Level Up Your Sleep - Dein Podcast für besseren Schlaf! Joe und Fabian von Schlafonaut geben Dir in diesem Podcast hilfreiche Schlaftipps und führen Dich ein in die Welt des Schlafes.
Fabian Dittrich, Johannes Sartor
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Heute sprechen wir mit Philipp Waczek über das Thema Boxspringbetten. Philipp ist Mitgründer von YAK Bett und kann uns deshalb heute einen Einblick hinter die Kulissen eines Boxspringbetten Start-ups geben. Dieses Interview ist Teil 3 einer kleinen Serie zum Thema Boxspringbetten. Auf dem Schlafonaut Youtube Kanal findest du ein informatives Video zum Thema Boxspringbetten generell & meinen Erfahrungsbericht zum YAK Boxspringbett. Mehr über Boxspringbetten ► https://schlafonaut.de/yakbett ► https://www.schlafonaut.de/boxspring-ratgeber Fragen an uns wie immer über podcast@schlafonaut.de
In der heutigen Folge haben wir Johanna Hector zu Gast. Johanna ist Yoga Coach und berichtet in dieser Folge, wie Achtsamkeit ihr zu gutem Schlaf verholfen hat, welche Routinen sie hat, was ein Coaching ausmacht und wie Yoga helfen kann, aber nicht muss ;-) Mehr über Johanna ► https://www.instagram.com/coachingbewegt ► https://johanna-hector-coaching.com/ Fragen an uns wie immer über podcast@schlafonaut.de
In der heutigen Folge haben wir Irina Kaiser zu Gast. Irina ist zweifache Mutter und Babyschlaf-Coach. Sie hat es sich zur Aufgabe gemacht Familien mit Kindern wieder einem guten Schlaf in der ganzen Familie zu machen. HAPPYBABY Kurs (Vor der Geburt und die ersten 5 Lebensmonate) ► https://www.schlafonaut.de/happybaby HAPPYFAMILY Kurs (6-23 Monate) ►https://www.schlafonaut.de/happyfamily JETZT 20 % SPAREN ► Rabattcode: "schlafonaut20"
In der heutigen Folge habe ich Bernhard Tewes zu Gast und wir sprechen über das Thema Hypnose und Selbsthypnose. Da das Thema Hypnose auf unserem Kanal noch neu ist erklärt und Bernhard in einfachen Worten die Wirkung und Funktionsweise von Hypnose. Außerdem sprechen wir über krasse lebensverändernde Erfolgsstorys und die Hypnose App Hypnobox, welche Bernhard entwickelt hat. https://www.kiez-hypnose.de/ Die App bietet die Möglichkeit eine Vielzahl an Veränderungen einzuleiten. Dazu zählt auch guter Schlaf, schnelleres Einschlafen und mehr Energie am Tag.https://www.hypnobox.com/
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In der heutigen Podcastfolge unterhalte ich mich erneut mit Lukas Rettenmaier aus Frankfurt über seine 5 TOP Best Practice in Sachen guten Schlaf und wir beantworten Fragen von seiner Community. Viel Spaß Liebe Grüße Fabian ▬ Wichtige Links zu dieser Folge (Werbung) ▬▬▬▬▬▬▬ https://www.instagram.com/luckycoaching.de ▬ Über diesen Podcast ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ◾ Spotify: https://www.schlafonaut.de/spotify ◾ iTunes: https://www.schlafonaut.de/itunes Der Level Up Your Sleep! Podcast von Schlafonaut möchte Deinen Schlaf verbessern. Mit mehr Wissen über den Schlaf und Tipps zur direkten Umsetzung! Themenwunsch? ◾ podcast@schlafonaut.de ▬ Noch mehr von uns für Dich ▬▬▬▬ ► Buch: https://www.schlafonaut.de/buch ► Videokurs: https://www.schlafonaut.de/academy ▬ MUSIK ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ https://audiojungle.net/item/corporate-upbeat/17719042
In diesem Interview mit Daniel Otmar erfährst Du wie Rückenschmerzen und Schlaf zusammenhängen und was Du tun kannst, wenn Du Rückenschmerzen hast. Wir sind auch ein wenig abgeschweift und haben über ein gesundes Mindset gesprochen. Auch hier gibt dir Daniel seine Tipps und Denkansätze mit, denn Daniel ist nicht nur Experte für Rückenschmerzen, sondern auch Mentaltrainer. Website: www.twinergy-coaching.de Coaching-Anfragen: http://twinergy-schmerzfrei.de/termin/
In der heutigen Podcastfolge geht es um das Thema Nachtschicht. Die meisten Nachtarbeiter haben Probleme mit dem Schlaf. Wir zeigen allgemeine Tipps und Tricks auf, was Du vor, während und nach einer Schicht gutes für Deinen Schlaf tun kannst. Liebe Grüße Fabian ▬ Wichtige Links zu dieser Folge (Werbung) ▬▬▬▬▬▬▬ Videokurs: Gut schlafen als Schichtarbeiter ▶ https://www.schlafonaut.de/schichtarbeit SCHLAFTYP ERMITTELN ▶ https://www.ifado.de/fragebogen-zum-chronotyp-d-meq/ VIDEO PROPEAQ BRILLE ▶ https://www.youtube.com/watch?v=iCvI_WNTrb8 EMPFEHLENSWERTE SCHLAFMASKE ▶ https://amzn.to/2Tu8N0t EMPFEHLENSWERTER LÄRMSCHUTZVORHANG ▶ https://amzn.to/38hzMRf ▬ Über diesen Podcast ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ◾ Spotify: https://www.schlafonaut.de/spotify ◾ iTunes: https://www.schlafonaut.de/itunes Der Level Up Your Sleep! Podcast von Schlafonaut möchte Deinen Schlaf verbessern. Mit mehr Wissen über den Schlaf und Tipps zur direkten Umsetzung! Themenwunsch? ◾ podcast@schlafonaut.de ▬ Noch mehr von uns für Dich ▬▬▬▬ ► Buch: https://www.schlafonaut.de/neues-buch ► Videokurs: https://www.schlafonaut.de/academy ► Coaching: https://www.schlafonaut.de/coaching ⭐ Dir gefällt unsere Arbeit? Wir freuen uns über eine kurze Bewertung: https://www.schlafonaut.de/bewerten ▬ MUSIK ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ https://audiojungle.net/item/corporate-upbeat/17719042
Neujahrsvorsatz 2020 Besser Schlafen
In der heutigen Podcastfolge geht es um das Thema Schlafprotokoll oder auch Schlaftagebuch genannt. Wie sieht das aus? Wofür nutzt man es und vieles mehr. Viel Spaß. Liebe Grüße Fabian ▬ Wichtige Links zu dieser Folge (Werbung) ▬▬▬▬▬▬▬ Zum kostenlosen Schlafprotokoll ▶ https://www.schlafonaut.de/schlafprotokoll ▬ Über diesen Podcast ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ◾ Spotify: https://www.schlafonaut.de/spotify ◾ iTunes: https://www.schlafonaut.de/itunes Der Level Up Your Sleep! Podcast von Schlafonaut möchte Deinen Schlaf verbessern. Mit mehr Wissen über den Schlaf und Tipps zur direkten Umsetzung! Themenwunsch? ◾ podcast@schlafonaut.de ▬ Noch mehr von uns für Dich ▬▬▬▬ ► Buch: https://www.schlafonaut.de/neues-buch ► Videokurs: https://www.schlafonaut.de/academy ► Coaching: https://www.schlafonaut.de/coaching ⭐ Dir gefällt unsere Arbeit? Wir freuen uns über eine kurze Bewertung: https://www.schlafonaut.de/bewerten ▬ MUSIK ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ https://audiojungle.net/item/corporate-upbeat/17719042
In der heutigen Podcastfolge erzähle ich etwas von unserem Besuch des DGSM Kongress 2019 Anfang November. Was haben wir Neues aus der Schlafforschung und Schlafmedizin erfahren? Liebe Grüße Fabian ▬ Wichtige Links zu dieser Folge (Werbung) ▬▬▬▬▬▬▬ diesmal keine. ▬ Über diesen Podcast ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ◾ Spotify: https://www.schlafonaut.de/spotify ◾ iTunes: https://www.schlafonaut.de/itunes Der Level Up Your Sleep! Podcast von Schlafonaut möchte Deinen Schlaf verbessern. Mit mehr Wissen über den Schlaf und Tipps zur direkten Umsetzung! Themenwunsch? ◾ podcast@schlafonaut.de ▬ Noch mehr von uns für Dich ▬▬▬▬ ► Buch: https://www.schlafonaut.de/neues-buch ► Videokurs: https://www.schlafonaut.de/academy ► Coaching: https://www.schlafonaut.de/coaching ⭐ Dir gefällt unsere Arbeit? Wir freuen uns über eine kurze Bewertung: https://www.schlafonaut.de/bewerten ▬ MUSIK ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ https://audiojungle.net/item/corporate-upbeat/17719042
In der heutigen Podcastfolge widmen wir uns der psychischen Gesundheit - im Bereich Schlaf ein häufig unterschätztes oder verdrängtes Thema. Dazu habe ich die Psychologin Linda-Marlen Leinweber im Interview. Wir reden über: 1:15 Vorstellung 2:40 Abschalten am Abend - Wie geht das konkret 7:05 Thema Gedankenkarussell 9:30 Gesunden Umgang mit Stress und Strategien zur Entspannung erlernen 12:10 Wie verbreitet ist gesundes Stressmanagement und Achtsamkeit? 16:00 Was bedeutet Achtsamkeit, wie gelingt ein Einstieg in dieses Thema? 22:00 Wie lange brauche ich, um Techniken und Methoden zu erlernen? 26:45 MBSR Achtsamkeitstraining 27:40 Power Pause - was bedeutet das? 29:50 Frühwarnsignale, mit dem Thema sollte ich mich mal beschäftigen? 36:45 Schlaf und Depressionen 41:45 Schlaf | Mentale Gesundheit | BGM 47:30 Abschluss Liebe Grüße Fabian ▬ Wichtige Links zu dieser Folge (Werbung) ▬▬▬▬▬▬▬ Zu Linda: ▶ https://www.lindaleinweber.com ▬ Über diesen Podcast ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ◾ Spotify: https://www.schlafonaut.de/spotify ◾ iTunes: https://www.schlafonaut.de/itunes Der Level Up Your Sleep! Podcast von Schlafonaut möchte Deinen Schlaf verbessern. Mit mehr Wissen über den Schlaf und Tipps zur direkten Umsetzung! Themenwunsch? ◾ podcast@schlafonaut.de ▬ Noch mehr von uns für Dich ▬▬▬▬ ► Buch: https://www.schlafonaut.de/neues-buch ► Videokurs: https://www.schlafonaut.de/academy ► Coaching: https://www.schlafonaut.de/coaching ⭐ Dir gefällt unsere Arbeit? Wir freuen uns über eine kurze Bewertung: https://www.schlafonaut.de/bewerten ▬ MUSIK ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ https://audiojungle.net/item/corporate-upbeat/17719042
In der heutigen Podcastfolge schauen wir uns das Thema SOS Matratzen an. Eine Möglichkeit, sich eine individuelle Matratze anzuschaffen, was vor allem bei Rückenproblemen oder nach Bandscheibenvorfällen relevant sein kann. Viel Spaß! Liebe Grüße Fabian ▬ Wichtige Links zu dieser Folge (Werbung) ▬▬▬▬▬▬▬ Zu SOS Matratzen: ▶ https://www.sos-matratzen.de ▶ kontakt@sos-matratzen.de ▬ Über diesen Podcast ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ◾ Spotify: https://www.schlafonaut.de/spotify ◾ iTunes: https://www.schlafonaut.de/itunes Der Level Up Your Sleep! Podcast von Schlafonaut möchte Deinen Schlaf verbessern. Mit mehr Wissen über den Schlaf und Tipps zur direkten Umsetzung! Themenwunsch? ◾ podcast@schlafonaut.de ▬ Noch mehr von uns für Dich ▬▬▬▬ ► Buch: https://www.schlafonaut.de/neues-buch ► Videokurs: https://www.schlafonaut.de/academy ► Coaching: https://www.schlafonaut.de/coaching ⭐ Dir gefällt unsere Arbeit? Wir freuen uns über eine kurze Bewertung: https://www.schlafonaut.de/bewerten ▬ MUSIK ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ https://audiojungle.net/item/corporate-upbeat/17719042
In der heutigen Podcastfolge schauen wir uns das Thema "Boxspringbetten" - Dazu habe ich Philipp von Yakbett zu Gast. Philipp hat selbst jahrelang verschiedenste Boxspringbetten auf dem Markt getestet, sich in dem Bereich zu einem Experten weitergebildet und schließlich ein eigenes Unternehmen dazu gegründet. 0:46 Vorstellung 2:45 Was sind Boxspringbetten? Unterscheid zu "normalem Bett" 5:00 Für wen sind Boxspringbetten geeignet? 6:15 Boxspringbett = Federkernmatratze? 6:48 "Kaufratgeber" - Worauf musst Du beim Kauf achten? 15:20 Wie teuer ist ein gutes Boxspringbett? 17:05 Erklärung Bonellfederkernmatratze 19:15 Online oder offline kaufen? 26:15 Welche Komponenten kann ich im Nachhinein noch ändern? 30:00 Kann ich auch normale Matratzen ins Boxspringbett legen? 32:45 Können die Matratzen auf den Partner eingehen, verschiedene Härtegrade haben? 34:00 Vorstellung Yakbett Liebe Grüße Fabian ▬ Wichtige Links zu dieser Folge (Werbung) ▬▬▬▬▬▬▬ Zu Yakbett: ▶ https://www.yakbett.de/schlafonaut Dabei sparst Du mit dem Code "schlafonaut200" 200 €! ▬ Über diesen Podcast ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ◾ Spotify: https://www.schlafonaut.de/spotify ◾ iTunes: https://www.schlafonaut.de/itunes Der Level Up Your Sleep! Podcast von Schlafonaut möchte Deinen Schlaf verbessern. Mit mehr Wissen über den Schlaf und Tipps zur direkten Umsetzung! Themenwunsch? ◾ podcast@schlafonaut.de ▬ Noch mehr von uns für Dich ▬▬▬▬ ► Buch: https://www.schlafonaut.de/neues-buch ► Videokurs: https://www.schlafonaut.de/academy ► Coaching: https://www.schlafonaut.de/coaching ⭐ Dir gefällt unsere Arbeit? Wir freuen uns über eine kurze Bewertung: https://www.schlafonaut.de/bewerten ▬ MUSIK ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ https://audiojungle.net/item/corporate-upbeat/17719042
In dieser Podcastfolge von Level Up Your Sleep! In diesem Podcast spreche ich über mich und wie guter Schlaf mein Leben beeinflusst hat seitdem ich als Schlafonaut unterwegs bin. Fragen, Coaching-Anfragen, etc. an: podcast@schlafonaut.de Liebe Grüße Joe
In der heutigen Podcastfolge schauen wir uns das Thema "Nackenschmerzen nach dem Aufstehen an" - Im Rahmen unserer Berlinreise habe ich dazu ein Interview mit Lars Reimann geführt, Gründer und Geschäftsführer von mySheepi 2:20 Gründe und Ursachen 7:15 Erste Hilfe bei bei Nackenschmerzen nach dem Aufstehen 8:40 Vorbeugung – was kann ich tun? 13:25 Akupressurmatte? Hilft das? 16:05 Folgen von Nackenschmerzen, wenn ich NICHTS unternehme! Liebe Grüße Fabian ▬ Wichtige Links zu dieser Folge (Werbung) ▬▬▬▬▬▬▬ Zu mysheepi und ihrem Nackenkissen: ▶ https://www.mysheepi.com
In der heutigen Podcastfolge schauen wir uns den Mythos harte Matratze an. Dafür bin ich während unserer Berlinreise zu Gast gewesen bei Thorsten von beyosa. 2:30 Woher kommt dieser Mythos? 3:20 Für wen ist eine härtere Matratze gut? 4:35 Warum braucht ein Bauchschläfer eine härtere? 5:15 Thema Gewicht und Matratzenauswahl 7:45 Was sagen die Härtegrade aus? 10:40 Thema Materialien: Visco und Co. 14:30 Kann der Lattenrost eine falsche Matratze korrigieren? 16:20 Gewinner Stiftung Warentest war eine harte Matratze 18:35 Wie finde ich die richtige Matratze? Liebe Grüße Fabian ▬ Wichtige Links zu dieser Folge ▬▬▬▬▬▬▬ Zu beyosa und ihrem Matratzenkonfigurator: ▶ https://www.beyosa.de
In der heutigen Podcastfolge schauen wir uns einmal das Thema Meditation an. Hilft es beim Einschlafen und wenn ja, warum? Wie kannst Du damit anfangen und was nutzen wir? Liebe Grüße Fabian ▬ Über diesen Podcast ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ◾ Spotify: https://www.schlafonaut.de/spotify ◾ iTunes: https://www.schlafonaut.de/itunes Der Level Up Your Sleep! Podcast von Schlafonaut möchte Deinen Schlaf verbessern. Mit mehr Wissen über den Schlaf und Tipps zur direkten Umsetzung! Themenwunsch? ◾ podcast@schlafonaut.de ▬ FÜR DICH ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
In der heutigen Podcastfolge schauen wir uns einmal das Thema Grübeln an. Warum überhaupt, was kannst Du da machen? Ein paar Impulse. Viel Spaß! Liebe Grüße Fabian ▬ Über diesen Podcast ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ◾ Spotify: https://www.schlafonaut.de/spotify ◾ iTunes: https://www.schlafonaut.de/itunes Der Level Up Your Sleep! Podcast von Schlafonaut möchte Deinen Schlaf verbessern. Mit mehr Wissen über den Schlaf und Tipps zur direkten Umsetzung! Themenwunsch? ◾ podcast@schlafonaut.de ▬ FÜR DICH ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
In der heutigen Podcastfolge möchte ich einen Einblick in das Thema Schlaf und mentale Gesundheit geben. Wie wirken sich unsere Emotionen auf unseren Schlaf aus und umgekehrt? Auch das Thema Depressionen beleuchten wir kurz. Liebe Grüße Fabian ▬ Über diesen Podcast ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ◾ Spotify: https://www.schlafonaut.de/spotify ◾ iTunes: https://www.schlafonaut.de/itunes Der Level Up Your Sleep! Podcast von Schlafonaut möchte Deinen Schlaf verbessern. Mit mehr Wissen über den Schlaf und Tipps zur direkten Umsetzung! Themenwunsch? ◾ podcast@schlafonaut.de ▬ FÜR DICH ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
In der heutigen Podcastfolge klären wir die Frage, wann Du Dir bei Schlafproblemen Gedanken machen solltest und zum Arzt gehen solltest und wann eher nicht?Dazu eine kleine Geschichte eines Coaching-Kunden. Hinweis: Das ist nur ein Beispiel und eine Herangehensweise bei Schlafproblemen. Sicher gibt es auch andere Ansätze. Ich freue mich immer über Austausch und andere Meinungen :-) Liebe Grüße Fabian ▬ Über diesen Podcast ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ◾ Spotify: https://www.schlafonaut.de/spotify ◾ iTunes: https://www.schlafonaut.de/itunes Der Level Up Your Sleep! Podcast von Schlafonaut möchte Deinen Schlaf verbessern. Mit mehr Wissen über den Schlaf und Tipps zur direkten Umsetzung! Themenwunsch? ◾ podcast@schlafonaut.de ▬ FÜR DICH ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Restless Legs Syndrom - Was hilft gegen unruhige Beine am Abend und beim Einschlafen? Viel Spaß beim Interview! 1:35 Vorstellung 3:00 Arbeit des Vereins Restless Legs Syndrom e.V. 5:15 Symptome und erste Anzeichen von RLS - 4 Diagnose Kriterien 21:15 Primäres und sekundäres RLS 24:30 (Medikamentöse) Behandlungsmöglichkeiten 38:00 Verbreitung der Krankheit in Deutschland 40:15 RLS bei Kindern 44:45 Selbsthilfegruppen 53:13 RLS und Schlaflabor - Mythos! ▬ Über diesen Podcast ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ◾ Spotify: https://www.schlafonaut.de/spotify ◾ iTunes: https://www.schlafonaut.de/itunes Der Level Up Your Sleep! Podcast von Schlafonaut möchte Deinen Schlaf verbessern. Mit mehr Wissen über den Schlaf und Tipps zur direkten Umsetzung! Themenwunsch? ◾ podcast@schlafonaut.de ▬ Wichtige Links zur Folge ▬▬▬▬▬▬▬▬ Hier findest Du Lilo Habersack und den RLS e.V. ► Homepage: https://www.restless-legs.org ▬ FÜR DICH ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Worauf solltest Du achten beim Betten- und Matratzenkauf? Online oder offline kaufen? Was macht eine gute Beratung aus? Das erfährst Du in dieser Podcastfolge mit Heiko Huegel von die Schlafzimmerei in Hannover. Viel Spaß beim Interview! 0:55 Vorstellung 2:45 YouTube, Social Media und Co. als Bettenfachgeschäft 8:15 Online-Beratung per Telefon und Video zum Betten-, Matratzen-. Kissen- und Matratzenkauf 12:45 Gibt es Produkte rund ums Bett, die sich online nur schwer kaufen und beraten lassen? Bei denen ein Kauf/Test vor Ort nötig ist? 23:25: Typische Fehler beim eigenen Zusammenstellen des Bettsystems per IKEA und Co. 30:45: Nach dem Aufstehen Rückenschmerzen - Woran kann das liegen? 36:40 Was macht ein gutes Bettsystem aus? 45:00 Schlussworte von Heiko ▬ Über diesen Podcast ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ◾ Spotify: https://www.schlafonaut.de/spotify ◾ iTunes: https://www.schlafonaut.de/itunes Der Level Up Your Sleep! Podcast von Schlafonaut möchte Deinen Schlaf verbessern. Mit mehr Wissen über den Schlaf und Tipps zur direkten Umsetzung! Themenwunsch? ◾ podcast@schlafonaut.de ▬ Wichtige Links zur Folge ▬▬▬▬▬▬▬▬ Hier findest Du Heiko und die Schlafzimmerei (Werbung) ► Homepage: https://www.dieschlafzimmerei.de ► YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCM4PxHF2w5EDFRCXKAaw34A/featured ► Instagram: https://www.instagram.com/dieschlafzimmerei/?hl=de ▬ FÜR DICH ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Weiter geht es mit Teil 3 unseres Podcast Interviews mit Schlafforscher Dr. Christian Benedict. Viel Spaß beim Interview! 0:53 Sein Schlaf in Schweden + Blaulichtfilter und Tageslichtlampen | Wie wichtig ist Tageslicht? _ Community-Fragen: 4:50 Raum abdunkeln | Aufwachen mit der Sonne? 11:36 Gibt es einen Alterseffekt, ab wann? 14:35 Wie wache ich morgens erholt auf? 19:35 Gibt es Schlaftypen, für die Nachtschicht mehr geeignet ist? 23:42 Ausschlafen am Wochenende trotz genügend Schlaf unter der Woche? 25:22 Schlaf verbessern, wenn ja, wie? 36:45 Digitalisierung und Schlaf 39:45 Kein gereifter Käse am Abend, warum? 43:30 Zu welchem Arzt, etc. gehe ich bei Schlafproblemen am besten? ▬ Über diesen Podcast ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ◾ Spotify: https://www.schlafonaut.de/spotify ◾ iTunes: https://www.schlafonaut.de/itunes Der Level Up Your Sleep! Podcast von Schlafonaut möchte Deinen Schlaf verbessern. Mit mehr Wissen über den Schlaf und Tipps zur direkten Umsetzung! Themenwunsch? ◾ podcast@schlafonaut.de ▬ Wichtige Links zur Folge ▬▬▬▬▬▬▬▬ Hier findest Du Christian und sein Buch (Werbung) ► Sein Buch: https://amzn.to/34emYJX ► Instagram: https://www.instagram.com/sleep_advocate/ ▬ FÜR DICH ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Weiter geht es mit Teil 2 unseres Podcast Interviews mit Schlafforscher Dr. Christian Benedict. Viel Spaß beim Interview! 0:33 Schlafmangel und Alzheimer | Hirngesundheit 17:44 Krebs Melatonin und Schlaf 27:33 Melatonin supplementieren? 34:25 Folgen von Schlafmangel bei subjektiv schlechtem Schlaf, obwohl objektiv gut geschlafen 40:35 Schlaftracking - wie sinnvoll sind die Daten? ▬ Über diesen Podcast ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ◾ Spotify: https://www.schlafonaut.de/spotify ◾ iTunes: https://www.schlafonaut.de/itunes Der Level Up Your Sleep! Podcast von Schlafonaut möchte Deinen Schlaf verbessern. Mit mehr Wissen über den Schlaf und Tipps zur direkten Umsetzung! Themenwunsch? ◾ podcast@schlafonaut.de ▬ Wichtige Links zur Folge ▬▬▬▬▬▬▬▬ Hier findest Du Christian und sein Buch (Werbung) ► Sein Buch: https://amzn.to/34emYJX ► Instagram: https://www.instagram.com/sleep_advocate/ ▬ FÜR DICH ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Schlaf ist die beste Medizin. Doch warum eigentlich?` Was passiert im Schlaf in unserem Körper und vor allem: Was passiert mit unserem Körper und unserer Gesundheit, wenn wir nicht genügend schlafen? Diesen Fragen gehen wir in der heutigen Podcastfolge auf den Grund und zwar mit einem absoluten Experten. Dr. Christian Benedict ist Schlafforscher, Humanbiologe und Ökotrophologe. Ursprünglich aus Lübeck stammend forscht und lehrt er heute an der Universität in Uppsala in Schweden. Mittlerweile hat er über 100 wissenschaftliche Artikel veröffentlicht und widmet sich vor allem den Folgen von Schlafentzug. In der heutigen fast drei stündigen Podcastfolge widmen wir uns eben diesem Thema. Christian erklärt eindrucksvoll und unterhaltsam, warum Schlaf so wichtig ist. Wir widmen uns den Themen Alzheimer, Diabetes, Krebs und Übergewicht, aber auch kurzfristigen Folgen von Schlafmangel. Christian kommt zudem auf die Interpretation von Studien zu sprechen und beantwortet am Ende noch Community Fragen Am besten nimmst Du Zettel und Stift zur Hand und schriebst mit. Ich wünsche Dir ebenso viel Spaß wie wir bei der Aufnahme hatten, Viel Spaß beim Interview! 1:30 Vorstellung seiner Arbeit, Werdegang + sein Buch 10:40 Ab wann spricht man von Schlafmangel? 20:30 Übergewicht und Schlafmangel 34:10 Übertragung von einzelnen Studien auf unseren Schlaf Wie aussagekräftig sind die Studien? 48:06 Schlafmangel und Diabetes Typ II 56:00 Schlaf und Abnehmen | Diät | Muskelabbau ▬ Über diesen Podcast ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ◾ Spotify: https://www.schlafonaut.de/spotify ◾ iTunes: https://www.schlafonaut.de/itunes Der Level Up Your Sleep! Podcast von Schlafonaut möchte Deinen Schlaf verbessern. Mit mehr Wissen über den Schlaf und Tipps zur direkten Umsetzung! Themenwunsch? ◾ podcast@schlafonaut.de ▬ Wichtige Links zur Folge ▬▬▬▬▬▬▬▬ Hier findest Du Christian und sein Buch (Werbung) ► Sein Buch: https://amzn.to/34emYJX ► Instagram: https://www.instagram.com/sleep_advocate/ ▬ FÜR DICH ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Heute habe ich Personal Trainer Tobias Schür zu Gast. Wir unterhalten uns über seinen Schlaf, den seiner Kunden und vor allem best practices, wie er gut schläft und was er empfiehlt. Viel Spaß beim Interview! ___________ Unser neues Buch https://www.schlafonaut.de/buch Hier findest Du Tobias: https://www.tobias-schuer.dehttps://www.instagram.com/tobias_schuer_ptInfos zu unserem Workshop: ▶ Do. 19.09.19 von 18.30-20.30 Uhr in Siegen▶ Preis: 19,90 € bis 16.09; dann 24,90 €▶ Anmeldung und mehr Infos: ▶ Nachricht an uns oder Tobias per Mail oder Instagram Themenwünsche, Coaching-Anfragen, etc. an: podcast@schlafonaut.de Liebe Grüße Fabian
Heute habe ich den Biologen, Schlafforscher, Buchautor und mehrfachen Science Slam Gewinner Albrecht Vorster zu Gast. Wir unterhalten uns über seine Forschungsarbeit über Schlaf und Gedächtnisbildung an der Meeresschnecke, wie wir Menschen im Schlaf lernen, klären Schlafmythen auf und beantworten Fragen aus der Community. Dich erwarten unterhaltsame und lehrreiche 80 Minuten. Viel Spaß beim Interview! ___________ Unser neues Buch https://www.schlafonaut.de/buch Hier findest Du Albrecht, sein Buch und alles im Interview erwähnte: (Werbung) Sein Buchhttps://warum-wir-schlafen.de/https://www.youtube.com/channel/UCSP1u1v1ADeJTG_FjY7RqDw/videosRestless-Leg Verein: https://www.restless-legs.org/ Themenwünsche, Coaching-Anfragen, etc. an: podcast@schlafonaut.de Liebe Grüße Fabian
Einschlafprobleme sind doch nur Kopfsache, oder? "Mache Dir nicht so einen Kopf, dann klappt das schon" - Ist das so? Wie Du das Gedankenkarussell nachhaltig stoppen kannst, darum soll es heute gehen. ▬ Über diesen Podcast ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ◾ Spotify: https://www.schlafonaut.de/spotify ◾ iTunes: https://www.schlafonaut.de/itunes Der Level Up Your Sleep! Podcast von Schlafonaut möchte Deinen Schlaf verbessern. Mit mehr Wissen über den Schlaf und Tipps zur direkten Umsetzung! Themenwunsch? ◾ podcast@schlafonaut.de ▬ Wichtige Links zur Folge ▬▬▬▬▬ Erwähntes Buch: https://amzn.to/2MiSO2J (Werbung) ▬ FÜR DICH ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Heute geht es um das Thema Nahrungsergänzungsmittel oder Supplemente und Schlaf. Was hilft wirklich? Ein Überblick über Melatonin, Magnesium und Co. bei Einschlaf-, Durchschlafproblemen und besserer Schlafqualität. ___________ Unser neues Buch https://www.schlafonaut.de/buch Hier findest Du den Supplement-Guide https://www.schlafonaut.de/guide Themenwünsche, Coaching-Anfragen, etc. an: podcast@schlafonaut.de Liebe Grüße Fabian
Gaming ist mittlerweile ein riesen Ding. Fast jeder zweite Deutsche zockt.Das diese Veränderung in der Lebensweise auch Nebenwirkungen hat ist vielen nicht bewusst. Ich war selber früher ein Gamer. In diesem Podcast spreche ich über meine Erfahrungen und wir sprechen über ein paar interessante Studien zum Thema Videospiele und Schlaf. BITTE TEILE DIESE FOLGE! Falls Du Unterstützung brauchst mit Deinem Schlaf, meld Dich gerne unter podcast@schlafonaut.de. Beste Grüße Joe
Heute habe ich Dr. Armin Tank zu Gast. Armin vertreibt im deutschsprachigen Raum eine Lichttherapiebrille der Firma Propeaq. Diese Brille kann Blaues Licht abgeben, aber auch davor schützen und damit die Innere Uhr takten. Ein extrem hilfreiches Produkt für Schichtarbeiter, Sportler, die viel reisen und alle, die mit Jetlag zu tun haben. Viel Spaß beim Interview! ___________ Unser neues Buch https://www.schlafonaut.de/buch Hier findest Du Armin und die Brille https://nomadperformance.de/https://www.instagram.com/nomadperformance.de/ Themenwünsche, Coaching-Anfragen, etc. an: podcast@schlafonaut.de Liebe Grüße Fabian
Heute habe ich Fabio D'Adamo zu Gast. Fabio ist gelernter Gesundheits- und Krankenpfleger. Wir reden heute über: Schichtarbeit und SchlafStress in der Pflege und den Einfluss auf den SchlafPraxistipps zur Stressminimierung... ___________ Unser neues Buch https://www.schlafonaut.de/buch Hier findest Du Fabio https://www.pflegeabc.com/https://www.instagram.com/pflegeabc/ Themenwünsche, Coaching-Anfragen, etc. an: podcast@schlafonaut.de Liebe Grüße Fabian
In Folge 24 haben wir Schlafcoach, Unternehmer und Speaker Christoph Malsburg zu Gast. Wir reden über sein Unternehmen Aivi, das mithilfe von Gehirnwellen den Schlaf verbessert und seine Arbeit als Schlafcoach im Profisport. Viel Spaß bei dieser Folge! ▬ Über diesen Podcast ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Der Level Up Your Sleep! Podcast von Schlafonaut möchte Deinen Schlaf verbessern. Mit mehr Wissen über den Schlaf und Tipps zur direkten Umsetzung! Themenwunsch? ◾ podcast@schlafonaut.de ▬ Wichtige Links zur Folge ▬▬▬▬▬ ▶ Christoph auf Instagram: https://www.instagram.com/christoph_malsburg/ ▶ Soundtechnologie Aivi: https://www.aivi.de ▶ Beispielhafte Studien dazu: https://www.aivi.de/erfahrungen/ ▬ Hier findest Du uns auch ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ►Coaching: https://www.schlafonaut.de/coaching ►Unser Buch: https://www.schlafonaut.de/neues-buch ►Instagram: https://www.instagram.com/schlafonaut Sonstige Anfragen an podcast@schlafonaut.de Liebe Grüße Fabian
Heute habe ich Lukas Rettenmaier zu Gast. Lukas ist einer unserer Zuhörer, Personal Trainer und Student der Sportwissenschaften. Wir reden heute über: seinen Weg zum SchlafPraxistipps zur SchlafoptimierungSupplemente, seine ErfahrungenSchlaf im Studium der Sportwissenschaften ___________ Unser neues Buch https://www.schlafonaut.de/buch Erwähnte Studie: Folgt.--Supplement-Guide https://www.schlafonaut.de/guide Fragen, Coaching-Anfragen, etc. an: podcast@schlafonaut.de Liebe Grüße Fabian
Eine erfolgreiche Diät ist KEIN Zuckerschlecken! Disziplin, Bewegung, Ernährung und auch Schlaf sind essentielle Säulen für eine erfolgreiche Diät oder Ernährungsumstellung. In der Folge gebe ich Dir 3 Tipps und Gründe mit, damit Du es ab jetzt mit Deiner Diät einfacher hast. Unser neues Buch https://www.schlafonaut.de/buch Fragen, Coaching-Anfragen, etc. an: podcast@schlafonaut.de Liebe Grüße Joe
Heute ist der Tag des Schlafes! Anlässlich dazu beantworten wir die 6 uns am häufigsten gestellten Fragen zum Thema Schlaf und haben zudem noch eine kleine Überraschung anzukündigen. ___________ Unser neues Buch https://www.schlafonaut.de/buch Fragen, Coaching-Anfragen, etc. an: podcast@schlafonaut.de Liebe Grüße Fabian
Was ist es Dir wert? Eine Frage die Du jeden Tag für Dich und deine Ziele beantworten solltest. Eine ehrliche Antwort ist die einzige Antwort, die Dich weiterbringt. Schreib mir gerne, ob du bereit bist für Veränderung und was es Dir wert ist! Für Coaching-Anfragen auch einfach kontaktieren. Instagram: schlafonaut Email: podcast@schlafonaut.de LG Joe
In dieser Podcastfolge von Level Up Your Sleep! schauen wir uns das Thema Schlaftracking und Schlafmedizin an. Wie sieht die Wissenschaft das Thema, welche Chancen bietet Schlaftracking vor allem im Arzt-Patienten-Verhältnis und bei der frühzeitigen Erkennung und Vorbeugung von Schlafproblemen? ___________ Wissen. Paper https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30789439 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30621844https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27132701 Fragen, Coaching-Anfragen, etc. an: podcast@schlafonaut.de Liebe Grüße Fabian
In Folge 18 von Level Up Your Sleep habe ich Dennis Schnoor zu Gast. Dennis ist Schlafcoach und vor allem im Bereich der Entspannung bewandert. Darum geht es heute auch. Wie können wir mehr Entspannung in den Alltag bringen, was gibt es für praktische Übungen für den Tag, den Abend und auch noch im Bett. Zudem bekommst Du in dieser Folge Einblicke in Dennis' Besuch im Schlaflabor und wie er überhaupt dazu gekommen ist, sich näher mit dem Thema Schlaf und Entspannung auseinanderzusetzen. Viel Spaß bei dieser Folge! Themenwunsch und Coachinganfragen bitte an: ◾ podcast@schlafonaut.de ▬ Hier findest Du Dennis Schnoor [Werbung] ▬▬▬▬▬ ►Instagram: https://www.instagram.com/schlafcoaching_schnoor/ Liebe Grüße Fabian von Schlafonaut
In Folge 17 von Level Up Your Sleep habe ich Katharina Kunzmann zu Gast. Katharina ist freie Journalistin und vor allem Bloggerin (diewillnurschlafen) und Buchautorin zum Thema Schlaf. Ein Interview und Gespräch über unser Lieblingsthema: Schlaf. ▶ Warum nur 9 Stunden Schlafbedürfnis normal sein kann ▶ Warum uns ihr Buch so gut gefällt ▶ Was Katharina am Schlaf so faszinierend findet ▶ Wie sie anderem mit dem Thema begeisterst ▶ Was sich in der Gesellschaft in Sachen Schlaf noch ändern sollte Viel Spaß bei dieser Folge! Themenwunsch und Coachinganfragen bitte an: ◾ podcast@schlafonaut.de ▬ Alles zu Katharina [Werbung] ▬▬▬▬▬ ►Webseite: https://www.diewillnurschlafen.de ►Ihr Buch: https://amzn.to/2VhKwYV ►Instagram: https://www.instagram.com/diewillnurschlafen
In dieser Podcastfolge von Level Up Your Sleep! schauen wir uns das Thema Schlafqualität an und ich nenne Dir konkrete Tipps für die Umsetzung in der Praxis. Wenn du was verbessern willst, dann musst du auch was verändern. Wissen alleine reicht nicht. Lets Go! Fragen, Coaching-Anfragen, etc. an: podcast@schlafonaut.de Liebe Grüße Joe
In dieser Podcastfolge von Level Up Your Sleep! schauen wir uns das Thema Schlafqualität an. Was bedeutet das eigentlich, kannst Du sie irgendwie messen und verbessern? Fragen, Coaching-Anfragen, etc. an: podcast@schlafonaut.de Liebe Grüße Fabian
In dieser Podcastfolge von Level Up Your Sleep! erkläre ich dir warum Routinen so unglaublich wichtig sind und wirklich funktionieren, wenn du ein konkretes Ziel erreichen möchtest. Außerdem gebe ich dir meinen 6 Schritte Plan für die perfekte Routine mit. Kontakt bei Fragen oder Coaching-Anfragen: podcast@schlafonaut.de Liebe Grüße Joe
In Folge 13 von Level Up Your Sleep habe ich Fabian Foelsch zu Gast. Fabi ist Gründer und Geschäftsführer von braineffect, aber vor allem ehemaliger Leistungssportler. Das Thema Schlaf ist sein Lieblingsthema im Bereich der Leistungssteigerung. Heute gibt es Insights aus seinen Schlafcoachings mit Profi-Sportlern und jede Menge Tipps, was jeder Sportler tun kann, um seinen Schlaf zu verbessern: Auf Reisen, im Alltag mit Supplementen und vieles mehr. Plus: Jede Menge Argumente und best-practices, wie Schlaf auf den Erfolg im Sport Einfluss nimmt. Viel Spaß bei dieser Folge! ▬ Alles zu braineffect [Werbung] ▬▬▬▬▬ ►Webseite: https://www.brain-effect.com ►Gutscheincode 10% "SLEEPONAUT10" ►Instagram: https://www.instagram.com/mybraineffect ▬ Erwähnte Supplemente [Werbung] ▬▬▬▬▬ ►Melatonin: https://www.schlafonaut.de/braineffect ►Video zu Melatonin: https://www.youtube.com/watch?v=fylWnBMMBPI ►Magnesium: https://amzn.to/2PvzZba ►Video zu Magnesium: https:://www.youtube.com/watch?v=xHYux3JFpXc ►Ashwagandha: https://amzn.to/2GJErjO ►Video dazu: https://www.youtube.com/watch?v=K08L6rKr0Bw ►Rosenwurz: https://amzn.to/2GJeWiz ►Video dazu: https://www.youtube.com/watch?v=KOAwWQ1zaT0 ►L-Tryptophan: https://amzn.to/2GIIGMo ►Video dazu: https://www.youtube.com/watch?v=ZiJbEygfkBk ►CBD: https://www.schlafonaut.de/cbd ►Video dazu: https://www.youtube.com/watch?v=LT8dEMRDK4I ▬ Erwähnte Bücher [Werbung] ▬▬▬▬▬ ►Matt Walker: https://amzn.to/2VqROhc ▬ Erwähnte Podcastfolge ▬▬▬▬▬ ► https://www.youtube.com/watch?v=1aZobwMSKjU ▬ Erwähnte Studien ▬▬▬▬▬ Sicherheit und Wirkung von Melatonin: http://news.mit.edu/2005/melatonin Verletzungsanfälligkeit bei wenig Schlaf: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25028798 Fragen, Coaching-Anfragen, etc. an: podcast@schlafonaut.de Liebe Grüße Fabian
In Folge 12 von Level Up Your Sleep habe ich Sophia de Mar zu Gast. Sie ist Speed Relax Trainerin und nutzt dabei vor allem ASMR als Einschlafhilfe aus. Ein unglaubliches spannendes Thema. ▬ Alles zu Sophia [Werbung] ▬▬▬▬▬ ►Ihre Website: https://sophiademar.de ►Ihre Hörbücher: https://amzn.to/2v9Uukp ►Ihr Instagram Account: https://www.instagram.com/entspannt_mit_sophia/ ► YouTube Kanal: https://www.youtube.com/channel/UC4v569q8AWWOmQ3rxszN1lA Fragen, Coaching-Anfragen, etc. an: podcast@schlafonaut.de Liebe Grüße Fabian
In dieser Podcastfolge von Level Up Your Sleep! schauen wir uns ein spannendes Thema an. Fabian stellt seine ganz eigenen Thesen auf, warum wir Menschen eher unsere Ernährung umstellen als unser Schlafverhalten zu verändern. Fragen, Coaching-Anfragen, etc. an: podcast@schlafonaut.de Liebe Grüße Fabian
In dieser Podcastfolge von Level Up Your Sleep! schauen wir uns den Einfluss von Tageslicht und Blauem Licht auf Deinen Schlaf an und was Du tun kannst. Erwähnte Links: [Werbung!] TED-Talk: https://www.youtube.com/watch?v=7_hX7d2NmNEBlaulichtfilter Brille Prisma: https://amzn.to/2CM6XyMBlaulichtfilter Brillengläser für Brillenträger: https://amzn.to/2WDUlBrSalzkristall Lampe: https://amzn.to/2CMCAZ3Philips Hue: https://amzn.to/2HPKnth Fragen, Coaching-Anfragen, etc. an: podcast@schlafonaut.de Liebe Grüße Fabian
In dieser Podcastfolge von Level Up Your Sleep! sprechen wir mit Markus Kamps über seine Erfahrungen in der Schlafbranche Kontakt mit Markus Kamps: Homepage: www.schlafkampagne.de YouTube: https://www.youtube.com/user/Schlafberatung Fragen, Coaching-Anfragen, etc. an: podcast@schlafonaut.de Liebe Grüße Joe und Fabian
In dieser Podcastfolge von Level Up Your Sleep! schauen wir uns 7 mögliche Gründe und Ursachen an, warum Du trotz 8 Stunden Schlaf noch müde bist. Schlaftyp ermitteln: https://www.schlafonaut.de/schlaflexikon/schlaftypen-lerchen-und-eulen/ Fragen, Coaching-Anfragen, etc. an: podcast@schlafonaut.de Liebe Grüße Fabian
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