Podcasts about level up your sleep

Tuck in with Conner and Jared today as they discuss how to optimize sleep for performance and cognition. Support this podcast at — https://redcircle.com/the-weekly-warrior-podcast/exclusive-contentAdvertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

My guest today is Martin McPhilimey, an accredited and experienced Respiratory and Sleep Scientist, as well as an Exercise Physiologist and Behavioural Science Practitioner. With his qualifications, passion and 15 years of experience in research, fitness, and training, Martin's mission is to create a world of high performing individuals with healthy minds and bodies. We dive deep into the science of sleep and how it affects your physical and emotional health. Martin also discusses the strategies he uses to help clients cure insomnia and make the most of the sleep they are getting. Sleep and Health Topics Discussed in this episode:Are Westerners overworked and under sleeping?How stress impacts sleepHow each of the stages of sleep affect recovery, differentlyHow lack of REM sleep can hamper emotional wellbeingHow to fall asleep faster and cure insomniaThe profound effect naps and NSDR (Non Sleep Deep Rest) has on your healthWhat is Yoga Nidra and how it can help you relaxWhich supplements you should and shouldn't be using for improved sleepNon-Sleep related health topics we discuss:What is over-breathing and is it bad for you?What V02 max is, how you measure it, and why it is the single biggest marker of healthThe future of wearable technology to optimize healthHow to turn your stress into goalsResources about sleep and performancePerformance Through Health WebsiteYoga NidraNon-Sleep Deep Rest

SHOW NOTES

This week Sam and I are talking about sleep. How does the brain make sleep happen? Why do we sleep? Why do we dream? Why is sleep important?

As a soloprenuer, we can get so locked into our to do list that it's hard to focus on slowing down and restoration. I know that if you have been listening to the show that you are most likely onboard with a new way of building your business and creating habits, rituals and space for self-care, relaxation and balance while building your business. But how about your sleep? Are you really prioritizing getting a restful sleep or is it just an after thought at the end of a long day?Today's guest is Beth Kendall, a holistic sleep coach and tapping practitioner. She helps people find the unconscious reasons they're not sleeping and then she uses neuroplasticity-based methods to get them back on track to great sleep. She holds a masters in holistic health along with several mind-body certifications but she says what makes her most qualified to talk to others about sleep is her own experience with chronic illness and insomnia.During her master's program, she found a passion in neuroplasticity and the innate ability within all of us to create our reality using just the power of the mind. She is particularly interested in the role of the subconscious and how it works with the nervous system to create the sleep patterns in our lives.Beth's philosophy is: Sleep is Life and when you are sleeping better, everything else gets better, too! Her mission for today's podcast is to help entrepreneurs fall in love with sleep!Connect with Beth:www.bethkendall.comFacebook – The Holistic Sleep Coach https://www.facebook.com/yourholisticsleepcoachLinks:Book a Human Design Life Purpose Reading with Lexie Get 1:1 support to create your most energetically aligned offer with a Service Design VIP DayBrowse Lexie's Business CoursesBrowse Human Design GuidesShop $15 Human Design Starter Kit: Using Human Design in BusinessUse Code: MAGNETICBUSINESS for 10% off your Human Design Starter KitShop $25 Email List Kickstarter Follow Lexie on Instagram @themagneticbusinesscoach 

In der heutigen Folge habe ich Bernhard Tewes zu Gast und wir sprechen über das Thema Hypnose und Selbsthypnose. Da das Thema Hypnose auf unserem Kanal noch neu ist erklärt und Bernhard in einfachen Worten die Wirkung und Funktionsweise von Hypnose. Außerdem sprechen wir über krasse lebensverändernde Erfolgsstorys und die Hypnose App Hypnobox, welche Bernhard entwickelt hat. https://www.kiez-hypnose.de/ Die App bietet die Möglichkeit eine Vielzahl an Veränderungen einzuleiten. Dazu zählt auch guter Schlaf, schnelleres Einschlafen und mehr Energie am Tag.https://www.hypnobox.com/

Jetzt anmelden zum kostenlosen Schlafkongress: www.schlafonaut.de/schlafkongress2020 Mehr über Chris: https://www.biohacking-chris.de/ ►Gratis Email-Kurs von Chris: https://www.biohacking-chris.de/email-kurs/ ►Chris' Buch: Vom chronisch Kranken zum Biohacker https://amzn.to/3fkIIZF (Affiliate Link) ►Tracking Armband - Bio-Strap https://www.biostrap.eu/shop ►Der Human Charger gegen Jetlag: https://amzn.to/3ffiNlP (Affiliate Link) ►Die Jetlag App: https://www.timeshifter.com/

Endurance coaches Tom Walker and Rob Jones welcome you to The Run Strong Podcast. A show to discuss topics to educate and inspire runners. From couch-to-5k'rs, triathletes, up to multi-stage ultra runners this podcast will interest you. A successful season 1 means the boys are back and currently recording and releasing season 2. Please rate and review to help spread The Run Strong Podcast!Are you just waiting to fall asleep? Or do you have a routine in place to make sure you do fall asleep? This week the lads share some tips and tricks to help you build a pre sleep routine to make sure you are sleeping on time and soundly.They also answer another nutrition question, based on fuelling immediately post exercise and then finish the show with an incredible letter from a listener. Make sure you listen to the end and get your weekly dose of run and life motivation/perspective. Do you have questions for us? We would love to hear! Send in your answers and questions to Endurance@innerfight.com. To reach Tom you can email tw@innerfight.com and Rob rj@innerfight.com.To get the Run Strong Program head to www.innerfight.com/runstrong.Please also rate and review the podcast! Below is the link to our iTunes pagehttps://podcasts.apple.com/ie/podcast/the-run-strong-podcast/id1483567507#Therunstrongpodcast

In diesem Interview mit Daniel Otmar erfährst Du wie Rückenschmerzen und Schlaf zusammenhängen und was Du tun kannst, wenn Du Rückenschmerzen hast. Wir sind auch ein wenig abgeschweift und haben über ein gesundes Mindset gesprochen. Auch hier gibt dir Daniel seine Tipps und Denkansätze mit, denn Daniel ist nicht nur Experte für Rückenschmerzen, sondern auch Mentaltrainer. Website: www.twinergy-coaching.de Coaching-Anfragen: http://twinergy-schmerzfrei.de/termin/

Neujahrsvorsatz 2020 Besser Schlafen

In dieser Podcastfolge von Level Up Your Sleep! In diesem Podcast spreche ich über mich und wie guter Schlaf mein Leben beeinflusst hat seitdem ich als Schlafonaut unterwegs bin. Fragen, Coaching-Anfragen, etc. an: podcast@schlafonaut.de Liebe Grüße Joe

Gaming ist mittlerweile ein riesen Ding. Fast jeder zweite Deutsche zockt.Das diese Veränderung in der Lebensweise auch Nebenwirkungen hat ist vielen nicht bewusst. Ich war selber früher ein Gamer. In diesem Podcast spreche ich über meine Erfahrungen und wir sprechen über ein paar interessante Studien zum Thema Videospiele und Schlaf. BITTE TEILE DIESE FOLGE! Falls Du Unterstützung brauchst mit Deinem Schlaf, meld Dich gerne unter podcast@schlafonaut.de. Beste Grüße Joe

Today is a deep dive into sleep and I know many people do not prioritize this part of their life. They allow this part to be a causality to everything else they need to get accomplished and I was there too at one point working 3 jobs in college. I wanted to bring Tina on to discuss some of the topics involving sleep that may be overlooked such as what blue light does to our sleep patterns, how to unwind after a long day, and setting boundaries with yourself and others in your life. Time Stamps (0:15) Tina Intro (4:32) Thank You! (5:36) Facebook Group (6:59) How did you Sleep Last Night? (11:47) Tina’s Sleep Evaluation of Brian (17:30) Prioritizing Sleep (23:59) How Tina Helped Her Sleep (30:38) Normalizing Sleep (37:00) Optimal Sleep (42:42) What to do to Get Better Sleep (45:55) The Physiology of Blue Light and Sleep (51:10) Unwinding Tips (58:45) Physiological Effects of Poor Sleep (1:05:30) Boundaries (1:11:18) Rapid Fire Questions (1:18:28) Where to Find Tina Follow Tina on Social Media and get her free sleep guide through either her Facebook or Instagram below! https://www.instagram.com/tinacufaro/?hl=en https://www.facebook.com/tinacufaro/ My 1-1 Coaching Thank you all for tuning in & don’t forget to leave a review on ITunes so you have the opportunity to become the reviewer of the week and make sure you leave your email address! To learn more about my one-on-one lifestyle & wellness coaching, check me out at www.BrianPickowicz.com/start and check out my new book Proclaim your Power at www.proclaimyourpower.com/book! Thank you again & remember, the journey begins with you!

Eine erfolgreiche Diät ist KEIN Zuckerschlecken! Disziplin, Bewegung, Ernährung und auch Schlaf sind essentielle Säulen für eine erfolgreiche Diät oder Ernährungsumstellung. In der Folge gebe ich Dir 3 Tipps und Gründe mit, damit Du es ab jetzt mit Deiner Diät einfacher hast. Unser neues Buch https://www.schlafonaut.de/buch Fragen, Coaching-Anfragen, etc. an: podcast@schlafonaut.de Liebe Grüße Joe

Heute ist der Tag des Schlafes! Anlässlich dazu beantworten wir die 6 uns am häufigsten gestellten Fragen zum Thema Schlaf und haben zudem noch eine kleine Überraschung anzukündigen. ___________ Unser neues Buch https://www.schlafonaut.de/buch Fragen, Coaching-Anfragen, etc. an: podcast@schlafonaut.de Liebe Grüße Fabian

In dieser Podcastfolge von Level Up Your Sleep! schauen wir uns das Thema Schlaftracking und Schlafmedizin an. Wie sieht die Wissenschaft das Thema, welche Chancen bietet Schlaftracking vor allem im Arzt-Patienten-Verhältnis und bei der frühzeitigen Erkennung und Vorbeugung von Schlafproblemen? ___________ Wissen. Paper https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30789439 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30621844https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27132701 Fragen, Coaching-Anfragen, etc. an: podcast@schlafonaut.de Liebe Grüße Fabian

In Folge 18 von Level Up Your Sleep habe ich Dennis Schnoor zu Gast. Dennis ist Schlafcoach und vor allem im Bereich der Entspannung bewandert. Darum geht es heute auch. Wie können wir mehr Entspannung in den Alltag bringen, was gibt es für praktische Übungen für den Tag, den Abend und auch noch im Bett. Zudem bekommst Du in dieser Folge Einblicke in Dennis' Besuch im Schlaflabor und wie er überhaupt dazu gekommen ist, sich näher mit dem Thema Schlaf und Entspannung auseinanderzusetzen. Viel Spaß bei dieser Folge! Themenwunsch und Coachinganfragen bitte an: ◾ podcast@schlafonaut.de ▬ Hier findest Du Dennis Schnoor [Werbung] ▬▬▬▬▬ ►Instagram: https://www.instagram.com/schlafcoaching_schnoor/ Liebe Grüße Fabian von Schlafonaut

In Folge 17 von Level Up Your Sleep habe ich Katharina Kunzmann zu Gast. Katharina ist freie Journalistin und vor allem Bloggerin (diewillnurschlafen) und Buchautorin zum Thema Schlaf. Ein Interview und Gespräch über unser Lieblingsthema: Schlaf. ▶ Warum nur 9 Stunden Schlafbedürfnis normal sein kann ▶ Warum uns ihr Buch so gut gefällt ▶ Was Katharina am Schlaf so faszinierend findet ▶ Wie sie anderem mit dem Thema begeisterst ▶ Was sich in der Gesellschaft in Sachen Schlaf noch ändern sollte Viel Spaß bei dieser Folge! Themenwunsch und Coachinganfragen bitte an: ◾ podcast@schlafonaut.de ▬ Alles zu Katharina [Werbung] ▬▬▬▬▬ ►Webseite: https://www.diewillnurschlafen.de ►Ihr Buch: https://amzn.to/2VhKwYV ►Instagram: https://www.instagram.com/diewillnurschlafen

In dieser Podcastfolge von Level Up Your Sleep! schauen wir uns das Thema Schlafqualität an und ich nenne Dir konkrete Tipps für die Umsetzung in der Praxis. Wenn du was verbessern willst, dann musst du auch was verändern. Wissen alleine reicht nicht. Lets Go! Fragen, Coaching-Anfragen, etc. an: podcast@schlafonaut.de Liebe Grüße Joe

In dieser Podcastfolge von Level Up Your Sleep! schauen wir uns das Thema Schlafqualität an. Was bedeutet das eigentlich, kannst Du sie irgendwie messen und verbessern? Fragen, Coaching-Anfragen, etc. an: podcast@schlafonaut.de Liebe Grüße Fabian

In dieser Podcastfolge von Level Up Your Sleep! erkläre ich dir warum Routinen so unglaublich wichtig sind und wirklich funktionieren, wenn du ein konkretes Ziel erreichen möchtest. Außerdem gebe ich dir meinen 6 Schritte Plan für die perfekte Routine mit. Kontakt bei Fragen oder Coaching-Anfragen: podcast@schlafonaut.de Liebe Grüße Joe

In Folge 13 von Level Up Your Sleep habe ich Fabian Foelsch zu Gast. Fabi ist Gründer und Geschäftsführer von braineffect, aber vor allem ehemaliger Leistungssportler. Das Thema Schlaf ist sein Lieblingsthema im Bereich der Leistungssteigerung. Heute gibt es Insights aus seinen Schlafcoachings mit Profi-Sportlern und jede Menge Tipps, was jeder Sportler tun kann, um seinen Schlaf zu verbessern: Auf Reisen, im Alltag mit Supplementen und vieles mehr. Plus: Jede Menge Argumente und best-practices, wie Schlaf auf den Erfolg im Sport Einfluss nimmt. Viel Spaß bei dieser Folge! ▬ Alles zu braineffect [Werbung] ▬▬▬▬▬ ►Webseite: https://www.brain-effect.com ►Gutscheincode 10% "SLEEPONAUT10" ►Instagram: https://www.instagram.com/mybraineffect ▬ Erwähnte Supplemente [Werbung] ▬▬▬▬▬ ►Melatonin: https://www.schlafonaut.de/braineffect ►Video zu Melatonin: https://www.youtube.com/watch?v=fylWnBMMBPI ►Magnesium: https://amzn.to/2PvzZba ►Video zu Magnesium: https:://www.youtube.com/watch?v=xHYux3JFpXc ►Ashwagandha: https://amzn.to/2GJErjO ►Video dazu: https://www.youtube.com/watch?v=K08L6rKr0Bw ►Rosenwurz: https://amzn.to/2GJeWiz ►Video dazu: https://www.youtube.com/watch?v=KOAwWQ1zaT0 ►L-Tryptophan: https://amzn.to/2GIIGMo ►Video dazu: https://www.youtube.com/watch?v=ZiJbEygfkBk ►CBD: https://www.schlafonaut.de/cbd ►Video dazu: https://www.youtube.com/watch?v=LT8dEMRDK4I ▬ Erwähnte Bücher [Werbung] ▬▬▬▬▬ ►Matt Walker: https://amzn.to/2VqROhc ▬ Erwähnte Podcastfolge ▬▬▬▬▬ ► https://www.youtube.com/watch?v=1aZobwMSKjU ▬ Erwähnte Studien ▬▬▬▬▬ Sicherheit und Wirkung von Melatonin: http://news.mit.edu/2005/melatonin Verletzungsanfälligkeit bei wenig Schlaf: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25028798 Fragen, Coaching-Anfragen, etc. an: podcast@schlafonaut.de Liebe Grüße Fabian

In Folge 12 von Level Up Your Sleep habe ich Sophia de Mar zu Gast. Sie ist Speed Relax Trainerin und nutzt dabei vor allem ASMR als Einschlafhilfe aus. Ein unglaubliches spannendes Thema. ▬ Alles zu Sophia [Werbung] ▬▬▬▬▬ ►Ihre Website: https://sophiademar.de ►Ihre Hörbücher: https://amzn.to/2v9Uukp ►Ihr Instagram Account: https://www.instagram.com/entspannt_mit_sophia/ ► YouTube Kanal: https://www.youtube.com/channel/UC4v569q8AWWOmQ3rxszN1lA Fragen, Coaching-Anfragen, etc. an: podcast@schlafonaut.de Liebe Grüße Fabian

In dieser Podcastfolge von Level Up Your Sleep! schauen wir uns ein spannendes Thema an. Fabian stellt seine ganz eigenen Thesen auf, warum wir Menschen eher unsere Ernährung umstellen als unser Schlafverhalten zu verändern. Fragen, Coaching-Anfragen, etc. an: podcast@schlafonaut.de Liebe Grüße Fabian

In dieser Podcastfolge von Level Up Your Sleep! schauen wir uns den Einfluss von Tageslicht und Blauem Licht auf Deinen Schlaf an und was Du tun kannst. Erwähnte Links: [Werbung!] TED-Talk: https://www.youtube.com/watch?v=7_hX7d2NmNEBlaulichtfilter Brille Prisma: https://amzn.to/2CM6XyMBlaulichtfilter Brillengläser für Brillenträger: https://amzn.to/2WDUlBrSalzkristall Lampe: https://amzn.to/2CMCAZ3Philips Hue: https://amzn.to/2HPKnth Fragen, Coaching-Anfragen, etc. an: podcast@schlafonaut.de Liebe Grüße Fabian

In dieser Podcastfolge von Level Up Your Sleep! sprechen wir mit Markus Kamps über seine Erfahrungen in der Schlafbranche Kontakt mit Markus Kamps: Homepage: www.schlafkampagne.de YouTube: https://www.youtube.com/user/Schlafberatung Fragen, Coaching-Anfragen, etc. an: podcast@schlafonaut.de Liebe Grüße Joe und Fabian

Nicht nur Schlafen ist für diesen Podcast interessant. Auch wie Malte einen Youtube Kanal beraten würde, der das Ziel hat noch mehr Menschen mit seiner Nachricht zu erreichen. Eine Nachricht die uns alle erreichen sollte: wie du besser schlafen, dadurch mehr im Leben erreichen und dich Tag für Tag einfach besser fühlen kannst. https://www.schlafonaut.de/

In dieser Podcastfolge von Level Up Your Sleep! schauen wir uns 7 mögliche Gründe und Ursachen an, warum Du trotz 8 Stunden Schlaf noch müde bist. Schlaftyp ermitteln: https://www.schlafonaut.de/schlaflexikon/schlaftypen-lerchen-und-eulen/ Fragen, Coaching-Anfragen, etc. an: podcast@schlafonaut.de Liebe Grüße Fabian

In dieser Podcastfolge von Level Up Your Sleep! schauen wir uns die Folgen von Schlafmangel an. Persönliche, für Deine Gesundheit, aber auch gesellschaftliche und wirtschaftliche. Ich hoffe, Du hast dann einige Argumente mehr, auf Deinen Schlaf zu achten. Studien: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6857280https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12603781 Buchempfehlung: Matthew Walker - Why We Sleep | Werbung https://amzn.to/2XVnYzH (deutsch)https://amzn.to/2Fb8392 (englisch) Fragen, Coaching-Anfragen, etc. an: podcast@schlafonaut.de Liebe Grüße Fabian

In dieser Podcastfolge von Level Up Your Sleep erfährst du warum guter Schlaf essentiell für Dein erfolgreiches und glückliches Leben ist. Ich sage Dir warum Schlaf auf deiner Prioritätenliste weit oben stehen sollte, damit Du deine Ziele im Leben erreichst. Egal ob Sport, Beruf oder Privat. Guter Schlaf hilft Dir in allen Bereichen. Fragen, Coaching-Anfragen, etc. an: podcast@schlafonaut.de

In dieser Podcastfolge von Level Up Your Sleep! schauen wir uns das Thema Schlafhygiene an. DefinitionTipps und RegelnSinnvoll oder nicht?... Ich hoffe, Du kannst aus dieser Folge etwas mitnehmen und weißt nun Bescheid, wie eine gute Schlafhygiene aussehen kann. Fragen, Coaching-Anfragen, etc. an: podcast@schlafonaut.de Liebe Grüße Fabian

In dieser Podcastfolge von Level Up Your Sleep! schauen wir uns 9 bekannte Schlafmythen an. Warme Milch mit Honig zum EinschlafenSchlaf kann man nachholenWer gähnt, ist müde... Ich hoffe, Du kannst aus dieser Folge etwas mitnehmen und weißt nun Bescheid, welche Schlafmythen stimmen und welche nicht. Test zum Schlaftyp: https://www.ifado.de/fragebogen-zum-chronotyp-d-meq/ Fragen, Coaching-Anfragen, etc. an: podcast@schlafonaut.de Liebe Grüße Fabian

In dieser Podcastfolge von Level Up Your Sleep! schauen wir uns an, was in der Nacht passiert? SchlafphasenSchlafzyklenHormone, Körpertemperatur, uvm... Ich hoffe, Du kannst aus dieser Folge etwas mitnehmen und weißt nun besser im Thema Schlaf Bescheid. Fragen, Coaching-Anfragen, etc. an: podcast@schlafonaut.de Liebe Grüße Fabian

In dieser Podcastfolge von Level Up Your Sleep! schauen wir uns die Aufgaben und Funktionen von Schlaf an. Warum drängt uns der Körper zum Schlaf?Kann man die Müdigkeit nicht einfach unterdrücken?Und warum weiß man noch so wenig über den Schlaf? Ich hoffe, Du kannst aus dieser Folge etwas mitnehmen und weißt nun um die Bedeutung von Schlaf für Deine Gesundheit Bescheid. Fragen, Coaching-Anfragen, etc. an: podcast@schlafonaut.de Liebe Grüße Fabian

Hallo und herzlich willkommen bei LEVEL UP YOUR SLEEP, Deinem Podcast für besseren Schlaf mit Joe und Fabian von Schlafonaut. In der heutigen, ersten Folge des Podcasts erfährst Du, wer wir beide sind, warum es diesen Podcast gibt und was Du von diesem Podcast erwarten kannst. Viel Spaß dabei! Mehr Infos über uns: https://www.schlafonaut.de

Fallout 3 was my favorite game released on the Xbox 360. I put in damn near 100 hours of gameplay, including all of the DLC. As I think back to all the hours I put into the game, I realize I skipped over an aspect that would have greatly benefitted my character’s development: resting. Never once did I rest in a bed while playing Fallout 3. Resting to recover health seemed really stupid when all I had to do was kill everyone in my path and take items from their lifeless carcasses to heal myself. However, by not resting, I was actually leaving a ton of experience points on the table. In Fallout 3, when your character rested for longer than 1 hour, not only were all your limbs repaired and health bar replenished, but you were granted a 10% XP (experience points) bonus for the next 12 hours in the game (that’s hours in the game, not real time). Pfft, who needs bonus XP and a FREE way to heal your character? Idiot. Sadly, when it came to my own sleep in real life, I never took it seriously either. One of the most important tools you need to pack in your quest for fat loss, muscle gain, or living a more overall healthy life is sleep. Yet, many of us get less than sufficient sleep and then pound 5 Hour Energy, coffee(s), or Monster/Red Bull all day just to get us to five o’clock. Sleep Makes You More Awesome (and Sexy) One study found that young men who slept less than five hours a night had 10-15% less testosterone produced in their bodies. Guys, if you want to burn fat and build muscle you are going to need your T levels in their optimal state, not to mention low T can really affect your overall self-esteem. Ladies, sleep is just as important for you as well. According to The American Heart Association, heart disease is the number one killer of women in the United States. Women who toss and turn more than men may be more likely to develop hypertension. Constant high blood pressure as experienced with hypertension can lead to atherosclerosis (hardening of the arteries), stroke, and more. There are other factors that can develop from not getting adequate sleep, which can start a never ending cycle of destruction. Lack of sleep increases the likelihood of suffering from depression, anxiety, it can increase your hunger levels which can make weight loss harder, and due to impairing our bodies ability to handle glucose it can put all of us, men and women, at a higher risk for type-2 diabetes. All of these things can cause even more stress, anxiety, and fear and thus push us all further down a dangerous path. I get it. We are all “busy”.  We all have responsibilities that take up our time. I have been there and for far too long left sleep for the weekend or holidays. Getting serious about your sleep though can make your quest for health far easier and provide more value to your overall well-being. The 7 tips in this episode, will help you get serious about sleep and provide an extra XP boost to your fat loss and life. 7 Tips to Level Up Your Sleep