Ponte al Mando | Desarrollo y Crecimiento Personal

¿Crees que dedicarte tiempo para ti es de ser egoísta? ¿Que para ser una buena persona tienes que dar prioridad a las necesidades de los demás? ¿Dudas cuando tienes que elegir entre algo que tú quieres hacer y una petición que te hace otra persona? Las siguientes ideas te ayudarán a resolver esos momentos de duda! Egoísta - Que antepone el interés propio al ajeno, lo que suele acarrear un perjuicio a los demás. Y por no ser egoístas, que nos han dicho que es algo muy malo, nos volvemos: Otroísta –Que antepone el interés ajeno al propio, lo que suele acarrear un perjuicio hacia uno mismo. Los perjuicios que acarrea ser otroísta en uno mismo: - Baja autoestima, Desconfianza, Inseguridad Este es el resultado de dejarte siempre el último de la fila o para el final. Al hacerlo te estás diciendo que no te consideras importante o suficientemente valioso. - Rencor, culpabilidad “¿pero es que no ven cómo estoy?” Si tú no te cuidas, alguien tendrá que hacerlo por ti. Y si nadie lo hace se despierta el rencor y la culpabilidad hacia las personas que más amas. - Tensión en las relaciones, conflictos “siempre soy yo la que lo tengo que hacer” Para evitar estos prejuicios y traer mayor seguridad a tu vida, más armonía y amor a tus relaciones y claridad a la hora de elegir entre “yo y otro” ten en cuenta estas 5 ideas: 1- En cada acción hay un intercambio, y necesitamos que haya equilibrio en ese intercambio. Si sólo damos o sólo recibimos no va a funcionar. Asegúrate que dices sí a aquellas cosas que veas que van a estar equilibradas para ti. Ya sea porque te llena de alegría o satisfacción hacerlas o porque hay algún otro tipo de intercambio. 2- Sólo puedo dar lo que tengo. Y para ello me tengo que llenar primero para poder dar después. Lo que descubres cuando eliges darte a ti primero es que, cuanto más lleno estás, más das, y lo que das, es de mayor calidad. 3- Mis necesidades son mi responsabilidad, Y las necesidades de los otros son responsabilidad de los otros. Ahora bien, si yo tengo mis necesidades cubiertas y elijo libremente aportar a otro para cubrir la suyas ¡genial! 4- Da sentido a cuidarte, en vez de una justificación Si de verdad quiero ponerme al servicio de los demás y esto da sentido a mi vida, entonces tiene sentido que me asegure de que tengo la energía necesaria para hacerlo, y eso, sólo lo consigo cuidándome. 5- Si te llaman egoísta no te lo tomes personalmente. Cómo te ven el resto de personas, no es quien tú eres. No hagas nunca nada sólo para evitar que piensen mal. Eso sólo te llevará a sentirte atrapada y despertar el rencor hacia los demás. Ante tu felicidad y la de otra persona mi propuesta es que te elijas a ti. Tu felicidad es la única sobre la que tienes control. Y además, mucha de nuestra felicidad viene de hacer felices a otros, así que, en esos momentos… ¡¡¡todos contentos!!! Puedes conocer más sobre mí y mi trabajo en: http://www.elfactorhumanoburgos.com https://monica.mykajabi.com/ y contactar conmigo directamente en info@elfactorhumanoburgos.com

Llegamos al último episodio!! Para mí uno de los mejores. Ya que me permite daros ideas concretas utilizando todo aquello que hemos ido viendo durante este mes. Mi primera idea fue escoger una o dos de las situaciones. Sin embargo, todas las que me enviasteis eran tan geniales y con tanto potencial de aprendizaje que he elegido 6 de ellas. Así que no os cuento mucho más. Id directamente a ver el vídeo, un poco más largo que el resto eso si, pero te aseguro que cada minuto es super valioso y te dará una idea nueva para tus propias situaciones. De nuevo, muchísimas gracias por co-crear esta serie de 5 episodios sobre comunicación conmigo. Esta ha sido una experiencia nueva para mí que seguro repetiré. Vuestras ganas de mejorar vuestra comunicación, y todas las estrategias y herramientas que se me han quedado en el tintero al hacer lo vídeos me han inspirado, o más bien empujado.. jaja, a decidir darles forma y proponértelas muy pronto. Estate atento al email!! :-) Es un honor crear contigo, servirte y dejarme inspirar con tus deseos de mejora. Como siempre, te deseo una feliz semana. Un abrazo enorme, Mónica Puedes conocer más sobre mí y mi trabajo en: http://www.elfactorhumanoburgos.com https://monica.mykajabi.com/ y contactar conmigo directamente en info@elfactorhumanoburgos.com

A la hora de decir algo que es importante para ti, te has preguntado alguna vez: "pero... ¿qué digo?" o "¿cómo lo digo?" En los episodios anteriores de la serie de comunicación hemos visto que para responder estas preguntas es necesario 1) activar la confianza (Episodio 1), http://www.ivoox.com/27384770 2) tener claro qué es lo que queremos conseguir al decir lo que vamos a decir y que sea algo que beneficia a todos y a la relación (Episodio 2), http://www.ivoox.com/27414370 , y 3) mantener el canal de comunicación abierto (Episodio 3), http://www.ivoox.com/27446000 Una vez que esto ya está en su lugar, entonces, y sólo entonces, es cuando podemos ordenar nuestras ideas y comunicar de forma estratégica para decir lo que queremos y aumentar la probabilidad de que la otra persona, no sólo me escuche, sino que además entienda lo que le quiero decir. Creando así mayor entendimiento, conexión y fortaleza en la relación. En el episodio 4, por lo tanto, te daré ideas sobre cómo ordenar lo que quieres decir. Qué decir primero, cómo continuar, y qué hacer si la conversación no va por el camino que esperabas, algo que ocurre incluso si sigues todos los pasos. Sin embargo, no pasa nada. Recuerda que si las cosas se tuercen existen maneras de enderezarlas. Es importante no querer hacerlo todo en una sola conversación. Estar en comunicación es estar en relación. Y hay tiempo, para brillar y también para meter la pata :-) En el siguiente y último episodio he elegido 6 situaciones prácticas en las que alguno de vosotros os encontráis y os daré ideas de cómo decir lo que queréis decir poniendo en práctica todo lo que hemos visto en los episodios 1 a 4. Si hay alguna de las sugerencias que no acabas de entender cómo utilizarla, el último episodio te ayudará seguro. Pero hasta entonces, empieza a ordenar tus ideas con el Episodio 4. Un abrazo enorme, Mónica Puedes conocer más sobre mí y mi trabajo en: http://www.elfactorhumanoburgos.com https://monica.mykajabi.com/ y contactar conmigo directamente en info@elfactorhumanoburgos.com

Espero que los episodios 1 y 2 te estén dando pistas de las trampas en las que caemos a la hora de comunicarnos y también de qué hacer para evitarlas. Si todavía no has visto estos episodios puedes acceder a ellos aquí: Episodio 1. Trampa 1: Inseguridad: http://www.ivoox.com/27384770 Episodio 2. Trampa 2: Reactividad: http://www.ivoox.com/27414370 En el episodio 3 voy a hablarte de cómo mantener el canal de comunicación abierto para que podamos llegar a un entendimiento, crear juntos y profundizar en nuestras relaciones. La comunicación no es algo que ocurre una vez y ya está. Estamos en comunicación constante, verbal y no verbalmente. Ahora bien, para que haya comunicación tenemos que estar abiertos tanto a recibir información como a emitirla. La trampa 3 nos habla de la desconexión que consciente o inconscientemente creamos a la hora de comunicarnos. Esta desconexión es la que luego hará que nuestras palabras pierdan su contenido. Así que en el episodio 3 compartiré contigo 2 de las estrategias más útiles para mantenernos conectados y que así pueda fluir la comunicación. Confieso que, aunque son simples, no siempre resultan fáciles de llevar a cabo. Sin embargo, para mí son y serán las más efectivas a la hora de mantenerme conectada con la persona con la que quiero que haya comunicación y fortalecer así nuestra relación, una y otra vez. Y estoy segura de que si les das una oportunidad te serán igual de útiles que a mí. Disfruta del Episodio 3. Un abrazo enorme, Mónica Puedes conocer más sobre mí y mi trabajo en: http://www.elfactorhumanoburgos.com https://monica.mykajabi.com/ y contactar conmigo directamente en info@elfactorhumanoburgos.com

¿Alguna vez has dicho algo de lo que luego te has arrepentido, o todo lo contrario, te has arrepentido de no haber dicho lo que querías decir o de no decir nada por miedo a que se te mal interprete? Independientemente de cuál sea tu reacción, todos estamos expuestos a este tipo de comportamientos que ocurren de forma automática. Incluso llegamos a pensar que somos incapaces de evitarlos o de comportarnos de otra manera. A la hora de mantener una comunicación abierta estos comportamientos pueden llegar a ser muy dañinos y hacer que una conversación se convierta rápidamente en una pelea o que alguna de las personas decida abandonar y dar por imposible el entendimiento. De ahí que evitar estos automatismos o reacciones sea clave para crear diálogos y conversaciones que fluyen. Incluso partiendo del desencuentro o de puntos de vista diferentes. En el Episodio 2 de esta serie para hacer que la comunicación fluya os explicaré cómo evitar saltar a la primera de cambio, que la otra persona se ponga a la defensiva cuando compartimos cómo nos sentimos y la parte más importante a tener en cuenta a la hora de comunicarnos... y que no tiene nada que ver con las palabras o cómo decimos las cosas. Pasar de la reacción automática a un comportamiento elegido te pondrá más al mando de las conversaciones que tengas. Espero que disfrutes de este episodio. Ah! y si no has escuchado el episodio 1 sobre como despertar más confianza a la hora de comunicarte te invito a que lo hagas cuanto antes: http://www.ivoox.com/27384770 Cada uno te da un pilar donde apoyarte y juntos verás que la comunicación es bastante más fácil de lo que nos pensamos. Por una comunicación abierta, honesta y fluida. Un abrazo enorme, Mónica Puedes conocer más sobre mí y mi trabajo en: http://www.elfactorhumanoburgos.com https://monica.mykajabi.com/ y contactar conmigo directamente en info@elfactorhumanoburgos.com

Hace casi un mes te preguntaba sobre cuál era tu mayor dificultad a la hora de comunicarte. Antes de nada, MUCHÍSIMAS GRACIAS por estar en conversación conmigo. Por abrirte a compartir conmigo y por hacer mucho más fácil mi elección sobre qué compartir en los vídeos semanales con respecto a un tema tan amplio como es el de la comunicación. Vuestra respuesta ha sido tan masiva que he decidido crear una serie de 5 episodios para poder cubrir cuantos más aspectos sobre comunicación posibles y hacerlo de una forma clara y útil. Leyendo las respuestas que me habéis enviado he visto que muchas de las dificultades con las que nos encontramos a la hora de hacer que fluya la comunicación, de crear conversaciones constructivas o de verbalizar algo que es importante para nosotros, tienen que ver con que caemos en 4 de las trampas más comunes a la hora de comunicar: Trampa 1: Inseguridad Trampa 2: Reactividad Trampa 3: Desconexión Trampa 4: Caos/Confusión En cada episodio te hablaré de una de estas trampas y de la estrategia para evitarla. Y en el último episodio utilizaré alguno de los casos prácticos que me habéis enviado, en particular 6 de ellos, para mostraros cómo poner en práctica las estrategias para evitar las 4 trampas. Verás que todo lo que te propongo está al alcance de tu mano y que si lo pones en práctica la comunicación en tus relaciones será mucho más fluida y poderosa. Prácticamente todo lo que hacemos es comunicarnos. Y saber qué hacer para que sea una comunicación más efectiva y humana te ofrece la oportunidad de sentirte más al mando de tu vida, de lo que ocurre en ella y, sobre todo, de la calidad de tus relaciones. Espero que disfrutes de esta serie de 5 episodios y sobre todo que sigamos en contacto. Creciendo y creando juntos. Gracias por hacer tu parte!!!! Es un honor servirte. Un abrazo enorme, Monica PD: este sábado, 4 de agosto, en la sesión de poder personal: "6 estrategias para mejorar la influencia en tus relaciones". Si, alguna de estas estrategias tiene que ver con la comunicación. Sin embargo, te sorprenderá ver que generar credibilidad en lo que decimos, hacer que se escoja la opción que nosotros proponemos o simplemente que me escuchen, tiene más que ver con muchos otros de nuestros comportamientos que con las palabras que usamos. Es lo que hacemos antes y después de comunicarnos lo que ya está creando el terreno donde luego nuestras palabras tendrán un impacto u otro. El sábado te cuento 6 de mis estrategias preferidas para mejorar la influencia que tengo en mis relaciones. Empezando eso sí por diferenciar entre manipular e influenciar :-) Para unirte al programa mensual Poder Personal y participar en la sesión o acceder a la grabación utiliza este link: https://monica.mykajabi.com/offers/2cQBA6h4 Nos vemos el sábado.

Una de las causas de mayor conflicto en las relaciones y de mayor mal estar emocional es algo que hacemos diariamente: tomarnos lo que ocurre a nuestro alrededor o lo que nos dicen personalmente. Hacemos esto, tomar las cosas personalmente, en el proceso de entender o interpretar qué es lo que ocurre en el mundo. Así, con el fin de dar sentido a la información que recibimos del exterior, nuestro cerebro, entre otras muchas otras cosas, lo que hace es elegir un punto de referencia desde donde observar, medir, entender. Y este punto de referencia, si no lo cambiamos conscientemente, por defecto será: uno mismo. Así, si llego a la estación de tren y veo que el tren se ha retrasado, tiendo a pensar “qué mala suerte, hoy parece que todo me sale mal”. Quién sabe por qué ese tren ha llegado tarde, sin embargo, si no estamos atentos, puede ser que nos lo tomemos personalmente. Otro ejemplo. Imagina que estas en un grupo haciendo algún tipo de ejercicio o actividad y la profesora hace una indicación para corregir el movimiento o acción de alguno de los participantes. Lo que suele ocurrir es que la mayoría de los participantes que están en la clase van a creer que la corrección es para él o ella. De nuevo, la información que recibo la hago mía. También solemos tomar las cosas personalmente cuando una persona habla sobre nosotros, o cuando, por ejemplo, nuestra pareja nos deja. En casos como estos da la impresión de que obviamente la acción del otro tiene que ver conmigo, ¿no? Sin embargo, lo que yo os propongo es lo opuesto: Lo que una persona hace o dice tiene que ver con él o ella. Con su forma de pensar, sus valores, sus preferencias, su actitud ante la vida y cómo se encuentre en ese momento. De ahí que la clave para no tomar las cosas personalmente es cambiar el punto de referencia. Por ejemplo, si mi pareja me deja y me pongo a mí misma como punto de referencia, llegaré a la conclusión de que hay algo malo en mí y que esa es la razón por la que la otra persona no quiere estar conmigo. Si por el contrario cambio el punto de referencia y me pregunto qué me dice de la otra persona, me encontraré con que la persona está en un momento donde quiere cosas diferentes a las que tiene en esa relación, etc. Imagina que después de leer este texto dices que soy muy buena coach. En realidad estás hablando de ti, ya que lo que estás diciendo es que hay algo en este texto que a ti te ha sido útil, que estás en un momento de apreciación o que, simplemente, te gusta el estilo de cómo comunico. Si al contrario, después de leer el texto te da por decir que no sé ni lo que digo, en realidad también estás hablando de ti y no de mí. Lo que me dice de ti, por ejemplo, es que mi estilo escribiendo o comunicando no es de tu agrado. Quizás esperabas algo distinto y estás decepcionado con el contenido, etc. Así que, cuando alguien te mencione o se dirija hacia ti, directa o indirectamente, ten en cuenta que lo que dice o hace tiene que ver más con él que contigo. Evita tomarte siempre como punto de referencia. En la mayoría de las ocasiones lo que ocurre a tu alrededor no tiene nada que ver contigo. Incluso, aunque lleve tu nombre. Piensa, qué me dice de la situación, del entorno o de la otra persona y verás como rápidamente sales de la trampa de tomar las cosas personalmente. De esta manera no necesitarás pasar de lo que te dicen. Simplemente interpretarlo de forma que tú no eres el centro de referencia. Tú tienes el poder de liberarte ? Recuerda que eres luz así que sal ahí fuera y brilla. Un abrazo enorme, Mónica Si estás preparada o preparado para despertar todo tu Poder Personal, aprender a conectar con él y ponerte al mando de tus emociones, tu mente, tus relaciones y tu energía física, y quieres contar con mi apoyo para darte ideas, proponerte nuevos hábitos, prácticas y estrategias, y, sobre todo, proporcionarte la ilusión y el empuje necesario, únete a mí en el Training Mensual Online PODER PERSONAL donde una vez al mes estaré contigo en vivo para compartir contigo toda mi experiencia y conocimientos. https://monica.mykajabi.com/p/training-poder-personal Mónica García Coach, Directora y Fundadora de El Factor Humano, Centro de Innovación y Transformación Personal info@elfactorhumanoburgos.com http://www.elfactorhumanoburgos.com https://monica.mykajabi.com/ Link del episodio en YT: https://youtu.be/3Q8jKfQRK2c Link al blog: http://www.elfactorhumanoburgos.com/tomarse-las-cosas-personalmente/ #coaching #coachmotivacional #crecimientopersonal #liderazgo #motivacion #autoconocimiento #exito #tomarlopersonalmente #felizjueves #frasedeldia #empoderamiento

Tener un mal día es algo de lo más corriente, teniendo en cuenta la complejidad de la vida que vivimos. Algunas veces lo vemos como un problema sin embargo no es más que otra situación por la que pasamos. Ahora bien, lo importante es que no hagamos de un mal día, una mala semana, un mal mes e incluso un mal año. Porque cada vez que se nos tuerce algo cabe la posibilidad de que se nos tuerzan más y más cosas. Así que hoy voy a compartir 3 formas de recuperarnos más rápidamente de un mal día o una mala situación. 1. Mentalidad: Problema ó Solución Cuando estamos en la mentalidad “problema” el estado emocional es de mayor estrés y mal estar. Nos es más difícil ver opciones, y esto es completamente lógico porque no estamos en la mentalidad de la solución. Así que, ¿cómo podemos entrar en la mentalidad de la solución? Lo primero es reconocer que existen ambas e identificar el estado en el que estamos. Nuestro cuerpo nos será de mucha ayuda si observamos las sensaciones físicas. Si estamos más nerviosos o más tranquilos. Si observamos confusión o claridad. Si sentimos desilusión, negatividad o ilusión y esperanza. Para entrar en la mentalidad de la solución, si es que no estamos en ella, lo que haremos es utilizar la pregunta para llevar a nuestra mente en esa dirección. Preguntas como: • ¿Qué es lo que aconsejaría a otra persona en esta situación? • Incluso si ahora no lo veo claro, ¿qué posibilidad u opciones son posibles dadas la nuevas circunstancias? • ¿Qué otras formas de ver esta misma situación hay que sean más beneficiosas para mí? La pregunta lleva a nuestro cerebro a contestar, y si la dirección es la dirección de posibilidades u opciones, despertaremos de una forma sencilla el modo creativo. Si ves que sigue viniendo la negatividad, desilusión, rabia o enfado, quizás primero necesites unos instantes para procesar esas emociones antes de hacer las preguntas. 2. Romper el Momento o Inercia Una de las razones por las que se despierta el malestar emocional es por el tipo de pensamientos que tienes acerca de lo que ha ocurrido y de lo que esto puede significar para ti, tu vida o la de las personas que quieres. Y cuanto más tiempo pases alimentando esta conversación más intensidad irá cogiendo la emoción, que a su vez te hará pensar todavía peor, y así el momento se irá incrementando haciendo que cada vez te resulte más difícil pararlo. De ahí que romper el momento cuanto antes sea a la vez fácil, porque no tiene mucha fuerza, y beneficioso, ya que hará que no avances en esa dirección. La forma que te propongo para romper el momento es: Cambiar de escenario. Queda con alguien para hacer algo que os guste a los dos. No para contarle tu problema y caer en el victimismo. Al hacer esto podemos alimentar el momento del malestar que es lo opuesto a lo que queremos. No mantenerse aislado es clave. Salir a la naturaleza, ir a ver un concierto, una exposición, conversar sobre temas diferentes al que ha creado el malestar,..., te ayudará a romper el momento. 3. Planificar el comienzo del nuevo día Incluso si hemos soltado el mando de nuestro estado emocional y el día se nos ha ido de las manos, lo que siempre podemos hacer, antes de acabar el día e ir a dormir, es planificar el primer comportamiento del día siguiente. Y así nos aseguraremos de que no continuamos con la inercia del día anterior. Para ello lo que te propongo es que: Elijas un comportamiento específico que realizarás nada más levantarte. Un comportamiento característico de cuando estás animado y te sientes bien. Un comportamiento que te haga sentir satisfecho y orgulloso de ti mismo. Puede ser salir a correr si es algo que sueles hacer cuando estás bien, o un desayuno especial, o cualquier otra cosa. Lo importante es que comiences el día comportándote como si te sintieras estupendamente. Déjate ilusionar por la noche al pensarlo. Pase lo que pase no dejes que un mal día se alargue al día siguiente. Recuerda que eres luz así que sal ahí fuera y brilla. Un abrazo enorme, Mónica Si estás preparada o preparado para despertar todo tu Poder Personal, aprender a conectar con él y ponerte al mando de tus emociones, tu mente, tus relaciones y tu energía física, y quieres contar con mi apoyo para darte ideas, proponerte nuevos hábitos, prácticas y estrategias, y, sobre todo, proporcionarte la ilusión y el empuje necesario, únete a mí en el Training Mensual Online PODER PERSONAL donde una vez al mes estaré contigo en vivo para compartir contigo toda mi experiencia y conocimientos. Mónica García Coach, Directora y Fundadora de El Factor Humano, Centro de Innovación y Transformación Personal info@elfactorhumanoburgos.com www.elfactorhumanoburgos.com

Los beneficios de meditar son muchos: mejora la capacidad de concentración, estimula la creatividad, ayuda a gestionar el estrés y la ansiedad, reduce la presión sanguínea, nos ayuda a cultivar una mejor relación con uno mismo,… En definitiva, nos ayuda física, mental, emocional y espiritualmente. Y ésta es la razón por las que tantas personas eligen darle una oportunidad a esta práctica. Sin embargo, casi tantas personas como le dan una oportunidad a la meditación abandonan el empeño rápidamente con el convencimiento de que son incapaces de meditar. Después de algo más de 8 años de meditar diariamente y de partir de la creencia de que meditar era muy difícil y que era incapaz de meditar, me he convencido de que no se necesita una capacidad especial para meditar. Lo que sí necesitamos, sin embargo, es dejar de ponernos obstáculos ante esta práctica. Hoy te hablo de los 3 obstáculos más comunes que hacen que abandonemos la práctica de meditación a la primera de cambio y qué hacer para que éstos no nos impidan conseguir los beneficios de la meditación. Primer Obstáculo: Creer que la meditación es poner la mente en blanco Si creemos esto lo que va a ocurrir es que en el momento en que la atención de nuestra mente se vaya a un pensamiento vamos a pensar que lo estamos haciendo mal y concluiremos que mi mente no puede parar de pensar y, por lo tanto, que no soy capaz de meditar. Cómo superar este obstáculo: Lo primero es reconocer la naturaleza creadora de pensamientos de nuestra mente. La mente crea pensamientos, y el hecho de que nos vengan pensamientos, sólo indica que funciona. Lo segundo es cambiar cómo entendemos la meditación y considerar que se trata de activar los siguientes 2 elementos: 1. Consciencia: observar dónde está mi mente y ser consciente de dónde está 2. Elección: dirigir la atención de mi mente hacia donde yo la quiero. Es decir, cada vez que soy consciente de que mi mente no está en el punto de foco, por ejemplo, en la respiración, lo que hago es re-dirigir la atención de la mente de vuelta al foco. El objetivo no es que la mente no se vaya a otro pensamiento (esto pasará y es prácticamente inevitable dado el nivel de actividad que hay en nuestro día a día), sino observar y re-direccionar. Es decir, que si observas que la atención de tu mente está en un pensamiento, ese es un momento de meditación ya que eres consciente de dónde está tu mente. Y puedes entonces elegir continuar y conversar con ese pensamiento o no. Si eliges no hacerlo, redirige de nuevo tu mente al foco donde quieres que esté. Segundo Obstáculo: Dar a la práctica de meditar un resultado u objetivo muy concreto. Cuando utilizamos la meditación como herramienta para conseguir gestionar el estrés, activar nuestra creatividad, etc., tendemos a evaluar cómo vamos cada minuto que pasa. Y si vemos que en unos segundos no notamos diferencia o no vemos el resultado esperado nos empezamos a frustrar. Esta frustración entonces hace que nuestra mente se active todavía más. Si bien la meditación nos proporcionará beneficios con el tiempo, en 2 minutos de meditación muy probablemente no consigamos todo el beneficio que tiene la meditación para nosotros. Cómo superar este obstáculo: Lo importante en este caso es dar valor al hecho de practicar, y confiar que los beneficios están ocurriendo aunque yo no sea completamente consciente de ello. Dar valor, no sólo a la meditaciones que consideramos buenas porque mi mente ha estado mas acallada y me he concentrado, sino también a aquellas donde mi mente ha estado más activa. El estado de nuestra mente va a depender del momento del día en que meditemos, del estado emocional en el que nos encontremos, etc. No evalúes tu práctica como buena o mala. Valora el hecho de que te has parado a observar la atención de mente. Eso ya es un gran logro. Si quieres verlo así, claro está. Tercer Obstáculo: En el momento en que no consigo lo que quiero o lo que pienso que tiene que ocurrir en la meditación, abandono. Como con cualquier otra práctica o actividad nueva los comienzos van a estar llenos de baches. Vamos, que a nadie que quiere jugar al tenis se le ocurre dejarlo después de terminar un partido donde no ha dado ni una. Cómo superar este obstáculo: Persevera. Continua sentándote a meditar, siente curiosidad y se amable contigo mismo cuando observes que tu mente se va. Ella simplemente está haciendo su trabajo y tú estás aprendiendo a ponerte al mando de la atención de tu mente en el momento en el que la rediriges hacia donde quieres. UNA Y OTRA VEZ. Si tienes el deseo de practicar la meditación e intuyes que esta tiene beneficios para ti, entonces despierta tu curiosidad y, durante al menos un mes, siéntate a observar tu mente independientemente de lo que ocurra. Si quieres meditar, de verdad que está en tus manos. Evita estos 3 obstáculos y mantén abierta tu curiosidad para ver qué es lo que la meditación tiene para ti. Recuerda que eres luz así que sal ahí fuera y brilla. Un abrazo enorme, Mónica Si estás preparada o preparado para despertar todo tu Poder Personal, aprender a conectar con él y ponerte al mando de tus emociones, tu mente, tus relaciones y tu energía física, y quieres contar con mi apoyo para darte ideas, proponerte nuevos hábitos, prácticas y estrategias, y, sobre todo, proporcionarte la ilusión y el empuje necesario, únete a mí en el Training Mensual Online PODER PERSONAL donde una vez al mes estaré contigo en vivo para compartir contigo toda mi experiencia y conocimientos. Mónica García Coach, Directora y Fundadora de El Factor Humano, Centro de Innovación y Transformación Personal info@elfactorhumanoburgos.com www.elfactorhumanoburgos.com

Hoy en día podemos encontrar mucha información sobre los alimentos, qué nutrientes tienen, para qué son buenos, qué añadir a nuestras dietas o qué evitar dependiendo de lo que queramos conseguir. Sin embargo, en lo que se refiere a nuestro estado emocional, estamos un poco más perdidos. Al igual que los alimentos que elegimos para nuestra dieta influyen en nuestra energía y salud física, nuestros comportamientos y pensamientos influyen en nuestro estado emocional. Unos para mejor y otros para peor. En esta ocasión compartiré contigo 5 comportamientos que afectan directamente a nuestro estado emocional. Dos de ellos de forma negativa, y por lo tanto que te recomiendo evitar, y tres de forma positiva, que te recomiendo incluir en tu día a día. Dieta Emocional: 1. Evita o reduce el consumo de noticias, series o películas violentas. Todo lo que consume nuestro cerebro afecta a nuestro sistema nervioso, que cuando recibe señales de estar en peligro se pone alerta, tanto si nos afecta personalmente como si no. Así que aunque lo veamos en la tele y pensemos que no nos afecta, nuestro sistema nervioso no opina lo mismo y comienza su trabajo para mantenernos seguros segregando cortisol, adrenalina y otras hormonas que activan nuestro estado de alerta y que es la forma que tiene nuestro sistema nervioso de mantenernos seguros. Hoy en día, la imagen que ofrecen las noticas de la sociedad, enfocadas principalmente en lo que no funciona y lo que va mal, suele generar frustración, rabia, enfado, impotencia y/o desilusión. Ahora bien, podemos elegir no leer o ver las noticias todos los días y vivir así sin tanta tensión extra. Tú decides si prefieres estar informado y frustrado o enfadado todos los días de tu vida, o si por el contrario eliges la paz interior, el optimismo y la alegría que se despiertan al estar más presente en lo que tengo en mi control en el día a día. 2. Evita quejarte. Quejarse es la forma más rápida y eficaz de despertar en uno mismo la desilusión, la desgana, el enfado, la rabia, la frustración, la impotencia. De ahí que evitar este comportamiento sea tan beneficioso para nuestro estado emocional. Con el fin de conseguirlo: - Si te observas en medio de una queja, simplemente PARA. No acabes lo que estás diciendo. - Si observas que estás a punto de quejarte, PARA y no lo compartas en alto. - Desarrolla la capacidad de apreciar, lo opuesto a quejarse, parándote a apreciar al menos 2 o 3 características, elementos o cualidades del momento presente. Si por ejemplo te observas quejándote y paras en mitad de una frase, aprecia el hecho de que te has dado cuenta a tiempo y de que has sido capaz de parar. Apreciar es el acto de dar valor a aquello que apreciamos y una de las formas de despertar confianza, alegría y bienestar en nuestro interior. 3. Añadir más humor El humor es sin duda una de las mejores formas de conectar con las personas, de reducir el estrés y de pasarlo bien. Dedica tiempo al día para despertar tu humor y hacer reír a una o más personas. Si ves la televisión, elige programas o series que te hagan reír. Guarda en un lugar fácilmente accesible aquellos mensajes que te llegan al teléfono que te hagan reír para que puedas volver a verlos siempre que quieras. Reír es de los mejores elixires. 4. Añadir intención y foco por la mañana con una pregunta Cada mañana hazte la siguiente pregunta: ¿Qué actividad o acción puedo realizar hoy, que si la hago, me sentiré plenamente satisfecho de mí mismo al final del día? Esta pregunta nos prepara para despertar el sentimiento de satisfacción. Es como ponernos una trampa para nuestro bien. Y todos los días tenemos la oportunidad de crear este estado emocional. La satisfacción con uno mismo es probablemente uno de los estados emocionales más deseados, y sin embargo, muy pocas veces elegimos crearlo intencionadamente. Una sola pregunta. Una sola acción. 5. Abrir el corazón más a menudo Abrir el corazón es para mi uno de los momentos más mágicos. Sentir amor, gratitud, apreciación, cariño, ternura, generosidad, empatía por,… Por qué restringirlo a unos pocos momentos especiales de nuestra vida cuando lo podemos sentir tantas veces como queramos. Elige al menos un momento del día para pensar en aquellas personas que de forma natural y fácil hacen que abras tu corazón y sientas amor. Déjate llenar de este sentimiento, disfrútalo. Es tu corazón, es para ti. Si quieres mayor bienestar ahora ya sólo queda pasar a la acción y seguir esta dieta emocional: Elige un comportamiento que reducir o evitar y otro que añadir y experimenta con ello. Déjate sorprender por el gran efecto que puede llegar a tener el simple cambio o adición de un comportamiento. Te deseo todo el bienestar del mundo. Recuerda que eres luz así que sal ahí fuera y brilla. Un abrazo enorme, Mónica Si estás preparada o preparado para despertar todo tu Poder Personal, aprender a conectar con él y ponerte al mando de tus emociones, tu mente, tus relaciones y tu energía física, y quieres contar con mi apoyo para darte ideas, proponerte nuevos hábitos, prácticas y estrategias, y, sobre todo, proporcionarte la ilusión y el empuje necesario, únete a mí en el Training Mensual Online PODER PERSONAL donde una vez al mes estaré contigo en vivo para compartir contigo toda mi experiencia y conocimientos. Mónica García Coach, Directora y Fundadora de El Factor Humano, Centro de Innovación y Transformación Personal info@elfactorhumanoburgos.com www.elfactorhumanoburgos.com

Reconócelo, sólo hablar de las vacaciones nos pone de mejor humor y nos saca una sonrisilla. El periodo de vacaciones además tiene algo en el aire que hace que estemos todos de mejor humor. Lo achacamos a que hace mejor tiempo, los días son más largos, sin embargo, hay algo más. Durante este periodo es como si nos colocáramos un filtro más amable desde donde vemos la vida. No es sólo que nuestra rutina y el tiempo cambie, cómo vemos la vida durante unos días también cambia. Las vacaciones ciertamente son necesarias para recargar las pilas y descansar, pero además tienen el potencial de servirnos de muchas otras maneras. Estos son 5 de los regalos que las vacaciones nos traen año tras año: 1. Nos ponen de manifiesto la capacidad que tenemos de dirigir la atención de nuestra mente en una dirección que nos ayuda a sentirnos mejor. Normalmente decimos que desconectamos cuando estamos de vacaciones. En realidad lo que hacemos es conectarnos al momento presente. A lo que estamos viviendo. Al lugar en el que estamos. A las personas con las que estamos. Cuando tenemos la mente en el momento presente, apreciando lo que estamos viviendo, el resto de preocupaciones parece que se desvanecen. Y digo parece porque en el momento en el que decidamos volver a poner nuestra atención en la preocupación, ahí estará de nuevo. Si puedes dirigir la atención de tu mente al momento presente y a apreciar durante las vacaciones, también lo puedes hacer el resto de los días. Sólo tienes que asegurarte de que eliges conscientemente hacia dónde diriges tu atención, teniendo en cuenta el efecto que tiene en cómo te sientes. Tu mente por sí sola puede dar vueltas a lo mismo una y otra vez, pero está en ti dirigirla al momento presente y apreciarlo. Si lo haces en vacaciones también lo puedes hacer el resto del año. 2. Nos ayudan a recordar o aprender características o habilidades sobre nosotros mismos. Cuando estamos de vacaciones nos damos más permiso para ser nosotros mismos, para hablar con personas que no conocemos, para sacarle la diversión a cualquier momento, para hacer actividades nuevas e incluso algo arriesgadas. Con frecuencia regresamos de las vacaciones pensando “nunca me podría haber imaginado que yo…” Estas experiencias nos recuerdan que somos más valientes y capaces de lo que creemos. Que nuestro día a día y lo que ocurre en él está limitado, no por quien soy, sino por quien me creo que soy. Lo beneficioso de tener experiencias donde expandimos nuestro rango de comportamiento es que, si las valoramos, podemos crecer como personas y llevarnos esta nueva forma de ser o de comportarnos a nuestro día a día. Si te das el permiso para ser más tu y explorar en vacaciones, también puedes hacerlo en el día a día. 3. Nos facilitan comenzar un hábito nuevo No tener tiempo es la razón más común para no empezar un nuevo hábito. Las vacaciones sin embargo, si algo nos dan, es más tiempo para lo que queremos. A la hora de introducir un nuevo hábito en nuestras vidas es muy útil empezar y continuar durante un cierto tiempo con el fin de crear más momento o inercia en esa dirección. El momento nos servirá para elevar las probabilidades de que el hábito se integre en nuestras vidas. De ahí que si pasamos 15 días haciendo algo nuevo, el día 16, cuando volvamos, será más probable que continuemos con ello. Algo más que tenemos que tener en cuenta para asegurarnos que continuamos con el hábito una vez de vuelta a la rutina del día a día: - Recuerda el beneficio por el que lo quieres en tu vida. - Elige hábitos que sean para siempre, no de época para conseguir un objetivo y ya está. - Antes de empezar el nuevo día, define con claridad dónde vas a encajar el nuevo hábito. 4. Nos permiten desarrollar una habilidad consciente e intencionadamente Las vacaciones son un momento extraordinario para asistir a un curso, perfeccionar un deporte, un idioma, desarrollar nuestras habilidades sociales, etc. Mantener nuestra capacidad de aprender activa intencionadamente nos puede ayudar a despertar ilusión en nuestras vidas, a mantener nuestra mente abierta y a estar en mejor disposición para adaptarnos a los cambios con mayor facilidad. Aunque en ocasiones experimentamos dificultad para aprender cuando somos más mayores no es debido a que hayamos perdido la capacidad de aprender sino a que aprendemos de otra manera. Elige formas de aprendizaje que estén basadas en la experiencia y verás cómo, además de aprender, te lo pasas genial. 5. Nos proporcionan momentos de reflexión Este es sin duda mi preferido. Pararse a ver la vida de uno mismo. Cuando hacemos esto nuestra vida crece en profundidad. Pararse a celebrar lo que va bien, a apreciar tanto los éxitos como los fracasos y a elegir la dirección por donde continuar es una forma sencilla de vivir una vida con más sentido. La reflexión es clave para vivir una vida intencionada, libre y auténticamente tuya. Aquí los tienes, 5 formas de hacer de tus vacaciones algo más que descansar y desconectar. Disfruta de tus vacaciones…. Y de tu día a día! Recuerda que eres luz así que sal ahí fuera y brilla!! Mónica García Coach, Directora y Fundadora de El Factor Humano, Centro de Innovación y Transformación Personal info@elfactorhumanoburgos.com www.elfactorhumanoburgos.com

“Es que soy muy perfeccionista” ¿Qué significa esto? Para algunos significa insatisfacción constante porque nada de lo que hacen llega al nivel de perfección que desean. Para otros, es el motor que les lleva a poner gran empeño y dedicación en lo que hacen, y asegurarse de que hasta el mínimo detalle ha sido tenido en cuenta. Y hay para aquellos que el perfeccionismo se convierte en la justificación perfecta para no pasar a la acción. Ya que cuando no se ven capaces de hacerlo perfecto eligen no hacerlo. Por lo tanto, el perfeccionismo puede sernos de gran ayuda o por el contrario limitar las experiencias que tenemos en nuestras vida, nuestro aprendizaje y si avanzamos o no hacia tener la vida que queremos vivir. De ahí que las siguientes 3 claves te vayan a servir de mucha ayuda si para ti el perfeccionismo se ha convertido en una limitación. Primera Clave: Diferenciar la parte de aspiración y la parte de miedo Lo primero de todo es ser honesto con uno mismo y ver si estamos usando el perfeccionismo como excusa para no hacer algo. Si es así, de lo que podemos estar seguros es que estamos en un estado de inseguridad o miedo. Ser perfeccionista no es razón para dejar de hacer algo. De hecho el querer hacer las cosas mejor o aspirar a algo mejor, es la clave para avanzar y ha sido el camino que nos ha llevado a disfrutar de todos los avances de los que disfrutamos en el día de hoy. El verdadero perfeccionista, pasa a la acción y vuelve a ella una y otra vez para continuar y perfeccionarla. Observa que hay activo en ti, si es el miedo o la ilusión de hacer nacer algo nuevo. Conecta con la ilusión, el entusiasmo, tu deseo de crear, completar, avanzar, y deja que esa energía te lleve hacia delante. Segunda Clave: Desarrollar la capacidad de apreciar. Cuando veas el trabajo de los demás, una película, un libro, la nueva colección de ropa en una tienda, practica la apreciación. Valora el hecho de pasar a la acción y cualquier otra característica. La tendencia es a ver lo que puede mejorarse. A veces disfrazada de crítica constructiva, pero no deja de ser un momento en el que el foco de nuestra atención está en que lo hecho no es totalmente correcto o perfecto. Expande esta práctica de apreciación también a lo que creas o haces tú. Tanto si es una actividad deportiva, como si es una manualidad o un proyecto de trabajo. Pensar que lo que hacemos va a ser criticado es una de las razones por las que preferimos no dar el paso. Tu propia crítica depende de ti, y es la que más nos limita. Así que observa qué tipo de crítica te ofreces a ti mismo. No se trata de engañarse a uno mismo, pero sí de ser justo. Y si vas a ver qué es lo que podrías haber hecho mejor, lo justo es que también veas lo que si has hecho y que ha funcionado. Tercera Clave: No pretender llegar a la perfección en un solo paso. El camino hacia la perfección conlleva más de un paso. Poner el foco en avanzar hacia lo que quieres y hacia la perfección es una forma de motivarnos. Siempre y cuando integremos el “error” como parte del camino. Aquí nos puede ayudar cambiar la palabra perfección por excelencia o evolución continua. La vida no se para una vez que hemos llegado al destino. Sigue en expansión constante y nosotros con ella. Podemos elegir formar parte de este movimiento de expansión donde la perfección no es el final sino un punto más. Está en tus manos ver la perfección en todo lo que haces, incluso si al día siguiente eliges añadir o cambiar algo. Cada día puede ser perfecto, si eliges verlo así. Recuerda que eres luz así que sal ahí fuera y brilla. Un abrazo enorme, Mónica Si estás preparada o preparado para despertar todo tu Poder Personal, aprender a conectar con él y ponerte al mando de tus emociones, tu mente, tus relaciones y tu energía física, y quieres contar con mi apoyo para darte ideas, proponerte nuevos hábitos, prácticas y estrategias, y, sobre todo, proporcionarte la ilusión y el empuje necesario, únete a mí en el Training Mensual Online PODER PERSONAL donde una vez al mes estaré contigo en vivo para compartir contigo toda mi experiencia y conocimientos. Mónica García Coach, Directora y Fundadora de El Factor Humano, Centro de Innovación y Transformación Personal info@elfactorhumanoburgos.com www.elfactorhumanoburgos.com

¿Qué diferencia a las personas que acaban consiguiendo vivir la vida que desean o alcanzar sus sueños de las que no? Ciertamente no es que sean más capaces o estén hechos de una pasta diferente. Lo que les diferencia, principalmente, es que no se ponen la zancadilla a ellos mismos. Así es, muchos de nosotros, de forma inconsciente, nos ponemos a nosotros mismos limitaciones que no son reales. Les damos poder a estas limitaciones y se vuelven en contra nuestra. Conocer cuáles son, hacernos conscientes de ellas, es el primer paso para que dejen de tener el poder que les concedemos. Así que aquí van: Primera Limitación: Ver el presente o el pasado como prueba de lo que podemos conseguir en nuestra vida. Lo que ha ocurrido hasta ahora no es prueba alguna de lo que somos capaces de hacer o de lo que podemos conseguir en un futuro. No te dejes engañar por esta parte de ti. Qué hacer: enfócate en la dirección de lo que quieres y hazte las preguntas: ¿cuál es el siguiente paso que puedo dar? y ¿quién me puede ayudar? Recuerda que cuentas con la capacidad de aprender, con la fuerza de voluntad, la perseverancia, la creatividad, personas que ya saben lo que hay que hacer y te pueden enseñar… es cuestión de que digas sí a lo que quieres y vayas dando pasitos. El pasado, pasado está. Crea un futuro que cuando se vuelva pasado y te vuelvas a verlo, te haga sentir orgulloso de ti. Segunda Limitación: Esperar a pasar a la acción a cuando estés preparado o a cuando las condiciones sean las adecuadas Si haces esto muy probablemente nunca des el paso. ¿Qué significa estar preparado? ¿Sentirse seguro? Cuando avanzamos hacia lo desconocido es normal que una parte de nosotros se sienta insegura, pero esa no es razón para dejar de avanzar. Qué hacer: dejar de ver la incomodidad que produce la inseguridad o el miedo como excusa para no avanzar y pasar a la acción incluso en presencia de esta incomodidad. No es necesario que se vaya la sensación de nervios o miedo para avanzar y, ciertamente, no es necesario que todo esté colocado en el lugar que creemos más adecuado. Esta forma de pensar sólo es una forma de evitar pasar a la acción y mantenernos en la zona de confort. El único problema es que quedarnos ahí no es nada cómodo y nos recuerda 1) que nuestros sueños son inalcanzables, 2) que no somos capaces o que no nos atrevemos a avanzar. Quedarse en la inacción alivia momentáneamente la incomodidad y los nervios de salir a lo nuevo, pero alimenta la creencia a largo plazo de que no soy capaz. Tercera Limitación: Tomarse la vida en serio Cuando nos tomamos las cosas en serio perdemos perspectiva, claridad, elevamos nuestro nivel de estrés e incluso hacemos que la situación parezca más difícil de lo que es. Qué hacer: una de las frases que recuerdo de mi madre es “todo tiene solución menos la muerte”. Abre la perspectiva para ver que no es tan grave lo que está pasando. Que la vida es algo más que solucionar problemas, y sobre todo, que la vida siempre es más grande que el problema que estás viendo. Abre la perspectiva, recuerda lo que sí te va bien, lo que sí funciona en tu vida. Aprecia la belleza a tu alrededor, las personas que te quieren y comparten contigo. Despierta la calma y la paz dando un paseo en la naturaleza o lo que sea que te ayude a despertar la paz en ti y luego vuelve a mirar esa situación. Asegúrate de que añades humor a tu vida. El humor es una de las mejores perspectivas que podemos encontrar y que nos reconecta con algo muy valioso, la alegría de vivir. A partir de ahora si aparecen alguna de estas limitaciones espero que te pares a verlas, las mires a los ojos, sonrías y digas: hoy el poder lo tengo yo. Recuerda que eres luz así que sal ahí fuera y brilla. Mónica Conoce mi trabajo: http://www.elfactorhumanoburgos.com/ y mis cursos Online con os que puedes trabajar a tu propio ritmo: https://monica.mykajabi.com/

Extracto de la Sesión del Training Online Poder Personal en el que te cuento los 6 secretos para crear relaciones fuertes, armoniosas y duraderas. Estamos constantemente en relaciones, y algo de lo que me he dado cuenta en todos estos años es que las relaciones pueden ser espacios en los que descansar, disfrutar, ser nosotros mismos, encontrar seguridad... y también pueden ser todo lo contrario, lugares en los que nos sentimos inseguros, no nos permitimos ser nosotros mismos. Las relaciones pueden convertirse en una fuente de conflicto, de desasosiego, de preocupación,... Por eso hoy te cuento los 6 secretos para crear relaciones más exitosas, entendiendo este éxito como relaciones en las que hay confianza, hay armonía, puedo ser yo, donde fluye la espontaneidad..., es decir, unas relaciones en las que estoy a gusto. Espero que te sea de mucha utilidad!!! Y si ves que este contenido te sirve, únete a mí en mi Training Online Mensual Poder Personal. PODER PERSONAL es el Training Online que te ayudará a tomar las riendas de tu vida. https://monica.mykajabi.com/p/training-poder-personal Si sientes que ya no quieres dejar más tu vida en manos de la suerte, del destino,de la familia que te ha tocado o de cualquier otra cosa externa a ti, entonces estás en el sitio adecuado. Ahora es el momento para conocer nuevas formas de ver, nuevas estrategias y nuevos hábitos que cultivar para ponerte al mando de tu vida y experimentar más SEGURIDAD, ALEGRÍA y VITALIDAD. Es el momento de avanzar en la dirección que deseas de una forma constante y segura. El momento de tomar una decisión que acabe con tu frustración, que te saque del atasco y que haga que tu vida cambie y comience a transformarse en la vida que deseas. El momento de dejar de culpar a los demás o a ti misma por lo que te pasa y por lo que no, de dejar de poner excusas o justificarte por no pasar a la acción. ¡El momento de ponerte al volante, elegir tu dirección y apretar el acelerador! Y eso es precisamente lo que te propongo en el Training Mensual Online "PODER PERSONAL". ¿Cómo? Una vez al mes estaré contigo, en directo, en una sesión en la que compartiré ideas, herramientas, nuevas formas de ver y hacer,..., que te permitirán centrarte en todas esas cosas que sí están en tu control para poder así llenar más tu día a día de lo que sí quieres y dirigir tu vida en la dirección que deseas. Cada mes una sesión en la que descubrirás nuevas perspectivas sobre relaciones personales, comunicación, gestión de emociones, gestión de tu poder, obstáculos y creencias,... Y entre sesión y sesión, un área privada disponible para ti para que me hagas todas las preguntas que no hayas podido hacerme en el directo, la posibilidad de ver en tu biblioteca la grabación completa del mes cuantas veces como quieras, audio de la sesión disponible para que lo puedas conservar para siempre, un espacio en el que compartir tus avances y tus dudas,... En este training enseño todo lo que me sirve y practico, te doy pautas, te acompaño, y, sobre todo, te ayudo a que accedas y manifiestes todo tu poder personal. Para mí será un honor acompañarte en tu crecimiento. Y será un placer compartir contigo toda la experiencia y conocimiento que he ido adquiriendo como Coach Co-Activo durante los últimos 10 años, y que, día a día, pongo en práctica en mi propio desarrollo. Nos vemos en directo este lunes, 11 de Junio, de 20:30h a 21:30h, en la próxima sesión de PODER PERSONAL!!! (o en diferido cuando mejor te venga!! ;-) ) Puedes ver todos lo detalles del Training y unirte a mí aquí: https://monica.mykajabi.com/p/training-poder-personal Un abrazo enorme, Mónica García

¿Tienes la impresión de que cada vez se pasa el tiempo más rápido? Te pillas diciendo, “¿pero ya están las navidades aquí? ¡Si parece que fue ayer cuando empezamos el curso!”, o cosas cómo “¡últimamente se me pasa el tiempo volando!” ¿Es cierto que el tiempo va más rápido? En realidad “el tiempo” es una percepción subjetiva. Por ejemplo, cuando estamos en un sitio en el que nos estamos aburriendo parece que el tiempo va súper lento, o cuando viajamos a un lugar nuevo y a los dos días de estar allí parece que llevamos un mes. Sin embargo, si llegas tarde a una cita y sólo estás pensando en qué vas a decir, qué van a decir, …, los minutos se convierten en segundos y el tiempo parece que vuela. LA RAZÓN PRINCIPAL POR LA QUE TENEMOS LA SENSACIÓN DE QUE LA VIDA SE PASA VOLANDO ES PORQUE NO ESTAMOS PRESENTES DONDE ESTAMOS. Por ejemplo: Estoy desayunando y a la vez pensando en lo que tengo que hacer durante el día. Cuando hago esto la impronta del momento y actividad del desayuno es mínima en mi recuerdo y por lo tanto no queda retenida como algo que he vivido. Sin embargo, cuando estoy en un hotel desayunando, estoy mucho más presente en lo que estoy comiendo, el tipo de pan, de mermelada, etc. Esto hace que la impronta en mi cerebro sea mucho más intensa, más real y cuente como que ha ocurrido. Al final del día qué ocurre: cuando he estado presente en todo lo que he visto o hecho parece que han pasado muchas cosas, que el tiempo me ha cundido y tengo la impresión de que el día se ha alargado. Por el contrario, cuando no estoy presente, al acabarse el día y pararme a pensar, resulta que no tengo memorias claras del día, porque cuando estaba un sitio mi mente estaba en otro. De ahí que tenga la sensación de que se me ha pasado el día volando o sin darme cuenta. Estas son 3 cosas que puedes hacer para asegurarte de que tu vida no se pasa volando y de que la vives a tope: 1) Usa las transiciones para tomar consciencia de tu vida Al pasar de una actividad a otra presta atención a lo que dejas de hacer y a lo que empiezas. El fin y el comienzo de lo que hacemos son momentos claves donde podemos poner nuestra atención en que lo que hemos vivido se “grabe” como “ocurrido” y que lo que vamos a vivir se haga más real. 2) Regala tu atención plena a las personas con las que estás Cada vez que estés con alguien pon tu atención plena en lo que te cuentan y en compartir desde el corazón. Vive cada encuentro como una oportunidad de dar a alguien lo más valioso de ti, tu presencia y atención plena. De esta forma, no sólo la otra persona se sentirá vista, sino que ese encuentro contará para siempre en tu memoria. 3) Lleva un diario Mi propuesta es que al final del día te pares a escribir aquello por lo que estás agradecido del día y quedarte con lo que sea para ti más significativo, un aprendizaje, un recuerdo bonito, un reto superado,… LA VIDA NO PASA VOLANDO MIENTRAS TÚ VAS DE ALLÁ PARA ACÁ. LA VIDA ERES TÚ. Y SI QUIERES VIVIRLA Y SENTIRLA A TOPE NECESITAS PARARTE DE VEZ EN CUANDO A RECONOCERLA Y APRECIARLA. ¡¡A vivir a tope!! RECUERDA QUE ERES LUZ, ASÍ QUE SAL AHÍ FUERA Y ¡¡BRILLA!! ¡Un abrazo enorme! Mónica http://www.elfactorhumanoburgos.com Conoce mis cursos online: https://monica.mykajabi.com/

Con frecuencia me preguntáis: de todos los hábitos que compartes con nosotros, ¿cuál son los más importantes?, ¿por cuál empezarías tú? Lo cierto es que todos y cada uno de ellos tiene su utilidad, y dependiendo de lo que busques despertar más en tu vida uno u otro será más conveniente. Ahora bien, hay 3 hábitos que, ciertamente, entraron en mi vida para quedarse. La razón por la que se han quedado es muy sencilla. Me hacen sentir que verdaderamente estoy al mando de mi vida. Y me ayudan a cuidar de mi estado emocional y experimentar más momentos de bienestar, satisfacción y armonía durante el día. Aquí están: Primer Hábito: Suponer bien Cuando supongo bien, de una persona, de un situación,..., la vida se me antoja más amable, me siento más en armonía conmigo misma y lo que me rodea. Y la experiencia me ha mostrado que si elijo ver lo bello de una persona o situación, en la gran mayoría de las ocasiones, esa persona o situación me muestra precisamente eso, y esa es la parte con la que interacciono. ¡Aquello que eliges ver, es lo que acabas viendo! Si vas buscando problemas, al final te los encuentras, y si vas buscando apoyo, al final también se te presenta. Cuando supongo bien, me siento más confiada y segura. Me alegra estar viva y experimentar. Y es por eso que elijo suponer bien. Prefiero sentirme así que acertar o tener razón. Si luego el comportamiento de la otra persona me muestra algo diferente, simplemente reajusto el mío de una forma adecuada. Y, de nuevo, teniendo en cuenta siempre cómo me siento. Y esto me lleva al, Segundo Hábito: Responsabilizarme de cómo me siento Ajustando mi comportamiento o forma de ver a la situación o a la otra persona para sentirme bien, por ejemplo: aceptar que algo no es como quieres, o que haya personas en la celebración que han venido de mal humor... Y eligiendo momentos del día, (en mi caso al menos uno en la mañana y otro antes de dormir), donde despierto emociones de gratitud, alegría, ilusión, tranquilidad o amor conscientemente. Tener estos momentos es clave para evitar que la inercia y las circunstancias externas o el estado de humor de otras personas te lleven por delante. O por lo menos, para que no te desvíes mucho. Otra forma de estar al mando de mi estado emocional es eligiendo las historias que me cuento durante el día sobre lo que voy a hacer, sobre mi vida o la vida en general. De forma que si observo que empiezo a contarme una historia que no me hace sentir muy bien, me paro a elegir intencionadamente si quiero seguir alimentando esa historia o no. Tercer Hábito: Elegir intencionadamente con qué quiero contribuir Esta es una de las formas por excelencia de estar al mando de mi estado emocional. No hay nada más satisfactorio que dar lo mejor de uno mismo y hacerlo de forma intencionada. Y para ello lo que hago es elegir conscientemente con qué quiero contribuir a cada situación. Ya sea una sesión grupal o individual de coaching, escribir un email, ir a dar un paseo, encontrarme con una amiga o visitar a mis padres. Antes de entrar a algún sitio, interaccionar con una persona o empezar una actividad, me paro a elegir qué quiero poner en ella. Entre mis favoritas está poner apreciación y humor para disfrutar al máximo de cada momento, confianza para sentirme más tranquila y/o amor para aceptar lo que es como es y sentir mi corazón de par en par. Independientemente de lo que los demás pongan, lo que tu pongas es lo que mayor efecto va a tener en ti. ¡Y lo mejor de todo es que está en tu control! Elíjelo y verás! :-) Pues estos son los 3 hábitos que me mantienen al mando de mi vida y sintiendo mucha más satisfacción y disfrute en ella. Empieza por uno. Dedícale toda tu energía durante un mes y observa qué ocurre en tu vida. Recuerda que eres luz así que sal ahí fuera y brilla. Mónica García Coach, Directora y Fundadora de El Factor Humano, Centro de Innovación y Transformación Personal info@elfactorhumanoburgos.com www.elfactorhumanoburgos.com CONOCE MIS CURSOS ONLINE monica.mykajabi.com

¿Por qué cuando participamos en una sesión de relajación guiada es más fácil relajarse que cuando lo intentamos nosotros hacer en casa? Hay 3 razones principales: 1ª. El espacio está diseñado intencionadamente para que estimule la relajación: luces bajas, silencio o música suave e instrumental, mantas para mantener la temperatura del cuerpo, posición cómoda (idealmente tumbado). 2ª. Has elegido ese tiempo (30, 60 minutos) para estar en ese lugar, sin interrupciones, con el móvil fuera de la sala. 3ª. Hay una persona que guía la atención de tu mente hacia la creación de imágenes o recuerdos de lugares donde te resulta natural despertar tu calma y tranquilidad. Y la mantiene ahí. Eso es todo lo que ocurre. Y todo lo que tienes que recrear tú para hacer lo mismo en casa. Haz clic en este link: http://www.elfactorhumanoburgos.com/wp-content/uploads/2018/05/GUION-3-PASOS-PARA-RELAJARTE-SOLO-EN-CASA.pdf y podrás descargarte la guía que detalla los tres siguientes pasos: 1. Cómo crear el espacio adecuado 2. Cómo preparar al cuerpo para entrar en la relajación 3. Cómo guiar a tu mente y mantenerla donde quieres. A estos 3 pasos añádeles: - Desapego al resultado. Uno de los errores que cometemos a la hora de relajarnos solos es que evaluamos constantemente si nos estamos relajando o no. Y si la respuesta es que no, entonces despertamos el estrés. Que es lo opuesto a lo que queremos hacer. - Confianza. Confía en que eres capaz y en que con la práctica cada vez conseguirás estados de relajación más profundos. - Amabilidad. Si no consigues relajarte tan rápido como deseas, o directamente no te relajas, sé amable y benevolente contigo misma. Y sigue practicando siguiendo los 3 pasos que te indico en la guía. - Regularidad. No hace falta que sea mucho tiempo el que dediques. Lo que es importante es que sea regular. Una vez al día o cada dos días. La calma y la tranquilidad están en ti. El poder de despertarla TAMBIÉN. RECUERDA QUE ERES LUZ, ASÍ QUE SAL AHÍ FUERA Y BRILLA. Un abrazo muy fuerte, Mónica Con el objetivo de sentir el bienestar y plenitud que nos proporciona darnos la libertad para ser nosotros mismos en cualquier situación, y para decir sí y avanzar hacia nuestros deseos y aspiraciones, diseñé el proceso L.I.B.R.E. http://www.elfactorhumanoburgos.com/proceso-l-i-b-r-e/ Un proceso que te permitirá, de una vez por todas, entender qué te para o limita a la hora de dar el siguiente paso hacia eso que tanto anhelas, y que te enseña a reconocer y eliminar tus techos de cristal. Haz click aquí para conocer los detalles del proceso L.I.B.R.E: http://www.elfactorhumanoburgos.com/proceso-l-i-b-r-e/ y cómo participar en la próxima y única edición de este año, los días 1, 2 y 3 de Junio de 2018. Éste es uno de mis trabajos preferidos, en el que verás que no sólo comparto un montón de información y estrategias concretas para poner en práctica y que te serán súper útiles. En este trabajo me abro completamente. Quien soy. Con lo más bonito y lo más delicado. Si crees que ya comparto un montón de cosas sobre mí y lo que me es útil, lo que comparto durante este trabajo ha sido la clave para crear los cimientos donde hoy me apoyo y que me permiten mantenerme segura y en confianza para seguir avanzando en presencia de mis miedos. Y para hacer de mi vida, una vida que me inspira y enorgullece. Y lo mejor de todo es que esta clave, gracias a la experiencia de mi propio trabajo personal, y el de los cientos de personas con los que he tenido ya el privilegio de trabajar, es ahora un proceso muy sencillo y práctico que puedes usar tú también para crear tus propios cimientos y avanzar desde ahí. Será un verdadero placer compartirlo contigo. Curso Intensivo L.I.B.R.ETM Mónica García Coach, Directora y Fundadora de El Factor Humano, Centro de Innovación y Transformación Personal info@elfactorhumanoburgos.com www.elfactorhumanoburgos.com CONOCE MIS CURSOS ONLINE monica.mykajabi.com

La capacidad de adaptación es nuestro mejor recurso a la hora de gestionar los cambios que ocurren en nuestras vidas. Seguro que has oído eso de: cuanto antes lo asumas o lo aceptes, mejor. Esta frase lo que nos propone es el primer paso que necesitamos dar para dejar de resistirnos a lo que está ocurriendo y poder comenzar así el proceso de adaptación. Adaptarse, dependiendo de cada uno, nos llevará más o menos tiempo. Pero independientemente del tiempo, siempre es un proceso, no un acto espontáneo. El ser humano nace preparado para adaptarse biológicamente, socialmente, mentalmente y emocionalmente. De ahí que pueda vivir en lugares tan extremos del planeta como los polos o los desiertos, en cárceles o en ermitas. Con costumbres muy diversas. Ahora bien, aunque todos contamos con la capacidad de adaptarnos, hay ciertas personas que se adaptan mejor o más rápido que otras. ¿Qué hacen estas personas diferente? ¿Qué les permite adaptarse con mayor facilidad? Observando a estas personas podemos ver 5 comportamientos comunes en todas ellas. Estos son: 1. Parten de que la vida está en constante evolución El recurso que utilizan: ACEPTACIÓN, NO RESISTENCIA. Esto les permite ver el cambio como algo natural, no enfrentarse a él y acogerlo cuando viene como un ingrediente más dentro de su propia evolución. Para ello lo que hacen es darle un sentido al cambio. Ponen al cambio a su servicio, en vez de ponerse ellos al servicio del cambio. Y para ello se hacen preguntas como: ¿Cómo este cambio me puede a mí ayudar a ser más yo, desarrollar más mis recursos, conocerme más? 2. Practican la ausencia de juicio El recurso que utilizan: APRECIACIÓN Y FLEXIBILIDAD MENTAL. Una vez que ven el cambio como un ingrediente clave de su propia evolución, entonces miran a la nueva situación desde la perspectiva de la utilidad. Con el fin de apreciar los nuevos recursos, las nuevas oportunidades que están implícitas en la nueva situación. No dedican ni un minuto en comparar la nueva situación con la anterior, en ver lo malo o en ver lo que pierden. 3. Confían en su capacidad de crear Los recursos que utilizan: CREATIVIDAD, CAPACIDAD DE APRENDIZAJE Las personas que se adaptan con más facilidad o rapidez son aquellas que usan su creatividad para encontrar soluciones, nuevas formas de hacer las cosas. Y además se apoyan o ejercitan la capacidad de aprender que tienen para formar parte activa de la nueva situación. Estas personas no dan el poder a las circunstancias, sino al poder que tienen de elegir cómo actuar ante las circunstancias. Esta actuación o comportamiento influenciará cómo se acaba desarrollando la nueva situación. Saben que tienen este poder y lo ejercitan conscientemente. 4. Tienden a mirar más tiempo hacia delante que hacia atrás El recurso que utilizan: INTENCIONALIDAD Al frente está lo que podemos influenciar. De ahí que no se paren mucho tiempo a revisar el pasado. Una vez que ya has cogido del pasado lo que necesitas, ej: qué no hacer, qué reforzar, qué repetir, qué celebrar, etc., entonces ya no nos queda nada más que hacer allí atrás. Elegir mirar hacia delante intencionadamente nos permite mantener el avance en el proceso de adaptación. 5. Están al mando de sus emociones El recurso que utilizan: PODER EMOCIONAL En el proceso de adaptación vamos a pasar por miedo, que despierta nuestra resistencia, tristeza al enfocarnos en el pasado y en lo que perdemos, ansiedad o angustia si nos dejamos llevar por la incertidumbre y el no saber. Pero también ilusión y entusiasmo si pensamos en posibilidades que nos ilusionan. La clave entonces es estar al mando de nuestras emociones para poder gestionarlas según nos vienen y dejarlas que nos guíen en el proceso de adaptación. Por encima de todo, el cambio y la adaptación a ese cambio es un proceso que tú lideras. El arte de adaptarse se puede aprender!!! Pon en práctica estas ideas la próxima vez que te veas en un momento de transición o cambio y párate a ver la diferencia. RECUERDA QUE ERES LUZ, ASÍ QUE SAL AHÍ FUERA Y BRILLA. Un abrazo muy fuerte, Mónica Si quieres saber más sobre el Programa Online Poder Emocional del que te hablo brevemente en este episodio, puedes utilizar este link: https://monica.mykajabi.com/p/por-que-poder-emocional Mónica García Coach, Directora y Fundadora de El Factor Humano, Centro de Innovación y Transformación Personal e-mail: info@elfactorhumanoburgos.com https://www.elfactorhumanoburgos.com

¿Para qué considerar la relación con uno mismo? Cómo me llevo conmigo mismo va a afectar mi estado emocional, cómo me siento en cada momento, lo que piense de la vida, y también, al resto de relaciones que existan en mi vida. Cuando la relación es una relación de exigencia o de crítica frecuente, muy probablemente, me pase más tiempo insatisfecho conmigo mismo que si la relación es de apoyo, de confianza y de amor. Cuando una persona está a gusto consigo misma, da gusto estar a su lado. Ese bienestar interior, que no es más que un estado de armonía con quien somos, crea un espacio de aceptación a nuestro alrededor que lo hace tan agradable. ¿Qué podemos hacer para mejorar la relación con nosotros mismos y vivir la armonía tanto interna como externa y, de paso, mejorar el resto de nuestras realciones? Yo te propongo estas 5 formas: Forma 1: Alimenta la satisfacción personal Ponte como objetivo despertar la satisfacción personal. Formas de hacerlo: - Haz lo que te has propuesto, o algo que lleves retrasando días o meses. - Valora lo que sí has hecho en vez de hacer recuento de lo que no has hecho - Escoge comportamientos que están alineados con lo que es importante para ti. Cuando sientas insatisfacción párate y observa qué está pasando y haz lo opuesto. La emoción de insatisfacción lo que nos indica es que me estoy alejando de quien soy o de los comportamientos o pensamientos que me hacen estar orgulloso de mí mismo. Atiende a esta señal y cambia de dirección. Forma 2: Queda contigo para hacer cosas que te gusten Como en cualquier relación, ésta será mejor cuanto más tiempo de calidad pases contigo mismo. Elige momentos de forma intencionada y con el objetivo de hacer algo que te haga disfrutar en solitario: leer, pasear, tocar un instrumento, hacer un deporte. Muy probablemente ya pases tiempo contigo mismo, añade la intención de que sean CON_TIGO mismo. Esto es lo que fortalecerá la relación. Forma 3: Elige ser la persona más importante de tu vida Ser la persona más importante de tu vida no quiere decir que los demás dejen de ser importantes, o que seas mejor que los demás, o que el resto de tus relaciones sean menos valiosas. Simplemente que te pongas en el primer lugar de importancia, que te sientas merecedor de todo lo mejor que tiene la vida que ofrecer. Si todos hacemos lo mismo, todos tendremos ese lugar especial que nos merecemos. Forma 4: Cambia el juez por el mentor o maestro Las frases que empiezan por “tienes que…”, “deberías…,” suelen venir acompañadas de una emoción de insatisfacción y malestar con nosotros mismos. Sabemos lo que tenemos que hacer pero no lo hacemos. A veces incluso nos llevan luego a auto-flagelarnos por no haberlo hecho, por no ser constantes, etc. En estos momentos podemos decir que está activo el juez que nos dice lo que tenemos que hacer diferente, y que a su vez activa otra parte de nosotros que no se siente capaz. Lo que podemos desarrollar es una parte mucho más beneficiosa, por ejemplo la de mentor o maestro, que está ahí para decirnos por dónde ir, pero con benevolencia, compresión y confianza en que podemos conseguirlo. Lo importante es asegurarnos de que activamos la parte de nosotros que nos ayuda a evolucionar sintiéndonos bien, que estamos en el camino, en vez de sentirnos como inadecuados o fracasados. Forma 5: Qué necesitas de ti, cómo te puedes ayudar hoy, en este momento No dejes que sean las demás personas las que se responsabilizan de darte lo que necesitas. Hazte estas dos preguntas a ti mismo una y otra vez y, lo más importante, párate a responderlas. Sé tu propio apoyo. Si estás ahí siempre que te necesitas en la relación contigo mismo crecerá la confianza y la calma interior. Y todo este bienestar interior será uno de los ingredientes claves para que lo que ocurre a tu alrededor, incluidas la relaciones que tienes, sean aún mejor. Verás que no tienes que hacer nada más que cambiar el estado interno por un estado de armonía, y este estado, por si mismo, influenciará positivamente cómo tu entorno se relaciona contigo. Y sobre todo recuerda que: ERES LUZ, ASÍ QUE SAL AHÍ FUERA Y BRILLA. Un abrazo muy fuerte, Mónica Con el objetivo de sentir el bienestar y plenitud que nos proporciona darnos la libertad para ser nosotros mismos en cualquier situación, y para decir sí y avanzar hacia nuestros deseos y aspiraciones, diseñé el proceso L.I.B.R.ETM. Un proceso que te permitirá, de una vez por todas, entender qué te para o limita a la hora de dar el siguiente paso hacia eso que tanto anhelas, y que te enseña a reconocer y eliminar tus techos de cristal. Haz click aquí para conocer los detalles del proceso L.I.B.R.ETM y cómo participar en la próxima y única edición de este año. Éste es uno de mis trabajos preferidos, en el que verás que no sólo comparto un montón de información y estrategias concretas para poner en práctica y que te serán súper útiles. En este trabajo me abro completamente. Quien soy. Con lo más bonito y lo más delicado. Si crees que ya comparto un montón de cosas sobre mí y lo que me es útil, lo que comparto durante este trabajo ha sido la clave para crear los cimientos donde hoy me apoyo y que me permiten mantenerme segura y en confianza para seguir avanzando en presencia de mis miedos. Y para hacer de mi vida, una vida que me inspira y enorgullece. Y lo mejor de todo es que esta clave, gracias a la experiencia de mi propio trabajo personal, y el de los cientos de personas con los que he tenido ya el privilegio de trabajar, es ahora un proceso muy sencillo y práctico que puedes usar tú también para crear tus propios cimientos y avanzar desde ahí. Será un verdadero placer compartirlo contigo. Curso Intensivo L.I.B.R.ETM Mónica García Coach, Directora y Fundadora de El Factor Humano, Centro de Innovación y Transformación Personal info@elfactorhumanoburgos.com www.elfactorhumanoburgos.com Cursos Online: https://monica.mykajabi.com/

De todas las formas que hay de nombrar a los límites auto-impuestos, el techo de cristal es para mí uno de los más bonitos y útiles. Por una parte nos habla de que hay un límite, el techo, y por otra, de que al ser de cristal, aunque no podemos traspasarlo, sigue habiendo una conexión con nuestra idea, anhelo o deseo. Esto último de poder ver lo que deseamos tiene un lado muy beneficioso y otro no tanto. Ya que podemos pasarnos la vida frustrados, tristes o desilusionados al pensar que no estamos viviendo la vida que queremos, que no somos lo suficientemente valientes o capaces o que, simplemente, no hemos tenido suerte y nos ha tocado esta vida. Veamos entonces cómo el hecho de que sea transparente nos puede ayudar a gestionarlo e incluso a deshacernos de él. Lo primero de todo es reconocer que el techo lo hemos construido nosotros. Es decir que es auto impuesto. Quizás porque todo el mundo a nuestro alrededor piensa lo mismo, pero al final del día lo que acabamos creyendo o no es decisión nuestra. Esto es fundamental para que los siguientes 3 pasos tengan sentido, de lo contrario continuarás en la justificación de por qué ese techo es como es y está donde está. Lo que yo te propongo es que dejes de buscar argumentos y justificar tu techo. Así es como lo has construido, veamos a ver que podemos hacer para superarlo. PASO 1. Si tienes una idea, si lo deseas, entonces es para ti. Una idea ya es una manifestación. Aunque todavía no se haya materializado, su proceso ya ha comenzado. Cada ser humano tiene un montón de ideas diferentes. Unos deciden que sí que puede ser posible y otros que no, que es una idea tonta, una fantasía y que no es real. Cuando no creemos en nuestras propias ideas comenzamos a construir el techo de cristal. De ahí que es fundamental, primero para no construirlo y segundo para deshacernos de él, decir SI a nuestros deseos, ideas o anhelos. La vida nos acompaña en la dirección en la que avanzamos. Si lo hacemos en la dirección de es imposible o del miedo, nos encontraremos con… eso, miedo, obstáculos. Si por el contrario elegimos andar la dirección del SI nos iremos encontrando con casualidades que nos ayudan a avanzar en nuestra idea. La clave en este primer paso está en elegirte merecedor de tu idea, deseo o anhelo. Y decir SI a la posibilidad de tenerlo en tu vida. Si no fuera así, ¿para qué nos vienen las ideas? ¿Para hacernos sentir mal y recordarnos que no somos capaces? A mí me da que la vida no funciona así. Si lo piensas, si lo deseas, puedes estar seguro de que algo en esa idea tiene una posibilidad de desarrollo o cualquier otro beneficio guardado para ti. PASO 2. Del cómo al para qué Imagínate que dices sí a tu idea. Lo siguiente normalmente es preguntarse cómo lo voy a hacer. Pregunta que en la mayoría de las ocasiones no tiene una respuesta inmediata y que por lo tanto nos lleva a concluir que es imposible, que no soy capaz o que no es para mí. Preguntarse cómo lo voy a hacer, querer pasar demasiado rápido a la acción, se vuelve por lo tanto en uno de los mayores obstáculos y en la razón para construir el techo de cristal y afianzarlo. El truco aquí está en preguntarse "para qué". A qué y quién sirve esta idea. Qué beneficios traerá a nuestras vidas y al de las personas a nuestro alrededor. Traerá mayor seguridad, libertad, alegría, paz,… Céntrate en aquello que vas a experimentar emocionalmente. Ya que todo aquello que deseamos lo hacemos porque pensamos que al conseguirlo nos sentiremos mejor. Y una vez que identifiques este para qué, pasa tiempo enfocando la conversación de tu mente en esta dirección. De esta manera despertarás además la ilusión al pensar que es posible. También nos puede servir en este paso abrirnos al hecho de que muchas de las ideas que tenemos que nos emocionan al pensarlas su único propósito es ayudarnos a despertar la ilusión en ese momento y nada más. Una vez que tenemos la energía de ilusión activa entonces podemos poderla en todo lo que estamos haciendo y nos ayudará a dar muchos más pasos en el día a día, o por lo menos, a disfrutar más del momento en el que estamos. PASO 3. Pasar más tiempo mirando en la dirección del para qué. Así es. Este paso no es más que el segundo pero durante más rato. Mucho más rato. Aquí nos desapegamos de hacer, de pasar a la acción y simplemente nos deleitamos en las sensaciones que nos despierta el pensar en los beneficios que traerá a nuestras vidas. Sin pensar en los detalles de cómo lo haríamos o de cómo será en la realidad. Sólo despertando las sensaciones. El objetivo de este paso es que cojamos el suficiente momento, inercia y poder en esta dirección. Dirección en la que queremos avanzar y en la que empezarán a ocurrir encuentros o casualidades que tienen que ver con tu idea o deseo. Busca la claridad en cómo te quieres sentir en vez de en qué o cómo hacerlo. Mantén la atención aquí, sin prisas, con el objetivo de disfrutar de la ilusión o emoción que te provoca el pensar que tus deseos son posibles, aunque no sepas cómo. Y déjate sorprender por lo que la vida puede llegar a poner en tu camino siempre y cuando tú digas SI a ser tú. Tus deseos, tus ideas, tus anhelos. Recuerda que eres luz así que sal ahí fuera y brilla. Un abrazo, (puedes ver el vídeo de este episodio en mi canal de YouTube: https://youtu.be/kFgquIy8jag ) Con el objetivo de sentir el bienestar y plenitud que nos proporciona darnos la libertad para ser nosotros mismos en cualquier situación, y para decir sí y avanzar hacia nuestros deseos y aspiraciones, diseñé el proceso L.I.B.R.E. http://www.elfactorhumanoburgos.com/proceso-l-i-b-r-e/ Un proceso que te permitirá, de una vez por todas, entender qué te para o limita a la hora de dar el siguiente paso hacia eso que tanto anhelas, y que te enseña a reconocer y eliminar tus techos de cristal. Haz click en el siguiente link para conocer los detalles del proceso L.I.B.R.E. y cómo participar en la próxima y única edición de este año: http://www.elfactorhumanoburgos.com/proceso-l-i-b-r-e/ Éste es uno de mis trabajos preferidos, en el que verás que no sólo comparto un montón de información y estrategias concretas para poner en práctica y que te serán súper útiles. En este trabajo me abro completamente. Quien soy. Con lo más bonito y lo más delicado. Si crees que ya comparto un montón de cosas sobre mí y lo que me es útil, lo que comparto durante este trabajo ha sido la clave para crear los cimientos donde hoy me apoyo y que me permiten mantenerme segura y en confianza para seguir avanzando en presencia de mis miedos. Y para hacer de mi vida, una vida que me inspira y enorgullece. Y lo mejor de todo es que esta clave, gracias a la experiencia de mi propio trabajo personal, y el de los cientos de personas con los que he tenido ya el privilegio de trabajar, es ahora un proceso muy sencillo y práctico que puedes usar tú también para crear tus propios cimientos y avanzar desde ahí. Será un verdadero placer compartirlo contigo. Curso Intensivo L.I.B.R.E.: http://www.elfactorhumanoburgos.com/proceso-l-i-b-r-e/ Mónica García Coach, Directora y Fundadora de El Factor Humano, Centro de Innovación y Transformación Personal info@elfactorhumanoburgos.com www.elfactorhumanoburgos.com

Mágica, ¿por qué? Pues por 5 razones: Nos ayuda a: 1) Aprender de los errores 2) Crear más confianza en nuestras relaciones 3) Gestionar la sensación de culpa 4) Tomar el mando de nuestras vidas y 5) Sentir la sensación de libertad RESPONSABILIDAD, no entendida como obligación, sino como la HABILIDAD DE RESPONDER que tiene el ser humano. Así como los animales reaccionan por instinto, el ser humano tiene la habilidad de parar y elegir una respuesta ante la situación en la que está. Aunque a veces creamos que no contamos con esta habilidad, ya que ante ciertos estímulos reaccionamos tan rápido que pensamos que no podemos actuar de otra manera. Sin embargo, la habilidad está ahí, y sólo es cuestión de desarrollarla. Vernos a nosotros mismos con esta habilidad, o por lo menos con la capacidad de desarrollarla, abre posibilidades enormes en nuestras vidas: Primera: estar más al mando de lo que ocurre en tu vida Ya que mucho de lo que experimentamos o que acaba ocurriendo en nuestras vidas es debido a las elecciones que tomamos. Responsabilizarnos por tanto de estas elecciones, y tomar aquellas que me llevan en la dirección que quiero, me ayudará a crear una vida mucho más parecida a la vida que deseo. Segunda: nos permite aprender de nuestros errores o de aquello que no ha salido como queríamos. Pararnos a reflexionar sobre qué podemos hacer diferente la próxima vez, y responsabilizarnos de elegir esta nueva opción la próxima vez que nos ocurra lo mismo, nos asegura una evolución consciente. Y sobre todo, no tropezar dos veces en la misma piedra. Tercera: crear más confianza en las relaciones. En una relación todo lo que ocurre es cosa de dos, o del número de personas que formen esa relación. De ahí la frase “dos no discuten si uno no quiere”. Esto nos lleva a considerar que siempre hay algo de lo que uno mismo se puede responsabilizar. Y cuando nos paramos a ver esa parte y la compartimos con la otra persona, en vez de escurrir el bulto y soltar cualquier tipo de responsabilidad, esa relación ahora es más fuerte, ya que cuenta con la honestidad y humildad para reconocer los errores y para cambiar. Cuarta: nos ayuda a deshacernos de la sensación tan desagradable de sentirse culpable. La culpabilidad nos inhabilita. Nos lleva, o bien al pasado, donde no podemos cambiar nada, o bien fuera de aquello que está en nuestro control, como por ejemplo, cómo se siente otra persona. Para salir de este sentimiento de culpabilidad lo que podemos hacer es preguntarnos: ¿De qué me puedo responsabilizar yo en este momento? Puedo pedir perdón, preguntar a la otra persona si hay algo que puedo hacer para mejorar la situación…, etc. Si la respuesta es que no puedo hacer nada entonces quizás sea momento de perdonarte a ti mismo o de poner punto y final y dejar esa situación. Quinta: me da el poder de elegir, y con el despertar de ese poder, se abre la puerta a sentirnos libres. Tener esa sensación tan maravillosa de estar siendo tú mismo y de estar al mando de tu vida. Quizás todo no sea todavía exactamente como quieres, sin embargo, cuando es uno mismo el que elige cómo vivir o responder a cada situación, se despierta mayor seguridad en uno mismo y mayor sensación de control. Todo ello de la mano de la RESPONSABILIDAD. Ponle atención a esta habilidad y utilízala más a menudo como forma de desarrollarla. Verás cómo la magia comienza a aparecer en tu vida ? Con el objetivo de sentir el bienestar y plenitud que nos proporciona darnos la libertad para ser nosotros mismos en cualquier situación, y para decir sí y avanzar hacia nuestros deseos y aspiraciones, diseñé el proceso L.I.B.R.E. Un proceso que te permitirá, de una vez por todas, entender qué te para o limita a la hora de dar el siguiente paso hacia eso que tanto anhelas, y que te enseña a despertar la animadora que todos necesitamos a nuestro lado para acompañarte en el camino de tu corazón. Haz click aquí para conocer los detalles del proceso L.I.B.R.E y cómo participar en la próxima y única edición de este año: http://www.elfactorhumanoburgos.com/proceso-l-i-b-r-e/ Éste es uno de mis trabajos preferidos, en el que verás que no sólo comparto un montón de información y estrategias concretas para poner en práctica y que te serán súper útiles. En este trabajo me abro completamente. Quien soy. Con lo más bonito y lo más delicado. Si crees que ya comparto un montón de cosas sobre mí y lo que me es útil, lo que comparto durante este trabajo ha sido la clave para crear los cimientos donde hoy me apoyo y que me permiten mantenerme segura y en confianza para seguir avanzando en presencia de mis miedos. Y para hacer de mi vida, una vida que me inspira y enorgullece. Y lo mejor de todo es que esta clave, gracias a la experiencia de mi propio trabajo personal, y el de los cientos de personas con los que he tenido ya el privilegio de trabajar, es ahora un proceso muy sencillo y práctico que puedes usar tú también para crear tus propios cimientos y avanzar desde ahí. Será un verdadero placer compartirlo contigo. http://www.elfactorhumanoburgos.com/proceso-l-i-b-r-e/ Recuerda que eres luz, así que sal ahí fuera y brilla. Mónica García Coach, Directora y Fundadora de El Factor Humano, Centro de Innovación y Transformación Personal info@elfactorhumanoburgos.com www.elfactorhumanoburgos.com

Todos los momentos de cambios o de transición tienen algo en común: pasamos de lo que conocemos a lo que desconocemos. Y este proceso de avanzar hacia lo desconocido lo podemos vivir con entusiasmo, ilusión, alegría, inseguridad, ansiedad, preocupación o con una mezcla de todo esto. La inseguridad, ansiedad o preocupación es normal que aparezca en momentos de incertidumbre donde nos quedamos sin algunas de las referencias y sin los apoyos que antes nos proporcionaban seguridad. Quizás no nos gustaban esos apoyos o no eran tal como los deseábamos, sin embargo, el conocer nos ayuda a despertar la seguridad. De ahí que se hiciera popular la frase “más vale lo malo conocido que lo bueno por conocer”. Lo conocido nos da seguridad, y lo desconocido activa nuestra inseguridad. Ahora bien, que la active no quiere decir que tengamos que mantenerla activa. Es posible experimentar los momentos de cambios y el avanzar hacia lo desconocido con mucha más seguridad y tranquilidad. Para ello te propongo que te apoyes en estos 3 pilares que te mantendrán estable incluso en presencia de la incertidumbre: 1er Pilar: Conocer las características de los procesos de cambios. Este conocimiento nos ayudará a aceptar lo que nos está ocurriendo, verlo como algo normal y nos ofrecerá algo de luz en los momentos de duda, confusión o miedo. Estas son las dos características principales de un proceso de cambio: 1) Dejo atrás una forma de ser o comportarme, un trabajo, un lugar, una relación.. 2) Y avanzo hacia otra diferente El primer paso despertará tristeza, emoción que nos indica que estamos experimentando una pérdida, incluso si es elegida. Para gestionar esta emoción cuando aparezca podremos hacer al menos estas dos cosas: a)enfocarnos en los beneficios de aquello hacia lo que avanzamos. Si no los conocemos, los imaginamos. b) pararnos a recoger el aprendizaje del pasado En cualquiera de las dos opciones lo que hacemos es rellenar el vacío de la pérdida con el beneficio o aprendizaje. El segundo paso puede despertar ansiedad o angustia ante el no saber qué va a pasar, la duda o la falta de claridad de qué hacer o hacia donde avanzar. Para gestionar esta emoción la propuesta es a) enfocarse en el siguiente paso, en lo que podemos hacer hoy. b) acoger la confusión desde la confianza de que, aunque hoy no tenga claridad, ésta está por llegar c) elegir enfocarte en la posibilidades agradables que puede haber en el futuro y dar lo mejor de ti para crearlas Dependiendo de dónde dirijas el foco de tu mente despertarás tristeza, ansiedad o gratitud, entusiasmo. Cómo te sientes te dirá donde está este foco y podrás elegir si lo quieres cambiar. 2o Pilar: Completar la situación pasada. En muchas ocasiones avanzamos hacia delante sin cerrar lo anterior. Nos vienen entonces recuerdos de “debería haber hecho esto o aquello, "haber dicho esto o lo otro”, “haberlo disfrutado más”, …. Estos pensamientos son una señal de que esa situación, relación o periodo, sigue todavía abierto para ti y despierta a veces tristeza, otras impotencia, otras rabia. Una de las formas de avanzar hacia adelante desde la calma, la tranquilidad y la ligereza que da dejar el pasado atrás, es completar o cerrar etapas, situaciones o relaciones. Para hacerlo te propongo crear un ritual con los siguientes pasos: 1. Identificar y valorar los retos por los que he tenido que pasar durante esta etapa, situación o relación. 2. Identificar y valorar aquellos aspectos en los que me haya fortalecido como consecuencia de pasar por esta etapa, situación o relación. 3. Elegir los aprendizajes con los que me quiero quedar. 4. Dar gracias por todo lo anterior. Si ves que alguno de estos pasos te resulta complicado entonces hazte la pregunta: ¿Qué es necesario para que yo sienta que esta situación, etapa o relación está completa? Si es algo que puedes hacer tú, hazlo. Si es algo que tiene que hacer otra persona puedes hacerle una petición, pero no es seguro que te la concedan o ten den lo que pides. En caso de que no te den lo que pides, es el momento de replantearte si quieres seguir condicionando la paz y liberación que nos da el completar a la acción de otra persona. 3er Pilar: Condimentar el momento presente. El vacío que sentimos cuando pensamos en lo que no tenemos o la ansiedad de no saber qué va a pasar mañana, se disipan cuando me centro en elegir con qué quiero contribuir al momento presente en el que estoy. Tanto si estamos acompañados como si estamos solos. La clave aquí es la INTENCIÓN y hacernos cargo de crear la experiencia que deseamos en el momento presente. Si observo que estoy triste, ¿con qué quiero contribuir? Con amor y benevolencia hacia mí y el proceso en el que estoy. Con alegría de seguir viva y con ilusión de que el futuro está lleno de posibilidades. Con comprensión, calma,… Elegir es el primer paso para después ponerte manos a la obra. No dejes que los cambios te lleven a ti. Dirige tú los cambios apoyándote en estos 3 pilares. Y… Recuerda que eres luz, así que sal ahí fuera y brilla. Un abrazo, Mónica Conoce más sobre mi trabajo en http://www.elfactorhumanoburgos.com/ y mis cursos Online en https://monica.mykajabi.com/

Hace unos días recibí este email: “Siento que la vida y así la veo, es bonita. Me levanto todos los días contenta, alegre y visualizo las cosas buenas que pueden suceder. Y como bien dices, a lo mejor no se dan, pero trato de pasar rápido para no engancharme. Sin embargo, creo no estar bien fuerte, porque cuando hablo con mi madre, que es todos los días, me desmoralizo, ella todo lo ve negativo y seguro algo malo va a suceder. No ve lo que tiene y lo agradecida que debe estar, no, ve todo lo que no tiene. Ya no se cómo hablarle. Incluso siento que le molesto. ¿Soy ilusa al actuar de manera optimista, con ganas de saborear la vida y ver todo lo bueno que tengo?" Lo primero de todo muchas gracias por compartir vuestras dudas o inquietudes conmigo. Aunque en ocasiones tratamos el otro caso, qué hacer si siempre veo lo negativo o cómo dejar de ser pesimista, también ocurre que, en ambientes donde se presta más atención a lo negativo, a lo que no funciona, la persona que viene viendo la vida como algo bello y de lo que podemos disfrutar, incluso si hay momentos duros, se convierte en la rara. Hasta tal punto que, al igual que la persona que me envía el email, ponemos en duda nuestro “optimismo”. La contestación a la pregunta planteada va a depender del objetivo que tengamos o de qué pretendamos conseguir. A qué me refiero: Por ejemplo, si quieres sentirte viva, disfrutar más de cada momento, compartir con las personas que hay a tu alrededor lo mejor de ti y el actuar de manera optimista y con ganas de saborear la vida te lo permite, entonces, yo diría que, en vez de una ilusa, lo que eres es un persona que se responsabiliza de su estado emocional y hace lo que es necesario para estar bien. El optimismo no ignora el presente o lo que ocurre en él. Es la energía que elegimos despertar para avanzar hacia el futuro. Ahora bien, esta situación nos plantea además la oportunidad de: 1. GANAR en CLARIDAD. Si el hecho de que alguien cuestione nuestra forma de ver la vida o las elecciones que hacemos a la hora de vivirla nos lleva a dudar, esto nos puede estar diciendo que todavía no estamos completamente seguros de nuestra elección o forma de pensar. Esto es una oportunidad para fortalecernos o dar valor a nuestras elecciones, ya que, es en presencia de la duda, cuando podemos volver a elegir y reafirmarnos en aquello que elegimos para nuestra vida. Observa si para estar segura de una forma de pensar o actuar, por ejemplo, necesitas que haya otras personas que apoyen lo que haces o que piensen lo mismo. Si es así, entonces recuerda que hay muchas formas de hacer, pensar y que te corresponde a ti valorar la tuya, sin menospreciar las demás. Y que la otra persona, al presentarte su oposición, te está haciendo el regalo de que veas tu duda y puedas fortalecer tu posición. 2. GANAR en ACEPTACIÓN. Hay personas que van a elegir ver la vida de una forma diferente a la tuya y que no van a disfrutar o saborear la vida de la misma forma que tú. Y también es válido. Elegir saborear la vida, aunque lo veas como algo bueno y se lo desees a las personas que amas, es una elección libre, que algunos no tomarán. Que seamos conscientes de que estamos eligiendo la preocupación o el sufrimiento eso ya es otra cosa. Y que te lo pongan delante puede despertar el rechazo. El no querer ver. Sé que no es fácil aceptar que una persona que quieres puede estar haciendo que su vida sea más dura de lo que podría ser. Ante esto lo que podemos hacer es mantenernos firmes en lo que nosotros hemos elegido y ser comprensivos con lo que eligen los demás. La mejor forma de inspirar optimismo en otras personas es aceptando la negatividad o el rechazo y confiando que, aunque nosotros no le veamos el sentido, para ellos lo tiene. Observa qué aporta a tu vida el actuar de manera optimista y apreciando lo que tienes. Lo que obtienes como consecuencia, tanto si afecta a cómo te sientes como si se manifiesta en oportunidades que aparecen en tu vida, no es ninguna ilusión. Gracias de nuevo por tu pregunta, y sobre todo por elegir ver lo bello de la vida, de quien eres y por pararte a apreciar lo que tienes. Desde donde yo lo veo es una forma de honrar la vida y de responsabilizarte de la energía con la que contribuyes al resto de la sociedad. Recuerda que eres luz así que sal ahí fuera y brilla. Un abrazo muy fuerte, Mónica Nota: Aquí tenéis el link de otro vídeo que te puede servir para gestionar la negatividad o las situaciones con personas que aportan negatividad. Espero que os sea de utilidad ¿De verdad existen las personas tóxicas? http://www.ivoox.com/23240604 Descubre mi trabajo en http://www.elfactorhumanoburgos.com y mis cursos online en https://monica.mykajabi.com/

El otro día en uno de los comentarios de YouTube uno de vosotros me preguntaba si yo hago todo lo que os propongo que hagáis. La respuesta es SI. Hago todo lo que propongo en los vídeos, aunque no siempre todo a la vez o en el mismo día. Por ejemplo, si propongo 5 formas de despertar la alegría, tiendo a utilizar una de ellas más que otras. O durante un tiempo utilizo unas y luego otras. Es precisamente porque he experimentado y reflexionado sobre los cambios que añaden las estrategias, hábitos o formas de ver que comparto con vosotros en mi vida que puedo proponéroslo desde la confianza de que va a traer también beneficios a la tuya. ¿Y cómo me mantengo en el camino aplicando mis propios consejos? Estos son los 5 trucos que he encontrado que me ayudan a vivir en integridad entre lo que digo y lo que hago: 1) Enfocarme en una cosa cada vez. Aunque pueda estar trabajando en varias áreas de mi vida al mismo tiempo, ej: mayor productividad, salud y hobbies, en cada una de estas áreas elijo una sola acción en la que centrarme y le doy un mínimo de tiempo, ej: una semana si es algo que voy a poner en práctica todos los días o un mes si por ejemplo lo voy a hacer dos veces por semana. De esta manera mi mente tiene claro qué hacer y aumentan las probabilidades de que lo haga, manteniendo así la integridad y generando confianza en mí misma. 2) Me paro a reflexionar y apreciar sobre qué está aportando de nuevo y beneficioso la práctica que estoy integrando o con la que estoy experimentando a mi vida. De esta manera puedo identificar con mayor precisión cuál es el impacto de lo que hago y ver si me es útil o no. Además, me ayuda a ver el progreso, o el aprendizaje si es que no hay progreso, y de esta forma me mantengo además motiva o aprendiendo. 3) Elijo sólo aquellas prácticas que me llevan a beneficios que realmente deseo en mi vida. Antes de ponerme en acción tengo que estar segura de que me ilusiona la persona en la que me convierto por el simple hecho de elegir hacerlo y que me emociona la dirección hacia la que avanzo. En otros momentos de mi vida he puesto en práctica ciertos hábitos sólo porque pensaba que tenía que tenerlos en mi vida y, francamente, lo único que conseguí fue sentirme mal conmigo misma por no llegar a integrarlos en mi vida. Lo que sea que hagas, hazlo porque lo elijes libremente y es un beneficio para ti. 4) Honrar el valor de la congruencia, integridad o coherencia para convertirme en modelo e inspiración. No sólo para otros, sino también para mí misma. Hace unos años escribí en una lista de deseos/objetivos: inspirarme con mi propia vida. Es decir, llegar a final del día, mirar atrás y sentirme orgullosa de quien he sido, de las experiencias que he vivido, de las veces que ante el miedo he elegido valentía, ante la crítica he puesto comprensión. No trato de hacerlo todo bien, sino de dar lo mejor de mí. 5) De vez en cuando soltar. Intencionadamente crear un espacio (un día, una tarde, una hora) donde no hay ningún objetivo, simplemente estar, sentir y dejarte llevar. Otra forma de soltar es dándome caprichos, comiendo mi comida preferida, o comidas que no son “lo mejor” para mi salud, dándome un masaje, durmiendo siestas extra largas, etc. Ahora bien, la clave aquí es hacerlo intencionadamente, disfrutarlo y no castigarte por ello después. Si luego te vas a castigar, es preferible que no lo hagas. Este último truco le añade diversidad al día a día. Rompe con las rutinas y, aunque nos parezca lógico lo contrario, romper rutinas ayuda a mantenerlas, siempre que, tanto la rutina como el romperla sean elegidas libre e intencionadamente. Ahora te toca a ti: ¿Qué quieres más en tu vida? ¿Qué vas a hacer para crearlo? ¿Qué periodo de tiempo te vas a dar para experimentar? ¿Cuándo vas a revisar el progreso? ¿Qué momentos de soltar vas a integrar durante este tiempo? Te reto a que te conviertas en tu propia fuente de inspiración. Recuerda que eres luz así que sal ahí fuera y brilla. Monica Si estás preparada o preparado para despertar todo tu Poder Personal, aprender a conectar con él y ponerte al mando de tus emociones, tu mente, tus relaciones y tu energía física, y quieres contar con mi apoyo para darte ideas, proponerte nuevos hábitos, prácticas y estrategias, y, sobre todo, proporcionarte la ilusión y el empuje necesario, únete a mí en el Training Mensual Online PODER PERSONAL donde una vez al mes estaré contigo en vivo para compartir contigo toda mi experiencia y conocimientos. http://www.elfactorhumanoburgos.com/programas/monografico-una-vida-con-sentido/ Mónica García Coach, Directora y Fundadora de El Factor Humano, Centro de Innovación y Transformación Personal info@elfactorhumanoburgos.com www.elfactorhumanoburgos.com

Es cuestión de actitud, sí. Dependiendo de la actitud con la que vayamos a un sitio o realicemos una actividad así será el resultado. Y no sólo eso, sino que además nuestra experiencia, cómo lo vivimos, será también muy diferente, dependiendo de si vamos con ganas o resistiéndonos. Ahora bien, ¿qué podemos hacer para crear una actitud positiva que sea útil y beneficiosa tanto para mí como para las personas con las que interacciono? Hay 3 elementos que afectan a nuestra actitud que pueden convertirse en los botones que aprietas para moldear, cambiar o despertar una actitud o otra. Aquí van: Primer Elemento: Estado Emocional Dependiendo de cómo nos sentimos así vamos a interpretar lo que vemos o lo que nos pasa. Y esta interpretación, más o menos positiva, va a influir en nuestra actitud. Así, si estoy cansada, desilusionada, o nerviosa, mi actitud será de desgana, de inacción, y muy probablemente acabe quejándome y hablando de lo difícil que es todo. Ahora bien, si despierto la emoción de la ilusión mi actitud se verá afectada inmediatamente y será mucho más abierta, proactiva y alegre. Una actitud positiva. O si despierto la emoción de amor mi actitud será más amable, conciliadora, empática. Otra actitud positiva. Fíjate que utilizo la palabra despertar la emoción. Esto es porque el ser humano tiene la capacidad de generar emociones y aprender a hacerlo conscientemente nos ayudará a estar más al mando de nuestra actitud. En el Curso de Poder Emocional ( https://monica.mykajabi.com/p/por-que-poder-emocional ) trabajamos con formas concretas para despertar más de las emociones que queremos y a ponernos al mando de nuestro estado emocional. La emoción es la energía que nos mueve a avanzar o a quedarnos quietos, con la que creamos tanto armonía como discusiones, y es por tanto una de las herramientas más valiosas con las que cuenta el ser humano. Ahora bien, tenemos que aprender a ponerlas de nuestra parte. Si quieres crear una actitud positiva, proactiva, amable o abierta estos son tres de los estados emocionales que te pueden servir: -- Amor. Para crearlo elige una persona a la que ames y exprésale tu cariño de la forma que más natural te resulte. Lo importante es que te dejes sentir y llenar por el amor hacia él o ella. -- Ilusión. Para crearlo piensa en dar una sorpresa a alguien, en un evento en el futuro que te apetezca que llegue, en tu momento preferido del día. -- Pasión. Pon lo mejor de ti en todo lo que hagas, no para que salga, bien sino con el fin de despertar la satisfacción personal en ti. Segundo Elemento: Mentalidad De acuerdo con la investigadora Carol Dweck hay dos mentalidades o formas de pensar: La Mentalidad Fija y la Mentalidad de Crecimiento Desde la Mentalidad Fija, las cosas son así, yo soy así y no van/voy a cambiar. O por lo menos yo no puedo hacer nada para cambiarlo. Desde la Mentalidad de Crecimiento o Desarrollo, las cosas son así, pero no tienen porque seguir siendo así. Pueden cambiar. En el caso de uno mismo: pasamos de pensar, “yo soy así”, a pensar: “aunque he sido así puedo crecer o desarrollar otras formas de actuación, de ser.” Y esto nos da poder, ya que siempre es posible hacer algo. Nos predispone a activar la creatividad, a ver opciones, a dar pasos. De ahí que con la Mentalidad de Crecimiento nuestra actitud se vuelve más proactiva, optimista. Se transforma en una actitud positiva. Para desarrollar una Mentalidad de Crecimiento: -- Da más importancia al aprender que al hacerlo bien -- Busca el aprendizaje en los errores y también en las cosas que te han ido bien -- Ve los retos o dificultades como oportunidades para desarrollar habilidades y crecer. Tercer Elemento: Control Con el fin de sentirnos más seguros o confiados buscamos tener el control. Esta estrategia, tener la situación bajo control, o por lo menos pensar que la tenemos bajo control, nos permite crear una actitud de serenidad y calma. De ahí que busquemos tener cuanto más control sobre la situación mejor. Ahora bien, al hacer esto, sin querer acabamos haciendo todo lo opuesto y ponemos nuestra atención en aquello que no está en nuestro control, ej: lo que piensan, dicen o hacen los demás. Y el resultado es que nos frustramos o sentimos impotentes. De ahí que si queremos despertar la tranquilidad que nos da el tener control necesitemos dirigir nuestra atención hacia aquello que si está en nuestro control. Ej: la atención de nuestra mente, nuestro comportamiento, nuestras elecciones, nuestro estado emocional, nuestra perspectiva, etc. Desde esta zona de control podremos entonces influenciar la forma de pensar o actuar de otra u otras personas, pero siempre desde la certeza que el resultado no está en tu control. Qué podemos hacer entonces para mantenernos en la zona de control: -- Conocer los recursos que están a nuestro alcance y que dependen exclusivamente de mí. Ej: creatividad, flexibilidad, humildad, lógica, comportamiento. -- Hacernos las siguientes preguntas: > ¿qué es más importante ahora, que el resultado sea como yo quiero o disfrutar de este momento? > ¿qué está en mis manos ahora mismo? -- Despegarnos del resultado y centrarnos en qué sí podemos hacer. Tu actitud está en tus manos y con estos 3 elementos ya sólo queda que…. ¡los pongas en práctica y veas los resultados! Si de verdad crees que es cuestión de actitud, elige la que más beneficiosa te vaya a ser y créala. ¡Y disfruta de tu actitud positiva! Recuerda que eres luz así que sal ahí fuera y brilla. Monica http://www.elfactorhumanoburgos.com/

Los últimos 2 años he dedicado mucho de mi tiempo de aprendizaje a conocer mejor cómo gestionar mi energía. Empezó por eso de tener mucho que hacer y querer aprovechar mejor el tiempo. Sin embargo, este afán por entender cómo funcionamos "energéticamente" hablando, me ha llevado a ver que, cómo estemos de energía, no sólo influye en la cantidad y calidad de las cosas que hacemos, sino también en cómo nos lo pasamos mientras lo hacemos. Para mí es muy importante poder disfrutar al máximo de lo que hago, de con quien estoy, y para eso me ha quedado muy claro que necesito energía y sobretodo utilizarla de una forma inteligente. Así que si la semana pasada te hablaba de cómo renovar la energía, esta semana compartiré 3 estrategias sencillas para ahorrar energía física en vez de ir gastándola sin que nos dé ningún beneficio a cambio. Lo mejor de todo lo que he aprendido sobre la gestión de nuestra energía es lo sencillo que es si conoces los truquillos que hacen que utilicemos nuestra energía de forma más inteligente. ¡¡Ponlos en práctica y observa cómo te sientan!!! El otro día uno de vosotros me preguntabais si yo pongo en práctica los consejos, estrategias o hábitos que comparto. La respuesta es SIEMPRE. Es precisamente por eso que sé que son útiles y que sirven. Y por eso te animo a que pases a la acción y luego elijas lo que mejor se adapta a ti. Lo ideal es que seas tú el que adaptes las propuestas a tu vida para que sean lo más beneficiosas para ti. Así que a ahorrar energía :-) Feliz semana, un abrazo enorme, Mónica info@elfactorhumanobugros.com http://www.elfactorhumanoburgos.com/

Llegar al final del día y todavía tener ganas de disfrutar de hacerme la cena y de saborearla, o de ir a tomarme algo con una amiga con ganas de pasarlo bien en vez de a descargar todo lo malo que me ha pasado en el día, o de saborear un momento conmigo misma escribiendo en mi diario de gratitud es uno de mis objetivos. Hace ya casi un año que durante 6 meses trabajé con uno de los coaches de Brendon Burchard en su programa de alto rendimiento con el fin de crear hábitos que me ayudaran a dar lo mejor de mí durante el día, pero que también me quedara para luego. Lo que más me sorprendió fue lo sencillo que puede ser acabar el día con energía. Simplemente necesitamos renovarla frecuentemente y ya está. Esta semana comparto contigo 3 formas súper sencillas y rápidas de renovar la energía durante el día. Y no sólo para hacer más o que la calidad de lo que haces sea mejor, sino, sobre todo, para disfrutar más y estar de mejor humor. Estos son los resultados que yo he conseguido y de verdad que cuando las escuches vas a ver que son súper sencillas. Pon en práctica estas 3 acciones durante una semana y observa el cambio en tu energía. ¡¡Para mí son claves en mi día a día!!! Un abrazo muy fuerte, Mónica www.elfactorhumanoburgos.com

Uno de mis temas preferidos, porque ha sido en el que he tenido que trabajar más personalmente, es el de la confianza y seguridad. Y me encanta compartir y enseñar sobre este tema porque, además de haber hecho un montón de progresos en él, he experimentado el resultado en cómo me siento a diario y también en todo lo que he creado y sigo creando gracias a que he ganado en confianza y seguridad. Todo lo que he ido descubriendo sobre la confianza me ha llevado a una comprensión mucho más amplia de mí y de la vida. En otras ocasiones he compartido contigo qué hacer para alimentar la confianza. Esta semana te propongo lo opuesto: qué dejar de hacer para ganar en confianza y seguridad. ¿Por qué? Pues porque aunque dejemos el grifo abierto, si no ponemos el tapón al fregadero nunca acabaremos de llenarlo. Con la confianza ocurre lo mismo. Si no dejamos de hacer aquellas cosas que despiertan nuestra desconfianza e inseguridad nunca llegaremos al nivel que es posible para cada uno de nosotros. Hay 5 comportamientos que son especialmente peligrosos que nos hacen sentir más inseguros y que son muy fáciles de evitar. En el episodio de esta semana te digo cuáles son y cómo evitarlos. ¡Si observas alguno de ellos en tu día a día ponles freno! Recuerda que estás en buenas manos. Aunque a veces haya que hacer malabares para verlo! ;-) ¡Feliz semana! Un abrazo muy fuerte, Mónica Conoce más sobre mi trabajo y sobre mí en http://www.elfactorhumanoburgos.com/

Hay días que de forma natural nos levantamos con buen ánimo y los astros parece que se alinean para que sigamos así durante el resto del día. Y otros que es todo lo opuesto. No sólo nos levantamos con el pie izquierdo, sino que nos convencemos a nosotros mismos de que el universo entero se ha confabulado contra nosotros. Ahora bien, podemos dejar nuestro estado emocional a expensas de cómo nos levantemos, o, podemos ponernos al mando e integrar comportamientos, técnicas o prácticas que nos ayuden a subir y mantener alto nuestro ánimo. Estas son 6 formas que te recomiendo: 1.- Movimiento: Si no te acabas de sentir con energía, con ganas o ves que cada vez te sientes peor, cambia la postura de tu cuerpo. Si estás sentado, levántate. Estira tu cuerpo. Ve a dar un vuelta. En el momento en que nuestro cuerpo cambia de postura también lo hará la historia que me está contando mi mente, y a su vez, se modificará también cómo me siento. 2.- Música: Seguro que conoces el poder que tiene la música para conmovernos por dentro. Elige aquellas canciones que hayan despertado en ti las emociones o el ánimo que quieres despertar en ese momento. Ten una lista de 10 canciones para subir el ánimo. 3.- Meditación: Mucho de nuestro malestar viene por los pensamientos que estoy alimentando. Al meditar lo que vamos a hacer es elegir un objeto que observar, o si tenemos cerrados los ojos, un lugar donde llevar la atención de nuestra mente, por ejemplo el circuito de la respiración, desde el comienzo de la inhalación hasta el final de la exhalación y otra vez. Con esta meditación no estamos queriendo conseguir nada. Simplemente observar dónde está la atención de nuestra mente, y si vemos que está en otro lugar que no sea el objeto o la respiración, con mucha amabilidad la traemos de vuelta. Así una y otra vez. Con este ejercicio lo que hacemos es guiar nuestra mente fuera de la conversación mental que estaba alimentando mi malestar y llevarla hacia otro lugar más neutro. Si ves que te pones más nervioso, déjalo. Utiliza otras de las formas que te propongo. 4.- Hacer una lista de aspectos positivos. Apreciar es la forma más natural de abrir nuestro corazón y de despertar el bienestar conmigo misma y con lo que me rodea. Observa cómo va cambiando mientras vas escribiendo cosas y continua hasta que te sientas como quieres. Si con dos aspectos positivos no notas cambio, no pasa nada. ¡Tú sigue! 5.- Humor. Busca la forma de reírte. Un whatsapp que has recibido últimamente, un programa de risa de televisión, un video gracioso. Haz reír tú a alguien. Sea como sea, introduce la risa, y verás que rápidamente cambia todo. El humor es una de las formas de cambiar el ánimo más rápidas y efectivas porque nos ayuda a poner distancia con el posible problema que tenemos, aunque nada más sea durante un momento y para coger aíre fresco. 6.- Piensa en alguien al que quieras y te alegres de recordar. En mi caso son mis sobrinos y sobrinas. Sólo pensar en sus caritas me da un subidón tremendo. Hazte una lista de elementos que puedes utilizar en el día y sobre todo no esperes a estar mal para integrarlos en tu vida. No los utilices para arreglar tu estado de animo. Utilízalos todos los días para pasar más tiempo de buen humor. Para fortalecer su efecto en ti. No dejes que tu estado de ánimo dependa de cómo te levantas. ¡¡Levántalo tú!! Recuerda que eres luz así que sal ahí fuera y brilla. Mónica http://www.elfactorhumanoburgos.com/

Crecemos viéndonos a través de los ojos de los demás, escuchando cómo nos ven, lo que nos dicen que se nos da bien y lo que se nos da mal. Y como en este momento no tenemos la capacidad de reflexión, de mirar hacia dentro, simplemente nos lo vamos creyendo y creando una imagen de quien somos a través de los ojos de los demás. Lo malo de esto es que nos acostumbramos a utilizar a los demás para vernos a nosotros mismos. Y no aprendemos a mirar hacia dentro y sacar nuestras propias conclusiones. El resultado: dependemos de que los demás nos vean “bien” para sentirnos “bien” y seguimos aceptando el criterio de los demás como el verdadero sobre mí. De ahí que la clave para volver a ser uno mismo pase por: Definirse a uno mismo y apropiarse de ello. Nos corresponde a cada uno de nosotros revisar qué es lo que sabemos de nosotros mismos, valorar lo que sentimos que nos define y soltar lo que consideramos que no somos nosotros. Una vez que identificamos lo mejor de nosotros mismos y le damos valor - en vez de esperar a que otros lo vean o le den ese mismo valor - nos adueñamos de ello y podemos disfrutar de la satisfacción que es contribuir con ello intencionadamente a nuestro entorno. Ser uno mismo puede no ser lo más popular al principio. Sobre todo si no coincide con la idea que las personas tienen de ti a tu alrededor. Aún así, la calma y satisfacción interna que puedes llegar a experimentar diciendo sí a quien eres es un regalo que te deseo que experimentes desde ya. “Se tu mismo, el resto de papeles ya han sido cogidos” Anónimo Recuerda que eres luz así que sal ahí fuera y brilla. Mónica Conoce más sobre mí y el trabajo que te propongo en: http://www.elfactorhumanoburgos.com/ o conoce mi propuesta online: https://monica.mykajabi.com/

Esta es una de las razones, o excusas, que más comúnmente utilizamos para aliviar el conflicto interno que se despierta cuando deseamos algo y no hacemos nada para conseguirlo. Por supuesto que el tiempo va a influir en cualquier cambio que queramos hacer en nuestras vidas, sin embargo, rara vez es el causante único de que no nos pongamos en marcha o creemos una vida más similar a la que queremos vivir. Un factor mucho más limitador es el hecho de no darle importancia al cambio que queremos crear o integrar en nuestras vidas. Si no es cuestión de supervivencia, muy probablemente no lleguemos a considerarlo necesario. Se convertirá en algo que estaría bien tener pero no en algo que me comprometo a tener. Y esta falta de compromiso arruinará cualquier intento. De ahí que si queremos introducir algo nuevo en nuestras vidas: leer más, más tiempo en la naturaleza, más conexión o diversión, más momentos para mí, el primer paso es: 1. Darle importancia. Pararnos a reflexionar sobre cómo va a enriquecer nuestra vida este cambio y ver si es algo que de verdad me emociona y deseo en mi vida. 2. Sacar algo de mi lista de “quehaceres”. Si vamos a introducir algo nuevo, lo mejor es revisar a qué dedico mi tiempo y ver de qué quiero prescindir con el fin de añadir esto otro. 3. Aprovechar las transiciones. Los momentos de ir de un lado para otro son momentos que podemos transformar en momentos para uno mismo. En vez de ir pensando en si voy a llegar a tiempo o en lo que tengo que hacer luego, puedo dedicar este tiempo a tomar consciencia de mi cuerpo, de cómo estoy, tomármelo como un paréntesis donde estar conmigo misma y darme ánimos. Podemos transformar el ir en coche de un lado a otro en un momento de disfrute en vez de en un momento de estrés. Con estos 3 puntos, si crees que el tiempo es realmente tu problema, verás cómo avanzas. Aunque hoy no lo veas así, tienes mucho más tiempo del que crees. Es sólo que no siempre lo utilizas para aquello que mejor te viene. Deja de ponerte esa excusa, deja de decir que no tienes tiempo. Revisa por qué es importante para ti, entusiásmate con lo que va a aportar a tu vida y verás cómo el tiempo aparecerá. Es imprescindible adueñarnos de nuestro tiempo y de lo que ocurre en él. De lo contrario, alguna otra persona se adueñará de él por nosotros. Recuerda que eres luz así que sal ahí fuera y brilla. Mónica www.elfactorhumanoburgos.com Cursos y Training Online: https://monica.mykajabi.com/

Tener una pasión no es más que la excusa para vivir con pasión esa actividad o momento. Ahora bien, ¿qué pasa si no tenemos pasiones? ¿si aunque lo buscamos no encontramos nada que nos apasione? ¿Tenemos que vivir desapasionadamente hasta que lo encontremos? La respuesta es ¡NO! Si nos fijamos en las personas que hacen lo que les apasiona, que viven sus pasiones, ya sea de forma profesional o como hobby, observamos lo siguiente: 1. Dan todo lo mejor de sí mismos a esa actividad o en ese momento 2. Dan un sentido a la actividad o momento que lo convierte en especial o importante para ellos 3. Dan importancia a la actividad o al momento. Y es que lo importante no es la actividad sino lo que ponemos en ella. Si ponemos todo nuestro corazón, aunque no sea exactamente lo que más me apetezca hacer, es lo que marcará la diferencia entre una vida normal y una vida apasionada, repleta de pasiones. A continuación te propongo tres pasiones o formas de vivir apasionadamente que espero que consideres y, sobre todo, que las alimentes: Primera Pasión: Vivir a tope y disfrutar más del momento en el que estés. Observa el momento en el que estás, aprécialo, es único. Y puedes estar seguro de que no volverá. Está en ti vivirlo conscientemente, no juzgarlo. Abrazarlo tal y como es. Segunda Pasión: Crecer como persona Cada momento, cada actividad, es una oportunidad para elegir si quiero vivirla desde la calma, la confianza, la curiosidad, la bondad, el miedo, la frustración,… y aquello que elijo, es también aquello en lo que me convierto. Tercera Pasión: Ser más uno mismo No hay nada más satisfactorio que darse a uno miso el permiso de ser… eso, ¡uno mismo! Ve descubriéndote Hagas lo que hagas ponle tu pasión, tu corazón, tus ganas. Esto transformará la actividad que estas realizando en algo mucho más especial. Recuerda que eres luz así que sal ahí fuera y brilla. Mónica www.elfactorhumanoburgos.com Cursos y Training Online: https://monica.mykajabi.com/

Llegamos al final del primer mes del año. Un momento clave para aquellos que os propusisteis crear algún cambio o comenzar algún proyecto o terminar lo que ya estaba empezado. Los estudios realizados hasta ahora indican que para finales de Enero un 63% de la población se ha olvidado ya de sus "buenos propósitos", los ha abandonado o los ha retrasado. Si no quieres ser uno de ellos, este momento es clave para REVISAR cómo vas, y así poder hacer las modificaciones necesarias para seguir adelante. Si lo que te propusiste es importante para ti porque está alineado con quien quieres ser y la vida que quieres vivir, ¡¡¡no sueltes!!! Ahora bien, si te paras a revisar asegúrate de que lo haces de una forma productiva. En el episodio de esta semana comparto 3 claves para que la revisión sea lo más eficaz posible y se convierta, por lo tanto, en una de las herramientas que te ayudará a conseguir más de lo que quieres. Yo brindo porque continúes lo que hayas empezado y lo hagas desde la alegría y el disfrute. Al fin y al cabo, de camino hacia lo que queremos se nos pasa la vida que vivimos :-) Feliz semana, Un abrazo muy fuerte, Mónica www.elfactorhumanoburgos.com

Cuando tenemos un problema, o simplemente algo que no es como queremos y no vemos solución, muy probablemente es que estemos mirando en la dirección incorrecta. En la dirección donde no está la solución. A la hora de buscar la solución a un problema hemos aprendido a ir primero a ver la causa que ha provocado el problema en sí. Y lo hacemos con la idea de que si conocemos la causa entonces encontraremos la solución. Y aunque esta estrategia es completamente válida, en lo que se refiere al comportamiento humano no es ni la única, ni la más recomendable, porque nos dirige constantemente a lo que no queremos. A la hora de buscar soluciones en aquellas áreas de nuestras vidas que deseamos mejorar yo lo que te propongo es que: - Dejes de prestar atención al porqué te pasa lo que te pasa. Por qué te cuesta concentrarte, o por qué sigues haciendo lo mismo,... - Y hazte la siguiente pregunta: ¿qué quiero hacer diferente? Por ejemplo, imagínate que en ciertas situaciones te salta tu carácter y gritas al que está delante de ti. Este comportamiento no te hace sentir bien después y quieres buscar una solución al respecto. En vez de preguntarte: "por qué salto así, si yo no quiero, qué me pasa,...." o incluso pensar: "es mi carácter y no lo puedo cambiar, así que estoy condenada a sentirme mal conmigo misma en este tipo de situaciones", lo que podemos hacer es mirar hacia delante y preguntarnos, por ejemplo: ¿cómo me quiero comportar a partir de ahora ante esta situación? ¿qué me haría sentirme orgullosa? Estas preguntas nos hacen mirar en una dirección mucho más productiva, donde se nos abren puertas y soluciones que no encontraremos si miramos en la dirección de la causa. Una vez que elijo o identifico qué es lo que quiero estoy mucho más cerca de ponerme en marcha y salir del atasco del porqué me pasa esto. Si llevas tiempo intentando identificar por qué te pasa algo con el fin de cambiarlo, y cada vez te sientes más estresada o frustrada porque no lo consigues, prueba a llevar la atención hacia delante, acepta que hoy eso es así, y elige cómo podrías vivir con ello, en vez de sin ello. En vez de enfocarte en deshacerte de ello, prueba a llevar tu atención y esfuerzos hacia algo que sí que sepas que quieres más en tu vida. Evitar o deshacernos de algo, un dolor, un comportamiento, ..., despierta nuestra aversión. Sin embargo, cuando nos enfocamos en algo que deseamos despertamos la aspiración, la ilusión. Una emoción mucho más productiva a la hora crear soluciones. Es mucho más emocionante avanzar hacia tener más confianza, mayor sentimiento de seguridad y poner todos los recursos que tengo en esa dirección ,que en la de deshacerme de mis miedos, ¿no te parece? ¡Pruébalo! Mira hacia delante y elije el camino en el que deseas avanzar como solución. Mónica Descárgate gratis el .mp3 y el resumen de este vídeo en mi BLOG: http://www.elfactorhumanoburgos.com/causa/ Si este podcast te ha gustado, dale a la manita hacia arriba, suscríbete y comparte qué es lo que te ha gustado y de qué te gustaría que hablase en otros podcast. ¡GRACIAS! Lo que aprendes, tu visión y tus experiencias tienen un valor muy grande, deja que los demás también se beneficien de ello, yo la primera. -------------------- DESCUBRE, CONECTA Y PON EN MARCHA TU PODER PERSONAL!! -------------------- Si esto te ha gustado entonces mi training mensual PODER PERSONAL te va a encantar. Una vez al mes asistirás en directo a una sesión en la que reconectarás con tu poder, volverás a traer tu atención a lo que para ti es más importante y donde conocerás y descubrirás herramientas y prácticas que implantar en tu día a día haciendo lo más importante, tomar el poder sobre aquello que sí está en tus manos. Además podrás hacerme preguntas en directo y, si no puedes asistir, tendrás acceso a la grabación y podrás plantear tus preguntas en la zona exclusiva para ello. Para mí será un placer trabajar contigo, acompañarte en tu crecimiento y servirte de apoyo en los momentos de flaqueza. ¡¡Únete a mí y despierta todo tu PODER!! ¡¡¡Y si te suscribes en Enero'18 tendrás regalo!!! Toda la información aquí: https://monica.mykajabi.com/store/FCKnnszF Descarga GRATIS la GUÍA DE LA FÓRMULA PARA TENER EL CONTROL DE TU VIDA: https://monica.mykajabi.com/p/formula-del-control y conoce mis cursos Online: https://monica.mykajabi.com/ -------------------- SUSCRÍBETE A: -------------------- MI CANAL: https://www.youtube.com/user/ElFactorHumanoBurgos MI NEWSLETTER: http://www.elfactorhumanoburgos.com/suscribete/ -------------------- SÍGUEME EN -------------------- FACEBOOK: https://www.facebook.com/MonicaGarcia.EFH/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/monica.y.elfactorhumano/

Si hemos aprendido a cuestionar lo que nos dicen, y elegir si lo aceptamos como válido o no, también nos será de utilidad hacer esto mismo con nosotros mismos. Mucho de lo que nos decimos a nosotros mismos no es nada alentador. Sin embargo, nos hemos quedado atascados en un imagen que formamos hace un montón de tiempo de nosotros mismos, de las amistades, de lo que es correcto e incorrecto, de lo que es ser buena o mala persona, etc. Una imagen que, en muchas ocasiones, es la causante de que yo no avance o tenga el tipo de relaciones que deseo, o que me sea difícil disfrutar del momento incluso si lo tengo todo. De ahí que la propuesta de este podcast es de no creerse todo lo que nos decimos a nosotros mismos, o por lo menos, que lo cuestionemos. Estos son los 3 pasos exactos que podemos dar: Paso 1. Observar - Lleva la atención a qué estás pensando y párate a ver cómo tu humor y tu comportamiento se ve influido por este pensamiento. Si tienes que tomar una decisión observa cómo influye este pensamiento en tu decisión. Y si influye de forma negativa o no deseada tanto en cómo te sientes, cómo actúas o lo que vas a elegir, entonces da el paso siguiente. Paso 2. Cuestionar - Si va a afectar de forma negativa, impidiéndote conseguir lo que quieres, hacer algo que llevas deseando un montón de tiempo, aprender algo nuevo o sentirte mejor contigo mismo: CUESTIÓNALO Simplemente hazte la pregunta: ¿es esto cierto al 100%? ¿Hay alguna posibilidad, por pequeña que sea, de que lo que pienso no sea cierto? ¿En algún momento de mi vida, o de la vida de alguien que conozco, ha sido de otra manera? Paso 3. Elegir - Quédate con el pensamiento que te sea más útil más conseguir sentirte cómo quieres o avanzar hacia donde quieres. ¿Es esto mentirse a uno mismo? En realidad es más bien ponerse al mando y dar más importancia a cómo me siento y lo que quiero conseguir, que a tener razón o perpetuar una forma de pensar, sólo por el hecho de que la he pensado durante mucho tiempo. Neale Donald Walsch dijo “Puedes permanecer con la idea actual que tienes de ti mismo, o puedes volver a elegir. A mí me gusta la idea de volver a elegir.” A mí también. ¿A ti? Tenemos el poder de elegir. Y en particular de elegir los pensamientos a los que les damos el estatus de verdad o certeza. Revisa los que no te sean útiles ya y cambia de versión :-). Recuerda que eres luz así que sal ahí fuera y brilla. Mónica

Si de algo podemos estar seguros es que las cosas no siempre van a salir como las planeamos. A estos contratiempos o diferencias, independientemente de su naturaleza, es a lo que voy a llamar obstáculos. Y cómo gestionemos estos obstáculos será clave para seguir avanzando hacia nuestros objetivos y cumplir nuestros deseos. Si te has comprometido contigo mismo para crear algo nuevo en tu vida, un nuevo hábito, proyecto, relación, hobbie, etc., entonces es necesario que te mantengas al mando en todo momento, cuando las cosas van como quieres y cuando no. En este vídeo te presento 3 formas de gestionar con éxito los obstáculos que, inevitablemente, aparecerán en el camino, quitándoles el poder de frenarte, desmotivarte o de abandonar. 1. Prever que el obstáculo va a aparecer y tener un plan B Uno de los peligros de los obstáculos es que activa en nosotros una reacción que va en contra de avanzar hacia lo que quiero. “Va a llegar el lunes, voy a estar ya en casa cómodo, y seguro que me entra la pereza y no voy a la clase”. Si sabemos que esto va a pasar podemos diseñar un plan B, para que el lunes a esa hora yo no esté cómodo en casa, o para quedar con un amigo que venga a recogerme o me llame para que mientras hablo con él me prepare para salir, … , El obstáculo gana poder cuando viene de improviso y activa la acción no deseada en mí. Reconocerlo cuando llega y tener el plan B nos devolverá poder sobre el obstáculo y multiplicará las posibilidades de que avance hacia lo que quiero. 2. Mantener la vista en el propósito u objetivo Otro de los peligros de los obstáculos es que llaman nuestra atención hacia ellos. Lo que significa que quito la atención del objetivo al que me dirijo y podemos llegar a perderlo de vista. Cuando el foco está exclusivamente, o mayoritariamente en el obstáculo nuestra motivación va a sufrir. Pasamos a estar en modo problema, aumentando el nivel de estrés, y si pasamos suficiente tiempo con la atención en el obstáculo éste se hará tan grande que perderemos de vista, no sólo el objetivo, sino también el "para qué" de ese objetivo. Para evitar esto mantén el objetivo visible, revísalo diaria, semanal o mensualmente y hazte esta pregunta: ¿Qué voy a hacer hoy que me acerque un paso más hacia mi objetivo? 3. Darles un sentido Los obstáculos pueden convertirse en la excusa para no seguir adelante o en una parte más del camino que lo enriquece. Depende de cómo lo quieras ver. Si eliges darle un sentido, en vez de resistirte a él, cuando aparezca te será mucho más fácil gestionarlo con éxito. Estos son 3 de los sentidos que les puedes dar: a) Fortalecer el vínculo que tenemos con el objetivo. Ante el obstáculo tengo la oportunidad de parame a revisar el objetivo. Es una oportunidad para reconectarme con el "para qué" de ese objetivo y fortalece mi decisión. b) Fortalecer alguno de nuestros recursos. Desde el punto de vista de que los activa y también de que nos hace conscientes de que los tenemos. c) Fortalecer la confianza en mí mismo. Después de pasar un obstáculo, que en un principio quizás me hizo dudar de si sería capaz o no, me prueba que sí soy capaz. No dejes que el obstáculo se convierta en la excusa para no tener la vida que quieres. Un abrazo muy fuerte! Mónica

Ya está. Ya hemos dicho adiós al 2017. Pero espero que no lo hayas dejado atrás sin antes darle un repaso para ver con qué te quedas. Las experiencias de vida son lo más valioso que tenemos, pero para sacarles todo el valor necesitamos pararnos a reflexionar. Ya hemos hecho la parte más difícil. Pasar por la experiencia. Seguro que ha habido momentos de tranquilidad y de ansiedad. De alegría y de irritación. De motivación y acción y de cansancio y desilusión. Si aprender sobre ti mismo y la vida es una de tus prioridades, y casi seguro que lo es si no no estarías leyendo este email, entonces crear este hábito de al menos pararte una vez al año a reflexionar y elegir aquellos aprendizajes que te acompañarán de ahora en adelante es un básico. Así cada año irás añadiendo más y más aprendizajes. Es uno de los momentos más bonitos para mí. Es un momento que vivo con amor, curiosidad y orgullo por haber sido la protagonista de la historia que recuerdo y de la que aprendo. Este año mis aprendizajes han tomado la forma de 5 palabras que me mantendrán en el camino que quiero seguir caminando. Espero que te sirvan de inspiración para este año y también para pararte y hacer tu propia reflexión. Los mejores aprendizajes son los que tú extraes de tus propias experiencias. Por un 2018 extraordinario! ... no puede ser menos si te mantienes al mando :-) Un abrazo muy fuerte! Mónica Pd: Si encuentras los podcast semanales útiles y todavía no te has unido al Training Mensual Online Poder Personal, entonces te invito a que des un paso más en tu compromiso hacia tu desarrollo personal en este nuevo año. https://monica.mykajabi.com/store/FCKnnszF Si algo he aprendido durante los últimos años trabajando como coach, y con mi coach, es que a más compromiso, más resultados. Cuanto más ponemos de nosotros mismos, más sacamos a cambio. Tu ya estás poniendo un montón, si no, no estarías leyendo esto. Se que te importa tu vida, disfrutarla, disfrutar de tus seres queridos, estar en paz contigo mismo, contigo misma. Si te unes este mes de Enero he decidido incluir la última sesión del año pasado: "Las 5 meteduras de mata que nos impedirán navegar con éxito en el 2018 y qué hacer para evitarlas" Ya que me parece muy importante para comenzar el año con más claridad y preparación. Y además 3 de las sesiones que los participantes han identificado como más útiles: "Los 3 errores que nos mantienen desequilibrados emocionalmente" "Las 10 claves de las personas que consiguen lo que quieren" "Los 7 errores que nos impiden conseguir nuestros objetivos y cómo evitarlos" 4 horas de training completamente gratuitas que estarán disponibles nada más unirte al training de Poder Personal Online. Y recuerda que si no lo ves para ti, puedes cancelar siempre que quieras. Mónica

Aquí está la última entrega de la serie para ganar en confianza. Quedan unos pocos días para el fin de año y es un buen momento para elegir si queremos entrar en el 2018 con confianza e ilusión. Me estoy imaginando tu respuesta... ¡¡pues claro!! Aquí viene otra pregunta entonces ¿estás dispuesto a mantener la confianza y la ilusión en presencia de dificultades, cosas que no salen como quieres o que te resultan incómodas? Espero que la respuesta sea también.... ¡¡pues claro!! Las dificultades van a estar ahí, son parte del camino. Sobre todo de los caminos nuevos. Y la forma de ganar en confianza que te propongo esta semana te ayudará a mantener la confianza en presencia de obstáculos o circunstancias adversas. No se trata de que todo te salga bien.... se trata más de que continues, pase lo que pase. Te mando un abrazo enorme y mis deseos de que esta serie te ayude a alimentar tu confianza de una forma consciente e intencionada. Feliz 2018!!! Recuerda que eres luz, así que sal ahí fuera y brilla. Mónica

Aquí está la tercera entrega de la serie para ganar en confianza. En esta semana la forma que te propongo para ganar en confianza es, sin duda, en la que yo más me apoyo y que mejor resultados me da. Y como nos acercamos a las celebraciones de Navidad quiero aprovechar para desearos unas muy felices fiestas. Son días de celebración que pueden llegar a resultar agotadores. Mi truco para mantener la energía alta es poner ilusión a cada momento: al antes, al durante y al después, una buena dosis de agradecimiento y amor y al menos un momento de reflexión para recordar el año que termina y quedarme con aquello que quiera recordar como aprendizajes para el que comienza. Algo de tiempo en silencio para mí y compartir mi ilusión y amor con mis seres queridos serán los puntos claves para mí estas navidades. Elige los tuyos y ¡haz que estas navidades sean extraordinarias! ¡¡Felices fiestas y hasta la próxima semana!! Un abrazo enorme, Mónica

Aquí está la segunda entrega de la serie para ganar en confianza. Ayer fue un día especial... ese día del año en el que el contador sube un año más. Si, cumplí años :-) Y pensando en esto de la confianza me sorprendí a mí misma en un estado de admiración hacia todo aquello de lo que el ser humano es capaz de hacer... sobre todo porque en la mayoría de los casos "hacemos" sin tener mucha confianza en nosotros mismos. Me emociona pensar de lo que podríamos ser capaces si actuáramos desde la confianza total y absoluta de que pase lo que pase tendremos los recursos para seguir adelante, de que estaremos bien, de que nos seguirán queriendo. Alimentar nuestra confianza es más sencillo de lo que pensamos. Ahora bien, es nuestra responsabilidad, no la de nadie más. Este sábado, en la sesión online de Poder Personal, además de sorpresas para las personas que os unís en directo, tendremos: - La razón Nº1 por la que acabamos abandonando la mayoría de nuestros objetivos - La forma más eficaz de entrar con energía y motivación en el 2018 - Una sola acción que multiplica x2 las posibilidades de que consigas lo que te propongas en el nuevo año - Cómo navegar los obstáculos que seguro que te encontrarás de camino hacia tus objetivos. Espero verte allí y acabar el año juntos. https://monica.mykajabi.com/store/FCKnnszF Un abrazo enorme, Mónica

Uno de mis temas preferidos es el de la confianza. Principalmente porque algo en mí me dice que he venido a aprender a vivir desde ahí. ¿Te imaginas vivir más y más momentos desde la calma, la tranquilidad o la serenidad que te aporta el sentimiento de la confianza? Te desvelo un secreto.... Este es el objetivo principal que me he propuesto en mi vida: vivir en confianza. Dedicar mi vida a este objetivo es una forma de honrar a la vida, que estoy convencida que esta de nuestra parte y con la mano siempre extendida. Hay muchas perspectivas desde donde mirar o trabajar la confianza, y durante el mes de Diciembre, con el fin de acabar bien el año, os voy a proponer 4 formas de alimentar nuestra confianza que forman parte de mis preferidas. 4 lugares por donde comenzar de forma consciente a alimentar la confianza en nosotros mismos que si pones en práctica estoy convencida de que te servirán para avanzar en ese camino. Es el último mes del año... !pero todavía no se ha acabado! Esta serie de podcasts te da el qué hacer para terminar el año con más confianza en ti. Sin duda, la mejor receta para empezar con el mejor pie de todos al año nuevo. Feliz diciembre! Un abrazo enorme, Mónica

¿Has escuchado alguna vez que disfrutar de las pequeñas cosas nos puede ayudar a traer más felicidad y bienestar a nuestras vidas? No, no lo voy negar. De hecho estoy completamente convencida de ello. Ahora bien, ¿porqué a lo que nos encontramos en el día a día, a lo cotidiano, le llamamos pequeñas cosas? ¿No resultará que son más grandes de lo que pensamos? A veces pensamos que conformarnos con poco puede ser la clave para ser más felices, sin embargo, conformarse con poco tiene grandes inconvenientes. Uno de ellos es apagar nuestra motivación. Ya que la ilusión o el entusiasmo se alimenta de un deseo de avanzar, crear, expandirse, y para ello necesitamos dar valor a aquello que deseamos... El resto de inconvenientes de "no pedir mucho" te los cuento en el podcast de esta semana. Con el deseo de que aporte a tu vida más riqueza desde ya!!! Un abrazo muy fuerte, Monica

Buscamos técnicas o herramientas que nos permitan mejorar algún aspecto de nuestra vida, mejorar nuestra relación con un ser querido o simplemente sentirnos mejor. Y lo mejor de todo es que las encontramos: en internet, en libros, en cursos o talleres. Sin embargo parece que la búsqueda no termina nunca. Seguimos buscando y buscando como si la próxima herramienta, la próxima técnica fuera a ser la definitiva. Damos demasiado poder a la herramienta, y sin quererlo, le quitamos utilidad. Ya tienes un montón de herramientas y estoy segura de que te pueden ser súper útiles y beneficiosas, si estás atenta a evitar los 4 errores que cometemos a la hora de poner las herramientas que aprendemos a nuestro servicio. Cada uno tendrá preferencia por una herramienta u otra, pero si queremos, podemos hacer mucho más eficaz cualquier herramienta de Desarrollo Personal y Gestión Emocional. En el podcast de esta semana te cuento cómo. Feliz semana! Un abrazo muy fuerte, Mónica

Desde que recuerdo he tenido una cierta aversión a eso de ser realista, aunque hasta hace unos años no sabía muy bien porqué. La razón era porque me hacia pasar de estar emocionada, contenta y motivada a sentir desilusión. "Seamos realistas" "Sí, muy bonita la idea, pero sé realista" "No nos autoengañemos" Cada vez que oía estas palabras me hundía... literalmente. Y crecí pensando que cada vez tenía que ser más realista, y que cuanto más realista, más me alejaba de lo que me hacía ilusión. Hoy, menos mal, he descubierto por fin la verdadera utilidad de ser realista y el mejor momento para serlo. Ser realista es necesario sí, pero para algo muy distinto que para lo que solemos pensar. Te lo cuento en el podcast de esta semana. Y así, siendo realista, elegí estar contigo una vez al mes, de forma virtual, compartiendo las claves para ponerte y mantenerte al mando de tu vida. Claves para despertar mayor seguridad, disfrute, y en la sesión de este mes, más AMOR. ¡Mi tema preferido! :-) Este sábado en la sesión online de poder personal: 8 ideas para atraer más amor a nuestras vidas. ¡14 meses online ya! Y todo gracias a que ahora uso el ser realista a mi favor. https://monica.mykajabi.com/store/FCKnnszF Gracias a todos los que me acompañáis en esas mañanas de sábado en directo o en diferido viendo luego la grabación. Pensar que estás ahí lo hace mucho más divertido. Hasta la próxima semana... ¡¡¡que tus deseos se hagan realidad!!! Un abrazo enorme, Mónica

Cuando hablo de éxito en este contexto me refiero a conseguir avanzar hacia donde queremos. Bien sea terminar un curso que llevo 4 meses retrasando o hacer las cosas con más tranquilidad en el día a día. Conseguir aquello que nos proponemos, o avanzar hacia ello, añade satisfacción y bienestar a la relación conmigo misma. Y no sé tu, pero yo cuando me siento bien conmigo misma... lo disfruto un montón :-) De ahí que esta semana comparta contigo 3 elementos básicos para avanzar hacia lo que queremos. El simple hecho de ser conscientes de ellos te ayudará a despertarlos y activarlos más a menudo y con más facilidad. No intentes avanzar sin estos 3 elementos activos. Son clave, son tuyos y te ayudarán a conseguir lo que quieres. ¡¡Recuerda que te mereces aquello que quieres!! Un abrazo muy fuerte, Mónica

Lo primero, gracias por recibir estas ideas que te envío semanalmente, por dar sentido a su existencia, por enviarme tu gratitud y tus experiencias al ponerlas en práctica, por ocuparte de tu parte y por desear un vida mejor. ¡Es un verdadero placer y honor dedicarte este tiempo e ideas! Y sí, hoy va de gratitud. Decimos gracias un motón de veces al día, pero ¿realmente estamos en un estado de gratitud cuando lo decimos? Lo importante de la gratitud es el estado emocional que tiene el potencial de despertar en ti. Un estado de expansión, apertura, confianza, plenitud, amor.... ¡nada más y nada menos! Sin embargo, hay ocasiones en las que damos las gracias por costumbre, por educación o por miedo a que si no agradezco lo que tengo todavía me llegue menos o la vida me lo quite, y lo que despertamos con ese tipo de gratitud es indiferencia, miedo o inseguridad. Porque para generar el sentimiento de plenitud, amor y expansión se necesita algo más que unas palabras de agradecimiento. ¿Quieres saber qué es lo que se necesita? La verdad es que cuando me di cuenta del mecanismo real de la gratitud tengo que decir que mis momentos de gratitud se han vuelto, no sólo más frecuentes, sino que además, más intensos en lo que despiertan en mí. Esta semana comparto contigo este mecanismo y la clave para entrar en estados de plenitud, amor, expansión, es decir, en estados de gratitud donde nos sintamos felices de ser. Con el deseo de que tu vida se llene de gratitud. Feliz semana, Un abrazo muy fuerte, Mónica

Una de las razones por las que me resulta fácil poner confianza en los procesos de coaching que realizo y en los clientes con los que trabajo es porque parto de que todo ser humano es completo, creativo y con recursos. Y que activando esos recursos y dirigiéndolos en una dirección adecuada durante un determinado espacio de tiempo el cliente conseguirá mejorar aquello que desea o crear los cambios que quiera. Me sería mucho más difícil trabajar con personas dentro del desarrollo personal si creyera que sólo unos poco privilegiados pueden vivir la vida que quieren vivir. O que llegados a una edad ya es muy difícil cambiar o mejorar. O que si tienes miedo eres una persona insegura y ya no hay nada que hacer. El punto de partida es clave para que consigamos un resultado u otro. Es incluso determinante a la hora de elegir si damos un paso hacia adelante o no. Esta semana quiero traer luz a este momento tan especial, el punto de partida. Y en especial a aquellos puntos de partida que nos predisponen a quedarnos quietos o al fracaso y cuáles nos dan la oportunidad de avanzar, desarrollarnos, aprender, VIVIR. Presta atención a los pensamientos desde donde partes, elige aquellos que te preparen para dar lo mejor de ti mismo y ¡¡adelante!! Espero que disfrutes de este podcast y aporte luz a este momento tan especial. El punto de partida lo es todo y lo mejor de todo, se puede elegir. Feliz semana, Un abrazo muy fuerte, Mónica

La mente tiene la agilidad suficiente para estar haciendo una cosa y pensando ya en la siguiente. Esta agilidad nos acaba costando mucho: más estrés, olvidarnos de cosas o cometer errores, empezar muchas cosas y no acabar nada,... De ahí que últimamente escuchemos que estar en el momento presente, - es decir, que tu mente esté enfocada en donde está y no en aquello que puede o no ocurrir, en solucionar o intentar adivinar cosas del futuro, o en echar de menos el pasado, - sea muy beneficioso. Esta semana comparto contigo los beneficios de estar en el momento presente, con el fin de que te animen a estar más donde estás :-) Y además 3 prácticas muy sencillas para regresar y mantener la mente en el momento presente. Si lo primero que has pensado es que para ti eso es muy difícil, no te dejes embaucar por ese pensamiento. Si conseguiste echar a andar cuando eras pequeño esto también lo puedes hacer. Date una oportunidad y recuerda ser buena contigo misma en el proceso de aprendizaje. Si no te sale a la primera eso no significa nada. ¡Continua! Estoy segura de que tus seres queridos también agradecerán el trabajo que hagas en este sentido porque uno de los mejores regalos que podemos dar a una persona es nuestra atención y presencia. Un abrazo muy fuerte, Mónica

Lo primero que descubrí al comenzar esta aventura de crear mi propio negocio para poder trabajar con personas en lo que considero fundamental: conocerse a uno mismo, fue que tenía que aprender a organizarme mejor y ser más productiva. Esto me llevó a estudiar y profundizar en el tema de la productividad. He realizado múltiples cursos, unos de 5 semanas, otros de 3 meses, que semana a semana te dicen qué hacer, leído prácticamente todo lo que se ha escrito sobre la productividad, y esta semana, lo que quiero compartir contigo es la esencia: lo primero que tiene que ocurrir para que realmente te vuelvas más productivo. La organización, la gestión del tiempo, las listas, los recordatorios, gestionar las distracciones... todo ello tendrá mucho más sentido si das este primer paso que comparto. A veces me preguntan cómo me da tiempo a hacer todo lo que hago... para mí la clave ha estado en descubrir la diferencia entre ser productivo y ser eficiente, y hoy la comparto contigo :-) ¡Ser productivo es algo mucho más grande que conseguir hacer muchas cosas! Y estoy convencida que tú también puedes despertar los beneficios de la productividad en tu vida. Por lo menos, ese es mi deseo para ti :-) Un abrazo muy fuerte, Mónica

Saber que cómo me siento está realmente en mis manos me ha hecho prestar mucha más atención a qué energía o humor pongo en lo que hago: tanto si estoy trabajando con un cliente, escribiendo este email, tomando un café con mi madre o pasando el aspirador. Y lo que he visto es que no siempre le ponía las mismas ganas a todo. Dirás que eso es normal, sin embargo, hacer las cosas sin ganas, por una parte nos obliga a consumir el doble de energía, y por otra, hace de esa actividad o recado o momento un calvario. Bueno, calvario igual es un poco exagerado, pero ciertamente nos impide apreciar o disfrutar de esa parte de nuestra vida, que como bien sabemos, pasa y no vuelve. Y yo, a perder disfrute, ahora que sé que se puede evitar, no estoy dispuesta. Así que hoy comparto contigo cómo dejar de hacer cosas sin ganas y disfrutar de más momentos o actividades en tu día a día. Generar un estado emocional de entusiasmo, de ganas, es bastante más sencillo de lo que pensamos. Aunque lo sencillo no siempre es fácil. Si no te resulta fácil y quieres de una vez por todas ponerte al mando de tus emociones y de tu estado emocional para conseguir sentir más de lo que quieres, entonces, además del podcast de esta semana, el método desarrollado en el curso de Poder Emocional te será muy útil. Trabajar con un Método como el que se trabaja en Poder Emocional, diseñado para abrir el marco desde donde gestionar nuestras emociones y guiarnos paso a paso con prácticas y propuestas concretas, nos permite integrar una nueva forma de estar al mando de nuestro Estado Emocional y de sentir más de aquello que deseo. Si estás interesado en ponerte al mando de tus emociones utilizando el Método de Poder Emocional he creado el curso accesible online: https://monica.mykajabi.com/p/por-que-poder-emocional Tu estado emocional está en tus manos, créeme. Si los trucos y puntos de vista que comparto en los vídeos semanales te son útiles entonces el método de Poder Emocional te permitirá dar el siguiente paso y multiplicar los beneficios que ves que ocurren en tu vida. https://monica.mykajabi.com/p/por-que-poder-emocional Recuerda que eres luz, así que sal ahí fuera y brilla. Un abrazo muy fuerte, Mónica

Recuerda un momento de claridad que hayas tenido recientemente, por ejemplo: al ver una prenda de ropa que sabes que es para ti, o te ha venido una idea genial para un plan de fin de semana, o has visto claramente en tu mente los muebles que quieres poner en el salón, o se te ha ocurrido el regalo perfecto para tu amiga,... La claridad viene unida a una sensación. Una sensación de confianza, de paz e incluso de entusiasmo o ilusión. ¡Ay! ¡¡Que delicia el momento de la inspiración!! Sentarme a escribirte todas las semanas y compartir algo que considere valioso o útil contigo me ha llevado a interesarme mucho por esto de la inspiración. En un principio motivada por el miedo, "¿y si la próxima semana no estoy inspirada?", "¿y si se me acaban las ideas?". Últimamente la razón es muy distinta. Lo que me mueve es mi deseo de conectarme con esa parte de mí que sigue siendo parte de la vida que no vemos. Mi yo interior, mi alma, mi espíritu, el universo, la vida, el misterio.... Después de más de 5 años viendo cada semana como cuando me abro a recibir la fuente de donde salen las ideas sigue fluyendo, me reafirma en que esa parte está ahí, que es infinita, y lo mejor de todo, me ha permitido conocer la clave para estar inspirada siempre que quiero. Esta semana te cuento cuál es esta clave, porque tú también eres una fuente infinita de ideas y de claridad. La vida, tu ser interior, te está hablando todo el rato y con esta clave te será más sencillo escucharla y recibir su inspiración. Hay dos ingredientes que nos ayudan a crear la vida que queremos, uno es tener claridad sobre lo que quiero y el otro dar pasos en esa dirección. Para el primero conectar con nuestra inspiración, nuestro yo interior es la manera. Para el segundo, conectar con nuestro poder creador. Todos tenemos la posibilidad de vivir la vida que nuestro corazón desea y es mi deseo que tú tengas la vida que tu corazón desea. Este deseo me ha motivado a crear un curso muy especial: INSPIRADA y EMPODERADA. Sólo necesitamos saber qué hacer diferente para poder crear cosas diferentes. Si sientes curiosidad, échale un vistazo: https://monica.mykajabi.com/p/inspiradaEmpoderada Si además sientes el impulso de participar será un verdadero placer trabajar contigo en este curso intensivo de 4 días ¡en medio de uno de mis lugares preferidos! Espero que disfrutes de muchos momentos de inspiración. Un abrazo muy fuerte, Mónica