Healthy Choices Podcast

En este episodio, exploraremos el mundo de los retiros espirituales, junto a Gloria Ruiz, fundadora de "Volver a lo Natural", experta en meditación, reiki, maestra angelical y gemoterapeuta. ¿Qué sucede en un retiro y quién lo guía? ¿Cuántas personas suelen participar? ¿Cuáles son los beneficios? ¿Cómo elegir el retiro adecuado? ¿Cómo integrar los aprendizajes y experiencias de un retiro en la vida diaria? Gloria comparte con nosotros por qué eligió Bali como el destino principal para sus retiros y nos dará un adelanto del próximo retiro en este lugar mágico. Pero no solo hablaremos de destinos exóticos, también exploramos las opciones más cercanas, hasta en las ciudades más grandes. Para conocer más de Gloria y sus retiros: https://www.instagram.com/volveralonatural/

¿Cuántas veces has sentido que tu agenda está sin un hueco, que no tienes tiempo para nada más allá del trabajo, que no puedes ni pedir una cita médica porque no tienes el espacio para asistir? ¿Cuántas veces has normalizado el estrés como si fuera un requisito para el éxito profesional?  El 80% de los profesionales experimenta síntomas de burnout en algún momento de sus carreras. Esto no solo afecta la productividad y el rendimiento en el trabajo, sino la salud mental y física de las personas, especialmente la mental, ahí es cuando empiezan episodios de depresión, ansiedad y falta de sentido. Hoy vamos a dejar de normalizar estar estresados. En este episodio, con Juliana Liévano, co-fundadora de Fleik, la primera agencia de cultura organizacional en Colombia, tenemos una conversación super entretenida conociendo su historia y como su experiencia la ha llevado a ser promotora de una forma de trabajar totalmente diferente de lo que nos habían enseñado. Juli está convencida de que es necesario cambiar el mindset “profit over People” y poner más en práctica el concepto "people over profit", para que el bienestar y la felicidad de las personas sean la base del éxito empresarial. En este episodio, exploramos estrategias y consejos prácticos para manejar el estrés laboral de manera efectiva. Hablamos sobre la importancia de establecer límites, de priorizar el autocuidado y de promover una cultura organizacional que valore la salud y el equilibrio de los empleados. Ya sea como líderes, como colaboradores o como emprendedores. Quédate hasta el final y compártelo con todas esas personas a tu alrededor que sabes que necesitan oírlo.

Todos experimentamos dolores, ya sean físicos o emocionales, pero no nos detenemos a pensar que estos malestares pueden estar conectados con cuestiones más profundas en nuestra vida. En este episodio con Daniela Naranjo, exploramos cómo los dolores pueden ser indicadores de áreas no resueltas en nuestra vida, y cómo abordarlos puede llevarnos a sanarnos o un mayor crecimiento personal. Así que si alguna vez te has preguntado por qué ciertas cosas te duelen o te afectan de cierta manera, ¡este episodio es para ti! Prepárate para una conversación muy especial que te ayudará a comprender mejor tu cuerpo y tu mente, y te dará herramientas para trabajar en tu bienestar. Algunos temas que hablamos en el episodio: ¿Cuál es la conexión entre nuestras emociones no resueltas y los dolores físicos? ¿Cómo diferenciar entre un problema de salud puramente físico y uno que tiene una conexión con emociones no expresadas? ¿Cuál es el papel del perdón en el proceso de liberación emocional y la mejora de la salud física? ¿Cómo la gestión de emociones afecta nuestras relaciones y nuestro trabajo?. Para conocer más sobre Daniela Naranjo: https://www.danielanaranjo.com/ https://www.instagram.com/danielanaranjo.terapeuta/

Si en ocasiones comes aun sin tener hambre, si te da ansiedad por comer, si te cuesta identificar las señales de saciedad o si no sabes identificar algunas veces si tienes hambre física o emocional, este episodio es para ti. Junto a Marian del Álamo, psicóloga especializada en trastornos de la conducta alimentaria, hablamos de las diferencias entre el hambre física y el hambre emocional, y cómo podemos distinguirlas; ¿por qué tenemos tanto miedo a engordar?, ¿cómo tener una relación más saludable con la comida y a comer de manera más consciente?, ¿cómo enseñar a los hijos a construir una relación sana con la alimentación? y ¿cuál es el vínculo entre las emociones (como el estrés) y la alimentación? Quédate hasta el final y si te gusta, compártelo. Para más información de Marian del Álamo: https://www.instagram.com/marian.alamo/ https://mariandelalamo.com/

En este episodio, vemos una perspectiva única del bienestar junto a Laura Torres, quién ha explorado y vivido una versión auténtica del bienestar a través de sus propias experiencias y estilo de vida. ¡Oyélo porque tiene una perspectiva muy empática y real del bienestar! Lauri nos comparte su historia, desde cómo fue su relación con el ejercicio y la alimentación, hasta sus primeros pasos en un proceso de construcción de bienestar estable y con mucho amor propio. También nos habla de cómo cualquier persona puede lograr un estilo de vida saludable, independientemente de su formación en el tema. ¿Cuáles han sido las terapias, personas y herramientas útiles durante su proceso de construcción de bienestar?¿cómo aprovechar la soledad para conocernos y aprender a ser felices?¿cómo construir un balance entre vida laboral y personal? ¿qué papel juegan hoy la alimentación, el ejercicio, la meditación y los espacios de auto-cuidado, en su enfoque de bienestar integral? son algunos de los temas que hablamos en este podcast. Disponible en Spotify, Apple Podcast, Google Podcast y Deezer. ¡No te lo pierdas! #healthychoicespodcast #podcastbienestar #podcastsalud #balancevidalaboralpersonal

En este episodio

En este episodio, hablamos del bienestar desde la mirada de Valentina Guzmán @valenguza , quién a través de tu estilo de vida y experiencias, ha ido construyendo su versión de bienestar. Valen nos comparte cómo, debido a condiciones de salud, ha venido encontrando herramientas, personas inspiradoras y expertos que la guían y acompañan en su proceso. ¿Cómo aceptar nuestra personalidad y sonreír a los retos? ¿Cómo seguir nuestras pasiones nos trae bienestar? ¿Cómo construir bienestar si no he tenido ejemplo en mi familia? ¿Cómo hacer cambios de hábitos en bienestar por salud y no sólo por belleza? ¿Qué estrategias utilizar al viajar para conservar nuestros hábitos? son algunos de los temas que hablamos en esta entrevista con Valentina. No te pierdas este episodio que muestra una perspectiva de bienestar muy holística y real. ¡Prepárate para una dosis de motivación que te animará a lograr cambios y a vivir tu mejor vida! Comparte este episodio y si te gusta deja un comentario

¿Por qué nada de lo que has hecho (incluso si ya meditas) te ha sacado de la rueda del hámster del estrés y la ansiedad? En este episodio de

En este episodio de Healthy Choices Podcast junto a Ricky Rios rickyriosv, quién es un atleta apasionado por la naturaleza y creador de R2 Outdoors r2outdoors; nos comparte sus experiencias personales y aprendizajes de vida a través de desafíos y experiencias al aire libre. Hablamos del bienestar y la conexión con la naturaleza, centrándonos en la montaña como un lugar transformador. ¿Cómo encontrar paz y salud a través de la naturaleza? ¿cómo seguir nuestras pasiones y cambiar nuestro rumbo laboral, dejando de lado los comentarios de los demás? ¿cómo crear un balance entre vida laboral y personal, sobretodo teniendo su propia empresa? ¿cómo enseñar a los niños a llevar hábitos de bienestar? son algunas de los temas que hablamos en este episodio. Ricky Rios es deportista multidisciplinario y Ultra fondo con más 22 años de experiencia en competencias Nacionales e Internacionales. Triathlon, Carreras de Aventura, MTB y actualmente Trail Running. Representó a Colombia en el Desafío Discovery Halls 2015 para Discovery Channel, logrando mayor reconocimiento, ESPN RUN en Maratón de las flores 2015. RICKY RIOS es uno de los motivadores más importantes en REDES SOCIALES a nivel de deportes Outdoor y Aventura. Con su experiencia y los desafíos que ha vivido, Ricky nos enseña sus herramientas para escapar del caos y vivir feliz. Para conocer más de Ricky y R2 Outdoors: https://www.instagram.com/rickyriosv/ https://www.instagram.com/r2outdoors/

En este episodio junto a Marina Vecino @pelvicfloordubai,  fisioterapeuta especializada en rehabilitación del suelo pélvico. Ella nos guía a través de los aspectos fundamentales del suelo pélvico y su importancia tanto para mujeres como para hombres y niños. En nuestra conversación, exploramos todo sobre el suelo pélvico: desde su función hasta las posibles causas de su debilitamiento. Descubriremos las consecuencias de un suelo pélvico debilitado y, lo más importante, aprenderemos cómo fortalecerlo y cuidarlo adecuadamente. Además hablamos sobre los hipopresivos y sus beneficios, que sin creerlo, también ayudan al control del estrés y la ansiedad. Marina nos responde preguntas clave, como si la incontinencia siempre está relacionada con el debilitamiento del suelo pélvico, si ciertas actividades físicas pueden promover su deterioro y cómo puede relacionarse el estreñimiento. Conoce más contenidos de interés sobre este tema en el sitio web de Marina: https://pelvicfloordubai.com/ No te pierdas este episodio  

En este episodio, junto a Nathalia Miranda (@nathaliamirandaortiz), exploramos por qué promover el bienestar en las organizaciones es más importante que nunca. Hablamos sobre el rol crucial del líder en autogestionar su estrés y emociones, para la creación de ambientes de trabajo saludables que promueven un balance entre vida laboral y personal. También discutimos cómo podemos ser líderes del bienestar incluso si no tenemos un equipo a cargo. Aprendemos cómo podemos crear ambientes de trabajo sanos, que equilibren la exigencia con la empatía; y cómo las compañías pueden contribuir a la salud física y mental de sus colaboradores. Únete a nosotras en esta conversación y encuentra herramientas útiles para liderar el camino hacia un futuro más saludable y feliz en el trabajo.  Notas:  Si quieres conocer más sobre Nathalia Miranda, puedes ingresar a su IG https://www.instagram.com/nathaliamirandaortiz/ o al sitio web de Transformente https://www.transformente.com/ Ejemplo Solfeggio: https://www.youtube.com/watch?v=oh-dcCeR-r4

En este episodio junto a Catalina Agudelo ginecóloga y obstetra @ginecologacatalina; exploramos uno de los trastornos más comunes del sistema reproductivo femenino: la amenorrea, que se caracteriza por la ausencia de menstruación durante un período de tiempo prolongado.  Hablaremos sobre las causas y los factores de riesgo de la amenorrea, cómo se diagnostica y se trata, y también abordaremos algunas de las preguntas más frecuentes que surgen alrededor de este tema.  ¿Por qué NO es normal que desaparezca tu menstruación? ¿Qué es la Amenorrea?¿Cómo diferenciarla del síndrome de ovarios poliquísticos?¿Cómo se relacionan el ejercicio y la fertilidad?¿Por qué tener menstruaciones regulares es importante, aunque no se quiera tener hijos?¿Cómo se relaciona el estrés y la calidad del sueño con la fertilidad? Si eres una mujer que ha experimentado la amenorrea, o si estás interesado en aprender más sobre este trastorno, este episodio es para ti.

Diciembre, si bien es una época muy especial para compartir en familia, también es un momento donde abunda la comida de todo tipo, nos relajamos con el ejercicio y tendemos a comer más de lo normal. En este Healthy Bites del podcast te quiero dar algunas recomendaciones para que no llegues a enero sintiéndote culpable y disfrutando de la Navidad comiendo rico, manteniendo tu rutina de bienestar y pasando un tiempo de calidad con tus seres queridos ¿Cuéntame en los comentarios si eres team comer de todo o team me cuido en diciembre? Recuerda suscribirte a Healthy Choices Podcast en tu reproductor de podcast habitual para que no te pierdas ningún episodio. También puedes seguirme en Instagram @healthychoicesbylaura y encontrar recursos, artículos e información muy interesante en www.healthychoicesbylaura.com

¿Cómo estás durmiendo por estos días?

¿Es posible adelgazar sin hacer dieta?

Hay varias creencias alrededor de las grasas, unos dicen que nunca deben consumirse y otros que sí porque son necesarias. Que hay unas buenas y otras malas. En últimas, ¿las grasas son malas?, ¿sirven para algo en el organismo?, ¿nos engorgan? En este episodio estaré hablando con la @dralydaperez_medfuncional para despejar estos interrogantes y aprender a perderle el miedo a este tema. Te invito a compartas este podcast con tus seres queridos y cuando lo escuchaste, ¡cuéntame qué te pareció! Recuerda suscribirte a Healthy Choices Podcast en tu reproductor de podcast habitual para que no te pierdas ningún episodio. También puedes seguirme en Instagram @healthychoicesbylaura y encontrar recursos, artículos e información muy interesante en www.healthychoicesbylaura.com

“Parar repara” es una frase que estoy tratando de hacer consciente en mi día a día para aprender a disfrutar más los momentos. En este episodio quiero recordarte lo sano que es identificar cuándo hay que detenerse, reestructurar y así volver a brillar. Sé que a veces entramos en la inercia de nuestras actividades: el trabajo, el estudio, los niños, mercar, crear nuevos proyectos… tantas cosas que nos cuesta analizar qué estamos haciendo e identificar lo que verdaderamente nos llena el alma y corazón. Por eso en este Healthy Bite del podcast te quiero dar algunos tips para aprender a desconectarnos y mantener la vitalidad y motivación. Recuerda suscribirte a Healthy Choices Podcast en tu reproductor de podcast habitual para que no te pierdas ningún episodio. También puedes seguirme en Instagram @healthychoicesbylaura y encontrar recursos, artículos e información muy interesante en www.healthychoicesbylaura.com

¿Qué son las dietas detox, Ketox? ¿Los jugos verdes desintoxican? ¿El gluten engorda? Y muchas más creencias sobre la alimentación saludable en el podcast de hoy En este episodio de estaré conversando con @mambalanegra sobre muchos mitos alrededor del mundo saludable y que recomendaciones tener en cuenta a la hora de querer cambiar nuestro estilo de vida. ¡No te lo pierdas!

Si últimamente estás sintiendo negatividad, agotamiento, estrés o pérdida de ánimo, puede que ser que estés experimentando Burnout, un síndrome de desgaste profesional, mental, emocional y físico que se presenta como resultado de exigencias agobiantes, estrés crónico o insatisfacción laboral. Haz una pausa y escucha este episodio corto de Healthy Choices podcast, tiene una información valiosa para tu bienestar. Recuerda que Punto Blanco Athletic @puntoblancoathletic, está obsequiando un bono de $15.000 a los oyentes del podcast, para redimir en productos deportivos, capturando las imágenes de Punto blanco que salen en mis historias o en compras online usando el código “ESTILOPBA15” . Beneficio válido del veinte 20 de agosto al treinta 30 de septiembre de 2021. Términos y Condiciones – Bono $15.000 para redimir PBA (HEALTHY CHOICES) Beneficio válido del veinte (20) de agosto al treinta (30) de septiembre de 2021. Bono de $15.000 pesos para redimir en productos deportivos de la marca Punto Blanco que no se encuentren en promoción. Bono válido en Colombia en tiendas físicas de la marca que cuenten con referencias de la Categoría Deportiva y en la tienda online www.puntoblanco.com.co. Para redimir el beneficio en tiendas físicas el cliente debe presentar el cupón con el código de barras al momento de pagar. Para redimir en la tienda online Punto Blanco www.puntoblanco.com.co el cliente deberá ingresar el código alfanumérico ESTILOPBA15 en el campo de Código Promocional, se deberá finalizar completamente la transacción en la pasarela de pago Mercado Pago para que se pueda efectuar el descuento correctamente. No aplica para almacenes de cadena. El descuento no es canjeable por dinero ni por otro bien o servicio ofrecido en la tienda. No aplica para clientes mayoristas, compra de bonos de regalo ni categorías no especificadas. El bono no es acumulable con otros descuentos y/o promociones de la marca. Crystal S.A.S se reserva el derecho de modificar estos términos y condiciones para brindar una mejor experiencia a sus clientes, pero en caso de hacerlo se informará al público a través de los canales en los que se publicitó la actividad.

¿Sabías que el intestino y el cerebro están estrechamente conectados? En este episodio estaré en compañía de @gastromenteok analizando el papel que juega la microbiota (lo que conocemos como flora intestinal) en las enfermedades neurológicas y psiquiátricas como el estrés y la ansiedad. Entre otros temas hablaremos de: ¿por qué no es normal tener gases y estreñimiento constante? ¿qué es el síndrome de intestino irritable? ¿qué es el SIBO? ¿cuáles son los tratamientos para estas estas condiciones o enfermedades? ¿cuál es la diferencia entre los probióticos y prebióticos? Y mucho más… Conoce más de la Dra. Marianela Souilhe https://www.instagram.com/gastromenteok/?hl=es . Recuerda que Punto Blanco Athletic @puntoblancoathletic, está obsequiando un bono de $15.000 a los oyentes del podcast, para redimir en productos deportivos, capturando las imágenes de Punto blanco que salen en mis historias o en compras online usando el código “ESTILOPBA15” . Beneficio válido del veinte 20 de agosto al treinta 30 de septiembre de 2021. Términos y Condiciones – Bono $15.000 para redimir PBA (HEALTHY CHOICES) Beneficio válido del veinte (20) de agosto al treinta (30) de septiembre de 2021. Bono de $15.000 pesos para redimir en productos deportivos de la marca Punto Blanco que no se encuentren en promoción. Bono válido en Colombia en tiendas físicas de la marca que cuenten con referencias de la Categoría Deportiva y en la tienda online www.puntoblanco.com.co. Para redimir el beneficio en tiendas físicas el cliente debe presentar el cupón con el código de barras al momento de pagar. Para redimir en la tienda online Punto Blanco www.puntoblanco.com.co el cliente deberá ingresar el código alfanumérico ESTILOPBA15 en el campo de Código Promocional, se deberá finalizar completamente la transacción en la pasarela de pago Mercado Pago para que se pueda efectuar el descuento correctamente. No aplica para almacenes de cadena. El descuento no es canjeable por dinero ni por otro bien o servicio ofrecido en la tienda. No aplica para clientes mayoristas, compra de bonos de regalo ni categorías no especificadas. El bono no es acumulable con otros descuentos y/o promociones de la marca. Crystal S.A.S se reserva el derecho de modificar estos términos y condiciones para brindar una mejor experiencia a sus clientes, pero en caso de hacerlo se informará al público a través de los canales en los que se publicitó la actividad.

El pan es uno de los alimentos que comúnmente incluimos en nuestra alimentación, sin embargo se le atribuyen muchos mitos ¿engorda muchísimo?, ¿cuánto hay que comer?, ¿es mejor el integral? entres otros. En este episodio quiero despejar estas dudas y así poder disfrutar de este alimento milenario. Recuerda que Punto Blanco Athletic @puntoblancoathletic, está obsequiando un bono de $15.000 a los oyentes del podcast, para redimir en productos deportivos, capturando las imágenes de Punto blanco que salen en mis historias o en compras online usando el código “ESTILOPBA15” Beneficio válido del veinte 20 de agosto al treinta 30 de septiembre de 2021. Términos y Condiciones – Bono $15.000 para redimir PBA (HEALTHY CHOICES) Beneficio válido del veinte (20) de agosto al treinta (30) de septiembre de 2021. Bono de $15.000 pesos para redimir en productos deportivos de la marca Punto Blanco que no se encuentren en promoción. Bono válido en Colombia en tiendas físicas de la marca que cuenten con referencias de la Categoría Deportiva y en la tienda online www.puntoblanco.com.co. Para redimir el beneficio en tiendas físicas el cliente debe presentar el cupón con el código de barras al momento de pagar. Para redimir en la tienda online Punto Blanco www.puntoblanco.com.co el cliente deberá ingresar el código alfanumérico ESTILOPBA15 en el campo de Código Promocional, se deberá finalizar completamente la transacción en la pasarela de pago Mercado Pago para que se pueda efectuar el descuento correctamente. No aplica para almacenes de cadena. El descuento no es canjeable por dinero ni por otro bien o servicio ofrecido en la tienda. No aplica para clientes mayoristas, compra de bonos de regalo ni categorías no especificadas. El bono no es acumulable con otros descuentos y/o promociones de la marca. Crystal S.A.S se reserva el derecho de modificar estos términos y condiciones para brindar una mejor experiencia a sus clientes, pero en caso de hacerlo se informará al público a través de los canales en los que se publicitó la actividad.

¿Cómo saber si un ser querido o nosotros mismos estamos pasando por depresión? Existen varios mitos alrededor de la depresión, que contribuyen a trivializar y estigmatizar la enfermedad, dificultando así, la búsqueda de ayuda profesional. Saber a ciencia cierta de que se trata y cuales son sus síntomas nos puede ayudar a tratarla en la etapa temprana. Por eso hoy tengo como invitada a Isabel Cristina Zuluaga Isabel ella es médica de la Universidad CES de Medellín, Psiquiatra de la Pontificia Universidad Javeriana y máster en drogodependencias de la Universidad Barcelona. Con ella hablo de este tema tan importante y el cual se ha despertado más con la pandemia. Pon mucha atención al capítulo de hoy porque conversaremos sobre: ¿Qué es la depresión? ¿Cómo identificar que estamos deprimidos vs una tristeza normal? ¿Por qué se ha tenido tanto tabú o se ha juzgado de loco a quien sufre de alguna depresión? Y mucho más… Comparte este episodio con tus seres queridos. Recuerda que Punto Blanco Athletic @puntoblancoathletic, está obsequiando un bono de $15.000 a los oyentes del podcast, para redimir en productos deportivos, capturando las imágenes de Punto blanco que salen en mis historias o en compras online usando el código “ESTILOPBA15” . Beneficio válido del veinte 20 de agosto al treinta 30 de septiembre de 2021. Términos y Condiciones – Bono $15.000 para redimir PBA (HEALTHY CHOICES) Beneficio válido del veinte (20) de agosto al treinta (30) de septiembre de 2021. Bono de $15.000 pesos para redimir en productos deportivos de la marca Punto Blanco que no se encuentren en promoción. Bono válido en Colombia en tiendas físicas de la marca que cuenten con referencias de la Categoría Deportiva y en la tienda online www.puntoblanco.com.co. Para redimir el beneficio en tiendas físicas el cliente debe presentar el cupón con el código de barras al momento de pagar. Para redimir en la tienda online Punto Blanco www.puntoblanco.com.co el cliente deberá ingresar el código alfanumérico ESTILOPBA15 en el campo de Código Promocional, se deberá finalizar completamente la transacción en la pasarela de pago Mercado Pago para que se pueda efectuar el descuento correctamente. No aplica para almacenes de cadena. El descuento no es canjeable por dinero ni por otro bien o servicio ofrecido en la tienda. No aplica para clientes mayoristas, compra de bonos de regalo ni categorías no especificadas. El bono no es acumulable con otros descuentos y/o promociones de la marca. Crystal S.A.S se reserva el derecho de modificar estos términos y condiciones para brindar una mejor experiencia a sus clientes, pero en caso de hacerlo se informará al público a través de los canales en los que se publicitó la actividad.

¿Sientes que te estás alimentando "muy mal" o pidiendo mucha comida a domicilio? En este episodio de #HealthyChoicesPodcast te cuento en qué consiste hacer un Meal Prep, cómo ponerlo en práctica y en qué puede beneficiar tu bolsillo. ¡Escúchalo completo! Recuerda que Punto Blanco Athletic @puntoblancoathletic, está obsequiando un bono de $15.000 a los oyentes del podcast, para redimir en productos deportivos, capturando las imágenes de Punto blanco que salen en mis historias o en compras online usando el código “ESTILOPBA15” Beneficio válido del veinte 20 de agosto al treinta 30 de septiembre de 2021. Términos y Condiciones – Bono $15.000 para redimir PBA (HEALTHY CHOICES) Beneficio válido del veinte (20) de agosto al treinta (30) de septiembre de 2021. Bono de $15.000 pesos para redimir en productos deportivos de la marca Punto Blanco que no se encuentren en promoción. Bono válido en Colombia en tiendas físicas de la marca que cuenten con referencias de la Categoría Deportiva y en la tienda online www.puntoblanco.com.co. Para redimir el beneficio en tiendas físicas el cliente debe presentar el cupón con el código de barras al momento de pagar. Para redimir en la tienda online Punto Blanco www.puntoblanco.com.co el cliente deberá ingresar el código alfanumérico ESTILOPBA15 en el campo de Código Promocional, se deberá finalizar completamente la transacción en la pasarela de pago Mercado Pago para que se pueda efectuar el descuento correctamente. No aplica para almacenes de cadena. El descuento no es canjeable por dinero ni por otro bien o servicio ofrecido en la tienda. No aplica para clientes mayoristas, compra de bonos de regalo ni categorías no especificadas. El bono no es acumulable con otros descuentos y/o promociones de la marca. Crystal S.A.S se reserva el derecho de modificar estos términos y condiciones para brindar una mejor experiencia a sus clientes, pero en caso de hacerlo se informará al público a través de los canales en los que se publicitó la actividad.

Escuchemos hoy en este viernes de #HealthyChoicesPodcast a @juliana_mejiaa quien nos cuenta su historia de vida, su proceso con el amor propio y nos da una valiosa información para aprender a tener una sana autoestima. Juli hace parte del equipo de ​​Ámbito Group @ambito.group, es entrenadora personal y organizacional. Ella trabaja en fortalecer la conexión emocional, el desarrollo del ser y el sentido de vida de las personas dentro de su organización. En este episodio hablaremos de: ¿Cuáles son los saboteadores del amor propio? ¿Cómo dejar de darle tanta importancia a las opiniones de los demás? ¿Cómo convencernos de que no somos una talla, un peso o un estereotipo que nos han vendido? Y mucho más. ¡Que lo disfrutes!

¡Episodio de aniversario número 50 de Healthy Choices Podcast!

En este episodio te voy hablar de 7 tips para para hacer un mercado saludable, dónde ir, qué comprar y cómo planearlo. ¡No te lo pierdas! Recuerda suscribirte a Healthy Choices Podcast en tu reproductor de podcast habitual para que no te pierdas ningún episodio. También puedes seguirme en Instagram @healthychoicesbylaura y encontrar recursos, artículos e información muy interesante en www.healthychoicesbylaura.com

¿Has pensado pasarte a una dieta vegetariana? Las dietas vegetarianas planificadas y asesoradas por un profesional traen muchos beneficios al estilo de vida de una persona. Teniendo en cuenta que una “buena o mala alimentación” no depende de si se consumen alimentos de origen animal sino de cómo esté organizada y adaptada a nuestras necesidades. En este episodio hablaremos con @amalieats de: ¿Qué la llevó a tomar la decisión de evitar las proteínas animales?¿Qué cambió en su desempeño deportivo con base en la alimentación?¿Qué le recomendarías a una persona que quiere ser vegetariana o vegana y que no sabe por dónde empezar para hacerlo de una forma sana?¿Cómo mantener la motivación y disciplina por el ejercicio? ... y mucho más. Si quieres saber más sobre Amalia: Instagram: https://www.instagram.com/amalia.eats/?hl=es Sitio web: https://www.amalia-eats.com/post/vuelve-el-ejercicio-un-h%C3%A1bito Recuerda suscribirte a Healthy Choices Podcast en tu reproductor de podcast habitual para que no te pierdas ningún episodio. También puedes seguirme en Instagram @healthychoicesbylaura y encontrar recursos, artículos e información muy interesante en www.healthychoicesbylaura.com

Llevar un estilo de vida saludable es un camino, no un fin. Además es diferente para cada persona. En este episodio te comparto 7 claves que han sido parte de mi camino, y me han ayudado a estar más sana y sentirme al 100%. Recuerda suscribirte a Healthy Choices Podcast en tu reproductor de podcast habitual para que no te pierdas ningún episodio. También puedes seguirme en Instagram @healthychoicesbylaura y encontrar recursos, artículos e información muy interesante en www.healthychoicesbylaura.com

Pocas personas relacionan el estado de sus finanzas con su salud física y emocional. ¿Te has dado cuenta que cuando tienes algún problema económico, duermes menos, te da más apetito o por el contrario comes poco, o sientes dolor de cabeza, gastritis o estreñimiento? Nuestro bienestar hace parte de la unión de muchos aspectos de nuestra vida, entre ellos nuestras finanzas. Por eso en este episodio, me acompaña Isis Carus para hablar de Salud Financiera. Hablamos sobre ¿cómo hacer una planeación financiera? ¿cuánto ahorrar? ¿cuánto puedo gastar en ocio? ¿cómo controlar los gastos hormiga?¿qué tanto debería endeudarse para conservar esa salud financiera? y ¡mucho más! ¡No te lo pierdas que está buenísimo! Isis estudió Economía en la Universidad Autónoma de Tabasco y tiene una maestría en Finanzas en la UNAM. Es la creadora de Finanzas Color de Rosa @finanzascolorderosa, donde asesora a personas en el mundo de las finanzas personales. Si quieres saber más sobre ella: Instagram: https://www.instagram.com/finanzascolorderosa/ Tiktok: https://www.tiktok.com/@finanzascolorderosa?lang=en Facebook: https://www.facebook.com/finanzascolorderosa/ Sitio web: https://www.finanzascolorderosa.net/ Recuerda suscribirte a Healthy Choices Podcast en tu reproductor de podcast habitual para que no te pierdas ningún episodio. También puedes seguirme en Instagram @healthychoicesbylaura y encontrar recursos, artículos e información muy interesante en www.healthychoicesbylaura.com

Hoy estoy muy feliz de comenzar este nuevo formato para ustedes: HEALTHY BITES

Una Cultura Vida, esa es la filosofía de Juan José Piedrahita y de la cual todos los que somos líderes y miembros de organizaciones deberíamos aprender, para ayudar a nuestros colaboradores a ¡SER MÁS ALLÁ QUE HACER”! El bienestar también es el resultado de ser felices en nuestro trabajo y de dar lo mejor de sí en cada rol que desempeñamos. ¡No te pierdas este episodio! En el que hablaremos de: ¿Qué es “La Cultura Vida”? ¿Cómo encontramos un balance con nuestros colaboradores? ¿Cómo fomentar hábitos saludables en las organizaciones?¿Cómo dedicar tiempo al crecimiento? Y muchos más. Recuerda suscribirte a Healthy Choices Podcast en tu reproductor de podcast habitual para que no te pierdas ningún episodio. También puedes seguirme en Instagram @healthychoicesbylaura y encontrar recursos, artículos e información muy interesante en www.healthychoicesbylaura.com

Un Té de Bienestar acompañada por la Odontopediatra Claudia Restrepo Serna @neurotips_ , con quién hablaré de cómo tener un sueño reparador, algo que no parece pero que es muy importante para tener una vida saludable En este episodio conversaremos de: ¿Qué es el sueño? ¿Qué tan importante es el sueño en nuestra salud? ¿Qué pasa mientras dormimos? ¿Cómo lograr tener sueños de mejor calidad? ¿Cómo estructurar una rutina del sueño? Pasos claves ¿Cómo influye la calidad de sueño en el ejercicio? ¿Cómo influye la calidad de sueño en la alimentación? ¿Cómo canalizas tus emociones y dificultades para que no afecten tu salud? Y mucho más para dormir bien. Recuerda suscribirte a Healthy Choices Podcast en tu reproductor de podcast habitual para que no te pierdas ningún episodio. También puedes seguirme en Instagram @healthychoicesbylaura y encontrar recursos, artículos e información muy interesante en www.healthychoicesbylaura.com

Cuando establecemos rituales, nuestra salud cambia, nos ayudan a mantener el control de las emociones, pensamientos, sentimientos y conductas. Es por eso que en este Té de bienestar con la Teresita te queremos contar cómo los rituales influyen en la salud física y mental a lo largo de la vida. En este episodio, Patricia Álvarez @patricia.cocina, creadora de Verde Salvia @verdesalvia.co un taller de hábitos, donde apoyan muchos procesos de bienestar. Nos comparte sus conocimientos sobre el tema. Hablamos de: ¿Qué rituales hacer en el día a día? ¿Qué técnicas utilizar para crear rutinas saludables? ¿Cómo canalizar tus emociones para que no afecten tu salud? Consejos claves para tener un mayor bienestar y mucho más para una buena calidad de mental. Recuerda suscribirte a Healthy Choices Podcast en tu reproductor de podcast habitual para que no te pierdas ningún episodio. También puedes seguirme en Instagram @healthychoicesbylaura y encontrar recursos, artículos e información muy interesante en www.healthychoicesbylaura.com

Disfrutemos un

Tomemonos un

Cultivar los buenos hábitos en familia, facilita y hace más divertido el proceso de aprendizaje en los niños. Enseñarles a tener una alimentación más consciente depende del ejemplo que les brindemos y la constancia que pongamos en ello. Te invito a escuchar este episodio donde estaré acompañada de Ana María franco @mamaconamor, experta en disciplina positiva, quién nos hablará sobre: Los hábitos saludables en los niños, ¿Cómo enseñarles sobre alimentación? ¿Cómo hacer que coman frutas y verduras? ¿Cómo promover la actividad física ahora que están tan conectados? Entre otros temas. Escucha hasta el final donde te compartiremos unas recomendaciones que puedes aplicar en tu día a día en familia. Conoce más sobre Ana María Franco: Instragram de Mamá con amor: https://www.instagram.com/mamaconamor/?hl=es-la Recuerda suscribirte a Healthy Choices Podcast en tu reproductor de podcast habitual para que no te pierdas ningún episodio. También puedes seguirme en Instagram @healthychoicesbylaura y encontrar recursos, artículos e información muy interesante en www.healthychoicesbylaura.com

Ser disciplinado puede ser retador para muchos, una cualidad que se cree solo tienen los deportistas o algunas personas afortunadas. La buena noticia es que TODOS podemos ser disciplinados y lograr nuestras metas. En este nuevo episodio con @carolinazuleta hablaremos de: ¿Qué es tener disciplina? ¿Cómo plantearnos metas? ¿Cómo sabemos qué es una meta alcanzable? ¿Qué herramientas podemos utilizar para organizarnos? ¿Qué hábitos debería eliminar porque me están robando tiempo y energía? ¿Qué hacer cuando nos sentimos desmotivados o agotados? Y mucho más para mantener nuestra autodisciplina. Para conocer más sobre Carolina Zuleta: Sitio web: https://www.carolinazuleta.com/ Instagram: https://www.instagram.com/carolinazuleta/ Facebook: https://www.facebook.com/CarolinaZuletaCoach Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCjLguVeT_Dcr-KHPc5VsK3w Recuerda suscribirte a Healthy Choices Podcast en tu reproductor de podcast habitual para que no te pierdas ningún episodio. También puedes seguirme en Instagram @healthychoicesbylaura y encontrar recursos, artículos e información muy interesante en www.healthychoicesbylaura.com

¿Estás observando tus pensamientos? Cuando te vuelves consciente de cada momento, de estar presente en el aquí y el ahora las preocupaciones del día a día se manejan de una mejor forma. Aprende de esta maravillosa práctica y quédate hasta el final para aprender y disfrutar a respirar conscientemente. ⠀⠀⠀⠀⠀ En este episodio te invito a escuchar con atención plena y junto a Anita Echeverri de @bemindfulness descubrir: ¿Qué es realmente el estrés y qué pasa en nuestro cuerpo? ¿Qué es el mindfulness? ¿Cuáles son sus beneficios? ¿Cómo educar a los niños en esta práctica? ¿Qué es el mindfulness eating o comer conscientemente? ¿Cómo hacerlo y qué impacto tiene en nuestra alimentación y en general en nuestra salud? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Conoce más sobre Anita Echeverri en: Instagram Anita: https://www.instagram.com/amet59740/?igshid=1lb07ftqat0m0 Instagram Be Mindfulness: https://www.instagram.com/bemindfulness/ Facebook Be Mindfulness: https://www.facebook.com/BeMindfulness0 Sitio web Be Mindfulness: https://bemindfulness.co/ Documental de Netflix: "La mente en pocas palabras" Mindfulness para los carcelarios Fleet Maull: https://fleetmaull.com/ Programa Path of Freedom: https://www.youtube.com/watch?v=ppkY3dgtjlk Recuerda suscribirte a Healthy Choices Podcast en tu reproductor de podcast habitual para que no te pierdas ningún episodio. También puedes seguirme en Instagram @healthychoicesbylaura y encontrar recursos, artículos e información muy interesante en www.healthychoicesbylaura.com

Siempre asociamos nuestra alimentación con lo que llevamos a nuestra boca, pero ¿cuál es el papel de las emociones y qué hace que prefiramos ciertos alimentos? En este episodio, María del Mar Arango, médica de la Universidad CES, con un magíster en nutrición clínica y TCA (trastornos de conducta alimentaria) y la obesidad. Nos comparte sus conocimientos sobre el tema. ¿Cómo identificar las emociones que nos hacen comer más o menos? ¿Qué son los alimentos para el corazón y cómo identificarlos? ¿Cómo evitar los atracones? Y mucho más. Para conocer más sobre la Dra. María del Mar Arango y Othello Nutrition: Instagram María del Mar: https://www.instagram.com/dra.mariadelmar_arango/ Instagram Othello Nutrition: https://www.instagram.com/othellonutrition/ Sitio web Othello Nutrition: https://othellonutrition.org/ Recuerda suscribirte a Healthy Choices Podcast en tu reproductor de podcast habitual para que no te pierdas ningún episodio. También puedes seguirme en Instagram @healthychoicesbylaura y encontrar recursos, artículos e información muy interesante en www.healthychoicesbylaura.com

Nunca habíamos evaluado tanto el impacto de las vacunas en nuestro cuerpo y su necesidad para la salud pública. En este episodio, Laura Osorio, médica de la Universidad CES de Medellín y especialista en Medicina Interna de la UPB, nos resuelve algunas dudas sobre este tema: ¿Qué son las vacunas?, ¿Cómo funcionan en nuestro cuerpo?, ¿Cuáles son las vacunas aprobadas ya contra el COVID-19?¿Son seguras las vacunas del COVID-19 a pesar de ser tan nuevas?¿Cuáles son los efectos a largo plazo de las vacunas? y mucho más. Para conocer más sobre la Dra. Laura Osorio: @internistaparati Recuerda suscribirte a Healthy Choices Podcast en tu reproductor de podcast habitual para que no te pierdas ningún episodio. También puedes seguirme en Instagram @healthychoicesbylaura y encontrar recursos, artículos e información muy interesante en www.healthychoicesbylaura.com

¡Es un hecho! nuestra relación con la alimentación, el ejercicio, el estrés, la calidad del sueño y en general nuestros hábitos de vida, influyen muchísimo en nuestra capacidad de quedar en embarazo. En este episodio la Dra. Catalina Agudelo @dra.catalinaagudelo nos responde y aclara muchas dudas alrededor de la fertilidad: ¿cuando somos fértiles? ¿cómo se “prepara el cuerpo” para quedar en embarazo? ¿Qué roles cumplen la alimentación y el ejercicio en la capacidad de quedar en embarazo? ¿El tener sobrepeso o un peso muy bajo influye? Ella es Especialista en Ginecología y Obstetricia de la Universidad Pontificia Bolivariana. Subespecialista en Cirugía Endoscópica Ginecológica de la Fundación Universitaria Ciencias de la Salud (FUCS). Miembro de la Asociación Antioqueña de Obstetricia y Ginecología (ASAGIO) y la Federación Colombiana de Obstetricia y Ginecología (FECOLSOG). Además, ha recibido la distinción Autor Bolivariano. Para conocer más sobre la Dra. Catalina Agudelo: https://linktr.ee/dracatalinaagudeloginecologa Recuerda suscribirte a Healthy Choices Podcast en tu reproductor de podcast habitual para que no te pierdas ningún episodio. También puedes seguirme en Instagram @healthychoicesbylaura y encontrar recursos, artículos e información muy interesante en www.healthychoicesbylaura.com

Comer se volvió una pelea constante. Estamos ultra informados o desinformados, y nos dejamos llevar por la cultura restrictiva sobre la comida y las etiquetas de "bueno" o "malo" que le hemos asignado a muchos alimentos. En esta época de navidad, se incrementa aún más el cargo de conciencia y la culpa al comer. En este episodio Camila Serna, autora del libro “Yo debería ser flaca”, nos acompaña para hablar de "¿Cómo dejar de pelear con la comida?". Con su experiencia y la de muchas mujeres, ella habla de un mapa para reconciliarnos y conectarnos con el cuerpo y con la forma en que nos relacionamos con la comida. Para conocer más sobre Camila y su libro: https://francamaravilla.co Recuerda suscribirte a Healthy Choices Podcast en tu reproductor de podcast habitual para que no te pierdas ningún episodio. También puedes seguirme en Instagram @healthychoicesbylaura y encontrar recursos, artículos e información muy interesante en www.healthychoicesbylaura.com

¿Qué es Reiki?

¡Hoy hablamos sobre yoga! con Catalina Toro, profesora de Yoga y apasionada por esta hermosa práctica. Ella nos resuelve dudas como: ¿qué es Yoga?, ¿Qué beneficios aporta? ¿Está relacionado con alguna filosofía o religión? ¿Quiénes pueden practicarlo? ¿Cómo se relacionan el yoga y la meditación?, y mucho más. Catalina es Publicista profesión, pero hace 12 años, cuando empezó a practicar yoga, creó una conexión tan increíble que decidió certificarse y dedicarse a enseñar y compartir esta práctica. Instagram Catalina Toro: @hum.place Recuerda suscribirte a Healthy Choices Podcast en tu reproductor de podcast habitual para que no te pierdas ningún episodio. También puedes seguirme en Instagram @healthychoicesbylaura y encontrar recursos, artículos e información muy interesante en www.healthychoicesbylaura.com

Las enfermedades mentales son más comunes de lo que creemos, aproximadamente 1 de cada 5 adultos tiene una enfermedad mental. Si tenemos los recursos y prestamos atención a nuestra salud mental, podemos prepararnos para los momentos difíciles y de crisis, y lograr superarlos con más facilidad y sin llegar a etapas de depresión. La psicóloga Laura Obeso, aclara algunas dudas sobre nuestra salud mental y nos da tips para cuidar de ésta: ¿Qué significa tener salud mental?, ¿Cómo identificar una enfermedad mental?, ¿La salud mental puede cambiar en las etapas de la vida?, ¿Qué significa realmente estar deprimido?, ¿Cómo se relaciona la salud mental con el estrés?, ¿Los hombres sufren menos de enfermedades mentales?, son algunos de los temas hablados en este episodio. Laura Obeso es psicóloga de la Universidad de San Buenaventura de Medellín, Especialista en psicología clínica y salud mental de la Universidad Pontificia Bolivariana de Medellín y Magister en psicología aplicada en la Universidad de Middlesex. Para conocer más sobre ella: Instagram: https://www.instagram.com/psicologalauraobeso/ Sitio web: https://www.lauraobeso.com/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCgxnd_EOPigce4F4UezXCLQ Facebook: https://www.facebook.com/psicologalauraobesso/ GUÍAS DESCARGABLES MENCIONADAS EN EL EPISODIO: https://www.lauraobeso.com/descargables EPISODIO MINDFULNESS: https://open.spotify.com/episode/4Jk9j5zskDe0k3eLcB1cYt?si=mV9Eh-iFSKOpe-2d3YTk1A Recuerda suscribirte a Healthy Choices Podcast en tu reproductor de podcast habitual para que no te pierdas ningún episodio. También puedes seguirme en Instagram @healthychoicesbylaura y encontrar recursos, artículos e información muy interesante en www.healthychoicesbylaura.com

Seguramente has oído a alguien cercano decir que “sufre de Tiroides”, pero ¿sabes esto qué significa realmente? La tiroides es una glándula que produce hormonas que ayudan a controlar muchísimas funciones vitales de nuestro cuerpo. Cuando nuestra tiroides no funciona correctamente, puede afectar todo nuestro cuerpo.

¿Qué se define como lesión? ¿Cómo identificar si es un dolor solamente o de verdad hay algo grave? ¿cuáles son las lesiones más comunes? ¿por qué el dolor en las rodillas es una de las dolencias que la gente más manifiesta? ¿qué tipos de tratamientos existen para tratar las distintas lesiones?¿cómo podemos prevenir lesiones en el día a día, no solo alrededor de la actividad física? ... estas son algunas de las preguntas que nos resuelve Jorge Mario Vélez en este episodio. Jorge es fisioterapeuta, máster y especialista en Ingeniería Biomédica, máster en Neurociencia y Dolor. Investigador de mecatrónica de la Universidad Pontificia Bolivariana y docente facultad de medicina universidad de Antioquia desde el año 2001 hasta la fecha. Además, es el fundador de Arthros, un centro especializado en fisioterapia, recuperación muscular y acondicionamiento físico. Instagram Arthros: https://www.instagram.com/arthrosfisioterapia/ Sitio web Arthros: https://arthros.com.co/ También puedes seguirme en Instagram @healthychoicesbylaura y encontrar recursos, artículos e información muy interesante en www.healthychoicesbylaura.com

¿Si prestas la atención necesaria a tu piel? Muchas veces descuidamos este aspecto de nuestro cuerpo, olvidando que un mal cuidado de la piel puede llevarnos, no solo a un envejecimiento precoz, a manchas, acné, etc. Sino también al cáncer y daños profundos en la piel. Hay mucha información, pero a la vez mucho desconocimiento alrededor de este tema, así que la invitada a este episodio es Laura Jaramillo @skin.derma_, médica especialista en Dermatología de la Universidad del CES en Medellín. Ella nos aclara muchísimas dudas y nos da tips buenísimos para darle la prioridad necesaria al cuidado de nuestra piel. ¿Cómo seleccionar un buen antisolar?, ¿cuáles cuidados deberíamos tener para cuidar nuestra piel antes, durante y después de hacer ejercicio, ¿cómo evitar las manchas y el acné?, ¿cómo evitar la caída del pelo? y ¿cómo suplir los déficits de vitamina D? son algunas de las preguntas que ella nos resuelve. Instagram Skin Derma: https://www.instagram.com/skin.derma_/ Consultas Laura Jaramillo: https://www.bioforma.com.co/servicios/dermatologia/ También puedes seguirme en Instagram @healthychoicesbylaura y encontrar recursos, artículos e información muy interesante en www.healthychoicesbylaura.com

El cáncer de mama es la principal causa de muerte de las mujeres