Senhor Tanquinho Podcast

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Neste podcast, Guilherme e Roney do Senhor Tanquinho entrevistam os melhores especialistas em alimentação, saúde, exercícios e estilo de vida para ajudar você a ficar no controle do seu corpo. Aqui falamos de dieta low-carb, dieta paleo, jejum intermitente, atividade física, e muito mais.

Guilherme e Roney


    • Oct 3, 2022 LATEST EPISODE
    • weekly NEW EPISODES
    • 25m AVG DURATION
    • 358 EPISODES


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    Latest episodes from Senhor Tanquinho Podcast

    Podcast Extra #238 - Coma ISTO de manhã para emagrecer: o café da manhã dos campeões

    Play Episode Listen Later Oct 3, 2022 9:19


    O café da manhã é a refeição mais importante do dia. Mas não pelo motivo que é dito popularmente. (Afinal de contas, você pode até mesmo PULAR o café da manhã, e fazer jejum de 16h, por exemplo. Ensinei aqui: https://www.youtube.com/watch?v=8MZ8Knc9pQk ) E sim porque, se você COMER ERRADO no café da manhã, tem grandes chances de atrapalhar sua alimentação do dia inteiro, e te fazer comer mais no almoço. Enquanto que, se você COMER CERTO no café da manhã, você pode emagrecer sem ter que contar calorias, ou passar fome. Foi isso que um estudo de 2020 mostrou – e você deve ver o vídeo até o final para entender: - o que o estudo descobriu, - o que você deve comer para sentir mais saciedade e emagrecer sem contar calorias, e mesmo - o que acontece com seu corpo quando você acrescenta este alimento (barato, prático, e nutritivo) no seu café da manhã Veja até o final e deixe seu

    Podcast Extra #237 - Probióticos são bons para o intestino? A verdade sobre probióticos e prebióticos

    Play Episode Listen Later Sep 26, 2022 10:21


    Você já deve ter ouvido falar de probióticos e prebióticos. Mas o que são eles? E fazem bem para você? Veja este vídeo até o final para saber exatamente o que a Ciência mostra sobre esses alimentos e suplementos. Especialmente o que os probióticos e prebióticos podem fazer de bom (e de mau) pela sua saúde intestinal. Cuide do seu intestino com o Sistema do Intestino Inteligente: https://go.hotmart.com/V22969848R?src=podcast ---------- Participe da na lista VIP de transmissão: - no TELEGRAM: https://landing.senhortanquinho.com/telegram-cadastro-lista-vip-telegram-senhor-tanquinho/ - no WHATSAPP: https://landing.senhortanquinho.com/whatsapp/ ---------- Deixamos um agradecimento especial aos alunos dos nossos livros, cursos e treinamentos. Para você que busca mais resultados em menos tempo, com mudanças poderosas e duradouras: nós podemos te ajudar. Se não sabe por onde começar, recomendamos que participe da Comunidade M.A.G.R.A.. --- Support this podcast: https://anchor.fm/senhortanquinho/support

    Podcast Extra #236 - Como Curar Seu INTESTINO | Sistema do Intestino Inteligente

    Play Episode Listen Later Sep 19, 2022 38:03


    Cure seu intestino e livre-se dos sintomas desagradáveis com este método passo a passo, comprovado pela ciência — mais de 1000 alunos satisfeitos. Libere seu acesso ao método completo passo a passo: https://go.hotmart.com/V22969848R?src=podcastVVSii -------- * Momentos importantes e tópicos abordados * 0:00 Introdução 0:25 Quem pode se beneficiar 3:08 Intestino: o "juiz" da sua saúde 5:40 Quanto tempo leva para ver melhoras 7:15 O que são os FODMAPs (e por que isso é importante) 13:15 Disbiose, Síndrome Do Intestino Irritável, Diverticulite, E Muito Mais 22:00 Diverticulite e doença diverticular 26:00 Alguns relatos de alunos 27:45 Bônus especiais: Cardápios, Receitas, Acesso Vitalício, E Muito Mais 31:50 Dúvidas comuns respondidas -------- Libere seu acesso completo com o valor promocional: https://go.hotmart.com/V22969848R?src=podcastVvSii #fodmaps #intestino #sii ------------ Participe da na lista VIP de transmissão: - no TELEGRAM: https://landing.senhortanquinho.com/telegram-cadastro-lista-vip-telegram-senhor-tanquinho/ - no WHATSAPP: https://landing.senhortanquinho.com/whatsapp/ ---------- Agradecimento a nossos clientes e alunos que ajudam a suportar nosso trabalho. Conheça nossos produtos em https://landing.senhortanquinho.com --- Support this podcast: https://anchor.fm/senhortanquinho/support

    Podcast #120 — Dores Articulares, Inflamação Crônica, E Alimentação, Com Dra. Regina Nogueira

    Play Episode Listen Later Sep 12, 2022 58:57


    Dor articular é uma das condições mais comuns que vemos hoje em dia. E, muitas vezes, apenas usar o remédio não vai resolver uma das causas básicas dessa dor — que é a inflamação crônica." Dores articulares. Refluxo. Dor nas costas. Sobrepeso. Cansaço. Geralmente, apenas uma destas condições é associada à alimentação — a questão do ganho e da perda de peso. Afinal de contas, é comum as pessoas buscarem uma dieta maluca para perder peso rápido — e a abandonarem logo na sequência. No entanto… e se a gente parasse de focar em perda de peso, e começasse a focar em saúde? Como seria nossa alimentação? Este é o prisma que trazemos hoje para você, com a nossa convidada Dra. Regina Nogueira. A Dra. Regina é médica, e sua história pessoal com a alimentação e a saúde a trouxe muitas descobertas que simplesmente não são ensinadas nas faculdades de medicina. A relação da alimentação com a saúde em geral. A ligação entre saúde intestinal e dores nas articulações. A verdade sobre exercícios, e jejum, e o que realmente é comida de verdade… Tudo isso foi descoberto por conta própria. E, hoje, ela vem ao nosso podcast tratar sobre estes exatos temas. Recomendo que escute atentamente este episódio porque o conhecimento nele contido é muito valioso. ---------- Participe da na lista VIP de transmissão: - no TELEGRAM: https://landing.senhortanquinho.com/telegram-cadastro-lista-vip-telegram-senhor-tanquinho/ - no WHATSAPP: https://landing.senhortanquinho.com/whatsapp/ ---------- Deixamos um agradecimento especial aos alunos dos nossos livros, cursos e treinamentos. Para você que busca mais resultados em menos tempo, com mudanças poderosas e duradouras: nós podemos te ajudar. Se não sabe por onde começar, recomendamos que participe da Comunidade M.A.G.R.A.. --- Support this podcast: https://anchor.fm/senhortanquinho/support

    Podcast Extra #235 - "Para quem só tem martelo, todo problema parece um prego."

    Play Episode Listen Later Sep 5, 2022 7:05


    Pare de prejudicar sua saúde com as ferramentas erradas. Comece a ter resultados usando as ferramentas certas, faça parte do nosso treinamento Cardápio Tanquinho 2.0: https://go.hotmart.com/Q30279101M?src=podcast ---------- Participe da na lista VIP de transmissão: - no TELEGRAM: https://landing.senhortanquinho.com/telegram-cadastro-lista-vip-telegram-senhor-tanquinho/ - no WHATSAPP: https://landing.senhortanquinho.com/whatsapp/ ---------- Agradecimento a nossos clientes e alunos que ajudam a suportar nosso trabalho. Conheça nossos produtos em https://landing.senhortanquinho.com --- Support this podcast: https://anchor.fm/senhortanquinho/support

    Podcast Extra #234 - Sobre a "negação de responsabilidade", a saúde e o emagrecimento

    Play Episode Listen Later Aug 29, 2022 8:48


    O livro em questão (Comunicação Não-Violenta): https://amzn.to/3pGA8eT ---------- Participe da na lista VIP de transmissão: - no TELEGRAM: https://landing.senhortanquinho.com/telegram-cadastro-lista-vip-telegram-senhor-tanquinho/ - no WHATSAPP: https://landing.senhortanquinho.com/whatsapp/ ---------- Agradecimento a nossos clientes e alunos que ajudam a suportar nosso trabalho. Conheça nossos produtos em https://landing.senhortanquinho.com --- Support this podcast: https://anchor.fm/senhortanquinho/support

    Podcast Extra #233 - QUANTIDADES Para EMAGRECER Com Low Carb E Cetogênica: A Resposta Definitiva

    Play Episode Listen Later Aug 22, 2022 7:11


    Resolvi gravar este vídeo rápido, para responder à dúvida do nosso aluno Sávio, da Comunidade M.A.G.R.A. Para ter todas as suas dúvidas diretamente respondidas por nós, e fazer parte de um grupo VIP e motivado, garanta sua vaga agora: https://go.hotmart.com/U59357169N?src=podcast --- * Links E Recursos Mencionados * - sobre a velocidade da perda de peso: https://www.youtube.com/watch?v=mWAFNhpF9vM - sobre o seu metabolismo, a sensação de fome, e o hormônio leptina: https://www.youtube.com/watch?v=zrzazqe1Mb8 - como quebrar um platô de perda de peso: https://www.youtube.com/watch?v=rw71wAGS4KA - participe da Comunidade M.A.G.R.A.: https://go.hotmart.com/U59357169N?src=podcast --- * A pergunta do Sávio * "Tenho uma dúvida com relação ao quanto comer. Hoje eu como muito mais proteína e não me sinto cheio, já comi 700g de carne mais salada e não fiquei com aquela sensação de sair rolando, poderia comer mais. Pra falar a verdade fico feliz de não me sentir empanturrado. Mas voltando a pergunta: como saber a quantidade ideal de comida que deve ser consumida para continuar a perda gordura corporal e não ficar com fome? Tenho muita gordura abdominal, mas já tendo perdido muito quero conseguir eliminar mais ainda. Então como definir a quantidade ideal?" ---------- Faça parte de nossa lista VIP de transmissão do Telegram, acesse: https://senhortanquinho.com/telegram ---------- Agradecimento a nossos clientes e alunos que ajudam a suportar nosso trabalho. Conheça nossos produtos em https://landing.senhortanquinho.com --- Support this podcast: https://anchor.fm/senhortanquinho/support

    Podcast #119 — Alimentação para doença autoimune, com a Dra. Gabi Streit

    Play Episode Listen Later Aug 15, 2022 58:14


    Quando falamos em condições autoimunes — como lúpus, tireoidite de Hashimoto, doença celíaca, doença de Crohn, esclerose múltipla, fibromialgia, artrite reumatóide, e tantas outras — pode parecer estranho pensar nas similaridades de todas elas. Afinal de contas, as manifestações externas de cada uma podem variar grandemente. Elas simplesmente não parecem estar relacionadas. No entanto… e se estiverem? E se tiver uma raiz em comum para todas essas doenças autoimunes… e todas elas tiverem a ver com o seu intestino? Sim, o intestino — aquele que é o "juiz" da sua alimentação. (No sentido de ele é que "julga" o que deve ser absorvido e passar para a corrente sanguínea, e o que deve ser apenas evacuado.) É sobre isso que vamos falar hoje, com a médica Dra. Gabi Streit. Mas não só sobre intestino e autoimunidade. Porque o assunto vai muito além de doenças. Nós vamos falar de alimentação. De medicina. E, principalmente, da SUA saúde. Recomendo que escute atentamente a este episódio. Porque você vai aprender tudo sobre: A história pessoal que levou a dra Gabi Streit a ir além da "medicina tradicional"; Qual a relação da autoimunidade com o sistema intestinal; O que o glúten tem a ver com doença autoimune; O que é inflamação crônica, e por que ela pode ser perigosa; Rubor, calor, tumor e dor: a inflamação aguda (e como ela é diferente da inflamação crônica); Lúpus, doença autoimune, e dieta carnívora; Por que o COVID-19 pode ser tão perigoso para quem tem doença autoimune, É possível reverter uma doença autoimune? Qual é o biotipo de quem tem doenças autoimunes? Fenótipo e manifestações comuns, O que é medicina ortomolecular, e quais as evidências por trás dela, O conflito de interesses entre a indústria farmacêutica e a sua saúde, Os hábitos saudáveis que a Dra. Gabi Streit usa em seu dia a dia, A mensagem final da Dra. Gabi Streit para você, e muito, muito mais. ------------- Agradecimento especial a nossos clientes e alunos que ajudam a suportar nosso trabalho. Seja você também um de nossos alunos, conheça nossos materiais em: https://landing.senhortanquinho.com --- Support this podcast: https://anchor.fm/senhortanquinho/support

    Podcast Extra #232 - Se você tem 10kg ou mais para perder... escute este áudio

    Play Episode Listen Later Aug 8, 2022 6:41


    Algum dos resultados que compartilhamos nesta página: https://go.hotmart.com/T10103075T?src=podcast Lisiane: 3.600kg a menos, após erros e platôs, e mais nimada e motivada para continuar. Edilma: mais disposição, menos vontade de doces, menos fome, mais disciplina... e ainda eliminou 4kg – tudo isso em 21 dias. Paulo Henrique: 5.1kg a menos, antes mesmo do Desafio acabar. Essas pessoas conseguiram. Por que você não conseguiria também? Você vai ter o mesmo programa, com as mesmas estratégias que ela — e a gente do seu lado para te ajudar. Toque aqui para se inscrever agora mesmo: https://go.hotmart.com/T10103075T?src=podcast ------------- Agradecimento especial a nossos clientes e alunos que ajudam a suportar nosso trabalho. Seja você também um de nossos alunos, conheça nossos materiais em: https://landing.senhortanquinho.com --- Support this podcast: https://anchor.fm/senhortanquinho/support

    Podcast Extra #231 - Probióticos são bons para o intestino? A verdade sobre os benefícios e malefícios dos probióticos e prebióticos

    Play Episode Listen Later Aug 1, 2022 10:21


    Você já deve ter ouvido falar de probióticos e prebióticos. Mas o que são eles? E fazem bem para você? Veja este vídeo até o final para saber exatamente o que a Ciência mostra sobre esses alimentos e suplementos. Especialmente o que os probióticos e prebióticos podem fazer de bom (e de mau) pela sua saúde intestinal. Cuide do seu intestino com o Sistema do Intestino Inteligente: https://pay.hotmart.com/V22969848R?checkoutMode=10&src=podcastyoutubeProbioticos ---------- Faça parte de nossa lista VIP de transmissão do Telegram, acesse: https://senhortanquinho.com/telegram ---------- Agradecimento especial a nossos alunos e clientes que ajudam a suportar nosso trabalho e nosso podcast - faça parte você também, conheça nossos produtos em: https://landing.senhortanquinho.com/ --- Support this podcast: https://anchor.fm/senhortanquinho/support

    Podcast Extra #230 - "Passei dos 40 anos, sinto que o metabolismo está mais lento, e é mais difícil emagrecer. Como manter o foco?"

    Play Episode Listen Later Jul 25, 2022 6:58


    A dicotomia do controle e o seu emagrecimento. Nosso metabolismo diminui com a idade? O que você acha? Você acha que é mais difícil emagrecer depois dos 40 anos? ---------- - Nosso Instagram (onde abrimos caixinhas de perguntas e fazemos postagens interessantes): https://www.instagram.com/senhortanquinho/ - Garanta sua vaga no Método M.O.D.A.: https://go.hotmart.com/H32568738G?src=podcast --- Support this podcast: https://anchor.fm/senhortanquinho/support

    Podcast Extra #229 - Caminhada emagrece? Ajuda a quebrar o platô?

    Play Episode Listen Later Jul 18, 2022 6:06


    Links citados: - Vídeo novo comentando o estudo: https://www.youtube.com/watch?v=D-W0sBRYsxE&list=PLKpP7kF_AP3kuf_TiS8LotPTuUu_DAy9W&index=1 - Participe do Desafio Quebrando o Platô: https://go.hotmart.com/E72371975I?src=podcast ---------- Faça parte de nossa lista VIP de transmissão do Telegram, acesse: https://senhortanquinho.com/telegram ---------- Agradecimento a nossos alunos e clientes por ajudarem a suportar este podcast e nosso trabalho. Conheça nossos materiais em: https://landing.senhortanquinho.com --- Support this podcast: https://anchor.fm/senhortanquinho/support

    Podcast Extra #228 - Cerveja Low-Carb E Cerveja NA Low-Carb (+ Como sair do platô de emagrecimento)

    Play Episode Listen Later Jul 11, 2022 6:06


    No vídeo abaixo eu falo tudo sobre o consumo de cerveja na dieta low-carb / cetogênica... E ainda abordo o tema das CERVEJAS LOW-CARB (cervejas pobres em carboidratos) https://www.youtube.com/watch?v=gcwu7bMj3Yc&list=PLKpP7kF_AP3kuf_TiS8LotPTuUu_DAy9W&index=2 ----- Participe do nosso Desafio de 3 Dias - Quebrando o Platô por APENAS R$10! Saiba mais e faça sua inscrição em: https://go.hotmart.com/E72371975I?src=podcast --- Support this podcast: https://anchor.fm/senhortanquinho/support

    Podcast Extra #217 - Você não pensa em desistir?

    Play Episode Listen Later Jul 4, 2022 7:11


    vídeo que mencionei da minha história: https://www.youtube.com/watch?v=Di4oSbu-DDY Não desista dos seus objetivos. E de viver a vida dos seus sonhos. Participe do Projeto Tanquinho de Hipertrofia: https://go.hotmart.com/G41975836W?src=podcast ---------- Faça parte de nossa lista VIP de transmissão do Telegram, acesse: https://senhortanquinho.com/telegram ---------- Agradecimento a nossos alunos e clientes que ajudam a suportar nosso trabalho. Conheça nossos materiais em: https://landing.senhortanquinho.com --- Support this podcast: https://anchor.fm/senhortanquinho/support

    Podcast Extra #226 - Como ter resultados sem gostar de treinar

    Play Episode Listen Later Jun 27, 2022 4:38


    Conheça o Projeto Tanquinho de Hipertrofia e tenha resultados sem precisar ficar se matando na academia: https://go.hotmart.com/G41975836W?src=podcast ---------- Agradecimento especial a nossos alunos e clientes por nos ajudarem a sustentar nosso trabalho. Veja nossos outros produtos em: https://landing.senhortanquinho.com --- Support this podcast: https://anchor.fm/senhortanquinho/support

    Podcast Extra #225 - Auto estima, evolução e massa muscular: Um pouco da história do Roney

    Play Episode Listen Later Jun 20, 2022 8:57


    Confira minhas fotos de antes e depois e saiba mais sobre o Projeto Tanquinho de Hipertrofia em: https://go.hotmart.com/G41975836W?src=podcast --- Support this podcast: https://anchor.fm/senhortanquinho/support

    Podcast Extra #224 - 3 Coisas Fundamentais Para Uma Vida Bem Vivida

    Play Episode Listen Later Jun 13, 2022 6:56


    Livro que mencionei: https://amzn.to/2R2hb8y Participe do desafio: https://pay.hotmart.com/T10103075T?off=q7xhqxxc&checkoutMode=10&split=12&src=podcast ---------- Faça parte de nossa lista VIP de transmissão do Telegram, acesse: https://senhortanquinho.com/telegram ---------- Agradecimento especial a nossos alunos e clientes que ajudam a patrocinar nosso podcast. Seja um deles, conheça nossos produtos: https://landing.senhortanquinho.com --- Support this podcast: https://anchor.fm/senhortanquinho/support

    Podcast Extra #223 - As conquistas mais importantes são as que você faz por você

    Play Episode Listen Later Jun 6, 2022 6:28


    Postagem no Instagram em questão: https://www.instagram.com/p/COQmbH6LMIu/ Um pouco sobre a nossa história: https://senhortanquinho.com/sobre ------- Apoie nosso trabalho, mantenha nosso podcast, otimize seus resultados, conheça nossos materiais premium: https://landing.senhortanquinho.com --- Support this podcast: https://anchor.fm/senhortanquinho/support

    Podcast Extra #222 - Jejum melhora a saúde metabólica mesmo de quem já é saudável (mostrou este estudo)

    Play Episode Listen Later May 30, 2022 4:39


    Estudo: Robert Jones, Pardeep Pabla, Joanne Mallinson, Aline Nixon, Tariq Taylor, Andrew Bennett, Kostas Tsintzas, Two weeks of early time-restricted feeding (eTRF) improves skeletal muscle insulin and anabolic sensitivity in healthy men, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 112, Issue 4, October 2020, Pages 1015–1028, DOI: 10.1093/ajcn/nqaa192 Estamos sempre estudando para ensinar o melhor a você. E condensamos o melhor conhecimento existente sobre jejum intermitente no Treinamento Tanquinho de Jejum Intermitente Inteligente. Veja o que você vai aprender + os bônus disponíveis nesta página aqui: https://payment.hotmart.com/B26069650B?checkoutMode=10&src=podcast&split=12 --- Support this podcast: https://anchor.fm/senhortanquinho/support

    Podcast #118 — Como Quebrar O Platô De Peso E Voltar A Emagrecer Com A Nutri Juliana Jorge

    Play Episode Listen Later May 23, 2022 38:44


    Se você parou de perder peso, está com dificuldade de seguir emagrecendo, ou simplesmente deseja que isso não aconteça com você — então vai amar este episódio. Trouxemos a nutricionista Juliana Jorge (que atende em SP, e também online), para falar sobre muitos tópicos. ---------- Deixamos um agradecimento especial aos alunos dos nossos livros, cursos e treinamentos. Para você que busca mais resultados em menos tempo, com mudanças poderosas e duradouras: nós podemos te ajudar. Se não sabe por onde começar, recomendamos que participe da Comunidade M.A.G.R.A.. --- Support this podcast: https://anchor.fm/senhortanquinho/support

    Podcast Extra #221 - "Eu não quero ser diabético": A história de superação de Rodrigo Trestini

    Play Episode Listen Later May 16, 2022 32:34


    Conheça o Projeto Tanquinho de Hipertrofia: https://go.hotmart.com/G41975836W?src=podcast --- Support this podcast: https://anchor.fm/senhortanquinho/support

    Podcast Extra #220 - QUANTIDADES Para EMAGRECER Com Low Carb E Cetogênica: A Resposta Definitiva

    Play Episode Listen Later May 9, 2022 7:11


    Resolvi gravar este podcast rápido, para responder à dúvida do nosso aluno Sávio, da Comunidade M.A.G.R.A. Para ter todas as suas dúvidas diretamente respondidas por nós, e fazer parte de um grupo VIP e motivado, garanta sua vaga agora: https://go.hotmart.com/U59357169N?src=podcast --- * Links E Recursos Mencionados * - sobre a velocidade da perda de peso: https://www.youtube.com/watch?v=mWAFNhpF9vM - sobre o seu metabolismo, a sensação de fome, e o hormônio leptina: https://www.youtube.com/watch?v=zrzazqe1Mb8 - como quebrar um platô de perda de peso: https://www.youtube.com/watch?v=rw71wAGS4KA - participe da Comunidade M.A.G.R.A.: https://go.hotmart.com/U59357169N?src=podcast --- * A pergunta do Sávio * "Tenho uma dúvida com relação ao quanto comer. Hoje eu como muito mais proteína e não me sinto cheio, já comi 700g de carne mais salada e não fiquei com aquela sensação de sair rolando, poderia comer mais. Pra falar a verdade fico feliz de não me sentir empanturrado. Mas voltando a pergunta: como saber a quantidade ideal de comida que deve ser consumida para continuar a perda gordura corporal e não ficar com fome? Tenho muita gordura abdominal, mas já tendo perdido muito quero conseguir eliminar mais ainda. Então como definir a quantidade ideal?" --- Support this podcast: https://anchor.fm/senhortanquinho/support

    Podcast Extra #219 - FRUTAS Low-Carb E Cetogênica: QUAIS melhores frutas - e qual QUANTIDADE?

    Play Episode Listen Later May 2, 2022 12:24


    Hoje vamos responder duas perguntas que recebemos sobre FRUTAS na dieta low-carb e na dieta cetogênica. Uma das nossas seguidoras perguntou sobre quais frutas são melhores para comer (frutas baixas em carboidrato), que ela ama, mas sente culpa ao comer. E outra perguntou sobre comer 100g de morango. Ela não come por saciedade, mas sim porque gosta. É errado comer fruta dessa maneira? Veja até o final para entender de uma vez por todas como você pode inserir frutas na sua alimentação Low-Carb e cetogênica. -------- * Vídeos e recursos mencionados * - Siga a gente no Instagram: https://www.instagram.com/senhortanquinho/ - Participe da Comunidade M.A.G.R.A.: https://go.hotmart.com/U59357169N?src=podcast - Como ganhar massa muscular na low-carb: https://www.youtube.com/watch?v=Di4oSbu-DDY - Frutas e dieta cetogênica: https://www.youtube.com/watch?v=U_-kOujP24I - Alimentos que (não parecem) mas PODEM SIM (na low-carb e cetogênica): https://www.youtube.com/watch?v=gvD_sHpIR9M - Receba grátis uma tabela com a quantidade de carboidratos dos principais alimentos: https://materiais.senhortanquinho.com/tabela-quantidade-carboidratos/ --- Support this podcast: https://anchor.fm/senhortanquinho/support

    Podcast Extra #218 - FIM DA VONTADE DE DOCES: O que a Ciência mostra!

    Play Episode Listen Later Apr 25, 2022 7:40


    Doce é muito bom, né? Infelizmente, a vontade de doces é o que impede muitas pessoas de conseguir seguir uma alimentação saudável e emagrecer. Veja o que estes dois estudos revelaram sobre a vontade de doces, e qual o método para você parar de ser "escravo" dos doces - e poder degustá-los com prazer e calma, sem desespero. Você encontra receitas deliciosas e baixas em carboidratos estão disponíveis no nosso Livro Físico 120 Receitas Low-Carb De Sucesso (receba em casa com frete grátis): http://bit.ly/120-receitas-tanquinho Outros de nossos livros, cursos e treinamentos: https://landing.senhortanquinho.com/ ------------ * Dicas E Comentários Sobre Como Diminuir A Vontade de Doces * Existem algumas medidas práticas para acabar com a #vontade de doces. Como falamos, a vontade de #doces, ou de carboidratos, não é uma questão de "força ou fraqueza". Por exemplo, você sabia que algumas desregulações hormonais estão intimamente ligadas à vontade de comer carboidratos a noite? Falamos sobre isso aqui https://www.youtube.com/watch?v=wag8oD-hQhk E o estudo 1 mostrou que o "consumo cronicamente alto de carboidratos pode afetar os sistemas de recompensa do cérebro, de maneiras que pode impedir a manutenção da perda de peso". Ou seja: coma muitos carboidratos, e pode ser mais difícil para você se manter magra. Já o estudo 2 mostrou que as pessoas que faziam um café da manhã mais rico em carboidratos tinha maiores oscilações na glicemia, e tiveram mais fome, e comeram mais calorias. Ou seja: mais um ponto para a dieta #lowcarb. (Entenda as diferenças e semelhanças entre low-carb, paleo, cetogênica, primal, aqui: https://www.youtube.com/watch?v=IMDMteQg8N8 ) E veja como fazer um café da manhã low-carb aqui: https://www.youtube.com/watch?v=w0ie_q52mFY Estudos citados: 1 - Laura M Holsen, W Scott Hoge, Belinda S Lennerz, Hilâl Cerit, Taryn Hye, Priyanka Moondra, Jill M Goldstein, Cara B Ebbeling, David S Ludwig, Diets Varying in Carbohydrate Content Differentially Alter Brain Activity in Homeostatic and Reward Regions in Adults, The Journal of Nutrition, Volume 151, Issue 8, August 2021, Pages 2465–2476 2 - Wyatt, P., Berry, S.E., Finlayson, G. et al. Postprandial glycaemic dips predict appetite and energy intake in healthy individuals. Nat Metab 3, 523–529 (2021). Mas note que o *grau de processamento* dos alimentos é importante. Neste aspecto, prefira sempre a comida de verdade - explicamos o porquê aqui: https://www.youtube.com/watch?v=Wh5z_aC7YnQ --- Support this podcast: https://anchor.fm/senhortanquinho/support

    Podcast Extra #217 - "Passei dos 40 anos, sinto que o metabolismo está mais lento, e é mais difícil emagrecer. Como manter o foco?" - A dicotomia do controle e o seu emagrecimento.

    Play Episode Listen Later Apr 21, 2022 6:58


    Garanta sua vaga no Método M.O.D.A. https://go.hotmart.com/H32568738G?src=podcast --- Support this podcast: https://anchor.fm/senhortanquinho/support

    Podcast Extra #216 - Síndrome dos Ovários Policísticos: Tudo sobre a SOP!

    Play Episode Listen Later Apr 18, 2022 11:11


    A síndrome dos ovários policísticos ou SOP é uma condição muito comum: cerca 1 a cada 6 mulheres têm! E, neste vídeo, vamos explicar: - por que a SOP acontece, - quais são os 3 fatores envolvidos na SOP, - as 4 formas de tratar a SOP, - como devem ser a dieta e o estilo de vida para quem tem SOP. Então veja o vídeo até o final: porque este conhecimento salva vidas, e pode fazer a diferença entre o sucesso e o fracasso no tratamento da síndrome do ovário policístico. Se quiser fazer parte de um grupo motivado, que muda o estilo de vida e emagrece (e mantém!) com facilidade, participe da Comunidade M.A.G.R.A.: https://go.hotmart.com/U59357169N?src=podcast ---- * Mais informações sobre a Síndrome dos Ovários Policísticos * Como falamos, um dos fatores envolvidos na #SOP é o desequilíbrio entre hormônios. Os principais hormônios envolvidos são o LH e o FSH. Mas a #síndrome dos ovários policísticos também está muito ligada a um segundo fator: a resistência à insulina. (E preste atenção nessa parte: porque a resistência à insulina pode ser revertida com algumas medidas de estilo de vida.) E o terceiro fator que pode estar ligado à SOP é o excesso de gordura corporal. Muitas pessoas não sabem disso, mas o tecido adiposo (gordura) não é apenas uma reserva de energia inerte no nosso corpo. Ele também influencia nossa saúde hormonal. Por exemplo, a leptina é um hormônio ligado à fome e à regulação de energia do corpo, e é muito influenciada pela quantidade de gordura que temos. Explicamos sobre a Leptina aqui: https://www.youtube.com/watch?v=zrzazqe1Mb8 ------ "OK, mas e agora? Como podemos tratar a SOP?" Um dos primeiros pontos é cuidar da alimentação. Uma alimentação mais baixa em carboidratos pode ajudar tanto a reverter a resistência à insulina quanto a diminuir a quantidade de gordura corporal. Falei sobre algumas alternativas - Low-carb, cetogênica, paleo, primal - e suas diferenças e semelhanças neste vídeo aqui: https://www.youtube.com/watch?v=IMDMteQg8N8&list=PLKpP7kF_AP3kuf_TiS8LotPTuUu_DAy9W&index=1 Outros dois pontos dizem respeito a fazer atividade física (que ajuda a melhorar a resistência à insulina e melhorar um pouco a composição corporal) e mesmo dormir bem. São pontos comumente negligenciados, mas que podem fazer a diferença no tratamento. Outro ponto que a literatura mostra ser promissor é o uso de determinados suplementos e ervas. A melatonina é um dos mais cotados, além de certas vitaminas e ervas e coenzimas. Fale com seu médico antes de sair usando suplementos e remédios! ----- E tenho duas indicações finais para você que tem SOP e quer melhorar. A primeira é nosso podcast com a endocrinologista Dra. Cristina Farah: https://www.youtube.com/watch?v=RXeFsKTM4Fc Ela falou sobre SOP e foi uma participação muito bem-vinda no podcast do #senhortanquinho. E a segunda é participar de uma comunidade unida em melhorar a qualidade de vida e a saúde, com visão de longo prazo. Estou falando da Comunidade Tanquinho, ou Comunidade M.A.G.R.A. E você pode garantir a sua vaga aqui: https://go.hotmart.com/U59357169N?src=podcast --- Support this podcast: https://anchor.fm/senhortanquinho/support

    Podcast #117 — Score De Cálcio, Colesterol, E Suplementos Amigos Do Seu Coração, Com O Dr. Túlio Sperb

    Play Episode Listen Later Apr 11, 2022 41:56


    Então, escute este podcast atentamente até o final para descobrir: Como a obesidade do Dr. Túlio o levou a adotar uma alimentação saudável, Por que o colesterol sobe tanto numa dieta low-carb ou cetogênica — e o que fazer a respeito, Como saber se você é um "hiper respondedor" à gordura saturada e ao colesterol, A verdade sobre os testes genéticos: como fazer? Eles são confiáveis? Score de cálcio: o que é, como fazer, e para que serve, Como interpretar os resultados do seu exame de score de cálcio, É possível diminuir o score de cálcio de maneira natural? Triglicérides: como reduzir com a alimentação, Relações importantes entre triglicérides e HDL: a conta simples que informa sobre a sua saúde cardiovascular, Apo-A e Apo-B: o que são essas lipoproteínas, e o que elas contam sobre seu colesterol, O exame de subfracionamento de colesterol, e o que ele revela para você, "O poder do zero": como usar o exame de score de cálcio para decidir sobre o uso de estatinas, Fatores de risco cardiovasculares: muito além do colesterol, Fitonutrientes e suplementos que ajudam a saúde cardíaca, Água de berinjela, vinagre em jejum, extrato de bergamota, policosanol, fitoesterol, red yeast rice: o que funciona, e o que é bobagem quando falamos de extratos para o colesterol e a saúde cardíaca, Nutrientes: suplementar ou ingerir por meio da alimentação? A surpreendente resposta, Concentração, biodisponibilidade, microencapsulamento, e outros fatores importantes para se pensar quando falamos de suplementos, Principais suplementos para a saúde (apenas os mais úteis), O "sexteto mágico" dos suplementos do Dr. Tulio Sperb: vitamina D, vitamina K2 (MK7), ômega-3, magnésio, cúrcuma, e coenzima Q10 (CoQ10). Sobre as catequinas de chá verde (EGCG) e os perigos de abusar do chá verde, Onde encontrar os nutrientes na comida de verdade, Suplementos: o "vento a favor" da sua bicicleta, Os hábitos saudáveis do Dr. Túlio, Sono, exercícios, respeito ao ciclo circadiano, saúde mental, e espiritualidade: você cuida de tudo isso? Pergunta da comunidade: o gengibre é bom para o coração?, A mensagem final do Dr. Túlio para você, e muito, muito mais. ---------- Deixamos um agradecimento especial aos alunos dos nossos livros, cursos e treinamentos. Para você que busca mais resultados em menos tempo, com mudanças poderosas e duradouras: nós podemos te ajudar. Se não sabe por onde começar, recomendamos que participe da Comunidade M.A.G.R.A.. --- Support this podcast: https://anchor.fm/senhortanquinho/support

    Podcast Extra #215 - Creme De Leite: Qual É O Melhor? Fresco, Lata, Caixinha, Sem Lactose | Como Ler Os Rótulos!

    Play Episode Listen Later Apr 4, 2022 15:32


    Existem diversas opções de cremes de leite no mercado, neste vídeo você vai aprender como ler os rótulos e escolher a melhor opção para você. Ler os rótulos de alimentos (creme de leite, ingredientes, etc) é fundamental para sua saúde. Saiba ler corretamente o que está escrito nas embalagens dos produtos e aprenda como não sabotar sua saúde e sua dieta com as falsas promessas dos rótulos: https://pay.hotmart.com/Q58704210D?checkoutMode=10&src=podcast --- Support this podcast: https://anchor.fm/senhortanquinho/support

    Podcast Extra #214 - Jejum Atrapalha O Ganho De Músculos? Jejum Intermitente E Hipertrofia

    Play Episode Listen Later Mar 28, 2022 10:10


    Jejum intermitente tem diversos benefícios de saúde - mas será que ele atrapalha o ganho de massa muscular? Descubra o que a ciência diz, e veja exatamente: - o que um poderoso estudo mostrou sobre jejum e hipertrofia, - como fazer jejum para ganhar músculos e perder gordura ao mesmo tempo, - em quais casos fazer jejum pode atrapalhar o ganho de massa magra. Lembrando que você aprende o passo a passo para ganho de massa magra de maneira poderosa e eficiente no Projeto Tanquinho de Hipertrofia. Nele, falamos sobre alimentação, treino, descanso, e mesmo sobre jejum de uma forma fácil e passo a passo no Projeto Tanquinho de Hipertrofia: https://go.hotmart.com/G41975836W?src=podcast Nesse método, você vai conseguir ganhar massa magra e definir o corpo com apenas 3 a 4 treinos por semana, com menos de 40 minutos cada, e sem ter de tomar suplementos ou pesar alimentos. Garanta sua vaga aqui: https://go.hotmart.com/G41975836W?src=podcast ----------- * Comentários sobre jejum e hipertrofia * Como você talvez saiba, o #jejum tem benefícios de saúde, e adiciona muita praticidade ao seu dia a dia. No caso, note que fazer jejuns super longos não vai facilitar seu processo de ganho de massa magra. Muito pelo contrário: ficar dias a fio sem comer vai atrapalhar você no processo de #hipertrofia. No entanto, o assunto é outro quando falamos de jejuns curtos. Porque o #jejumintermitente não impede você de ingerir a quantidade suficiente de proteínas e de energia (calorias) necessária para suportar o crescimento muscular. Este é o caso de jejuns como jejum de 16h, ou jejum 16/8. Mostramos como fazer jejum 16/8 da maneira correta (inclusive como conciliar com o treino) neste vídeo aqui: https://www.youtube.com/watch?v=8MZ8Knc9pQk&list=PLKpP7kF_AP3kuf_TiS8LotPTuUu_DAy9W ) Foi o jejum 16/8 o objeto do estudo deste vídeo. E o estudo foi este: Moro, T., Tinsley, G., Bianco, A. et al. Effects of eight weeks of time-restricted feeding (16/8) on basal metabolism, maximal strength, body composition, inflammation, and cardiovascular risk factors in resistance-trained males. J Transl Med 14, 290 (2016) Note que é super importante você priorizar a ingestão de proteínas durante a janela alimentar. Algumas das melhores opções de como quebrar o jejum estão explicadas aqui: https://www.youtube.com/watch?v=rafT3c6_E4U&list=PLKpP7kF_AP3kuf_TiS8LotPTuUu_DAy9W= (Nessas horas, sempre priorizamos a chamada comida de verdade: https://www.youtube.com/watch?v=Wh5z_aC7YnQ ) Mas e se você não conseguir comer todas as proteínas e calorias durante a janela alimentar? Nesse caso, talvez seja melhor não fazer o jejum. Ou você pode adicionar uma refeição a mais (como um lanche entre o almoço e o jantar). Ou usar algum suplemento (como um whey protein) para ajudar. Esta marca não usa corantes ou adoçantes artificiais: https://amzn.to/3gTcgki São diversas opções. Mas note que faze jejum, por si só, não atrapalha (nem otimiza) os resultados do seu processo de ganho de massa muscular. Sendo que explicamos o passo a passo de como ganhar massa magra de maneira descomplicada no Projeto Tanquinho de Hipertrofia: https://go.hotmart.com/G41975836W?src=podcast --- Support this podcast: https://anchor.fm/senhortanquinho/support

    Podcast Extra #213 - DIETA CETOGÊNICA E HIPERTROFIA: Como GANHAR MASSA MAGRA em CETOSE

    Play Episode Listen Later Mar 21, 2022 8:29


    Dieta cetogênica emagrece e todo mundo sabe: mas você sabia que ela também pode ser usada para hipertrofia e ganho de massa magra? Assista a este vídeo até o final para descobrir exatamente: - qual ganha mais massa magra: cetogênica ou dieta normal? - o que um importante estudo científico descobriu sobre a cetogênica para ganhar massa magra, - como usar a dieta cetogênica para ganhar massa magra e queimar gordura ao mesmo tempo. Então veja o vídeo com atenção, deixe seu "gostei" e vamos rumo aos ganhos limpos! Os exatos métodos alimentares e de treino estão explicados passo a passo no Projeto Tanquinho de Hipertrofia: https://go.hotmart.com/G41975836W?src=podcast Nesse método, você vai conseguir ganhar massa magra e definir o corpo com apenas 3 a 4 treinos por semana, com menos de 40 minutos cada, e sem ter de tomar suplementos ou pesar alimentos. Garanta sua vaga aqui: https://go.hotmart.com/G41975836W?src=podcast ------------ * Dicas E Comentários Sobre O Ganho De Massa Magra em Dieta Cetogênica * Como você viu, os dois grupos (dieta #cetogênica e dieta normal) ganhara massa magra. No entanto, como você viu, existe um detalhe super importante sobre o que aconteceu entre as semanas 10 e 11. Esse detalhe (que é a normalização de ambas as estratégias alimentares - isto é, os dois grupos voltarem para a mesma dieta) ajuda a entender por que parte do ganho de "massa magra" maior do grupo da dieta normal na verdade não foi de músculos - e sim de glicogênio e água. (É inclusive a maior eliminação de glicogênio e água que explica uma perda de peso maior na primeira semana de dieta, conforme explique neste vídeo em que falo quanto peso você pode esperar perder na low-carb e na cetogênica: https://www.youtube.com/watch?v=mWAFNhpF9vM&list=PLKpP7kF_AP3kuf_TiS8LotPTuUu_DAy9W ) Ou seja: a #hipertrofia foi MAIOR no grupo da cetogênica - assim que você conseguia normalizar a massa magra para os dois grupos. Além disso, o grupo da #cetogenica também perdeu mais gordura enquanto ganhou massa magra. Muita gente sabe que esta é uma estratégia poderosa para queimar gordura, e com este protocolo de treinos não foi diferente. Como bônus, o grupo da dieta cetogênica também teve um aumento natural na sua testosterona. Isso não é surpresa: comer menos carboidratos refinado e comer mais gorduras boas aumenta a testosterona, conforme explicamos neste vídeo com 7 maneiras naturais de aumentar sua testosterona: https://www.youtube.com/watch?v=apgODuNVaxU E claro: falamos sobre como queimar gordura e ganhar massa magra com a cetogênica no nosso Treinamento Projeto Tanquinho De Hipertrofia. https://go.hotmart.com/G41975836W?src=podcast --- Support this podcast: https://anchor.fm/senhortanquinho/support

    Podcast Extra #212 - Por mais mulheres fortes: Feliz dia da mulher!

    Play Episode Listen Later Mar 7, 2022 6:38


    Garanta sua vaga no Projeto Tanquinho de Hipertrofia: https://pay.hotmart.com/G41975836W?checkoutMode=10&split=12&src=podcast ---------- Agradecimentos especiais aos alunos dos nossos livros, cursos e treinamentos. Se você busca mais resultados em menos tempo, vale a pena participar. --- Support this podcast: https://anchor.fm/senhortanquinho/support

    Podcast Extra #211 - Sobre o conceito de "sprezzatura" e nossas ilusões

    Play Episode Listen Later Feb 28, 2022 8:47


    Se quiser nossa ajuda pessoal para transformar sua alimentação e te ajudar a manter o ânimo, participe da Comunidade M.A.G.R.A.: https://go.hotmart.com/U59357169N?src=PODCAST --- Support this podcast: https://anchor.fm/senhortanquinho/support

    Podcast Extra #210 - Sobre o temido “período de dor”: por que você tem de passar por ele (e como passar mais rapidamente)

    Play Episode Listen Later Feb 21, 2022 6:35


    Faça parte de nossa lista VIP de transmissão do Telegram, acesse: https://senhortanquinho.com/telegram Participe do Cardápio Tanquinho: https://go.hotmart.com/G5396687D?src=podcast --- Support this podcast: https://anchor.fm/senhortanquinho/support

    Podcast #116 — Nutricionista Renata Vacco: Fazer Dieta, Manter O Foco, Emagrecer E Manter O Peso Ideal Para Sempre

    Play Episode Listen Later Feb 14, 2022 56:32


    Escute este podcast atentamente até o final para descobrir: Como a Renata Vacco deixou de ser uma "nutricionista Cream Cracker" e se especializou em dieta low-carb, cetogênica e jejum intermitente, Qual é a relação entre alimentação e endometriose (e como a alimentação pode ajudar a curar essa condição), Por que o glúten pode piorar quadros de inflamação no seu corpo, Endometriose, enxaqueca, Alzheimer — e o que mais está implicado em sua alimentação, Estética ou saúde? Você não precisa escolher só um, Alimentação em tempos de pandemia: por que você precisa cuidar (ainda mais) da sua saúde e imunidade nos dias atuais, Como retomar o foco na dieta e manter a determinação, Por que associamos "comida" a "conforto" — e como isso pode nos prejudicar, Estratégias para manter o foco em momentos difíceis, Como e por que esquecer a palavra “dieta” e lidar com exceções, Por que não confiar apenas nos números da balança, A real função do jejum intermitente, O que é e como manter o “equilíbrio” na alimentação, Estratégias para fazer sua mente jogar a seu favor e focar no longo prazo, Como saber se você deve ou fazer exceções, descobrir qual sua relação com a comida, e evitar gatilhos emocionais, A diferença entre vontade de comer e

    Podcast Extra #209 - Novo objetivo? Nova determinação? Não adianta. Foque nisto aqui para ter resultados.

    Play Episode Listen Later Feb 7, 2022 6:52


    Participe do Desafio Do Zero À Low-Carb e emagreça com este estilo de vida (sem sofrer): https://go.hotmart.com/T10103075T?src=podcast (Leitura complementar: livro hábitos atômicos https://amzn.to/3stEExe ) ---------- Agradecimentos especiais aos alunos dos nossos livros, cursos e treinamentos. Se você busca mais resultados em menos tempo, vale a pena participar. --- Support this podcast: https://anchor.fm/senhortanquinho/support

    Podcast Extra #208 - Por que a gente acha que “precisa sofrer”?

    Play Episode Listen Later Jan 31, 2022 4:00


    Participe da comunidade M.A.G.R.A. e emagreça com este estilo de vida (sem sofrer): https://go.hotmart.com/U59357169N?src=podcast ---------- Agradecimentos especiais aos alunos dos nossos livros, cursos e treinamentos. Se você busca mais resultados em menos tempo, vale a pena participar. --- Support this podcast: https://anchor.fm/senhortanquinho/support

    Podcast Extra #207 - 1 plano, 30 dias. E não o contrário (não cometa esse erro)

    Play Episode Listen Later Jan 24, 2022 6:40


    Tenha acesso ao plano que mencionamos e que vai te ajudar a emagrecer com saúde - conheça o Cardápio Tanquinho: https://go.hotmart.com/G5396687D?src=podcast ---------- Agradecimentos especiais aos alunos dos nossos livros, cursos e treinamentos. Se você busca mais resultados em menos tempo, vale a pena participar. --- Support this podcast: https://anchor.fm/senhortanquinho/support

    Podcast Extra #206 - Creatina e demais suplementos: quais são úteis e quais são inúteis? Quando tomá-los?

    Play Episode Listen Later Jan 17, 2022 6:02


    Vagas abertas para o Projeto Tanquinho de Hipertrofia: https://pay.hotmart.com/G41975836W?checkoutMode=10&split=12&src=podcast --- Support this podcast: https://anchor.fm/senhortanquinho/support

    Podcast #115 — Dra. Bruna Mariza, Alimentação, E Saúde Da Mulher: TPM, Menopausa, SOP E Muito Mais

    Play Episode Listen Later Jan 10, 2022 46:51


    Este podcast está super recheado, e recomendo demais que escute até o final para descobrir: A história pessoal da Dra. Bruna Mariza com medicina, alimentação, e até mesmo diabetes gestacional, Por que tratar ovários policísticos apenas com anticoncepcional é uma má ideia, Qual é a influência da alimentação na síndrome dos ovários policísticos (SOP ou PCOS), O que é resistência à insulina e como ela influencia a síndrome dos ovários policístico, Muito além da alimentação: quais medidas de estilo de vida podem ser adotadas para melhorar a síndrome dos ovários policísticos, A importância da comida de verdade num plano alimentar contra a síndrome de ovários policísticos, Quais as alterações alimentares que a Dra. Bruna Mariza fez na alimentação de seu filho com autismo para ver melhoras significativas, Como a alimentação low-carb curou a Dra. Bruna Mariza do refluxo, O ciclo hormonal feminino influencia a alimentação? O comportamento dos hormônios femininos e sua alimentação (inclusive o chocolate!), Como a quantidade de carboidratos que você come influencia os sintomas da TPM, Por que a dieta low-carb e a dieta cetogênica podem ajudar mulheres no climatério e na menopausa, É mais difícil emagrecer depois da menopausa? O que você pode fazer para facilitar a perda de peso, A importância de se alinhar a expectativa em um processo de perda de peso, Hábitos saudáveis que fazem a diferença na sua qualidade de vida, Como é o jejum intermitente que a Dra. Bruna Mariza faz, A importância da testosterona para a saúde da mulher, Motivação ou resultados: o que vem primeiro? Muito além de emagrecer: saúde intestinal, longevidade, e outros benefícios da alimentação saudável, e muito, muito mais. ---------- Agradecimentos especiais aos alunos dos nossos livros, cursos e treinamentos. Se você busca mais resultados em menos tempo, vale a pena participar. --- Support this podcast: https://anchor.fm/senhortanquinho/support

    Podcast Extra #205 - Sobre dieta low-carb vegetariana

    Play Episode Listen Later Dec 20, 2021 7:49


    - veja o novo vídeo: https://youtu.be/q2vWOwhzcmE - garanta a coletânea vegetariana (comprando hoje você ganha acesso à aula extra e pode participar com a gente ao vivo): https://go.hotmart.com/A8442148N?src=podcast --- Support this podcast: https://anchor.fm/senhortanquinho/support

    Podcast Extra #204 - A fisioterapeuta me falou isso - e me deixou muito pensativo…

    Play Episode Listen Later Dec 13, 2021 7:49


    Aproveite a promoção: Receba nossos 2 livros na sua casa, com frete grátis: https://pay.hotmart.com/U8748442H?off=srtzcu6x&checkoutMode=10&src=podcast&split=12 --- Support this podcast: https://anchor.fm/senhortanquinho/support

    Podcast Extra #203 - 10.000 pessoas no Telegram + o SEU ganho de massa muscular: obrigado e um convite

    Play Episode Listen Later Dec 6, 2021 8:23


    Foto em questão: https://www.instagram.com/p/CSXOkcTLVuY/ Faça parte do PROJETO TANQUINHO DE HIPERTROFIA: https://pay.hotmart.com/G41975836W?src=PODCAST&checkoutMode=10 ---------- E também aos alunos dos nossos livros, cursos e treinamentos. Se você busca mais resultados em menos tempo, vale a pena participar. --- Support this podcast: https://anchor.fm/senhortanquinho/support

    Podcast Extra #202 - Low-Carb x Cetogênica x Paleo x Primal - Qual É A MELHOR?

    Play Episode Listen Later Nov 29, 2021 8:43


    Dieta Low-Carb, dieta Cetogênica, dieta Paleo, dieta Primal... quais as diferenças e semelhanças entre estas estratégias. E mais importante: qual é a melhor para você? Descubra como funciona cada uma delas - e como pegar o melhor de cada uma para você adotar como estilo de vida e ter mais saúde, emagrecimento, bem-estar e alegria (isso também é importante). Você acelera os seus resultados de saúde e emagrecimento no nosso treinamento Cardápio Tanquinho - https://go.hotmart.com/G5396687D?src=podcast ---------- Agradecimentos especiais ao medidor de cetose UaiKeto, que nós pessoalmente usamos e que patrocina este podcast. E também aos alunos dos nossos livros, cursos e treinamentos. Se você busca mais resultados em menos tempo, vale a pena participar. --- Support this podcast: https://anchor.fm/senhortanquinho/support

    Podcast Extra #201 - Emagreça 4.9KG Fazendo Apenas ISTO! Ajuste fácil na dieta | O Poder Da Proteína

    Play Episode Listen Later Nov 22, 2021 8:26


    Existe uma simples mudança alimentar que você pode fazer na sua dieta do dia a dia e que vai te permitir eliminar quase 5kg - comprovado pela ciência! Neste vídeo, compartilho com você o que um estudo científico mostrou sobre um poderoso motivo que pode turbinar ainda mais seus resultados - seja com uma dieta low-carb, cetogênica, ou mesmo qualquer outra. Então assista ao vídeo até o final para entender como um simples ajuste na quantidade de proteínas pode potencializar seu emagrecimento - com muita saúde, e sem ter que treinar e nem contar calorias. Você acelera os seus resultados de saúde e emagrecimento no nosso treinamento Cardápio Tanquinho - https://go.hotmart.com/G5396687D?src=podcast ---------- Agradecimentos especiais ao medidor de cetose UaiKeto, que nós pessoalmente usamos e que patrocina este podcast. E também aos alunos dos nossos livros, cursos e treinamentos. Se você busca mais resultados em menos tempo, vale a pena participar. --- Support this podcast: https://anchor.fm/senhortanquinho/support

    Podcast Extra #200 - Como Ganhar Massa Magra SEM Carboidratos | Hipertrofia Low-Carb / Cetogênica

    Play Episode Listen Later Nov 15, 2021 25:01


    Eu era gordinho, emagreci, ganhei músculos. Sofri uma operação e fiquei meses sem treinar. Veja como recuperar massa muscular e hipertrofiar em 6 semanas mesmo sem consumir carboidratos. Assista a este vídeo até o final para saber exatamente como passei por tudo isso, inclusive - como emagreci mais de 20kg de gordura e conquistei meu tanquinho, - por que mudei de país para fazer uma cirurgia que me impediu de treinar, e - como recuperar massa magra e definir o corpo em 6 semanas. Os exatos métodos alimentares e de treino estão explicados passo a passo no Projeto Tanquinho de Hipertrofia: https://pay.hotmart.com/G41975836W?checkoutMode=10&split=12&src=podcast Nesse método, você vai conseguir ganhar massa magra e definir o corpo com apenas 3 a 4 treinos por semana, com menos de 40 minutos cada, e sem ter de tomar suplementos ou pesar alimentos. Garanta sua vaga aqui: https://pay.hotmart.com/G41975836W?checkoutMode=10&split=12&src=podcast ---------- Agradecimentos especiais ao medidor de cetose UaiKeto, que nós pessoalmente usamos e que patrocina este podcast. E também aos alunos dos nossos livros, cursos e treinamentos. Se você busca mais resultados em menos tempo, vale a pena participar. --- Support this podcast: https://anchor.fm/senhortanquinho/support

    Podcast Extra #199 - Isso sim é foco (uma lição por Steve Jobs)

    Play Episode Listen Later Nov 8, 2021 5:31


    Participe do Desafio de 21 Dias Do Zero À Low-Carb: https://go.hotmart.com/T10103075T?src=podcast ---------- Agradecimentos especiais ao medidor de cetose UaiKeto, que nós pessoalmente usamos e que patrocina este podcast. E também aos alunos dos nossos livros, cursos e treinamentos. Se você busca mais resultados em menos tempo, vale a pena participar. --- Support this podcast: https://anchor.fm/senhortanquinho/support

    Podcast #114 — Saúde Dos Olhos, Receitas Deliciosas E Cozinhar Carne Do Jeito Certo, Com Paolo Knopp

    Play Episode Listen Later Nov 1, 2021 64:57


    O que um médico oftalmologista pode ensinar a você sobre culinária? Se este médico for o nosso convidado de hoje, Paolo Knopp, bastante coisa. Neste episódio de podcast, o Paolo conta um pouco de sua história com a alimentação saudável, que vai desde dieta de frango com batata doce até uma alimentação praticamente carnívora. Também explica como cuidar melhor da saúde dos seus olhos. E ainda revela as melhores maneiras de preparar diversos tipos de carne: bovina, de frango, suína, peixes, ovos, e muito mais. Este podcast está super recheado, e recomendo demais que escute até o final para descobrir: como um médico oftalmologista se interessou por alimentação e se tornou referência em receitas de carnes, como e por que aprender a preparar carnes da maneira correta, benefícios de saúde e praticidade ao adotar uma alimentação carnívora, como fazer o bife perfeito, deixem a carne em paz: porque menos é mais na hora de cozinhar, a panela ideal e os equipamentos que você precisa ter para fazer ótimas receitas, bifes, assados, ensopados, grelhados — como fazer corretamente para sua carne ficar suculenta e com sabor, “farinha de frango”: como fazer uma farinha super proteica e natural em casa, as melhores formas de preparar ovos e nunca enjoar, qual é a dieta que o Paolo faz — e qual é a melhor para você, como cuidar da saúde dos seus olhos, a interessante relação entre alimentação e saúde ocular, o que fazer para ter olhos saudáveis, os hábitos de saúde de que o Paolo não abre mão, por que tirar fotos dos pratos ajuda a se manter no foco, e muito, muito mais. ---------- Agradecimentos especiais ao medidor de cetose UaiKeto, que nós pessoalmente usamos e que patrocina este podcast. E também aos alunos dos nossos livros, cursos e treinamentos. Se você busca mais resultados em menos tempo, vale a pena participar. --- Support this podcast: https://anchor.fm/senhortanquinho/support

    Podcast Extra #198 - Um Escrito Russo, As Paixões, E O Seu Emagrecimento

    Play Episode Listen Later Oct 25, 2021 6:44


    Siga a gente no instagram: https://www.instagram.com/senhortanquinho/ Participe do Desafio de 21 Dias Do Zero À Low-Carb: https://go.hotmart.com/T10103075T?src=podcast ---------- Agradecimentos especiais ao medidor de cetose UaiKeto, que nós pessoalmente usamos e que patrocina este podcast. E também aos alunos dos nossos livros, cursos e treinamentos. Se você busca mais resultados em menos tempo, vale a pena participar. --- Support this podcast: https://anchor.fm/senhortanquinho/support

    Podcast Extra #197 - Quanto tempo duram as resoluções de ano novo?

    Play Episode Listen Later Oct 18, 2021 5:29


    Matéria que mencionei: https://www.inc.com/jeff-haden/a-study-of-800-million-activities-predicts-most-new-years-resolutions-will-be-abandoned-on-january-19-how-you-cancreate-new-habits-that-actually-stick.html Participe do Desafio de 21 Dias Do Zero À Low-Carb: https://go.hotmart.com/T10103075T?src=podcast ---------- Agradecimentos especiais ao medidor de cetose UaiKeto, que nós pessoalmente usamos e que patrocina este podcast. E também aos alunos dos nossos livros, cursos e treinamentos. Se você busca mais resultados em menos tempo, vale a pena participar. --- Support this podcast: https://anchor.fm/senhortanquinho/support

    Podcast #113 — Alimentação Como Remédio, COVID-19 E Inflamação, com Dr. William Rutzen

    Play Episode Listen Later Oct 11, 2021 43:51


    Saúde não cai do céu. Você tem que trabalhar por ela. E, neste episódio, convidamos o Dr. William Rutzen para ajudar você a descobrir quais as melhores estratégias que aumentam as suas chances de melhorar seu metabolismo, aumentar sua imunidade, e viver de maneira mais saudável e protegida de doenças. Este podcast está super recheado, e recomendo demais que escute até o final para descobrir: como o Dr. William descobriu a low-carb — e como ele mesmo a utilizou como remédio para tratar sua doença autoimune, o que são comorbidades e por que isso é importante, comorbidades comuns e como evitar as duas mais comuns, por que é tabu falar sobre obesidade? metabolismo mais saudável = COVID mais branda? genética não é destino: como colocar as chances de ser saudável a seu favor, comorbidades e mortalidade: muito além do COVID, saúde da sociedade: a responsabilidade começa com você, pandemia, COVID, e o que falta aprendermos sobre as doenças, por que pensar em “saúde e doença” é errado, os hábitos saudáveis do Dr. William, a mensagem final do Dr. William Rutzen para você, e muito, muito mais. ---------- Agradecimentos especiais ao medidor de cetose UaiKeto, que nós pessoalmente usamos e que patrocina este podcast. E também aos alunos dos nossos livros, cursos e treinamentos. Se você busca mais resultados em menos tempo, vale a pena participar. --- Support this podcast: https://anchor.fm/senhortanquinho/support

    Podcast Extra #196 - O "antes e depois" da Dani E A Polêmica

    Play Episode Listen Later Oct 4, 2021 6:02


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