Podcasts about schlafes

Schlafen können wir, wenn wir tot sind? Ein gefährlicher Irrglaube. Denn Schlaf ist keine passive Pause. Er ist eine der kraftvollsten Ressourcen, die wir für unsre Leistungsfähigkeit haben. In dieser Podcastfolge spreche ich mit Dr. Martin Schlott darüber, wie Schlaf wirkt, warum wir ihn unterschätzen und was wir konkret tun können, um endlich wieder erholt aufzuwachen. Martin ist Chefarzt für Anästhesie und Intensivmedizin und Schlafcoach, unter anderem für Spitzensportler. Wir sprechen darüber: - Warum nicht nur die Länge, sondern auch die Qualität des Schlafes wichtig ist - Wie wir durch guten Schlaf leistungsfähiger werden - Warum so viele Menschen müde sind, obwohl sie „genug“ schlafen - Wie Schlafzyklen funktionieren und was beim Aufwachen oft falsch läuft - Welche Fehler wir abends machen, Stichwort: Blaulicht, Bildschirm und Bett - Ob schlaffördernde Tools wie Audio-Dateien, Oura-Ring & Co sinnvoll sind oder vielmehr Spielerei? - Und warum ein Mittagsschlaf (richtig gemacht!) kein Zeichen von Faulheit ist Dieses Gespräch ist für alle, die besser schlafen, gesünder leben und leistungsfähiger durch den Tag gehen wollen.
 Für Eltern, Schichtarbeitende, Vielreisende und für dich, wenn du dich heute schon wieder auf den Kaffee statt auf den Schlaf freust. Martins Buch zum Thema ist sehr lesenswert: Es heißt „Erfolgsfaktor Schlaf“ und ist hier erhältlich: https://www.penguin.de/buecher/martin-schlott-erfolgsfaktor-schlaf/paperback/9783424202526 Weitere Informationen zu Martins Angeboten findest du unter: https://www.martin-schlott.de

Prof. Dr. Björn Rasch ist Psychologe, Neurowissenschaftler und Professor an der Universität Freiburg in der Schweiz. Sein Forschungsschwerpunkt liegt in der Schlafforschung, darüber hinaus widmet er sich intensiv der Erforschung von Hypnose. Als Forscher interessiert ihn besonders, was im Gehirn passiert, wenn Menschen sich in hypnotischer Trance befinden. Dabei untersucht er, welche wissenschaftlichen Befunde es für diese faszinierenden Prozesse gibt. In dieser Episode erfährst du: Was genau im Gehirn während einer Hypnose passiert und wie das gemessen werden kann. Warum es so schwierig ist, Hypnose eindeutig neurologisch nachzuweisen. Welche Ähnlichkeiten es zwischen Hypnose, Meditation und fokussierter Aufmerksamkeit gibt. Wie Hypnose konkret messbare Veränderungen etwa im Bereich des Schmerzempfindens oder Schlafes bewirken kann. Welche Rolle das sogenannte Default-Mode-Network bei hypnotischen Zuständen spielt. Warum Hypnose aus Sicht der Neurowissenschaft mehr mit spezifischen Prozessen als mit einem eindeutigen Zustand zu tun haben könnte. Wie neueste Technologien, wie Künstliche Intelligenz, dabei helfen könnten, die neuronalen Grundlagen der Hypnose besser zu verstehen. Warum es lohnenswert sein könnte, in der Hypnoseforschung stärker auf die Interaktion zwischen Therapeut:innen und Klient:innen zu schauen. Freu dich auf eine Episode voller tiefer Einblicke in die faszinierende Welt der Neurowissenschaft und Hypnose. Hier kommt Prof. Björn Rasch.

Moin und willkommen zum Fleckenhörer am 10. März 2025. Heute ist der Ehrentag des Nickerchens am Arbeitsplatz, der auf das US-amerikanische Ehepaar Camille und William Anthony und das Jahr 1999 zurückgeht. Was auf den ersten Blick wie ein lustiger Aufruf zum Faulenzen klingt, erweist sich bei näherer Betrachtung als ernst gemeintes Anliegen. Denn das Ehepaar Anthony und ihre Mitstreiter möchten mit dem Ehrentag auf die Vorzüge und den leistungsfördernden Effekt eines kurzen Schlafes aufmerksam machen. Überraschende Nachricht aus Venezuela: Thomas Walter und Peter Krauth werden 30 Jahre nach ihrer Flucht nach Deutschland zurückkehren. 1995 sollen sie, gemeinsam mit ihrem 2021 verstorbenen Freund Bernd Heidbreder als Gruppe das K.O.M.I.T.E.E. den Willen gehabt haben, den Bau eines Abschiebegefängnisses zu verhindern. Die Sprengung des im Bau befindlichen Abschiebegefängnis in Berlin-Grünau hat allerdings nie stattgefunden. Niemand kam zu Schaden. Auch der Brandanschlag auf ein Gebäude der Bundeswehr durch das K.O.M.I.T.E.E. ist längst verjährt. Zuletzt lebten sie als anerkannte Flüchtlinge im Exil in Venezuela. Nun scheint es tatsächlich einen Deal zwischen Verteidigung und Bundesanwaltschaft zu geben: Im Gegenzug zu einem Geständnis wird es wohl „nur“ zu einer Bewährungsstrafe kommen. Die Strafe in einem Prozess dürfte nicht all zu hoch ausfallen, wenn die beiden im Gegenzug die Taten einräumen. Am 17. März soll vor dem Berliner Kammergericht der Prozess starten. Unsere Themen heute: +++ Empowernd: Bericht vom feministischen Kampftag in Neumünster +++ Besorgniserregend: Europäische Kommission hat wie angekündigt vorgeschlagen, den Schutz der Wölfe zu lockern +++ Greenwashed: Deutsche Umwelthilfe ruft zur Wahl des Goldenen Geiers 2025 auf: Stimmt mit über die dreisteste Umweltlüge des Jahres ab! Musik: Resistenz 32 (Leipzig) Mülheim Asozial (Köln) Dackelblut (Hamburg) UK Subs (London)

Viele sehnen sich nach einem guten Schlaf. Schlaflosigkeit mag viele Gründe haben. Manchmal hat der Schlaf auch eine sehr ernste Seite, die uns umtreibt.

In dieser spannenden Episode begleiten wir den Triathleten Yannick auf seiner Reise zum Ironman Kärnten. Unter der fachkundigen Anleitung von Coach Marcus geht es nicht nur darum, die körperliche Fitness auf das höchste Level zu bringen, sondern auch um das Zusammenspiel von Training und Erholung. Nach intensiven Gesprächen und Überzeugungsarbeit von Marcus sind Yannick und er zu dem Entschluss gekommen, dass ein „All-in“ im Triathlon notwendig ist, um beim Ironman erfolgreich zu sein. Das bedeutet nicht nur körperliche Höchstleistungen, sondern auch eine sorgfältige Planung des Schlafes und der Regeneration. Im Mittelpunkt dieser Episode steht die Erkenntnis, dass ausreichender Schlaf und gezielte Erholung unverzichtbar sind, um das volle Potenzial auszuschöpfen. Gemeinsam nehmen sie die gesamte Wochenroutine von Yannick unter die Lupe und überarbeiten sie gründlich. Nach nur einer Woche der neuen, verbesserten Planung bemerkt Yannick bereits eine deutliche Verbesserung seiner Erholungsphasen – und das hat direkten Einfluss auf seine Leistung. Begleite Yannick und Marcus auf ihrer aufregenden Reise zum Ironman Kärnten und erhalte wertvolle Einblicke in die Bedeutung von Schlaf, Erholung und gezieltem Training. Diese Episode ist nicht nur eine Inspiration für angehende Triathleten, sondern für alle, die lernen möchten, wie sie ihre körperliche und mentale Stärke nachhaltig aufbauen können. Viel Spaß beim Hören und bei der Reise zur Ironman-Distanz! #IronmanJourney #TriathlonLife #AllInForIronman #TriathlonTraining #ErholungIstDerSchlüssel #IronmanKärnten #SchlafUndTraining #MentaleStärke #Triathlet #CoachingErfolg **Triathlon Coaching** https://personal-triathloncoach.com **Steady:** http://steadyhq.com/aloha-kalle **ALOHA KALLE Strava-Club:** https://www.strava.com/clubs/aloha-kalle **ALOHA KALLE Instagram:** https://www.instagram.com/aloha_kalle/ **Marcus Herbst Instagram** https://www.instagram.com/marcus.herbst/ Conrad Kebelmann Instagram https://www.instagram.com/conrad.kebelmann/ **Website Die Sportmacher GmbH** https://www.diesportmacher.de/

In dieser Episode wird die Bedeutung des Selbstwerts und des Schlafes thematisiert. Alexander Meisolle erklärt, wie unser Wert als Mensch von der Kindheit bis ins Erwachsenenalter beeinflusst wird und wie wichtig Schlaf für unsere körperliche und geistige Gesundheit ist. Er geht auf die verschiedenen Schlafphasen ein und erläutert, wie diese unsere Leistungsfähigkeit und unser Wohlbefinden beeinflussen. Zudem wird die Entwicklung des Kindes und die Rolle des Schlafes in dieser Phase behandelt. takeaways Du bist wertvoll, einfach weil du bist. Echter Selbstwert ist bedingungslos. Schlaf ist entscheidend für die Regeneration. Die Tiefschlafphase ist wichtig für die Gesundheit. Kinder lernen am besten in einem entspannten Zustand. Stress beeinträchtigt die Schlafqualität. Serotonin ist wichtig für das Wohlbefinden. Regelmäßiger Schlaf verbessert die Leistungsfähigkeit. Achte auf deine Schlafumgebung. Du musst nichts tun, um wertvoll zu sein. www.runningexperte.de

Mon, 06 Jan 2025 04:00:00 +0000 https://free.podigee.io/56-schlaf-wie-du-ihn-verbessern-kannst 29484d2b850b72406370771d0f60df64 Heute entführe ich Dich in die Welt des Schlafes – ein Thema, das uns alle betrifft und doch oft vernachlässigt wird. Es geht darum wie sich Dein Schlaf auf Deine körperliche Gesundheit, emotionale Balance und mentale Leistungsfähigkeit auswirkt. Ich teile mit Dir ganz persönlich, wie ich meinen Schlaf verbessert habe, und gebe Dir praktische Tipps, damit Du erholsamer schlafen kannst. Von der Tiefschlafphase über den Einfluss von Koffein, Alkohol und Ernährung bis hin zu Meditations- und Atemtechniken – diese Episode ist vollgepackt mit Inspiration für bessere Nächte. Finde heraus, wie kleine Veränderungen Großes bewirken können. Ich freue mich, wenn Du Deine Erfahrungen mit mir teilst! Alles Liebe Deine Petra In dieser Episode lernst Du: Wie Du Dir eine optimale Schlafumgebung schaffst Dir Positive Abendroutinen zu etablieren Bewusstsein über Deine Gewohnheiten zu schaffen Zusätzlichen Schutz und Förderung deiner Schlafphasen kannst du außerdem mit eine Shungit Kugel und eine Schwarze Tourmaline Kugel in Dein Schlafzimmer stellen. Die Shungit Kugel hat eine beruhigende Wirkung und schützt vor Elektrosmog. Die Schwarze Tourmaline Kugel absorbiert und bietet Schutz vor negativen Energien. Wertvolle Links: Mein Linktree: https://linktr.ee/mybestme Zusammenfassung der Staffeln: Staffel 1: Mental Ebene (Folge 1 bis 22) Staffel 2: Emotionale Ebene (Folge 23 bis 44) Staffel 3: Körperliche Ebene (ab Folge 45) Staffel 4: Spirituelle Ebene full no Schlafqualität,Tiefschlafphase,Koffein und Alkohol,Meditationspraxis,Atempraxis,Elektrosmog,Blaulichtfilter,Positives Mindset,Abendroutinen,Phase vor dem Schlafen Dr. Petra Stratmann & Studio M

In dieser Yulezeit laden wir Euch in eine Welt ein, die tief im Nebel des Vergessens liegt und doch voller uralter Kraft schimmert. In der neuen Folge von "Runenlicht & Rabenpfad" gelesen vom "Zeitlosen - Magie im Leben" erzählen wir die Geschichte von Odin, dem Wanderer, dem Wissenssucher, der nach Äonen des Schlafes seine Augen öffnet und eine fremde, entzauberte Welt erblickt. Eine Welt, in der Ehre, Weisheit und die Rufe der alten Götter verstummt sind. Die Menschen, vertieft in Hektik und Ablenkung, haben vergessen, wer sie einst waren. Doch etwas hat sich bewegt. Ein Riss im Gefüge der Zeit ruft den Allvater zurück, und mit ihm erwachen die alten Kräfte. Paganismus und Naturspiritualität entfalten sich neu, während Odin seinen Ruf an Thor, Freya, Loki und Tyr sendet. Sie alle schlummern in den Rissen der Zeit, doch die Schwingung ist da – wie ein leises Gewitter, das den Sturm ankündigt. Die Götter werden gebraucht, und sie werden erwachen, denn das Chaos, das unter der modernen Oberfläche brodelt, verlangt nach den alten Mächten. In dieser Folge der Yulegeschichten geht es um die Rückkehr zu den Wurzeln des Heidentums und den Impuls, den Paganismus bewusst zu gestalten. Wir erzählen die Geschichte von Odins Erwachen und dem Beginn einer neuen Ära. Lasst Euch in die Magie der alten Mythen und die Kraft des Animismus entführen. Die Dunkelheit birgt alte Antworten, und die Götter sind bereit, uns zu begleiten – wenn wir uns an sie erinnern. Diese Yulegeschichte ist der Ruf an alle, die das alte Wissen ehren und die Natur als heilige Kraft sehen. Begleitet uns auf dieser Reise durch die langen Nächte, in denen die Götter zurückkehren und die Welt sich verändert. #Thingcast #Yulegeschichten #DasErwachenDerGötter #Heidentum #Naturspiritualität #PaganismusGestalten #Animismus #NordischeMythen #RunenlichtUndRabenpfad

Schlafqualität, Produktivität und mentale Gesundheit: Die unterschätzte Macht der nächtlichen Regeneration. In der heutigen Episode tauchen Philip Hopf und Kiarash Hossainpour tief in die faszinierende Welt des Schlafs ein. Sie analysieren die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse über die Bedeutung gesunden Schlafes und diskutieren, wie moderne Lebensgewohnheiten unseren natürlichen Schlafrhythmus stören. Welchen Einfluss hat qualitativ hochwertiger Schlaf auf unsere kognitive Leistungsfähigkeit? Wie können wir unseren Schlaf optimieren? Und warum ist guter Schlaf möglicherweise wertvoller als jedes Supplement oder Medikament? Eine aufschlussreiche Diskussion über das mächtigste Regenerationswerkzeug unseres Körpers, gespickt mit praktischen Tipps für besseren Schlaf und persönlichen Erfahrungen zur Optimierung der eigenen Schlafqualität.

Herzlich willkommen zu einer neuen Episode unseres Podcasts! In dieser Folge widmen wir uns einem Thema, das für viele von uns, insbesondere für jene, die unter Krankheit, Erschöpfung oder dem Stress des Alltags leiden, von großer Bedeutung ist: Wie baue ich meine Energie wieder auf? Wir sprechen über die essenziellen Techniken und Ansätze, die dir helfen, sowohl körperlich als auch geistig neue Kraft zu schöpfen. Regeneration ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit. Oft merken wir erst, dass wir ausgebrannt sind, wenn es fast zu spät ist. Doch wir können aktiv und präventiv handeln – und genau darum geht es in dieser Episode. Hier sind einige Highlights der Episode: Was bedeutet Regeneration? Wir klären den Begriff und zeigen, wie wichtig er für unsere Gesundheit ist, insbesondere nach stressigen Zeiten. Schlaf und Erholung: Du wirst erfahren, wie entscheidend guter Schlaf ist und welche einfachen Tipps dir helfen können, die Qualität deines Schlafes zu verbessern. Gesunde Ernährung: Wir geben dir wertvolle Tipps für eine nährstoffreiche Ernährung, die dich von innen heraus stärkt. Bewegung als Energielieferant: Entdecke, wie sanfte Bewegung, wie Yoga oder einfache Dehnübungen, dir helfen kann, deine Energie zurückzugewinnen. Routinen für mehr Energie im Alltag: Lerne, wie kleine, regelmäßige Veränderungen in deinem Alltag große Wirkung zeigen können. Am Ende der Episode ermutigen wir dich, den Prozess der Regeneration aktiv zu steuern. Fang klein an, höre auf deinen Körper und integriere diese Techniken in deinen Alltag. Du wirst überrascht sein, wie schnell sich dein Energielevel verbessert!

Der weltbekannte Roman von Robert Schneider wird in der Kirche St. Mangen als neue Inszenierung aufgeführt. Beteiligt sind Schauspielerinnen und Schauspieler, aber auch der Chor «Inscriptum» und Orgelklänge. Die Vorfreude und die Anspannung an der Generalprobe waren bei allen Beteiligten spürbar. Weitere Themen: * Bericht zu Mitwirkungsverfahren Zubringer Güterbahnhof liegt vor. * Kommandant der Stadtpolizei St.Gallen geht vorzeitig in Pension. * Appenzell Ausserrhoden unterstützt Studierende in Pflegeberufen. * Bei den Stadtparlamentswahlen in St.Gallen zeichnet sich eine tiefere Wahlbeteiligung ab als vor vier Jahren. * Dokumente aus dem alten Kloster Pfäfers erhalten «Kulturerbe-Label». * St.Galler Flugpionier Walter Mittelholzer prägte das Afrika-Bild der damaligen Schweiz.

Der Traumforscher Prof. Michael Schredl über die Kreativität des Träumens und dann: Sommerpause im August.

Fühlst du dich oft müde, obwohl du genug schläfst? Entdecke jetzt, warum die Qualität deines Schlafes wichtiger ist als die Schlafdauer! Erfahre praktische Tipps, wie du trotz Stress erholsamer schlafen kannst.

Heute teile ich wertvolle Einblicke und praktische Tipps, die dir helfen, Klarheit zu gewinnen. Wir sprechen über die Zeichen, die darauf hindeuten, dass es Zeit für eine Veränderung ist, und ich zeige dir, welche Chancen und Lösungsansätze sich dir bieten. Und als kleines Extra gibt es einen persönlichen Einblick in mein Mama-Leben – denn wir sitzen alle im selben Boot! Lass uns gemeinsam die Herausforderungen des Schlafes meistern und deinem Kind und dir selbst zu erholsamen Nächten verhelfen.

Mehrere Jahrhunderte lang sollen die sieben Schläfer von Ephesus in einer Höhle geschlafen und so ihren eigenen Tod in der Christenverfolgung gewissermaßen verschlafen haben. So erzählt es die Legende. Ganz so lange halten wir es nicht im Bett aus, doch immerhin: Ein Drittel unserer Lebenszeit verbringen wir schlafend - im Durchschnitt 25 Jahre. Da ist es nicht erstaunlich, dass sich Medizinerinnen, Psychologen, Traumdeuter, Kunstschaffende und Theologen auch mit dem Schlaf beschäftigen. Die Bibel etwa berichtet vom schlafenden Jakob und seinem Traum, in dem sich der Himmel öffnet und eine Leiter die Verbindung zwischen Himmel und Erde schafft. Es scheint so, als ob die Bibel damit schon den Erkenntnissen der modernen Schlafforschung vorgegriffen hätte. „Den Seinen gibt's der Herr im Schlaf - Siebenschläfer und das Geheimnis Schlaf“ Andreas Pehl hat für Camino in hr2-kultur der Faszination des Schlafes nachgespürt.

Im Schnitt schlafen wir Deutschen in unserem Leben ganze 24 Jahre. Viele davon sind sehr erholsam, andere weniger. Zum heutigen Tag des Schlafes (21. Juni) beleuchten wir Fakten und Mythen rund um unsere Nachtruhe, sprechen über Schlafkrankheiten und geben Tipps, wie wir unseren Schlaf - und damit unsere gesamte Lebensqualität - verbessern können.

 Zu Gast ist der renommierte Schlafmediziner Dr. Hans-Günter Weeß

Sende mir eine NachrichtSchlafprobleme adé: Wissenschaftlich fundierte Tipps für einen erholsamen Schlaf und mehr Energie!Willkommen zu meinem Podcast: Fitness und Gesundheit mit Mimi Lawrence! In Episode 198 freue ich mich, dass du dabei bist, um gemeinsam ein fittes und  zu führen – soweit es in unseren eigenen Händen liegt.  Es ist einfach super wichtig, dass wir unsere Gesundheit an erste Stelle setzen.In dieser Episode möchte ich direkt mit einer Frage starten: Wie hast du heute Nacht geschlafen? Wann bist du das letzte Mal voller Energie und Tatendrang morgens aus dem Bett gehüpft?Die Realität sieht oft anders aus. Viele Menschen haben keinen guten Schlaf. . Sie schlafen einfach nicht gut; haben Schwierigkeiten, ein- oder durchzuschlafen, und wachen morgens erschöpft auf. Ein gesunder Schlaf ist jedoch entscheidend für unsere Gesundheit. Da meine letzte Episode über Schlaf schon länger her ist und das Thema Schlaf euch brennend interessiert, habe ich mich entschieden, diese Woche erneut über Schlaf zu sprechen.Heute erhältst du wissenschaftlich fundierte Tipps, die dir helfen werden, besser zu schlafen, ausgeruht aufzuwachen und voller Energie in den neuen Tag zu starten.Höre rein und erfahre, wie du deine Schlafqualität verbessern und deine Gesundheit stärken kannst!

Gebt mir euer FeedbackHofnarrGiaccomo liest den urheberrechtsfreien Klassiker:"Jenseits der Mauer des Schlafes" von H.P. Lovecraft(beyond the wall of sleep, 1918) Support the Show.Möchtet ihr mit mir Deutsch üben?Ihr könnt einfach im YouTube Kanal mitlesen!Read along in my YouTube Channel.вивчайте мову зі мною! Jedes Feedback ist willkommen...Every feedback ist appreciated. Und danke für den Support! Thanx for the support!Support my work (with a small subscription) Besucht mich unterhttps://allmylinks.com/wortschatzund mein Hörbuch unter https://www.allmylinks.com/keinenbock

⬇️ VIP:YOU Einzelcoaching aktuell buchbar! ⬇️ Ob man abnehmen will, mehr Energie braucht oder besser schlafen möchte: Das erste, was wir in Ordnung bringen müssen, ist der zirkadiane Rhythmus, der Biorhythmus. Ein wesentlicher Teil davon ist die Schlafphase. Ich weise immer wieder darauf hin, dass wir ein paar Schritte "back to the roots" gehen müssen, um uns wieder wohl in unserer Haut zu fühlen. Zurück zu unseren Wurzeln. Wie das geht, haben Kyra und ich in dieser spannenden Episode besprochen. Und hier noch ein Tipp von mir: Wenn du nicht weißt, wo du anfangen sollst, um deine Gesundheit oder dein Gewicht in den Griff zu bekommen: Beginne mit der Qualität deines Schlafes, denn ist ein wirklich wichtiges Puzzleteil.

Herzlich Willkommen zurück zu "Business Beyond Mind", dem Zengarten unter den Business Podcasts. In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt des Schlafes ein und entdecken, warum guter Schlaf der Schlüssel zu persönlichem Glück und beruflichem Erfolg ist. Unser Gast, Felix Weinzinger, ein Experte auf dem Gebiet des Schlafes, teilt seine Erkenntnisse und gibt praktische Tipps, wie du deinen Schlaf optimieren kannst. Erfahre, warum der 5 AM Club nicht für jeden geeignet ist und wie du herausfindest, was für deinen Körper am besten funktioniert.In dieser Episode lernst du:Die Bedeutung von Schlaf für Energie und Leistungsfähigkeit im Alltag.Wie Felix Weinzinger zum Schlafexperten wurde und warum er beschloss, sein Wissen zu teilen.Die Rolle von Chronotypen und wie diese unser Schlafverhalten beeinflussen.Praktische Tipps zur Verbesserung der Schlafqualität, inklusive Umgang mit Blaulicht und Ernährung.Die Herausforderungen im Umgang mit Schlaf in unserer heutigen, schnelllebigen Welt.Über den Gast:Felix Weinzinger ist ein österreichischer Ex-Bundesliga Fußballprofi, der seine Karriere und sein Wissen im Bereich der Sportwissenschaften genutzt hat, um Menschen dabei zu helfen, ihren Schlaf zu optimieren. Durch seine eigene Erfahrung und umfangreiche Forschung hat er Methoden entwickelt, die zu besserem Schlaf und somit zu einer höheren Lebensqualität führen.Höhepunkte der Episode:Felix' persönliche Reise von der Leistungssportwelt zur Schlafforschung.Diskussion über die verschiedenen Chronotypen und wie diese unseren Alltag beeinflussen können.Erkenntnisse darüber, wie man mit einfachen Veränderungen im Alltag einen tiefen und erholsamen Schlaf fördern kann.Die Wichtigkeit von Selbstreflexion und individuellen Lösungen im Umgang mit Schlaf.Zitat der Episode:"Es geht nicht darum, die ganze Zeit herumzuhustln, sondern darum, mich glücklich zu machen, um andere glücklich zu machen. Und was gehört dazu? Guter Schlaf." – Felix WeinzigerSchon mit Felix vernetzt?Wenn du dich oft müde fühlst und nach Wegen suchst, deine Energie und Produktivität durch besseren Schlaf zu steigern, dann ist diese Episode ein Muss. Lass dich von Felix' Leidenschaft für das Thema Schlaf inspirieren und beginne noch heute mit der Optimierung deines Schlafverhaltens.Webseite: https://wachmacher.atLinkedin: https://www.linkedin.com/in/bewegung-lifestyle-schlaf-produktivit%C3%A4ts-coach/Instagram: https://www.instagram.com/wachmacher_/Du willst mehr über Sabala und Möglichkeiten mit ihm zusammenzuarbeiten erfahren? Besuche einfach seine Homepage, oder kontaktiere ihn über LinkedIn.Sabalas Homepage

Über diese Folge Tauche ein in diese traumhaft entspannende Episode des Silent Subliminals Podcast und entdecke die magische Wirkung, die dein Schlafverhalten verändern kann. In dieser Folge verwöhne ich dein Unterbewusstsein mit harmonisierender 432 Hz Musik und Silent Subliminals, die deinen Schlaf verbessern, dich an deine Träume erinnern und dich erfrischt aufwachen lassen.Silent Subliminals sind versteckte Botschaften oder “stille Affirmationen”, die direkt ins Unterbewusstsein gelangen und dort wirksame Veränderungen bewirken können. Sie sind so gestaltet, dass sie bewusst nicht hörbar sind, aber dennoch stark genug, um das Unterbewusstsein zu beeinflussen.Das Hören von Silent Subliminals kann dir helfen, deine Schlafmuster zu regulieren, deine Träume lebendiger zu machen und jeden Morgen erfrischt und bereit für den Tag aufzuwachen. Sie sind eine einfache und angenehme Methode, um Schlafprobleme zu lindern und das Beste aus deinen Nächten herauszuholen.  Affirmationen aus der Folge Jede Nacht schlafe ich ruhig und wache erholt auf.Ich genieße den Luxus eines erfrischenden Schlafes.Alle Sorgen lösen sich auf, während ich tief schlafe.Meine Träume sind schön, positiv und anregend.Mein Schlaf wird von Nacht zu Nacht besser.Ruhe und Gelassenheit begleiten meine Nachtruhe.Körper und Geist entspannen sich nachts vollständig.Ich wache jeden Tag mit mehr Energie und Freude auf.Jede Nacht versinke ich in friedliche Träume.Mein Schlaf ist immer erholsam und tief.Ich schlafe jede Nacht tief und erholsam.Jeden Morgen erwache ich erfrischt und voller Energie.Ich bin dankbar für jede ruhige und erholsame Nacht.Ich freue mich auf einen ruhigen Schlaf und schöne Träume.Ich lasse los und falle in einen tiefen, erholsamen Schlaf.Mein Körper und mein Geist kommen im Schlaf zur Ruhe.Ich falle schnell in einen tiefen, ruhigen Schlaf.Ich atme tief ein, entspanne mich und schlafe gut.Ich erwache erfrischt, gestärkt und bereit für den Tag. Wie wirken Silent Subliminals? Silent Subliminals sind kraftvolle Tonaufnahmen mit speziellen Frequenzen, die direkt mit unserem Unterbewusstsein kommunizieren. Da sie unterhalb der Schwelle des bewussten Hörens liegen, werden sie oft als “stille” oder “unhörbare” Botschaften bezeichnet. Sie wirken, indem sie das Gehirn stimulieren, um bestimmte Ergebnisse zu erzielen und Verhaltensänderungen zu fördern.Das Hören von stillen unterschwelligen Botschaften hat viele Vorteile, vor allem, dass man sie jederzeit und überall hören kann, ohne dabei gestört zu werden. Wenn sie speziell für einen besseren Schlaf und lebhaftere Träume entwickelt wurden, können sie eine ausgezeichnete Ergänzung zur Schlafhygiene sein.Sie können helfen, belastende Gedanken zu beruhigen, Einschlafprobleme zu lösen und einen tiefen, erholsamen Schlaf zu fördern. Sie können sogar die Träume intensivieren, indem sie das Unterbewusstsein in einen kreativeren und erfinderischeren Zustand versetzen. Daher können lautlose Subliminals ein wirksames Mittel sein, um die Qualität des Schlafes und der Träume zu verbessern. Jetzt abonnieren: Apple Podcasts Google Podcasts Amazon Music Spotify Playlist Inhaltsverzeichnis Du möchtest nach einer ruhigen Nacht mit süßen Träumen endlich fit und ausgeruht aufwachen? Du bist es leid, ständig müde und erschöpft zu sein, weil du nicht richtig schlafen kannst? Wir haben die Lösung für dich! Entdecke jetzt die weltweit am wenigsten genutzte, aber äußerst wirksame Methode, um besser schlafen und träumen zu können. Nein, es handelt sich nicht um gewöhnliche Schlaftabletten, sondern um etwas viel Einfacheres und völlig Nebenwirkungsfreies: Silent Subliminals. Lass dich überraschen, wie diese unsichtbaren Helfer dein Schlafleben revolutionieren können. Erfahre alles darüber in dem heutigen Beitrag. Was bedeuten besserer Schlaf und schöne Träume?

Ein Beitrag des Thementags in Kooperation mit dem Reduce Gesundheitsresort Bad Tatzmannsdorf. Informationen unter: www.reduce.at  

Schlaf ist die beste Medizin. Er hilft gegen Demenz, Krebs und Diabetes, fördert Gedächtnis und Kreativität. Aber wie? Und was ist das Geheimnis eines guten Schlafes? Yves Bossart trifft die Schlafforscherin Christine Blume zum Gespräch. Ein Drittel unseres Lebens verbringen wir im Schlaf. Er stärkt unser Immunsystem, hilft gegen Depressionen, Demenz und Diabetes. Aber was passiert mit Geist und Körper, wenn wir schlafen? Welche Funktion haben Träume? Und was hilft gegen Schlafstörungen? Antworten auf diese Fragen hat Christine Blume, Schlafforscherin und Schlaftherapeutin an der Universität Basel. Yves Bossart spricht mit ihr über das Rätsel des Schlafs und fragt, was guter Schlaf mit einem guten Leben zu tun hat.

In dieser Episode erkunden wir, wie du die Kontrolle ablegst und inneren Frieden mit "Peace & Calming" findest. Erfahre, wie das beruhigende Zedernholz den Rhythmus der Ruhe in deinem Schlafzimmer schafft. Entdecke die Bedeutung einer Pause für dein Verdauungssystem und wie ein genährter Körper zu einem besseren Schlaf beiträgt. Zum Abschluss stellen wir dir die "Schlaf Wellness Box" vor, um deinen Schlaf zu einem wahren Wohlfühlerlebnis zu machen. Tauche ein in eine Welt des entspannten Schlafes! Unser DIY Rezept heute: Diffuser Mischung “Osterstrauß” 3 Tropfen Lang Ylang 2 Tropfen Lavendel 2 Tropfen Tangerine (Mandarine) Perfekt für den Ostermorgen und die Feiertage! Du möchtest mit den ätherischen Ölen starten? Hier haben wir dir erklärt, wie du dich anmelden und gleich 24% auf alle deine zukünftigen Bestellungen sparen kannst: https://bit.ly/Aromalogie_Durchstarten_so_einfach_gehts Hinweis: Solltest du von einer dritten Person hierher zum Podcast geschickt worden sein, melde dich gerne bei dieser Person für deine weitere Begleitung. Sollte diese Person nicht aktiv den Young Living Lifestyle teilen bist du herzlich bei uns im Team herzlich willkommen. Business Möglichkeit Du interessierst dich dafür, dir mit den ätherischen Ölen ein lukratives Business aufzubauen? Dann lass uns gerne persönlich sprechen. Melde dich einfach unter aromalogie.podcast@gmail.com und wir schauen, ob es zwischen uns funkt! Haftungsausschluss Der Podcast Aromalogie - Wellness und Erfüllung mit ätherischen Ölen enthält viele unabhängige Vertriebspartner für ätherische Öle von Young Living™, ist jedoch eine völlig separate Einheit vom Unternehmen. Alle Informationen in diesem Podcast spiegeln in keiner Weise die Worte oder Ratschläge von Young Living™ wider. Die Informationen im Podcast dienen nur zu Bildungszwecken und dienen nicht der Diagnose, Heilung oder Behandlung von Personen.

Heute haben wir wieder etwas ganz Besonderes für euch: Zwei Gänsehaut garantierende Geschichten aus 'Die Schlaflieder des Nachtalbs'. Nach dem Grusel kommt die Wissenschaft: Wir tauchen wieder mal in das faszinierende Universum des Schlafes ein. Tommy und ich werden die verschiedenen Schlaftypen unter die Lupe nehmen.

Begleite uns heute Abend in "Entspannt einschlafen" auf eine Reise der Ruhe und des sanften Schlafes. Marco König entführt dich in eine Welt, in der der Atem zur Melodie wird, Sterne in Träume verwandelt, und die Stille des Schlafs dich behutsam umarmt. Schließe deine Augen, lass die Worte von Marco auf dich wirken, und gleite sanft in einen tiefen, erholsamen Schlaf. Gute Nacht.

Begleite uns heute Abend in "Entspannt einschlafen" auf eine Reise der Ruhe und des sanften Schlafes. Marco König entführt dich in eine Welt, in der der Atem zur Melodie wird, Sterne in Träume verwandelt, und die Stille des Schlafs dich behutsam umarmt. Schließe deine Augen, lass die Worte von Marco auf dich wirken, und gleite sanft in einen tiefen, erholsamen Schlaf. Gute Nacht. [Unterstützt den Podcast jetzt!](https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=PJC64Y47GDJZA)

Begleite uns heute Abend in "Entspannt einschlafen" auf eine Reise der Ruhe und des sanften Schlafes. Marco König entführt dich in eine Welt, in der der Atem zur Melodie wird, Sterne in Träume verwandelt, und die Stille des Schlafs dich behutsam umarmt. Schließe deine Augen, lass die Worte von Marco auf dich wirken, und gleite sanft in einen tiefen, erholsamen Schlaf. Gute Nacht. [Unterstützt den Podcast jetzt!](https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=PJC64Y47GDJZA)

Begleite uns heute Abend in "Entspannt einschlafen" auf eine Reise der Ruhe und des sanften Schlafes. Marco König entführt dich in eine Welt, in der der Atem zur Melodie wird, Sterne in Träume verwandelt, und die Stille des Schlafs dich behutsam umarmt. Schließe deine Augen, lass die Worte von Marco auf dich wirken, und gleite sanft in einen tiefen, erholsamen Schlaf. Gute Nacht.

Begleite uns heute Abend in "Entspannt einschlafen" auf eine Reise der Ruhe und des sanften Schlafes. Marco König entführt dich in eine Welt, in der der Atem zur Melodie wird, Sterne in Träume verwandelt, und die Stille des Schlafs dich behutsam umarmt. Schließe deine Augen, lass die Worte von Marco auf dich wirken, und gleite sanft in einen tiefen, erholsamen Schlaf. Gute Nacht. [Unterstützt den Podcast jetzt!](https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=PJC64Y47GDJZA)

Begleite uns heute Abend in "Entspannt einschlafen" auf eine Reise der Ruhe und des sanften Schlafes. Marco König entführt dich in eine Welt, in der der Atem zur Melodie wird, Sterne in Träume verwandelt, und die Stille des Schlafs dich behutsam umarmt. Schließe deine Augen, lass die Worte von Marco auf dich wirken, und gleite sanft in einen tiefen, erholsamen Schlaf. Gute Nacht.

Begleite uns heute Abend in "Entspannt einschlafen" auf eine Reise der Ruhe und des sanften Schlafes. Marco König entführt dich in eine Welt, in der der Atem zur Melodie wird, Sterne in Träume verwandelt, und die Stille des Schlafs dich behutsam umarmt. Schließe deine Augen, lass die Worte von Marco auf dich wirken, und gleite sanft in einen tiefen, erholsamen Schlaf. Gute Nacht. [Unterstützt den Podcast jetzt!](https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=PJC64Y47GDJZA)

Begleite uns heute Abend in "Entspannt einschlafen" auf eine Reise der Ruhe und des sanften Schlafes. Marco König entführt dich in eine Welt, in der der Atem zur Melodie wird, Sterne in Träume verwandelt, und die Stille des Schlafs dich behutsam umarmt. Schließe deine Augen, lass die Worte von Marco auf dich wirken, und gleite sanft in einen tiefen, erholsamen Schlaf. Gute Nacht. [Unterstützt den Podcast jetzt!](https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=PJC64Y47GDJZA)

Begleite uns heute Abend in "Entspannt einschlafen" auf eine Reise der Ruhe und des sanften Schlafes. Marco König entführt dich in eine Welt, in der der Atem zur Melodie wird, Sterne in Träume verwandelt, und die Stille des Schlafs dich behutsam umarmt. Schließe deine Augen, lass die Worte von Marco auf dich wirken, und gleite sanft in einen tiefen, erholsamen Schlaf. Gute Nacht.

Begleite uns heute Abend in "Entspannt einschlafen" auf eine Reise der Ruhe und des sanften Schlafes. Marco König entführt dich in eine Welt, in der der Atem zur Melodie wird, Sterne in Träume verwandelt, und die Stille des Schlafs dich behutsam umarmt. Schließe deine Augen, lass die Worte von Marco auf dich wirken, und gleite sanft in einen tiefen, erholsamen Schlaf. Gute Nacht.

Was ist gutes Lernen und wie kann man Kinder optimal unterstützen? In den letzten Jahren haben Forschende viel darüber herausgefunden, was beim Lernen im Gehirn passiert. Sie bringen neue Ideen in die Schulzimmer. «Einstein» zeigt, wie die Wissenschaft die Schule der Zukunft mitgestaltet. «Nehmt einen tiefen Atemzug und versucht beim Einatmen zu entspannen.» Primarlehrerin Nathalie Bühler beginnt die Schulstunde ihrer 5./6. Klasse in Bern Bümpliz mit einer achtsamen Übung. Die Kinder sitzen ruhig da, mit geschlossenen Augen und beobachten, was in ihrem Körper passiert. Lebenskompetenz ist im Lehrplan 21 in vielen Fächern integriert. MoMento Swiss hat neu ein Achtsamkeitsprogramm für Schulen und Familien entwickelt. Mit Achtsamkeit lernen die Schülerinnen und Schüler, sich besser zu konzentrieren, ihre Gefühle wahrzunehmen, ihr Impulse zu kontrollieren und sich zu entspannen. Moderatorin Kathrin Hönegger verbringt einen achtsamen Morgen in dieser Schulklasse. Konzentration gezielt schulen Forschende in Oregon haben herausgefunden, dass Konzentration und Aufmerksamkeit mit solchen Übungen ganz gezielt geschult werden kann. Kinder aus sozial schwierigen Verhältnissen haben grosse Mühe sich zu konzentrieren. In einem Experiment in verschiedenen Schulklassen konnte die Konzentrationsfähigkeit von diesen Kindern verbessert werden, indem die Lehrerin mit den Kindern Atemübungen zur Entspannung machte. Zudem lernten die Schülerinnen und Schüler über Gefühle zu sprechen und schulten ihre Konzentration gezielt, indem sie auf einem Seil balancieren. Die Studie hat gezeigt, dass Kinder, die an diesem Forschungsprogramm teilgenommen hatten, schneller auf Lernreize reagierten. Besser lernen dank aktiver Beteiligung und Fehlern Wenn sich Kinder aktiv am Unterricht beteiligen, lernen sie am besten. Das konnten Neurowissenschaftler aus Frankreich nachweisen. Kinder brauchen direktes Feedback, deshalb sind Gruppenarbeiten wichtig, in denen sie Ziele gemeinsam erarbeiten. Aber auch Fehler sind zentral für den Lernprozess. Irrtümer sind beim Lernen nicht nur normal, sondern unverzichtbar. Sobald das Kind seinen Fehler bemerkt und ihn korrigiert, verbinden sich die neuronalen Netzwerke wieder neu. So kann es seine nächsten Antworten verbessern und sich korrigieren. Unterschätzer Schlaf Aber wie wird das Gelernte am besten gespeichert? Dabei wurde die Rolle des Schlafes lange unterschätzt. Forschende konnten nachweisen, dass Kinder nach einem Mittagsschlaf bessere Tests abliefern. Schon seit längerem stellen Neurowissenschaftlerinnen und Neurowissenschaftler fest, dass Schlaf bei der Speicherung eine entscheidende Rolle spielt. Wie das genau funktioniert, ist aber noch lange nicht vollständig erforscht. Sie empfehlen aber, den Lernstoff in Häppchen über mehrere Tage zu verteilen. So kann das Gelernte in der Nacht optimal abgespeichert werden.

Entdecke das exklusive Podcast Begleitbuch, das deine Reise zu innerem Frieden und erfrischendem Schlaf unterstützt. In diesem Buch findest du eine reiche Sammlung von Praktiken, Übungen und Einsichten, die von unserem beliebten Podcast "Entspannt Einschlafen" inspiriert sind. Das Podcast Begleitbuch: Deine Reise zu innerer Ruhe Unser e-Book lädt dich ein, die transformative Welt der Entspannung und des Schlafes noch intensiver zu erleben. Tauche ein in die Rituale, Meditationen und Techniken, die dich in jedem Podcast-Episode begleiten, und erfahre, wie du sie in deinen Alltag integrieren kannst. Was erwartet dich im Podcast Begleitbuch: - Tiefe Einblicke: Erfahre mehr über die Hintergründe und Bedeutung der im Podcast vorgestellten Übungen und Rituale. - Schritt-für-Schritt-Anleitungen: Lerne, wie du eine entspannende Kerzenzeremonie durchführst, einen beruhigenden Bodyscan machst und in eine erhebende Traumreise eintauchst. Das Podcast Begleitbuch ist nicht nur ein e-Book, sondern eine Erweiterung deiner persönlichen Entspannungsreise. Ein wertvoller Begleiter, der dir hilft, deine innere Welt zu erkunden, deinen Geist zu beruhigen und erholsamen Schlaf zu finden. Bereite dich vor, tiefer zu entspannen und besser zu schlafen. Bestelle jetzt dein Exemplar des Podcast Begleitbuchs und mache den nächsten Schritt auf deiner Reise zu mehr Wohlbefinden und Gelassenheit. Erlebe den Podcast "Entspannt Einschlafen" nicht nur durch deine Ohren, sondern auch durch die Seiten unseres inspirierenden Begleitbuchs. Deine Entspannungsreise beginnt hier! 4 Kapitel // 37 Seiten Jetzt auf entspannteinschlafen.de

Entdecke das exklusive Podcast Begleitbuch, das deine Reise zu innerem Frieden und erfrischendem Schlaf unterstützt. In diesem Buch findest du eine reiche Sammlung von Praktiken, Übungen und Einsichten, die von unserem beliebten Podcast "Entspannt Einschlafen" inspiriert sind. Das Podcast Begleitbuch: Deine Reise zu innerer Ruhe Unser e-Book lädt dich ein, die transformative Welt der Entspannung und des Schlafes noch intensiver zu erleben. Tauche ein in die Rituale, Meditationen und Techniken, die dich in jedem Podcast-Episode begleiten, und erfahre, wie du sie in deinen Alltag integrieren kannst. Was erwartet dich im Podcast Begleitbuch: - Tiefe Einblicke: Erfahre mehr über die Hintergründe und Bedeutung der im Podcast vorgestellten Übungen und Rituale. - Schritt-für-Schritt-Anleitungen: Lerne, wie du eine entspannende Kerzenzeremonie durchführst, einen beruhigenden Bodyscan machst und in eine erhebende Traumreise eintauchst. Das Podcast Begleitbuch ist nicht nur ein e-Book, sondern eine Erweiterung deiner persönlichen Entspannungsreise. Ein wertvoller Begleiter, der dir hilft, deine innere Welt zu erkunden, deinen Geist zu beruhigen und erholsamen Schlaf zu finden. Bereite dich vor, tiefer zu entspannen und besser zu schlafen. Bestelle jetzt dein Exemplar des Podcast Begleitbuchs und mache den nächsten Schritt auf deiner Reise zu mehr Wohlbefinden und Gelassenheit. Erlebe den Podcast "Entspannt Einschlafen" nicht nur durch deine Ohren, sondern auch durch die Seiten unseres inspirierenden Begleitbuchs. Deine Entspannungsreise beginnt hier! 4 Kapitel // 37 Seiten Jetzt auf entspannteinschlafen.de [Unterstützt den Podcast jetzt!](https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=PJC64Y47GDJZA)

Einschlafen, ausruhen, aufwachen- fertig! So einfach ist schlafen nicht. Deine Nacht ist unterteilt in mehrere Schlafzyklen, die sich aus Tiefschlaf-, Leichtschlaf- und REM-Phasen zusammensetzen. Welchen Einfluss das auf deine Erholung und die Qualität deines Schlafes hat, erfährst du in dieser neuen Folge von die zwei Apothekerinnen für alle Fälle.

Schlaf ist ein Zustand der äußerern Ruhe - In unserer schnelllebigen Zeit verliert Schlaf jedoch immer mehr an Bedeutung. Um ja nichts zu verpassen, schlagen sich viele die Nächte um die Ohren und ahnen gar nicht, wie sehr sie ihrem Körper damit schaden.  Wer gesund leben möchte, sollte auch einen Blick auf sein Schlafverhalten werfen. Um aus die Bedeutsamkeit eines guten Schlafes aufmerksam zu machen, konnte ich mir niemand besseren als den Schlafcoach Jan Herzog vorstellen. Als Kind litt er selbst an massiven Schlafstörungen, wie er diese besiegte, erklärt er Dir nun. Denn wer dachte, es käme allein auf die Ernährung und das Training an, könnte falscher nicht liegen.  Wir klären, was die Hauptursachen für schlechten Schlaf sind und mit welchen TIpps auch Du zukünftig wieder besser durchschlafen kannst.  In diesem Artikel erfährst Du, weshalb es nicht nur entscheidend ist, wie lange Du schläfst, sondern auch wo.    Mehr zu Jan Herzog: Instagram  Schlafcoaching Schlaftypentest Jans Schlafsystem Superschläfer Podcast Du willst mehr erfahren? Schreibe eine E-Mail an: christian@christian-wenzel.com  Mehr mr.broccoli: Podcast auf Spotify Apple Podcast Mehr Podcast Abonniere meinen YouTube Kanal   *Affiliate Link Disclaimer: Ich wurde von keinem der genannten Unternehmen bezahlt. Trotzdem die Markierung als "Werbung", da ich Marken und Produkte genannt habe.   Achtung betreffend Nahrung und Supplements: Vorliegend habe ich meine eigene Erfahrung und die von Interviewpartnern genannt. Das sind die Effekte, die ich bei mir gespürt habe. Diese können bei jedem unterschiedlich ausfallen. Natürlich kann kein Lebensmittel, keine Nahrungsergänzung oder Superfoods sowie Inspirationen aus diesem Podcast alleine für sich eine Heilwirkung erzielen oder versprechen. Die beschriebenen Erfahrungen sind keine wissenschaftlichen Erkenntnisse und keine Tatsachenbehauptungen. Sämtliche Inhalte dieser Podcast Episoden sind keine Heilaussagen und ausschließlich informativ, sie dienen keinesfalls als Ersatz für eine ärztliche Behandlung. Die Aussagen der Interview Gäst:innen stehen für sich. Diese spiegeln nicht zwingend die Meinung des Herausgebers.

Und wieder gehts in unserer Reihe Schlaf. Unsere beiden Apothekerinnen haben wieder jede Menge Wissen Rund um die Bedeutung des Schlafes dabei. Und ich wette, ihr wusstet nicht alles. Also Augen zu und Ohren auf, wenn es wieder heißt: Die zwei Apothekerinnen für alle Fälle.

Schlaf ist ein Zustand der äußerern Ruhe - In unserer schnelllebigen Zeit verliert Schlaf jedoch immer mehr an Bedeutung. Um ja nichts zu verpassen, schlagen sich viele die Nächte um die Ohren und ahnen gar nicht, wie sehr sie ihrem Körper damit schaden.  Wer gesund leben möchte, sollte auch einen Blick auf sein Schlafverhalten werfen. Um aus die Bedeutsamkeit eines guten Schlafes aufmerksam zu machen, konnte ich mir niemand besseren als den Schlafcoach Jan Herzog vorstellen. Als Kind litt er selbst an massiven Schlafstörungen, wie er diese besiegte, erklärt er Dir nun. Denn wer dachte, es käme allein auf die Ernährung und das Training an, könnte falscher nicht liegen.  In diesem Artikel erfährst Du, weshalb es nicht nur entscheidend ist, wie lange Du schläfst, sondern auch wo.    Mehr zu Jan Herzog: Instagram  Schlafcoaching Schlaftypentest Jans Schlafsystem Superschläfer Podcast Du willst mehr erfahren? Schreibe eine E-Mail an: christian@christian-wenzel.com  Mehr mr.broccoli: Podcast auf Spotify Apple Podcast Mehr Podcast Abonniere meinen YouTube Kanal   *Affiliate Link Disclaimer: Ich wurde von keinem der genannten Unternehmen bezahlt. Trotzdem die Markierung als "Werbung", da ich Marken und Produkte genannt habe.   Achtung betreffend Nahrung und Supplements: Vorliegend habe ich meine eigene Erfahrung und die von Interviewpartnern genannt. Das sind die Effekte, die ich bei mir gespürt habe. Diese können bei jedem unterschiedlich ausfallen. Natürlich kann kein Lebensmittel, keine Nahrungsergänzung oder Superfoods sowie Inspirationen aus diesem Podcast alleine für sich eine Heilwirkung erzielen oder versprechen. Die beschriebenen Erfahrungen sind keine wissenschaftlichen Erkenntnisse und keine Tatsachenbehauptungen. Sämtliche Inhalte dieser Podcast Episoden sind keine Heilaussagen und ausschließlich informativ, sie dienen keinesfalls als Ersatz für eine ärztliche Behandlung. Die Aussagen der Interview Gäst:innen stehen für sich. Diese spiegeln nicht zwingend die Meinung des Herausgebers.

Willkommen zur Sonntagsausgabe von "Entspannt einschlafen"! In dieser besonderen Folge begleitet dich Marco König auf eine entspannende Reise in die Welt der Träume und des inneren Friedens. Schließe deine Augen und lasse dich von Marcos beruhigender Stimme in einen Zustand der tiefen Entspannung gleiten. Diese Episode lädt dich ein, den Stress und die Sorgen des Alltags hinter dir zu lassen und dich voll und ganz auf dich selbst zu konzentrieren. Genieße die sanfte Hintergrundmusik, die deine Sinne umschmeichelt und dich in einen Zustand der Ruhe und Gelassenheit versetzt. Tauche ein in die Welt deiner eigenen Träume und lass dich von ihnen leiten, während du dich auf eine erholsame Nachtruhe vorbereitest. Diese Episode von "Entspannt einschlafen" ist wie eine liebevolle Umarmung für deine Seele. Sie hilft dir dabei, deinen Geist zu beruhigen, deine Gedanken loszulassen und dich auf eine Nacht voller erholsamen Schlafes einzustimmen. Abonniere unseren Podcast, um immer auf dem neuesten Stand zu bleiben, und lade diese Episode herunter, um sie überall und jederzeit genießen zu können. Nutze diese kostbare Zeit für dich selbst, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und dich auf eine wundervolle Nacht vorzubereiten. Tags: Entspannung, innere Ruhe, Träume, Frieden, Gelassenheit, erholsamer Schlaf, Sonntag, Podcast, Offline-Hören, Entspannt einschlafen, Hintergrundmusik, Selbstfürsorge [Unterstützt den Podcast jetzt!](https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=PJC64Y47GDJZA)

Willkommen zur Sonntagsausgabe von "Entspannt einschlafen"! In dieser besonderen Folge begleitet dich Marco König auf eine entspannende Reise in die Welt der Träume und des inneren Friedens. Schließe deine Augen und lasse dich von Marcos beruhigender Stimme in einen Zustand der tiefen Entspannung gleiten. Diese Episode lädt dich ein, den Stress und die Sorgen des Alltags hinter dir zu lassen und dich voll und ganz auf dich selbst zu konzentrieren. Genieße die sanfte Hintergrundmusik, die deine Sinne umschmeichelt und dich in einen Zustand der Ruhe und Gelassenheit versetzt. Tauche ein in die Welt deiner eigenen Träume und lass dich von ihnen leiten, während du dich auf eine erholsame Nachtruhe vorbereitest. Diese Episode von "Entspannt einschlafen" ist wie eine liebevolle Umarmung für deine Seele. Sie hilft dir dabei, deinen Geist zu beruhigen, deine Gedanken loszulassen und dich auf eine Nacht voller erholsamen Schlafes einzustimmen. Abonniere unseren Podcast, um immer auf dem neuesten Stand zu bleiben, und lade diese Episode herunter, um sie überall und jederzeit genießen zu können. Nutze diese kostbare Zeit für dich selbst, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und dich auf eine wundervolle Nacht vorzubereiten. Tags: Entspannung, innere Ruhe, Träume, Frieden, Gelassenheit, erholsamer Schlaf, Sonntag, Podcast, Offline-Hören, Entspannt einschlafen, Hintergrundmusik, Selbstfürsorge [Unterstützt den Podcast jetzt!](https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=PJC64Y47GDJZA)

Willkommen zur Sonntagsausgabe von "Entspannt einschlafen"! In dieser besonderen Folge begleitet dich Marco König auf eine entspannende Reise in die Welt der Träume und des inneren Friedens. Schließe deine Augen und lasse dich von Marcos beruhigender Stimme in einen Zustand der tiefen Entspannung gleiten. Diese Episode lädt dich ein, den Stress und die Sorgen des Alltags hinter dir zu lassen und dich voll und ganz auf dich selbst zu konzentrieren. Genieße die sanfte Hintergrundmusik, die deine Sinne umschmeichelt und dich in einen Zustand der Ruhe und Gelassenheit versetzt. Tauche ein in die Welt deiner eigenen Träume und lass dich von ihnen leiten, während du dich auf eine erholsame Nachtruhe vorbereitest. Diese Episode von "Entspannt einschlafen" ist wie eine liebevolle Umarmung für deine Seele. Sie hilft dir dabei, deinen Geist zu beruhigen, deine Gedanken loszulassen und dich auf eine Nacht voller erholsamen Schlafes einzustimmen. Abonniere unseren Podcast, um immer auf dem neuesten Stand zu bleiben, und lade diese Episode herunter, um sie überall und jederzeit genießen zu können. Nutze diese kostbare Zeit für dich selbst, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und dich auf eine wundervolle Nacht vorzubereiten. Tags: Entspannung, innere Ruhe, Träume, Frieden, Gelassenheit, erholsamer Schlaf, Sonntag, Podcast, Offline-Hören, Entspannt einschlafen, Hintergrundmusik, Selbstfürsorge

Willkommen zur Sonntagsausgabe von "Entspannt einschlafen"! In dieser besonderen Folge begleitet dich Marco König auf eine entspannende Reise in die Welt der Träume und des inneren Friedens. Schließe deine Augen und lasse dich von Marcos beruhigender Stimme in einen Zustand der tiefen Entspannung gleiten. Diese Episode lädt dich ein, den Stress und die Sorgen des Alltags hinter dir zu lassen und dich voll und ganz auf dich selbst zu konzentrieren. Genieße die sanfte Hintergrundmusik, die deine Sinne umschmeichelt und dich in einen Zustand der Ruhe und Gelassenheit versetzt. Tauche ein in die Welt deiner eigenen Träume und lass dich von ihnen leiten, während du dich auf eine erholsame Nachtruhe vorbereitest. Diese Episode von "Entspannt einschlafen" ist wie eine liebevolle Umarmung für deine Seele. Sie hilft dir dabei, deinen Geist zu beruhigen, deine Gedanken loszulassen und dich auf eine Nacht voller erholsamen Schlafes einzustimmen. Abonniere unseren Podcast, um immer auf dem neuesten Stand zu bleiben, und lade diese Episode herunter, um sie überall und jederzeit genießen zu können. Nutze diese kostbare Zeit für dich selbst, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und dich auf eine wundervolle Nacht vorzubereiten. Tags: Entspannung, innere Ruhe, Träume, Frieden, Gelassenheit, erholsamer Schlaf, Sonntag, Podcast, Offline-Hören, Entspannt einschlafen, Hintergrundmusik, Selbstfürsorge

► NEUER GRATIS-WORKSHOP: Die 3 Dinge, die Du brauchst, um Dich wirklich frei zu fühlen. Und wie Du sie Schritt für Schritt umsetzt: ⁠⁠⁠KOSTENLOSER WORKSHOP Heute zu Gast, Dr. Bauhofer, ehemaliger Chefarzt und Gründer der größten Ayurveda-Klinik in Deutschland, ist ein renommierter Experte für Energiemanagement, Stressbewältigung und Gesundheitsförderung. Als einer der angesehensten Ärzte für Ayurveda-Medizin hat er sowohl national als auch international hohe Anerkennung erlangt. Darüber hinaus ist er Präsident der Deutschen Gesellschaft für Ayurveda. In der heutigen Episode tauchen wir in folgende Themen ein: ►Die grundlegende Bedeutung und Funktionsweise des Schlafes und seine essentielle Rolle für uns Menschen. ►Warum du idealerweise ohne Wecker aufwachen solltest. ►Wie du feststellen kannst, ob dein Schlafrhythmus optimiert werden muss. ►Die negativen Auswirkungen von Substanzen wie Kaffee, Cannabis und Alkohol auf deine Schlafqualität. ►Hilfreiche Strategien zur Verbesserung deines Schlafes und welche Hilfsmittel dich dabei unterstützen können. ►Der bemerkenswerte Einfluss der richtigen Ernährung auf deinen Schlaf. Freue dich auf eine spannende und aufschlussreiche Episode. Viel Spaß beim Zuhören! Weitere spannende Inhalte mit ähnlichen Themen für dich:  ► ⁠⁠⁠⁠#211 Schulmedizin vs. Alternativmedizin! Expertenwissen von Dr. Thomas Peter für ein gesundes Leben► #199 Mit Biohacking in den Flow-Zustand! Expertenwissen von Max Gotzler für deine Aufwärtsspirale im Leben! ___ ► JETZT NEU UND GRATIS: In nur 7 Tagen zum Zeitmanagement-Profi! (Inklusive Productivity Tracker) ► ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Zeit Management Challenge⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ► NÄCHSTE MENTORING RUNDE STARTET AM 11.06.2023 ► Wir begleiten Dich dabei, endlich Deine persönliche Bestimmung und Deinen Lebenssinn zu finden. Kostenloses Kennenlerngespräch ► ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ChainlessMENTORING⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ► Lerne in jetzt bei Susanne in nur 9 Wochen, wie du durch ethisches Verkaufen den Grundstein für deine örtliche Unabhängigkeit und finanzielle Sicherheit erlangst:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ethical Closing Ausbildung⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ► Erfolg ist planbar - Mit dem FlowStateProductivity-System deine individuellen Ziele schneller und effizienter erreichen ► ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FlowState-Productivity-Coaching mit Kristian Meier Fragen, Anregungen, Feedback: podcast@chainlesslife.com ► Du willst mit Mischa Janiec auf deinem Podcast sprechen? Dann klicke hier und lade ihn jetzt ein: ⁠⁠⁠⁠⁠MISCHA JANIEC AUF DEINEN PODCAST⁠ EINLADEN⁠⁠⁠⁠ Erfahre mehr über ChainlessLIFE: Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bit.ly/Pod_InstagramCL⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mein Buch:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bit.ly/Pod_ChainlessLIFE-Buch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr zu Dr. Ulrich Bauhofer  Links zu seinen Inhalten: https://www.holistic.house/links  Instagram: https://www.instagram.com/ulrichbauhofer/  YouTube: https://www.youtube.com/@dr.ulrich.bauhofer

Wenn wir nicht einschlafen können, unser Kopf uns mit unruhigen Gedanken quält und unser System uns mit Emotionen überflutet, liegt das meist daran, dass Anteile in uns im "Überlebensmodus" sind und deswegen ein Loslassen sabotieren. Diese sehr stark erdende und regulierende Frequenz-Session widme ich euch für genau jene Stunden: In einem besänftigten, weichen Resonanzfeld halten wir Ängste und Stressoren deines Systems und gleiten dann gemeinsam energetisch vom Beta - zum Alpha - zum Gamma - zum Theta - und final in den Delta-Zustand, in dem unsere Gehirnwellen optimal in der Frequenz von Tieferegeneration und erholsamen Schlaf schwingen. Diese Session bringt jede deiner Zellen in Kontakt mit den beruhigenden Energien deines Höheren Selbst, das über dich wacht und es für dein System sicher macht, sich in einen regenerativen Tiefschlaf hineinfallen zu lassen. Wie immer weise ich darauf hin, dass meine Arbeit auf der Ebene von Energien und Frequenzen ansetzt und deswegen keine therapeutischen, schulmedizinischen oder alternativen Heilmethoden eines Heilpraktikers ersetzen kann. Ich wünsche dir energetische Tiefenregeneration sowie heilsames Schwingen in der Frequenz erholsamen Schlafes und freue mich wie immer über Paypal-Spenden als Energieausgleich für qualitativ hochwertige Arbeit! https://www.paypal.com/donate?hosted_button_id=AR444CWWBQ73J Ludwig

Schläfst Du gut? Denn heute ist "Welttag des Schlafes" und ich möchte dir Inspiation & Ideen für ausgeruhte Nächte mitgeben.

Hildebrandt, Kerstinwww.deutschlandfunkkultur.de, Studio 9Direkter Link zur Audiodatei