Hannah Ohne Filter— Recovery Podcast

Ich hatte das Bedürfnis mal ein paar Worte zu diesen toxischen Unruhen der letzten Wochen abzugeben und die Gründe, wieso ich immer mehr eine Abneigung dagegen entwickle. Ich hoffe, jemand versteht mich

Der Titel hält, was er verspricht Freunde. Mehr gibt es eigentlich nicht zu sagen. Man kann das meiste selbstverständlich auch auf alle Arbeiten, Klausuren und Bildungswege anwenden. Du schaffst das!!

Ich plauder bisschen aus meinem aktuellsten Nähkästchen und habe mal meine Gedanken zusammengefasst, wie ich meine kleine Selbstwert- und Identitätskrise überwinde, wie es mir immer egaler wird, was Menschen von mir denken, die ich nicht um Rat fragen würde. Lass mir gerne Feedback und eine Bewertung hier!!

Angst, Flexibilität, die Doppelmoral von Trends wie „Yolo“, „Was ist, wenn es sich nicht lohnt?“, an das Leid von anderen Menschen anpassen, wieso die Trigger manchmal doch an einem selbst liegen und woran man das erkennt. Wie ich mir meine Ängste nehme und wie ich meine Zwänge ablegen konnte. Die Folge ist ein kleiner Talk ohne, dass ich vorher groß ein Konzept ausgearbeitet habe. Ich hoffe, es gefällt dir!! Beim nächsten mal gibt es dann auch mal wieder bisschen Struktur würde ich sagen. Bis dahin findest du mich auch Instagram: @hannah.helenaa :)

Viel Spaß beim reinhören, ich habe einfach meinen Gedanken mal freien Lauf gelassen. Ich hoffe, dass du einen passenden Gedanken für dich findest und meine Gedanken verstehst:) wir sehen uns am Sonntag auf YouTube und auf Instagram ja sowieso:) (@hannah.helenaa)

Wie ich am Currywurst-Stand für Kuchen beleidigt wurde, auf Instagram **** genannt und was ich zu Kommentaren über den Körper sagen möchte…..darum geht es ungefähr in dieser Folge, die ich eigentlich schon letzte Woche hochladen wollte, aber mich irgendwie unsicher war. Sie hat vielleicht einen anderen Mehrwert als sonst, ich aber trotzdem das Bedürfnis hatte, darüber zu sprechen. Vielleicht ziehst du ja trotzdem etwas daraus!

Würde ich nochmal nicht stationär gehen? Würde ich Schnecken essen? Wieso würde ich nicht nochmal ALL-IN gehen und einen Recovery-Account starten? https://bio.site/hannahhelena Instagram: @hannah.helenaa | @hannahohnefilter YouTube: Hannah Helena Tikok: hannahhelenaaa Pinterest: hannahhelenaaa

Diese Frage habe ich mir schon oft gestellt und auch mit anderen Menschen darüber gesprochen. So oft habe ich gesagt bekommen, dass man es nie ganz weg bekommt und meine Sicht hat sich etwas verändert, deshalb wurde es Zeit für diese Folge. Dabei handelt es sich un meine Erfahrungen und Meinung, ich respektiere es selbstverständlich, wenn jemand eine andere Auffassung hat, weil ich möchte, dass meine auch akzeptiert wird. (Wie bei allen Themen) Ich habe konkret darüber gesprochen, was ich bei mir persönlich merke, was ich glaube nie weg sein wird und ob das überhaupt negativ sein muss. Ich bin in letzter Zeit großer Fan von Interaktionen geworden und der Podcast kommt auch immer auf YouTube online, da kannst du gerne vorbeischauen und ein paar Worte da lassen, das hilft mir viel weiter. Liebe Grüße :)

Damit hast du vielleicht nicht gerechnet, aber mir war das wichtig und die Entscheidung auf YouTube darüber zu reden, war hoffentlich auch richtig❤️‍

!Die Folge ist stellenweise sehr deep und tangiert kurz das Thema Tod/Lebenszeit! Wieso „verschwenden“ wir so sehr unsere Zeit? Wann, wenn nicht in diesem Leben? Wann hast du vor, dich von den Dingen zu lösen, die dich nicht erfüllen? Man schiebt Dinge auf, die unangenehm sind, verpasst Chancen, weil wir die Zeit im Alltag als endlos greifen. Wir freuen und aufs Wochenende, Urlaub und besondere Events. Das ist okay, solange wir und selbst im Alltag nicht vergessen. https://bio.site/hannahhelena Instagram: @hannah.helenaa | @hannahohnefilter YouTube: Hannah Helena Tikok: hannahhelenaaa Pinterest: hannahhelenaaa

Das musste mal alles raus, weil ich mittlerweile mit etwas mehr Abstand auf einige Dinge etwas kritischer schaue, oder eben genau umgekehrt. Ich möchte trotzdem mir nicht das Recht rausnehmen, Menschen zu verurteilen, denn es ist und bleiben teilweise Dinge, die nicht gesund sind, was den Menschen selbst nicht bewusst ist. Außerdem kann man diese Dinge nie pauschalisieren und sowieso keine Fremden im Internet dadurch beurteilen. https://bio.site/hannahhelena Instagram: @hannah.helenaa | @hannahohnefilter YouTube: Hannah Helena Tikok: hannahhelenaaa Pinterest: hannahhelenaaa

Selbstzweifel, Diätkultur, die größten Sturggles und wie wir sie überwinden für ein positives 2024 (Recovery, Zukunftsängste, Zweifel) Falls du dich gerade an einem Neustart befindest, Zukunftsängste hast, dich die Diät-Kultur beeinflusst oder du zum Anfang des Jahres gar nicht mehr weißt, wo dir der Kopf steht: hello zu dieser Folge. Ich habe über genau diese Themen gesprochen, bin auch auf deine Struggles eingegangen, die du mir auf Instagram in der Fragebox gelassen hast. https://bio.site/hannahhelena Instagram: @hannah.helenaa | @hannahohnefilter YouTube: Hannah Helena Tikok: hannahhelenaaa Pinterest: hannahhelenaaa

Es ist viel passiert seit der letzten Folge, aber ich konnte das Jahr nicht ohne eine neue Episode gehen lassen. Ich mag 5 von meinen Learnings aus 2023 mit Dir teilen. Die Folge ist etwas anders als sonst und ich habe auch gemerkt, dass ich an manchen Stellen ein wenig durch den Wind war, aber ich hoffe das ist okay. Ich wünsche Dir nur das Beste, meinen Jahresrückblick gibt es dann auf YouTube und ich freue mich, wenn du dort vorbeischaust!!❤️. Mehr von mir: https://bio.site/hannahhelena

Wie kommt man damit klar, wenn die Stimme laut wird? Wie grenzt man sich von anderen Kommentaren und Menschen ab? Instgram: @hannah.helenaa | @hannahohnefilter Threads: @hannah.helenaa Tiktok: hannahhelenaaa Youtube: Hannah Helena

Ich bin mir sicher du schaffst das, wenn du jetzt für dich losgehst, wird die Zeit wundervoll

Was hält einen vom Handeln ab? Wie schafft man es seine Komfortzone zu verlassen? Was hilft einem dabei, wenn es mal unangenehm wird? Wird es jemals wieder normal werden, in Restaurants zu gehen? Instagram: @hannah.helenaa | @hannahohnefilter TikTok: Hannahhelenaaa Youtube: Hannah Helena

Wieso haben so viele Menschen mit restriktiver Essstörung einen Bewegungsdrang? Welchen Sinn hat er und wie überwindet man ihn? Wie habe ich das geschafft und was hätte mir besser geholfen? Geht es auch ohne Sportpause? Alles rund um den Bewegungsdrang, wo er her kommt und wie ich wieder eine gesunde Beziehung zu dem Thema bekommen habe, gibt es heute:) Instagram: @hannah.helenaa | @hannahohnefilter YouTube: Hannah Helena Tiktok: @Hannahhelenaa You got this!! Abonniere gerne diesen Podcast und bewerte ihn, das hilft mir persönlich und du verpasst nichts mehr:)

Wie habe ich damals angefangen? Was würde ich heute anders machen? Und was hat am meisten geholfen? Das bequatschen wir in Ruhe in dieser Folge und ich sags mal so, ich kann empfehlen bis zum Ende alle Tipps mitzunehmen.❤️ Mehr von mir: https://bio.site/hannahhelena

Wie verliert man die Angst vor der Zunahme? Nimmt man dann direkt zu schnell zu? Warum lohnt es sich überhaupt? Das und vieles mehr schauen wir uns in dieser Folge an. Du bist nicht alleine.

Ich weiß nicht, was mich zurückhält, aber ich schaffe es nicht, mich zu überwinden.“ Dass zwischen ‚wollen‘ und können manchmal ein großer Spalt ist, weiß ich sehr gut, deshalb spreche ich hier Punkte an, über die sonst keiner spricht. Die Erkenntnis war aber unglaublich wertvoll. Du bist nicht alleine und ich verurteile dich nicht dafür. Diese Folge kostet auch mich Überwindung und ich möchte, dass niemand für diese Punkte verurteilt wird. Weder von Anderen, noch von sich selbst. Instagram: @hannahohnefilter Youtube: Hannah Helena TikTok: @hannahhelenaaa

•Was hat mir die letzten Jahre/Monate zu meinen Fortschritten geholfen? •Wie lernt man seinen Körper zu akzeptieren? •Wann hört der extreme Hunger auf? Wie geht man damit um? •Wie lässt man die Krankheit los? •Woher bekommt man Motivation? Das möchte ich zum Beginn mal bisschen klären, bin aber sicher, dass die Fragen zukünftig bestimmt auch nochmals aufgegriffen werden. Du bist nicht alleine. Instagram: @hannahohnefilter YouTube: Hannah Helena TikTok: Hannahhelenaaa

Ich wollte mich kurz vorstellen, falls du neu hier bist: HERZlich Willkommen! Und falls du mich schon kennst: HERZlich Willkommen zurück, ich hoffe wir hören uns hier häufig in der nächsten Zeit! Worum geht es in diesem Podcast, wieso beschäftige ich mich mit dieser sensiblen Thematik und wie schafft man es seine Ängst und alles was dazu gehört (womit man sich bisher alleine gefühlt hat) zu überwinden? Darum geht es hier und eins mag ich dir jetzt schon mitgeben: Du kannst das schaffen und bist es wert ein Leben ohne Leid zu leben. Hannah❤️ Instagram: https://instagram.com/hannahohnefilter?igshid=MzRlODBiNWFlZA== YouTube: https://youtube.com/@hannahohnefilter?si=3aZ21oxT48lgm50l

Essen ist das eine, aber kann man die mentale Heilung, die definitiv dadurch kommt auch unterstützen?? Ich habe in dieser Folge über ein paar Dinge gesprochen, die mir helfen und auch schon wirklich viel bewirken konnten. Instagram: @hannahOhneFilter https://instagram.com/hannahohnefilter?igshid=YmMyMTA2M2Y= YouTube: @hannahohnefilter https://youtube.com/@hannahohnefilter

Völlegefühl und Verdauungsprobleme sind total unangenehm, vorallem wenn sie jetzt auch noch um Weihnachten da sind. Was du dagegen tun kannst, wie es mir aktuell geht, und wie man mit der Weihnachtszeit generell umgehen kann, erfährst du in dieser Folge. Instagram: @HannahOhneFilter

Einen frohen 1. Advent!! Ich kann verstehen, wenn du dich auf Weihnachten freust, aber die negative Gedanke um das Essen oder familiäre Situationen machst. Ich hoffe, dass diese Folge dir den ein oder anderen helfenden Gedanken mitgibt. Instagram: @HannahOhneFilter YouTube: Hannah Helena

Meine Meinung zu Recoveryaccounts, Hinweise auf potentielle Rückfälle oder auch große Gefahren, die durch Fehler in der Recovery aufkommen können, gibt es in dieser Folge:)

Recovery ist ein Prozess und leider oft mit Tiefs & Struggles verbunden. Was dich wieder motivieren kann, falls du gerade am Strugglen bist, habe ich hier mal versucht bisschen auszusprechen. Hold on, es wird leichter werden

Hier geht es darum, welche Folgen Bewegungsdrang hat, was dagegen hilft und wie es mir mit meiner Sportpause geht/ging. Solltest du auch eine machen, obwohl du „genug“ Energie dafür hast? Hat es auch Nachteile? Nimmt man dann nicht nur Fett zu und verliert Muskeln?! •Instagram: @hannahohnefilter

Man denkt ja immer, der extreme Hunger ist eine Last. Bringt es überhaupt etwas, ihm nachzugeben? Was passiert dadurch? Und was soll sich bitte bessern, nur weil man mehr isst?

Wie kam ich davon los? Was ist dann passiert? Nimmt man dann nicht total viel zu und verliert die Kontrolle? Wenn du mit solchen Gedanken zu kämpfen hast, hoffe ich dass dir die Folge hilft.

Du erlaubst dir alles zu essen, aber nur bestimmte Mengen? Machst du Sport, um nicht nur Fett zuzunehmen? Hast du das Gefühl du arbeitest den ganzen Tag an dir aber kommst nicht voran? Dann bringt dich diese Folge hoffentlich weiter…. Instagram: Hannahs.recoveryy

In dieser Folge möchte ich über die Dinge sprechen, die ich gerne früher gewusst hätte: Was bleibt, wenn die Essstörung geht? Nehme ich wirklich so schnell zu? Lohnt es sich? Was lernt man über sich selbst und seinen Körper?? Die und ein paar mehr Fragen, kann ich mir mittlerweile beantworten und hoffe, du nimmst auch etwas mit aus der Folge. Instagram: hannahs.recoveryy

Wieso sollte man mehr essen, wenn man doch so oder so total schnell zunimmt? Was wenn es genau daran liegt? Woran merkt man, dass der Körper mehr Energie braucht?

Luxuriöses Leben und Pläne für die nächste Zeit? Muss ich zunehmen? Größter Fehler in meiner Recovery und was ich gelernt habe? Freundschaft mit Followern? Und vieled mehr in der heutigen Folge. Instagram: Hannahs.recoveryy

Wie habe ich mich dazu entschieden ALL-IN zu gehen und was heißt das überhaupt? Was ist seitdem passiert? Erfolge? Viel zugenommen? Deutliche Veränderungen? Instagram: hannahs.recoveryy

Wie überwindet man endlich diese Angst vor der (unendlichen) Zunahme, die einen so oft gefangen hält? Warum wird einiges besser dadurch und wieso man sogar mental heilen kann? •Instagram: hannahs.recoveryy https://instagram.com/hannahs.recoveryy?

Was hilft mir gegen Argumente der Essstörung anzukommen? Krank genug? Wer bin ich ohne sie? Lohnt es sich überhaupt? Angst vor der Zunahme? Ich hoffe du findest den ein oder anderen Gedanken vielleicht hilfreich und hörst mir auch das nächste mal wieder zu. Find me on Instagram: https://instagram.com/hannahs.recoveryy?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Herzlich Willkommen zu dieser ersten Folge, in der ich mich kurz vorstelle und erzähle, was ich hier überhaupt mache und vor habe in Zukunft, wie ich auf den Namen gekommen bin und eine kleine Weisheit zum Schluss. Ich hoffe es spricht dich an und du begleitest mich in Zukunft. Finde mich