Trance Fuchs - die Hypno Entspannung

00:00 Ablauf 04:45 Entspannung einleiten 09:45 1. Durchgang: "Wanderung durch die Muskelgruppen" 36:30 2. Durchgang: "Die kompakte Variante" 45:30 3. Durchgang: "Die imaginative Variante"

Eine Selbsthypnose, inspiriert durch die Löwengeschichte nach Bernhard Trenkle. Regt unter anderem folgende Themen an: Wachstum, Erfahrungen nutzen, Bindungen, Gemeinschaft, neue Wege, helfen lassen. Viel Vergnügen beim Lauschen...

Eine Trance, die das Fundament für unseren Schlaf stärkt - innere Ruhe und Selbstfürsorge. Viel Vergnügen beim Horchen...

Eine Imaginationsübung, um seinen persönlichen Ort der Glückseligkeit zu finden und um bei seiner eigenen Einordnung von Ängsten, Sorgen und Problemen mehr Flexibilität einnehmen zu können. Viel Vergnügen beim Lauschen... Angelehnt an eine Passage aus dem großartigen Buch "Wie man Angst in nur vier Therapiesitzungen heilt" von Patrick McCarthy.

Sprichwörter und Zitate haben zahlreiche Funktionen - mehr Gelassenheit ist nur eine davon. Erkundet wohin euch diese bringen. Viel Freude beim Lauschen...

Manchmal sind es ganz einfache und wenige Worte, die uns zum Handeln bringen, die uns dabei helfen hilfreiche Entscheidungen zu treffen. Viel Vergnügen mit dieser kleinen Trance Geschichte... Ps: Die Bauernweisheit dieser Geschichte kommt eigentlich von Erich Kästner.

Der letzte Teil der Grundübungen des autogenen Trainings - die Schwereübung, die Wärmeübung, die Atemübung, die Herzübung, die Sonnengeflechtübung und die Stirnkühleübung können nun in einer verdichteten Form praktiziert werden.

Der sechste Teil der Grundübungen des autogenen Trainings - die Schwereübung, die Wärmeübung, die Atemübung, die Herzübung und die Sonnengeflechtübung werden um die Stirnkühleübung ergänzt. Die Übung wird eine Woche lang täglich geübt. (Woche 6)

Der fünfte Teil der Grundübungen des autogenen Trainings - die Schwereübung, die Wärmeübung, die Atemübung und die Herzübung werden um die Sonnengeflechtübung ergänzt. Die Übung wird eine Woche lang täglich geübt. (Woche 5)

Der vierte Teil der Grundübungen des autogenen Trainings - die Schwereübung, die Wärmeübung und die Atemübung werden um die Herzübung ergänzt. Die Übung wird eine Woche lang täglich geübt. (Woche 4)

Der dritte Teil der Grundübungen des autogenen Trainings - die Schwereübung und die Wärmeübung werden um die Atemübung ergänzt. Die Übung wird eine Woche lang täglich geübt. (Woche 3)

Der zweite Teil der Grundübungen des autogenen Trainings - die Schwereübung wird um die Wärmeübung ergänzt. Die Übung wird eine Woche lang täglich geübt. (Woche 2)

Der erste Teil der Grundübungen des autogenen Trainings - die Schwereübung. Eine sehr zugängliche Übung. Die Übung wird eine Woche lang täglich geübt. (Woche 1)

In dieser Folge geht es um unsere Ressourcen in Ausnahmesituationen und dass alle vermeintlichen Schattenseiten ins Licht gedreht werden können. Viel Vergnügen beim Lauschen....

Scham ist ein Gefühl, auf welches viele gerne verzichten würden. Und doch ist es manchmal auch nützlich. Diese Folge ist für ein nicht zu viel davon... Gutes Lauschen...

Eine Kurzgeschichte, nicht nur um dein Selbstwert und dein Selbstvertrauen zu stärken. Finde es selbst heraus. Entspanntes Lauschen...

Eine Anleitung zur progressiven Muskelentspannung zum Üben. Frohes Entspannen...

Eine bildliche Stärkung deiner Selbstsicherheit und deines Selbstvertrauens als Selbsthypnose. Das was da ist wird fokussiert und verankert. Viel Spaß beim selbstsicheren Lauschen...

Unsere Ressourcen finden wir auf allen Zeitebenen - Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft. Viel Spaß beim Erkunden...

Luftwurzeln stehen für Halt und Freiheit gleichzeitig - oder etwas ganz anderes. Komme mit auf diese kleine Reise, um ganz entspannt diesem Bild zu begegnen.

Annehmen und Akzeptieren ist anders als Resignieren. Die Natur kann uns hierfür als ein wunderbares Beispiel dienen. Gleichzeitig hilft es uns ein Teil dieser zu sein. Ein entspanntes Lauschen...

Wenn wir uns gesund fühlen und "nichts" spüren, fehlt uns nicht. Im wahrsten Sinne des Wortes "gehen" wir dieser Vorstellung nach und stellen das Empfinden in Frage, um wieder mehr fühlen zu können - und weniger Schmerz. Das Fühlen erlaubt uns auf eine andere Ebene unserer Bedürfnisse zurückzugreifen

Irgendwie platt? Etwas Ruhe gefälligst? Mal eben abschalten? Schnell wieder zu Kräften kommen? - Dann bist du mit dieser Folge richtig! Entspanntes Hören...

Eine erholsame Reise zum inneren Optimismus - ganz entspannt.

Eine verträumte Trance Geschichte zum dahindösen und träumen. Für das unaufgeregte Neue, eine Stärkung des Selbstbewusstseins, mehr Selbstvertrauen und intuitives Denken.

Stärkung des Selbstvertrauens und Facettenreichtums, sowie Öffnung für neue Wege.

Ein Dialog mit dem Unbewussten. Für mehr Vertrauen in die eigenen Kräfte und besseren Kontakt zum unbewussten Wissen.

Für ein Annehmen des Neuen und Entscheidungssituationen. Wie viele Fragen müssen gestellt werden, um die richtigen Antworten zu bekommen? Es gibt keine richtigen Antworten, sondern nur richtige Fragen, die zu passenden Antworten führen...

Eine etwas wildere Fantasiereise... Umgang mit Abschied und Rückschlägen, um standhaft zu bleiben, anders zu denken und das Leben anzunehmen, wie es ist.

Eine melodische Stärkung deiner Geduld und Verbesserung des Kontaktes zu deinen Gefühlen.

Eine kraftgebende Trance-Geschichte zur Stärkung deiner Gesundheit und für einen besseren Kontakt zu deinem Unbewussten. Eine recht rhythmische Aufnahme...

Eine Trance Geschichte zur Selbstbetrachtung und Horizonterweiterung, inspiriert durch buddhistische Lehrtexte des Palikanon. Entspanne und vielleicht lässt auch du dich inspirieren... Themen: Urvertrauen, Selbstvertrauen, Selbstsicherheit, innere Ruhe, Lösen von Ängsten und dein Eigenes...

Eine angenehme Reise, inspiriert durch meine zahlreichen Bahnfahrten und das Beobachten eines der besten Beobachter, der Katze. Zugfahrten gehören wohl zu den beliebtesten Trance Metaphern und Katzen haben es einfach drauf sich zu entspannen - wenn das nicht passt... Mehr und anders wahrnehmen, Sicherheit stärken, sich neuen Perspektiven erfreuen und wohlig entspannen.

Eine Auszeit vom Alltag, tiefe Entspannung oder eine Einschlafhilfe gefälligst? Eine echte Fantasiereise, eine Folge, die dich beim tiefen entspannen begleitet.

Diese Folge fand Inspiration in der Aufstellungsarbeit und trägt neben dem Entspannungseffekt für eine Stärkung der Integration innerer Anteile bei. Die Aufstellungsarbeit steht für eine systemische Methodik, bei der eine Personen ein inneres oder äußeres (Sub-, Mikro-)System aus Ihrem Leben mithilfe von Symbolen oder anderen Personen (Stellvertretern) anordnen und darstellen kann. Dabei können Aufstellerinnen u. a. die Interaktion der Stellvertreter und ihre jeweiligen Befindlichkeiten in der Situation, die Meta-Sicht auf das Geschehen, als auch mögliche Lösungsbilder sehen und hören, und sogar auch als Teil der Aufstellung miterleben (in dem sie ihre eigene Rolle einnehmen). Die wohl bekannteste Form der Aufstellungsarbeit ist die Familienaufstellung.

Eine leichte Trance Geschichte für die Stärkung der Kommunikation zwischen den Bewusstseinsebenen, zur Minderung von Zukunftsängsten und einen entspannteren Blick auf das Leben (und das, was von dir kommt).

Mit diesem kleinen Test (einer Art Fantasiereise) könnt ihr überprüfen, wie hypnotisierbar ihr seid. Dieser Test nach dem neuseeländischen Hypnotherapeuten Dr. Med. McCarthy lässt euch erahnen, wie weit euer Vorstellungsvermögen sein kann. Eines vorab: Das Vorstellungsvermögen hängt oft von spezifischen Situationen ab. So kann es sich nicht jeder vorstellen in einem Fussballstadion einzulaufen. Des Weiteren lässt sich das Vorstellungsvermögen trainieren und mehr und mehr mit unseren fünf Sinnen wahrnehmen - visuell, auditiv, kinästhetisch, olfaktorisch und gustatorisch. Außerdem hängt die Hypnotisierbarkeit noch von anderen Faktoren ab, wie Klienten-Therapeuten-Beziehung, Motivation oder Umgebung. Viel Spaß beim Ausprobieren!

Stärkung des Urvertrauens und der Bindungsfähigkeit, Freude spüren. Einer der schönsten Sprüche eines Kindes - aufgeschnappt ganz zufällig bei einem Spaziergang in Treptow, Berlin : "Es war ein ganz normaler Glückstag!"

Sichere Orientierung, Umgang mit Pausen, Aktivität und Erregung. Das ganze in tiefer Entspannung. Eine schöne Selbsthypnose für eine Auszeit von ca. 26 Minuten. Unser Leben ist, wenn wir wollen, vollgespickt mit Metaphern. Hier ein kleiner Ausflug zum Thema unterwegs sein und reisen.

Kommunikation und Lösungspotentiale fördern, Selbstvertrauen und Selbstwert stärken. Ein ganz außergewöhnlicher Vogel. Einzigartig, so wie ein jeder. Deswegen ein Widerspruch? Nein! Reinlauschen...

Vertrauen und Verbundenheit stärken, Neugier anregen, Ruhe fördern und Angst lösende Ressourcen aktivieren, Kreativität wecken. Ein forschender Spaziergang durch das Labyrinth einer Oper. Wofür stehen die Oper, die Säle, die Menschen, das Restaurant...? Euer Unbewusstes wird es wissen, da es dies bereits weiß.

Stärkung deiner authentischen Haltung, Kommunikation und Selbstvertrauen.

Stärkung des Selbstvertrauens, Kontakt zum Unbewussten und klares Lernen

Fühlen und Denken schärfen und Unterschiede wahrnehmen, Kreativität anregen, Tiefenentspannung fördern

Für eine bessere Verbindung zur Natur, Erhöhung der Vielschichtigkeit und Bindung. Eine meiner Lieblingsgeschichten. Angelehnt an eine Doku, die ich vor zwei Jahren gesehen habe. Seitdem finde ich Kraken faszinierend und sie sind für mich mehr als nur ein Symbol - bei so vielen Armen...

Für die Stärkung von Selbstvertrauen und Autonomie, sowie die Öffnung für neue Wege. Ein Spruch gegen jegliche Über- und Hyperrationalität: Der Fuchs macht was ein Fuchs macht. Und auf die Frage des Überrationalisten "und was macht der Fuchs?", gibt es die gleichlautende Antwort: "Der Fuchs macht was ein Fuchs macht". Manchmal geht es noch ein paar Runden so oder ähnlich so weiter. Die Antwort bleibt - "Der Fuchs macht was ein Fuchs macht".

Herzlich willkommen beim Trance Fuchs, einem Podcast zur besseren Entspannung, Stärkung eigener bewusster und unbewusster Ressourcen und Interessantem zur Hypnosystemik. Hier bekommt ihr Trance Geschichten, Fantasiereisen und cooles Wissen auf eure Ohren. Warum "Trance Fuchs"? Trance ist ein Zustand, den wir durchaus aus unserem Alltag kennen. Ob im sog. Flow, beim Spazieren oder Autofahren, tiefem Entspannen, meditieren oder bei intensiven Gesprächen und und und. Es ist ein Zustand mit einem besonders gutem Zugang zum unseren Unbewussten. Er bringt uns auf Ideen und Lösungen, die sonst scheinbar nicht machbar waren. Ein Zustand freieren Fühlens und Denkens. Und Fuchs? Nun, das ist ein Insider ;) Um welche Themen es unter anderem geht? Fühlen und Denken schärfen und Unterschiede wahrnehmen, Kreativität anregen, Tiefenentspannung fördern, Sprache und Lösungspotentiale fördern, Selbstvertrauen stärken, Vertrauen stärken, Neugier wecken, Ruhe herstellen, Kreativität wecken, Ängste abbauen und Selbstvertrauen erhöhen, Flexibilität und Zusammenspiel von Mut und Weisheit erhöhen, Perspektivenflexibilität stärken, Innere Haltung, Kommunikation und Selbstvertrauen stärken, neue Einsichten und Perspektiven zulassen, mit Unsicherheit umgehen, Neues zulassen, Umgang mit Rückschlägen, standhaft bleiben, anders denken, das Leben annehmen, Vertrauen erhöhen und Gelassenheit im Umgang mit der Zeit stärken und und und. Viel Vergnügen beim Reinlauschen.