Trance Fuchs - die Hypno Entspannung

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Ein Podcast für mehr Entspannung und Stärkung deiner Ressourcen, Eigenschaften und Fähigkeiten. Hier findest du Trance Geschichten, Selbsthypnose, Fantasiereisen und angeleitete Meditationen. Dabei werden Techniken aus unterschiedlichen Ansätzen verwendet, wie autogenem Training, Qi Gong und Hypnotherapie. Beim Hören kannst du dich erholen, lernen tiefer zu entspannen und besseren Kontakt zu deinen bewussten und unbewussten Ressourcen aufnehmen. Viel Spaß beim Lauschen... #Trance Geschichten #Entspannung #Meditation #Hypnotherapie #Psychotherapie #Resilienz #Relax

Jacek Longere


    • Oct 7, 2024 LATEST EPISODE
    • monthly NEW EPISODES
    • 18m AVG DURATION
    • 51 EPISODES


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    Latest episodes from Trance Fuchs - die Hypno Entspannung

    Progressive Muskelentspannung reloaded (PME/PMR)

    Play Episode Listen Later Oct 7, 2024 57:12


    00:00 Ablauf 04:45 Entspannung einleiten 09:45 1. Durchgang: "Wanderung durch die Muskelgruppen" 36:30 2. Durchgang: "Die kompakte Variante" 45:30 3. Durchgang: "Die imaginative Variante"

    Sprüche und Zitate extended

    Play Episode Listen Later Sep 16, 2024 27:14


    Die Crew (Meditation/Entspannung/leichte Trance)

    Play Episode Listen Later Sep 15, 2024 27:51


    Die Übung mit den vier Fingern (Selbstreflexion, Selbsthypnosetraining, Entspannung)

    Play Episode Listen Later Sep 10, 2024 41:29


    Ein sehr ruhiger Flusslauf (Entspannung, Fantasiereise, Meditation)

    Play Episode Listen Later Sep 10, 2024 17:00


    Geschichten von Geschichten (Selbsthypnose / Fantasiereise / Entspannung)

    Play Episode Listen Later Jan 30, 2024 17:02


    Eine Selbsthypnose, inspiriert durch die Löwengeschichte nach Bernhard Trenkle. Regt unter anderem folgende Themen an: Wachstum, Erfahrungen nutzen, Bindungen, Gemeinschaft, neue Wege, helfen lassen. Viel Vergnügen beim Lauschen...

    Vom Schlafen

    Play Episode Listen Later Dec 9, 2023 15:57


    Eine Trance, die das Fundament für unseren Schlaf stärkt - innere Ruhe und Selbstfürsorge. Viel Vergnügen beim Horchen...

    Persönlicher Ort des Glücks

    Play Episode Listen Later Nov 21, 2023 32:13


    Eine Imaginationsübung, um seinen persönlichen Ort der Glückseligkeit zu finden und um bei seiner eigenen Einordnung von Ängsten, Sorgen und Problemen mehr Flexibilität einnehmen zu können. Viel Vergnügen beim Lauschen... Angelehnt an eine Passage aus dem großartigen Buch "Wie man Angst in nur vier Therapiesitzungen heilt" von Patrick McCarthy.

    Gelassenheit mit Sprichwörtern und Zitaten

    Play Episode Listen Later Oct 24, 2023 22:08


    Sprichwörter und Zitate haben zahlreiche Funktionen - mehr Gelassenheit ist nur eine davon. Erkundet wohin euch diese bringen. Viel Freude beim Lauschen...

    Bauernweisheiten

    Play Episode Listen Later Oct 7, 2023 15:15


    Manchmal sind es ganz einfache und wenige Worte, die uns zum Handeln bringen, die uns dabei helfen hilfreiche Entscheidungen zu treffen. Viel Vergnügen mit dieser kleinen Trance Geschichte... Ps: Die Bauernweisheit dieser Geschichte kommt eigentlich von Erich Kästner.

    Autogenes Training - Grundübungen - 7. Alle Übungen durch? Dann jetzt komplett und verdichtet

    Play Episode Listen Later Sep 17, 2023 5:34


    Der letzte Teil der Grundübungen des autogenen Trainings - die Schwereübung, die Wärmeübung, die Atemübung, die Herzübung, die Sonnengeflechtübung und die Stirnkühleübung können nun in einer verdichteten Form praktiziert werden.

    Autogenes Training - Grundübungen - 6. Woche: Die Stirnkühleübung

    Play Episode Listen Later Sep 17, 2023 7:48


    Der sechste Teil der Grundübungen des autogenen Trainings - die Schwereübung, die Wärmeübung, die Atemübung, die Herzübung und die Sonnengeflechtübung werden um die Stirnkühleübung ergänzt. Die Übung wird eine Woche lang täglich geübt. (Woche 6)

    Autogenes Training - Grundübungen - 5. Woche: Die Sonnengeflechtübung

    Play Episode Listen Later Sep 17, 2023 7:11


    Der fünfte Teil der Grundübungen des autogenen Trainings - die Schwereübung, die Wärmeübung, die Atemübung und die Herzübung werden um die Sonnengeflechtübung ergänzt. Die Übung wird eine Woche lang täglich geübt. (Woche 5)

    Autogenes Training - Grundübungen - 4. Woche: Die Herzübung

    Play Episode Listen Later Sep 17, 2023 6:28


    Der vierte Teil der Grundübungen des autogenen Trainings - die Schwereübung, die Wärmeübung und die Atemübung werden um die Herzübung ergänzt. Die Übung wird eine Woche lang täglich geübt. (Woche 4)

    Autogenes Training - Grundübungen - 3. Woche: Die Atemübung

    Play Episode Listen Later Sep 16, 2023 8:00


    Der dritte Teil der Grundübungen des autogenen Trainings - die Schwereübung und die Wärmeübung werden um die Atemübung ergänzt. Die Übung wird eine Woche lang täglich geübt. (Woche 3)

    Autogenes Training - Grundübungen - 2. Woche: Die Wärmeübung

    Play Episode Listen Later Sep 16, 2023 13:34


    Der zweite Teil der Grundübungen des autogenen Trainings - die Schwereübung wird um die Wärmeübung ergänzt. Die Übung wird eine Woche lang täglich geübt. (Woche 2)

    Autogenes Training - Grundübungen - 1. Woche: Die Schwereübung

    Play Episode Listen Later Sep 16, 2023 9:55


    Der erste Teil der Grundübungen des autogenen Trainings - die Schwereübung. Eine sehr zugängliche Übung. Die Übung wird eine Woche lang täglich geübt. (Woche 1)

    Die Nachbarn - eine Lockdown Geschichte

    Play Episode Listen Later Sep 12, 2023 37:41


    In dieser Folge geht es um unsere Ressourcen in Ausnahmesituationen und dass alle vermeintlichen Schattenseiten ins Licht gedreht werden können. Viel Vergnügen beim Lauschen....

    Eine Reise, bei welcher Scham und Peinlichkeit auf der Strecke bleiben... (Trance Geschichte/Fantasiereise/Entspannung)

    Play Episode Listen Later Aug 19, 2023 14:13


    Scham ist ein Gefühl, auf welches viele gerne verzichten würden. Und doch ist es manchmal auch nützlich. Diese Folge ist für ein nicht zu viel davon... Gutes Lauschen...

    Der Wikinger und der Fuchs (Fantasiereise/Trance Geschichte/Meditationsvorspiel/Einschlafhilfe)

    Play Episode Listen Later Aug 18, 2023 7:55


    Eine Kurzgeschichte, nicht nur um dein Selbstwert und dein Selbstvertrauen zu stärken. Finde es selbst heraus. Entspanntes Lauschen...

    Progressive Muskelentspannung (PME/PMR)

    Play Episode Listen Later Aug 14, 2023 32:00


    Eine Anleitung zur progressiven Muskelentspannung zum Üben. Frohes Entspannen...

    Selbstsicherheit und Vertrauen (Selbsthypnose/Selbstfürsorge/Entspannung/Meditation)

    Play Episode Listen Later Aug 11, 2023 19:44


    Eine bildliche Stärkung deiner Selbstsicherheit und deines Selbstvertrauens als Selbsthypnose. Das was da ist wird fokussiert und verankert. Viel Spaß beim selbstsicheren Lauschen...

    Kräfte auftanken (Entspannung/Fantasiereise/Meditation/Selbsthypnose)

    Play Episode Listen Later Aug 7, 2023 16:31


    Unsere Ressourcen finden wir auf allen Zeitebenen - Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft. Viel Spaß beim Erkunden...

    Luftwurzeln (Meditation/Fantasiereise/Entspannung/Trance Geschichte)

    Play Episode Listen Later Aug 5, 2023 10:49


    Luftwurzeln stehen für Halt und Freiheit gleichzeitig - oder etwas ganz anderes. Komme mit auf diese kleine Reise, um ganz entspannt diesem Bild zu begegnen.

    Natürlich annehmen (Meditation/Fantasiereise/Entspannung/Trance Geschichte)

    Play Episode Listen Later Aug 5, 2023 11:01


    Annehmen und Akzeptieren ist anders als Resignieren. Die Natur kann uns hierfür als ein wunderbares Beispiel dienen. Gleichzeitig hilft es uns ein Teil dieser zu sein. Ein entspanntes Lauschen...

    Vergiss den Schmerz... (Meditativer Spaziergang / Gesundheitstrance / Loslassen und Annehmen / Entspannung)

    Play Episode Listen Later Jul 16, 2023 13:36


    Wenn wir uns gesund fühlen und "nichts" spüren, fehlt uns nicht. Im wahrsten Sinne des Wortes "gehen" wir dieser Vorstellung nach und stellen das Empfinden in Frage, um wieder mehr fühlen zu können - und weniger Schmerz. Das Fühlen erlaubt uns auf eine andere Ebene unserer Bedürfnisse zurückzugreifen

    Entspannt abschalten - zwischendurch (Entspannung/Meditation/Auftanken)

    Play Episode Listen Later Jul 2, 2023 12:00


    Irgendwie platt? Etwas Ruhe gefälligst? Mal eben abschalten? Schnell wieder zu Kräften kommen? - Dann bist du mit dieser Folge richtig! Entspanntes Hören...

    Sonnige Aussichten (Entspannung/Fantasiereise/Trance Geschichte)

    Play Episode Listen Later Jul 2, 2023 9:21


    Eine erholsame Reise zum inneren Optimismus - ganz entspannt.

    Ein Traum von einem Fuchs (Traum -Entspannung/-Reise/-Trance Geschichte/-Ruhen)

    Play Episode Listen Later Jun 12, 2023 19:19


    Eine verträumte Trance Geschichte zum dahindösen und träumen. Für das unaufgeregte Neue, eine Stärkung des Selbstbewusstseins, mehr Selbstvertrauen und intuitives Denken.

    Sich neu erfinden (Trance Geschichte/Entspannung/geführte Meditation)

    Play Episode Listen Later May 21, 2023 19:44


    Stärkung des Selbstvertrauens und Facettenreichtums, sowie Öffnung für neue Wege.

    Der alte Weise (Entspannung/Bewusstseinsintegration/Meditation/Trance Geschichte)

    Play Episode Listen Later May 21, 2023 14:20


    Ein Dialog mit dem Unbewussten. Für mehr Vertrauen in die eigenen Kräfte und besseren Kontakt zum unbewussten Wissen.

    Unaufgeregtes Werden - eine Fuchs und Rabe Story (Entspannung/Fantasiereise/Trance Geschichte)

    Play Episode Listen Later May 15, 2023 15:51


    Für ein Annehmen des Neuen und Entscheidungssituationen. Wie viele Fragen müssen gestellt werden, um die richtigen Antworten zu bekommen? Es gibt keine richtigen Antworten, sondern nur richtige Fragen, die zu passenden Antworten führen...

    Verlust bekommen (Fantasiereise/Entspannung/Trance Geschichte)

    Play Episode Listen Later May 13, 2023 24:58


    Eine etwas wildere Fantasiereise... Umgang mit Abschied und Rückschlägen, um standhaft zu bleiben, anders zu denken und das Leben anzunehmen, wie es ist.

    Fühle die Geduld (Entspannung/melodische Trance Geschichte/leichte Meditation/Fantasiereise)

    Play Episode Listen Later May 12, 2023 18:07


    Eine melodische Stärkung deiner Geduld und Verbesserung des Kontaktes zu deinen Gefühlen.

    Ein Mal nach Gesund und dort bleiben (Entspannung/Kraft schenkende Trance Geschichte/angeleitete Meditation)

    Play Episode Listen Later May 11, 2023 16:17


    Eine kraftgebende Trance-Geschichte zur Stärkung deiner Gesundheit und für einen besseren Kontakt zu deinem Unbewussten. Eine recht rhythmische Aufnahme...

    Sein sein und die Spiegel (Entspannen/Trance Geschichte/angeleitete Meditation)

    Play Episode Listen Later May 9, 2023 19:13


    Eine Trance Geschichte zur Selbstbetrachtung und Horizonterweiterung, inspiriert durch buddhistische Lehrtexte des Palikanon. Entspanne und vielleicht lässt auch du dich inspirieren... Themen: Urvertrauen, Selbstvertrauen, Selbstsicherheit, innere Ruhe, Lösen von Ängsten und dein Eigenes...

    Von Katzen in Zügen (Entspannen/Fantasiereise/leichte Meditation/Einschlafhilfe/Trance Geschichte)

    Play Episode Listen Later May 6, 2023 23:40


    Eine angenehme Reise, inspiriert durch meine zahlreichen Bahnfahrten und das Beobachten eines der besten Beobachter, der Katze. Zugfahrten gehören wohl zu den beliebtesten Trance Metaphern und Katzen haben es einfach drauf sich zu entspannen - wenn das nicht passt... Mehr und anders wahrnehmen, Sicherheit stärken, sich neuen Perspektiven erfreuen und wohlig entspannen.

    Loslassen und Durchatmen (Tiefenentspannung/Fantasiereise/Einschlafhilfe)

    Play Episode Listen Later Apr 28, 2023 19:54


    Eine Auszeit vom Alltag, tiefe Entspannung oder eine Einschlafhilfe gefälligst? Eine echte Fantasiereise, eine Folge, die dich beim tiefen entspannen begleitet.

    Mut und Weisheit (Trance Geschichte/Entspannung/Meditation/Aufstellung)

    Play Episode Listen Later Apr 26, 2023 20:15


    Diese Folge fand Inspiration in der Aufstellungsarbeit und trägt neben dem Entspannungseffekt für eine Stärkung der Integration innerer Anteile bei. Die Aufstellungsarbeit steht für eine systemische Methodik, bei der eine Personen ein inneres oder äußeres (Sub-, Mikro-)System aus Ihrem Leben mithilfe von Symbolen oder anderen Personen (Stellvertretern) anordnen und darstellen kann. Dabei können Aufstellerinnen u. a. die Interaktion der Stellvertreter und ihre jeweiligen Befindlichkeiten in der Situation, die Meta-Sicht auf das Geschehen, als auch mögliche Lösungsbilder sehen und hören, und sogar auch als Teil der Aufstellung miterleben (in dem sie ihre eigene Rolle einnehmen). Die wohl bekannteste Form der Aufstellungsarbeit ist die Familienaufstellung.

    Die fuchsige Zukunft (Trance Geschichte/Entspannung/geführte Meditation)

    Play Episode Listen Later Apr 22, 2023 24:23


    Eine leichte Trance Geschichte für die Stärkung der Kommunikation zwischen den Bewusstseinsebenen, zur Minderung von Zukunftsängsten und einen entspannteren Blick auf das Leben (und das, was von dir kommt).

    Bin ich hypnotisierbar? - Der Teekannentest

    Play Episode Listen Later Apr 18, 2023 14:59


    Mit diesem kleinen Test (einer Art Fantasiereise) könnt ihr überprüfen, wie hypnotisierbar ihr seid. Dieser Test nach dem neuseeländischen Hypnotherapeuten Dr. Med. McCarthy lässt euch erahnen, wie weit euer Vorstellungsvermögen sein kann. Eines vorab: Das Vorstellungsvermögen hängt oft von spezifischen Situationen ab. So kann es sich nicht jeder vorstellen in einem Fussballstadion einzulaufen. Des Weiteren lässt sich das Vorstellungsvermögen trainieren und mehr und mehr mit unseren fünf Sinnen wahrnehmen - visuell, auditiv, kinästhetisch, olfaktorisch und gustatorisch. Außerdem hängt die Hypnotisierbarkeit noch von anderen Faktoren ab, wie Klienten-Therapeuten-Beziehung, Motivation oder Umgebung. Viel Spaß beim Ausprobieren!

    Ein ganz normaler Glückstag (Trance Geschichte/Entspannung/geführte Meditation)

    Play Episode Listen Later Apr 17, 2023 20:03


    Stärkung des Urvertrauens und der Bindungsfähigkeit, Freude spüren. Einer der schönsten Sprüche eines Kindes - aufgeschnappt ganz zufällig bei einem Spaziergang in Treptow, Berlin : "Es war ein ganz normaler Glückstag!"

    Vorausschauen (Trance Geschichte/Entspannung/geführte Meditation)

    Play Episode Listen Later Apr 15, 2023 26:03


    Sichere Orientierung, Umgang mit Pausen, Aktivität und Erregung. Das ganze in tiefer Entspannung. Eine schöne Selbsthypnose für eine Auszeit von ca. 26 Minuten. Unser Leben ist, wenn wir wollen, vollgespickt mit Metaphern. Hier ein kleiner Ausflug zum Thema unterwegs sein und reisen.

    Birdy (Trance Geschichte/Entspannung/geführte Meditation)

    Play Episode Listen Later Apr 14, 2023 22:13


    Kommunikation und Lösungspotentiale fördern, Selbstvertrauen und Selbstwert stärken. Ein ganz außergewöhnlicher Vogel. Einzigartig, so wie ein jeder. Deswegen ein Widerspruch? Nein! Reinlauschen...

    Die Zuversicht der Oper (Trance Geschichte/Entspannung/geführte Meditation)

    Play Episode Listen Later Apr 14, 2023 23:42


    Vertrauen und Verbundenheit stärken, Neugier anregen, Ruhe fördern und Angst lösende Ressourcen aktivieren, Kreativität wecken. Ein forschender Spaziergang durch das Labyrinth einer Oper. Wofür stehen die Oper, die Säle, die Menschen, das Restaurant...? Euer Unbewusstes wird es wissen, da es dies bereits weiß.

    Neu lesen (Trance Geschichte/Entspannung/geführte Meditation)

    Play Episode Listen Later Apr 14, 2023 17:11


    Stärkung deiner authentischen Haltung, Kommunikation und Selbstvertrauen.

    Vorlesen braucht keine Worte (Trance Geschichte/Entspannung/geführte Meditation)

    Play Episode Listen Later Apr 14, 2023 20:00


    Stärkung des Selbstvertrauens, Kontakt zum Unbewussten und klares Lernen

    Begreifen und Erfühlen (Trance Geschichte/Entspannung/geführte Meditation)

    Play Episode Listen Later Apr 14, 2023 20:11


    Fühlen und Denken schärfen und Unterschiede wahrnehmen, Kreativität anregen, Tiefenentspannung fördern

    Mein Freund die Krake (Trance Geschichte/Entspannung/geführte Meditation)

    Play Episode Listen Later Apr 14, 2023 14:41


    Für eine bessere Verbindung zur Natur, Erhöhung der Vielschichtigkeit und Bindung. Eine meiner Lieblingsgeschichten. Angelehnt an eine Doku, die ich vor zwei Jahren gesehen habe. Seitdem finde ich Kraken faszinierend und sie sind für mich mehr als nur ein Symbol - bei so vielen Armen...

    Ein Fuchs macht was ein Fuchs macht (Trance Geschichte/Entspannung/geführte Meditation)

    Play Episode Listen Later Apr 14, 2023 15:21


    Für die Stärkung von Selbstvertrauen und Autonomie, sowie die Öffnung für neue Wege. Ein Spruch gegen jegliche Über- und Hyperrationalität: Der Fuchs macht was ein Fuchs macht. Und auf die Frage des Überrationalisten "und was macht der Fuchs?", gibt es die gleichlautende Antwort: "Der Fuchs macht was ein Fuchs macht". Manchmal geht es noch ein paar Runden so oder ähnlich so weiter. Die Antwort bleibt - "Der Fuchs macht was ein Fuchs macht".

    Trance Fuchs - in Kürze.

    Play Episode Listen Later Apr 14, 2023 0:27


    Herzlich willkommen beim Trance Fuchs, einem Podcast zur besseren Entspannung, Stärkung eigener bewusster und unbewusster Ressourcen und Interessantem zur Hypnosystemik. Hier bekommt ihr Trance Geschichten, Fantasiereisen und cooles Wissen auf eure Ohren. Warum "Trance Fuchs"? Trance ist ein Zustand, den wir durchaus aus unserem Alltag kennen. Ob im sog. Flow, beim Spazieren oder Autofahren, tiefem Entspannen, meditieren oder bei intensiven Gesprächen und und und. Es ist ein Zustand mit einem besonders gutem Zugang zum unseren Unbewussten. Er bringt uns auf Ideen und Lösungen, die sonst scheinbar nicht machbar waren. Ein Zustand freieren Fühlens und Denkens. Und Fuchs? Nun, das ist ein Insider ;) Um welche Themen es unter anderem geht? Fühlen und Denken schärfen und Unterschiede wahrnehmen, Kreativität anregen, Tiefenentspannung fördern, Sprache und Lösungspotentiale fördern, Selbstvertrauen stärken, Vertrauen stärken, Neugier wecken, Ruhe herstellen, Kreativität wecken, Ängste abbauen und Selbstvertrauen erhöhen, Flexibilität und Zusammenspiel von Mut und Weisheit erhöhen, Perspektivenflexibilität stärken, Innere Haltung, Kommunikation und Selbstvertrauen stärken, neue Einsichten und Perspektiven zulassen, mit Unsicherheit umgehen, Neues zulassen, Umgang mit Rückschlägen, standhaft bleiben, anders denken, das Leben annehmen, Vertrauen erhöhen und Gelassenheit im Umgang mit der Zeit stärken und und und. Viel Vergnügen beim Reinlauschen.

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