Podcasts about Ceder

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The Frozen Heart (5-3-26) Anthony Ceder by Grace Commons Church

The Cure (5-17-26) Anthony Ceder by Grace Commons Church

The Travel Guide (5-31-26) Anthony Ceder by Grace Commons Church

Magically Astonished (6-7-26) Anthony Ceder by Grace Commons Church

1215 - Cuando siempre eres tú quien cede ¿Te suena la frase "bueno, da igual, ya elegimos lo tuyo" o el clásico "prefiero callarme para no empezar una discusión"? Ceder en una relación de vez en cuando es una muestra de flexibilidad y madurez, pero cuando siempre eres tú quien dobla el brazo para mantener la paz, no estás siendo generoso: te estás borrando del mapa. Tragar de manera sistemática con los deseos, los planes o las opiniones de los demás por miedo al conflicto o al rechazo tiene un coste invisible altísimo. A corto plazo evitas una pelea, pero a largo plazo construyes una cárcel de resentimiento donde tu bienestar queda sepultado bajo las prioridades del resto. ¿Qué vas a descubrir en este episodio? La trampa de la "falsa paz": Por qué evitar el conflicto a toda costa es, en realidad, un conflicto directo y destructivo contra ti mismo. El origen del complaciente: Cómo detectar si estás cediendo por amor o por un miedo profundo a que te dejen de querer si dices lo que de verdad piensas. El arte de negociar: Estrategias sencillas para empezar a poner límites firmes y expresar tus deseos sin que te devore el sentimiento de culpa. Da el paso y recupera tu valor Cada vez que cedes para no molestar, le estás mandando a tu cerebro el mensaje de que lo que tú sientes o quieres no importa. Romper este círculo vicioso requiere trabajar en la base de todo: tu valoración personal. Si estás cansado de ser invisible en tus propias relaciones, te invito a leer mi guía completa con herramientas psicológicas prácticas para reconstruir tu autoestima y aprender a priorizarte de una vez por todas: https://psicologoemocionalonline.com/como-tener-amor-propio/ #psicologia #amorpropio #autoestima #limites #podcast #bienestaremocional #crecimientopersonal #viral #parati #pyf #fyp

04 04-06-26 LHDW Poco tacto de Dani Olmo al no ceder el '10' a Lamine en la selección. ¿Se llevan mal?. Primeros amistosos

04 04-06-26 LHDW Poco tacto de Dani Olmo al no ceder el '10' a Lamine en la selección. ¿Se llevan mal?. Primeros amistosos

12. Entrevista con integrantes del Ceder en Manizales by LA PATRIA

The Only Condition (4-26-26) Anthony Ceder by Grace Commons Church

¿Te pasa a menudo que, con tal de evitar un conflicto, una discusión o una mala cara, terminas haciendo lo que los demás quieren? "Bueno, da igual, elegid vosotros", "no pasa nada, ya me adapto yo". Ceder de vez en cuando es una muestra de flexibilidad y madurez emocional, pero cuando ceder se convierte en tu única estrategia para mantener la paz, estás pagando un precio demasiado alto: tu propia dignidad. En este episodio destapamos esa dolorosa dinámica en la que, por un miedo profundo al rechazo o al abandono, te acostumbras a posponer tus deseos, tus opiniones y tus necesidades. Al final, esa "paz" que consigues fuera es completamente falsa, porque por dentro te vas llenando de resentimiento, frustración y una sensación tremenda de invisibilidad. Si para mantener una relación sana con alguien tienes que dejar de tenerla contigo mismo, ahí no es. Desmontamos el mito del "buenazo" que todo lo tolera, analizamos cómo la falta de límites destruye tu autoestima y te enseño las herramientas psicológicas básicas para empezar a decir "no" sin que la culpa te carcoma por dentro. ️ Lo que descubrirás en este episodio: La trampa de la falsa armonía: Por qué evitar el conflicto a corto plazo solo sirve para acumular una bomba de tiempo emocional en tu interior. El perfil del "adaptable crónico": Cómo tu entorno se acostumbra a que no tengas voz ni voto, y cómo romper ese rol asimétrico que tú mismo ayudaste a crear. Asertividad sin anestesia: Pasos clínicos para expresar lo que quieres y lo que no estás dispuesto a tolerar, desde el respeto pero con firmeza absoluta. ️ Recursos y apoyo psicológico en mi web: Si sientes que te has desdibujado por intentar complacer a tu pareja, a tu familia o a tus amigos, y ya no sabes ni lo que tú mismo quieres, te ofrezco las herramientas para volver a ser tu prioridad: Guías de comunicación y límites: Encuentra en mi blog artículos prácticos con ejercicios específicos para aprender a sostener la incomodidad de un "no" y reforzar tu seguridad. Espacio de Terapia Online: Si la culpa te paraliza cada vez que intentas mirar por ti o sientes que tus relaciones son una constante renuncia, trabajemos juntos en tu empoderamiento en sesión: https://psicologoemocionalonline.com/terapia-online/ Recuerda: Entenderte es el comienzo de tu cambio. El amor sano no te exige que te anules para encajar; quien te quiere de verdad, quiere escucharte, no solo verte obedecer. Si te has sentido identificado con este episodio y estás listo para empezar a ocupar el espacio que te corresponde, suscríbete, déjame una valoración de 5 estrellas y compártelo con esa persona que sabes que siempre da el 100% y se olvida de guardarse un poco para sí misma. Daniel Molina · Psicólogo Emocional Online · Col. C-20237 #autoestima #limites #asertividad #saludmental #bienestaremocional #terapiaonline #viral #parati #pyf

Crossing the Red Sea (3-29-27) Anthony Ceder by Grace Commons Church

Moses & the Grace of God (3-22-26) Anthony Ceder by Grace Commons Church

La industria del automóvil ha experimentado una gran transformación en los últimos años. En lo que durante más de un siglo fue coto cerrado de europeos, estadounidenses, japoneses y coreanos hoy los fabricantes chinos llevan la delantera. En 2023 China superó a Japón como mayor exportador mundial de vehículos y en 2025 envió fuera más de ocho millones de automóviles a casi todos los mercados del mundo. Las marcas chinas suman ya casi un 9% de las matriculaciones europeas, cuando hace sólo cinco o seis años era difícil encontrarse con un turismo chino por la calle. Semejante salto se explica por una apuesta estratégica que hizo el gobierno chino hace 15 años. Decidieron que, en lugar de competir en el campo del motor de combustión interna, un campo en el que Occidente llevaba un siglo de ventaja, se decantaron por concentrarse en la electrificación. Desde entonces han volcado en el sector más de 200.000 millones de dólares en subvenciones, exenciones fiscales y todo tipo ayudas. A eso se sumó el control de la industria de las batería. Adquirieron minas compradas en medio mundo y levantaron sus propias plantas procesadoras. Hoy el 75% de las baterías salen de plantas chinas. Empresas como CATL o BYD son proveedores incluso de sus competidores occidentales. La ventaja china se apoya en cuatro pilares. El primero las baterías, las producen a menor coste y están mucho más avanzados en su desarrollo. El segundo el software, concebido desde cero para vehículos eléctricos. El tercero la velocidad de desarrollo de nuevos modelos. El cuarto el precio, un utilitario eléctrico chino se vende a un precio sensiblemente más bajo que su equivalente europeo. Ni los aranceles europeos aprobados en 2024 son capaces de neutralizar esa diferencia. Los fabricantes chinos están conquistando también el segmento premium, que es el más valioso e interesante para los fabricantes. Los compradores chinos de alto poder adquisitivo se inclinan cada vez más hacia sus propias marcas. En Europa están empezando a competir en el terreno de empresas alemanas especializadas en vehículos de gama alta como BMW o Mercedes. Esa competencia se la están trayendo también en la fabricación ya que son varios los proyectos de apertura de plantas de ensamblaje en territorio europeo. Los occidentales han pasado de desdeñar a los chinos a imitarles. Fabricantes con muchísima historia a sus espaldas como Volkswagen, Mercedes, Toyota, Renault, Ford o General Motors están abriendo centros de investigación en China o han cerrado alianzas con empresas chinas Xpeng, Geely, Huawei y SAIC. Pero estas alianzas podrían ser una trampa. Ceder la fabricación de la batería y el diseño de software a un competidor convierte a la marca occidental en un mero integrador de componentes ajenos. Lo que muchos han dado en llamar invasión china no parece que sea una moda. Es el resultado final de dos décadas en las que en China han planificado mientras Occidente miraba hacia otro lado y fingía que eso nunca iba a suceder. La pregunta es si los fabricantes históricos de Europa, Japón y EEUU sobrevivirán.

Edu García reflexiona en Noticias Fin de Semana sobre la semana de huelga en la sanidad pública y el sistema de copago .

El abogado constitucionalista Natale Amprimo Pla afirmó que las autoridades electorales deben actuar conforme a la ley y no ceder ante presiones externas de algunas agrupaciones políticas. En declaraciones a Ampliación de Noticias, señaló que, si bien es preocupante el nivel de desconfianza expresado por la población, los funcionarios responsables del proceso electoral deben ceñirse a la legalidad vigente y no retroceder frente a amenazas de denuncias o campañas mediáticas, respetando las etapas, los derechos y los procedimientos establecidos por la normativa.

¿Eres siempre tú quien cede? ¿Y sientes que con eso estás comprando algo que el otro nunca acaba de darte? Ceder en pareja parece generosidad. Pero cuando se convierte en un patrón sistemático, deja de ser un regalo y se convierte en una transacción encubierta. Por dentro llevas la cuenta — yo cedí aquí, yo me callé allí — aunque nunca lo hayas dicho en voz alta. Y esa deuda que el otro no sabe que tiene se va convirtiendo en resentimiento. En este episodio hablo de la cara oculta de la complacencia: por qué cedemos, qué esperamos a cambio, y por qué a veces ceder es una forma sofisticada de retener al otro mediante la culpa. También hablo de algo que cuesta mucho reconocer: cuando llevas años siendo quien no eres en esta relación, tu silencio también ha construido esa dinámica. La conexión con la esperanza obsesiva — el episodio de la semana pasada. Ceder sistemáticamente y aferrarse a lo que la relación podría ser son dos versiones del mismo patrón. Si este tema te remueve y quieres entender mejor lo que te pasa en tu relación, puedes reservar tu consulta telefónica gratuita de 45 minutos en 👉 emocioteca.com/contacto — Lo vemos con calma y vemos por dónde empezar. Este episodio también está disponible en versión completa en YouTube, dentro del canal Emocioteca. Porque lo que das en tu relación debería nacer de tu verdad, no de tu pánico. #psicologia #psicologoonline #terapiaemocional #problemasdepareja #dependenciaemocional #comunicacionenpareja #emocioteca #relacionesdepareja Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

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O Secretariado da UGT volta a reunir na quinta-feira para decidir novamente sobre a sua posição face ao pacote legislativo que o governo quer aprovar no Parlamento para alterar a legislação laboral. O Presidente da República convocou todos os parceiros sociais para reuniões no dia anterior à decisão da central sindical. Em última instância, é sempre o Parlamento que tem de aprovar o pacote legislativo. Veremos se o governo vai mais longe nas cedências ou fica aquém do que já tinha feito. Para reflectir sobre o que está em jogo neste momento, conversamos com o director-adjunto do Expresso, David Dinis. See omnystudio.com/listener for privacy information.

¿4T debe ceder con pragmatismo en temas como fracking, Blackrock y Plan “México”?Enlace para apoyar vía Patreon:https://www.patreon.com/julioastilleroEnlace para hacer donaciones vía PayPal:https://www.paypal.me/julioastilleroCuenta para hacer transferencias a cuenta BBVA a nombre de Julio Hernández López: 1539408017CLABE: 012 320 01539408017 2Tienda:https://julioastillerotienda.com/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

No toda tranquilidad es señal de orden, a veces es el resultado de haber evitado lo que debía enfrentarse. Existe una calma que no nace de la claridad, sino de la renuncia; una estabilidad aparente que se sostiene sobre decisiones que no se tomaron, palabras que no se dijeron o límites que no se establecieron. Y aunque en el corto plazo esa calma puede sentirse como alivio, en el fondo implica un costo que no desaparece, solo se desplaza.La falsa tranquilidad no exige mucho al inicio, solo pequeñas concesiones. Ceder en lo que incomoda, posponer lo que genera fricción, aceptar lo que no debería sostenerse. Nada de eso parece grave por sí mismo, pero acumulado construye una forma de vivir donde la paz depende de evitar, no de resolver. Y en ese tipo de equilibrio, siempre hay algo que queda fuera de lugar: el criterio, la coherencia o el respeto propio.El problema no es el conflicto, sino la relación que se tiene con él. Cuando se percibe como algo que debe evitarse a toda costa, cualquier decisión que lo elimine parece correcta, incluso si implica traicionarse en el proceso. Así, lo que se gana en tranquilidad superficial se pierde en estabilidad interna. Y esa pérdida, aunque silenciosa, termina manifestándose como incomodidad persistente, como una sensación de no estar alineado con lo que se sabe que es correcto.Con el tiempo, esta dinámica crea una dependencia peligrosa: la necesidad de mantener una calma que solo existe mientras no se cuestione nada. Pero esa calma no es sostenible, porque está construida sobre una base frágil. Basta con que algo la desafíe para que todo lo que se evitó reaparezca, generalmente con mayor intensidad. Este episodio no propone vivir en conflicto, propone distinguir entre la tranquilidad que nace de la claridad y la que se sostiene en la evasión. Porque cuando la paz exige que traiciones algo esencial, deja de ser paz… y se convierte en una forma de pérdida que solo parece estabilidad.Patreon: ⁠https://www.patreon.com/VidaEstoica⁠WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VaC8jMeLo4hiC8664i02Síguenos en nuestras redes sociales: Instagram: https://www.instagram.com/vidaestoicaoficial⁠Facebook: ⁠https://www.facebook.com/VidaEstoicaOficial⁠Tik Tok: ⁠https://www.tiktok.com/@vidaestoicaoficial⁠ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dios sabe exactamente por lo que estás pasando; no hay nada oculto que Él no pueda ver. En el programa de hoy abrimos el corazón para acompañarte en decisiones difíciles donde se cruzan la fe, la familia y el deseo de agradar a Dios. Conversamos sobre límites con hijos, unidad familiar, salvación, pobreza, identidad, crianza y el anhelo de vivir en paz sin comprometer la verdad. Si necesitas una perspectiva bíblica y alguien que camine contigo para transformar tu oscuridad en la luz de Dios, estamos listos para ti.Preguntas de hoy:¿Es buen paso o mal paso pedir perdón siempre solo para mantener la paz en una relación?¿Es pecado asistir a la iglesia católica para mantener la unidad familiar si soy evangélico?¿Hago bien en no permitir que mi hijo adulto y adicto entre a mi hogar?¿Una vez salvo, siempre salvo, o se puede perder la salvación?¿La pobreza es pecado y se puede romper ese patrón?¿Es correcto compartir públicamente un testimonio de sanidad que Dios hizo en un hijo?¿Cómo ayudar a un hijo que acaba de confesar que es homosexual?¿Cómo preparar a una hija adulta que no tiene metas ni planes para su futuro?

La libertad interior no es una expansión constante, es una reducción consciente. No se trata de acumular opciones, reconocimiento o control, sino de desprenderse de aquello que te ata sin que lo notes. Y ese proceso no es cómodo, porque lo que debe soltarse rara vez es superficial; suele estar ligado al orgullo, a la necesidad de tener razón, a la imagen que intentas sostener frente a otros. Por eso, desde la perspectiva del ego, renunciar no se siente como claridad, se siente como humillación.El problema no es la renuncia en sí, sino lo que representa. Ceder una discusión innecesaria, aceptar una limitación, reconocer un error sin justificarlo o dejar de buscar validación donde no la hay no implica debilidad, pero sí implica desmontar una parte de la identidad que se sostenía en esas dinámicas. Y ese desmontaje incomoda porque expone cuánto de lo que se defendía no era convicción, sino apego. La mente interpreta ese proceso como pérdida, cuando en realidad es una forma de liberación que no puede darse sin ese corte previo.Muchas de las ataduras más fuertes no vienen de factores externos, sino de la resistencia interna a soltar ciertas posiciones. El ego no busca libertad, busca preservación. Prefiere mantener una narrativa coherente, aunque sea limitada, antes que atravesar la incomodidad de transformarse. Por eso, aquello que libera suele sentirse primero como una renuncia injusta, como si se estuviera cediendo terreno, cuando en realidad se está recuperando independencia.Este episodio no propone sacrificio vacío, sino precisión. Distinguir qué vale la pena sostener y qué solo se mantiene por inercia o por orgullo. Porque la libertad interior no se alcanza añadiendo más capas, sino eliminando las que impiden moverse con claridad. Y en ese proceso, lo que el ego percibe como humillación… es, muchas veces, el inicio de una forma más estable de autonomía.Patreon: ⁠https://www.patreon.com/VidaEstoica⁠ Síguenos en nuestras redes sociales: Instagram: ⁠https://www.instagram.com/vidaestoicaoficial⁠Facebook: ⁠https://www.facebook.com/VidaEstoicaOficial⁠Tik Tok: ⁠https://www.tiktok.com/@vidaestoicaoficial⁠ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Moses is Called (3-8-26) Anthony Ceder by Grace Commons Church

Una de las cosas que más se repiten como consejos en el amor es que para que una relación funcione hay que ceder, pero nadie te explica en donde esta el límite entre ceder y perderte, en dónde se encuentra el equilibrio. Es una línea invisible la que hay entre una y otra y ceder esta bien, pero perderte no esta bien. ¿Cómo sabes cuando estas cediendo y cuando te esta desdibujando? Hoy hablo de como se ve y como se siente una y la otra, de que preguntarnos cuando dudamos y explico porque ceder enriquece la relación, pero perderte la empobrece.

Pilate (2-15-26) Anthony Ceder by Grace Commons Church

Moses & the Burning Bush (3-1-26) Anthony Ceder by Grace Commons Church

Donald Trump vuelve a apuntar a España y amenaza con romper todas las relaciones comerciales por la negativa del ejecutivo español a ceder las bases de Morón y Rota para que sus aviones reposten combustible. El presidente estadounidense califica a España como un "socio terrible" y que no quiere tener nada que ver con este país. Pedro Sánchez comparecerá para responder a estas amenazas, después de que La Moncloa haya avisado de que si revisa las relaciones comerciales con España, tendrá que hacerlo también con el resto de países de la UE. Lo que sí podrá hacer es imponer aranceles a las exportaciones más importantes de España: el aceite, el jamón y la maquinaria. 

Uma conversa franca e direta sobre pais que estão cedendo à pressão dos filhos e permitindo que levem namorados para dentro de casa, além de outros assuntos importantes. Ouça e compartilhe!

Woman Caught in Adultery (2-1-26) Anthony Ceder by Grace Commons Church

Man Born Blind (2-8-26) Anthony Ceder by Grace Commons Church

Amplían vigencia a dos años licencia tipo B en el Edomex  Refuerzan obras hidráulicas en el oriente de la CDMX: Segiagua  Zelenski acepta tregua energética, pero no cederá territorio  Más información en nuestro podcast

Disabled Man (1-25-26) Anthony Ceder by Grace Commons Church

The Woman at the Well (1-18-26) Anthony Ceder by Grace Commons Church

Nicodemus (1-11-26) Anthony Ceder) by Grace Commons Church

Juan Carlos Flores, historiador colombiano, asegura que la prioridad de EE. UU. en Venezuela es expulsar la influencia petrolera y geopolítica de China.

Podcast Jajam Shlomo (Sally) Zaed Aprender a ceder y no enojarse Conferencia

Zelenski ha expuesto las "lineas rojas" existentes en el borrador del plan de paz horas antes de reunirse con el presidente Trump.

Zelenski ha expuesto las "lineas rojas" existentes en el borrador del plan de paz horas antes de reunirse con el presidente Trump.

This interview was recorded for the GOTO Book Club.http://gotopia.tech/bookclubCheck out more here:https://gotopia.tech/episodes/401Fabrizio Romano - Development Manager at Sohonet & Co-Author of "Learning Python Programming"Naomi Ceder - Python Instruction and Consulting & Author of "The Quick Python Book"RESOURCESFabriziohttps://x.com/gianchubhttps://github.com/gianchubhttps://www.linkedin.com/in/gianchubNaomihttps://bsky.app/profile/naomiceder.techhttps://github.com/ncederhttps://www.linkedin.com/in/naomicederhttps://www.naomiceder.techLinkhttps://adventofcode.comDESCRIPTIONNaomi Ceder interviews Fabrizio Romano, author of "Learning Python Programming" (now in its 4th edition). They discuss Fabrizio's decade-long journey as a Python programmer and book author, exploring how his perspectives have evolved across multiple editions.Key topics include the shift from GUI-focused content to command-line applications, the controversial introduction of typing in Python, the rise of AI in coding, and the importance of educating junior developers. Fabrizio emphasizes the balance between embracing new tools like AI while maintaining fundamental programming skills and the human element in software development.RECOMMENDED BOOKSFabrizio Romano & Heinrich Kruger • Learning Python Programming • https://amzn.to/4myLBItNaomi Ceder • The Quick Python Book • https://amzn.to/3zwdDOaLuciano Ramalho • Fluent Python • https://amzn.to/3oSw2jeDavid Beazley • Python Distilled (Developer's Library) • https://amzn.to/3QjNBEvAnna Skoulikari • Learning Git • https://amzn.to/4cSl8lzSy Brand • Building a Debugger • https://amzn.to/4cWWr84BlueskyTwitterInstagramLinkedInFacebookCHANNEL MEMBERSHIP BONUSJoin this channel to get early access to videos & other perks:https://www.youtube.com/channel/UCs_tLP3AiwYKwdUHpltJPuA/joinLooking for a unique learning experience?Attend the next GOTO conference near you! Get your ticket: gotopia.techSUBSCRIBE TO OUR YOUTUBE CHANNEL - new videos posted daily!

Ceder es difícil, pero sin duda, vale la pena.

Advent Peace (12-7-25) Anthony Ceder by Grace Commons Church

Aprende con Teo la importancia de saber ceder.

Temas:-Jannik Sinner gana las finals por segunda ocasión de manera consecutiva-Las claves del año de Jannik Sinner

Mientras en España todo son críticas, muchas de ellas provenientes de algunos que dicen ser madridistas, este fin de semana el mundo entero se ha maravillado ante el esplendor del Bernabéu. Sí, el Bernabéu, porque así es como llama la inmensa mayoría del madridismo al estadio del Real Madrid. Desde los periodistas desplazados para cubrir el partido hasta los propios contendientes, pasando por antiguas estrellas de la NFL, todos, absolutamente todos se han rendido al Bernabéu. Se dice que nadie es profeta en su tierra, pero lo de los antis y algunos quintacolumnistas ya es algo de terapia psiquiátrica. Min. 01 Seg. 50 – Intro Min. 09 Seg. 24 – Ceder el estadio por dinero Min. 17 Seg. 39 - El peligro que llega de América Min. 25 Seg. 54 - Deportes que es difícil que calen en España Min. 33 Seg. 46 - Y, además, un juez apoya sus derechos Min. 41 Seg. 36 – Un plan global, un plan improvisado Min. 48 Seg. 50 – Los cambios que se aproximan Min. 56 Seg. 40 - Proteger el patrimonio del club Min. 62 Seg. 55 - Un inversor para salvarles el culo Min. 68 Seg. 32 - Despedida David Gilmour (Londres 29/05/2006) Wearing The Inside Out Comfortably Numb High Hopes In An Island Where We Start Coming Back To Life Then I Close My Eyes Wish You Were Here A Pocketful Of Stones Duane Betts & Warren Haynes - Back Where It All Begins (Macon, GA 28/02/2025)

Baltazar Váldez, presidente de Campesinos Unidos de Sinaloa y Delegado del Frente Nacional para el Rescate del Campo Mexicano

El plan de paz que impulsa Donald Trump en Ucrania busca congelar la guerra, pero en Kiev y en Europa crece el miedo a que eso signifique aceptar la ocupación rusa. Once líderes europeos, entre ellos Zelenski, han pedido que Ucrania no entregue territorio antes de sentarse a negociar con Rusia. Dicen que la línea del frente actual no puede convertirse en una nueva frontera. CRÉDITOS: Realizan: Ana Fuentes, Luis De Vega, María R. Sahuquillo y Víctor Rojo Presenta: Ana Fuentes Diseño de sonido: Nacho Taboada Edición: Ana Ribera Coordinación: José Juan Morales Dirección de Hoy en El País: Silvia Cruz Lapeña Sintonía: Jorge Magaz Si tienes quejas, dudas o sugerencias, escribe a defensora@elpais.es o manda un audio a +34 649362138 (no atiende llamadas).