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Chaque jour, découvrez la pépite du jour dans la France Bouge avec Elisabeth Assayag.

Chaque jour, découvrez la pépite du jour dans la France Bouge avec Elisabeth Assayag.

La charge mentale, ce poids invisible qui s'accumule dans nos esprits, peut devenir un véritable frein à notre sérénité et notre efficacité. Que ce soit à la maison ou au travail, jongler avec mille responsabilités nous pousse à nous sentir constamment sous pression.Dans cet épisode, je te partage 7 outils pratiques pour réduire ce fardeau et retrouver une clarté mentale. En les intégrant à ton quotidien, tu pourras :Libérer de l'espace pour ce qui compte vraiment,Réduire le stress et te recentrer sur tes priorités,Te sentir plus confiante et efficace dans ta vie personnelle et professionnelle.

Retranscription des premières minutes du podcast : - Sud Radio, le grand matin week-end, 6h-10h, Jean-Marie Bordry.- Je crois aux choses réelles. Je crois aux attachements et je crois aux devoirs hiérarchiques.- C'est ce que je dis quand je dis j'aime mieux mes filles que mes nièces, mes nièces que mes cousines, etc.- Moi j'aime […]

Dans ce nouvel épisode, les économistes reviennent sur la déclaration de Georges-Louis Bouchez selon laquelle les 10% Belges les plus aisés contribuent à 50% de l'impôt des personnes physiques. Ils nuancent en expliquant les différentes manières de calculer ce chiffre. le certificat PEB, qui mesure la performance énergétique des bâtiments fait parler de lui. Certaines estiment qu'il manque son objectif : réduire la consommation énergétique et, surtout, qu'il serait socialement inégalitaire. La 82ème cérémonie des Golden Globes a vu deux film co-produit par des Belges gagner des prix. Christophe Charlot présente le Plaud Note, un nouvel outil qui promet de révolutionner la prise de note grâce à l'IA. Du côté des marchés boursiers, Vincent Juvyns analyse la publication des PMI, les indicateurs de confiance des directeurs d'achats qui ne sont pas positifs pour l'Europe.

Retranscription des premières minutes du podcast : - Le réseau des chambres de métier et de l'artisanat, chaque jour aux côtés des artisans, présente Sud Radio C'est ça la France, Nathalie Schrengerma Bonjour à tous, je suis ravie de vous retrouver comme tous les dimanches dans C'est ça la France L'émission qui met en lumière […]

On se retrouve en ce début d'année 2025 pour une rediffusion d'un exercice que j'apprécie beaucoup. Il s'agit de définir son mot de l'année. C'est comme donner un point d'ancrage à l'année à venir.Écoutez ou réécoutez cet épisode pour vous aider à définir un mot fort pour l'année à venir. Dans cet épisode je vous explique pourquoi c'est important pour moi d'avoir un mot phare pour l'année et surtout comment faire pour le trouver.

Comme chaque fin d'année, on se retrouve face à nos objectifs. Certains sont cochés, d'autres laissés de côté. Et si ne pas tout atteindre était ta plus belle leçon de l'année ? Dans cet épisode, on explore ensemble comment déculpabiliser, changer de perspective face à l'échec et alléger la pression de la performance.

Comme chaque fin d'année, tu te demandes comment faire un bilan réaliste et motivant pour préparer l'année à venir ? Cet épisode est fait pour toi !Dans cet épisode, je te partage les 5 règles d'or pour réussir ton bilan annuel. Que tu sois freelance, entrepreneure ou simplement à la recherche de clarté pour avancer sereinement dans ta vie personnelle et professionnelle, ces 5 clés te guideront pas à pas pour tirer les meilleurs enseignements de ton année écoulée.

Retranscription des premières minutes du podcast : - Terre de France.fr, le premier site d'articles français et patriotes présente Sud Radio, la culture dans tous ses états, André Bercoff, Céline Alonso C'est une langue belle, avec des mots superbes Qui porte son histoire à travers ses accents Où l'on sent la musique et le parfum […]

Dans ce nouvel épisode du podcast Le bonheur me va si bien très chaleureux, je vous invite à plonger dans l'univers réconfortant de la lecture automnale. En cette saison où les jours raccourcissent et les températures baissent, rien de tel qu'un bon livre pour se faire du bien et s'évader. Je vous partage ma sélection de 10 livres soigneusement choisis pour accompagner vos moments de cocooning. Que vous soyez à la recherche d'histoires touchantes, de conseils pratiques pour vous épanouir, ou d'instants de douceur, il y en a pour tous les goûts ! Installez vous confortablement avec une tasse de thé ou blottie sous un plaid, cet épisode est conçu pour vous inspirer à prendre soin de vous tout en vous plongeant dans des lectures enrichissantes. Alors, préparez-vous à noter vos prochaines lectures. ✨ Liens importants : Retranscription de l'épisode : https://macoherence.com/10-livres-pour-une-pause-lecture-cocooning-en-automne-2024/ S'inscrire à la newsletter : https://macoherence.com/la-newsletter/?entry_point=Newsletter&origin=organic&entry_canal=youtube Carnet 100 questions introspection : https://macoherence.com/carnet-100-questions-dintrospection/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, nous allons rentrer au cœur de nos peurs et comprendre comment elles influencent notre quotidien. Je vous partage des outils concrets pour apprivoiser vos peurs et les transformer en véritables alliées.

Retranscription des premières minutes du podcast : - Sud Radio Découverte Tourisme, Stéphane Zeremeta.- Bonjour Stéphane. Bonjour Laurence.- Directeur éditorial du Petit Futé.- Alors aujourd'hui, vous nous emmenez à la découverte des plus belles plages de France.- Oui, on va partir dans des petits coins de paradis, du sable fin, des eaux cristallines, alors qu'on […]

Ce jeudi 25 avril, le réseau social Airchat, centré autour de la voix, de l'IA et de la transcription, a été abordé par Anthony Morel dans sa chronique Culture IA, dans l'émission Good Morning Business, présentée par Laure Closier et Christophe Jakubyszyn, sur BFM Business. Retrouvez l'émission du lundi au vendredi et réécoutez la en podcast.

Tiré de l'e-book : La civilisation originelle et la Science universelle Par Lulumineuse Voix : Jérémie D. Retranscription : Sylvie Retailleau Résumé du livre : "Ce que nous appelons « la civilisation originelle », sont nos civilisateurs ancestraux. Sans doute aurez-vous remarqué que les pyramides sont présentes partout dans le monde. Vous êtes-vous déjà interrogés sur la façon de construire qui est sensiblement la même partout ? Sur le pourquoi sont-elles toujours placées en des points stratégiques ? Pourquoi leur emplacement est-il lié aux équinoxes et aux solstices ? Comment tout cela a-t-il été construit et pourquoi ces réalisations se trouvent-elles aux 4 coins du monde ? Comment ces dites « anciennes civilisations » détenaient-elles manifestement une science commune ? La raison est simple. Elles proviennent toutes de la même civilisation originelle. Certains de ces peuples, aujourd'hui disparus ou absorbés par les guerres et les colonisations, ont pourtant conservé une partie de la science originelle et des savoirs cosmiques de la sagesse universelle." Retranscription de leur intervention en septembre 2023PDF GRATUIT ICI : https://www.lulumineuse.com/medias/files/la-civilisation-originelle-et-la-science-universelle.-.pdfTous les e-books : https://www.lulumineuse.com/pages/e-books-et-pdf.htmlRéférences contenues dans le livre : Ami 3 https://www.lulumineuse.com/pages/articles-lulu/articles-de-lulu/liens-pdf-et-lectures-audios-des-livres-ami.htmlHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd'hui, dans le podcast Le bonheur me va si bien, Tolérance prend la parole. Entre son emploi de cadre de santé et de maman à temps plein de 2 enfants en bas âge, cette femme à la vie bien remplie a traversé un burn-out maternel.Tout s'est accumulé. Elle s'est créé un rythme impossible à tenir entre la charge mentale journalière, le travail fatigant, les absences de son conjoint et son perfectionnisme dans chaque pan de son quotidien.Le burn-out professionnel est reconnu, contrairement à l'épuisement parental, même si cela n'empêche pas les parents de le subir.Liens importants:Retranscription écrite : https://macoherence.com/burn-out-maternel/Compte instagram de Tolérance : https://www.instagram.com/mamanenburnout/Blog de Tolérance : https://mamanenburnout.com/blog/Page d'informations accompagnement Créactrice : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/

Aujourd'hui, je vous retrouve dans un nouvel épisode pour vous partager ma stratégie digitale pour 2024.Après 4 ans d'entrepreneuriat à 100% et des pivots entre mes deux business model qui sont la prestation de service et la formation en ligne, l'année 2024 sera pour le Citron Rose beaucoup plus centrée sur les formations en ligne. Et ce dont j'ai besoin pour gagner en visibilité et trouver des clients. Au programme : Les médias que je vais utiliser pour atteindre mes objectifs de visibilité et de conversionLes nouvelles offres que je vais sortirLa stratégie de vente pour vendre ces offres de façon régulièreC'est parti !!!Belle écoute à vous.

[Retranscription de l'épisode] Club Gouine reçoit la chanteuse, rappeuse et compositrice grenobloise Lwanbé. Ensemble on parle de rythmiques maloya, de son rapport à la langue… Source

Retranscription de l'épisode Club Gouine reçoit la batteuse et compositrice marocaine de musiques électroniques ⭐️ Gaouta ⭐️ pour une interview pleine de  de fatigue post-tournée,… Source

Dans ce deuxième épisode du podcast Happypreneur, je te partage ma méthode pour organiser ton année. Comment planifier tes projets sans exagérer et garder une vision globale de ce que tu veux réaliser pour ton entreprise dans l'année à venir. Je discute de l'importance de fixer des objectifs, de créer un plan d'action détaillé et de regrouper les actions en projets. Je te donne mes conseils personnels pour orchestrer tes projets sur l'année en tenant compte des facteurs tels que l'ordre chronologique, les vacances et les moments spéciaux. Enfin, je parle de l'importance d'estimer la durée du projet et le temps que tu vas y consacrer. Cet épisode est une mine d'informations pour t'aider à organiser ton année et atteindre tes objectifs facilement, en suivant la méthode que j'ai moi-même mise en place et testée.Retranscription de l'épisode :---------------------------Soutenir le podcast gratuitement

✨ Le syndrome de la bonne élève…  Un sujet qui touche toutes les femmes, qu'elles soient actives, mères, entrepreneures, bref, des femmes comme vous et moi. Aujourd'hui, on parle des origines et des conséquences de ce désir de bien faire, de vouloir satisfaire les autres ou de la peur de décevoir qui pèse souvent sur les épaules des femmes. Nous explorerons comment ces croyances perfectionnistes peuvent influencer nos choix, nos relations, et surtout, pourquoi il est crucial de s'en libérer pour mener une vie épanouissante. Nous aborderons également la différence entre le perfectionnisme individuel et le syndrome de la bonne élève, soulignant comment ce dernier est souvent lié à des normes sociales et des attentes extérieures. Je vous partage les clés pour en prendre conscience et vaincre ce syndrome qui peut avoir un impact négatif dans votre vie pro et perso ! Rappelez-vous que vous n'êtes pas seule dans cette lutte, et la guérison commence par la bienveillance envers vous-même. ✨  Liens importants : ⇒  Appel découverte CréActrice : https://calendly.com/creabujo/appel-decouverte ⇒ 005 7 exercices pour se protéger du stress :  https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/005-7-outils-et-exercices-pour-se-proteger-du-stres ⇒  Coach 018 : Épuisement émotionnel 6 étapes pour s'en sortir https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/coach-018-epuisement-emotionnel-6-etapes-pour-s-en-sortir ⇒  Retranscription écrite du podcast : https://macoherence.com/le-syndrome-de-la-bonne-eleve--comment-le-vaincre-pour-mieux-sepanouir/

Cette année 2023 a été très challengeante pour beaucoup.  Certains ont réussi à implanter les changements nécessaires (et bravo à vous !) pour les autres, cela reste très flou, difficile, parfois incompréhensible.  On ne comprend pas pourquoi on galère, on dépense de l'énergie à vouloir que les choses changent mais rien ne se passe.  Une partie de nous est triste, insatisfaite, ne trouve pas le bonheur, la paix intérieure. Je pense que si c'est votre cas, il est temps de se poser les bonnes questions (et je vais vous y aider) et d'avoir le courage de regarder la vérité en face.  Cela peut être très désagréable, mais croyez-moi, tant que vous n'accepterez pas ce que vous n'acceptez pas, rien ne changera dans votre vie.  Et à ça que j'aimerais vous aider! Retranscription de l'épisode sur le blog  Retrouvons-nous tous les mois dans la newsletter - Inscription ici  Mais aussi sur Instagram et Facebook  Les soins énergétiques audio  à télécharger pour seulement 9€ Pour apprendre à libérer ses résistances, le programme  est accessible toute l'année. Rejoignez notre communauté! Toutes les informations sont ici ! 

✨ À la recherche de la lecture parfaite pour votre développement personnel ? Cet épisode tombe à pique je vous donne mes 8 lectures indispensables pour vous aider à renforcer votre confiance en vous. Découvrez pourquoi la lecture peut être un outil puissant pour favoriser l'épanouissement personnel et développer cette confiance essentielle dans tous les aspects de votre vie. Que vous cherchiez des conseils pratiques, des témoignages ou des exercices pour booster votre confiance, vous trouverez sans aucun doute des ressources précieuses dans ces ouvrages, mais aussi des astuces pour intégrer la lecture dans votre routine quotidienne. Préparez-vous à ajouter un ou deux de ces livres à votre pile de lecture et à vous lancer dans un voyage vers le développement personnel.  Le changement commence par un livre, bonne écoute ! ✨  Livres à découvrir : 1 -  Rêver Oser Se dépasser de Justine Hutteau     2 - Apprendre l'optimisme de Martin Seligman  3 - Oser Frédéric Fanger  4 -La confiance en soi, une philosophie Charles Pépin  5- La confiance en soi et l'intelligence émotionnelle au travail  6-L'éveil de votre puissance intérieure Tony Robbins  7- Les Dieux voyagent toujours incognito de Laurent Gounelle  8- Ta 2ème vie commence quand tu comprends que tu n'en as qu'une de  Raphaëlle Giordano  ✨  Liens importants : ⇒  Appel découverte CréActrice : https://calendly.com/creabujo/appel-decouverte ⇒ 5 livres pour débuter en développement personnel (029)  https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/029-5-livres-pour-debuter-en-developpement-personn ⇒  Retranscription écrite du podcast : https://macoherence.com/livres-confiance-en-soi/

✨  Bienvenue dans cet épisode où nous allons explorer "6 étapes pour se sortir de l'épuisement émotionnel".  Plongeons au cœur de cette réalité de d'une sensation de fatigue constante qui peut nous submerger à tout moment de notre vie. Vous n'êtes pas seule.  L'épuisement émotionnel peut avoir des conséquences dévastatrices sur votre bien-être et votre qualité de vie. Dans cet épisode, nous abordons ensemble, ses signes de l'épuisement émotionnel, ses causes, ses conséquences et, surtout, les étapes concrètes pour en sortir et retrouver votre équilibre émotionnel. Ce voyage vers la guérison peut être progressif, mais je vous encourage à être patiente avec vous-même. Vous méritez de vivre une vie épanouissante, et ces étapes peuvent vous y conduire.  ✨  Liens importants :  -  035 Burnout comprendre les symptômes et découvrir comment s'en sortir : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/035-burnout-quels-sont-les-symptomes-et-surtout-comment-s-en-sortir - 109 : Connaître son chronotype pour optimiser son énergie : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/109-connaitre-son-chronotype-pour-optimiser-son-energie - Coach 017 : Surmonter la peur de dire non, libèrez-vous du "people pleasing" https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/coach-017-surmonter-la-peur-de-dire-non-liberez-vous-du-people-pleasing - 005 : 7 outils et exercices pour se protéger du stress https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/005-7-outils-et-exercices-pour-se-proteger-du-stres -051 : 5 étapes pour faire la paix avec ses émotions https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/051-5-etapes-pour-faire-la-paix-avec-ses-emotions -  Coach 013 : Gérer ses émotions, comment je gère les périodes difficiles https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/coach-013-gerer-ses-emotions-comment-je-gere-les-periodes-difficiles - Retranscription écrite de l'épisode : https://macoherence.com/epuisement-emotionnel--6-etapes-pour-sen-sortir/

Chaque mois, on fait le point sur l'actualité de l'association et du monde du podcast Dans cet épisode, nous parlons des modifications apportées à Vodio, notre plateforme d'hébergement en accès libre : l'ajout d'un profil public, une amélioration concernant la retranscription des épisodes, et l'arrivée d'une FAQ pour vous aider à trouver une réponse à vos problèmes simplement et rapidement.

✨  Bienvenue dans cet épisode où nous allons explorer "7 façons d'entretenir une attitude positive". Découvrez ce qu'est la positive attitude, essentielle pour notre bien-être émotionnel, mental et physique ce qui est pourtant, L'INVERSE de ce que notre cerveau est habitué à faire !  Prenons le temps, ensemble, de (re)conditionner votre cerveau en plongeant dans des stratégies concrètes pour booster votre mindset et enfin apprendre à être plus indulgente envers vous-même.  Si vous aspirez au bonheur et à une meilleure qualité de vie, les clés que je vous partage aujourd'hui, vous sont indispensables.  ✨  Liens importants :  - Changer ses pensées pour changer sa vie grâce au modèle de Brooke (027)  : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/027-changer-ses-pensees-pour-changer-sa-vie-grace-au-modele-de-brooke  - Comment créer un tableau de visualisation (038) :  https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/038-comment-creer-un-tableau-de-visualisation  - 7 outils et exercices pour se protéger du stress (005) :  https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/005-7-outils-et-exercices-pour-se-proteger-du-stress  - Retranscription écrite de l'épisode : https://macoherence.com/7-facons-dentretenir-une-attitude-positive/

Parlons ensemble de motivation et de discipline ! Garder sa motivation, rester motivée c'est compliqué. Aussi, dans ce épisode je vous donne des techniques simples et pratiques pour garder votre motivation à long terme.  Découvrez comment comprendre la motivation, les facteurs qui peuvent la diminuer et les techniques pour la maintenir. Je vous donne également des astuces pour renforcer votre discipline et combler le fossé entre motivation et discipline afin d'enfin aller au bout de vos projets. Si vous cherchez à atteindre vos objectifs à long terme, cette vidéo est pour vous ! ✨ Liens importants : - Prendre rdv avec moi pour une session bilan : https://calendly.com/creabujo/appel-decouverte?  - Les signes précurseurs du Burn out (035 ) : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/035-burnout-quels-sont-les-symptomes-et-surtout-comment-s-en-sortir  - Définir des objectifs SMART (062) : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/062-objectifs-smart-une-methode-infaillible-pour-vos-projets - Créer une to do list efficace (009) : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/009-comment-creer-une-bonne-to-do-list  - Comprendre son cycle féminin (050) : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/050-comprendre-et-mieux-vivre-son-cycle-feminin  - Retranscription écrite de l'épisode : https://macoherence.com/garder-sa-motivation--astuces-et-strategies-pour-rester-motivee/ - Livre Trouver son pourquoi  : https://amzn.to/3QLHYCB 

Dans cet épisode de podcast vous allez découvrir les 4 chronotypes définis par le Dr Michael Breus et comment vivre en fonction de votre profil pour mieux respecter votre énergie. Le rythme circadien, les avantages de vivre en fonction de son chronotype, les inconvénients d'une horloge interne déréglée, les spécificités de chaque chronotype et des conseils pour s'adapter à chaque profil sont abordés. Vivre en fonction de son chronotype peut avoir de nombreux avantages, notamment en prenant en compte l'énergie de chacun. Si on ne respecte pas son chronotype, cela peut entraîner des complications et des troubles tels que des problèmes digestifs, inflammatoires, du sommeil, du métabolisme, de la concentration, anxieux, etc. Le burn-out peut également guetter si on pousse ses limites trop loin. En connaissant son chronotype, on peut mieux exploiter sa vitalité et adapter son organisation quotidienne à son bien-être. La gestion de son temps en est simplifiée. En somme, cet épisode de podcast est une excellente ressource pour mieux comprendre son chronotype et découvrir des astuces pratiques pour mieux vivre en fonction de son rythme biologique. En adoptant les conseils adaptés à son profil, on peut améliorer significativement sa qualité de vie et son bien-être. ✨ Liens importants : - Les signes précurseurs du Burn out = https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/035-burnout-quels-sont-les-symptomes-et-surtout-comment-s-en-sortir  - Le yoga nidra ou yoga du sommeil = https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/026  - Découvrir le design humain = https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/011-mieux-se-comprendre-grace-au-human-design  - Prendre rendez-vous pour une session découverte = https://calendly.com/creabujo/appel-decouverte  - Faire le test du Dr Breus et découvrir son chronotype = https://www.sensetsante.fr/test-quel-animal-etes-vous/  - Retranscription écrite de l'épisode : https://macoherence.com/decouvrir-chronotype/

Bienvenue sur ce podcast, où j'explore avec vous les différentes facettes de la vie, où je vous accompagne dans votre cheminement vers l'épanouissement personnel. Je suis votre hôte, et dans cet épisode, nous allons plonger dans les eaux tumultueuses du syndrome Niagara. Je vais dans un premier temps vous expliquer ce qu'est le syndrome Niagara. Puis, je vous partagerais des conseils pratiques pour vous aider à sortir de ce syndrome et à reprendre le contrôle de votre vie. Attendez-vous à quelques questions bien ciblées qui devrez vous aider à réfléchir et prendre conscience de ce qu'il en est réellement pour vous. Ainsi, vous pourrez avancer vers une vie plus épanouissante et alignée avec qui vous êtes vraiment. Liens importants : - Mini coaching alignée : https://macoherence.com/mini-coaching-etre-alignee/?entry_point=MCEtrealignée&origin=organic&entry_canal=podcast - Session découverte : https://calendly.com/creabujo/appel-decouverte  - Coach 010 - Faire le bon choix : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/coach-010-comment-savoir-si-on-a-fait-le-bon-choix  - Episode 032 - Connaitre ses valeurs : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/032-l-importance-de-connaitre-ses-valeurs-personnelles  - Episode 18 - Apprendre à dire non : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/018-comment-apprendre-a-dire-non-sans-culpabiliser  - Retranscription écrite : https://macoherence.com/syndrome-niagara/ 

Dans cet épisode, découvrez notre sélection des 10 meilleurs livres à lire pour l'été 2023, allant du développement personnel aux romans feel good et aux policiers.  Chaque livre est une véritable source d'apprentissage, d'inspiration et d'action pour une vie plus riche et plus équilibrée. Plongez dans ces livres captivants et emportez avec vous des leçons précieuses pour mettre en pratique vos nouvelles connaissances.  Faites de cet été un tournant dans votre vie en découvrant ces livres incontournables. Ne manquez pas cet épisode pour enrichir votre bibliothèque estivale ! Liens importants : - Audace 001 : Oser créer pour développer la confiance en soi    - Les 7 réelles causes de la procrastination  - Retranscription de l'épisode : https://macoherence.com/10-livres-a-lire-cet-ete-2023/ ✨ Cahier de vacances offert : https://macoherence.com/cahier-de-vacances/?entry_point=cahierdevacances2023&origin=organic&entry_canal=podcast

Chaque mois, on fait le point sur les nouveautés et les activités de l'association. Deux travaux de taille prenne forme en ce premier trimestre 2023 : PodRennes, qui arrive enfin, les 8 et 9 avril à Rennes et sur Twitch, et la retranscription automatique disponible sur Videopod.fr et Vodio.fr, une nouvelle possibilité technique précise, simple, et pratique pour permettre l'accès aux podcasts à toustes. Tout savoir sur PodRennes : https://www.badgeek.fr/podrennes/

On a  longtemps vécu dans notre zone de confort. Nos habitudes, nos routines, nos certitudes nous y gardaient au chaud. Et puis un jour, on décide (ou la vie décide pour nous) de sortir de cette zone, de découvrir l'inconnu et d'affronter les défis. Et après ?  Retranscription du podcast :   [00:00:01.520] Bienvenue sur Happy Psy, le podcast pour une vie épanouie. Je suis Laurence Flez-Renaudin, l'incorrigible psy optimiste, chroniqueuse radio et auteure, et je vais vous offrir toutes mes techniques et mes conseils de psy pour accéder à vos ressources intérieures pour être bien, car être bien, ça change tout.   [00:00:17.720] Dans le premier épisode consacré au changement, nous avons abordé les raisons pour lesquelles il nous fait aussi peur. Lors de l'épisode de la semaine dernière, nous avons suivi les 7 étapes pour oser sortir de sa zone de confort, surtout quand ce sont des aléas de la vie qui nous y a contraint. Aujourd'hui, nous allons apprendre à avancer pas après pas pour atteindre notre zone de croissance, cette zone de croissance personnelle, avec en cadeau à la fin de cet épisode, un bonus pour persévérer. Mais avant tout, c'est quoi une zone de croissance personnelle ? En fait, c'est un espace que l'on se crée pour travailler sur soi même, afin de devenir une meilleure version de soi. Ça peut inclure l'exploration de nos peurs, nos croyances limitantes, nos habitudes négatives, nos chemins de pensées, etc. Ce sont des thèmes que je développerai dans de futurs podcasts, si vous le souhaitez. Cette zone de croissance personnelle peut être inconfortable, car elle se trouve tout juste à la sortie de notre zone de confort. En ce qui me concerne, il y a 5 ans, j'ai été violemment éjectée de ma zone de confort lorsqu'une jeune fille, pour aller plus vite, a percuté ma voiture.   [00:01:20.080] Douleurs, pompiers, hôpital, opérations, cet accident a entraîné un véritable effondrement de mon quotidien. D'une part, la douleur physique. J'ai été opérée pour la 9ème fois du poignet la semaine dernière à cause de cet accident, mais aussi la douleur psychologique, l'incertitude, la peur, l'inquiétude, car lorsque l'on exerce en profession libérale, si on ne va pas travailler, il n'y a aucune rentrée d'argent, mais les charges, elles, continuent de tomber. J'ai dû attendre près de quatre mois pour que les assurances commencent à se mettre en route. Quatre mois, c'est long quand on s'inquiète. Et pour éviter de laisser des pensées anxiogènes prendre le dessus, j'ai téléchargé une application journal intime sur ma tablette et de ma main gauche valide, j'ai commencé à déposer mes peurs, mes doutes, mes douleurs afin de m'en libérer. Écrire, vous le savez, est très thérapeutique. Et puis, je me suis interrogée sur ce que je désirais vraiment, quelles étaient mes aspirations profondes. La vie m'avait projetée, malgré moi, hors de ma zone de confort. C'est forcément qu'il y avait une bonne raison à cela, à moi de le découvrir. C'est ce qui m'a permis de tenir bon dans les moments de doute, cette curiosité de découvrir ce qu'il pouvait y avoir de positif dans tout cela. Comme quoi, la curiosité n'est pas toujours un vilain défaut. [00:02:27.860] Alors, c'est ici, dans cette zone de croissance personnelle, que vous allez trouver l'inspiration et les outils qui vont vous permettre de vous développer, de progresser. Prenez un moment, pour identifiez les domaines dans lesquels vous souhaitez évoluer, grandir, améliorer vos compétences, etc. Nous avons tous en nous des buts, des rêves, des objectifs. Pour certains, ce sera la stabilité, pour d'autres, l'aventure. Peu importe, car ce qui est important et essentiel, c'est ce qui est bon pour vous. Pour vous aider, voici quelques exemples de zones de croissance personnelle. Une liste non exhaustive, bien sûr, à vous de trouver ce qui vous est bon. Par exemple : - Améliorer sa communication, apprendre à mieux s'écouter, s'exprimer clairement, à être entendu, à poser des limites, développer sa confiance en soi, prendre des initiatives, apprendre à accepter des compliments. Oui, oui, ce n'est pas toujours simple lorsqu'on est en doute de soi. Accueillir les critiques constructives comme un cadeau parce qu'elles nous aident à progresser. - Peut être améliorer sa gestion du temps et retrouver du temps pour soi, pour se reconnecter chaque jour à l'essentiel, prendre soin de son corps et de son esprit, se faire plaisir en développant de nouvelles compétences, apprendre une nouvelle langue, une nouvelle activité, développer sa créativité, faire preuve d'audace et oser. J'affectionne ce verbe oser. J'en ai fait un acronyme. O pour objectif, S pour sérénité, E pour épanouissement, R pour rayonner. Définir un objectif avec sérénité pour un épanouissement total et s'autoriser à rayonner. - Oser faire ce premier pas est souvent la première étape la plus difficile. Il faut se lancer et passer à l'action. Pour cela, vous pouvez utiliser le bonus La règle des cinq secondes que j'ai expliqué dans l'épisode Sortir de sa zone de confort. Quel que soit ce premier pas, aussi petit soit il, il va créer une dynamique et vous apporter de la confiance en vous. On fait donc ce premier pas orienté vers un objectif ou un changement dans sa vie. On sait maintenant que ce ne sera pas toujours simple, que l'inconnu peut nous faire peur, qu'on peut douter de soi, se trouver 1 000 excuses pour remettre en à plus tard. Pourtant, c'est en osant faire ce premier pas que l'on progresse et que l'on avance. Chaque petit pas compte et nous rapproche de notre but, car quelles que soient les difficultés rencontrées, les bénéfices seront bien supérieurs à ce qu'il nous en a coûté. Et le premier bénéfice sera celui d'avoir la satisfaction d'avoir réussi.     Il faut oser se lancer ensuite, même si on a peur. - Commencez par des petites actions simples pour ne pas se décourager. Par exemple, je me souviens que lorsque l'on m'a dit que je devrais écrire un roman, cela me semblait colossal et quasiment impossible. Alors j'ai répondu « Entre écrire deux pages et 300 pages, il y a quand même une grande différence". C'est alors que Franck, plein de sagesse, m'a répondu "300 pages, ce n'est ni plus ni moins qu'une page plus une page plus une page." Comme il avait raison. C'est ainsi que mon premier roman, Irrésistible lumière est né. Quel bonheur d'avoir réussi à aller au bout de ce rêve et de tenir mon livre entre mes mains. Un double bonheur lorsqu'il a été accueilli chaleureusement par les lecteurs et les chroniqueurs. Car après l'avoir écrit, l'étape suivante a été d'oser le lancer. Je m'étais préparée à accueillir éventuellement des critiques qui auraient été pour moi constructives dans tous les cas. Mon ego en aurait certes pris un coup, mais je me suis dit que ces retours me seraient utiles pour l'écriture d'un prochain roman. - Ce qui compte, c'est de prendre son temps, c'est y aller progressivement, c'est se respecter et respecter son rythme. C'est ça la clé. Avancer à son rythme, en douceur pour s'habituer à cette nouvelle étape. Chaque petit pas compte et nous fait gagner en assurance et en motivation. En ce qui me concerne, j'ai mis une routine matinale d'écriture. Tous les matins, j'écris 15 minutes, 30 minutes environ en fonction du temps. Ça permet de gagner en confiance en soi, en tout, et on se rend compte qu'on est capable. On se rend compte jour après jour que l'on est prêt à relever de nouveaux défis. Cette confiance en soi s'installe progressivement, puis elle devient une habitude. Chaque jour, on repousse un peu plus ses limites et on se prouve à soi même ce dont on est capable. Alors, vous l'avez bien compris, pour évoluer dans cette zone de croissance, réussir un projet ou un changement dans sa vie, il faut oser faire ce premier pas. Même si ce pas est difficile, il est essentiel pour notre bien être d'oser se lancer et passer à l'action avec des petites choses simples. Osez faire ce premier pas aujourd'hui et engagez vous sur la voie de votre épanouissement. Alors, quel est ce premier pas que vous allez faire aujourd'hui ? Et puis, souvenez vous de garder une attitude positive et bienveillante en toutes circonstances. Mais attention : une attitude positive consiste, dans un premier temps, à accueillir nos émotions, les digérer pour ensuite avoir une attitude positive et optimiste qui nous aidera à surmonter les obstacles et ne pas abandonner facilement. Transformer les défis de la vie comme des opportunités et se concentrer sur le chemin parcouru plutôt que sur la distance restante. La positivité vous donnera la force mentale nécessaire pour persévérer. Il y a une phrase que je me répète chaque fois que j'ai envie d'abandonner. Lorsque tu veux arrêter, pense à ce qui t'a fait commencer. Elle m'a aidée à terminer mon roman. Chaque fois que je me suis connectée à cette phrase, j'ai retrouvé cette motivation du départ, cette chose qui vibre en nous et qui nous fait nous dire « Waouh, c'est trop, trop bon. Fonce. Et puisque je vous parle de persévérance, je vais vous offrir ce bonus promis pour vous y aider. Donc, on avance petit à petit en franchissant les étapes les unes après les autres. Et pour passer à l'action, je me fixe des objectifs réalistes, progressifs et atteignables qui me permettent d'avancer par p allier sans me décourager. Des objectifs ambitieux peuvent sembler insurmontables et décourageants. En les divisant en petites étapes, le chemin devient plus accessible, beaucoup moins intimidant. C'est comme voir l'écriture d'un roman page après page plutôt qu'un bloc de 300 pages. Dans ce cas, je planifie des étapes intermédiaires. Je définis des actions concrètes à mener pour atteindre chaque objectif partiel. Cela permet de rendre le chemin plus simple. On le sait, tout changement implique des hauts et des bas. * Lorsque je rencontre des obstacles ou ce que je vis comme des échecs, je les transforme en défis et je réajuste mon plan d'action. Je ne vois pas les difficultés comme des échecs définitifs, mais comme des opportunités d'apprentissage. Un apprentie sage. * Après chaque étape, je fais le point sur ce qui a fonctionné, ce qui doit être amélioré et je célèbre les petites victoires, même les plus minuscules. Il est essentiel de se féliciter après chaque étape pour garder la motivation et la confiance en soi. Simplement parce que notre cerveau n'est pas programmé pour ce qui va bien. Lui, ce qui l'intéresse, c'est le mode survie, pour anticiper. Lorsque les choses vont dans le bon sens, il laisse glisser. Donc c'est à nous qu'il appartient d'ancrer profondément chaque victoire en nous, pour nous en imprégner et nous y reconnecter en cas de doute. Et puis, je savoure le chemin parcouru.     * Je m'entoure aussi de personnes qui croient en mon potentiel et m'encouragent dans mes désirs de changement. Leur soutien m'aide à rester motivée et déterminée, même lorsque je pourrais avoir envie de renoncer. * Je prends soin de moi en adoptant de bonnes habitudes de vie pour avoir l'énergie nécessaire à la persévérance.  Il est important de prendre du recul, de se ressourcer, faire de l'exercice, manger sainement, dormir suffisamment, pratiquer des activités de détente, prendre soin de soi physiquement et mentalement nous donne l'énergie nécessaire à cette persévérance. Persévérer, eh oui, c'est la clé du succès. Cela réside dans le fait de continuer à avancer malgré les obstacles, pas après pas, vers son objectif. Avec de la persévérance, on finit toujours par atteindre ce que l'on veut. Qu'est ce que garder nos objectifs et notre rêve à l'esprit, se reconnecter régulièrement aux raisons pour lesquelles on l'a entrepris et ce que l'on veut accomplir. Cela nous donne la motivation et la détermination nécessaire pour continuer. C'est à nous qu'il appartient de prioriser nos rêves et nos buts, au rythme, bien sûr, qu'il nous est possible de le faire, afin de mener à bien ce changement que nous souhaitons voir dans nos vies. [00:10:54.780] Vous, quelles sont vos propres zones de croissance personnelle ? Comment y vous travaillez dessus ? Ce serait vraiment gentil de partager vos réflexions en commentaire ou en mail privé pour les plus timides. Et dans le prochain épisode, nous parlerons de la zone d'épanouissement. Comment être épanoui et le rester ?   [00:11:12.510] Au revoir mes chers amis, c'est déjà la fin de cet épisode. Merci de m'avoir écoutée et j'espère de tout cœur que ça vous a plu. Si vous voulez, vous pouvez vous abonner pour ne rien manquer, me laisser un commentaire. Ce serait vraiment, vraiment top. Et partagez cet épisode autour de vous. Et si vous souhaitez que j'aborde des thèmes qui vous tiennent à cœur ou des questions auxquelles vous voulez que je réponde, dites le moi ici ou sur mes réseaux sociaux. Et on se retrouve la semaine prochaine pour un nouvel épisode. Et en attendant prenez bien soin de vous.      

Composants et matériels électroniques, semi-conducteurs : découvrez toutes les offres de notre partenaire Farnell France sur fr.farnell.com Les moins jeunes d'entre nous se rappellent Clippy, cet assistant de la suite Office : aux côtés de Word, Excel et Powerpoint, il y avait ce petit trombonne flippant aux yeux de drogué qui pouvait plus ou moins nous aider. Attendez-vous à ce qu'un assistant revienne très prochainement dans vos documents de bureautique de la firme de Redmond, évidemment sans son incarnation désuette, mais propulsé à grand coup d'intelligence artificielle ! Vous l'avez compris, on parle encore d'intelligence artificielle dans cet épisode. ❤️ Patreon

Sortir de sa zone de confort peut sembler intimidant (même terrifiant) mais cela peut nous permettre d'acquérir une meilleure compréhension de nous-même, et accéder à des ressources insoupçonnées qui nous conduisent à l'épanouissement. En prenant le risque de faire quelque chose qui nous met mal à l'aise, nous nous donnons l'opportunité de découvrir de nouveaux horizons et de nouvelles possibilités. Cela nous permet de nous dépasser, de développer de nouvelles compétences, ... Alors, osons sortir de notre zone de confort et accueillir le changement pour évoluer.  Dans ce podcast, découvrez 7 étapes (et un bonus) pour vous aider.   Retranscription du podcast :  [00:00:01.560]  Nous avons vu dans l'épisode précédent que notre cerveau faisait de la résistance au changement. Dans cet épisode, nous allons voir comment dépasser nos peurs pour oser sortir de notre zone de confort. Mais avant d'aller plus loin, souvenons-nous que la définition du verbe oser, c'est dépasser tous les obstacles, refuser les limites imposées par soi-même et par les autres. C'est braver les habitudes, c'est innover. C'est synonyme de courage et d'audace. C'est vrai que sortir de sa zone de confort peut être intimidant, mais les récompenses sont immenses. Cela peut ouvrir sur un monde de nouvelles expériences offrant un sentiment d'épanouissement en nous poussant à essayer quelque chose de nouveau. On peut acquérir une meilleure compréhension de nous-même et du monde qui nous entoure.   [00:01:00.180]  Ça nous aide également à grandir en tant qu'individus, en nous poussant à affronter nos peurs et à développer de nouvelles compétences. Mais c'est quoi une zone de confort concrètement ? Et bien c'est avant tout un comportement, une habitude face à certaines situations de la vie quotidienne. C'est une zone limitante mais routinière et du coup tout à fait sécuritaire. En réalité, c'est la peur qui nous emprisonne dans une zone de confort minuscule en nous donnant l'illusion d'être bien et en sécurité. Et puis un jour, sans savoir pourquoi, nos ailes se développent et nous commençons à nous sentir de plus en plus à l'étroit, étriqué, voire complètement étouffé. Quelqu'un a écrit "Tant que tu ne déploieras pas tes ailes, tu ne sauras jamais si tu sais voler". Nous aspirons à plus de positif, un besoin d'explorer de nouvelles choses, de découvrir ce dont on est capable ; aller au bout de ses projets, de ses rêves, mais aussi un besoin de rompre avec notre routine et nos habitudes, de sortir de cette zone étriquée dans laquelle on étouffe mais que l'on connaît tellement et que l'on contrôle, ce qui peut sembler si rassurant.   [00:02:05.120]  Alors pour pouvoir avoir le courage de quitter cette zone de pseudo confort, on a besoin d'établir un plan d'action. Et la première étape consiste à se demander pourquoi nous voulons en sortir et ce dont nous avons besoin pour être bien. Identifier les limites actuelles : - Qu'est ce qui nous procure un sentiment de malaise ? - Quelles sont les situations que l'on évite ? Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles nous souhaitons sortir de notre zone de confort et elles sont toutes valables. On peut vouloir : - nous lancer un défi, - élargir notre réseau et se faire de nouvelles relations, - essayer de nouvelles activités - ou bien la vie nous a mis malgré nous face à un changement inévitable. Mais quelle que soit la raison, c'est un fait indéniable : nous devons initialement réfléchir à ce que nous voulons précisément, et ce de façon réaliste, afin de savoir où nous voulons aller et ensuite s'interroger sur les moyens à mettre en œuvre pour y parvenir afin de garder notre confiance en nous jusqu'à la réussite de cet objectif. [00:03:07.290]  Et puis la deuxième étape, c'est de faire un petit pas à la fois. C'est se fixer de petits défis accessibles. Il ne s'agit pas de se jeter dans le grand bain, mais d'y aller progressivement, de définir des objectifs qui nous poussent un petit peu en dehors de notre zone de confort, mais qui reste gérable lorsqu'on commence à sortir de cette zone de confort. Il est important de faire ses petits pas, ça évitera de se sentir dépassé et ça va nous aider à nous préparer aux défis qui nous attendent afin de rester concentrés sur nos objectifs en se focalisant sur un pas à la fois. Le chemin semble beaucoup plus facile et à mesure que l'on progresse dans cette transition et que l'on quitte notre zone de confort, il est important de penser à se récompenser. Cela nous aidera à rester motivé tout au long du processus.   La troisième étape, c'est accueillir nos peurs et l'inconfort. Accepter l'inconfort, cela implique inévitablement de ressentir un certain malaise en apprenant à le tolérer. Ce sentiment d'inconfort est souvent de courte durée. Il s'agit simplement d'une réaction psychologique normale face à l'inconnu. Dans ce cas, concentrons-nous sur nos objectifs et sur nos aspirations plutôt que sur l'inconfort passager. [00:04:14.160]  Il est bien de visualiser les bénéfices et les récompenses qui nous attendent une fois qu'on aura atteint notre objectif. Ça va nous aider à persévérer, à ignorer complètement les pensées négatives quant à nos peurs. Ce n'est pas une sage décision de les refouler. Elle pourrait crier de plus en plus fort. Alors on doit les accueillir et les écouter. On peut se demander :  - De quoi j'ai vraiment peur ? - Est-ce rationnel ou non ? - Est-ce que quelque chose qui justifie cette peur ? - Comment je peux avancer en sécurité ? Et surtout ne jamais laisser la peur nous gouverner ! Tenir compte de ses conseils, ce qui est sage, mais la laisser nous empêcher d'avancer, ça non ! En ce qui me concerne, lorsque je sens que la peur pourrait être un frein, je me dis je me dis "tu veux être actrice ou spectatrice de ta vie ? Qui commande toi ou tes peurs". Parce que si je laisse mes peurs me gouverner, c'est elles qui vont diriger ma vie et je n'en serai que la spectatrice. C'est hors de question et ça me redonne le côté booster dont j'ai besoin pour reprendre les choses en main.   [00:05:13.830]  Et puis la quatrième étape est de modifier notre regard. Ce que l'on découvre en nous éloignant de notre zone de confort, regardons-le comme un enfant qui découvre le monde et qui s'émerveille de tout. Ce nouveau regard nous libérera de nos croyances limitantes et nous permettra de passer à l'action en prenant vraiment plaisir à ce changement. - Prendre plaisir à ces nouveaux défis. - Se féliciter pour chaque pas effectué. - Être fier de nos exploits. Si si si, ce sont des exploits. Car ces pas que l'on a fait , ça nous a demandé de dépasser des peurs, alors ça mérite quand même des félicitations.   La cinquième étape, c'est de se fixer des objectifs réalistes et de se visualiser dans la réussite, ce qui permet de renforcer notre confiance en nous et notre motivation. Attention à ne pas vouloir mettre la barre trop haute. Il est parfois souhaitable de découper son objectif en sous objectif parce que, à vouloir partir en courant au risque de s'essouffler très vite. [00:06:13.760]  Avant de commencer, il est important de prendre le temps de visualiser en détail notre réussite. S'imaginer en train d'accomplir chaque étape nécessaire pour atteindre cet objectif final. Ressentir les émotions positives que l'on va éprouver. Cette visualisation mentale est extrêmement puissante. Ça s'appelle "faire comme si" et ça active les mêmes zones du cerveau que si on réalise vraiment l'activité visualisée. Ainsi, notre cerveau nous permet de renforcer notre confiance en nous et notre motivation. Parce qu'il pensera tout simplement que c'est déjà réussi et cela va favoriser la mise en place d'une nouvelle habitude.   Ensuite, la sixième étape, c'est de persévérer dans son désir de changement malgré les difficultés que l'on peut rencontrer. En fait, il n'y a pas de recette magique, mais il est important : - de garder une perspective positive, - de se concentrer sur les progrès et célébrer les petites victoires, - apprécier le chemin parcouru, - apprendre des échecs et des obstacles que l'on a pu rencontrer. Souvent, ils sont de très bons enseignements d'ailleurs, parce qu'on ne veut pas les reproduire, - c'est s'entourer aussi de personnes motivées, encourageantes, car leur soutien peut nous aider à rester motivé, même dans les moments difficiles. [00:07:15.740]  Et puis, avec le temps, nos limites reculeront et on se sentira de plus en plus à l'aise dans des situations qui étaient auparavant très inconfortables.   Et enfin, la dernière étape, la septième étape. On liste tous les nombreux bénéfices d'être sorti de sa zone de confort parce que sortir de sa zone de confort nous a permis de grandir en tant que personne, d'acquérir de nouvelles compétences, de développer davantage son potentiel. Lorsqu'on est confronté à de nouvelles situations qui nous mettent mal à l'aise, on apprend à s'adapter beaucoup plus facilement et à faire face aux défis. Et puis, en prenant des risques calculés, en se lançant des défis, on a pu découvrir de nouvelles passions, de nouveaux intérêts et surtout se connecter à nos nouvelles capacités.   Alors en conclusion, je vais vous offrir un bonus. C'est la méthode des cinq secondes de Mel Robbins. En fait, cette méthode des cinq secondes, c'est faire taire notre voix intérieure qu'on peut aussi appeler le saboteur intérieur. Cette petite voix qui nous assaille de doutes, qui nous dit "tu crois que ? Et si, et si ...?". [00:08:12.200]  En fait, il faut savoir que, avant d'entreprendre une action qui nous semble très puissante, comme le changement, on hésite. Comme on l'a vu, notre cerveau voulant économiser son énergie, crée cette hésitation qui déclenche un processus mental dont la fonction est de bloquer l'action. Et il y a un intervalle de cinq secondes, cinq petites secondes entre le moment où votre instinct vous pousse à agir et le moment où votre cerveau intervient pour vous en empêcher. La règle des cinq secondes va vous permettre de débloquer votre cerveau pour déclencher un changement positif de comportement. Il suffit simplement de passer à l'action dans les cinq secondes. Par exemple, quand on se dit bon allez, je vais courir. On peut décompter dans nos têtes cinq, quatre, trois, deux, un Go ! On y va, on ne réfléchit pas. On met les baskets, On est parti. Et puis je termine toujours avec une petite phrase. Mais celle-ci, je ne connais pas l'auteur. C'est un auteur anonyme qui a dit "La vie commence là où finit votre zone de confort".              

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Composants et matériels électroniques, semi-conducteurs : découvrez toutes les offres de notre partenaire Farnell France sur fr.farnell.com C'est l'hécatombe dans le monde bancaire aux États-Unis ces derniers jours. On va donc logiquement parler argent et crypto-argent à cette occasion. On continue notre interminable voyage dans les contrées fantasmagoriques dés Intelligence Artificielles et notamment les IA génératives avec la commercialisation par Open AI, Llama de Meta qui a fuité, et la collection de services qui intègrent de l'IA dans leurs interfaces… ❤️ Patreon

Le changement peut être une expérience difficile, il suscite souvent des inquiétudes et de l'inconfort, surtout lorsqu'il nécessite une adaptation à des circonstances inconnues parce que nous sommes à l'aise avec ce que nous connaissons car nous savons à quoi nous attendre. Et pourtant, le changement est inévitable que nous le voulions ou non. Alors, plutôt que de résister au changement, mieux vaut l'accepter et s'y préparer. Il s'agit de prendre conscience des peurs et des résistances qu'il suscite en nous, de les apprivoiser pour les dépasser et d'adopter une attitude d'ouverture face à l'inconnu. Ainsi, nous pourrons affronter le changement avec sérénité et souplesse, et tirer parti des opportunités qu'il recèle. C'est ce que vous allez découvrir dans ce podcast.   Retranscription du podcast :  Dans cet épisode, je vais vous parler de changement, mais le changement est un thème très vaste et pour être sûr de vous apporter le maximum d'outils, j'ai décomposé ce thème en quatre épisodes : Nous allons voir aujourd'hui pourquoi le changement fait si peur et comment y remédier. Nous verrons ensuite dans le prochain épisode (épisode 6-2) comment sortir de sa zone de confort. Ensuite, nous aborderons comment avancer pas après pas et persévérer (épisode 6-3). Et enfin, le dernier épisode consacré au changement sera de se connecter à l'épanouissement que nous aura apporté tout ce chemin parcouru (épisode 6-4). Orateur 1 (00:49) On peut se demander pourquoi le changement fait si peur. Il est intéressant de noter quand même que l'American Psychiatrique Association rapporte que la peur du changement est la troisième phobie la plus courante après la peur des araignées, la peur des autres. Orateur 1 (01:02) Lorsque nous résistons au changement, nous pouvons ressentir de l'insécurité et de l'anxiété. On peut également éviter de nous confronter à ce qui change afin de garder notre statu quo familier. C'est vrai que le changement fait peur. C'est inconfortable, ça nous fait remettre en question des choses que nous pensions solides. Ça bouleverse complètement tous nos fondements et pourtant, il n'y a aucune garantie que notre situation actuelle restera la même. Que nous le voulions ou non, le changement fait partie de nos vies. Qu'il soit externe, c'est à dire subi ou interne, décidé ou nécessaire, il est effrayant car changer signifie perturber les schémas existants pour entrer dans l'inconnu, l'imprévisible, surtout lorsqu'il nécessite une adaptation à des circonstances inconnues. Parce que nous sommes à l'aise avec ce que nous connaissons, parce qu'on sait à quoi s'attendre, même si c'est inconfortable. En fait, le changement va correspondre à un moment de notre vie où nous devons nous mobiliser entièrement sans faire face positivement aux événements, ce qui peut entraîner beaucoup d'incertitude et de stress. Même si ce changement est voulu et positif. Orateur 1 (02:07) Cette mobilisation demande non seulement un surcroît d'énergie, mais aussi une forte détermination, souvent un renoncement à des habitudes rassurantes, un certain confort, des automatismes qui permettent d'agir sans trop réfléchir. Et c'est là que notre cerveau fait de la résistance, car il a horreur de modifier ses habitudes. Ses habitudes sont le mode pilotage automatique de notre cerveau, ce qui est très confortable car c'est rapide et économique en énergie mentale. C'est à dire que nous évitons de réfléchir. Par exemple, quand on conduit, on ne pense pas à chaque geste que l'on fait. Mais en sortir est beaucoup plus compliqué qu'on imagine. Et il y a deux raisons à cela. La première, c'est qu'une habitude est gérée par l'inconscient. C'est un automatisme qui semble nous faciliter la vie car c'est rapide, instinctif. Pour en sortir, cela demande de l'énergie et cette énergie s'appelle la volonté. Sauf qu'elle n'est pas illimitée, ce qui demande un effort régulier pour changer de comportement. Ensuite, la deuxième raison, c'est que notre propre cerveau, le conscient, résiste car cela demande de réapprendre à nouveaux comportements. Orateur 1 (03:10) Il faut se mettre à réfléchir et même si l'on sait que cela est bon pour nous. Par exemple, se libérer de la cigarette ou se lever plus tôt pour faire du sport, notre cerveau nous incite à ne rien changer pour faire des économies d'énergie. Et c'est pire lorsque le changement est subi. Pour faire face au changement subi, il faut d'abord accepter. Mais attention, accepter ça ne veut absolument pas dire youpi ! Mais que c'est ainsi et que quoi que je fasse, je ne peux rien changer. C'est accepter que la vie parfois peut nous bousculer dans notre zone de confort et que malgré nous, nous devons en sortir. Même si le changement peut apparaître dans des circonstances très douloureuses, cela n'est pas toujours une mauvaise chose, même si de prime abord, il est difficile de percevoir qu'il peut nous apporter de nouvelles opportunités et nous permettre de grandir. Il y a toujours un diamant au cœur du changement. C'est ce qui va en découler de positif. Cependant, c'est notre capacité à accueillir ce changement qui nous permettra de le trouver ou non, de rebondir ou de le subir. Orateur 1 (04:08) Face au changement subi, il est important de garder une attitude positive et constructive, se focaliser sur les aspects positifs du changement et sur les opportunités qu'il peut apporter plutôt que de lui résister. - Faire preuve de souplesse et d'adaptation.- Accepter le changement et s'adapter à la nouvelle situation pour évoluer positivement. - Prendre du recul et relativiser. - Ne pas paniquer et essayer de conserver une vision globale de la situation afin de ne pas se sentir submergé par ce changement. - Se donner du temps pour s'habituer à tout changement demande un temps d'adaptation. - Soyez patient et bienveillant avec vous-même. - Accordez-vous le temps nécessaire pour vous habituer à la nouvelle situation. Mais il y a aussi le changement qui est lié à un mal-être. Vous savez, il arrive parfois que l'on ressente une forme de malaise à l'idée de se lever le matin pour aller travailler ou qu'un symptôme physique se manifeste. Des insomnies qui s'installent. Autant de signaux qui se mettent en place doucement, insidieusement, et auxquels malheureusement on attache pas tout de suite une réelle importance. Et pour cause, cela nous demanderait d'ouvrir les yeux sur ce besoin de changement indispensable mais tellement effrayant. Orateur 1 (05:15) Et nous l'avons vu pour beaucoup d'entre nous, changer nos habitudes, sortir de notre zone de confort, c'est synonyme d'incertitude, d'insécurité, d'anxiété. Quant au changement choisi, il est important de se demander « qu'est-ce que je veux changer dans ma vie ? »  Une des premières choses est de faire une liste de toutes les raisons pour lesquelles vous voulez changer. Cela vous aidera à rester sur la bonne voie et à rester concentré sur ce que vous voulez accomplir. Dès que votre liste est faite, vous pouvez réfléchir à toutes les façons dont votre vie serait meilleure si vous changiez et vous les écrivez. Comme vous l'avez compris, le changement demande des efforts. Des habitudes sont rassurantes, même si elles nous enferment dans un inconfort. Souvent, j'entends dire avec le temps, les choses vont s'arranger ou j'aurai bientôt un déclic pour ceci ou pour cela. Mais le temps passe et rien ne se passe. Si nous voulons changer quelque chose dans notre vie, nous allons devoir faire un premier pas dans ce changement. Et c'est vrai que faire ce pas en avant peut sembler très inconfortable, car il peut être très intimidant de sortir de cette zone de confort. Orateur 1 (06:13) Et en attendant le prochain épisode pour savoir comment sortir de votre zone de confort, voici quelques pistes pour vous aider. -          Déjà, on accueille et on accepte cette pause qui s'impose, que ce changement soit externe, subi ou interne décidé. -          On prend le temps de se poser pour prendre du recul -          et puis on s'interroge qu'est-ce que je veux changer ? Mais pour aller où ? Ou bien comment je peux optimiser ce changement qui s'impose ? -          Et puis je transforme, mes peurs en défi. Une peur peut être paralysante. Un défi est très motivant. -          Et puis je me projette dans ce changement comme s'il était déjà fait afin de passer à l'action. C'est Robin Sharma qui écrit : « Tout changement est compliqué au début, difficile au milieu et magnifique à la fin. » En conclusion, rappelons-nous que le changement est difficile et il continuera à l'être jusqu'à ce que nous trouvions un moyen de le rendre plus facile. Et je vais conclure avec Albert Einstein qui a écrit : « La folie est de toujours se comporter de la même manière et de s'attendre à un résultat différent. »    

Composants et matériels électroniques, semi-conducteurs : découvrez toutes les offres de notre partenaire Farnell France sur fr.farnell.com On vous parle du Mobile World Congress 2023 et de la présentation de Tesla dite « Master Plan 3 » durant l' « investor day ». ❤️ Patreon

Vous arrive-t-il de ne pas écouter vos envies à cause d'un sentiment de culpabilité ? Vous aussi, vous sentez-vous coupable facilement, suite à une parole, un geste que vous regrettez après ? Votre cerveau se met dès lors à ruminer, et la ritournelle des « et si » s'enclenche. Souvent, vous pouvez avoir l'impression que le regard de l'autre vous condamne, alors que tout se joue dans votre tête.  Ce ressenti émotionnel assez désagréable à vivre est nocif pour votre bien-être, car il vous empêche d'être vous-même. Comme la colère ou la joie, c'est une émotion archaïque universelle.  Dans ce nouvel épisode du podcast « Le bonheur me va si bien », vous allez découvrir 5 clés pour vous en libérer.  Et rassurez-vous, tout le monde éprouve de la culpabilité, à part les psychopathes peut-être… ✨ Le cercle des pépites  : macoherence.com/le-cercle-des-pepites/ ✨ Accompagnement CréActrice  : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/  ✨ Retranscription de cet épisode : https://macoherence.com/le-sentiment-de-culpabilite--5-cles-pour-en-sortir/ 

Chaque nouvelle année amène son lot de bonnes résolutions. Vous-même avez sûrement déjà dû poser des intentions qui n'ont pas forcément abouti.  C'est crispant de constater que vous n'êtes pas arrivée à perdre vos kilos en trop, ou que vous n'avez lu que 2 livres au lieu des 6 prévus, etc. Mais alors, comment faire pour vraiment tenir vos ambitions et surtout les réaliser ?  Dans ce nouvel épisode du podcast « Le bonheur me va si bien », vous allez découvrir 5 conseils pour atteindre vos objectifs clés en toute sérénité.  Ces recommandations sont les garde-fous qui balisent votre progression. Si vous êtes alignée avec cette mission et que vous ne procrastinez pas trop, vous ne devriez avoir aucun problème pour triompher. ✨ Challenge Impulsion : https://macoherence.com/ ✨ Retranscription de cet épisode : https://macoherence.com/atteindre-objectifs-cles 

On se retrouve en cette fin d'année 2022 pour un exercice que j'apprécie beaucoup. Il s'agit de définir son mot de l'année. Pas de l'année écoulée, même si vous pourriez également le faire.  Non dans ce nouvel article je souhaite vous aider à définir un mot fort pour l'année à venir. Pourquoi ? Et surtout comment ? Je vous explique tout.   Vous êtes tellement nombreuses à me parler de vos difficultés à prendre des décisions, à choisir ou encore à savoir ce qui est important pour vous, dans quelle direction vous devez aller.  Certes choisir son mot de l'année ne résoudra pas toutes ces problématiques. Mais croyez moi, cela vous aidera déjà énormément à travailler votre développement personnel ainsi que votre capacité à faire des choix. ✨ Mini-coaching - Être alignée : https://www.subscribepage.com/minicoaching_alignee  ✨ Retranscription de cet épisode : https://macoherence.com/comment-definir-son-mot-de-lannee 

Combien d'entre vous ne parviennent pas à atteindre leurs objectifs ? Trop sans aucun doute. C'est malheureusement monnaie courante. Il faut être honnête.  Vous n'êtes pas seule à ne pas les atteindre. Toutefois, ce n'est pas une fatalité. En effet, avez-vous tenté de comprendre ce qui se passe ? Qu'est-ce qui fait que vous n'arrivez pas à les atteindre ?   Dans ce nouvel article, je vais vous expliquer 5 raisons qui font que vous n'y parvenez pas.  Prenez des notes pour éviter ces erreurs lorsque vous définirez vos objectifs ou prendrez vos bonnes résolutions pour la nouvelle année.  Vous vous doutez que je vous apporterais également des réponses à la grande question que vous êtes nombreuses à me poser : Comment atteindre ses objectifs ? ✨ Mini-coaching - Être mieux organisée : https://www.subscribepage.com/minicoachingmieuxsorganiser  ✨ Retranscription de cet épisode : https://macoherence.com/5-blocages-objectifs 

Si vous lisez cet article, c'est que vous souhaitez transformer votre vie. Vous avez peut-être déjà suivi des conseils qui ne vous ont menés à rien, ou du moins à pas grand-chose.  Votre cheminement vers une existence plus épanouie est laborieux. Vous avez l'impression de ne pas vraiment progresser, mais plutôt de faire du sur-place. Votre courage commence à fondre comme neige au soleil.  Dans le nouvel épisode du podcast « Le bonheur me va si bien », découvrez les 9 erreurs courantes en développement personnel qui vous empêchent d'avancer de façon satisfaisante. Ces pièges sont à éviter dans votre vie de tous les jours, afin de grandir sereinement et d'atteindre votre idéal.  Cette liste devrait vous permettre de vérifier que certains d'entre eux n'entravent pas votre évolution. ✨ Accompagnement CréActrice : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/  ✨ Retranscription de cet épisode : https://macoherence.com/erreurs-developpement-personnel 

Avez-vous déjà expérimenté la PNL ? Connaissez-vous la signification de ce sigle ?  De son vrai nom Programmation Neuro-Linguistique, cette discipline peut avoir un impact sur votre quotidien.  Dans le nouvel épisode du podcast « Le bonheur me va si bien », Angélique Preux est venue vous faire découvrir cet outil ultra-puissant pour le développement personnel. Cette experte est maître praticienne en PNL, naturopathe, mais aussi coach spécialisée en mission de vie et en reconversion professionnelle. Lors de cet échange, vous comprendrez davantage en quoi elle consiste, mais surtout comment utiliser la PNL pour vous rapprocher de votre existence idéale. La discussion d'aujourd'hui est plus particulièrement axée sur le renforcement de la confiance en soi.  Une fois que vous aurez saisi comment fonctionne cette discipline et ce qu'elle peut vous apporter, pratiquez les exercices d'ancrage qu'Angélique vous offre. Cela vous permettra de vous rendre compte si cette thérapie brève vous correspond. ✨ Formation confiance en soi : https://macoherence.com/formation-confiance-en-soi/  ✨ Retrouver Angélique içi : https://www.instagram.com/shakeyournature/  ✨ Retranscription de cet épisode : https://macoherence.com/utiliser-pnl 

Vous êtes intriguée par le Human Design. Vous aimeriez en apprendre davantage pour savoir si cela pourrait vous intéresser. Cet outil, aussi appelé « science de la différenciation », vous permet d'approfondir votre connaissance de vous-même.  En lisant votre charte de design humain, vous découvrez votre profil. Il en existe 5 : le générateur, le manifesteur-générateur, le manifesteur, le réflecteur et le projecteur.  Vous allez comprendre les caractéristiques spécifiques de ce dernier grâce à Aude et Natacha. Les fondatrices d'Auralima, qui sont également toutes 2 de type projecteur en design humain, vivent pleinement leur design. Depuis qu'elles l'utilisent, leur vie a radicalement changé.  Dans ce nouvel épisode du podcast « Le bonheur me va si bien », ces coachs en développement personnel vont vous apprendre comment évoluer de manière sereine et alignée en tant que projecteur. Si vous n'appartenez pas à ce modèle, cette discussion peut tout de même vous intéresser.  Ces conseils vous permettront d'avoir des relations plus fluides avec votre entourage. ✨ Retranscription de l'épisode : https://macoherence.com/type-projecteur-design-humain ✨ Mini coaching être alignée : https://www.subscribepage.com/minicoaching_alignee

La semaine dernière, vous avez découvert un épisode un peu spécial du podcast « Le bonheur me va si bien » pour booster la confiance en soi.  Cette première partie traite de l'aspect plus général de cette thématique. Elle regroupe donc une fraction des réponses aux questions que vous pouvez vous poser sur ce sujet.  J'y parle du manque de confiance en soi et de ses causes. Vous y trouverez également des conseils pour y remédier et des exercices pour la renforcer au quotidien.  Comme promis, voici maintenant la seconde partie sur ce propos.  Plusieurs aspects sont traités. Ainsi, l'estime de soi, le regard des autres, la zone de confort, la peur de l'échec, mais surtout, comment oser être soi y sont abordés.  Encore une fois, le sujet est dense, mais essentiel, car avec de la confiance en soi, vous pouvez avancer vers une vie à l'image de vos envies.  Alors, prenez les choses en main, voilà pourquoi vous êtes là, non ? ✨ Formation confiance en soi : https://macoherence.com/formation-confiance-en-soi/  ✨ Retranscription de cet épisode : https://macoherence.com/booster-confiance-soi/

Comment retrouver confiance en soi ? Comment renforcer cet état d'esprit si fragile ? La confiance en soi correspond à votre niveau de croyance dans votre capacité à accomplir les choses, dans votre conviction personnelle à réussir. Toute l'idée se situe dans votre potentiel à passer à l'action.  Dans cet épisode un peu particulier du podcast « Le bonheur me va si bien », vous avez rempli un questionnaire afin de déterminer quelles étaient vos problématiques à ce sujet. Je me suis fait un plaisir de répondre à plus d'une cinquantaine de questions. Pour en faciliter la compréhension et garder une certaine cohérence, ces dernières sont regroupées en sous-catégories. Je vous apporte ainsi des explications sur : « Comment développer votre confiance en vous ? », « Comment lutter contre vos schémas de pensée limitants ? », etc. C'est un véritable processus, avec ses piliers, ses leviers, ses clés.  Le contenu est dense, et pour ne pas vous submerger d'informations, vous découvrirez la seconde partie de cette FAQ la semaine prochaine. Accrochez-vous, cet épisode est très riche ! Liens :  ✨ Formation confiance en soi : https://macoherence.com/formation-confiance-en-soi/  ✨ Retranscription de cet épisode : https://macoherence.com/confiance-en-soi-reboostee/

Chaque mois, on fait le point sur les nouveautés et les activités de l'association. Pour en savoir plus sur la transcription d'un épisode de podcast vous pouvez contacter @podcaccessible : https://linktr.ee/Podcaccessible Ne passez à côté de tout votre public.

Dans cet épisode, nous allons décrypter en quoi le zodiaque peut être à lui seul un véritable outil de développement personnel et spirituel. À travers les 12 signes du zodiaques, nous allons décrire un à un leurs énergies et comment s'en servir pour évoluer dans notre incarnation. Un voyage à travers les constellations, les symboles et leur signification, avec en prime, un joli bonus en fin d'épisode ! Retranscription de l'épisode disponible lundi 29 mars à 21H Vous inscrire sur la liste d'attente du Programme Méditation Astrales Télécharger toutes mes ressources gratuites