Pour le Meilleur et pour la Transpi

On reprend notre podcast "Pour le meilleur et pour la transpi ", cette video est donc particulière... elle se prête plus à l'écoute lol. Aujourd'hui, on voulait revenir sur nos expériences sur le format triathlon XXL entre une organisation IRONMAN et une organisation plus modeste comme le Alpsman : quelle différence ? quelle attente ? quels services ? On compare le tout car prendre un dossard sur ces formats est un double investissement: financier... et en temps pour la préparation... afin que vous sachiez dans quoi vous vous engagez ;)// Q&A Merci à toutes et à tous pour vos nombreuses questions auxquelles nous avons essayé de répondre du mieux possible. // coups de cœur Au prochain épisode, faut qu'on reprenne nos habitudesSi vous souhaitez participer au prochain épisode, nous suggérer des thèmes et/ou poser des questions sur un de nos thèmes abordés...Envoyez-nous un mail à: pmptquestion@gmail.comSuivez-nous sur instagram:https://www.instagram.com/pmptpodcast/https://www.instagram.com/annedubndidu/https://www.instagram.com/frenchfuel/Si l'épisode vous plaît, n'hésitez pas à mettre 5 étoiles sur Apple podcast et à nous laisser un petit commentaire.  Merci à vous et bonne écoute.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Objectif marathon en 2023 ! On est enfin de retour pour vous jouer un meilleur tour après une longue hibernation en ce début d'année ! Un début 2023 qui a été bien rythmé autour de nos prepa Marathon : ⁃ Matthieu, moi c'était il y a deux semaine sur le Marathon de Paris ⁃ Anne, et moi c'est le week-end prochain sur le London Marathon Alors comment ça s'est passé sur nos prepa, comment nous sommes-nous entraîné, quid de la nat et du vélo… on vous partage nos impressions et nos tips ! Et on répondra à vos questions bien sur ! // Q&A  Merci à toutes et à tous pour vos nombreuses questions auxquelles nous avons essayé de répondre du mieux possible.  // coups de cœur  Matthieu : Madrid  Anne :  // Coups de Coeur Si vous souhaitez participer au prochain épisode  (thème: le sport est-il grossophobe?) et/ou poser des questions sur un de nos thèmes abordés... Envoyez-nous un mail à:  pmptquestion@gmail.com Suivez-nous sur instagram: https://www.instagram.com/pmptpodcast/ https://www.instagram.com/annedubndidu/ https://www.instagram.com/frenchfuel/ Si l'épisode vous plaît, n'hésitez pas à mettre 5 étoiles sur Apple podcast et à nous laisser un petit commentaire.  Merci à vous et bonne écoute.

Quelle est votre relation entre votre famille/proches et votre pratique du sport? (vous supportent-ils ou au contraire ils ne vous comprennent pas).  2 cas de figures : Team supporters numéro 1 vs team incomprehension de votre pratique sportive // Team Support inconditionnel  ⁃ Le support du quotidien : comprendre que votre pratique du sport, aussi intensive ou régulière soit elle, est d'une importance capitale pour votre équilibre.  C'est encore plus simple lorsque vos proches partagent les mêmes passions  ⁃ Le support lorsque cela compte le plus pour vous : Vos parents, votre famille et même vos amis vous accompagnent sur vos compétitions  // Team Incomprehension ? - Votre famille ne comprend pas, ne vous soutient pas voire vous dénigre... Votre famille ne prend pas de nouvelles et ne fait pas d'effort face à votre propre sacrifice. ? - Que faire ? Comment gérer ou lâcher-prise ? // Questions et témoignages ⁃ Merci beaucoup Quentin Kurc Boucau Les questions posées: Comment conjugues-tu vie de Triathlete pro / vie pro / vie de famille ? (Rythme, orga, choix des compet) Comment ta famille te soutient dans ta vie d'athlètes ? (Ils t'accompagnent sur toutes tes compet? Ou au contraire cest cindé)  Quels sont les challenges ou difficultés que tu rencontres ? (Tensions, éloignement…) Hors de ton cercle très proche (femme, enfant, parents) est-ce que ta famille comprend les sacrifices que tu fais pour le triathlon ? // Coups de Coeur - Les papillons noirs sur France 5/NetFlix - Les Others - Marcher Devant https://www.youtube.com/watch?v=ToUdfZc1zCs&ab_channel=LesOthers Si vous souhaitez participer au prochain épisode  (thème: le sport est-il grossophobe?) et/ou poser des questions sur un de nos thèmes abordés... Envoyez-nous un mail à:  pmptquestion@gmail.com Suivez-nous sur instagram: https://www.instagram.com/pmptpodcast/ https://www.instagram.com/annedubndidu/ https://www.instagram.com/frenchfuel/ Si l'épisode vous plaît, n'hésitez pas à mettre 5 étoiles sur Apple podcast et à nous laisser un petit commentaire.  Merci à vous et bonne écoute.

REDIFF -   Oh Oh Oh ! Découvrez notre 2nd guide cadeaux de Noël mais cette fois sur le thème du Cyclisme et du Triathlon !  Comme le précédent, nous vous présentons des marques engagées et françaises ainsi que des livres. De quoi vous donner quelques idées de cadeaux de Noël

CECI EST UNE REDIFF -  Oh Oh Oh ! Noël arrive à grand pas, mais en mode endurance fondamentale. Nous avons encore le temps de trouver de beaux cadeaux pour nos sportifs et sportives favoris. Dans ce nouvel épisode, nous vous présentons des marques engagées et françaises ainsi que des livres sur le thème du Running et du Trail. De quoi vous donner quelques idées pour faire plaisir ! Marques présentées : Cook&run Idée de cadeau de noël : discovery pack https://www.cooknrun.com/product-page/discovery-pack NOSC Idée de cadeau de noël : pack découverte https://www.nosc-sport.fr/produit/pack-decouverte-100-francais/ Wise Trail running Idée de cadeau de noël : short + t-shirt dans sa box de Noël https://www.wisetrailrunning.com/collections/all/products/coffret-de-noel Merci beaucoup à Alexandre, Nathan et Axelle & Guillaume pour ces échanges très intéressants. Nous ne pouvons que vous inviter à découvrir leur marque. The Fair Sport Meltonic Sève outdoor Livres recommandés : Kilian Jornet, « Au delà des Sommets » Alexis Berg, « Les Finisseurs. La Barkley Racontée » Cécile Bertin, « Cours Toujours » Phil Knight, « l'art de la victoire » Kevin Mayer, « mes 10 commandements » Emelie Forsberg, « vivre et courir » Scott Jurek, « eat and run » Rich Roll, « ultra marathon » Mike Horn, « Antarctique le rêve d'une vie » Si vous souhaitez participer au prochain épisode et/ou poser des questions sur un de nos thèmes abordés... Envoyez-nous un mail à:  pmptquestion@gmail.com Suivez-nous sur instagram: https://www.instagram.com/pmptpodcast/ https://www.instagram.com/annedubndidu/ https://www.instagram.com/frenchfuel/ Si l'épisode vous plaît, n'hésitez pas à mettre 5 étoiles sur Apple podcast et à nous laisser un petit commentaire.  Merci à vous et bonne écoute.

Faut-il toujours faire plus ? Aller toujours plus loin ? (Semi donc marathon Trail donc ultra )  La course à pied, le Trail ou le triathlon peuvent être si passionnant qu'on en devienne relativement dépendant. La recherche des endorphines couplée à l'envie de repousser ses limites toujours plus loin, peut mener au syndrome du « toujours plus ».  Toujours plus vite ? Toujours plus loin ? Quelles sont les limites jusqu'à la bigorexie ? Est-ce le schéma classique de tous les pratiquants ? 1. Toujours plus loin VS toujours plus vite ? > pas de chemin tout écrit bien que certains codes communs existent : 10k - semi - Marathon. Ou trail court 20k - format marathon trail - 80km - 100-120km - Ultra 160km > Idem dans le cyclisme avec la démocratisation de l'ultra cycling > Et pour ceux qui préfèrent s'améliorer sur des distances plus courtes et courir toujours plus vite? Faire moins mais mieux, n'est-ce pas la solution ? > Quid des épreuves les plus extrêmes ? Norseman, traversées en tout genre, gréât divide en ultra cycling… > Diversifier ses pratiques. Lorsqu'on a fait le tour, on va chercher dans une autre discipline ou alors on cumule plusieurs disciplines // Questions & témoignages  Merci à vos envois sur twitter et Instagram // Interview - Hors category avec Nahuel What's next apres l'ultra ? Qu'il s'agisse de Trail ou de cyclisme, Nahuel commence a être chaud qua partir de 100km de course

Envie de vous lancer dans le cyclisme... mais vous ne savez pas trop par où commencer ? ça tombe bien car lorsque nous avons débuté en 2015, nous non plus.  Ça n'a pas été un long fleuve tranquille: des mauc aux fesses, aux pédales auto en passant par les entrainements et par la création des itinéraires...  On vous raconte tout pour vous aider à vous lancer ! Dans cet épisode, nous n'aborderons pas la partie "équipement" car nous l'avons déjà fait dans notre saison 2, on vous glisse le lien direct ici: https://podcast.ausha.co/pour-le-meilleur-et-pour-la-transpi/08-comment-bien-choisir-son-equipement-cyclisme-triathlon // Pourquoi se mettre au vélo ? Objectif triathlon Velotaf Découvrir la montagne  // Nos galères, nos questionnements : ⁃ La chute à l'arrêt  ⁃ Je mets un caleçon sous mon cuissard ? ⁃ Comment ça y'a pas de pedales à mon vélo qui m'a coûté une fortune ? ⁃ Rouler en groupe ou rouler seul(e) pour débuter ? ⁃ La peur de la crevaison

C'est la rentrée sur PMPT... mais on revient sur nos vacances lol ! Retour sur notre roadtrip sportif en van dans l'Utah ! En mai dernier nous sommes partis quasi 20 jours pour découvrir les parcs nationaux de l'Utah ainsi que Grand Canyon et un petit bout du Colorado.  On vous raconte comment on s'est organisé, les choix que l'on fait et on vous donne quelques tips ! >> Voyager avec et EN nos vélos >> Choisir et d'adapter ses sorties  >> Adapter le côté pratique >> Se sentier en sécurité Questions :  ⁃ Comment avez vous gérer les vêtements sales, lavages à la main ? Lavomatic ? ⁃ Velo : comment gérer le transport des vélos ? A l'intérieur ou accrochés à l'arrière ? Et la nuit lorsque vous dormiez ? ⁃ Transport des vélos : qu'avez-vous fait de l'emballage ? ⁃ Douche solaire suffisante ? ⁃ Qualité du sommeil ? Suffisante pour attaquer frais le lendemain ? ⁃ Pourquoi avoir choisi le gravel vs route ? ⁃ Comment sont les parcours Velo vs en france ? ⁃ Camping : est-ce que vous réserviez les emplacements avant ou en mode à l'arrache ? ⁃ Racontez nous vos galères, les trucs inattendus pendant votre roadtrip ⁃ Sécurité sur les routes aux usa ? Comment c'était ? RDV sur le blog d'Anne pour le côté organisation d'un voyage en van: https://www.annedubndidu.com/2022/05/tout-savoir-voyager-en-van-de-location-aux-usa-cout-location-camper/ Nos coups de coeur : - Podcast: dans mon bain - Instagram: @blacktripeur  https://instagram.com/blacktripeur @Sanspluiepasdefleurs https://instagram.com/sanspluiepasdefleurs Si vous souhaitez participer au prochain épisode  (thème: débuter le cyclisme) et/ou poser des questions sur un de nos thèmes abordés... Envoyez-nous un mail à:  pmptquestion@gmail.com Suivez-nous sur instagram: https://www.instagram.com/pmptpodcast/ https://www.instagram.com/annedubndidu/ https://www.instagram.com/frenchfuel/ Si l'épisode vous plaît, n'hésitez pas à mettre 5 étoiles sur Apple podcast et à nous laisser un petit commentaire.  Merci à vous et bonne écoute.

On vous propose un épisode hors série pour clotûrer cette (courte) saison 3 avec ce running gag "Je n'ai jamais"... un peu comme nos "tu préfères" Cet épisode promet quelques révélations et anedoctes bien drôles ;) Liste des "je n'ai jamais" Je n'ai jamais oublier mes baskets ou autres équipements Je n'ai jamais eu un fou rire pendant une course je n'ai jamais oublié de prendre ma serviette de bain quand je vais nager je n'ai jamais abandonné sur une course je n'ai jamais sprinté sur une ligne d'arrivée pour doubler un papi ou une mamie je n'ai jamais fait pipi dans l'eau à la piscine je n'ai jamais eu une envie très pressante en pleine course (caca) Je ne suis jamais arrivée première Je ne me suis jamais perdu sur le parcours d'une course Je n'ai jamais pris un départ sans me cacher derrière un buisson (pipi) Je n'ai jamais perdu un truc sur une course Je n'ai jamais fait pipi sans m'arrêter à velo Je n'ai jamais planté l'ami avec le/laquel je m'étais inscrite à une course Je n'ai jamais loupé le départ d'une course Je n'ai jamais pris le départ avec zero préparation Je n'ai jamais fait pipi dans un buisson au milieu d'une course Je n'ai jamais acheté un produit nul / inefficace suite à une reco Je n'ai jamais fait CACA dessus durant une course Je n'ai jamais renoncé à terminer une course au milieu de celle-ci Je n'ai jamais regretté de m'être inscrite à une course le matin-même Je n'ai jamais oublié de prendre mes baskets pour aller faire une course Je n'ai jamais dû interrompre une séance à cause d'une urgence CACA Je n'ai jamais coupé le parcours sur un trail/course Je n'ai jamais eu d'ongle/soucis d'ongle après un trail Je ne me suis jamais retrouvé sur le parcours + long en ayant raté un virage Je n'ai jamais pris le bus pour améliorer mes perfs Je n'ai jamais cassé mes pedales à velo Je n'ai jamais eu marre des encouragements de ma moitié sur course Je n'ai jamais couru juste pour le photographe Je n'ai jamais chuté lors de l'ascenssion d'un col à velo Je n'ai jamais DNF et quelques bonus ;) Nos coups de coeur : - LFG sur Canal + https://www.canalplus.com/decouverte/lfg-let-s-f-cking-go/h/19095432_50001 - La flamme et le Flambeau aussi sur Canal + On vous souhaite un bel été Si vous souhaitez participer au prochain épisode  (thème de la gestion du mental en sport) et/ou poser des questions sur un de nos thèmes abordés... Envoyez-nous un mail à:  pmptquestion@gmail.com Suivez-nous sur instagram: https://www.instagram.com/pmptpodcast/ https://www.instagram.com/annedubndidu/ https://www.instagram.com/frenchfuel/ Si l'épisode vous plaît, n'hésitez pas à mettre 5 étoiles sur Apple podcast et à nous laisser un petit commentaire.  Merci à vous et bonne écoute.

Vendredi 24 juin à 23h Anne a pris le départ du LUT: Lavaredo Ultra Trail au programme 120km et 5700m de d+ et pendant cet Ultra Trail Elle a pu bénéficier de l'assistance de Matthieu. L'assistance est un concept parfois un peu étrange si vous ne connaissez pas l'univers du trail et de l'ultra. Il s'agit d'une personne qui vient sur les ravitos autorisés vous apporter assistance : de la nourriture, des vêtements... afin que vous aider pendant la course. L'assistance est vraiment très encadrée par les règlements de course. Dans ce podcast, on vous explique comment ça fonctionne et surtout comment Matthieu et moi nous nous organisons. Nous avons aussi interviewé Charlotte, qui s'occupe souvent de l'assistance de l'ultra traileur Thibault Garrivier et comme vous allez le constater c'est BIEN DIFFERENT lol ;) Sommaire du podcast après les nouvelles: 1.Introduction et Qu'est-ce que le LUT ? 2. Qu'est-ce que l'Assistance ? A partir de quel format a-t-on le droit à de l'Assistance ? 3.Comment savoir quels ravitos sont autorisés pour une assistance ? 4.Qui prépare les sacs ? 5. Interview de Charlotte ( Comment vous vous organisez pour les ravitos ? / Comment fais-tu pour ne pas le rater ? / Est-ce qu'il y a des disputes/tensions?) 6.Différence élite/amateur sur l'assistance 7.Comment sais-tu ce qu'il ou elle veut aux ravitos ? 8.Comment vous faites pour vous retrouver ? 9.Comment organises-tu ton parcours pour aller sur les ravitos ? 10.Comment ça se passe pendant un ravito? 11.Que dire à une personne qui est dans le mal  pour l'aider à repartir? 12.Comment assurer l'assistance avec bienveillance ? 13. Comment gérer l'attente et le sommeil ? 14.Comment anticiper la finish line et l'après arrivée 15. Est-ce que Matthieu tu aimes ce rôle d'assistant ? 16.Le choix de l'assistant.e 17. Conclusion Si vous souhaitez participer au prochain épisode  (thème de la gestion du mental en sport) et/ou poser des questions sur un de nos thèmes abordés... Envoyez-nous un mail à:  pmptquestion@gmail.com Suivez-nous sur instagram: https://www.instagram.com/pmptpodcast/ https://www.instagram.com/annedubndidu/ https://www.instagram.com/frenchfuel/ Si l'épisode vous plaît, n'hésitez pas à mettre 5 étoiles sur Apple podcast et à nous laisser un petit commentaire.  Merci à vous et bonne écoute.

Depuis que nous avons adopté Pippa en 2019, elle nous suit partout y compris durant nos séances de running et de randonnées. Mais, comme pour les humains, elle a dû débuter, progresser avant de pouvoir nous accompagner sur de longues sorties. Partager votre passion avec votre chien est vraiment unique. Ce sont des moments de bonheurs qui créent de magnifiques souvenirs. Aujourd'hui, nous allons nous partager notre expérience et quelques conseils pour pouvoir faire du sport avec votre chien, en toute sécurité et respectant sa santé ainsi que ses humeurs ;) 1. Un chien/une race particulière pour faire du sport ? 2. Quel équipement pour courir/randonner en sécurité avec son chien? Harnais/laisse/ceinture... 3. Tous nos conseils pour débuter (les indispensables, la progression, les ordres, la sécurité) 4. Nutrition: les ravitos (eau/alimentation) 5. Conseils pratiques (météo, température, gestion... vaccins) Enfin, nous repondrons à vos questions :  - Comment éviter le caca au début d'un run ? - Comment encourager son chien à courir devant? - Comment inculquer les ordres à son chien ? - Comment faire quand son chien vieillit ? Encore merci  pour votre fidélité et tous vos messages ;) Pour plus de conseils sur le running rdv sur mon blog: 1. 6 conseils pour débuter le running avec son chien https://www.annedubndidu.com/2021/02/conseils-debuter-course-a-pied-chien-canicross-debutant/ 2. Le cani-cross : https://www.annedubndidu.com/2022/02/cr-trail-de-mireval-pippa-boucle-son-1er-cani-cross-et-moi-le-28km/ Retrouvez aussi nos coups cœurs : - 2 years on a Bike par Martijn Doolaard https://www.youtube.com/watch?v=rY0i2wUmIak&t=101s&ab_channel=MartijnDoolaard - La méthode Willimas Si vous souhaitez participer au prochain épisode  (thème de la gestion du mental en sport) et/ou poser des questions sur un de nos thèmes abordés... Envoyez-nous un mail à:  pmptquestion@gmail.com Suivez-nous sur instagram: https://www.instagram.com/pmptpodcast/ https://www.instagram.com/annedubndidu/ https://www.instagram.com/frenchfuel/ Si l'épisode vous plaît, n'hésitez pas à mettre 5 étoiles sur Apple podcast et à nous laisser un petit commentaire.  Merci à vous et bonne écoute.

Gestion des entraînements, répétition des efforts et récupération ! Dans cet épisode nous vous partageons notre expérience, tips et astuces nous permettant de nous entraîner quotidiennement et sans nous blesser !  Dans une première partie, nous allons revenir sur les piliers de la récupération (alimentation/hydratation, étirements, massage/auto-massage, repos/sommeil, récupération active, coupure...) Puis dans une deuxième partie, la gestion des entrainements avec la récupération : (varier les entraînements, croiser les sports (Triathlon = 3 sports), varier les intensités : 80% basse intensité, progressivité : à la fois dans l'augmentation du volume que dans l'augmentation de l'intensité) Enfin, nous repondrons à vos questions :  -Comment savoir si on en fait trop ? Savoir écouter son corps -Break complet à la fin des saisons ? -Quid du renfo ?  Julien : le froid ça fonctionne vraiment ? (Grosse poubelle de glaçons) Lucie : pensez vous boire assez d'eau au quotidien ? Vos tips pour y arriver  Clelia : a combien quantifieriez vous la part de la recup dans la performance / progression? Lucie : est-ce que vous arrivez à être assidus sur vos séances de récupération / étirements? Plusieurs personnes : combien de jours de recup par semaine ? Rémi : comment faire pour enchaîner les entraînements et augmenter le volume sans se blesser ? Encore merci  pour votre fidélité et tous vos messages ;) Retrouvez aussi nos coups cœurs : - L'arnaqueur de Tinder / Inventing Anna - Toutes les histoires d'amour du monde / Baptiste Beaulieu https://amzn.to/3II3LUO Si vous souhaitez participer au prochain épisode et/ou poser des questions sur un de nos thèmes abordés... Envoyez-nous un mail à:  pmptquestion@gmail.com Suivez-nous sur instagram: https://www.instagram.com/pmptpodcast/ https://www.instagram.com/annedubndidu/ https://www.instagram.com/frenchfuel/ Si l'épisode vous plaît, n'hésitez pas à mettre 5 étoiles sur Apple podcast et à nous laisser un petit commentaire.  Merci à vous et bonne écoute.

Lorsque l'on débute en course à pied ou en trail, nous avons tendance à suivre certaines croyances mais surtout à faire plusieurs petites erreurs. Rassurez-vous c'est normal. Nous en avons nous-mêmes fait un paquet.  Si vous débutez la course à pied... ou si vous avez juste envie de vous remémorer ces erreurs qui vous ont fait gagner en expérience, nous vous proposons de les lister afin que vous puissiez les éviter ! // Running  Repas d'avant course Lacet trop fort ses chaussures Vouloir toujours courir à fond  Augmenter trop brusquement le nombre de kilomètres  Changer de chaussures juste avant une course  Choisir des chaussures car on les trouve belles plutôt que de choisir en fonction de ses besoins Reprendre trop tôt, trop vite ou trop de volume après une blessure Partir courir sans eau  Partir courir sans chaussette… Compter uniquement sur les ravitos de l'organisation  Rester debout toute la journée à j-1 d'une course Sentir un début de douleur ou gêne mais continuer la sortie avec autant d'intensité jusqu'à la blessure Partir courir en étant trop couvert  // Trail  Croire qu'il faut toujours courir en Trail et surtout pas marcher  Ne pas étudier le parcours et se perdre… perdre du temps Sous estimer le dénivelé (positif et négatif) Hors 100D+ = 1km de plus Ne pas avoir d'équipement adapté Vos questions: Conseil d'Eloise : il vaut mieux courir sans musique pour s'entendre respirer et avoir un rythme régulier Question de Marion : mon prochain Trail est prévu pour juin avec 21km & 1500D+. Comment m'entraîner pour un tel dénivelé ? On vous annonce déjà avec plaisir le prochain thème : comment gérer la période hivernale avant d'attaquer une prepa ?  Encore merci  pour votre fidélité et tous vos messages ;) Retrouvez aussi nos coups cœurs : - Le livre "La où chantent les écrevisses" et l'appli Nextory (code promo ANNEDU - Le cani-cross avec Pippa (le CR sur le blog d'Anne https://www.annedubndidu.com/2022/02/cr-trail-de-mireval-pippa-boucle-son-1er-cani-cross-et-moi-le-28km/ Si vous souhaitez participer au prochain épisode et/ou poser des questions sur un de nos thèmes abordés... Envoyez-nous un mail à:  pmptquestion@gmail.com Suivez-nous sur instagram: https://www.instagram.com/pmptpodcast/ https://www.instagram.com/annedubndidu/ https://www.instagram.com/frenchfuel/ Si l'épisode vous plaît, n'hésitez pas à mettre 5 étoiles sur Apple podcast et à nous laisser un petit commentaire.  Merci à vous et bonne écoute.

Aujourd'hui nous allons débattre sur la technologie dans le sport et notamment la fameuse basket à plaque carbone: La basket fait-elle l'athlète ? Suffit-il d'avoir le vélo dernier cri pour être le plus rapide ?   Si vous pratiquez le triathlon ou la course à pied vous avez forcément entendu parler des fameuses « super shoes » ou chaussures avec plaque carbone… mais font-elles vraiment courir plus vite ?  Partie 1: Les avancées technologiques dans le Running

Comme l'été dernier, nous vous proposons un épisode court durant ces vacances d'hiver et ces fêtes de fin d'année avec nos fameux "tu préfères ?" Ils sont tous fondés sur une pratique sportive hivernale ;) Si vous en avez d'autres, n'hésitez pas à nous les transmettre pour de prochains épisodes On vous souhaite de belles fêtes de fin d'année  Voici les 2 épisodes autour du sport et de la motivation en hiver qui devraient vous intéresser:  1: Comment l'envie de faire du sport même durant l'automne/hiver : https://podcast.ausha.co/pour-le-meilleur-et-pour-la-transpi/0202-comment-garder-l-envie-de-faire-du-sport-meme-durant-cet-automne-hiver 2. Comment se motiver ou se RE motiver: https://podcast.ausha.co/pour-le-meilleur-et-pour-la-transpi/03-comment-se-motiver-ou-retrouver-la-motivation-en-sport Si vous souhaitez participer au prochain épisode et/ou poser des questions plus particulières sur "la basket fait-elle l'athlète" ? Envoyez-nous un mail à:  pmptquestion@gmail.com Suivez-nous sur instagram: https://www.instagram.com/pmptpodcast/ https://www.instagram.com/annedubndidu/ https://www.instagram.com/frenchfuel/ Si l'épisode vous plaît, n'hésitez pas à mettre 5 étoiles sur Apple podcast et à nous laisser un petit commentaire.  Merci à vous et bonne écoute.

Nous sommes de retour ! Vous croyez qu'Anne avait enfin decidé de se taire mais non. Aujourd'hui, nous vous partageons tous nos conseils ET nos anédoctes pour vous lancer et réaliser votre premier Ironman 70.3 Petit rappel avant tout: le format Half Ironman ou Ironman 70.3 est un triathlon défi en soit. 1.9km de natation, 90km de vélo et 21.1km de course à pied. Le Half n'est pas à prendre à la légère et nécessite donc une préparation en conséquence.  Alors par où commencer ? Quelle course choisir ? Comment s'entraîner ? Faire un triathlon court avant ? Quelles séances faire ? Comment bien s'organiser ? On vous raconte nos premières expériences sur la distance et vous donnons quelques tips pour envisager votre premier Ironman 70.3 en toute confiance.  Attention dans cet épisode nous ne répondrons pas aux questions sur l'équipement car nous l'avions déjà fait dans un  autre. RDV sur le blog d'Anne pour retrouver l'épisode et toutes les refs de nos équipements: https://www.annedubndidu.com/2020/05/equipements-mes-favoris-cyclisme-et-triathlon-pmpt/ Nous répondons aussi à toutes vos questions, encore merci de nous les avoir envoyé. Mel : comment s'entraîner aux transitions ? Obouduboux : Comment ça se passe avec les sacs de transition ? Armelle : combien de temps avant la compet faut-il attaquer la prepa ? Zoe : À quel âge faire son premier Half ? Kaychoug : la cap et le vélo ok mais je n'ai jamais nagé. Est-ce possible de se lancer à 27ans ? Amandine : pensez-vous qu'il faut avoir fait plusieurs M ou plusieurs Semi ? Gigigilet : quel est le meilleur 70.3 pour vous ? Meilleur rapport qualité/prix ? Îlena : est-ce compatible avec une vie professionnelle extrêmement prenante ? Ana : quel est le ratio d'entraînement par discipline ? Laëtitia : faut-il beaucoup plus borner que les 90km à vélo ? Idem pour la cap ? Jessica : où trouver une prepa qui ne coûte pas un bras ? Sofiane : gestion de la peur de l'eau libre, comment faire ? Clem : Prolongateurs indispensables ? Maïté : des conseils pour aller plus vite sur les 3 sports car je stagne ? On vous annonce déjà avec plaisir le prochain thème : comment gérer la période hivernale avant d'attaquer une prepa ?  Encore merci  pour votre fidélité et tous vos messages ;) Retrouvez aussi nos coups cœurs : - Le podcast "On ne peut plus rien dire" par Binge Studio - La serie documentaire sur Netflix "Colin in Black and White" Si vous souhaitez participer au prochain épisode et/ou poser des questions sur un de nos thèmes abordés... Envoyez-nous un mail à:  pmptquestion@gmail.com Suivez-nous sur instagram: https://www.instagram.com/pmptpodcast/ https://www.instagram.com/annedubndidu/ https://www.instagram.com/frenchfuel/ Si l'épisode vous plaît, n'hésitez pas à mettre 5 étoiles sur Apple podcast et à nous laisser un petit commentaire.  Merci à vous et bonne écoute.

 Ah... la natation ! Souvent redoutée par les triathletes débutants, elle est LA discipline du triathlon qui demande le plus de travail technique mais pourtant le moins de temps d'entraînement. Alors comment progresser ? 1.Les conseils pour bien débuter la natation (avec nos souvenirs perso de reprise !)  2. Les conseils de base pour un niveau permettant d'envisager un Half Ironman ou un triathlon M sereinement  3. Les conseils pour franchir le fameux "cap" (vitesse, glisse, endurance...) Nous avons convié Manon Genet et Quentin  Kurc Bouceau, triathlètes pro, pour répondre aussi à vos questions ;)   Amelie : comment progresser en vitesse à part une bonne technique ? Madeline : des conseils pour progresser en endurance ? Chaclavel : 1 séance / semaine d'1h est-ce suffisant pour préparer un tri M (1500M) Solene : après combien de temps/année on commence à nager plus vite ? La technique est doucement la mais pas facile de nager plus vite malgré 2 entraînements par semaine.  Littlevadrouille : tu fais beaucoup de Pullbuoy + plaquettes. Pourquoi ? Peux-tu expliquer le gain que cela apporte ? Jerome : en prepa Ironman, vous nagez combien de fois par semaine ? Quel volume en mètres ? Niveneige : comment faire du fractionné en natation ? Mathilde : comment avez-vous fait pour progresser ? Avez-vous pris des cours / coach ? Mark : comment faire pour allonger les distances sans s'essouffler et prendre du plaisir ? Questions traitées par Manon : - Camille : des astuces pour pour améliorer les appuis et la vitesse ? - Amelie : trouvez-vous utile de pratiquer d'autres nages que le crawl pour progresser en crawl ? - Franck : faut-il pratiquer de la musculation spécifique haut du corps pour améliorer ses performances ? Questions traitées par Quentin : - Jade : comment maintenir une sensation de glisse durable ? - Lea : la respiration en 3 temps est-elle essentielle ? - Mathieu : est-ce vrai que nager en respiration 2 temps ce n'est vraiment pas top ? Encore merci ! On espère que cet épisode vous aidera et que vous allez profiter à fond de la réouverture des piscines pour suivre toutes nos recommendations. Bonne nat' ! Retrouvez aussi nos coups cœurs : - Effortless Swimming https://www.instagram.com/effortlessswimming/?hl=fr - Suivre Lionel Sanders et sa serie Stop Sucking at Swimming https://www.youtube.com/watch?v=vtH0Hf3oH4k&ab_channel=LionelSanders - Podcast : Europe 1 Christophe Hondelatte     Si vous souhaitez participer au prochain épisode et/ou poser des questions sur un de nos thèmes abordés... Envoyez-nous un mail à:  pmptquestion@gmail.com Suivez-nous sur instagram: https://www.instagram.com/pmptpodcast/ https://www.instagram.com/annedubndidu/ https://www.instagram.com/frenchfuel/ Si l'épisode vous plaît, n'hésitez pas à mettre 5 étoiles sur Apple podcast et à nous laisser un petit commentaire.  Merci à vous et bonne écoute.

Suite à notre premier épisode sur l'impact de notre pratique sportive sur l'environnement, nous vous proposons aujourd'hui de partager vos témoignages et de répondre à vos questions afin d'approfondir et d'élargir notre réflexion. Merci beaucoup à tous pour nous voir écrit, en particulier à Chloé, Laurie, Thomas "Nixon" et  Le prochain épisode sera sur la Natation ! Retrouvez aussi nos coups cœurs :        - La serie The Bold Type Si vous souhaitez participer au prochain épisode et/ou poser des questions sur un de nos thèmes abordés... Envoyez-nous un mail à:  pmptquestion@gmail.com Suivez-nous sur instagram: https://www.instagram.com/pmptpodcast/ https://www.instagram.com/annedubndidu/ https://www.instagram.com/frenchfuel/ Si l'épisode vous plaît, n'hésitez pas à mettre 5 étoiles sur Apple podcast et à nous laisser un petit commentaire.  Merci à vous et bonne écoute.

À l'heure de l'urgence climatique, nous nous interrogeons sur l'impact de notre pratique sportive sur l'environnement. Running, Trail, Cyclisme... quelque soit votre sport favori, il est intrinsèquement lié à la nature. C'est notre terrain de jeu et nous devons apprendre à le respecter et surtout à le protéger. Dans cet épisode, nous avons rassemblé de nombreuses informations sur le réel impact du sport sur l'environnement, que ce soit du côté textile (vêtements, baskets) que du côté infrastructure et événementiel. Vous allez être malheureusement très surpris... car de vos baskets, votre dossard, votre émission de Formule 1 du dimanche en passant pour le bidon de votre coureur du Tour de France, on est loin de savoir conjuguer sport et respect de la Terre en 2021 ! Le route est même encore bien trop longue.  Nous essayons aussi de vous présenter des clés pour pratiquer de façon plus responsable: acheter son équipement en 2nd mains, auprès de marques vraiment engagées, moins de dossards, des déplacements plus écologiques, s'engager ou militer.  Cet épisode sera en 2 parties, nous attendons vos réactions, vos retours et vos témoignages pour la suite ;) Retrouvez aussi nos coups cœurs :        - Le podcast Y’a le Feu au Lac saison 2        - Le doc Seaspearacy Si vous souhaitez participer au prochain épisode et/ou poser des questions sur un de nos thèmes abordés... Envoyez-nous un mail à:  pmptquestion@gmail.com Suivez-nous sur instagram: https://www.instagram.com/pmptpodcast/ https://www.instagram.com/annedubndidu/ https://www.instagram.com/frenchfuel/ Si l'épisode vous plaît, n'hésitez pas à mettre 5 étoiles sur Apple podcast et à nous laisser un petit commentaire.  Merci à vous et bonne écoute.

 Et si nous parlions d’un sujet qui fâche et qui touche 100% des sportifs : la blessure. Que l’on soit sportif de haut niveau ou sportif occasionnel, on y passe toutes et tous à un moment donné. Quelles soient peu contraignantes ou provoquent un arrêt prolongé, les blessures ont bien souvent un impact direct sur notre pratique du sport et notre mental.  Dans cet épisode nous parlons des différents types de blessures, les phases, les causes et surtout comment les gérer au mieux.  Attention disclaimer, nous ne sommes en aucun cas médecins ni spécialistes. Ce podcast n’a pas pour but de pour donner des conseils précis ou solutions miracles.  En revanche, nous avons chacun connu pas mal de mésaventures avec des blessures et nous allons donc vous partager nos expériences et vous lire plusieurs témoignages.  Merci beaucoup pour vos nombreux témoignages, surtout à : Sevanne, Lecouty, Markinez, Claire, Ceda, Aline et Chloé.  Retrouvez aussi nos coups cœurs :        - Le compte Instagram @la.minute.culture        - La chaîne YouTube du triathlete Lionel Sanders Si vous souhaitez participer au prochain épisode et/ou poser des questions sur un de nos thèmes abordés... Envoyez-nous un mail à:  pmptquestion@gmail.com Suivez-nous sur instagram: https://www.instagram.com/pmptpodcast/ https://www.instagram.com/annedubndidu/ https://www.instagram.com/frenchfuel/ Si l'épisode vous plaît, n'hésitez pas à mettre 5 étoiles sur Apple podcast et à nous laisser un petit commentaire.  Merci à vous et bonne écoute.

Plongeons ensemble dans cet épisode pétillant afin de découvrir la relation compliquée entre sport et alcool. Entre la bière de recup et la coupe de vin de veille de course, nous revenons sur quelques préjugés.  Nous allons évoquer les cotés néfastes de l’alcool sur le corps et ses effets dans le cadre d'une pratique sportive. Nous avons eu aussi envie d'ouvrir le débat sur la vision sociétale de la consommation d'alcool et le regard parfois moqueur qu'est porté sur les sportifs qui refusent "de consommer" L’objectif n’est pas non plus de diaboliser l’alcool. D’ailleurs nous aurons l’honneur d’avoir le point de vue de Sylvaine Cussot. Sissi, ultra-traileuse Elite du Team ASICS & i-Run, s’entraîne de nombreuses heures sur les sentiers et est aussi une très bonne vivante ! Elle répondra à 5 de nos questions sur le sujet.  Il est essentiel de trouver son équilibre entre une consommation pour le plaisir..et une consommation qui peut risquer votre préparation d'objectif sportif.   Merci beaucoup pour vos nombreux témoignages, surtout à : Marion, Clem, Guillaume, Camille et Cora.  Retrouvez aussi nos coups cœurs :         La mini série Mon amie Adèle           Le podcast Cœur sur la Table Si vous souhaitez participer au prochain épisode et/ou poser des questions sur un de nos thèmes abordés... Envoyez-nous un mail à:  pmptquestion@gmail.com Suivez-nous sur instagram: https://www.instagram.com/pmptpodcast/ https://www.instagram.com/annedubndidu/ https://www.instagram.com/frenchfuel/ Si l'épisode vous plaît, n'hésitez pas à mettre 5 étoiles sur Apple podcast et à nous laisser un petit commentaire.  Merci à vous et bonne écoute.

Et toi ça va ? Tu peux nous répondre honnêtement car aujourd'hui, dans ce nouvel épisode, nous allons vous parler de sport, de santé mentale et surtout de la relation entre les deux.  Un esprit sain dans un corps sain. Vous connaissez tous ce célèbre slogan. Nous sommes 100% convaincus par cette affirmation. La pratique du sport peut influencer directement et positivement votre mental et votre moral. Mais dans quelle mesure ? Comment fonctionne cette relation corps / esprit ? Nous décortiquons les bienfaits du sport sur la santé mentale mais aussi de l’impact négatif des effets de la pandémie Covid-19 sur le moral: restrictions des libertés, manque de relations sociales, incertitudes du calendrier, rythme et activités bouleversés... Nous avons quelques solutions à vous proposer afin de retrouver le moral... ou du moins ne pas plus le perdre, on espère ! Merci à tous pour vos témoignages, en particulier à Thomas, Marie, Charlise, Capucine, Camille, Marine, Léa, Anaëlle... Retrouvez aussi nos coups cœurs :         Doing it Ourselves, chaîne YouTube sur la restauration de châteaux          Macatias, petits pains sucrés réunionnais Si vous souhaitez participer au prochain épisode sur "Sport et Alcool" et/ou poser des questions sur un de nos thèmes abordés... Envoyez-nous un mail à:  pmptquestion@gmail.com Suivez-nous sur instagram: https://www.instagram.com/pmptpodcast/ https://www.instagram.com/annedubndidu/ https://www.instagram.com/frenchfuel/ Si l'épisode vous plaît, n'hésitez pas à mettre 5 étoiles sur Apple podcast et à nous laisser un petit commentaire.  Merci à vous et bonne écoute.

Bonne année 2021 ! Nous avons rencontré à nouveau des petits bugs lors de l'enregistrement donc cet épisode est un peu tronqué. Néanmoins, nous avons tout de même pu aborder une thématique très tendance en ce début d'année : les bonnes résolutions. Janvier rime souvent avec changement: on a envie de révolutionner nos habitudes, voire "d'enfin" se mettre au sport. Et si on vous disait que ce n'était pas une si bonne idée ? Aujourd'hui on vous partage notre avis sur les bonnes résolutions, on vous donne quelques conseils pour les tenir avec douceur et bienveillance si vous souhaitez en prendre ET on vous encourage aussi à ne pas vous mettre la pression dès le début d'année. Nous avons aussi souhaité partager vos voeux pour 2021 auprès de toute la communauté :) Encore merci pour vos participations Notre coup de coeur commun: la serie GIRLS Si vous souhaitez participer au prochain épisode et/ou poser des questions plus particulières sur les voyages sportifs.  Envoyez-nous un mail à:  pmptquestion@gmail.com Suivez-nous sur instagram: https://www.instagram.com/pmptpodcast/ https://www.instagram.com/annedubndidu/ https://www.instagram.com/frenchfuel/ Si l'épisode vous plaît, n'hésitez pas à mettre 5 étoiles sur Apple podcast et à nous laisser un petit commentaire.  Merci à vous et bonne écoute.

 Oh Oh Oh ! Les cadeaux sont au pied du sapin mais vos baskets ne sont pas prêtes à hiberner. Aujourd'hui, nous vous partageons nos conseils pour conjuguer pratique sportive et fêtes de fin d'année. Entre coupure, routine et challenges, nous vous donnons quelques idées pour passer cette période sans stresse. Nous vous souhaitons de très belles fêtes de fin d'année  

 Oh Oh Oh ! Découvrez notre 2nd guide cadeaux de Noël mais cette fois sur le thème du Cyclisme et du Triathlon !  Comme le précédent, nous vous présentons des marques engagées et françaises ainsi que des livres. De quoi vous donner quelques idées de cadeaux de Noël

 Oh Oh Oh ! Noël arrive à grand pas, mais en mode endurance fondamentale. Nous avons encore le temps de trouver de beaux cadeaux pour nos sportifs et sportives favoris. Dans ce nouvel épisode, nous vous présentons des marques engagées et françaises ainsi que des livres sur le thème du Running et du Trail. De quoi vous donner quelques idées pour faire plaisir ! Marques présentées : Cook&run Idée de cadeau de noël : discovery pack https://www.cooknrun.com/product-page/discovery-pack NOSC Idée de cadeau de noël : pack découverte https://www.nosc-sport.fr/produit/pack-decouverte-100-francais/ Wise Trail running Idée de cadeau de noël : short + t-shirt dans sa box de Noël https://www.wisetrailrunning.com/collections/all/products/coffret-de-noel Merci beaucoup à Alexandre, Nathan et Axelle & Guillaume pour ces échanges très intéressants. Nous ne pouvons que vous inviter à découvrir leur marque. The Fair Sport Meltonic Sève outdoor Livres recommandés : Kilian Jornet, « Au delà des Sommets » Alexis Berg, « Les Finisseurs. La Barkley Racontée » Cécile Bertin, « Cours Toujours » Phil Knight, « l’art de la victoire » Kevin Mayer, « mes 10 commandements » Emelie Forsberg, « vivre et courir » Scott Jurek, « eat and run » Rich Roll, « ultra marathon » Mike Horn, « Antarctique le rêve d’une vie » Si vous souhaitez participer au prochain épisode et/ou poser des questions sur un de nos thèmes abordés... Envoyez-nous un mail à:  pmptquestion@gmail.com Suivez-nous sur instagram: https://www.instagram.com/pmptpodcast/ https://www.instagram.com/annedubndidu/ https://www.instagram.com/frenchfuel/ Si l'épisode vous plaît, n'hésitez pas à mettre 5 étoiles sur Apple podcast et à nous laisser un petit commentaire.  Merci à vous et bonne écoute.

 Une photo de running, un record, du soutien, de la motivation mais aussi des critiques, de l'irrespect... Aujourd'hui, nous abordons le thème des Réseaux Sociaux et le Sport : entre proximité, motivation, et dérives. Ce sujet, nous le maitrisons : les réseaux sociaux à la sauce sport.  Ceux qui nous suivent depuis un moment, Anne et moi savent, que ce qui nous anime cest de pouvoir partager nos passions et notre progression avec vous. Car les RS sont avant tout des outils qui permettent de rapprocher et de motiver. Néanmoins il peut y avoir quelques dérives qui peuvent être néfastes...  Nous répondons également à vos questions sur ce sujet.  Questions :         Vous empêchez-vous de publier vos séances ratées sur Strava ?         Comment ne pas être découragée en voyant les photos et records vus sur les réseaux ?         Suivre des sportifs sur les réseaux vous motive t’il ?         Quels comptes vous motivent et quels comptes avez-vous arrêté de suivre ?         Est-ce que vous vous sentez parfois obligés de poster sur vos réseaux ? Si vous souhaitez participer au prochain épisode et/ou poser des questions plus particulières sur les voyages sportifs.  Envoyez-nous un mail à:  pmptquestion@gmail.com Suivez-nous sur instagram: https://www.instagram.com/pmptpodcast/ https://www.instagram.com/annedubndidu/ https://www.instagram.com/frenchfuel/ Si l'épisode vous plaît, n'hésitez pas à mettre 5 étoiles sur Apple podcast et à nous laisser un petit commentaire.  Merci à vous et bonne écoute.

Nous sommes (vraiment) de retour et nous en profitons pour vous motiver cet automne et après le passage à l’heure d’hiver ! Nous avions malheureusement enregistré cet épisode avant le reconfinement mais nos conseils restent d'actu  Qui dit heure d’hiver dit hiver dit journées plus courtes. Nous développons l’impact sur la pratique du sport, la motivation et comment adapter ses entraînements. Nous vous partageons également quelques tips pour courir et rouler en toute sécurité.  Nous répondons à vos questions sur ce sujet : réduction du volume d’entraînement, équipement etc... Questions : Comment courir seule la nuit sans prendre de risques ? Comment garder la motivation en hiver ? Changez vous vos entraînements en hiver ? Réduction du volume ? Coupure ? Faire du vélo la nuit... fausse mauvaise idée ? Comment continuer à faire du vélo le soir après le boulot ? Références de nos coups de coeur : - Podcast: Y'a le feu au lac  - Série et livre: Normal People Aidez-nous à préparer nos prochains épisodes en y participant: Réseaux sociaux et sport: entre bienveillance et critique Noël engagé: idées cadeaux pour gâter vos sportifs favoris  Si vous souhaitez participer au prochain épisode et/ou poser des questions plus particulières sur les voyages sportifs.  Envoyez-nous un mail à:  pmptquestion@gmail.com Suivez-nous sur instagram: https://www.instagram.com/pmptpodcast/ https://www.instagram.com/annedubndidu/ https://www.instagram.com/frenchfuel/ Si l'épisode vous plaît, n'hésitez pas à mettre 5 étoiles sur Apple podcast et à nous laisser un petit commentaire.  Merci à vous et bonne écoute.

C'est la rentrée mais on avait envie de parler un peu d'aventure. Dans ce nouvel épisode, nous abordons notre premier Bike Trip et comment le réussir ! Se lancer sur son premier Bike Trip peut être intimidant. Durant le confinement, nous nous sommes beaucoup questionnés sur notre manière de voyager. Nous emportons toujours nos velos en voyage mais sans faire à proprement parler un voyage à velo à 100%. On a lu, on a écouté, on a regardé, on a été inspirés.... on s'est enfin lancés ! Aujourd’hui nous vous partageons notre première expérience en Alsace avec notre Bike trip sur 5 jours  Nous arboderons tous les aspects du Bike Trip ou voyage à vélo : organisation, transport, logement, bagages, équipement...  Nous répondons également à vos questions pratiques sur le transport des vélos, qu’embarquer dans les sacoches ou encore comment établir les itinéraires etc... Questions : Quelles tenues embarquées hors tenues de vélo ? Pensez-vous refaire un Bike trip mais en tentes cette fois ? Quel type de vélo pour un Bike trip ? Y’a t’il un accessoire qui vous a manqué et que vous emporteriez la prochaine fois ? N’avez-vous pas eu trop mal au dos après autant de km ? Comment établir son itinéraires étapes après étapes ? Pensez-vous emmener Pippa dans une charrette la prochaine fois ? Concernant le choix des hôtels ? Avez-vous réservé à l’avance ? Ravitaillement en eau pas trop compliqué ? Comment optimiser l’espace dans les sacoches ? Références de nos coups de coeur : - Documentaire Netflix : The Octopus Teacher - Documentaire sur Youtube " I just want to ride - Lael Wilcox" Si vous souhaitez participer au prochain épisode et/ou poser des questions plus particulières sur les voyages sportifs.  Envoyez-nous un mail à:  pmptquestion@gmail.com Suivez-nous sur instagram: https://www.instagram.com/pmptpodcast/ https://www.instagram.com/annedubndidu/ https://www.instagram.com/frenchfuel/ Si l'épisode vous plaît, n'hésitez pas à mettre 5 étoiles sur Apple podcast et à nous laisser un petit commentaire.  Merci à vous et bonne écoute.

Aujourd’hui et pour l’été, un peu de légèreté ! Dans cet épisode hors séries,nous répondons du tac au tac à vos questions « tu préfères » sur le sport, la vie à deux ou autre.  Tu préfères : Courir un Marathon sous la pluie et le froid ou sous le soleil mais 30 degres ? Choper un KOM Strava à vélo quitte à finir en hypo ou faire la pause boulangerie  Marathon ou Ironman ? Faire un ironman dans l’ordre inverse (Run, Bike, swim) ou être lesté de 10kg sur un ironman ? Courir sans sous vêtement ou rouler avec un slip sous le cuissard ? Tu préfères le dénivelé à vélo ou en courant ? Le dimanche, tu préfères sortie longue Run ou Bike ? Tu préfères faire un ultra de 24h ou un 10k à bloc ? Tu préfères faire du vélo sans selle ou courir pieds nus ? Sur un triathlon, tu préfères perdre tes lunettes en natation ou crevaison à vélo ? Tu préfères remanger de la viande ou arrêter la course à pied ? Tu préfères nettoyer ton vélo ou te dépêcher pour prendre l’apéro ? Au ravito, tu préfères prendre le dernier truc ou le dernier orangina ? Du Trail en basket de route où de la route en baskets de Trail ? Si vous souhaitez participer au prochain épisode et/ou poser des questions plus particulières sur les voyages sportifs.  Envoyez-nous un mail à:  pmptquestion@gmail.com Suivez-nous sur instagram: https://www.instagram.com/pmptpodcast/ https://www.instagram.com/annedubndidu/ https://www.instagram.com/frenchfuel/ Si l'épisode vous plaît, n'hésitez pas à mettre 5 étoiles sur Apple podcast et à nous laisser un petit commentaire.  Merci à vous et bonne écoute.

C'est l'été ! Et si vous conjuguiez voyages et sport pour vos vacances Comment voyager cet été ? Nous vous présentons nos conseils, idées et propositions pour des vacances sportives. Du Bike Trip aux Treks, en passant par les retraites ou stages... de nombreuses façons de voyager sont possibles ! Dans cet épisodes nous vous invitons à explorer les richesses qu’offre La France ou même votre région.  Nous répondons également à vos questions pratiques sur le transport des vélos, voyager avec un animal de compagnie etc... Questions : - Comment trouver des courses à l’étranger car je les loupe toujours ? - Que faites-vous de Pippa lorsque vous partez en voyage sportif ? - Comment repérer des parcours de vélo de route en france et ailleurs ? - Est-ce mieux d’emporter son propre vélo ou de louer sur place ? Quid du risque de casse du vélo dans l’avion ? Différence de prix avec la location sur place ? Si vous souhaitez participer au prochain épisode et/ou poser des questions plus particulières sur les voyages sportifs.  Envoyez-nous un mail à:  pmptquestion@gmail.com Suivez-nous sur instagram: https://www.instagram.com/pmptpodcast/ https://www.instagram.com/annedubndidu/ https://www.instagram.com/frenchfuel/ Si l'épisode vous plaît, n'hésitez pas à mettre 5 étoiles sur Apple podcast et à nous laisser un petit commentaire.  Merci à vous et bonne écoute.

  Le vilain en velo... c'est nous, c'est toi, c'est eux. Aujourd'hui on va parler cyclisme et sécurité routière ! Depuis le deconfinement il a été constaté une recrudescence des incivilités, des infractions (agression, excès de vitesse, dépassement dangereux...)et forcément accidents graves... De plus en plus nombreux, ce sont malheureusement les cyclistes partie des premières victimes... "trop lent, ils prennent toute la place, ils vont pas bosser, ils grillent les feux.." Les cyclistes ont mauvaises réputations, résultat, le partage de la route se fait sous-tension. Cependant, quoiqu'il arrive, le cycliste reste un usager vulnérable qui n'a pas de carrosserie pour se protéger de la mauvaise humeur d'une voiture. Dans cet épisode nous vous partageons notre coup de gueule contre ces automobilites aux comportements dangereux voir totalement inconscients qui polluent les routes, tant en ville qu'en campagne, et rendent la pratique du cyclisme de tout type invivable et intenable. Pour mieux appuyer notre propos, nous revenons sur les règles du code de la route qui s’appliquent aux véhicules ainsi qu’aux vélos : distance de sécurité, pistes cyclables, rouler à deux de front etc... afin de savoir le vrai du faux. Qui n'a jamais rencontré un automobiliste qui vous rappelait que vous n'aviez pas le droit d'être là car le code disait que... ?  On sera mieux fixé. Même si, nous ne cautionnons pas les comportements de certains usagers du velo, nous essayons de vous expliquer pourquoi ils ont lieu et pourquoi il ne faut pas haïr tous les cyclistes mais au contraire, faire preuve de bienveillance.  Nous vous partageons également vos précieux témoignages. Témoignages : Accident à cause d’un refus de priorité en rond point Dangers du non respect des distances de dépassement Pistes cyclables dangereuses Manque de prise de conscience des automobilistes  Le référence de nos coups de gueule : Manque d’infrastructures pour les vélos.  Si vous souhaitez participer au prochain épisode et/ou poser des questions plus particulières sur les voyages sportifs.  Envoyez-nous un mail à:  pmptquestion@gmail.com Suivez-nous sur instagram: https://www.instagram.com/pmptpodcast/ https://www.instagram.com/annedubndidu/ https://www.instagram.com/frenchfuel/ Si l'épisode vous plaît, n'hésitez pas à mettre 5 étoiles sur Apple podcast et à nous laisser un petit commentaire.  Merci à vous et bonne écoute.

  Dans ce nouvel épisode, nous abordons les équipements pour la pratique du Running et du Trail ! Choisir ses équipements Running, Trail ou Triathlon n’est pas chose facile. On peut vite s’y perdre entre toutes les offres, les marques et les modèles... Dans cet épisode nous vous partageons nos favoris et répondons à vos questions.  Nous passons donc en revue tous les équipements : chaussures, montres, vêtements, sac d’hydratation ou encore chaussettes...  Questions : Générale : Plusieurs questions : quelle montre utilisez vous ? Plusieurs : brassières, comment les choisir ? Éviter les frottements  RUNNING  Maurine : Comment choisir sa paire de Running en fonction de son niveau ? Clara : que pensez-vous des Nike Vaporfly NEXT% ? Quels sont tes trois fameux shorts fétiches Plusieurs : votre avis sur les bas de compression ? En course ? A l’entraînement ? Joanna : utilisez-vous les ceinture cardio en course à pied ? J’ai le cardio au poignet sur ma garmin mais ça bug souvent, je pensais donc investir dans une ceinture mais je voulais avoir votre avis. Merci TRAIL Maéva : une veste imperméable pour le Trail ? Plusieurs : comment choisir son sac d’hydratation de Trail ? Des conseils ? Tiffany : que buvez-vous lors des trails longs ? Le référence de nos coups de coeur : Netflix : The Last Dance sur les Chicago Bulls de Michael Jordan  Netflix & Livre : Becoming / Devenir de Michelle Obama Si vous souhaitez participer au prochain épisode et/ou poser des questions plus particulières sur l’équipement pour le Triathlon.  Envoyez-nous un mail à:  pmptquestion@gmail.com Suivez-nous sur instagram: https://www.instagram.com/pmptpodcast/ https://www.instagram.com/annedubndidu/ https://www.instagram.com/frenchfuel/ Si l'épisode vous plaît, n'hésitez pas à mettre 5 étoiles sur Apple podcast et à nous laisser un petit commentaire.  Merci à vous et bonne écoute.

Dans ce nouvel épisode, nous abordons le sujet sans détour ni tabou des détails pas glamours dans le sport. Vous savez ceux dont on ne vous parle pas mais que vous auriez tellement aimer connaître ! Le sport c’est l’effort, la transpi, le défi... mais comme dans la vie de tous les jours, il faut gérer se que dicte notre corps. Parfois certains aspects physiologiques ou contraintes liées à l’équipement nous mettent des bâtons dans les roues... C’est d’autant plus le cas dans les sports d’endurance comme la course à pied, le Trail, le cyclisme et le triathlon.  Nous passons donc en revue toutes les choses pas vraiment glamour auxquelles ont peut être amené à rencontrer lors d’un entraînement ou pendant une compétition : pause pipi à la cystite ou fuites urinaires, pause caca à la diarhée, règles et flux abondant, ongles noires voire qui tombent, frottements. Pas de chichi, on se lance ;) Questions : Marion : J'ai commencé l'année dernière le triathlon. J'ai des petits souci régulier de transit. Du coup avant chaque triathlon je prends du smecta pour éviter les catastrophes... avez vous d'autres astuces que le smecta? Que conseillez vous ? Quels sont vos secrets à tous les 2.  Andrea :  Je voulais donc savoir si vous aviez des indications pour éviter ces tracas qui peuvent gâcher une course ? J'avais pourtant fait attention à mon alimentation les jours précédant la course ( féculents, pas de gras), pris les mêmes gels Overstims qu'à mon habitude, gateausport le matin.  J'avais cependant rajouté de la Maltodextrine quelques jours avant, c'est peut être due à cela ? La diarrhée n'est-elle liée qu'à l'alimentation? ( dans ces cas là , que me conseillerez-vous?) D'autres facteurs ( i.e autre que l’alimentation) rentrent-ils en compte ? Merci à tous pour vos nombreux témoignages croustillants en particulier à Annabelle, Andrea, Irène, John, Caroline, Constance, Anne, Clem... Les références de nos coups de coeur :  - Podcast : Work. Play. Love par Jesse Thomas & Lauren Fleishman - compte Instagram : @princessperinee  Si vous souhaitez participer au prochain épisode et/ou poser des questions plus particulières à votre pratique (nutrition,entrainement, course...) Envoyez-nous un mail à:  pmptquestion@gmail.com Suivez-nous sur instagram: https://www.instagram.com/pmptpodcast/ https://www.instagram.com/annedubndidu/ https://www.instagram.com/frenchfuel/ Si l'épisode vous plaît, n'hésitez pas à mettre 5 étoiles sur Apple podcast et à nous laisser un petit commentaire.  Merci à vous et bonne écoute.

 Après 1 mois de confinement, nous avons souhaité retrouver nos habitudes et revenir aux thèmes que que nous abordons. On s'attage dans cet épisode au débat marathon vs Ironman, quelle épreuve est la plus difficile ? Cela peut sembler étrange de se poser la question lorsque l’on sait que l’ironman se termine par un marathon... mais nous allons aborder ces deux épreuves dans leurs ensembles : entraînement, jour j, nutrition, récupération, approche mentale, effort musculaire etc... afin de vous partager notre réponse qui pourrait bien vous surprendre. Pour rappel: Marathon : 42.195km Ironman : 3.8km nat / 180km Bike / 42.195km run  Et vous, quel est votre avis ? Questions : - Audrey :En dehors du confinement est-ce que vous avez une routine d'entraînement fixe en fonction de vos objectifs (ex. tous les lundis, mercredis, vendredis running ; tous les mardis, jeudi natation ; tous les samedis, dimanches vélo etc.) ou bien chaque semaine est différente ?  - Sebastien : Selon vous, les triathletes peuvent ils monter sur Ironman sans avoir fait de marathon ? - Lucie: Comment gérez vous et préparez vous les ravitaillements ? - Laëtitia :Gérer l’enchaînement Vélo > cap pour travailler l’allure cible. Pour éviter le risque de partir trop vite le jour de la course - Carlotta : Lequel demande le plus de récupération ? - Sebastien :En terme de course à pied, est-ce que la prepa est là même entre le marathon et l’ironman ? - Lucas :Si l’on veut performer sur Ironman ou Ironman 70.3, est-il essentiel d’avoir un vélo type CLM ? Le référence de nos coups de coeur :  - Podcast: Radiographies du Coronavirus - Emission Instragram live chaque jeudi sur @Irunfr  Si vous souhaitez participer au prochain épisode et/ou poser des questions plus particulières à votre pratique (nutrition,entrainement, course...) Envoyez-nous un mail à:  pmptquestion@gmail.com Suivez-nous sur instagram: https://www.instagram.com/pmptpodcast/ https://www.instagram.com/annedubndidu/ https://www.instagram.com/frenchfuel/ Si l'épisode vous plaît, n'hésitez pas à mettre 5 étoiles sur Apple podcast et à nous laisser un petit commentaire.  Merci à vous et bonne écoute.

De manière un peu exceptionnelle, on s'est dit qu'il serait sympa d'enregistrer tout ensemble le prochain épisode de PMPT et de vous faire participer en direct. Le plus simple était une petite FAQ, en répondant d'abord à des questions que nous avions reçu puis aux vôtres sur Instagram: Entrainement, confinement, forme, nutrition, blessures, équipement. Vous l'entendrez, nous avons balayé pas mal de thème ;) Nous espèrons que vous avez apprécié participer à l'enregistrement live sur Instagram. Nous essaierons de refaire ça très vite Le référence de nos coups de coeur :  - Serie documentaire Netflix: The English Game - Livre de Mona Chollet : Sorcières, la puissance invaincue du féminin Si vous souhaitez participer au prochain épisode et/ou poser des questions plus particulières à votre pratique (nutrition,entrainement, course...) Envoyez-nous un mail à:  pmptquestion@gmail.com Suivez-nous sur instagram: https://www.instagram.com/pmptpodcast/ https://www.instagram.com/annedubndidu/ https://www.instagram.com/frenchfuel/ Si l'épisode vous plaît, n'hésitez pas à mettre 5 étoiles sur Apple podcast et à nous laisser un petit commentaire.  Merci à vous et bonne écoute.

Nous sommes actuellement tous confinés pour lutter contre l'épidemie de COVID-19. Ce confinement a bouleversé notre quotidien... et nos habitudes sportives. Nous avons souhaité vous préparer un épisode "bonus" pour vous partager notre ressenti sur les jours à venir, mais surtout nos astuces pour garder la forme à maison ainsi que la motivation. Sans matériel, entrainement vélo, nutrition, moral on essaie de répondre à toutes les questions que vous avez pu nous poser. Prenez soin de vous Les références d'article du blog de Anne sur le sport à la maison: - https://www.annedubndidu.com/2020/03/confinement-et-sport-comment-maintenir-une-activite-physique/ - https://www.annedubndidu.com/2020/03/selections-et-mes-equipements-favoris-pour-faire-du-sport-a-la-maison-fitness-home-trainer/ Le référence de nos coups de coeur :  - Documentaire "Sur le front: Les glaciers" Hugo Clément sur France 2 Si vous souhaitez participer au prochain épisode et/ou poser des questions plus particulières à votre pratique (nutrition,entrainement, course...) Envoyez-nous un mail à:  pmptquestion@gmail.com Suivez-nous sur instagram: https://www.instagram.com/pmptpodcast/ https://www.instagram.com/annedubndidu/ https://www.instagram.com/frenchfuel/ Si l'épisode vous plaît, n'hésitez pas à mettre 5 étoiles sur Apple podcast et à nous laisser un petit commentaire.  Merci à vous et bonne écoute.

Dans ce nouvel épisode, nous abordons le sujet délicat du végétarisme et des différents régimes alimentaires car ni Matthieu ni moi sommes végétariens depuis si longtemps que ça. Nous vous partageons nos parcours différents et notre transition vers le végétarisme. Nous souhaitons d'ailleurs vous rappeler qu'aucun régime n'est supérieur à un autre, nous vous parlons uniquement de nos expériences qui nous sont propres. De même, le végétarisme n'est pas un régime adopté à tous car nous avons tous/tes des organismes différents.  Flexitarisme, végétalien, veganisme il nous a semblé important de définir ces termes sans pour autant vous enfermer dans des cases. L'alimentation et la nutrition sont fondés avant tout sur le plaisir et non la culpabilité.  Nous ne sommes pas devenus végétariens du jour au lendemain, c'est une question d'équilibre, d'attention, de transition et de re éducation à ce que nous mettons dans nos assiettes. Ce qui prend du temps.Ni moi ni Matthieu ne sommes parfaits en la matière Le végétarisme est aussi une prise de conscience sur le bien-être animal et un effort pour la planète.    Nous vous expliquons notre organisation, notre approche notamment vis-à-vis de l'équilibre alimentaire et des carences ainsi que notre pratique sportive. L'épisode est long car il y a encore bien trop à dire.  NOTE: cet épisode a été enregistré avant l'allocution du Président de la République et le passage en pandémie pour COVID-19, on parle de fait d'un ton un peu trop léger sur le virus. Nous nous excusons par avance de nos blagues plus du tout d'actualité. Nous répondons aussi à vos questions: - Anais : une journée type dans vos assiettes ? - Charlotte : Juste curieuse de savoir si au niveau des "dosages" en protéines vous faites au feeling ou si (au début tout du moins) vous avez suivi les grammes recommandés pour les sportifs (s’assurer d’avoir 1,5gr par poids de corps par exemple) ? - Lolotte : Prenez vous des compléments alimentaires ? De la spiruline ? - Sylvain : Est-ce que devenir végétarien vous oblige à consacrer plus de temps à la confection des repas ? - Marion : Faites-vous des prises de sang régulièrement ? Les références d'article du blog de Anne sur le végétarisme: Lectures pour votre transition: https://www.annedubndidu.com/2016/10/defiveggie-1-mois-apres-3-livres-pour-le-vegetarisme/ Protéines végétales: https://www.annedubndidu.com/2017/02/mon-defiveggie-connaitre-et-cuisiner-les-proteines-vegetales/ Bilan 1 an après:  https://www.annedubndidu.com/2018/09/vegetarienne-depuis-2-ans-petit-bilan-sport-voyage-repas-veganisme/ Les références de nos coups de coeur :  - Documentaire Netflix "Game Changers" - Documentaire "Le Temps des arbres" sur France 5 - Documentaire " Tu seras Mère ma fille" sur France 5 Si vous souhaitez participer au prochain épisode et/ou poser des questions plus particulières à votre pratique (nutrition,entrainement, course...) Envoyez-nous un mail à:  pmptquestion@gmail.com Suivez-nous sur instagram: https://www.instagram.com/pmptpodcast/ https://www.instagram.com/annedubndidu/ https://www.instagram.com/frenchfuel/ Si l'épisode vous plaît, n'hésitez pas à mettre 5 étoiles sur Apple podcast et à nous laisser un petit commentaire.  Merci à vous et bonne écoute.

Dans ce nouvel épisode, nous revenons sur les raisons que nous motivent à faire du sport tout au long de l'année. Nous vous expliquons sans complexe nos hauts, nos bas, nos moments de moins biens comme nos bons moments.  On essaie de comprendre notre fonctionnement vis-à-vis de l'envie de sport, comment la travailler, comment la retrouver et comment l'entretenir. Il est vrai qu'en couple, il est plus facile de se motiver. Quand l'un en manque, l'autre peut compenser. C'est souvent ce qui nous arrive et, nous devons le reconnaître, c'est très précieux en sport de savoir que, quelque soit nos envies, il y a toujours quelqu'un pour nous booster.  Nous répondons aussi à vos questions: - Comment arrivez-vous à distinguer un vrai manque de motivation d'une réelle fatigue profonde du corps ? -  Quelles sont vos astuces pour garder la motivation quelque soit la météo ? - Comment gérer une preparation marathon en couple ? Les références de nos coups de coeur : - Instagram SPM Ta mère https://www.instagram.com/spmtamere/?hl=fr - Podcast Dans la tête d'un coureur Si vous souhaitez participer au prochain épisode (végétarisme OU partage des tâches) et/ou poser des questions plus particulières à votre pratique (nutrition,entrainement, course...) Envoyez-nous un mail à:  pmptquestion@gmail.com Suivez-nous sur instagram: https://www.instagram.com/pmptpodcast/ https://www.instagram.com/annedubndidu/ https://www.instagram.com/frenchfuel/ Si l'épisode vous plaît, n'hésitez pas à mettre 5 étoiles sur Apple podcast et à nous laisser un petit commentaire.  Merci à vous et bonne écoute.

Dans ce nouvel épisode, nous vous expliquons comment nous préparons et organisons notre saison de sport. Par saison de sport, nous entendons les choix et type de course, les dates, les préparations, le budget, les contraintes pro et perso, la récupération... Mais aussi, à partir de quand nous entamons les discussions sur les achats de dossard, faire la même course ou pas, sans parler des petites négocations quand l'un veut absolument faire telle course et pas l'autre.  Matthieu vous dévoilera également notre "race wishlist" et nos petits erreurs (rater une inscription, dossard soldout) C'est pour cela qu'il estessentiel de penser très tôt à ce que vous souhaitez faire l'année suivante, d'autant plus si vos objectifs sont très engageants (ultra trail ou triathlon long) ou très populaires.  Au-delà de l'achat du dossard, il faut aussi conjuguer la préparation, les attentes de son partenaire, ses obligations et les objectifs intermédiaires. En effet, on souhaitait vous partager comment nous arrivons à jongler entre l'objectif PRINCIPAL et les courses auxquelles nous participons "entre" qui contribuent à notre préparation.  Matthieu et moi pratiquons l'entrainement croisé et choisissons nos courses en combinant triathlon, course sur route ou trail, sans problème. On vous explique nos techniques d'entrainement ;) Votre passion pour le trail ne gênera pas forcément votre passion pour le triathlon, promis ! Nous répondons aussi à vos questions: Est-ce possible de combiner un objectif ultra trail et ultra cyclisme ?  Comment gérez-vous votre sommeil  ? Les références de nos coups de coeur : - Série sur Netflix: Last U chance - Podcast: Les Championnes du monde - Instagram: https://www.instagram.com/momo_elbouajaji/ Si vous souhaitez participer au prochain épisode (comment se motiver) et/ou poser des questions plus particulières à votre pratique (nutrition,entrainement, course...) Envoyez-nous un mail à:  pmptquestion@gmail.com Suivez-nous sur instagram: https://www.instagram.com/pmptpodcast/ https://www.instagram.com/annedubndidu/ https://www.instagram.com/frenchfuel/ Si l'épisode vous plaît, n'hésitez pas à mettre 5 étoiles sur Apple podcast et à nous laisser un petit commentaire.  Merci à vous et bonne écoute.

Dans quelques jours, c'est la Saint-Valentin. On s'est dit qu'il fallait quand même préparer un petit quelque chose, d'autant plus en tant que podcast "de couple".  C'est l'occasion de mieux vous expliquer le titre de ce podcast en vous partageant des anecdotes donnant un vrai sens à "Pour le meilleur et pour la transpi". Même si Matthieu et moi, nous ne sommes pas très "Saint-Valentin", nous avons eu envie de vous partager des idées cadeaux qui feront plaisir à coup sûr à votre partenaire sport ;) Petit rappel: cet épisode est "bonus", son format est donc inhabituel. On vous donne rendez-vous dimanche prochain pour l'épisode 2 ;)f Si vous souhaitez participer au prochain épisode (organiser ses objectifs sportifs) et/ou posez des questions plus particulières à votre pratique (nutrition,entrainement, course...) Envoyez-nous un mail à:  pmptquestion@gmail.com Suivez-nous sur instagram: https://www.instagram.com/pmptpodcast/ https://www.instagram.com/annedubndidu/ https://www.instagram.com/frenchfuel/

Dans ce premier épisode, nous vous partageons notre organisation pour faire du sport en couple et par sport, nous n'entendons pas du sport de chambre mais bien des activités type: running, natation, vélo... Matthieu et moi n'avons pas toujours été si sportifs. Nous revenons un peu sur notre parcours et comment nous avons finalement pu trouver notre équilibre dans notre pratique. Bien entendu, nous vous rassurons, nous n'échappons pas aux petites dispustes  Nous répondons aussi à vos questions envoyées sur instagram: Comment gérez-vous la différence de niveau ?  Comment pousser son conjoint à faire du sport avec soi ? Comment supporter son mec quand il se prend pour un coach? Êtes-vous motivés en même temps ou il y a des fois sans ?@aurore.la.marmotte, Comment faites-vous pour vous voir ?  Faites vous tous vos entraînements ensemble ? Le sport baisse t’il votre libido avec tous les entraînements que vous faites ?  Comment définissez vous ensemble vos objectifs ? Si vous souhaitez participer au prochain épisode (organiser ses objectifs sportifs) et/ou posez des questions plus particulières à votre pratique (nutrition,entrainement, course...) Envoyez-nous un mail à:  pmptquestion@gmail.com Suivez-nous sur instagram: https://www.instagram.com/pmptpodcast/ https://www.instagram.com/annedubndidu/ https://www.instagram.com/frenchfuel/

La vie de couple est souvent très romancée sur les réseaux sociaux. On rêve tous d'un couple "parfait", le fameux # couple goals ! Matthieu (Frenchfuel) et moi (Anne&Dubndidu), via nos réseaux sociaux, participons aussi malgré nous à cette image virtuelle de bonheur conjugal. Au travers de ce podcast, nous avons envie de parler de vie de couple en toute sincérité, du quotidien tout en vous partageant notre passion pour le sport, le sport à deux. Nous souhaitons le faire en brisant enfin les tabous et les clichés de la parfaite entente et du parfait épanouissement.  C'est pourquoi nous avons choisi un titre qui fera échos à certains voeux maritaux: Pour le meilleur et pour la transpi ! Dans ce pilote, nous vous présentons les thématiques du podcast mais aussi revenons sur notre propre parcours afin de que vous nous connaissiez un peu mieux.  Chaque épisode abordera une thématique sport, bien-être ou couple, suivi de réponses à vos questions que vous pouvez nous poser via Instagram ou par e-mail.  Vous pouvez nous les envoyer  sur : pmptquestion@gmail.com Vous pouvez nous suivre sur Instagram: https://www.instagram.com/pmptpodcast/ https://www.instagram.com/annedubndidu/ https://www.instagram.com/frenchfuel/ Merci Anne & Matthieu