Mehr als Fitness Podcast

Ich kremple die Ärmel hoch und greife an. Es sind paar neue Herausforderungen dazu gekommen und von Mutterschutz keine Spur, aber Hey, irgendwann schauen wir auf die Zeit zurück und sind stolz darauf, wie wir das gemeistert haben.

In dieser Folge berichte ich über meine aktuellen Gefühle und Emotionen. Auch wie sich Social Media auf mich auswirkt und warum ich mich in dieser Fitness Bubble nicht mehr so wohl fühle.

Heute habe ich Alex zu Gast in meinem Podcast. Wir sprechen über die Arbeit im @Fitnessbensheim , also das Shape Bensheim und den Private Sportsclub. Wir suchen auch weitere Unterstützung fürs Team und vielleicht finden wir hier ja Interessenten.

Hier kommt ein Update aus meinen letzten Wochen und ich beantworte einige Eurer Fragen.

Gemeinsam mit meinem Partner berichten wir von unserem Kinderwunsch und wie es aktuell bei uns läuft.

Auch Janine hat vorher schon so vieles ausprobiert und nichts hat nachhaltig funktioniert. Ich bin mir sicher, dass diese Podcastfolge einiges an Motivation rüber geben wird.

Hast Du bedenken mit X Kilos mehr das Jahr zu beenden, weil die Adventszeit ansteht und somit auch viele Events, Familienfeiern und ähnliches? Ich gebe Dir in dieser Folge ein paar Tipps mit, wie du gesund und fit durch die Jahreszeit kommst.

Wir sprechen über Sonja´s Werdegang und vor allem Erfahrungen im Bereich Fitness, Ernährung und Mindset. TW: Sonja erzählt auch von Ihrer Essstörung. Super spannende Persönlichkeit.

Ich plauder ein bisschen aus dem Nähkästchen. Im Bereich Coaching, Ausbildung und Alltag.

Nicht nur für Mütter und Frauen ist das ein wichtiges Thema, sondern auch für Männer. In dieser Folge erkläre ich die Funktionen und lade Dich ein mit mir eine Wahrnehmungsübung zu machen.

Heute launched endlich ein neues Herzensprojekt von mir. Und ich bin wieder am reflektieren und schauen, wie ich meine Prozesse optimieren kann.

Gerade auf Social Media wird ja viel gezeigt in Sachen Fitness-Lifestyle. Aber was ist denn jetzt wirklich noch gesund?

Was meine ich mit richtiger Lauftechnik? Essen wir fast alles ohne Sauce? Wann planen wir Kind Nr.2? Und viele weitere Fragen

Ja, so eine Woche hatte ich. Es lief komplett anders als geplant. Kaum Produktivität, kein Training, bin meiner Arbeit nicht hinterher gekommen.... wie gehe ich damit um?

Wenn ich kooperationen habe, wo lege ich wert drauf? Und was halte ich von den aktuellen Gymwear Trends?

Es muss nicht jeden Tag 100% sein, geht auch gar nicht. Wichtig sind feste gute und gesunde Routinen.

Wie hat sich das Leben mit Baby verändert? Und wie läuft meine aktuelle Ernährung?

Zurück aus Kroatien nach über 40h Rückreise haben wir uns auch noch ein Souvenir mitgenommen. Ich gebe in dieser Folge ein paar gesundheitliche Tipps.

Was würdest du Deinen Kindern raten? Bist du Dir selbst eine gute Mutter? Gemeinsam mit meinem Schatz gehen wir auf dieses Thema ein.

Gebe Euch heute mal Einblicke in meinen Tag. Hatt heute auch Besuch, der ich bisschen meinen Joballtag gezeigt habe und dhaer dachte ich mir, dass ich Euch das auch mal erzählen kann.

Habe wieder super viele interessante Fragen von Euch bekommen, die ich in dieser Folge beantwortet habe.

Ich war selbst überrascht, dass es doch knapp 70% meiner Community betrifft. In dieser Folge gehe ich auf das Thema Fressattacken ein und gebe Lösungsansatz davon weg zu kommen.

Ich habe wieder eine schöne Community Nachricht bekommen und erzähle Euch, was man tun kann, wenn man mal vom Weg abkommt.

Irgendwas liegt hier aktuell in der Luft... definitiv zu wenig Sonne.

Ob nach einer Schwangerschaft oder einfach mit zunehmendem Alter: wir verändern uns. Wie können wir besser damit umgehen?

Wie sehen meine aktuellen Routinen aus? Und wie haben wir die Kleine vom Beistellbett in sBabybett bekommen?

Ist das ein Leben, welches erstrebenswert ist? Sollte man sich den Druck machen?

In dieser Folge gehe ich mal auf den Cycling Fitness Hype ein und ob sich wirklich jeder nach dem Sport gut fühle sollte und was ist wenn nicht?!

Was steht an, wie läuft es mit der Kleinen und meiner Selbstständigkeit?

Wir haben in den letzten Monaten unser InnerGlow Coaching weiterentwickelt und geben Dir hier mal einen Einblick in die ganze Themen. Freuen uns, wenn wir auch DICH auf deinem Weg zu Deinem besseren Leben begleiten dürfen.

Warum sollten gesunde Mahlzeiten auch langweilig sein? Das liegt ganz an Dir was du daraus machst.

Was steht aktuell an? Wie läuft Social Media, meine Studios und mein Leben als neue Mama?

Ich habe Euch nach den größten Herausfprderungen gefragt, die Euch daran hindern einen gesünderen Lifestyle zu leben. Auf viele Punkte habe ich in dieser Folge reagiert und Tipps, sowie Lösungsvorschläge gegeben.

Es ist mal wieder Zeit Eure Fragen zu beantworten.

Je nach Widerstandshöhe hat das Krafttraining einen anderen Effekt auf den Körper. Diese Effekte erkläre ich in dieser Folge.

Das ich ins Fernsehen gekommen bin, war eher ein Zufall. Und ich berichte in dieser Folge mal über meinen Werdegang als Person des öffentlichen Lebens. Wie kam es zu all dem?!

Kann man zuhause genauso Erfolge im Krafttraining erzielen, wie im Gym/Studio?

Warum ernähre ich mich wieder mit mehr tierischen Produkten? Krafttraining auch zuhause möglich? Und viele weitere Fragen habe ich in dieser Folge beantwortet.

Kennst Du das? Es kommt immer wieder vor, dass Du etwas machst, obwohl Du eigentlich weißt, dass es Dir nicht gut tut? Ich kenne das auch, denke das kennt jeder. In dieser Folge erkläre ich, wie ich damit umgehe und welche Lösung ich für mich dabei gefunden habe.

Fortsetzung zur Folge "unsere magische Geburt". Wie ist unsere Zeit im Wochenbett? Wie läuft es mit dem stillen usw.?

Wir möchten hier ungefiltert unseren Geburtsbericht weiter geben, um vor allem den Leuten Mut zu machen. Ich wollte vor der Geburt keine Geburtsberichte lesen, weil es mich meistens eher schockiert hat und hätte mir einen solchen, wie wir aufgenommen haben persönlich mal gewünscht. Noch mal hier deutlich: Das ist UNSERE Persönliche Erfahrung, die jeder natürlich anders erleben kann und wir sind keine Profis, sondern berichten aus unserer Erfahrung,

Es kursieren so viele Fitnessmythen und ich hab Euch nach diesen gefragt und meine Meinung hier in dieser Folge mitgeteilt.

Ich hab Euch nach Fragen zur aktuellem Zeit gefragt und vieles bezieht sich auf Weihnachten und den Start ins neue Jahr.

Was ist eine gesunde Ernährung? Wie viel Proteine sind gut. Macht Kalorien zählen Sinn? Wie kann ich intuitiver Essen? Was tun gegen Fressattacken... All diese und viele mehr Fragen beantworte ich in dieser Folge.

Ich selbst bin Inhaberin einer PT-Lounge und eines 24h Fitnessstudios und habe Eure Fragen dazu beantwortet. Worauf sollte man achten, wie erkennt man einen guten Coach etc.

Volumefood ist ein merkwürdiger Trend geworden, doch es ist meiner Meinung auch absolut kritisch zu betrachten, deswegen ist es Thema dieser Folge geworden.

Es wurde sich gewünscht und ich finde das eine schöne Idee. Da wurde mir selbst mal wieder bewusst, was alles passiert ist.

Bekommst Du auch immer wieder Nachrichten von fremden Leuten, die dir erst Honig um den Mund schmieren und dir dann irgendwelche Produkte verkaufen wollen? Ich nehme in dieser Story Stellung. zum einer Meinung nach zu Network-Marketing etc.

Das Jahr neigt sich dem Ende zu und Du hast vielleicht deine Ziele oder Vorsätze noch nicht erreicht? Lass uns gemeinsam daran arbeiten. Ich gebe Dir in dieser Folge eine Aufgabe mit, die dich besser werden lässt. Mach was draus!

Es ist endlich soweit: Preggo Glow ist online. Ein Online Coaching Programm von mir für schwangere. Und ich habe in dieser Folge endlich mal wieder meinen Schatz dabei und wir geben ein Update zur aktuellen Situation.

Für mich persönlich sind gewisse Routinen einfach wichtig. Sie lassen mich produktiver und Leistungsfähiger sein. Daher erzähle ich Euch in dieser Folge einige meiner wichtigsten Routinen.