Podcasts about pausen

Viele funktionieren – und nennen das Müdigkeit. Sie sind nicht ein bisschen erschöpft, sondern tief. Und dann fragen sie sich natürlich: Was stimmt nicht mit mir? Oft wird das falsch erklärt. In erster Instanz heißt es: zu wenig Schlaf, zu viel Arbeit, zu wenig Pausen. Was ich aber in der Zusammenarbeit mit Tausenden von Menschen in den letzten zwei Jahrzehnten beobachte: Viele sind müde,obwohl sie perfekt organisiert sind. Obwohl sie Verantwortung tragen. Obwohl sie richtig gut funktionieren. Denn diese Form von Müdigkeit ist eine Sonderform. Sie entsteht nicht, weil wir zu wenig Zeit haben, sondern weil wir uns permanent innerlich wehren. Wir wehren uns gegen Entscheidungen und schieben sie auf, weil sie sich innerlich falsch anfühlen. Wir wehren uns gegen Verantwortung, die keine klare Grenze mehr hat und dafür sorgt, dass wir alle Antworten nur noch in uns selbst finden müssen. Wenn alles ineinanderfließt, geht der eigene Rhythmus verloren. Und dann, wenn wir uns lange genug übergangen haben, meldet sich der Körper. Nicht laut, sondern schwer. Nicht dramatisch. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Müdigkeit kein persönliches Versagen ist, sondern ein präzises Signal. Und warum echte Entlastung nicht durch noch bessere Selbstoptimierung entsteht. Wenn dich dieses Thema anspricht und du da noch tiefer eintauchen willst, hör dir dazu gerne meine neueste Folge an. Den direkten Link zur Folge findest du hier im Kommentar. Ich wünsche dir ein Charisma-Aha, trau dich DU zu sein, deine Silke und ein Lächeln. In Podcastfolge #355 „Wenn Disziplin dir unerwartet schadet, weil du müde sein verwechselst“, erfährst du unter anderem: ✨ Warum du müde bist, schon direkt nach dem Aufwachen. ✨ Wann du Disziplin brauchst, und wann sie dich kaputt macht. ✨ Warum du auf dem Papier funktionierst, und dich trotzdem fühlst wie ein ausgebranntes Teelicht. ✨

Hast du in vollen Wochen den Impuls, genau das zu streichen, was dir eigentlich Kraft gibt – Mittagspause, Bewegung, frühen Feierabend? In dieser Episode von "beschwingt" zeige ich dir einen anderen Weg mit stressigen Phasen umzugehen: Ich nehme dich mit in ein frisches Consulting-Projekt und teile, wie wir schon im Kick-off die Weichen für mehr Struktur, klare Kundenprozesse und echte Pausen stellen – inklusive Reflexionsfragen im gemeinsamen Projektmanagement-Space. So wird sichtbar, was dich stärkt und wie du fokussiert arbeitest, ohne dich selbst zu übergehen. Du erfährst, warum es gerade in intensiven Zeiten nicht darum geht, noch mehr draufzupacken, sondern deine Energiequellen bewusst hochzufahren: fester Feierabend, psychologische Distanz zur Arbeit, guter Schlaf – und ja, die Tanzstunde und die Mittagspause bleiben drin. Genau damit kommst du am nächsten Tag klarer, fokussierter und entschiedener zurück. Kernthemen dieser Episode: - Typische Fehlreaktionen in Stressphasen: früher starten, Mahlzeiten auslassen, Sport streichen, bis spät durcharbeiten – und warum dich das langfristig ausbremst - Der Perspektivwechsel: In vollen Wochen deine Bedürfnisse und Grenzen extra hochfahren – mit bewusstem Feierabend, mentaler Erholung und Schlaf als Performance-Booster - Konkrete Hebel im Alltag: feste Pausen, Tanzschule, 15 Minuten Kaffeepause zum Abschalten, 20 Minuten Frischluft für schnellen Energie-Reset - Fokussiert statt Dauer-Hustle: Energie gezielt aufladen und in klaren Zeitslots mit Fokus arbeiten – so entsteht mehr Output bei weniger Erschöpfung - Was ungeplante Anfragen mit dir machen – und wie du Körpersignale, Gedanken und Wochenstruktur im Blick behältst, statt ins Rotieren zu geraten - Einblick ins Consulting-Setup: gemeinsamer Projektmanagement-Space mit Agenda, Ressourcen und wirksamen Reflexionsfragen Diese Episode ist für dich, wenn du in vollen Phasen oft „irgendwie funktionierst“, aber spürst, dass der Preis zu hoch ist – und du lernen willst, wie du Fokus und Leistung mit Regeneration, Klarheit und Selbstführung verbindest. Arbeite mit mir: Du möchtest dein Business um dein Leben herum gestalten? Buche dein 1:1 Strategiegespräch und wir entwickeln deine individuelle Roadmap: https://calendly.com/chiara-bachmann/1-1-strategie-call-mit-chiara-bachmann Abonniere "beschwingt" auf deiner Lieblings-Podcast-Plattform oder auf YouTube und verpasse keine Folge. Wenn dir die Episode gefallen hat, freue ich mich über deine Bewertung – und teile den Podcast gerne mit Unternehmer:innen, denen beides wichtig ist: Businesserfolg und Lebensqualität. Folge mir außerdem gerne auf Instagram unter @chiaraivanabachmann und schaue gerne auf meiner Homepage vorbei: https://chiarabachmann.com

Pause ist nicht gleich Pause und genau darüber sprechen wir in dieser Folge. Wir schauen uns an, was die Forschung über Pausen beim Menschen sagt, warum verteiltes Lernen oft wirksamer ist als „durchziehen“ und weshalb Mikropausen Aufmerksamkeit und Leistungsfähigkeit beeinflussen können. Gleichzeitig fragen wir uns: Was bedeutet das eigentlich für unser Training mit dem Pferd? Ist eine Pause immer Erholung – oder kann sie auch Verstärker sein? Und wann fühlt sich eine Pause vielleicht gar nicht wie Pause an?Wir schlagen die Brücke zwischen Neurobiologie, Lernpsychologie und Pferdetraining, diskutieren den Spacing Effect und sprechen darüber, was das Ende von Druck bedeuten kann – und warum Kontext im Training alles verändert. Außerdem greifen wir eure Empfehlungen aus der letzten Folge zur Schnaubkorrespondenz auf und verlinken die genannten Atemübungen hier noch einmal:Take a Breath (TAB)https://cattledogpublishing.com/blog/take-a-breath-tab/BreathBallhttps://breathball.com/de/YouTube-Videohttps://www.youtube.com/watch?v=G7xwQmC0spEWenn ihr tiefer einsteigen wollt, findet ihr weitere Inhalte, unseren Shop und die Anmeldung zum Newsletter auf https://fairstaerkt.click.Eine Folge über Rhythmus statt Dauerfeuer und darüber, warum Pausen vielleicht wichtiger sind, als wir denken.

Unser erstes «SRF 3 Best Talent» des Jahres 2026 heisst Pina Palau. Sie mag Schafe (findet Lieblingstiere aber ehrlich gesagt überbewertet) – und ein absolutes No-Go ist für sie, die Zahnbürste zu teilen. Ein absoluter Liebesbeweis, wenn sie es doch einmal tun würde. Bei Pina Palau gibt es keinen grossen Firlefranz: auf den Punkt, klar und authentisch. Pausen in Gesprächen stören sie nicht – im Gegenteil. Auch in der Musik sagt sie: «Pausen sind doch das Spannendste!» Ihre Songs könnten zu keinem passenderen Zeitpunkt erscheinen, denn sie beschreibt ihre Musik selbst als warmen Regen auf einer Velotour im Frühling.

Wie du Stress, Jojo-Effekte und Trainingschaos vermeidest – und warum smarte Planung der Schlüssel zu echter Entwicklung ist. Die Turnierkalender stehen fest und die Vorfreude steigt. Doch während viele Golfer ab Ostern einfach „nur noch spielen“, entstehen genau dann die klassischen Fehler: fehlendes Training, hektische Quick-Fixes und ein ständiges Auf und Ab im Spiel. Fabian zeigt dir in dieser Folge, wie du mit einer durchdachten Turnierplanung deine Saison kontrollierst – und nicht umgekehrt. Denn: Wer nur spielt, bleibt stehen. Wer smart plant, entwickelt sich. Mit der ABC-Turnierplanung schaffst du Struktur, nimmst Druck raus und machst 2026 zu deiner bislang durchdachtesten Saison. Das erwartet dich in der Folge:Warum Planung alles ist: Turniere bestimmen deinen Trainingsrhythmus, Fokus und auch deine mentale Belastung. So läuft's bei den Profis: Selbst Weltklassespieler wie Annika Sörenstam planen gezielte Pausen nach max. drei Turnieren, um die Basis zu erhalten. Die ABC-Planung erklärt: A-Turniere: Emotionale & sportliche Highlights (z. B. Clubmeisterschaften) B-Turniere: Vorgabenwirksame Generalproben unter Druck C-Turniere: Ergebnisfreie Testläufe für Technik und Strategie

Brauche ich perfekte Zeitblöcke? Muss ich ständig motiviert sein? Und warum wirken eigentlich alle anderen produktiver als ich? In dieser Folge räumen Kai und Luise mit typischen Mythen rund um Produktivität in der Promotion auf. Es geht darum, wie du deinen Arbeitstag sinnvoll strukturierst, welchen Einfluss dein Arbeitsort wirklich hat und warum Schlaf und Pausen auch produktiv sind.Eine ehrliche Perspektive auf Produktivität im PhD – nicht im Sinne von „viel arbeiten“, sondern im Sinne von nachhaltigem Fortschritt.Stay positive!Musik: Stephan SchillerSchnitt und Post-Production: Luise HönigModeration und Production: Kai Krautter und Luise Hönig

Du planst ein 2 gegen 2 – und dann stehen plötzlich 7 Kinder auf dem Platz? Du hast das Gefühl, bestimmte Übungen tauchen „zu oft“ auf und die Kids stöhnen schon? In dieser Episode beantworten Joscha & Sako Hörerfragen und zeigen, wie du als Jugendtrainer mit weniger Druck und mehr Wirkung trainierst: Warum Wiederholungen dich besser machen (und die Kinder schneller auf ein höheres Niveau bringen), wie du Plan-Varianten direkt mitdenkst und warum Intensität manchmal sogar kurze Pausen braucht. Plus: ein ehrlicher Blick auf Betreuungsschlüssel, Vergleiche mit anderen Teams – und die wichtigste Message: Hab Spaß am Training.

Heute habe ich einen kleinen Impuls für dich zum Thema Pause. Ich teile zwei Bereiche mit dir, die du dir anschauen kannst, um in Zukunft bessere Pausen zu verbringen

Der Bürohund. Ein Hund im Büro klingt für viele nach einer schönen Vorstellung. Der Hund liegt entspannt neben dem Schreibtisch, alles läuft ruhig und harmonisch. In der Realität ist das oft deutlich komplexer. In dieser Folge sprechen Bienie und Claudi darüber, was ein Bürohund wirklich braucht und warum nicht jeder Hund automatisch für den Arbeitsplatz geeignet ist. Es geht um Reize, Erwartungen, echte Ruhe und die Frage, woran du erkennst, ob dein Hund im Büro wirklich entspannt ist oder einfach nur aushält. Außerdem schauen die beiden darauf, warum Nichtstun im Büro eine der größten Herausforderungen für Hunde ist, weshalb klare Strukturen wichtiger sind als Beschäftigung und warum Pausen kein Bonus, sondern notwendig sind. Diese Folge ist für dich, wenn du darüber nachdenkst, deinen Hund mit zur Arbeit zu nehmen oder wenn du bereits einen Bürohund hast und ehrlich reflektieren willst, ob das für euch wirklich passt. Ohne Schönreden. Ohne Druck. Mit viel Witz, Praxis und Alltagserfahrung.

Zwei Orte, grösser könnten die Gegensätze kaum sein:Kai im 21-Tage-Ayurveda-Retreat in Südindien - Detox, Vata-Pitta-Balance und spirituelle Morgenstunden.Dominik im verschneiten Wallis - Yoga, Lawinenstimmung und der ewige Kampf mit dem Smartphone.Sie sprechen über Retreat-Momente im Alltag, Stress im System, bewusste Pausen im Kalender und warum echte Erholung mehr ist als nur Ferien.Zwischen Humor, ehrlichen Insights und einer ordentlichen Portion Selbstreflexion wird klar:Retreat ist kein Ort. Es ist ein Zustand.Retreat well.

Ja hallöchen, wunderschönen guten Morgen. Freitag, der 13., was für ein Datum. Viele haben total Panik vor Freitag, dem 13. Ich finde: ein Tag wie jeder andere. 13 ist doch ein Glückstag. Heute freue ich mich riesig: Bei mir im Podcastinterview mein Freund und für mich absoluter Star-Fotograf: Ronny Barthel. Lieber Ronny, für uns beide sehr früh, wir haben uns heute Morgen kurz nach 10 Uhr getroffen. Schön, dass du da bist. Wie habe ich Ronny kennengelernt? Auf einem Event. Da ist mir ein Mann mit Kamera aufgefallen, der von früh bis tief in die Nacht rumgerannt ist: Aus allen Richtungen fotografiert, auf die Knie gegangen, in den Pausen raus, Bilder eingefangen, O-Töne eingefangen. Ich dachte: Boah, was ist das für ein cooler Typ! Viele Fotografen machen „Chili-Vanilly" einer stellte hinten ein Stativ auf, hockte auf dem Hochstuhl und fotografierte von hinten. Du warst anders. Ich sprach dich an und so warst du auf vielen Events bei uns. Ronny, woher kommt diese Passion, diese Freude am Fotografieren? Ronny: Wenn es schön aussieht, macht es Spaß, das aufzunehmen und ein schönes Ergebnis daraus zu machen. Freude an Kreativität. Fotografie ist ein Ausschnitt, du nimmst nicht alles auf, sondern das, was du in deiner Kamera siehst. Wie beim Film: Dort wird alles gestaged. Im realen Leben passe ich Menschen nicht an, aber ich kann Umgebung und Ausschnitt ändern. Darauf fokussiere ich mich. Wow. Und woher nimmst du die Power, von früh bis tief in die Nacht zu fotografieren? Ronny: Du kennst den Spruch: Wenn man das macht, was man liebt, dann funktioniert es einfach. Bei dir ist es ja genauso, 3.000 Podcasts würde ich nie machen. Wichtig ist: Finde das, was du unendlich lange machen kannst, egal ob bezahlt oder nicht. Und trotzdem: Ich bin effektiv und mache nicht zu viel. Kreativität ist unendlich, man kann sich darin verlieren. Ich kenne Kreative, die machen viel und kommen zu keinem Ergebnis. Ich suche die Balance zwischen „mein Ding" und Ergebnis. Ich habe heute weniger Lust auf Speaking-Events mit 30 Speakern. Es ist oft immer das Gleiche. Du buchst VIP-Ticket wegen Ruhe und Raum, ich sage: Ich muss nicht 30 Leute am Tag fotografieren. Irgendwann leidet Kreativität. Wenn Energie und Spaß fehlen, musst du ändern. So bleibt Motivation erhalten. Ich gehe mehr in individuelle Fotografie: Wir waren in Nizza drehen, fotografieren, filmen, Bilder wie Bali, Wasserfall und das war vor einer Woche in Nizza. Kernbotschaft für alle: Mach das, was du liebst. Dann bist du frei. Und: immer wieder checken, macht es mir Freude? Wenn ja, super. Wenn weniger: Ändern, changen. Sich treu bleiben. Ronny, du hast ein starkes Team. Viele jammern: keine guten Mitarbeiter. Wie schaffst du das? Ronny: Die sind einfach da. Okay, aber wie passiert das? Ronny: Ich habe eine Vision, eine Idee und dann kommen die richtigen Leute. Ich glaube ans Gesetz der Anziehung. Ich bin 45, es war ein langer Weg, mich zu verstehen: Was kann ich gut, was nicht? Ich kann Netzwerke aufbauen und Leute anziehen. Bei anderen funktionieren andere Wege. Das muss jeder selbst erkennen. Wenn du weißt, was für dich leicht ist, machst du es immer wieder und baust es aus: Stärken ausbauen. Nicht jeder muss auf die Bühne, manche Visionen sind nicht ihr Weg. Und heute prasseln täglich tausend „ultimative" Angebote rein. Blödsinn. Weniger ist mehr. Konzentration auf sich selbst. Beim Fotografieren bist du eins mit der Kamera, wie ein Tänzer im Raum. Ronny: Ich blende Außen komplett aus. Vergleichen mit anderen tut meiner Energie nicht gut. Ich muss bei mir sein, sonst kann ich nichts erschaffen. Ich baue gerade wieder ein neues Netzwerk: Vor zwei Monaten gestartet, 35 Leute im Team. Das Ergebnis ist die Konsequenz meiner Veränderung. Menschen folgen deiner Energie, Frequenz, Vision, nicht nur Geld. Geld als Bindung ist das Schlimmste. Die neue Generation weiß sehr genau, was sie will. Unternehmen müssen sich verändern und Raum schaffen. Meine Metapher: Bewusstseinsveränderung ist wie Inflation. Wenn außen alles schneller wird und du dich nicht mitveränderst, gehst du ein. Das sieht man auch bei KI: Sie wächst extrem schnell. Die Frage ist: Kann dein Bewusstsein mithalten, sonst nutzt es dein 16- oder 13-jähriger Sohn und baut über Nacht ein Millionen-Business. Ich verbinde Dinge kreativ neu, auch in der Fotografie: Menschen bleiben wie sie sind, aber Blickwinkel und Umfeld verändern sich. Und nochmal: Wer nicht mit der Zeit geht, geht mit der Zeit. Vergleiche dich nicht, bleib bei dir. #Podcast #Interview #RonnyBarthel #Fotografie #Kreativität #Passion #Vision #Mindset #Erfolg #Motivation #Team #Netzwerk #GenZ #Wandel #KI #Fokus #Ergebnisorientiert #Ernstcrameri Hier findest du eine Übersicht aller aktuellen Seminare https://crameri.de/Seminare Bild: Speakercruise  Crameri-Akademie Wenn Du mehr über diesen Artikel erfahren möchtest, dann solltest Du Dich unbedingt an der folgenden Stelle in der Crameri-Akademie einschreiben. Ich begleite Dich sehr gerne ein Jahr lang als Dein Trainer. Du kannst es jetzt 14 Tage lang für nur € 1,00 testen. 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Hast du abends „nur kurz“ das Handy in der Hand, checkst Mails oder dein Projektmanagementtool – aus Angst, ohne dich würde alles zusammenbrechen? Genau um diesen Glaubenssatz geht's in der neuen beschwingt-Episode: „Wenn ich Pause mache, geht mein Erfolg flöten.“ Wir schauen uns an, warum sich Pausen oft wie ein Risiko anfühlen – und wie du dein Business so strukturierst, dass Erholung zum Performance-Booster wird statt zur Bedrohung. Ich nehme dich mit in echte Consulting-Cases: Von „alles läuft über mich“ hin zu klaren Strukturen, Teamprozessen und realistischen Launchplänen – inklusive einer Unternehmerin, die dank Systemen 100 % offline gehen konnte, während Content, Podcast und Socials weiterliefen. Außerdem beleuchten wir, warum Regeneration integraler Teil von High Performance ist – Spitzensport lässt grüßen – und weshalb Pausen mental, körperlich und strategisch unverzichtbar sind. Du erfährst: - Was hinter „Pause = Erfolgsrisiko“ steckt und wie du die Koppelung von Wert an Zeit statt an Qualität auflöst - Wie du dein Business aus deinem Kopf in ein klares System holst: zentrales Projektmanagement, transparente Kapazitäten, Delegation, realistische Content- und Launchpläne sowie Wochen-, Monats- und Quartalsstrukturen, die zu dir passen - Wie Teamprozesse dich entlasten (z. B. Podcast-Workflow: du nimmst nur noch auf; der Rest läuft im Team) und warum Vorausschau Planungssicherheit schafft - Warum Qualität vor Quantität geht – und wie der Switch in deine Unternehmer:innen-Identität Strukturen zu deinem Freiraum macht - Wie du Fokusphasen schaffst, die Ergebnisse heben und Erholung selbstverständlich machen Diese Episode ist für dich, wenn du: - ständig erreichbar bist – auch morgens, abends oder am Wochenende – und echte Off-Zeiten meidest - die Back-up-Person für alles bist, dein Kopf der „Hauptspeicher“ ist und dich To-dos trotz Tools erschöpfen - merkst, dass „mehr machen“ nicht die Lösung ist, sondern anders arbeiten der Hebel ist Arbeite mit mir: Du willst dein Business um dein Leben herum aufstellen – mit Strukturen, die dich tragen? Buche dein kostenfreies 1:1 Strategiegespräch und wir entwickeln deine individuelle Roadmap: https://calendly.com/chiara-bachmann/1-1-strategie-call-mit-chiara-bachmann Abonniere den beschwingt Podcast auf deiner Lieblings-Plattform oder auf YouTube und verpasse keine Folge. Wenn dir die Episode gefallen hat, freue ich mich über deine Bewertung – und wenn du sie mit Unternehmer:innen teilst, denen beides wichtig ist: Businesserfolg und Lebensqualität. Folge mir auf Instagram: @chiaraivanabachmann Mehr zu mir und meiner Arbeit: https://chiarabachmann.com

Tag drei auf Mallorca bringt alles, was das Radfahrerherz höherschlagen lässt: von strahlendem Sonnenschein bis zu überraschendem Nebel direkt vorm Hotelbett. Wir berichten, wie wir durchs Landesinnere nach Valldemossa geradelt sind, neue Anstiege entdeckt und uns inmitten deutscher Rentner über Kuchen, Kaffee und kurvige Straßen amüsiert haben. Die Abfahrt zum Hafen, das perfekte Küstenwetter und unsere kulinarischen Pausen lassen uns ins Schwärmen geraten – auch wenn die Straßen manchmal schmal sind. Dabei teilen wir unsere persönlichen Highlights, kleine Herausforderungen und warum Sprite und Zitronen-Fanta heute echte Stars waren. Schaltet ein, um mit uns die schönsten und kuriosesten Momente des Tages zu erleben – morgen wartet schon das nächste Abenteuer!

Stundenlanges Sitzen in der Schule - abends und am Wochenende vertreiben sich Kinder und Jugendliche dann häufig die Zeit mit Smartphone-Daddeln, Tablet-Bingen oder Gaming auf dem Sofa. Auch wenn das natürlich Vorurteile und Stereotype sind, ist es ein gut belegter Fakt: Kinder bewegen sich häufig zu wenig. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, dass Kinder und Jugendliche im Alter zwischen 5 und 17 Jahren mindestens 60 Minuten pro Tag körperlich aktiv sein sollten - also richtig aktiv mit erhöhtem Puls und sportlicher Ambition, nicht nur irgendwie in Bewegung. Aktuelle Umfragen zeigen, dass grade mal 18 Prozent der Kinder und Jugendlichen dieser Altersspanne das in Deutschland schaffen. Im Gespräch mit SWR Aktuell-Moderatorin Ulrike Alex erklärt Uta Mielisch, Referentin für Bildung bei der Dietmar Hopp Stiftung, auf welche Weise sie Bewegung fördert. Schon seit einigen Jahren hat die Stiftung unter dem Titel "hopp! bewegt" in der Region um Walldorf, Heidelberg und Mannheim "alla hopp!-Anlagen" eingerichtet - Spiel- und Sportplätze, die mehrere Generationen ansprechen sollen. Dort haben auch zwischen Mai und September 2025 Bewegungs- und Begegnungsfesten stattgefunden. Nun will die Stiftung auch an Schulen Bewegung fördern - im Unterricht und in den Pausen. Mielisch sagt: "Im Augenblick ist es an den meisten Schulen ja so, dass vor allen Dingen auch an den weiterführenden Schulen meist der Unterricht sitzend verbracht wird." Lehrkräfte sollten durch die Stiftungsarbeit angeregt werden, "bewegungsaktivierenden Unterricht stattfinden zu lassen".

In Folge 98 von Let's Talk About Keto holen wir eine der meistgehörten Folgen aus den Anfängen zurück: Folge 2 – „Keto als Gamechanger“.Es geht um den Moment, in dem Keto nicht nur „Ernährung“ ist, sondern spürbar den Alltag verändert: Energie, Fokus, Training, Stimmung und sogar die Reaktionen vom Umfeld.https://adhs-jetzt.deWir sprechen darüber, wie sich die ersten Tage anfühlen können (Müdigkeit, Cravings, „Was passiert hier gerade?!“) und warum dann plötzlich dieser berühmte Umschwung kommt: Ketose = Power-Modus. Außerdem: Cheatday vs. Cheatmeal, warum das Umfeld oft bremst, und wie Blutwerte als „Beweis“ wirken können, wenn keiner mehr glauben will, was da passiert.

Du kennst das: Ständig erschöpft, obwohl du genug geschlafen hast. Du kannst nicht abschalten. Und fühlst dich für ALLES verantwortlich: Job, Familie, Haushalt, Emotionen der anderen. In dieser Folge gehen wir der Frage nach: Warum ist das so? Und was liegt wirklich dahinter?Warum fühle ich mich für alles verantwortlich? Diese Frage kennen erschöpfte Frauen über 40 nur zu gut. Ständig müde, obwohl du genug schläfst. Mental Load, Schuldgefühle bei Pausen, das Gefühl nie gut genug zu sein. In dieser Folge spreche ich über die wahren Ursachen von Erschöpfung bei Frauen: Konditionierung, Identität und den unbewussten Deal, den wir mit uns selbst gemacht haben. Das erwartet dich: Warum "Du musst mir nur sagen was" das Problem nicht löst Die 3 Wurzeln deiner Verantwortungsgefühle Mental Health & Bewusstseinsarbeit statt Self-Care-ListenDer Unterschied zwischen Verstehen und Verändern Dein Impuls: Eine Frage für diese Woche Für Frauen, die nicht mehr nur funktionieren wollen. Für Frauen, die den Weg vom Yang- zum Yin-Prinzip suchen. Für Frauen, die Erschöpfung spüren und etwas verändern wollen. 00:00 Intro – Die zentrale Frage 04:45 Das Symptom: Diese ständige Müdigkeit 09:32 Der Kopf, der nicht aufhört 14:18 "Du musst mir nur sagen was" - Der Trigger-Satz 21:13 Die zentrale Erkenntnis: Dasein an Leisten gekoppelt 23:39 Wurzel 1: Die Konditionierung 26:08 Wurzel 2: Die Identität 28:31 Wurzel 3: Der unbewusste Deal 33:24 Verstehen allein verändert nichts 35:47 Der Weg: Bewusstseinsarbeit statt Wissen  Meine Links für dich: Free Webinar Yin-Prinzip, Seminare, Retreats + Coachings Instagram Facebook Buch Das Yin-Prinzip Möchtest Du mehr zu einem bestimmten Thema hören, soll ich einen bestimmten Gast einladen oder möchtest Du selbst zu Gast im Yin-Magazin sein – dann schick mir gerne eine Nachricht per E-Mail an info@danielahutter.com oder via WhatsApp: +436642250429.

Vi ser fram mot helgens Premier League-runde med en haug interessante premisser, nye managere, ligaleder som choker, managere på vei ut m.m. Og i tillegg presenterer vi et ti minutter langt intervju med Leeds-kaptein Ethan Ampadu som utbroderer om hva som skjedde i DEN pausen på Etihad som snudde sesongen for Leeds.Med: Kasper Wikestad og Jonas Bergh-Johnsen. Episoden kan inneholde målrettet reklame, basert på din IP-adresse, enhet og posisjon. Se smartpod.no/personvern for informasjon og dine valg om deling av data.

Als Heikos zweiter Sohn geboren wird, kippt innerhalb weniger Minuten alles. Intensivstation statt Familienglück. Diagnose statt Wochenbett. Ein „neues Normal“, das niemand bestellt hat – und das doch bleibt. Zwischen medizinischen Entscheidungen, Angst und völliger Überforderung beginnt ein Weg, der nicht geplant war und nicht rückgängig zu machen ist. Wie lebt man weiter, wenn das eigene Leben plötzlich nicht mehr das eigene ist?Wenn Funktionieren nicht mehr reichtSechs Jahre lang hält der Turbo. Organisieren. Kämpfen. Durchziehen. Für die Familie. Für das Kind. Für Gott. Doch irgendwann macht der Körper nicht mehr mit: Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, innerer Zusammenbruch – Burnout. Und mit ihm eine schmerzhafte Frage, die tiefer geht als jede Diagnose: Wer bin ich eigentlich, wenn ich nichts mehr leisten kann?Ein anderer Zugang zu GottIn der Reha findet Heiko keinen schnellen Neustart – sondern einen neuen Weg. Psalmen statt perfekter Worte. Vorgebetete Liturgie statt eigener Leistung. Ehrliche Grenzen statt geistlicher Fassade. Und langsam wächst eine Erkenntnis: Vielleicht ist mein „Normal“ gar nicht entscheidend. Vielleicht bin ich es. Aber wie verändert sich das Leben, wenn man wirklich glaubt, dass Gott nicht Leistung liebt – sondern Menschen?Mein Gast: Heiko MetzHeiko Metz lebt mit seiner Familie in Marburg, hat Theologie studiert und schreibt leidenschaftlich gerne – auf Karten, in Kalendern und in Büchern. Auf seinem Blog teilt er Gedanken zu Glauben, Leben und geistlichen Pausen: https://heiko-metz.deSein Buch „Einfach mal durchatmen – geistliche Pausen für dein Leben“ findest du hier: https://heiko-metz.de/einfach-mal-durchatmen/Auf Instagram:@heikometzDie erwähnten Tagzeitengebete der EMK Schweiz: https://emk-gottesdienst.org/besondere-zeiten/tagzeitengebete/Dein Schiffbruch Host:Moderiert wird der Podcast von Mirko Sander. Seit den frühen 90er-Jahren ist er Teil der Jesus Freaks in Hamburg und prägte über viele Jahre Jesus Freaks Deutschland sowie das Freakstock-Festival mit. Er lebte zwischenzeitlich an verschiedenen Orten und in unterschiedlichen Ländern – im Herzen jedoch ist und bleibt er ein Jesus Freak.Mirko ist überzeugt, dass Krisen nicht zum Schiffbruch im Glauben führen müssen. Sein Anliegen ist es, Menschen zu ermutigen, ihren Weg mit Jesus weiterzugehen – gemeinsam mit anderen und trotz aller Fragen.Denn Krisen kommen. Fragen kommen. Zweifel kommen.Aber Glaube darf bleiben.Und Jesus bleibt.Für weitere Informationen, Social-Media-Links, das Kontaktformular sowie die Möglichkeit, die Podcastarbeit über „Buy us a coffee“ zu unterstützen, besuche den Linktree:https://linktr.ee/schiffbruch.mit.jesus

In Momang ward je hitt diskuteert, dat „Tiktok“ un annere Internet-Deenste för Kinner un Jugendliche verboden oder tominst reguleert warrn schüllt. Tscha, wat schall man dorto seggen? Kloar, wat so in't Internet allns frie togängli is, dat kann een al Angst un Bang moken. Un dat sick de Internet-Wirtschoop an Kinner un junge Lüüd gesundstött, dat is 'n Schann. Overs allns wat 'n Bildschirm hett, hett uns je jümmers al faszineert. Af de 1950er Johrn wurrn mitmol ümmer mehr Möbels in ümmer mehr Stuuven no'n Ferseh-Apparot utricht‘. Jo, un wenn wat in Fernsehn leep, denn hebbt de Lüüd in de Stuuven ni mehr tosom snackt, sünnern blots noch no de Mattschiev keeken. Gau hett de Wirtschop dat Fernsehn för ehr Reklame entdeckt. Un bald kunn jedeneen nosabbeln, wat in de Reklame vertellt wurr. Overs dormols geev dat obends noch Sennesluss un vun Meddag bet Klock dree kunn man blots dat Testbild sehn. Dat kunn man doch mol weller inföhrn. Ook för't Internet. Overs dor harrn wohrschienli sogor de, de Tiktok vör junge Lüüd verbeeden wüllt, wat gegen. Wenn man sick nömli mol 'n Bunnesdagsitzung ankiekt, denn süht man, dat veele Afgeordnete leever mit ehrn Ackersnacker speelt, as sick antoheuern, wat vöör vertellt ward. Tscha, un wat de Grooten mokt, dat mokt de Kinner nu mol no. Overs dor fallt mi noch wat in: Ick kinn 'n Meister in't Holthandwark, de as Utbiller an de Berufschool kaputte Smartfohns in sien Frünneskring sammeln deh. Un de hett he in sien Büro mit 100er Nogels an so'n dicken Balken haut. Meern dör't Display. Sien Lehrjungs un –Deerns hett he denn jümmers seggt: „Seh‘ ick een vun Ju bi de Arbeid mit‘ Smartfohn, denn nogel ick dat blang de annern an Balken!“ Tscha, dor hett sick keeneen truut, blang de Pausen dat Telefoon ut de Tasch to fummeln. Veellicht mutt in Bunnesdag ook mol so'n Balken un 'n Schwung 100er Nogels hen. Denn wurrn de Afgeordneten scheun vörmoken, wo man ohne Ackersnacker trechkümmt. Un veellicht wurr sick de Rest denn ganz vun alleent trechloopen… In düssen Sinn

Hinweis: Diese Tipps gelten für gesunde Erwachsenen und Jugendliche. Bei Schlafstörungen ist möglicherweise eine Therapie eine mögliche Lösung. 1. Stress abbauen Das Wichtigste ist es, immer wieder in sich hineinzuspüren. Den Stress skalieren auf einer Skala von null bis zehn. Null heißt kein Stress, zehn bedeutet extrem große Belastung. Es reicht eben nicht mit Stressabbau bis zum Wochenende oder gar bis zum nächsten Urlaub zu warten. Der Urlaub dient eher der Regeneration. Es ist wichtig, regelmäßig für Entspannung zu sorgen und so auch jeden Tag etwas für die eigene Stressreduktion zu tun. Ideal dafür sind kleine Pausen von zwei bis fünf Minuten alle anderthalb bis zwei Stunden. Also gezielte Auszeiten, die Sie an einen anderen Ort führen (im Homeoffice in den Garten oder im Büro ans Fenster treten), die eine andere Tätigkeit bedeuten und in denen Sie bewusst an etwas anderes denken. • Neben regelmäßiger Meditation, anderen Entspannungstechniken oder Yoga, ist das A und O bei der Stressbewältigung: Bewegung, Bewegung, Bewegung! Sport, Radfahren, Schwimmen oder Spaziergänge sollten ein fester Bestandteil unseres Tagesablaufs sein. Wir bauen dadurch Stress ab, kommen auf andere Gedanken und stärken zugleich unsere Gesundheit und unser Immunsystem. Probieren Sie eine Gewichtsdecke. Gewichtsdecken können durch sanften, gleichmäßigen Druck das Nervensystem beruhigen. Dieser sogenannte „Deep Pressure Touch“ kann Stress reduzieren und das Einschlafen erleichtern. Viele Menschen berichten über ruhigeren Schlaf, wobei Gewicht und individuelle Verträglichkeit entscheidend sind. 2. Entspannen Sie sich Nehmen Sie sich eine Stunde vor dem Schlafengehen Zeit zum Entspannen. Vermeiden Sie Bildschirme, helles Licht, schwere Mahlzeiten und stimulierende Inhalte. Ein gleichbleibender Ablauf signalisiert dem Körper Verlässlichkeit und erleichtert das Einschlafen. 3. Verändere deinen Fokus Setze dich nicht unter Druck, einzuschlafen. Erlaube deinem Körper stattdessen, sich zu erholen. Negatives Grübeln → Positive Gedanken, positive Erinnerungen. 📌 Interessieren Sie sich für Mentale Stärke, Resilienz und Selbstführung? Probieren Sie meinen Newsletter aus: https://www.heimsoeth-academy.com/newsletter/ Wenn Ihnen die Podcastfolge gefallen hat, teilen Sie diese bitte in Ihren Netzwerken, dadurch unterstützen Sie meine Arbeit enorm! Danke!!! Wem die Folge gefallen hat – mein Podcast und ich freuen sich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐–Bewertung, Abos und/oder eine Rezension auf Apple Podcasts. Danke! Der Beitrag Tipps für einen besseren Schlaf erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.

Die 20. Folge ist Q&A-Time.Adina und Pauline beschäftigen sich mit den Fragen der Mates. Es geht um Reality tv, Schuldgefühle bei Pausen, den Umgang mit Weltschmerz und die Frage, wie man mit fehlender Augenhöhe in Beziehungen umgeht. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Woher kommt der Valentinstag? Ursprung und Bedeutung des Tag der Liebenden. Wahlen zum Pfarrgemeinderat: Erstmals online im Bistum Eichstätt. Pausen machen – Impulse eines Seelsorgers und Coaches. Seltenes Zusammentreffen: Christliche Fastenzeit und Ramadan beginnen am selben Tag. Johanna von Orléans – Kämpferin, Ketzerin, Heilige: Eine außergewöhnliche Frau im Porträt. Winter in der Ukraine: Wie Renovabis die Menschen in der Ukraine unterstützt. Versagen oder schön scheitern? Zwischen Zeugnisfrust und „schönem Scheitern“ Wahl zum Kinderpfarrgemeinderat: Kinder wählen ihren eigenen PGR. Durch die Sendung führt Bernhard Löhlein

Diese Atemübung ist ein somatisches Tool, um dein Nervensystem im Alltag zu regulieren und frühzeitig wahrzunehmen, ob dein Körper verspannt oder im Stressmodus ist. Wenn du die Atemübung regelmäßig im Arbeitsalltag praktizierst, hilft das, gut in Verbindung mit deinen körperlichen und emotionalen Bedürfnissen zu bleiben und frühzeitig Pausen einzulegen, um Burnout zu vermeiden. Außerdem verhilft dir die Atemübung bei regelmäßiger Praxis zu mehr Gelassenheit im Alltag, einer verbesserten Konzentration und Gesundheit.

Diese Atemübung ist ein somatisches Tool, um dein Nervensystem im Alltag zu regulieren und frühzeitig wahrzunehmen, ob dein Körper verspannt oder im Stressmodus ist. Wenn du die Atemübung regelmäßig im Arbeitsalltag praktizierst, hilft das, gut in Verbindung mit deinen körperlichen und emotionalen Bedürfnissen zu bleiben und frühzeitig Pausen einzulegen, um Burnout zu vermeiden. Außerdem verhilft dir die Atemübung bei regelmäßiger Praxis zu mehr Gelassenheit im Alltag, einer verbesserten Konzentration und Gesundheit.

Eltern, die die Erziehung an die Schule delegieren. Behörden, die sich hinter Abkürzungen verschanzen: Ricarda Junges Roman „Die schönste Zeit“ erzählt schonungslos von Überforderung auf allen Seiten. Christoph Schröder im Gespräch mit Ricarda Junge

Mimik des Pferdes richtig lesen!Der bekannten Dressurausbildnerin @Britta_Schöffmann geht es um pferdegerechtes Reiten jenseits von Grabenkämpfen zwischen Sport und Freizeit. Im Podcast AUF TRAB erklärt Britta wie ein Training aufgebaut sein sollte, damit Pferd und Reiter langfristig gesund bleiben.Wichtig sei sein Pferd auch während des Reitens gut im Auge zu behalten, konkret Mimik, Augen, Nüstern, Maul, Ohren und Schweif als klare Signale zu lesen. Warnzeichen im Alltag seien ein stumpfer Blick,  ein festes Maul, angelegte Ohren, dauerhaftes Schweifschlagen oder Klemmen.Gerade im Winter sollte man längere Aufwärm- und Schrittphasen einhalten und Pausen einbauen. Mann sollte daran denken, was Kälte für die Atemwege von Pferd und Reiter und generell für das Training bedeutet. Zu jeder Zeit wichtig sei Abwechslung im Trainingsplan: Gelände, Stangenarbeit, Cavaletti, Übergänge, bergauf bergab reiten u.s.w.  Regelmäßig wechseln sollte man auch zwischenintensiven und ruhigeren Trainingstagen, die immer auf aktiveren folgen sollten. Das unterstütze den Muskelaufbau. Britta wünscht sich von uns Reiterinnen, dass wir weniger mit den Fingern auf die anderen zeigen und durch mehr gemeinsames Lernen das Pferd wieder in den Mittelpunkt stellen.Viel Hörvergnügen wünschen Julia Kistner und ihre Welshies.Musik- und Soundrechte: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://auftrab.eu/index.php/musik-und-soundrechte/#pferdegrecht #Winter #Schritt #reiten #aufwärmen #Mimik #Schweif_schlagen #Ohrenspiel #podcast Foto: #Britta Schöffmann /Bearbeitung AUF TRAB

Curse spricht mit Detlef und Jürgen, aus dem Nyingma Zentrum Köln, über Kum Nye, eine Form des tibetischen Yoga, die auf den ersten Blick unscheinbar wirkt – und gleichzeitig tiefgreifende innere Prozesse auslösen kann. In dieser Episode erfährst du: • warum Kum Nye zunächst wie „Rentner-Yoga“ wirken kann – und was wirklich dahinter steckt • wie einfache Bewegungen helfen können, Zugang zu Emotionen und inneren Prozessen zu bekommen • was Kum Nye von klassischem Yoga unterscheidet • warum Pausen, Spüren und Bewusstheit eine zentrale Rolle spielen • wie Kum Nye die Meditationspraxis unterstützen und mehr inneren Raum schaffen kann Außerdem sprechen wir über Möglichkeiten, Kum Nye kennenzulernen – sowohl in offenen Klassen als auch in der Lehrer:innen-Ausbildung. Viel Freude mit dieser Folge! Zur Ausbildung: https://www.nyingmazentrum.de/ausbildung/ Schon gewusst? Meditation, Coaching & Life erscheint nun auch als Video: https://www.youtube.com/@Curseofficial www.curse.de Curse auf Instagram: www.instagram.com/cursezeit Curse auf Facebook: www.facebook.com/curseofficial Curse auf TikTok: https://www.tiktok.com/@curseofficial Curse auf YouTube: https://www.youtube.com/@Curseofficial

Der er pause i den danske regnskabssæson efter at børskæmper som Novo Nordisk, Mærsk, Vestas og Ørsted var aktuelle med friske tal i den forgange uge. Pausen giver anledning til analyse, og i dagens udgave af Millionærklubben udlægger analytiker Morten Larsen fra ABG Sundal Collier teksten på, hvor nogle af de danske selskaber står nu. Derudover vender dagens panel stemningen blandt investorerne, samler op på friske tal fra Bavarian Nordic og gårsdagens 'Kongetal'. Med i studiet er adm. direktør hos Pluto Markets Joakim Brüchmann, analytiker hos ABG Sundal Collier Morten Larsen og børsmægler Victor Fremming fra ABG Sundal Collier. Vært: Adam GeilSee omnystudio.com/listener for privacy information.

In dieser Folge geht es um ein Thema, das niemand hören möchte – und das trotzdem fast jeder Läuferin irgendwann erlebt: Verletzungen im Laufsport.

Innere Blockaden lösen Shownotes In dieser Episode von TomsTalkTime geht es um ein Thema, das viele Unternehmer täglich begleitet, aber selten offen angesprochen wird: innere Blockaden lösen. Du arbeitest viel, hast klare Ziele und trotzdem fühlt es sich an, als würde nichts mehr fließen. Deine Energie ist weg, Entscheidungen fallen schwer und selbst einfache Aufgaben kosten plötzlich Kraft. Episode 933 zeigt dir, warum dieser Zustand nichts mit Faulheit oder mangelnder Motivation zu tun hat. Vielmehr entsteht Energieverlust häufig durch innere Konflikte – also durch Spannungen zwischen dem, was du willst, und dem, was sich innerlich sicher anfühlt. Genau hier beginnen innere Blockaden, die deinen Fokus, deinen Flow und deine unternehmerische Klarheit sabotieren. Viele versuchen, solche Zustände mit noch mehr Disziplin zu lösen. Mehr arbeiten, mehr pushen, mehr durchhalten. Doch genau das verstärkt das Problem. Denn innere Blockaden lösen funktioniert nicht über Willenskraft, sondern über Verständnis für die eigenen inneren Prozesse. In dieser Episode erfährst du, warum innere Blockaden oft mehr Energie kosten als äußerer Stress. Äußeren Druck kannst du organisieren, delegieren oder zeitlich begrenzen. Innere Konflikte hingegen laufen dauerhaft im Hintergrund. Sie erzeugen einen konstanten inneren Widerstand, der dich müde macht, ohne dass du genau sagen kannst, warum. Ein zentraler Punkt der Episode ist das Nervensystem. Innere Blockaden entstehen nicht im Denken, sondern im Körper. Dein Nervensystem bewertet Situationen automatisch auf Sicherheit oder Gefahr – basierend auf früheren Erfahrungen. Wenn Wachstum, Sichtbarkeit oder Verantwortung unbewusst mit Stress verknüpft sind, reagiert dein System mit Rückzug, Anspannung oder Erschöpfung. Das erklärt, warum du logisch weißt, was zu tun wäre, es aber emotional oder körperlich nicht umsetzen kannst. Genau hier wird klar, warum reine Mindset-Arbeit oft nicht ausreicht, um innere Blockaden zu lösen. Der Körper muss sich sicher fühlen, bevor Energie wieder frei fließen kann. Typische Unternehmer-Blockaden zeigen sich besonders bei wichtigen Entscheidungen, beim Thema Sichtbarkeit oder beim nächsten Wachstumsschritt. Du willst vorwärts, aber irgendetwas in dir bremst. Das ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein Hinweis auf einen inneren Konflikt, der gelöst werden möchte. In der Episode lernst du außerdem, warum unterdrückte Emotionen einer der größten Energieräuber sind. Viele Unternehmer haben gelernt, Gefühle wegzudrücken, um leistungsfähig zu bleiben. Kurzfristig funktioniert das, langfristig blockiert es Energie. Nicht gefühlte Emotionen binden Kraft im Körper – und genau das führt dazu, dass nichts mehr fließt. Diese Shownotes und die Episode helfen dir dabei, innere Blockaden zu lösen, Klarheit zu gewinnen und wieder in einen natürlichen Energiefluss zu kommen – ohne Druck, ohne Selbstoptimierungsstress und ohne Ausbrennen. Wenn du dich aktuell innerlich blockiert fühlst, dann ist diese Folge ein wichtiger Schritt zurück zu mehr Fokus, Präsenz und unternehmerischer Energie.   Shownotes und Episodendetails Episode: 933 Titel: Innere Blockaden lösen – Warum nichts mehr fließt Mini-Serie: Business-Energie – Wie du Energie, Flow & Fokus meisterst   Diese Episode richtet sich an Unternehmer, Selbstständige und Führungspersönlichkeiten, die spüren, dass sie innerlich feststecken. Obwohl objektiv alles vorhanden ist, fehlt die Energie. Genau hier setzt das Thema innere Blockaden lösen an. Du erfährst, warum innere Konflikte entstehen, wenn Kopf und Körper unterschiedliche Ziele verfolgen. Ein Teil von dir will wachsen, entscheiden und sichtbar werden. Ein anderer Teil will Sicherheit, Kontrolle und Ruhe. Dieser innere Widerspruch kostet enorm viel Energie und ist einer der Hauptgründe für chronische Erschöpfung bei Unternehmern. In der Episode erkläre ich, warum das Nervensystem eine zentrale Rolle spielt. Dein Körper reagiert schneller als dein Verstand. Wenn dein System eine Situation als potenziell stressig bewertet, geht es in einen Schutzmodus. Das äußert sich durch Prokrastination, Entscheidungsunfähigkeit oder innere Leere. Wer dauerhaft leistungsfähig sein will, muss lernen, genau hier anzusetzen. Ein weiterer Schwerpunkt ist der Umgang mit Emotionen. Unterdrückte Gefühle verschwinden nicht, sie speichern sich im Körper. Diese gespeicherte Spannung blockiert Energie. Deshalb ist es so wichtig, wahrzunehmen statt zu verdrängen. Erst wenn Emotionen Raum bekommen, kann sich innere Spannung lösen. Du bekommst in dieser Episode konkrete, alltagstaugliche Impulse, um innere Blockaden zu lösen. Dazu gehören einfache Formen der Selbstregulation, bewusste Pausen, körperliche Wahrnehmung und eine ehrliche innere Standortbestimmung. Nicht mehr leisten, sondern klarer ausgerichtet handeln ist der Schlüssel. Ein zentrales Learning: Klarheit ist einer der größten Energiebooster. Wenn du innerlich Ja zu deinem Weg sagst, braucht es keine zusätzliche Motivation. Energie entsteht automatisch, wenn innere Konflikte gelöst sind. Diese Episode ist besonders wertvoll für dich, wenn du: – dich trotz Erfolg innerlich erschöpft fühlst – merkst, dass du wichtige Entscheidungen vermeidest – das Gefühl hast, dass dein Business stagniert – lernen willst, wie du innere Blockaden lösen kannst, ohne dich weiter zu pushen   Dein nächster Schritt: Hör dir die Episode bewusst an und beobachte, in welchen Momenten du innerlich Widerstand spürst. Genau dort liegt der Schlüssel. Innere Blockaden lösen sich nicht durch Druck, sondern durch Aufmerksamkeit und Klarheit.   Feedback & Austausch: Was war deine wichtigste Erkenntnis aus dieser Episode? Schick mir gern eine Sprachnachricht über https://tomstalktime.com/ und klicke auf „Frag Tom". Ich freue mich auf dein Feedback.   Empfehlung: Wenn du tiefer einsteigen willst, sichere dir mein Hörbuch „9 Eigenschaften von Multi-Millionären" unter https://tomstalktime.com/eigenschaften Und denk immer daran: Wer will, findet Wege. Wer nicht will, findet Gründe. Tschüss, mach's gut. Dein Tom.     Hol Dir jetzt Dein Hörbuch "Selfmade Millionäre packen aus" und klicke auf das Bild!     Buchempfehlung bei Amazon: Denken Sie wie Ihre Kunden   +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Mehr Freiheit, mehr Geld und mehr Spaß mit DEINEM eigenen Podcast. Erfahre jetzt, warum es auch für Dich Sinn macht, Deinen eigenen Podcast zu starten. 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Warum du aufhören solltest, Menschen zuzuhören und stattdessen beginnen solltest, sie zu lesen, das erfährst du in dieser Folge DIE JESSICA LACKNER SHOW. Nicht die Antworten sind entscheidend, sondern das, wovor sie schützen. Nicht die Details, sondern die Wiederholungen. Und manchmal reicht eine einzige, gut gestellte Frage, um mehr Klarheit zu erzeugen als zehn oberflächliche Gespräche. Wenn du das beherrschst, musst du niemanden mehr überzeugen. Deine Traumkundin erkennt sich selbst in deinen Worten und entscheidet. Ich nehme dich mit durch das FAN-Modell™️ und zeige dir, wie du Klarheit erkennst, Haltung liest und Gespräche führst, die Richtung haben. Die 3 Schritte im FAN-Modell™️ F – Frame Höre durch die Worte hindurch. Sätze wie „Ich brauche noch mehr Klarheit" oder „Ich bin noch nicht so weit" sind selten Fakten. Sie sind Schutzmechanismen. Wenn du den inneren Rahmen erkennst, weißt du sofort, worum es wirklich geht. A – Attitude Erkenne die innere Schleife. Nicht die Geschichte ist entscheidend, sondern wie jemand über sich spricht. Zweifel, Relativierungen, Abwertungen, Pausen, die Haltung hinter den Worten zeigt dir, ob jemand Verantwortung übernimmt oder sich noch klein hält. N – Navigation Stelle eine Frage, die Richtung verlangt. „Was würdest du tun, wenn du dich nicht zurückhalten würdest?" An der Reaktion erkennst du alles: Tiefe. Stille. Ausweichen. Klarheit. Genau hier zeigt sich deine Traumkundin. Wenn du lernst, Frame, Haltung und Richtung zu lesen, musst du nichts mehr verkaufen. Deine Worte führen. Und Menschen sagen diesen einen Satz, der alles verändert: Ich habe mich direkt angesprochen gefühlt. FAN-omenal REDEN Seminar Genau diese Art zu sprechen und zu führen trainieren wir im FAN-omenal REDEN Seminar. Keine Techniken. Keine Skripte. Sondern innere Klarheit, Präsenz und Kommunikation mit Wirkung. Wenn du willst, dass deine Worte Entscheidungen auslösen und Menschen dir folgen, weil sie sich erkannt fühlen, dann ist das dein Raum. Mach es einfach, aber richtig. Deine Jessica https://jessica-lackner.thrivecart.com/fan-omenal-reden-seminar/

Viele Dinge helfen gegen Stress – zumindest kurzfristig. Atemübungen, Pausen, Ablenkung. Aber warum landen wir trotzdem immer wieder an denselben stressigen Punkten? In dieser Episode des Anti-Stress-Podcasts geht es darum, was wirklich hilft, um langfristig stresskompetenter zu werden. Nicht im Sinne von „immer ruhig bleiben“, sondern handlungsfähig bleiben – auch dann, wenn es innerlich eng wird. Du erfährst: warum Stressregulation und Stresskompetenz nicht dasselbe sind warum Techniken allein oft nicht ausreichen und worauf es wirklich ankommt, um im Alltag bewusster mit Stress umzugehen Diese Folge ist eine Einladung, Stress als etwas zu sehen, mit dem wir lernen können umzugehen – Schritt für Schritt, mitten im Leben. Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Episode an. Für dich und dein Wohlbefinden

Du liegst auf der Couch. Alles ist erledigt. Und trotzdem fühlt es sich falsch an. Eine innere Stimme sagt: „Es reicht nicht.“ „Steh auf.“In dieser Folge geht es nicht um Produktivität oder Disziplin,sondern um den inneren Druck, der dich antreibt und nie zur Ruhe kommen lässt.Warum Nichtstun sich wie Versagen anfühlt. Warum Leistung keine Sicherheit bringt.Wenn du dich darin wieder erkennst, ist diese Folge für dich.Buche dir dein unverbindliches Erstgespräch unter www.mymindstudio.de Folge uns auch auf Instagram:@sasan.khojandi@sinaknoell

Kennst du das Gefühl, ständig erreichbar zu sein – für alle. Immer verfügbar, immer abrufbar, immer mitten drin im Geschehen. Ich liebe mein Handy, ich bin ein großer Fan der Möglichkeiten von Social Media. Und dennoch geht es in dieser Folge um einen radikalen, aber heilsamen Perspektivwechsel: Was, wenn du dir immer mal wieder erlaubst zu sagen: „Ich bin nicht erreichbar“ und dies keine Kapitulation, sondern ein elementarer Schritt nach vorn ist? In dieser Folge erfährst du:

In dieser Folge sprechen wir mit Rebecca Herm über ein Thema, das in der ergotherapeutischen Praxis oft zu wenig Raum bekommt – Mütter im Home Treatment. Diese Folge ist in Kooperation mit der ergopraxis des Thieme Verlags entstanden und ergänzt den Artikel „Mütter im Home Treatment“ aus der Ausgabe 3/26. Gemeinsam gehen wir der Frage nach, was Home Treatment eigentlich bedeutet und warum dieses Setting für Mütter mit betreuungspflichtigen Kindern so wichtig ist. Wir sprechen über Belastungen, die im Alltag oft unsichtbar bleiben, teilen ein Fallbeispiel aus der Praxis und zeigen, welche Herausforderungen das häusliche Umfeld mit sich bringt – von Zeitdruck über Rollenvielfalt bis hin zu fehlenden Pausen. Außerdem diskutieren wir, wie Ergotherapie entlasten kann, ohne zusätzlichen Druck aufzubauen, welche Haltung dabei entscheidend ist und wie eine gute Zusammenarbeit mit Angehörigen und anderen Berufsgruppen gelingen kann. Eine Folge voller ehrlicher Einblicke, therapeutischer Impulse und Wertschätzung für alle Mütter, die im Alltag so viel leisten – und für alle, die sie dabei ergotherapeutisch begleiten. Viel Spaß mit dieser Folge wünscht euch Sabrina & Robert Ihr wollt mehr über das Thema erfahren? YouTube Slootjes, H. (2025). Enhancing Women's Wellbeing During Matrescence, Motherhood, and Perinatal Transitions: An Evidence-Based Guide for Occupational Therapists. Routledge. Ihr habt Fragen? Dann meldet euch gerne unter info@performance-skills.de oder besucht unsere Instagram-Seite.

In dieser Sonntagsfolge sitzen wir zusammen und sprechen über das 365-Tage-Projekt – nicht als Vorsatz, sondern als Teil des Alltags. Wir reden darüber, wie sich das tägliche Fotografieren anfühlt, wenn aus Druck eine ruhige Routine wird, wie Motive plötzlich von selbst auftauchen und warum es oft genau die stressigsten Tage sind, an denen ein Foto am meisten hilft. Es geht um Gelassenheit, um das Annehmen von „nicht perfekten“ Bildern, um kleine Pausen mit Kamera statt noch mehr To-dos. Wir teilen Erfahrungen aus vollen Tagen, sprechen über Rituale, die tragen, und darüber, warum man nicht am perfekten Zeitpunkt starten muss. Eine leise Folge über Fotografie als Auszeit – und darüber, wie ein einziges Bild helfen kann, wieder bei sich anzukommen.

Im Podcast "Blick in die Bibel“ spricht DOMRADIO-Journalist Matthias Peter am Samstag mit der Theologin Marion Heider über das Evangelium des Tages. Ausgangspunkt ist eine Stelle aus dem Markusevangelium, in der Jesus seine Jünger auffordert, sich auszuruhen. Marion Heider erklärt, warum Pausen wichtig sind – nicht nur für die Jünger damals, sondern auch für Menschen heute. Wer immer nur macht und funktioniert, brennt aus. Ruhe hilft, wieder Kraft zu finden und im Kontakt mit Gott und sich selbst zu bleiben. Gerade in Kirche, Jugendarbeit und Seelsorge müsse man nicht alles alleine schaffen, sondern auch vertrauen lernen. Weniger tun und mehr vertrauen kann befreiend sein. Diese Folge zeigt, wie aktuell und alltagstauglich Bibeltexte sein können – reinhören lohnt sich unbedingt.Aus dem MarkusevangeliumIn jener Zeit versammelten sich die Apostel, die Jesus ausgesandt hatte, wieder bei ihm und berichteten ihm alles, was sie getan und gelehrt hatten. Da sagte er zu ihnen: Kommt mit an einen einsamen Ort, wo wir allein sind, und ruht ein wenig aus! Denn sie fanden nicht einmal Zeit zum Essen, so zahlreich waren die Leute, die kamen und gingen. Sie fuhren also mit dem Boot in eine einsame Gegend, um allein zu sein. Aber man sah sie abfahren und viele erfuhren davon; sie liefen zu Fuß aus allen Städten dorthin und kamen noch vor ihnen an. Als er ausstieg, sah er die vielen Menschen und hatte Mitleid mit ihnen; denn sie waren wie Schafe, die keinen Hirten haben. Und er lehrte sie lange. (Mk 6,30-34)(© Ständige Kommission für die Herausgabe der gemeinsamen liturgischen Bücher im deutschen Sprachgebiet)

„Ich weiß eigentlich, was gut für mich wäre –aber ich setze es nicht um.“Das höre ich ständig im Coaching. Ich kenne es auch von mir...Und vielleicht kennst du das auch.Du weißt:– dass du früher schlafen solltest– dass das Handy dir nicht guttut– dass Pausen wichtig wären…und trotzdem tust du es nicht. Nicht, weil dir Disziplin fehlt. Nicht, weil du noch mehr Wissen brauchst. Sondern weil dein Nervensystem im Stress ist und dein Unterbewusstsein übernimmt. Im Dauerstress gibt es keine echte Wahlfreiheit. Wir reagieren – wir entscheiden nicht. In der neuen Podcastfolge erkläre ich dir:– warum Wissen allein nichts verändert– was dein Verhalten eigentlich beschützt– und wie Veränderung wirklich möglich wird Ohne Druck. Ohne Selbstverurteilung. Mit Verständnis für dein System. Schreib mir gern auf Instagram @maja.brennicke

In dieser Folge spreche ich mit der Salomon-Athletin Isabell Speer über ihre Erfahrungen im Trailrunning, mentale Balance und den Weg zu ihren Erfolgen. Sie erzählt, wie sie Siege eher ruhig genießt, Pausen bewusst einplant und Training flexibel gestaltet: „Ich habe gelernt, wann mein Körper Ruhe braucht – und wann ich wieder voll loslegen kann.“ Gleichzeitig bleibt sie spontan: „Ich möchte keine Sklavin eines starren Trainingsplans sein – dafür bin ich viel zu spontan.“Wir reden über Krafttraining, abwechslungsreiche Übungen und wie unterschiedliche Voraussetzungen im Trail Running zu Spitzenleistungen führen. „Trail Running erlaubt unterschiedliche Körperformen für Spitzenleistungen“, erklärt sie und betont, dass Muskelmasse gerade für Downhills und Technik wichtig ist. Isabell gibt zudem Einblicke, wie sie sich mental vorbereitet, Regeneration optimiert und Motivation findet, ohne sich zu überfordern.Diese Folge entstand in Kooperation mit feels.like. Ich nutze die Produkte schon länger, um die Regeneration nach harten Einheiten zu beschleunigen. Die Formeln bestehen zu 100 % aus Wirkstoffen, ganz ohne Füllstoffe, und werden von Profisportler:innen im Marathon, Triathlon und Fußball genutzt. Mit dem Code runventure bekommst du 10 % Rabatt, und dank der 100-Tage-Geld-zurück-Garantie kannst du alles risikofrei testen. feelslike.sport

Bewegung hält gesund, doch zu viel Ehrgeiz, falsche Ziele und fehlende Erholung können dem Körper schaden. Regeneration, Schlaf und mentale Balance spielen eine größere Rolle für langfristige Fitness, als viele denken. In dieser Folge von BUNTE VIP GLOSS erklärt Personal Trainer der Stars und Boxexperte Björn Schulz, warum nachhaltige Stärke im Kopf beginnt, wie wir Übertraining vermeiden und weshalb Pausen kein Zeichen von Schwäche sind. Er zeigt, wie Bewegung, mentale Routinen und Erholung zusammenspielen und wie wir einen gesunden Rhythmus finden, der wirklich zu unserem Alltag passt.

Uli Niedersteiner ist erneut zu Gast bei Jörg. Die beiden verbindet nicht nur ein Mandat, sondern auch eine Freundschaft. In dieser Folge sprechen sie über Meditation – und darüber, warum sie für Uli weit mehr ist als ein Ausgleich zum Alltag. Uli meditiert regelmäßig und gibt selbst Meditationskurse. Er sagt: Meditation hat seine Firma gerettet. Warum das so ist, erklärt er im Gespräch sehr konkret. Es geht um Fokus, innere Klarheit und die Erkenntnis, dass der Körper immer dem Geist folgt. In einer Zeit permanenter Reizüberflutung durch Social Media wird Regeneration zur Mangelware. Burnout ist für viele kein Ausnahmezustand mehr, sondern fast schon vorprogrammiert. Uli spricht darüber, was diese Dauerbeschallung mit uns macht – und warum bewusste Pausen heute wichtiger sind denn je. Außerdem berichtet er von den Effekten seiner Meditationsseminare und davon, welche Veränderungen Teilnehmende in ihrem Denken, Handeln und Leben erleben. Eine zentrale Erkenntnis dabei: Man kann im Grunde nichts falsch machen – entscheidend ist, überhaupt anzufangen. Außerdem gibt es News vom Kintzel. Bewerte diesen Podcast bei iTunes und/oder Spotify und abonniere „KINTZEL MINDSET", wenn du keine weitere Folge mehr verpassen möchtest. __________ Mehr von Uli: ► Baruli Kaffee: https://baruli-kaffee.de ► Instagram: https://www.instagram.com/mr._baruli/?hl=de ► Meditation: https://silent-mind-meditation.de Mehr von Jörg: UnternehmenX - Dein Weg zum erfolgreichen Unternehmens­berater: https://linktw.in/qUCMZF Das Seminar für echte Unternehmensführung am 13.12.25 - Ticket sichern: https://linktw.in/BpLQqj ► Instagram: https://www.instagram.com/joergkintzel/ ► YouTube: https://www.youtube.com/@joergkintzel ► LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/jörg-kintzel-vertrieb-unternehmertum/ ► Homepage: https://joergkintzel.com/ Jörg Kintzel ist Vorstand, selbstständiger Handelsvertreter und Aktionär der Valuniq AG, einer der größten unabhängigen Finanzdienstleister Deutschlands (gem. jährlicher Cash-Rangliste). Gemeinsam mit seiner Frau Birgit Elisabeth Kintzel führt er als Unternehmer und Investor die SVART GmbH, ein Family Office, das verschiedene Beteiligungen an Unternehmen und Start-ups bündelt. Mit der SVART GmbH fördern Jörg und Birgit Elisabeth Kintzel zusammen ganz gezielt Ideen und setzen sie gemeinsam in die Tat um. Über Erfolge wird leider in Deutschland viel zu wenig geredet, dabei hat dieses Land Unglaubliches und auch viele Innovationen zu verbuchen. Darum ist es ihnen ein persönliches Anliegen, ihr Wissen und ihre Finanzkraft in Menschen zu investieren und diese Erfolge sichtbarer und größer zu machen. Denn sie werden zukünftig dazu beitragen, dieses Land nach vorne zu bringen. Impressum: https://joergkintzel.com/impressum/ __________ KINTZEL MINDSET, Jörg Kintzel, Business, Unternehmertum, Wirtschaft, Interviewpodcast, Wirtschaftspodcast, Investor, Geld, Autos, Uhren, Mindset, Family Office, Unternehmer, Performance, Unternehmen gründen, Verkauf, Sales, Start-Up, Vertrieb, Mindset, Erfolg, Persönlichkeitsentwicklung, Selbstbewusstsein, Leadership, Produktivität, Motivation, Karriere, Unternehmertum, Nein sagen, Entscheidungsfindung, Selbstmanagement, Zielsetzung, Selbstreflexion, Kommunikation, Kundenakquise, Zeitmanagement, Selbstvertrauen, Erfolgsstrategien, Verkaufstechniken, Resilienz, Stressmanagement, Mentaltraining, Selbstwirksamkeit, Netzwerken, Innovationsgeist, Business-Strategien, Work-Life-Balance, Weiterbildung

Pausen gelten oft als Luxus. Als Schwäche. Als Zeichen von „nicht belastbar“. Aber was, wenn genau das Gegenteil stimmt? In dieser Folge geht es um eine Fähigkeit, die in unserer schnellen, optimierten Welt fast verloren geht: bewusste Langsamkeit. Nicht als Rückzug aus dem Leben – sondern als Form von Meisterschaft.

Über diese Folge Tiefenentspannung auf Knopfdruck – klingt unrealistisch? Diese Episode des Silent Subliminals Podcast kombiniert 432 Hz Entspannungsmusik mit gezielten Silent Subliminals, um deinem Nervensystem zu helfen, in einen Zustand echter Ruhe zu gelangen.Silent Subliminals sind kaum wahrnehmbare Affirmationen, die dein Unterbewusstsein erreichen und positive Veränderungen fördern. Durch regelmäßiges Anhören kannst du Stress reduzieren, innere Anspannung lösen und einen Zugang zu tiefer Entspannung entwickeln. Lass die sanften Klänge und stillen Botschaften auf dich wirken, um Gelassenheit in deinen Alltag zu integrieren. Affirmationen aus der Folge Ich spüre Ruhe und Frieden in jedem Augenblick.Jeder Atemzug führt mich in eine tiefe Entspannung.Ruhe und Gelassenheit sind natürliche Zustände in meinem Leben.Mein Körper und mein Geist sind im Einklang.Mit jedem Atemzug fühle ich mich mehr und mehr entspannt.Gelassenheit erfüllt jeden Augenblick meines Lebens.Ruhe und Entspannung erfüllen meinen Körper und meinen Geist.Ich kann in allen Situationen immer wieder zur Ruhe kommen.Ich nehme mir die Zeit, die ich zum Entspannen brauche.Meine innere Ruhe wirkt sich positiv auf meine Umgebung aus.Mein Körper ist gesund und voller Energie, wenn ich entspannt bin.Entspannung ist ein natürlicher Bestandteil meines Lebens.Meine Gedanken sind ruhig und friedlich.Innere Ruhe und Kraft sind meine ständigen Begleiter. Wie wirken Silent Subliminals? Silent Subliminals sind Audiodateien, die Botschaften auf einer Frequenz enthalten, die bewusst nicht hörbar ist, aber dennoch vom Unterbewusstsein wahrgenommen wird. Diese Technik zielt darauf ab, das Unterbewusstsein positiv zu beeinflussen, indem sie Affirmationen und beruhigende Aussagen ohne bewusste Ablenkung vermittelt.Der Vorteil von Silent Subliminals liegt in ihrer Fähigkeit, das Unterbewusstsein zu programmieren, indem sie stressauslösende Gedankenmuster durch beruhigende Überzeugungen ersetzen. Diese können helfen, tiefe Entspannung zu finden, indem sie innere Anspannung reduzieren, das Loslassen fördern und einen Zustand innerer Ruhe begünstigen. Durch regelmäßiges Anhören von Silent Subliminals kann die Fähigkeit zur Entspannung gestärkt werden, um auch in herausfordernden Situationen gelassener zu bleiben. Jetzt anhören Apple Podcasts Amazon Music YouTube Kanal Spotify Playlist In unserer hektischen Welt fällt es vielen Menschen schwer, echte Entspannung zu finden. Zwischen beruflichen Verpflichtungen, familiären Aufgaben und dem ständigen digitalen Rauschen bleibt kaum Zeit zum Durchatmen. Doch Entspannung ist keine Luxus, sondern eine Notwendigkeit für unsere körperliche und seelische Gesundheit. In diesem Artikel erfährst du praktische Methoden, wie du Stress loslassen und nachhaltige Erholung finden kannst – inklusive einer noch wenig bekannten Technik namens Silent Subliminals. Warum Entspannung so wichtig istChronischer Stress beeinträchtigt nicht nur unser Wohlbefinden, sondern kann auch ernsthafte gesundheitliche Folgen haben. Schlafstörungen, Verspannungen, Konzentrationsprobleme und ein geschwächtes Immunsystem sind nur einige der möglichen Auswirkungen. Deshalb ist es entscheidend, bewusst Momente der Entspannung in den Alltag zu integrieren.Das Problem: Viele Menschen wissen theoretisch, dass sie sich entspannen sollten, finden aber in der Praxis keinen Zugang dazu. Die Gedanken kreisen weiter, der Körper bleibt angespannt, und selbst in der Freizeit fühlt man sich nicht wirklich erholt.Bewährte Methoden zur EntspannungAtemübungen: Der schnellste Weg zur RuheEine der effektivsten und gleichzeitig einfachsten Methoden, um Stress loslassen zu können, sind bewusste Atemübungen. Die 4-7-8-Technik beispielsweise ist wissenschaftlich gut untersucht: Atme durch die Nase vier Sekunden ein, halte den Atem sieben Sekunden an und atme acht Sekunden durch den Mund aus. Diese Übung aktiviert das parasympathische Nervensystem und signalisiert deinem Körper, dass es Zeit ist, herunterzufahren.Progressive MuskelentspannungBei dieser Technik spannst du nacheinander verschiedene Muskelgruppen an und lässt sie dann bewusst los. Beginne bei den Füßen und arbeite dich bis zum Kopf vor. Diese Methode hilft nicht nur bei der körperlichen Entspannung, sondern schärft auch dein Bewusstsein für Verspannungen im Alltag.Bewegung als VentilParadoxerweise kann körperliche Aktivität einer der besten Wege sein, um Erholung zu finden. Ein Spaziergang in der Natur, Yoga oder leichtes Joggen helfen dabei, Stresshormone abzubauen und den Kopf freizubekommen. Wichtig ist, dass die Bewegung nicht zu einer weiteren Verpflichtung wird, sondern Freude bereitet.Digitale AuszeitenUnser Nervensystem ist nicht dafür gemacht, ständig erreichbar zu sein. Plane bewusste Zeiten ein, in denen du dein Smartphone weglegt und digitale Stille genießt. Schon 30 Minuten ohne Bildschirm vor dem Schlafengehen können deine Schlafqualität deutlich verbessern.Silent Subliminals: Eine ergänzende Methode zur EntspannungNeben diesen klassischen Entspannungstechniken gibt es eine noch relativ unbekannte Methode, die in den letzten Jahren an Popularität gewonnen hat: Silent Subliminals.Was sind Silent Subliminals?Silent Subliminals sind Audiodateien, die positive Affirmationen und Botschaften enthalten, welche in Frequenzbereichen abgespielt werden, die für das bewusste Hören nicht oder kaum wahrnehmbar sind. Die Idee dahinter ist, dass diese Botschaften vom Unterbewusstsein aufgenommen werden können, ohne dass der kritische, bewusste Verstand sie filtert oder blockiert.Im Gegensatz zu herkömmlichen Affirmationen, die du dir laut vorsagst oder bewusst anhörst, arbeiten Silent Subliminals im Hintergrund. Du kannst sie während alltäglicher Aktivitäten laufen lassen – beim Arbeiten, Schlafen oder Entspannen.Wie sollen Silent Subliminals funktionieren?[Unverifiziert] Die Theorie hinter Silent Subliminals basiert auf der Annahme, dass unser Unterbewusstsein Informationen verarbeiten kann, die außerhalb unserer bewussten Wahrnehmung liegen. Durch wiederholtes "Hören" positiver Botschaften wie "Ich bin vollkommen entspannt" oder "Ich lasse Stress mühelos los" soll das Unterbewusstsein diese Überzeugungen nach und nach übernehmen.Wichtiger Hinweis: Die wissenschaftliche Evidenz für die Wirksamkeit von Silent Subliminals ist begrenzt. Es gibt bisher keine ausreichenden, methodisch einwandfreien Studien, die eine direkte Wirkung zweifelsfrei belegen. Viele Nutzer berichten jedoch von positiven subjektiven Erfahrungen.Silent Subliminals zur Entspannung nutzenWenn du Silent Subliminals ausprobieren möchtest, kannst du wie folgt vorgehen:1. Wähle qualitative Quellen: Achte darauf, dass die Audiodateien von seriösen Anbietern stammen und transparent kommunizieren, welche Affirmationen enthalten sind.2. Integriere sie in deine Routine: Lass die Silent Subliminals während deiner Meditation, beim Einschlafen oder bei anderen Entspannungsaktivitäten im Hintergrund laufen. Eine angenehme Lautstärke reicht aus.3. Habe realistische Erwartungen: Silent Subliminals sind kein Wundermittel. Betrachte sie als ergänzendes Werkzeug zu anderen bewährten Entspannungsmethoden, nicht als Ersatz.4. Gib dir Zeit: Wenn du Veränderungen bemerkst, geschehen diese meist graduell über Wochen hinweg, nicht über Nacht.5. Kombiniere verschiedene Ansätze: Die besten Ergebnisse erzielst du, wenn du Silent Subliminals mit aktiven Entspannungstechniken wie Atemübungen oder Meditation kombinierst.Einen persönlichen Entspannungsplan erstellenJeder Mensch ist unterschiedlich, und was für den einen funktioniert, muss nicht zwingend bei dir wirken. Experimentiere mit verschiedenen Methoden und achte darauf, welche dir am besten helfen, Stress loslassen zu können.Ein praktischer Ansatz ist die Kombination mehrerer Techniken:Morgens: Starte mit einer kurzen Atemübung oder leichter Bewegung, um den Tag ruhig zu beginnen.Tagsüber: Nutze Silent Subliminals im Hintergrund während der Arbeit und plane bewusste Pausen ein, in denen du dich streckst und tief durchatmest.Abends: Schaffe ein Ritual, das deinem Körper signalisiert, dass der Tag zu Ende geht. Das kann eine progressive Muskelentspannung sein, eine Tasse Tee in Ruhe oder Zeit ohne digitale Geräte.Die Rolle der RegelmäßigkeitDer Schlüssel zu nachhaltiger Entspannung liegt in der Regelmäßigkeit. Zehn Minuten tägliche Entspannungszeit sind wirkungsvoller als eine Stunde einmal pro Woche. Dein Nervensystem braucht kontinuierliche Signale, dass es sicher ist, herunterzufahren und Erholung zu finden.Betrachte Entspannung nicht als etwas, das du erst verdienen musst, sondern als grundlegendes Bedürfnis wie Essen oder Schlafen. Du brauchst keine Rechtfertigung dafür, dir diese Zeit zu nehmen.Fazit: Dein Weg zur EntspannungEntspannung zu finden ist in unserer schnelllebigen Zeit eine Fähigkeit, die wir aktiv kultivieren müssen. Ob durch klassische Methoden wie Atemübungen und Bewegung oder durch experimentelle Ansätze wie Silent Subliminals – wichtig ist, dass du einen Weg findest, der zu dir und deinem Lebensstil passt.Silent Subliminals können dabei eine interessante Ergänzung sein, besonders für Menschen, die Schwierigkeiten haben, ihren Geist beim Meditieren zur Ruhe zu bringen. Denke jedoch daran, dass sie kein Ersatz für aktive Entspannungstechniken und bei ernsthaften Beschwerden auch nicht für professionelle Hilfe sind.Der erste Schritt zu mehr Entspannung beginnt mit der Entscheidung, dass dein Wohlbefinden wichtig ist. Nimm dir heute noch ein paar Minuten Zeit, atme bewusst durch und spüre, wie du Stress loslassen kannst. Dein Körper und Geist werden es dir danken. 

Gute Nachrichten für Selbstoptimierer: Ausgerechnet Nichtstun kann unser Denken verbessern – und uns produktiver, kreativer und zufriedener machen. Doch echte Ruhe fällt in einer permanent beschäftigten Welt schwer. Der britische Neurowissenschaftler Dr. Joseph Jebelli forscht zu Gehirnfunktionen und neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer. In seinem Buch „The Brain at Rest“ zeigt er, warum bewusstes Nichtstun kein Luxus ist, sondern eine Voraussetzung für geistige Leistungsfähigkeit. In dieser Folge von „Aha! Zehn Minuten Alltagswissen“ erklärt er, welche Prozesse dabei im Gehirn ablaufen und wie wir echte Pausen im Alltag integrieren können. Außerdem klären wir eine Hörerfrage: Warum spürt man ein Ziehen im Bauch, wenn man aufgeregt oder nervös ist? Hier geht es zu Jebellis Buch "The brain at rest": https://www.piper.de/buecher/the-brain-at-rest-isbn-978-3-492-07244-1 "Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen" ist der Wissenschafts-Podcast von WELT. Wir freuen uns über Feedback an wissen@welt.de. Produktion: Sermet Agartan Redaktion: Sophia Häglsperger Impressum: https://www.welt.de/services/article7893735/Impressum.html https://www.welt.de/services/article157550705/Datenschutzerklaerung-WELT-DIGITAL.html

⚡ Energie statt Willenskraft Shownotes In dieser Episode von TomsTalkTime.com geht es um einen grundlegenden Perspektivwechsel im Unternehmeralltag: Energie statt Willenskraft. Tom spricht darüber, warum viele Unternehmer gelernt haben, sich permanent anzutreiben – und weshalb genau das langfristig nicht funktioniert. Statt sich immer wieder zusammenzureißen, geht es darum, mit dem eigenen Körper zu arbeiten und nicht gegen ihn. Viele Menschen verbinden Erfolg mit Durchziehen, Disziplin und innerem Druck. Doch Willenskraft ist kein unendlicher Vorrat. Sie fühlt sich am Anfang stark an, verliert aber mit der Zeit an Wirkung. In dieser Episode zeigt Tom, warum Willenskraft wie ein Akku ist, der sich entlädt – und warum nachhaltige Leistung nur dann entsteht, wenn Energie statt Willenskraft zur Grundlage wird. Ein zentraler Punkt ist die Rolle des Körpers. Der Körper reagiert schneller als der Kopf. Er meldet frühzeitig, wenn etwas zu viel wird, wenn ein Rhythmus nicht passt oder wenn innere Spannung entsteht. Viele Unternehmer haben gelernt, diese Signale zu ignorieren. Tom erklärt, warum genau das langfristig zu Erschöpfung führt – und wie du beginnst, diese Signale wieder wahrzunehmen. Ein weiterer Fokus liegt auf dem Unterschied zwischen Druck und Energie. Druck entsteht oft aus alten Mustern, Erwartungen oder innerem Zwang. Energie dagegen fühlt sich stimmig an. Sie ist leiser, klarer und nachhaltiger. Wer dauerhaft unter Druck arbeitet, erzielt vielleicht kurzfristige Ergebnisse – zahlt dafür aber mit Fokusverlust und innerer Unruhe. Energie statt Willenskraft bedeutet, Leistung aus einem stabilen inneren Zustand heraus zu ermöglichen. Im zweiten Teil der Episode geht es darum, wie viele Unternehmer gegen ihren eigenen Rhythmus arbeiten. Jeder Mensch hat Phasen von hoher und niedriger Energie. Wer diese ignoriert und sich ausschließlich nach Terminen und To-do-Listen richtet, verbraucht unnötig Kraft. Tom zeigt, warum produktives Arbeiten weniger mit Zeitmanagement und mehr mit Energiemanagement zu tun hat. Besonders wichtig ist das frühzeitige Erkennen von Energieverlust. Energie kippt nicht plötzlich. Sie kündigt sich an – durch Gereiztheit, innere Unruhe oder das Gefühl, dass selbst kleine Aufgaben anstrengend werden. Wer diese Signale wahrnimmt, kann regulieren, bevor Erschöpfung entsteht. Genau hier liegt der Unterschied zwischen Ausbrennen und Flow. Diese Episode lädt dich ein, deinen Arbeitsalltag neu zu betrachten. Nicht mit dem Ziel, weniger zu tun – sondern stimmiger zu arbeiten. Energie statt Willenskraft ist kein Leistungsabfall, sondern der Weg zu nachhaltiger Klarheit, Fokus und innerer Stabilität.

Vom Frust zur Konstanz – wie Patrick aus der Schweiz sein Spiel stabilisiert hat Drei Jahre Online-Coaching, eine Handicap-Verbesserung von 24 auf 18 – und vor allem: ein Golfspiel, das nicht mehr wie eine Achterbahnfahrt wirkt. In dieser Podcastfolge spricht Fabian mit Patrick aus der Nähe von Basel über seinen Weg raus aus der Stagnation und hinein in ein strukturiertes, mental gefestigtes Spiel. Du erfährst: Warum Patrick trotz Motivation jahrelang auf Handicap 24 „festhing“ Wie er emotionale Reaktionen, unkontrollierte Hero-Schläge und fehlende Routinen in den Griff bekommen hat Welche Rolle kurze, gezielte Videoanalysen für seine Entwicklung gespielt haben – statt langer Pausen zwischen klassischen Trainerstunden Wie er seine Technik verbessert hat: weniger Hook, mehr Kontrolle, gezielterer Schwung Wie er mit Hilfe von Course Management und der App auch unbekannte Plätze (z. B. ein Links-Kurs) mit Plan spielen konnte Warum Ernährung und Energiehaushalt auf der Runde oft unterschätzt werden – und wie sie seine 18-Loch-Leistung verbessert haben Wie Pre- und Post-Shot-Routinen ihm helfen, ruhig zu bleiben, besser zu fokussieren und Fehler schnell abzuhaken Patrick teilt offen, wie er Training, Familie und Beruf unter einen Hut bringt – und warum gerade das flexible Online-Coaching für ihn der Gamechanger war. Sein Fazit: Wer sich regelmäßig selbst filmt, sieht plötzlich, was wirklich im Schwung passiert – und kommt dadurch schneller raus aus dem Gefühl und rein in die Verbesserung.

Bevor ihr was zu RTW Thematik in Essen schreibt. Es hat sich durch den öffentlichen Druck etwas getan und die Stadt kann plötzlich doch erstmal ne übergangslösung finden. Wir haben diese Folge vor einer Woche aufgenommen. In der letzten Folge dieses Jahr geht es um den Adventskranz, Gewerbesteuer, Kommunalpolitik, Werbung, Neujahr, Freundschaften, das Video von Alex, Bastis alten Job, Pausen, Sucht und Dank :) Kommt gut ins neue Jahr und geniest die Feiertage! Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/AlliterationAmArsch Du möchtest Werbung in diesem Podcast schalten? Dann erfahre hier mehr über die Werbemöglichkeiten bei Seven.One Audio: https://www.seven.one/portfolio/sevenone-audio