Podcasts about hour chef the simple path

Huberman Lab Podcast Notes Key Takeaways “Our body is shaping the decisions that our brain is making and we're not aware of it, at all.” – Dr. Andrew HubermanWhat you do, eat, think, and feel influences your microbiomeSome microbiota make enzymes locally to digest food, others make neurochemicals that impact brain function and moodOur experience with and desire for certain foods involves how the food tastes, texture, and subconscious processing of taste in our gut which signal certain neuromodulatorsThe gut communicates to the brain to change what we think we want or to change our actual behaviors around foodFood and eating is not just about the food and nutrients we need or don't need, there are subconscious signals and waves of nerve cells always coming from our body and changing the way our brain works“Our brain is very carefully paying attention to whether the levels of dopamine that are being triggered are within a normal range or whether we gorged ourselves.” – Dr. Andrew HubermanCreating the correct environment for microbiota to thrive enhances mood and behaviorParents: the more diversity you can create early, the better chance you're giving your child at healthy brain-gut signaling and immunity  In general, to create a healthy gut microbiome: eat the right foods, consume pro- and pre-biotics sparingly unless going through periods of high stress, travel, or significant change to dietThough fasting has a lot of benefits – we don't know whether it promotes or degrades the microbiome over time but it seems to cause disruption when prolongedNon-diet related ways to enhance microbiome: get deep sleep, maintain proper social interactions, limit prolonged stress and stressorsTo really improve microbiome diversity through diet, consume 4-6 ounces of fermented foods per day – start with 1 and work your way up to avoid gastric distressRead the full notes @ podcastnotes.orgIn this episode, I discuss the profound effect the gut has on the nervous system. I cover the structure and function of the gut-brain axis and the role of the gut microbiome in the brain and overall health. I describe how the gut controls hunger or satiety by affecting neurons in our brain. I also contrast the many pathways by which the gut influences the brain: direct vs. indirect pathways, chemical vs. mechanical, and fast vs. slow signaling. Additionally, I discuss what defines a healthy microbiome and how your lifestyle impacts the gut microbiome, including the effects of stress, fasting, antibiotics, pets, environment, prebiotics and probiotics. I address how different foods shape the gut microbiome, in particular, the emerging data that fermented foods can increase the diversity of healthy gut microbiota. Throughout the episode, I explain peer-reviewed and textbook findings that reveal the critical role of the gut microbiome in supporting mental and physical health and I outline simple tools that anyone can use in order to enhance their gut microbiome health. Thank you to our sponsors AG1 (Athletic Greens): https://athleticgreens.com/huberman LMNT: https://drinklmnt.com/huberman InsideTracker: https://insidetracker.com/huberman Our Patreon page https://www.patreon.com/andrewhuberman Supplements from Thorne https://www.thorne.com/u/huberman Social & Website YouTube Instagram Twitter Facebook Website Newsletter Article Links "The Emerging Biology of Gut-Brain Sensory Transduction" "Mechanisms Underlying Microbial-Mediated Changes in Social Behavior in Mouse Models of Autism Spectrum Disorder" "Association of Loneliness and Wisdom With Gut Microbial Diversity and Composition: An Exploratory Study" "Emotional well-being and gut microbiome profiles by enterotype" "Brain fogginess, gas and bloating: a link between SIBO, probiotics and metabolic acidosis" "Gut-microbiota-targeted diets modulate human immune status" "The preference for sugar over sweetener depends on a gut sensor cell" Book Links "The 4-Hour Chef: The Simple Path to Cooking Like a Pro, Learning Anything and Living the Good Life" Timestamps (00:00:00) Gut Microbiome  (00:03:02) AG1 (Athletic Greens), LMNT, InsideTracker  (00:06:55) Your Gut-Brain Axis  (00:09:44) Gut-Brain Anatomy (00:15:32) Microbiota vs. Gut Microbiome  (00:20:01) Roles of Gut Microbiome  (00:23:03) Neuropod Cells: (Subconscious) Tasting with Your Stomach  (00:34:13) Ghrelin: Slow Modulation of Your Brain in Hunger (00:38:02) Glucagon Like Peptide 1; GLP-1  (00:42:22) Tools: ‘Free Will' & Food Cravings  (00:44:46) Mechanical Cues from Gut to Brain (00:49:05) Dopamines, Vomiting  (00:52:06) Indirect Signals from Gut Microbiota (00:59:30) Gut Microbiome “Critical Periods”  (01:03:08) How Gut Health Controls Overall Health  (01:12:25) What is a Healthy Gut Microbiome? (01:15:00) Tools: Enhance Your Gut Microbiome (01:23:49) Foods to Enhance Microbiota Diversity; Fermented Foods  (01:37:07) High-Fiber Diets & Inflammation (01:40:58) Artificial & Non-Caloric Sweeteners  (01:44:27) Structure & Function of Gut-Brain Axis  (01:49:47) Zero-Cost Support, YouTube, Spotify, Apple Reviews, Sponsors, Patreon, Thorne, Instagram, Twitter, Neural Network Newsletter Title Card Photo Credit: Mike Blabac Disclaimer

In this episode, I discuss the profound effect the gut has on the nervous system. I cover the structure and function of the gut-brain axis and the role of the gut microbiome in the brain and overall health. I describe how the gut controls hunger or satiety by affecting neurons in our brain. I also contrast the many pathways by which the gut influences the brain: direct vs. indirect pathways, chemical vs. mechanical, and fast vs. slow signaling. Additionally, I discuss what defines a healthy microbiome and how your lifestyle impacts the gut microbiome, including the effects of stress, fasting, antibiotics, pets, environment, prebiotics and probiotics. I address how different foods shape the gut microbiome, in particular, the emerging data that fermented foods can increase the diversity of healthy gut microbiota. Throughout the episode, I explain peer-reviewed and textbook findings that reveal the critical role of the gut microbiome in supporting mental and physical health and I outline simple tools that anyone can use in order to enhance their gut microbiome health. Thank you to our sponsors AG1 (Athletic Greens): https://athleticgreens.com/huberman LMNT: https://drinklmnt.com/huberman InsideTracker: https://insidetracker.com/huberman Our Patreon page https://www.patreon.com/andrewhuberman Supplements from Thorne https://www.thorne.com/u/huberman Social & Website YouTube Instagram Twitter Facebook Website Newsletter Article Links "The Emerging Biology of Gut-Brain Sensory Transduction" "Mechanisms Underlying Microbial-Mediated Changes in Social Behavior in Mouse Models of Autism Spectrum Disorder" "Association of Loneliness and Wisdom With Gut Microbial Diversity and Composition: An Exploratory Study" "Emotional well-being and gut microbiome profiles by enterotype" "Brain fogginess, gas and bloating: a link between SIBO, probiotics and metabolic acidosis" "Gut-microbiota-targeted diets modulate human immune status" "The preference for sugar over sweetener depends on a gut sensor cell" Book Links "The 4-Hour Chef: The Simple Path to Cooking Like a Pro, Learning Anything and Living the Good Life" Timestamps (00:00:00) Gut Microbiome  (00:03:02) AG1 (Athletic Greens), LMNT, InsideTracker  (00:06:55) Your Gut-Brain Axis  (00:09:44) Gut-Brain Anatomy (00:15:32) Microbiota vs. Gut Microbiome  (00:20:01) Roles of Gut Microbiome  (00:23:03) Neuropod Cells: (Subconscious) Tasting with Your Stomach  (00:34:13) Ghrelin: Slow Modulation of Your Brain in Hunger (00:38:02) Glucagon Like Peptide 1; GLP-1  (00:42:22) Tools: ‘Free Will' & Food Cravings  (00:44:46) Mechanical Cues from Gut to Brain (00:49:05) Dopamines, Vomiting  (00:52:06) Indirect Signals from Gut Microbiota (00:59:30) Gut Microbiome “Critical Periods”  (01:03:08) How Gut Health Controls Overall Health  (01:12:25) What is a Healthy Gut Microbiome? (01:15:00) Tools: Enhance Your Gut Microbiome (01:23:49) Foods to Enhance Microbiota Diversity; Fermented Foods  (01:37:07) High-Fiber Diets & Inflammation (01:40:58) Artificial & Non-Caloric Sweeteners  (01:44:27) Structure & Function of Gut-Brain Axis  (01:49:47) Zero-Cost Support, YouTube, Spotify, Apple Reviews, Sponsors, Patreon, Thorne, Instagram, Twitter, Neural Network Newsletter Title Card Photo Credit: Mike Blabac Disclaimer

Best-selling author Tim Ferriss chats with Chris about how he built and grew his podcast (The Tim Ferriss Show) to 700+ Million Downloads. They give a deep inside look at how their podcasts got started and how everything comes together each week (equipment, production, interviews and more). They also discuss a number of topics relevant outside of podcasting, like interviewing skills, marketing, branding and storytelling.Tim Ferriss (@tferriss) has been listed as one of Fast Company's “Most Innovative Business People.” He is an early-stage technology investor/advisor (Uber, Facebook, Shopify, Duolingo, Alibaba, and 50+ others) and the author of five #1 New York Times and Wall Street Journal bestsellers, including The 4-Hour Workweek and Tools of Titans: The Tactics, Routines, and Habits of Billionaires, Icons, and World-Class Performers. The Observer and other media have called Tim “the Oprah of audio” due to the influence of The Tim Ferriss Show podcast, which is the first business/interview podcast to exceed 100 million downloads. It has now exceeded 700 million downloads.Full show notes available at: https://www.allthehacks.com/podcasting-tim-ferriss Selected Links From The EpisodeConnect with Tim Ferriss: Twitter | Instagram | Blog | Podcast | 5-Bullet Friday NewsletterTim's Resources on Podcasting: 2016 Blog Post | Interview with Rolf PottsPodcast Recording Platforms: Zencastr | SquadCast | Riverside.fm | QuickTime | AppleOther Podcasting Tools: Descript | ChartablePodcasting EquipmentLogitech BRIO Ultra HD Webcam | AmazonAudio-Technica ATR2100x-USB Cardioid Dynamic Microphone | AmazonAudio-Technica ATR2500x-USB Cardioid Condenser Microphone | AmazonApple AirPods with Charging Case | AmazonZoom H6 6-Track Portable Recorder | AmazonXLR Cables | AmazonShure SM58 Handheld Dynamic Vocal Microphone | AmazonTim's BooksThe 4-Hour Workweek: Escape 9-5, Live Anywhere, and Join the New RichThe 4-Hour Body: An Uncommon Guide to Rapid Fat Loss, Incredible Sex, and Becoming SuperhumanThe 4-Hour Chef: The Simple Path to Cooking Like a Pro, Learning Anything, and Living the Good LifeTools of Titans: The Tactics, Routines, and Habits of Billionaires, Icons, and World-Class PerformersTribe of Mentors: Short Life Advice from the Best in the WorldTim Ferriss Show Episodes:#1 with Kevin Rose#22 Ed Catmull, President of Pixar#418 Esther Perel#444 Hugh Jackman#60 Arnold Schwarzenegger#349 LeBron James#506 Balaji Srinivasan#283 Tim Urban#25, 26 & 27: Kevin Kelly#40 Andrew Zimmern#399 Adam Grant#281 Stewart BrandOther Books and Blog Posts: The Psychology of Money: Timeless Lessons on Wealth, Greed, and Happiness by Morgan HouselFinding the One Decision That Removes 100 Decisions (or, Why I'm Reading No New Books in 2020) | Tim Ferriss4 Tools to Use Now That Facebook Analytics is Gone | Ad EspressoThe Tail End | Wait But WhyThe 22 Immutable Laws of Marketing by Al Ries and Jack Trout | Amazon1,000 True Fans | The TechniumThis Satirical TikToker is Generating Millions of Dollars in EMV for World-Renowned Brands by Andrew Chen | Captiv880/20 Rule (Pareto Principle) | InvestopediaOther Podcasts:This American LifeThe Joe Rogan Experience | Spotify‎ID10T (Formerly Nerdist) with Chris Hardwick | Apple PodcastsWTF with Marc Maron PodcastWNYCPushkin PodcastsThe Stacking Benjamins PodcastArmchair ExpertIt's Official: ‘Call Her Daddy' is Exclusive | Quill Full Show NotesWho is Chris Hutchins, and how many episodes of his new podcast, All the Hacks, does he have under his belt thus far? [2:26]A few choice pieces of advice anyone should consider when aspiring to start a podcast: you don't have to commit forever, only do this if you'd do it for free, and don't worry about how big (or small) your audience is. [4:30]Don't commit to forever, but start with a reasonable number of episodes to aim for (Tim chose six). If you don't love the direction it's going, change direction until you do. Choose a game you can win. [6:50]Expect technical SNAFUs. Always have a backup plan. Better: have several. “Two is one, and one is none.” [11:40]Is it still early in the days of podcasting and ripe with opportunity, or is it too crowded and people should consider new mediums for content? [12:55]Why did Chris want to start a podcast, and what has made it worthwhile to continue? [17:04]Gear Tim uses and why most of his podcast conversations are done remotely. [20:27]How many technical difficulties would Tim endure before just rescheduling an interview? What precautions does Tim take to make this less likely? [23:04]An easy way to test if your remote guest's external mic is selected. [27:44]Tim once advised podcasters against recording on video, but he's changed my tune. What are the pros and cons? [27:26]How different did his operation look when Tim was just getting started, and how has it evolved over time with the addition of metrics for monetization and staff to assist with production? [32:24]What Chris has considered when weighing the rewards of monetization versus its costs, and Tim's two cents' worth on sponsorship best practices and options available. (Bonus: why Tim's books aren't available in paperback.) [37:03]Can't get big-name guests? Prioritize getting good guests even if they're not household names. People like good content more than they like bad content with a fancy name (and you'll probably like not having to get through a phalanx of publicists and lawyers and managers for a year to get that “famous” but potentially less interesting guest). [48:29]How Tim has found guests from the very beginning. [52:18]Tim's thoughts on Chris' interview with Leigh Rowan (note: not a household name, but an incredible guest who brought his A game). [53:53]You may not be able to “fix” a bad guest no matter how well-practiced you are as an interviewer. But you can always record long and edit liberally. [55:26]Questions Tim asks and conversations he'll have with guests to put them at ease and get them to a place where they can trust the process. [57:09]Why Tim finds Twitter to be an excellent, low-risk way to source guests. But there are right ways and wrong ways to go about it. [1:01:20]Illustrating the importance of technical redundancy, Chris confesses that he had to re-record the interview with Leigh Rowan from scratch. At least it was a lesson learned on day one. [1:07:52]The value of reading transcripts (and, perhaps more painfully, audience feedback on social media) of your interviews early on in order to improve, as well as other methods of soliciting torture from select friends for personal development. [1:10:00]Why becoming a better interviewer is really becoming your best self as an interviewer. Remember: what's worked for Joe Rogan or James Lipton or Larry King may not work for you. [1:17:04]How long does Tim spend on prep prior to an interview? What are some helpful shortcuts and processes to squeeze the most juice out of this time? [1:21:22]Has Tim ever done too much research before an interview — to the point that the ensuing conversation was devoid of any meaningful surprises? [1:27:15]What might cause Tim to push pause on publishing an interview, and how would he break the news diplomatically to the guest? What efforts can be made to salvage something useful from the experience for both parties? [1:30:13]Does Tim always read a guest's new book before he interviews them? [1:32:06]Has Tim ever had to pause during an interview to regroup and replan its direction? What steps do I take to make sure the guest and I sound as good as possible? [1:34:31]How did Tim build an understanding of his guests, and what did he learn about relating to an audience from Wait But Why‘s Tim Urban? [1:38:37]Tip: How to avoid getting your AirPods case mixed up with a significant other/family member/roommate who lives with you. [1:43:58]Does Tim pay attention to number of podcast downloads and other listener-quantifying metrics? What would motivate extra scrutiny of those numbers? [1:45:19]Why you probably want to funnel your listeners to your own website instead of something like a Facebook page that uses algorithims you can't control. [1:50:00]Is growth as important as creating good content? What are the most effective ways to grow an audience that will find that good content? [1:55:14]Is there a point to putting audio-only content on a video platform like YouTube? While growth has no magic bullet and the tools are forever changing, here are some evergreen references that might help you find the anchor that will work for your needs. [2:01:00]Want to be of the best service to yourself and your audience? Stop trying to please all of the people all of the time. Find the cadence, content, and frequency that fulfills you first. [2:04:35]Someone might tune in to your podcast for a certain guest, but if they come back, it's because of you. This being said, is it necessary to go out of your way to remind listeners that you exist in every episode? [2:08:15]How can you make your good question a great question while making your guest sound even smarter and get your listeners personally invested in the conversation? [2:10:18]What is one of Chris' best investments? [2:13:05]How (and why) did Tim make the transition from being “The 4-Hour Guy” to the host of The Tim Ferriss Show (rather than starting something like The 4-Hour Podcast)? [2:14:11]You have a personal brand (even if you've never tried to build one). But how do you know what it entails? [2:25:08]To eliminate the bother of selling ads and securing sponsors, is it worth it to join a podcast network that promises to take care of monetization for you (for a hefty cut)? [2:27:50]How does Tim handle a follow-up question if he's thought of it well past the point it would make sense to fit it into the conversation? [2:36:52]Does Tim have any tactics for getting introductions to potential guests from other people in my existing network? [2:38:33]A question you can ask to improve your interviewing prowess (courtesy of Adam Grant). [2:40:18]What kind of processes does Tim go through when he reassess the direction of the podcast after reaching a preestablished milestone? [2:42:27]The time-saving power of batching recording sessions. [2:44:54]Parting thoughts. [2:50:57] Connect with All the HacksAll the Hacks: Newsletter | Website | Facebook | EmailChris Hutchins: Twitter | Instagram | Website | LinkedIn

Whether you already have a content strategy or are truly starting from scratch, today's episode will provide you with the tools you need to create a content strategy that will move your business forward.A solid content strategy is built from aligning topics and themes along a matrix. This is a great time to pull out your spreadsheets because the more buckets you can identify for your content, the more robust and intentional your strategy will be.In today's episode, we talk about the importance of understanding your audience, why creating an outline first is important, how content strategy is related to search marketing, and more!Main Takeaways Be strategic about what you're making and why you're making it. Know your audience and your topic before you get started.  Great content is in-depth, searchable, and easy to understand and digest. Find a structure that fits you and your audience and stick to it. Creating an outline first can ensure that the creation process stays on track. It will also make longer content easier to write.  Find a publishing schedule that you can consistently commit to. How frequently you publish will partially dictate the actual content you produce.  Create a schedule and format that you are comfortable with. You want to play the long game with content, so it doesn't serve you to try to do too much out of the gate.  Contribute your unique voice. Don't just aggregate content, use your experiences and stories to add more value to your audience and to improve your organic search results.  Links Tradecraft Blog  4-Hour Chef: The Simple Path to Cooking Like a Pro, Learning Anything, and Living the Good Life by Timothy Ferriss  Pat Flynn James Clear Charli Prangley on YouTube Start building your audience for freeWith ConvertKit landing pages, you can build a beautiful page for your project in just a few minutes. Choose colors, add photos, build a custom opt-in form, and add your copy. All without writing any code! Check out landingpages.new to get started.Stay In Touch Apple Podcasts Spotify Twitter Facebook Instagram

As a creator, you will naturally have ideas for things that you want to create. The problem most people run into is turning those ideas into realities. When we talk about taste, we mean those things you want to create. Those ideas are influenced by the things you love, filtered through your brain, and given a unique spin or angle. The challenge is to match your ability to your creative imagination.It's OK if your ability isn't there yet. Everybody starts somewhere.Main takeaways Creative people want to be able to create what's in their mind and make it a reality. But, early on, they have trouble making that vision come to life. This is normal and you have to push through it and put in the time. Patience is what's going to close the gap between what you want to make and your ability to make it. To develop taste, you need to document what you love, be exposed to new people, places, and experiences, and reflect on what and why you like those things. It's important to then share your ideas. Start copying. If you can figure out how to recreate what you love, you can deconstruct the process and start learning what makes that thing special.  Creators of the day  Noa Kageyama: The Bulletproof Musician Mary of Leather Beast Resources of the day Surely You're Joking, Mr. Feynman! (Adventures of a Curious Character) by Richard P. Feynman Pandemic 1918: Eyewitness Accounts from the Greatest Medical Holocaust in Modern History by Catharine Arnold Thought of the day“Start defining your taste. What are the things you really love? What really stands out to you as great work in your field?” ~ @nathanbarryLinks The First 20 Hours: How to Learn Anything...Fast! by Josh Kaufman The 4-Hour Chef: The Simple Path to Cooking Like a Pro, Learning Anything, and Enjoying the Good Life  by Tim Ferriss Mastery by Robert Greene Expertise: Why You Need it & How to Get it by Barrett Brooks Start building your audience for freeWith ConvertKit landing pages, you can build a beautiful page for your project in just a few minutes. Choose colors, add photos, build a custom opt-in form, and add your copy. All without writing any code! Check out landingpages.new to get started.Stay in touch Apple Podcasts Spotify Twitter Facebook Instagram

Dans cet épisode du CoachDrague Podcast : - Pourquoi est-il plus important de lister tes peurs que tes objectifs ? - Un exercice pratique pour recadrer tes peurs et les transformer en source de motivation. - Comment réagir face à "oui, mais" et comment ne plus être bloqué par "oui, mais" ? - La technique du téléphone à plat pour ramener la fille chez toi rapidement. - La technique du dernier train manqué pour tester l'intérêt de la fille et pour terminer la nuit chez elle. - Un compte rendu de Robby dans lequel il nous dévoile quelques techniques sournoises et comment il les utilise pour surmonter les obstacles et les objections de la fille pour coucher rapidement. Liens et ressources mentionnés dans ce podcast : - Le Script, La Bible de la drague directe structurée - Que dire, comment le dire, quand le dire et où le dire pour aborder, plaire, séduire et conclure ? : http://www.coachdrague.com/produits/le-script/ - Définissons nos peurs plutôt que nos objectifs - Tim Ferris : https://www.ted.com/talks/tim_ferriss_why_you_should_define_your_fears_instead_of_your_goals?language=fr - Comment arrêter de vous mettre des bâtons dans les roues - Mel Robbins : https://www.ted.com/talks/mel_robbins_how_to_stop_screwing_yourself_over?language=fr - 4 tips to help you achieve your goals : https://ideas.ted.com/4-tips-to-help-you-achieve-your-goals/ - Comment se libérer du regard des autres ? : http://www.coachdrague.com/blog/comment-se-liberer-du-regard-des-autres/ - La technique du petit papier : http://www.coachdrague.com/blog/comment-aborder-une-femme-assise-a-une-table-bar-resto-terrasse/ - La semaine de 4 heures: Travaillez moins, gagnez plus et vivez mieux ! : https://amzn.to/2BEX3OY - The 4-Hour Chef: The Simple Path to Cooking Like a Pro, Learning Anything, and Living the Good Life : https://amzn.to/2Szv5yC - 4 Heures par semaine pour un corps d'enfer : https://amzn.to/2IjRVFQ - Les outils des géants : leurs clés pour réussir : https://amzn.to/2BBtuy0 - The Tim Ferriss Show : https://tim.blog/podcast/

Justin Noppé once memorized a chapter in Moby Dick and Pi to 100 digits. The techniques Justin employed go far beyond the memory palace. He developed systems which are useful in tackling the feats of memory and applicable to learning any subject, including language.   “Most people just want to have a conversation that's comfortable. How much time do you need to put in for that? I would say, yes, 30 minutes a day. Five, maybe six times a week for about six months. You'll get to a point, if you use the correct methodology if you're learning the correct stuff, the correct material in six months you will become very comfortable with that language.” Justin Noppé   Who is Justin Noppé?   Like you, language and performance expert, Justin Noppé, went through the regular school pipeline, coming out the other end asking if this was really beneficial? How much information from those 12 years is still accessible? Do I know how to study? Teaching languages for 15 years, his approach is radically different.   Unlike many teachers and language programs, he shows how to become automatic with a language and use your brains natural methods. Working in harmony with what is, rather than working against it. Asking the question, "How can I get better results with less time?" Justin is able to help his clients connect with other cultures and achieve surprising results. Justin's method is a fusion of language and brain training that connects his clients to their previously unrealized potential.   Companies and individuals all along the spectrum, from style consultants to internet exchange companies, have come to him for fast, long term results not only in languages, but also with other aspects of language and brain performance such as presentation coaching, accent reduction and meta-cognitive skills training (like memory techniques, speed reading and mental model workshops). Justin continues to work with cross-cultural professionals online or in group workshops.   Key Highlights on Super Learning   [8:38] Memorizing Pi to 100 digits [11:06] How to internalize an entire chapter of Moby Dick [12:16] The anatomy of memory [13:48] Memory palaces [20:06] Using emotion over logic to learn language [24:21] Dealing with cognitive fatigue while learning [25:58] The importance of the base-level of knowledge [32:37] Establishing multiple neural connections in memory [37:49] Is 30-minutes a day enough to learn a language? [43:52] The 6-month protocol to learning a new language [44:46] The role of threading [47:45] The Spanish program which is making learning languages fun again [50:28] Justin answers the final questions   Resources Mentioned   Moonwalking with Einstein: The Art and Science of Remembering Everything by Joshua Foer Practice Perfect: 42 Rules for Getting Better at Getting Better by Doug Lemov You Can Have an Amazing Memory: Learn Life-Changing Techniques and Tips from the Memory Maestro by Dominic O'Brien How to Develop a Brilliant Memory Week by Week: 50 Proven Ways to Enhance Your Memory Skills: 52 Proven Ways to Enhance Your Memory Skills by Dominic O'Brien The Four Hour Work Week by Tim Ferriss The Four Hour Body by Tim Ferriss The 4-Hour Chef: The Simple Path to Cooking Like a Pro, Learning Anything, and Living the Good Life by Tim Ferriss Antifragile by Nassim Nicholas Taleb The Black Swan by Nassim Nicholas Taleb Fooled by Randomness by Nassim Nicholas Taleb   Continue Your High-Performance Journey with Justin Noppé   The Brain Smith Facebook Page The Brain Smith on Instagram Website   Sponsor   Our sponsor today is Neurohacker Collective. Chairman, Jordan Greenhall has been on the show discussing Sovereignty and Medical Director, Dr. Daniel Stickler joined me to discuss Unleashing your Human Potential Through Epigenetics. I enjoy the products so much that I use them 5 out of 7 days. Whether it’s Qualia or Qualia Mind, which is a new formula that you should all try, I do find them to be completely revolutionary in the supplement world. I do think it upgrades me as a person. If you wanna try either Qualia or Qualia Mind, go over to neurohacker.com, plug in the discount code ‘BOOMER’ and you’ll get 10% off your first order or 15% off any order if you subscribe. Get their free Foundational Guide to Neurohacking at Neurohacker.com   Disclaimer   This information is being provided to you for educational and informational purposes only. This is being provided as a self-help tool to help you understand your genetics, biodata and other information to enhance your performance. It is not medical or psychological advice. Virtuosity LLC is not a doctor. Virtuosity LLC is not treating, preventing, healing, or diagnosing disease. This information is to be used at your own risk based on your own judgment. For the full Disclaimer, please go to (Decodingsuperhuman.com/disclaimer). See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

If there’s one area of business all entrepreneurs and crowdfunders need to understand, it’s the art and science of investing in relationships. On this episode of Crowdfunding Uncut, Khierstyn interviews Jayson Gaignard, founder of Mastermind Talks, about the story behind the Talks, how he maintains influential relationships with his network, and the best questions to ask to spark great conversations. You don’t want to miss Jayson’s passionate insights, and your network will greatly benefit from hearing his advice. The fascinating story behind how Jayson overcame threats of bankruptcy and founded Mastermind Talks After spending the early part of his career building Tickets Canada, traveling the world, and netting $6-7 million per year, Jayson realized that he wasn’t happy with the direction his career was headed. He avoided talking to his clients, started having stress-induced health issues, and wanted to start over and go in a new direction. Rather than sell the company, he decided to downsized and unfortunately was met with debt upwards of a quarter million dollars. That’s when the idea for Mastermind Talks was born. He tapped into a niche market for high-ticket networking and entrepreneur launch events and began working within his passion for connecting people. Mastermind Talks was immediately thrust into success when Jayson purchased a book and speaking engagement package from Tim Ferriss, and Ferriss was in the audience for the first Mastermind Talks event. But how did Jayson manage to purchase this package? He simply made three phone calls. The first two looked promising, but it was the third call to a personal contact that changed the game for Jayson. To hear about how this phone call turned out, and why this contact “invested in Jayson, not the business idea,” be sure to listen to this episode of Crowdfunding Uncut. How Jayson selects the participants for Mastermind Talks events and why he refunded over $40,000 in ticket sales for his first event When Jayson switched gears from e-commerce into the art of connecting people, he knew he wanted to be selective in deciding who would be invited to the Mastermind Talks events. The invite-only events that cost upwards of $10,000 per ticket allow Jayson to personally screen interested parties. He explains to Khierstyn that he wants to surround himself with people of integrity that he would personally be friends with - not just any business person who can afford the ticket price. Jayson is so committed to these high standards that for the first event, Mastermind Talks refunded over $40,000 in ticket sales because the fit between the event and the participant just wasn’t right. Mastermind Talks isn’t about event size or revenue, it’s about creating a space where stellar people can share great ideas and make connections that could change the course of their careers. Jayson is passionate about his story, and you don’t want to miss hearing him tell it on this episode of Crowdfunding Uncut. The importance of investing in relationships and the art of connecting people together Jayson tells Khierstyn that “it’s noisy at the top, and amazing people become increasingly amazing over time.” This is why he stresses the importance of connecting with people as they’re rising in their careers. You never know when someone might need a connection that you can make for them. Crowdfunding and relationships are deeply intertwined, and even the most successful Kickstarter campaigns with 60,000-70,000 backers only have around 100 exceptionally influential backers. This Kickstarter data proves the mantra Jayson lives by, which is “It doesn’t matter how many friends you can count, it matters how many friends you can count on.” The most influential and memorable moments in your life occur because of other people. You can’t afford to miss Jayson’s lessons on the art of investing in relationships, so be sure to listen to this episode of Crowdfunding Uncut. Khierstyn and Jayson share the best action steps for strengthening your personal relationships and why we’re all in the relationship business There are a few key pieces of advice that Jayson shares in this conversation with Khierstyn. He explains that “You never know the value of your network until you need it,” and “You’re only ever left with two things, the integrity of your word and your relationships.” To continue to invest in your relationships after the initial meeting, Khierstyn and Jayson explain that connecting with them in unexpected ways is key. For example, how many times do people receive a video update email rather than the standard email asking “what’s new with you and how can I help?” You can’t be afraid to be the one initiating contact, and you also have to ask the right questions in order to draw out the right responses from your network. They list many great conversation starters on this episode of Crowdfunding Uncut that will dramatically improve your ability to connect to your network, and you don’t want to miss it. Outline of This Episode [0:55] Khierstyn introduces her guest for this episode, Jayson Gaignard, founder of Mastermind Talks [5:20] Jayson tells the story of how he worked with UJ Ramdas to launch the Five Minute Journal [9:13] How Jayson selects the entrepreneurs that are invited to Mastermind Talks events [12:07] Khierstyn shares why “clicking” with clients is one of the best motivating factors [14:23] The story behind Jayson’s businesses prior to Mastermind Talks [19:25] How Jayson got connected with Tim Ferriss and the importance of connecting with others [24:40] How do you stay in contact with valuable relationships? [30:00] Jayson shares the best action steps for maintaining your influential connections [34:39] The best questions to ask to build connections within your relationships [39:49] Why we’re all in the relationship business and the slogan Jayson lives by Resources & People Mentioned SPONSOR: Gadget Flow - get your project in front of over 25 million people per month and receive 10% off your service with code “Uncut10” Ep. 112 TITLE HERE AND LINK TO UJ’S EPISODE Entrepreneurs’ Organization peer network BOOK: The 4-Hour Chef: The Simple Path to Cooking Like a Pro, Learning Anything, and Living the Good Life BOOK: The 22 Immutable Laws of Marketing: Violate Them at Your Own Risk! Ep. 110 Developing Creative Networking, Being a Unique Entrepreneur, and Making Impactful Friends Feat. Sol Orwell ARTICLE: 1,000 True Fans theory Kickstarter statistics Connect with Jayson Jayson’s website Jayson’s podcast website - CommunityMade Connect with Jayson on LinkedIn Follow Jayson on Twitter Follow Jayson on Facebook Connect With Khierstyn www.CrowdfundingUncut.com On Twitter: @KhierstynRoss On Facebook On LinkedIn

Este episodio se lo dedicamos a Caro Chan. Hemos hablado de... ¿Qué son los multipotenciales? Los cinco superpoderes de los multipotenciales. Los cuatro tipos de trabajos multipotenciales. Y muchas más cosas... :-) Podcast: mossegalapoma Libro: Pan Sin Gluten: Principios, técnicas y trucos para hacer pan, pizza, bizcochos, cupcakes y otras recetas sin gluten de Marc Alier y María José Casañ. Libro: Descafeínate: mejora la productividad sin cafeína de Daniel Amo. Web: Automatizalo.com - Automatiza tus procesos de Marketing & Productividad Blog/Podcast: Presentástico. Podcast: Humor en público. Libro: Chromecasteando: Guía para exprimir Chromecast y Chromecast Audio de Carles Caño. Charla TED: Por qué algunos no tenemos una verdadera vocación - Emilie Wapnick. https://www.ted.com/talks/emilie_wapnick_why_some_of_us_don_t_have_one_true_calling?utm_campaign=tedspread--b&utm_medium=referral&utm_source=tedcomshare Blog: puttylike.com - A home for multipotentials (Blog de Emilie Wapnick). [Libro] Sapiens. De animales a dioses: Una breve historia de la humanidad de Yuval Noah Harari. Libro: Homo Deus – Breve historia del mañana de Yuval Noah Harari. Libro: How to Be Everything: A Guide for Those Who (Still) Don't Know What They Want to Be When They Grow Up de Emilie Wapnick. Libro: The 4-Hour Chef: The Simple Path to Cooking Like a Pro, Learning Anything, and Living the Good Life de Timothy Ferriss. Libro: Presentación zen: Ideas sencillas para el diseño de presentaciones de Garr Reynolds. Episodio: ZT 07 Especialistas, generalistas y “¿Eres imprescindible?” de Seth Godin Libro: The Internet of Money de Andreas M. Antonopoulos. Libro: Weapons of Math Destruction: How Big Data Increases Inequality and Threatens Democracy de Cathy O'Neil. Canal YouTube de Carles Caño YouTube: Que es el RSS ? RSS hablando en plata https://www.youtube.com/watch?v=BnZlct8_-MI&t=1s YouTube: ¿Qué es un wiki? https://www.youtube.com/watch?v=jIgk8v74IZg Blog: eduliticas.com - Analítica del Aprendizaje. Libro: Learning analytics. La narración del aprendizaje a través de los datos de Daniel Amo y Raúl Santiago. Somos zetatesters Muchísimas gracias a Tere (@carraublau) y a Miquel Gabarró por organizar el primer ZetaEvento en el Cloud Co-Working en Barcelona el pasado viernes 29 de septiembre de 2017. Podcast: BeSuricata Episodio: #01 De la idea al producto con Victor Correal de GUIDEDOC.TV Episodio: #03 Accionar nuestra

Libro: Postwar: A History of Europe Since 1945 de Tony Judt. Libro: The 4-Hour Chef: The Simple Path to Cooking Like a Pro, Learning Anything, and Living the Good Life de Timothy Ferriss. Episodio: ZT 04 Ser experto y “El efecto compuesto” de Darren Hardy Episodio: Intel·ligència Artificial amb Xavier Arrufat – Programa 325 (en catalán) - mossegalapoma YouTube: Charla "Integració d'eines TIC a les aules" de Carles Caño (la que ni Dios conocía lo de "Flipped classroom", en catalán). https://youtu.be/AqOGThKvkaM?t=49m32s Canal de YouTube: CAÑO Academy (en catalán). Libro: The invisible gorilla  de Christopher Chabris y Daniel Simons (traducción: El gorila invisible: Cómo nuestras intuiciones nos engañan). YouTube: Two Words that Will Kill Any Conversation – Marshall Goldsmith El carro de Kocs (origen de la palabra "Coach") Libro: Manual del cómico novato de Miguel Lago Episodio: ZT 66 Mentores (II) Episodio: ZT 65 Fuerza de voluntad y “Autocontrol” de Kelly McGonigal Libro Delicatessen traducido: Autocontrol: Cómo funciona la voluntad, por qué es tan importante y qué podemos hacer para mejorarla. de Kelly McGonigal. Grupo de Telegram "Accionando Autocontrol". Grupo de Telegram "Somos zetatesters". Podcast de Marketing online - Joan Boluda. Mecenas FM - El podcast sobre crowdfunding Podcast: Así lo hacemos - Mastermind sin corbata Libro: En cien años todos muertos: Guía para emprender o morir... sin haberlo hecho de Joan Boluda.

Länkar och utskrift I det här avsnittet uppmanar jag dig att ta din mentala återhämtning på allvar och börja prioritera det. Du kan börja med mental träning, meditation eller någonting annat som passar dig. Här kommer några tips. Meditation och mental träning Själv använder jag just nu “Meditation timer and log” när jag mediterar. Det är bara en timer. När jag tränar mentalt gör jag det ofta med Andrew Johnson. Jag lyssnar också mycket på Lars-Eric Uneståhl. Och ibland mig själv :). Appar Meditation timer and log - Fungerar bra för dig som inte vill ha någon som guidar dig. Mindfulness appen – På svenska. Har en kom-i-gång-guide. Headspace – Engelska. Har tio gratismeditationer som hjälper dig att komma igång. Relax+ with Andrew Johnson – Engelska. Avslappning. Ljudfiler Fyra ljudfiler som jag har gjort – Börja med "Slappna av". Tara Brach – Smile guided meditation – På engelska. En meditation som du kan använda om och om igen. The 6 Phase Meditation - Vishen Lakhiani – Engelska. Också en meditation som du kan använda hur många gånger som helst. Samma meditation finns gratis i appen Omvana. Lars-Eric Uneståhl – Två olika ljudfiler med instruktioner. Börja med "Lugn" Tim Ferriss Tools of titans 4 timmars arbetsvecka : konsten att leva mer & jobba mindre 4-timmarskroppen: en extremguide till snabb fettförbränning, ökad styrka The 4-Hour Chef: The Simple Path to Cooking Like a Pro, Learning Anything, and Living the Good Life Tim Ferriss blog Tim Ferriss Podcast Utskrift av veckans avsnitt Välkommen. I det här avsnittet kommer jag att fortsätta att prata om det jag tog upp förra veckan. våren kommer ju, som jag sa då, att bli en serie av poddar där det genomgående temat är nystart. Vi funderar på vad som kan göras och hur det kan göras för att ge oss själva en nystart. Och vi tar det steg för steg, en sak i taget. Du lyssnar förresten på monkey mindset, en podcast av mig som heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare. Det finns en ganska nyutgiven bok som heter Tools of titans. Det här är en tegelsten på över 650 sidor (kolla upp). Och den är skriven av en kille som heter Tim Ferriss. Tim Ferriss är mest känd för sin bok som heter four hour work week där han lägger ut en plan för hur man kan jobba mindre, tjäna mer, och leva ett mer tillfredsställande liv och nu förenklar jag lite men i boken så berättar Tim Ferriss om hur han höll på att jobba sig in i väggen, tog sig en tankeställare, och sedan helt byggde om sitt eget företag till att bli mindre beroende av honom som person. Och ändå mer effektivt. Han automatiserade och skapade regler och utnyttjade de hjälpmedel och system som redan fanns tillgängliga , till max. Och det här handlar om allt från hur han hanterade email till kundsupport, till möten, till att anlita virtuella assistenter och mycket mer. Och bokens titel hintar ju då mot att han lyckades att få ner sin egen arbetsbörda till bara fyra timmar per vecka och eftersom Ferris också såg till att hans arbetsuppgifter kunde göras oberoende av var i världen han befann sig så skapade den här boken både en livsstil för honom själv och en hel rörelse av personer som ville göra det han gjorde. Det är en spännande och inspirerande bok även om man förstås ska ta en hel del av det han skriver med en nypa salt och utvärdera det själv. Och nu är "four hour" ett helt koncept som Tim Ferriss har skapat med böcker som the four hour body och the four hour chef. Men vad jag ville komma till när jag började prata om Tim Ferriss är ju hans nya bok, tools of titans. I den så har Ferris, delvis inom ramen för sin podcast, intervjuat flera hundra högpresterare. Det kan handla om superframgångsrika affärsmän och affärskvinnor, idrottare, akademiker och det handlar också om människor som av en eller annan anledning gått sin egen väg. Lämnat ekorrhjulet och lever sitt liv mer på sina egna villkor än vad gemene man gör. Ferris pratar med dessa människor och försöker få ner det dom säger till väldigt konkreta tips och tricks och handlingsplaner. Och han gör det med allt. Kost, träning, sömn, effektivitet, vila, relationer, allt. Det här är en jättespännande bok och jag är inte klar med den ännu själv. Alla personer som medverkar i boken har sin egen filosofi för vad det innebär att leva ett bra liv. de lägger tyngdpunkten på olika saker och löser vardagsbekymmer på olika sätt. Det finns dock två teman som återkommer gång på gång och Ferris har själv pratat om det här i intervjuer han har gjort om boken. Det första är att de allra flesta, om inte alla, har ett system för hur de vill att deras liv ska vara. Hur omfattande det här systemet är varierar, hur det ser ut varierar men nästan alla har tagit det de lärt sig om sig själva, bara genom att leva livet, funderat på vad som funkar och vad som inte funkar, och försökt att använda det till sin fördel. Jag jobbar bäst på morgonen, alltså ser jag till att göra mina viktigaste saker på morgonen. Jag mår bäst om jag tränar innan jag börjar jobba, alltså ser jag till att hitta tid för träning innan jobbet. Jag får mest gjort om jag skriver min att-göra lista kvällen före alltså gör jag det. Jag blir trött och dåsig om jag äter en viss maträtt. Och trots att jag älskar den här maträtten och trots att den serveras i lunchmatsalen så äter jag den inte om jag behöver vara pigg och alert på eftermiddagen. Det har jag bestämt. Det är mitt system. Och så vidare, och så vidare. Det finns tusentals sådana här insikter i boken, och de spretar åt många olika håll, men de som lever ett väldigt tillfredsställande liv har alltså i regel tagit reda på de här sakerna, vad som funkar för dem och vad som inte funkar för dem och så skapar de rutiner för detta. Anstränger sig för att göra det som de vet fungerar. Det andra som är gemensamt för väldigt många i boken, nästan alla, är att de har någon typ av återkommande mental rutin. Att de varje dag ser till att sinnet får återhämtning och tid att bara vara. Och nu menar jag inte att de kopplar av genom att kolla några timmar på tv eller surfa på nätet eller spela candycrush. Utan de stillar sinnet, oftast genom meditation men det finns gott om alternativ som nämns. Tim Ferriss intryck, och jag håller verkligen med, det är att de som presterar på en hög nivå och samtidigt lever bra liv. alltså inte liv där de jobbar ihjäl sig, försakar sådant som är viktigt för dem eller går under av all yttre press Dom här personerna tar sig i mycket högre utsträckning än vad som är normalt hos oss andra, tid för det här. Mental återhämtning. Att stärka sinnet. På något sätt. Och att göra det regelbundet. Att inte bara börja med mindfulness när du redan har gått in i väggen och sedan sluta när du mår bättre igen och kan börja jobba utan att göra det här till en vana som du gör varje dag. För dig själv. Och det finns ju många olika metoder. Meditation av olika slag. Mindfulness är vanligt. Det är både effektiv och lättillgängligt. Och jag lär ju ut avslappning som jag tycker till viss del påminner mycket om meditation i den mening att du tar kontroll över ditt fokus därmed leds in i trance. men även om jag gillar just mental träning och tycker att det finns många fördelar med att använda sig av den metoden så vill jag uppmana dig, och här kommer då den allra första konkreta uppgiften till dig som vill hänga med i den här nystarten, att hitta en metod som passar dig, att avsätta tid för att införa den, och att redan den här veckan sätta igång. Vad du väljer just nu är inte viktigt, du kommer med största sannolikhet ändå att vilja testa olika saker under resans gång. Tänk på det jag sa i förra avsnittet, att du kan tänka som så att saker och ting ska vara på plats 2018, att du har det här året på dig att testa olika saker och sätta rutinerna. så det behöver inte vara perfekt, det behöver inte gå perfekt, men om du inte börjar så kommer du inte igång. Så välj någonting. I anteckningarna till det här avsnittet så länkar jag till några alternativ bland annat mina egna, självklart, och det finns ett oändligt antal alternativ ute på nätet som du kan testa. Avsätt tid för det här. Mellan 15-30 minuter varje dag är mitt förslag men lägg fokus just nu på att sätta igång. Om du påbörjar och gör säg två minuter, och sedan inte orkar mer eller om det kryper i kroppen, så kan du räkna det som att du har gjort det du ska den dagen. Men hoppa inte över bara för att du inte känner för det. Gör då bara dina två minuter och sluta sedan. På sikt är det mycket bättre att du har gjort bara några minuter per dag och klarat det 45 dagar av 50 än att du mediterat eller tränat mentalt sju dagar av femtio men att du då har gjort det under 25 minuter. I det första fallet håller du på att skapa en vana du med tiden kan bygga vidare på, i det andra fallet kommer vanan aldrig skapas utan du kommer under lång tid framöver behöva förlita dig på att du känner för det eller för att du ska ha tid eller för att inte någon av säkert ett tiotal olika ursäkter inte ska förhindra dig. Så ta tag i det här nu. Eller snart. Välj vad du vill göra. Och börja. Om det känns bättre så kan du ju börja den första i månaden eller på en måndag eller något sådant men bestäm att du ska börja, när du ska börja och vad du ska göra. Och gör det. *** Om du är nyfiken på mental träning så kan du få det du behöver för att komma igång av mig och det kostar ingenting. Om du går in på monkeymindset.se och anmäler dig till mitt nyhetsbrev så får du fyra ljudfiler med instruktioner. De här ljudfilerna heter Slappna av, gå djupare, självkänsla och målbilder. Och det handlar i stor mån om att du lär dig att slappna av riktigt djupt och när din kropp och ditt sinne lär sig det så kommer det föra med sig en massa positiva effekter vad gäller upplevd stress, sömn, humör och allmänt välbefinnande. Och de här ljudfilerna skulle då passa perfekt till det jag har pratat om i det här avsnittet. Jag har också ett mer omfattande program som jag säljer. Det heter monkey mindset plus och innehåller sexton veckors sådan här träning. Alltså sexton ljudfiler som man lyssnar på samt instruktioner, övningar och reflektionsuppgifter. Det här programmet kan man göra helt i sin egen takt och när man har köpt det har man det för alltid. Och programmet täcks av friskvårdspengen som många får av sitt jobb. Så det kan kanske vara värt att tänka på om du idag inte använder din friskvårdspeng. Och de här ljudfilerna skulle också passa att använda. Och jag kommer att stänga programmet igen den 5 februari. Då kommer det inte gå att köpa längre, Ett lustigt datum kanske men jag valde det så att jag ska kunna nämna det i den här podden och i nästa podd så att den som vill köpa ska kunna göra det. Jag kommer att öppna det igen, när vet jag inte riktigt, men den som har köper det har det för alltid, inga kostnader tillkommer, och man har då också alltid tillgång till den nyaste versionen. Och man har förstås också tillgång till programmet även om det inte ligger öppet för försäljning. Tusen tack för att du har lyssnat. Om du gillade det du hörde får du gärna recensera på itunes. Ha en bra vecka så hörs vi snart igen.

Länkar och utskrift I det här avsnittet uppmanar jag dig att ta din mentala återhämtning på allvar och börja prioritera det. Du kan börja med mental träning, meditation eller någonting annat som passar dig. Här kommer några tips. Meditation och mental träning Själv använder jag just nu “Meditation timer and log” när jag mediterar. Det är bara en timer. När jag tränar mentalt gör jag det ofta med Andrew Johnson. Jag lyssnar också mycket på Lars-Eric Uneståhl. Och ibland mig själv :). Appar Meditation timer and log - Fungerar bra för dig som inte vill ha någon som guidar dig. Mindfulness appen – På svenska. Har en kom-i-gång-guide. Headspace – Engelska. Har tio gratismeditationer som hjälper dig att komma igång. Relax+ with Andrew Johnson – Engelska. Avslappning. Ljudfiler Fyra ljudfiler som jag har gjort – Börja med "Slappna av". Tara Brach – Smile guided meditation – På engelska. En meditation som du kan använda om och om igen. The 6 Phase Meditation - Vishen Lakhiani – Engelska. Också en meditation som du kan använda hur många gånger som helst. Samma meditation finns gratis i appen Omvana. Lars-Eric Uneståhl – Två olika ljudfiler med instruktioner. Börja med "Lugn" Tim Ferriss Tools of titans 4 timmars arbetsvecka : konsten att leva mer & jobba mindre 4-timmarskroppen: en extremguide till snabb fettförbränning, ökad styrka The 4-Hour Chef: The Simple Path to Cooking Like a Pro, Learning Anything, and Living the Good Life Tim Ferriss blog Tim Ferriss Podcast Utskrift av veckans avsnitt Välkommen. I det här avsnittet kommer jag att fortsätta att prata om det jag tog upp förra veckan. våren kommer ju, som jag sa då, att bli en serie av poddar där det genomgående temat är nystart. Vi funderar på vad som kan göras och hur det kan göras för att ge oss själva en nystart. Och vi tar det steg för steg, en sak i taget. Du lyssnar förresten på monkey mindset, en podcast av mig som heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare. Det finns en ganska nyutgiven bok som heter Tools of titans. Det här är en tegelsten på över 650 sidor (kolla upp). Och den är skriven av en kille som heter Tim Ferriss. Tim Ferriss är mest känd för sin bok som heter four hour work week där han lägger ut en plan för hur man kan jobba mindre, tjäna mer, och leva ett mer tillfredsställande liv och nu förenklar jag lite men i boken så berättar Tim Ferriss om hur han höll på att jobba sig in i väggen, tog sig en tankeställare, och sedan helt byggde om sitt eget företag till att bli mindre beroende av honom som person. Och ändå mer effektivt. Han automatiserade och skapade regler och utnyttjade de hjälpmedel och system som redan fanns tillgängliga , till max. Och det här handlar om allt från hur han hanterade email till kundsupport, till möten, till att anlita virtuella assistenter och mycket mer. Och bokens titel hintar ju då mot att han lyckades att få ner sin egen arbetsbörda till bara fyra timmar per vecka och eftersom Ferris också såg till att hans arbetsuppgifter kunde göras oberoende av var i världen han befann sig så skapade den här boken både en livsstil för honom själv och en hel rörelse av personer som ville göra det han gjorde. Det är en spännande och inspirerande bok även om man förstås ska ta en hel del av det han skriver med en nypa salt och utvärdera det själv. Och nu är "four hour" ett helt koncept som Tim Ferriss har skapat med böcker som the four hour body och the four hour chef. Men vad jag ville komma till när jag började prata om Tim Ferriss är ju hans nya bok, tools of titans. I den så har Ferris, delvis inom ramen för sin podcast, intervjuat flera hundra högpresterare. Det kan handla om superframgångsrika affärsmän och affärskvinnor, idrottare, akademiker och det handlar också om människor som av en eller annan anledning gått sin egen väg. Lämnat ekorrhjulet och lever sitt liv mer på sina egna villkor än vad gemene man gör. Ferris pratar med dessa människor och försöker få ner det dom säger till väldigt konkreta tips och tricks och handlingsplaner. Och han gör det med allt. Kost, träning, sömn, effektivitet, vila, relationer, allt. Det här är en jättespännande bok och jag är inte klar med den ännu själv. Alla personer som medverkar i boken har sin egen filosofi för vad det innebär att leva ett bra liv. de lägger tyngdpunkten på olika saker och löser vardagsbekymmer på olika sätt. Det finns dock två teman som återkommer gång på gång och Ferris har själv pratat om det här i intervjuer han har gjort om boken. Det första är att de allra flesta, om inte alla, har ett system för hur de vill att deras liv ska vara. Hur omfattande det här systemet är varierar, hur det ser ut varierar men nästan alla har tagit det de lärt sig om sig själva, bara genom att leva livet, funderat på vad som funkar och vad som inte funkar, och försökt att använda det till sin fördel. Jag jobbar bäst på morgonen, alltså ser jag till att göra mina viktigaste saker på morgonen. Jag mår bäst om jag tränar innan jag börjar jobba, alltså ser jag till att hitta tid för träning innan jobbet. Jag får mest gjort om jag skriver min att-göra lista kvällen före alltså gör jag det. Jag blir trött och dåsig om jag äter en viss maträtt. Och trots att jag älskar den här maträtten och trots att den serveras i lunchmatsalen så äter jag den inte om jag behöver vara pigg och alert på eftermiddagen. Det har jag bestämt. Det är mitt system. Och så vidare, och så vidare. Det finns tusentals sådana här insikter i boken, och de spretar åt många olika håll, men de som lever ett väldigt tillfredsställande liv har alltså i regel tagit reda på de här sakerna, vad som funkar för dem och vad som inte funkar för dem och så skapar de rutiner för detta. Anstränger sig för att göra det som de vet fungerar. Det andra som är gemensamt för väldigt många i boken, nästan alla, är att de har någon typ av återkommande mental rutin. Att de varje dag ser till att sinnet får återhämtning och tid att bara vara. Och nu menar jag inte att de kopplar av genom att kolla några timmar på tv eller surfa på nätet eller spela candycrush. Utan de stillar sinnet, oftast genom meditation men det finns gott om alternativ som nämns. Tim Ferriss intryck, och jag håller verkligen med, det är att de som presterar på en hög nivå och samtidigt lever bra liv. alltså inte liv där de jobbar ihjäl sig, försakar sådant som är viktigt för dem eller går under av all yttre press Dom här personerna tar sig i mycket högre utsträckning än vad som är normalt hos oss andra, tid för det här. Mental återhämtning. Att stärka sinnet. På något sätt. Och att göra det regelbundet. Att inte bara börja med mindfulness när du redan har gått in i väggen och sedan sluta när du mår bättre igen och kan börja jobba utan att göra det här till en vana som du gör varje dag. För dig själv. Och det finns ju många olika metoder. Meditation av olika slag. Mindfulness är vanligt. Det är både effektiv och lättillgängligt. Och jag lär ju ut avslappning som jag tycker till viss del påminner mycket om meditation i den mening att du tar kontroll över ditt fokus därmed leds in i trance. men även om jag gillar just mental träning och tycker att det finns många fördelar med att använda sig av den metoden så vill jag uppmana dig, och här kommer då den allra första konkreta uppgiften till dig som vill hänga med i den här nystarten, att hitta en metod som passar dig, att avsätta tid för att införa den, och att redan den här veckan sätta igång. Vad du väljer just nu är inte viktigt, du kommer med största sannolikhet ändå att vilja testa olika saker under resans gång. Tänk på det jag sa i förra avsnittet, att du kan tänka som så att saker och ting ska vara på plats 2018, att du har det här året på dig att testa olika saker och sätta rutinerna. så det behöver inte vara perfekt, det behöver inte gå perfekt, men om du inte börjar så kommer du inte igång. Så välj någonting. I anteckningarna till det här avsnittet så länkar jag till några alternativ bland annat mina egna, självklart, och det finns ett oändligt antal alternativ ute på nätet som du kan testa. Avsätt tid för det här. Mellan 15-30 minuter varje dag är mitt förslag men lägg fokus just nu på att sätta igång. Om du påbörjar och gör säg två minuter, och sedan inte orkar mer eller om det kryper i kroppen, så kan du räkna det som att du har gjort det du ska den dagen. Men hoppa inte över bara för att du inte känner för det. Gör då bara dina två minuter och sluta sedan. På sikt är det mycket bättre att du har gjort bara några minuter per dag och klarat det 45 dagar av 50 än att du mediterat eller tränat mentalt sju dagar av femtio men att du då har gjort det under 25 minuter. I det första fallet håller du på att skapa en vana du med tiden kan bygga vidare på, i det andra fallet kommer vanan aldrig skapas utan du kommer under lång tid framöver behöva förlita dig på att du känner för det eller för att du ska ha tid eller för att inte någon av säkert ett tiotal olika ursäkter inte ska förhindra dig. Så ta tag i det här nu. Eller snart. Välj vad du vill göra. Och börja. Om det känns bättre så kan du ju börja den första i månaden eller på en måndag eller något sådant men bestäm att du ska börja, när du ska börja och vad du ska göra. Och gör det. *** Om du är nyfiken på mental träning så kan du få det du behöver för att komma igång av mig och det kostar ingenting. Om du går in på monkeymindset.se och anmäler dig till mitt nyhetsbrev så får du fyra ljudfiler med instruktioner. De här ljudfilerna heter Slappna av, gå djupare, självkänsla och målbilder. Och det handlar i stor mån om att du lär dig att slappna av riktigt djupt och när din kropp och ditt sinne lär sig det så kommer det föra med sig en massa positiva effekter vad gäller upplevd stress, sömn, humör och allmänt välbefinnande. Och de här ljudfilerna skulle då passa perfekt till det jag har pratat om i det här avsnittet. Jag har också ett mer omfattande program som jag säljer. Det heter monkey mindset plus och innehåller sexton veckors sådan här träning. Alltså sexton ljudfiler som man lyssnar på samt instruktioner, övningar och reflektionsuppgifter. Det här programmet kan man göra helt i sin egen takt och när man har köpt det har man det för alltid. Och programmet täcks av friskvårdspengen som många får av sitt jobb. Så det kan kanske vara värt att tänka på om du idag inte använder din friskvårdspeng. Och de här ljudfilerna skulle också passa att använda. Och jag kommer att stänga programmet igen den 5 februari. Då kommer det inte gå att köpa längre, Ett lustigt datum kanske men jag valde det så att jag ska kunna nämna det i den här podden och i nästa podd så att den som vill köpa ska kunna göra det. Jag kommer att öppna det igen, när vet jag inte riktigt, men den som har köper det har det för alltid, inga kostnader tillkommer, och man har då också alltid tillgång till den nyaste versionen. Och man har förstås också tillgång till programmet även om det inte ligger öppet för försäljning. Tusen tack för att du har lyssnat. Om du gillade det du hörde får du gärna recensera på itunes. Ha en bra vecka så hörs vi snart igen.

Länkar och utskrift I det här avsnittet uppmanar jag dig att ta din mentala återhämtning på allvar och börja prioritera det. Du kan börja med mental träning, meditation eller någonting annat som passar dig. Här kommer några tips. Meditation och mental träning Själv använder jag just nu “Meditation timer and log” när jag mediterar. Det är bara en timer. När jag tränar mentalt gör jag det ofta med Andrew Johnson. Jag lyssnar också mycket på Lars-Eric Uneståhl. Och ibland mig själv :). Appar Meditation timer and log - Fungerar bra för dig som inte vill ha någon som guidar dig. Mindfulness appen – På svenska. Har en kom-i-gång-guide. Headspace – Engelska. Har tio gratismeditationer som hjälper dig att komma igång. Relax+ with Andrew Johnson – Engelska. Avslappning. Ljudfiler Fyra ljudfiler som jag har gjort – Börja med "Slappna av". Tara Brach – Smile guided meditation – På engelska. En meditation som du kan använda om och om igen. The 6 Phase Meditation - Vishen Lakhiani – Engelska. Också en meditation som du kan använda hur många gånger som helst. Samma meditation finns gratis i appen Omvana. Lars-Eric Uneståhl – Två olika ljudfiler med instruktioner. Börja med "Lugn"   Tim Ferriss Tools of titans 4 timmars arbetsvecka : konsten att leva mer & jobba mindre 4-timmarskroppen: en extremguide till snabb fettförbränning, ökad styrka The 4-Hour Chef: The Simple Path to Cooking Like a Pro, Learning Anything, and Living the Good Life Tim Ferriss blog Tim Ferriss Podcast Utskrift av veckans avsnitt Välkommen. I det här avsnittet kommer jag att fortsätta att prata om det jag tog upp förra veckan. våren kommer ju, som jag sa då, att bli en serie av poddar där det genomgående temat är nystart. Vi funderar på vad som kan göras och hur det kan göras för att ge oss själva en nystart. Och vi tar det steg för steg, en sak i taget. Du lyssnar förresten på monkey mindset, en podcast av mig som heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare. Det finns en ganska nyutgiven bok som heter Tools of titans. Det här är en tegelsten på över 650 sidor (kolla upp). Och den är skriven av en kille som heter Tim Ferriss. Tim Ferriss är mest känd för sin bok som heter four hour work week där han lägger ut en plan för hur man kan jobba mindre, tjäna mer, och leva ett mer tillfredsställande liv och nu förenklar jag lite men i boken så berättar Tim Ferriss om hur han höll på att jobba sig in i väggen, tog sig en tankeställare, och sedan helt byggde om sitt eget företag till att bli mindre beroende av honom som person. Och ändå mer effektivt. Han automatiserade och skapade regler och utnyttjade de hjälpmedel och system som redan fanns tillgängliga , till max. Och det här handlar om allt från hur han hanterade email till kundsupport, till möten, till att anlita virtuella assistenter och mycket mer. Och bokens titel hintar ju då mot att han lyckades att få ner sin egen arbetsbörda till bara fyra timmar per vecka och eftersom Ferris också såg till att hans arbetsuppgifter kunde göras oberoende av var i världen han befann sig så skapade den här boken både en livsstil för honom själv och en hel rörelse av personer som ville göra det han gjorde. Det är en spännande och inspirerande bok även om man förstås ska ta en hel del av det han skriver med en nypa salt och utvärdera det själv. Och nu är "four hour" ett helt koncept som Tim Ferriss har skapat med böcker som the four hour body och the four hour chef. Men vad jag ville komma till när jag började prata om Tim Ferriss är ju hans nya bok, tools of titans. I den så har Ferris, delvis inom ramen för sin podcast, intervjuat flera hundra högpresterare. Det kan handla om superframgångsrika affärsmän och affärskvinnor, idrottare, akademiker och det handlar också om människor som av en eller annan anledning gått sin egen väg. Lämnat ekorrhjulet och lever sitt liv mer på sina egna villkor än vad gemene man gör. Ferris pratar med dessa människor och försöker få ner det dom säger till väldigt konkreta tips och tricks och handlingsplaner. Och han gör det med allt. Kost, träning, sömn, effektivitet, vila, relationer, allt. Det här är en jättespännande bok och jag är inte klar med den ännu själv. Alla personer som medverkar i boken har sin egen filosofi för vad det innebär att leva ett bra liv. de lägger tyngdpunkten på olika saker och löser vardagsbekymmer på olika sätt. Det finns dock två teman som återkommer gång på gång och Ferris har själv pratat om det här i intervjuer han har gjort om boken. Det första är att de allra flesta, om inte alla, har ett system för hur de vill att deras liv ska vara. Hur omfattande det här systemet är varierar, hur det ser ut varierar men nästan alla har tagit det de lärt sig om sig själva, bara genom att leva livet, funderat på vad som funkar och vad som inte funkar, och försökt att använda det till sin fördel. Jag jobbar bäst på morgonen, alltså ser jag till att göra mina viktigaste saker på morgonen. Jag mår bäst om jag tränar innan jag börjar jobba, alltså ser jag till att hitta tid för träning innan jobbet. Jag får mest gjort om jag skriver min att-göra lista kvällen före alltså gör jag det. Jag blir trött och dåsig om jag äter en viss maträtt. Och trots att jag älskar den här maträtten och trots att den serveras i lunchmatsalen så äter jag den inte om jag behöver vara pigg och alert på eftermiddagen. Det har jag bestämt. Det är mitt system. Och så vidare, och så vidare. Det finns tusentals sådana här insikter i boken, och de spretar åt många olika håll, men de som lever ett väldigt tillfredsställande liv har alltså i regel tagit reda på de här sakerna, vad som funkar för dem och vad som inte funkar för dem och så skapar de rutiner för detta. Anstränger sig för att göra det som de vet fungerar. Det andra som är gemensamt för väldigt många i boken, nästan alla,  är att de har någon typ av återkommande mental rutin. Att de varje dag ser till att sinnet får återhämtning och tid att bara vara. Och nu menar jag inte att de kopplar av genom att kolla några timmar på tv eller surfa på nätet eller spela candycrush. Utan de stillar sinnet, oftast genom meditation men det finns gott om alternativ som nämns. Tim Ferriss intryck, och jag håller verkligen med, det är att de som presterar på en hög nivå och samtidigt lever bra liv. alltså inte liv där de jobbar ihjäl sig, försakar sådant som är viktigt för dem eller går under av all yttre press Dom här personerna tar sig i mycket högre utsträckning än vad som är normalt hos oss andra, tid för det här. Mental återhämtning. Att stärka sinnet. På något sätt. Och att göra det regelbundet. Att inte bara börja med mindfulness när du redan har gått in i väggen och sedan sluta när du mår bättre igen och kan börja jobba utan att göra det här till en vana som du gör varje dag. För dig själv. Och det finns ju många olika metoder. Meditation av olika slag. Mindfulness är vanligt. Det är både effektiv och lättillgängligt. Och jag lär ju ut avslappning som jag tycker till viss del påminner mycket om meditation i den mening att du tar kontroll över ditt fokus därmed leds in i trance. men även om jag gillar just mental träning och tycker att det finns många fördelar med att använda sig av den metoden så vill jag uppmana dig, och här kommer då den allra första konkreta uppgiften till dig som vill hänga med i den här nystarten, att hitta en metod som passar dig, att avsätta tid för att införa den, och att redan den här veckan sätta igång. Vad du väljer just nu är inte viktigt, du kommer med största sannolikhet ändå att vilja testa olika saker under resans gång. Tänk på det jag sa i förra avsnittet, att du kan tänka som så att saker och ting ska vara på plats 2018, att du har det här året på dig att testa olika saker och sätta rutinerna. så det behöver inte vara perfekt, det behöver inte gå perfekt, men om du inte börjar så kommer du inte igång. Så välj någonting. I anteckningarna till det här avsnittet så länkar jag till några alternativ bland annat mina egna, självklart, och det finns ett oändligt antal alternativ ute på nätet som du kan testa. Avsätt tid för det här. Mellan 15-30 minuter varje dag är mitt förslag men lägg fokus just nu på att sätta igång. Om du påbörjar och gör säg två minuter, och sedan inte orkar mer eller om det kryper i kroppen, så kan du räkna det som att du har gjort det du ska den dagen. Men hoppa inte över bara för att du inte känner för det. Gör då bara dina två minuter och sluta sedan. På sikt är det mycket bättre att du har gjort bara några minuter per dag och klarat det 45 dagar av 50 än att du mediterat eller tränat mentalt sju dagar av femtio men att du då har gjort det under 25 minuter. I det första fallet håller du på att skapa en vana du med tiden kan bygga vidare på, i det andra fallet kommer vanan aldrig skapas utan du kommer under lång tid framöver behöva förlita dig på att du känner för det eller för att du ska ha tid eller för att inte någon av säkert ett tiotal olika ursäkter inte ska förhindra dig. Så ta tag i det här nu. Eller snart. Välj vad du vill göra. Och börja. Om det känns bättre så kan du ju börja den första i månaden eller på en måndag eller något sådant men bestäm att du ska börja, när du ska börja och vad du ska göra. Och gör det. *** Om du är nyfiken på mental träning så kan du få det du behöver för att komma igång av mig och det kostar ingenting. Om du går in på monkeymindset.se och anmäler dig till mitt nyhetsbrev så får du fyra ljudfiler med instruktioner. De här ljudfilerna heter Slappna av, gå djupare, självkänsla och målbilder. Och det handlar i stor mån om att du lär dig att slappna av riktigt djupt och när din kropp och ditt sinne lär sig det så kommer det föra med sig en massa positiva effekter vad gäller upplevd stress, sömn, humör och allmänt välbefinnande. Och de här ljudfilerna skulle då passa perfekt till det jag har pratat om i det här avsnittet. Jag har också ett mer omfattande program som jag säljer. Det heter monkey mindset plus och innehåller sexton veckors sådan här träning. Alltså sexton ljudfiler som man lyssnar på samt instruktioner, övningar och reflektionsuppgifter. Det här programmet kan man göra helt i sin egen takt och när man har köpt det har man det för alltid. Och programmet täcks av friskvårdspengen som många får av sitt jobb. Så det kan kanske vara värt att tänka på om du idag inte använder din friskvårdspeng. Och de här ljudfilerna skulle också passa att använda. Och jag kommer att stänga programmet igen den 5 februari. Då kommer det inte gå att köpa längre, Ett lustigt datum kanske men jag valde det så att jag ska kunna nämna det i den här podden och i nästa podd så att den som vill köpa ska kunna göra det. Jag kommer att öppna det igen, när vet jag inte riktigt, men den som har köper det har det för alltid, inga kostnader tillkommer, och man har då också alltid tillgång till den nyaste versionen. Och man har förstås också tillgång till programmet även om det inte ligger öppet för försäljning. Tusen tack för att du har lyssnat. Om du gillade det du hörde får du gärna recensera på itunes. Ha en bra vecka så hörs vi snart igen.

Sponsored by:Audible.com, the best place on the Internet for audiobooks. Listeners of British Android Havoc can get a free audiobook download and 30 day free trial! Over 180,000 titles to choose from for your iPhone, Android, Kindle or mp3 player. Teppo and Breki are back after a four-week hiatus, and boy do they have things to talk about! After the obligatory and spoilery "How did you like Star Wars: The Force Awakens" chat they had to have, they went on into talking about productivity and time management, development and being S.M.A.R.T. Show notes and links: Point Break (2015) (imdb.com) Zootopia (2016) (imdb.com) star wars ring theory | Mike Klimo (starwarsringtheory.com) We Need To Talk (csicon.fm) We Need To Talk (csicon.fm) Rogue One: A Star Wars Story (2016) (imdb.com) Timeboxing (en.wikipedia.org) Pomodoro Technique (en.wikipedia.org) The 4-Hour Chef: The Simple Path to Cooking Like a Pro, Learning Anything, and Living the Good Life: Timothy Ferriss: 0884628007272: Amazon.com: Books (amazon.com) » #69: The Film Butch Cassidy and the Sundance Kid (csicon.fm) SMART criteria (en.wikipedia.org) WP-API Endpoints · Issue #321 · Automattic/Co-Authors-Plus · GitHub (github.com) Tom Gehrke | CSICON (csicon.fm)

Welcome to episode #333 of Six Pixels Of Separation - The Twist Image Podcast. There are few people that fascinate me as much as Tim Ferriss. He's young (35 years old), has two bestselling books (The 4-Hour Workweek and The 4-Hour Body) and a soon-to-be third one (The 4-Hour Chef). If that weren't enough, he is also an angel investor and advisor for companies like Facebook, Twitter, StumbleUpon, Evernote, Uber and many others. If you're not impressed by that, Tim also holds a Guinness Book of World Records record in tango dancing and won a Chinese kickboxing championship. Like I said, he's an impressive young man, and that's not even scratching the surface on his bio. Currently, he's trying to prove the book retail business wrong by releasing his newest book, The 4-Hour Chef - The Simple Path to Cooking Like a Pro, Learning Anything, and Living the Good Life, on Amazon's publishing imprint (which many of the major retailers have refused to carry). I'm someone who can't boil an egg or turn on a barbeque, so trust me when I say: this book is not just about cooking. It's really a book about how you can  learn to do anything well (and fast and efficiently). Enjoy the conversation... Enjoy the conversation... Here it is: Six Pixels Of Separation - The Twist Image Podcast - Episode #333 - Host: Mitch Joel. Running time: 41:35. Please send in questions, comments, suggestions - mitch@twistimage.com. Hello from Beautiful Montreal. Subscribe over at iTunes. Please visit and leave comments on the Blog - Six Pixels of Separation. Feel free to connect to me directly on Facebook here: Mitch Joel on Facebook. or you can connect on LinkedIn. ...or on twitter.  Six Pixels of Separation the book is now available. CTRL ALT DEL is coming in Spring 2013. In conversation with Tim Ferriss. The 4-Hour Chef. The 4-Hour Workweek. The 4-Hour Body. Follow Tim on Twitter. This week's music: David Usher 'St. Lawrence River'. Get David's song for free here: Artists For Amnesty. Download the Podcast here: Six Pixels Of Separation - The Twist Image Podcast - Episode #333 - Host: Mitch Joel. Tags: advertising podcast amazon blog blogging brand business book david usher digital marketing evernote facebook guiness book of world records itunes marketing marketing blogger marketing podcast online social network podcast podcasting social media stumbleupon the 4 hour body the 4 hour chef the 4 hour workweek tim ferriss twitter uber