Nourrir

Pour le dernier épisode de l'année, j'ai invité Mariève Chouinard (qui n'a plus besoin d'introduction) pour vous présenter notre classique revue de l'année et faire un retour sur 2024. Nous vous partageons nos meilleures façons de planifier, de s'organiser et de vivre une vie alignée par nos expériences personnelles, nos essais, et nos erreurs ! Dans cet épisode, nous abordons : Le retour sur les derniers moisNotre tout nouveau produitLes bénéfices d'une planification mensuelle Pourquoi devrait-on se poser des questions sur notre niveau d'énergie3 lignes qui pourraient changer le cours de votre journéeLa simplicité de la créativitéNotre meilleure décision de l'année Nos coups de cœur culturels 2024 (livres, spectacles, séries) Lien vers nos nouveaux produits:Le Journal Soies : https://soies.ca/products/journal-soies Le planificateur mensuel : https://soies.ca/products/planificateur-mensuelLes liens des autres épisodes de podcast discutés :Épisode sur la créativité : https://podcasts.apple.com/ca/podcast/et-si-la-cr%C3%A9ativit%C3%A9-%C3%A9tait-plus-pr%C3%A9sente-dans-vos-vies/id1504073898?i=1000665612608Épisode sur la gratitude : https://podcasts.apple.com/ca/podcast/pourquoi-mettre-en-place-une-pratique-de-gratitude/id1504073898?i=1000630537669Épisode avec Martine Rochon : https://podcasts.apple.com/ca/podcast/comment-trouver-le-courage-de-vivre-une-vie-%C3%A0-la/id1504073898?i=1000514583563

Êtes-vous affecté par le changement d'heure, le manque de luminosité et la grisaille de l'automne ?Si votre réponse est oui, sachez que vous n'êtes pas seul et que la diminution de la lumière naturelle entraîne chez une majorité d'entre nous une baisse d'énergie et un moral qui fluctue. Je vous propose donc un épisode dans lequel je vous présente mes 5 trucs infaillibles pour ne pas vous laisser affecter par les différents éléments qu'entraîne le changement de saison et ainsi:Améliorer l'énergie et la concentrationRéguler le sommeilAugmenter la vigilance et la performance Stabiliser l'humeurDiminuer le stress du quotidien ****À la fin de cet épisode, je vous parle brièvement du parcours Étincelle de Luminescence. Voici le lien pour en connaître davantage : https://www.luminescence.dev/parcours-etincelle

Aujourd'hui, j'ai le bonheur d'accueillir sur le podcast Marie-Ève Dubé afin de discuter pour une toute première fois d'un sujet qui peut paraître plus lourd; la souffrance. Toutefois, sachez que l'épisode est rempli de légèreté, d'outils et de références pertinentes pour vous accompagner lors d'épreuves ou du défi.  Marie-Ève est une passionnée de l'humain et du développement personnel, avec un bagage de plus de 20 ans en grandes entreprises du milieu financier, elle accompagne aujourd'hui les professionnels et les organisations à utiliser leur levier le plus puissant afin d'augmenter leur niveau d'efficacité et de performance: un leadership efficace et conscient.Dans cet épisode, nous abordons : Son parcours de gestionnaire en institution financière à coach L'élément déclencheur qui a tout changé pour elle L'importance de se sentir sur son X La grande beauté de sa définition de la spiritualité Remettre en perspective le « Pourquoi moi ? »Comment tirer des apprentissages dans la souffranceSon grand saut et les étapes par lesquelles elle est passée Les 4 volets de la souffranceDe quelle façon pouvons-nous accepter la souffranceLe cadeau de s'offrir un accompagnement lorsque la vie est plus difficile Qu'est-ce que le système d'exploitation interneOù trouver Marie-Ève LinkedIn: www.linkedin.com/in/marie-ève-dubé-2839a119Pour prendre rendez-vous : https://calendly.com/marieve-dubeLes références du podcast Deux petits pas sur le sable mouillé - Anne-Dauphine Julliand Cerveau et méditation : dialogue entre le bouddhisme et les neurosciences -Matthieu Ricard et Wolf SingerMaîtriser l'art du leadership – Robert J. Anderson et William A. Adams (jeux intérieurs et jeux extérieurs et le SEI)

J'ai enregistré cet épisode de podcast 2 fois. Une première fois avec l'intention profonde de vous résumer le merveilleux livre La Source de Tara Swart. Mais lorsque j'ai terminé d'enregistrer, avec 1 heure de contenu, je me suis dit que malgré mes notes ordonnée, j'étais beaucoup trop décousue. Alors je me suis posée la question de ce qui allait être le plus pertinent pour vous. Le plus intéressant. Le plus puissant. Et la réponse était instantanée; vous présenter les notions de manifestation et de « action board » inspiré de la méthodologie de Tara Swart. Je vous propose donc les étapes concrètes pour réaliser non pas votre vision board mais bel et bien votre action board.Dans cet épisode, j'aborde:Les étapes pour créer votre tableau d'actionsLa différence entre un vision board et un action board La puissance des images sur votre cerveau Les images métaphoriquesL'importance de votre pourquoi (et comment le trouver avec l'aide de votre meilleur ami)L'outil pour identifier vos blocages et vous en départir L'identification de personnes inspirantes qui vous aideront à croire que tout est possible Je vous invite à quitter votre zone de confort et désactiver le pilote automatique pour prendre des risques et ultimement vivre votre vie de rêve. Liens présentés dans le podcast:Le livre La source de Tara Swart: https://www.leslibraires.ca/en/books/la-source-ouvrez-votre-esprit-changez-tara-swart-9782266294591.html?srsltid=AfmBOoqX5JcJP8RvaXH3jE1tNw-asHa6UhdoZ-aJ2QmFcwC1WGmpT4SXLe livre Trouver son pourquoi de Simon Sinek : https://www.leslibraires.ca/livres/trouver-son-pourquoi-david-mead-9782744066924.html

Aujourd'hui, j'ai le plaisir d'accueillir sur le podcast Sébastien Zappa, microbiologiste et biochimiste, afin de parler d'un sujet dont on ne parle pas assez: la respiration. Son grand intérêt pour la respiration consciente et l'exposition au froid est né lorsqu'il a commencé à traiter un syndrome de fatigue chronique qui durait depuis 10 ans et qui était associé à la maladie de Lyme, à la dépression et à la fibromyalgie. Depuis, il a suivi plusieurs formations, dont la Méthode REBO2T, Oxygen Advantage, et la méthode Wim Hof.Nous le savons tous; une respiration profonde et contrôlée peut améliorer la santé physique et mentale. J'avais donc envie d'aller plus loin pour discuter de ce sujet avec Sébastien que j'ai rencontré lors de mon anniversaire de 40 ans (vous aurez les détails de l'histoire à la fin ...) ! Dans cet épisode, nous abordons :Le parcours de Sébastien et ce qu'il l'a poussé à vouloir autant comprendre les biens-faits de la respiration Les conséquences d'une mauvaise respiration Les meilleurs conseils pour optimiser sa respirationPourquoi est-ce plus avantageux de respirer par le nez que par la boucheLa façon la plus simple de diminuer son stress  et favoriser la relaxation afin de réduire l'anxiété  (proposition de 2 techniques) Que peut nous offrir la méthode Oxygen Advantage Qu'est-ce que la méthode Wim Hof Pourquoi les bains de glace nous font sentir comme des supers hérosCessez de vous mettre de la pression et respirez ! Où retrouver Sébastien ? Site web : https://respire-aligne.com/fr/accueil/Formation Oxygen Advantage : https://respire-aligne.com/classe/devenez-instructeur-instructrice-oxygen-advantage/Facebook : https://www.facebook.com/respire.aligne/?locale=fr_CAInstagram: https://www.instagram.com/respire_aligne/

En cette semaine de rentrée scolaire, je vous propose mes 3 trucs pour mieux planifier votre quotidien sans vous sentir débordé et stressé. Je vous présente également les 3 principes da la productivité lente afin de vous inspirer à mieux travailler et ralentir votre rythme.1- Faire moins de choses pour avoir plus de temps et nous permettre de travailler plus efficacement. 2-Travailler à notre rythme naturel3- Être obsédé par la qualité Référence du podcast : Slow Productivity de Cal NewportL'exercice où va votre temps à télécharger gratuitement : https://cdn.shopify.com/s/files/1/0445/4750/6339/files/exercice-temps.pdf

Cela faisait un bon moment que j'avais envie de parler de créativité et l'impact qu'elle peut avoir dans nos vies. J'ai donc discuté avec la parfaite invitée pour nous en apprendre davantage sur le sujet, mon acolyte; Mariève Chouinard !Selon Simon Sinek: “Creativity is the art of finding a new route to a know destination”. Nous sommes partis de ce point de départ pour aborder comment inclure la créativité dans toutes les sphères de notre vie et pas seulement sur une planche à dessin !!! Être créatif par définition, c'est être capable de faire preuve d'imagination, d'inventivité.  Dans cet épisode, nous abordons :Qu'est-ce que la créativitéComment développer sa créativité par différents moyens et outilsDe quelle façon pouvons-nous sortir de notre zone de confort et se sentir en confiancePasser au-delà du cadre afin de voir les opportunitésLa curiosité dans toutL'importance de la bienveillanceLe lien entre le talent et la créativitéLa technique des 6 chapeaux Mariève nous présente également plusieurs techniques pour nous aider à aller au-delà de nos attentes irréalistes, nos peurs d'échouer et simplement y aller sans trop y penser ! Lien de l'épisode :Un magnifique outil gratuit pour relancer ou pousser plus loin votre créativité avec un questionnaire coloré qui vous permettra une belle introspection :https://cdn.shopify.com/s/files/1/0445/4750/6339/files/questionnaire_creativite.pdf?v=1723805332 

C'est un bonheur de vous présenter ce nouvel épisode de podcast avec Marie-Ève Lécine qui est la fondatrice de Let it Be Méditation. Elle est titulaire de deux maîtrises en santé mentale au travail et en counseling ainsi qu'une troisième maîtrise en cours en sciences des religions sur la conscience, l'autocompassion et la souffrance.Marie-Ève a reçu des enseignements en méditation pleine conscience de plusieurs universitaires dont les professeurs, auprès de maîtres Bouddhistes, en plus d'avoir approfondi la question de la présence et de la pleine conscience dans ses études universitaires.Je garde de ce moment un magnifique mantra qu'elle nous partage : « Quand la vie te parle et tu lui réponds » ! Dans cet épisode, nous abordons : Le parcours de Marie-Ève et son entreprise Let it be méditation: oser et voir aller Comment la méditation est arrivée dans sa vie Pourquoi la bienveillance est si importante dans une pratique de méditation Le charme de l'imperfection De quelle façon peut-on conserver son équilibre entre son bien-être et ses obligationsL'importance de l'art et la poésie comme nouvelle médecineQu'est-ce qu'un leader conscient et la façon dont il prend ces décisionsComment la pleine conscience nous aide dans le quotidien pour être plus équilibréLe confort que l'on peut trouver dans l'être plutôt que dans le faire La façon dont elle équilibre son rythme personnel avec celui de la sociétéOù retrouver Marie-Ève ?Son site web : https://letitbemeditation.com/Facebook: https://www.facebook.com/letitbemeditation/Instagram: https://www.instagram.com/letitbemeditation/?hl=enLes références discutées dans le podcast L'état nomade d'Isabelle Miron La société est en vous de Wilfried Lignier

Dans ce court épisode solo, je vous parle de ma première expérience de retraite et le fait de s'arrêter pour se poser les bonnes questions. Je vous présente également ma pratique de journaling au quotidien et le pouvoir de mettre une intention à son quotidien. Finalement, je vous partage un outil puissant afin de se faire son "abri intérieur" afin de se préparer aux tempêtes de la vie que l'on ne peut contrôler. Liens discutés dans le podcast Épisode sur la gratitudehttps://podcasts.apple.com/ca/podcast/pourquoi-mettre-en-place-une-pratique-de-gratitude/id1504073898?i=1000630537669Épisode avec Martine Rochonhttps://podcasts.apple.com/ca/podcast/comment-trouver-le-courage-de-vivre-une-vie-%C3%A0-la/id1504073898?i=1000514583563

Avez-vous déjà réfléchi aux moments où vous étiez le plus productif dans votre journée ?L'une des ressources les plus importantes que nous avons est le temps, et pourtant, nous ne cessons de dire que nous n'avons pas vu le temps passer et nous n'avons pas assez de temps pour faire ce que l'on désire réellement. J'ai donc le plaisir de vous présenter en podcast une formation complète sur la gestion du temps que j'ai enregistré avec ma collaboratrice Mariève Chouinard.  Nous avions envie de vous présenter des notions et de conseils sur les meilleures façons de gérer votre temps de façon efficace. Mais comment avoir la capacité de faire ce que nous voulons, avec l'énergie nécessaire et prendre du temps pour soi ? C'est une des questions que nous répondons dans la formation.Dans cet épisode, nous abordons : L'importance du temps comme valeur centrale de notre vieComment être plus productif et optimiser ses journées 8 conseils pour mieux gérer son temps Notre façon personnelle de gérer notre temps 5 questions à se poser pour optimiser son efficacité L'importance de ralentir et de vivre dans le moment présentOutils de réflexion pour aller plus loin dans votre cheminement Les références du podcast :Pour retrouver nos outils gratuits: https://soies.ca/pages/outils-gratuitsLe site internet de Soies: www.soies.ca 

J'ai le plaisir de vous présenter le premier épisode de la saison 4 avec ma première invitée; Hala Hamdar. C'est une belle histoire d'immigration vers le Québec depuis seulement 5 ans que vit Hala aujourd'hui en étant coach en productivité et bien-être. Son objectif est d'aider les mamans qui travaillent à trouver un équilibre entre leurs responsabilités professionnelles et leur bien-être personnel. Elle souhaite créer des espaces de soutien, de formation et de croissance, en mettant l'accent sur la productivité positive et le bien-être.Dans cet épisode, nous abordons: Son parcours de vie vers le coaching Le défi d'être maman sur le marché du travail et la leçon que sa mère lui a transmiseComment se détacher de l'ultra productivité que la société prôneQuels sont les 3 principes de l'expérience humaine : l'unicité, l'imperfection et le potentielQu'est-ce que le concept de l'intelligence positive Les 3 muscles à développer pour nous aider Quels sont les saboteurs qui peuvent nous habiter  Les 5 pouvoirs sages : l'empathie, l'exploration, le cerveau intuitif, la navigation et l'actionComment diminuer sa culpabilité et se respecter tout en étant présent pour nos enfantsSon conseil super efficace : être micro clair et macro facileSa vision du bien-être dans un équilibre avec la productivité et les prioritésLes références du podcastAtomic habit /Un rien peut tout changer ! : micro-actions, méga-impact... : de minuscules changements vont transformer votre vie de James Clear Où retrouver Hala ?Son site web : https://www.halahamdar.com/fr

Je suis enfin de retour pour une toute nouvelle saison et si heureuse de vous retrouver afin de vous partager du contenu sur des sujets qui me passionnent et découvrir des invités de marque. Pour ce premier épisode, je vous amène dans l'univers des émotions afin de vous proposer 3 étapes pour vivre une émotion et reprendre son pouvoir. Nos émotions sont des informations sur des besoins que nous avons, du changement que nous devons apporter à notre vie, mais ce ne sont pas des directives.  Elles ont un message à nous faire comprendre et nous n'avons qu'à les écouter; ce sont des guides.Vous y découvrez les 3 étapes pour vivre une émotion et la laissez aller ainsi que des stratégies efficaces pour vous accompagner.Références de cet épisode : L'agilité émotionnelle : accueillir ses émotions et les transformer de Susan David Ce podcast est financé par le parcours étincelle de Luminescence. Retrouvez tous les détails au lien suivant : https://www.luminescence.dev/

Surprise ! Un dernier épisode de podcast pour terminer l'année et cette merveilleuse saison 3. Comme à l'habitude, je me suis assise avec ma belle amie Mariève pour discuter de l'année qui vient de passer, des hauts et des bas, et des réalisations que nous avons faites. Nous abordons nos différences et nos similitudes dans notre gestion du temps, du quotidien, de la vie, et même de la grève ! Nous revenons sur l'importance de se choisir, d'être capable de dire non, et de comprendre que lorsque l'on est nourrit à l'intérieur, il est beaucoup plus facile d'être disponible et de redonner aux autres. Nous terminons cet épisode avec nos meilleurs moments, nos gratitudes et nos coups de cœur culturel (un classique !).À écouter en voiture pour retrouver des amis, en cuisinant le repas de noël ou tout simplement en marchant bien paisiblement sous une douce petite neige.

C'est le dernier épisode de la saison 3 ! Et je me suis offert le cadeau de recevoir ma merveilleuse amie Barbara Agostini, pour discuter de sujets que j'adore : nos peurs, nos limites et nos croyances !Barbara est coach en PNL, spécialiste en ressources humaines, entrepreneure et amoureuse de la vie. Elle est fascinée par l'épanouissement du plein potentiel humain qui a tracé sa voie professionnelle. Le monde professionnel est, à ses yeux, un terrain de jeu fabuleux pour la découverte de soi et l'opportunité de créer sa vie en cohérence avec ses rêves et ambitions.Dans cet épisode, nous abordons : Son parcours de spécialiste en ressources humaines, coach, formatrice et nouvellement entrepreneureFaire le grand saut dans un moment favorable de notre vie Créer une nouvelle vie pour faire ce que l'on veut, à son rythme et avec une liberté complète de créationTolérer l'inconfort pour foncerLa différence entre une croyance propulsante et une croyance limitanteComment faire une introspection personnelle pour requestionner ses croyances5 questions pour réfléchir à nos croyancesFaire des transitions douces pour transformer nos penséesAller au-delà des croyances et voir son plein potentielUn clin d'œil sur la Zumba Où retrouver Barbara ?Son site internet : https://www.luminescence.dev/Linked in : https://ca.linkedin.com/in/barbara-agostini-846803bÉcrire à Barbara si vous avez un intérêt pour ses cours de Zumba : barbara.coaching@gmail.comLes références discutées dans le podcast Podcast d'Audrey Prud'homme : https://podcasts.apple.com/ca/podcast/comment-passer-de-l%C3%A9quilibre-%C3%A0-lharmonie-dans-sa/id1504073898?i=100052908884La démarche de Byron Katie sur les croyances : https://thework.com/instruction-the-work-byron-katie/ 

Selon Brene Brown, chercheure, auteure et professeure universitaire : « La joie ne peut exister sans la gratitude ». Une pratique régulière de la gratitude peut contribuer à améliorer son bien-être émotionnel et cultiver une attitude positive afin d'être plus heureux dans son quotidien,.Dans cet épisode, j'aborde: Pourquoi la gratitude est si bénéfique autant au niveau physique, mental et émotionnelL'écoute des émotions et l'effet que peut avoir la gratitudeVoir les émotions comme de l'information à traiter et déterminer ce que l'on veut en faire De quelle façon mettre en place une pratique de gratitude dans son quotidien L'importance d'introduire cette pratique à nos enfantsLa différence entre les petits et les grands accomplissements « S'entraîner » à être plus heureux Le secret pour que ca fonctionne Les références du podcast L'article de blogue de la semaine sur le système immunitaire: https://vanessalabelle.com/2023/10/02/comment-prendre-soin-de-son-systeme-immunitaire/Le journal douceur de Soies: https://soies.ca/products/journal-douceur-3-0-4-couvertures-disponiblesLes informations sur la rencontre bien-être: https://vanessalabelle.com/services/

Aujourd'hui, je reçois sur le podcast Kalyane Poliquin pour parler de beauté, de confiance en soi et de bien-être. Kalyane est à la tête de La Natura Casa, une boutique à Saint-Jérôme qui offre leur gamme de produits naturels et des soins esthétiques professionnels qui se démarquent. J'ai d'ailleurs eu la chance de vivre un soin suite à mon entrevue et ce fut une expérience tout en douceur, dans le plus grand respect de ma peau et mes préoccupations et je suis sortie complètement charmée ! Dans cet épisode, nous abordons :  Son parcours vers la réussite entrepreneuriale à 25 ans !La perte de sa mère et le chemin qui l'a guidée vers une « proximité »Comment la Covid l'a amené à propulser son entreprise dans les 3 dernières annéesQuelle est sa perception de la beautéLa distinction entre une peau en santé vs une peau parfaiteLes soins médico esthétiques et l'ouverture d'en parler en toute franchiseSon histoire personnelle et sa décision de le faire pour les bonnes raisonsL'importance de la bienveillance envers soi-mêmeSa routine beauté pour s'inspirer à bien nourrir notre peauSon produit chouchou que l'on devrait tous avoir Prendre le temps de complimenterOù retrouver Kalyane ?Site web : https://lanaturacasa.com/Instagram: https://www.instagram.com/lanaturacasa/?hl=frLes références discutées durant l'épisodeLoving What Is, Revised Edition: Four Questions That Can Change Your Life de Byron Katie, Stephen Mitchell 

Aujourd'hui, je suis reçu sur mon propre podcast ! Ma belle amie et collaboratrice Virginie Normand m'a proposé l'exercice de faire un épisode où elle allait me poser ses questions sur l'alimentation intuitive, le bien-être et mes différents rituels qui fonctionnent dans ma vie totalement imparfaite.J'ai adoré mon expérience et vous découvrirez également les talents de Virginie à poser les questions au-delà du « moule » afin d'aller en profondeur.Dans cet épisode, nous abordons : Qu'est-ce que l'alimentation intuitive selon moi; la définition la plus simple possible !!Ma réalité d'avoir joué au yoyo avec mon corps jusqu'au point de la minceur ultime et maladifComment cicatriser le lien entre l'écoute de son corps et les restrictions alimentairesQuand mon trouble alimentaire refait surface et le retour à mon intuition Comment explorer le plaisir ?Arrêter de se juger, de se sentir coupable et être dans la pleine conscienceMon rituel du matin et le simple bonheur de mon café Le droit d'être soiApprendre à s'aimer quand cela fait des années qu'on ne s'aime pasMa règle d'or du 20 minutes Le stress et le lien avec le poids La genèse de mon projet dont je suis si fière Lien du podcast Inscription au webinaire gratuit 5 stratégies pour transformer votre quotidien afin d'avoir plus d'énergie, mercredi 30 août à 12h : https://us02web.zoom.us/webinar/register/WN_Ia5iAO0zQc-vzHMKERMcUwGroupe de méditation, session d'automne avec Virginie tous les lundis midi dès le 11 septembre : https://vanessalabelle.com/groupedemeditation/Épisode : Mes 10 meilleurs conseils sur l'alimentation intuitive : https://podcasts.apple.com/ca/podcast/mes-10-meilleurs-conseils-sur-lalimentation-intuitive/id1504073898?i=1000610194071Lien vers ma formation sur l'alimentation intuitive : https://vanessalabelle.com/alimentation-intuitive/La bible de la nutrition intuitive : Intuitive Eating, 4th Edition: A Revolutionary Anti-Diet Approach par Evelyn Tribole et Elyse Resch 

Je retrouve aujourd'hui ma collaboratrice préférée sur le Podcast, Mariève Chouinard, afin de discuter de sujets qui nous animent tous les jours; la gestion du temps et la priorisation de notre bien-être. Nous vous partageons notre expérience, nos outils, nos bons coups et nos moments plus difficiles afin de vous donner plusieurs trucs et astuces pour mieux écouter son instinct et se sentir plus ancrées dans nos différentes décisions. Dans cet épisode, nous abordons :La façon dont nous vivrons notre étéLa réelle douceur de l'été La décision de s'arrêter pour ne pas tomberL'importance de dire non pour se respecter malgré les difficultésPrendre soin de soi en vacances; nos trucs et astucesComment transposer notre état en vacances à notre quotidien lorsque la routine revientDe quelle façon la gratitude nous ramène au moment présent Nos suggestions de lecturesNos suggestions de sériesNos suggestions d'escapadesLes références du Podcast Soies : www.soies.ca/produitsDu côté de Mariève: Find Your Why: A Pratical Guide for Discovering Purpose for You and Your team de Simon SinekLe pouvoir des couleurs: transformez votre vie grâce à la psychologie des couleurs de Karen HallerLe sommeil des loutres de Marie-Christine Chartier Du côté de VanessaLa source de Tara SwartElle r'viendra pas Camille de Guillaume PineaultWabi sabi: le bonheur est dans l'imperfection de Beth Kempton 

Un épisode de podcast tout spécial Aujourd'hui, je reçois Aïcha*, cette femme merveilleuse qui fait maintenant partie de ma vie depuis 5 mois et qui m'inspire au quotidien.  J'avais envie de mettre en lumière son histoire et démontrer à quel point le courage et la résilience incroyable qu'elle a eus vous toucheront droit au cœur. Aïcha* est d'origine camerounaise, et a déménagé à 17 ans vers le Chili avec un homme qu'elle venait de marier. Quelques années plus tard, la situation s'est dégradée, il est devenu violent et l'a jeté à la porte, enceinte. Elle a donc quitté le Chili et traversé une dizaine de pays par toutes sortes de moyens, dont à pied pour se rendre au Canada. Elle l'a fait pour sa fille qui est née le 9 février dernier. De notre côté, lorsque nous avons lu son histoire dans la Presse, nous avons écrit à la journaliste de l'article afin qu'elle nous mette en contact avec son accompagnante à la naissance et en moins de 24h, nous avions la confirmation que notre appartement serait son cocon et que nous allions l'aider du mieux qu'on le pouvait. Depuis les derniers mois, nous l'accompagnons dans ces montagnes russes d'émotions, autant dans la joie, la gratitude, la beauté que dans la peur, l'incertitude et la tristesse ainsi que dans son intégration au Québec et son rôle de nouvelle maman monoparentale. J'avais donc envie de m'asseoir avec elle pour revisiter son histoire et vous démontrer tout le courage et la détermination qu'elle a eue afin de vous inspirer et de réaliser à quel point lorsque l'on veut, on le peut vraiment. Références de l'épisode:Si vous désirez faire un don pour Aïcha* et son bébé : https://gofund.me/2ddc2a75Article paru dans La Presse racontant son histoire : https://www.lapresse.ca/actualites/2023-01-26/migrantes-a-statut-precaire/enceinte-elle-traverse-l-amerique-et-se-retrouve-sans-domicile-fixe.php

Cette semaine, ce n'est pas un épisode de podcast, mais plutôt un doux moment de centration que je vous offre. J'ai pensé à cette idée en allant reconduire les enfants à l'école et en revenant seule, dans un moment contemplatif à être dans le moment présent. Je me suis dit que c'était une belle façon de revenir à l'intérieur de moi et de me motiver, me parler positivement et simplement être.Ce moment m'a inspiré cette centration du matin, qui est tout simplement un enregistrement de 5 minutes que vous pouvez faire en marchant, assis dans un endroit que vous aimez ou couché avant de vous lever.Il vous permettra de vous recentrer sur votre pouvoir, sur la façon dont vous désirez être dans cette journée et ce que vous désirez manifester.Je vous invite à l'écouter autant de fois que vous aurez besoin et revenir à l'essentiel de ce qui est important pour vous. 

Je me retrouve aujourd'hui devant mon micro avec ma belle amie Virginie Normand afin de discuter de moment présent, de méditation, mais surtout, de simplicité et de joie au quotidien. Pour ceux et celles qui ne connaissent pas encore Virginie, c'est passionnée d'Art et de gens et allie ses connaissances académiques en relation d'aide, en art et en design avec sa formation en méditation, afin d'offrir le soutien qu'elle aurait aimé trouver quand elle vivait de grands chamboulements. Elle utilise ses connaissances dans ses suivis relationnels et œuvre aussi en tant qu'artiste visuelle. Dans cet épisode, nous abordons :Son parcours professionnel et comment la méditation est entrée dans sa vieQu'est-ce que la méditation a apporté à notre vieLes avantages de la méditation dans son quotidienComment notre narratif peut contrôler notre esprit et de quelle façon nous pouvons voir la vie d'une façon différenteL'importante d'entrainer son cerveau à être heureuxLa complexité des émotions et nos trucs pour leur laisser de la placeLes bénéfices d'être dans un groupe et d'avoir un espace sacré chaque semaine pour s'y retrouver Moment de centration pour respirer et revenir au moment présent (27: 05)Notre offre de méditation pour un été dans le moment présent Le lien pour s'inscrire au groupe de méditation qui débute le mardi 13 juin à midihttps://vanessalabelle.com/groupedemeditation/Où retrouver Virginie ?Instagram : https://www.instagram.com/vivi_de_lile 

Si vous désirez connaître mes meilleurs conseils selon les principes de l'alimentation intuitive, cet épisode est pour vous. Suite à la fin de la création de ma formation, j'avais envie de vous offrir ces conseils, ces outils avec plusieurs exemples pour que vous puissiez comprendre comment l'introduire dans votre vie. Je désire allumer des étincelles afin que vous réalisiez à quel point votre corps vous envoie tous les messages dont vous avez besoin sans aucun régime, aucune restriction, aucun interdit, dans le plaisir et la découverte ! Dans cet épisode, nous abordons les 10 conseils suivants: Prendre le temps de bien intégrer les principes à sa vieComprendre le cercle vicieux des régimes pour rejeter la mentalité des diètesDéterminer les différents signaux de rassasiement pour s'arrêter au bon momentDevenir neutre avec les aliments Mettre du plaisir partout dans votre assiette Laisser-aller ses émotions Cultiver la bienveillanceIntroduire le mouvement intuitifFaire des choix alimentaires en fonction des réactions de votre corpsÉcoutez-vous !Les références discutées durant l'épisodeLien pour recevoir mon guide gratuit sur l'alimentation intuitive : https://vanessalabelle.com/inscrivez-gratuit/Lien vers la formation sur l'alimentation intuitive : https://vanessalabelle.com/alimentation-intuitive/Livre sur l'alimentation intuitive : Intuitive Eating, 4th Edition: A Revolutionary Anti-Diet Approach de Evelyn Tribole et Elyse Resch 

Aujourd'hui, j'ai le grand plaisir d'accueillir Maude Roberge Dumas, fondatrice de l'entreprise l'Assembleuse, qui a pour mission d'aider les gens à garder leurs souvenirs vivants en rassemblant, conservant et transmettant leur histoire. Quoi de plus précieux que de laisser ses traces; ses souvenirs, son origine. On le fait généralement pour les premières années de nos enfants, mais qu'en est-il de la suite ? Maude s'intéresse à poursuivre ce processus pour comprendre ses racines, se connaître davantage et être dans la découverte et l'ouverture. Dans cet épisode, nous abordons: Son parcours de vie de comédienne et d'entrepreneure La mission de son entreprise L'Assembleuse Son projet d'adoption qui l'a inspiré à créer un produit unique  Les bienfaits d'écrire son histoire De quelle façon nos 5 sens sont une source infinie de souvenirs L'importance de revenir sur son passé pour mieux vivre le présent  Comment débuter une pratique d'écriture Pourquoi est-ce important de prendre soin de ses souvenirs Où pouvons-nous retrouver Maude:Son site internet: lassembleuse.comFacebook: www.facebook.com/assembleuse/Instagram: www.instagram.com/lassembleuseTikTok: www.tiktok.com/@lassembleuse

Nous le savons tous; faire du sport optimise la santé. Nous comptons de nombreux bénéfices dont la réduction du stress et de l'anxiété, l'amélioration de l'estime de soi, la diminution du risque de maladie cardio-vasculaire, l'amélioration du sommeil, etc.Mais je sais à quel point il peut être difficile de débuter un entrainement (croyez-en mon expérience). Cela fait maintenant 3 ans que je m'entraine de façon assidue chaque semaine (j'ai arrêté uniquement 4 mois lorsque j'ai accouché de Léa) et je vous explique comment j'ai intégré le sport à ma vie, de façon transitoire et graduelle. Si vous êtes déjà un sportif dans l'âme, je vous propose des conseils pour optimiser votre entrainement et vous assurer de prendre soin de votre corps.Dans cet épisode, je vous propose :  Trucs et astuces pour recommencer à s'entrainer S'entrainer pour les bonnes raisons afin de garder sa motivation à long termeLe sentiment de bien-être après une activité physiqueLes hormones et les neurotransmetteursComment optimiser son entrainement par l'alimentation (quoi manger avant et après)L'importance de l'eauMot d'encouragement; vous êtes capable ! Bonne écoute :)

Ça faisait longtemps que je n'avais pas reçu sur le podcast ma partenaire d'affaires de Soies et merveilleuse amie, Mariève Chouinard pour discuter de planification et d'efficacité. L'efficacité permet d'en faire plus en moins de temps; tout simplement ! Il faut écouter son instinct et sa créativité afin de bien choisir ses tâches selon le moment de la journée. Nous avions donc envie de vous présenter nos 4 techniques préférées pour être plus efficaces et la façon dont nous les utilisons dans notre quotidien, et ce, pour l'ensemble de nos sphères de vies. La matrice Eisenhower pour différencier l'importance de l'urgenceLa technique Pomodoro pour rassembler des tâches sous des blocs de 25 minutesLa méthode « Avale le crapaud » pour débuter par la tâche la plus importanteLa règle 1 minute de Gretchen Rubin pour optimiser ses petites tâches de la journéeCes 4 techniques pourront s'intégrer facilement à votre quotidien et peuvent même être combinées afin d'être plus efficaces. Nous rappelons également que la performance n'a rien à voir à notre valeur et qui nous sommes comme on peut se laisser emporter par nos obligations, nos listes de To-do et notre charge mentale.Plusieurs autres idées plus personnelles vous sont également présentées lors cet épisode.Et en cadeau, nous vous offrons un outil gratuit de la matrice d'Eisenhower afin de facilement prioriser tes tâches au cours de la journée. Pour le télécharger, c'est juste ici :  https://cdn.shopify.com/s/files/1/0445/4750/6339/files/matrice_eisenhower.pdf?v=1677610670Site de Soies, papeterie introspective: www.soies.ca

Une nouveauté sur le podcast : des résumés de livres ! Tel que je vous l'annonçais dans mon premier épisode de l'année, j'ai pris l'engagement envers moi-même de lire plus et d'ajouter des périodes à mon horaire à cet effet. Je me suis dit que ce pourrait être agréable de vous offrir des résumés de lectures que j'ai trouvé intéressantes !Je débute aujourd'hui avec le livre Le grand Saut de Gay Hendricks. Cet épisode vous amène à comprendre ce qu'est votre zone de génie plutôt que votre zone d'excellence ou votre zone de compétences et découvrir la voie vers le succès amoureux, financier et créatif. Vous découvrirez les limites possibles d'entraver votre zone de génie, les questions à vous poser pour être dans cette zone et la façon de rendre votre vie et celle des autres plus précieuses. Un épisode à écouter avec un carnet de notes et un bon breuvage chaud

Aujourd'hui, je suis très heureuse d'accueillir sur le podcast Guillaume Bertrand, un homme inspirant qui voit la beauté dans tout ! Guillaume a appris qu'il était atteint du spectre de l'autisme (niveau 1), aussi appelé asperger, vers l'âge de 10 ans. Par sa grande résilience, sa façon magnifique de voir la vie, il a tranquillement compris et accepté sa situation à un tel point qu'il ne la changerait pour rien au monde. Il a passé par plusieurs épreuves tout au long de son parcours, mais il a toujours été résilient et déterminé à avancer, apprendre et découvrir le monde qui l'entoure. Il a un respect de l'humain et une capacité d'ouverture à le découvrir qui est vraiment inspirante.Dans cet épisode, nous abordons :Qu'est-ce que le spectre de l'autisme (niveau 1) et la différenciation avec un neurotypique Pourquoi il ne changerait jamais son TSADe quelle façon il a réussi à améliorer ses relations avec les autres La pression sociale qui accompagne un TSAPourquoi la réparation devrait avoir une place importante dans notre société Le type de conférences qu'ils offrent sur le réconfort, le positivisme, l'intimidation, l'inclusion Sa définition tellement parfaite de l'inclusion et du positivismeComment aller chercher les WOW dans sa journée tout en respectant l'état d'esprit dans lequel nous sommes L'importance de cesser les expressions videsNe jamais sous-estimer l'effet de notre présence sur l'autreOù pouvons-nous retrouver Guillaume :Son magnifique poème : https://stephaniedeslauriers.com/2016/04/27/2064/Sa page Facebook : https://www.facebook.com/guillaume.bertrand.7545Photo : Sophie Martin

Le premier épisode de 2023 est enfin en ligne et de façon très intuitive, je vous propose des questions d'introspection pour réfléchir à l'année que vous avez envie de vivre et ce que vous désirez réaliser. Le volet holistique prend tout son sens lorsque l'on parle de l'importance de tous les aspects de sa vie à prendre à considération pour être équilibré et avoir une santé optimale.Apprendre à vous connaître davantage dans ce moment précis de votre vie vous fera prendre conscience de ce qui est réellement important pour vous et prioriser les sphères où vous aimeriez mettre des efforts et porter une attention particulière dans les prochains mois.Sachez que même si vous écoutez cet épisode en mars ou en juillet, les questions sont toujours pertinentes pour porter une réflexion sur votre bonheur et vos plus grands rêves.Pour vous inscrire à la formation gratuite La méditation en toute simplicité le lundi 30 janvier de 12h à 13h,  voici le lien : https://meditezentoutesimplicite.eventbrite.com

La chance que j'ai eu d'échanger avec cette femme éblouissante qui m'inspire par son intelligente, son courage et son ouverture d'esprit; la magnifique Sonia Tremblay. Ce fut un moment d'échange révélateur pour moi et j'ai adoré discuter de son parcours et de l'ensemble des messages qu'elle veut transmettre. Sonia est une influenceuse engagée qui partage son quotidien sur les réseaux sociaux afin de sensibiliser les gens sur différents sujets, dont la grossophobie, l'acceptation corporelle et l'amour de soi. Tous les jours, elle reçoit des messages de gens qui sont inspirés par son parcours et qui ont envie de faire le pas de plus pour s'aimer davantage. Dans cet épisode, nous abordons :Sa perte de contrôle qui a mené à un trouble alimentaire Qu'est-ce que le mouvement « body positive » ?Les standards de beauté de la minceur qui prône la réussite et le succès La première étape de l'acceptation; déconstruire les fausses croyancesLa marginalisation d'être une personne grosse Comment faire un pas de plus pour diminuer la grossophobie dans notre sociétéL'importance de se donner le droit et laisser aller les préjugésLe besoin de diversité corporelle pour habituer notre œil Sa vision de l'alimentation intuitiveLe « set point »; le poids mémoire Ses trucs et astuces pour augmenter son amour de soi Si vous avez une chose à vous rappeler de cet épisode : « L'apparence physique est la chose la moins intéressante chez une personne ». Juste WOW ! Où retrouver Sonia ?Ses liens : https://linktr.ee/_sonia_tremblay_mtlInstagram : https://www.instagram.com/_sonia_tremblay/ Les références discutées durant l'épisodeAnti-diet de Christy HarrisonThe Not So Subtle Art of Being A Fat Girl: Loving the Skin You're In Livre de Tess Holliday 

Je suis enfin de retour après une longue pause afin de poursuivre cette 3e saison du podcast Nourrir. Et j'ai la chance de recevoir à nouveau ma belle amie, Jennifer Harris, avec qui j'ai créé un merveilleux projet de communauté; Parents Inspirants VIP. Jennifer est maman monoparentale de 3 garçons de 10 à 16 ans et vit au quotidien avec les défis familiaux qu'apportent le TDAH, les troubles d'opposition, l'impulsivité, l'hypersensibilité, la dyslexie et la dysorthographie. Anciennement scientifique en biologie médicale et fascinée depuis toujours par le potentiel humain, sa passion du corps humain s'est transformée en passion de l'être humain dans toutes ses dimensions, ainsi que des relations humaines et de la communication.Dans cet épisode, nous abordons :Un retour vers mon parcours des dernières années et ma missionLa complicité qui a créé notre projet Comment nourrir le parent inspirant qui se retrouve à l'intérieur de nousComprendre ses besoins pour être à l'écoute de ceux des autres  L'importance de la connexion à soi et à son enfantLes changements que peuvent apporter le support d'une communauté Est-ce pour vous ? Pour plus d'informations ou pour vous inscrire :https://vanessalabelle.com/parents-inspirants/https://jennifer-harris.mykajabi.com/offers/jcpoSM3tNous sommes actuellement en lancement de cette belle communauté qui débutera le 1 novembre 2022. Inscrivez-vous d'ici le 24 octobre pour obtenir plus de 200$ en bonus !!!

Un dernier épisode de podcast avant les vacances !Je vous partage mes 5 trucs et astuces pour vous retrouver dans un état d'équilibre en vacances, dans le plaisir, en vous sentant bien dans votre corps. Mais surtout, je vous donne des conseils pour vivre un retour au travail ou à la routine quotidienne de façon harmonieuse, douce et empreinte de l'état dans lequel vous vous sentez lorsque vous êtes en congé. Bon été !!!

Je suis tellement heureuse de me retrouver auprès de mon amie et ma partenaire d'affaires, Mariève Chouinard, pour ce nouvel épisode de podcast afin de discuter de sujets qui nous animent tous les jours; la gestion du temps et la priorisation de notre bien-être. C'est dans cette discussion très instinctive que nous vous partageons notre expérience, nos outils, nos bons coups et nos moments plus difficiles afin de vous donner plusieurs trucs et astuces.Dans cet épisode, nous abordons :La notion de temps sous toutes ces formes Notre relation à la performance et la productivité Nos trucs pour diminuer la performance et se sentir bien Les changements à apporter à son quotidien pour être plus ancrée dans le moment présent Comment vivre un été tout en douceurDe quelle façon le bien-être peut surpasser les revenusS'écouter, se respecter et prendre action Notre relation aux réseaux sociaux et les choix personnels que nous avons faitsL'exercice qui vous permettra de comprendre où va votre temps Prendre un engagement clair envers soi-même dès aujourd'hui Référence du podcast :Outil gratuit Où va votre temps ? : https://soies.ca/pages/outils-gratuitsOù retrouver Soies ?Site internet de Soies : www.soies.caFacebook : https://www.facebook.com/soiesvm/Instagram: https://www.instagram.com/soies__/?hl=fr

Aujourd'hui, j'ai le bonheur de recevoir Sandra Baillargeon qui est coach professionnelle certifiée en PNL et qui offre un service basé sur la confiance, la relation, la qualité d'écoute et son expérience. Sandra a un profond intérêt pour le bien-être des gens par sa facilité à reconnaître ce qu'il y a de beau en chaque personne et créer un monde meilleur. Elle propose du coaching afin de se découvrir et se réaliser pleinement en cohérence avec ses valeurs, et ainsi évoluer, grandir, vouloir s'améliorer, se reconnaître, se respecter, s'aimer, faire la paix et vivre en équilibre et en harmonie avec ses décisions et surtout, avoir du plaisir dans la vie.Dans cet épisode, nous abordons :Son parcours et son changement de carrière vers la programmation neuro-linguistique (PNL)Le moment où tout s'est déposé et qu'elle a pris conscience qu'il est temps de se mettre à l'avant-planQu'est-ce que la programmation neuro-linguistique (PNL)Comment la PNL est entrée dans sa vieDe quelle façon pouvons-nous décortiquer une fausse croyanceLa modélisation symbolique et le langage propre pour se comprendreLa simplicité de l'observation de son corps pour obtenir des réponses Sa gestion de la charge mentale et ses trucsSon outil préféré pour apprendre à se connaîtreOù retrouver Sandra ?Son site web : https://www.sandra-baillargeon.com/Facebook : https://www.facebook.com/sandra.baillargeon.14Les références discutées durant l'épisodeKilomètre zéro de Maud Ankaoua 

Aujourd'hui, j'ai le plaisir de recevoir Jennifer Harris, une passionnée de l'être humain et de son potentiel illimité! Jennifer est coach en parentalité et offre un accompagnement aux parents et aux enfants afin de vivre des transformations positives dans leurs relations. Son objectif est d'accompagner les enfants à devenir l'expert d'eux-mêmes en comprenant leurs émotions et en nommant leurs besoins. Dans cet épisode, nous abordons : Son parcours de la recherche médicale et pharmaceutique à coach en parentalitéLe potentiel humain de l'enfant par l'hypnose Comment se mettre en avant-plan et ne plus ressentir de sentiment de culpabilité La gestion des émotions de l'enfant, dont la colère et la tristesseQu'est-ce que la communication non violente La meilleure façon de créer des connexions avec son enfant qui désire son indépendanceL'importance de nommer ces besoins Comment fait-on pour se sentir écouter auprès de nos enfantsSa définition d'être un parent bienveillantOù retrouver Jennifer ?Facebook : https://www.facebook.com/jennifer.harris.90663Pour prendre rendez-vous : https://www.gorendezvous.com/en/jennifer-harrisLes références discutées durant l'épisodeJosée Bissonnette; l'hypnose pour enfant : https://academiehycie.ca/therapeutes Formation parent guide, parent complice : https://www.commeunique.com/cours/formation-parent-guide-parent-complice/Test des besoins : https://www.commeunique.com/mon-compte/tests/

Me revoici avec la 2e partie de ce thème de la joie afin de vous partager la façon dont je la cultive de plus en plus tous les jours.Dans ce court épisode, j'aborde:La qualité des relations qui nous entourentApprendre à se connaître et être de plus en plus soi-mêmeL'importance de l'introspectionComment faire un bilan efficace de notre état actuelUne proposition d'un nouvel outil: je suis à la recherche de 3 personnes pour une belle expérimentation !! Recherches discutées dans l'épisode Sonja Lubomirsky, Ken Sheldon et David Schkade sur les déterminants du bonheur chez l'être humainRobert Waldinger: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | TEDSi vous désirez avoir la chance de vivre l'expérience d'évaluer votre échelle de vos valeurs, vous n'avez simplement qu'à communiquer avec moi:Courriel: info@pommeetsucre.comFacebook  https://www.facebook.com/pommeetsucreInstagram: https://www.instagram.com/vanessalabelle_/?hl=fr

Aujourd'hui, j'avais envie de vous les faire découvrir mes 2 acolytes Alicia Saporito et Virginie Normand afin que vous puissiez en apprendre davantage sur leur parcours et philosophie de vie et comprendre la création de notre tout nouveau groupe de méditation HeartRise.Alicia est illustratrice et accompagnatrice bien-être. Elle adore imaginer des outils et services qui aident chacun.e à mieux se connaître. Pour elle, créer du lien avec les autres c'est précieux et enrichissant, mais construire une relation avec soi c'est encore plus puissant.Du côté de Virginie, c'est une artiste de cœur pour qui la créativité est primordiale. Maman de deux jeunes enfants, elle est passionnée par le bien-être humain. Les relations sociales sont, selon elle, la base de l'expérience humaine. Virginie a fait des études en Travail Social, en Art appliqué et en Design intérieur.Dans cet épisode, nous abordons :Leurs différents parcours professionnels et leurs projets actuels L'importance de l'art dans leur vieLe lien entre l'art et le bien-être Comment le « gribouillage » peut devenir thérapeutique Prendre le temps de vivre le moment présent et être à l'écoute du côté droit du cerveauPourquoi la méditation HeartRise a réellement changé leur vie La puissance d'écouter son intuition Comment fait-on pour réellement ouvrir son cœur Le plaisir de créer à trois ! Où retrouver Alicia ?Son site web : https://alillustration.com/Instagram : https://www.instagram.com/alillustration/?hl=fr (inscription au groupe HeartRise possible)Où retrouver Virginie ?Son site web : https://virginienormand.squarespace.com/Instagram : https://www.instagram.com/vivi_de_lile/ (inscription au groupe HeartRise possible)Les références discutées durant l'épisodeInscription au groupe HeartRise : https://vanessalabelle.com/ignition-heartrise/ Le grand saut : osez sortir de votre zone de confort par Gay Hendricks Les quatre accords toltèques : la voie de la liberté personnelle de Miguel Ruiz 

Aujourd'hui, je vous présente un épisode de Podcast Solo très instinctif où je n'ai préparé aucun sujet à l'avance, mais qui s'est avéré un partage pour être à l'écoute de soi.Comme je devais vous présenter la suite de l'épisode sur la joie, je me suis mis une pression inutile d'être prête pour l'enregistrement et de terminer ma préparation rapidement. Et dans les faits, je me suis écoutée, j'ai respecté mon état d'esprit actuel, mon énergie, et je vous partage simplement ma façon de faire des mises au point pour me recentrer. Je vous propose mon propre fonctionnement pour me sentir équilibré malgré tout ce qui se passe en ce moment et je vous propose mes différents mécanismes pour y arriver. En résumé, les sujets tournent autour du respect de son rythme, de l'écoute de ses valeurs et besoins, de la dépression collective que l'on vit actuellement, de gratitude, de se sortir de journées plus difficiles et d'une primeur d'une offre de coaching ! 

Aujourd'hui, pour débuter cette 3e saison en beauté, j'ai le bonheur de recevoir Jessie May Wolfe, la fondatrice de la méthode de méditation HeartRise.  .HeartRise Movement est un appel universel pour enflammer le pouvoir du cœur en chacun de nous. Chaque programme qu'elle entreprend se traduit par une augmentation de l'intelligence émotionnelle, de la résolution de problèmes, de la communication et de la manifestation.  Au cours de la dernière décennie, Jessie May a présenté HeartRise dans plusieurs parties du globe, partageant la méthode avec des organisations éducatives, des entreprises, des fondations et des communautés de pointe.Dans cet épisode, nous abordons :Son parcours d'entrepreneure : de photographe à graphiste en passant par designer de vêtements à coach de vie De quelle façon elle a créé la vie dont elle rêvaitLe moment où la méthode HeartRise est devenue claire pour elleConcrètement, qu'est-ce que la méthode HeartRise Comment peut-on se rendre de la tête vers le cœurEn quoi consistent les 4 étapes de la méthode Quoi faire dans une situation où le cœur n'envoie pas de message (ou on ne voit rien)Ses passions et prochains projetsJessie May nous a offert une belle méditation que vous pouvez écouter à partir de 46:41 :)Où retrouver Jessie May:Site web : https://www.heartrisemovement.com/Instagram: https://www.instagram.com/heartrisemovement/Son podcast High on Heart : https://podcasts.apple.com/us/podcast/high-on-heart/id1336942896?mt=2

Je vous présente un épisode Solo avec un sujet tout simplement magnifique pour conclure cette 2e saison; la joie ! J'ai décidé d'aborder ce concept parce que depuis le début de l'année, je ne cesse de lire et de m'informer sur le sujet afin de mieux le comprendre, mais surtout, qu'il soit de plus en plus présent dans ma vie. Dans cet épisode, nous abordons :La différence entre le plaisir, la joie et le bonheur et leurs différentes définitions Les 2 formes de joie Comprendre ce qu'est la joie et la façon de la cultiver dans sa vie Les 5 attitudes ou manières d'être pour s'ouvrir à un état plus propice d'accueillir la joieL'inspiration de nos enfantsPourquoi le lâchez-prise, la flexibilité et la souplesse sont peut-être la clé du d'une vie dans le bonheurJe vous présente aujourd'hui une première partie parce que j'ai encore tellement de choses à partager à ce sujet ! Références du podcast :La Puissance de la joie de Frédéric Lenoir À 10 minutes du bonheur de Madeleine Arcand 

Aujourd'hui, j'ai le bonheur de recevoir Nathalie Doré afin de discuter de neuroscience, d'humain et de bien-être ! En tant que coach, Nathalie accompagne les individus, les parents et les décisionnaires à penser différemment : devenir des penseurs authentiques afin que chacun puisse vivre leur vie en harmonie avec qui ils sont et les autres. Elle raffine continuellement son approche avec des formations en neurosciences, créativité, leadership et pleine conscience.Dans cet épisode, nous abordons : Son parcours et l'importance de l'humain dans sa vie La question fondamentale qu'il l'habite : comment ça marche ?Quelle est la première porte à ouvrir lorsque l'on est malheureux au travail La pratique de journaling au quotidien; le déclencheur d'être en relation avec soi-mêmeQu'est-ce que la neuroscience et comment elle est arrivée dans sa viePourquoi comprendre nous permet d'agir Que représente l'espace mentale et comment en créer L'effet de la forêt pour favoriser sa reconnexionLes sensations internes du corps; l'expansion et la contractionOù retrouver Nathalie ?https://ca.linkedin.com/in/nathaliedoreLes références discutées durant l'épisodeMan's Search for Meaning de Viktor E. Frankl Seven And A Half Lessons About The Brain de Lisa Feldman Barrett How Emotions Are Made de Lisa Feldman Barrett Je suis un chercheur d'or de Guillaume DuludeProgrammes pour coaches:https://individuals.neuroleadership.com/brain-based-coaching-north-americahttps://neuroscienceschool.com/ 

Aujourd'hui, je vous présente un petit épisode solo avec les outils qui se retrouvent dans ma boite que j'utilise pour augmenter mon amour de soi.À cet effet, je vous parle d'un moment plus difficile  qui s'est passé dans le temps des fêtes et comment j'ai réussi tranquillement à passer à travers. #vulnérabilitéVous aurez tous mes trucs et conseils dont vous pourrez vous inspirer lorsque vous avez un moment plus difficile. Je termine en vous proposant un exercice sur une visualisation de l'amour de soi et des questions de journaling pour faire évoluer votre pensée. Liens de l'épisode:Épisode À go, on commence à s'aimer; 5 clés pour y arriver: https://podcasts.apple.com/ca/podcast/%C3%A0-go-on-commence-%C3%A0-saimer-5-cl%C3%A9s-pour-y-arriver-%C3%A9pisode-solo/id1504073898?i=1000505551648Épisode Comprendre la distinction entre l'estime de soi et la confiance en soi: https://podcasts.apple.com/ca/podcast/comprendre-la-distinction-entre-lestime-et-la-confiance/id1504073898?i=1000513764494

Cet épisode !!!Ça faisait longtemps que j'avais envie de le faire et de recevoir Michel Gomez, aka mon mari, sur mon podcast afin de discuter de sa vision du bien-être, de nutrition et même, d'amour de soi !Nous avons abordé plusieurs sphères dont son parcours de vie et le grand saut qu'il a fait en devenant entrepreneur, son équilibre de vie qui est devenue sa source de bien-être, son rôle de papa, notre relation amoureuse, son rôle d'accompagnateur lors de mon trouble alimentaire, sa vision des critères de beauté de notre société, sa perte de poids, sa confiance en soi et j'en passe.Vous verrez, c'est un épisode comme si vous étiez venu souper à la maison et que nous discutions de plein de sujets sur la vie, remplie de « vrai », d'amour et de complicité. Où retrouver Michel ?Le site internet de G à la 2 : http://galadeux.comFacebook: https://www.facebook.com/galadeux/Instagram: https://www.instagram.com/galadeux_/?hl=frLes références discutées durant l'introductionInscription pour la séance de méditation gratuite HeartRise du 1 février : https://www.eventbrite.ca/e/billets-seance-de-meditation-heartrise-gratuite-255280860927Information sur le  groupe de méditation Ignition : https://vanessalabelle.com/ignition-heartrise/Vidéo explicative de la méditation HeartRise : https://vimeo.com/669559585

Un dernier épisode de podcast Solo pour terminer l'année avec une introspection de tout ce qui s'est passé, autant du côté personnel que professionnel. Je vous parle également de mon récit d'accouchement et de ce qui se dessine pour moi en 2022.Finalement, je vous propose quelques questions pour faire le bilan de votre dernière année et déterminer à quoi ressemblera 2022 pour vous.  

Aujourd'hui, je reçois sur le Podcast Isabelle Bonin, fondatrice de l'entreprise Le bien-être par Short and Sweat, qui vise à faire de la mise en forme un mode de vie sain et durable. Entraîneure certifiée, c'est durant un voyage en sac à dos qu'Isabelle a développé une méthode innovante d'entraînements simples, courts et efficaces qui vous feront suer, peu importe votre niveau, et ce, sans matériel.  Isabelle est l'une de nos collaboratrices du Journal douceur et présente du contenu sur la motivation à s'entrainer. Je l'ai donc invité à venir discuter de ce sujet, accompagné de Mariève, et découvrir sa recette gagnante du bien-être.  Dans cet épisode, nous abordons : Son changement de carrière d'avocate à entrepreneure La passion qui l'a poussé à tout changerComment le sport est arrivé dans sa vieSe rendre à l'obsession et la compulsion pour revenir à un équilibre Comment se mettre des objectifs réalistes et bouger pour le plaisir Sa vision face à son image corporelle et sa recherche vers le bien-être Pourquoi elle n'utilise pas de photos avant/après dans sa pratique La façon de gérer son temps et la prise de conscience des différentes phases de sa vie Comment rendre la comparaison plus douce et revenir à sa propre vie Ses meilleurs conseils pour recommencer à s'entrainer  Où retrouver Isabelle ?Son site internet : https://www.shortandsweat.ca/Instagram : https://www.instagram.com/isabelle.bonin/Son podcast; Le succès par le bien-être : https://podcasts.apple.com/ca/podcast/le-succ%C3%A8s-par-le-bien-%C3%AAtre-par-isabelle-bonin/id1585847116 Les références discutées durant l'épisodeUn rien peut tout changer par James Clear (version française de Atomic Habits)Le podcast The mindset mentor: https://open.spotify.com/show/706hylM6zaDW8LrrYxcggQ 

Aujourd'hui, je suis tellement heureuse de recevoir sur le podcast Stéphanie Deslauriers, psychoéducatrice qui intervient auprès des familles depuis 2006. Elle est une fervente de la parentalité imparfaite et de la déculpabilisation. Stéphanie est aussi autrice de plusieurs livres – jeunesse, pédagogique et littéraire et a écrit pour divers médias dont le magazine Véro et collabore depuis la saison 1 à l'émission Format Familial présentée à Télé-Québec.Plus personnellement, elle est devenue une collaboratrice extraordinaire avec Soies où nous avons créé le plus beau planificateur douceur pour intervenantes. Avec mon acolyte Mariève, nous discutons de son cheminement des dernières années et de mieux se comprendre dans les différents rôles de notre vie!Dans cet épisode, nous abordons : Son parcours et l'importance de l'humain dans sa vie Ce qui l'a mené vers son chemin de psychoéducatrice et tous les autres projets qu'elle entreprend Son chapeau d'autrice L'origine de son intérêt sur la parentalité Le premier pas vers le bonheur d'être un parent imparfaitComment être la mère que l'on veut être sans se mettre de pressionQu'est-ce que l'auto-compassion et l'influence que cela peut avoir dans notre quotidienUn clin d'œil sur notre planificateur douceur : pour prendre soin de celles qui prennent soin De quelle façon elle équilibre sa vie avec l'ensemble de ses projets.Où retrouver Stéphanie ?Son site internet : https://stephaniedeslauriers.com/Facebook: https://www.facebook.com/stephaniedeslaurierspsychoeducatrice/ Instagram : https://www.instagram.com/stephanie_deslauriers_psed/?hl=frLes références discutées durant l'épisodeLe planificateur douceur pour intervenantes : https://soies.ca/products/planificateur-douceur-pour-intervenantesS'aimer : comment se réconcilier avec soi-même de Kristin Neff Je ne tiens qu'à un fil mais c'est un très bon fil et J'ai montré toutes mes pattes blanches je n'en ai plus de Sylvie Laliberté 

Aujourd'hui, j'ai le grand plaisir de recevoir sur le Podcast la charmante Marie-Sophie Berruex, alias Marie-SO La Minimlaiste, qui a comme mission de guider les gens vers une vie plus simple, remplie de sens, grâce à l'essentiel. Elle est là pour aider et guider dans les processus de désencombrement et enseigner le mode de vie minimaliste. Marie-Sophie a comme prémisse que l'organisation n'est pas la solution si le désencombrement n'est pas considéré. Elle tente donc, de façon douce et logique, d'expliquer l'impact des objets, de notre environnement physique et du superflu dans nos vies! Elle nous propose de se poser la réelle question : Aujourd'hui; qu'est-ce que j'ai besoin pour être heureux et quels sont « mes essentiels » et ce qui est important dans ma vie ?Dans cet épisode, nous abordons : Son parcours atypique d'une spécialiste de l'organisation vers le désencombrement Son propre fardeau de gérer sa maisonnée qui a mené à des douleurs chroniques La problématique de la quantité d'objets que nous avons dans nos maisonsL'importance du temps dans la gestion d'une maison versus l'épuration de son environnementLe mode minimaliste qui apporte une sérénité et une facilité dans la routine du quotidien L'environnement dans lequel on vit considéré comme un élément de notre bien-êtreLe décalage entre ce que l'on est et ce que l'on possède Comment se détacher des conditionnements de la société et de la surconsommationLa solution du partage et de la communautéArrêter de vivre dans le passé avec ses souvenirs et dans le futur avec les « au cas où » et notre manque de confiance La réalisation que lorsque l'on élimine ce que l'on ne veut plus, on réalise ce que l'on veutEt rappelons-nous de ceci : 80% du temps, nous utilisons 20% de nos objets ! Où retrouver Marie-Sophie ?Son site web : https://www.marieso.ca/Instagram : https://www.instagram.com/mariesolaminimaliste/Facebook: https://www.facebook.com/MarieSOLaMinimalisteLes références discutées durant l'épisodeSon programme Ma maison, mon repère (inscriptions ouvertes jusqu'au 22 octobre): https://www.marieso.ca/mamaison-monrepere/Son podcast: https://www.marieso.ca/podcast/Les minimalistes : https://www.theminimalists.com/Le why café de John P. Strelecky

Dans cet épisode Solo, je vous parle de mon histoire avec les fluctuations de poids, autant à l'adolescence en surpoids qu'à la fin de ma vingtaine, en sous-poids avec un trouble alimentaire. Dans les 2 cas, je n'étais pas heureuse. Dans les 2 cas, je cherchais une solution. Et aujourd'hui, c'est cette solution que je vous partage dans l'épisode…Je vous parle également plus en détail du défi S'aimer autrement qui débutera le 7 septembre prochain.Êtes-vous inscrit ? Vous pourriez recevoir chaque jour un PDF avec du contenu sur les sujets suivants :·         Jour 1 : Prendre l'engagement envers soi-même·         Jour 2 : Par où commencer pour se voir d'un œil différent ·         Jour 3 : Quelle vie désirez-vous et qu'avez-vous envie d'être·         Jour 4 : Votre corps ne définit nullement qui vous êtes·         Jour 5 : Votre image corporelle ne peut contrôler votre vie·         Jour 6 : La notion « d'expander »; un outil puissant·         Jour 7 : Ma recette gagnante pour augmenter son amour de soi et s'aimer différemment Si vous avez envie de découvrir mon approche et expérimenter mon accompagnement, c'est la meilleure façon de vous y plonger.Il ne suffit que de vous inscrire de façon gratuite: https://vanessalabelle.com/inscrivez-gratuit/Le blogue Pomme et Sucre : https://vanessalabelle.com/blogue/

Dans ce nouvel épisode de Podcast, je reçois ma partenaire de Soies, Mariève Chouinard, pour célébrer notre première année d'existence de ce beau projet. Nous avions envie de faire le bilan de la dernière année haute en émotions et de constater à quel point nous avons évolué et grandi ensemble.Dans cet épisode, nous abordons :Notre vision de la dernière année et de quelle façon nous l'avons vécuLes peurs et les craintes qu'apporte le changement et notre façon de bien le gérer La priorisation de l'horaire selon les sphères de nos vies; notre expérience et nos conseilsNotre façon de prendre des décisions éclairées lorsque tout débordeComment l'été peut être révélateur du rythme auquel nous aspironsNos trucs pour analyser sa propre productivité et efficacitéNotre nouveau produit : le journal 2.0 avec toutes les nouveautés La théorie des 5 pourquoiCe que nous réserve la prochaine année : les primeurs !!!Pour nous retrouver :Notre Journal 2.0 : https://soies.ca/pages/produits-soiesFacebook: https://www.facebook.com/soiesvmInstagram: https://www.instagram.com/soies__/

Aujourd'hui, j'ai le bonheur de recevoir sur le podcast ma belle amie Audrey Prud'homme pour discuter de bonheur au travail et de joie de faire ce que l'on aime dans la vie. Audrey est une passionnée qui contribue à rendre le monde du travail plus humain en accompagnant les organisations et les individus à trouver leur propre voie selon leurs valeurs et leurs objectifs. Comme le travail représente en moyenne 40 heures de notre semaine, il est important, voir essentiel, qu'il nous apporte un sentiment d'accomplissement profond. Audrey est un modèle en soi comme elle travaille à son compte et prône un mode de vie qui nous ressemble et répond à nos aspirations.Dans cet épisode, nous abordons :Son parcours et ses changements de vie si inspirantsSa définition du respect de son rythme; diminuer la rigidité du quotidien Comment se choisir sans ressentir de culpabilitéÀ quoi devrait ressembler son environnement de travail pour être plus heureux Par où commencer lorsque l'on veut se réorienter Comment voir d'autres opportunités avec l'exercice des « Je ne veux pas »De quelle façon nous pouvons poser des actions concrètes pour augmenter ses conditions de succès Cesser de subir sa vie et reprendre son pouvoir de choix; tout est possibleLa satisfaction et le bonheur au travail et dans la vie, ça existe; croyez-y !Où retrouver Audrey ?Instagram : https://www.instagram.com/a__prudhomme/Linked in: https://ca.linkedin.com/in/a-prudhomme-entrepriselibereeLes références discutées durant l'épisodeReinventing organizations : vers des communautés de travail inspirées de Frédéric Laloux Prendre soin de l'enfant intérieur : faire la paix avec soi de Thich Nhât Hanh  

Aujourd'hui, j'ai le grand plaisir de discuter avec Marie-Ève Laflamme, MA art-thérapeute ATPQ, qui nous fait découvrir le pouvoir de la création pour apprendre à mieux se connaitre et aller « à la rencontre de Soi » par la créativité, la pleine conscience, et l'écopsychologie.Pour Marie-Ève, l'art n'est pas une question de talent et ne demande jamais de créer quelque chose de beau, mais quelque chose de vrai!L'art-thérapie est donc la connexion à soi afin d'écouter son âme et laisser ses gestes intuitifs, spontanés et indomptés émerger. Par cette approche, Marie-Ève a développé une façon de travailler bien à elle pour accompagner les gens à une reconnexion profonde par la créativité et les rituels.Dans cet épisode, nous abordons :Son cheminement si particulier et ce qui la porte comme femme aujourd'huiComment lâcher prise sur le résultat pour se connecter à son intériorité sacréeSon année jeune adulte à Mexicò qui lui a sauvé la vie afin de se réinventer Qu'est-ce que l'écopsychologie et l'écoféminisme qui s'intègrent tranquillement à sa pratiqueReconnaitre la sagesse profonde des cyclesÊtre souveraine dans ce que l'on a vraiment envie : oublier les « il faut et il ne faut pas… » Sa réelle définition de ce qu'est pour elle la rencontre avec soiDe quelle façon notre cerveau (la raison et le rationnel) peut être au service de notre cœur Comment vivre l'art-thérapie dans la bienveillance, l'ouverture et la curiosité envers ce que l'on crée et l'accueillir comme quelque chose de sacré.Où retrouver Marie-Ève ?Son site web : https://marieevelaflamme.com/Instagram : https://www.instagram.com/alarencontredesoi_/Facebook : https://www.facebook.com/alarencontredesoi.marieevelaflamme/Association professionnelle: https://aatq.org/Les références du Podcast Reportage de Radio-Canada : https://ici.radio-canada.ca/nouvelle/740888/art-mieux-vivre-cancerClarissa Pinkola Estés - Femmes qui courent avec les loupsJoanna Macy -  “Ecopsychologie pratique et rituels pour la Terre – retrouver un lien vivant avec la nature (2009).

Aujourd'hui, j'ai le privilège de recevoir Émilie Rey pour discuter de l'influence que peut avoir notre garde-robe sur notre estime de soi et la façon dont on se perçoit. Émilie est illuminatrice d'image de soi et experte en magasinage responsable. Elle habille les femmes pour Être et non Paraître en les connectant à leur identité, leur acceptation corporelle, leur image afin de découvrir leur propre style. Elle travaille avec des outils tels que le développement humain, les différents systèmes de communications et le stylisme qui offrent une puissante lumière de rayonnement et d'alignement pour chacune de ses clientes mérite.  Dans ce podcast, nous abordons :Son parcours et son cheminement des dernières années et comment elle s'incarne aujourd'hui dans son corpsLa vibration vestimentaire : comment laisser transparaître sa personnalitéLe pouvoir du vêtement : un terrain de jeu excitantLes bonnes questions à se poser lorsque l'on regarde sa garde-robeMinimaliser sa garde-robe pour vivre une reconnexionPrendre conscience de l'importance du magasinage responsable et son empreinte environnementaleLa perception de son corps et la façon dont notre propre image peut être déforméeDe quelle façon laisser la place à son corps de vivre ce qu'il a besoin de vivre Où retrouver Émilie ?Facebook: https://www.facebook.com/refletetoi/Site web: http://reflete-toi.ca/Contact : contact@reflete-toi.caLes références du Podcast Le livre Becoming de Michelle Obama