Podcasts about mentale gesundheit

In dieser Folge sprechen wir über das, was unsere Freundschaft trägt.
Über Höhen, über Tiefen – und über die Momente dazwischen, in denen man sich entscheiden muss:
Gehen wir weiter zusammen oder verlieren wir uns? Jana und Bato erzählen von den Phasen, in denen sich alles leicht angefühlt hat.
Und von denen, in denen Ehrlichkeit wichtiger war als Harmonie. Was braucht eine Freundschaft, damit sie wächst, statt zu zerbrechen?
Wie schafft man es, sich gegenseitig mitzunehmen, wenn sich das Leben verändert?
Und warum bedeutet echte Nähe manchmal auch, unbequeme Dinge auszusprechen? Eine Folge über Vertrauen, Entwicklung und darüber, dass Freundschaft nicht bedeutet, gleich zu bleiben –
sondern gemeinsam zu wachsen. Wir sind so! Und das bleibt auch so.
Eure Jana & Bato

Es ist an der Zeit, den angestaubten und wenig nachhaltigen Erfolgsbegriff, den viele von uns mit in die Wiege gelegt bekommen haben, neu zu definieren. Erfolg muss und sollte nämlich nicht auf Kosten unserer Seele, Gesundheit oder Psyche gehen. Das hört sich zwar logisch an, aber es ist trotzdem nicht selbstverständlich. Manche Muster sitzen eben sehr tief. Der Mindful Minute Kalender: https://www.amazon.de/dp/B0DLK12CMB Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute

In dieser Folge spricht Arne Friedrich mit Chris, Performance und Recovery Coach, Spiegel Bestseller Autor und Host des Podcasts „Auf und ab“, über Leistung, Druck und die stille Normalisierung von Erschöpfung. Chris erzählt vom Weg aus dem Leistungssport, von Anerkennung als innerem Treiber und davon, wie Kontrolle und Perfektionismus Sicherheit geben, aber langfristig teuer werden können.Im Gespräch geht es um Angst, Routinen, Nervensystem, Schlaf und die Frage, warum so viele Menschen funktionieren, obwohl sie längst über ihre Grenzen gehen. Chris teilt, wie er durch extreme Arbeitsphasen und massiven Schlafmangel in eine schwere Depression rutschte und was echte Veränderung möglich macht. Kein Biohacking, keine schnellen Hacks, sondern ein ehrlicher Blick auf Regeneration, Verantwortung und ein Leben, das wieder nach dir selbst klingt.Hört auch in Chris' eigenen Podcast „AUF & UP“ hinein, wo er seit Jahren mit Menschen über Krisen, Resilienz und echte Veränderung spricht.Chris teilt seine Erkenntnisse und Tools auch in seinem Buch „Das High Energy Prinzip: Die 8 wichtigsten Strategien für ein Leben voller Energie“, in dem er zeigt, wie man Energie, Regeneration und Fokus zurück in den Alltag bringt.

Es gibt ein großes Missverständnis, was Mindset Arbeit und Manifestieren tatsächlich bedeutet. Und genau das hat Eileen Gu, eine der erfolgreichsten und am besten verdienendsten Sportlerinnen der Welt geteilt. In dieser Episode erzähle ich dir meine Sicht darauf und warum Visualisieren für das Gehirn das Gleiche ist wie Gewichtheben für den Körper.

Ein altes Muster. Die Überzeugung: Ich bin nur wertvoll, wenn ich leiste. Wenn ich funktioniere. Wenn ich niemandem zur Last falle. In dieser Folge spreche ich mit Melanie Pignitter über Selbstwert, Leistungsdruck und das Gefühl, nicht gut genug zu sein. Warum trifft dich Kritik so tief? Warum reagiert dein Umfeld irritiert, wenn du plötzlich Grenzen setzt? Und warum fühlt sich Veränderung oft bedrohlich an? Wir sprechen über alte Glaubenssätze, innere Abgrenzung und darüber, wie du lernst, dich nicht mehr anzupassen, sondern bei dir zu bleiben. Melanie teilt ihre persönliche Geschichte und spricht außerdem über ihr neues Buch „Wiedersehen mit mir selbst – zwischen Pasta und Limoncello“ – eine Geschichte über Loslassen, Neuanfang und den Mut, sich selbst wiederzufinden. Du bekommst konkrete Impulse, wie du Trigger erkennst, Grenzen setzt und deinen Selbstwert nicht länger an Leistung koppelst. +++ Melanies neues Buch "Wiedersehen mit mir selbst" https://amzn.to/4cEIE83 Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln" https://amzn.to/4r4LjeI Der Kalender für 2026: https://www.amazon.de/dp/B0DLK12CMB Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Das Superpower Affirmations Kartenset: https://www.amazon.de/dp/B0BMVQ9ZTR Meine Ausbildung, Coachingkurse und Bücher findest du hier: https://sarahdesai.de

In dieser Folge hörst Du ein Daily Reminder von Ji Kwang Dae Poep Sa Nim über die Unbeständigkeit oder das "Nicht Ich", koreanisch Mu Sang. Es geht hier um das "Wahre Ich" mit dem wir ein Leben des Paradieses führen können.Vielen Dank Ji Kwang Dae Poep Sa NimHapchang,Deine Gak Duk

Ein Excel-Fehler kostete JP Morgan einst Milliarden. Unternehmen verlassen sich täglich auf komplexe Spreadsheets, doch für Maschinen sind sie oft kaum verständlich.Mit Deeptable baut Francis Rafal eine Lösung dafür: Semantic Spreadsheet Parsing. Sein Startup wandelt komplexe Excel-Sheets in strukturierte, maschinenlesbare Daten um, damit Data Pipelines und KI-Agenten diese weiterverarbeiten können.Der Weg dorthin war alles andere als linear. Nach dem Scheitern seiner ersten Firma stand Francis mit 100.000 Euro Schulden da, hatte Panikattacken, war in Therapie und stand kurz davor, Insolvenz anzumelden. Excel half ihm, finanzielle Übersicht zu gewinnen und seine Schulden über mehrere Jahre zurückzuzahlen. Entscheidend war für ihn auch, offen über seine Situation zu sprechen, erst dadurch bekam er Unterstützung aus seinem Umfeld.Markus und er sprechen außerdem darüber, wie es vom ersten Startup über eine GovTech-Lösung schließlich zum Pivot zu Deeptable kam, warum er sich selbst auf einer 99-Prozent-Obsession-Skala einordnet, wie LinkedIn-Kommentare zum ersten Sales-Kanal wurden, weshalb sie ein halbes Jahr KI-Beratung zur Hypothesenfindung nutzten und warum sie heute mit einem Katalog aus 200 Experimenten an ihrem Produkt arbeiten.Production: Hanna Moser Musik (Intro/Outro): www.sebastianegger.com

Wie bekommen wir individuelle Förderung in Schulen? Churer Modell, mentale Gesundheit & Essstörungen – mit Frau EbiIn dieser Folge spreche ich mit der Lehrerin Alida (auf Social Media auch bekannt als Frau Ebi) über Schule, Leistungsdruck und warum individuelle Förderung, alternative Bildungsmodelle, Prävention und mentale Gesundheit nicht nur unglaublich wichtig sind – sondern wie sie konkret in das Bildungssystem und in den Schulalltag integriert und umgesetzt werden können.Alida stellt das Churer Modell vor und erklärt, wie neue Strukturen, Beziehungsarbeit und Selbstverantwortung im Unterricht echten Unterschied machen können. Wir sprechen außerdem über mentale Herausforderungen für Schüler*innen, Essstörungen bei Kindern und Jugendlichen, über Überforderung im System und darüber, wie viel Kraft darin liegt, junge Menschen wirklich als Individuen zu sehen.Wir gehen der Frage auf den Grund: Ist individuelle Förderung wirklich möglich? Wenn ja, wie? Und welche im System liegenden und individuellen Herausforderungen gibt es dabei?Diese Folge ist für alle, die es schwer hatten in der Schulzeit und einen Lichtblick im Bildungssystem sehen wollen, für Lehrpersonen, die Inspiration suchen und mehr als nur einem Bildungsauftrag, sondern auch ihrem Erziehungsauftrag nachgehen wollen. Sowie für alle Eltern, Schüler*innen, und Neugierigen.Unsere Frage des Tages: Wie viele Zehen hat ein Nilpferd eigentlich? Es sind 4 pro Fuß!

Manipulation geschieht selten spektakulär. Sie geschieht im Tonfall, im Timing, in der Auswahl von Worten, in der Art, wie wir etwas rahmen und was wir weglassen. In diesem Tischgespräch gehen Yvonne und ich dorthin, wo Einfluss beginnt – bei uns selbst. Wir sprechen über Manipulation in Coaching, Führung, Partnerschaft und Social Media und stellen die Frage, wie bewusst wir mit unserer Wirkung tatsächlich umgehen. Mentale Intelligenz zeigt sich nicht in Schlagfertigkeit, sondern in der Fähigkeit, eigene Motive zu erkennen. Warum sage ich das gerade so? Warum setze ich diesen Impuls? Warum wünsche ich mir eine bestimmte Reaktion? Manipulation ist kein Randphänomen, sie gehört zum Menschsein. Jeder Blick, jede Story, jedes Verkaufsgespräch, jedes Feedback enthält Einfluss. Entscheidend ist die innere Haltung dahinter. Wir beleuchten, wann Einfluss Entwicklung fördert und wann er Enge erzeugt. Yvonne bringt ihre Erfahrungen aus Menschenkenntnis und Seminararbeit ein, ich teile Einblicke aus meiner Schattenarbeit und aus der Entstehung meines zweiten Buches. Dabei wird deutlich, wie häufig Manipulation unbewusst geschieht – gespeist aus alten Mustern, aus Anpassung, aus dem Wunsch nach Zugehörigkeit oder Anerkennung. Mentale Gesundheit entsteht dort, wo Motive transparent werden. Selbstermächtigung wächst aus Bewusstsein. Perspektivwechsel beginnt in dem Moment, in dem ich erkenne, dass ich nicht nur beeinflusst werde, sondern selbst Einfluss nehme – auf andere und auf mich. Besonders im digitalen Raum zeigt sich diese Dynamik deutlich: Sichtbarkeit, Positionierung, Reichweite. Zwischen Inspiration und psychologischer Sogwirkung liegt ein schmaler Grat. Diese Folge fordert Klarheit. Sie lädt ein, Einfluss als Verantwortung zu begreifen. Sie öffnet den Raum für Transformationsprozesse, die beginnen, wenn jemand ehrlich hinschaut und sagt: Meine Wirkung gehört zu mir. Manipulation verliert ihre destruktive Kraft, sobald sie erkannt wird. Bewusstheit verwandelt Macht in Integrität. Und genau dort beginnt innere Führung.  

Bezahlte Werbung In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das wir im Alltag oft unterschätzen, das aber einen enormen Einfluss auf unsere mentale Gesundheit und unser Nervensystem hat: Privatsphäre. Unser Smartphone ist längst mehr als ein Kommunikationsmittel – es ist Tagebuch, Arbeitsraum, Kalender, Fotoalbum und Safe für persönliche Informationen. Und trotzdem nutzen wir es ständig in öffentlichen Situationen: in den Öffis, im Café, im Aufzug oder im Gym. Oft ohne zu merken, wie viel innere Anspannung dadurch entsteht. Ich teile meine Gedanken darüber, warum fehlende Privatsphäre unser Nervensystem dauerhaft in Alarmbereitschaft hält, weshalb mentale Gesundheit nicht nur innere Arbeit ist, sondern auch mit äußeren Grenzen zu tun hat und warum digitale Selbstbestimmung ein zentraler Teil moderner Selbstfürsorge ist. Außerdem spreche ich über die neue Galaxy S26 Serie von Samsung Österreich, die am 25.02. um 19:00 gelauncht wird, und über ein Feature, das genau dieses Thema aufgreift: den Privacy Display des Galaxy S26 Ultra. Der Privacy Screen ermöglicht es, private Bildschirminhalte vor seitlichen Blicken zu schützen - per Knopfdruck und ohne zusätzliche Folie. Besonders in öffentlichen Situationen schafft das mehr Ruhe, Sicherheit und mentale Entlastung im Alltag. Diese Folge ist eine Einladung, Privatsphäre neu zu betrachten: nicht als Rückzug, sondern als bewusste Entscheidung für mentale Gesundheit, Selbstführung und innere Klarheit. Alle Infos zur neuen Galaxy S26 Serie findest du auf https://www.samsung.com/at/smartphones/galaxy-s26-ultra/

92. Verbessern, OHNE endlos zu optimieren: Wenn du das hier hörst, kennst du wahrscheinlich das Gefühl, nie gut genug zu sein - willkommen im Imposter-Syndrom. Was, wenn die Lösung nicht mehr Selbstbewusstsein ist, sondern eine neue Sicht auf dein Imposter-Syndrom? In dieser Folge geht es um die Psychologie hinter dem Imposter Syndrome, warum es gerade kompetente Menschen betrifft und wieso was du davon lernen kannst. Weil was, wenn dein Imposter Syndrom nicht dein Feind, sondern eine Chance auf Entwicklung ist? Lass uns auf Instagram connecten

Scham gilt oft als etwas Banales. Als Verlegenheit. Als peinlicher Moment. Als soziale Korrektur. In dieser Folge gehe ich an einen Punkt, an dem diese Erklärung zerbricht. „Ich schäme mich – also bin ich" ist keine provokante Formel. Es ist eine existentielle Beobachtung. Scham entsteht dort, wo ein Mensch sich selbst als wirklich erlebt. Als sichtbar. Als wirksam. Als jemand, der Raum einnimmt. Genau deshalb ist Scham kein Zeichen von fehlendem Selbstwert, sondern ein Hinweis darauf, dass Eigenwert längst gespürt wird. Ich spreche über eine Form von Scham, die im Coaching selten benannt wird. Eine Scham, die nichts mit Verhalten zu tun hat. Keine Grenzscham. Keine moralische Scham. Sondern eine Scham vor der eigenen Lebendigkeit. Vor Größe. Vor Klarheit. Vor Wirkung. Vor dem eigenen Gewicht im Raum. Diese Folge verbindet mentale Intelligenz mit existenzieller Tiefe. Mentale Gesundheit zeigt sich hier nicht als Optimierungsprojekt, sondern als Beziehung zum eigenen Sein. Selbstermächtigung beginnt an der Stelle, an der Menschen aufhören, ihren Rückzug mit „fehlendem Selbstwert" zu erklären, und beginnen, die Angst vor den Konsequenzen ihres inneren Wissens zu betrachten. Ich spanne den Bogen von Philosophie zu früher Prägung. Jean-Paul Sartre beschreibt Scham als Moment des Gesehenwerdens. Max Scheler versteht Scham als Schutzreaktion des Selbst. Donald Winnicott zeigt, wie Kinder lernen, ihre Lebendigkeit zu dämpfen, um Beziehung zu sichern. Brené Brown trennt Schuld von Scham und macht sichtbar, wie Identität unter Druck gerät. Friedrich Nietzsche öffnet den Blick auf eine Gesellschaft, die Abweichung moralisiert und Anpassung belohnt. Diese Perspektiven führen zu einer unbequemen Erkenntnis: Viele Menschen leiden nicht an Wertlosigkeit. Sie leiden an Existenzscham. An der frühen Erfahrung, dass ihr eigentliches Wesen zu viel sein könnte. Diese Folge ist ein Perspektivwechsel mit Widerstand. Sie spricht über Transformationsprozesse, die dort beginnen, wo Menschen aufhören, sich selbst zu verkleinern, um kompatibel zu bleiben. Sie richtet sich an Menschen, die spüren, dass sie längst wissen, wer sie sind, und die bereit sind, die innere Logik ihrer Scham zu verstehen. Keine Anleitung. Kein Wohlfühlformat. Ein Gespräch über Scham als Tor zur Wahrheit. Hier geht es zum Buch: https://buchshop.bod.de/ Jan, der moderne Skalde - Worte, die wirken! Ich bin Jan Schmiedel, ein moderner Skalde. Meine Reise ist meine Botschaft – eine Suche nach Klarheit, Wahrheit und dem Mut, sich selbst zu begegnen. In einer Welt, die dich mit Erwartungen und Lärm überflutet, glaube ich daran, dass wahre Freiheit nur entsteht, wenn du bereit bist, deine eigene Dunkelheit zu durchschreiten und dein Licht zu entdecken. Hier geht es nicht um Perfektion, sondern um Authentizität. Nicht darum, zu gefallen, sondern darum, zu erkennen, wer du wirklich bist. Ich lade dich ein, die Ketten zu sprengen, die du dir selbst angelegt hast, und den Weg zu gehen, der nur dir gehört. Gemeinsam erforschen wir die Pfade, die zu deinem wahren Selbst führen. Es geht nicht darum, etwas zu tun – es geht darum, zu sein. Zu fühlen. Zu wachsen. Die Weisheit liegt nicht in der Antwort, sondern in der Frage, die du dir selbst stellst. Wenn du bereit bist, die Masken fallen zu lassen und dich deiner eigenen Wahrheit zu stellen, begleite ich dich. Nicht als Lehrer, sondern als Weggefährte. Dein Licht und deine Freiheit sind keine Ziele – sie sind bereits in dir. Mein Weg hat mich dazu gebracht, dass ich eine schwere Depression mit suizidalität und einer komplexern Traumafolgestörung selber geheilt habe. Willst du mehr über diesen Weg erfahren? Finde mich auf meiner Webseite: Wahre Freiheit beginnt mit radikaler Ehrlichkeit – dir selbst gegenüber. #Selbsterkenntnis #JanSchmiedel #ErkennenIstLeben #MentaleFreiheit #Transformation #Perspektivwechsel #Selbstermächtigung #AuthentischSein #LebenImLicht

Ein intensives, berührendes Gespräch über mentale Gesundheit, Hoffnung, Sichtbarkeit in Social Media und den Mut, die eigene Stimme in einer lauten Welt nicht zu verlieren. Heute zu Gast im Mindset Podcast Clara Lösel. In diesem tiefgehenden Gespräch öffnet Dir Poetry-Artist Clara Lösel ihre persönlichen Gedanken– und zeigt, wie aus 100 Tagen Mut eine halbe Million Follower, ein Nummer-1-Spiegel-Bestseller und unzählige berührte Herzen werden. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie Du mit Deinen Zweifeln umgehen kannst, warum Grenzen Selbstfürsorge sind und wie Du trotz Hasskommentaren, Überforderung und Weltschmerz hoffnungsvoll bleibst. Clara erzählt, wie sie vom schreibenden Mädchen zur Stimme einer ganzen Generation wurde, warum ihr Opa der heimliche Ursprung ihrer Kunst ist und wie ihr Gedicht „Der Elefant" so vielen Menschen mit inneren Lasten Worte schenkt. Du erlebst live, wie sie diesen Text vorträgt – und warum jeder von uns seinen eigenen „Elefanten" im Leben hat. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Du:

Bei der Arbeit mit Glaubenssätzen geht es nicht darum, dass du alte Glaubenssätze auslöscht oder wegmachst, sondern es geht darum, dass du neue, hilfreiche Glaubenssätze verankerst, die dann wichtiger und stärker werden als die alten. Das bedeutet, wir kümmern uns nur insofern um die alten GS, als dass wir sie erkennen und dann entscheiden, was wir stattdessen glauben wollen. Wie du das machst, erzähle ich dir hier.

Ich weiß, wie sich das anfühlt. Wenn dich jemand schlecht behandelt und du dich trotzdem noch mehr anstrengst. Wenn du kritisiert wirst und dich fragst, was DU falsch gemacht hast. Wenn du immer wieder versuchst, Liebe dort zu bekommen, wo du eigentlich lernen müsstest zu gehen. Vielleicht nennst du es Loyalität. Vielleicht Geduld. Vielleicht Hoffnung. Aber in Wahrheit ist es oft etwas anderes. Es ist ein altes Muster. Ein Überlebensprogramm aus deiner Kindheit. Die leise Überzeugung: Ich muss mir Liebe verdienen. In dieser Folge schauen wir gemeinsam hinter dieses Muster. Du erfährst, warum dein Nervensystem dich immer wieder in genau diese Dynamik zieht. Warum Grenzen sich so bedrohlich anfühlen können. Und weshalb du nicht schwach bist, sondern als Kind einmal sehr klug warst. Ich teile mit dir konkrete Schritte, wie du aus diesem Kreislauf aussteigen kannst. Wie du dein inneres Kind beruhigst. Wie du Grenzen setzt, ohne dich schuldig zu fühlen. Und wie du beginnst, dich selbst zu wählen – nicht irgendwann, sondern jetzt. Denn du musst niemanden überzeugen, dich gut zu behandeln. Du darfst gehen. Du darfst bleiben, wo du respektiert wirst. Und du darfst endlich aufhören, um Liebe zu kämpfen. Masterclass 04.03.26 https://sarahdesai.de/unblocked Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln" https://www.amazon.de/Heute-hör-zweifeln-Imposter-Syndrom-Hochstapler-Syndrom-Selbsttest/dp Der Kalender für 2026: https://www.amazon.de/dp/B0DLK12CMB Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Das Superpower Affirmations Kartenset: https://www.amazon.de/dp/B0BMVQ9ZTR Meine Ausbildung, Coachingkurse und Bücher findest du hier: https://sarahdesai.de

In dieser Folge hörst Du einen Daily Reminder von Ji Kwang Dae Poep Sa Nim über unser Mantra, welche so wertvoll ist und eine vorzügliche Kraft besitzt.Vielen Dank Ji Kwang Dae Poep Sa Nim,Hapchang,Deine Gak Duk

Janas Hörbücher „Das Mädchen aus der 1. Reihe – unzensiert“ und „Das Mädchen aus der 1. Reihe – Das große Comeback“ sind endlich überall erhältlich.
Ein echtes Ta Da!
Mit Herz eingesprochen. Mit Geschichte gefüllt. Mit so viel Mut dazwischen. Und trotzdem: Die Nachricht über die Veröffentlichung kam keine 24 Stunden vorher.
Die Freude war da – und gleichzeitig dieses leise Gefühl, der eigenen Vorfreude ein Stück beraubt worden zu sein. Darf man enttäuscht sein, obwohl alle ihr Bestes gegeben haben?
Darf beides gleichzeitig existieren – Dankbarkeit und Schmerz? In dieser Folge sprechen wir ehrlich über Erwartungen.
Über die stillen Bilder in unserem Kopf.
Und darüber, warum Enttäuschung oft nichts anderes ist als unerfüllte Hoffnung. Wie entsteht sie?
Wie gehen wir besser mit ihr um?
Und wie schaffen wir es, aus To Do's wieder echte Ta Da's zu machen? Mit viel Leben, viel Freundschaft und der Erkenntnis:
Gefühle sind kein Angriff – sie sind Einladung zur Klarheit. Wir sind so. Und das bleibt auch so.
Eure Jana & Bato

Diese Folge beginnt mit einer unbequemen Wahrheit:Wenn wir über dicke Körper sprechen, steckt fast immer eine unausgesprochene Bewertung dahinter.Ein stilles Urteil.Ein „Die könnten ja – wenn sie nur wollten.“Doch genau diese Haltung ist nicht nur falsch, sondern auch gefährlich.In dieser Episode gehen wir der Frage auf den Grund, warum Dicksein so oft zur Schuldfrage gemacht wird – und warum das wissenschaftlich nicht haltbar ist. Wir schauen auf gesellschaftliche Narrative, auf medizinische Fakten und auf die neurobiologischen Mechanismen, die hinter Essverhalten und Körpergewicht stehen.Eure Fragen an Cornelia und Philipp schickt ihr jederzeit gerne an podcast@liferadio.tirolWebsite: https://corneliafiechtl.atInstagram: @cornelia_fiechtlBuch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie

Altwerden ohne Schminke: Ildikó über Würde, Wechseljahre, Körperfrieden & Bleibefreiheit.

Neue Woche, neue Folge! Bevor wir tief in die aktuellen News der Triathlon-Szene eintauchen, klären wir erst einmal, wie Nils es geschafft hat, seinen eigenen Familienurlaub nach London komplett zu vergessen.Wir sprechen über den bevorstehenden Saisonstart von Fred Funk bei der Challenge Wanaka und warum die „Norboys“ Gustav Iden und Casper Stornes aktuell verletzungsbedingt passen müssen. Außerdem brodelt die Gerüchteküche: Feiert Rico Bogen wirklich sein Langdistanz-Debüt bei der Challenge Roth? Im zweiten Teil der Episode wird es ernst: Inspiriert von den extrem ehrlichen Interviews von Martin van Riel und Daniel Bækkegård sprechen wir ausführlich über mentale Gesundheit im Profi- und Amateursport. Wir beleuchten den enormen Druck, Depressionen, Burnout und den schmalen Grat zwischen sportlichem Ehrgeiz und dem Verlust der Freude.Zudem werfen wir einen Blick auf das faszinierende Trainingstagebuch von Eisschnelllauf-Olympiasieger Nils van der Poel, der mit einem strengen „5 Tage Training, 2 Tage Wochenende“-Rhythmus Gold holte. Wäre das 5/2-Modell auch die Lösung für Age-Grouper, um Job, Familie und Sport gesund unter einen Hut zu bekommen? 

Wir sprechen über Menschen mit Selbstbezug und über Menschen mit Weltbezug und wie diese sich in der eigenen Wahrnehmungsstruktur unterscheiden.

Neue Woche, neue Folge! Bevor wir tief in die aktuellen News der Triathlon-Szene eintauchen, klären wir erst einmal, wie Nils es geschafft hat, seinen eigenen Familienurlaub nach London komplett zu vergessen.Wir sprechen über den bevorstehenden Saisonstart von Fred Funk bei der Challenge Wanaka und warum die „Norboys“ Gustav Iden und Casper Stornes aktuell verletzungsbedingt passen müssen. Außerdem brodelt die Gerüchteküche: Feiert Rico Bogen wirklich sein Langdistanz-Debüt bei der Challenge Roth? Im zweiten Teil der Episode wird es ernst: Inspiriert von den extrem ehrlichen Interviews von Martin van Riel und Daniel Bækkegård sprechen wir ausführlich über mentale Gesundheit im Profi- und Amateursport. Wir beleuchten den enormen Druck, ...Dieser Podcast wird vermarktet von der Podcastbude.www.podcastbu.de - Full-Service-Podcast-Agentur - Konzeption, Produktion, Vermarktung, Distribution und Hosting.Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen?Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich.Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.

In dieser Folge spreche ich mit Christine, 58, über den Suizid ihres Sohnes vor 14 Monaten. Das neue Buch "Jugendsuizid - Das Leben danach" könnt ihr ab sofort hier bestellen: https://www.waldschnecke-verlag.de/product-page/das-leben-danach-jugendsuizid HIER KÖNNT IHR DAS BUCH "SUIZID - DAS LEBEN DANACH" von Elisa Roth bestellen: https://www.waldschnecke-verlag.de/product-page/suizid-das-leben-danach Hier findet ihr alles zu den Huggis: www.huggi.shop www.selbstwort.com (hier findet ihr den Spendenlink) „Trauer nach Suizid –Hilfe für Betroffene“ Der Podcast für Suizidbetroffene und alle,die mehr zum Thema wissen möchten. Ein Podcast von AGUS e.V. – Angehörige um Suizid. Ab 10. September wird wöchentlich eine Folge auf Spotify und auf weiteren Podcast-Plattformen veröffentlicht. Robert-Enke-Stiftung: 05105-77-5555-33 www.agus-selbsthilfe.de/ (Für Suizid-Trauernde) www.frnd.de (Freunde fürs Leben)

Hör das, bevor du morgens auf Tiktok gehst!!! Kennst du das, wenn du morgens schon Anxiety hast, bevor du überhaupt richtig wach bist? Diese Folge ist für genau solche Tage. Wir machen zusammen einen kurzen Check-in, sortieren unsere Gedanken und setzen Intentionen für den Tag - vielleicht passiert heute ja was richtig schönes? Für deine Morgenroutine, jeden Morgen. Deine 5 Minuten für einen besseren Tag. Speicher dir die Folge und hör sie morgen nochmal mit mir :)

Oft wissen wir, was wir wollen, doch nicht, was wir brauchen. Aber ist es nicht wesentlicher und zielführender zu wissen, was wir brauchen? Sich klar zu sein, was hinter diesem Wollen steckt? Sich klar zu sein, ob dein Wollen und dein Brauchen zueinander passen? +++ Masterclass 04.03.26 https://sarahdesai.de/unblocked Der Mindful Minute Kalender: https://www.amazon.de/dp/B0DLK12CMB

In diesem Gespräch mit Christian Holzhausen widmen wir uns einer Frage, die viele Leben steuert und kaum ausgesprochen wird: Bin ich gut genug? Wir betreten damit einen inneren Raum, in dem mentale Intelligenz und emotionale Wahrheit aufeinandertreffen. Diese Frage entsteht aus Vergleichen, aus alten Maßstäben, aus dem Wunsch, endlich zu genügen. Wir sprechen darüber, wie sich Wert häufig aus Leistung, Anerkennung und äußeren Standards formt und wie genau darin der Kern des inneren Konflikts liegt. Wir teilen persönliche Erfahrungen mit Depression, Perfektionismus und dem tiefen Bedürfnis, sich selbst beweisen zu müssen, dass man reicht. Dabei wird deutlich, wie früh diese Muster entstehen und wie eng sie mit Identität verbunden sind. Die Frage nach dem Genügen zeigt sich als Ausdruck eines alten Mangels, der nach Aufmerksamkeit ruft. Transformationsprozesse beginnen genau hier. Im bewussten Hinsehen. Im Spüren der Emotionen. Im Ernstnehmen der eigenen Geschichte. Mentale Gesundheit entfaltet sich, wenn wir lernen, Selbstzweifel als Signal zu lesen statt als Urteil. Wir sprechen darüber, wie spirituelle Abkürzungen und Konzeptdenken oft dazu dienen, Gefühle zu umgehen. Stattdessen richten wir den Blick auf emotionale Reife, auf Verkörperung und auf den Mut, sich selbst in seiner Unvollkommenheit zu begegnen. Perspektivwechsel entsteht dort, wo wir aufhören, uns mit fremden Bildern zu messen und beginnen, unsere eigene innere Referenz zu entwickeln. Selbstermächtigung wächst aus der Fähigkeit, den eigenen Wert nicht mehr im Außen zu verhandeln. Wir beleuchten, wie besonders selbstständige Menschen, Coaches und Dienstleister in einen ständigen inneren Bewerbungsmodus geraten und wie sich daraus neue Formen von Klarheit entwickeln können. Wert zeigt sich als Beziehung zu sich selbst. Nicht als Zahl. Nicht als Status. Sondern als Haltung. Dieses Gespräch verbindet mentale Intelligenz mit emotionaler Ehrlichkeit. Es zeigt, wie Selbstzweifel reflektierend wirken können, ohne das eigene Sein zu verkleinern. Es öffnet einen Raum für eine neue Art von Entwicklung, in der Bewusstsein, Gefühl und Verantwortung zusammenfinden. Diese Folge ist ein Dialog über innere Freiheit. Über die Frage, wann wir aufhören zu kämpfen und beginnen, uns selbst zu vertrauen. Über Transformationsprozesse, die nicht aus Optimierung entstehen, sondern aus Wahrhaftigkeit. Gespräch mit Christian Holzhausen. Über mentale Gesundheit. Über Perspektivwechsel. Über Selbstermächtigung. Über den Moment, in dem aus „Bin ich gut genug?" ein inneres Ja wird.   Christian Holzhausen Web. Hier geht es zum Buch: https://buchshop.bod.de/ Jan, der moderne Skalde - Worte, die wirken! Ich bin Jan Schmiedel, ein moderner Skalde. Meine Reise ist meine Botschaft – eine Suche nach Klarheit, Wahrheit und dem Mut, sich selbst zu begegnen. In einer Welt, die dich mit Erwartungen und Lärm überflutet, glaube ich daran, dass wahre Freiheit nur entsteht, wenn du bereit bist, deine eigene Dunkelheit zu durchschreiten und dein Licht zu entdecken. Hier geht es nicht um Perfektion, sondern um Authentizität. Nicht darum, zu gefallen, sondern darum, zu erkennen, wer du wirklich bist. Ich lade dich ein, die Ketten zu sprengen, die du dir selbst angelegt hast, und den Weg zu gehen, der nur dir gehört. Gemeinsam erforschen wir die Pfade, die zu deinem wahren Selbst führen. Es geht nicht darum, etwas zu tun – es geht darum, zu sein. Zu fühlen. Zu wachsen. Die Weisheit liegt nicht in der Antwort, sondern in der Frage, die du dir selbst stellst. Wenn du bereit bist, die Masken fallen zu lassen und dich deiner eigenen Wahrheit zu stellen, begleite ich dich. Nicht als Lehrer, sondern als Weggefährte. Dein Licht und deine Freiheit sind keine Ziele – sie sind bereits in dir. Mein Weg hat mich dazu gebracht, dass ich eine schwere Depression mit suizidalität und einer komplexern Traumafolgestörung selber geheilt habe. Willst du mehr über diesen Weg erfahren? Finde mich auf meiner Webseite: Wahre Freiheit beginnt mit radikaler Ehrlichkeit – dir selbst gegenüber. #Selbsterkenntnis #JanSchmiedel #ErkennenIstLeben #MentaleFreiheit #Transformation #Perspektivwechsel #Selbstermächtigung #AuthentischSein #LebenImLicht

Es gibt nichts, was mehr Einfluss auf deine Ergebnisse hat als deine Glaubenssätze. Und auch wenn es nicht darum geht, dass du zuerst alle hinderlichen Gedanken entdecken und "auszuradieren" musst, um Erfolg zu haben, macht es manchmal schon Sinn da genauer hinzuschauen. Ich erzähle dir 5 einfache Tipps, wie du an deine Glaubenssätze kommst.

Ich weiß, wie es sich anfühlt. Dieses leise Gefühl, nicht gut genug zu sein. Dieses Zögern, bevor du den Mund aufmachst. Dieses Warten auf einen Moment, in dem du dich endlich bereit fühlst – der aber nie kommt. Ich kenne das. Ich habe jahrelang so gelebt. Und ich möchte dir sagen: Es darf aufhören. Du darfst dir vertrauen. Nicht irgendwann. Jetzt. Denn Selbstvertrauen bedeutet nichts anderes als: dir selbst vertrauen. Darauf vertrauen, dass du es schaffst. Dass du es wert bist. Dass du dich auf dich selbst verlassen kannst – egal, was kommt. Und dieses Vertrauen ist nicht angeboren. Du kannst es aufbauen. Schritt für Schritt. In dieser Folge teile ich 7 Schritte mit dir – ehrlich, praxisnah und sofort umsetzbar. Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln" https://www.amazon.de/Heute-hör-zweifeln-Imposter-Syndrom-Hochstapler-Syndrom-Selbsttest/dp Der Kalender für 2026: https://www.amazon.de/dp/B0DLK12CMB Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Das Superpower Affirmations Kartenset: https://www.amazon.de/dp/B0BMVQ9ZTR Meine Ausbildung, Coachingkurse und Bücher findest du hier: https://sarahdesai.de

In dieser Folge hörst Du einen Daily Reminder von Ji Kwang Dae Poep Sa Nim über Mu Sang, Mu Ah. Es geht darum, "das unendliche "Ich" zu erkennen, um das allergrößte zufriedene Leben zu haben."Viel Freude,thank You very much Ji Kwang Dae Poep Sa Nim,hapchang,Gak Duk

Psychotherapie wirkt! Aber die Hoffnung auf Besserung schließt die Angst vor Veränderung nicht aus. Die Zweifel gehen also mit ins Erstgespräch. Und genau da gehören sie auch hin. Anna_Maria erzählt uns, wie sie sich traut und was das mit der Angst macht. Veränderung beginnt mit Vertrauen - und das erfordert Mut. Hört rein und schreibt uns, wie es Euch dabei gehen würde!

Milliarden Mikroorganismen leben in uns – vor allem im Darm. Dieses Mikrobiom steuert nicht nur die Verdauung, sondern greift tief in unsere Gesundheit ein. Immer deutlicher zeigt sich: Es beeinflusst auch die Psyche. Der Psychiater Martin Aigner erklärt, dass Darm und Gehirn eng verbunden sind. Über Nerven, Hormone und Botenstoffe stehen sie im ständigen Austausch. Besonders wichtig ist dabei Serotonin – ein Großteil dieses „Glückshormons“ entsteht im Darm. Gerät das Mikrobiom aus dem Gleichgewicht, kann sich das auch auf Stimmung und Stressreaktionen auswirken. Studien zeigen: Ein vielfältiges Mikrobiom geht oft mit besserer psychischer Gesundheit einher. Umgekehrt finden sich bei Depressionen oder Angststörungen häufig Veränderungen. Klare Ursachen sind schwer zu benennen – die Forschung spricht eher von Zusammenhängen als von eindeutigen Wirkungen. Ein zentraler Hebel ist die Ernährung. Ballaststoffe, Vielfalt und regelmäßige Mahlzeiten fördern „gute“ Bakterien. Einseitige, stark verarbeitete Nahrung kann das Gleichgewicht stören. Neue Ansätze setzen daher auf Prä- und Probiotika – als Ergänzung zur klassischen Therapie. Noch steht vieles am Anfang. Doch eines wird klar: Wer den Darm versteht, versteht auch die Psyche besser.

Die Gründe, warum du nicht in die Umsetzung kommst, haben nichts damit zu tun, dass du zu faul bist, oder es nicht kannst (oder noch eine Ausbildung brauchst). In dieser Episode erzähle ich dir die 3 Hauptgründe, warum so viele prokrastinieren und was du konkret machen kannst, um in die Umsetzung zu kommen.

Du fühlst dich zu jemandem hingezogen? Das ist kein Zufall Du spürst es. Diese Faszination für einen bestimmten Menschen. Diese Energie, die du nicht erklären kannst. Obwohl du jemanden an deiner Seite hast. Obwohl eigentlich alles gut ist. Und genau deshalb schämst du dich dafür. Vielleicht kämpfst du dagegen an. Vielleicht denkst du, es stimmt etwas nicht mit dir. Aber was, wenn dieses Gefühl gar kein Problem ist – sondern eine Botschaft? In dieser Folge spreche ich über etwas, worüber kaum jemand ehrlich spricht: Was es wirklich bedeutet, wenn wir uns zu einem Menschen hingezogen fühlen – obwohl wir bereits jemanden in unserem Leben haben. Und warum es dabei meistens nicht um diese Person geht – sondern um uns selbst. Um eine Sehnsucht in uns. Um eine Version von uns, die gelebt werden will. Denn hier ist die Wahrheit: Du willst nicht den Menschen an deiner Seite verlassen. Du willst eine alte Version von dir selbst verlassen. Du spürst, dass du wachsen möchtest. Und der Mensch, der dich gerade so fasziniert, zeigt dir, wohin. Diese Folge ist für dich, wenn du dieses Gefühl kennst und endlich verstehen willst, was es dir sagen will. Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln" https://www.amazon.de/Heute-hör-zweifeln-Imposter-Syndrom-Hochstapler-Syndrom-Selbsttest/dp Der Kalender für 2026: https://www.amazon.de/dp/B0DLK12CMB Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Das Superpower Affirmations Kartenset: https://www.amazon.de/dp/B0BMVQ9ZTR Meine Ausbildung, Coachingkurse und Bücher findest du hier: https://sarahdesai.de

In dieser Folge hörst Du ein Daily Reminder von Ji Kwang Dae Poep Sa Nim über die Wichtigkeit der Tugend für das Geschäftsleben. Es macht einen Unterschied, ob wir Tugend haben, oder nicht. Du hörst eine wahre Geschichte eines erfolgreichen Mannes.Vielen Dank Dae Poep Sa Nim.Alles Liebe,Deine Gak Duk

Trackst du noch oder lebst du schon?
Manchmal wollen wir Probleme einfach schnell lösen.
Mit einer neuen App. Einer Uhr. Einer Zahl, die uns sagt, ob wir gerade „gut genug“ sind. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Jana am liebsten sofort eine Apple Watch kaufen würde – und warum Bato gerade Kalorien, Gewohnheiten und Schritte trackt.
Zwischen Schulkonzertreise, trockenen Mahlzeiten und Sport als Kür oder Pflichtprogramm fragen wir uns:
Hilft uns all das wirklich – oder entfernt es uns manchmal vom eigenen Körpergefühl? Wie viel Handyzeit ist eigentlich gesund? Ab wann wird aus Orientierung Kontrolle?
Und wie viel Statistik verträgt ein gutes Leben? Wir reden über Gewohnheiten, über blinde Flecken – und darüber, warum wir oft die offensichtlichen Signale unseres Körpers überhören.
Vielleicht, weil wir verlernt haben zuzuhören? Oder weil wir zu streng mit uns sind? Diese Folge ist eine Einladung, gnädiger zu werden.
Mit uns selbst.
Und offener für die Menschen, die uns lieben und manchmal mehr sehen als wir selbst. Weniger tracken.
Mehr leben. Wir sind so. Und das bleibt auch so.
Eure Jana & Bato

Heute habe ich Tina Band zu Gast, sie ist Biblio-Coach (was das ist, erfährt du in dieser Episode) und Buchclub Abonnentin und wir tauschen uns über unsere Learnings und Erkenntnisse aus dem Jänner Buch "Die 1% Methode" von James Clear aus.

In dieser Folge von From Done To Dare spricht Arne mit Steven Elijah (Elijah Presly) Neuhaus – Musiker, Künstler und Storyteller – über ein Leben jenseits der Norm.Elijah lebt mit Autismus, starker Sehbehinderung, Legasthenie und Albinismus. Was für viele nach Einschränkung klingt, hat er Schritt für Schritt in eine Stärke verwandelt. Im Gespräch erzählt er von seiner Kindheit zwischen Ausgrenzung und Kampfgeist, von Mobbing in der Schule, seiner intensiven Zeit im Leistungs-Kampfsport, dem plötzlichen Ende dieser Identität – und davon, wie Musik, Kunst und Sprache zu seinem inneren Rettungsanker wurden.Es geht um Neurodiversität, mentale Gesundheit, Resilienz, Kreativität, Anderssein, Identität und die Kraft, den eigenen Weg zu gehen – auch wenn die Welt dafür nicht gebaut ist.Eine ehrliche, tiefgehende und ermutigende Folge über Selbstannahme, innere Stärke und darüber, warum Anderssein eine Superkraft sein kann.

In dieser Folge hörst Du ein Daily Reminder von Ji Kwang Dae Poep Sa Nim über Tak Juk, dem orientalischen Hähnchengericht.Wenn Essen sorgfältig zubereitet wird, ist dies eine gute Bodhisattva-Handlung.Vielen Dank Ji Kwang Dae Poep Sa Nim,Guten Appetit,love,Gak Duk

In dieser Folge spreche ich mit Manu, 43, über den Suizid ihres Vaters vor fast 5 Jahren. Alle Infos zum Treffen 02/2026 und Anmeldung: https://www.selbstwort.com/treffen-09-25 Das neue Buch "Jugendsuizid - Das Leben danach" könnt ihr ab sofort hier bestellen: https://www.waldschnecke-verlag.de/product-page/das-leben-danach-jugendsuizid HIER KÖNNT IHR DAS BUCH "SUIZID - DAS LEBEN DANACH" von Elisa Roth bestellen: https://www.waldschnecke-verlag.de/product-page/suizid-das-leben-danach Hier findet ihr alles zu den Huggis: www.huggi.shop www.selbstwort.com (hier findet ihr den Spendenlink) „Trauer nach Suizid –Hilfe für Betroffene“ Der Podcast für Suizidbetroffene und alle,die mehr zum Thema wissen möchten. Ein Podcast von AGUS e.V. – Angehörige um Suizid. Ab 10. September wird wöchentlich eine Folge auf Spotify und auf weiteren Podcast-Plattformen veröffentlicht. Robert-Enke-Stiftung: 05105-77-5555-33 www.agus-selbsthilfe.de/ (Für Suizid-Trauernde) www.frnd.de (Freunde fürs Leben)

Ich teile ein sehr inspirierendes Zitat mit dir, das mich am Anfang meiner Selbstständigkeit sehr stark begleitet hat und mir geholfen hat, mich zu zeigen, Dinge auszuprobieren, zu scheitern – und vor allem: Mir nicht ständig Gedanken darüber zu machen, was andere wohl über mich denken könnten.

Du hast gerade eine Absage bekommen. Ein Projekt ist gescheitert. Eine Tür hat sich geschlossen. Und während du versuchst, weiterzumachen, wird die Stimme in deinem Kopf immer lauter: Siehst du? Ich wusste es doch. In dieser Folge schauen wir uns an, warum Rückschläge so verdammt wehtun – und warum das nicht an deiner Überempfindlichkeit liegt, sondern an deiner Biologie. Du erfährst, welche drei Schichten einen Rückschlag so schmerzhaft machen und warum dein innerer Kritiker ausgerechnet dann am lautesten wird, wenn du dich am schwächsten fühlst. Und was die Forschung wirklich über Selbstkritik vs. Selbstmitgefühl sagt. Außerdem bekommst du praktische Strategien an die Hand, um jetzt weiterzumachen – auch wenn sich alles in dir dagegen sträubt. Du lernst, wie du den Schmerz zulässt ohne darin zu versinken, wie du deinen inneren Kritiker entwaffnest und wie du wieder hoffnungsvoll auf das blicken kannst, was kommt. Keine Durchhalteparolen – sondern Werkzeuge, die tatsächlich funktionieren. Für alle, die gerade mittendrin stecken. Und für alle, die beim nächsten Mal vorbereitet sein wollen. +++ Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln" https://www.amazon.de/Heute-hör-zweifeln-Imposter-Syndrom-Hochstapler-Syndrom-Selbsttest/dp Der Kalender für 2026: https://www.amazon.de/dp/B0DLK12CMB Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Das Superpower Affirmations Kartenset: https://www.amazon.de/dp/B0BMVQ9ZTR Meine Ausbildung, Coachingkurse und Bücher findest du hier: https://sarahdesai.de

In dieser Folge hörst Du ein Daily Reminder von Ji Kwang Dae Poep Sa Nim darüber, dass Energie Leben nach Leben folgt. Das Karma ist sogar mit den Kindern verbunden. Es ist wichtig, dass wir korrekt handeln und ehrlich und klar sind.Vielen Dank Dae Poep Sa Nim,hapchang,Deine Gak Duk

Na, wer hat schon mit den Neujahrsvorsätzen gebrochen?
Das Handy zu oft in der Hand, die Jogginghose näher als der nächste Fitnesskurs – wir kennen das.
Und mal ehrlich: Unsere Welt macht's uns auch nicht gerade leicht.
Überall schnelle Reize, sofortige Belohnung, Dauerdopamin.
Wie soll man da noch bei sich bleiben? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie unser Gehirn eigentlich funktioniert – und wie wir lernen können, es wieder zurückzuerobern.
Ohne Schuldgefühle, ohne Selbstoptimierungswahn. Dafür mit ehrlicher Reflexion, kleinen Übungen und ganz viel Verständnis für uns selbst. Was hilft gegen mentale Erschöpfung im digitalen Alltag?
Wie setzen wir gesunde Grenzen, ohne uns zu isolieren?
Und warum fühlt sich „weniger“ manchmal erstmal schlechter an – obwohl es langfristig so gut tut? Wir sprechen über Alltagsstrategien, Reizüberflutung, Dopamin-Kicks und echte Alternativen.
Denn mentale Stärke beginnt nicht da, wo du perfekt funktionierst –
sondern da, wo du innehältst, beobachtest, bewusst wählst. Eine Folge für alle, die 2026 nicht kontrollierter, sondern klarer leben wollen.
Wir sind so. Und das bleibt auch so.
Eure Jana & Bato

Wir müssen die mentale Gesundheit von jungen Menschen stärken, sagt unsere Gästin. Auch im Interesse der Wirtschaft. Außerdem: Die EU sollte Trump selbstbewusster entgegentreten, meint unser Kollege. Und: Fragwürdige Allianzen in Brüssel. Von WDR 5.

Der Impuls dieser Mindful Minute ist: Selbstsicherheit Etabliere Selbstsicherheit in Momenten der Unsicherheit, indem du folgende Affirmationen sprichst: - Ich heile, lerne und wachse jeden Tag. - Ich kann mich auf mich verlassen. - Ich atme Liebe ein und Angst aus. - Ich gehe sicher und geborgen durch diese Welt. - Ich sage Ja zum Leben, jeden Tag. +++ Der Mindful Minute Kalender: https://www.amazon.de/dp/B0DLK12CMB

Die besten Absichten nützen nichts, wenn die Gewohnheit im Alltag nicht anschlussfähig ist. Welche einfachen Gewohnheiten ich jeden Tag durchführe und wie ich sie ganz leicht und mit wenig Zeitaufwand in meinen Alltag integriert habe, erzähle ich dir hier.

In dieser Folge spreche ich über die leise, oft strenge Stimme in uns, die zweifelt, bremst und klein halten will und darüber, wie wir ihr eine neue Stimme entgegensetzen können. Ich nehme dich mit in eine achtsame Affirmationspraxis, die nicht beschönigt, sondern stärkt. Es geht darum, alte Muster zu erkennen, inneren Druck loszulassen und Schritt für Schritt wieder Vertrauen in dich selbst aufzubauen. Diese Folge ist eine Einladung, deinen Wert nicht länger beweisen zu müssen, Raum einzunehmen und dich selbst ernst zu nehmen, auch mit zittriger Stimme und unsicheren Schritten. Die Affirmationen helfen dir, dich mit dem Menschen zu verbinden, der du bist, der du warst und der du werden willst. Nicht perfekt, sondern ehrlich. Nicht fertig, sondern mitten im Werden. Nimm dir diese Zeit nur für dich. Atme, hör zu und such dir einen Satz heraus, der dich durch deinen Tag begleitet. Manchmal reicht genau ein Gedanke, um etwas in Bewegung zu bringen. +++ Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln" https://www.amazon.de/Heute-hör-zweifeln-Imposter-Syndrom-Hochstapler-Syndrom-Selbsttest/dp Der Kalender für 2026: https://www.amazon.de/dp/B0DLK12CMB Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Das Superpower Affirmations Kartenset: https://www.amazon.de/dp/B0BMVQ9ZTR Meine Ausbildung, Coachingkurse und Bücher findest du hier: https://sarahdesai.de

Egal, ob du es spirituelles Manifestieren oder wissenschaftlich untersuchte Veränderungsprozesse nennst: Der Weg ist immer derselbe und die meisten Menschen gehen es von der falschen Seite an. Worum es geht und wie du es besser machst, erzähle ich dir in dieser Episode.

In dieser Folge spreche ich über Selbstzweifel. Diese leise Stimme, die uns fragt, ob wir gut genug sind, mutig genug sind oder überhaupt bereit. Ich teile, warum Selbstzweifel etwas zutiefst Menschliches sind, wie sie entstehen und weshalb Mut nicht bedeutet, keine Angst zu haben. Es geht darum, wie wir lernen können, unseren inneren Kritiker nicht zu bekämpfen, sondern ihm einen anderen Platz zu geben und trotz Zweifel weiterzugehen. Ich spreche darüber, warum Mut oft leise ist, warum er nichts mit großen Gesten zu tun hat und wie Selbstvertrauen nicht durch Perfektion entsteht, sondern durch Erfahrung. Schritt für Schritt. Mit Unsicherheit. Mit Zittern. Und trotzdem in Bewegung. Am Ende nehme ich dich mit in eine kleine Geschichte, die genau daran erinnert: Du musst nicht den ganzen Weg sehen, es reicht, den nächsten Schritt zu gehen. +++ Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln" https://www.amazon.de/Heute-hör-zweifeln-Imposter-Syndrom-Hochstapler-Syndrom-Selbsttest/dp Der Kalender für 2026: https://www.amazon.de/dp/B0DLK12CMB Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Das Superpower Affirmations Kartenset: https://www.amazon.de/dp/B0BMVQ9ZTR Meine Ausbildung, Coachingkurse und Bücher findest du hier: https://sarahdesai.de