Det gode studieliv

Hvem holder du i hånden de sidste 10 minutter inden du skal sove, sidder du selv i sofaen og youtuber, mens dit barn gamer inde på værelset og forstår du Tech virksomheders forretningsmodeller? Kender du ikke forretningsmodellerne er der god chance for at du falder i søvn med din telefon og youtuber den, mens dit barn gamer på værelset (og savner dig)? Er det et problem? Kun hvis dine digitale vaner det bringer dig længere væk fra det liv du ønsker at leve. Både med tid til dig selv, tid til at bevæge dig, tid til at tænke tanker til ende og tid til at være sammen med dine kære. Dette afsnit har jeg glædet mig til at give dig, for psykolog David Madsen er eminent til at sætte ord på, hvor forblændet vi er blevet af teknologi, han deler også at han næsten lige selv var ved at miste grebet til gamerverdenen og han er god til at lave billeder på, hvilke forretningsmodeller alle SoMe apps, gamingspil og Youtube er skruet sammen på – Så du og jeg har så svært ved at lægge telefonen eller lukke computeren. Citat fra David Madsen: Er vi der, hvor vi burde tage mere ejerskab for det liv i ønsker, end vi tror vi reelt gør? I dagens afsnit kan du høre om: Hvorfor David er så optaget af vores relationer, mental sundhed og hvorfor skærmtid bringer så i ubalance med de to første punkter? Bør vi lave en Live and Love 2.0 med vores skærme? Kom bag Tech virksomhedernes forretningsmodeller (næsten lidt for spændende). Hvorfor David stiller spørgsmålstegn ved vores frie vilje og om gode råd til gode digitale vaner er spild af tid? At vi er en kommerciel vare og særligt vores børns data handles på et stort ureguleret marked. Er det nye progressive at være restriktivt, når vi skal have bedre digital adfærd? Hvorfor Silicon Valley-tech forældre søger til deres børn med ”no-screen” op til 14 år. Hvad David Madsen helt konkret vil råde professionelle, forældre og unge til – hvis de vil generobre deres frie vilje og en mentalt godt liv?  Læs mere om David Madsen Skal du læse mere om psykolog David Madsen kan du besøge hans hjemmeside og følge David på Linkedin. Ønsker du hjælp og inspiration fra SPINE.dk og papeco.dk: Ønsker du terapeutisk eller coachende samtaler - Så finder du hjælpen her. Ønsker du strategisk rådgivning og foredrag til bæredygtige talentmiljøer, så finder du mere information på www.papeco.dk Vi glæder os til også at hjælpe dig. 

I stedet for at vente på at din chef bliver god til dig, skal du forstå hvorfor og erkende, at din chef groft sagt ikke tænker på dine behov i hverdagen. Men at du kan opdrage, kommunikere og tage ejerskabet for at få en god chef – uden at skulle skifte arbejdsplads.  Vores gæs i studiet er Marianne Bækbøl, selvstændig karriererådgiver, kommunikatør og journalist. I episoden kan du høre Marianne Bækbøl fortælle dig: Hvorfor din chef som udgangspunkt ikke tænker på dig og din trivsel. Hvorfor bogen er særligt vinklet til dig som medarbejder og ikke til din leder. (Han/hun må gerne kigge med over skulderen). Om de "bageopskrifter", øvelser og konkrete sætninger du kan bruge, når du skal opdrage på din chef. Hvordan og hvornår du presser din chef op i et hjørne. Hvor du visualisere, hvad der præcist gør dig glad på arbejdet. Hvorfor du aldrig skal gå ind af din chefs dør, der altid står åben. Hvordan du træner dine forhandlingsteknikker. Hvad afbødningsstrategier og følelsesmæssige spejle er. Vil du læse mere om Marianne Bøkbøl og hendes andre gode metoder og værktøjer - Besøg hendes hjemmeside her. Skal vi hjælpe dig til bedre mental trivsel i SPINE? Vi er specialister i studerende og unge ansattes mentale sundhed. Du kan altid skrive til os og spørge, hvordan vi også kan hjælpe dig. Det koster ikke noget. Siden 2005 og med over 8000 klientsamtaler bag os, er vi både brede og dybe i vores viden, erfaring og værktøjer til unges mentale sundhed og præstationer. Skriv allerede i dag til psykoterapeut Tine Persson på mail: tine@spine.dk  

Arne Nielsson – 10-dobbelt verdensmester i kano og en af Danmarks bedste coaches var mobbeoffer i mange år som barn. Årsagen var hans markant lavere højde end de andre børn den gang. I dag er han i tvivl – Blev han verdens bedste på trods af eller på grund af hans mobning? I dag mange år senere og primus motor for anti-mobbeprojektet ”Stjerner i svøb” gennem 10 år, reflekterer han over de ar mobningen gav, hvordan det stadig som voksen kan påvirke hans selvværd og i bestemte situationer påvirke ham negativt. Dette interview giver et ærligt og sårbart indblik i, hvordan Arne Nielsson taklede mobningen, hvilken motivation det gav, men også prisen for altid at skulle bevise – uden selvværdet nødvendigvis blev større af alle sejrene. I episoden kan du høre Arne Nielsson fortælle om: Årsagen til, at han skrev på LinkedIn om hans bardomsoplevelser (og som er gået helt viralt på det sociale medie)? Hvad præcist Arne Nielsson blev mobbet med og hvilke ydmygelser han stod over for, af de andre børn. Hvilken adfærd Arne Nielsson fik opmærksomheden væk fra sig selv, så han undgik mobberne. Hans erkendelse og årsag til at han sent i livet mærkede hvilket godt hoved, der også sidder ovenpå den sportstrimmede krop. Hvilke ar et mobbeoffer får og hvordan de folder sig ud i voksenlivet. Af hvilke årsager greb ingen rigtigt ind og støttede Arne Nielsson. Hvorfor han er i tvivl om han blev verdens bedste i kano på trods af eller på grund af 3 fundamentale råd alle mennesker og særligt udsatte børn skal bruge i dagligdagen, hvis de vil passe på deres selvværd.   Vil du læse mere om Arne Nielsson kan du finde ham her. Skal vi hjælpe dig? Vi har mange klienter i SPINE, hvor historien minder rigtig meget om Arne Nielssons og vi har ekspertisen til at omskrive tanker og genskabe troen på dig selv, hvis du selv har været eller er et mobbeoffer. Spørg hvordan vi også kan hjælpe dig – Skriv til psykoterapeut Tine Persson på tine@spine.dk

Som ung fuldmægtig mærkede Signe Bang Mau, hvordan drømmen om advokatbranchen også blev et brat og hårdt møde med erhvervslivet og konsulentbranchen. Signe måtte sygemeldes med stress og angst og har siden valgt, at være åben om hendes oplevelse som ung ansat i en drømmestilling og en branche, hvor det fortsat er tabubelagt at tale om mental sundhed. Ifølge brancherapporten »Fremtidens Jurist 2021«, udarbejdet af Karnov Group, oplever seks ud af ti skandinaviske jurister arbejdsrelateret stress og angst. Derudover mener 45 procent af de adspurgte, at det er tabubelagt at tale om deres mentale ve og vel, og kun ni procent føler, at branchens nuværende indsats er nok til at forbedre den mentale sundhed og trivsel. I podcasten med Signe Bang Mau kan du bl.a. få viden og indsigt i: Hvilken type studerende og person Signe er – hvordan var hendes mindset på jurastudiet og som fuldmægtig?  Hvordan Signe oplevede kulturen på jurastudiet – Talte de om stress og mental balance? Hvad den største oplevelse (chok) var i overgangen fra studieliv til arbejdsliv? Hvordan Signe over tid opbyggede tilstanden af stresskollaps og hvor lang (kort) tid det tog.  Lyttede eller ignorerede Signe til hendes stresssymptomer undervejs? Hvad ville Signe have ønsket en leder havde gjordt, da hun fortalte, hvor presset hun var? Hvilke faglige og personlige valg Signe tog efter hendes sygemelding? Hvad en leder bør vide om stress og mental sundhed, hvis man spørger Signe? Hvordan ser Signes hverdag ud, som fortsat travl advokat? Hvis advokatbranchen vil fastholde og få det bedste ud af hvert potentiale de ansætter, så skal branchen…..?   Skal vi også hjælpe dig? Besøg os på SPINE.dk og se, hvordan vi hjælper studerende og unge ansatte til bedre mental sundhed. 

Mikrotræning startede som en tidseffektiv træningsmetode i forsvaret: Soldater kan holde formen i en travl hverdag og programmerne er nu adopteret af personlige trænere og private, der laver kortvarig træning ved både lav og høj intensitet Lyt til episoden med Marina Aagaard, Master of Fitness and Exercise, lektor, idræt og fitness. I episoden får du indsigt og viden om: Hvorfor blev mikrotræning så populær hos soldater og hvad var deres udbytte? Hvorfor private kan få så stor effekt af denne træningsmetode? Hvilket udbytte får en utrænet med mikrotræning? Hvorfor skal en trænet person også lave mikrotræning? Hvilken præcis effekt har denne træningsform og hvorfor er den ikke kun et supplement til "rigtig træning"? Sådan kan du træne mikrotræning hjemme, i skoven, på gaden eller på arbejdet? Hvorfor mikrotræning kan stå alene ift. konditionstræning eller styrketræning? Marinas allervigtigste råd, når du vil mikrotræne? Episoden tager udgangspunkt i Marin Aaagards nyeste bog Mikrotræning. Læs mere om eller køb bogen her Bogen indeholder 100 træningsprogrammer, fordelt på konditionstræning, styrketræning, øjentræning, strækøvelser og balancetræning. Vidste du at SPINE også laver online kurser:  Se dem alle her

Ikke kun under Coronakrisen udviser mange unge tegn på psykisk mistrivsel. Også før Corona, kunne vi i statistikkerne se, at de unge ikke havde det godt. Hvad skyldes det, når vi bor i et så rigt samfund, har gratis uddannelser og mange familier burde have glade og livshungrende unge mennesker? Velkommen til podcasten Succes som ung voksen med Merete Riisager - Forfatter til Selvbyggerbørn og tidligere undervisningsminister. Lyt med og hør Merete Riisager sige noget om: Hvorfor hun som tidligere undervisningsminister skrev og kaldte sin bog for selvbyggerbørn? Hvordan man som ung bliver fritaget for ansvaret for at være perfekt. Hvorfor er vores unge så ulykkelige, eller i hvert fald procentvis så mange som vi ser i statistikkerne. Hvor langt vi skal tilbage, før vi kunne se at nu tipper trivslen for mange unge? ”Fundament”, ”moral” og ”dannelse”. Hvor passer de ord ind, når vi taler om psykisk robusthed og trivsel. Hvorfor ”dannelse” ikke er en gammeldags kompetence i en højteknologisk verden, hvor det meste er smeltet sammen og særligt ned i vores telefoner og computere? Hvilke lektier Merete vil give de unge, os forældre og samfundet? Kommer de unge til at lave et oprør og starte deres egen dagsorden for et godt liv? Læs mere om Merete Riisagers bog her Se mere om vores ydelser i SPINE - Institut for mental sundhed SPINE's hjemmeside

I 2019 blev Rasmus Kragh den første dansker til at bestige Mount Everest uden brug af kunstig ilt. Han skrev bogen Egotrip. I denne episode skal vi tale om at bestå vores egne bjergtoppe og vi skal høre om Rasmus’ vej til toppen af jordens højeste tinde. Men vi taler også om, hvad det kostede ham fysisk, mentalt og socialt – men lige så interessant, hvad kan du lærer af en, der gik hele vejen op til verdens højeste tinde? Brug episoden til at reflektere over ordet egoist og menneskelig bærerdygtighed og stil dig selv spørgsmålet ”Kan jeg leve et liv uden at være egoistisk, på den gode måde”? Lyt med når Rasmus deler ud af, hvordan du kan nå dine ambitioner. Du hører også om, at det kræver, at du er bevidst om, at en drøm kun bliver til virkelighed hvis du handler og fokuserer. Episoden tager afsæt i: Hvad driver Rasmus så langt ud til, at gennemføre noget så vildt og opnå succes med det. Hvad er hans driver? Hvad det betyder at nå ens egne bjergtoppe og hvad det kan koste at jagte dem. Efter Everest gik Rasmus i et psykologforløb – Her blev han nøgen, blottet og skræmt undervejs. Hvilke omposteringer betalte Rasmus og hans omgivelser, når man gennemfører et sådant projekt? Hvad mærker Rasmus, når ordene ”egoist og bærerdygtighed siges højt”? Jagter mange af os for mange bjergtoppe af de forkerte årsager, eller skal vi blot lære at bestige hver vores bjerge mere ”professionelt”? Kan man kaster terningerne og håber på en heldig hånd, eller bør man tage kontrollen over sin egen præstation, hvis man har nogle ambitioner man gerne vil opnå? Hvilke leveregler vil Rasmus give dig, efter hans tur på bjerget? Vil du læse mere om Rasmus Kragh, så er klik på hans Instagram eller hans LinkedInprofil. Følg SPINE’s gode råd og værtøjer til sund mental styrke på Instagram, Facebook eller connect med Thomas Pape på LinkedIn.   Besøg vores online shop: Online kurser du kan få adgang til allerede i dag. 

Går du tit og tænker på, hvordan du som studerende kan optimere dine præstationer på studiet? Du synes, du farer rundt som en hovedløs høne i dit forsøg på at knække koden til det perfekte studieliv. Du spejder ihærdigt efter den store forløsning på dine frustrationer. Men faktisk forholder det sig sådan, at det, at skulle optimere sine præstationer, ofte kræver justeringer af flere omkringliggende faktorer. Det er eksemplet på holistisk tankegang, og det er lige præcis det, som dette afsnit af vores podcastserie handler om. I dette afsnit er vi glade for at kunne byde velkommen til Lars Mars. Som træningscoach beskæftiger Lars Mars sig selv meget med at praktisere den holistiske tankegang, når han hjælper sportsfolk over hele Danmark med at optimere deres præstationer. I podcasten taler Lars Mars og Thomas Pape blandt andet om: Hvad er selv vigtigt for Lars Mars, for at han selv har kunnet præstere? Hvad har de klienter, der kontakter Lars Mars, oftest til fælles? Hvorfor benytter mange trænere, coaches og terapeuter af holistisk tænkning? Hvorfor skal vi turde at kunne tænke holistisk, før vi kan forbedre vores præstationer? Hvilke basale ting kan man selv starte med, hvis man vil prøve at have en helhedsorienteret tilgang til sin egen trivsel? Lars Mars koger dagens emne ned til ét godt råd. Skal vi hjælpe dig med bedre struktur, prioritering og håndtering af dit studieliv? Vi hjælper studerende med alle typer af håndtering af studielivet. Fælles for vores klienter er, at de får nye mestringsstrategier til at være i det liv, de har lige nu og klare deres studie bedst muligt.  Skriv til tine@spine.dk, og spørg, hvordan vi også kan hjælpe dig.  SPINE har siden 2005 haft fokus på unges mentale trivsel. VI har speciale i unge, studerendes studieliv og hvordan du er den allerbedste version af dig selv i det liv du har.  HVEM ER VI PÅ KLINIKKEN? Med over 7000 timers individuelle samtaler bag os, trækker vi på årelang erfaring og har stor succes med vores metoder og tilgang til unge.

Tænker du nogensinde over, at mængden af fysisk aktivitet har afgørende betydning for din mentale trivsel? Og det gælder ikke bare nu og her, men også fremadrettet i dit videre liv. Det ved i hvert fald forfatter og coach Charlotte Toftgaard Søderberg, der til oktober 2020 udkommer med bogen 'Motioner din hjerne - din mentale pensionsopsparing'. Derfor er vi også meget glade for at kunne have Charlotte Toftgaard Søderberg som gæst i vores nye afsnit af vores podcastserie De Gode Studieliv. I podcasten taler Charlotte Toftgaard Søderberg og Thomas Pape blandt andet om om: Hvad ligger der bag titlen 'Motioner din hjerne - din mentale pension'? Hvilke fordele og effekter giver det hjernen, at vi motionerer? Hvad kan bevægelse og motion forebygge? Hvad er BDNF, og hvilken betydning har det for min hjerne? Hvornår er noget motion og bevægelse? Og meget mere...

Eksamensdagen er kommet. Det er nu, du skal peake og vise alt det, du har lært og suget til dig af viden i løbet af det seneste semester. Men i stedet for at hvile i dig selv, nyde dagen og tro på egne evner, er der nærmest kun én tanke, der fylder i dit hoved: "Den her dag skal bare overstås!" I stedet for at se dagen, som din store mulighed for at vise, hvad du dur til, spilde du en masse tid og overskud på at tænke på alt det, der kan gå galt. Men stop op og lyt med her engang! For i det er netop det, vi dykker ned og tager hånd om i det 8. og sidste afsnit af vores særligt tilrettelagte podcastserie. En podcastserie, hvor vi har taget dig i hånden som studerende i en tid præget af manglende struktur og kaos. I det 8. og sidste afsnit af vores podcastserie vil Thomas Pape og Tine Persson dele 6 trin med dig, som du skal følge på eksamensdagen. I podcasten og foredraget taler vi om: Hvad de studerende (næsten) altid skriver til os. Hvad vi i stedet (næsten) altid taler om. 6 trin til den bedste eksamensdag. BONUS!: Du skal ikke grine - fysiologen griner ikke. De studerende, der deltog, spurgte i chatten om: Hvad gør man, hvis der bliver stillet et spørgsmål, man ikke kender svaret på? Hvis man begynder kredsløbstræningen allerede nu, vil det påvirke læsetræningen bedre, end hvis man blot træner på dagen? Hvordan brænder man igennem til en mundtlig onlineeksamen? Hvordan kommer man op i gear igen, efter man er dumpet? Og meget mere...

Eksamen er lige rundt om hjørnet. Du aser og maser med at gøre dig alle de nødvendige forberedelser, det kræver at opnå den gode eksamensoplevelse. Men hvordan er det nu lige, man gør? Hvad er godt at huske og få styr på, inden man sætter sig ved det grønne bord? Det er lige præcis det, denne uges afsnit af vores specialtilrettelagte podcastserie, du leder efter. En podcastserie, hvor vi tager dig i hånden som studerende i en tid præget af manglende struktur og kaos. I denne uges afsnit vil Thomas Pape og Tine Persson nemlig hjælpe dig med at få styr på, hvordan du bliver bedre til at formidle klart og tydeligt, når du er til eksamenen. I podcasten og fordraget taler vi om: Hvad de studerende fortæller os om deres måde at at forberede sig på. Hvad vi helt sikkert fokusere på i samtalen. Du ene øvelse, skal kende og bruge. BONUS!: Inspiration til gode notater!!! De studerende, der deltog, spurgte i chatten om: Hvordan laver man en god disposition? Hvad gør man, hvis man blackouter? Kan man manipulere med eksaminator og censor, så de ikke drejer samtalen over på noget, jeg ikke har forberedt mig på? Hvordan håndtere man søvnløshed? Hvad synes I om flashcards? Hvordan undgår jeg, at tvivle på mine egne forberedelsesmetoder, når jeg snakker med mine venner og medstuderende? Og meget, meget mere...

Du er godt i gang med eksamensforberedelsen derhjemme. Men idet du sætter dig ved dit skrivebord, fyldes af dit hoved med en masse tanker. De mange tanker skaber en indre nervøsitet, der gør det umuligt for dig at bevare det kølige overblik over pensum. Lyder det ikke meget rigtigt? Hvis ja, så er det netop dette afsnit af vores specialtilrettelagte podcastserie, du leder efter. En podcastserie, hvor vi tager dig i hånden som studerende i en tid præget af manglende struktur og kaos. I denne uges afsnit vil Thomas Pape og Tine Persson hjælpe dig til, hvordan man undgår tankemylder og nervøsitet op til eksamen. I podcasten og fordraget taler vi om:     Hvad de studerende fortæller om deres tanker. Hvad vi typisk fokuserer på sammen med den studerende. 2 øvelser til håndtering af negative og nervøse tanker.     De studerende, der deltog, spurgte i chatten om:     Hvorfor er jeg bange for at dumpe, når jeg aldrig har dumpet før? Mine negative tanker har så meget kraft, at jeg har svært ved at komme videre med opgaven. Hvad gør jeg? Kan man virkelig stræbe efter en højere karakter uden at lægge for meget pres på sig selv?    

Podcast: Sådan lærer du at fokusere dybt og koncentreret Det at skulle fokusere og koncentrere sig kan i forvejen være svært, når man skal læse til eksamen. Men for mange ubesvarede spørgsmål og for megen uvished i en tid med corona gør det p.t. bare endnu sværere at være studerende. Er du enig? Hvis ja, så er det lige præcis denne uges afsnit af vores specialtilrettelagte podcastserie, du har ledt efter. En podcastserie, hvor vi tager dig i hånden som studerende i en tid præget af manglende struktur og kaos. I denne uges afsnit hjælper Thomas Pape og Trine Persson dig med at lære, hvordan du fokusere dybere og mere koncentreret i din læseperiode. I podcasten og fordraget taler vi om: Hvad studerende fortæller om fokus og koncentration. Hvad vi typisk fokusere på sammen med den studerende. 3 metoder til dybt arbejde. 3 viljeøvelser til bedre fokusering. + Bonusøvelse til mere viljestyrke på 10 sekunder. De studerende, der deltog, spurgte i chatten om: Hvad gør man, hvis man har en tendens til at fokusere så dybt, at man har svært ved at slippe en opgave igen? Hvordan undgår man demotiverende tvivlstanker? Hvor længe er det realistisk at kunne holde fokus? Hvad gør man, når man er vant til at arbejde på skolen og ikke arbejder så godt derhjemme? Hvordan slukker man for de indre tanker og distraktioner oppe i hoveder?

Hvordan holder man motivationen og viljestyrken oppe hen mod en kommende læseperiode? Det er lige præcis det, vi vil hjælpe dig med at blive klogere på i dette afsnit af vores særlige podcastserie. En podcastserie, hvor Thomas Pape og Tine Persson vil hjælpe dig igennem en unormal hverdag præget af manglende struktur og kaos. I dette afsnit hjælper Thomas Pape dig med at får de værktøjer, der skal til, hvis du skal genfinde den høje motivation og viljestyrke. I podcasten og fordraget snakker vi om: Eksempler på lav motivation. Hvorfor du ikke træffer fornuftige og rationelle beslutninger hver dag. At digitale vaner driller din fokusering og koncentration. Effektive arbejdsvaner i hverdagen. Har du brug for flere råd til at klare dig igennem denne tid?  Benyt dig af SPINE’s hjemmeside, hvor du blandt andet kan lytte til andre podcasts og læse artikler, der kan hjælpe dig til at holde gejsten omkring studiet oppe.   

  I forvejen kan en læseperiode være en hektisk tid på semestret at gå i møde. Men det bliver altså langt fra nemmere af at foregå i tid med en del uvished og en alenlang liste af ubesvarede spørgsmål. Men nu kan du trække vejret dybt og slå lyttebøfferne ud til vores specialtilrettelagte podcastserie. Her vil Thomas Pape og Tine Persson hjælpe dig til at få det størst mulige udbytte af en studietid præget af manglende struktur og kaos. I dette afsnit hjælper Thomas Pape dig med at designe din mest effektive arbejdsdag i læseperioden op til dine kommende eksamener. I podcasten og fordraget taler vi om: Hvad de studerende fortæller lige nu om deres tanker om den kommende læseperiode. Hvad vi typisk fokuserer på sammen med den studerende. Hvordan du designer din bedste læsedag i læseperioden. 4 ting, der er biologisk og mentalt særligt smart at huske på. De studerende, der deltog, spurgte i chatten om: Hvordan lægger jeg bekymringerne og tankemyldret væk, mens jeg skriver bachelor? Hvor mange dage i streg kan man koncentrere sig, og er det måske en god ide med nogle fridage undervejs i læseperioden? Kan man afbryde et godt arbejdsflow for at holde pause? Er det en god ide at rykke lidt på arbejdsdagen, hvis man har sovet dårligt natten forinden? Er jeg et A- eller B-menneske - eller måske begge del? Skal jeg tage den middagslur, eller skal jeg bygge på mit søvnpres? Og meget mere...

Træning kan give dig læring om dig selv, dit mindset, din viljestyrke og evne til at nå mål. Disse erfaringer kan du overføre til andre dele af dit liv. Få råd af personlig træner Peter Lagermand om, hvordan du styrker dit mindset. I dette afsnit taler Thomas Pape med Peter Lagermand, der til daglig arbejder som personlig træner. Med en fortid inden for konkurrencebodybuilding og fitnessverden ved Peter Lagermand om nogen, hvordan man når sine mål. Store som små. I podcasten svarer Peter Lagermand blandt andet på: Hvorfor passer styrketræning og bodybuilding så godt til Peter Lagermands personlig, psyke og målrettethed? Hvad kræver det at være så vedholdende i at nå sine mål? Hvordan påvirker det livskvaliteten og resultatet at være for ekstrem? Hvilke mentale forskelle har de, Peter Lagermand starter med at træne oftest i forhold til det mindset, han har udviklet over årene. Ser du også en mental udvikling hos dem? Er de mål, vi sætter os, ofte blot drømme snarere end noget, vi reelt ønsker at forfølge og komme i mål med? Hvad er vigtigt at have fokus på med hensyn til mindset, når det kommer til andre apsekter af livet? (Som f.eks. skole, karakterer m.v.) Hvad er det vigtigste at kunne eller gøre, når det generelt kommer til målsætninger? Og meget mere. Besøg Peter Lagermands hjemmeside her Følg Peter Lagermand på Instagram her Skal vi hjælpe dig med bedre struktur, prioritering og håndtering af dit studieliv? Vi hjælper studerende med alle typer af håndtering af studielivet. Fælles for vores klienter er, at de får nye mestringsstrategier til at være i det liv, de har lige nu og klare deres studie bedst muligt.  Skriv til tine@spine.dk, og spørg, hvordan vi også kan hjælpe dig.  Hvem er vi på klinikken? SPINE har siden 2005 haft fokus på unges mentale trivsel. VI har speciale i unge, studerendes studieliv og hvordan du er den allerbedste version af dig selv i det liv du har.  Med over 7000 timers individuelle samtaler bag os, trækker vi på årelang erfaring og har stor succes med vores metoder og tilgang til unge. Læs eller hør flere af vores artikler og podcasts Du får adgang til vores mange artikler og podcasts her  

Synes du, at coronakrisen blot har gjort ondt værre, når man skal gå fra normal studiehverdag til eksamenslæsning? Hvis ja, så er denne uges tema af vores podcastserie lige præcis det, du leder efter. En podcastserie, hvor Thomas Pape og Tine Persson gør deres bedste for at guide dig igennem en tid præget af manglende struktur og kaos. I denne uges afsnit hjælper vi dig med at lette din overgang fra hverdag til læseperiode. En overgang, der netop i denne tid kan virke som et endnu sværere bjerg at bestige. I podcasten taler vi om: Hvad studerende fortæller, om tidligere pre-læseperioder. Hvad vi typisk fokuserer på sammen med den studerende. Hvorfor vi kigger meget bagud. 4 råd, der letter din overgang. Vores livedeltagere spørger blandt andet ind til: Hvordan håndterer man skriveblokader? Hvordan håndtere jeg rigtig meget uvished og hjemmearbejde? Hvordan bliver får jeg tilgodeset min søvn? Hvordan kommer jeg i gang fra morgenstunden? Hvordan adskiller man coronalæsning fra eksamenlæsning? Hvordan ignorerer jeg den dårlige samvittighed og de fysiske tegn på nervøsitet, når jeg har planlagt en pause? Hvordan husker man uden om sine notater? Benyt dig af SPINE's hjemmeside, hvor du blandt andet kan lytte til andre podcasts og læse artikler, der kan hjælpe dig til at holde gejsten omkring studiet oppe. Begynd her med vores artikler og podcasts Skal vi hjælpe dig med bedre struktur, prioritering og håndtering af dit studieliv? Vi hjælper studerende med alle typer af håndtering af studielivet. Fælles for vores klienter er, at de får nye mestringsstrategier til at være i det liv, de har lige nu og klare deres studie bedst muligt.  Skriv til tine@spine.dk, og spørg, hvordan vi også kan hjælpe dig. 

Synes du, at coronakrisen har fjernet den flig af motivation og viljestyrke, du havde omkring dit studie, før kaosset brød ud? Så er du bestemt ikke alene! Men frygt ej! Fra i dag og de kommende 6 fredage vil Thomas Pape og Tine Persson give dig inspiration og svare på de spørgsmål, du måtte have, til at klare dig igennem en tid præget af manglende struktur og kaos. I den første podcast hjælper vi dig til at genvinde motivationen og viljestyrken omkring studiet. Noget som kan virke ekstremt udfordrende i en tid, hvor skellet mellem studietid og fritid synes at flyde sammen. I podcasten taler vi om: Hvad oplever vi lige nu fra de studerende, der kontakter os? Hvad gør vi for de studerende, vi hjælper i disse uger? Gode råd til, hvad du selv kan gøre i disse dage og uger. Vores livedeltagere spørger blandt andet ind til: Hvordan adskiller man studie- og fritid? Hvordan kommer man i gang fra morgen? Hvordan arbejder man hjemmefra? Hvordan undgår man overspringshandlinger / distraktioner? Hvordan håndterer man alle sine myldretanker / bekymringer? Har jeg pligt til hele tiden at være tilgængelig for min studiegruppe, når jeg arbejder hjemmefra? Hvordan distraherer man sig fra den uvished, der er omkring coronakrisen? Med flere...

Har du oplevet, at du mister modet, når du står over for en vigtig personlig beslutning og derfor mister muligheden for at opnå det, du ønsker i dit liv? Modige beslutninger består af tre trin, og i dag får du opskriften. Hjælpen får du fra et menneske, der har oplevet mere end de fleste. Han har prøvet noget af det mest ekstreme, man kan udsætte sig selv for, og gennem 25 år har han udfordret og trænet sine egne grænser. Min gæst er Lars Møller, tidligere jægersoldat og i dag efterspurgt coach og konsulent inden for high performance teams. I podcasten taler vi om: Synes Lars Møller, at vi generelt er gode til at tage de beslutninger, der er bedst for os? Noget af det vigtigste Lars Møller har lært af at være jægersoldat, og som en elev eller studerende kan have gavn af at lære. Hvordan et ungt menneske får et krigermindset og tager styringen i eget liv. Beslutningens tre trin og de ti faser, du også kan lære. Punkt 1: Lær af de bedste. Punkt 2: Sæt målet. Punkt 3: Hvad hvis du ikke når målet? Punkt 4: Hvordan vil du handle? Punkt 5: Beslutningen. Punkt 6: Tryk – sæt i gang. Punkt 7: Virker det? Punkt 8: Motivér dig selv. Punkt 9: Kod dig selv om. Punkt 10: Tryk, tryk, tryk Prøv lydfilen ’Mental opvarmning’, når du vil præstere bedst muligt Mental opvarmning før store præstationer Lars Møllers hjemmeside Læs mere, om jægersoldat Lars Møller og hans bestsellerbog ’Jæger 200’. Disse artikler vil du finde spændende at læse og lytte til: Lyt til alle vores podcasts, og lad dig inspirere til det bedste studieliv Lær, at mentaltræne dig selv på 15 minutter Sådan styrker du din motivation En ægte beslutning giver dig succes Få gratis adgang til alle vores materialer i 30 dage

Opfatter du talent, evner og kompetence som noget, der er fastlagt på forhånd, eller er du mere af den overbevisning, at det er noget, der kan trænes og tillæres over tid? Dit svar vil i højt grad afhænge af, hvorvidt du har et fixed eller growth mindset, og hvis du er i tvivl og har lyst til at blive klogere på dettte, er denne podcast noget for dig. Dagens gæst Michael Dassa, som til dagligt arbejder som adjunkt og konsulent ved Professionshøjskolen Abasalon i Roskilde. Du kan følge Michael Dassa på Linkedln. Skulle du allerede være afklaret med, hvorvidt du er det ene eller det andet, vil Michael Dassa helt klart kunne give dig yderligere tips og tricks, der vil passe præcist ind i dit mindset. I podcasten kan du høre om: Fixed og growth mindset: Hvad kendetegner folk med et fixed mindset, og hvad kendetegner folk med et fixed mindset? Hvorfor er det vigtigt at kende til vores adfærd? Arv eller miljø: Er vores mindset noget, vi er født med, eller skabes det gennem miljø og oplevelser i livet? Intelligensrosen og den procesorienterede ros? Hvordan påvirker vores mindset måden, vi går til opgaver og udfordringer på? Øvelse til øgede growth mindset: Hvorfor er det vigtigt at kende ens triggere i bestemte situationer? Hvordan hænger mindset sammen med evnen til at håndtere fejl? Feedback: Hvordan kan mit mindset påvirke robusthed, motivation og evnen til mental udvikling? Hvordan kan et bestemt mindset påvirke vores kommunikation? De tre P’er: Hvornår er man privat, personlig og professionel? Michaels tre allerbedste studieråd. Har du lyst til at blive endnu klogere på emnet, kan Michael Dassa anbefale bøgerne Du er, hvad du tænker af Carol Dwecks og Følelsernes Intelligens: Emotionel Intelligence af Daniel Goleman.

Dit hårde hjemmearbejde bliver kun belønnet optimalt, hvis du kan levere en overbevisende og effektiv præsentation. Om det er en gruppefremlæggelse, en vigtigt mundtlig eksamen eller jobsamtalen til dit drømmejob, så er dagens podcast et fyrværkeri af gode råd fra en virkelig dygtig præsentationsekspert. Lyt til alle vores interviews med eksperter der styrker dit studieliv og mentale fokus. Få gratis adgang her. I podcasten kan du høre om: Hvad er de typiske fejl folk gør, når de skal formidle et budskab? Hvorfor er der mange, der har det svært med at være ‘på’ og performe? Hvorfor fokus er så vigtig, når du skal formidle et budskab Hvordan de-fokusering kan gøre din præsentation endnu bedre. Det er en god ide at forsøge at kontrollere alt under din præsentation. Det handler ikke om DEM eller DIG, men om… Invitere gæsterne indenfor, når du starter Helt konkrete øvelser til at blive en bedre formidler når det gælder. Vidste du, vi er en 15 år gammel stressklinik med speciale i elever og studerendes mentale trivsel? Vi har kontor i hjertet af Aarhus C, men hjælper elever og studerende fra hele Danmark. Vi kan hjælpe dig med: Eksamensangst Studiestress Motivationsproblemer Livskriser Skriv til os på info@spine.dk eller ring til Tine Persson på 40446551. Det er altid gratis for dig at høre, hvordan vi også kan hjælpe dig. Vi står klar til at hjælpe dig hurtigst muligt.

Ved du, om du bruger dine timer med forberedelse, læsning og forståelse af dit pensum i undervisningen bedst muligt?  Hvis du ikke kan svare nogenlunde hurtigt og med et par gode eksempler på, hvordan du bare suger læring til dig, så vil dagens podcast være en kærkommen lejlighed til at stoppe op, og se hvordan du kan lære, forberede og læse mere optimalt.  Dagens gæst er underviser Mads Lønnerup fra SUPPLEMENT A/S. Til dig, der i forvejen har gode bevidste vaner, vil der helt sikkert også være et par tips og tricks, der kan finpudse din indlæring.  Kort sagt, vi satser på at når podcasten er ved vejs ende, så ved du hvordan du kan komme til at læse og forstå som en Ferrari, der spinner på en solrig dag i ydersportet på motorvejen. I podcasten kan du høre om: Hukommelse: Hvordan husker vi bedst alt det vi skal lære? Vi taler om indlæring når du læser selv og når du er til undervisning. Optimale notater: Hvilke notater er bedst, kan du spotte din underviseres stil og hvad er forskellen på at Genkendeog Genkaldedet du har lært? Den bedste måde at læse på: Vi kigger på, hvordan du er som person og hvordan du kan læse til forskellige situationer. Motivationstricketover dem alle, når du sidder i en undervisningssituation. Hvordan du bruger PowerPointssom du underviser deler ud. Er det en god ide at spørgedin underviser om noget? Mads' allerbedste studieteknik-råd(du får faktisk to råd). Du får Mads Lønnerup's 16 bedste studie-hacks samlet i én pdf. Hent dem herog glæd dig til at blive endnu mere effektiv, når du skal lære noget. Læs mereom Mads Lønnerup (Linkedin) og SUPPLEMENT A/S (hjemmeside) Skal vi hjælpe dig med bedre struktur, prioritering og håndtering af dit studieliv? Vi hjælper studerende med alle typer af håndtering af studielivet. Fælles for vores klienter er, at de får nye mestringsstrategier til at være i det liv de har lige nu og klare deres studie bedst muligt. Skriv til tine@spine.dkog spørg hvordan vi også kan hjælpe dig. Hvem er vi på klinikken? SPINE har siden 2005 haft fokus på unges mentale trivsel. VI har speciale i unge, studerendes studieliv og hvordan du er den allerbedste version af dig selv i det liv du har.  Med over 7000 timers individuelle samtaler bag os, trækker vi på årelang erfaring og har stor succes med vores metoder og tilgang til unge. Læs eller hør flere af vores artikler og podcasts Du får adgang til vores mange artikler og podcasts her

På den ene side er vi stolte af vores dygtige danske håndværkere og hylder dem i tv-programmer som 'Made in Denmark'. Men på den anden side siger mange forældre: Mit eget barn skal bare ikke være den nye tømrer eller murer.  Er vi blevet så akademisk snobbede, at vi har en fælles usagt disrespekt for andre uddannelser, der ikke foregår på universiteterne?    Tømrer og standupper Anders Nielsen satte de sociale medier i kog, i eftersommeren med et Facebook opslag, hvor han spurgte: Er det kun de dumme der bliver håndværkere.  Et viralt hit (der slet ikke var planlagt) Opslaget gik helt viralt med 32.500 delinger, nåede 2 millionerFacebook brugere i Danmark og fik over 10.000 kommentarer. Trådte Anders Nielsen på en øm tå, var han for provokerende eller fik ham gang i en vigtig debat om unges valg af uddannelser og hvad de påvirkes af. Det får du at vide i dagens interview.  I podcasten taler vi om:  Hvorfor skrev Anders et så provokerende spørgsmål?  Hvilken respons fik Anders med hans opslag (kan afsløre at det gik helt amok).  Hvad vil Anders gerne gøre op med, når vi taler om håndværkeruddannelserne? Hvordan er det at føle at man skal undskylde at man er håndværker? Er det ikke rigtigt, at mange unge der søger håndværkeruddannelserne, ikke orker at læse bøger eller sidde på skolebænken? Hvordan vil Anders rebrande håndværkerbranchen, hvis han fik ansvaret for det? Hvorfor gør mange forældre en bestemt afgørende fejl når de taler uddannelse? Hvordan kan drømmen om at blive håndværker tændes hos unge? Du kan følge Anders håndværk på Instagram og se hans spændende og flotte ombygning af eget hus.  Følg Anders Nielsenpå Facebookog Instagram.  På hjemmesiden salmonstreet, kan du se, hvordan Anders Nielsen ombygger sit eget hus (det er så flot det han og hans kæreste har lavet, så tag et kig).  På Instagramlægger Anders og hans kæreste billeder af deres ombygningsproces og giver gode råd til at ombygge ens husdrømme. I SPINE tester og rådgiver vi om, hvilken uddannelsesretning der vil passe bedst til dig, dine styrker og karaktertræk. Læs her hvordan vi tester og rådgiver studerende og unge ansattei den bedste uddannelsesretning og kommende erhvervsretning. Lyt til hvordan en personprofiltestkan optimere dine styrker og karaktertræk. (Så du vælger den rigtige uddannelse eller erhvervsretning).

Har du oplevet at andre ikke gør tingene på den måde du normalt gør, eller irriteres du over andres adfærd, langsommelighed, perfektion, deres føle-føle snak eller de flyvske personer, der snakker, larmer og tit kommer for sent? Så har du måske bare mødt andre mennesker, der har en anden personprofil og andre styrker end dig.  Vi sætter fokus på fordelene ved at kende dig selv og hvad en personprofiltest kan åbne af muligheder for dig.  I dag kommer du til at forstå dig selv langt bedre og du kommer til at forstå hvorfor andre mennesker kan være så forskellige og se verden så anderledes end dig selv.  Til at føre dig igennem tung adfærdspsykologi og de forskellige personprofiler skal du møde ejeren og grundlæggeren af Danmarks bedste testudbyder 3 år i træk, nemlig Jørgen Friis fra e-stimate.  Jørgen Friis er ekspert i at skubbe svær teori i baggrunden og i stedet trække de værktøjer og metoder frem i forgrunden, så du forstår hvad en personprofil-test kan gøre for dig.  Vil du have din egen personprofiltest? Vi kan teste dig - læs hvordan du får testen. I podcasten kan du høre mere om: Mini-kursus i, hvad en personprofil er og hvad den kan vise dig. Er en test, det samme som at putte dig ned i en bestemt kasse? Opfører vi os anderledes på studiet og arbejdet end vi gør hjemme med familien? Lær, hvordan vi kan opdele dine styrker og karaktertræk i fire farver. Sjove eksempler på, når vi møder markante røde, blå, gule og grønne typer. (Kan du genkende dig selv?) Hvad kendertegner en markant rød profil? Hvad kendertegner en markant gul profil? Hvad kendertegner en markant grøn profil? Hvad kendertegner en markant blå profil? Hvorfor du ikke skal tage en gratis test på nettet. Kan man leve et godt liv uden at kende ens egen personprofil? Vil du have din egen personprofiltest? Vi kan teste dig - læs hvordan du får testen. Gratis til dig Denne oversigt giver dig indblik i, hvordan dine styrker kan vise sig på GODE dage og på DÅRLIGE dage. Hent oversigt her

Et menneske uden vaner findes ikke….Så nemt kan det siges og det kommer fra en person, der i over 20 år har arbejdet med vaner og vanebrydning. I dag skal du møde en af de mest efterspurgte og dygtige foredragsholdere Danmark. Han har gennem årene talt for og undervist over 300.000 mennesker.  Jeg taler om Torben Wiese der er underviser, foredragsholder og rådgiver for virksomheder i vaner og vanebrydning.  I forbindelse med min bog Refboot dine digitale vaner kørte jeg Danmark tyndt for at interviewe eksperter og forskere om deres holdnig og viden indenfor vaner, fysiologi og adfærdsforskning.  I podcasten taler vi blandt andet om: Hvilke mobilvaner har Torben selv? Hvordan bruger han selv sin mobiltelefon? Hvad er vaner og hvorfor elsker hjernen vaner? Hvad er gode vaner og hvornår er vaner dårlige for os? Sådan skaber du gode vaner for dig selv. Hvor lang tid tager det at ændre en vane? Gode råd til gode mobilvaner. Hvordan kan ledelsen på et uddannelsessted, arbejde med digital adfærd og gode digitale vaner? Hvilken vane er den sværeste af ændre? Læs mere om Torben Wiese: Hjemmeside, Facebook, Linkedin Torben Wiese er en af eksperterne i bogen Reboot dine digitale vaner. Læs om bogenog hvordan I kan arbejde med gode digitale vaner på jeres uddannelsessted. Smugkig her. Bogen hjemmeside: Digitalevaner.dk    

Denne visualiseringsøvelse hænger sammen med interviewet med Rami Ismail som du kan læse om og lytter til her: https://spine.dk/mine-5-trin-til-personlig-succes/ 

Hvem havde troet, at denne unge mand 9 år senere ville stå med en kandidatafhandling i hånden, og så endda til topkarakter. En ung mand med en mission om at hjælpe andre til et godt liv. Dagens podcast er en rørende, brugbar og vigtig fortælling om en misforstået ung dreng, der i dag er uddannet kandidat som Cand. merc og afsluttede med et 12-tal til eksamen. Hans eget opslag på Linkedin har fået over 1 million visninger og du får her Rami Ismail's historie og hans 5 trin til personling succes. I podcasten taler vi blandt andet om: Hvordan er det for en lille dreng at have to ben i to kulturer? Hvad havde den lille Rami allermest brug for, men fik det ikke? Rami får et vendepunkt og det kommer fra en uventet kant. Hvordan får Rami så gode resultater på hans uddannelse? Få de 5 trin til personlig succes. Hvis Rami skulle give en ung studerende et godt råd, hvad ville han så sige? Få adgang til Rami's e-bogom hans 5 trin til personlig succes (link til e-bogen) Mød Rami Ismailpå Linkedin Besøg Rami's hjemmeside her

Når jeg taler med elever på ungdomsuddannelser og studerende på videregående uddannelser siger de næsten det sammen og tæt på ordret: Jeg vil bare gerne have et så højt snit og resultat som muligt, så alle døre står åbne når jeg er færdigeller gør det så godt i mit første job. Samtidig er der utrolig mange der ikke kan svare på, hvilke døre de måske tænker de vil gå ind ad når de er færdige eller hvilken vej de vil gå i deres arbejdsliv.  Dages gæst stiller spørgsmålstegn ved det åbenlyse at fokusere på, at have så mange muligheder åbne og om det faktisk er vejen til det bedste valg af arbejde og karrierer.  I podcasten taler vi blandt andet om: Hvor mange døre lukker og åbner Johan selv i hans karrierer? Hvorfor er det blevet normalt at sige, at man bare gerne vil holde så mange døre som muligt åbne? 5 parakdoksale spørgsmål Johan stiller alle unge der skal ud på arbejdsmarkedet. De bedste råd fra Johan til dig der snart er færdig på studiet. Hvis Johan måtte holde dig i hånden og kigge dig dybt i øjnene, hvad ville han så sige til dig? Mere om Johan Hygum Hillers Læs om youngindividuals.dkher Find Johan Hygum Hillers på Linkedinher

Det er en udbredt opfattelse, at den bedste måde at takle kriser på er at bearbejde dem. Vi taler, tænker og analyserer i et væk i et forsøg på at tømme rygsækken for ’dårlig bagage’. Men psyken skal ikke betragtes som en rygsæk. Der sker ingen ophobning, og det er ikke nødvendigt at ’rydde op’ for at komme videre med sit liv efter en krise eller for at overvinde en depression. Dagens episode giver dig værktøjer til at håndtere dine tanker bedre. Psykolog Pia Callesen fortæller dig, hvordan du kan bruge nogle af værktøjerne fra den metakognitive terapi i din hverdag.   I podcasten får du indblik i Hvad metakognitiv terapi er og hvorfor det er så effektfuldt? Hvad grublerier gør ved vores mentale trivsel? Hvorfor vi tror at grublerier er løsningen på et problem? Hvorfor det er varigheden af vores tænkning der gør os triste? Hvorfor virker metakognitiv terapi så godt? Helt konkrete metoder til at arbejde med metakognitiv terapi Læs mere om metakognitiv terapi og Pia Callesen Hjemmeside til Pia Callesen Følg Pia Callesen på Facebook Pia Callesens egen podcasts om metakognitiv terapi Certificerede metakognitive terapeuter i Danmark Disse podcast skal du altså også høre Metoder til mentaltræning og præstationspsykologi Lars Christiansen - Jeg fik angst og skulle finde en bedre version af mig selv Personligt lederskab - Vision Board, vejen til et værdifuldt studieliv

Erhvervslivets forventninger til de unge generationer er høje. Men hvilke forestillinger og ønsker har de selv til deres fremtidige arbejdsliv? Og hvilken vej drømmer de om at gå? I dagens podcast er Alexandra Krautwald din døråbner til at forstå, hvordan studerende og nyuddannede skal klare sig på fremtidens arbejdsplader. Lyt til podcasten Eller lyt til denne og alle vores andre podcasts på iTunes på vores podcastkanal I podcasten får du indsigt i: Hvorfor kalder vi forskellige generationer forskellige navne og hvornår de er født? Hvorfor skal den bog skrives netop nu? Har den unge generation ikke altid været på kant med den ældre generation? Dugfriske eksempler fra ledere, der misforstår den unge generation på arbejdspladsen? Hvad skal den moderne leder vide, hvis han vil forstå, lede og fastholde den unge generation? Hvad kan den nyuddannet selv gøre for at få en god start på arbejdslivet? Læs om og køb bogen her Besøg Alexandra Krautwald og Composing her Læs Alexandra Krautwalds blogs på Børsen.dk Fik du også lyttet til: 5 dogmer til at tiltrække og fastholde Generation Y Presser du dig selv hårdt nok, ifølge præstationssamfundet? De to største trusler mod dit liv

Med kun 15 minutters mentaltræning kan du opnå bedre resultater og præstationer i din hverdag og på studiet. Samtidig kan du reducere din stressbelastning, så du oplever mere overskud og glæde i hverdagen. Dagens podcast giver dig metoder og indsigt i, hvordan du bliver mentalt stærk og psykisk robust. Du ved, at du kan træne dine muskler større ved at løfte vægte, og du ved, at du skal træne over en længere periode, hvis det skal mærkes eller kunne ses. Sådan er det også med mentaltræning. Dagens podcast tager dig med ind i det mentale fitnesscenter, hvor vi finder de værktøjer og metoder, du har brug for, så du kan undgå eksamensangst og stress. Du skal møde en af de helt tunge eksperter indenfor mentaltræning, Jørgen Svenstrup fra Empowermind.dk I podcasten kan du høre om: Hvorfor mentaltræner vi ikke meget mere, når vi træner så meget fysisk? Hvad er tendenserne indenfor mentaltræning? Eksempler fra studerende, der har opnået store resultater med mentaltræning. Hvad er mentaltræning egentligt? Sådan undgår du stress og eksamensangst. Hvorfor har nogle elever og studerende eksamensangst? Metoder til at mentale, så du kan håndtere at være under pres, på en mere optimal måde. Hvordan hænger stress og mentaltræning sammen? Hvad er robusthedstræning? Øvelser du skal bruge, hvis du vil forebygge stress og blive mere robust Læs mere omJørgen Svenstrup og Empowermind her Du vil også synes om dette:  Podcast: De største trusler mod din egen succes Podcast: Accelerer din hjerne med disse tre metoder Artikel: Få førstehjælp hvis du har en skriveblokering Få hjælp til din eksameneller hvis du har stress

Der er 2 specifikke trusler mod din egen succes og kender du dem ikke, vil du igen og igen miste overblikket og motivationen. Mød Robert Rolfsted og få hans opskrift på hvordan du lykkes som menneske og studerende. I dag skal vi se på 2 trusler der ofte sætter en stopper for mange mennesker. For der er et mønster og det er det vi ser på i dagens podcast. Til at kaste lys over dagens emne har jeg inviteret en sand mester indenfor coaching og personlig udvikling. Nemlig Robert Rolfsted. Lyt til podcasten her: iTunes: Lyt til dagens podcast og alle 58 andre eksperter, så klik på her I podcasten kan du høre mig spørge Robert Rolfsted om: Hvem er en af Danmarks bedste coaches og hvad driver ham? Første trussel: At folk gør deres liv alt for kompliceret. Hvad du skal gøre for at leve mere enkelt, fuldt og helt. Anden trussel: At mange bygger deres succes på lavt selvværd. Hvad du skal gøre for at bygge dit selvværd op og få den succes du fortjener. Hvad er FEAR-modellen og hvordan bruger du den. Hvordan Robert Rolfsted bruger sine fejl til at blive et større menneske. Hvad Robert Rolfsted vil give dig af bedste råd, så du kan gøre noget allerede i morgen. Vil du læse mere om Robert Rolfsted, så kig her: Roberts hjemmeside - Reinventors Robers private Facebook side: Roberts FacebooksideRoberts officelle Facebook side: Power, Passion & Purpose Roberts Linkedin profil: Linkedin Tag et kig på Roberts bog: Elsk "med" din krise - Det er dumt at hænge med hovedet, hvis du står i lort til halsen. Vil du lytte til endnu flere podcasts, med eksperter der kan gøre dig og dit studieliv endnu bedre... Du får adgang her Det handler ikke om at være mester i strategier, men at mestre dig selv.

Simon Dalsgaard har taget sabbatåret til nye højder end de fleste gør. 15.000 km. blaffede Simon og har mødt venlighed fra mennesker som mange ikke troede fandtes. Dagens podcast handler om at rejse ud i verdenen som ungt menneske og hvad man kommer hjem med i rygsækken. Måske ting og erfaringer du ikke kan læse dig til i en bog. I dagens podcast kan du høre om: Hvorfor blaffe, når Simon kunne have taget tog eller fly? Hvordan planlæggede Simon at besøge 18 lande undervejs? Hvad var Simons forældres reaktion på hans rejseprojekt? Hvordan har man det, når man om natten i en russisk park? Hvad oplevede Simon - er de fleste mennesker venlige og imødekommende eller er de lukkede og afvisende? Fik Simon hans fordomme brudt ned eller nuanceret hans menneskesyn? Hvad lavede Simon helt konkret undervejs i 96 dage? Top 3 ting Simon fremhæver han har har lært og erfaret, hvis man vil møde verdenen? Hvad skal Simons livserfaring med denne oplevelse bruges til? Var det nemt at komme hjem til Danmark igen til en almindelig hverdag? Følg Simon på hans Facebook side Mød verdenen Simons rute han nåede på 96 dage Book Simon til et foredrag og høre hans spændende historie I sommeren 2017 rejste Simon Dalsgaard fra sit hjem, nær Skanderborg, til Kasakhstan og retur igen. Uden brug af offentlige transportmidler, blot ved hjælp af sin tommelfinger, nysgerrighed og tillid til andre mennesker. I sit foredrag fortæller han om sine oplevelse gennem 18 forskellige lande, på 96 dage, og de erfaringer han gjorde sig på sin tur. Glæd jer til at høre historier om, hvordan det er at køre 4 timer med et levende får i bagagerummet, sove i telt midt i en park i Moskva, mødet med tusindvis af hjælpsomme mennesker og meget mere… Book foredrag ved at kontakte Simon her på siden - eller ring på +45 2617 0393 Du vil helt sikkert også finde disse podcasts interessante: Sexologen - Få parforholdet til at gro, selv om én af jer har det svært lige nu Accelerer din hjerne og indlæring med disse 3 metoder Thomas Blachman - Hemmeligheden til at blive kreativ og iderig

Maj Wismann: Hvordan holder du parforholdet stærkt, når du er studerende, kæmper med fysiske eller psykiske belastninger og stadig er i de unge 20’ere, hvor livet ligger lige foran fødderne på en? Dagens tema er med Maj Wismann: Hvordan får man sit parforhold til at holde og gro, når den ene part er fysisk eller psykisk belastet? Denne episode sætter lys på kærligheden, parforholdet og de udfordringer der kan være, når den ene part har det svært, enten psykisk eller måske fysisk. For det er ikke svært at være kærester når alt spiller – men hvad gør du og I, når I bliver presset over lang tid og kærligheden begynder at knirke. Maj Wismann er i studiet til at guide og gøre os klogere på det med kærligheden og livets udfordringer. Parforholdet har det oftest godt, når man er forelsket. I podcasten får du viden om: Hvem er Maj Wismann og hvem er det hun hjælper i hendes praksis og online virksomhed. Hvordan har unges parforhold det i slutingen af 2017. Hvad kan være denne målgruppes udfordringer være, når du møder dem? Hvordan får man forholdet til at holde og gro, når den ene part er presset fysisk eller psykisk? Er det et tematik du har mødt før? Hvad kendertegner parforholdsproblematikkerne, når den ene part har et fysisk sygdom, f.eks. piskesmæld i nakken eller kroniske rygsmerter eller en psykisk belastning, det kunne være depression eller angst. Er der forskel på konflikterne, når en udfordring står på over lang tid, end de dagligdagskonflikter vi har i hverdagen? Hvilke dynamikker kan der opstår imellem partnerne? Er det en naturlig reaktion at ens partner ikke altid forstår, hvis man har det svært i en periode, der kan stå på over lang tid? Kan det være en mangel på vilje og indsigt hos den raske, hvis man ikke bidrager eller forstår situationen? Oplever du forskel på rummelighed og forståelse på fysiske lidelser kontra psykiske belastninger fra den pårørendes side? Gode råd til den der er syg, og hvad skal man være opmærksom på? Vi mænd er sjældent tankelæsere, selv om vi ofte får at vide at det ville være nemmer hvis vi var det, så derfor er ordet kommunikation vel også vigtigt, hvis man skal være forstående overfor den syge. Hvordan kan den syge kommunikere bedre eller mere, for at få bedre støtte og forståelse? Men det er jo en teamopgave, hvis man har valgt at stå det her igennem. Hvad kan den pårørende så gøre. Hvad er nr. 1 vigtige råd? Kan du oversætte til os mænd, hvad vi skal gøre for at gøre os mest nyttige og samtidig sænke konflikt niveauet? Når man er mere presset på forholdet, er det så også ekstra vigtigt at afsætte tid til lidt kæresteri. Tage sig tiden til det. Kan det være en del af at stå noget igennem sammen? Hvordan bliver sexlivet oftest, når den ene er flad på batterierne og kan man gøre noget for at holde intimiteten i live? Kan du forstå at den pårørende på 25 år tænker: Det her kan jeg ikke se, hvornår får en ende. De smerter forsvinder ikke lige nu eller måske aldrig eller min kærestes mentale problemer tager godt nok lang tid? Er der grænser for hvor meget en ung mand eller kvinde skal ofre sig i et så ungt forhold, når den ene part i mange måneder eller måske år, vil være mere nede i gear ressourcemæssigt end den anden? Hvis du skal råde vores unge par, der lytter med...Hvad er bare så hamrende vigtigt i 2018 i den situation de står i, at gøre? Sidste spørgsmål: Hvis du måtte nulstille mange parforholds vaner og mønstre, hvad skulle de så have gjort fra start, som ville have givet et mere dynamisk og ligeværdigt parforhold? Læs mere om Maj Wismann lige her Følg og Like Maj Wismann på Facebook her Kig også på dette: 1. Podcast: Lars Christiansen – jeg har angst og sandheden skal frem. 2. Podcast: Sebastian Nybo – Kunsten at sige nej. 3. Podcast: Trine Holm – Personligt lederskab. Metode til at skabe det værdifulde studieliv du ønsker. 4. Artikel: Lær at lave dit eget Vision Board. 5. Artikel: Er du kamel eller direktør i dit eget liv? 6. Artikel: Så forskellige håndterer kvinder og mænd stress

Når du er i en negativ tilstand, kan du ikke præstere dit bedste. Lær, hvordan præstationspsykologi kan ændre dine præstationer, mindset og din livskvalitet, med international coach Rasmus Bagger. Dagens gæst er Rasmus Bagger. Han er international coach og foredragsholder og i dag åbner vi døren ind til skattekammeret, hvor ellers kun de bedste atleter, ledere og ambitiøse mennesker får lov til at komme ind sammen med Rasmus. BONUS TIL DIG: Nedenfor er hovedemnerne trukket frem og skrevet som en mini-artikel - kun til dig. I podcasten vil du lære om: Hvordan Rasmus selv vandt medaljer i flere idrætsgrene både nationalt og internationalt, selvom han var for spinkel, overfølsom for næsten alt og ikke havde økonomiske midler til dyrt udstyr? Hvad det betyder, at vi er fødes ens, men bliver trænet forskelligt? Hvad er personlig udvikling og hvordan kommer du selv i gang med det? Negative følelser har tre budskaber – Forstå hvad de vil dig. Lær, hvordan du får det humør, som du vil have i alle situationer. Få metoden "Natural Leadership". Forstå de 3 niveauer for ansvar og du vil herfra kunne handle på det meste. Du har 3 niveauer af ansvar, hvad er de og hvordan kan du påvirke dine resultater med dem? Hovedbudskab: Hvorfor du altid skal fokusere på din personlige tilstand, hvis du vil have succes? Rasmus Baggers hjemmeside finder du her Følg Rasmus Bagger på Facebook Kig på Rasmus Baggers Instagram profil Hovedbudskaberne i podcasten Rasmus Baggers barndom og opvækst lagde frøet til hvor mentalt stærk han er i dag, og hvorfor han arbejder med mentaltræning og præstationspsykologi. Rasmus kommer fra et hjem, hvor faren døde af alkohol, så midlerne var ikke altid store. Så tidligt lærte Rasmus at ville man opnå noget, så skulle man udnytte det potentiale man havde = Du skal udnytte de muligheder du selv har. Du får ikke noget foræret. Overfølsom over for sine svømmebriller Desværre var Rasmus overfølsom over for de fleste ting (selv hans svømmebriller gav ham udslæt), han var spinkel og led af astma. Men en ukuelig vilje og selvindsigt har givet ham medaljer i flere idrætsgrene, både nationalt og internationalt. Internationale coaches gav Rasmus Bagger mental indsigt Hurtigt fandt Rasmus ud af 80/20-reglen. I præstationer er 80 % af succesen psykologien og de sidste 20 % er talentet eller teknikken. Så det du gør hver dag, er det du bliver god til. For du træner på det hele tiden. Dét du fokuserer på, det får du Det du ser i spejlet hver morgen, er resultatet af det du er kommet til at øve dig på. På godt og ondt. Så uanset om det er en negativ eller positiv følelse du går ind i, så vil den følelse du går mest ind i hver dag, være den du er bedst i kontakt med. Ups, kan du nu måske bedre forstå, hvorfor du har det som du har det? Disciplin er nøglen til frihed Disciplin opfattes ofte negativt, "gør det, husk det, du skal"....Men det er faktisk nøglen til frihed. Om du vil stoppe med at ryge, være mere sund eller tænke anderledes. Sætter du dig et mål og disciplinerer du dig hver dag til at nå målet, vil den nye vane efter nogle uger, være det nye normale. Det vigtigste budskab i podcasten er: Kvaliteten af din tilstand er lig de resultater du er i stand til at skabe. Tilstand er f.eks. de følelser du har hver dag, dit humør, din attitude og dit energiniveau. Jo bedre tilstand du er i – jo bedre resultater vil du også kunne lave og dermed også få et bedre liv. Negative følelser har 3 budskaber til dig Det er ikke farligt at have negative følelser og forstår du dem, så vil du også få noget godt ud af negative følelser. Der er noget som ikke skal være sådan. STOP OP. Mærk efter. Hvor kommer det fra? Men mærk kun kortvarigt efter. For mærker du de negative følelser hver time eller hver dag, så er det du bliver god til at mærke. SKIFT TILSTAND. Ryk dig væk fra det negative. DU skal rykke dig fra det. En negativ følelse er et call to action. NU SKAL DU FLYTTE DIG. Vigtigt budskab om negative følelser Når du er i en negativ tilstand, er det svært for dig at præstere optimalt. Du kan ikke løse dit problem før du har ændret din tilstand. Sådan ændrer du negative følelser og dit mindset for altid Rasmus Bagger arbejder med en metode der hedder Natural Leadership. Det har 4 niveauer. De første tre steps er til dig selv og det fjerde trin er din mulighed for at påvirke andre. Du kan bruge metoden til at øge din livskvalitet og som en del af dit mindset. Du kan bruge den til at træde ind i den tilstand, som du ønsker at være i, når du præsterer. VÆLG: Vælg den følelse du vil have. Dette er din følelsesmæssige GPS-retning. Hvordan vil du gerne have det lige nu? VIS: Vis din tilstand med dit kropssprog. Alle følelser har hver deres kropssprog. FØL: Føl det i din krop, mærk hvordan det ændrer dit mindset, når du bevidst vælger en følelse og tilstand. GIV: Giv andre den tilstand og følelse du selv har fået. Du kan lede andre med den tilstand du selv vælger (på godt og på ondt). Lær, hvad fokus faktisk er Nogle forveksler fokus med koncentration. Fokus er noget du tager og vælger at være. Koncentration er noget du føler dig. Sådan træner du bedre mentalt fokus Fokus virker på tre niveauer og Rasmus Bagger lærer dig de tre niveauer sådan her: Giv din hjerne en kommando om hvad du vil fokusere på. Det er en selvvalgt bevidst tanker du giver hjernen. Dit fokus skal trænes igen og igen, så du kan få det fokus du behøver, når du har behov for det. Dit fokus skal være intenst. Sæt stemme på, brug kroppen. Vis dit fokus med noget energi, så krop og hjerne arbejder sammen. Lær at elske at tage ansvar. For ALT er din skyld, også når det ikke er din skyld Når du giver ansvaret videre til andre, giver skylden til andre – giver du også magten videre til andre. Så længe du giver skylden til andre og venter på at andre skal ændre noget, før du kan have det godt, jo mere må du vente på at du selv får det godt. Rasmus Bagger deler ansvar op i tre stadier Ansvar er ikke en løftet pegefinger eller besked om at du skal lave lektier, tømme opvaskemaskinen eller gå med hunden i regnvejr. Ansvar for det du gør. Det kender de fleste. Det er både når det går godt og når det går skidt. Ansvar for det du ikke gør. Her ligger forklaringen, hvorfor du ikke lykkes mere end du gør. Spørg dig selv: Hvad mangler jeg at gøre for at få mere succes? Og gør så mere af det du mangler at gøre. Brug metoden Natural Leadership længere oppe i artiklen. Ansvar for (og nu bliver det lidt langhåret), den mening og betydning, som du tillægger ting der sker for dig, imod dig, med dig, omkring dig og til dig. (Læs den lige igen). Sagt på en nemmere måde: Det er ALTID din skyld, også når det ikke er din skyld. Tænker du sådan, vil du fra nu af kunne øge din personlige gennemslagskraft ved at tage skylden for, hvordan du opfatter ting. Du giver skylden og ansvaret til dig selv og ikke til andre = du har magten til at påvirke resultatet. Essensen af podcasten (som er en must-listen-to podcast) er: Få styr på din tilstand og du kan påvirke dine følelser og tanker meget bedre. Energi og humør er alt afgørende for hvad du laver og hvad du lykkes med. Jo nemmere og bedre bliver dit liv. VÆLG og VIS det karaktertræk du vil have – når du har brug for det.

Lær at accelerer din hjerne med den bedste notatteknik, øg din læsehastighed og lær at huske bedre. Alt dette sætter vi fokus på i denne podcast med Mads Brøbech fra Brughjernen.dk Ved du hvordan du lærer bedst, altså får det bedste ud af den tid du bruger til undervisning, den tid du læser selv eller hvordan du husker alt det du skal kunne til eksamen? Vi deler podcasten op tre dele og du kan kan bl.a. høre om:  Hvad er Brughjernen.dk? Oplever du at studerende er bevidste om deres indlæringsevne og de metoder de bruger? Hvordan danner dig et overblik over en persons erfaring og evne til at lære og huske? Den bedste notatteknik Hvilke notattyper findes der? Hvordan skriver man de bedste notater? Notatteknikken til studerende, der skal kunne meget pensum, have stort overblik eller får meget undervisning? Øg din læsehastighed på denne måde Hvad betyder læsehastighed helt overordnet? Metoder man bruger, så man får en øget læsehastighed? Påvirker stress læsehastigheden? Så stor påvirkning har forstyrrelser, telefonen og afbrydelser på læsehastigheden. Et er hastigheden, noget andet er udbyttet. Hvordan forbedres det? Hukommelsestræning - så kommer du i gang Hvad er studerendes oplevelse af deres egen hukommelsesevne? 4 trin til bedre hukommelse, ( Opmærksomhed, Vilje, Systemer og Repetition). Hvorfor det er afgørende at være opmærksom, når du skal huske noget. Hvorfor er vilje en faktor for hukommelse? Kan man bedre huske noget med systemer? Er repetition old school eller stadig vigtigt? Mads Brøbech anbefaler to apps til at lave mindmapping.  Disse to er Mads' anbefaling. imindmap - Se det her mindmeister - Se det her Du kan læse mere om Mads Brøbech og Brughjernen.dk lige her Få dette Gavekort til en times studiecoaching til eksamenstræning, stresshåndtering eller motivationstræning 

Denne podcast giver dig alt, hvad du skal vide og gøre på selve eksamensdagen. Helt kort så giver jeg dig i denne solo episode, de værktøjer vi bruger til de mange studerende, der søger hjælp hvert år hos SPINE. Så tag høretelefonerne på og grib pen og papir. For det er råd på råd, der fylder denne podcast. I podcasten fortæller jeg dig: 6 trin du skal gennemgå når du står op på eksamensdagen. Hvordan du får det bedste ud af skriftlig eksamen. Sådan bruger du din 24-48 timers eksamen optimalt. Hvordan motion påvirker din hjerne positivt og hvilken træning du skal vælge.   7 trin, så du kan klare alt til mundtlig eksamen. 6 ting der får den sorte klap til at gå helt væk. Evalueringsmetoden alle smarter studerende bruger.  Lyt også til: Episode 1 - Hvad alle studerende bør vide om optimering af læseperioden

Hvis du vil have de bedste resultater i eksamensperioden er det vigtigt, at du har det rette mindset og redskaberne til at levere, både i eksamensperioden og til hver eksamen. Denne podcast giver dig mine allerbedste værktøjer og metoder jeg har forfinet igennem mange år. Det er de samme metoder jeg bruger og giver elever og studerende, når de kommer på klinikken i SPINE eller når jeg holder foredrag rundt om i Danmark. I podcasten får du viden om: Hvorfor får du ikke succes, selv om du knokler? Hvorfor tænker du, som du gør. Kønsforskelle i håndtering af eksamener Ting du skal gøre FØR læseperioden Disse ting gøre de smarte studerende UNDER læseperioden Hvordan du kan træne din viljestyrke på 10 sekunder. Hvordan mobilvaner smadrer din indlæring Ting du kan gøre for at forbedre skriftlig eksamen Ting du kan gøre for at styrke den mundtlige eksamen Her henter du pdf-filen: Ugens vigtigste møde - med mig selv. Det bruger du til at planlægge dine uger under eksamen. Måden du bruger det på, forklarer jeg i podcasten. Vil du have mere til at optimere din eksamen? Jeg samlet disse artikler og podcasts du også vil synes om - alle materialerne er gratis for dig. Podcast: Brug dit kropssprog til mere power til eksamen Podcast: Eksamenspower food til din læseperiode og eksamensdagen Artikel: Sådan ændrer du dine hæmmende tanker til støttende tanker Artikel: Jeg har ingen motivation til mit studie nu Har du brug for personlig hjælp - så læs om os her eller kontakt os her

Rigtig mange studerende har i dag et stort fokus på kost, krop, vægt og motion, men for en større og større gruppe af unge mennesker bliver dette fokus altoverskyggende i hverdagen.  Lyt her, hvordan du selv spotter forskellene på, at være sund og spise fornuftigt til at komme i gråzonen af et forstyrret forhold til mad.  Dages gæst er Michèle Licht, der både er cand. pæd. psyk. og frivillig rådgiver i LMS, Landsforeningen mod spiseforstyrrelser og selvskade. I dagens podcast kan du høre om:  Hvad betyder mad for dig selv, og kan du også blive ramt af, hvilken betydning mad har for det fleste af i dag Spiseforstyrrelse og de grønne, gule og røde advarselslamper. Hvornår er det sundt at forholde sig til ens sundhed, og hvornår bliver fylder maden for meget i dit liv? Hvilke typer udvikler en spiseforstyrrelse? Hvilke typer og forskelle er der på spiseforstyrrelser? Hvilke symptomer på spiseforstyrrelse kan du være opmærksom på? Modeslankekure og kropsidealet vi har i dag, accelererer dette et forstyrret forhold til mad? Hvorfor kan det være så nemt at skjule ens forstyrrede forhold til mad? Hvilke løsninger og tiltag er der for, at få mere balance i ens forhold til mad? Hvorfor kan det være så svært at acceptere og erkende at man har et problem? Forstå en spiseforstyrrelse som en snylter der overtager dit liv.  Du kan læse mere om LMS (Landsforeningen mod spiseforstyrrelse og selvskade) her Disse podcast hører andre også:  Hukommelsestræning - Lær at optimere din indlæringsevne og få en hjerne i topform Hvorfor din jagt på succes kan give dig stress og angst 5 dogmer til at tiltrække og fastholde unge talenter Netværk som en pro, når du er introvert SLUK - 10 bud på at overleve i en digital verden

Få disse 3 effektive hukommelsesteknikker, der vil kunne gøre din indlæringsevne mere effektiv og underholdende med Danmarksmesteren i hukommelsessport. I dag har vi besøg af Danmarksmesteren i hukommelsessport og jeg kan godt afsløre allerede - dine små grå, kommer til at snurre hurtigere end de måske plejer, efter denne podcast. Vi tuner ind på et efterspurgt og vigtigt område for mange studerede, nemlig hukommelsestræning og hvordan du kan huske ALT det pensum, al den undervisning og læring du møder hver dag på studiet. Dagens gæst er Lars Christiansen fra hukommlesestræning.dk    I podcasten taler vi idag om:  Du er jo helt normalt - spørger mange om du har specielle evner? Har du klæbehjerne og husker du bedre end gennemsnittet? Hvordan trænede du op til mesterskabet som du vandt i 2015? Hvad hukommelse og hvordan lagres det? Menneskets langtidshukommelse har en ubegrænset kapacitet? Er vi alle i besiddelse af de nødvendige værktøjer for at kunne huske det vi vil? Betyder det at studerende kan spare tid i hverdagen og specielt under eksamensperioden? Hvorfor tror du, at vi ikke udnytter vores huskeevne optimalt – både igennem skolesystemet eller under studiet? Hvorfor er hukommelsestræning ikke på skoleskemaet? Første opgave til at træne din hjerne. Har et stort mobilforbrug indflydelse på hukommelsestræning? Hvordan skal studerende huske deres pensum, under eksamensperioden? Du kan læse om Lars Christiansen og hukommelsestræning.dk her Disse podcasts vil du også kunne lide:  Hvorfor din jagt på succes kan give dig stress og angst 5 dogmer til at tiltrække og fastholde unge talenter Netværk som en pro, når du er introvert SLUK - 10 bud på at overleve i en digital verden  

Noemi Katznelson er professor og forskningsleder på institut for Læring og Filosofi på Ålborg universitet. I denne podcast får du hendes vinkel på, hvorfor du som ung og din generation får så meget stress, lavt selvværd og angst. Du får samtidig hendes mangeårige erfaring og gode råd, til hvordan du kommer til at hvile mere i dig selv. Både som studerende, men også når du er i overgangen fra studieliv til arbejdsliv. I podcasten får du indblik i: En historisk helikoptertur over, hvorfor vi ser så mange unge kæmpe med mental trivsel? Hvorfor de unges forældre synes at unge i dag er forkælede og har fået det hele forærende? Unge i dag er fornuftige som bare pokker, hvad er den mentale pris for det? Forstå vi som samfund ikke hvad unge kæmper med alene og hvad de bekymrer sig over? I jagten på at træffe de rigtige valg, knytter der sig også angsten, hvorfor det? Hvad stirrer unge imod når de tænker på fremtiden? Hvorfor er det et godt råd, at vide at livet er en labyrint? Hvad skyldes at unge i dag, når de er på studiet eller på arbejde er så udmattede? Hvordan kan man bedre onboarde og facilere overgangen fra studieliv til arbejdsliv? Du kan læse mere om Noemi Katznelson her Disse podcasts er også meget lyttet til 1) Presser du dig selv nok, i følge præstationssamfundet? 2) 5 dogmer til at tiltrækker og fastholde unge talenter 3) Netværk som en pro, når du er introvert 4) Thomas Blachman - Få hemmeligheden bag det at få ideer og være kreativ 5) Lars Christiansen - Når sandheden skal frem, jeg fik angst PODCASTEN I ARTIKELFORM (uddrag) Hvorfor kæmper så mange unge med mistrivsel og mental ubalance? Vi taler i dag mere om ordet stress. Det indgår og er gledet mere ind i vores sprog. Det betyder også at vi udvander betydningen og tager det måske ikke så seriøst som vi burde. Der er mere pres på ungdomslivet end vi har set tidligere. Pilene peger mere og mere på at det enkelte menneske skal leve op til de krav der stilles i vores samfund. Det nye i den forbindelse er at presset på uddannelsesområdet smelter sammen med andre områder, som sociale medier, relationer mellem venner, relation til familien og arbejdsmarkedet. På alle platforme skal vi præstere og helst være perfekte. Adgangen til fremtiden går gennem præstation og du skal selv stå for processen. Præstationsdynamikken bliver giftig for nogle, hvor det udløser stress, tvivl og udmattelse. Hvorfor kan man opfatte unge i dag som selvcentrerede? I et større perspektiv er det nødvendigt at de har fokus på sig selv. Individet skal selv kunne lykkes. For at hænge sammen og trives skal du også selv gøre noget. Og så får unge at vide fra tideligt i skolen, at arbejdsmarkedet venter ikke på dem, så de skal hænge på og i. De er i en konstant og hurtig læringsproces, hvor de nærmest er opdraget til optimering af sig selv. Fokus er på sin egen udviklingsproces. Forsiden af stress er selvoptimering I jagten på succes bliver forsiden af stress en evig selvoptimering. Et evigt fokus på om man burde løbe lidt mere, burde spise lidt mindre, læse lidt mere eller være lige lidt mere fornuftig. Autoritetsforholdet er ændret og det gør nogle gamle irriterede Når unge møder ældre generationer og blot deres forældres generationer, oplever de at autoritetsforholdet er ændret gennem de senere år. Grammatikken og koderne er ændret betydeligt. De unge træder hurtigere ind på scenen og byder ind med deres forslag og stiller spørgsmål til alt. De ser sig selv i øjenhøjde og som en ressource fra første dag. De kan støde andre generationer, der måske har været vant til at starte som fejedreng og så arbejde sig op. Men kendte sin plads, siger ældre generationer. Prisen for at være fornuftig som bare pokker Vi har en generation der er fornuftig som bare pokker. Prisen for det er to ting. Første del er unge kan blive fysisk syge af stress, depression og angst. Anden del er at vi ser flere og flere unge med udmattelsessyndromer. Ikke at forveksle med skoletræthed. Men tanken er tom, der er ikke mere benzin og den unge kan ikke presse sig selv mere. Baggrunden er at unge føler at de skal præstere hele tiden. Når udmattelsen indtræder, ved den unge at de burde gøre mere, men de kan bare ikke. De er trætte. Følelsen af tomhed, meningsløshed og lavt selvværd bliver symptomer på træthed. Voksne overdrager et sygt ideal til unge Når forældre og samfund igen og igen siger at de unge kan alt, at de har alle muligheder og de er den første generation der er curlet så meget, indtræffer tanken om fuldstændig lykke sig også. Så er det jo muligt at opnå total lykke. Perfekt bliver det nye normale og du skal helst være 12 i det meste. 12 som ven, 12 på studiet, 12 som barn og 12 i evner. De unge stirrer mod dette, når de tænker på fremtiden Faktisk stirrer unge ikke mod noget bestemt, når de tænker på fremtiden. I stedet forsøger de at maksimere, optimere og holde alle muligheder og døre åbne for dem selv. De sikrer sig faktisk, for de ved ikke om noget kan gå galt. De er jo selv ansvarlige for deres egen succes. Enten optimerer jeg mig selv eller også drikker jeg hjernen ud Der sker et kraftigt to-delt mindset, når unge skal optimere sig selv hele tiden. Enten kvalificere og optimere de sig selv hver dag, eller også er de totalt væk og sætter sig selv på pause. De rejser langt væk og drikker hjernen ud på en strand langt væk eller på festivaller. Begge dele er styret af at optimere fremtiden. De arbejder for at få fremtiden. Man arbejder i nutiden, for at få en optimal fremtid Unge søger meningsfuldhed, fordi så lidt giver mening for dem i dag Unge er optaget af meningsfuldhed og værdier mere end en stor lønseddel. Måske gør de det, fordi det er så svært at se meningen med mange ting. Det kan være svært at trække en streg i sandet og se hvad de nu er nået til. Der kommer hele tiden nye krav og nye ting der også er vigtige. De gode råd fra Noemi Katznelson Fortæl de unge at livet kan opleves som en labyrint. At alle veje har omveje eller blindgyder. Det er helt normalt. Det er ikke normalt at man kan lave en 100 % sikker gameplan for hvert skridt man tager. Det der venter rundt om hjørnet er ikke altid til at forudse. Unge skal have redskaber til at navigere i livs-labyrinten Vigtigst er det at vi lærer unge at navigere i livs-labyrinten og på den måde opøver deres fleksible tænkning. Altså lærer dem at tænke i plan A, plan B og ofte også i en plan C. Samtidig kan det være vigtig egenskab at kunne udholde ubehag, når noget er svært i livet. At vi ruster unge til uforudsigelighed og at det kan indtræffe når man mindst venter det. Fordelen er at du mærker hvad der er vigtigt for dig Når den unge kan navigere i livs-labyrinten, lærer den unge også, hvad der er vigtigt for dem selv. Hvad har de egentligt brug for og hvad er værdifuldt for dem. Den unge oplever også at alt ikke kommer eller skyldes faktorer der er indefra, men ofte også kommer udefra omverdenen. Ting vi slet ikke altid har styr på eller ansvar for. Derfor bliver det også paradoksalt at vi kalder den unge generation for selvoptaget, når mange af dem har svært ved at mærke sig selv, og hvad de har brug for. Sådan hjælper virksomheder de unge ind i arbejdslivet Det er vigtigt at de unge får at vide at der er brug for dem, og hvorfor det er så vigtigt at de netop der med på dette hold. Hvad er det vi er fælles om og hvad er vores fælles ”tredje”? Når den unge er i overgangen fra studieliv til arbejdsliv, føler unge sig meget udsatte. ”Har jeg taget det rigtige valg, den rigtige uddannelse og er jeg klar til arbejdsmarkedet. Virksomheder og de voksne skal fortælle de unge er det er arbejdsmarkedet der er under stor forvandling og ikke at de unge ikke er klar. Det er vilkårene på arbejdsmarkedet og ikke de unges skyld, hvis de ikke lige kan finde et job eller finde sig til rette.

Præstationssamfundet dikterer, at du hele tiden skal præstere bedre. Lær at håndtere ydre og indre pres og forventninger, selv om du ikke altid vinder.  Følelsen kan være, at enten er du en vinder eller også er du en taber.  Dagens podcast sætter fokus på vores præstationssamfund, hvordan det er for dig som ungt menneske er at leve i den tid vi har lige nu. Dagens gæst er lektor i sociologi ved Aalborg Universitet og forfatter til bogen ’Præstationssamfundet’, Anders Petersen. Lyt til en af de mest værdifulde podcasts jeg har lavet lige her   I podcasten kan du bl.a. blive klogere på: Bogen Præstationssamfundet - hvad handler den om? Hvorfor er det en vigtig bog lige nu og hvem er den skrevet til? Hvordan kan et helt samfund normalisere at så mange mennesker er så mentalt syge som i dag? Hvorfor ligger der implicit at vi selv skal blive raske hvis vi har depression, stress eller mistrives? Hvordan skabes en så stor indre kritiker, selvbebrejdelse og indre skuffelse, som Thomas ser på klinikken hver uge? Tale til alle landets unge - hvad betyder menneskesyn for unge mennesker i dag? Tale til alle landets rektorer - hvad vil Anders råde dem til? Tale til alle forældre i Danmark - hvad kan forældre gøre godt for deres børn, der lever i præstationssamfundet? Hvilken form for oprør/opgør ville Anders Petersen gerne se hos unge i dag? Dagens citat fra Thomas Læs mere om Anders Petersen her   Bogen Præstationssamfundet kan du læse mere om og købe her   Artiklen som Thomas omtaler i podcasten kan du læse fra Zetland her   Uddrag af podcasten er skrevet at Thomas Pape som inspiration til dig og for at du får lyst til at lytte til hele podcasten.   Definition af Præstionssamfundet: Præstationssamfundet opstår efter disciplinærsamfundet, hvor man tidligere blev bager, fordi det var ens far også. Man fulgte fælles nogle normer og regler.   Præstationssamfundet sætter individet fri, men indenfor nogle bestemte rammer. Man skal fortsat være et bestemt type menneske, men nu skal du være fleksibel, social, omstillingsparat, morsom, håndtere mange bolde på en gang, have et spændende liv, som skal kunne vises på både CV'et og på de sociale medier.   Kravene bliver så præstationsrelateret, der ingen mellemvej. Enten er du en vinder eller også er du en taber.   Når du internalisere præstationssamfundet mentalt og kropsligt: Det betyder at det bliver en naturlig del af dig, at være i præstationssamfundet. Du bliver det, både mentalt og kropsligt. Det er typer af handlinger du tager til dig fra samfundets side af og gør til dine egne.   Til sidst kan du slet ikke forestille dig at være andet. At man ikke altid skal være på toppen, gøre sit ypperste og altid gøre tingene  lidt bedre. Og gerne flere ting på en gang.   Du udvikler  en enorm stor selvansvarlighed Også overfor ting, du ikke kan gøre noget ved, f.eks. finanskrisen. Vi tror vi kan grave os selv ud af alle problemer. Vi har fået ansvaret overrakt som et udstrakt ansvar til at dyrke vores egen lykke. Men dermed skal du også selv klare, når du ikke når i mål eller taber.   Det er sympatisk at tro at vi alle kan styre det, men alt i livet er ikke et individuelt anliggende.   Utilstrækkelighed Når vi så ikke lykkes oplever mange en utilsigtet følelse af ikke at slå til, at være utilstrækkelig. Det giver en nagende, udmattende og dybdeborende følelse af, at man ikke gjorde det godt nok selv.   Du vil begynde at granske dig selv for svar - hvorfor klarede jeg den ikke. Du vil påbegynde øget grubleri og selvnedvurderende tanker om dig selv.   Enten er du en vinder eller også er du en taber Det er meget sportslogik i præstationsamfundet's tankegang. Vi kan træne os til det hele og til at vinde. Dermed bliver der heller ikke noget imellem. Enten vinder du eller også har du tabt. Det er ikke normalt mere, blot at være et normalt menneske.   Vi får at vide at vi kan, og dermed forsøger vi at lave store mål alle sammen. Bare vi lægger os nok i selen og træner nok, så går det nok.   Det værste i dag er at være en taber. Vide at man ikke klarede kravene til at være en vinder. Det er mere socialt accepteret at være et dårligt menneske, hvis man bare vinder.   Præmissen er endestationen/målet. Ikke indholdet. Dermed bliver konkurrenceparameterne der dominerer kvalitative. Kvaliteten eller indholdet er ikke det vigtigste.   Se dette sjove, kantede og sigende klip fra DR's SoME Generation. https://www.youtube.com/watch?v=4T_p7artz2E   Kunne lide denne artikel vil du også kunne lide disse:  (Podcast) Personligt lederskab - Få det studieliv du ønsker (Artikel) Vision Board - Visualiserer det liv, du vil føle og have i hverdagen (Artikel) 7 mulige årsager til at du tvivler på dit studie lige nu

Youngster eller Generation Y, unge omkring de 20 år, skal ledes på en helt bestemt måde. De vil have karriereromsorg, ses og høres. Rå sult og samtidig skrøbelig Forfatterne fra bogen #Youngster fra YoungConsult, beskriver en rå sult og fascinerende energi, men samtidig også en stor skrøbelighed hos de unge nye ansatte. Dem vi kalder youngsters eller Generation Y. Det er de nyuddannede og de unge ansatte, som ledere og HR konsulenter skal forholde sig til i disse år. Om 10 år er 75 % af arbejdsstyrken fra Generation Y Skal du forstå dig selv som ung og skal du som leder lede en masse Y'er, så er denne podcast en "must listen to". En af forfatterne Patrick Walther Thomsen bidrager i podcasten med en stor indsigt og refleksioner. Både om egen generation og gode råd til virksomhederne. I podcasten får du de 5 dogmer der tiltrækker og fastholder de unge ansatte Hvorfor er Generation Y så special en vigtig målgruppe at forholde sig til? Hvorfor tænker generation Y ikke som en på 50 år Hvorfor synes nogle at de unge er mere privilegerede i dag end man var for 20-30 år siden? Har vi en ældre generation der er misundelig på Generation Y? Hvad tanker og bekymringer har unge mennesker, når de tænker på deres kommende arbejdsplads? Hvad er talent og hvor belastende er det altid at få at vide, at man skal gå efter sit talent? Hvad overraskede forfatterne, mens de skrev bogen Youngster? Beskrivelse af de 5 dogmer der tiltrækker og fastholder Generation Y Mental performance og FOMO - Det skal lederen især være opmærksom på. Helt konkrete råd til Generation Y og deres ledere LINKS Vil du læse bogen # Youngster kan du købe den her Besøg YoungConsult.dk og mød forfatterne her YoungConult på Facebook side her Vil du følge YoungConsult på Linkedin, så klik her Og vil du lytte til YoungConsults egen Podcast YoungsterTalk, så klik her Fik du også lyttet til disse podcasts fra Det gode studieliv? Thomas Blachman - Hemmeligheden bag det at få ideer og være kreativ Netværk som en pro, når du er introvert Hacks til optimal energiopladning Lars Christiansen - Når sandheden skal frem, jeg fik angst

Mange introverte, føler sig udfordrede af den her hype, der er omkring netværk. Men det når jeg taler med folk om netværk – både med introverte og ekstroverte – så er der en meget diffus forståelse af netværk. Dagens podcast kobler networking og introverte i sammen båd. For det kan for flere introverte være en hård nød at knække, hvis den eneste måde man kan netværke på er i rum med 100 andre mennesker og vi skal fyre elevatortaler af på 40 sekunder. Dagens gæst er Camilla Lærkesen og hun er selv introvert. Hun har fordybet sig i emnet i flere år og lever i dag af at rådgive introverte om de kvaliteter de skal gøre brug af, som os ekstroverte ikke besidder. I podcasten taler vi om: Hvad betyder det at være introvert og ekstrovert? Hvor er de helt store forskelle? Fylder det for studerende at skulle netværke under studietiden? Hvilke type netværk er Camilla selv i? Hvorfor kan det for nogen introverte være svært med al det her netværk vi tale om, er åh så vigtigt? Det er lidt diffust at vide hvad netværk egentligt er, Camilla fortæller hvad det betyder. Der er ved at ske en revolution på netværksområdet. Nu er det kvalitet fremfor kvantitet. Introverte er faktisk gode til at netværke (Nu bliver Thomas forvirret) Få networking-discipliner du skal mestre. Gode råd du skal netværke fysisk Du kan netværke online – hvorfor og hvordan skal du også gøre det. Hvad er det første eller vigtigste du siger til introverte studerende eller nyuddannede du coacher? Læs artiklen fra Camilla: Er stille lig ineffektivitet? Denne artikel fra Camilla vil du også kunne lide: Personlig beretning om Camillas studiestart som introvert. (det var kaotisk).

Thomas Blachman - Lad mig vise dig hemmeligheden bag det at få idéer, så du kan komme i gang med at få idéer på dine egne vegne, på dine venner og families vegne og på fælleskabets vegne. Dagens podcast har fået besøg af en af de kreative hjerner, og et menneske med en mission. Vi skal genvinde vores kreativitet og specielt ungdommen. Dagens gæst er musiker, debattør, forfatter og dommer i x-facotor gennem 10 år – Thomas Blachman. Han er bogaktuel med hans nye bog, en pamflet der hedder Længe leve den kreative masse – Beføjelser til ungdommen. De 8 spørgsmål er: Hvordan ser du tilbage på dig selv som barn og ung og være kreativ og bruge din kreativitet? Hvordan skal vi forstå kreativitet, for jeg tænker om dig, at det er for ordinært blot at male på et lærred. Hvorfor tænger verdenen og specielt vores unge mennesker til en bog om kreativitet netop nu? Hvordan træner man sin hjerne til at tænke ideer Hvad tænker du når jeg siger: Kvaliteten af ens liv, er kvaliteten af de spørgsmål man stiller sig selv? Hvilke temaer berører du i din bog og hvem skal læse den? Hvad er dit håb eller ønske der skal ske, når din bog har berørt flest mulige unge mennesker? Hvad skal al den her kreativitet føre til: Flere iværksættere, flere produkter vi kan sælge eller er det noget større vi er ude i? Mit ønske til Thomas Blachman...Det må du lytte dig til, men han opfylder det. Du kan læse mere om Thomas Blachman og hans bog lige her Kunne du lide denne podcast, så lyt også til: CBS studerende - mine egne hacks til optimal energiopladning Lars Christiansen - Når sandheden skal frem. Jeg fik angst Personligt Lederskab - Skab det liv der har værdi for dig Philip gik fra angst til eksamen til top karakter og stor mental styrke

Vil du have flere hacks og nye værktøjer til mere energi og optimering af dit studieliv og personlige energiniveau? Så er denne podcast en krudttønde af optimerings-hacks, og jeg vil allerede nu anbefale dig at finde papir og blyant frem. Dagens gæst er så motiveret for at optimere hans energiniveau, hans tænkeevne og effektivitet i hverdagen på CBS studiet i København, at han lavede sin helt egen podcastkanal, for at hive de bedste erfaringer ud af topledere og andre succefulde mennesker, der selv lever et effektivt og succesfuldt liv. Dagens gæst er CBS studerende Niels Vium. Lyt til dagens podcast her og få en masse hacks Hvorfor har du lavet din egen podcastkanal Mindcast? Hvad går igen hos alle de eksperter og top performere Niels har interviewet? Er dagens studerende priviligerende eller pressede? Fordelene ved at sove i en grotte. Hvordan arbejdsmetoder bruger Niels, når han skriver eller læser? Hvad gør du præcist fra morgenstuden for at have et højt energiniveau? Hvilke vaner og hacks har alle de topledere, musikere og high performere, når du taler med dem? På hvilken måde synes du at studerende gør det mere hårdt end smart, når de studerer? Hvilket lommetool har du med til dagens lyttere? Du kan læse mere om Niels Vium her Vil du lytte til Niels Viums podcast Mindcast, så klik her Tomato-Timer (Få styr på hvor meget du læser og når du holder pause). De 12 bedste Pomodoro Timer apps Hver morgen drikker Niels en grønsagsjuice - her er opskriften Du skal bruge: (Til ca. 2 liter juice) 3 stilke selleri Vand (mængde efter hvor tynd/tyk du ønsker din smoothie) 30 g ingefær 1 grønt æble 1 citron 1 avokado 1⁄2 agurk 3-4 jalapanos eller 2-3 centimenters frisk chili 10-15 isterninger 1 håndfuld spinat 1 håndfuld grønkål Bonus: Frisk mynte eller koriander Frø af enhver slags (chia, sesam, solsikkefrø eller græskarkerner) Olivenolie – det sunde fedstof, der ligesom avokado, gør dig mere mæt. Redskaber: 1 skærebræt 1 kniv 1 blender Fremgangsmåde: Put ingredienser i, til blenderen er fyldt (lidt vand skal der være, så det kører bedre rundt) Blend Put de resterende ting i Blend Tilsæt mere vand til du når den ønskede konsistens Blend Du vil også blive glad for disse podcasts: Lars Christiansen - Når sandheden skal frem. Sådan overvandt jeg min angst Personligt lederskab - får det studieliv, der er værdifuldt for dig Philip Kusk gik fra angst til top karakter og stor mental styrke Lær at bruge kropssproget bedre til eksamen og jobsamtalen

Lars Christiansen oplevede at få angst, mens han var en af verdens bedste håndboldspillere. Få historien om hans angst, succes, viljestyrke, livskriser og en ukuelig vilje til at stortrives igen. Med imponerende 338 landskampe og 1503 mål er Lars Christiansen en af Danmarks mest rutinerede håndboldspillere gennem tiden. Han er som en af de få blevet optaget i Danmarks idrætsforbunds Hall of Fame. Udad til en succes i mange mange år, men i 2011, slår et mentalt lyn ned i Lars under en håndbold kamp. Lige da han skal til at skyde, tænker han: Det er min tur nu, jeg skal dø. En dødangst ramte Lars og lammede ham. I podcasten kan du blandt andet høre Lars Christiansen fortælle om Hvem var Lars Christiansen da han var på toppen som idrætsmand og hvem er Lars Christiansen i dag? Hvorfor var/er det vigtigt for Lars at ”sandheden skal frem”? Altså bagsiden eller nedturen han har haft? Hvad skete der til den træning, hvor angsten første gang viste sig? Hvordan havde Lars' hoved og krop havde det, da han opsøgte en psykolog? Forstod Lars i starten hvad det var han fejlede og hvad der skulle til for at få det bedre? Hvad var noget af det første han var igennem under hans terapiforløb? Hvordan var Lars' accept og forståelse af hans mentale tilstand da han fik angst og stress? Er det muligt for dig at opsummere for os, hvor din angst kom fra? For et er at mærke symptomerne, noget andet er at vide hvad årsagen er. Kan prisen for succes blive for høj? Hvad gjorde Lars i starten, mens han havde sværest. Hvad var nødvendigt for ham? Hvordan var det at have angst på de dårlige dage? Hvordan håndterede Lars hans angst, mens han skulle ud på job, holde foredrag være sammen med andre eller på anden måde gå ud i verden, når kroppen sitre med angst? Er angsten helt væk for Lars eller er den en blind passagerer han skal være opmærksom på? Hvad er hans fokus i dag på kost, motion og søvn for at holde stress og angst væk? Hvilke andre værktøjer vil Lars fremhæve han havde god effekt af i forhold til angsten, tankemylder og stress? Har du kunnet opsummere, hvad man kan lære af sådan en omgang du har været igennem. Kan man som mennesker komme stærkere ud på den anden siden efter stress og angst, eller er det bare noget vi terapeuter prøver at ”sælge” som budskab? Vil du læse Lars Christiansens bog "Når sandheden skal frem", kan du finde den her   Du kan læse mere om Lars Christiansen på hans hjemmeside her    

Har du personligt lederskab for dig selv, eller tænker du ofte, at du løber efter dit studieliv som en løbsk hund du ikke kan fange? Få her metoden, så det er dig der bestemmer over dit studieliv? Hvis ja, så er du en af mange studerende der hver dag spørger sig selv og os i SPINE, hvordan de får det hele til at hænge sammen. Nogle har mistet pusten eller motivationen, fordi det ”sjove” og nysgerrigheden er overtaget af, altid at føle sig bagud eller man måske ikke kan mærke sig selv mere. Du kan se frem til at høre om: Hvad præcist et personligt lederskab er og hvordan leder du dig selv bedst muligt. Hvad er så status eller temperaturen på det personlige lederskab i virksomheder i dag? Hvordan definerer vi personligt lederskab, hvis vi tænker på studerende der har mange timer på studiet, studiejobs, venner og er flyttet hjemmefra (måske til en ny by)? Sådan får du styr på dine personlige værdier og hvad er værdier egentligt? Hvordan navigerer vi i det alle de stimuli, usagte krav og indre tanker vi har, så vi er tro mod de beslutninger vi tager? Møder Trine Holm modstand på ordet ”egoisme”, når der arbejdes med Personligt lederskab? Positivets-tænkning og Lykkefælder. Hvordan kan en studerende få glæde af at bruge Livshjulet og hvad er det helt præcist? Få konkrete råd til, hvordan du bliver bedre til at prioritere i dit liv. Tid og Planlægning. Hvor ser du de største fejl hos det moderne menneske i dag, når vi taler om tid og planlægning?

3 trins CV guide der får dig til samtale, når du kun har 20 sekunder til at fange din arbejdsgivers opmærksomhed. Vidste du at du kun har ca. 20 sekunder til at vække så tilpas meget opmærksomhed hos din kommende arbejdsgiver, når han skimmer dit CV? Faktisk får du ikke mere opmærksomhed, også selv om du har brugt timevis på at skrive og sætte det flot op. Derfor er der helt specielle områder du skal have styr på, så det er dit CV der lyser op i bunken af ansøgninger. I podcasten kan du høre om:  Hvor lang tid det tog for Michael selv at skrive sit første CV der sad i skabet? Er det for meget at kalde det en kunstart, at skrive et CV? Forskellen på din ansøgning og så dit CV. Hvilke elementer er der i det perfekt CV? Skal man skrive at man har været syg eller væk fra arbejdsmarkedet på dit CV? Er der nogle do’es and dont’s her du vil fremhæve, når vi taler om grafisk opsætning? Skal der billede på i et CV? Hvornår er noget erfaring for gammelt at skrive på CV'et? Hvad SKAL man være opmærksom på, når man skriver det? Det tredje område er de sidste små deltaljer. Herunder digitale fodaftryk. Hvad er særligt vigtigt her? Opsummering af et outstanding CV? Hvor er den helt store forskel på CV og ansøgning. Vil du læse mere om Michael Kirkegaard Espersen, så besøg hans hjemmeside her

Jurastuderende og ultraløber Philip Kusk oplevede angst og frustration til mange eksamener. I dag scorer han top karakter og har stor mental styrke. Få indblik i stressrådgiver og mentaltræner Thomas Pape's metoder og værktøjer og hvordan en af hans mange klienter, Philip Kusk, fik den succes og forløsning af potentiale han virkelig rummer.  Dagens podcast giver dig indblik i en personling fortælling fra jurastuderene Philip Kusk's oplevelser på jurastudiet i Aarhus og hans præstationer under eksamen. Hans store faglige potentiale blev slet ikke forløst, men blev hæmmet af negative og selvfordømmende tanker. I stedet oplevede han angst og stor nervøsitet når det gjalt til eksamen.  Få et kig ind i de processer, værktøjer og personlige kampe Philip havde for at få top karakterer igen og igen. Philip Kusk er i dag den bedste version af sig selv.  I podcasten kan du høre om:  Hvorfor Philip tog kontakt til mental træner Thomas Pape fra SPINE? Angsten og de negative tanker der hæmmede Philip til mange eksamener? Hvordan håndterede Philip, før coachsamtalerne, hans læseperiode? Hvordan Philips sociale liv igen blev som han ville have det. Hvilke metoder og værktøjer har Philip haft bedst udbytte af? Hvilken indsigt en person profil test gav både Philip og Thomas Pape Hvad var vendepunktet til de nye eksamener uden angst? Opsummering af hvad Philip i dag gør, kan og tænker på under eksamen? Læs mere om Thomas Pape på http://spine.dk/om-spine-2

Formålet med et video CV er at formidle det, der ikke altid skinner igennem på dit skriftlige CV: Din personlighed! Denne guide til video CV, øger dine chancer for at komme til samtalen. For at få de bedste råd og tanker med på vejen, har jeg inviteret Nina Nørgaard Jacobsen ind i podcasten. Nina kommer fra virksomheden INSPITE, der hjælper kunder med bl.a. at brænde igennem på skærmen.   I podcasten taler jeg med Nina Nørgaard Jacobsen: Hvor udbredt er det, når der rekrutteres nye medarbejdere ? Er det en tendens på rekrutteringsområdet eller er det kun bestemte brancher, der efterspørger et video CV? Hvad kan et video CV, som et godt gammeldags papir CV ikke kan? Hvad er formålet med et video CV? Er der gevinster for afsender af videoen eller er det kun godt for modtageren? Er der nogle typer mennesker der ikke er gode på video? Få en tjekliste til den gode video. Hvad er vigtigt, hvis vi skal lave et video CV selv? Video CV’er for dummies – hvordan skal kameraet vende, lavformat eller højformat? Hvor vil du anbefale at optage det – inde eller ude? Hvad med lyden, hvordan bliver den bedst? Skal der være en disposition i videoen? Hvor lang tid må et video CV højst varer? Hvilket tøj vil du anbefale? Terner og striber forstyrrer på video. 3 tips til kropssproget. Hvad med humor – har det nogen betydning? 5 kategorier som videoen skal opbygges omkring. Eksempler på virkelig dårlige video CV’er og nogle virkelig gode?