Podcasts about strandfigur

Die Themen von Minh Thu und Robert am 05.08.2024: (00:00:00) Olympia: Wie Leo Neugebauer Silber geholt hat. (00:01:28) Nach Messerangriff auf Mädchen: Wo es in Großbritannien weiter muslimfeindliche Proteste gibt. (00:08:12) Nahost: Warum die USA einen großen Angriff auf Israel erwarten. (00:12:48) Schöheitsideale: Wann wir uns am Strand im eigenen Körper unwohl fühlen. (00:17:06) US-Wahlkampf: Warum Kamala Harris jetzt offiziell Präsidentschaftskandidatin ist. Habt ihr Fragen oder Themenvorschläge? Dann schickt uns gerne eine Sprachnachricht an 0151 15071635 oder schreibt uns an 0630@wdr.de! Von 0630.

Es ist doch so einfach.

(c) WDR 2024 Von tobias Brodowy.

Die optimale Diät beginnt bereits mit der Planung und wer hier schon erste Fehler begeht, erschwert sich den Prozess unnötig. Um genau das zu verhindern, haben wir in dieser Episode die wichtigsten Punkte zusammengefasst, damit du deinen Erfolg nicht selbst sabotierst. Damit steht deiner Strandfigur nichts mehr im Weg. Wir freuen uns auf dein Feedback und eine kleine Unterstützung indem du den Podcast bewertest. Vielen Dank

"Führt Cardiotraining tatsächlich zu Skinny-Fat und hindert dadurch am Abnehmen?" "Kann ich die Abnehmspritze von Ozempic in der Apotheke kaufen oder muss ich dafür zum Arzt?" "Was verbirgt sich hinter der Mayo-Clinic-Diät?" "Wie lange sollte man Protein-Fasten betreiben für die besten Ergebnisse?" "Wie würde Eure perfekte Abnehmen-Strategie aussehen, um in vier Wochen optimale Ergebnisse auf der Wage zu sehen?" "Welche Supplements helfen bei der Aktivierung der Fettverbrennung?" - vielen Dank für Eure Fragen zur aktuellen Podcast-Episode "Sommer-Trend-Diäten im Check: Apfelessig, Volume-Eating, Dash-Diät, Abnehmspritze, Protein-Fasten, Minuskalorien, FDH". Matthias Baum aus dem art'gerecht HEALTH NERDS Wissenschaftsteam liefert hier in der Sprechstunde Antworten. -- Zur Hauptfolge: Wie kann ich schnell ein paar Kilo verlieren und meiner Strandfigur auf die Sprünge helfen? Unzählige Sommer-Trend-Diäten versprechen das Abnehmwunder: Stoffwechsel ankurbeln, Fettverbrennung aktivieren und in kurzer Zeit purzeln die Pfunde. Doch - funktioniert das wirklich? Ist es überhaupt gesund, schnell abzunehmen? Wir werfen einen wissenschaftlichen Blick auf derzeit angesagte Abnehmtrends: 30-30-30-Regel (TikTok Mega-Trend), Dash-Diät, Protein-Fasten, Apfelessig, Volume-Eating, FDH, Minuskalorien, Kalzium, Mind-Diät, Abnehmspritze - sind das wirklich die viel gehypten Game Changer? "Im Kern geht es beim Abnehmen darum, Fett abzubauen und Muskeln aufzubauen. Den größten Effekt erreicht ein Kalorien-Defizit und eine konsistente Umsetzung", erklärt Matthias Baum. HEALTH NERDS. Mensch, einfach erklärt. -- Ein ALL EARS ON YOU Original Podcast.

Der Sommer kommt! Und mit ihm fragen sich Millionen Menschen: Wie kann ich noch schnell ein paar Kilo verlieren und meiner Strandfigur auf die Sprünge helfen? Unzählige Sommer-Trend-Diäten versprechen das Abnehmwunder: Stoffwechsel ankurbeln, Fettverbrennung aktivieren und in kurzer Zeit purzeln die Pfunde. Doch - funktioniert das wirklich? Ist es überhaupt gesund, schnell abzunehmen? Matthias Baum aus dem art'gerecht Wissenschaftsteam wirft einen wissenschaftlichen Blick auf derzeit angesagte Abnehmtrends: 30-30-30-Regel (TikTok Mega-Trend), Dash-Diät, Protein-Fasten, Apfelessig, Volume-Eating, FDH, Minuskalorien, Kalzium, Mind-Diät, Abnehmspritze - sind das wirklich die viel gehypten Game Changer? "Im Kern geht es beim Abnehmen darum, Fett abzubauen und Muskeln aufzubauen. Den größten Effekt erreicht ein Kalorien-Defizit und eine konsistente Umsetzung", erklärt der Gesundheitswissenschaftler. Welche Supplemente einen nachweisbaren Unterschied machen und wie der art'gerechte Weg zur Traumfigur aussieht - in dieser Episode der HEALTH NERDS. Mensch, einfach erklärt. -- Ein ALL EARS ON YOU Original Podcast.

Philip Schmieder ist nun schon zum zweiten Mal Gast in diesem Podcast.

Die Strandfigur ist auch 2024 zurück, wenn auch in anderer Form. In dieser Folge möchte ich ein wenig Werbung für die Jungs (und Mädels?) machen, die sich als Verantwortliche der neuen Plattform für die Bodybuilding-Community engagieren. ______________ Zeitstempel: 00:00 Strandfigur by Team Andro - Was war das nochmal? 04:51 Strandfigur by Lifters Lounge 08:24 The Peanut Protocol - Das Training 17:00 The Peanut Protocol - Kein Cardio 19:02 The Penaut Protocol - Die Ernährung 25:06 Warum sollte ich so ein kostenloses Programm befolgen? ______________ Patreon mit exklusive Folgen: https://www.patreon.com/thecoachcoachcorner Mein Instagram: https://instagram.com/hybridathlet Individuelle Coachings: http://www.become-fit.de Meine Bücher: https://www.amazon.de/kindle-dbs/entity/author/B01MG4H6WB ______________ The Peanut Protocol: https://lifters-lounge.com/the-peanut-protocol-woche-1-4/ Die Aktionsbeschreibung: https://lifters-lounge.com/strandfiguraktion-2024-vorstellung-der-programme-und-coaches/

Der Frühling naht und sicherlich machen sich einige so manche Gedanken um die "Strandfigur". Diäten haben wieder Hochsaison und ganz mit vorne dabei ist die Paleo-Diät: sich ernähren wie die ranken und schlanken Steinzeitmenschen. So die Idee. Von Eckart von Hirschhausen.

In Folge 2 zum großen Diäten-Check von Stiftung Warentest sprechen wir über die Testsieger.

Vereinbare jetzt dein kostenloses Erstgespräch: https://henricl.com/podcast   Henri CL zeigt dir, wie du es schaffst ohne Verzicht & Jojo Effekt 10-15 Kilo oder mehr abzunehmen. Du erfährst wie du einen fitten und definierten Wohlfühlkörper zu bekommst, und dabei noch Nudeln & co genießen kannst. Henri Ciplajevs ist Gründer & Geschäftsführer  der CL Coaching GmbH.   kostenloses Erstgespräch: https://henricl.com/podcast

Willkommen zur 20. Folge unseres Podcasts! In dieser Episode stellen wir Dir Volkers BEACH-Konzept vor, das die besten Tipps für die Wunschfigur im Sommer zusammenfasst. Dabei steht jeder Buchstabe von BEACH für ein wichtiges Prinzip, sodass Du Dir unsere Tipps super leicht merken und in Deine Alltag integrieren kannst. B - Blutzucker E - Eiweiß A - Aktivität C - Chill H - Halten Was ganz genau hinter den einzelnen Prinzipien steckt, erfährst Du in der neuen Folge :-) Wir wünschen Dir ganz viel Spaß dabei! Isabell & Volker _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau' doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib' uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de

Jedes Jahr gibt es ja in Zeitschriften und Fernsehen Tipps für die perfekte Bikinifigur. Wie sehen Sie das? Was für Tipps haben Sie für die Strandfigur? An welchen Orten/Stränden, bekommt man die meisten Blicke, wenn man einen durchtrainierten Körper hat? Haben sich die Schönheitsideals in den letzten Jahren verändert? Was war in ihrer Jugend modern? Welcher Haarschnitt und Mode war verbreitet? --- Alter gehört gehört. Ungeschminkt. Unverstellt. Und mit Humor. Bei Faltenrock FM, dem Podcast aus dem Pflegewohnhaus, beantworten unsere Bewohner*innen jeweils Fragen zu einem Thema. Jede Woche produziert ein kleines Team, bestehend aus einer Hand voll freiwilliger Mitarbeiter*innen und den Bewohner*innen von Caritas Pflegewohnhäusern in Wien gemeinsam eine Episode. Alle Gespräche sind geprägt von der Erfahrung des Alters und einem anderen Blick auf das Hier und Jetzt. Freut Euch auf einen ganz besonderen Hörgenuss. Für mehr FaltenrockFM, Feedback, Anregungen, oder Fragen besuche unsere Social Media Kanäle unter: www.instagram.com/faltenrockfm_podcast/ www.facebook.com/faltenrockfm www.caritas-pflege.at/faltenrock Die Interviews führten: Christina Rebhahn-Roither Eva Schreiner Fabio Cannalonga Henric Wietheger Lucie Gudenus Leo Söldner Marie-Claire Sowinetz Schnitt und Postproduktion: Henric Wietheger Redaktion: Leo Söldner und das Faltenrock Team Produktion: Caritas der Erzdiözese Wien Playlist / Zusatzinfo: Music Credits: Holizna CC0 - No One Is Perfect Holizna CC0 - Self Care Holizna CC0 - Falling In Love With Yourself Holizna CC0 - I Need You Glenn Miller – String of Pearls b.fleischmann - Jingle Musik

Ich empfehle die WWK-Methode.

Viele von uns kennen das Gefühl: Der Sommer ist da und für die Strandfigur möchte man noch ein paar Kilos loswerden. Es ist kein Geheimnis, dass ein effizienter Stoffwechsel eine wichtige Rolle beim Abnehmen und der allgemeinen Gesundheit spielt. Die Stoffwechseldiät soll beim Abnehmen wirklich Wunder bewirken - ganz ohne Jo-Jo-Effekt. Aber stimmt das?Abzocke - Hörbuch: https://www.penguinrandomhouse.de/Hoerbuch-Download/Abzocke/Ron-Perduss/Random-House-Audio/e621593.rhdUnsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien finden Sie unter https://datenschutz.ad-alliance.de/podcast.html+++ Unsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien finden Sie unter https://art19.com/privacy. Die Datenschutzrichtlinien für Kalifornien sind unter https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info abrufbar.

Last Minute zur Strandfigur – für 9,90 €. Turbo Trainings- und Ernährungsplan. In zwei Wochen zum Glück. So oder so ähnlich lauten gerade wieder einige Werbeslogans auf Plakaten oder Zeitschriften, die mit Plänen für die Strandfigur für Frauen und Männer locken wollen. Dazu sagen wir: Mit diesen Tipps wird es nichts.  Warum? Weil diese Versprechen niemals gehalten werden können und vor allem nicht nachhaltig wirksam sind. In dieser Folge sprechen Ingo Froböse und Peter Großmann darüber, wie viel Training der Weg zur Strandfigur tatsächlich bedeutet und wie viel Zeit man dafür einplanen sollte.  Wenn euch die Folge gefallen hat, dann abonniert gerne unseren Podcast und lasst eine Bewertung da.

Zu fett für diesen Sommer?

Folge 46 des Science Busters Podcasts. Zum zweiten Mal ist der Sportwissenschaftler und zweimalige EM-Medaillengewinner im Kreuzheben Alexander Pürzel zu Gast und spricht mit Kabarettist Martin Puntigam und dem Molekularbiologen Martin Moder wann man sich um Winterspeck kümmern soll, wann um die Strandfigur, und was, wenn man im Sommer in die Berge will? Ob moderater Genuss von Mistführerwein auch das Leben verlängern helfen kann, welche Farbe gute Hanteln haben sollten, wie viele Standarddrinks eigentlich Standard sind, ob Sixpack besser ist als Fourpackoder aber schlechter als Tenpack, warum man unter Alkoholeinfluss manchmal Vorfahrt hat und welcher Martin eigentlich wann gemeint ist?

Nach der etwas spontanen Pause, geben Conny und Dennis wieder Vollgas. Mitten rein in den Sommer, mit einer Urlaubs-Ausgabe des leckersten Podcasts der Welt. Zu Gast ist kein geringerer als die Mallorca-Legende Pepe Palme! Pepe gehört zur Balearen-Insel wie Sangria, Sand oder auch Tennissocken in Adiletten. Er berichtet, warum eine Currywurst nach ihm benannt wurde, wo er so sensationell Kochen gelernt hat und weshalb es schon immer sein Traum war, im legendären Oberbayern aufzutreten. Also, gießt Euch ein leckeres Getränk in Euren Eimer und lasst Euch von unseren drei Mallorca-Musketieren auf einen Urlaubstrip nach Mallorca entführen! Das Lebensmittel der Woche ist in dieser Folge - wie sollte es auch anders sein - Bier.  Vorschläge und Anregungen jederzeit an podcast@isswashase.de Pepe bei Instagram: https://www.instagram.com/pepepalme.official Pepe auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC_V9gk5GR99cFhHRtxe1r0w Sommer-Drink: „Der Wilde Wilms“: Limetten Lemonade Maracujasaft Sprudelwasser Monin Pfefferminze

Heute decken wir alle Mythen rund ums abnehmen auf! Egal ob Fatburner, Ausdauertraining oder andere Indikatoren. Wir wollen dir heute zeigen, mit welchen Methoden Du WIRKLICH ABNIMMST, und das nicht nur vorübergehend, sondern dieses Level langfristig halten kannst! Also egal ob Du gerade ganz am Anfang stehst oder schon einige Kilos abgenommen hast und nur noch die letzten Kilos bis zur Strandfigur fehlen, diese Folge ist definitiv für Dich, wenn Du ABNEHMEN WILLST! Also wenn Du erkennen willst, wie Du dafür richtig trainierst, oder ohne hungern zu müssen, abnehmen kannst, schalte jetzt ein und setze die Tipps direkt um! HIER findest Du uns auf Instagram: Alex: https://bit.ly/2VYw8uE Tobi: https://bit.ly/3iE5m3f Schaue auch bei unserem YouTube Kanal vorbei: https://bit.ly/3l3G2E2

Kennst du das auch? Da hast du dich extra für den Urlaub mühsam heruntergehungert, um am Strand eine gute Figur zu machen und jetzt das: du bist wieder zuhause, der Jo-Jo-Effekt hat zu geschlagen - du wiegst 5kg mehr und fühlst dich absolut schlecht! Wir erklären dir in unserer heutigen Episode, wie du am besten immer auf Bikini-Level bleibst bzw. den unerwünschten Jo-Jo-Effekt vermeiden kannst!

Low Carb, Low Fat, High Protein, Paleo und so weiter und so fort. Die Rede ist natürlich von Diäten. Und davon machen die Deutschen in ihren Leben ganz schön viele. 75 Prozent haben statistisch gesehen schon eine Diät hinter sich, die Bürger:innen scheinen also mit ihrem Gewicht unzufrieden zu sein. Allerdings bringen die wenigsten Erfolge, wir probieren mehr und mehr unterschiedliche Diäten aus und enden schließlich in Frustration.  Das Problem: Das, was Diäten versprechen, ist überhaupt nicht realistisch. Mal eben vier, fünf Wochen für die Strandfigur zusammenreißen und abspecken, ist zu kurz gedacht. Wer langfristig etwas ändern möchte, ist mit einer Radikaldiät falsch beraten. Und nimmt am Ende möglicherweise sogar noch zu. Laut Statistik bringen Menschen nämlich im ersten Jahr nach einer Diät 1,3 Kilogramm mehr auf die Waage.  Und nun?  Was tun?  Bei schnellen Diäten ist der Organismus überfordert. Das müssen wir verstehen, wird aber leider nie kommuniziert. In Wahrheit ist es so: Der Körper kann nicht auf radikale Weise umgestellt werden, sondern braucht Zeit. Wir müssen ihn uns zum Freund machen, damit er sich langfristig anpasst und nicht dem Jo-Jo-Effekt verfällt.  In dieser Folge sprechen Ingo Froböse und Peter Großmann über Grundproblematiken von Diäten und zeigen auf, wie es besser geht.   

Endlich! Bald ist es soweit und der wohl verdiente Sommerurlaub kommt. Jetzt nur noch mal schnell ein paar Kilo abnehmen, damit die Strandfigur passt oder man sich dann abends am all inclusive Buffett ohne Reue bedienen kann, ohne Angst zu haben, dass die Hose nach dem Urlaub nicht mehr passt. So oder so ähnlich denken momentan leider viele Menschen. Nur nochmal schnell ... und genau so sehen dann auch die Anfragen bei mir aus. "Ich habe gehört, da gibt es eine neue Pille ..." oder "Ich mache jetzt eine Darmkur, welche Präparate empfiehlst du?" oder aber "Welche Shakes hast du im Angebot?" Jetzt mal Klartext - kann das der richtige Ansatz sein? Das ganze Jahr vernachlässigt man sich, ernährt sich falsch, nimmt stetig zu und dann soll es eine Pille oder Pülverchen richten, nur weil man merkt, dass die Hose spannt oder der Traum Bikini nicht mehr richtig sitzt? Warum "nur mal eben schnell" nicht wirklich dauerhaft erfolgreich sein kann und langfristig dem Körper eher schadet, erfährst du in dieser Podcast Folge. Was realistisch möglich und dauerhaft erfolgreich ist, erfährst du in einem ersten Vorabgespräch mit mir oder einem Mitarbeiter aus meinem Team. Sichere dir dazu deinen Termin unter folgendem Link: https://www.andreas-trienbacher.com ______________________________  

Es hat was von einer Chart Show, denn in dieser Top 10 haben Ernährungswissenschaftler weltweit Lebensmittel analysiert. Auf den ersten Plätzen tummeln sich einige Produkte, die viele von uns regelmäßig essen, aber sich deren Bedeutung vielleicht nicht immer bewusst sind. Außerdem stellen wir Euch Lebensmittel vor, die gerne öfter auf den Tisch dürfen. Nach welchen Kriterien die 10 Top Lebensmittel bewertet wurden, und wie viel wir davon im Alltag tatsächlich brauchen, darüber sprechen wir jetzt im Podcast.

Ganz schnell zur Strandfigur dank der Regenbogendiät. Wie die funktionieren soll? Das hört ihr im Flo Kerschner Show Trend Update mit Steffi.Unsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien finden Sie unter https://art19.com/privacy. Die Datenschutzrichtlinien für Kalifornien sind unter https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info abrufbar.

Folge 30 des Science Busters Podcasts, in dem der Kabarettist Martin Puntigam und die Molekularbiologin Sahra Tasdelen vom IMBA besprechen, wie oft man Herzen füttern muss, ob Japaner oder Thailänder besser für die Strandfigur sind, warum sich Herzorganoide schlecht als Valentinstagsgeschenke eignen und wann man auf RNA nicht draufatmen soll.

Detox und Fasten geht immer Wie du durch Fasten deine Energie zurückeroberst… …das erfährst du in diesem Interview von Francis Herdes mit Heike Holz. Gesund wollen wir alle sein – doch was sind wir bereit dafür zu tun? Den Körper regelmäßig zu reinigen, Giftstoffe herauszutransportieren und zu stärken, das ist der einfachste Weg für ein starkes Immunsystem. Wie leicht das geht und welche Möglichkeiten du dazu hast, erfährst du in diesem Interview. Ganz gleich, ob du deine guten Vorsätze im Neuen Jahr gleich umsetzen willst, die Advents-Weihnachtspfunde loswerden willst, in der klassischen Fastenzeit dich auf den Weg begibst, wenn in dir der Impuls erwacht, dann einfach loslegen. Auch der Mai und Juni mit den vielen frischen Kräutern und der jungen Natur bieten sich an, um der Strandfigur näher zu kommen. Im heißen Sommer ein Früchtefasten, im Herbst beim Fastenwandern die bunte Landschaft genießen und dabei schon das Immunsystem stärken, damit Viren und Bakterien im Winter weniger Angriffsfläche haben. Du siehst, Gründe gibt es immer – jetzt gilt es nur noch, in TUN zu kommen. Hier findest du eine breite Auswahl mit verschiedenen Fastenarten, vom Online-Fasten bis zum Fastenwandern in traumhaften Landschaften in ausgewählten Gasthöfen und Bio-Hotels. Viel Freude beim Stöbern: Seminare, Webinare & Retreats

Detox und Fasten geht immer Wie du durch Fasten deine Energie zurückeroberst… …das erfährst du in diesem Interview von Francis Herdes mit Heike Holz. Gesund wollen wir alle sein – doch was sind wir bereit dafür zu tun? Den Körper regelmäßig zu reinigen, Giftstoffe herauszutransportieren und zu stärken, das ist der einfachste Weg für ein starkes Immunsystem. Wie leicht das geht und welche Möglichkeiten du dazu hast, erfährst du in diesem Interview. Ganz gleich, ob du deine guten Vorsätze im Neuen Jahr gleich umsetzen willst, die Advents-Weihnachtspfunde loswerden willst, in der klassischen Fastenzeit dich auf den Weg begibst, wenn in dir der Impuls erwacht, dann einfach loslegen. Auch der Mai und Juni mit den vielen frischen Kräutern und der jungen Natur bieten sich an, um der Strandfigur näher zu kommen. Im heißen Sommer ein Früchtefasten, im Herbst beim Fastenwandern die bunte Landschaft genießen und dabei schon das Immunsystem stärken, damit Viren und Bakterien im Winter weniger Angriffsfläche haben. Du siehst, Gründe gibt es immer – jetzt gilt es nur noch, in TUN zu kommen. Hier findest du eine breite Auswahl mit verschiedenen Fastenarten, vom Online-Fasten bis zum Fastenwandern in traumhaften Landschaften in ausgewählten Gasthöfen und Bio-Hotels. Viel Freude beim Stöbern: Seminare, Webinare & Retreats

Hört den zweiten Teil von Pastor Simons Predigt als Abschluss der Predigtserie "Keine Strandfigur - Echtes Leben statt Instarealität". Es geht weiter um das Thema Systeme. Seine 6 Punke baut Simon anhand des Wortes B.a.l.k.e.n. Betrachten, Analysieren, Labeln, Kommunizieren, Erobern, Nutzen.

Weiter geht es mit der Predigtserie "Keine Strandfigur - Echtes Leben statt Instarealität". Eine zentrale Aussage von Simon Pahl "Wir reagieren nicht auf eine Situation, sondern auf die Gefühle, die diese Situation in uns auslösen"

Diesen Sonntag predigte Pastorin Lavanya Dua von Equippers London. Hör dir die ermutigende Botschaftan, in der es darum geht, wie man als Christ durch Krisen gehen kann.

Sie posten was das Zeug hält und verdienen sich oftmals eine goldene Nase. Fitness-Influencer:innen überschwemmen die Sozialen Netzwerke. Dabei ist es für uns schwer, die wirklichen Profis zu erkennen. Durchtrainierte Social Media Stars oder selbsternannte Trainer:innen zeigen uns die vermeintlich besten Übungen, um schnell Muskeln aufzubauen oder durch spezielle Ernährungsformen in kürzester Zeit viel abzunehmen. Doch "Vorsicht!" - warnen Experten. Nicht alles, was da so bei Instagram, TikTok und Co. als super wirksam angepriesen wird, ist seriös. Neueste Studien belegen sogar, dass nur einer von zehn Fitness-Posts wirklich verantwortungsvoll produziert ist. Wie Du erkennst, wer glaubwürdig ist und welche Übungen Dir helfen, verraten Dir Thorsten und Alex in dieser Folge.

Bikinifigur, Strandfigur, Sommerfigur - Sie hat viele Name. Doch letztendlich stellen sich viele Frauen zum Sommer hin nur eine Frage: "Wie fühle ich mich endlich wohl im Bikini?"

Heute geht es in der Predigtserie "Keine Strandfigur - Echtes Leben statt Instarealität" weiter mit den Fundamenten unseres Lebens: Pastorin Lilli spricht über Lebensrhythmen, Leistung, Erschöpfung. Aber wir dürfen Pausen machen. Gott hat den Sabbat erfunden, Zeiten um zur Ruhe zu kommen.

In Teil 3 unserer Mini-Serie erklären Dir Thorsten und Alex, wie Du mit gezielten Fitness-Übungen noch fix etwas für Deinen Beachbody tun kannst. Viel Zeit bleibt ja nicht mehr, bis wir uns an den Strand oder Badesee legen wollen. Ganz wichtig: Nichts überstürzen, stattdessen lieber öfter kleinere und gezielte Trainingseinheiten planen. Wie die Du die optimal in Deinen Alltag integrierst, hörst Du in dieser Folge.

"Keine Strandfigur - Echtes Leben statt Instarealität" lautet die neue Predigtserie. Pastor Peter Holmsgaard aus Dänemark bringt das Thema "Die Kraft deines Herzens" mit. Es braucht keine Strandfigur, es geht um dein Herz. Dein Herz bestimmt deine Lebensqualität und deine Zukunft. Lass dich ermutigen von dieser starken Message!

Lieber eine gute Figur am Strand machen, als Muskelkater vom Baucheinziehen? In unserer kleinen Sommerserie "Beachbody - Dein Weg zur Strandfigur" bekommst Du sozusagen SOS-Tipps, wie Du vor der schönsten Zeit des Jahres noch schnell und vor allem gesund ein paar Kilo abnehmen kannst. In Folge 1 haben wir über Abnehm-Shakes und -Booster gesprochen, in dieser Episode schauen wir uns an, wie das auch auf natürlichem Wege funktionieren kann. Welche Lebensmittel sind besonders gut geeignet, um den Stoffwechsel anzukurbeln und das Fettgewebe schmelzen zu lassen? Wie sollte das Verhältnis zwischen Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten sein? Was unterscheidet das Abnehmen beim Mann und bei der Frau? Antworten auf all diese Fragen bekommt Ihr in dieser Folge - wie immer auch mit unseren "5 Tipps für Deine Gesundheit".

Pastor Christoph Vinnen startet die Sommer-Predigtreihe "Keine Strandfigur - Echtes Leben statt Instarealität" Hör rein und erfahre was aus Gottes Sicht echtes Leben ist und wer eigentlich der Bademeister ist =)

Es dauert nicht mehr lange bis zu den Sommerferien. Stellt sich die Frage, wie wir unseren Körper vorher noch ein bisschen in Form bringen können. Abnehm-Shakes und sogenannte Formuala-Diäten boomen gerade jetzt, um auch den letzten Corona-Pfunden den Kampf anzusagen. Aber wie gut klappt Abnehmen damit wirklich, und ist das überhaupt gesund? Darum geht es in der ersten Folge unserer kleinen Sommerserie "Beachbody-Dein Weg zur Standfigur".

Den Frühling verschlafen und plötzlich gemerkt, dass du eigentlich abnehmen oder gesünder leben wolltest? Wenn die kurze Kleidung herausgeholt wird, löst das in vielen Stress aus! In dieser Podcastfolge sprechen wir über die Strandfigur, wie du deine neu aufkommende Motivation zur Abnahme richtig nutzt und ob du wirklich einen Strandfigur-Crashkurs brauchst.

Da ist er da, der Sommer! Und was fehlt? Natürlich, wie jedes Jahr: Die Strandfigur... Und was gehört zur perfekten Strandfigur? Ein Sixpack, ist doch ganz klar! Ob man das so Last Minute noch bekommen kann und was dazu nötig ist, weiß unser Experte für einen gesunden Lifestyle Ralf Bohlmann.

Heute bringen wir euch mit wertvollen Tipps der Strandfigur einen Schritt näher. Besser gesagt, Tipps zu Herangehensweisen, die ihr vermeiden solltet

Sie sind zwei Frauen, die eine schon seit vielen Jahren selbständig, die andere Jungunternehmerin. Sie kommen aus dem wunderschönen Niederösterreich und ihre Leidenschaften bestehen großenteils aus Weinviertler DAC und lautem Lachen. Gründe genau diesen Podcast zu hören: Inspiration, Motivation, Lebendigkeit, Leichtigkeit, Spaß und Mut zur Veränderung. Kurz und knapp: Raus aus dem faden, mühsamen Alltag und rein in eine neue, sprühende Lebensenergie. Beide sind Beautylover, Genießerinnen, Jetsetterinnen und versuchen das Leben nicht all zu ernst zu nehmen. Achtung! Mögliche Auswirkungen von diesem Podcast auf dein Leben: Perspektivenwechsel und den Mumm, endlich deine Träume zu leben! Hören auf eigene Gefahr!

In alter Tradition der unregelmäßigen Veröffentlichung bereits abgehangener Aufnahmen ist hier nun endlich Folge 13 aus dem April (2020). Wir haben es diesmal mal remote versucht und leider wurde daraus kein "Doppelender", sondern ein "Einfachender". Auf gut deutsch: es sind zu Beginn Knackser wegen schlechtem WLAN zu hören. Wir hoffen, ihr werdet es uns verzeihen. Viel Spaß beim hören und drückt uns die Daumen, dass die Nummer 14 auch bald erscheint. Zack arbeitet daran.

In der 24. Folge von rheingeredet sprechen wir mit Alessio Mazzola. Alessio, der italienische Wurzeln hat, ist Gastronom aus Leidenschaft und bekannt wie ein bunter Hund in der Düsseldorfer Szene. Er betreibt das Restaurant Menta auf der Hohe Straße in der Carlstadt und ist von Berufs wegen Pizza-Liebhaber. Zusammen mit Alessio fachsimpeln wir über den ewigen Kampf zwischen den Neapolitanern und Römern um die beste Pizza der Welt und wie sich der Unterschied auch in der Düsseldorfer Gastronomie niederschlägt. Wir stellen außerdem unsere ganz persönliche Auswahl der besten Pizzerien in Düsseldorf vor: von traditionell-neapolitanisch bis kreativ-üppig belegt, vom hippen Pizza-Hotspot bis zum Altstadt-Klassiker ist für jeden Düsseldorfer die perfekte Pizza dabei. Garantiert nicht geeignet für low-carb Anhänger und kontraproduktiv für die Strandfigur, aber leider geil! Also: Auf die Teiglinge, fertig, los - reinhören! Wir bedanken uns bei Mister Postman, dem Sponsor dieser Folge. Ihr hattet Probleme bei der Zustellung eures Paketes oder habt mal wieder keine Lust eure Retour zum Paketshop zu bringen? Mister Postman liefert euch Pakete aus Paketshops und Packstationen oder holt eure Retouren und frankierten Pakete an der Haustüre ab. Unnötige Wege zum Paketshop, die lästige Parkplatzsuche und das Anstellen in der Warteschlange gehören der Vergangenheit an. Jetzt kostenlos testen unter www.mister-postman.net! rheingeredet ist die Podcast-Reihe von Mr. Düsseldorf, dem online Magazin der schönsten Stadt am Rhein. Wer wissen will, was in Düsseldorf los ist, hört regelmäßig rhein. Wir freuen uns wie immer über euer Feedback und Anregungen für weitere Folgen per E-Mail oder Social Media. Euer rheingeredet Team, Paula, Robert und Timo

Wann feiert der Herrenbadeanzug sein Comeback? Sind Brustmuskeln aus Silikon ein Must-Have 2020? Fragen über Fragen. Wir haben die Antwort. Die beiden Rabauken zu Gast bei Andrea Klemz von Strandkult.

Heute gibts Tipps und Tricks rund um das fettarme Grillen.Was ist das beste Fleisch zum Grillen? Wie geeignet ist Fisch? Welches Gemüse kommt auf den Rost? Wie gut sind Fleischmarinaden? Welche Beilagen sind Kalorienbomben und was kann ich stattdessen essen? Wie sieht es mit Fertigsaucen aus? Welche Rolle spielen Salate und was ist eigentlich mit Alkohol? Alle Infos gibts in dieser Folge! Wenn dir die Podcastfolge gefallen hat oder du mehr davon magst, würde es mir unheimlich viel bedeuten wenn du mir eine Bewertung hinterlässt. Infos zu mir: Instagram: https://www.instagram.com/juliana_kaefer/ Website: www.julianakaefer.at Facebook: https://www.facebook.com/julianakaefer.lifestylecoaching/ Der FitEssDenker Club - dein monatliches mentales Online Fitness Studio: https://www.julianakaefer.at/fitessdenker-club/

Wenn dir die Podcastfolge gefallen hat oder du mehr davon magst, würde es mir unheimlich viel bedeuten wenn du mir eine Bewertung hinterlässt. Infos zu mir: Instagram: https://www.instagram.com/juliana_kaefer/ Website: www.julianakaefer.at Facebook: https://www.facebook.com/julianakaefer.lifestylecoaching/ Der FitEssDenker Club - dein monatliches mentales Online Fitness Studio: https://www.julianakaefer.at/fitessdenker-club/

Eine erfolgreiche Diät ist KEIN Zuckerschlecken! Disziplin, Bewegung, Ernährung und auch Schlaf sind essentielle Säulen für eine erfolgreiche Diät oder Ernährungsumstellung. In der Folge gebe ich Dir 3 Tipps und Gründe mit, damit Du es ab jetzt mit Deiner Diät einfacher hast. Unser neues Buch https://www.schlafonaut.de/buch Fragen, Coaching-Anfragen, etc. an: podcast@schlafonaut.de Liebe Grüße Joe

Der Sommer kommt und der Summerbody 2019 ist in der Mache. Oder auch nicht. Artur und Daniel tauschen sich über ihre Erfahrungen zum Thema Sport und Ernährung aus und stellen fest, dass Sport schauen und Sport machen einen kleinen Unterschied darstellen. Lasst euch motivieren von Hausgemacht, eurem Podcast für die richtig harten Pumpsessions.

Das Geheimnis für erfolgreiches Abnehmen ist eigentlich kein Geheimnis. Aber kaum einer wendet es an oder glaubt daran. Obwohl es doch so einfach sein kann. Traut euch und probiert es aus. Ihr werdet danach niemals mehr eine Diät machen müssen. Alle Links zu dieser Episode findest du hier: https://its-time-for-health.podigee.io/36-erfolgreich-abnehmen

Alle Links zu dieser Episode findest du hier: https://its-time-for-health.podigee.io/26-lowcarb-ist-placebo ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀

Kennst du das auch? Jedes Jahr das gleiche Spiel abnehmen zu wollen oder gesünder zu leben, aber es klappt einfach nicht? Spätestens nach ein paar Monaten gibt man auf. Diäten sind Betrug, wir betrügen uns selbst damit obwohl es doch so einfach sein kann. Alle Links zu dieser Episode findest du hier: https://its-time-for-health.podigee.io/10-diaten-sind-betrug

Es ist nie zu spät für die perfekte Sommerfigur. Der nächste Strandbesuch ist in Sichtweite? Du bist spät dran und hast Dein Fitnessprogramm trotz guter Vorsätze schleifen lassen? Kein Thema. Der perfekte Zeitpunkt, um durchzustarten ist … JETZT. Wir finden gemeinsam Lösungen auf folgende Fragen: Warum Du exakt jetzt anfangen solltest. Was bedeutet “perfekte Sommerfigur” eigentlich? In 3 Schritten zur Sommerfigur – Die ultimative Anleitung Und vieles mehr. Also lass’ uns durchstarten – jetzt oder nie. EMAIL-KURS: www.dranbleiber.comSHOWNOTES: www.marfit.de/strandfit ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wird präsentiert von Audible.de, wo Du über 150.000 Hörbücher findest. Ich habe seit vielen Jahren ein Audible Abo – und die meisten Bücher, die ich in den letzten Jahren gelesen habe, habe ich eigentlich gehört.    Hörbücher kosten manchmal 50 Euro und mehr. Im Audible Abo bekommst Du jedes Hörbuch für nur 9,95 Euro - auch, wenn es regulär 70 Euro kostet.   Es sei denn, Du bist Fitness mit M.A.R.K. Hörer - dann bezahlst Du nur 4,95 pro Monat, und zwar für die ersten 6 Monate. Gehe auf FMMBuch.de und sichere Dir den halben Preis für ein HALBES Jahr. Das Angebot gilt nur, wenn Du diesen Link klickst.   Viel Spaß beim Lesen, ... bzw. hören! :)

Zur Shownotes Page Inhaltsverzeichnis: 2m 40s: Das ist Daniel Einenkel 4m 12s: Athletisch funktionales Training 5m 39s: Die Lebensbereiche sind unterschiedlich und sind für Erfolg sehr wichtig 6m 7s: Dreiklang: Mentales, Fitness und Ernährung 9m 25s: Mental: Konzept des Ausgleichs 12m 27sUnsere Lebensumstände sind in keiner Weise normal 15m 14s: Bewegung: Der Mensch ist zur Bewegung gebaut 22m 33s: Ich muss anders trainieren wenn ich eine Strandfigur haben möchte 25m 10s: Den Muskel über seine ganze Bandbreite ansprechen 27m 57s: Die verschiedenen Körpertyp anschauen 28m 34s: Der grösste Fehler den ich gemacht habe: Ich habe nicht auf meine Ernährung geachtet 34m 12s:Ausbildung als Ernährungsberater 35m 31s: Pflanzliche Ernährung hat einen extrem positiven Einfluss auf die Erholung 36m 54s:Milchprodukte gehören nicht in den Körper 37m 50s: Ernährung: Intermittierendes Fasten machen 44m 1s:Fastenperioden sind normal   Empfehlungen des Champions: Verschiedene Körpertypen Daniels Athletik-Fitnesskurse auf YouTube Funktionale Trainingsvideos mit Daniel auf INSTAGRAM Daniels Facebook Facebook Daniels Website Fitness Bücher: „Unterwegs in die nächste Dimension“ von Clemens Kuby „Ja!: und der innere Schalter zum höchsten Glück“ von Ruediger Schache (Buch auch Gratis im Audible Probeabo erhältlich! - Klicke hier für dein kostenloses Hörbuch)  

Teil VI: Finale!!!  Du hast es fast geschafft, der letzte Monat beginnt JETZT! Kurzer Rückblick: 5 Monate sind seit dem Start der Challenge Strandfigur vergangen. Wir haben die Bauchmuskulatur trainiert, den Rücken gestärkt, die Beine & den Po definiert & natürlich auch den Oberkörper gekräftigt. Wie war es für dich? Hast du dein Ziel erreicht? Jetzt kannst du noch einmal richtig Gas geben. Wenn du bis jetzt mitgemacht hast – herzlichen Glückwunsch für dein Durchhaltevermögen! Ich bin total stolz auf dich. Und das solltest du auch sein. :-) In diesem letzten Teil kommen keine neuen Übungen dazu. Dafür steigern wir die Frequenz der einzelnen Übungen.  Ablauf 5 min. Erwärmung (meine Empfehlung) 2 Durchgänge Übungszeit etwa 15 min. 3x pro Woche  2-3 Ausdauereinheiten/Woche, jeweils ca. 30-45 min. Vorschlag für dein Ausdauertraining Fahrradfahren: egal ob Rennrad, Mountainbike oder Citybike, meine Empfehlung: hole dir die App komoot  schwimmen: nutze den Sommer & geh in Freigewässer wie Seen in deiner Umgebung oder ins Meer Inlineskaten Wandern Du bekommst von mir 14 einfache Übungen 1 Trainingsplan, wo Du Deine Trainingstage abstreichen kannst Extra Tipp Geh einmal die Woche für 1 Stunde in den Wald. Entweder mit dem Rad oder zu Fuß. Der Wald ist eine "Energietankstelle" & super für dein Immunsystem.  Sei offen für seine Pflanzenvielfalt. Es gibt so viele essbare Pflanzen, dazu komme ich aber noch mal in einer anderen Folge. Wenn es dich interessiert, habe ich hier ein wunderbares Buch für dich Bushcraft: Survivalwissen Wildpflanzen Europas was du auch in den Wald mitnehmen kannst. ;-) Fazit 3x Krafttraining pro Woche 2-3x Ausdauertraining pro Woche deiner Wahl für 30-45 min. geh 1x die Woche raus in den Wald, lerne essbare Pflanzen kennen & nutze ihre wirksame Kraft Alle Übungen zum Herunterladen hier: Link Hör dir gern die vorherigen Folgen 44, 49, 54, 63 an. Ich wünsche dir viel Spaß & ganz viel Power. Sport Frei! :-) Alles Liebe Deine Peggy PS: Folge mir gern auf Instagram @freigeist_gedankenurlaub, dort erhältst du noch viele weitere Tipps. ++++++++++++++++++++++++++ Wenn dir die Folge gefallen hat freue ich mich, wenn du sie auch deinen Freunden weiterempfiehlst. So können wir auf diesem Weg noch ganz viele weitere Menschen erreichen, die bei dieser Challenge auch mitmachen möchten. Das wäre echt super! Meine Bitte an dich: Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über deine 5-Sterne-Bewertung & ein kurzes Feedback auf iTunes. Dadurch hilfst du mir den Podcast immer weiter zu verbessern & dir die Inhalte zu liefern, die du dir wünschst. Ich danke dir sehr! Zeitinvestition: max. 2 Minuten :-)

Teil V: Starker Oberkörper :-) Kurzer Rückblick: Um was geht es? 6 Monats-Challenge zur wohldefinierten Strandfigur Insgesamt sind es 6 Module die du Stück für Stück aufbaust & anschließend komplett weiterhin fortsetzen kannst. Höre dir dazu gern die Folgen 44, 49, 54 & 59 an. Selbst wenn du jetzt erst startest, fühl dich frei alle Übungen gleich mitzumachen. Warum solltest du unbedingt an dieser Challenge teilnehmen? wenn du ein gutes Körpergefühl & deine Wunschfigur erhalten möchtest wenn du keinen Bock auf Diäten hast & trotzdem stressfrei deine Wohlfühlfigur erreichen möchtest wenn du dich gesünder ernähren & körperlich fitter sein möchtest Vorteil, wenn du bis jetzt mitgemacht hast: → du hast dir bereits eine gute Grundlage für viele andere Sportarten geschaffen  meine bisherige Erfahrung: ich mache inzwischen die Übungen früh vor dem Frühstück, ich habe festgestellt, dass ich zu dieser Zeit sehr viel Energie dafür habe Training Teil V: Bauch + Rücken + Beine + Po + Oberkörper + Ausdauer Dazu habe ich dir wieder eine Übersicht von einfachen Übungen erstellt, die wir gemeinsam die nächsten 4 Wochen umsetzen. Führe die Übungen etwas langsamer dafür aber korrekt aus. Damit beugst du Verletzungen vor & erzielst einen besseren Trainingseffekt. Achte bitte darauf, während der Übungen deinen Rücken gerade zu halten & deine Körpermitte anzuspannen. Dann kann es auch schon losgehen. :-) Ablauf 5 min. Erwärmung (meine Empfehlung) die Wiederholungen steigern sich langsam 2 Durchgänge Übungszeit etwa 12 min. Achtung: 3x pro Woche (z. B. Di., Do., Sa.) dafür 1x mind. eine Ausdauereinheit einbauen, ca. 30-45 min. Du bekommst von mir 14 einfache Übungen 1 Trainingsplan Warum Ausdauertraining? Um deinen Kreislauf zu mobilisieren, überflüssige Pfunde zu verbrennen, deine Ausdauer auszubauen & dein Grundfitnesslevel zu erhöhen. Zwei Ausdauervarianten:  Radfahren: meine Empfehlung ist ganz klar die App Komoot, suche dir Radziele aus, plane Pausen ein & genieße dein Ausdauertraining in Verbindung mit Ausflugszielen, du kannst zwischen Fahrrad, Mountainbike & Rennrad auswählen Schwimmen: Halle, Freiwasser, beginne langsam Stück für Stück, am Anfang kannst du dir als kleine Unterstützung einen Pool boy mitnehmen  Probiere auf jeden Fall verschiedene Varianten mehrmals aus, da deine Tagesform variiert. Gib nicht gleich auf, wenn es dir mal schwer fällt. Aber: sei ehrlich zu dir selbst, schau welche Sportart wirklich zu dir passt. Wenn dir joggen so gar keinen Spaß macht, dann fahre Fahrrad, Inlineskate, geh wandern oder walken. Wichtig ist, dass du dabei Spaß hast & dran bleibst. Dein Durchhaltevermögen & deine Geduld mit dir selbst, belohnen dich mit einem tollen Ergebnis. Wann trainieren? Trainiere diesen Monat 3x die Woche Kraft & mind. 1x die Woche deine Ausdauer. Sei hinterher stolz auf dich (z. B. notiere es in deinem Erfolgstagebuch), dass du drangeblieben bist, um überflüssiges Hüftgold zu verbrennen. Lass deine Erfolge sichtbar werden Wenn du wirklich Erfolge erzielen möchtest, erzähle anderen davon & mach sichtbar, was du schon geschafft hast. Das macht die Sache verbindlicher & du bleibst dran. Außerdem ist es sehr hilfreich auf deine Ernährung zu achten. Es reicht leider nicht aus nur fleißig zu trainieren. Deshalb extra Tipp: Essen & Getränk Rezept Gurkensuppe – kalt & warm genießen ½ Gurke 100 g Joghurt 150 g Kefir bzw. Buttermilch oder Gemüsebrühe 1 TL Olivenöl 1 TL Senf 1 TL Essig Handvoll Petersilie ein paar Stängel Dill (nach Bedarf) etwas Schnittlauch (nach Bedarf) mit Salz & Pfeffer abschmecken Apfel-Ingwer-Shot (habe ich vor kurzem bei Alexander Hartmann kennengelernt & bin total begeistert) ein Apfel ein 1-2 cm großes Ingwerstück, schälen beides zusammen in den Entsafter, fertig, super lecker Fazit - 3x Krafttraining - 1x Ausdauertraining deiner Wahl für 30-45 min. - Gurkensuppe, Apfel-Ingwer-Shot - Geduld, unser Körper braucht auch seine Zeit. :-) - Vergleichsbild alle 4 Wochen als deinen persönlichen Motivator Hier noch mal die Übungen mit Bildern zum Herunterladen: Link Ich wünsche dir viel Spaß & ganz viel Erfolg. Sport Frei! :-) Folge mir gern auf Instagram @freigeist_gedankenurlaub, dort erhältst du noch viele weitere Tipps. Alles Liebe Deine Peggy ++++++++++++++++++++++++++ Wenn dir die Folge gefallen hat freue ich mich, wenn du sie auch deinen Freunden weiterempfiehlst. So können wir auf diesem Weg noch ganz viele weitere Menschen erreichen, die bei dieser Challenge auch mitmachen möchten. Das wäre echt super! Meine Bitte an dich: Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über deine 5-Sterne-Bewertung & ein kurzes Feedback auf iTunes. Dadurch hilfst du mir den Podcast immer weiter zu verbessern & dir die Inhalte zu liefern, die du dir wünschst. Ich danke dir sehr! Zeitinvestition: max. 2 Minuten :-)

Knackiger Po, schöne Beine, ein starker Rücken & ein flacher Bauch - das ist die Belohnung dieser Challange. Kurzer Rückblick, um was geht es? 6 Monats-Challenge zur wohldefinierten Strandfigur Es sind insgesamt 6 Module die Du Stück für Stück aufbaust & anschließend komplett weiterhin fortsetzen kannst. Selbst wenn Du jetzt erst startest, fühl Dich frei alle Übungen mitzumachen. Für weitere Informationen höre dir gern die Podcastfolgen 44, 49, 54 an. Warum solltest du unbedingt an dieser Challenge teilnehmen? wenn du dich körperlich wohler fühlen möchtest alte Gewohnheiten z. B. durch Sport ersetzen möchtest  wenn du keinen Bock auf Diäten hast & trotzdem stressfrei deine Wohlfühlfigur erreichen möchtest  wenn du gern mal an einem Sportevent teilnehmen möchtest, dich aber bisher nicht getraut hast, weil du dich nicht fit genug gefühlt hast ABER: Denk bitte daran, jeder hat sein eigenes Idealmaß. Also schau was wirklich gut für dich ist, damit du motiviert bleibst. Dein Vorteil: Wenn du bis jetzt mitgemacht hast, hast du dir eine gute Grundlage für alle anderen Sportarten geschaffen, da du dir bereist eine starke Körpermitte aufgebaut hast. Halbzeit JUHU :-) Meine Erfahrungen aus den ersten 3 Monaten: Trainingszeit etwa 10 min. Inzwischen trainiere ich früh, vor dem Frühstück. Ich habe für mich festgestellt, dass ich zu dieser Zeit super Energie habe. Diesen Tipp habe ich von einem Extremsportler, den ich gern an dich weitergebe: Denn, der Körper zieht sich die Energie aus seinen Reserven, was wiederrum dem Verbrennen von überflüssigen Pfunden hilft. Super ist es sogar, wenn du vor dem Frühstück joggen gehst – dann verbrennt dein Körper nicht dein zugeführtes Essen, sondern greift auf seine Reserven zurück & um die geht es ja, wenn du Körperumfang verlieren möchtest. :-) Training Teil VI: Bauch + Rücken + Beine + Po + Ausdauer Dazu habe ich Dir wieder eine Übersicht von einfachen Übungen erstellt, die wir gemeinsam die nächsten 4 Wochen umsetzen. Führe die Übungen etwas langsamer dafür aber korrekt aus. Damit beugst du Verletzungen vor & erzielst einen besseren Trainingseffekt. Achte bitte darauf, während der Übungen deinen Rücken gerade zu halten & deine Körpermitte anzuspannen. Dann kann es auch schon losgehen. :-) Ablauf 5 min. Erwärmung (meine Empfehlung) die Wiederholungen steigern sich langsam 2 Durchgänge Übungszeit etwa 10 min. Achtung: 3x pro Woche (z. B. Di., Do., Sa.) dafür 1x mind. eine Ausdauereinheit einbauen, ca. 20-30 min. Mein Tipp: kombiniere deine Ausdauereinheit mit einer Krafteinheit Das bekommst du von mir 11 einfache Übungen 1 Trainingsplan, streiche deine Trainingstage ab Warum Ausdauertraining? Um deinen Kreislauf zu mobilisieren, überflüssige Pfunde zu verbrennen, deine Ausdauer auszubauen & dein Grundfitnesslevel zu erhöhen. Ausdauervarianten - du hast die Wahl: :-) Walken: Ganzkörpertraining, sehr gelenkschonend  Laufen: Bist du Beginner, dann starte bitte langsam & mit kurzen Strecken - ca. 2-3 km reichen für den Anfang völlig aus, bist du bereits fortgeschritten, plane gern deine Zeiteinheit selbst Wann trainieren? Ab diesen Monat 3x die Woche Krafttraining + Einheit Ausdauertraining. Sei hinterher stolz auf dich (z. B. notiere es in deinem Erfolgstagebuch), dass du drangeblieben bist, um überflüssiges Hüftgold zu verbrennen. ;-) Lass deine Erfolge sichtbar werden Wenn du wirklich Erfolge erzielen möchtest, erzähle anderen davon & mach sichtbar, was du schon geschafft hast. Das macht die Sache verbindlicher & du bleibst dran. Außerdem ist es sehr hilfreich auf deine Ernährung zu achten. Dafür habe ich dir wieder zwei Tipps vorbereitet. Das Motto diesen Monat: Eiweiß Omelette mit Gemüse, Fleisch oder Fisch kaum Kohlenhydrate lässt sich super mit Käse & Kräutern aufpeppen kannst du abends oder zum Mittag essen Zubereitung: super schnell & einfach Quark oder Eiweiß-Shake: herzhaft oder süß Dazu verlinke ich dir eine Seite, hier gibt es echt leckere Rezepte! Ich mag ja die süßen. :-) Fazit 3x Krafttraining + 1x Ausdauertraining deiner Wahl für 20-30 min. Eiweiß zuführen für deinen Muskelaufbau Geduld, unser Körper braucht seine Zeit Vergleichsbild alle 4 Wochen als deinen persönlichen Motivator Hier noch mal die Übungen mit allen Bildern zum Herunterladen: Link Ich wünsche dir viel Spaß & ganz viel Erfolg. Sport Frei! :-) Folge mir auch auf Instagram, dann erhältst du noch viele weitere Tipps. Alles Liebe Deine Peggy ++++++++++++++++++++++++++ PS: Wenn dir die Folge gefallen hat freue ich mich, wenn du Sie auch deinen Freunden weiterempfiehlst. So können wir auf diesem Weg noch ganz viele weitere Menschen erreichen, die bei dieser Challenge auch mitmachen möchten. Das wäre echt super! PPS: Meine Bitte an dich: Wenn du mich gern unterstützen möchtest, freue ich mich über deine 5-Sterne-Bewertung & ein kurzes Feedback auf iTunes. Dadurch hilfst Du mir den Podcast immer weiter zu verbessern & dir die Inhalte zu liefern, die du dir wünschst. Ich danke dir sehr! Zeitinvestition: max. 2 Minuten :-)

In dieser Episode lernst du: - wie du mit veganer Ernährung zur Strandfigur kommst - wie du Muskeln aufbaust und schön definiert bist   Inhaltsverzeichnis: 5m 25s: Start vegane Ernährung 11m 42s: Es ist egal aus welcher Quelle du die Nährstoffe bekommst 12m 48s: Die besten veganen Proteinenquellen 21m 31s: Training 25m 36s: Die Wahrheit über Ausdauer Training 27m 16s: Slow Twitch - Fast Twitch 30m 42s: Beach body Kongress   Empfehlungen des Champions: Bücher: - "Total Recall" von Arnold Schwarzenegger - "Denke nach und werde Reich" von Napoleon Hill - "China Study" von T Collin Campbell & Thomas M Campbell - "Fit Vegan" von Karl Ess - "How not to die" von Michael Greger    

Teil III: Starke, schööne Beine :-) Kurzer Rückblick: Um was geht es? 6 Monats-Challenge zur wohldefinierten Strandfigur Insgesamt sind es 6 Module die Du Stück für Stück aufbaust & anschließend komplett weiterhin fortsetzen kannst. Selbst wenn Du jetzt erst startest, fühl Dich frei alle Übungen mitzumachen. Für weitere Informationen höre dir gern die Folgen 44 & 49 an. Was bringt Dir diese Challenge? Du kannst mit dieser Challenge entspannt & ohne Stress Deine Strandfigur erreichen brauchst keine Diät, Dein Körper gewöhnt sich an den Ablauf, es entsteht kein Zwang sondern eine neue Gewohnheit & am Ende wirst Du mit Deiner Strandfigur belohnt :-) schöner Nebeneffekt: Du bist fitter, dein Stoffwechsel wird angekurbelt, Du fühlst Dich wohl in Deiner Haut, zeigst dich gern im Sommeroutfit Denk bitte daran, dass jeder sein eigenes Idealmaß hat. Also schau, was für Dich wirklich gut ist, damit Du motiviert bleibst Erfahrungen aus den ersten beiden Monaten: ich brauche für die Übungen etwa 10 min. ich mache sie zwischendurch – das bringt nochmal Energie, wenn sich z. B. Müdigkeit einschleicht ich spüre bereits erste Fortschritte :-) & mein Vorher –Nachher-Bildvergleich bestätigt es mir Teil III: Bauch + Rücken + Beine Dazu habe ich Dir wieder eine Übersicht von einfachen Übungen erstellt, die wir gemeinsam die nächsten 4 Wochen umsetzen. Führe die Übungen etwas langsamer dafür aber korrekt aus. Damit beugst Du Verletzungen vor & erzielst einen besseren Trainingseffekt. Achte bitte darauf, während der Übungen Deinen Rücken gerade zu halten & Deine Körpermitte anzuspannen. Dann kann es auch schon losgehen. :-) Ablauf 5 min. Erwärmung (meine Empfehlung) die Wiederholungen steigern sich langsam 2 Durchgänge 4x pro Woche (Mo., Mi., Fr., So.) Übungszeit etwa 10 min. Du bekommst von mir 9 einfache Übungen 1 Trainingsplan, wo Du Deine Trainingstage abstreichen kannst Wo & wann trainieren? Du kannst Dein Training wunderbar früh im Bad, zwischendrin oder abends vor dem Fernseher umsetzen. Du sparst Dir den extra Weg zum Sportstudio. Nutze für die Übungen Deinen Timer am Handy oder an einer anderen Uhr & dann sei hinterher stolz auf Dich (z. B. notiere es in Deinem Erfolgstagebuch), dass Du drangeblieben bist, um Hüftgold zu verbrennen. Lass Deine Erfolge sichtbar werden Wenn Du wirklich Erfolge erzielen möchtest, ist es sehr hilfreich auch auf Deine Ernährung zu achten. Denn es reicht leider nicht aus nur fleißig zu trainieren, denn die Ernährung spielt ebenfalls eine wichtige Rolle für Deine Trainingserfolge. Dafür habe ich Dir wieder zwei Tipps vorbereitet. Extra Tipp: Grüner Smoothies & Ingwerwasser Warum grüne Smoothies? sind kalorienarm & voller Lebensenergie perfekt zum Frühstück, nach dem Sport, für zwischendurch sie sind echte Wachmacher – sie liefern viel mehr Energie als Kaffee ;) & sie bringen Frische & Vitalität sie bringen den Säure-Basen-Haushalt ins Gleichgewicht Grüne Smoothies sind eine ballaststoffreiche Mahlzeit die lange sättigt sie lassen sich extrem schnell zubereiten, Obst & Blattgrün klein schneiden, gemeinsam in den Mixer geben ich bereite meine Smoothies mit dem Mixer von Phillips zu & bin damit äußerst zufrieden hier z. B. kannst Du noch mehr darüber erfahren Mein Rezept - Spinat frisch oder gefroren - Salat - ½ Kiwi oder ¼ Apfel - ½ Banane - etwas Avocado - Wasser 150 ml - 1 TL Brennnesselpulver von „Lebe pur“ 100% Brennnessel - Petersilie - ein paar Blätter frischer Minze - Gurke Ich nehme von allem nur eine Handvoll. Experimentiere mit der Menge für Dich, wie es Dir am besten schmeckt & was zu viel ist, füllst Du Dir einfach in eine Glasflasche für später ab. Kühl stellen, fertig. :-) Ingwerwasser Es ist ein weiteres geniales Getränk zur Fettverbrennung. Du kannst es kalt & heiß genießen. Die Zubereitung ist äußerst einfach. Frische Knolle abwaschen, ca. 1-2 cm abschneiden, schälen & in dünne Scheiben schneiden. Diese in eine Kanne geben, mit heißem Wasser übergießen & mind. 10 min. ziehen lassen. Ich lasse die Stücke immer in der Kanne & genieße das Ingwerwasser auch kalt. Es lässt sich mit frischer Zitrone oder Minze noch zusätzlich aufpeppen. Mit Brennnessel & Minze ist es im Sommer ein wunderbares Erfrischungsgetränk. Wichtig: Sei geduldig mit Dir selbst. Unser Körper braucht auch seine Zeit. :-) Denk an Dein Vergleichsbild alle 4 Wochen, das ist ein super Motivator, um Deine Erfolge zu sehen. Hier noch mal die Übungen mit Bildern zum Herunterladen: Link Ich wünsche Dir viel Spaß & ganz viel Erfolg. Sport Frei! :-) Alles Liebe Deine Peggy ++++++++++++++++++++++++++ Wenn Dir die Folge gefallen hat freue ich mich, wenn Du Sie auch Deinen Freunden weiterempfiehlst. So können wir auf diesem Weg noch ganz viele weitere Menschen erreichen, die bei dieser Challenge auch mitmachen möchten. Das wäre echt super! Meine Bitte an Dich: Wenn Dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über Deine 5-Sterne-Bewertung & ein kurzes Feedback auf iTunes. Dadurch hilfst Du mir den Podcast immer weiter zu verbessern & Dir die Inhalte zu liefern, die Du Dir wünschst. Ich danke Dir sehr! Zeitinvestition: max. 2 Minuten :-)

Endlich Dein Wunschgewicht oder leicht Deine Traumfigur erreichen! Hörst Du Dich auch sagen ich müsste mehr Sport machen oder ich sollte wieder weniger Süßkram essen? Dann ist die 6 Monats-Challenge genau das richtige für Dich.  Die 6 Monats-Challenge zur wohldefinierten Strandfigur entspannt & ohne Stress. Die Challenge geht insgesamt 6 Monate: Es sind 6 Module die Du Stück für Stück aufbaust & anschließend komplett weiterhin fortsetzen kannst. Selbst wenn Du erst jetzt startest, fühl Dich frei alle Übungen mitzumachen. Meine Empfehlung: Hänge Dir ein Bild auf wie Du gern aussehen möchtest – das motiviert dranzubleiben, mach ein Vorherbild von Dir & alle 4 Wochen ein Vergleichsbild & hänge es daneben – um Deine Erfolge zu sehen. Was bringt Dir diese Challenge? Du kannst mit dieser Challenge entspannt & ohne Stress Deine Strandfigur erreichen Brauchst keine Diät, Dein Körper gewöhnt sich an den Ablauf, es entsteht kein Zwang sondern eine neue Gewohnheit & am Ende wirst Du mit Deiner Strandfigur belohnt :-) schöner Nebeneffekt: Du bist fitter, fühlst dich wohler in Deiner Haut dadurch wächst auch Dein Selbstbewusstsein & Du lernst automatisch Deinen Geist besser zu entspannen Du bist nicht allein mit den Übungen Denk bitte daran, dass jeder sein eigenes Idealmaß hat. Also schau was für Dich wirklich gut ist, damit Du motiviert bleibst Heute Teil II: starker Bauch & starker Rücken Dazu habe ich Dir eine Übersicht von 7 einfachen Übungen in Anlehnung an maxxF & projectnext erstellt, die wir gemeinsam die nächsten 4 Wochen umsetzen. Achte bei den Bauch-Übungen darauf, dass Dein unterer Rücken am Boden bleibt. Das erreichst Du, in dem Du Deinen Bachnabel während der Übung nach innen ziehst. Übungs-Ablauf 5 min. Erwärmung (meine Empfehlung) jede Seite 10x wiederholen 2 Durchgänge 4x pro Woche (Mo., Mi., Fr., So.) Übungszeit etwa 10 min. Außerdem für Dich: Dein Trainigsplan, streiche Deine Übungstage ab das motiviert extra :-) Extra Tipp: Mehr trinken & Magnesium Wasser & Brennesseltee trinke 2-3 Liter pro Tag, gerade wenn Du ein paar Kilo loswerden möchtest ist es sehr hilfreich, wenn Du Deinen Körper mit Wasser unterstützt. Ein weiterer Vorteil: Du hast weniger Hunger wenn Du viel (alkoholfreies) trinkst Falls Du wie ich unter akutem Schokokonsum „leidest“ ;-) hilft Dir Magnesium diesen zu reduzieren. Das Verlangen danach sinkt deutlich, wenn Dein Körper ausreichend mit Magnesium versorgt ist. Lass Dich dazu gern in einer Apotheke beraten. Meine Empfehlung: besorge Dir reines Magnesium, es ist sehr viel wirksamer als das, was Du in der Drogerie bekommst. Ich kann es Dir aus eigener Erfahrung nur empfehlen, es funktioniert wunderbar. Mein Schokobedarf hat sich seit dem deutlich reduziert. Die Übersicht der Übungen findest Du hier: Übungen Sei geduldig mit Dir selbst. Dein Körper braucht auch seine Zeit. Ich empfehle Dir: mach ein Vorherbild & alle 4 Wochen ein Vergleichsbild – um Deine Erfolge zu sehen. Ich wünsche Dir viel Erfolg! Sport frei :-)

Endlich Dein Wunschgewicht oder Deine Traumfigur erreichen! Hörst Du Dich auch sagen ich müsste mehr Sport machen oder ich sollte wieder weniger Süßkram essen? Dann habe ich heute was für dich!  Die 6 Monats-Challenge zur wohldefinierten Strandfigur & das entspannt & ohne Stress. Dein Vorteil: keine Diät, Dein Körper gewöhnt sich an den Ablauf, es entsteht kein Zwang sondern eine neue Gewohnheit & nach 6 Monaten wirst Du mit einer schönen Strandfigur belohnt. Du fühlst dich wohler in Deiner Haut, bist fitter, Dein Selbstbewusstsein wächst & Du lernst automatisch Deinen Geist zu entspannen. Warum 6 Monate? Um Dein Ziel mit mehr Leichtigkeit zu erreichen. Es sind 6 Module die Du Stück für Stück aufbaust & anschließend komplett weiterhin fortsetzen kannst.  Modul I: Der Bauchspeck muss weg! ;-) Dazu habe ich dir eine Übersicht von 5 einfachen Übungen herausgesucht, die wir gemeinsam die nächsten 4 Wochen umsetzen. Achte bei der Übung darauf, dass dein unterer Rücken am Boden bleibt. Das erreichst du, in dem Du Deinen Bachnabel während der Übung nach innen ziehst. Wiederhole jede Seite 10x & führe 2 Durchgänge durch. Das sind in etwa 10 min. pro Trainingseinheit + 5 min. kurze Erwärmung vorher – die du wunderbar früh im Bad oder abends vor dem Fernseher (z. B. in der Werbung) nutzen kannst. Hier kannst Du Dir Deinen Trainingsplan herunterrunterladen. Mache Dir Deine Fortschritte sichtbar. Hier noch mal die Übersicht der Übungen http://pin.it/dZrsw-i. So kannst Du Dir die Bilder ansehen & die Übungen einfach nachmanchen.  Plane für Dein Training anfangs 4x die Woche ein (Mo, Mi, Fr, So) & später 2-3x die Woche. Essens-Tipp: Backst du gern? Dann backe doch mal einen Kuchen aus Süßkartoffeln & lass dafür einen Großteil an Zucker weg. Du wirst sehen wie lecker der ist & wie Du so wunderbar Zucker reduzieren kannst. http://bit.ly/2jTyOFg Das erwartet Dich In den nächsten 6 Monaten bekommst Du einmal pro Monat eine neue Folge mit einer weiteren Übung. Mein Tipp: Hänge Dir ein Bild auf, wie Du gern aussehen möchtest & ein Bild von Dir, wie du gestartet bist & aktualisiere dieses alle 2-3 Wochen, um deine Fortschritte zu sehen. :-) Viel Spaß & Erfolg bei der Challenge!

Warum? Warum möchtest du mehr Sport treiben? Warum möchtest du fitter werden? DEIN Warum ist der Schlüssel zum Erfolg - Und ich bin nicht die Einzige, die das immer und immer wieder "predigt"! Wer sein WARUM kennt, weiß, dass es klappen wird! Torsten Pretzsch von Ausdauerblog kennt sein Warum ziemlich genau und ein sehr beeindruckende Geschichte zu erzählen (wobei ich im Gespräch dachte, er erzählt gerade meine ;-)). Sport und regelmäßige Bewegung kann mehr sein, als das 0815-Abnehmprogramm für die neue Strandfigur! Diese Bewegung kann dein Leben GRUNDLEGEND verändern und dir ungeahnte neue Wege eröffnen! Entspannung, Energie, Power, Kreativität, Produktivität und Begeisterung sind nur einige der Qualitäten, die dir regelmäßige Bewegung bieten wird. Wenn du mir nicht glauben willst, dann hör' einfach mal Torsten zu und lass' dich inspirieren! Besonders für meine männlichen Hörer freu' ich mich, auch mal den männlichen Standpunkt (der meinem übrigens völlig entspricht) weitergeben zu können! Viel Spaß mit unserem sehr ungewöhnlichen Interview! Mehr Infos zu Torsten Pretzsch und alle Links findest du in den Shownotes auf www.ajb-healthfitness.com/040 Und wenn du gerne kostenlose neue Rezept- und Workoutideen haben möchtest, besuch' doch meine Facebook-Seite oder werde Mitglied meiner SMART FIT Life - FB-Gruppe. Dort gibt es Rezepte, Rezeptideen, Motivationssprüche und kurze Trainingsvideos, die dir helfen noch fitter und gesünder deinen Alltag und deinen Job zu rocken! Ich freu' mich auf dich! Na klar zwitschere ich auch gerne mal auf Twitter und addiere ein Plus auf Google+. Ich würde mich riesig freuen, doch auch dort zu treffen und mit dir ins Gespräch zu kommen. Du willst RICHTIG reden? Du hast ein konkretes Problem und brauchst mal einen Tipp, eine Idee oder einfach mal den Blick von außen? Dann RUF' mich einfach an (das kostenlose Beratungsgespräch jetzt buchen und via Skype oder Telefon mit mir ins Gespräch kommen)! Ich schenke dir 30 Minunten meine ungeteilte Aufmerksamkeit und biete dir all mein Wissen und mein Know-How, um dich weiterzubringen! KOMPLETT GRATIS, aber nicht umsonst, denn du kannst SOFORT und vor allem einfach und effektiv meine Impulse umsetzten, denn sie sind direkt auf deinen Alltag und dein Leben angepasst!

Alle Jahre wieder sollen die Kilos schwinden, meist vor dem Sommerbeginn noch schnell die Strandfigur erreichen, oder als Vorsatz zu […] Der Beitrag Abnehmen mit Smoothies erschien zuerst auf SpeakStaff.com.

Passen Ihnen Ihre Klamotten vom letzten Sommer eigentlich noch? Oft ist es ja so: Die Shorts, die sitzen jetzt nicht mehr so gut und das Sommerkleid geht auch nicht mehr richtig zu. Wenn sich bei Ihnen zur Strandsaison ein paar überflüssige Pfunde angesammelt haben, wir haben ein paar Tipps gesammelt, wie Sie die auch ganz ohne Hungern wieder loswerden können...

Der Frühling 2011 steht bevor und so langsam fangen wir wieder an, unsere Hintern hochzubokommen um mit regelmäßigen Jogging-Workouts aus dem Waschbärbauch für die diesjährige Strandfigur wieder einen Waschbrettbauch zu zaubern. In dieser Ausgabe stelle ich 3 Möglichkeiten vor, wie euch das iPhone beim Sport begleiten und motivieren und ihr eure Leistungen im Nachhinein analysieren […]