tronco acercarse a la roca. Cuando escales apoyado sobre el canto exterior de tus pies, siente la torsión del tronco y siente como la tensión en los abdominales y dorsales te acerca a la roca. Siente la relajación en hombros y antebrazos en reposos entre movimientos duros. Siente tu respiración constante y abdominal salvo en pasos duros. Si te ha gustado por favor suscríbete, me puedes encontrar en Ivoox, Itunes, Spotify y en Youtube y por supuesto en rockandjoy.com, comparte y deja un comentario, estaré encantado de responderte.   El mundo es tu rocódromo, sal ahí fuera y disfrútalo!

Arturo y Néstor platican sobre la conciencia del movimiento y entender cómo se mueven y dónde están nuestras extremidades y órganos. Body by Science, John R. Little, Doug McGuff https://amzn.to/2CAhzB4 Arturo Singer, CEO de Longevity Coach https://longevitycoach.com.mx/ Néstor Leal, CHEK HLC3 https://tiendaepica.com/

Comúnmente tenemos conciencia de cinco sentidos que nos ayudan a vivir y percibir la vida. Yo los llamo: ¨Cinco sentidos para el placer¨ cuando realmente somos conscientes de la importancia y disfrute de dada uno. Pero poseemos cuatro sentidos adicionales que sin ellos seria imposible de disfrutar de los primarios cinco, y menos vivir como seres pensantes. Uno de estos cuatro sentidos es la Propiocepción, encargado de mover o accionar de manera ´independiente¨ nuestros miembros y órganos

Comúnmente tenemos conciencia de cinco sentidos que nos ayudan a vivir y percibir la vida. Yo los llamo: ¨Cinco sentidos para el placer¨ cuando realmente somos conscientes de la importancia y disfrute de dada uno. Pero poseemos cuatro sentidos adicionales que sin ellos seria imposible de disfrutar de los primarios cinco, y menos vivir como seres pensantes. Uno de estos cuatro sentidos es la Propiocepción, encargado de mover o accionar de manera ´independiente¨ nuestros miembros y órganos

Licenciado en Educación Física, Santiago Bustamante, comparte la importancia de 4 habilidades coordinativas para el running. Propiocepción, ritmo, disociación y acoplamiento. En la entrevista hablamos de la teoría completa alrededor de las habilidades coordinativas para el running. Sin embargo, aquí encontrarás vídeos de apoyo muy prácticos para incluirlos en tu entrenamiento semanal. Te invitamos a que escuches el episodio completo por medio del reproductor a continuación o el de la parte inferior. Ambos son enlaces directos al audio donde puedes escucharlo vía streaming. Recuerda, la mejor manera de consumir el contenido es suscribirte al podcast totalmente gratis ya sea en iTunes o en uno de los cientos de directorios disponibles para Android incluyendo: Podcast Addict , TuneIn Radio, iVoox y Stitcher. Repetimos, es totalmente gratis. Una vez estés suscrito, descarga el episodio en una red Wifi y tendrás disponible el episodio para ser escuchado cuando quieras y donde quieras sin utilizar un solo mega de tu plan de internet en tu dispositivo móvil.   Santiago Bustamante Santiago es Licenciado en Educación Física de la Universidad de Antioquia y prontamente iniciara su Masters en Ciencias del Deporte. Actualmente, es coach en el equipo Medellín Running Team, donde entrena a corredores de todos los niveles. Fue escogido por Nike para ser pacer oficial y embajador de la marca en la ciudad de Medellín durante todo el año 2018/2019. Aquí, un enlace sobre el documental que ESPN Run hizo en el 2018 sobre su papel en la Maratón Medellín. Su carrera deportiva se ha enfocado en la marcha. Tuvo un récord departamental juvenil vigente desde el 2009 hasta el 2017. Sus mejores marcas como marchista son: 10 kilómetros: 43:42 20 kilómetros: 1:31:52 Aún sigue activo, entrenando con el equipo Libardo’s Team, cuna de muchas promesas a nivel departamental. No ha definido si en el 2019 participará en los juegos departamentales en su mejor disciplina, la marcha, o si continuará su trayectoria en el mundo del running donde tiene planes ambiciosos. Si quieres preguntar algo a Santiago lo puedes encontrar en su Instagram o Facebook personal, o en la cuenta del equipo Medellín Running Team.     Habilidades coordinativas para el running. Cuando se habla de habilidades coordinativas vale la pena recordar que son una división de las capacidades físicas. Estas capacidades físicas se dividen en dos grandes grupos: Capacidades condicionales: Son aquellas vinculadas a la posibilidad de concretar un movimiento en la menor cantidad posible de tiempo, mantener un esfuerzo de manera prolongada, permitir el recorrido máximo de una articulación y vencer una resistencia a través de la tensión. Puntualmente se hablan de 4 capacidades condicionales: Fuerza. Velocidad. Resistencia. Flexibilidad. Capacidades coordinativas:  Son aquellas vinculadas a una disposición ordenada de las acciones para cumplir un objetivo. Entre ellas las siguientes: Ritmo. Cambio. Reacción. Equilibrio. Relajación. Disociación. Anticipación. Acoplamiento.   Serie completa de ejercicios. En la parte final de este artículo encontrarás de manera individual los 17 ejercicios para mejorar las habilidades coordinativas para el running. Sin embargo, nos parece interesante mostrar la progresión entre un atleta con cero entrenamiento de estas habilidades, un runner que ha trabajado 4 meses en esto y Santiago el coach de Medellín Running Team.     Importancia de las habilidades coordinativas para el running. En el episodio, Santiago define cada una de las 4 habilidades coordinativas para el running que él  considera importantes. Resalta, que estas habilidades van conectadas directamente al sistema nervioso central. La idea de estas habilidades es que se junten cuando el runner haga el gesto deportivo y que duren en la totalidad de la competencia o entrenamiento. El objetivo es lograr economía del movimiento y mejorar el rendimiento deportivo. Miremos rápidamente cada una de ellas: Ritmo: Esta es la habilidad de un runner de percibir el esfuerzo y relacionarlo con una velocidad específica. Técnicamente, ritmo es definido como la habilidad de poder repetir una estructura ordenada de movimientos. Esto es necesario para un runner ya que correr es una serie de saltos en una pierna a otra. Esto requiere orden y estructura. Diferenciación: Conocido también como disociación, es una habilidad que para el runner significa poder hacer un autoexamen de su cuerpo. Poder evaluar la postura de todo el cuerpo y poder hacer los cambios necesarios para lograr una armonía biomecánica, resulta benéfico. Poder diferenciar el movimiento de un músculo a otro, es también parte de esta habilidad. Por ejemplo, resulta útil para un runner tensionar grupos de músculos antagonistas: Isquiotibiales – cuádriceps. Bicep – tricep. Esto te lleva a entrenar a nivel intramuscular. A mayor reclutamiento de fibras musculares, la fatiga en carrera se puede retrasar. Adicionalmente, puede garantizar un rendimiento mayor. Equilibrio: Otra de las habilidades coordinativas para el running. Santiago se refiere a ella como propiocepción. Un runner se puede ver beneficiado al practicar esta habilidad de dos formas: Memoria articular: Cuando se hacen trabajos propioceptivos se busca que una articulación aprenda nuevos límites de movilidad. Cuando se hacen trabajos en una pierna por ejemplo, la articulación generalmente empieza a moverse en muchas direcciones. El beneficio es que cuando exista un esguince mientras se está corriendo, la articulación simplemente se devuelve automáticamente al lugar indicado y estabiliza rápidamente. Todo esto sin un trauma mayor ni inflamación. Fortalecimiento muscular: Es normal que todos tengamos un imbalance en una extremidad referente a la otra. Este imbalance puede causar lesiones. Cuando se hacen trabajos de propiocepción se ayuda a nivelar este imbalance. Acoplamiento: Esto es aplicar de manera sincronizada cada una de las habilidades que se practican de manera aislada. Si no existe acoplamiento, el runner simplemente está haciendo ejercicios de técnica que no afectan positivamente la carrera de dicho atleta. El acoplamiento es una de las principales habilidades coordinativas para el running. Dos consejos para acelerar este acoplamiento: Nunca hacer ejercicios de técnica cuando se está cansado. El cerebro no está tan preparado para crear nuevas conexiones neuronales. Hacer un ejercicio a la vez. Es mejor hacer un ejercicio de manera lenta pero bien. Es muy contraproducente aprender un ejercicio de manera errónea. Mediante la repetición se puede llegar a adoptar de manera permanente este gesto equivocado.   Consejos prácticos. Para lograr mejorar las habilidades coordinativas para el running resulta importante recordar estos pilares: Acompañamiento: Tener a una persona que observe tu movimiento. Inicialmente, muchos tenemos una propiocepción muy básica. Esto nos lleva a no poder identificar cuando estamos haciendo un movimiento mal hecho. Una perspectiva ajena puede ayudarte a evitar gestos perjudiciales. Consistencia: Dos veces por semana unos 15 minutos cada vez para ir progresando. Progresivamente: Es mejor aprender uno o dos ejercicios a la vez y poco a poco incorporar más ejercicios una vez el runner domina cada ejercicio. Los combos se pueden agregar una vez los sencillos ya son dominados Impacto: Estos ejercicios llevan un cierto nivel de impacto. Si una persona está saliendo de una lesión o es propensa a lesiones, es recomendado hacer estos ejercicios en un terreno suave como grama. Evita  el asfalto y concreto. También, es recomendado hacer estos ejercicios en piscina. Por último, se puede manejar el volumen. En vez de hacer 3 o 5 veces cada ejercicio, se puede hacer 1 o 2 veces en cada sesión.   Ejercicios para mejorar. A continuación, puedes encontrar la serie de ejercicios completa para que puedas mejorar las habilidades coordinativas para el running. Skipping: Taloneo: Tijera: Pata de Ganso: Primer Combo: Skipping + Tijera. Segundo Combo: Skipping + Taloneo. Tercer Combo: Tijera + Taloneo. Cuarto Combo: Pata de ganso + Skipping. Quinto Combo: Pata de ganso + Tijera. Afuera, afuera. Adentro, adentro. Adelante, adelante. Atrás, atrás. Adelante, atrás, al lado. Rayuela. Skipping sacando pie que avanza. Caballito 2 – 1 – 2 – 1. Dos afuera juntos, avanza. Cariocas.   Suscripción gratuita al podcast. Aquí están ambos enlaces para Android y iOS Apple. Sin embargo, si prefieres utilizar los reproductores integrados a la página, ponemos a tu disposición el de iVoxx en la parte superior y otro aquí en la parte inferior. Aquí está el calendario completo de todos los episodios que tenemos al aire hasta el momento.       The post TP056: Importancia de las habilidades coordinativas para el running. appeared first on Trotadores.

Hola a todos!   Ya estoy de vuelta a casa con mis perrins, cómo se puede echar de menos tanto a estos peludos eh?? para mí donde están ellos es casa, aunque tengo que decir que en Madrid ha sido muy muy especial lo bien que me he sentido.   Soy Patricia Guerrero de PAT […]

Hola apasionados del taekwondo, hace un tiempo escribí un artículo sobre este tema y he querido compartirlo con ustedes porque me parece muy interesante.Las artes marciales siempre se entrenaban sin calzado alguno ¿no?Supongo que en interiores si, pues en muchas partes de Asia hay que quitarse los zapatos para entrar a algún lugar.¿Por qué entonces se han popularizado tanto los tenis para taekwondo en los últimos años?Los tenis surgieron para poder entrenar en condiciones poco ideales, exteriores en invierno o por ejemplo si entrenas taekwondo en una cancha de basquetbol a las dos de la tarde con el concreto caliente.Pero no todos entrenamos así.Muchos entrenamos en escuelas con piso especial para artes marciales, un sueño para muchos hace un tiempo. Eso hace que los tenis de taekwondo simplemente sobren.Te voy a decir algunos beneficios de entrenar taekwondo descalzo, puedes ir al artículo original para profundizar un poco más.Tus genes esperan que estés descalzo, así evolucionamos. Nuestro pie es muy complejo y está preparado para caminar por superficies irregulares, con diferentes texturas y temperaturas. La vida moderna los priva de todos esos estímulos.Propiocepción, el sexto sentido. La propiocepción permite a nuestro cuerpo saber la posición de nuestros músculos sin involucrar a la conciencia. Estando descalzos nuestros pies recogen mejor información del entorno, ¿estoy en un lugar inclinado? ¿qué tan resbaloso es el piso?Nuestro sistema inmune se beneficia si le damos ciertos estresores, el confort al que estamos acostumbrados nos debilita.Es más real, si entrenas descalzo puedes darte cuenta si una técnica funciona realmente. Está bien forrarse de protecciones si tu intención es llegar bien a un campeonato o algo así, pero si entrenas por salud y como defensa personal esto te puede dar una falsa sensación de seguridad.¿Quieres saber más beneficios?Te comparto el audio... soy Luis Arroyo y esto es Pasión Taekwondo.También puedes escuchar en Ivoox y Itunes

Hola apasionados del taekwondo, hace un tiempo escribí un artículo sobre este tema y he querido compartirlo con ustedes porque me parece muy interesante.Las artes marciales siempre se entrenaban sin calzado alguno ¿no?Supongo que en interiores si, pues en muchas partes de Asia hay que quitarse los zapatos para entrar a algún lugar.¿Por qué entonces se han popularizado tanto los tenis para taekwondo en los últimos años?Los tenis surgieron para poder entrenar en condiciones poco ideales, exteriores en invierno o por ejemplo si entrenas taekwondo en una cancha de basquetbol a las dos de la tarde con el concreto caliente.Pero no todos entrenamos así.Muchos entrenamos en escuelas con piso especial para artes marciales, un sueño para muchos hace un tiempo. Eso hace que los tenis de taekwondo simplemente sobren.Te voy a decir algunos beneficios de entrenar taekwondo descalzo, puedes ir al artículo original para profundizar un poco más.Tus genes esperan que estés descalzo, así evolucionamos. Nuestro pie es muy complejo y está preparado para caminar por superficies irregulares, con diferentes texturas y temperaturas. La vida moderna los priva de todos esos estímulos.Propiocepción, el sexto sentido. La propiocepción permite a nuestro cuerpo saber la posición de nuestros músculos sin involucrar a la conciencia. Estando descalzos nuestros pies recogen mejor información del entorno, ¿estoy en un lugar inclinado? ¿qué tan resbaloso es el piso?Nuestro sistema inmune se beneficia si le damos ciertos estresores, el confort al que estamos acostumbrados nos debilita.Es más real, si entrenas descalzo puedes darte cuenta si una técnica funciona realmente. Está bien forrarse de protecciones si tu intención es llegar bien a un campeonato o algo así, pero si entrenas por salud y como defensa personal esto te puede dar una falsa sensación de seguridad.¿Quieres saber más beneficios?Te comparto el audio... soy Luis Arroyo y esto es Pasión Taekwondo.También puedes escuchar en Ivoox y Itunes

Grupo E - Manejo Fisioterápico de la Marcha Patológica Crónica. Asignatura: Fisioterapia en Especialidades Clínicas II - Fisioterapia en Geriatría. Grado en Fisioterapia. Profesor: Francisco Millán Robles. Dpto. de Patología y Cirugía. Área de Fisioterapia. Proyecto PLE 2013. Universidad Miguel Hernández de Elche. [PRÁCTICA III] Manejo Fisioterápico de la Marcha Patológica Crónica; Abordaje de los Trastornos del Equilibrio y de la Propiocepción: manejo de los diferentes tipos de marcha patológica en el mayor, utilización de ayudas instrumentales y trabajo de los parámetros de la marcha a través de ejercicios indivudiales y grupales). [Práctica relacionada con "Manutención y Manejo Físico del Mayor Dependiente en los Diferentes Decúbitos y Situaciones Particulares"]

Grupo A - Manejo Fisioterápico de la Marcha Patológica Crónica. Asignatura: Fisioterapia en Especialidades Clínicas II - Fisioterapia en Geriatría. Grado en Fisioterapia. Profesor: Francisco Millán Robles. Dpto. de Patología y Cirugía. Área de Fisioterapia. Proyecto PLE 2013. Universidad Miguel Hernández de Elche. [PRÁCTICA III] Manejo Fisioterápico de la Marcha Patológica Crónica; Abordaje de los Trastornos del Equilibrio y de la Propiocepción: manejo de los diferentes tipos de marcha patológica en el mayor, utilización de ayudas instrumentales y trabajo de los parámetros de la marcha a través de ejercicios indivudiales y grupales). [Práctica relacionada con "Manutención y Manejo Físico del Mayor Dependiente en los Diferentes Decúbitos y Situaciones Particulares"].

Grupo C - Manejo Fisioterápico de la Marcha Patológica Crónica. Asignatura: Fisioterapia en Especialidades Clínicas II - Fisioterapia en Geriatría. Grado en Fisioterapia. Profesor: Francisco Millán Robles. Dpto. de Patología y Cirugía. Área de Fisioterapia. Proyecto PLE. Universidad Miguel Hernández de Elche. [PRÁCTICA III] Manejo Fisioterápico de la Marcha Patológica Crónica; Abordaje de los Trastornos del Equilibrio y de la Propiocepción: manejo de los diferentes tipos de marcha patológica en el mayor, utilización de ayudas instrumentales y trabajo de los parámetros de la marcha a través de ejercicios indivudiales y grupales). [Práctica relacionada con "Manutención y Manejo Físico del Mayor Dependiente en los Diferentes Decúbitos y Situaciones Particulares"].

Grupo D - Manejo Fisioterápico de la Marcha Patológica Crónica. Asignatura: Fisioterapia en Especialidades Clínicas II - Fisioterapia en Geriatría. Grado en Fisioterapia. Profesor: Francisco Millán Robles. Dpto. de Patología y Cirugía. Área de Fisioterapia. Proyecto PLE. Universidad Miguel Hernández de Elche. [PRÁCTICA III] Manejo Fisioterápico de la Marcha Patológica Crónica; Abordaje de los Trastornos del Equilibrio y de la Propiocepción: manejo de los diferentes tipos de marcha patológica en el mayor, utilización de ayudas instrumentales y trabajo de los parámetros de la marcha a través de ejercicios indivudiales y grupales). [Práctica relacionada con "Manutención y Manejo Físico del Mayor Dependiente en los Diferentes Decúbitos y Situaciones Particulares"]

Grupo B - Manejo Fisioterápico de la Marcha Patológica Crónica. Asignatura: Fisioterapia en Especialidades Clínicas II - Fisioterapia en Geriatría. Grado en Fisioterapia. Profesor: Francisco Millán Robles. Dpto. de Patología y Cirugía. Área de Fisioterapia. Proyecto PLE 2013. Universidad Miguel Hernández de Elche. [PRÁCTICA III] Manejo Fisioterápico de la Marcha Patológica Crónica; Abordaje de los Trastornos del Equilibrio y de la Propiocepción: manejo de los diferentes tipos de marcha patológica en el mayor, utilización de ayudas instrumentales y trabajo de los parámetros de la marcha a través de ejercicios indivudiales y grupales). [Práctica relacionada con "Manutención y Manejo Físico del Mayor Dependiente en los Diferentes Decúbitos y Situaciones Particulares"]