Mejores Personas, Mejor planeta. Con Sara Mesa.

Llevaba varios años queriendo conversar con Laura Garcés de Sin culpa por favor, pues es una mujer que siempre ha sabido conectar sus pasiones y gustos con lo que enseña y comunica, me parece coherente, definida y con un proyecto de vida que realmente brinda herramientas. Conversamos de todo un poco, de las redes que tan bien maneja, sus clases de cocina fáciles y coherentes, la importancia de los hábitos y el ejercicio y luego, pasamos a un análisis que me encantó sobre las renuncias, retos de la vida y las herramientas que ya en nuestra etapa de vida hemos ido consolidando. Esto. es en plural pues fue un episodio donde yo también compartí mucho gracias a su maravillosa capacidad de dialogar y tejer ideas. Sin duda es una conversación nutritiva, inspiradora y de esas que espero, den a ustedes ideas y mensajes para que todos podamos ser mejores personas para así poder  habitar un mejor planeta.

El autosabotaje es un conjunto de ideas arraigadas sobre uno mismo que condicionan la forma en la que nos relacionamos con los demás y nuestros comportamientos. Tiene un fundamento tanto en ideas subconscientes como en la imagen que tenemos de nosotros mismos y puede ser el principal limitante ante proyectos, relaciones o sueños y metas por cumplir."no soy suficiente" " no me lo merezco" son frases que pueden sonar como un disco repetido cuando tenemos temor a lo diferente o a esos retos que parecen más complicados. En este episodio revisamos el autosabotaje y las herramientas que podemos utilizar para combatirlo.¡Que locura ser nuestro peor enemigo! que es increible pensar que tantas veces lo somos.Espero que lo disfrutes! comparte si resuena contigo.

Un gran amigo me dijo hace poco: "tenés que hablar con Alejo".Estábamos conversando sobre la mentalidad que hoy para mí significa tanto que me atrevo a opinar que es quizás nuestra mayor herramienta. Entonces, mi amigo me contó la historia de su amigo Alejo. Alejo y yo nos reunimos un día a conocernos por Zoom y conversamos tanto que pensé que me había gastado el tema del podcast. Pero al contrario, fue perfecto para ponerme en contexto y organizar todo lo que le quería preguntar. Alejandro Perez es un TESO empresario, papá, esposo, curioso y fuente de mucha inspiración. Aquí les dejo esta delicia de conversación. Espero que la disfruten! No olviden compartir si resuena con ustedes.

En este episodio que grabamos en una cabina del metro en el marco de CONEXION summit hace un par de meses, se invirtieron los papeles. La feliz entrevistada fui yo. Me encanta conversar con personas que siempre van unos pasitos más adelante en su labor. Los que dan la extra milla. los que se cuestionan y crean. Isabel Gutierrez es una de estas personas. Trabaja en EAFIT en la dirección de gerencia e innovación. Un puesto muy divertido pero muy demandante. Por eso es tan grato que ella haya elegido conversar conmigo sobre los alimentos y el bienestar. ¡Espero que lo disfruten!

Todos sentimos algún grado de ansiedad pero ¿Qué significa realmente la ansiedad? ¿Cuales son los tipos de ansiedad más frecuentes? ¿Porqué es una emoción tan dificil y porqué nos cuesta salir de ese comportamiento repetitivo? ¿cómo se relaciona con el estrés? Comenzamos este año con un episodio maravilloso, muy nutrido, y que creo que les dará varias herramientas super útiles. Luisa Rincón es Psicóloga de la universidad CES Magíster en psicología clínica y de la salud, universidad de los Andes. La puedes contactar en @cyanpsicologia celular en colombia 573144014641 Página web www.cyanpsicologia.co No olvides compartir y comentar si te gustó. ¡Feliz inicio de año!

Jaime Andrés Vinasco Barco. Director y Co-fundador de la fundación consciencia VIBA. Enfermero y con un magister en Culturas y Droga y Doctor en Ciencias Sociales. A Jaime lo conocí pues lideró un diplomado que hice en el año 2022 con la Universidad de Antioquia sobre psicodélicos y canabis y desde entonces me estuve soñando esta conversación. Los psicodélicos están "de moda" pero no durante la última década como algunos creen, sino hace más de 5000 años. Los seres humanos hemos tejido una relación muy profunda con los diferentes psicodélicos derivados de plantas, hongos y animales, y que nos ha beneficiado de formas que apenas estamos comprendiendo científicamente pero que desde nuestras medicinas ancestrales siempre hemos reconocido. Me encantó esta conversación profunda, científica y estructurada donde desmitificamos varios conceptos y aprendimos muchísimo. Espero que disfruten de este último episodio del año. Les dejo las redes de su fundación https://fundacionconscienciaviba.com/ https://www.instagram.com/fundacionconscienciaviba/

Esta es una meditación de 20 minutos que puedes hacer en movimiento o sentado. Es parte del reto de meditación de 10 días. Espero que la disfrutes mucho! Comparte y comenta si te gustó.

Esta es una meditación guiada de NSDR con ondas binaurales de fondo. Es parte del reto de 10 días de meditación que convoqué por instagram, para celebrar un año más de vida y el fin de este ciclo de 2024. Comparte si resuena contigo!

Quizás la emoción más fuerte y loca que podemos sentir es el amor y por eso quiero empezar a hablar con diferentes invitados de ese vasto concepto que engloba no solo las relaciones de pareja, sino muchos otros nexos y tejidos que vamos construyendo a lo largo de nuestras vidas con otros seres, espacios y comunidades. En este primer capítulo hablaremos del amor romántico, es decir del amor de pareja, hetero u homosexual sin embargo como yo soy heterosexual, los ejemplos que pongo hablan de "la mujer" y "el hombre" para designar ciertos roles que en algunas generaciones como la mía, todavía son marcados. Igualmente así los participantes de una pareja no tengan un rol tan definido, estos componentes están presentes de una u otra manera en la construcción de las parejas. Espero que disfruten de este primer capítulo sobre EL AMOR.

¿Cómo se siente vivir siendo una mujer de este siglo de 40 años? ¿A qué hemos renunciado, qué hemos recuperado, hacia dónde nos dirigimos? ¿Cómo vemos la maternidad, el trabajo, los amigos y las relaciones? Este es un episodio imperdible. Hablar con Anaisa siempre ha sido como conversar con mis profundidades, y ahora que estamos transitando esta nueva etapa, "mujeres de mediana edad" siendo mujeres dinamita, sí que tiene sentido escucharla. Ojo, no es solo para mujeres de 40. Ya hubiera amado escuchar esto yo a mis veinte , a mis doce o a mis 35 y seguramente amaré escucharlo cuando tenga 80. . A Anaisa la encuentran en @yogalalma y su podcast que es una maravilla se llama Abiertamente, conversaciones con yogalalma.

Muchos me han preguntado por la inflamación. ¿Qué es realmente? ¿Cómo se da en el cuerpo? En este episodio te explico las bases de la biología de la inflamación y cómo puedes hacer para minimizarla a través de los alimentos que eliges ingerir. También te doy una mirada general de lo que ocurre en tu intestino cuando consumes alimentos altamente inflamatorios y la repercusión que tiene en todo tu organismo. Espero que disfrutes de este episodio! no olvides calificar y compartir si te gustó. Lo puedes escuchar en Spotify, apple podcast y otras plataformas de audio. Te dejo el link en mis historias!

Carlos Jaramillo es un hombre brillante, a nadie le queda la menor duda. Ama estudiar, es un excelente comunicador, médico, autor, orador y profesor. Pero eso no es de lo que hablamos en este espacio, sino de lo más importante en su vida: Su familia y su rol como papá. Para él nada tiene más significado que el tiempo de calidad que les entrega. Los espacios con su maravillosa esposa e hijos son su prioridad, por encima de sus compromisos laborales, y su éxito profesional, encuentra la mayor dicha de la vida en los momentos que pasa con sus hijos, en acompañarlos y compartir con ellos hobbies y actividades. Se declara “derretido de amor” pero al mismo tiempo, tiene una claridad absoluta de que no es dueño de sus hijos ni de sus decisiones. Educa bajo la premisa de “autoridad sin dominio” y enseña a los niños a tener autogestión, que es quizás una de las herramientas más importantes que todos deberíamos tener en cuenta, a la hora de proyectar qué tipo de seres humanos queremos ser y que tipo de seres humanos queremos criar.  Entiende que no se las sabe todas, reconoce cuando se equivoca y asume los diferentes retos de la vida con integridad. A lo largo de estos años de conocerlo he contado con la fortuna de tener su apoyo incondicional como amigo y de recibir sus consejos certeros y su ejemplo, por lo que siempre sentiré una profunda gratitud. Esta es una conversación entre amigos, llena de aprendizajes e inspiración. Espero que la disfruten! Al Doctor Carlos los pueden encontrar en su página web https://drcarlosjaramillo.com/, sus redes @drcarlosjaramillo y su canal de YouTube Dr. Carlos Jaramillo. También en sus libros: el milagro metabólico, COMO el arte de comer bien para estar bien,  y el último publicado este año que se llama Antiestrés de la editorial planeta.

Este tema siempre surge y bien si lo hemos tratado muchas veces, creo que siempre podremos conversar de la alimentación. ¿Sigues dietas extremas? ¿ Solo piensas en comida? ¿ Vives con hambre? Aquí el resumen de los puntos más importantes para tener una buena relación con la alimentación.

¿En qué lugar de tu cerebro se procesan las emociones? ¿Existe una zona del cerebro que controle tus reacciones o son varias? ¿Cómo recibe el cuerpo estas señales? ¿Porqué te sacan de balance las emociones fuertes? Aprende las bases científicas de estos cuestionamientos en mi último episodio de Mejores Personas Mejor planeta. ¡No te lo pierdas! Comparte si resuena contigo

¿Sabes cómo funciona el sistema nervioso y todos esos términos que utilizamos con frecuencia cuando hablamos de neuro transmisores, medicamentos, suplementos y emociones? ¿Sabías que este sistema es el encargado de todas las funciones que te mantienen vivo y que te conectan con el entorno? Vamos a volver a la teoría super básica de qué es y cómo funciona el sistema nervioso para luego conocer mucho más a fondo sobre sus funciones, con el fin de poder hacer modificaciones en nuestro comportamiento y hábitos y así tener un mejor control sobre nuestro cuerpo y mente.

Tres meses de pausa absoluta. de volver atrás más de doce años en el tiempo. De transitar quizás la época más retadora que recuerde. Tres meses de desprenderme de las expectativas, el ego y la construcción de la persona que era. Tres meses que me traen hoy a escribir un nuevo capítulo. Tenerife me dejó personas maravillosas, mil imágenes de playas volcánicas y senderos y la certeza de que todo, por más duro que parezca se puede lograr. Aquí les comparto las principales herramientas que me dieron resultado para vivir este reto y la planeación de este podcast que viene con una nueva temporada muy nutritiva espero.

¿Todo el mundo a tu alrededor es un narciso? ¿Algunas de las parejas que has tenido y muchas personas de tu familia, cumplen con varias de estas características? realmente esto SI puede suceder, pues este tipo de personalidad es un espectro que va desde simples rasgos hasta un trastorno establecido... Si alguien cumple varios rasgos, bien si no cabe en el diagnóstico de trastorno de la personalidad narcisista, igual te hará daño y es algo que debes aprender a identificar y manejar. Muchas veces de hecho no podemos "salir de la relación" pues el o la narcisista está en nuestra familia o en un trabajo que necesitamos. Espero que te sirvan estas herramientas. Seguiré investigando temas de relaciones y comportamientos, pues siento que es un campo muy importante de la salud mental y muchas veces minimizamos su impacto en nuestra vida por estar pendientes de otras variables. Escríbeme en los comentarios si quisieras escuchar sobre algún tema específico.

¿Qué es el ghosting? esta acción de "dejar en visto, que cada vez aparece más en las redes como un comportamiento casi normalizado realmente es una actitud super egoísta y que genera tanto dolor en quien la recibe. Es una forma de huir de una relación sin dar ninguna explicación a quien se deja. Está fundamentada en inseguridades muy profunas, miedo, inmadurez emocional y mucho egoísmo. Quienes han sufrido ghosting saben lo duro que puede ser hacer frente a estos momentos, asumir el duelo sin tener la menor idea de porqué ha ocurrido la huída, y volverse a encontrar con ellos mismos a través de autocompasión y de no culpabilizarse. Analizo este comportamiento desde la revisión de muchos artículos y entrevistas con expertos. Espero que te sirva!

Andreaita Novoa es  sanadora, terapeuta, numeróloga, autora de libros y periodista.   La conocí como coautora de mi casa editorial Planeta. Acaba de publicar su libro Si lo quieres manifiéstalo que ya leí y me pareció super práctico y claro en un tema tan complejo y tan importante que es cómo manifestar lo que queremos realmente en la vida. Todos buscamos ser felices, tener amor  y ser abundantes. Sin embargo nos la pasamos enviando muchas veces los mensajes equivocados al universo. Mi mente científica luchó por muchos años el aceptar estos conceptos de “señales al universo” y temas de espiritualidad, pero al enfrentarme a una de las épocas más duras que he vivido recientemente, entendí que casi todo es cuestión de cómo uno lo decida vivir, y decidí con humildad abrir mi mente a estos conceptos. Por eso y por que es una gran persona, disfruté tanto de esta conversación y estoy segura de que ustedes también lo harán. A Andreita  la pueden encontrar en @andreitanovoa en instagram.

Cada que hablamos de alimentación se vuelve un tema más complejo que hablar de política o religión. Por eso llevo varios meses más enfocada en otras herramientas y estrategias para el bienestar que no generen tanto fanatismo y puedan aportar a todos. Sin embargo hace algún tiempo grabé esta clase para una amiga y decidí compartirla con ustedes. Espero que la disfruten!

Este episodio tiene muchas muchas herramientas para que puedas sanar tu relación con tu sueño o apoyar el sueño de tus hijos o familiares. Dormir bien es una necesidad y un derecho, es importante entender que NO está bien pasar malas noches y que SI existen muchas estrategias para hacer un cambio radical y dormir mejor.Como saben, me obsesiona el tema del buen dormir y es parte de mi libro AIRE. Por esto disfruté tanto de conversar con Bechi mi gran amiga, una experta en el sueño de niños y adultos que ha apoyado a miles de familias en su proceso de dormir mejor para tener una mejor calidad de vida.

Esta es una grabación que hice hace algunos meses pero que creo que es super importante y quise traer hoy. ¿Porqué es tan importante cuidar de nuestra salud mental? Se vale estar mal. Las enfermedades mentales son como las enfermedades del cuerpo. No sirve solo calmar el dolor. Hay que entender por qué está doliendo. No podemos ser felices si no tenemos una estabilidad emocional, si no sabemos gestionar los retos que nos llegan a todos, y si tapamos "el sol con las manos". Espero que disfruten este capítulo.

Pablo Gomez es un colega, psiquiatra, querido por muchos de ustedes y con razón. Ha traído a miles de personas, herramientas que SI sirven para diferentes situaciones cómo la ansiedad, el duelo, las fobias y otros. Es además hipnoterapeuta y certificado en PNL. Lo conocí hace poco tiempo pero desde ese entonces estamos conversando y tejiendo. Compartimos el mismo objetivo: Apoyar a las personas en su búsqueda de la paz, la armonía y la felicidad.  Tuvimos una conversación muy interesante en su canal de youtube que los invito a ver en https://www.youtube.com/c/PabloGomezPsiquiatra. Hoy, es mi invitado en mejores personas mejor planeta. Espero que lo disfruten!

La ansiedad por tener demasiado qué solucionar, o por tener muchas ideas que están volando y no nos dejan concentrar es parte integral del día a día de los seres humanos. Aquí te comparto mis cuatro estrategias favoritas y muy útiles para darle manejo a la ansiedad. Espero que te sirvan! Este es el link del taller respira-medita-duerme https://doctorasaramesa.com/talleres-virtuales/respira-medita-y-duerme/

Blanca Mery Sanchez es una mujer brillante, con claridad y mucho talento. Es autora de mi misma casa editorial, Diana, de @planetadelibrosco . De allí nos conocimos y llevábamos más de un año intentando grabar juntas hasta que por fin lo logramos. Fué una conversación deliciosa llena de elementos que nos ayudarán a vivir mejor, con más dominio de nuestras emociones y decisiones. Blanca Mery es Magíster en Neurociencia Aplicada a la Felicidad y al Alto Potencial, de la Uni­versidad de Valencia. Fundadora y direc­tora de la empresa Mente Sana que se enfoca­ en desarrollar el potencial del talento humano en las compañías a través de conferencias, coaching, consultoría y en­trenamientos. La encuentran en @soyblancamery y https://mentesana.co/sobre-mi/

Qué es la independencia emocional, y la dependencia emocional. Cómo lograr ser personas dueñas de nuestras decisiones y emociones sin estar condicionados por lo que otros piensen o desde la costumbre de reaccionar de una u otra forma. Estos y muchos otros temas, todos joyas del manejo de las emociones, viniendo de una mujer que es pura sabiduría, Mercedes Arango. Piscóloga con más de 36 años de experiencia, ha acompañado miles de personas en su camino, entre ellas a mí. Profundamente agradecida e inspirada por este episodio. Merce tiene muchos pacientes, si quieren profundizar algunos temas, pueden dejar la pregunta en esta plataforma y esperemos que vuelva para resolverlas.

En este episodio les comparto la explicación a ese cansancio extremo que tantos sentimos. Hay motivos que vienen desde el cuerpo y otros desde la parte emocional y todos tienen manejo. Les doy estrategias para que puedan identificar, en ustedes, esos puntos que más trabajo necesitan. No está bien vivir cansado toodooo el tiempo. Se vale parar a veces.

Conocí a Camilo Russi hace un par de años, pues somos autores de la misma casa editorial, y en ese entonces me sorprendió su línea de trabajo: El duelo. había tenido mis duelos en el pasado pero nunca un duelo mayor. Luego, por cosas de la vida, recientemente me enfrenté a un gran duelo y allí comprendí la necesidad de asumir esta etapa de la vida, de la cual nadie puede escapar, con la mayor entereza y herramientas suficientes. Contar con el apoyo de quienes me quieren de verdad. Poder alcanzar la paz, en medio del dolor. Comprendí la belleza del trabajo de Cami y la importancia de que exista claridad en estos temas y personas cómo el que ayuden a otros a transitar por el duelo. Este es un episodio obligatorio para todos. Gracias Cami.

Pilar Restrepo es un referente en la medicina funcional. Ha acompañado a miles de pacientes en su proceso de sanar desde el fondo. Entender su cuerpo, volver a una relación armónica con el alimento. Me encantó esta conversación profunda, fundamentada, y que abarcó todos los ejes de bienestar: Los pilares de Pili. Actualmente tiene su práctica médica en la ciudad de medellin y tiene talleres virtuales y un programa genial de 21 días para sanar la digestión. Su página web es https://drapilarrestrepo.com/ @drapilarrestrepo

Esta semana me senté con mi gran amiga la doctora, María Adelaida Restrepo. Ella es dermatóloga de la Universidad Javeriana en Bogota y tiene un Máster en Medicina Estética de la Universidad de Alcalá - España además de un diplomado en Tricología- CILAD. Actualmente su práctica médica es en la ciudad de Bogotá. Maria lleva toda su vida estudiando al ser, no solo para sus pacientes sino para poner en práctica en su vida, aprendizajes desde diversas disciplinas. Amé esta conversación de "dermatología integrativa" que tuvimos. La pueden contactar en @dra.mariaadelaidarestrepo

Vencer el ruido que hay hacia afuera y hacia adentro. Elegir cómo vivir la vida desde el individuo y desde el rol que tenemos en una relación. Buscar en nosotros qué anda mal, qué podemos cambiar. Caminar por la carretera del autoconocimiento a pesar de que sea un desafío constante. Evolucionar para ser más felices, vivir más ligeros de equipaje. Que episodio tan maravilloso. Lo necesitaba escuchar y creo que muchos de ustedes también. Les dejo los links para los talleres de Santiago: https://wa.link/qgw60f Las redes son @santiagomolano y @eltalleer.co

De los propósitos de año nuevo más recurrentes es algo que tenga que ver con el cuerpo. O más ejercicio, o ser más delgado, o tener más músculos, o sanar algo crónico. Aquí les doy algunos tips para vivir en mayor armonía con sus cuerpos y sembrar hábitos de cambio.

Segundo podcast de la cuarta temporada y les digo que estuvo genial! Mi invitada fue la doctora Carolina Hoyos, médica funcional, e integrativa y el enfoque de nuestra conversación fue la salud reproductiva femenina. Hablamos del método anticonceptivo sintotérmico, del ciclo de semillas, del efecto que tiene la luna en nuestro ciclo y muchos otros puntos. Este es un tema super interesante que todos deberíamos conocer, no solo las mujeres!. Además Caro nos habla de cómo evalúa la energía de sus pacientes y nos deja antojadísimos de volverla a tener en mejores personas mejor planeta. Estoy haciendo un enfoque más científico en mis conversaciones, y ciencia también significa comprender nuestras heridas emocionales, de donde venimos, porqué nuestro cuerpo se enferma. Caro está en la misma línea y también utiliza mis herramientas favoritas: respiración y meditación para ayudar a sanar a sus pacientes. Pueden encontrar a Carolina en @dracarolinahoyos y si quieren pedir cita pueden llamar al 3052958382

Todos estamos entrando a un nuevo ciclo que llega con cada año. Algunos transitamos por carreteras destapadas durante los últimos meses. Otros posiblemente están asumiendo nuevos retos sean laborales, personales, o familiares. Este primer episodio del año y primer episodio de la cuarta temporada es un resumen de varias herramientas que son de utilidad para cualquier cambio o reto. Conversamos también sobre el saldo positivo mental que se adquiere con la práctica frecuente de meditación y atención plena y de no olvidar cuidar al cuerpo cuando alguno de los otros ejes de bienestar está necesitado de apoyo, pues sin un cuerpo y mente sanos, no tendremos la energía necesaria para sortear los cambios. Espero que lo disfruten! Para preguntas o sugerencias me pueden escribir por instagram a @drasaramesa o en los comentarios de este episodio.

Lina Rubiano es medica con maestría en acupuntura, moxibustión y tuina de la universidad de medicina tradicional china, de Tianjin, China. Ha estudiado meditación, medicina funcional y masaje tradicional tailandés. Acaba de publicar su libro, “Revelaciones para sanar con la medicina China”. Como saben, las medicinas tradicionales orientales han sido parte de los temas que más me gustan e interesan. Tuvimos una conversación variada, interesante y educativa. Espero que la disfruten! Sus redes son @dralinamrubiano y su libro esta disponible en todas las grandes librerías de Colombia.

Laura es antropóloga Social y doctora en Sociolingüística, con especialidad en Análisis del Discurso por la Universidad de Nanterre, París, Francia.  Fue Directora General del Instituto Nacional de Salud Mental, Fundadora y primera Titular del Centro Nacional de Prevención del Delito y Participación Ciudadana del Secretariado Ejecutivo del Sistema Nacional de Seguridad Pública y primera Comisionada de la Comisión Nacional para Prevenir y Erradicar la Violencia contra las Mujeres de la Secretaría de Gobernación en México. Y tiene un historial de muchos otros cargos admirables donde se destaca su trabajo con las mujeres y los policías de México y otros países de latinoamérica. Tiene un posgrado en Neuroeducación en la Universidad de Barcelona y creó el Modelo de Servir y Proteger desde el Bienestar (SERPROBIEN), dirigido al desarrollo de competencias emocionales para policías y público abierto. Ha sido ponente y ha participado en múltiples foros, congresos, seminarios y reuniones nacionales e internacionales.  Actualmente tiene un Podcast “Despertar Emocional” dirigido a mujeres trabajadoras con el propósito de ayudar al desarrollo de las competencias emocionales básicas pero que también es un espacio para hombres y mujeres en diferentes etapas de la vida. Esta fue una conversación profunda y poderosa donde aprendí mucho y espero que ustedes también. Si les interesan estos temas, les recomiendo el podcast de Laura disponible en spotofy y otras plataformas.

La Escala de Estrés Percibido de Cohen et al. (1983) es una de las más empleadas para medir el estrés. La idea es que las personas hagan una autoevaluación honesta y luego sumen sus puntajes como se explica al final de la misma. Sus propiedades psicométricas se han estudiado con muestras de diferentes países. En este episodio entenderás un poco más sobre como funciona el estrés en tu organismo y las herramientas que tienes para dominarlo. Te sorprenderá todo lo que tienes a tu alcance para tener una mejor calidad de vida. Además muchas de las estrategias son de tu vida cotidiana, no te cuestan nada y requieren de poco tiempo. Encuentra aquí un PDF con esta escala: https://drive.google.com/file/d/1qIM30poXkvBfEvaW_Go6vURtyV9NV1H0/view?usp=sharing ¿De qué otros temas quisieras conversar en mi podcast Mejores personas mejor planeta? escríbeme, te leo. Abrazos Sara

En este episodio les comparto mis estrategias favoritas para tener un día más eficiente. Dejar a un lado los comportamientos "multi tarea" y favorecer espacios de enfoque y productividad. Hay muchas de estas estrategias que pueden parecer super sencillas y otras que jamás imaginaste y que tienen que ver con tu biología y tu ciclo circadiano. No olvides calificar este podcast y compartir si te gustó. El código de descuento para mis talleres virtuales es SER2023 y los puedes encontrar en mi página web www.saracocinaymente.com

Me encantaría hablar desde la gradería. Ver todas las situaciones que representen algo de adversidad con suma calma. Ser una persona que sabe auto gestionarse ante todo lo que la vida me lanza, pero entonces ya habría aprendido mis principales lecciones... y claramente no es así. Cuando somos niños, se nos "permite" algunas veces reaccionar con una pataleta. No está bien, pero la explicación es que estamos aprendiendo. De adultos, muchas de las "pataletas" son por dentro, son con una sonrisa por fuera pero una bomba nuclear en nuestros corazones y esto tampoco está bien. Por suerte existe la meditación. Ese espacio de conversación con uno mismo, de recibir respuestas, de aprender a ver las situaciones desde la gradería. Quitarles el zoom. Crecer un poco como personas. Espero que les haya gustado este episodio. Ya no me da miedo mostrarme vulnerable pues es desde allí donde más aprendo.

Paola Pineda comenzó su camino como médica trabajando con pacientes con VIH pero la vida tenía otros planes para ella. A través de sus pacientes, los verdaderos maestros, llegó al mundo del cannabis medicinal cuando este apenas comenzaba en Colombia y esto transformó su vida y su relación con la medicina por completo. La conocí como profesora en un diplomado que hice este año y entendí inmediatamente que es una persona movida por una pasión. Llevaba muchos meses queriendo tenerla como invitada. Pao se siente agradecida con la familia que hemos ido formando con academicos e investigadores en diferentes partes del mundo que empezaron este camino hace muchos años más, con esta planta por transformarla y sobretodo con los pacientes que no dejan de enseñarle todos los días. La página web de curativa es https://grupocurativa.com/ No es apto para menores de edad. Este podcast no tiene ni tendrá ninguna afiliación política o religiosa.

Este es un episodio conjunto con En Esencia con @Radhi.yoga, una nueva amiga que me trajo la vida y que ya me ha dado tanto que solo puedo agradecerle su existencia. Disfruté mucho de esta conversación pues es maravilloso cuando se está en sintonía con otras personas. Aquí hablamos de lo que nos ha dado el yoga, después de muchos años, de nuestra relación con el cuerpo y la mente y de algunos mitos que se tienen antes de comenzar una práctica. Además les anunciamos nuestro taller conjunto para el cierre del año el próximo 19 de noviembre en la ciudad de Medellín.

Este es de los que se deben escuchar muchas veces. Y sentir. Y vivir. Es difícil describir con palabras una conversación que toca tantas partes del ser, así que mejor los dejo que interpreten a su manera cada palabra del Doctor Jorge Carvajal. Para quienes no lo conocen, este es un resumen de su biografía: Médico cirujano de la Universidad de Antioquia- Colombia- escritor, docente, investigador . Ha consagrado su vida al estudio, la docencia y la práctica de integración de los grandes paradigmas médicos.Aplicando el modelo sistémico comprendido en su teoría de la Sintergética, propone un salto desde la biología celular y molecular, a la bioenergética y la biocibernética.

Manuela Mejía es cantante, compositora y crea espacios de sanación a través del sonido. Es una amiga de hace muchos años, cantábamos juntas villancicos. Siempre supe que su voz llegaría lejos. Ahora sé que también llega profundo. Manuela ha sabido integrar su talento con su visión integral del mundo. Es coherente, apasionada y llena de chispa. Amo haber presenciado su transformación hasta ser la mujer que es hoy. Alguien con propósito, alguien que con su música logra llevarte allí donde debes estar. Aprendí y disfruté mucho de esta conversación, espero que ustedes también! A Manu la pueden encontrar en @manuelamejia y www.manuelamejia.com

Estamos abriendo la tercera temporada de mejores personas mejor planeta y quiero enfocar esta temporada específicamente en la MENTE humana y cómo llevar a nuestra mente a su máximo potencial. Aquí les cuento el efecto que la meditación ha tenido en mi mente, y también desmitifico un poco el concepto de meditar. Porqué se nos hace tan complicado en occidente y cómo empezar una práctica con expectativas reales. Encontrarán muchas respuestas, también mayor empatía y conexión con el mundo que nos rodea y del cual hacemos parte. Espero que disfruten mucho de esta temporada dedicada a nuestras mentes.

A la pregunta, ¿cómo podemos ser mejores personas para habitar un mejor planeta? , Felipe contestó: Tomándonos menos en serio a nosotros mismos. Entendiendo que la vida es un juego, y que aun en las situaciones más difíciles podemos jugar mejor cuando jugamos con compasión y amor (hacia nosotros mismos, y en consecuencia, hacia los demás) y con esta frase comenzamos esta conversación enriquecedora, de un tema que a ambos nos apasiona: RESPIRAR. Felipe se define como alguien curioso. Con títulos de Ingeniería de la Universidad de los Andes y un MBA de INSEAD, pasó gran parte de su vida trabajando en cargos de estrategia e innovación en el sector energético y en el mundo de las startups. Hace unos años, decidió redireccionar su vida y perseguir sus pasiones y habilidades en otros campos. Desde entonces lidera una firma de coaching de respiración para el alto rendimiento, ayudando a empresas, ejecutivos y atletas; utilizando la respiración y la inmersión en frío extremo como herramientas de acondicionamiento fisiológico y entrenamiento de resiliencia mental. Se ha capacitado y certificado en diferentes prácticas de cuerpo y mente, y ha entrenado con el mismo Wim Hof, en Holanda y en Polonia (creador del método Wim Hof); y con el mismo Patrick Mckeown (creador de Oxygen Advantage), ambos personajes que cité en mi libro AIRE y que admiro por sus aportes invaluables en el conocimiento del poder de la respiración. . Lo pueden encontrar en: IG: https://www.instagram.com/respiraconfelipe/ - LinkedIn: https://linkedin.com/in/cfgalvis Si están en España o Colombia, no se pierdan sus talleres.

No se pierdan este episodio y escúchenlo todooooo. Lineth Alarcón. Colega, toxicóloga, experta en adicciones y psicodélicos. Dias felices de mi vida y cuando conozco a alguien que sé que voy a admirar y sé que siempre tendrá algo para enseñarme. Y eso es lo que sentí cuando estuve en una clase dictada por Lineth mi profe en el diplomado que estoy haciendo de psicodélicos y salud con la universidad de Antioquia y la fundación Consciencia viba. Lineth es toxicóloga y tiene más estudios y cartones de los que puedo listar aquí. Es una profesora desde el alma, y una mujer brillante y apasionada por lo que hace. En este podcast hablamos desde serpientes venenosas hasta cómo identificar y qué hacer ante una adicción. Hablamos de su trabajo con el Iboga un arbusto africano que se ha utilizado y está siendo investigado como un tratamiento super exitoso para la adicción a opioides y opiáceos y de la fundación consciencia Viba, dejándonos a todos antojados de una segunda conversación donde ahondaremos mucho en el tema de los psicotrópicos y la psilocibina. Este episodio no es apto para menores de edad. Cualquier pregunta la pueden escribir por el inbox  o a mi email.  el email de Lineth es litoxcolombia@gmail.com El teléfono de la clínica clivem 350 2834398 https://fundacionconscienciaviba.com/

Lucas y Vero son los creadores de cocina intuitiva. Cocina Intuitiva propone una visión política de la cocina, en la que la ecología, culinaria, arte y Food Design Thinking —comida, personas, diseño y naturaleza — se ponen a trabajar juntas para promover, desde el alimento, la cultura regenerativa: una nueva conciencia que permita rectificar el daño que nuestros modelos económicos han causado a los ecosistemas y las personas durante décadas. Prestan asesorías a instituciones educativas para educar desde el alimento a sus comunidades y alumnos, rediseñando la alimentacion escolar. Tienen una despensa biodiversa con alimentos increíbles y trabajan con eco-agricultores en procesos de producción y distribución transparentes, en apoyos económicos a los campesinos colombianos, y en el desarrollo de procesos de investigación de alimentos . Ellos son una maravilla de seres humanos y ha sido un honor aprender de sus conocimientos. Me encanta compartir espacios con personas con propósito y espero que ustedes disfruten mucho también de todo su conocimiento. Los pueden encontrar en @cocina.intuitiva y https://www.cocinaintuitiva.com/

En este episodio el número 37 de mejores personas mejor planeta les comparto la historia que me llegó el nuevo libro aire de la editorial planeta. Hacemos un recorrido a través de los diferentes capítulos del libro y cómo se relacionan entre sí: la respiración el sueño la meditación y también temas relacionados con la sostenibilidad. Éste libro es un libro que ha empelotado gran parte de mi alma y compartido cosas que nunca pensé que iba a compartir y también ha sido una gran herramienta de vida pues a través de las investigaciones realizadas creo que he llegado a un punto de entender con mucha más claridad un gran propósito de mi vida que es enseñar. El libro tiene códigos QR para hacer meditaciones guiadas y también un plan para tres semanas de meditación respiración y algunas recetas espero que lo disfruten mucho. En Colombia lo pueden conseguir muchas librerías también en mi página web www.soracocinamente.com y lo pueden conseguir en busca libre los otros países el audiolibro pronto estará listo y también existe versión digital en las diferentes plataformas. Este podcast lo pueden escuchar en Spotify, Apple podcast y otras plataformas . se reciben sugerencias e ideas para nutrir cada vez más el contenido de mejores personas mejor planeta.

El doctor Gabriel Mesa es médico patólogo, con un MBA, padre y esposo dedicado y artista destacado. Trabajó 12 años como CEO de EPS Sura  y actualmente tiene el cargo de director del área académica de Ciencias del Cuidado y de la vida en la universidad EAFIT.  Es una persona que no solo sabe soñar, sino que lo ha materializado en múltiples oportunidades. En los últimos años logró dirigir con éxito a EPS  Sura en pandemia ( de lo que ni siquiera alcanzamos a conversar aquí ,  pero gracias a él y su estrategia, se salvaron miles de vidas) y darse a conocer como un talentoso artista, comunicando por medio de sus obras la profundidad del dolor del conflicto Colombiano. En la actualidad, se enfrenta a otro nuevo reto: crear un nuevo ecosistema de salud, con el propósito de que los médicos reciban una formación mucho más integral, para ayudar al ser a sanar no solo desde el cuerpo sino desde su energía, su mente y su autonomía.  Esta conversación ha sido un verdadero placer. Me ha llenado de esperanza y ganas de seguir trabajando por la educación.

Ana S. Giraldo es sexóloga, especialista en crecimiento sexual y de pareja. Trabaja en temas de educación sexual y erótica desde 2008 y creadora de Pink Secret un lugar para aprender de sexualidad sin misterios. Nos encontramos pues fuimos invitadas a un proyecto donde vamos a co-crear una experiencia para mujeres. Al conocer los temas que íbamos a tratar cada una, estuvimos de acuerdo en que se podían entretejer divinamente pues desde nuestro punto de vista, la sexualidad, y el alimento, son vías de placer y podemos aprender a disfrutar de ambas, a través del conocimiento y la educación. Podemos soltar mochilas y vivir más plenos cuando nos desprendemos de pre-concepciones, miedos y tabús. Espero que disfruten de esta conversación fluida, desparpajada y muy enriquecedora. A Ana la pueden encontrar en www.pinksecretonline.com y @pinksecretcol

Cami es una convencida de que juntos podemos trasformar el mundo un niño a la vez. Es esposa y mamá de dos niños, Magister en psicología infantil, ademas se especializó en neurodesarrollo y pedagogía. También es Doula y asesora en lactancia. Es la Fundadora y directora de Raíces, un centro educativo para la primera infancia basado en la investigación y las experiencias. Por más de 13 años se ha desempeñado en el área educativa. Ha sido maestra de primera infancia, educación superior, tallerista y conferencista internacional. Entre el 2016 y 2020 fue la directora de Buen Comienzo, el programa de la Alcaldía de Medellín. Es una convencida de que juntos podemos trasformar el mundo un niños a más vez. Nuestra conversación giró en torno a la primera infancia, y a los retos que como padres debemos asumir en esta era hiper conectada. Hablamos de estrategias para el uso de las pantallas y su relación directa con el dearrollo del Trastorno de déficit de atención e hiperactividad TADH, y pasamos brevemente por la relación de los alimentos con el buen neurodesarrollo. Me encantó su claridad y pragmatismo y también su mensaje contundente de la importancia en todo lo que les "damos" a nuestros hijos, desde estímulos, hasta atención, y sobre todo amor. Sembramos... y luego cosechamos lo que sembramos. A Cami la pueden encontrar en @soycamigaviria y @raices.comunidad