Podcasts about motivationskick

Lauf los! – So meisterst du deinen Lauf(ein)stieg erfolgreichBeschreibung:Du möchtest mit dem Laufen beginnen oder nach einer Pause wieder einsteigen? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich!

Der letzte Sonntag im September gehört den Läuferinnen und Läufern. Über 50.000 Männer und Frauen gehen wieder an den Start für die 42,195 Kilometer lange Marathondistanz. Und mindestens genauso viele Menschen am Straßenrand werden überlegen, ob sie nicht ebenfalls mit dem Laufen anfangen sollten. Für den entscheidenden Motivationskick sorgt in unserer Sendung DIE EXPERTEN Jens Karraß. Der Laufcoach gewann als Jugendlicher zahlreiche Junioren-Europameisterschaften und war weltweit der viert-schnellste Mann über 10 Kilometer. Jens Karraß gibt Tipps, wie Sie am besten ins Lauftraining einsteigen und sich immer wieder neu motivieren. Mit ihm klären wir, wer eher schlapp macht: der Kopf oder der Körper. Wir sprechen über Seitenstiche, Rückschläge und die richtigen Laufschuhe. Außerdem finden wir heraus, wie es zum „Runner’s High“ kommt und ob Laufen wirklich glücklich macht.

Die ersten Spenden sind im Topf – ein Motivationskick vor dem Herren! Außerdem hört ihr heute von der Odyssee des Paketfahrers und dem Wunsch nach Schrödingers Reifen und den weiteren Arbeiten für Rakete auf dem Weg zum TÜV. Bärtige, Nicht-Bärtige, Unterstützer und Community vor! Wir fahren Rallye und sammeln dabei Spenden für den Wünschewagen MV des ASB. Mehr über das Ziel des Projektes erfahrt ihr unter ⁠https://wuenschewagen-mv.de/startseite.html Ihr möchtet spenden? Ihr seid nur wenige Klicks davon entfernt: https://www.betterplace.org/de/fundraising-events/46113-wir-fahren-ihr-spendet-fuer-den-wuenschewagen-mv Weitere Infos wie gehabt unter https://beardandbreakfast.de Unsere Heavy Rotation Playlist findet ihr derzeit auf Spotify: https://t1p.de/bdnbfthr24 Werbehinweis: Diese Episode entstand mit freundlicher Unterstützung durch die tecis Repräsentanz Ole Fritsch aus Rostock und die Hanseatische Brauerei Rostock. Wir sprechen uns ausdrücklich dafür aus Bier bewusst und erst ab 16 Jahren zu genießen. Bildquelle: Marc --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bdnbft/message

Zu kalt, zu früh dunkel, zu nass und überhaupt: viel zu ungemütlich: Im Winter sinkt die Lust auf Sport im Freien und gleichzeitig steigt unsere Kreativität, wenn es um „Erklärungen“ dafür geht. Aber: „wir sind stärker als unsere stärkste Ausrede.“ Davon ist Personaltrainer Simon Wagner überzeugt. Der Sportwissenschaftler kennt jede Menge Gründe, um uns für Outdoor-Aktivitäten im Winter zu begeistern. Mit ihm sprechen wir über Laufen bei Minusgraden, den Trend zum Eisbaden, die Vorteile von Nieselregen für unsere Gesundheit und die richtige Ausstattung fürs Training. Außerdem erfahren wir, wie kalte Hände schnell wieder warm werden, warum sich kaltes Wasser fast „warm“ anfühlt, wenn wir ein zweites Mal in eisige Fluten steigen und ob wir bei Kälte mehr Kalorien verbrennen.

Mal wieder ein kleiner Motivationskick für dich!Anzeige— ESN & VAYU Supplements:https://www.esn.com/discount/JULESBIKINI?redirect=%2Fproducts%2Fesn-magnesium-caps-120-kaps — Den aktuell besten Deal bekommst du immer mit meinem Code „JULESBIKINI“Coaching: https://excellenceattitude.de Instagram: https://www.instagram.com/julesbikini/YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHtgzS6dMNGEITpdBOmyxvQ❤️

✨Willkommen in Staffel 2✨ Alles ist möglich, wenn wir beginnen für unsere Träume loszugehen, bevor wir uns bereit dazu fühlen. ✨ Kennst du das, dass du eine Vorstellung von etwas hast, was du unbedingt gerne machen möchtest, aber du tust es einfach nicht? Vielleicht verurteilst du dich sogar schon selbst dafür, dass du dich nicht überwinden kannst, ins Handeln zu kommen? Soll es endlich für dich losgehen? Dann ist diese Podcastfolge für dich. ✨ Rike und Catharina nehmen dich mit durch eine Rückschau auf das erste Podcastjahr und die Erkenntnisse, die sie beim Starten eines eigenen Business gewonnen haben. Lass dich von ihrer Reise inspirieren deine eigenen Träume umzusetzen. Die beiden sprechen darüber, warum es so wichtig ist zu starten, bevor man sich bereit dazu fühlt und welche kleinen Tricks ihnen dabei geholfen haben, etwas zu starten und durchzuziehen. ↠ Bock auf einen Motivationskick? Nach dem Hören dieses Podcast wirst du verstehen, dass gerade die Dinge, an denen wir zweifeln und dir von uns am meisten Mut abverlangen, die Dinge sind, die am wichtigsten für unser persönliches Wachstum sind. Erfahre mehr darüber, was für eine Bedeutung unser Umfeld für die Umsetzung unserer Träume hat, wie wir mit Kritik umgehen können und warum Vertrauen so eine wichtige Rolle spielt. ✨ Wir freuen uns auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge: Schreibe uns gerne eine Mail an ✉selfmovement.podcast@gmail.com oder kontaktiere uns in den sozialen Medien. Wir freuen uns auf dich und deine Geschichte! ✨DU willst mehr über uns erfahren? ↠ Webseite: https://www.selfmovement.de ↠ SelfMovement-Journal: https://amzn.eu/d/hN2Fbdd ↠ Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/self.movement/

#132: Du möchtest in 2023 einen Podcast starten? Los gehts... Worauf wartest Du! In dieser Folge bekommst du den Motivationskick.  Viel Spaß beim hören!  → Minikurs für 0 € sichern https://podcastwonder.com/3-dinge-vor-dem-podcaststart/ → Das Podcast-Starter-Toolkit runterladen: https://elopage.com/epl/tM1svRJd8sKJxstyB2os → Das Podcast-Launch Checkliste holen: https://podcastwonder.com/podcast-launch-checkliste/ → Du hast eine Frage zu deinem Podcast? Schick sie mir per Sprachnachricht. Ich beantworte sie live in der Podcast Sprechstunde → Du wünschst dir Unterstützung für deinen Podcast? Buch dir dein kostenloses Mini-Coaching  

In alter Tradition lassen wir in dieser Episode das letzte Jahr Revue passieren und geben einen Ausblick, was für 2023 geplant ist. Wie motivieren wir uns, um dauerhaft dran zu bleiben? Wie entwickelt man ein "Gewinner Mindset", das dich dauerhaft an deinen Zielen dran bleiben lässt und welche Buchempfehlungen haben wir diesbezüglich? Wir freuen uns auf ein neues Jahr und vielen weiteren Episoden, die euch den maximalen Mehrwert bieten, um euch weiterzuentwickeln: körperlich wie auch mental. Lass uns als Motivationskick für das neue Jahr eine Bewertung da und bleib uns treu erhalten. Eine gesundes und erfolgreiches 2023.

Völlegefühl und Verdauungsprobleme sind total unangenehm, vorallem wenn sie jetzt auch noch um Weihnachten da sind. Was du dagegen tun kannst, wie es mir aktuell geht, und wie man mit der Weihnachtszeit generell umgehen kann, erfährst du in dieser Folge. Instagram: @HannahOhneFilter

Gute Vorsätze einhalten: Wie man seine Ziele durch Willenskraft umsetzen kann ... Hier findest du Tipps für den ultimativen Motivationskick. Willenskraft ist der Antrieb, der uns dazu bringt, die Dinge zu tun, die wir uns vorgenommen haben. Ohne Willenskraft können wir nicht erfolgreich sein. Doch woher bekommen wir diese Kraft? Wie können wir lernen, unsere Willenskraft zu stärken? Willenskraft ist eine Fähigkeit, die sich entwickeln lässt. Jeder von uns hat die Möglichkeit, seine Willenskraft zu stärken und dadurch erfolgreicher zu werden. Zunächst einmal sollten wir uns bewusst machen, was Willenskraft überhaupt ist. Willenskraft ist die Fähigkeit, unseren Instinkten zu folgen und unsere Ziele zu erreichen. Sie ist also nichts anderes als Motivation – die Fähigkeit, auch in schwierigen Situationen weiterzumachen und unsere Ziele zu erreichen. Die beste Art und Weise, um unsere Willenskraft zu stärken, ist es also, Motivation zu finden. Finde also heraus, was dich am meisten motiviert und nutze dies als Antrieb für deine Ziele! Sponsor der heutigen Episode ist die Firma Braineffect. Mit dem Code: Mimi sparst du immer mindestens 15%. Meine derzeitigen Lieblingsprodukte und täglich im Einsatz: daily Gut & Magnesium Gummies. Sehr geliebt von mir und immer wieder angewendet: Hormon Balance, D3, Omega 3 und Gut Care.

Du bist Meister der To-do Listen. Und doch fragst du dich abends, was du eigentlich wirklich bewegt hast? Manchmal bist du regelrecht gefrustet, denn statt kürzer, werden deine Listen gefühlt lang und länger. Vielleicht so, wie wenn du dich auf einem Bergpfad befindest und den Gipfel völlig aus den Augen verloren hättest. Damit schlechte Stimmung bei dir gar nicht erst aufkommt, habe ich heute einen ganz wunderbaren Motivationskick für dich: die Done-Liste. Warum du sie lieben solltest, darum geht's in dieser Folge. Hör gleich mal rein

In dieser Folge erfährst du, wie du dein inneres Licht zum Strahlen bringen kannst. Ausserdem erzähle ich dir, wie du dein Traumleben führst, ganz egal in welchen Lebensumständen du dich gerade befindest. Instagram: Mindsettogo_

Der erste Sonntag im April gehört den Läufern. Dann ist Halbmarathon. Tausende gehen wieder auf die Strecke – und mindestens genauso viele Menschen am Straßenrand überlegen, ob sie nicht ebenfalls mit dem Laufen anfangen sollten. Laufen geht immer und überall. Man muss sich nur aufraffen. Für den entscheidenden Motivationskick sorgt Jan Fitschen. Er war Europameister im Langstreckenlauf über 10.000 Meter. Heute arbeitet er als Coach und Buchautor. In den Experten gibt er Ihnen Starthilfe. Er weiß, wie Sie am besten ins Lauftraining einsteigen, wie Sie die Lust am Laufen nicht verlieren – und auch, wie Sie sich immer wieder neu motivieren.

Aufbauend auf die Podcastfolge #81 stelle ich dir in dieser Folge einen "Selbstwirksamkeitstalk" zur Verfügung, der ein paar wenige Minuten dauert und den du gut in deinen Alltag – z.B. in deine Morgen- oder Abendroutine – integrieren kannst. Du kannst diesen Motivationstalk z.B. beim Zähneputzen, beim Frühstück, beim Autofahren oder auch abends vor dem Schlafengehen hören. Konkret teile ich in dieser Folge 50 Dinge mit dir, auf die du täglich Einfluss nehmen kannst. Dieser Talk soll dir aufzeigen, wie du jeden einzelnen Tag selbst gestalten kannst und wie unglaublich schöpferisch du eigentlich bist. --- meine Kontaktdaten: *Instagram: healthy.me.us.world *Facebook und Youtube: Healthy me, healthy us, healthy world *LinkedIn: Barbara Szabo *Website: www.barbaraszabo.at

Aufbauend auf die Podcastfolge #81 stelle ich dir in dieser Folge einen "Selbstwirksamkeitstalk" zur Verfügung, der ein paar wenige Minuten dauert und den du gut in deinen Alltag – z.B. in deine Morgen- oder Abendroutine – integrieren kannst. Du kannst diesen Motivationstalk z.B. beim Zähneputzen, beim Frühstück, beim Autofahren oder auch abends vor dem Schlafengehen hören. Konkret teile ich in dieser Folge 50 Dinge mit dir, auf die du täglich Einfluss nehmen kannst. Dieser Talk soll dir aufzeigen, wie du jeden einzelnen Tag selbst gestalten kannst und wie unglaublich schöpferisch du eigentlich bist. --- meine Kontaktdaten: *Instagram: healthy.me.us.world *Facebook und Youtube: Healthy me, healthy us, healthy world *LinkedIn: Barbara Szabo *Website: www.barbaraszabo.at Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten.

Neues Jahr - neues Ich? Jeder Tag, jeder Moment birgt die Chance auf Veränderung und Wachstum. Hier ist wie versprochen der zweite Teil zur Folge #47. Auch hier gilt: Wenn sie nur ein paar Menschen hilft, würde mich das sehr freuen. DISCLAIMER: Ich meine alles Gesagte in der Folge nur gut, gebe keine Anweisungen, erzähle nur von meinen persönlichen Erfahrungen und bin weder Ärztin noch Psychologin oder Sonstiges. Selbst ich bin noch in Therapie und habe zwar das mit der ES als Bewältigung gelöst, doch emotionale Ursprünge (Glaubenssätze, Traumata) sind immer noch da, an denen ich weiterhin arbeite, um mir eine langfristige mentale Gesundheit zu gewährleisten. Der Podcast ersetzt keine Therapie und ich hab euch lieb. Bis zum nächsten Mal alles Liebe und ein herzliches Namasté, Eure Isa

Neues Jahr - neues Ich? Jeder Tag, jeder Moment birgt die Chance auf Veränderung und Wachstum. Hier habe ich ganz spontan eine Folge aufgenommen, weil ich das Gefühl hatte, dass sie gebraucht wird. Diesem Gefühl bin ich gefolgt in der Hoffnung, dass dies so ist. Wenn sie nur ein paar Menschen hilft, würde mich das freuen. DISCLAIMER: Ich meine alles Gesagte in der Folge nur gut, gebe keine Anweisungen, erzähle nur von meinen persönlichen Erfahrungen und bin weder Ärztin noch Psychologin oder Sonstiges. Selbst ich bin noch in Therapie und habe zwar das mit der ES als Bewältigung gelöst, doch emotionale Ursprünge (Glaubenssätze, Traumata) sind immer noch da, an denen ich weiterhin arbeite, um mir eine langfristige mentale Gesundheit zu gewährleisten. Der Podcast ersetzt keine Therapie und ich hab euch lieb. Bis zum nächsten Mal alles Liebe und ein herzliches Namasté, Eure Isa

Welcome back to the Podcast! Sooo schön, dass der Podcast wieder zurück ist. Er wird tiefer, kraftvoller und dich noch intensiver begleiten. In der heutigen Episode teile ich mit dir fünf Gründe, warum du für deine Träume losgehen musst. In mir ist in den letzten Wochen die Überzeugung gereift, dass es nicht mehr nur deine Freiheit sondern sogar deine Pflicht ist für deine Träume loszugehen. Ich teile mit dir fünf Gründe, warum ich das so sehe und hoffe, dass diese Episode der nötige Motivationskick für dich ist, um ab heute jeden Tag mehr und mehr das Leben zu kreieren, dass dich glücklich macht. Die Generationen vor uns sollen nicht umsonst gekämpft haben. Unsere Kinder brauchen Vorbilder Du hast nur dieses eine Leben Folge direkt herunterladen

Häufig müssen wir auf den Punkt performen und benötigen einen Motivationskick oder Power auf Abruf. Hier hören Sie, welche drei Tricks wunderbar helfen, kostenlos, drogenfrei und ohne Hilfsmittel. Profitieren Sie von den Strategien, die auch Profis im Sport und auf der Bühne nutzen.

Corona Depression ? Traurig. Einsam. Zukunftsängste. Geldnot. Wer kennt das nicht !! Hier sind meine Tipps gegen die „3.Welle-Depression“. Mehr dazu in meiner neuen Podcast- Episode auf Toddi's Happy Jobworld. 1. Positive Dinge in den Alltag integrieren 2. Karteikarten schreiben mit Motivationskick 3. Auf Work Life Balance achten 4. Sonne tanken 5. Vitamine für gute Laune 6. Soziale Kontakte pflegen 7. Bewegung und Sport 8. Neue Dinge ausprobieren 9. Klare Wünsche an Deine Liebsten formulieren 10. Hilfe holen wenn es Dir richtig schlecht geht !!! #TorstenHeimann #INfluencer #linkedIN www.torstenheimann.de

Hello Hello, ich freu mich, diese neue Einzelfolge mit dir zu teilen! Ein Herzensthema von mir, was gerade sehr aktuell ist: Warum du den ersten Schritt machen musst! Mache den ersten Schritt, um deine Ziele in allen Lebensbereichen zu erreichen, niemand sonst wird für dich losgehen! Diese Folge ist ideal für dich, wenn du: - gerade einen kleinen Motivationskick brauchst - das Gefühl hast, dass alles und alle gegen dich sind - mehr in deine Verantwortung gehen möchtest - endlich deine Ziele erreichen möchtest - wieder mehr an dich glauben möchtest Kurz und knackig - hör rein und lass dich motivieren! Hat dir die Folge gefallen? Hast du Anregungen, Kritik, Fragen? Möchtest du Teil des Netzwerks werden??? Dann auf jeden Fall schreiben unter: http://actinfreedom-podcast.podigee.io podcast.actinfreedom@gmail.com http://www.instagram.com/actinfreedom oder lass uns ne Rezension über applepodcast/ podigee da :) Vielen Dank! Emelie

Hallo und herzlich willkommen bei creating experts - Deinem Podcast für nachhaltigen Erfolg im Business und persönliches Wachstum von und mit Carolin Hasenpusch und Marco Kindermann. Bist du momentan viel von negativen Nachrichten und Gefühlen umgeben? Wenn ja, dann ist die heutige Folge perfekt, denn Caro hat gute Nachrichten für dich! Heute erwartet dich ein Motivationskick, damit du wieder hochgezogen wirst und endlich Schluss ist mit den negativen News. Alles Liebe Unser Hörbuch "Die Erfolgspyramide" als Geschenk für dich:https://www.creatingexperts.de/hoerbuch/ Möchtest Du als Experte in deinem Bereich wahrgenommen werden, endlich mehr Umsatz und gleichzeitig mehr Freizeit gewinnen? Dann bewirb dich auf eine kostenlose 1:1 Strategiesession: https://www.creatingexperts.de/zeit Folge uns auf Instagram: https://www.instagram.com/creatingexperts/

In dieser Folge stellen wir uns folgende Frage: Warum gehen wir in die Berge? Ist es der sportliche Anreiz? Ist es das bewusste Erleben und Genießen der Natur? Oder sind es die gemeinsamen Momente und Erinnerungen, welche uns immer wieder in die Berge ziehen? Sei gespannt, denn vielleicht bekommst du durch die ein oder andere Antwort von uns einen Impuls und Motivationskick für dich persönlich mal wieder in die Berge zu gehen. Viel Spaß beim Anhören! Unsere Begriffsdefinition: Ab wann ist ein Berg ein Berg für uns? – (02:00) Von Kindesbeinen an: Die ersten Erfahrungen in den Bergen – (04:00) Die verschiedenen Beweggründe in die Berge zu gehen – (05:58) Sportlicher Ehrgeiz vs. Genusswandern: Wann entscheiden wir uns für welche Art und wovon hängt das ab? – (08:55) Warum tun wir uns die ganzen Strapazen an und verzichten auf viele andere Dinge, um Zeit in den Bergen zu verbringen? – (09:50) „Der geheime Zauber der Berge“: Was ist damit gemeint? – (13:45) Körperliche und geistige Prozesse in den Bergen: Was machen die Berge mit uns? – (15:12) Große Gedanken benötigen großen Raum um zu entstehen und sich zu entfalten: Unsere kreativsten Ideen gewinnen wir in den Bergen – (16:40) Durch Berge werden Menschen miteinander verbunden: Unsere Beobachtungen, wenn wir mit Personengruppen in den Bergen sind – (18:46) Warum es uns immer wieder auf die gleichen Gipfel zieht und es dennoch nie langweilig wird – (21:10) Sven, welchen Berg magst du am liebsten und warum? – (24:35) Gab es irgendwann Phasen, in welchen du auch mal keine Motivation hattest in die Berge zu gehen? – (26:34) Unsere nächsten, großen Ziele: Welche Berge wollen wir noch besteigen? – (28:58) Mount Everest: Ja oder Nein? – (30:20) Du möchtest mehr über uns erfahren und auch deinen persönlichen GipfelApfelMoment in den Bergen erleben? Dann schaue bei uns vorbei auf www.gipfelapfelmomente.de und buche deine Bergtour mit uns! Weitere Einblicke von unseren Erlebnissen findest du auch auf unserem auf Instagram-Profil @gipfelapfelmomente.

Du brauchst eine Erinnerung daran, wie wertvoll du bist? Hole sie dir jetzt und potenziere damit deinen Power-Level, damit du heute voll durchstarten kannst und deine Ziele erreichst! Bewerte jetzt den Podcast und gewinne das online Seminar:  Die Geheimnisse der selfmade Millionäre: https://www.marcgalal.com/podcast-gewinnspiel/   Sichere Dir jetzt dein GRATIS E-BOOK: DIE BESTEN VERKAUFSGEHEIMNISSE ALLER ZEITEN https://www.marcgalal.com/ebook/   Website: https://www.marcgalal.com/ebook Folge mir bei Facebook: facebook.com/marcgalal Folge mir bei Instagram: instagram.com/marc_galal Abonniere meinen Youtube Kanal: youtube.com/c/galalinstitut    

Von Zeit zu Zeit ist es einfach notwendig sich seiner Ziele neu bewusst zu werden. Was ist deine Vision? Wo möchtest du in 1 oder 2 Jahren sein? Was hast du schon erreicht? Es bedarf einfach nur den richtigen State, um zu erreichen, was man erreichen will! Und in dieser Podcast-Folge bringe ich dich genau in diesen State! Höre sie dir komplett an und nutze die Power, die sie dir gibt, um an deiner Zukunft zu arbeiten! Und diese Zukunft beginnt jetzt! Bewerte jetzt den Podcast und gewinne das online Seminar:  Die Geheimnisse der selfmade Millionäre: https://www.marcgalal.com/podcast-gewinnspiel/   Sichere Dir jetzt dein GRATIS E-BOOK: DIE BESTEN VERKAUFSGEHEIMNISSE ALLER ZEITEN https://www.marcgalal.com/ebook/   Website: https://www.marcgalal.com/ebook Folge mir bei Facebook: facebook.com/marcgalal Folge mir bei Instagram: instagram.com/marc_galal Abonniere meinen Youtube Kanal: youtube.com/c/galalinstitut    

Dir fehlt heute die Motivation? Hier kommt dein Wach-Kick! Hol dir deine Motivations-Momente zurück und entwickele die Power für deine Wochenziele. Bewerte jetzt den Podcast und gewinne das online Seminar:  Die Geheimnisse der selfmade Millionäre: https://www.marcgalal.com/podcast-gewinnspiel/   Sichere Dir jetzt dein GRATIS E-BOOK: DIE BESTEN VERKAUFSGEHEIMNISSE ALLER ZEITEN https://www.marcgalal.com/ebook/   Website: https://www.marcgalal.com/ebook Folge mir bei Facebook: facebook.com/marcgalal Folge mir bei Instagram: instagram.com/marc_galal Abonniere meinen Youtube Kanal: youtube.com/c/galalinstitut    

Du weißt es: Deine emotionale Verfassung, dein „State“, ist die Wurzel deines Erfolgs. Die Gefühlslage, die du zu deinem Kunden mitbringst, bestimmt den gesamten Verlauf deines Gesprächs. In deinem Top-State kommst du leichter in den Flow und erzielst auch leichter Top-Ergebnisse. In dieser Podcast-Folge führe ich dich Schritt für Schritt in deinen Top-State und liefere dir einen Anker, mit dem du diesen State immer wieder abrufen kannst, egal wo du gerade bist. Top-State = Top-Ergebnisse = Top-Lebensgefühl! Viel Spaß! Bewerte jetzt den Podcast und gewinne das online Seminar:  Die Geheimnisse der selfmade Millionäre: https://www.marcgalal.com/podcast-gewinnspiel/   Sichere Dir jetzt dein GRATIS E-BOOK: DIE BESTEN VERKAUFSGEHEIMNISSE ALLER ZEITEN https://www.marcgalal.com/ebook/   Website: https://www.marcgalal.com/ebook Folge mir bei Facebook: facebook.com/marcgalal Folge mir bei Instagram: instagram.com/marc_galal Abonniere meinen Youtube Kanal: youtube.com/c/galalinstitut    

Ich glaube, in der akutellen Situation können wir alle gut, ein wenig EXTRA-MOTIVATION gebrauchen – deswegen, heute diese Episode!   Wenn du meinen Podcast aufmerksam verfolgst, dann weißt du, dass ich alle meine Interviewpartner am Ende um einen Appell bitte. An dieser Stelle ist Platz für alles das, was sie euch mit auf den Weg geben möchten. In dieser Episode habe ich 13 dieser Appelle aneinandergereiht. Herausgekommen ist ein ca. 12 minütiger Motivationskick. Mit dabei sind: Matthias Aumann, André Effing, Moritz Schwarz, Julia Kaspar, Rayk Hahne, Madita Brauer, Michael Steinbauer, Sandra Hunke, Christoph Kühnapfel, Katja Mikus, Kristijan Cacic, Michael Hoffschroer und mein Papa Heinrich Mosler.   Viel Spaß und bleibt POSITIV!   PODCAST BEWERTEN   ⭐ Bitte hinterlasse mir eine Podcastbewertung auf iTunes Jetzt Bewertung abgeben    BÜCHER UND GRATIS-DOWNLOADS  

Hier kommst Du zu meinem Kurzcoachingangebot: https://abnehmen.gesunderappetit.de/kurzcoaching2020/ Möchtest Du gerne unverbindlich mit mir sprechen, damit wir herausfinden können, ob ich Dir helfen kann? => Dann vereinbare jetzt Dein kostenfreies Erstgespräch unter: abnehmen.gesunderappetit.de/private-session-blog/ Möchtest Du mich und meine Methode kostenfrei kennenlernen? Hier geht es zur Anmeldung zum Kurs "Abnehmen mit der 5-Klick-Methode": https://blog.gesunderappetit.de/aktuelles-news/ Hier findest Du meine Facebookgruppe: www.facebook.com/groups/abnehmenalsfrau/ Mein Blog: blog.gesunderappetit.de/blog-ernaehrungscoaching-online/ Zur heutigen Episode: Neue Vorsätze fürs Jahr 2020 sind klasse und können den ersten Motivationskick geben. Was Du aber wirklich in Zukunft ändern solltest, damit es mit dem Abnehmen endlich klappt, erfährst Du in meiner heutigen Podcastepisode... viel Spaß beim zuhören! Musik: Awaken by Mrpetelee Rzd5 | soundcloud.com/mrpeteleerzd5official Music promoted by www.free-stock-music.com Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.en_US

Wenn du schlecht gelaunt und unmotiviert wegen des Wetters und der Dunkelheit bist, schadest du damit nur einer Person: und zwar dir selbst. Und als zweites den Menschen in deiner Umgebung. Denn wir haben Spiegelneuronen in unserem Gehirn, die Gefühle und Stimmungen anderer Menschen aktiviert. Wir ziehen also die Leute in unserer Umgebung auch mit runter. Und ja, ich weiß. Sich selbst in der dunklen Jahreszeit zu motivieren scheint schwer. Ist es aber nicht, wenn man weiß, wie. Alles, was du dafür benötigst, sind deine Ziele. Das lernt man doch schon in BWL 1.0 ;-) Ohne Ziel ist der Weg ein rumgeirre. Und das macht unzufrieden. Kein Wunder also, wenn dich die dunkle Jahreszeit runter zieht. Also, wenn du deine Motivation für den Alltag und deine Arbeitswoche mal so richtig nach vorne bringen willst, viel Spaß bei dieser Podcastfolge. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/sina-knoell/message

Wann bist Du das letzte Mal gewachsen? An Deinen Talenten oder Fähigkeiten? Im Podcast 48 geht es um Wachstum im weitesten Sinne. Du erhältst drei Impulse, wie Du Deine Grenzen sprengen kannst. Der Schattenspringer der Woche steht mit seinem Namen für Wachstum und lässt Dich mit seinen Antworten an seinen Erfahrungen und Techniken teilhaben. Zum Schluss erhältst Du noch einen Motivationskick, wenn es um Hindernisse geht, die es zu meistern gilt. Hidden Figures: https://amzn.to/2DEH3Ny

Hier kommt eine Special-Folge - kurz und stark - eine Vitaminspritze für deine Gedanken! Hab einen wundervollen Tag Deine Cookie

Gabi Stratmann ist Unternehmerin und Autorin und hat sich nach 16 Jahren Festanstellung in einer Führungsposition dazu entschieden, eine Auszeit zu nehmen, weil ihr der Mehrwert im Job fehlte. In dieser Podcastfolge hörst du ein wirklich bewegendes, inspirierendes und zugleich motivierendes Interview mit einer Frau, die ihr Leben nach einem gesundheitlichen Rückschlag neu ausrichtete. Gabi Stratmann schmiss ihren festen Job und ging nach Bayern, um neu anzufangen. Wie das geht, ob das funxktioniert hat und welche Hürden sie überwinden musste, verrät dir die Autorin und Powerfrau in dieser Episode. Hör unbedingt rein und hol dir einen Perspektivwechsel oder Motivationskick für dein Leben!

Bist du schon einmal aus 3000 m Höhe und mit 200 km/h auf die Erde gedonnert? Hast du den Absprung gewagt und bist über deine Grenzen hinausgewachsen? Hast du deine Angst überwunden? Wie wurdest dafür belohnt und was nimmst du mit in deinen Alltag? Der erste Interviewgast in meinem Podcast: Helena Friebis (Hörakustik-Meisteranwärterin bei BÖHM-Hörakustik, 21 Jahre) Motto: Be scared and do it anyway! Helena hat den Sprung aus der Komfortzone gewagt und berichtet in diesem Podcast exklusiv von Ihrem „Abenteuer-Fallschirmsprung“. Auf ihre besonders herzliche Art reflektiert sie dabei ihre Gedanken, Emotionen und Bereicherungen und erlebt den Sprung noch einmal gemeinsam mit mir und euch! Wenn dich interessiert, was diese Erfahrung mit ihr gemacht hat, welchen Motivationskick sie nach dem Sprung empfand und was sie für ihren beruflichen und privaten Weg daraus lernen konnte, dann bleib dran und höre dir meinen #4 Podcast an. Dein Fabian PS: Danke für diese Erfahrung Helena! Es war mir eine Freude dich auf deinem Fallschirmsprung zu begleiten und dieses einmalige Erlebnis mit dir zu teilen. Motivation-Event by BÖHM – so motivierst du Deine Mitarbeiter. #motivation #mitarbeitermotivation #mitarbeiterführung #fallschirmsprung #erleben

Letztere sind aber nicht der Grund, warum Daniel beim Deutschland Cup nicht teilgenommen hat. Eigentlich war das 24h Rennen am Alfsee fest im Rennkalender vermerkt, wenn auch eher als Trainingsrennen denn als Saisonhöhepunkt aber trotzdem. Bereits nach der Leistungsdiagnostik haben Benjamin und Daniel das Rennen zumindest bei Schlechtwetter in Frage gestellt. Zwar wäre das Rennen ein guter Test gewesen, aber richtig passend ist das Rennen nicht gewesen. Ursprünglich hatte Daniel das Rennen auch nur in den Kalender aufgenommen, um nach der langen Vorbereitungsperiode einen ersten Motivationskick zu haben. Bei zu erwartenden Temperaturen um den Gefrierpunkt in der Nacht hielt sich die Freude auf das Event in Grenzen, zumal die Arbeit etwas drückte und erst kurzfristig die Teilnahme ermöglicht wurde. Kurzerhand entschied das ganze Team dann für eine Absage, denn auch Johannes graulte es vor einer langen Nacht. Bereits in Gulbergen im September 2017 waren die Bedingungen für die Crew Katastrophe. Ansonsten läuft es wie geschmiert. Das Training ist auf einem hohen Niveau, die Leistung stabilisiert sich, insbesondere was die aerobe Entkopplung bei langen Einheiten angeht. Einzig das Gewicht drückt und steht dem besten Daniel aller Zeiten im Wege. Themen 24h am Alfsee Gewichtsprobleme Bikelovetour❤️ Dankeschöns Training KW 18 und 19 Shownotes Warum die Trainingsrückblick Serie? Daniels WM-Tagebuch 17 im Coffee & Chainrings Blog war sehr beliebt. Gleichzeitig war das WM-Tagebuch auch für Daniel ein wichtiger Grundstein seines Erfolgs. Damals noch unwissentlich hat das Format auf Daniel einen sehr positiven Einfluss gehabt und sehr gestärkt, ein Beispiel für den sog. Publikumseffekt. Andererseits war das damalige Format von täglichen Blogposts und Videocasts sehr viel Arbeit und manchmal auch ein nicht notwendiger Stressfaktor. Deswegen nehmen wir die positven Sachen von damals und greifen sie im neuen Podcast Format wieder auf. Quasi zurück zum Erfolg. Das extrovertierte Projekt von Tim und Daniel wird ein Versuch das Beste (Sport)-Ich herauszuholen. Mit dem Publikumseffekt wollen wir auf der einen Seite unsere Ausdauerleistung verbessern und auf der anderen Seite dir wertvolle Tipps zum Training geben oder dir Motivation für dein tägliches Training gegen den inneren Schweinehund zu spenden. "Der Weg zwischen einem selbst und dem besten Selbst, das man sein kann, ist unerforschtes Gebiet. (...) seinen Sport als ständiges Gehen über glühende Kohlen anzusehen, danach zu streben, der unerreichbaren Wand, die das eigene ultimative körperliche Limit darstellt, immer näher zu kommen, bedeutet, sich auf eine Reise der Veränderung zu begeben, während der man zu dem Sportler - und der Person - wird, die man sein möchte, während man die Hindernisse überwindet, die diesen Prozess im Weg stehen. (...) Diese Reise ist das größte Geschenk, das der Ausdauersport zu bieten hat, und alles, was Sie tun müssen, um es zu bekommen, ist, die Herausforderung auszutesten, wie weit Sie gehen können, mit ganzen Herzen anzunehmen." (Matt Fitzgerald: Siegen ist Kopfsache) Wer fragen oder Anregungen hat, der möge sich bei Daniel per E-Mail an daniel@coffeechains.de melden. Bitte verzeiht, wenn wir mal nicht auf eine Erwähnung oder direkte Nachricht im Social Media eingehen. Wir freuen uns da auch sehr über Kommunikation aber im hektischen Alltag geht das leider manchmal unter. Sollten wir nicht reagieren, erinnert uns. Wir sind nicht müde zu antworten, höchstens vergesslich. Oder im Training.

Heute ist ein wenig TechTalk angesagt. Ihr habt bestimmt zu Weihnachten das eine oder andere Fotogeschenk erhalten (so wie ich auch). Hier lege ich mal meine Gedanken und Bewertungen bezüglich der Modelle der Hersteller in die Waagschale und überlege mir was dieses Jahr noch kommen könnte. Außerdem gibt es von mir noch einen Motivationskick für eure Pläne und Vorhaben.

Wir Kämpfer müssen zusammen halten, abonniere jetzt diesen Kanal, damit du keine Folge verpasst.In der Episode holst du dir den ultimativen Motivationskick für den nächsten Montag. Der Montagsblues hat ab jetzt Hausverbot!Ob die kommende Woche erfolgreich wird, oder ob du glücklich sein wirst, entscheidest du ganz allein.Mit deiner Einstellung, mit deiner Motivation, mit deiner Herangehensweise stellst du deine Weichen.Lass dich nicht von Umständen, die du nicht ändern kannst wie zum Beispiel dem Wetter, der Wirtschaft, der Politik runter ziehen. Finde deinen Weg das Beste aus deiner Situation zu machen und deinen Mitmenschen ein Vorbild zu sein.Ich wünsche dir die geilste Woche, die du jemals hattest!Ich bin super gespannt auf dein Feedback zu dieser Folge!Hier der direkte Link zur After-Show-Diskussion:https://www.facebook.com/groups/424961311257782/

Wenn du nach dem ersten Teil des Interviews mit Rayk Hahne voller Tatendrang den Test mit dem wackeligen Stuhl gemacht hast, dann geht es dir fast wie mir :) Noch dazu hat Rayk mich mit seiner Lebensphilosophie wirklich in den Bann gezogen, denn ich finde es bewundernswert, wenn ein Mensch so zielsicher und vor allem zielstrebig und konsequent sein Leben führt, denn ich lebe dies auch seit mittlerweile 25 Jahren und weiß wie viel dahinter steckt den Sport, das Business und das Familienleben in Einklang zu bringen. Nimm dir also auch heute im zweiten Teil den Motivationskick für deine ganz persönliche Lebensphilosophie mit und bring noch mehr Gesundheit, tägliche Routinen und die eigenen Ruhepausen mit ein.

Immer öfter tauchte in letzter Zeit bei mir diese eine große Frage auf: „Worum geht es Dir beim Laufen wirklich?“ Warum es so wichtig ist, diese Frage für sich selbst zu beantworten und warum Dir die Antworten helfen mehr Spaß beim Laufen zu haben, erläutere ich Dir anhand meiner kleinen Geschichte: Bei der Rostock10, die Anfang Oktober stattfand, wurde ich das erste Mal in meinem Leben Letzte bei einem Laufevent. Und ganz ehrlich: Ich fand's geil! Warum das so war und wie mir ein starkes "Warum" dabei half über den Dingen zu stehen und meinen Spaß am Laufen nicht zu verlieren, erfährst Du in diesem Podcast. Shownotes zur Folge:→ Zum Video mit der AOK Nordost → Youtube-Channel #45grad → Podcast-Tipp: Hole Dir den ultimativen Motivationskick für Dein Training bei Laufevents → Event-Tipp: Rostock10 Bist Du bei der letzten großen Herausforderung 2017 dabei?Was ist Deine letzte große Herausforderung für 2017? Welches Lauf- und/oder Sportziel möchtest Du in diesem Jahr noch erreichen? Lass uns gemeinsam die letzten Monate rocken! Sei auf Instagram und Facebook dabei und teile Deine #letzteHerausforderung2017 im #TeamGoGirlRun! Bist Du schon in meiner Facebook-Gruppe "Laufen für Frauen" dabei? → Link-Tipp: Go Girl! Run! – Laufen für Frauen-Facebook-Gruppe Ich freue ich auf Dein Feedback!Wenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, schreibe ihn gerne in den Kommentar oder sende mir eine E-Mail an mandy@gogirlrun.de Folge direkt herunterladen

#07 – Warum Du unbedingt an einem Laufwettkampf teilnehmen solltest Keine Frage, Laufevents sind das Highlights jedes Trainingsplan und sollten regelmäßig Bestandteil Deines Läuferlebens sein. Den diese Veranstaltung sind die pure Motivation und der richtige Ansporn, um beim Training dranzubleiben. Am vergangenen Wochenende nahm ich mit meiner Freundin Katha am BARMER Women's Run in Hamburg teil (der Rückblick folgt in Kürze) und mir wurde mal wieder bewusst: "Du nimmst viel zu selten an einem Laufevent teil!" Laufvents sind einfach ein Highlight, ab und an sogar pures Adrenalin! Es gibt tausend und drei Gründe, warum Du unbedingt mindestens ein Mal bei einem Wettkampf dabei gewesen sein solltest. Meine liebsten Argumente stelle ich Dir im Podcast #7 vor. Mehr dazu in den Shownotes auf www.gogirlrun.de/podcast-7 Folge direkt herunterladen

Heute gebe ich dir meine vier besten Tipps mit, wie du gesünder naschen kannst. Es handelt sich um Kompromisse zwischen Radieschen knabbern und Kuchenorgie. Außerdem erzähle ich dir als kleinen Motivationskick eine sehr persönliche Geschichte von mir. Denn ich habe früher selber sehr viel genascht, dann wieder radikal diätet und Fresstage veranstaltet… erst heute habe ich eine Balance gefunden und ich sage, wie ich jetzt mit Süßigkeiten umgehe.

Mon, 13 Mar 2017 05:00:00 +0000 https://ulrikegiller.podigee.io/140-obl138-wo-konntest-du-zeit-einsparen ee6048741895771ece22b219e9f69584 Dein Umsetzungs - und Motivationskick für diese Woche ist die Frage nach dem Einsparen von Zeit und dem Vereinfachen von deinen täglichen To Do´s. Ich wünsche dir eine tolle Woche. Wir hören uns jetzt immer Montags, Mittwochs und Freitags,... Dein Umsetzungs - und Motivationskick für diese Woche ist die Frage nach dem Einsparen von Zeit und dem Vereinfachen von deinen täglichen To Do´s. Ich wünsche dir eine tolle Woche. Herzliche Grüße - Ulrike Giller **Wertvolle Ressourcen **findest du auch regelmäßig auf: www.UlrikeGiller.com/gratis Viel Spaß beim Anhören und ich würde mich sehr freuen, wenn du meinen Podcast abonnierst und regelmäßig dabei bist. **FREE: ** https://ulrikegiller.com/gratis Webseite: https://UlrikeGiller.com Facebook-Gruppe: https://facebook.com/groups/business2go Facebook-Seite: https://de-de.facebook.com/UlrikeGiller/ Instagram: https://www.instagram.com/ulrikegiller_com/ **Kennenlerngespräch vereinbaren: https://ulrikegiller.com/let-us-talk/ https://images.podigee.com/0x,sEuWdG2VvO91ZCSlEiHYh7aCQ6VVbkYjSaSEx_GfNYbU=/https://cdn.podigee.com/uploads/u2467/e573aec9-e6d7-4801-891b-6713c2eab87e.png 138 Wo könntest du Zeit einsparen? https://ulrikegiller.podigee.io/140-obl138-wo-konntest-du-zeit-einsparen 140 full Dein Umsetzungs - und Motivationskick für diese Woche ist die Frage nach dem Einsparen von Zeit und dem Vereinfachen von deinen täglichen To Do´s. Ich wünsche dir eine tolle Woche. Wir hören uns jetzt immer Montags, Mittwochs und Freitags,... no Mit Leidenschaft Online erfolgreich als Solunternehmer und Online-Trainer |Online-Sichtbarkeit |Online Marketing|Online verkaufen|Online-Kurse |Webinare |Interviews |Experte

Hast du dich schon mal gefragt, ob du nicht auch einfach mal was Anderes denken könntest? Die eigenen Gedanken aufzuschreiben und auch zu LESEN ist ein erster wichtiger Schritt. Du kommst nicht mehr aus! Das steht es schwarz auf weiß. Das Positive, aber auch das Negative. Und das haut rein. Da steht das Scheußliche. Dass, was ich eigentlich gar nicht sehen mag und was mich im nächsten Schritt schlecht fühlen lässt. Aber damit ist es noch nicht vorbei! Denn bei einem guten Hausputz wirble ich nicht nur den Staub auf, sondern entscheide auch, ob alte und hässliche Dinge gehen dürfen. Weg damit in den Abfall. Es lohnt sich anders zu denken! Wie du es Schritt für Schritt in deinem Leben umsetzten kannst und was daraus entstehen kann, erzähle ich dir in der heutigen Podcastfolge.

Mir wurde klar, dass ich dir eine Sache bisher verschwiegen habe! "Warum sollte gerade ich, mein Aussehen, meine Selbstbewusstsein oder mein ganzes Leben verändern können?" "Wer bin ich, dass ich mir diese Träumereien erlaube?" So habe ich früher gedacht. Ich bin sicher du kennst diese Zweifel und Ängste! Mein Schmerz und meine Not musste erst so groß werden, dass ich nur noch zwei Möglichkeiten hatte (eigentlich war es nur eine)! Entweder ich bleibe in diesem ganz tiefen Loch, mache auf Vogel Strauß und mach' meine ganze Umgebung und meine besch........ Leben für alles verantwortlich. Oder ich nehme MEIN LEBEN in die Hand und treffe endlich eine Entscheidung FÜR MICH! Warum wir diesen ersten Schritt meist übersehen und dann scheitern, erzähle ich dir im heutigen Motivationskick.

Herzlichen Glückwunsch, du bist eine Frau! Visionärin und Heilige Hildegard von Bingen hatte im Mittelalter vermutlich weniger häufiger dieses Kompliment bekommen. Frauen hatten damals recht wenig Mitspracherecht. Nur wenige Frauen konnten lesen. Hildegard von Bingen ist, wie ich finde, ein absolutes Vorbild für uns! Eine Visionärin ihrer Zeit und auch heute noch topaktuell. Ein echtes Vorbild Sie ist ein Beispiel dafür, zu erleben und zu erkennen, was für eine Kraft und Überzeugung in uns Frauen steckt und mit dem Glauben an sich selbst, das volle Potential herausgeholt werden kann. Die goldenen sechs Lebensregeln Vielleicht bist du schon mal über die Hildegard-Medizin gestolpert. Hildegard von Bingens sechs goldene Lebensregel haben kein bisschen an Bedeutung verloren. Welche Lebensregeln das sind und welche Nahrungsmitteln dir nach der Hildegard-Medizin auch heute noch guttun, erzähle ich dir in der heutigen Episode.

Rosmarin – Heilpflanze und Küchenkraut Rosmarinus officinalis ist ein wunderschönes Kraut. Jeder der schon mal einen Bund Rosmarin in der Hand gehalten hat, weiß, wie intensiv dieses Kraut duftet, ganz besonders wenn ich mit meinen Händen an den Nadeln reibe. Nicht nur in der südländischen Küche ist das Kraut sehr beliebt. Auch in der Naturheilkunde hat der Rosmarin eine wertvolle und große Bedeutung. "Die Heilpflanze Rosmarin hilft bei Erschöpfungszuständen, Bluthochdruck und Verdauungsbeschwerden." Rosmarin wirkt nicht nur blutdrucksenkend, sondern auch -fördernd und hat eine generelle ausgleichende Wirkung. Du kannst das Kraut bei Menstruations- oder Verdauungsbeschwerden einsetzen oder damit Kopfschmerzen verringern. Ein wahrer Tausendsassa auf seinem Gebiet! In dieser Episode erzähle ich dir, wie du den Rosmarin noch nutzen kannst, außerhalb der Küche und mit Tee und Einreibung deinen Stoffwechsel beleben kannst.

"Tu deinen Körper gut, damit deine Lust bekommt, darin zu wohnen" Mit Händen kannst du viele Dinge tun. Du kannst schreiben, du kannst etwas halten, du kannst zugreifen und ausbalancieren. Deine Hände bewegst du regelmäßig und oft ganz ohne viel daran zu denken! Du kannst dich auf die Präzision und Motorik deiner Finger und Hand verlassen. Du führst deine Gabel zum Mund, ohne diesen zu verletzen und auch die Suppe landet dank der fehlerfreien Arbeit deiner Hand im Mund und nicht auf dem Pulli. Deinen Hände sind Arbeitstiere und gleichzeitig besitzen sich noch einen andere Fähigkeit. Auf deinen Fingerkuppen, den Fingerzwischenräumen, auf dem Handteller befinden sich Reflexzonen zu deinen verschiedenen inneren Organen und Körperbereichen. Mit einer Selbst-(oder natürlich auch Fremd-)Handmassage kannst du nicht nur die Hände und Finger entspannen und lockern, sondern auch gleichzeitig, zum Beispiel, dein Verdauungssystem anregen. Warum einen Handmassage deine Gesundheit stärkt. Welche Bereiche du dann massieren solltest und wo du sonst noch diese Massage anwenden kannst, erzähle ich dir in der heutigen MotivationsKick-Folge.

Heute: Fragen und Antworten + Geheimtipp "Facebook Audience Insights", mit dem du schon vor einer Kampagne auf Facebook deine Zielgruppen extrem genau unter die Lupe nehmen kannst. --- SHOWNOTES Klick-Tipp Webinar Facebook Audience Insights --- TRANSKRIPT Willkommen zurück bei Signal ans Kundenherz, das ist die Episode Nr. 16 und bevor’s los geht mal ein ganz herzliches Dankeschön. Für eure Kommentare auf der Homepage, für die Rezensionen bei iTunes, die ich mit Freuden studiert hab ja und zwei der Fragen, die ich bekommen hab, per E-Mail, und Facebook will ich dann heute auch gleich beantworten und hoff‘ natürlich dann damit auch wieder n‘ bisschen Mehrwert für euer Marketing, für eure Selbstständigkeit liefern zu können. OK. Fangen wir an, jetzt geht’s los. Manuela hat mir ne‘ E-Mail geschrieben und da geht’s um ihre Facebook Seite und insbesondere um die Frage der Zielgruppe. Sie schreibt: "… ich hab die Sorge, zu wenig Menschen erreichen zu können wenn ich meine Zielgruppe zu sehr eingrenze. Ich will keinen Bereich aussparen, glaube aber, deshalb bekomme ich weniger Fans. Bin im Bereich Coaching/Ernährung tätig und biete Videokurse an.“ Manuela, danke für die Frage. Wenn du Videokurse anbietest geh‘ ich mal davon aus, dass du nicht lokal eingeschränkt bist und Deutschlandweit agieren kannst. Und ich glaub, da kann ich dir schonmal die Angst nehmen. Also selbst wenn sich dein Coaching nur auf ne ganz spezielle Gruppe von Menschen bezieht – vielleicht Frauen, die nach der Babypause wieder n‘ bisschen Gewicht verlieren wollen. Es ist fast egal, wie speziell deine Zielgruppe auch ist – im Deutsch sprachigen Raum auf Facebook findest du da immer einige 100.000 Personen, die sich gerade in so ner speziellen Lebensphase befinden und denen du dein Angebot in Form von Facebook-Anzeigen vorstellen kannst. Und an der Stelle ein absoluter Geheimtipp: Es gibt innerhalb von Facebook (und Facebook ist ja an sich schon ne‘ Waffe) nochmal n‘ unglaubliches Tool, und fast keiner weiß davon. Und das ist Facebook Audience Insights. Und auch den Link dazu schreib ich dir sofort noch in die Shownotes. Wenn du das aufrufst, kannst du auf der linken Seite (Siebar) deine Zielgruppendaten eingeben. Zum Beispiel: Männer ab 20, die sich für „gesunde Ernährung“ interessieren. Und Facebook spukt dir dann zu diesen Männern eine Auswertung aus, die sich echt gewaschen hat. Ich mach‘ das grad‘ mal hier nebenbei und kann dir schon folgendes berichten: In Deutschland gibt’s auf Facebook momentan 100.000 bis 150.000 solcher Männer, die du jeden Monat erreichen kannst. Am liebsten haben die Gefällt mir geklickt bei der Facebookseite „Road to Glory“, „Zec+ Nutrition“ und auf Platz drei „Wussten Sie schon? – Krafttraining“. Die meisten von ihnen sind 25-34 Jahre alt, haben eine Hochschule besucht und ganz wenige von denen (4%) sind verlobt. 33% sind Single, 36% in einer Beziehung und 27% sind verheiratet. Viele sind Verwaltungsbeamte, in der Architektur oder im Ingenieurswesen tätig. 27% in der Produktion. Die Hälfte von denen ist ausschließlich mit ihrem Handy auf Facebook. Die andere Hälfte nutzt PC und Handy gleichermaßen. Und das waren nur so die groben Infos, die uns Facebook Audience Insights jetzt gegeben hat. Und all das kannst du natürlich nutzen. Du siehst, was deine Zielgruppe im Internet so macht und gut findet und kannst die Interessen in deinem Marketing dann gezielt triggern. Du könntest außerdem nur Anzeigen an Fans von bestimmten Facebookseiten schicken, weil du weißt, dass sich deine Zielgruppe da aufhält. Und wegen der Fans: Ich werf‘ mal die Frage in den Raum. Brauchst du überhaupt mehr Fans – oder lohnt sich’s vielleicht sogar, nur Facebook-Anzeigen für dein konkretes Angebot, deine Kurse zu schalten und die Interessenten auf ‚ne Landingpage zu leiten, wo du sie dann ganz konkret zielführend mit deinem Angebot vertraut machst – im besten Falls schenkst du ihnen ne Kleinigkeit – stellst also einen sogenannten Lead-Magneten zum Download zur Verfügung, vielleicht n‘ kleines Rezeptbuch oder n‘ Ernährungsplan baust so per E-Mail Vertrauen auf und tust dich dann im Nachgang viel einfacher, deine Videotrainings auch zu verkaufen. Und das Thema E-Mail-Marketing & Landingpages hab ich auch schon mal in Episode 9 und 10 angerissen – da auch nochmal der Link drin zum Webinar von Klick-Tipp, das würd‘ ich dir unbedingt empfehlen, schau da mal rein – da bekommst du richtig wertvolle Infos, wie und warum E-Mail-Marketing so genial funktioniert und wie das sogar Barack Obama hammermäßig für sich eingesetzt hat. Den Link findest du auch nochmal in den Shownotes von der heutigen Episode, schreib ich dir rein. Und dass du keinen Bereich aussparen willst, versteh‘ ich. Und hier kommen wir schon n‘ Bisschen auch in die Positionierung rein. Und das ist dann auch wieder relevant um online Fans bekommen. Wenn du dich fragst: Wofür steh‘ ich denn selber – und ist meine Positionierung auf meiner Facebookseite für jeden auf den ersten Blick klar? Also konkret: Wenn jemand auf deine Facebookseite kommt … kann der direkt erkennen für was du stehst oder was er von deinem Angebot hat? Also das Facebook Titelbild hat da auf jeden schon mal n‘ super Potenzial dass du deine Botschaft prominent rüberbringen kannst – weil dann steigt auch die Chance dass der Besucher auch noch paar Augenblicke länger bei dir bleibt, wenn er denn deine Dienstleistung für sich interessant findet. Und wenn er bei dir dann auch in der Timeline wertvolle Inhalte findet, dann lohnt sich’s ja für ihn überhaupt erst, deine Seite zu abonnieren oder auf „Gefällt mir“ zu klicken und damit ein Fan deiner Seite zu werden. Also das ist schon mal das erste, dass du dir deine eigene Positionierung klarmachst und dann versuchst, das – für das du stehst – auf Facebook visuell und natürlich auch textlich so klar wie möglich darzustellen. Und ich weiß schon, das is‘ nicht gerade einfach, weil oft kommen da solche Gedanken wie „ich will doch keinen abschrecken oder meine Zielgruppe unnötig kleiner machen, wie sie vielleicht eh schon ist“ und so weiter. Aber wenn du wirklich zielgerichtet nach außen gehst, mit nem klaren Profil, dann ist die Energie viel konzentrierter, die da von deiner Zielgruppe wieder zu dir zurückkommt. Die können sich total mit deiner Botschaft, deinem Angebot identifizieren, empfehlen dich viel lieber an ihre Freunde weiter, sind begeistert und das spricht sich dann ganz automatisch rum, sodass dein Publikum ganz von alleine durch Empfehlung größer wird. Also ich kann dir nur empfehlen, am Anfang mit ner ganz klaren Botschaft nur ganz gezielte Gruppen (deswegen heißen die ja Zielgruppen) anzusprechen. Und solltest du dabei trotzdem ein ungutes Gefühl haben und immer noch alle erreichen wollen, dann kann ich dir noch empfehlen, einfach mehrere Kampagnen aufzusetzen, die halt dann jede Einzelne für sich auch an ganz spezielle Zielgruppen rausgeht. So wie das zum Beispiel das Örtliche gemacht hat – die Geschichte kannst‘ jederzeit in Episode 4 nachhören, und in der geht’s sowieso ganz explizit um Positionierung. Und um nochmal konkret auf dein Beispiel, das Coaching im Ernährungsbereich zu kommen. Ich könnt mir vorstellen, dass du zum Beispiel eine Kampagne aufsetzt, die von der Bildsprache, den Überschriften und Texten auf zum Beispiel Frauen nach der Schwangerschaft ausgerichtet ist , die vielleicht gerade in der Stillzeit besonders großen Wert auf sehr gesunde Ernährung legen, die im besten Fall natürlich auch noch schnell und einfach zubereitet werden kann und dann kannst du dir ja noch andere Kampagnen ausdenken, die dann Männer ansprechen, die schon n‘ Bisschen älter sind, und sich konkret für Ernährungsprogramme interessieren. Und das ist halt ne‘ Möglichkeit doch sehr spezifisch nach außen zu gehen aber trotzdem mehrere Zielgruppen ansprechen zu können. Probier’s doch mal aus, erstmal mit nur einer Zielgruppe und wenn die Kampagne dann gut läuft, gehst du zur nächsten über. Und super spannend find‘ ich’s dann immer, die Ergebnisse, die Conversion-Rates von den verschiedenen Kampagnen und Zielgruppen zu vergleichen und zu schauen, welches Zielpublikum kauft denn besonders gerne – und in die Kampagne dann noch mehr Energie zu investieren. Also zu kucken, was funktioniert, und davon dann noch mehr zu machen. Ich hoffe ich konnte deine Frage soweit zufriedenstellend beantworten und natürlich auch allen anderen, denen’s ähnlich geht, die Sorge nehmen, zu wenig Menschen zu erreichen, wenn man sich gezielt positioniert. Das Gegenteil wird der Fall sein, erstens gibt es für dein Angebot – und gerade im Coaching-Bereich in Deutschland großen Bedarf und zweitens ist der Effekt der Weiterempfehlung auch nicht zu verachten. Und davon geh‘ ich doch mal schwer aus, das dein Coaching sehr zu empfehlen ist. OK. Jetzt noch was von Susanne – die hat mich angeschrieben und mir gesagt, dass das was ich in Episode 13 erzählt habe – zum Thema Facebook Anzeigen erstellen bei ihr n‘ bisschen anders ausgeschaut hat. Und zwar stand bei ihr in der Kampagnenübersicht nicht das Ziel „Besucherverkehr“, sondern bei ihr hieß das „Leite Personen zu einem Ziel auf oder außerhalb von Facebook weiter.“ Ja, das kann passieren. Danke Susanne für die Info. Ich glaub ich hab‘ euch ja schon mal drauf hingewiesen: Facebook ändert ständig alles. Mal kommen neue Funktionen dazu, dann fehlen wieder ein paar alte, an die man sich gerade erst gewöhnt hatte. Und das ganz oft auch nicht bei allen Leuten gleichzeitig. Also während Susanne vielleicht schon die neue Funktion hat und Facebook Live jetzt auch auf’m Laptop nutzen kann, geht das bei mir vielleicht noch überhaupt nicht. Und das war jetzt eben auch so n‘ Fall. Also – wenn ihr bei Episode 13 auch an dieser Stelle ins Stocken geraten seid: Beim Anlegen einer Kampagne in Facebook im „Werbeanzeigenmanager“ gibt’s das Ziel „Besucherverkehr“. Das sorgt dafür dass Leute, die auf deine Werbeanzeige klicken, auf deine Homepage oder deinen Blog, deine Landingpage usw. geleitet werden. Und wenn die Bezeichnung bei euch vielleicht noch nicht „ausgerollt“ wurde, heißt die dann halt anstatt „Besucherverkehr“ entweder „Webseitenklicks“ oder eben „Leite Personen zu einem Ziel auf oder außerhalb von Facebook weiter.“ Und dass passiert eben, weil Facebook neue Funktionen oder Änderungen nach und nach ausrollt. So heißt das bei Facebook. Und das Ausrollen dauert eben ein bisschen. Meistens fangen die mit dem Ausrollen von neuen Funktionen in den USA an und dann wird das erst in den ganzen anderen Ländern nach und nach freigeschaltet. Und selbst innerhalb Deutschlands gibt’s da noch Zeitunterschiede von mehreren Wochen, das hab‘ ich also auch schon ganz oft erlebt. Damit wär’n wir eigentlich durch. Ich sag‘ nochmal ganz herzlichen Dank für eure Kommentare und Fragen, immer her damit. Ne Vorschau auf nächste Woche: Da hab‘ ich für alle kreativen, Fotografinnen und Fotografen – und natürlich alle, die im Business weiterkommen wollen und nen richtigen Motivationskick brauchen eine Überraschung. Für mich einer der Go-To-Guys also der Experte in Sachen Eigenvermarktung, Fotografie und Photoshop und mit über 100.000 Fans auf Facebook einer der heftigsten Social-Media Gurus in Deutschland überhaupt. Wer’s ist, wird noch nicht verraten. Abonnier einfach den Podcast, dann bekommst du automatisch die Push-Nachricht von mir, wenn die Episode nächste Woche glanzvoll und frisch für dich zum Download bereitsteht. Ich freu mich schon riesig drauf und sag jetzt erstmal herzlichen Dank, dass du mir vielleicht zum ersten Mal oder – mal wieder so lange zugehört hast. Und ich hoffe, du konntest dir wieder einiges an Nutzen dabei rausziehen. Das wünsch‘ ich dir, bis zur nächsten Episode.

Glücklich auf Bestellung Geht das überhaupt? Wenn ich down bin, kann ich doch nicht einfach plötzlich glücklich sein! Doch, sag ich! Warum, weil du einen wirklichen Wunderstoff in deinem Körper hast. Dieser Wunderstoff heißt Serotonin und ist das sog. Glückshormon – Als Botenstoff für Glücksgefühle gibt es dem Nervensystem Signale, die dazu führen, dass das Gehirn Emotionen generiert, die zum glücklich sein passen. – Das Gehirn realisiert: Ich bin gerade glücklich! Bist du also gerade also eher traurig (und dahinter steckt keine echte Depression) dann kannst du dafür sorgen, dass sich deine Stimmung verbessert. Du kannst dich zum Beispiel bewegen! Aber Achtung es gibt Gegenspieler, die du vermeiden solltest. Bestimme Nahrungsmittel zum Beispiel Nüsse, Kiwis, vollwertige Getreideprodukte enthalten viel Tryptophan. Das ist eine Vorstufe des Serotonins. Wer unglücklich ist, kann so die Stimmung aufhellen. Dein Morgentief kannst du mit einer ordentlichen Ladung Tryptophan überwinden. Welche Lebensmittel du vermeiden solltest, wenn du glücklicher sein willst, welche eine große Menge Tryptophan enthalten und wie du dein Morgentief überwinden kannst, erzähle ich dir in diesem kurzen Motivationskick von knapp 6 Minuten.

Ist Weihnachten ein Fest der Pfunde? Hoooohoohooo. Es ist schon fast soweit! Bald erleuten die Kerzen auf dem Weihnachtsbaum, die traditionelle Weihnachtsgans, Mousse au chocolate und viele Gläser Rotwein, Weißwein und/ oder Rosé warten auf uns. Nach den Feiertage ist meist die Not groß und das schlechte Gewissen nagt an einem. Warum hab ich mich nur so gehen lassen? Ich habe mir doch etwas ganz anderes vorgenommen? Aber wusstest du, dass zwischen Weihnachten und Neujahr nicht die große Gewichtszunahme stattfindet - Kann ja gar nicht! Du kannst dir gar nicht soviel Pfunde anfuttern, wie du, nach Weihnachten, vielleicht annimmst. Die großen Veränderungen passieren zwischen Neujahr und Weihnachten. Du hast meines Erachtens zwei Möglichkeiten, wie du dieses Jahr mit der Völlerei umgehen willst. Wie diese zwei Möglichkeiten aussehen, erzähle ich dir im heutigen kurzen Motivationskick und gleichzeitig -tipp. Viel Spaß dabei! Und dann stay tuned für die letzte Folge diesen Jahres. Ich erzähle dir, wie es mit Einfach Lebensfroh weitergeht und was dich im kommenden Jahr hier erwartet!

Mon, 28 Nov 2016 04:00:00 +0000 https://ulrikegiller.podigee.io/67-obl66-deine-3-wochen-challenge-woche-2 7ad8234d6986f3291f131aed5d54ab68 Ziele sind Magneten. Sie ziehen den Erfolg an. (Verfasser leider unbekannt) - könnt auch von mir sein :)) Wie geht es dir mit deiner Challenge? Heute gibt es wieder einen neuen Motivationskick für dich zum Weitermachen und die Einladung in die... Ziele sind Magneten. Sie ziehen den Erfolg an. (Verfasser leider unbekannt) - könnt auch von mir sein :)) **Wertvolle Ressourcen **findest du auch regelmäßig auf: www.UlrikeGiller.com/gratis Viel Spaß beim Anhören und ich würde mich sehr freuen, wenn du meinen Podcast abonnierst und regelmäßig dabei bist. **FREE: ** https://ulrikegiller.com/gratis Webseite: https://UlrikeGiller.com Facebook-Gruppe: https://facebook.com/groups/business2go Facebook-Seite: https://de-de.facebook.com/UlrikeGiller/ Instagram: https://www.instagram.com/ulrikegiller_com/ **Kennenlerngespräch vereinbaren: https://ulrikegiller.com/let-us-talk/ https://images.podigee.com/0x,s7Gg3R9MztBVrDAcvw_YaC_S3Cc56mi4q97DQ684QOUw=/https://cdn.podigee.com/uploads/u2467/b500c41f-26ef-497b-96ff-3ae474711dcd.png 66 Deine 3 Wochen Challenge (Woche 2) https://ulrikegiller.podigee.io/67-obl66-deine-3-wochen-challenge-woche-2 67 full Ziele sind Magneten. Sie ziehen den Erfolg an. (Verfasser leider unbekannt) - könnt auch von mir sein :)) Wie geht es dir mit deiner Challenge? Heute gibt es wieder einen neuen Motivationskick für dich zum Weitermachen und die Einladung in die... no Mit Leidenschaft Online erfolgreich als Solunternehmer und Online-Trainer |Online-Sichtbarkeit |Online Marketing|Online verkaufen|Online-Kurse |Webinare |Interviews |Experte

Ein Leben in Dankbarkeit Veränderung durch Dankbarkeit? Mein Leben hat sich mit einer, eigentlich ziemlich einfachen Übung und ein wenig Geduld in den letzten Wochen und Monaten komplett verändert. Ich übe mich in Dankbarkeit! Sollte ich das wirlich tun? Anfangs hatte ich sorge, dass ich dadurch nicht mehr wachsen will! Ich bin ja schon dankbar und damit vielleicht auch schon zufrieden mit dem Ergebnis. So zufrieden, dass ich nicht mehr weitergehen will? Welche Gedanken ich mir dazu im heutigen Motivationskick gemacht habe und was für Schlussfolgerungen ich gezogen haben, erzähle ich dir in den nächsten knapp 8 Minuten. Viel Spaß dabei! Den Link zum kleinsten Dankbarkeitstagebuch, dass ich kenne, findest du in den Shownotes unter www.ajb-healthfitness.com/mk018

Was bist du lieber? Ein Octopus, der überall seine Tentakel drin hat oder die Giraffe mit Überblick? Ähnlichkeiten sind rein zufällig Kennst du das? Der Tag ist voll, die Termine, Tasks, Ordner, Mails und Einkäufe warten darauf alle - SOFORT- und ohne Verzögerung erledigt zu werden! Überall hast du deine Finger drin, nichts geht dir so richtig locker von der Hand und du hast überhaupt keine Ahnung, wie du all deine Aufgaben heute erledigen willst! Bist du bereit? Wenn du diese Situation nicht nur kennst, sondern praktisch mit ihr verheiratet bist, habe ich einen radikalen Vorschlag für dich! Probier es doch mal mit Single-Tasking! Warum es so viel besser ist eine Sache zur Zeit zu machen und was du davon hast, erzähle ich dir im heutigen Motivationskick! Hör' gleich mal rein!

Was tust du für deine Gesundheit? Wie hältst du dich fit, wie bleibst du glücklich? Welchen Aufwand betreibst du, damit du in deinem Körper lange gesund und erfüllt leben kannst? Damit du nicht auf der Strecke bleibst Wenn du nicht auf dich schaust, wer tut es denn dann? Wenn du flach liegst auf der Couch, dann bleibt doch alles andere auch liegen - der Haushalt, die Kinder, die Beziehung UND der Beruf! In dir steckt noch so viel Es ist schade, wenn du das nicht wertschätzt und mit "Füßen" trittst! Du musst ja auch kein hammerhartes Training sein, sondern die Bewegung, die dir gut tut und du dabei Spaß hast! Du solltest gesund essen und dich dabei nicht geißeln müssen - Was brauchst du, damit deine bewusste Ernährung möglich wird! Mehr und mehr sich selbst finden und auf sich hören, das kann dein Leben komplett positiv verändern. Du solltest es dir wert sein! Ich weiß, du bist es wert! Mehr zu Mira Giesen und den "Bewohnern" findest du in den Shownotes zu dieser Episode auf www.ajb-healthfitness.com/mk016. Bis ganz bald deine Alex

Ohne Schlaf wirst du krank! Die Zeit mit zu wenig Schlaf oder gar ganz ohne Schlaf sind bei mir schon ein wenig länger her! Heute kann ich mir nur noch sehr schwer vorstellen, wie ich die durchwachten und unterbrochenen Nächte über Jahre durchgehalten habe. Mir ist mein Schlaf sehr wichtig und eine gute und lange Nachtruhe hält mich ebenfalls fit und gesund! Früher ging es auch mit wenig Schlaf In jungen Jahren konnte ich den Schlafentzug wohl noch ganz gut kompensieren, heute sieht das ganz anders aus. Ich möchte auf mich achten und während des Tages fit und aktiv bleiben, dass klappt nur, wenn ich ausreichend schlafen kann. Zu wenig Schlaf kann krankmachen Es gibt viele Gründe, warum du möglicherweise nicht durchschlafen kannst. Manche dieser Gründe wirst nicht alleine lösen können. Andere wiederum liegen in deiner Hand. Achte auf dich, um die besten Version von dir selbst zu leben!

Podcasst76Motivationskick#14 Der frühe Vogel kann mich mal! ....oder auch nicht? Hey, ich will dich keinesweg zum Frühaufsteher machen! Wer steht schon gerne früh auf? Und dabei ist früh ja eine sehr individuelle Sache! Ich habe Kollegen, die starten ihren Tag um 4.30 Uhr morgens. Andere stehen um 7.00 Uhr morgens auf und empfinden das auch als früh. Egal, was für dich früh ist, wenn du eigentlich lieber länger schläfst, morgens nicht aus den Federn kommst und immer noch mal auf die Schlummertaste deines Weckers/ Handys drückst, um dir weitere fünf Minuten rauszuholen, dann möchte ich dich heute einladen, diesen Motivationskick zu hören. Ganz besonders, wenn du gefühlt täglich deinem Tagespensum an Aufgaben und To-Do's hinterher läufst! Überraschung, Überraschung! Wenn du mehr Zeit am Tag brauchst, dann hol' sie dir doch morgens! UND STEH' einfach mal früher auf! Warum du es versuchen solltest, was das frühere (ACHTUNG, ich sage nicht: frühe) Aufstehen bringen kann und wie produktiv du sein kannst mit einem strukturierten Tag, erzähle ich dir im heutigen Motivationskick! Viel Spaß damit wünscht dir deine Hast du andere Ideen zum Früh aufstehen oder kannst du mich bestätigen? Ich freue mich von dir im Kommentarbereich zu lesen oder auch eine Email von dir zu bekommen auf alex@ajb-healthfitness.com. Und DAS solltest du auf keinen - GAR KEINE FALL - verpassen! die KOSTENLOSE Turbo-Challenge ³ wartet auf dich ! Ich sage nicht Sport ist mein Leben, doch der Sport, vielmehr die BEWEGUNG hat mein Leben komplett verändert - um 180° gedreht! Es kam Schwung, Energie, Kraft und soviel mehr Lebensfreude und Spaß in mein Leben - DAS KANN ICH NICHT FÜR MICH BEHALTEN! Ich bin mir sicher, in dir schlummert ein ganz großartiges Potential, das nur darauf wartet endlich freigelassen zu werden. Die Bewegung, der regelmäßige Sport und damit der bewusste Umgang mit dir und deinen Grenzen und Wünschen wird dich verändern - NICHT NUR KÖRPERLICH - Sondern vor allem auch mental. Dein Erfahrungsschatz wirst du täglich neu füllen können mit kleinen und großen Erfolgen, mit Stolz und einem stetig wachsenden Selbstbewusstsein! DAS macht den Unterschied! DAS wartet auf dich! Ja, du wirst dich fitter und aktiver fühlen in deinem Körper und mit deinem Geist! Ja, die Müdigkeit, das Ausgelaugt-sein, der Stress und diese (unterschwellige) Anspannung werden verschwinden! Denn du gibst ab jetzt auf dich acht und tust dir gut! DAS macht die Turbo-Challenge ³ zu einer besonderen Herausforderung für dich! Viermal die Woche in Bewegung kommen - LIVE mit ALEX - drei Wochen lang Du kannst mit mir, Alex, vier mal die Woche live trainieren (du bekommst dazu nach der Anmeldung) den Link zum "Trainingsraum". Ja, es geht erstaunlich viel inzwischen über das Internet! Und solltest du es nicht einrichten können, dann bekommst nach den Live-Training natürlich auch die Aufzeichnung, die du dann zum passenden Zeitpunkt mitmachen kannst. Bewegung ist nicht allein das Geheimnis - Auch eine bewusste Ernährung füllt dich mit Energie Du kommst an den Punkt, da frägst du dich: "Wie kann ich gesund, aber möglichst unaufwendig und lecker meine Mahlzeiten gestalten?". In der zweiten Wochen bekommst du zusätzlich von mir einen Einblick in eine bewusste Ernährung, die dir schnell von der Hand geht UND lecker schmeckt! DRANBLEIBEN - das große Fragezeichen Na klar, die große Frage nach dem Dranbleiben, kommt nicht zu kurz in der dritten Woche. "Wie gestalte ich meinen Tag, meine Termin so, dass auch noch Zeit für mich bleibt! Warum sollte ich überhaupt ein Plan, eine To-Do-Liste haben?" Mit kleinen Tipps und Ideen möchte ich dich motivieren und unterstützen langfristig in Bewegung zu bleiben und dann Schritt für Schritt das Beste aus dir herauszukitzeln! Erfahre noch weitere Details zur Turbo-Challenge ³ und melde dich an! Ich freue mich sehr auf dich und deine Teilnahme!

Diszplin lässt dich DRANBLEIBEN! Die Sache mit der Disziplin hat ja so einen faden Beigeschmack - manchmal auf jeden Fall! Der Duden beschreibt Diszplin so: Dis­zi­p­lin, die Wortart: Substantiv, feminin das Einhalten von bestimmten Vorschriften, vorgeschriebenen Verhaltensregeln o. Ä.; das Sicheinfügen in die Ordnung einer Gruppe, einer Gemeinschaft das Beherrschen des eigenen Willens, der eigenen Gefühle und Neigungen, um etwas zu erreichen Es hat doch gute und schlechte Seiten. Komplette Beherrschen meines Willens - nein danke. ABER der Wille zum Dranbleiben. Der Weitblick zum Ziel, der erfordert auch Diszplin! Ohne meine ständige Selbstmotivation und mehr ist die Disziplin dann in meinen Augen nicht, werde ich mein Ziel möglicherweise aus den Augen verlieren. Und dann bekommt die Dizplin etwas MAGISCHES - Fast wie ein Zauberstab! Sei trotzdem nicht zu hart zu dir und erlaube dir auch Fehltritte und Umwege! Auch das gehört dazu! Ich wünsche dir viel, viel Erfolg beim Dranbleiben. Deine IMG_6078 Lass' uns reden! Ach ja, wenn du aber tatsächlich Schwierigkeiten beim Dranbleiben hast und noch keinen richtig guten Accountability-Partner gefunden hat, der dich mitzieht und motiviert. Dann ist es vielleicht eine Überlegung wert, wenn ich deine Accountability-Partnerin sein dürfte! Du kannst mich kennenlernen, ganz unverbindlich und kostenfrei in einem 30-Minuten-Kennenlerngespräch! Da erzählst du mir was dich gerade am meisten fordert und wir besprechen gemeinsam, ob eine Zusammenarbeit für uns beide in Frage kommst. Was meinst? Wenn du dir 30 Minuten wert bist, dann warte nicht und vereinbare ganz unkompliziert einen Termin *klick hier*! Hey, ich wollte noch eins los werden! Du bist einfach großartig! Danke, dass du bis hierher gelesen hast und dich mein Podcast Einfach lebensfroh anspricht und du mir zuhörst. Ich weiss, manchmal ist es im Alltag nicht einfach selbst noch auf sich zu achten. Alle(s) andere(n) hat Priorität #1, von den Kinder, über den Haushalt bis zum Business. Die Folgen spürst du möglicherweise schon ganz konkret. Du fühlst dich unfit, müde, erschöpft und vor allem unzufrieden, denn eigentlich bist du das nicht. Du bist voller Elan und Power. Eigentlich bist du fröhlich und gelassen und weisst, was du kannst und wie du es erreichen wirst. Doch im Moment kommst du zu kurz - UND du hast noch soviel vor! Die Frage ist nur, wie willst du dir gut tun, wo du doch gar keine Zeit für dich hast? Ja, da komme ich ins Spiel, denn ich zeige meinen Klientinnen, wie sie sich mit Bewegung besser und fitter fühlen können. Es ist kein Fitnessstudio oder hammerhartes Workout-Programm sondern der EFFEKTIVE und gezielte Sport, der den Kopf frei macht, die Muskeln kräftigt und die Glückshormone fliessen lässt. Bewegung ist für mich DAS Tool, um mich zu entspannen und mich gleichzeitig fit, aktiv und energievoll zu fühlen. Es ist ein Selbstbewusstseins-, Gelassenenheits-, Lebensfreude-, Energie-, Fitness-, Gesundheits- und Karrierebooster. Alles mit nur ein bisschen mehr Bewegung, bewusster Ernährung, die mir gut tut und ganz viel Achtsamkeit für mich selbst. Ein aktives und bewegtes Leben schenkt nicht nur mehr Power, um im Business durchzustarten sondern bringt auch die anderen Lebensbereiche ins Gleichgewicht. [Tweet "Das Geheimnis eines jeden Erfolgs ist nicht nur die Diszplin sondern auch die Energie und Freude, dich ich hineinstecken kann."]

Ein erster Schritt lässt meist nicht das Ende, das Ziel vermuten! Geht es dir auch so? Der erste Schritt ist getan und, Überraschung, Überraschung, am nächsten Tag bist du NOCH IMMER NICHT am Ziel! Ich kann dir sagen, so eine Frechheit! Da habe ich mich entschieden, das (was auch immer das jetzt ist) zu tun und dann brauche ich auch noch Geduld, um den Erfolg zu sehen! Ja, es ist schon manchmal nicht einfach! Doch gott sei Dank stehen wir damit nicht alleine da! Eine meiner Coaching-Klientinnen hat erst in den letzten Tagen bestätigt, dass die ersten Schritte wirklich schwer waren und sie immer noch nicht da ist, wo sie gerne hin möchte - nämlich in einen energievollen und entspannten Lifestyle. ABER sie hat auch erkannt, dass JEDER EINZELNE Schritt bereits ein ERFOLG IST! Denn sie hat diese Schritte getan, NIEMAND anderer! Wir haben beim letzten Termin praktisch nur gefeiert und gejubelt, denn diese vielen kleinen Schritte sind ein Prozess! Und weisst du was? Dieser Prozess macht den Unterschied! Sich Freiräume zu schaffen, um Sport zu treiben.... oder gesund und genussvoll kochen, ohne viel Zeitaufwand..... sind keine Aktionen nach dem Motto "ja, begriffen, ab heute klappt das zu 100%". Mal klappt es besser, mal klappt es nicht so gut! Tagesformabhängig und auch situationsbedingt gibt es mal mehr mal weniger Herausforderungen zu bewältigen. Das Wichtigste ist aber das - DRANBLEIBEN! Ich wünsche mir sehr, dass du auch dranbleibst und dich motivieren lässt weiterzumachen, denn es lohnt sich! UND DAS IST SICHER ;-)! Dazu habe mich dir einen kleinen Motivationskick mitgebracht ..... und es darf gefeiert werden! Denn Einfach lebensfroh wird ein Jahr alt! Die wundervollsten Grüsse sendet dir deine Alex AST_8012 Kopie Shownotes: Geburstagsverlosung bei Einfach lebensfroh - Sei dabei und gewinne ein Belena-Coaching-Paket Lass uns reden! Für noch mehr Input und ein Ohr zu deiner grössten Herausforderung möchte ich dich herzlich zum Kennenlerngespräch einladen: Ganz unverbindlich und nur du und ich! Du erzählst mir von dir und deinen grössten Herausforderungen und wir überlegen, ob wir ein gutes Team wären, um sich der Herausforderung zu stellen! Hier kannst du dir SOFORT einen Termin reservieren und wir könnten schon morgen miteinander reden! Worauf wartest du?

Bleib' flexibel..... ....und freu' dich auf die neuen Möglichkeiten! Sag' schon! Wie flexibel bist du eigentlich? Kannst du mal eben umdisponieren oder dich schnell auf neue Dinge einstellen? Freust du dich auf diese neuen Möglichkeiten oder ärgerst du dich eher darüber? Ich möchte dich heute ermuntern flexibel zu bleiben und dich auch noch darüber zu freuen! Warum es dir so viel bringen kann nicht nur im sportlichen Bereich erzähle ich dir im heutigen Motivationskick! Die Shownotes findest du unter www.ajb-healthfitness.com/mk011. Lass uns reden! Ach ja und wenn wir schon bei Flexibilität sind - Hast du Lust mich kennen zu lernen? Dann lass uns doch einfach mal reden – ganz unverbindlich und nur du und ich! Du erzählst mir von dir und deinen grössten Herausforderungen! Ich möchte dich unterstützen und motivieren, damit du mit all deiner Energie und Kraft so richtig in Fahrt kommst. Das kann ich wirklich gut und bin schon neugierig wie ich DICH unterstützen kann. Also lass' uns reden und sehen, ob wir ein gutes Team wären! Hier kannst du dir SOFORT einen Termin reservieren und wir könnten schon morgen miteinander reden! Worauf wartest du?

Hast du dich schon mal gefragt..... ....ob du das so richtig machst? ....ob du es vielleicht doch anders machen sollstes? .....ob du es schneller, intensiver oder länger machen solltest? Ja, diese Frage kannst du sehr universell auf fast jeden Lebensbereich anpassen! Ganz besonders bei der Bewegung, beim regelmäßigen Sport begegnet uns der lästige "Vergleichsdrache"! Schwarz, groß und mit Feuer in der Brust kommst das Ding auf unsere Schulter geklettert und dann speit dann was das Zeug hält! Wir tun - ABER es ist nicht gut genug! Und ich sage: Doch es ist gut genug, denn du tust! Dieser verd....... schwarze Mistdrache hat kein Recht dir zu erzählen, du wärest nicht gut genug oder es würde nicht reichen! Es reicht, denn du TUST! Es ist möglicherweise noch keine Spitzenleistung und das geht noch mehr, doch du willst doch einen Fortschritt sehen und der kommst meist auf leisen Sohlen auf dem Weg zum Ziel und nicht mit Pauken und Trompeten am zweiten Tag! Mach's auf deine Art und hör' auf dich umzusehen! Dieser schwarze Drache hat nämlich einen Gegenspieler! Und damit kommst du voran! Bist du neugierig, wie meine Gegenspielerin aussieht, dann höre doch mal in den heutigen Motivationskick rein! Hast du Lust mich kennenzulernen? Dann lass uns doch einfach mal reden – ganz unverbindlich und nur du und ich! Du erzählst mir von dir und deinen grössten Herausforderungen! Ich weiss, wo die ersten Hindernisse am ehesten liegen und ich kenne viele gute Möglichkeiten, genau diese Hindernisse ein für allemal zu umgehen! Hier kannst du dir SOFORT einen Termin blocken und wir könnten schon morgen miteinander reden!

Ich entspanne mich! Oder sollte ich eher fragen: Entspannst du dich überhaupt? Heute möchte ich dir zeigen, warum Entspannung so wichtig für deinen Körper und deinen Geist ist! Ich erkläre dir, warum du beim Krafttraining unbedingt Pausen einlegen musst, um in den Regenerationsprozess zu kommen und warum das auch für deinen Alltag gilt! Immer "on-the-run" und unter Strom schadet dir auf Dauer mehr als das es dir gut tut! Ich möchte dich ermuntern: "Lass auch mal los und entspanne dich!" Es sind zwei Seiten der selben Medaille! Viel Spass beim Üben wünscht dir deine Alex Kennst du eigentlich schon meinen Spitznamen? Ich habe Hummeln im Hintern und liebe Bewegung - und daraus ist die Bewegunghummel entstanden ;-) Kennst du das! Du willst dich kraft- und energievoll fühlen und suchst nach den besten und passendsten Möglichkeiten? Dann hab' ich was für dich – Project SMART FIT! BannerProject-SmartFit(1) Eine Fit-Community für Frauen und Mütter, die mit Energie und Kraft ihr Business und ihren Alltag rocken wollen Ich möchte dir zeigen, was alles mit Bewegung und bewusster Ernährung in deinem Leben in Bewegung kommen kann! Bewegung kann soviel Spass machen Bewegung kann mehr sein als ein Abnehmprogramm Bewegung kann deine Muse werden Bewusste Ernährung kann deinen Körper und Geist mit soviel toller Energie versorgen Bewusste Ernährung kann dich leistungsfähiger und konzentrierter arbeiten lassen Bewusste Ernährung kann soviel einfacher sein, als bisher vielleicht gedacht Wenn du neugierig geworden bist, dann würde ich mich riesig freuen, wenn du dich mal umsiehst und dabei bist! Ja, ich bin neugierig, was Project SMART FIT zu bieten hat!

Don’t be on a diet Das kennst du doch, oder? Die Hose zwickt, die Bluse hat auch schon mal besser gepasst und die Waage war auch schon mal eine bessere Freundin! Die Entscheidung ist getroffen – DIÄT! Der Jojo-Effekt Nun, was den meisten Diäten und Hungerkuren gemeinsam ist – die Einschränkung der Kalorien, der Nahrungsmittel oder auch der Zusammensetzung! Ja klar, das funktioniert! Meist aber nur solange bis wir unser Ziel erreicht haben und langsam aber sicher wieder in alte Verhaltensmuster abtauchen! Wie ein Jojo – Auf und ab! Schluss damit! Mir gefällt das ja so gaaaaaaaaaaaar nicht! Lebensmittel und Mahlzeiten sind ja nicht dazu da eingespart oder nur in gute und schlechte Produkte eingeteilt zu werden! Bei diesen ganzen Diäten und Angeboten muss ich immer an den Freitagnachmittag-Feierabend-Verkehr in München denken. Du willst schnell nach Hause kommen und von der einen zu anderen Ampel kannst du mal so richtig Gas geben und hast das Gefühl du kommst voran und dann biegst du um die Ecke und der Mittlere Ring ist so dicht, dass es die nächsten 3 Stunden nur im Schneckentempo vorankommst. Versuch’s doch mal anders! Wie wäre es denn, wenn ich statt mit dem Auto mit U-Bahn und S-Bahn fahren würde und damit dem Autostau ein Schnäppchen schlagen? Diäten werden dich auf lange Sicht nicht weiterbringen! Eine rundum gesunde Ernährung, die du magst und die du umsetzten kannst – SCHON! Und oft ist es leichter als gedacht! Danke für dein Ohr, ich wünsche dir einen tollen Tag! deine Alex Seit Neuestem hab‘ ich einen neuen Namen für mich entdeckt – Bewegungshummel! Hummel Kopie Bei der Abendsprechstunde von Stefan Polten und Alexander Mollock ist das „Ding“ einfach so aus mir herausgesprungen und ich find’s klasse! Die Bewegung gehört zu mir – Sie gibt mir Kraft und Energie! Genauso wie die Hummel bin ich immer auf der Suche nach Futter – Nicht so sehr Honig, aber nach Futter für meinen Geist und meine Kraft und Energie! Kennst du das! Du willst dich kraft- und energievoll fühlen und suchst nach den besten und passendsten Möglichkeiten für dich! Und da ist mir eine wunderbare Sache eingefallen – Project SMART FIT! BannerProject-SmartFit(1) Ein Mitgliederbereich für Mütter, die mit Energie und Kraft ihr Business und ihren Alltag rocken wollen Ich dachte mir, es wird Zeit meine Energie und Kraft mit dir zu teilen! Dich mit Bewegung zu begleiten Dir zu zeigen, was du alles machen kannst, damit du dir das Beste heraussuchen kannst Dich ermuntern, deinen Weg so zu gehen, dass Bewegung und bewusste Ernährung zu 100% für dich stimmig wird Dich zu begleiten und zu motivieren, wenn der Druck und die Herausforderungen von Alltag und Biz mal wieder Überhand nehmen All das bekommst du bei Project SMART FIT! Wenn du neugierig geworden bist, dann würde ich mich riesig freuen, wenn du dich mal umsiehst und dabei bist! Ja, ich bin neugierig, was Project SMART FIT zu bieten hat!

Ich bin Mutter! Ich bin Unternehmerin! Und verdammt stolz drauf! Nein, ich bin nicht mehr 21 Jahre alt, möchte mich gerne bis zur Erschöpfung verausgaben oder mit Dinge in der Ernährung verkneifen, nur damit ich eine wundervollen Bikinibody habe. Ich bin schön! Ich bin gut! Mit all meinen Kurven und Dellen und Streifen! Die Kurven, Dellen und Streifen erzählen nämlich eine Geschichte - Drei Kinder hat mein Körper heranwachsen lassen. Das hinterlässt Spuren und das ist SCHÖN! Ich will Sport machen, denn es bringt mir Kraft und Selbstvertrauen! Ich will mich bewusst ernähren, denn es bringt mir Energie! ABER ich will möchte dabei meinen Weg gehen! Ich möchte es für mich und meine Familie so anpassen, dass alle etwas davon haben und vor allem nicht noch mehr Stress entsteht! So ist die Idee zu Project SMART FIT entstanden und ich bin megastolz und aufgeregt, dir heute davon ENDLICH zu erzählen. Es ist ein Schritt raus aus der Komfortzone - Es könnte ja sein, du findest es total daneben oder unnötig! Doch es sollte raus und ich möchte damit der Welt und dir ein kleines Geschenk machen! Ich würde mich diesmal ganz besonders freuen, wenn du dir diese Episode anhörst! Danke, dass du mir deine Ohren schenkst! Deine Alex Die Shownotes und den Link zu Project SMART FIT findest du auf www.ajb-healthfitness/060. Hey, weisst du, was so richtig, richtig toll wäre! Deine Stimme und Bewertung auf iTunes! Dort haben die Zuhörerinnen und Zuhörer die Möglichkeit den Podcast zu bewerten, mit einer 1 bis 5 - Sternebewertung (natüüüüürlich wäre möglichst viele Sterne einfach GENIAL) und mit ein oder zwei Sätzen kann der Podcast auch schriftlich bewertet werden. Sollte dich mal die Zeit oder Lust überkommen, dann würde ich mich super doll freuen, deine Bewertung dort lesen zu dürfen. Das Beste! Je mehr Bewertungen der Podcast bekommt, desto MEHR Menschen wird der Podcast empfohlen. Wäre es nicht toll, wenn noch andere Menschen einen Motivationskick und Tipps zum SMART FIT leben hören könnten! Ich fände das einfach das GRÖSSTE und mit deiner Hilfe wird es immer mehr Realität! Dankeschön, dass du hier bist!

Let's celebrate! Genau, es wird mal wieder so richtig Zeit für ein bisschen Party! Nein, nein, du musst dazu nicht in das Super-Duper-Party-Flugzeug (das Ding heißt, für Neugierige: BigcityClubJet) einsteigen und über den Wolken abdancen. Das ist für mich keine Party! ABER feiern musst du auf JEDEN Fall! So wie es für dich passt! Warum? Na, das ist einfach! Stell' dir mal vor, hast dich monatelang mit Disziplin und Ausdauer auf deinen ersten Marathon vorbereitet. Der Tag der Tag ist da. Du läufst und läufst und läufst und kommst schließlich an der Ziellinie an und keiner ist da. Du gehts einfach heim, unter die Dusche und dann vor den Fernseher! Ja, das ist mal so richtig daneben gegangen mit der Party! Nein, du machst es richtig und BELOHNST dich für deine Mühen, deine Zweifel, deinen Frust und rockst so richtig ab. Damit beendest du deinen langen Weg und steckst die Fahne deines Erfolges auf die Gipfelspitze! Erst DANACH machst du dich auf, die nächste Gipfelspitze zu erklimmen! Das Gefühl und die Wertschätzung für deinen Leistung wird so bewusst bis zum Maximum ausgekostet und darf er danach langsam wieder weniger werden. Was glaubst du, an was wirst du dich länger erinnern - Die Party oder die Couch? Also los und feiere was das Zeug hält! Und ich feiere gerne mit dir - Gib' mir doch einfach Bescheid! Ich freu' mich, deine Alex Noch ein wenig Zeit hast du DIREKT mit mir und 15 anderen Expertinnen und Experten zu feiern und deinen Weg auf den Gipfel zu meistern! Bei den Empowerment-Days! Die SMART FIT - Empowerment-Days sind ein GRATIS 3-Wochen-Online-Kurs, bei dem du über 3 Wochen von mir und anderen Experten mit Impulsen und kleinen Aufgaben begleitet wirst, um dich in den verschiedensten Lebensbereichen vitaler, energievoller und lebendiger fühlen kannst. Die Empowerment-Days starteten am 11. April, aber du kannst dich immer noch anmelden und dabei sein. Alle Beiträge sind über die gesamten Days verfügbar. Ja, ich will die Empowerment-Days nicht verpassen Hey, weisst du, was so richtig, richtig toll wäre! Deine Stimme und Bewertung auf iTunes! Dort haben die Zuhörerinnen und Zuhörer die Möglichkeit den Podcast zu bewerten, mit einer 1 bis 5 - Sternebewertung (natüüüüürlich wäre möglichst viele Sterne einfach GENIAL) und mit ein oder zwei Sätzen kann der Podcast auch schriftlich bewertet werden. Sollte dich mal die Zeit oder Lust überkommen, dann würde ich mich super doll freuen, deine Bewertung dort lesen zu dürfen. Das Beste! Je mehr Bewertungen der Podcast bekommt, desto MEHR Menschen wird der Podcast empfohlen. Wäre es nicht toll, wenn noch andere Menschen einen Motivationskick und Tipps zum SMART FIT leben hören könnten! Ich fände das einfach das GRÖSSTE und mit deiner Hilfe wird es immer mehr Realität! Dankeschön, dass du hier bist!

Was hab' ich mich gequält und mir den Kopf zermartert! Kennst du das, wenn du überlegst und überlegst, tue ich das Richtige? Die Zeifel, ganz besonders die Selbstzweifel und mein Perfektionsgedanke (auch, wer die Empowerment-Days kennst, besser bekannt als Perfekticus und Selbstzweifelus) habe es mir echt schwer gemacht! Soll ich, soll ich nicht! Was sagen dann die anderen Menschen, besonders die Menschen, die AJB Health und Fitness zu dem machen, was es sein soll- ein Ort, um Kraft und Energie aus Bewegung und bewusster Ernährung zu ziehen. Ach es war schon ein emotional rollercoaster! Schlussendlich habe ich mich aber doch entschieden und Tschüss Au revoir Auf Wiedersehen Bye bye Ciao, ciao gesagt. Es wird eine Folge des Abschieds - Aber es ist ein anderer Abschied, als du nun vielleicht denkst! Also verpass' die heutige Folge auf gar keinen Fall! Alle Links, tollen Beiträge und Menschen, die mich bei meiner Entscheidung unterstützt haben, werde ich den Shownotes zur heutigen Folge unter www.ajb-healthfitness.com/058 natürlich ganz unkompliziert verfügbar machen! See you there! Deine Alex Ach ja, die Empowerment-Days sind noch voll in Action und wenn du diesen einen Beitrag, den ich in der heutigen Folge so oft erwähnt habe, auch erleben willst, dann sei dabei und lerne loszulassen! Ich verspreche dir, es wir dein Leben verändern! Die SMART FIT - Empowerment-Days sind ein GRATIS 3-Wochen-Online-Kurs, bei dem du über 3 Wochen von mir und anderen Experten mit Impulsen und kleinen Aufgaben begleitet wirst, um dich in den verschiedensten Lebensbereichen vitaler, energievoller und lebendiger fühlen kannst. Die Empowerment-Days starteten am 11. April, aber du kannst dich immer noch anmelden und dabei sein. Alle Beiträge sind über die gesamten Days verfügbar. Ja, ich will die Empowerment-Days nicht verpassen Hey, weisst du, was so richtig, richtig toll wäre! Deine Stimme und Bewertung auf iTunes! Dort haben die Zuhörerinnen und Zuhörer die Möglichkeit den Podcast zu bewerten, mit einer 1 bis 5 - Sternebewertung (natüüüüürlich wäre möglichst viele Sterne einfach GENIAL) und mit ein oder zwei Sätzen kann der Podcast auch schriftlich bewertet werden. Sollte dich mal die Zeit oder Lust überkommen, dann würde ich mich super doll freuen, deine Bewertung dort lesen zu dürfen. Das Beste! Je mehr Bewertungen der Podcast bekommt, desto MEHR Menschen wird der Podcast empfohlen. Wäre es nicht toll, wenn noch andere Menschen einen Motivationskick und Tipps zum SMART FIT leben hören könnten! Ich fände das einfach das GRÖSSTE und mit deiner Hilfe wird es immer mehr Realität! Dankeschön, dass du hier bist!

Wer lachen kann, dort wo er hätte heulen können, bekommt wieder Lust am Leben! Ich finde dieses Zitat von Werner Fink sehr treffend! Ja, klar es gibt einen ganz Menge an Situationen, da vergeht uns das Lachen! Unglücke und Verluste! Ärger oder Frustration! Ach, wer kennt nicht die viele Tage, an denen wir nicht gelacht haben. Vielleicht kam noch ein Lächeln über die Lippen, aber das war das auch schon das größte der Gefühlsäußerungen. Kennst du Lachyoga? Hand hoch, wer in der letzten Woche so richtig herzhaft und ausdauern, fast bis das Pipi im Unterhöschen (

Los geht's! Rein in den Egotrip! Hey, einfach mal eine konkrete Frage gestellt: Wie egoistisch bist du? Was, ich? Also nein, das darf nicht sein! Nein, ich gucke immer zuerst auf die Anderen, auf meine Lieben und dann komm' ich! [Tweet "Nein, egoistisch sein, ist ja auch nicht wirklich angesagt!"] Oder vielleicht doch?! Ich sag' mal so, wenn du immer zuerst nur an die Anderen denkst und erst ganz viel später erst an dich, was bleibt dann noch von dir übrig? Du kommst doch ganz klar dabei zu kurz! Deine Akkus werden ausgelutscht, bis im schlimmsten Fall nichts mehr geht. Dann heißt es erst mal "wiederaufladen" bis es wieder fluscht und dann wird der Akku wieder bis in die kritische Zone aufgebraucht! Aufladen kannst du deine Akkus aber nur selbst, dann können dir die Anderen auch nicht helfen - Aber da frag' ich mich ganz ehrlich - Warum es überhaupt erst soweit kommen lassen? Du kannst doch schon viel früher aktiv werden und deine AKKUS in gesundem Maße gebrauchen und vor der absoluten Tiefentladung wieder aufladen! Dazu musst du vielleicht auch mal egoistisch handeln - oder vielleicht einfach mal BEWUSSTer an dich denken! Denn mehr ist das mit dem Egoismus häufig nicht! Ein BEWUSSTER UMGANG mit DEINEN RESSOURCEN! Viel Spaß beim Reinhören! deine Alex Und wenn du auch in anderen Lebenbereichen bewusster mit dir umgehen willst, dann mach' doch mit bei den Empowerment-Days! Das ist ein GRATIS 3-Wochen-Online-Kurs, bei dem du über 3 Wochen von mir und anderen Experten mit Impulsen und kleinen Aufgaben begleitet wirst, um dich in den verschiedensten Lebensbereichen vitaler, energievoller und lebendiger fühlen kannst. Die Empowerment-Days starten am 11. April und ich freue mich natürlich sehr über viele engagierte und motivierte Teilnehmerinnen. http://www.ajb-healthfitness.com/empowerment-days/ Und wenn du gerne kostenlose neue Rezept- und Workoutideen haben möchtest, besuch' doch meine Facebook-Seite oder werde Mitglied meiner SMART FIT Life - FB-Gruppe. Dort gibt es Rezepte, Rezeptideen, Motivationssprüche und kurze Trainingsvideos, die dir helfen noch fitter und gesünder deinen Alltag und deinen Job zu rocken! Ich freu' mich auf dich! Na klar zwitschere ich auch gerne mal auf Twitter und addiere ein Plus auf Google+. Ich würde mich riesig freuen, doch auch dort zu treffen und mit dir ins Gespräch zu kommen.

Keep it simple! Genau so ist es! Bevor du deine Motivation verlierst, mach' es dir einfach und halte es einfach! Egal, ob du beim Sport, bei einem neuen Hobby oder einem neuen Weg im Business loslegen willst! Bleib' am Anfang realistisch! Überfordere dich nicht und werde Stück für Stück besser - bis du es schlussendlich rockst und die Queen auf diesem Gebiet bist! Solange machst du es dir einfach! DEAL? Dann los! Und wenn du nicht nur deinen Sport oder deine Ernährung auf Vordermann bringen willst, sondern auch auch neugierig bist, wie du noch vitaler, glücklicher und zufriedener leben kannst, dann mach' doch mit bei den Empowerment-Days! Das ist ein GRATIS 3-Wochen-Online-Kurs, bei dem du über 3 Wochen von mir und anderen Experten mit Impulsen und kleinen Aufgaben begleitet wirst, um dich in den verschiedensten Lebensbereichen vitaler, energievoller und lebendiger fühlen kannst. Die Empowerment-Days starten am 11. April und ich freue mich natürlich sehr über viele engagierte und motivierte Teilnehmerinnen. Mehr erfahren und anmelden kannst du dich auf http://ajb-healthfitness.com/empowerment-days/ Und wenn du gerne kostenlose neue Rezept- und Workoutideen haben möchtest, besuch' doch meine Facebook-Seite oder werde Mitglied meiner SMART FIT Life - FB-Gruppe. Dort gibt es Rezepte, Rezeptideen, Motivationssprüche und kurze Trainingsvideos, die dir helfen noch fitter und gesünder deinen Alltag und deinen Job zu rocken! Ich freu' mich auf dich! Na klar zwitschere ich auch gerne mal auf Twitter und addiere ein Plus auf Google+. Ich würde mich riesig freuen, doch auch dort zu treffen und mit dir ins Gespräch zu kommen. Du willst RICHTIG reden? Du hast ein konkretes Problem und brauchst mal einen Tipp, eine Idee oder einfach mal den Blick von außen? Dann RUF' mich einfach an (dein GRATIS-Strategiegespräch jetzt buchen und via Skype oder Telefon mit mir ins Gespräch kommen)! Ich schenke dir 30 Minunten meine ungeteilte Aufmerksamkeit und biete dir all mein Wissen und mein Know-How, um dich weiterzubringen! KOMPLETT GRATIS, aber nicht umsonst, denn du kannst SOFORT und vor allem einfach und effektiv meine Impulse umsetzten, denn sie sind direkt auf deinen Alltag und dein Leben angepasst!

Dich für Sport zu begeistern, fällt dir recht schwer? RICHTIG? Dann bin jetzt einfach mal bös' und behaupte einfach mal, du treibst Sport aus den falschen Gründen?! Welche Gründe du bisher hast und wie du dein Mindset auf Spaß beim Sport polen kannst, erzähle ich dir im heutigen Podcast-Quickie! Viel Spaß dabei! Und wenn du nicht nur deinen Sport oder deine Ernährung auf Vordermann bringen willst, sondern auch auch neugierig bist, wie du noch vitaler, glücklicher und zufriedener leben kannst, dann mach' doch mit bei den Empowerment-Days! Das ist ein GRATIS 3-Wochen-Online-Kurs, bei dem du über 3 Wochen von mir und anderen Experten mit Impulsen und kleinen Aufgaben begleitet wirst, um dich in den verschiedensten Lebensbereichen vitaler, energievoller und lebendiger fühlen kannst. Die Empowerment-Days starten am 11. April und ich freue mich natürlich sehr über viele engagierte und motivierte Teilnehmerinnen. Mehr erfahren und anmelden kannst du dich auf http://ajb-healthfitness.com/empowerment-days/ Und wenn du gerne kostenlose neue Rezept- und Workoutideen haben möchtest, besuch' doch meine Facebook-Seite oder werde Mitglied meiner SMART FIT Life - FB-Gruppe. Dort gibt es Rezepte, Rezeptideen, Motivationssprüche und kurze Trainingsvideos, die dir helfen noch fitter und gesünder deinen Alltag und deinen Job zu rocken! Ich freu' mich auf dich! Na klar zwitschere ich auch gerne mal auf Twitter und addiere ein Plus auf Google+. Ich würde mich riesig freuen, doch auch dort zu treffen und mit dir ins Gespräch zu kommen. Du willst RICHTIG reden? Du hast ein konkretes Problem und brauchst mal einen Tipp, eine Idee oder einfach mal den Blick von außen? Dann RUF' mich einfach an (dein GRATIS-Strategiegespräch jetzt buchen und via Skype oder Telefon mit mir ins Gespräch kommen)! Ich schenke dir 30 Minunten meine ungeteilte Aufmerksamkeit und biete dir all mein Wissen und mein Know-How, um dich weiterzubringen! KOMPLETT GRATIS, aber nicht umsonst, denn du kannst SOFORT und vor allem einfach und effektiv meine Impulse umsetzten, denn sie sind direkt auf deinen Alltag und dein Leben angepasst!

Sag' deinen Glaubenssätzen bye, bye und sehe es als neue Möglichkeit zu wachsen! Du besitzt die Kraft, dein Leben genau nach deinen Vorstellungen zu leben! Versuche es! Und wenn du deine eigenes Strahlen und Potential in die Welt bringen willst, dann sind vielleicht die Empowerment-Days etwas für dich! Das ist ein GRATIS 3-Wochen-Online-Kurs, bei dem du über 3 Wochen von mir und anderen Experten mit Impulsen und kleinen Aufgaben begleitet wirst, um in den verschiedensten Lebensbereichen in das eigene Strahlen zu gelangen und mit noch mehr Energie und Vitalität glücklich zu leben. Die Empowerment-Days starten am 11. April und ich freue mich natürlich sehr über viele engagierte und motivierte Teilnehmerinnen. Mehr erfahren und anmelden kannst du dich auf http://ajb-healthfitness.com/empowerment-days/ Und wenn du gerne kostenlose neue Rezept- und Workoutideen haben möchtest, besuch' doch meine Facebook-Seite oder werde Mitglied meiner SMART FIT Life - FB-Gruppe. Dort gibt es Rezepte, Rezeptideen, Motivationssprüche und kurze Trainingsvideos, die dir helfen noch fitter und gesünder deinen Alltag und deinen Job zu rocken! Ich freu' mich auf dich! Na klar zwitschere ich auch gerne mal auf Twitter und addiere ein Plus auf Google+. Ich würde mich riesig freuen, doch auch dort zu treffen und mit dir ins Gespräch zu kommen. Du willst RICHTIG reden? Du hast ein konkretes Problem und brauchst mal einen Tipp, eine Idee oder einfach mal den Blick von außen? Dann RUF' mich einfach an (dein GRATIS-Strategiegespräch jetzt buchen und via Skype oder Telefon mit mir ins Gespräch kommen)! Ich schenke dir 30 Minunten meine ungeteilte Aufmerksamkeit und biete dir all mein Wissen und mein Know-How, um dich weiterzubringen! KOMPLETT GRATIS, aber nicht umsonst, denn du kannst SOFORT und vor allem einfach und effektiv meine Impulse umsetzten, denn sie sind direkt auf deinen Alltag und dein Leben angepasst!

Das ist neu und fühlt sich MEGA an! Eine kleine und kurze Folge - Nur für dich! Du bist wunderbar und hast es verdient, dass so oft zu hören, wie du es möchtest! Du bist eine wunderbare Frau, Mutter, Ehefrau, Geschäftsfrau, Arbeitnehmerin, Freundin, Tochter, Hausfrau und so vieles mehr. Es wird Zeit, dass du zurückblickst und dich wertschätzt, für das, was du schon geleistet hast, gerade leistest und leisten wirst! Aber eines ist es auf keinen Fall - SELBSTVERSTÄNDLICH! Bleib' so wie du bist! Ganz wunderbare Grüsse deine Alex

Dies ist die letzte Folge der 15-teiligen Einsteiger-Serie in meinem Podcast.Und wie bei einem guten Buch auch gibt es hier den "Epilog", den Ausblick, das Weiterdenken der gemeinsamen Wegstrecke. In der Einsteigerserie hab ich dich "von Null zum ersten Kurs" geführt - jetzt ist Zeit für diese Fragen:Wie geht es langfristig nach deinem erste Kurs weiter?Wohin kann sich das alles entwickeln? Wie sollen Onlinekurse in deinem Business Platz finden? Damit möchte ich den Blick wieder für das große Ganze öffnen - nachdem es in den letzten Episoden viel um Details ging - und dir einen Motivationskick für's Anfangen geben. Denn anfangen musst du schon. :)Die Folien und Stichworte zu dieser Folge findest du zum Nachlesen unter maritalke.de/folge15.Ich freue mich über deine Rezension oder deinen Kommentar zu dieser Folge! Bis bald!Herzliche GrüßeMarit Alke

Ein einfaches „Danke!“ kann ein riesen Motivationskick sein.