Podcasts about senhor tanquinho

Neste capítulo eu (Caio Fleury) entrevistei o Guilherme e o Roney do senhor tanquinho sobre como você pode ficar com um abdômen sarado (barriga tanquinho), com bastante saúde, de modo fácil, rápido e consistente. Falamos sobre seu programa para ganho de massa muscular com saúde. Participe do seu programa. Comece o programa de hipertrofia do senhor tanquinho para secar passo a passo: https://go.hotmart.com/N59687210B?dp=1 Garanta as melhores receitas cetogênicas e leve para casa: https://landing.senhortanquinho.com/120-receitas-low-carb-de-sucesso/?ref=U4515981J Está na hora de você conhecer o cardápio low carb que você sempre sonhou: https://go.hotmart.com/X37727648S O fato é que existem diversos benefícios da alimentação saudável, atividade física e jejum diário, mas acima de tudo, nossas crenças sobre alimentação e jejum que determinam nosso grau de sucesso na dieta e na saúde. A propósito, muitas destas crenças você pode desenvolver seguindo meu canal do youtube e lendo meus livros. - Leia meus livros (Dieta Low Carb e Dieta dos Nossos Ancestrais): ✔ DIETA LOW-CARB - https://www.estantevirtual.com.br/livros/fleury-caio-augusto/dieta-low-carb/3266379214 ✔ DIETA DOS NOSSOS ANCESTRAIS - https://www.estantevirtual.com.br/busca?q=dieta%20dos%20nossos%20ancestrais%20caio%20fleury Estão disponíveis na amazon.com.br, lojas americanas.com, livraria saraiva, estante virtual, entre outros. Clique aqui para seguir meu canal do youtube: https://www.youtube.com/channel/UC0B5bwJbBqE1CCN8kRBJS3Q?sub_confirmation=1 NÃO CLIQUE AQUI: http://bitly.ws/eayD ✔ INSTAGRAM: nutri_caiofleury

Neste capítulo eu (Caio Fleury) entrevistei o Guilherme e o Roney do senhor tanquinho sobre como você pode ficar com um abdômen sarado (barriga tanquinho), com bastante saúde, de modo fácil, rápido e consistente. Falamos sobre seu programa para ganho de massa muscular com saúde. Participe do seu programa abaixo: Comece o programa de hipertrofia do senhor tanquinho para secar passo a passo: https://go.hotmart.com/N59687210B?dp=1 Garanta as melhores receitas cetogênicas e leve para casa: https://landing.senhortanquinho.com/120-receitas-low-carb-de-sucesso/?ref=U4515981J Está na hora de você conhecer o cardápio low carb que você sempre sonhou: https://go.hotmart.com/X37727648S O fato é que existem diversos benefícios da alimentação saudável, atividade física e jejum diário, mas acima de tudo, nossas crenças sobre alimentação e jejum que determinam nosso grau de sucesso na dieta e na saúde. A propósito, muitas destas crenças você pode desenvolver seguindo meu canal do youtube e lendo meus livros. - Leia meus livros (Dieta Low Carb e Dieta dos Nossos Ancestrais): ✔ DIETA LOW-CARB - https://www.estantevirtual.com.br/livros/fleury-caio-augusto/dieta-low-carb/3266379214 ✔ DIETA DOS NOSSOS ANCESTRAIS - https://www.estantevirtual.com.br/busca?q=dieta%20dos%20nossos%20ancestrais%20caio%20fleury Estão disponíveis na amazon.com.br, lojas americanas.com, livraria saraiva, estante virtual, entre outros. Clique aqui para seguir meu canal do youtube: https://www.youtube.com/channel/UC0B5bwJbBqE1CCN8kRBJS3Q?sub_confirmation=1 NÃO CLIQUE AQUI: http://bitly.ws/eayD ✔ INSTAGRAM: nutri_caiofleury

Este é um episódio de podcast mais que especial. Afinal de contas, ele é o centésimo episódio de entrevista que publicamos — depois de quase 4 anos do primeiro episódio, e mais de 7 anos desde a criação do site. Por isso, hoje aproveitamos para bater um papo sobre essa jornada, e responder às dúvidas que sempre recebemos. Por isso, vale a pena escutar este episódio para saber: Como foi o começo da nossa amizade — e do Senhor Tanquinho, Qual é a diferença entre disciplina burra e disciplina inteligente, Melhorias comuns de qualidade de vida que vêm ao melhorar a alimentação, Por que o site se chama “Senhor Tanquinho”, Por que “o tanquinho vem de brinde”, Como a mãe do Guilherme nos levou a aprender sobre saúde intestinal, Qual é o real impacto de ajudar as pessoas, Como lidar com ataques, críticas, e haters, Sobre o que mudamos de ideia ao longo dos últimos 7 anos, A importância de estudar, experimentar e conversar com seu profissional de saúde, Fazer engenharia ajudou a aprender sobre alimentação?, Quais são os 4 pilares da vida verdadeiramente saudável, Nossa mensagem final a você, E muito, muito mais. ---------- Faça parte de nossa lista VIP de transmissão do Telegram, acesse: https://senhortanquinho.com/telegram Conheça nosso audiobook Saúde Sem Mitos, acesse: https://senhortanquinho.com/audiobook ---------- Agradecimento a nossos patrocinadores: - Loja online Tudo Low Carb: https://materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb - Medidor de corpos cetônicos via hálito uaiKeto: http://uaiketo.com.br - Programa Guia Dieta Cetogênica: https://go.hotmart.com/S6849571V?src=podcast --- Support this podcast: https://anchor.fm/senhortanquinho/support

Até hoje, já tivemos dezenas de convidados do mais alto calibre em nosso podcast. E falamos sobre muitos assuntos: de dieta para gestantes até performance esportiva — passando por colesterol, pressão alta, e muito mais. Sendo que, dentre todos estes convidados, o Doutor Souto se destaca, por ser o mais pedido pelos nossos leitores e ouvintes, e ser um dos episódios mais populares que já tivemos. Então, após mais de 2 anos desde a primeira entrevista, eis que trazemos o Doutor Souto novamente para nosso podcast. A ideia era guardarmos este episódio para ser o número 100 — mas o conteúdo ficou tão bom que a gente não se segurou. E, ouvindo o podcast até o final, você vai entender o porquê: olha alguns dos assuntos que tratamos. feijão e leguminosas na dieta low-carb: quem pode comer, e quem deveria evitar, a verdade sobre beber caldo do feijão (sem comer o grão), por que a low-carb pode ser um remédio, leite e low-carb: por que o Dr. Souto tem adicionado leite ao seu café, a importância de reconhecer os alimentos que são “gatilhos” para você, o bacon e a ilusão do “zero carboidrato”, como ler os rótulos (e o que olhar quando for comprar alimentos), conservantes, corantes, aromatizantes, emulsificantes e afins — o que pode comer, e o que é melhor evitar, frutas são saudáveis? Talvez não da maneira como você imagina, por que você pode estar em cetose e engordar (e como entrar em cetose para emagrecer), e muito, muito mais. No site você encontra a transcrição completa deste episódio - e de todos os outros de entrevistas. Acesse https://www.senhortanquinho.com/category/podcast/ ------------ OFERECIMENTO Emagreça com saúde ao seguir uma dieta altamente nutritiva - conheça nosso curso completo Guia Dieta Cetogênica: https://bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica - Compre ingredientes low-carb de alta qualidade com preços competitivos - conheça a loja Tudo Low-Carb: https://materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb - Meça sua cetose de maneira conveniente e prática - conheça o uaiKeto https://www.uaiketo.com.br Escute o episódio e compartilhe com seus amigos! ------------ Seja um patrocinador de nosso podcast, acesse: https://anchor.fm/senhor-tanquinho-podcast/support ►Acompanhe o Senhor Tanquinho nas Redes Sociais: INSTAGRAM » www.instagram.com/senhortanquinho YOUTUBE » www.senhortanquinho.com/youtube SITE OFICIAL » www.senhortanquinho.com TELEGRAM » t.me/senhortanquinho --- Support this podcast: https://anchor.fm/senhortanquinho/support

"Eu sou um exemplo, e não de “força de vontade”... Mas sim um exemplo de que a comida de verdade pode ser nosso remédio. Porque foi o meu remédio — e pode ser para outras pessoas também.” A Lara Rosa tem uma história incrível de superação. Após chegar aos 160kg de peso, ela eliminou mais de 100kg apenas com alimentação saudável — mesmo com a descrença de mais de 20 médicos que insistiam em operá-la. Hoje, ela vem ensinar as lições mais valiosas que aprendeu ao longo desta caminhada. Por isso, recomendo que escute ou leia a entrevista até o final. Para, assim, saber tudo sobre: como era a vida da Lara aos 160kg (ela não podia nem ir ao teatro), por que ela se recusou (e brigou com mais de 23 médicos) a fazer cirurgia bariátrica, quais as maiores dificuldades na jornada para eliminar mais de 100kg de gordura, como foi ouvir do médico “uma hora dessas você vai morrer dormindo”, como lidar com a opinião negativa das pessoas ao redor, o maior erro de quem considera fazer cirurgia bariátrica (isto leva as pessoas ao fracasso), como é a alimentação atual da Lara (como manter o peso após emagrecer), hemotransfusão, imunossupressor, remédios diversos: como a alimentação resolveu o que tudo isso não foi capaz de solucionar, como lidar com a vontade de doces e manter o foco na alimentação, os duros sintomas da dependência de açúcar e junk food, por que ter uma “lista de motivos” ajudou a Lara a se manter firme (e pode ajudar você a valorizar a sua saúde ainda mais), estratégias e hábitos que ajudam a Lara a se manter no foco, por que não se comparar com os outros, os conselhos da Lara para você, e muito, muito mais. No site você encontra a transcrição completa deste episódio - e de todos os outros de entrevistas. Acesse https://www.senhortanquinho.com/category/podcast/ ------------ OFERECIMENTO Emagreça com saúde ao seguir uma dieta altamente nutritiva - conheça nosso curso completo Guia Dieta Cetogênica: https://bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica - Compre ingredientes low-carb de alta qualidade com preços competitivos - conheça a loja Tudo Low-Carb: https://materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb - Meça sua cetose de maneira conveniente e prática - conheça o uaiKeto https://www.uaiketo.com.br Escute o episódio e compartilhe com seus amigos! ►Acompanhe o Senhor Tanquinho nas Redes Sociais: FACEBOOK » www.facebook.com/senhortanquinho INSTAGRAM » www.instagram.com/senhortanquinho YOUTUBE » www.senhortanquinho.com/youtube SITE OFICIAL » www.senhortanquinho.com TELEGRAM » t.me/senhortanquinho --- Support this podcast: https://anchor.fm/senhortanquinho/support

Converso com meus amigos do Senhor Tanquinho sobre vida low carb, apego emocional aos alimentos que nos fazem mal e suplementos essenciais a vida.

“A semelhança entre o modo de alimentação pet e humana é muito grande — porque a gente é manipulado pelo mesmo tipo de indústria.” Você já parou para pensar que, se parte da informação vigente sobre alimentação humana está errada… então a informação sobre alimentação de pets também pode estar? Hoje, trazemos a Denise Magalhães — que é veterinária e também seguidora de uma dieta low-carb — para falar sobre alimentação de seres humanos, seus animais domésticos. E as incríveis semelhanças (inclusive os mesmos erros) que encontramos em ambos estes aspectos. Mesmo se você não tiver animais de estimação, vale a pena escutar a entrevista toda, e saber tudo sobre: o que a Denise aprendeu sobre alimentação de pets na faculdade (e por que isso está errado), problemas de saúde comuns em cachorros e gatos causados pela alimentação errada , ingredientes problemáticos encontrados em rações (fuja deles a qualquer custo), como pode a ração fazer tão mal? Uma explicação realista, a alimentação ideal — para humanos e pets, sobre a alimentação de humanos: quais as dúvidas mais comuns dos iniciantes, os piores mitos alimentares que insistem em não morrer, o desafio que a Denise faz aos críticos e haters (os ateus da low-carb), como lidar com 500.000 pessoas dando opiniões (nem sempre educadas), os hábitos saudáveis da Denise — muito além da alimentação, como a Denise alimenta seus próprios pets, a mensagem final da Denise para você, e muito, muito mais. No site você encontra a transcrição completa deste episódio - e de todos os outros de entrevistas. Acesse https://www.senhortanquinho.com/category/podcast/ ------------ OFERECIMENTO Emagreça com saúde ao seguir uma dieta altamente nutritiva - conheça nosso curso completo Guia Dieta Cetogênica: https://bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica - Compre ingredientes low-carb de alta qualidade com preços competitivos - conheça a loja Tudo Low-Carb: https://materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb - Meça sua cetose de maneira conveniente e prática - conheça o uaiKeto https://www.uaiketo.com.br Escute o episódio e compartilhe com seus amigos! ►Acompanhe o Senhor Tanquinho nas Redes Sociais: FACEBOOK » www.facebook.com/senhortanquinho INSTAGRAM » www.instagram.com/senhortanquinho YOUTUBE » www.senhortanquinho.com/youtube SITE OFICIAL » www.senhortanquinho.com TELEGRAM » t.me/senhortanquinho --- Support this podcast: https://anchor.fm/senhortanquinho/support

"Entre as dez principais causas de morte hoje, pelo menos seis estão relacionadas diretamente com os nossos hábitos de vida, as nossas atitudes — o que a gente come, e o que a gente faz [como estilo de vida].” Praticamente todas as pessoas desejam viver por mais tempo, e com mais qualidade de vida. Mas você sabia que as suas atitudes hoje podem influenciar diretamente quantos anos você vai viver? E mais: quais serão as melhores estratégias para você viver uma vida mais longa e com mais saúde? É sobre isso que vamos falar hoje, com o nosso convidado Dr. Fabio Rieger. Então, escute o podcast atentamente até o final, Porque, assim, você vai saber exatamente: - longevidade: o que é isso exatamente, - o que diminui sua longevidade? As principais causas da uma vida abreviada, - os 7 pilares para viver mais e melhor (vamos falar de cada um deles em detalhes), - fazer jejum é positivo para quem deseja viver mais? - e jejuns prolongados — são bons ou ruins? - por que começar a mudar um único hábito de longevidade pode te ajudar a colocar os outros hábitos longevos em prática, - restrição calórica faz você viver mais? É uma estratégia sustentável? - metformina: seria essa a nova pílula da longevidade? - a verdade sobre restrição de proteínas e aumento da expectativa de vida, - como começar a sua jornada rumo à longevidade, - como o Dr. Fabio Rieger coloca esses pilares em prática no seu dia a dia, e muito, muito mais. Siga o Dr. Fabio Rieger em suas mídias sociais. Ele é mais ativo no Instagram: - https://www.instagram.com/dr.fabiorieger/ A gente também está presente em várias mídias sociais. Somo mais ativos nessas aqui: - Instagram: https://www.instagram.com/senhortanquinho/ - Youtube: https://www.youtube.com/subscription_center?add_user=senhortanquinho - Telegram: https://landing.senhortanquinho.com/telegram-cadastro-lista-vip-telegram-senhor-tanquinho/ - email: https://materiais.senhortanquinho.com/low-carb-cardapio No site você encontra a transcrição completa deste episódio - e de todos os outros de entrevistas. Acesse https://www.senhortanquinho.com/category/podcast/ ------------ OFERECIMENTO Emagreça com saúde ao seguir uma dieta altamente nutritiva - conheça nosso curso completo Guia Dieta Cetogênica: https://bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica - Compre ingredientes low-carb de alta qualidade com preços competitivos - conheça a loja Tudo Low-Carb: https://materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb - Meça sua cetose de maneira conveniente e prática - conheça o uaiKeto https://www.uaiketo.com.br Escute o episódio e compartilhe com seus amigos! ►Acompanhe o Senhor Tanquinho nas Redes Sociais: FACEBOOK » www.facebook.com/senhortanquinho INSTAGRAM » www.instagram.com/senhortanquinho YOUTUBE » www.senhortanquinho.com/youtube SITE OFICIAL » www.senhortanquinho.com TELEGRAM » t.me/senhortanquinho

Emagrecer não é fácil né? Ainda mais quando chegamos a um platô de perda de peso. Um platô de peso é um período em que a dieta "para de funcionar" para você. Hoje, você vai aprender como sair do platô e voltar a emagrecer definitivamente. Você entendeu que o platô de emagrecimento nada mais é do que um "patamar" - a partir do qual parece que é impossível baixar ainda mais o seu peso. A questão é que muitas pessoas ACHAM que estão em #plato - sendo que muitas vezes elas estão fazendo muitas exceções na dieta. (E claro que você pode fazer exceções: mas se você segue a dieta corretamente de segunda a quinta-feira, por exemplo, e aí faz o fim de semana inteiro de exceção... não dá para dizer que "a dieta" parou de funcionar. Porque você só está seguindo metade do tempo. Falamos sobre como lidar com exceções aqui: https://www.youtube.com/watch?v=q98QfX5Bglw E como voltar para a dieta após jacar aqui: https://www.youtube.com/watch?v=07XGBYqb3DE ) Mas, se seus resultados estagnarem, entenda que às vezes é preciso corrigir outras coisas além da alimentação. Por exemplo, pode ser que você esteja dormindo pouco. E, quando seu sono é muito prejudicado, todos os seus hormônios ficam desregulados. Mas, além desses fatores, vale a pena pensar o seguinte. Será que você não está com pressa demais? Porque é normal o nosso peso demorar um pouco para refletir os resultados reais do nosso emagrecimento. Até por isso que nós incentivamos você a tirar medidas corporais para ver seu progresso no emagrecimento com low-carb ou cetogênica. (Veja como tirar medidas aqui https://youtu.be/48lYW2DUo0I) Além das medidas, você pode avaliar: - fotos de antes e depois, - roupas ficando mais folgadas, - melhoras na pele e cabelo, - mais energia e disposição, e - como você se sente no geral. Tudo isso são formas de resultados que a alimentação traz a você - e só porque o peso não baixou, não significa que você não está emagrecendo. Existem algumas medidas que podemos adotar. Para te ajudar a voltar a #emagrecer com saúde. E a principal é melhorar o teor de nutrientes da dieta... enquanto diminuímos a ingestão geral de energia (calorias). O que isso significa? Significa que vamos reduzir o consumo de alguns alimentos #lowcarb que podem sim (e são deliciosos)... porém que talvez tenham energia demais (e a gente acaba abusando na quantidade). Alguns exemplos incluem - castanhas e oleaginosas: https://www.youtube.com/watch?v=7ppwU9Q5DvY - queijos: https://www.youtube.com/watch?v=Ljz-Afjelvk - receitas doces: https://www.youtube.com/watch?v=bn-9eaNTJrg - bebidas low-carb: https://www.youtube.com/watch?v=shJUXzrMsGA E você não precisa parar de consumir: basta ajustar a frequência (ou a quantidade) para voltar a ver resultados rápidos de emagrecimento. E sair do platô de uma vez por todas. Sem ter que passar fome, nem diminuir a quantidade de carnes, peixes, e saladas. Para aprender a montar seu cardápio perfeito para o emagrecimento, conheça nosso treinamento VIP. https://payment.hotmart.com/Q30279101M?checkoutMode=10&src=youtube Vai ser um prazer te ajudar mais de perto a emagrecer com saúde e prazer. ------------ Patrocinadores: ingredientes low-carb: materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb medidor de cetonas: uaiketo.com.br programa Guia Dieta Cetogênica: senhortanquinho.com/gdc ------------

O potássio é um nutriente essencial para a saúde humana. Sendo que muitas pessoas, quando pensam em potássio, já pensam logo em bananas. Mas como obter potássio na dieta low-carb ou cetogênica? Uma vez que as bananas são ricas em carboidratos, elas não se encaixam com facilidade nesta proposta alimentar. Hoje vamos ver 7 alimentos que são muito baixos em carboidratos - e que podem te trazer todo o potássio que você precisa. Na verdade, a exata combinação de alimentos low-carb que vou te mostrar (e que foi meu almoço) contém mais potássio do que 7 bananas inteiras. Imagina: numa única refeição, mais potássio do que em 7 bananas! #lowcarb é o poder. Assista ao vídeo até o final para entender como obter potássio em quantidade mais que suficiente mesmo numa dieta pobre em carboidratos. Veja também: tabela de quantidade de carboidratos dos principais alimentos (baixe grátis): https://materiais.senhortanquinho.com/tabela-quantidade-carboidratos Treinamento completo de refeições e cardápios low-carb e cetogênicos para emagrecer: http://senhortanquinho.com/treinamento-cardapio ------------ Patrocinadores: ingredientes low-carb: materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb medidor de cetonas: uaiketo.com.br programa Guia Dieta Cetogênica: senhortanquinho.com/gdc ------------ Nós somos Guilherme e Roney, dois amigos apaixonados por alimentação saudável que desde 2014 ajudam as pessoas a viverem com mais energia e boa forma. No nosso canal você vai descobrir os segredos da boa alimentação - falamos sobre emagrecimento, dieta low-carb e cetogênica, jejum intermitente... Sem perder o sabor - pois fazemos receitas low-carb maravilhosas e fáceis que você pode usar para incrementar o seu estilo de vida. ► Para nos acompanhar mais de perto e em tempo real, nos siga nas redes sociais aqui de baixo: FACEBOOK » www.facebook.com/senhortanquinho INSTAGRAM » www.instagram.com/senhortanquinho YOUTUBE » senhortanquinho.com/youtube SPOTIFY » senhortanquinho.com/spotify SITE OFICIAL » www.senhortanquinho.com TELEGRAM » t.me/senhortanquinho LISTA WHATSAPP » landing.senhortanquinho.com/whatsapp SEJA UM PATROCINADOR VIP E NOS AJUDE A MANTER O CANAL » www.youtube.com/channel/UCiYrlmQs…DFFWjgUtLixA/join

"A pressão alta traz complicações, tanto a curto prazo, quanto a longo prazo. Então ela precisa ser muito rapidamente tratada. O problema é que, hoje em dia as pessoas tratam com remédio — sendo que muitas vezes a hipertensão não precisa disso: você consegue tratar a hipertensão só com uma alimentação correta. E “alimentação correta” não é tirar sódio — é tirar açúcar! Este é um grande erro da cardiologia: botar a culpa no sódio.” O cardiologista dr. Ricardo Schneider é o nosso convidado do podcast de hoje. Sendo que este tema vai deixar muita gente tensa… aliás: “hiper-tensa”. (Não consegui deixar de lado o trocadilho.) Mas o fato é que a pressão alta ou hipertensão é um dos grandes males da atualidade. Que está envolvida em diversos problemas de saúde — e que, em boa parte dos casos, pode ser resolvida apenas com a alimentação. Mas não da maneira que normalmente se ensina por aí. Por este motivo, escute este podcast atentamente até o final. Porque, assim, você vai saber exatamente: - o que é pressão alta e hipertensão, - a partir de que ponto temos pressão alta leve, moderada, ou grave, - o que é hipertensão primária e secundária, - quais os dois motivos que levam à hipertensão arterial, - por que ganhar peso pode te deixar hipertenso, - como é a alimentação ideal para tratar a hipertensão, - de onde vieram as recomendações atuais de alimentação para hipertensos, - por que as dietas “tradicionais” para pressão alta humilham o paciente — sem resolver o seu problema, - a verdade sobre o sódio, o sal, e a hipertensão, - como ter vasos, veias, e artérias saudáveis, - as diretrizes atuais mais ajudam ou atrapalham? Uma verdade inconveniente, - efeitos colaterais dos remédios para pressão alta — eles podem aumentar seu risco para COVID e pneumonia, - como conversar com seu médico sobre hipertensão, - quais os hábitos saudáveis do dr. Ricardo Schneider que também podem te ajudar, - a mensagem final do dr. Ricardo Schneider para você, e muito, muito mais. Siga o Dr. Ricardo Schneider em suas mídias sociais. Ele está presente em: - Instagram: https://www.instagram.com/dr.ricardoschneider/ - Facebook: https://www.facebook.com/dr.RicardoSchneider/ - Twitter: https://twitter.com/drrschneider A gente também está presente em várias mídias sociais. Somo mais ativos nessas aqui: - Instagram: https://www.instagram.com/senhortanquinho/ - Youtube: https://www.youtube.com/subscription_center?add_user=senhortanquinho - Telegram: https://landing.senhortanquinho.com/telegram-cadastro-lista-vip-telegram-senhor-tanquinho/ - email: https://materiais.senhortanquinho.com/low-carb-cardapio No site você encontra a transcrição completa deste episódio - e de todos os outros de entrevistas. Acesse https://www.senhortanquinho.com/category/podcast/ ------------ OFERECIMENTO Emagreça com saúde ao seguir uma dieta altamente nutritiva - conheça nosso curso completo Guia Dieta Cetogênica: https://bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica - Compre ingredientes low-carb de alta qualidade com preços competitivos - conheça a loja Tudo Low-Carb: https://materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb - Meça sua cetose de maneira conveniente e prática - conheça o uaiKeto https://www.uaiketo.com.br Escute o episódio e compartilhe com seus amigos! ►Acompanhe o Senhor Tanquinho nas Redes Sociais: FACEBOOK » www.facebook.com/senhortanquinho INSTAGRAM » www.instagram.com/senhortanquinho YOUTUBE » www.senhortanquinho.com/youtube SITE OFICIAL » www.senhortanquinho.com TELEGRAM » t.me/senhortanquinho

"Conforme você vai colocando ferramentas na sua vida de melhora ou otimização do seu funcionamento, isso é um caminho sem volta. Depois disso, eu tô me sentindo melhor, tô performando melhor, tô com o meu cérebro mais claro, eu tô com a minha vida mais equilibrada… não tem por que parar.” Nosso convidado de hoje aqui no podcast é o médico Dr. Rodrigo Duprat. E hoje vamos falar sobre como você pode melhorar a sua saúde por meio de agressões ao seu corpo. Mas calma — são agressões controladas. Que vão te tornar mais forte, e mais apta a lidar com novos estímulos no futuro. Bem de acordo com aquela frase que diz. "O que não me mata, torna-me mais forte.” Este é o conceito de hormese — e hoje você vai aprender como usar a hormese para melhorar sua vida, sua saúde, sua imunidade, e muito mais. Na verdade, ouvindo até o final, você vai saber tudo sobre: - como a vontade de cuidar de pessoas levou o Dr. Duprat a cursar medicina, - como o desencanto pela medicina tradicional o fez ver outros caminhos, - como a descoberta da yoga mudou a vida do Dr. Duprat e sua visão sobre o corpo humano, - a verdadeira distinção entre “medicina alternativa” e “medicina principal”, - tudo sobre a sauna: por que fazer sauna faz bem, e como a evolução nos moldou para ficarmos mais fortes após a exposição ao calor, - como ter os benefícios da sauna mesmo sem ter acesso a uma, - tudo sobre a hormese: o stress do bem que te ajuda a ser mais saudável, - como usar o banho frio para melhorar seu sistema imune, - como aumentar a imunidade naturalmente, - dieta low-carb e cetogênica são formas de hormese? - quais são outros hábitos saudáveis do Dr. Rodrigo Duprat (aposto que tem vários que você nunca nem ouviu falar), - por que melhorar sua saúde é um caminho sem volta, - como começar a colocar todas essas práticas em ação: duas medidas gratuitas para você colocar em prática HOJE, e muito, muito mais. Siga o Dr. Duprat e acompanhe o trabalho dele. O principal meio de fazer isso é pelo Instagram dr_duprat: https://www.instagram.com/dr_duprat/ E também pelo seu podcast Duprat Cast. Ele tem outros recursos premium disponíveis em https://drduprat.com/all-links/ A transcrição completa do episódio está disponível em https://www.senhortanquinho.com/category/podcast/ Para ser avisado de novos episódios, lembre-se de nos seguir no canal do Telegram: https://www.senhortanquinho.com/telegram ------------ OFERECIMENTO Emagreça com saúde ao seguir uma dieta altamente nutritiva - conheça nosso curso completo Guia Dieta Cetogênica: https://bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica - Compre ingredientes low-carb de alta qualidade com preços competitivos - conheça a loja Tudo Low-Carb: https://materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb - Meça sua cetose de maneira conveniente e prática - conheça o uaiKeto https://www.uaiketo.com.br Escute o episódio e compartilhe com seus amigos! ►Acompanhe o Senhor Tanquinho nas Redes Sociais: FACEBOOK » www.facebook.com/senhortanquinho INSTAGRAM » www.instagram.com/senhortanquinho YOUTUBE » www.senhortanquinho.com/youtube SITE OFICIAL » www.senhortanquinho.com TELEGRAM » t.me/senhortanquinho

"Todos nós nascemos com uma carga genética que foi herdada dos nossos ancestrais, e isso a gente não pode mudar. Nós herdamos 50% do nosso pai, 50% da nossa mãe, e os fatores ambientais não interferem nessa sequência. Então essa sequência a gente não consegue mudar. Mas a gente consegue sim atuar no seu funcionamento: em como vai funcionar a transmissão dessas informações que vêm ali nos nossos genes.” A nossa nutrição e nossos bons hábitos influenciam nossa vida — isso é inegável. Mas os nossos genes também: afinal, todo mundo conhece uma pessoa que come de tudo e não engorda, enquanto outra parece que basta olhar para um sorvete que já ganha 2kg. Qual é a relação, então, entre o que está sob nosso controle (os bons hábitos)... e o que não está (os genes)? E mais do que isso: será que conhecer nossos genes pode nos ajudar a entender quais os melhores hábitos para o nosso caso específico? É sobre isso que vamos conversar hoje com a nutricionista Kátia Fávero. Por isso, escute a esta rica conversa até o final, porque você vai aprender: - como um problema na família fez a Kátia largar a pedagogia para abraçar a nutrição, - o que é nutrigenética (e como pode te ajudar), - o que são polimorfismos e qual a importância prática deles, - fazer testes genéticos melhora os resultados da sua dieta? - como usar a nutrigenética (e a nutrigenômica) para aprimorar os resultados da sua dieta, exercícios, e estilo de vida, - quais os estímulos ambientais (e hábitos) que mais afetam a expressão dos seus genes, - como usar o estilo de vida para prevenir doenças, - quais os principais polimorfismos para você prestar atenção, - um defeito neste importante processo pode aumentar suas chances de depressão, diabetes, sobrepeso, obesidade… e aposto que você não o conhece, - quais alimentos comer para melhorar sua capacidade de metilação, - comida de verdade e deficiência de nutrientes? Muito pelo contrário, - não basta “apenas” comer direito — quais outros hábitos separam a saúde da doença, - você não vai mudar sua vida em uma única consulta (não, nem com a Kátia), - nutrir, celebrar, cuidar, amar: as muitas funções da comida, - mastigação é importantíssimo — será que você deveria contar quantas vezes mastiga o alimento? - afinal, mascar chiclete é bom ou ruim? - as dicas saudáveis da Kátia, e muito, muito mais. Siga a Kátia e acompanhe o trabalho dela. O principal meio de fazer isso é pelo Instagram @katiafavero.nutricionista https://www.instagram.com/Kátiafavero.nutricionista/ Aproveite e nos siga no Instagram também: https://www.instagram.com/senhortanquinho/ E no YouTube: https://www.youtube.com/senhortanquinho/ A transcrição completa do episódio está disponível em https://www.senhortanquinho.com/category/podcast/ Para ser avisado de novos episódios, lembre-se de nos seguir no canal do Telegram: https://www.senhortanquinho.com/telegram ------------ OFERECIMENTO Emagreça com saúde ao seguir uma dieta altamente nutritiva - conheça nosso curso completo Guia Dieta Cetogênica: https://bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica - Compre ingredientes low-carb de alta qualidade com preços competitivos - conheça a loja Tudo Low-Carb: https://materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb - Meça sua cetose de maneira conveniente e prática - conheça o uaiKeto https://www.uaiketo.com.br Escute o episódio e compartilhe com seus amigos! ►Acompanhe o Senhor Tanquinho nas Redes Sociais: FACEBOOK » www.facebook.com/senhortanquinho INSTAGRAM » www.instagram.com/senhortanquinho YOUTUBE » www.senhortanquinho.com/youtube SITE OFICIAL » www.senhortanquinho.com TELEGRAM » t.me/senhortanquinho

"Ninguém quer emagrecer só para emagrecer, ninguém quer hipertrofiar só para hipertrofiar. Sempre tem algo a mais — e você, como profissional de saúde, tem que ter noção disso." A Carla Basílio já ajudou muitas mulheres a ter mais saúde com o seu projeto Guia Da Boa Forma. Porém, ela decidiu mudar de abordagem: e, hoje, cuida da carreira e do marketing de dezenas de profissionais de saúde. Para que eles consigam estabelecer uma presença online, se posicionar, e captar clientes. E, com tudo isso, ajudar mais pessoas. Por isso, este podcast é especialmente rico para dois grupos de pessoas. O primeiro grupo são os profissionais de saúde. Ouvindo até o final, eles aprenderão muito sobre como crescer seu consultório e fidelizar pacientes com o poder da internet. Já o segundo grupo são as pessoas comuns do dia a dia — que querem ter mais saúde. E estão cansadas de ver informações rasas e contraditórias nas redes sociais. Por isso — se você faz parte de um dos dois grupos acima — recomendo que escute o podcast atentamente até o final. Porque abordamos assuntos de interesse geral, inclusive: - por que a Carla resolveu ajudar profissionais de saúde a serem ouvidos no mundo online, - tem cada vez mais informações disponíveis — isso é bom ou ruim? - as pessoas estão ficando mais burras? Como evitar que isso aconteça com você, - como você pode se proteger das desinformações e mentiras que encontrar, - as 7 perguntas de ouro para se fazer quando ouvir qualquer coisa sobre saúde na internet, - verifique a procedência da informação — veja quem “dá a cara a tapa”, - por que entender sua motivação vai te ajudar a ter mais sucesso, - por que investir em você (tempo, dinheiro, e atenção) vai te ajudar a ter mais sucesso, - como usar as redes sociais para melhorar a sua vida, Além destes assuntos de interesse geral, abordamos também algumas questões importantíssimas para profissionais de saúde, inclusive: - será que você deve separar o perfil pessoal do profissional?, - como parar de depender do boca a boca e da indicação para captar clientes, - por que entender a motivação do seu cliente vai te ajudar a ser mais eficiente (e ter mais sucesso também), - como responder os seguidores (ainda mais conforme seu perfil for crescendo), - qual é o papel da produção de conteúdo no seu negócio, - por que “produzir conteúdo grátis” não é tudo, - como criar uma audiência (dica: pense no que está faltando no mercado), - como crescer seu perfil do Instagram, - por que ter uma presença online é uma proteção contra o inesperado, e muito, muito mais. Siga a Carla Basílio e acompanhe o trabalho dela. Você pode fazer isso das seguintes formas: - Instagram https://www.instagram.com/anatomidia/ - site https://anatomidia.com.br/ - email contato@anatomidia.com.br - Comunidade Célula: http://senhortanquinho.com/celula Aproveite e nos siga no Instagram também: https://www.instagram.com/senhortanquinho/ E no YouTube: https://www.youtube.com/senhortanquinho/ A transcrição completa do episódio está disponível em https://www.senhortanquinho.com/category/podcast/ Para ser avisado de novos episódios, lembre-se de nos seguir no canal do Telegram: https://www.senhortanquinho.com/telegram ------------ OFERECIMENTO Emagreça com saúde ao seguir uma dieta altamente nutritiva - conheça nosso curso completo Guia Dieta Cetogênica: https://bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica - Compre ingredientes low-carb de alta qualidade com preços competitivos - conheça a loja Tudo Low-Carb: https://materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb - Meça sua cetose de maneira conveniente e prática - conheça o uaiKeto https://www.uaiketo.com.br Escute o episódio e compartilhe com seus amigos! ►Acompanhe o Senhor Tanquinho nas Redes Sociais: FACEBOOK » www.facebook.com/senhortanquinho INSTAGRAM » www.instagram.com/senhortanquinho YOUTUBE » www.senhortanquinho.com/youtube SITE OFICIAL » www.senhortanquinho.com TELEGRAM » t.me/senhortanquinho

Texto completo sobre o sal: https://www.senhortanquinho.com/sal-faz-mal-sodio-sal-rosa-himalaia/ Patrocinadores: https://materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb uaiketo.com.br senhortanquinho.com/gdc

A Andrea Bisi é nutricionista, mora no Bahrein, e é a nossa convidada no episódio de hoje do podcast. Juntos, vamos destruir alguns grandes mitos da nutrição. Com a entrevista completa, você vai descobrir que muito do que já te falaram sobre alimentação, jejum, treino, fibras, câncer… era mentira. E ainda vai descobrir como se livrar de gases, identificar alimentos que podem te fazer mal, e onde exatamente fica o exótico país chamado Bahrein. Este é um episódio super completo, e com uma mensagem final de alto astral da Andrea também. Por isso, recomendo que escute atentamente até o final, para saber exatamente: - como a Andrea foi parar no Golfo Pérsico (num país chamado Bahrein) - qual a sua história com a nutrição e a dieta low-carb, - a verdade por trás das fibras alimentares: “quanto mais melhor?”, - como remover as fibras pode ajudar a tratar o intestino preso, - gases, cólica, diarreia: o curioso caso dos FODMAPs, - alterações alimentares úteis para tratar problemas intestinais, - como descobrir quais alimentos fazem mal a você, - quão comum é ter sensibilidades alimentares? - qual o pH correto do sangue — será que sua alimentação influencia nisso? - “onde tem fumaça, tem fogo” — a história do câncer e do efeito Warburg, - a verdade sobre os treinos em low-carb: devo esperar uma queda no desempenho? - como fazer low-carb e jejum intermitente sem perder massa magra, - os hábitos saudáveis da Andrea, - o que a Andrea faz para evitar o Alzheimer, e atrair coisas boas para sua vida, e muito, muito mais. Tudo isso em cerca de 1h de muito conteúdo. Siga a Andrea Bisi. As mídias principais dela são: - Instagram: https://www.instagram.com/andreabisinutri/ - Twitter: https://twitter.com/andreabisinutri - Facebook: https://www.facebook.com/andreabisinutricionista/ - Site: https://andreabisi.com.br/home/ Aproveite e nos siga no Instagram também: https://www.instagram.com/senhortanquinho/ E no YouTube: https://www.youtube.com/senhortanquinho/ A transcrição completa do episódio está disponível no site oficial: https://www.senhortanquinho.com/ Para ser avisado de novos episódios, lembre-se de nos seguir no canal do Telegram: https://www.senhortanquinho.com/telegram ------------ OFERECIMENTO Emagreça com saúde ao seguir uma dieta altamente nutritiva - conheça nosso curso completo Guia Dieta Cetogênica: https://bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica - Compre ingredientes low-carb de alta qualidade com preços competitivos - conheça a loja Tudo Low-Carb: https://materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb - Meça sua cetose de maneira conveniente e prática - conheça o uaiKeto https://www.uaiketo.com.br Escute o episódio e compartilhe com seus amigos! É uma maneira muito fácil de transformar sua ida ao trabalho (ou mesmo academia) em um momento de aprendizado e lazer. ►Acompanhe o Senhor Tanquinho nas Redes Sociais: FACEBOOK » www.facebook.com/senhortanquinho INSTAGRAM » www.instagram.com/senhortanquinho YOUTUBE » www.senhortanquinho.com/youtube SITE OFICIAL » www.senhortanquinho.com TELEGRAM » t.me/senhortanquinho

Hoje o bate papo foi com o Jornalista Cláudio Hollanda. A história do Claudio é bastante intensa e emocionante: passando por uma experiência de “quase morte” aos 19 anos, o Claudio se sentiu “imortal”, como se suas decisões não tivessem consequência. Uma trajetória que vai de uma infância de esportes, passando por uma adolescência como atleta de competição e terminando, com 43 anos, num adulto doente, com 136,2kg — à beira da morte, segundo três médicos que me atenderam. Em março de 2017, ele estava diabético, com uma glicemia de 485 mg/dL, triglicérides de 1826 mg/dL, HbA1c (a temerosa hemoglobina glicada) em 12% e insulina em 23 mU/L. E foi só quando ele vislumbrou a real possibilidade da morte — ou, pior ainda, da invalidez — que resolveu agir. O resultado? Mais de 60kg eliminados, com a descoberta de um novo estilo de vida. Você pode ler sobre o Claudio no site do Senhor Tanquinho: https://www.senhortanquinho.com/claudio-hollanda-dieta-low-carb-cetogenica-carnivora/ Instagram: @comida_com_verdades Se você gosta de nosso trabalho, deixe um review 5 estrelas e faça um comentário no seu app de podcast. Essa atitude é muito importante para a Rebelião saudável e vai ajudar nosso movimento a chegar a cada vez mais pessoas. Você pode dar suporte para todo nosso investimento de tempo nos apoiando via Patreon. Assim poderemos continuar a oferecer a você conteúdo de qualidade sem anúncios e de forma totalmente gratuita. Visite: http://www.patreon.com/rebeliaosaudavel Se você ainda não fez o download do nosso ebook Cozinha Ancestral, você pode fazer o download no site http://bit.ly/cozinhaancestral Você também pode nos acompanhar no instagram, http://www.instagram.com/henriqueautran. E em nosso canal do YouTube: https://youtube.com/c/henriqueautran Estamos também no telegram com um grupo exclusivo que você pode participar. Lá no telegram eu consigo compartilhar materiais exclusivos que não dá para compartilhar no Instagram. Você pode acessar o grupo no telegram em https://t.me/RebeliaoSaudavel.

"Eu costumo usar a seguinte analogia: a low-carb é como se fosse um tiro de revólver 38, e o jejum é como se fosse um tiro de canhão. Porque o poder do jejum é muito grande." Jejum intermitente envolve, basicamente, não comer. Então por que é uma intervenção tão poderosa? Hoje, recebemos no podcast a Dra. Maíra Soliani, médica PhD e consultora do Fasting Method. E, neste episódio riquíssimo, ela vai falar tudo sobre o jejum intermitente — dos mais curtos aos mais longos, das aplicaçõe clínicas aos melhores protocolos… E até mesmo como começar a colher esses benefícios do absoluto zero — mesmo se você nunca fez jejum na vida. A entrevista está riquíssima, então escute atentamente para saber tudo sobre: - a história da Maíra: de shakes de whey a promotora do jejum, - como aderir (e ter sucesso) fazendo jejum, - quais as principais aplicações terapêuticas do jejum, - como usar o jejum intermitente para tratar as doenças (e o que podemos aprender com os antigos neste sentido), - de 200 unidades de insulina para zero em apenas um mês — o curioso caso da paciente Beth, - como o jejum pode ajudar a tratar a Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP), - quais são os melhores protocolos de jejum intermitente, - o jejum tem benefícios para quem é saudável? - por que comemos tantas vezes ao dia (de onde veio essa loucura?), - nunca fez jejum e quer começar? A Dra. Maíra te ensina a jejuar do absoluto zero, - qual a exata maneira que a Dra. Maíra faz jejum em seu dia a dia (mais: - quais seus outros hábitos indispensáveis de saúde), - a mensagem final que ela separou para você, e muito, muito mais. - Siga a Maíra no Instagram: https://www.instagram.com/dra.mairasoliani/ - Aproveite e nos siga também: https://www.instagram.com/senhortanquinho/ A transcrição completa do episódio está disponível no site oficial: https://www.senhortanquinho.com/ Para ser avisado de novos episódios, lembre-se de nos seguir no canal do Telegram: https://www.senhortanquinho.com/telegram ------------ OFERECIMENTO Emagreça com saúde ao seguir uma dieta altamente nutritiva - conheça nosso curso completo Guia Dieta Cetogênica: https://bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica - Compre ingredientes low-carb de alta qualidade com preços competitivos - conheça a loja Tudo Low-Carb: https://materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb - Meça sua cetose de maneira conveniente e prática - conheça o uaiKeto https://www.uaiketo.com.br Escute o episódio e compartilhe com seus amigos! É uma maneira muito fácil de transformar sua ida ao trabalho (ou mesmo academia) em um momento de aprendizado e lazer. ►Acompanhe o Senhor Tanquinho nas Redes Sociais: FACEBOOK » www.facebook.com/senhortanquinho INSTAGRAM » www.instagram.com/senhortanquinho YOUTUBE » www.senhortanquinho.com/youtube SITE OFICIAL » www.senhortanquinho.com TELEGRAM » t.me/senhortanquinho

"A gente fala muito sobre fazer low-carb, não apenas pela questão de performance, mas pela questão de saúde. Porque muitos atletas hoje que fazem uma dieta convencional, com quantidades altíssimas de carboidratos, estão tendo diabetes." No episódio de hoje, a convidada é a Nutricionista Letícia Moreira. Ela ajuda as pessoas a transformarem seu estilo de vida e sua relação com a comida em algo saudável e natural, mas nem sempre foi assim. Pois a própria nutri Letícia passou por essa transformação: ela chegou a ser obesa — o que a fez fechar o consultório de nutrição. Foi apenas descobriu a low-carb e emagreceu 20kg que ela se descobriu amante do esporte. Agora, ela ajuda outras pessoas a atingirem o mesmo resultado. Nossa conversa com a Letícia foi muito rica e produtiva. Então, escute (ou leia) atentamente até o final para saber tudo sobre: a história pessoal da Letícia: luta contra a obesidade, e descoberta da low-carb, - é possível ser um atleta low-carb? Tudo o que você precisa saber, - como é a adaptação à low-carb para atletas, - vou perder músculos se fizer a low-carb?, - ganhos de massa muscular não vão acontecer sem o treino, - posso ganhar massa muscular e um corpo definido com qualquer dieta?, - quais esportes e modalidades se beneficiam mais de uma estratégia low-carb e cetogênica, - dieta low-carb, cetogênica e refeeds — como organizar e periodizar, - quantidades mínimas e máximas de proteína para atletas, - mas a proteína em excesso não atrapalha a dieta low-carb?, - nutri Letícia revela os erros comuns dos iniciantes, - quais os hábitos saudáveis da Letícia, e muito, muito mais. Siga a Letícia no Instagram: https://www.instagram.com/nutrileticialowcarb/ Aproveite e siga a gente também: https://www.instagram.com/senhortanquinho/ A transcrição completa do episódio está disponível no site: https://www.senhortanquinho.com/ Para ser avisado de novos episódios, lembre-se de nos seguir no canal do Telegram: https://www.senhortanquinho.com/telegram ------------ OFERECIMENTO Emagreça com saúde ao seguir uma dieta altamente nutritiva - conheça nosso curso completo Guia Dieta Cetogênica: https://bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica - Compre ingredientes low-carb de alta qualidade com preços competitivos - conheça a loja Tudo Low-Carb: https://materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb - Meça sua cetose de maneira conveniente e prática - conheça o uaiKeto https://www.uaiketo.com.br Escute o episódio e compartilhe com seus amigos! É uma maneira muito fácil de transformar sua ida ao trabalho (ou mesmo academia) em um momento de aprendizado e lazer. ►Acompanhe o Senhor Tanquinho nas Redes Sociais: FACEBOOK » www.facebook.com/senhortanquinho INSTAGRAM » www.instagram.com/senhortanquinho YOUTUBE » www.senhortanquinho.com/youtube SITE OFICIAL » www.senhortanquinho.com TELEGRAM » t.me/senhortanquinho

"Eu olhei a bandeja para ver o que serviram de lanche para o meu pai no hospital. E não poderia ser nada pior.” O episódio de hoje conta com a endócrino Dra. Cristina Farah — que sentiu a necessidade de vir a público revelar o verdadeiro descalabro que é a nutrição nos hospitais no Brasil e no mundo. Este é um tópico muito importante: afinal de contas, você provavelmente sabe que a alimentação adequada pode aumentar ou diminuir as suas chances de se recuperar de enfermidades mais rapidamente. Mas não nos limitamos a ele. Pois, no episódio de hoje, conversamos sobre: - os horrores da nutrição hospitalar, - a conversa sincera que a Cris teve com a nutricionista responsável, - alimentação saudável não é algo comum nem para pessoas saudáveis: a dura realidade, - o café da manhã que fez o pâncreas da Dra Cristina se retorcer, - a importância de uma alimentação menos inflamatória, - um exemplo de alimentação mais ideal para convalescentes e internados, - uma dieta low-carb causa deficiência de nutrientes? - conferindo na prática: perfil nutricional de um dia de alimentação low-carb, - por que alimentos industrializados te deixam com mais fome, - é seguro fazer dieta low-carb pelo resto da vida? - estas pessoas fizeram dieta cetogênica “pela internet” — o que aconteceu? - como um grupo de diabéticos tipo 1 usou o Facebook para salvar a própria saúde, - por que ao focar em “saúde” você automaticamente se torna esteticamente mais bonito(a), - quais os benefícios de saúde “ocultos e inesperados” da dieta cetogênica, e muito, muito mais. Escute o episódio completo - e depois dê um Oi para a Dra. Cristina no Instagram: https://www.instagram.com/dracristinafarah/ A transcrição completa do episódio está disponível no site: https://www.senhortanquinho.com/ Para ser avisado de novos episódios, lembre-se de nos seguir no canal do Telegram: https://www.senhortanquinho.com/telegram ------------ OFERECIMENTO Emagreça com saúde ao seguir uma dieta altamente nutritiva - conheça nosso curso completo Guia Dieta Cetogênica: https://bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica - Compre ingredientes low-carb de alta qualidade com preços competitivos - conheça a loja Tudo Low-Carb: https://materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb - Meça sua cetose de maneira conveniente e prática - conheça o uaiKeto https://www.uaiketo.com.br Escute o episódio e compartilhe com seus amigos! É uma maneira muito fácil de transformar sua ida ao trabalho (ou mesmo academia) em um momento de aprendizado e lazer. ►Acompanhe o Senhor Tanquinho nas Redes Sociais: FACEBOOK » www.facebook.com/senhortanquinho INSTAGRAM » www.instagram.com/senhortanquinho YOUTUBE » www.senhortanquinho.com/youtube SITE OFICIAL » www.senhortanquinho.com TELEGRAM » t.me/senhortanquinho

"Antigamente, a censura ocorria porque os governantes tiravam o acesso à informação das pessoas. Hoje a censura existe, mas pelo excesso de informação: uma avalanche de informação. Quem é capaz de filtrar o que é uma informação importante de uma informação trivial tem poder. O Dr. Vitor Azzini é o convidado do nosso podcast de hoje — certamente um dos mais ricos em informação que já gravamos. E tudo isso destilado em relativamente pouco tempo. Pois, em cerca de 40 minutos de conversa, conseguimos cobrir tópicos tão diversos quanto: - a história do Dr. Vitor Azzini com a medicina da precisão, - tudo sobre vitamina D: o que é, e por que você precisa dela, - como obter vitamina D: fontes alimentares, melhores suplementos, e exposição solar, - a verdade sobre exposição ao sol e câncer de pele, - os diferentes tipos de filtro solar (qual pode prejudicar os seus hormônios), - como aumentar a imunidade: as melhores medidas de estilo de vida para fortalecer seu sistema imune, - quais suplementos podem te ajudar a ter um sistema imunológico mais poderoso e funcional, - o que é FODMAP — e por que esse grupo de alimentos pode ser a causa dos seus problemas gastrointestinais, - alguns alimentos populares ricos em FODMAPs, - quais são os principais sintomas da intolerância a FODMAPs, - alimentos de origem animal e alimentos de origem vegetal: quais fazem bem a você?, - por que o Dr. Vitor Azzini voltou a comer arroz — e por que ele diz que não come trigo “de jeito nenhum”, - a importância de fazer testes e descobrir o que é melhor para você, - quais são os hábitos fundamentais para a boa saúde, - como a falta de sono levou o Dr. Azzini a acordar numa praça cheia de pessoas cracudas, - como usar a filosofia da via negativa para uma vida mais saudável, - a mensagem final do Dr. Vitor Azzini para você, e muito, muito mais. Siga o Dr. Vitor Azzini nas suas principais mídias: - Instagram: https://www.instagram.com/drvitorazzini/ - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCIR_frYnXbvJnkSycoqM62g - Podcast: https://podtail.com/pt-PT/podcast/vitor-azzini-cast/ - Telegram: https://t.me/vazzini E compartilhe este episódio com quem pode se beneficiar dele. Pois — conforme o Dr. Azzini ressaltou na frase que destacamos acima — o poder mais importante que você tem hoje é o de filtrar a informação útil no meio de tanta informação trivial. E este podcast faz exatamente isso. Obrigado por nos acompanhar neste movimento saudável! A transcrição da conversa toda está disponível em https://www.senhortanquinho.com Para ser avisado de novos episódios, lembre-se de nos seguir no canal do Telegram: https://www.senhortanquinho.com/telegram ------------ OFERECIMENTO Emagreça com saúde ao seguir uma dieta altamente nutritiva - conheça nosso curso completo Guia Dieta Cetogênica: https://bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica - Compre ingredientes low-carb de alta qualidade com preços competitivos - conheça a loja Tudo Low-Carb: https://materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb - Meça sua cetose de maneira conveniente e prática - conheça o uaiKeto https://www.uaiketo.com.br Escute o episódio e compartilhe com seus amigos! É uma maneira muito fácil de transformar sua ida ao trabalho (ou mesmo academia) em um momento de aprendizado e lazer. ►Acompanhe o Senhor Tanquinho nas Redes Sociais: FACEBOOK » www.facebook.com/senhortanquinho INSTAGRAM » www.instagram.com/senhortanquinho YOUTUBE » www.senhortanquinho.com/youtube SITE OFICIAL » www.senhortanquinho.com TELEGRAM » t.me/senhortanquinho

Sejam bem-vindos! Canal do Batata Assando: https://www.youtube.com/batataassandoreceitas/ ------------ Emagreça com saúde ao seguir uma dieta altamente nutritiva - conheça nosso curso completo Guia Dieta Cetogênica: http://bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica Receba nosso livro físico de receitas low-carb na sua casa: http://bit.ly/120-receitas-tanquinho ------------ Tópicos abordados durante o bate papo: As receitas low carb podem ser a base da alimentação? Quais as vantagens das receitas low-carb comparadas com as tradicionais? Quais as desvantagens? Como você faz para “se controlar” com receitas doces low-carb (exemplo: cookie low-carb). Existem diferenças entre as receitas? Ex: rocambole de carne e sorvete de chocolate Macarrão de abobrinha x pavê Omelete de forno x leite condensado Como diferenciar quais são mais adequadas para a base da dieta e quais não? Quais receitas são low carb e quais são cetogênicas? Com que frequência eu posso comer as receitas? Em que quantidade posso comer as receitas? Se vc fosse começar a cetogênica hoje, qual dica daria pra galera? Links mencionados Como usar o app MyFitnessPal Podcast sobre a relação proteína energia Diferença entre a low-carb e a cetogênica Perfis de instagram: @senhortanquinho @batata.assando @istonaoelowcarb Receitas mencionadas Mais Liberadas Omelete de forno Macarrao de abobrinha com molho Rocambole de carne Arroz de couve-flor Antepasto de berinjela Mais moderadas Pão low carb Pizza low carb de berinjela Pizza de frigideira Lasanha de berinjela Mais ocasionais Pave Cookie Torta holandesa Video Lista de compras Brasil e video Lista de compras Portugal Texto do platô Podcast tania alves Loja tudo low-carb Variacoes cetogenicas ---------- Nós somos Guilherme e Roney, dois amigos apaixonados por alimentação saudável que desde 2014 ajudam as pessoas a viverem com mais energia e boa forma. No nosso canal você vai descobrir os segredos da boa alimentação - falamos sobre emagrecimento, dieta low-carb e cetogênica, jejum intermitente... Sem perder o sabor - pois fazemos receitas low-carb maravilhosas e fáceis que você pode usar para incrementar o seu estilo de vida. ► Para nos acompanhar mais de perto e em tempo real, nos siga nas redes sociais aqui de baixo: INSTAGRAM » https://www.instagram.com/senhortanquinho YOUTUBE » http://senhortanquinho.com/youtube TELEGRAM » https://t.me/senhortanquinho

"Você não é uma pessoa melhor por fazer uma dieta perfeita, e nem pior por fazer uma dieta totalmente zoada.” Nutrição é ciência ou comportamento? Conforme você vai ver nesta entrevista, atingir uma alimentação equilibrada é uma mistura de arte e ciência. Pois envolve tanto o ferramental biológico e evolutivo que nos moldou como espécie… Quando o elemento humano — que faz escolhas, pensa, sente (e por vezes sofre) com a alimentação no nosso mundo moderno. A nossa convidada de hoje, a nutri Tania Alves, navega com maestria em ambos estes mares, então sugerimos que escute atentamente a entrevista de hoje, para saber tudo sobre: - a história da Tania: de “adolescente gordinha” a “NutriDados”, - o que um câncer da tireoide, o iodo radioativo, e a dieta 100% carnívora ensinaram à Tania, - que tipo de pessoas podem se beneficiar de uma dieta carnívora, - como descobrir qual estratégia é a melhor para o seu caso específico, - como fazer experimentos de maneira eficiente (e por quanto tempo testar as estratégias antes de desistir) - como é a exata dieta que o Guilherme está seguindo nos últimos meses, - qual é o papel da suplementação numa alimentação bem feita, - quais são os melhores suplementos alimentares para o nosso mundo moderno, - como se livrar de sintomas indesejáveis, mal estar, e dores durante a adaptação, - jaquei, e agora? Como volta à dieta, e impedir novas jacadas, - como se planejar para blindar a sua dieta, - por que nunca contar às pessoa que você está de dieta, - a verdadeira “lógica nebulosa” da alimentação, - por que não faz sentido sofrer mesmo quando você errar ou falhar na sua dieta, - a mensagem final da Tania para você (que ela gostaria de passar para todas as pessoas que ela conhece), e muito, muito mais. Siga a Tania no Instagram: https://www.instagram.com/nutridados. Aproveite e nos siga também: https://www.instagram.com/senhortanquinho. A transcrição completa do episódio está disponível em https://www.senhortanquinho.com/category/podcast/ ------------ OFERECIMENTO Emagreça com saúde ao seguir uma dieta altamente nutritiva - conheça nosso curso completo Guia Dieta Cetogênica: https://bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica - Compre ingredientes low-carb de alta qualidade com preços competitivos - conheça a loja Tudo Low-Carb: https://materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb - Meça sua cetose de maneira conveniente e prática - conheça o uaiKeto https://www.uaiketo.com.br Escute o episódio e compartilhe com seus amigos! É uma maneira muito fácil de transformar sua ida ao trabalho (ou mesmo academia) em um momento de aprendizado e lazer. ►Acompanhe o Senhor Tanquinho nas Redes Sociais: FACEBOOK » www.facebook.com/senhortanquinho INSTAGRAM » www.instagram.com/senhortanquinho YOUTUBE » www.senhortanquinho.com/youtube SITE OFICIAL » www.senhortanquinho.com TELEGRAM » t.me/senhortanquinho

"Biohacking é tentar mudar o ambiente dentro e fora de mim mesmo, para que meu corpo e a minha biologia funcionem da forma mais ótima, mais eficiente, e com a melhor performance possível. É a gente simular um ambiente natural em um mundo que, hoje, é totalmente artificial.” O Dr. João Vitor é um médico um tanto quanto “fora da curva”. Isso porque ele foi treinado num sistema educacional a lutar contra a doença. E nada de errado com isso: a gente precisa saber se defender contra as patologias. Mas ele logo sentiu que seu tempo e energia seriam mais bem empregados em promover a saúde. E é sobre isso que vamos falar hoje: Saúde. Estilo de vida. Biohacking. E como ser um paciente (e/ou um profissional de saúde) melhor. Escute a entrevista atentamente para saber tudo sobre: - o que é “medicina da doença” e a “medicina do estilo de vida”, - por que algumas pessoas lutam contra o avanço da ciência e negam a realidade, - o que é biohacking — e como usar para viver mais e melhor, - por que comer alimentos de origem animal, - alguns comentários sobre a dieta carnívora, - por que a indústria quer que você seja vegetariano, - como é a exata dieta que o Dr João Vitor segue, - por que devemos ter cuidado com a busca pela pílula mágica, - como melhorar o sistema de saúde atual, - profissionais da saúde e a necessidade de atualização, - por que você jamais deve “terceirizar” sua saúde, - a mensagem final do Dr. João Vitor para você, e muito, muito mais. Lembre-se de seguir o Dr João Vitor no Instagram e no Telegram. Você pode contar para ele que curtiu a entrevista — ele vai adorar saber disso! - O Instagram dele é https://www.instagram.com/dr.joao.vitor. - E o Telegram é https://t.me/drjoao. Aproveite e nos siga também: - no Instagram https://www.instagram.com/senhortanquinho. - E no Telegram: https://t.me/senhortanquinho. A transcrição completa do episódio está disponível em https://www.senhortanquinho.com/category/podcast/ ------------ OFERECIMENTO Emagreça com saúde ao seguir uma dieta altamente nutritiva - conheça nosso curso completo Guia Dieta Cetogênica: https://bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica - Compre ingredientes low-carb de alta qualidade com preços competitivos - conheça a loja Tudo Low-Carb: https://materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb - Meça sua cetose de maneira conveniente e prática - conheça o uaiKeto https://www.uaiketo.com.br Escute o episódio e compartilhe com seus amigos! É uma maneira muito fácil de transformar sua ida ao trabalho (ou mesmo academia) em um momento de aprendizado e lazer. ►Acompanhe o Senhor Tanquinho nas Redes Sociais: FACEBOOK » www.facebook.com/senhortanquinho INSTAGRAM » www.instagram.com/senhortanquinho YOUTUBE » www.senhortanquinho.com/youtube SITE OFICIAL » www.senhortanquinho.com TELEGRAM » t.me/senhortanquinho

"Tudo começa com o pensamento. Toda ação que a gente faz parte de um pensamento, de uma vontade — então a gente pensa em alguma coisa, e a gente tenta materializar essa coisa em formato de e de ações." A entrevista de hoje é um pouco diferente. Porque, hoje, trazemos o Iago Rezende, um engenheiro de Minas Gerais que criou o primeiro aparelho brasileiro para medição de corpos cetônicos pela respiração. (Sem ter que furar o dedo, nem fazer xixi em fitinhas.) Hoje vamos saber um pouco mais sobre esse projeto, e sobre os aprendizados do Iago ao seguir a dieta cetogênica — que ele nem conhecia antes de desenvolver o aparelho. Lendo ou escutando até o final, você vai poder saber mais sobre essa jornada, e ver o que a medição de cetonas pode fazer por você. Sendo assim, escute ou leia o episódio até o final para saber: - como o Iago desenvolveu um aparelho para medir a cetose, - quais foram os erros e acertos dessa trajetória ao longo do caminho, - como Iago aliou nutrição e engenharia para refinar e melhorar o uaiKeto, - como funciona a medição de corpos cetônicos — pela urina, pela respiração, e pelo sangue, - de onde veio o nome uaiKeto, - por que a tecnologia pode ser uma aliada, mas - ao mesmo tempo não deve substituir práticas ancestrais, - o que o Iago aprendeu seguindo a dieta cetogênica, - que tipo de pessoas mais têm benefícios ao medir a cetose, - qual a mensagem final do Iago para você, e muito, muito mais. Para saber mais sobre o Iago, o uaiKeto, e novos produtos em desenvolvimento, acesse o site oficial: http://saludetecnologias.com.br/ Você também pode seguir o Iago no Instagram @saludetecnologias: https://www.instagram.com/saludetecnologias/. Aproveite e nos siga também em https://www.instagram.com/senhortanquinho/ Transcrições completas de todas as entrevistas do podcast estão disponíveis em https://www.senhortanquinho.com/category/podcast/ ------------ OFERECIMENTO Emagreça com saúde ao seguir uma dieta altamente nutritiva - conheça nosso curso completo Guia Dieta Cetogênica: https://bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica - Compre ingredientes low-carb de alta qualidade com preços competitivos - conheça a loja Tudo Low-Carb: https://materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb Escute o episódio e compartilhe com seus amigos! É uma maneira muito fácil de transformar sua ida ao trabalho (ou mesmo academia) em um momento de aprendizado e lazer. ►Acompanhe o Senhor Tanquinho nas Redes Sociais: FACEBOOK » https://www.facebook.com/senhortanquinho INSTAGRAM » https://www.instagram.com/senhortanquinho YOUTUBE » https://www.senhortanquinho.com/youtube SITE OFICIAL » https://www.senhortanquinho.com TELEGRAM » https://t.me/senhortanquinho

"As pessoas tomam remédios e não entendem que o medicamento, a droga, ela tem um efeito — mas, para ela te dar aquele efeito, ela cobra os efeitos colaterais.” Esse tipo de visão sistêmica e integrada do corpo é algo que adoramos ver na nossa convidada de hoje — a dra. Ana Martha Moreira. Sendo que hoje vamos falar sobre estômago e suas enfermidades comuns (gastrite, refluxo) — mas sem jamais perder a visão total do ser humano. Escute ou leia até o final — o podcast está cheio de sabedoria e insights da Dra. Ana Martha que vão te deixar pensativo(a). Falamos sobre muitos assuntos fascinantes, incluindo: - qual é a real causa da gastrite — e como você pode se prevenir, - por que tomar antiinflamatório para lidar com a dor após o treino pode sabotar seu seu estômago (e o seu treino também), - toma Omeprazol? Cuidado com o círculo vicioso dos antiácidos, - dieta low-carb faz mal ao estômago? Saiba de uma vez por todas, - carne é ácida e de difícil digestão. Será mesmo?, - posso fazer low-carb se tenho gastrite?, - posso fazer jejum intermitente se tenho gastrite?, - dicas alimentares para melhorar sua digestão, - qual a relação entre dieta e problemas na vesícula, - por que cirurgias podem causar de alterações na digestão, - qual a ferramenta grátis e poderosa que a Dra. Ana Martha recomenda para descobrir sua “tolerância à gordura”, - refluxo e alimentação — quais alimentos remover para curar o refluxo, - dois temperos poderosos que ajudam a melhorar os sintomas do refluxo (você pode usar na comida ou fazer chá com eles), - tem refluxo e quer fazer jejum? Pode fazer, mas pule ESTA refeição em vez do café da manhã, - uma medida simples para transformar sua cama em aliada na luta contra o refluxo, - dicas extras da Ana Martha para saúde do seu estômago, - por que pensar mais em qualidade e menos em quantidade (como isso se aplica desde exercícios até exceções da dieta), - por que comer ovo caipira não é melhor do que ter boas relações, e muito, muito mais. A transcrição completa está disponível no site https://www.senhortanquinho.com/category/podcast/ Lembre-se de seguir a Ana Martha no Instagram, e dizer para ela que adorou a entrevista! Ela adora receber essas mensagens. O instagram dela é o https://www.instagram.com/anamarthamoreira/ Aproveite e nos siga também em https://www.instagram.com/senhortanquinho/ ------------ OFERECIMENTO Emagreça com saúde ao seguir uma dieta altamente nutritiva - conheça nosso curso completo Guia Dieta Cetogênica: https://bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica - Compre ingredientes low-carb de alta qualidade com preços competitivos - conheça a loja Tudo Low-Carb: https://materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb - Meça sua cetose de maneira conveniente e prática - conheça o uaiKeto https://www.uaiketo.com.br Escute o episódio e compartilhe com seus amigos! É uma maneira muito fácil de transformar sua ida ao trabalho (ou mesmo academia) em um momento de aprendizado e lazer. ►Acompanhe o Senhor Tanquinho nas Redes Sociais: FACEBOOK » https://www.facebook.com/senhortanquinho INSTAGRAM » https://www.instagram.com/senhortanquinho YOUTUBE » https://www.senhortanquinho.com/youtube SITE OFICIAL » https://www.senhortanquinho.com TELEGRAM » https://t.me/senhortanquinho

O que é mais importante: - Você FAZER algo? - Ou fazer algo CERTO? Como encontrar o equilíbrio e solucionar este dilema? Vou te contar o que fazer, dependendo do seu caso específico. Links citados durante o áudio: Programa Guia Dieta Cetogênica: https://go.hotmart.com/S6849571V?src=PodcastExtra Desafio Em Grupo - Mentoria de 21 dias do Senhor Tanquinho: https://www.senhortanquinho.com/desafio Para participar gratuitamente da nossa VIP de transmissão do Telegram: https://t.me/senhortanquinho OFERECIMENTO Emagreça com saúde ao seguir uma dieta altamente nutritiva - conheça nosso curso completo Guia Dieta Cetogênica: https://bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica - Compre ingredientes low-carb de alta qualidade com preços competitivos - conheça a loja Tudo Low-Carb: https://materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb - Meça sua cetose sem furar o dedo e sem inconvenientes http://uaiketo.com.br/ ►Acompanhe o Senhor Tanquinho nas Redes Sociais: FACEBOOK » www.facebook.com/senhortanquinho INSTAGRAM » www.instagram.com/senhortanquinho YOUTUBE » senhortanquinho.com/youtube SITE OFICIAL » www.senhortanquinho.com TELEGRAM » senhortanquinho.com/telegram

"Todo dia, seria interessante a gente pensar e se colocar no lugar da ignorância. Porque se a gente senta no ego, no trono da soberba, achando que sabe de tudo, não tem espaço para aprender mais nada — não cabe mais nada de novo.” A Paty Ayres é uma das nossas nutris favoritas de todas — e, após um bom tempo desde sua primeira aparição no nosso podcast, ela volta para mais um episódio recheado de conteúdo. No episódio de hoje, a Paty vai mergulhar fundo com a gente em reflexões importantes sobre alimentação, inclusive falando sobre: - o que mudou na sua perspectiva desde que ela se graduou em nutrição, - como ouvir mais o corpo e combater a deseducação nutricional, - o segredo alimentar das nossas bisavós, - o que é uma dieta cetogênica — e por que você pode estar em uma sem nem mesmo saber, - qual a diferença real entre a low-carb e a cetogênica, - quem não pode fazer dieta cetogênica (condições de saúde importantes), - o que você deveria acompanhar para fazer uma cetogênica bem feita (dica: não envolve picar seu dedo), - o que acompanhar no lugar das cetonas, - ganhar peso em dieta low-carb é possível? O que fazer a respeito, - erros comuns nas dietas low-carb e cetogênica, - vontade de jacar? Pode ser falta de nutrientes, - como separar vontade de comer de compulsão alimentar, - você conhece “a hora da bruxa”? Saiba como driblar este problema, - por que musculação é igual escovar os dentes, - a mensagem final da Paty para você, e muito, muito mais. Transcrição completa disponível em https://www.senhortanquinho.com/category/podcast/ (Dá um trabalhão gravar, editar e transcrever todos os podcasts — então apreciamos muito quando você nos deixa um review no iTunes. Ou mesmo quando simplesmente fala do Podcast do Senhor Tanquinho para seus amigos e familiares. Porque para nós é uma honra e prazer acompanhar você em sua jornada por mais saúde e qualidade de vida.) Para ter acesso grátis a novos episódios de podcast, basta se inscrever nele. As principais formas de fazer isso (iTunes, Spotify, SoundCloud, etc) estão aqui: linktr.ee/senhortanquinho E, ao compartilhar este episódio, o conhecimento aqui presente vai ser cada vez mais difundido. Lembre-se de dizer à Paty que curtiu o episódio — mande um oi para ela no Instagram @patyayres.nutri (https://www.instagram.com/patyayres.nutri/). ------------ OFERECIMENTO Emagreça com saúde ao seguir uma dieta altamente nutritiva - conheça nosso curso completo Guia Dieta Cetogênica: https://bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica - Compre ingredientes low-carb de alta qualidade com preços competitivos - conheça a loja Tudo Low-Carb: https://materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb - Meça sua cetose de maneira conveniente e prática - conheça o uaiKeto https://www.uaiketo.com.br Escute o episódio e compartilhe com seus amigos! É uma maneira muito fácil de transformar sua ida ao trabalho (ou mesmo academia) em um momento de aprendizado e lazer. ►Acompanhe o Senhor Tanquinho nas Redes Sociais: FACEBOOK » https://www.facebook.com/senhortanquinho INSTAGRAM » https://www.instagram.com/senhortanquinho YOUTUBE » https://www.senhortanquinho.com/youtube SITE OFICIAL » https://www.senhortanquinho.com TELEGRAM » https://t.me/senhortanquinho

Post original: https://www.instagram.com/p/B7L4E9HgXIE/ Livro “Regras Da Comida”, do Michael Pollan: https://amzn.to/2G0Uj0p (Recomendo demais outro livro dele, o dilema do onívoro (https://amzn.to/2TmInO9), especialmente a parte em que ele explica como funciona a fazenda sustentável do Joel Salatin) Para participar gratuitamente da nossa VIP de transmissão do Telegram: https://t.me/senhortanquinho OFERECIMENTO Emagreça com saúde ao seguir uma dieta altamente nutritiva - conheça nosso curso completo Guia Dieta Cetogênica: https://bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica - Compre ingredientes low-carb de alta qualidade com preços competitivos - conheça a loja Tudo Low-Carb: https://materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb - Meça sua cetose sem furar o dedo e sem inconvenientes http://uaiketo.com.br/ ►Acompanhe o Senhor Tanquinho nas Redes Sociais: FACEBOOK » www.facebook.com/senhortanquinho INSTAGRAM » www.instagram.com/senhortanquinho YOUTUBE » senhortanquinho.com/youtube SITE OFICIAL » www.senhortanquinho.com TELEGRAM » senhortanquinho.com/telegram

Um pouco sobre a nossa história e a história do Senhor Tanquinho: https://www.senhortanquinho.com/podcast-001-guilherme-e-roney/ Aqui está o link do vídeo que mencionei - Dieta Cetogênica: O Que É, E Como Seguir CORRETAMENTE: https://www.youtube.com/watch?v=eeq-r1q2Qe0 Para participar gratuitamente da nossa VIP de transmissão do Telegram: https://t.me/senhortanquinho OFERECIMENTO Emagreça com saúde ao seguir uma dieta altamente nutritiva - conheça nosso curso completo Guia Dieta Cetogênica: https://bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica - Compre ingredientes low-carb de alta qualidade com preços competitivos - conheça a loja Tudo Low-Carb: https://materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb - Meça sua cetose sem furar o dedo e sem inconvenientes http://uaiketo.com.br/ ►Acompanhe o Senhor Tanquinho nas Redes Sociais: FACEBOOK » www.facebook.com/senhortanquinho INSTAGRAM » www.instagram.com/senhortanquinho YOUTUBE » senhortanquinho.com/youtube SITE OFICIAL » www.senhortanquinho.com TELEGRAM » senhortanquinho.com/telegram

"Se precisar de qualquer suplemento, é importante que a pessoa avalie bastante cada marca — porque cada marca é um mundo.” A Paula Mello é uma das nutris com quem mais gostamos de conversar. Até porque temos uma forma de ver a nutrição bem parecida — priorizando comida de verdade a maior parte do tempo. No entanto, existem momentos em que os suplementos alimentares podem ser úteis — e talvez até mesmo necessários. E é sobre suplementos que a Paula vai falar hoje — especialmente num contexto de dieta low-carb ou cetogênica. Então, escute o podcast atentamente até o final para saber tudo sobre: - whey protein: útil, inútil, ou diretamente prejudicial? - a verdade sobre a glutamina: quando ela é útil, e quando é dinheiro jogado fora, - beta-alanina, o suplemento de performance que você não conhece, - o que tem no seu suplemento pré-treino? A resposta pode te surpreender, - a importância da “dosagem clínica efetiva” dos suplementos, - que tipo de pessoa jamais deveria utilizar suplementos termogênicos, - L-Carnitina, uma futilidade para quem quer emagrecer, - o que é o efeito placebo — por que um suplemento que não funciona pode funcionar, - a opinião da Paula sobre ômega-3, magnésio e vitamina D, - como obter todos os nutrientes que você precisa por meio da alimentação low-carb e cetogênica, - estratégias nutricionais baratas e gostosas para ter uma alimentação variada, - o que ter e o que não ter em casa, - a mensagem final da Paula para você, - como ser um “idoso com tudo em cima”, e muito, muito mais. Caso você prefira ler do que ouvir, ou tenha algum tipo de impedimento auditivo, ou queira revisar algum trecho específico — ele também está transcrito em https://www.senhortanquinho.com/category/podcast/ Dá um trabalhão gravar, editar e transcrever todos os podcasts — então apreciamos muito quando você nos deixa um review no iTunes. Ou mesmo quando simplesmente fala do Podcast do Senhor Tanquinho para seus amigos e familiares. Porque para nós é uma honra e prazer acompanhar você em sua jornada por mais saúde e qualidade de vida. Agradecemos também aos patrocinadores que ajudam a fazer deste projeto um sucesso. Siga a nutri Paula Mello no Instagram: http://instagram.com/nutripaulamello E conheça seu livro de pré e pós-treino: https://go.hotmart.com/J9628824F?src=Podcast070 ------------ OFERECIMENTO Emagreça com saúde ao seguir uma dieta altamente nutritiva - conheça nosso curso completo Guia Dieta Cetogênica: https://bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica - Compre ingredientes low-carb de alta qualidade com preços competitivos - conheça a loja Tudo Low-Carb: https://materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb - Meça sua cetose de maneira conveniente e prática - conheça o uaiKeto https://www.uaiketo.com.br Escute o episódio e compartilhe com seus amigos! É uma maneira muito fácil de transformar sua ida ao trabalho (ou mesmo academia) em um momento de aprendizado e lazer. ►Acompanhe o Senhor Tanquinho nas Redes Sociais: FACEBOOK » https://www.facebook.com/senhortanquinho INSTAGRAM » https://www.instagram.com/senhortanquinho YOUTUBE » https://www.senhortanquinho.com/youtube SITE OFICIAL » https://www.senhortanquinho.com TELEGRAM » https://t.me/senhortanquinho

“Treino é bom, jejum é bom… então treinar em jejum é melhor ainda?” O podcast mencionado é este aqui: Podcast #064 – Jejum Intermitente, Exercícios, Massa Muscular E Saúde Com O Dr. Marcelo Denaro https://www.senhortanquinho.com/podcast-064-jejum-intermitente-execicios-saude-marcelo-denaro/ E falamos dos benefícios do jejum e do treino neste post aqui: https://www.instagram.com/p/B6RUIk-AhUF/ ------------ OFERECIMENTO Emagreça com saúde ao seguir uma dieta altamente nutritiva - conheça nosso curso completo Guia Dieta Cetogênica: https://bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica - Compre ingredientes low-carb de alta qualidade com preços competitivos - conheça a loja Tudo Low-Carb: https://materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb ►Acompanhe o Senhor Tanquinho nas Redes Sociais: FACEBOOK » https://www.facebook.com/senhortanquinho INSTAGRAM » https://www.instagram.com/senhortanquinho YOUTUBE » https://senhortanquinho.com/youtube SITE OFICIAL » https://www.senhortanquinho.com TELEGRAM » https://senhortanquinho.com/telegram

ACNE e espinhas — será que o que você come influencia a saúde da sua pele? Pode apostar que sim! A acne é uma condição que afeta até 80% das pessoas nas sociedades ocidentais. Porém, existem alguns alimentos que influenciam diretamente a aparição de espinhas, a inflamação da pele, e muito mais. Neste vídeo, eu vou revelar exatamente: - quais ALIMENTOS EVITAR para se livrar da acne, - quais ALIMENTOS CONSUMIR para melhorar a saúde e beleza da sua pele, e mesmo - qual a verdade sobre alguns SUPLEMENTOS (quais FUNCIONAM e quais NÃO FUNCIONAM). Seguindo as dicas deste vídeo, você vai transformar completamente a saúde da sua pele em menos de 30 dias. Sem ter que tomar roacutam (Isotretinoína) - nem outros remédios cheios de efeitos colaterais. Escute este podcast e coloque em prática as dicas: você terá a melhor pele da sua vida. ------------ OFERECIMENTO - Emagreça com saúde ao seguir uma dieta altamente nutritiva - conheça nosso curso completo Guia Dieta Cetogênica: https://bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica - Compre ingredientes low-carb de alta qualidade com preços competitivos - conheça a loja Tudo Low-Carb: https://materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb - Meça a cetose por meio da respiração: https://uaiketo.com.br/ Escute o episódio e compartilhe com seus amigos! É uma maneira muito fácil de transformar sua ida ao trabalho (ou mesmo academia) em um momento de aprendizado e lazer. ►Acompanhe o Senhor Tanquinho nas Redes Sociais: FACEBOOK » https://www.facebook.com/senhortanquinho INSTAGRAM » https://www.instagram.com/senhortanquinho YOUTUBE » https://www.senhortanquinho.com/youtube SITE OFICIAL » https://www.senhortanquinho.com TELEGRAM » https://t.me/senhortanquinho

Qual a função das histórias de "antes e depois"? Será que é fazer você se comparar com pessoas que não têm nada a ver com o seu caso específico? É isso que discutimos hoje. Links mencionados: #1 - Participe da lista do Telegram: https://t.me/senhortanquinho/ #2 - A história do Claudio Hollanda https://www.senhortanquinho.com/claudio-hollanda-dieta-low-carb-cetogenica-carnivora/ #3 - Podcast com o Dr Rodrigo Bomeny https://www.senhortanquinho.com/podcast-060-tireoide-low-carb-cetogenica-carnivora-ablc-rodrigo-bomeny/ ------------ OFERECIMENTO Emagreça com saúde ao seguir uma dieta altamente nutritiva - conheça nosso curso completo Guia Dieta Cetogênica: https://bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica - Compre ingredientes low-carb de alta qualidade com preços competitivos - conheça a loja Tudo Low-Carb: https://materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb ►Acompanhe o Senhor Tanquinho nas Redes Sociais: FACEBOOK » https://www.facebook.com/senhortanquinho INSTAGRAM » https://www.instagram.com/senhortanquinho YOUTUBE » https://senhortanquinho.com/youtube SITE OFICIAL » https://www.senhortanquinho.com TELEGRAM » https://senhortanquinho.com/telegram

"A dieta low-carb não só é indicada, mas também desejada para alguém que quer ter saúde — a pessoa tendo feito bariátrica ou não.” O convidado do nosso episódio de podcast de hoje é o Dr. Eduardo Senra. O Dr. Senra tem uma enorme experiência clínica — e, como você vai ver, uma visão humanizada e de respeito ao paciente que se alia a sua expertise profissional. Por tudo isso, convido você a escutar o episódio todo até o final, para assim saber exatamente: - qual a história do Dr Eduardo Senra com a medicina, - cirurgia bariátrica: uma boa opção para combater a obesidade? - qual o perfil dos operados na bariátrica, - quais cuidados alimentares você tem de ter após operar, - os riscos de voltar a ganhar peso — anatomia contra ataca, - riscos comportamentais do ganho de peso — compulsão por comida pode se transformar em outras formas de vício? - a verdade sobre o reganho de peso após o emagrecimento, - a cirurgia pode trazer benefícios de saúde? A surpreendente resposta, - balão intragástrico — por que tantas pessoas falam sobre ele (e qual a verdade sobre essa operação), - por que você não pode esperar resultados de longo prazo — não é um “balão mágico”, - dieta low-carb e cetogênica para pessoas operadas, - a importância primordial de acolher o paciente, - o pedido que o Dr. Senra quer fazer para você, - quais os hábitos fundamentais do Dr. Senra para uma vida saudável, e muito, muito mais. Para ter acesso grátis a novos episódios de podcast, basta se inscrever nele. As principais formas de fazer isso (iTunes, Spotify, SoundCloud, etc) estão aqui: linktr.ee/senhortanquinho E, ao compartilhar este episódio, o conhecimento aqui presente vai ser cada vez mais difundido. Lembre-se de dizer ao Eduardo que curtiu o episódio — mande uma mensagem a ele no Instagram @drsenra (https://www.instagram.com/drsenra/). A transcrição completa do episódio está disponível em https://www.senhortanquinho.com/ ------------ OFERECIMENTO Emagreça com saúde ao seguir uma dieta altamente nutritiva - conheça nosso curso completo Guia Dieta Cetogênica: https://bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica - Compre ingredientes low-carb de alta qualidade com preços competitivos - conheça a loja Tudo Low-Carb: https://materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb - Meça sua cetose de maneira conveniente e prática - conheça o uaiKeto https://www.uaiketo.com.br Escute o episódio e compartilhe com seus amigos! É uma maneira muito fácil de transformar sua ida ao trabalho (ou mesmo academia) em um momento de aprendizado e lazer. ►Acompanhe o Senhor Tanquinho nas Redes Sociais: FACEBOOK » https://www.facebook.com/senhortanquinho INSTAGRAM » https://www.instagram.com/senhortanquinho YOUTUBE » https://www.senhortanquinho.com/youtube SITE OFICIAL » https://www.senhortanquinho.com TELEGRAM » https://t.me/senhortanquinho

Recebemos uma pergunta da leitora Rose que dizia assim: "Li hoje em uma página que 100g de eritritol equivale a 100g de carboidratos. É mentira né? A página publicou que em dieta cetogênica só se deve usar Stevia." Descubra por que eritritol tem SIM 100g de carbo... mas ao mesmo tempo faz com que seu corpo não "enxergue" quase nenhum carboidrato nem calorias. Links mencionados. #1 - Participe gratuitamente do nosso grupo do Telegram: https://t.me/senhortanquinho #2 - Entrevista com a Dra. Ana Martha (sobre saúde do intestino): https://www.senhortanquinho.com/podcast-049-saude-intestinal-dra-ana-martha/ #3 - Comparação entre xilitol, eritritol e stevia: https://www.senhortanquinho.com/3-adocantes-low-carb-comparativo-stevia-xilitol-eritritol-receita/ #4 - Artigo completo sobre carboidratos líquidos: https://www.senhortanquinho.com/carboidratos-liquidos-como-calcular/ ------------ OFERECIMENTO Emagreça com saúde ao seguir uma dieta altamente nutritiva - conheça nosso curso completo Guia Dieta Cetogênica: https://bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica - Compre ingredientes low-carb de alta qualidade com preços competitivos - conheça a loja Tudo Low-Carb: https://materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb ►Acompanhe o Senhor Tanquinho nas Redes Sociais: FACEBOOK » https://www.facebook.com/senhortanquinho INSTAGRAM » https://www.instagram.com/senhortanquinho YOUTUBE » https://senhortanquinho.com/youtube SITE OFICIAL » https://www.senhortanquinho.com TELEGRAM » https://senhortanquinho.com/telegram

O jejum intermitente emagrece e traz benefício para a saúde - desde que seja feito da maneira certa. Neste podcast eu vou revelar as 5 regras (ou mandamentos) que você tem de seguir para ter sucesso com a sua prática de jejum intermitente. E atingir resultados de emagrecimento e saúde. Quebre as regras por sua conta e risco! Siga as 5 regras para ver resultados ótimos com sua prática de jejum. LINKS MENCIONADOS - texto dos benefícios do café: https://www.senhortanquinho.com/cafe-beneficios-para-saude/ - como acelerar o metabolismo naturalmente: https://www.senhortanquinho.com/metabolismo-como-aumentar/ - principais dúvidas sobre o jejum respondidas: https://www.senhortanquinho.com/jejum-intermitente-faq-ji-principais-duvidas-respostas/ - Café à prova de balas - como fazer e considerações: https://www.senhortanquinho.com/receita-cafe-a-prova-de-balas-turbo-cetogenico-bulletproof-coffee-low-carb/ - Gripe low-carb: https://www.senhortanquinho.com/gripe-low-carb-sintomas-dicas-efeitos-colaterais-cetose-dieta-low-carb/ - ------------ OFERECIMENTO - Emagreça com saúde ao seguir uma dieta altamente nutritiva - conheça nosso curso completo Guia Dieta Cetogênica: https://bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica - Compre ingredientes low-carb de alta qualidade com preços competitivos - conheça a loja Tudo Low-Carb: https://materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb - Meça a cetose por meio da respiração: https://uaiketo.com.br/ Escute o episódio e compartilhe com seus amigos! É uma maneira muito fácil de transformar sua ida ao trabalho (ou mesmo academia) em um momento de aprendizado e lazer. ►Acompanhe o Senhor Tanquinho nas Redes Sociais: FACEBOOK » https://www.facebook.com/senhortanquinho INSTAGRAM » https://www.instagram.com/senhortanquinho YOUTUBE » https://www.senhortanquinho.com/youtube SITE OFICIAL » https://www.senhortanquinho.com TELEGRAM » https://t.me/senhortanquinho

O alarme de 20 minutos, os Monges do Deserto, e o seu emagrecimento. Entre no nosso grupo do Telegram: áudios, dicas, sacadas e enquetes para você participar: https://t.me/senhortanquinho Post do Instagram do alarme de 20 minutos: https://www.instagram.com/p/B14Y5EZhPAK/ Livro Vagabonding, do Rolf Potts: https://amzn.to/2rXxreq Este áudio foi compartilhado originalmente no nosso canal do Telegram. - Canal no Telegram: senhortanquinho.com/telegram (enquetes, áudios, conteúdos exclusivos) Para ter acesso grátis a novos episódios de podcast, inscreva-se nele. Os meios mais comuns para isso estão aqui: linktr.ee/senhortanquinho Lembre-se de COMPARTILHAR o episódio com quem você ama. ------------ OFERECIMENTO Emagreça com saúde ao seguir uma dieta altamente nutritiva - conheça nosso curso completo Guia Dieta Cetogênica: bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica - Compre ingredientes low-carb de alta qualidade com preços competitivos - conheça a loja Tudo Low-Carb: materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb ►Acompanhe o Senhor Tanquinho nas Redes Sociais: FACEBOOK » www.facebook.com/senhortanquinho INSTAGRAM » www.instagram.com/senhortanquinho YOUTUBE » senhortanquinho.com/youtube SITE OFICIAL » www.senhortanquinho.com TELEGRAM » senhortanquinho.com/telegram

"Não tem jeito de você querer inserir alimentos no seu dia a dia sem olhar muito o rótulo. E algumas pessoas até falam “agora eu virei a louca dos rótulos”. Mas na verdade eu penso que louco é quem come os produtos sem olhar o que tem neles.” No episódio de hoje, trazemos o Felipe Caggiano para discutir tópicos importantes e acionáveis. Pois muita coisa que conversamos hoje vai ser imediatamente aplicável a você — que vai poder colocar em prática já na próxima vez que for ao supermercado. Convido você a escutar o episódio todo até o final, para assim saber exatamente: - quem é o Felipe Caggiano, - o que é a ecologia nutricional (e o que isso tem a ver com você e seu emagrecimento) - qual a relação entre proteína e energia — e por que ela guarda a chave para sua perda de peso, - quais são os melhores alimentos para emagrecer, - qual é a dieta perfeita para quem deseja comer menos calorias, sem passar fome (e qual é a pior de todas), - como ler rótulos e tabelas nutricionais da maneira certa, - cuidados ao ler rótulos (por que o que está escrito ali nem sempre é verdade), - como descomplicar sua alimentação — dicas simples para fazer escolhas melhores, - por que demonizar o carboidrato não é a chave da boa saúde, - a importância de encontrar seu equilíbrio pessoal, - quais são os hábitos saudáveis que o Felipe considera fundamentais, - a mensagem final do Felipe para você, e muito, muito mais. Para ter acesso grátis a novos episódios de podcast, basta se inscrever nele. As principais formas de fazer isso (iTunes, Spotify, SoundCloud, etc) estão aqui: http://linktr.ee/senhortanquinho E, ao compartilhar este episódio, o conhecimento aqui presente vai ser cada vez mais difundido. Lembre-se de dizer ao Felipe que curtiu o episódio — mande uma mensagem a ele no Instagram felipe.caggiano (https://www.instagram.com/felipe.caggiano/). A transcrição completa do episódio está disponível em https://www.senhortanquinho.com/ ------------ OFERECIMENTO Emagreça com saúde ao seguir uma dieta altamente nutritiva - conheça nosso curso completo Guia Dieta Cetogênica: http://bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica - Compre ingredientes low-carb de alta qualidade com preços competitivos - conheça a loja Tudo Low-Carb: https://materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb Escute o episódio e compartilhe com seus amigos! É uma maneira muito fácil de transformar sua ida ao trabalho (ou mesmo academia) em um momento de aprendizado e lazer. ►Acompanhe o Senhor Tanquinho nas Redes Sociais: FACEBOOK » www.facebook.com/senhortanquinho INSTAGRAM » www.instagram.com/senhortanquinho YOUTUBE » www.senhortanquinho.com/youtube SITE OFICIAL » www.senhortanquinho.com TELEGRAM » https://t.me/senhortanquinho

O que sobra de bom dos hábitos ruins? Uma verdade importante é a seguinte: Viver é perder cascas continuamente. E ainda bem! Pois, assim, conseguimos crescer e nos desenvolver cada vez mais. Sendo importante reconhecermos nossa realidade atual, e aprender a eliminar o que não serve mais. Hábitos antigos que não favorecem nossos objetivos atuais. Exemplo de hábitos ruins: - comer um bolo de aniversário (ainda mais se estiver ruim!) por ser o “esperado” da situação - aceitar uma comida (que você não queria) “por educação” - não deixar comida no prato (mesmo quando você está saciado). Mas o que vem de bom dos hábitos ruins? Esta é a reflexão de hoje. Post inspirado pelo nosso #TBT na plaza de toros em Madrid https://www.instagram.com/p/B3u6nZsHkB0/ Este áudio foi compartilhado originalmente no nosso canal do Telegram. - Canal no Telegram: senhortanquinho.com/telegram (enquetes, áudios, conteúdos exclusivos) Para ter acesso grátis a novos episódios de podcast, inscreva-se nele. Os meios mais comuns para isso estão aqui: linktr.ee/senhortanquinho Lembre-se de COMPARTILHAR o episódio com quem você ama. ------------ OFERECIMENTO Emagreça com saúde ao seguir uma dieta altamente nutritiva - conheça nosso curso completo Guia Dieta Cetogênica: bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica - Compre ingredientes low-carb de alta qualidade com preços competitivos - conheça a loja Tudo Low-Carb: materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb ►Acompanhe o Senhor Tanquinho nas Redes Sociais: FACEBOOK » www.facebook.com/senhortanquinho INSTAGRAM » www.instagram.com/senhortanquinho YOUTUBE » senhortanquinho.com/youtube SITE OFICIAL » www.senhortanquinho.com TELEGRAM » senhortanquinho.com/telegram

Hoje vamos revelar a você 5 dicas alimentares que podem te ajudar a não queimar sua pele no sol. E ainda te ajudam a prevenir o câncer de pele (melanoma). Este conteúdo é tão importante que o publiquei assim que pude, no mês de junho (que era inverno no Brasil, e verão chegou no hemisfério Norte do planeta). Sendo que, agora que o clima está esquentando no Brasil, essas dicas são mais importantes do que nunca. Pois elas são táticas poderosas — e pouco conhecidas — para você não se queimar no sol. (E fique tranquilo: nenhuma delas é "use filtro solar". ) Por isso, escute este episódio atentamente — para assim descobrir os nutrientes e alimentos que impedem que o sol queime a sua pele. E essas dicas ainda por cima diminuem as suas chances de ter câncer de pele. (De bônus, neste episódio ainda vou te contar qual é o “prato perfeito” para a pele bronzeada e saudável.) Vídeo original: https://www.youtube.com/watch?v=vkx9HRtHeWI Para ter acesso grátis a novos episódios de podcast, basta se inscrever nele. As principais formas de fazer isso (iTunes, Spotify, SoundCloud, etc) estão aqui: linktr.ee/senhortanquinho E, ao compartilhar este episódio, o conhecimento aqui presente vai ser cada vez mais difundido. ------------ OFERECIMENTO - Emagreça com saúde ao seguir uma dieta altamente nutritiva - conheça nosso curso completo Guia Dieta Cetogênica: bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica - Compre ingredientes low-carb de alta qualidade com preços competitivos - conheça a loja Tudo Low-Carb: materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb Escute o episódio e compartilhe com seus amigos! É uma maneira muito fácil de transformar sua ida ao trabalho (ou mesmo academia) em um momento de aprendizado e lazer. ►Acompanhe o Senhor Tanquinho nas Redes Sociais: FACEBOOK » www.facebook.com/senhortanquinho INSTAGRAM » www.instagram.com/senhortanquinho YOUTUBE » senhortanquinho.com/youtube SITE OFICIAL » www.senhortanquinho.com TELEGRAM » https://t.me/senhortanquinho SPOTIFY » senhortanquinho.com/spotify

Hoje compartilhamos um áudio que foi muito querido em nosso grupo do Telegram. Nele, falamos sobre como podemos aprender com as "falhas" da dieta - que costumam acontecer, muitas vezes, em sextas-feiras e finais de semana. - Canal no Telegram: senhortanquinho.com/telegram (enquetes, áudios, conteúdos exclusivos) Para ter acesso grátis a novos episódios de podcast, inscreva-se nele. Os meios mais comuns para isso estão aqui: linktr.ee/senhortanquinho Lembre-se de COMPARTILHAR o episódio com quem você ama. ------------ OFERECIMENTO Emagreça com saúde ao seguir uma dieta altamente nutritiva - conheça nosso curso completo Guia Dieta Cetogênica: bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica - Compre ingredientes low-carb de alta qualidade com preços competitivos - conheça a loja Tudo Low-Carb: materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb ►Acompanhe o Senhor Tanquinho nas Redes Sociais: FACEBOOK » www.facebook.com/senhortanquinho INSTAGRAM » www.instagram.com/senhortanquinho YOUTUBE » senhortanquinho.com/youtube SITE OFICIAL » www.senhortanquinho.com TELEGRAM » senhortanquinho.com/telegram

"Um bom treinador é aquela pessoa que evita que o cliente, aluno, ou atleta dela faça barbeiragem.” No episódio de hoje, vamos falar muito sobre corrida. E nada melhor do que contar com o treinador Danilo Balu para fazer essa verdadeira maratona (não resisti ao trocadilho) por tantos bons assuntos. Veja que começamos na corrida — mas tem tópicos úteis para muita gente. E até nós dois, que não corremos, gostamos de entender a maneira inteligente e sensata de abordar os problemas que o Balu demonstra. Então recomendo que você escute o podcast até o final para saber exatamente: - quem é o Balu e quem são “os zumbis da corrida”, - quais são os maiores erros da dieta dos corredores, - quais os 2 grandes erros de treino os corredores cometem, - a verdade sobre a periodização da corrida, - o que o Balu aprendeu correndo na Etiópia, - a utilidade da beta-alanina na corrida, - o que você precisa saber sobre a aveia, - por que negamos a realidade para comer coisas de que gostamos, - sobre usar cerveja como fonte de água, - como começar a correr — se você nunca fez isso antes, - qual o papel do treinador para quem começa a correr, - por que temos medo de correr? Joelho, lombar, lesões e mais, - a corrida atrapalha o ganho de massa muscular? - qual é o melhor tênis para correr, - como a alimentação low-carb ou cetogênica influencia a corrida, - por que você pode ser low-carb — e mesmo assim comer carboidratos pode ajudar seu desempenho, - você deveria tomar gel durante a prova? A opinião do Balu, - o que o Balu gostaria de pedir a você — e a toda a nossa sociedade, e muito, muito mais. Para ter acesso grátis a novos episódios de podcast, basta se inscrever nele. As principais formas de fazer isso (iTunes, Spotify, SoundCloud, etc) estão aqui: linktr.ee/senhortanquinho E, ao compartilhar este episódio, o conhecimento aqui presente vai ser cada vez mais difundido. Lembre-se de dizer ao Balu que curtiu o episódio — mande uma mensagem a ele no Instagram @danilobalu (https://instagram.com/danilobalu). ------------ OFERECIMENTO Emagreça com saúde ao seguir uma dieta altamente nutritiva - conheça nosso curso completo Guia Dieta Cetogênica: bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica - Compre ingredientes low-carb de alta qualidade com preços competitivos - conheça a loja Tudo Low-Carb: materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb Escute o episódio e compartilhe com seus amigos! É uma maneira muito fácil de transformar sua ida ao trabalho (ou mesmo academia) em um momento de aprendizado e lazer. ►Acompanhe o Senhor Tanquinho nas Redes Sociais: FACEBOOK » www.facebook.com/senhortanquinho INSTAGRAM » www.instagram.com/senhortanquinho YOUTUBE » senhortanquinho.com/youtube SITE OFICIAL » www.senhortanquinho.com SPOTIFY » senhortanquinho.com/spotify TELEGRAM » https://t.me/senhortanquinho

"O objetivo da educação não é o saber, mas a ação." (Herbert Spencer). Hoje compartilhamos um áudio que foi muito querido em nosso grupo do Telegram. Nele, falamos sobre como nós mesmos - que já trabalhamos com alimentação e saúde há anos - continuamos nosso processo de redescoberta e aprendizado por meio de práticas físicas. Dentre elas, falamos sobre: - pilates, - dança, - consciência corporal, - a importância dos professores, e muito mais. Tenha acesso a mais áudios e dicas como este em nosso canal do Telegram: https://t.me/senhortanquinho LINKS ÚTEIS E RECURSOS MENCIONADOS: - Vídeos do youtube: https://www.youtube.com/senhortanquinho - Nossos livros digitais: https://landing.senhortanquinho.com/produtos-senhor-tanquinho/ - Podcast 037 (sobre doença celíaca e sensibilidade ao glúten): https://www.senhortanquinho.com/podcast-037-raquel-benati-gluten-doenca-celiaca-sensibilidade-nao-celiaca/ - Podcast 065 (sobre dieta low-carb para gestantes, lactantes, e crianças): https://www.senhortanquinho.com/podcast-065-low-carb-para-gestantes-lactantes-criancas-nutri-tatiane-attilio/ - Canal no Telegram: senhortanquinho.com/telegram (enquetes, áudios, conteúdos exclusivos) Para ter acesso grátis a novos episódios de podcast, inscreva-se nele. Os meios mais comuns para isso estão aqui: linktr.ee/senhortanquinho Lembre-se de COMPARTILHAR o episódio com quem você ama. ------------ OFERECIMENTO Emagreça com saúde ao seguir uma dieta altamente nutritiva - conheça nosso curso completo Guia Dieta Cetogênica: bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica - Compre ingredientes low-carb de alta qualidade com preços competitivos - conheça a loja Tudo Low-Carb: materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb ►Acompanhe o Senhor Tanquinho nas Redes Sociais: FACEBOOK » www.facebook.com/senhortanquinho INSTAGRAM » www.instagram.com/senhortanquinho YOUTUBE » senhortanquinho.com/youtube SITE OFICIAL » www.senhortanquinho.com TELEGRAM » senhortanquinho.com/telegram

A fibromialgia é uma doença crônica, que causa muita dor. E não existem tratamentos comprovados para curar esta enfermidade. No entanto, um novo estudo começa a mostrar como melhorar os sintomas de fibromialgia - pois aponta uma importante ligação entre a fibromialgia e a resistência à insulina. Os sintomas da fibromialgia incluem dores incapacitantes, que detonam a qualidade de vida das pessoas que sofrem com essa enfermidade. Estima-se que ela atinja mais de 2% da população adulta. Principalmente mulheres com idade entre os 30 e os 50 anos. Outros sintomas alem da dor incluem - Fadiga, - Sono ruim - Problemas de digestão, - Problemas de intestino, e - Problemas de cognição e humor Se conhece alguém com estes sintomas, encaminhe este episódio (ou o vídeo original: https://www.youtube.com/watch?v=FLkaRsmEIno) para essa pessoa. Até porque, com todos esses sintomas, pode ser bem difícil conviver com a fibromialgia. Por isto, as dicas de alimentação e estilo de vida que você vai aprender neste episódio podem ser um divisor de águas na vida de quem tem fibromialgia. LINKS ÚTEIS: - Canal no Telegram: senhortanquinho.com/telegram (enquetes, áudios, conteúdos exclusivos) Para ter acesso grátis a novos episódios de podcast, inscreva-se nele. Os meios mais comuns para isso estão aqui: linktr.ee/senhortanquinho Lembre-se de COMPARTILHAR o episódio com quem você ama. ------------ OFERECIMENTO Emagreça com saúde ao seguir uma dieta altamente nutritiva - conheça nosso curso completo Guia Dieta Cetogênica: bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica - Compre ingredientes low-carb de alta qualidade com preços competitivos - conheça a loja Tudo Low-Carb: materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb ►Acompanhe o Senhor Tanquinho nas Redes Sociais: FACEBOOK » www.facebook.com/senhortanquinho INSTAGRAM » www.instagram.com/senhortanquinho YOUTUBE » senhortanquinho.com/youtube SITE OFICIAL » www.senhortanquinho.com TELEGRAM » senhortanquinho.com/telegram

"A gente não trata número — a gente trata gente.” O convidado deste episódio de podcast é o médico Dr. José Neto — um nome que talvez você reconheça, visto que ele foi o convidado em um de nossos episódios favoritos até hoje. (Foi o episódio 19, https://www.senhortanquinho.com/podcast-019-dr-jose-neto/ ) Sendo que, desta vez, tivemos uma conversa fascinante. Pois ela começou indo direto para a “carne” do episódio (a questão da gota e do ácido úrico) e depois migrou para assuntos diversos, mas igualmente importantes: desde métricas e empirismo, até a importância do “menos é mais” na medicina. Passando por dieta cetogênica, ciência… e até mesmo recados pessoais para nossas mães! Por isso, vale a pena escutar o podcast completo — para assim apreender melhor sobre o que esta bela “alma humana” (escute o podcast para entender essa referência) tem a ensinar sobre: - a verdade sobre o consumo de carne e o ácido úrico, - o que é gota — e quais alimentos causam a gota? - qual é o papel do exame médico na prática da medicina, - por que não pedir exames de maneira arbitrária e sem critério, - o que um economista e um escritor podem te ensinar sobre medicina, - por que muitas vezes “menos é mais” na medicina, - como o Neto colocou em prática o atendimento humanizado com seus pacientes, - o curioso caso da paciente renal que queria lavar o cabelo, - dieta cetogênica faz mal para os rins? Palavras de um médico, - qual é o papel da ciência — e por que aceitar que “não sabemos” é o caminho a seguir, - as palavras que o Dr. Neto falou para a minha mãe, - quais são as 4 peças do quebra-cabeça da saúde, - por que o Neto começou a meditar este ano — e o que isto fez por ele, - a importância de experimentar o que funciona para você, - uma dica de aplicativo para ficar mais calmo, - a sugestão do Neto para a sua Netflix, e muito, muito mais. Sendo assim, preste atenção neste episódio, que é um convite ao pensamento crítico. E rico em informações importantes e úteis que o Dr. José Neto compartilha com você. Porque nossos podcasts não são apenas entretenimento. E sim um investimento na sua educação — que disponibilizamos gratuitamente a você todas as semanas. Por isso, anote, estude, pesquise… E compartilhe — para que esse conhecimento seja cada vez mais difundido. (Aproveite e nos siga) Para ter acesso grátis a novos episódios de podcast, inscreva-se nele. As principais formas de fazer isso (iTunes, Spotify, SoundCloud, etc) estão aqui: linktr.ee/senhortanquinho Lembre-se de COMPARTILHAR o episódio com quem você ama. Para ter acesso grátis a novos episódios de podcast, inscreva-se nele. As principais formas de fazer isso (iTunes, Spotify, SoundCloud, etc) estão aqui: linktr.ee/senhortanquinho Lembre-se de COMPARTILHAR o episódio com quem você ama. E de acompanhar o trabalho do José Neto (em várias mídias) aqui: http://drjoseneto.ctcin.bio/ ---------- OFERECIMENTO Emagreça com saúde ao seguir uma dieta altamente nutritiva - conheça nosso curso completo Guia Dieta Cetogênica: bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica Compre ingredientes low-carb de alta qualidade com preços competitivos - conheça a loja Tudo Low-Carb: materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb ►Acompanhe o Senhor Tanquinho nas Redes Sociais: FACEBOOK » www.facebook.com/senhortanquinho INSTAGRAM » www.instagram.com/senhortanquinho YOUTUBE » senhortanquinho.com/youtube SITE OFICIAL » www.senhortanquinho.com TELEGRAM » senhortanquinho.com/telegram

Muita gente quer perder peso rápido - especialmente quando a gente vê tantos relatos (em grupos no WhatsApp, Facebook, etc) de pessoas que perdem vários quilos em poucas semanas. Mas será que isso é saudável? E será que existe verdade naquela frase "o peso que você perde rápido, volta rápido"? É sobre isso que vamos falar no vídeo de hoje - inclusive mostrando o que a ciência diz sobre emagrecer rápido, saúde e re-ganho de peso. Conheça o Desafio de 3 Semanas: http://senhortanquinho.com/desafio LINKS ÚTEIS: - Canal no Telegram: senhortanquinho.com/telegram (enquetes, áudios, conteúdos exclusivos) Para ter acesso grátis a novos episódios de podcast, inscreva-se nele. Os meios mais comuns para isso estão aqui: https://linktr.ee/senhortanquinho Lembre-se de COMPARTILHAR o episódio com quem você ama. ------------ OFERECIMENTO Emagreça com saúde ao seguir uma dieta altamente nutritiva - conheça nosso curso completo Guia Dieta Cetogênica: bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica - Compre ingredientes low-carb de alta qualidade com preços competitivos - conheça a loja Tudo Low-Carb: materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb ►Acompanhe o Senhor Tanquinho nas Redes Sociais: FACEBOOK » www.facebook.com/senhortanquinho INSTAGRAM » www.instagram.com/senhortanquinho YOUTUBE » senhortanquinho.com/youtube SITE OFICIAL » www.senhortanquinho.com TELEGRAM » senhortanquinho.com/telegram

"A low-carb é perfeitamente adequada à gestação, em qualquer tempo — seja primeiro, segundo, ou terceiro trimestre.” Hoje recebemos a nutricionista Tatiane Attilio. Nós já gravamos outro episódio com ela — em que falamos sobre diabetes tipo 1 e os cuidados alimentares que essa condição exige. Focamos inclusive em diabetes tipo 1 para crianças — uma situação em que a Tati tem bastante familiaridade. Tanto pelos seus estudos e experiência clínica, quanto por ser mãe de uma menina diabética tipo 1. Sendo que o tópico de maternidade tem tudo a ver com o episódio de hoje. Porque, hoje, a Tati vai falar tudo sobre dieta low-carb para gestantes (futuras mamães), lactantes (mamães que estão amamentando), e crianças (filhos e filhas dessas mamães). Por isso, recomendamos fortemente que escute o podcast inteiro, para saber exatamente: - grávidas podem fazer dieta low-carb? - quais os alimentos que pode ser melhor retirar da alimentação das gestantes, - por que as gestantes não podem ganhar peso excessivamente, - grávida precisa comer por dois? Entenda a razão, - quais são os melhores alimentos para gestantes, - se a dieta cetogênica pode ser seguida na gestação, - estratégias alimentares para mulheres que estão amamentando, - o que é imprescindível na dieta para lactante, - quais os melhores alimentos para quem está amamentando, - por que a carne é vermelha (e por que isso é importante para as mamães), - quais os melhores tipos de carboidratos para inserir na alimentação das gestantes e lactantes, - por que é melhor você comer arroz branco do que arroz integral, - qual é o fundamento por trás dos “desejos de grávida” (e o que eles têm a ver com deficiências nutricionais), - por que você deveria aprender a ouvir o seu corpo, - restrições alimentares para lactantes — o que você come afeta seu bebê?, - crianças têm que fazer dieta? A surpreendente verdade, - a louca inversão de valores na nutrição para crianças, - exemplo de um prato low-carb saudável adequado para crianças, - qual a real função da comida para seu filho (o mito da “comida afetiva”), - dar comida de verdade para crianças é realmente tão radical assim?, - quais as dicas da Tati para ajudar seu filho a comer melhor, - a importância da educação alimentar, - o pedido final da Tati para você, e muito, muito mais. Então preste atenção neste episódio, que é um convite ao pensamento crítico. E rico em informações importantes e úteis que a Tati compartilha com você. Escute a outra entrevista que fizemos com a Tati: https://www.senhortanquinho.com/podcast-057-diabetes-tipo-1-obesidade-criancas-nutri-tatiane-attilio/ Nos conte o que achou do episódio - pode mandar mensagem no Instagram: - para a Tati: https://www.instagram.com/tatianeattilio.nutri/ - para nós: https://www.instagram.com/senhortanquinho/ (Aproveite e nos siga) Para ter acesso grátis a novos episódios de podcast, inscreva-se nele. As principais formas de fazer isso (iTunes, Spotify, SoundCloud, etc) estão aqui: https://linktr.ee/senhortanquinho Lembre-se de COMPARTILHAR o episódio com quem você ama. ---------- OFERECIMENTO Emagreça com saúde ao seguir uma dieta altamente nutritiva - conheça nosso curso completo Guia Dieta Cetogênica: https://bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica Compre ingredientes low-carb de alta qualidade com preços competitivos - conheça a loja Tudo Low-Carb: https://materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb ►Acompanhe o Senhor Tanquinho nas Redes Sociais: FACEBOOK » www.facebook.com/senhortanquinho INSTAGRAM » www.instagram.com/senhortanquinho YOUTUBE » senhortanquinho.com/youtube SITE OFICIAL » www.senhortanquinho.com TELEGRAM » senhortanquinho.com/telegram

Existe uma sensação que todo mundo que já fez dieta para emagrecer conhece muito bem: a sensação de FOME. Mas e se existisse uma forma de controlar o hormônio da fome? O fato é que a nossa gestão de energia (e de peso) é muito influenciada por um hormônio chamado LEPTINA. E, neste vídeo, eu vou te ensinar exatamente: - o que é a leptina (e por que ela te ajuda a emagrecer ou te faz engordar), - o que é a resistência à leptina, e por que ela mantém as pessoas presas num ciclo de obesidade e efeito sanfona, e - como vencer a resistência à leptina e emagrecer sem passar fome (com o corpo trabalhando a seu favor). Assista ao vídeo até o final para descobrir como vencer a resistência à leptina e quais são as 7 chaves que podem otimizar seus hormônios e destravar seu emagrecimento. LINKS ÚTEIS: - Canal no Telegram: senhortanquinho.com/telegram (enquetes, áudios, conteúdos exclusivos) - vídeo original: https://www.youtube.com/watch?v=zrzazqe1Mb8 Para ter acesso grátis a novos episódios de podcast, inscreva-se nele. Os meios mais comuns para isso são: - Soundcloud: @senhortanquinho - Apple Podcasts (iTunes): senhortanquinho.com/itunes - Spotify: senhortanquinho.com/spotify Lembre-se de COMPARTILHAR o episódio com quem você ama. ------------ OFERECIMENTO Emagreça com saúde ao seguir uma dieta altamente nutritiva - conheça nosso curso completo Guia Dieta Cetogênica: bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica - Compre ingredientes low-carb de alta qualidade com preços competitivos - conheça a loja Tudo Low-Carb: materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb ►Acompanhe o Senhor Tanquinho nas Redes Sociais: FACEBOOK » www.facebook.com/senhortanquinho INSTAGRAM » www.instagram.com/senhortanquinho YOUTUBE » senhortanquinho.com/youtube SITE OFICIAL » www.senhortanquinho.com TELEGRAM » senhortanquinho.com/telegram

"Estamos vivendo quase no automático, fazendo as coisas sem pensar, e esquecendo que temos uma vida — esquecendo que, a cada segundo que passa, é um segundo a menos que temos para viver. E, se não tomarmos conta disso agora, ficará tarde depois.” Pode parecer, num primeiro momento, que a frase acima (um verdadeiro memento mori) não teria muito a ver com o tópico de jejum intermitente. No entanto, ela enfatiza a importância de agirmos de maneira deliberada na vida — e de investirmos na nossa saúde. Nesse âmbito, o jejum é uma prática saudável, e que pode te dar liberdade ou mesmo te ajudar a emagrecer . Mas muita gente ainda têm muitas dúvidas sobre o jejum — especialmente no que diz respeito a jejuns e exercícios físicos. Por isso, é com imensa satisfação que recebemos o Dr. Marcelo Denaro no nosso podcast hoje para abordar toda a verdade sobre isso. E a conversa está num altíssimo nível — pois o Marcelo estudou muito para poder te contar exatamente: - o que é jejum e o que você precisa saber sobre ele, - as limitações e curiosidades que a literatura científica traz sobre o jejum intermitente, - qual a relação entre jejum intermitente e exercícios físicos: é seguro fazer?, - por que treinar em jejum pode ter benefícios, - como nós (Guilherme, Roney e Marcelo) vivemos o jejum na prática no dia a dia, - jejum intermitente atrapalha o ganho de massa muscular? - quais as limitações do jejum para quem busca a hipertrofia, - jejum intermitente diminui o metabolismo? A surpreendente verdade, - diferenças do jejum para homens e mulheres, - por que jejuar pode te trazer uma maior sensação de liberdade, - como o padrão “em ondas” da fome pode estar relacionado aos seus hormônios, - a importância de questionar o conhecimento “ortodoxo” da nutrição, - quais suplementos podem ser úteis na prática do jejum, - quais são os outros hábitos saudáveis do Marcelo (além de jejuar), - por que o Marcelo luta por menos medicina (e mais estilo de vida), - a mensagem importante que o Marcelo deixa para você e muito, muito mais! Escute o podcast completo e depois conte para nós o que você achou! Pode mandar mensagem no Instagram para: - o Marcelo: https://www.instagram.com/marcelofdenaro/ - Guilherme e Roney: https://www.instagram.com/senhortanquinho/ (Aproveite e siga a gente!) Para ter acesso grátis a novos episódios de podcast, inscreva-se nele. Os meios mais comuns para isso são: - Soundcloud: @senhortanquinho - Apple Podcasts (iTunes): senhortanquinho.com/itunes - Spotify: senhortanquinho.com/spotify Lembre-se de COMPARTILHAR o episódio com quem você ama. ------------ OFERECIMENTO Emagreça com saúde ao seguir uma dieta altamente nutritiva - conheça nosso curso completo Guia Dieta Cetogênica: https://bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica - Compre ingredientes low-carb de alta qualidade com preços competitivos - conheça a loja Tudo Low-Carb: https://materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb ►Acompanhe o Senhor Tanquinho nas Redes Sociais: FACEBOOK » www.facebook.com/senhortanquinho INSTAGRAM » www.instagram.com/senhortanquinho YOUTUBE » senhortanquinho.com/youtube SITE OFICIAL » www.senhortanquinho.com TELEGRAM » senhortanquinho.com/telegram

Muitas mulheres experimentam o jejum intermitente. E querem saber quais adaptações e mudanças fazer - uma vez que são organismos diferentes dos homens. Por isso, neste podcast, vamos responder às seguintes perguntas: - Existem diferenças no jejum intermitente para homens e mulheres? - Quais os cuidados que as mulheres têm que ter ao fazer jejum intermitente? - Quais mulheres NÃO podem fazer jejum? - Mulheres devem fazer jejuns de até 14h (em vez de 16h ou 18h) - verdade ou mito? - Qual o impacto do jejum sobre os hormônios das mulheres? E vamos responder a estas perguntas sobre o jejum intermitente usando a informação e o conhecimento oferecidos pela ciência. Mas sem jamais ignorar as experiências em primeira pessoa - e o conhecimento real e prático de milhares de homens e mulheres que fazem jejum intermitente todos os dias. Se você tem interesse em jejum (para emagrecimento, autofagia, ou simplesmente porque não tem fome o tempo todo), este podcast é imperdível. E lembre-se de recomendar este conteúdo para mulheres que podem se beneficiar dele. Porque fazer jejum pode ser uma prática de estilo de vida que melhora a vida das mulheres em diversos aspectos - se for feito com inteligência, e com uma dieta nutritiva, rica em comida de verdade, no restante do tempo. LINKS ÚTEIS: - Canal no Telegram: senhortanquinho.com/telegram (enquetes, áudios, conteúdos exclusivos) - vídeo original: https://www.youtube.com/watch?v=6-3ssU9pBQg (prints dos estudos citados) - podcast sobre jejum intermitente com a Flávia Trajano: https://www.senhortanquinho.com/podcast-054-jejum-intermitente-flavia-trajano/ Para ter acesso grátis a novos episódios de podcast, inscreva-se nele. Os meios mais comuns para isso são: - Soundcloud: @senhortanquinho - Apple Podcasts (iTunes): senhortanquinho.com/itunes - Spotify: senhortanquinho.com/spotify Lembre-se de COMPARTILHAR o episódio com quem você ama. ------------ OFERECIMENTO Emagreça com saúde ao seguir uma dieta altamente nutritiva - conheça nosso curso completo Guia Dieta Cetogênica: bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica - Compre ingredientes low-carb de alta qualidade com preços competitivos - conheça a loja Tudo Low-Carb: materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb ►Acompanhe o Senhor Tanquinho nas Redes Sociais: FACEBOOK » www.facebook.com/senhortanquinho INSTAGRAM » www.instagram.com/senhortanquinho YOUTUBE » senhortanquinho.com/youtube SITE OFICIAL » www.senhortanquinho.com TELEGRAM » senhortanquinho.com/telegram

"A doença renal crônica atinge mais de 20 milhões de brasileiros — e consome cerca de 10% do orçamento de saúde pública do nosso país.” "Quando agimos na raiz da resistência à insulina, resolvemos três coisas de uma única vez: pois esse estilo alimentar ajuda no diabetes, ajuda na pressão alta e ajuda na obesidade.” "Muitas pessoas dizem que morreriam pelos seus filhos, mas não cuidam de sua saúde. Não se lembram de quantos anos de vida podem perder por terem cuidados inadequados com a maior beleza da vida — que é a saúde. Foi difícil escolher uma frase só para destacar desta incrível entrevista. (A bem da verdade, já foi difícil escolher apenas três.) Isso porque, no episódio de hoje, contamos com o médico nefrologista Dr. Flávio Barros. E ele, que aceitou nosso convite para falar sobre a saúde renal, acabou compartilhando conhecimentos que vão muito além desse tópico. Mostrando uma preocupação intensa com a saúde pública no Brasil, com a retribuição e atenção de que muitas comunidades carecem, e com a divulgação da ciência para atingir esses objetivos. Sem jamais esquecer do cuidado e do zelo em cada interação que tem com seus pacientes. Esses admiráveis valores transparecem ao longo de toda a entrevista — e nos deixam felizes e honrados por podermos compartilhar com você os conhecimentos do Dr. Flávio Barros. Por isso, nossa recomendação fortíssima é de que escute ou leia a entrevista por completo. Porque, desta maneira, você vai aprender tudo sobre: - como a paixão por conversar com o paciente o levou a se interessar por alimentação, - quão preocupante é o estado da saúde renal no Brasil, - os dois tipos de diálise que são utilizados, - por que a doença renal crônica é considerada uma doença silenciosa, - como cuidar da saúde dos seus rins, - qual a relação da dieta low-carb com a saúde dos seus rins, - será que comer muita proteína faz mal para os rins?, - as 3 frentes em que a low-carb pode salvar seus rins, - quais os 5 estágios da saúde renal (em qual você se encontra?), - como saber se os seus rins estão saudáveis, - quais são os 5 grupos de risco para doença renal crônica, - qual é o exame básico para você avaliar como anda sua função renal, - a verdade sobre pedras nos rins (cálculos renais) e como prevenir esse doloroso problema, - quais os outros problemas comuns que acometem os rins e como preveni-los, - por que o Dr. Flávio deve sua esposa e sua filha à nefrologia, - quais os bons hábitos que você pode aprender com o Dr. Flávio Barros (e por que ele cultiva o minimalismo), - qual a mensagem importante que você deveria levar para a vida, - por que cuidar de você pode te levar a mais tempo com seus filhos, e muito, muito mais. Escute a entrevista inteirinha - cuja transcrição completa está disponível no site https://www.senhortanquinho.com/ Para ter acesso grátis a novos episódios de podcast, inscreva-se nele. Os meios mais comuns para isso são: - Soundcloud: @senhortanquinho - Apple Podcasts (iTunes): senhortanquinho.com/itunes - Spotify: senhortanquinho.com/spotify Lembre-se de COMPARTILHAR o episódio com quem você ama. Você pode acompanhar o trabalho do Dr. Flavio Barros: - no Instagram @drflaviobarros (https://www.instagram.com/drflaviobarros/) - no site http://drflaviobarros.com.br/ - e no canal do youtube Dr. Flávio Barros ( https://www.youtube.com/channel/UCM5Yf91HIL5lZrEa_J7ZqHA ) ------------ OFERECIMENTO Emagreça com saúde ao seguir uma dieta altamente nutritiva - conheça nosso curso completo Guia Dieta Cetogênica: bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica - Compre ingredientes low-carb de alta qualidade com preços competitivos - conheça a loja Tudo Low-Carb: materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb ►Acompanhe o Senhor Tanquinho nas Redes Sociais: FACEBOOK » www.facebook.com/senhortanquinho INSTAGRAM » www.instagram.com/senhortanquinho YOUTUBE » senhortanquinho.com/youtube SITE OFICIAL » www.senhortanquinho.com TELEGRAM » senhortanquinho.com/telegram

O podcast de hoje é uma entrevista que fizemos há algum tempo para a Dirlene (Didi) D'Addio, do blog Deli Art Cake Creations. E pode ser que você já tenha ouvido alguma dessas respostas da gente. (Falamos sobre alguns dos temas no podcast #001: https://www.senhortanquinho.com/podcast-001-guilherme-e-roney/ ) Porém, alguns outros temas são completamente inéditos - e talvez você goste de saber a nossa resposta para as seguintes perguntas: 1 - Como vocês conheceram a dieta low-carb? 2 - Como surgiu a ideia do Senhor Tanquinho? 3 - Vocês falam com pessoas que querem emagrecer, com pessoas que querem secar e definir, com homens e mulheres, certo? A proposta é a mesma desde o começo ou foi mudando com o tempo? 4 - Vocês cozinhavam antes do Senhor Tanquinho? 5 - Vocês costumam cozinhar todos os dias ou só as vezes? 6 - As receitas de vocês fazem o maior sucesso nas redes sociais, tanto que vocês já lançaram vários e-books de receitas, conte para a gente quais são os produtos e como surgiu a ideia dos e-books. 7 - Como é trabalhar em dupla? Pois a maioria das pessoas que conheço que tem sites, administra sozinho. Eu creio que a ter 2 pessoas focadas no mesmo projeto é bastante enriquecedor, mas devem acontecer alguns perrengues, vocês podem dividir algum conosco? Esperamos que este episódio te ajude a conhecer um pouco mais sobre nós, e até mesmo te dê boas ideias para aplicar no seu dia a dia. ------------ OFERECIMENTO Emagreça com saúde ao seguir uma dieta altamente nutritiva - conheça nosso curso completo Guia Dieta Cetogênica: https://bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica - Compre ingredientes low-carb de alta qualidade com preços competitivos - conheça a loja Tudo Low-Carb: https://materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb Escute o episódio e compartilhe com seus amigos! É uma maneira muito fácil de transformar sua ida ao trabalho (ou mesmo academia) em um momento de aprendizado e lazer. ►Acompanhe o Senhor Tanquinho nas Redes Sociais: FACEBOOK » www.facebook.com/senhortanquinho INSTAGRAM » www.instagram.com/senhortanquinho YOUTUBE » senhortanquinho.com/youtube SITE OFICIAL » www.senhortanquinho.com SPOTIFY » senhortanquinho.com/spotify TELEGRAM » senhortanquinho.com/telegram

"A partir do momento que eliminamos as doenças associadas ao excesso de peso e ao excesso de carboidratos, automaticamente impactamos nossa longevidade — nós vamos viver mais.” Viver mais e melhor — de preferência com boa forma física, energia, vitalidade, e com exames perfeitos. Eu aposto que os itens acima estão na sua lista de prioridades, não é mesmo? Se sim, você vai adorar o episódio de hoje com o Dr. Fabio Rieger. Pois, neste episódio, nós vamos falar bastante sobre um dos medos mais comuns (que podem te impedir de vivenciar justamente essa vida longa e plena): o colesterol. Até porque, se você infartar antes da hora… adeus planos de ver seus bisnetos crescerem. Por isso, por mais que o foco deste episódio seja o colesterol e sua relação com a alimentação… Saiba que nós vamos bem mais a fundo do que isso. (Embora você provavelmente já fosse se beneficiar enormemente só de conhecer a verdade sobre o colesterol.) Por isso, recomendo que escute o podcast inteiro. Para, assim, saber tudo sobre: - como o Fabio se interessou por alimentação low-carb (e se livrou da obesidade e da hipertensão no processo), - o colesterol realmente é um vilão? Com o que você precisa se preocupar, - qual a relação entre nossa alimentação e o colesterol no sangue, - comer gordura saturada pode fazer mal? SIM — mas só se você comer este outro alimento junto, - seu exame de sangue deu alterado? Saiba a simples conta que você deve fazer para descobrir se está correndo perigo, - como a low-carb mudou a maneira que o Fabio vê a medicina, - como usar o poder da empatia ao seu favor para inspirar mudanças de hábitos, - por que e quando começamos a temer o colesterol (o cientista por trás de tudo), - qual a influência da genética nos seus níveis de colesterol, - o que é hipercolesterolemia familiar (e o que pode acontecer se você tiver), - inflamação: qual a ligação entre a inflamação celular, o colesterol, e as doenças cardiovasculares, - como sua alimentação low-carb pode te ajudar a viver mais, - os hábitos saudáveis do Dr. Fabio (será que você faz todos eles?), - mudança de hábitos, trabalho, sacrifício — será que vale a pena?, - a mensagem final do Fabio para você, e muito, muito mais. A transcrição completa está disponível em https://www.senhortanquinho.com Para ter acesso grátis a novos episódios de podcast, inscreva-se nele. Os meios mais comuns para isso são: - Soundcloud: @senhortanquinho - Apple Podcasts (iTunes): https://senhortanquinho.com/itunes - Spotify: https://senhortanquinho.com/spotify Você pode acompanhar o trabalho do Dr. Fabio Rieger (em várias mídias) aqui: https://linktr.ee/dr.fabiorieger ------------ OFERECIMENTO Emagreça com saúde ao seguir uma dieta altamente nutritiva - conheça nosso curso completo Guia Dieta Cetogênica: https://bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica - Compre ingredientes low-carb de alta qualidade com preços competitivos - conheça a loja Tudo Low-Carb: https://materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb Escute o episódio e compartilhe com seus amigos! É uma maneira muito fácil de transformar sua ida ao trabalho (ou mesmo academia) em um momento de aprendizado e lazer. ►Acompanhe o Senhor Tanquinho nas Redes Sociais: FACEBOOK » https://www.facebook.com/senhortanquinho INSTAGRAM » https://www.instagram.com/senhortanquinho YOUTUBE » https://senhortanquinho.com/youtube SITE OFICIAL » https://www.senhortanquinho.com SPOTIFY » https://senhortanquinho.com/spotify

Queijo e laticínios são uma delícia... mas e se você não se der bem com eles? Hoje vamos falar sobre como ter uma alimentação saudável (inclusive low-carb / cetogênica) sem o uso de derivados do leite. Escutando este podcast até o final, você vai saber exatamente: - por que algumas pessoas podem não se dar bem com leite, queijos e derivados do leite, - intolerância à lactose e alergias às proteínas do leite: o que você pode comer em cada caso, - cuidados quanto às proteínas do leite (whey e caseína), - como mudar o tipo de leite que você toma pode fazer os sintomas desaparecerem, - como substituir queijos, leites, e derivados em receitas e no dia a dia, - como obter cálcio na dieta sem laticínios (3 maneiras), e muito, muito mais! Conheça nossas receitas low-carb favoritas (com e sem laticínios) com nosso LIVRO FÍSICO DE RECEITAS (entregamos na sua casa, com frete grátis para todo o Brasil) http://senhortanquinho.com/120-receitas Nosso artigo completo sobre o queijo (e outros laticínios): https://www.senhortanquinho.com/queijo-leite-laticinios-low-carb-cetogenica-primal-paleo/ ------------ OFERECIMENTO Emagreça com saúde ao seguir uma dieta altamente nutritiva - conheça nosso curso completo Guia Dieta Cetogênica: bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica - Compre ingredientes low-carb de alta qualidade com preços competitivos - conheça a loja Tudo Low-Carb: materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb Escute o episódio e compartilhe com seus amigos! É uma maneira muito fácil de transformar sua ida ao trabalho (ou mesmo academia) em um momento de aprendizado e lazer. ►Acompanhe o Senhor Tanquinho nas Redes Sociais: FACEBOOK » www.facebook.com/senhortanquinho INSTAGRAM » www.instagram.com/senhortanquinho YOUTUBE » senhortanquinho.com/youtube SITE OFICIAL » www.senhortanquinho.com SPOTIFY » senhortanquinho.com/spotify

"A doença cardiovascular tem sim um componente hereditário… mas se a gente for colocar isso em parcela de doenças que a gente atende hoje em consultórios, mais de 90% das doenças é adquirida mesmo. Não é hereditária: é má alimentação.” No episódio de hoje, trazemos o médico cardiologista Dr. Ricardo Schneider para falar sobre alimentação saudável e a saúde do coração. E você vai ver que vamos muito além disso. Porque o Dr. Ricardo vai fundo para explicar a você os exames do dia a dia, as medidas simples de saúde, e os hábitos de estilo de vida que fizeram parte da transformação de centenas de pessoas. Uma transformação pela qual ele passou também. Então escute atentamente as palavras deste sábio médico. Porque, ouvindo o episódio até o final, você vai saber exatamente: - por que um cirurgião cardiologista começou a se preocupar com alimentação, - por que as pessoas culpam a gordura pela doença cardíaca (e quanta verdade de fato há nisso), - existem dois tipos de LDL — com qual você tem de se preocupar?, - qual a “combinação fatal” de alimentos e nutrientes que detona a saúde cardíaca, - qual a relação entre dietas low-carb e saúde cardiovascular, - quais são alguns marcadores de saúde úteis no seu exame de sangue, - o que LDL, HDL, triglicerídeos, insulina e proteína C-reativa podem dizer sobre a sua saúde cardíaca? - quais sinais e sintomas você pode observar no seu dia a dia para saber como está seu risco cardiovascular, - a influência da genética na doença cardiovascular, - por que uma dieta low-carb bem feita previne a doença cardíaca, - como prevenir doenças cardiovasculares, - como conversar com seu médico sobre alimentação, - quais os hábitos saudáveis que salvaram o dr Ricardo, - quais sintomas ele sentiu ao tomar medicação para abaixar os triglicérides (e como ele abriu mão da medicação e abaixou os triglicerídeos sem precisar de remédios), - qual a mensagem final do Dr. Ricardo para você, - por que começar a dieta ainda hoje, e muito, muito mais. A transcrição completa está disponível em http://www.senhortanquinho.com Para ter acesso grátis a novos episódios de podcast, inscreva-se nele. Os meios mais comuns para isso são: - Soundcloud: @senhortanquinho - Apple Podcasts (iTunes): senhortanquinho.com/itunes - Spotify: senhortanquinho.com/spotify Você pode acompanhar o trabalho do Dr. Ricardo Schneider (em várias mídias) aqui: https://instabio.cc/20190605GHkWGbPF ------------ OFERECIMENTO Emagreça com saúde ao seguir uma dieta altamente nutritiva - conheça nosso curso completo Guia Dieta Cetogênica: bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica - Compre ingredientes low-carb de alta qualidade com preços competitivos - conheça a loja Tudo Low-Carb: materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb Escute o episódio e compartilhe com seus amigos! É uma maneira muito fácil de transformar sua ida ao trabalho (ou mesmo academia) em um momento de aprendizado e lazer. ►Acompanhe o Senhor Tanquinho nas Redes Sociais: FACEBOOK » www.facebook.com/senhortanquinho INSTAGRAM » www.instagram.com/senhortanquinho YOUTUBE » senhortanquinho.com/youtube SITE OFICIAL » www.senhortanquinho.com SPOTIFY » senhortanquinho.com/spotify

O podcast de hoje contém verdades chocantes sobre como abaixar os triglicérides (ou triglicerídeos) naturalmente - SEM precisar de remédios. São informações poderosas, capazes de levar sua saúde e normalizar seu exame de sangue - tudo isso com simples alterações de estilo de vida. No entanto, ele não serve como aviso médico - é apenas informação científica, do mais alto calibre. (Inclusive, compartilho com você o exato resultado de um importante estudo científico sobre alimentação, gordura no fígado e triglicerídeos elevados.) Assistindo ao vídeo até o final, você vai descobrir em apenas 10 minutos: - o que são triglicérides, - o que causa triglicérides elevados, - qual a recomendação que você vai ouvir por aí para abaixar os triglicérides, - por que essa recomendação está ERRADA, e - qual a medida mais inteligente para abaixar os triglicerídeos naturalmente. Este conteúdo foi originalmente postado em nosso canal do YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=AUn0eiZOJRM ------------ OFERECIMENTO Emagreça com saúde ao seguir uma dieta altamente nutritiva - conheça nosso curso completo Guia Dieta Cetogênica: http://bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica - Compre ingredientes low-carb de alta qualidade com preços competitivos - conheça a loja Tudo Low-Carb: https://materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb Escute o episódio e compartilhe com seus amigos! É uma maneira muito fácil de transformar sua ida ao trabalho (ou mesmo academia) em um momento de aprendizado e lazer. ►Acompanhe o Senhor Tanquinho nas Redes Sociais: FACEBOOK » www.facebook.com/senhortanquinho INSTAGRAM » www.instagram.com/senhortanquinho YOUTUBE » senhortanquinho.com/youtube SITE OFICIAL » www.senhortanquinho.com SPOTIFY » senhortanquinho.com/spotify

"Dieta não é só uma questão de ciência, hormônios e metabolismo. Dieta envolve muito: questões de hábitos, questões motivacionais, ajustes de expectativas, e questões emocionais.” No episódio de hoje, contamos com o médico endocrinologista Rodrigo Bomeny. E você vai perceber que ele é um médico que oferece uma visão muito mais integrada das questões da saúde. Porque fala sim sobre questões técnicas como “hemoglobina glicada”, “conversão de T4 em T3” e “termogênese adaptativa”. Mas também — e principalmente — fala sobre mudança de hábitos, estilo de vida, e equilíbrio. E isso é fundamental. O episódio de hoje está recheado de momentos imperdíveis, e recomendo que você o escute atentamente até o final. Porque, dessa forma, vai saber exatamente: - como o Rodrigo se tornou médico e por que seus primeiros anos foram “chatos” e frustrantes, - como ele conduziu um “experimento científico” em seu consultório, - por que a visão que temos da low-carb pode ser distorcida pelos casos de sucesso, - como e por que adequar a dieta a cada paciente (“pode comer pão de manhã?” depende!) - por que o déficit calórico funciona mas a restrição calórica não, - low-carb pode fazer mal à tireoide? - aliás: o que é a tireoide — e por que se preocupar com ela? - sinais e sintomas comuns do hipotireoidismo, - para que servem os exames (tenha um médico, não um robô), - dieta cetogênica pode fazer mal à tireoide? - os poucos alimentos que contêm todos os nutrientes de que você precisa, - dieta carnívora é saudável? - a história do Claudio que recuperou a saúde com uma dieta “super restritiva”, - por que individualizar a conduta médica e mostrar as opções aos pacientes, - por que apenas controlar a glicemia dos diabéticos é um erro, - quais são os hábitos saudáveis do Rodrigo, - a surpreendente expectativa de “prazer ao comer” que o Rodrigo tem, - qual a mensagem final que ele separou para você, e muito, muito mais! Sendo assim, preste atenção para sorver as palavras e o conhecimento desse grande médico. Porque nossos podcasts não são apenas entretenimento. E sim um investimento na sua educação — que disponibilizamos gratuitamente a você todas as semanas. Por isso, anote, estude, pesquise… E compartilhe — para que esse conhecimento seja cada vez mais difundido. Para ter acesso grátis a novos episódios de podcast, inscreva-se nele. Os meios mais comuns para isso são: - Soundcloud: @senhortanquinho - Apple Podcasts (iTunes): senhortanquinho.com/itunes - Spotify: senhortanquinho.com/spotify Você pode acompanhar o trabalho do Dr. Rodrigo Bomeny - Instagram: https://www.instagram.com/rodrigobomeny/ - site da ABLC: ablc.org.br - Instagram da ABLC: https://www.instagram.com/ablc.org.br/ ------------ OFERECIMENTO Emagreça com saúde ao seguir uma dieta altamente nutritiva - conheça nosso curso completo Guia Dieta Cetogênica: bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica - Compre ingredientes low-carb de alta qualidade com preços competitivos - conheça a loja Tudo Low-Carb: materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb Escute o episódio e compartilhe com seus amigos! É uma maneira muito fácil de transformar sua ida ao trabalho (ou mesmo academia) em um momento de aprendizado e lazer. ►Acompanhe o Senhor Tanquinho nas Redes Sociais: FACEBOOK » www.facebook.com/senhortanquinho INSTAGRAM » www.instagram.com/senhortanquinho YOUTUBE » senhortanquinho.com/youtube SITE OFICIAL » www.senhortanquinho.com SPOTIFY » senhortanquinho.com/spotify

A dieta cetogênica pode ser muito positiva para a sua saúde - e tem cada vez mais pessoas tendo resultado com elas. Porém, também há muita gente desinformada que adora disseminar informações mentirosas sobre a cetogênica. Ou por terem más intenções, ou porque elas simplesmente não estudaram sobre o assunto. O que me deixa muito triste - porque essas besteiras podem DESMOTIVAR quem está começando. Por isso, separei os 10 maiores mitos que escutei sobre a dieta cetogênica - e vou explicar por que cada um deles está errado. Alguns desses mitos incluem: - você vai ficar sem energia na dieta cetogênica; - você não pode comer frutas na dieta cetogênica; - seu cérebro vai morrer se você não ingerir glicose. E ainda outros 7 mitos estúpidos. Além de te falar como você pode ter acesso a menus especiais, inspirações e ideias de pratos para ter sucesso nesta dieta. ------------ OFERECIMENTO Emagreça com saúde ao seguir uma dieta altamente nutritiva - conheça nosso curso completo Guia Dieta Cetogênica: http://bit.ly/Guia-Dieta-Cetogenica - Compre ingredientes low-carb de alta qualidade com preços competitivos - conheça a loja Tudo Low-Carb: https://materiais.senhortanquinho.com/tudo-low-carb Escute o episódio e compartilhe com seus amigos! É uma maneira muito fácil de transformar sua ida ao trabalho (ou mesmo academia) em um momento de aprendizado e lazer. ►Acompanhe o Senhor Tanquinho nas Redes Sociais: FACEBOOK » https://www.facebook.com/senhortanquinho INSTAGRAM » https://www.instagram.com/senhortanquinho YOUTUBE » http://senhortanquinho.com/youtube SITE OFICIAL » https://www.senhortanquinho.com SPOTIFY » https://senhortanquinho.com/spotify

Vitaminas e Minerais: Devo suplementar? Bem-vindos e bem-vindas a mais um Podcast Extra do Senhor Tanquinho! Hoje vamos endereçar a questão de vitaminas e minerais - onde obtê-los, e quais suplementos podem ser úteis. Fomos motivados a falar sobre isso pela pergunta da nossa aluna Maria do Carmo, que perguntou especificamente sobre: - vitamina A, - vitamina C, e - vitamina D. Sendo que nós também falamos sobre outros nutrientes importantes, como: - potássio, - magnésio, - vitamina E, - ômega 3. Escute o podcast de hoje para ter acesso a este conteúdo VIP. Lembrando que este conteúdo foi extraído de uma LIVE (transmissão ao vivo) que fizemos com nosso grupo de mentoria. Nesse grupo, trocamos ideias quinzenalmente em lives privadas, conversamos sobre tópicos de interesse (nossos e dos membros) e propomos desafios para elevar a vida dos nossos participantes. Além de responder a todas as perguntas que eles tiverem. Você pode se inscrever para participar do nosso programa de desafio + mentoria em senhortanquinho.com/desafio (se as vagas estiverem abertas no momento, o que acontece um par de vezes por ano). Alguns recursos e links mencionados: - Sobre sol, vitamina D, protetor solar, e muito mais: https://www.youtube.com/watch?v=vkx9HRtHeWI - Ferramenta para encontrar alimentos ricos em determinados nutrientes (em inglês): https://nutritiondata.self.com/tools/nutrient-search - Cuidado com o nutricionismo! Não fique obcecado com os nutrientes e suplementos, pense em comida: https://www.senhortanquinho.com/nutricionismo-calorias-nutrientes-mitos/ ► Para nos acompanhar mais de perto e em tempo real, nos siga nas redes sociais: FACEBOOK » www.facebook.com/senhortanquinho INSTAGRAM » www.instagram.com/senhortanquinho YOUTUBE » senhortanquinho.com/youtube SPOTIFY » senhortanquinho.com/spotify SITE OFICIAL » www.senhortanquinho.com

Olá! Seja Muito Bem-Vindo! Aqui é a Vanessa e o Bruno! Neste episódio do Projeto Energia Crônica com Guilherme e Roney do Senhor Tanquinho você vai aprender: -Como NÃO fazer DIETA. -O que você precisa saber sobre o SAL. -Como comer um pão saudável -O que comer no Café da manhã. -E MUITO MAIS!!! Confira mais sobre o trabalho fantástico do Guilherme e do Roney no https://www.senhortanquinho.com e no Instagram Depois de escutar este episódio do Projeto Energia Crônica, visite nosso site http://www.projetoenergiacronica.com para saber mais sobre a Revolucionária Biomodulação Energética Integrada que é capaz de te energizar e transformar sua saúde de uma vez por todas! ❌SEM tomar medicamentos perigosos e contínuos. ❌SEM dietas milagrosas. ❌SEM privar-se das coisas boas da vida. (mesmo que você tenha apenas 15 minutos durante seu dia) Tenha um ótimo dia!!! Até a próxima! -Vanessa e Bruno - Fundadores do Projeto Energia Crônica

Hoje ( 07 / 01 / 2019 ) é aniversário do Guilherme - um dos fundadores do Senhor Tanquinho. E ele escreveu uma carta para você. (Ele também escreveu este textinho aqui falando de si mesmo na terceira pessoa - mas fique tranquilo porque não faço isso na carta hehehe). Então escute esta curta carta. Pois eu espero que ela seja útil para você e te ajude a se inspirar o ano que se inicia. Mais sobre o Roney e Eu: https://www.senhortanquinho.com/podcast-001-guilherme-e-roney/ Obrigado por fazer parte da Família Senhor Tanquinho!

Muita gente tem medo da ceia de Natal, e da época de final de ano no geral. Elas dizem “Ah, Senhor Tanquinho, eu vou engordar”. Será que existe motivo para essa preocupação? Escute o episódio para descobrir! --- Referências e links úteis: Estudo de ganho de peso no fim de ano: https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMc1602012 Quantas calorias são necessárias para ganhar 1 kg de gordura corporal: https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/6/5/542/4729975?redirectedFrom=PDF Repor glicogênio retém água: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25911631 Como voltar à dieta após exceções ou "jacadas": https://www.senhortanquinho.com/jacadas-5-dicas-voltar-para-low-carb-apos-sair-dieta/ Lembre-se dos 4 pilares para uma vida saudável: - alimentação - movimento - descanso - família e comunidade. --- Este episódio é um oferecimento da loja Tudo Low-Carb: https://www.tudolowcarb.com.br/?parceiro=8338 A proposta é vender ingredientes, lanches, snacks, etc - tudo 100% adequado a uma dieta low-carb. Nós mesmos pegamos nossos ingredientes de lá - é tudo de alta qualidade, e os preços são bem competitivos! Fizemos uma parceria com eles, e quem ganha é você: usando o cupom SRTANQUINHO na hora de fechar o carrinho, você ganha 10% de desconto na sua primeira compra.

Doutor Souto: inspiração, fonte de estudos, “muso”, “divo”, mestre, médico… Muitos vocativos foram usados para se referir ao Doutor Souto quando avisamos nas nossas mídias sociais (Instagram e Facebook) que ele seria nosso convidado no Podcast. Confesso que estávamos um pouco ansiosos antes de gravar. Afinal, dentre uma miríade de assuntos que podíamos cobrir (inclusive com espaço para perguntas dos leitores e ouvintes), como extrair o melhor do precioso tempo do doutor Souto? Felizmente, o episódio ficou melhor do que conseguiríamos imaginar. Falamos de muitos tópicos, e ouvindo o episódio até o final você vai poder vê-lo “Soutando” o verbo sobre: * o começo do blog e a grande preocupação do Doutor Souto, * sua jornada pessoal com a low-carb, * gratidão e impacto positivo, * dieta low-carb e hipotireoidismo, * dieta hipocalórica e amenorréia (ausência de menstruação), * a relação do glúten e dos grãos com permeabilidade intestinal e doenças autoimunes, * o que fazer se sua low-carb “parou de funcionar”, * o cuidado a se tomar com os laticínios, * leite cru na dieta? * dieta saudável para crianças, * dieta low-carb em adolescentes, e muito, muito mais! O episódio está recheadíssimo e nós só temos a agradecer ao Doutor Souto pelo seu tempo - e a você por nos acompanhar. Lembre-se de falar com o Souto em algum desses lugares: * seu blog lowcarb-paleo.com.br, ou * seu Twitter @jcsouto, ou * seu Instagram @jcsouto. E contar para ele que ouviu o Podcast com o Senhor Tanquinho! Esperamos que você goste! Transcrição completa disponível em: https://www.senhortanquinho.com/podcast-senhor-tanquinho-026-doutor-souto-emagrecimento-hipotireoidismo-queijos-low-carb/

O podcast de hoje está recheadíssimo graças ao nosso super convidado: o médico Erik Neves. O Erik atende em Brasília, e está ligado ao movimento da comida de verdade já há vários anos - na verdade, desde que começou a se interessar por correr descalço. Parece muita coisa de uma vez só - e é! - então escute ou leia a entrevista toda, porque hoje falamos sobre uma miríade de assuntos, como: a história do Erik com a comida de verdade, como a pesquisa por um bom tênis de corrida levou o Erik a largar os alimentos industrializados, como a perspectiva evolutiva deve moldar seu raciocínio a respeito da alimentação, por que o ser humano foi feito para comer carne - e, mais ainda, carniça, por que seu tênis deveria ter o mínimo de amortecimento possível, os 5 animais que não correm descalços, os cuidados para não morrer por burrice enquanto jovem, o que você pode fazer para não se tornar tornar um idoso entrevado, por que você deveria programar um alarme para tocar todas as noites, o movimento básico que o Erik pede para seus pacientes fazerem (e que a maioria falha em executar), a característica mais importante de uma alimentação de sucesso, e muito, muito mais! Vale super a pena prestar atenção a cada palavra desse médico que estuda muito, e explica de maneira simples assuntos que confundem muitos iniciantes e mesmo avançados no universo da alimentação saudável e do movimento inteligente. Depois de ouvir (ou ler abaixo) mande um "oi" para a Erik no Instagram @erikneves - porque ele vai adorar saber que você ouviu o podcast! Links, observações, estudos e transcrição completa em: https://www.senhortanquinho.com/podcast-senhor-tanquinho-025-erik-neves-corrida-descalco-e-evolucao-humana/

No episódio de hoje, conversamos com a nutricionista gaúcha Polyana Rossi - a Nutri Das Panelas. A Poly é uma pessoa que vive e pratica a low-carb já há seis anos - e ela realmente não vê necessidade de sair desse estilo de vida tão delicioso e saudável. Seus pacientes têm sucesso por ela mostrar como tomando cuidado com excessos e quantidades - e focando sempre em ingerir menos alimentos com rótulos - é possível atingir níveis ótimos de saúde e qualidade de vida. Ouvindo ou lendo a entrevista até o final, você vai saber: * qual a história da Poly com a alimentação low-carb, * como é possível ficar "6 anos sem sair da dieta" - e mais importante, sem sofrer; * cuidados com excessos, quantidades e receitas, * os erros mais comuns para ficar de olho com produtos low-carb, * a mudança mental necessária para ter sucesso nessa abordagem, * por que "não cutucar a onça" pode ser a abordagem mais fácil, * como "ter um porquê" ajuda a superar qualquer tipo de desafio, e muito, muito mais! A entrevista está recheadíssima, e contém dicas quentes para quem está começando - ou mesmo para quem está tendo dificuldades em seguir consistentemente a low-carb no seu dia a dia. Depois de ouvir (ou ler abaixo) mande um "oi" para a Poly no Instagram @nutridaspanelas (https://www.instagram.com/nutridaspanelas/) - ela é super querida, e vai adorar saber que você ouviu o podcast! (Dica: ela posta um monte de receitas low-carb testadas e aprovadas no blog Nutri Das Panelas (http://nutridaspanelas.blogspot.com.br/). Transcrição, recursos, receitas e muito mais em: https://www.senhortanquinho.com/category/podcast/

No episódio de hoje, conversamos com a Paty Ayres. A Paty é uma entusiasta do estilo de vida low-carb / cetogênico, e graças a essa paixão por estudar já está concluindo a graduação em nutrição. Durante a entrevista, falamos sobre: * a história da Paty de resistência a insulina e dietas sofridas, * como ela conseguiu superar esses problemas (e você pode superar também), * como separar o que é fome real e o que é "vontade de comer", * os benefícios da dieta cetogênica, * por que não tem problema comer ovo com gema mole, * qual o problema com as medições de corpos cetônicos, e muito, muito mais! Mais informações, transcrições, e links úteis em: www.senhortanquinho.com/category/podcast/

No nosso episódio de hoje, conversamos com a médica pediatra Teresinha Souto. (Você já deve conhecer esse sobrenome de algum lugar, certo?

Leia a transcrição completa: https://www.senhortanquinho.com/podcast-senhor-tanquinho-021-danilo-balu No nosso episódio de hoje, conversamos com o polêmico Danilo Balu. O Balu ficou famoso por trazer uma visão descomplicada da nutrição e do treino - principalmente corrida - e você vai aprender muito escutando o episódio de podcast com ele. Durante a entrevista, falamos sobre: a história (de muitas faculdades!) do Balu, por que o Balu é “Clandestino” jejum e corrida, água e corrida, quando você não deve ir ao nutricionista, o futuro da nutrição, como comer de maneira prática e saudável, como a dieta pode ser mais barata, e muito, muito mais! Confira as mídias sociais do Balu, e também leia seus dois livros (aqui está o combo com preço promocional). (Fala para ele que ouviu o podcast: ele vai adorar saber!) Twitter @danilobalu e também O Nutricionista Clandestino Facebook O Nutricionista Clandestino E-mail: danilobalu@hotmail.com e também danilobalu@gmail.com E Instagram também! @danilobalu.

Continuamos nossa saga de entrevistar os melhores especialistas sobre alimentação e estilo de vida saudável. E, desta vez, nossa convidada é a Nutri Paula Mello. Nós começamos a acompanhar o trabalho da Paula devido às mídias sociais (principalmente seu Instagram @nutripaulamello) e gostamos muito da maneira descontraída que ela usa para passar dicas. Escute (ou leia - a transcrição está abaixo) com atenção o podcast desta semana, para entender que o "espírito" da dieta não é ser uma intervenção drástica e sofrida. Mas sim uma plataforma a partir da qual fazer alterações duradouras de estilo de vida. Ouvindo o podcast até o final, você vai aprender sobre: * a história pessoal da Paula, * como ela faz para ser saudável "morando em 3 cidades ao mesmo tempo", * o que fazer se você parar de perder peso, * como ela vê o futuro da nutrição e da indústria alimentícia, * como mudar para uma dieta low-carb pode melhorar seus fatores de risco cardiovascular, * a importância do fator comportamental para uma mudança alimentar, * e muito, muito mais! Você pode acompanhar um pouco da vida e do trabalho da Nutri Paula Mello no seu Instagram e nas suas mídias sociais. Deixe um "oi" para ela falando que ouviu o episódio! * Instagram: @nutripaulamello * Facebook: facebook.com/nutripaulamello * Youtube: Nutri Paula Mello * email: nutripaulamello@gmail.com Transcrição, links úteis, e muito mais disponíveis em https://www.senhortanquinho.com/podcast-senhor-tanquinho-020-nutri-paula-mello-e-comida-de-verdade/

Neste primeiro episódio do nosso podcast 2018, vamos conversar com o excelente Doutor José Neto. Ouvindo o podcast até o final, você vai aprender sobre: - medicina baseada em evidência; - diferença entre ensaio clínico randomizado e estudo observacional; - diferença entre risco relativo e risco absoluto; - o que é desfecho clínico e o que é desfecho substituto; - e muito mais! Escute o episódio porque ele está recheadíssimo! Para links, transcrições e muito mais, acesse: senhortanquinho.com/podcasts

Podcast Extra #008 - Como Não Engordar No Natal E Ano Novo Neste episódio, revelamos algumas dicas de alimentação e mesmo exercícios simples para você não engordar no período de Festas - e especialmente não chegar no começo do ano que vem cheio(a) de culpa e infelicidade. Falamos de dicas para a ceia, para antes da ceia, e até mesmo o que fazer no dia seguinte! Depois de ouvir, não esqueça de se inscrever no podcast no iTunes, sticher ou soundcloud - o nome é Podcast do Senhor Tanquinho, e estaremos sempre trazendo os melhores conteúdos para a sua saúde. Para mais conteúdo, textos, vídeos, livros grátis e muito mais, acesse: https://www.senhortanquinho.com

Neste episódio, convidamos as professoras doutoras em Nutrição - e docentes da Univiçosa - para um bate papo sobre alimentação. Ouvindo o episódio até o final, você vai saber exatamente: - como a Cris e a Raquel descobriram o mundo da alimentação low-carb, - como a dieta low-carb se encaixa nas diretrizes de alimentação atuais, - quais os resultados pessoais que elas obtiveram com a low-carb, - quais as ações que estão levando esse novo paradigma da comida de verdade para dentro da universidade, - como você pode fazer uma pós-graduação em nutrição e dieta low-carb. Escute o episódio porque ele está recheadíssimo! Para links, transcrições e muito mais, acesse: senhortanquinho.com/podcasts

Hoje temos a honra de conversar com o atleta de fisiculturismo (bodybuilding) Caio Bottura. O Caio compete em fisiculturismo natural (isto é, sem esteroides anabolizantes) nos Estados Unidos, além de divulgar bastante conhecimento e um pouco de sua rotina em seu canal do Youtube. Ele também tem um Podcast, chamado Brains Gains. Além disso, o Caio é autor de diversos livros digitais sobre esses assuntos, incluindo: - seu livro sobre dieta flexível, - seu livro sobre como montar treinos campeões, - seu livro com a verdade sobre os suplementos alimentares Se você se interessa por treino, alimentação e hipertrofia, vai adorar este podcast. Pois, neste episódio, falamos sobre: * a história do Caio, * como separar o joio do trigo quando estiver buscando por informações científicas, * alguns autores e cientistas que você pode estudar, * como montar um treino inteligente, * como descobrir se você é iniciante, intermediário ou avançado na academia, * o que é dieta flexível e por que se interessar por ela, e muito, muito mais! Transcrição completa, links para os recursos do Caio e para comprar livros em: https://www.senhortanquinho.com/podcast-senhor-tanquinho-017-caio-bottura

No episódio de hoje, conversamos com a Patrícia (Pati) Tassinari. Conhecemos e admiramos muito o trabalho dela como veterinária - levantando a bandeira da comida de verdade para pets. A conversa é bem recheada de conteúdo. Ouvindo (ou lendo) até o final, você vai saber: * a história pessoal da Pati, * como ela tratou seus pets com alimentação natural, * como aplicar o paradigma evolutivo nas decisões do dia a dia, * como está a formação de novos veterinários, * o conflito de interesse entre clínicas veterinárias e lojas de ração, e muito, muito mais. Após ouvir, dê um alô para a Pati nas mídias sociais. Você pode conhecer mais sobre o trabalho dela nos seguintes lugares: * Instagram: @patritassinari * Snapchat: patritassinari Ouça o episódio e compartilhe com seus amigos! É uma maneira muito fácil de transformar sua ida ao trabalho (ou mesmo academia) em um momento de aprendizado e lazer.

Neste episódio de podcast, vamos conversar com a Fernanda Gonzaga. Conhecemos a Fernanda no Instagram, pois nos interessávamos pelos mesmos assuntos. A partir daí, uma amizade surgiu - e agora tivemos a oportunidade de falar com ela aqui sobre suas impressões da faculdade de nutrição. A Fernanda conta um pouco de sua história, fala sobre a relação com os professores, e sobre seus planos para o futuro. Ela mostra um pouco do seu dia a dia no perfil do Instagram @nutrifegonzaga. Você tem sugestão de convidados para nosso show? Comenta lá no www.senhortanquinho.com ou nos mande um email!

"Exercício é como comida: você tem que provar vários sabores até descobrir do que você gosta." A conversa de hoje é com a Giovana (mais conhecida como Gigi) Kaupe. A Gigi é treinadora física, trabalhando com produção de conteúdo e com consultoria de treino online. Ela posta muita informação boa em seu Instagram, e já chegou até mesmo a publicar alguns textos aqui no Senhor Tanquinho como convidada: * Por Que Você Deveria Fazer Mais Exercícios Compostos Na Academia * Como e Por que Treinar os Abdominais? * Cócoras: Por Que Essa É Uma Das Melhores Posições Para Você O que diferencia a Gigi de outros profissionais é a sua abordagem evolutiva do treinamento. Sendo que ela usa essa abordagem tanto no treinamento de corrida quanto no treinamento funcional. E neste podcast vamos tocar nos seguintes assuntos: > Como mudar escolhas alimentares pode mudar suas escolhas de treino, > Como começar a se exercitar, > O que fazer para não sofrer lesões, > Por que não ter medo dos exercícios livres, > O que é treinamento funcional, E muito mais! Você pode saber tudo sobre o trabalho da Gigi Kaupe nos canais e mídias abaixo. * email: giovanatreinadora@gmail.com * Instagram : @gigikaupe.treinoonline * Snapchat: gigikaupe Assista ao episódio e compartilhe com seus amigos! É uma maneira muito fácil de transformar sua ida ao trabalho (ou mesmo academia) em um momento de produtividade e lazer. https://www.senhortanquinho.com/podcast-senhor-tanquinho-014-gigi-kaupe/

A conversa de hoje é com a Jeane Reinert, do site Kitutes Sem Lactose. A Jeane é formada em design, mas a convidamos devido ao seu trabalho como culinarista / cozinheira. Sendo que ela já fez até um post aqui no site - no qual ensinou a fazer uma maravilhosa cuca low-carb. E neste podcast vamos tocar nos seguintes assuntos: * Como (e por que) fazer delícias sem lactose, * Será que o rótulo "sem glúten, sem lactose" é sempre saudável? * O que não pode faltar na cozinha dela, * Como o Instagram dificulta nosso trabalho, E muito mais! Você pode saber tudo sobre o trabalho da Jeane nos canais e mídias abaixo. * Site: kitutessemlactose.com.br * email: contato@kitutessemlactose.com.br * Facebook: facebook.com/kitutessemlactose * Instagram : @kitutessemlactose Assista ao episódio e compartilhe com seus amigos! É uma maneira muito fácil de transformar sua ida ao trabalho (ou mesmo academia) em um momento de produtividade e lazer :)

A conversa de hoje é com o treinador físico Rafa Lund. O Rafa é formado em Educação Física pela UFRJ e fez seu mestrado em Portugal. Sendo que já realizou muitos trabalhos bacanas - desde auxiliar a Seleção Brasileira de Vôlei na conquista do campeonato mundial, até ajudar atrizes globais (como Juliana Paes e Deborah Secco) a entrar e se manter em forma. Sendo que somos fãs do trabalho do Rafa especialmente porque ele está sempre estudando e se atualizando - e uma mostra disso são as referências científicas em que ele se apoia para embasar suas práticas. Então, escute este podcast até o final. Porque assim você vai descobrir: * Será que dieta low-carb causa perda de desempenho esportivo? * Existe realmente uma "dieta perfeita" para atletas? * Um pouquinho de história das diretrizes alimentares, * Relação entre queima de gordura e intensidade do exercício, * Escolhas e liberdade, E muito mais! Dica: Acompanhe o trabalho do Rafa no insta @rafalund! Assista ao episódio e compartilhe com seus amigos. É uma maneira muito fácil de transformar sua ida ao trabalho (ou mesmo academia) em um momento de produtividade e lazer :)

https://www.senhortanquinho.com/podcast-senhor-tanquinho-011-kelly-lchf/ No episódio de hoje, vamos conversar com a nutricionista (em formação) Kelly Oenning. Nós a conhecemos enquanto usávamos nosso Instagram, e acabamos por acaso descobrindo o perfil da Kelly - recheado de dicas rápidas, receitas incríveis e posts informativos. Sendo que neste bate papo nós falamos um pouco sobre a trajetória da Kelly, sobre a importância de cozinhar, e sobre as dificuldades de estudar nutrição. E ouvindo o episódio até o final você vai descobrir: * Como a Kelly descobriu o mundo LCHF e resolveu mudar de vida, * A importância de estudar e aprender para cuidar da saúde e de você, * Como é fazer faculdade de nutrição e ser contra o "dogma high-carb" atual, * Quais utensílios e ingredientes não podem faltar na sua cozinha, E muito mais! Você pode ver posts e acompanhar o trabalho da Kelly no seu Instagram (kelly_oenning) e também no snapchat (Kellylchf). Assista ao episódio e compartilhe com seus amigos! É uma maneira muito fácil de transformar sua ida ao trabalho (ou mesmo academia) em um momento de produtividade e lazer :)

No episódio de hoje, vamos conversar com o Coach Felipe Tuono. O Felipe já escreveu alguns artigos aqui para o site, focados especialmente em alimentação saudável e comportamento. Ele está se graduando em nutrição, além de ser life coach e coach nutricional. E na conversa de hoje você vai perceber algumas sacadas muito importantes, como: * Será que aquelas pessoas que “desmerecem” sua luta estão realmente bem? * Qual é o seu grau de comprometimento? * O quanto estar insatisfeito com seu corpo realmente te incomoda? * Quais ferramentas psicológicas podem te ajudar a seguir a dieta com sucesso, * O quanto você deve acreditar no seu plano para ter sucesso, E muito mais! Assista ao episódio e compartilhe com seus amigos! É uma maneira muito fácil de transformar sua ida ao trabalho (ou mesmo academia) em um momento de produtividade e lazer :)

No episódio de hoje, vamos conversar com o Hilton Sousa. O Hilton escreve há 4 anos no Paleodiário, que é um dos blogs sobre alimentação Paleo mais acessados no Brasil. E hoje você vai conhecer a história do Hilton em detalhes, incluindo: * como o Hilton saiu de uma "dieta de isopor" para uma dieta paleo low-carb, * como foi lidar com as frustrações e piadas entre os colegas de trabalho, * como conciliar sua dieta com a dieta da sua família, * como ensinar alimentação saudável para crianças, * qual o grande erro dos iniciantes com exercícios e dieta low-carb, E muito mais! Você pode ver novos posts do Hilton nos seguintes endereços: * Blog Paleodiário: www.paleodiario.com * Instagram: instagram.com/paleodiario * Facebook: facebook.com/paleodiario E pode conhecer mais sobre o trabalho do Hilton nos seguintes programas completos: * Manual da dieta Paleo: http://edz.la/LRELL?a=303585 * Programa de Coaching em grupo AldeiaZAP: http://edzz.la/CR4BP?a=303585 Escute o episódio e compartilhe com seus amigos! É uma maneira muito fácil de transformar sua ida ao trabalho (ou mesmo academia) em um momento de produtividade e lazer :)

www.senhortanquinho.com/podcast-senhor-tanquinho-008-nanda-muller/ A melhor dieta é aquela que não tem prazo de validade." No episódio de hoje, vamos conversar com a Nutricionista Nanda Muller. Se esse nome não é familiar para você, talvez o de algumas de suas pacientes sejam. Pois dentre elas se incluem atrizes globais como Deborah Secco e Juliana Paes. E inclusive a Nanda também apareceu na TV, até mesmo no programa Encontro com a Fátima Bernardes falando sobre jejum intermitente. Mas, como você vai ver na entrevista, tem muito mais a dizer do que os poucos minutos em rede nacional permitiram. Porque, neste bate-papo, falamos sobre: * como a Nanda mudou da alimentação tradicional para a low-carb, * a frustração do efeito sanfona (e como se livrar dele), * as dúvidas mais comuns entre os iniciantes, * como sair do modo "fazer dieta" e adotar um estilo de vida, * o ciclo de frustrações da dieta tradicional, * o que a Nanda não falou na Globo, E muito mais! O bate-papo foi excelente, e você pode acompanhar mais do trabalho da Nanda nos seguintes endereços: * Site da Nanda: www.nandamuller.com.br * Instagram: instagram.com/nutrinandamuller * Facebook: facebook.com/nutrinandamuller

https://www.senhortanquinho.com/podcast-senhor-tanquinho-007-dirlene-daddio/ Mais um podcast quentinho "saindo do forno"! Até porque o assunto de hoje é exatamente esse - culinária paleo / low-carb. Desta vez, conversamos com a especialista em culinária paleo e low-carb Dirlene "Didi" D'Addio, para uma conversa rápida mas bem "recheada" ;) Nesse nosso bate papo nós abordamos temas como: > culinária sem glúten / sem lactose / paleo, > utensílios essenciais para quem deseja começar a cozinhar, > habilidades mínimas para cozinhar bem, > dúvidas e dificuldades comuns em iniciantes, > qual a melhor gordura para cozinhar, > primeiros passos importantes para ter sucesso na dieta low-carb, E muito mais! A Didi elaborou um curso passo a passo ensinando a cozinhar os melhores pratos para uma dieta baixa em carboidratos: Dominando a Culinária Low-Carb. E, se você gostaria de uma assistência mais personalizada, com a Didi dando dicas semanais, e respondendo suas dúvidas comuns via WhatsApp, então você pode se interessar pelo curso Personal Chef Low-Carb. Você também pode acompanhar o trabalho da Didi nos seguintes endereços: > DeliArt Cake Creations: www.docepaleo.com.br > Instagram: instagram.com/docepaleo > Facebook: facebook.com/docepaleo

https://www.senhortanquinho.com/podcast-senhor-tanquinho-006-glauber-silva-obeso-emagrece No episódio de Podcast de hoje, recebemos o Glauber Silva, fundador do site "Obeso Emagrece". Nessa conversa, a o Glauber contou um pouco da sua história, dos problemas comuns que enfrentava sendo obeso (distúrbios do sono, e muito mais), e sobre o tipo de mentalidade que ajuda as pessoas a focarem no progresso sempre. Alguns temas abordados foram: * Como ser low-carb sem abrir mão da cerveja, * Como não ser enganado pela balança, * Como questionar estudos e manter um ceticismo saudável E muito mais! Alguns artigos que aprofundam esses tópicos são: * Como tirar medidas corporais (nosso guia completo + planilha) * Como diferenciar boa ciência da má ciência (guia do Glauber, com infográfico) * Nossa primeira conversa com o Glauber Acompanhe o trabalho do Glauber e as suas mídias sociais: * Blog Obeso Emagrece obesoemagrece.com * Instagram: instagram.com/obesoemagrece * Facebook: facebook.com/obesoemagrece * Youtube: youtube.com/obesoemagrece Assista ao episódio e compartilhe com seus amigos! É uma maneira muito fácil de transformar sua ida ao trabalho em um momento de produtividade e lazer.

https://www.senhortanquinho.com/podcast-do-senhor-tanquinho-005-carla-basilio-guia-da-boa-forma/ No episódio de hoje, recebemos a Carla Basílio, que é fitness coach e criadora do blog "Guia da Boa Forma". Nessa conversa, a Carlinha tirou diversas dúvidas comuns de iniciantes e deu dicas quentes sobre alguns assuntos que podem fazer a diferença no curto e no longo prazo de quem segue uma dieta low-carb e quer ser mais saudável. Alguns temas abordados foram: * O que a Carla aprendeu ao longo de 13 anos malhando, * Como ganhar massa magra em low-carb, * Como usar a musculação para emagrecer dormindo, * Como "ser leve" é diferente de "ser magra", * Como não dividir o seu treino, E muito mais! Acompanhe o trabalho da Carla Basílio e as suas mídias sociais: > Blog Guia da Boa Forma guiadaboaforma.com.br > Instagram: instagram.com/guiadaboaforma > Facebook: facebook.com/guiadaboaforma > Youtube: youtube.com/guiadaboaforma Assista ao episódio e compartilhe com seus amigos! É uma maneira muito fácil de transformar sua ida ao trabalho em um momento de produtividade e lazer. Para receber todos os episódios, coloque seu email no post: https://www.senhortanquinho.com/podcast-do-senhor-tanquinho-005-carla-basilio-guia-da-boa-forma/

https://www.senhortanquinho.com/podcast-senhor-tanquinho-004-rodrigo-polesso-emagrecer-de-vez/ Hoje trazemos pra vocês mais um episódio de PODCAST! Dessa vez recebemos como convidado, o especialista e criador do site "Emagrecer de Vez", Rodrigo Polesso! ------------ Nesse nosso bate papo nós abordamos temas como: - o que levou o Rodrigo a se interessar por alimentação saudável e estilo de vida - como o site surgiu - dicas para se manter na dieta em viagens - expectativas em relação ao fim da má ciência sendo divulgada E muito mais! ------------ Conheça o Código Emagrecer de Vez: http://bit.ly/srt-codigo Para encontrar o Rodrigo na internet: Emagrecer de Vez: http://bit.ly/site-emagrecer-de-vez Instagram: instagram.com/emagrecerdevezoficial Facebook: facebook.com/emagrecerdevez Youtube: http://bit.ly/youtube-emagrecer-de-vez ------------ Para receber todos os episódios, coloque seu email no post: https://www.senhortanquinho.com/podcast-senhor-tanquinho-004-rodrigo-polesso-emagrecer-de-vez/

https://www.senhortanquinho.com/podcast-senhor-tanquinho-003-coach-teco-mendes/ Hoje trazemos pra vocês mais um episódio de PODCAST. Dessa vez recebemos nosso segundo convidado, o coach paleo Teco Mendes. Nesse nosso bate papo nós abordamos temas como: * o que levou o Teco a virar coach * o que mais o motiva e mais o decepciona diariamente nesse trabalho * conselhos para quem quer seguir esse estilo alimentar E muito mais! Para acompanhar o trabalho do Teco ao redor de toda a internet: > Site: http://sendopaleo.com > Instagram: http://instagram.com/coachtecomendes > Facebook: http://facebook.com/sendopaleo > Canal: https://www.youtube.com/channel/UC2RZuyiecEaOGQyU3zVp2JA Dessa vez recebemos nosso primeiro convidado, o nosso amigo Coach, do site "Sendo Paleo" e autor do "Método Sendo Paleo" e dos livro "Como Para De Gostar Do Que Te Faz Mal 1 e 2". > Método Sendo Paleo: https://go.hotmart.com/A3447638G?src=podcast003 > Livros do Teco: https://go.hotmart.com/V5519623J?src=podcast003 Links mencionados: > Dominando a Culinária Low-Carb: https://go.hotmart.com/L5464766Y?src=podcast003 --- Escute o episódio e compartilhe com seus amigos! É uma maneira muito fácil de transformar sua ida ao trabalho em um momento de produtividade e lazer :) Para receber todos os episódios, coloque seu email no post: https://www.senhortanquinho.com/podcast-senhor-tanquinho-003-coach-teco-mendes/

https://www.senhortanquinho.com/podcast-senhor-tanquinho-002-pedro-batata-assando/ Hoje trazemos pra vocês mais um episódio de PODCAST! Dessa vez recebemos nosso primeiro convidado, o nosso amigo Pedro, do canal "Batata Assando"! Nesse nosso bate papo muito legal e descontraído nós abordamos temas como: - dicas para iniciantes na cozinha, - o que levou a criação do Canal, - qual a maior dificuldade das pessoas na hora de ir a cozinha fazer um prato low carb, - e muito mais. ------------ Links que mencionamos na entrevista: - Dieta Slow Carb: http://www.senhortanquinho.com/dieta-slow-carb-cardapio-receitas-lista-de-alimentos-permitidos-5-regras-para-emagrecer-agora/ - Nossa página de receitas: http://www.senhortanquinho.com/receitas - Jejum intermitente: http://www.senhortanquinho.com/jejum-intermitente-beneficios-ji/ ------------ Para encontrar o Batata Assando nas redes sociais: - YouTube: http://www.youtube.com/channel/UCFqcZp0GCq4aGfCfwnnzIjg?sub_confirmation=1 - Instagram: https://www.instagram.com/batata.assando/ - Facebook: https://www.facebook.com/batataassandoreceitas/ ------------ Assista ao episódio e compartilhe com seus amigos! É uma maneira muito fácil de transformar sua ida ao trabalho em um momento de produtividade e lazer :) Para receber todos os episódios, coloque seu email no post: http://www.senhortanquinho.com/podcast-senhor-tanquinho-002-pedro-batata-assando/ ------------ ►Acompanhe o Senhor Tanquinho nas Redes Sociais: FACEBOOK » https://www.facebook.com/senhortanquinho INSTAGRAM » https://www.instagram.com/senhortanquinho YOUTUBE » http://senhortanquinho.com/youtube SITE OFICIAL » https://www.senhortanquinho.com SPOTIFY » https://senhortanquinho.com/spotify

Neste primeiro episódio, Guilherme e Roney mostram como vai funcionar o Podcast Senhor Tanquinho, e aproveitam para contar sua história. Eles mencionam: - como começaram a se interessar por alimentação, - de onde surgiu a ideia do Senhor Tanquinho, - qual a pergunta que eles mais recebem, - e muito mais. Assista ao episódio e compartilhe com seus amigos! É uma maneira muito fácil de transformar sua ida ao trabalho em um momento de produtividade e lazer :) http://www.senhortanquinho.com/

Se liguem na conversa com Guilherme e Roney do Sr. Tanquinho sobre dietas, exercícios, estilo de vida e muito mais!   Assuntos abordados:    - A história do Sr. Tanquinho; - A importância de controlar o próprio corpo; - A dieta "ideal" - Dia do Lixo - Musculação e exercícios: o ótimo é inimigo do bom - Low carb x Paleo - Suplementos - Sono e estilo de vida - As dificuldades durante a jornada - Mudanças internas e externas (e a vida social) - Indicações de livros - Orientações e sugestões pra quem quer levar uma vida melhor.  - E muito mais...