Podcasts about bakgrund

David Lundqvist, VD Walley, gästar podden Framtidens E-Handel och delar med sig av de mönster som skiljer branschens vinnare från förlorarna år 2026. Vi djupdyker i hur Walley lyckas vara lönsamma i en tuff marknad, varför de skrotar de flesta av alla strategiska idéer och hur AI har blivit en konkret katalysator för deras utvecklingsteam. David utmanar bilden av den "stela" kassan och förklarar varför e-handlare måste sluta se köpet som ett avslut och istället se det som början på en livslång relation.02:49 - Bakgrund som pokerspelare formade inställningen till risk03:30 - Klarnas starka "vi-känsla" var nyckeln till global framgång04:55 - Optionsprogram kan misslyckas trots bolagets enorma värdering12:10 - Höjd ambitionsnivå krävs för att bli bäst på marknaden15:02 - Tekniska skulder hindrar många bolag från nödvändig exekvering17:34 - Innovationer kräver kundutbildning för att förstå deras värde20:10 - AI ökar utvecklarnas output med över trettio procent27:16 - Våga sluta sälja olönsamma produkter trots tapp i omsättning35:53 - Strategi innebär att reducera hundra idéer till nio punkter46:59 - Digital smidighet flyttar nu in i den fysiska butiken54:11 - Leverantörer måste anpassa sig efter handlarens unika behov65:07 - Ställ högre krav på data från dina tredjepartsleverantörerHär hittar du David & Walley:https://www.linkedin.com/in/davidlundqvist/ https://www.walley.se/ Sponsor EMFAS:https://emfas.ai/ Framtidens Berns Event:https://framtidensehandel.se/products/roast Följ Björn på LinkedIn:https://www.linkedin.com/in/bjornspenger/ Följ Framtidens E-handel på LinkedIn:https://www.linkedin.com/company/framtidens-e-handel/ Besök vår hemsida, YouTube & Instagram:https://www.framtidensehandel.se/ https://www.instagram.com/framtidens.ehandel/ https://www.youtube.com/channel/UCEYywBFgOr34TN8NtXeL5HQPoddproducent och klippare Michaela Dorch & Videoproducent Fredrik Ankarsköld:https://www.linkedin.com/in/michaela-dorch/ https://www.linkedin.com/in/ankarskold/ Tusen tack för att du lyssnar!Support till showen http://supporter.acast.com/framtidens-e-handel. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet går vi igenom en unik studie på Oscar Olssons prestation där han genomför en svensk superklassiker på en och samma dag. Vi bryter ner upplägget och analyserar vad som faktiskt krävs för att klara en så extrem uthållighetsutmaning. Fokus ligger på energiintag, där vi tittar på hur mycket kolhydrater som konsumeras och hur det påverkar prestationen över tid. Vi diskuterar också fysiologiska responser som blodsocker och muskelnedbrytning, samt vad datan faktiskt säger om belastningen på kroppen. En central del är "gut training" – hur du tränar kroppen att ta upp energi under långvarig ansträngning. Dessutom lyfter vi logistiken bakom ett sådant försök och vad som kan bli den verkliga begränsningen. Ett nördigt och insiktsfullt avsnitt för dig som vill förstå extrem uthållighet på djupet.   Studien: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41868981/   Tidsschema:   00:00 Intro & snack 02:45 Introduktion: Superklassiker på en dag 05:00 Bakgrund: vad är en superklassiker? 08:30 Upplägg: Oscar Olssons genomförande 13:00 Energiintag under prestation 18:30 Kolhydrater per timme & variation 23:30 Vätska, logistik & transitions 28:00 Fysiologiska data (glukos, myoglobin) 33:30 Gut training & strategi 38:30 Vad begränsar prestation? 43:00 Praktiska lärdomar 47:00 Avslutning       Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: @presteramerabyumara   Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

I det här avsnittet analyserar vi Sebastian Sawes historiska prestation där han springer maraton under två timmar i tävlingssammanhang. Vi bryter ner vad som faktiskt krävs för att nå den nivån – från löpekonomi och VO2 max till extremt hög nyttjandegrad över två timmar. En stor del av diskussionen handlar om superskor och hur små procentuella förbättringar kan kapa minuter på maratontider. Vi går även igenom energiplanen med över 100 gram kolhydrater per timme och varför detta blivit avgörande för modern prestation. Dessutom diskuteras genetik, träningsvolym och uppväxtens betydelse för världseliten. Avsnittet avslutas med en diskussion om framtiden – nu när tvåtimmarsgränsen är bruten på riktigt. Ett nördigt och fascinerande avsnitt om hur marginaler, teknik och fysiologi tillsammans flyttar gränserna för mänsklig prestation.       Tidsschema:   00:00 Intro & maratonhelgen 03:00 Sub 2 i tävling – historiskt genombrott 05:30 Vem är Sebastian Sawe? 09:30 Bakgrund: träning, genetik & utveckling 14:30 Volymträning & karriärutveckling 16:00 Superskor & teknikutveckling 21:00 Loppanalys & pacing (negativ split) 24:20 Energiintag: 115 g kolhydrater/h 29:00 Vad avgör prestation på denna nivå? 33:30 Framtiden: fler under 2 timmar? 36:30 Praktisk fart-insikt (2:50/km) 39:00 Avslutning       Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: @presteramerabyumara   Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

I det här avsnittet dyker vi ner i en ny studie som jämför 60, 90 och 120 gram kolhydrater per timme hos elitlöpare. Vi pratar om hur energiintaget påverkar löpekonomi, syrekostnad och prestation – och varför mer kolhydrater faktiskt kan fungera som "gratis fart". Samtidigt diskuterar vi den tydliga baksidan: ökad risk för magproblem när intaget blir för högt. Du får en genomgång av vad som händer i kroppen när fett vs kolhydrater dominerar som bränsle, och varför timing och mängd spelar stor roll. Vi lyfter också individuella skillnader och varför samma strategi inte funkar för alla. Dessutom pratar vi praktiskt: hur många gels krävs egentligen och vad är rimligt att sikta på? Ett nördigt men konkret avsnitt för dig som vill optimera prestation på riktigt.   Studien hitta ni här: https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.00665.2025   Tidsschema:   00:00 Intro & efterpåsksnack 03:23 Studiens upplägg & syfte 04:30 Metod: elitlöpare & testprotokoll 08:30 Bakgrund: varför mer kolhydrater? 11:00 Individuella variationer & metabolism 13:30 Testupplägg: 60 vs 90 vs 120 g/h 16:30 Resultat: löpekonomi & syrekostnad 21:40 Fett vs kolhydrater under loppet 26:00 Magproblem & tolerans 28:00 Slutsatser & praktiska takeaways 33:30 Reflektioner & framtida forskning 36:30 Avslutning       Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: @presteramerabyumara   Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

I veckans avsnitt gästas vi av forskaren och elitlöparen Jonatan Fridolfsson, som delar med sig av både sin idrottsliga resa och sin forskning. Det blir ett lååångt avsnitt där vi pratar om skillnader mellan bana och trail, samt vad som faktiskt krävs för att prestera på längre distanser. Samtalet går vidare in på energiintag, utrustning och strategier för uthållighet. Jonatan berättar också om sin forskning kring fysisk aktivitet och hur den mäts i stora studier. Vi diskuterar vad som egentligen krävs för att förbättra hälsa och hur kondition och livsstil påverkas över tid.   Tidsschema: 00:00 Intro & presentation   02:10 Gäst välkomnas & snack om intro 05:00 Bakgrund: löpning & forskning 10:00 Trail vs bana & prestation 15:00 Energi, utrustning & strategi 20:00 Forskning: fysisk aktivitet 30:00 Hur aktivitet mäts (accelerometrar) 40:00 Rekommendationer & intensitet 50:00 Kondition, åldrande & vikt 60:00 Slutsatser & praktiska insikter   Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: @presteramerabyumara   Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

I och med att "All the young dudes" är en nischad "ish" fanfiction blandat med lagom mycket canon, så väljer duon att ge bakgrunden av boken först. Vem är egentligen Misskingbean89? Vad är Happys första intryck? Vad har Taylor Swift med det här att göra? Och vem av Marodörerna är Sebbe? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur hamnar unga killar i kriminalitet, och vad krävs för att bryta de-struktiva mönster? I serien "Samhällspuls" senaste poddavsnitt möter vi Mikael Spreitz – skådespelare, tv-personlighet, föreläsare och flerfaldig svensk mästare i karate. Med sin bakgrund har Mikael en unik förståelse för hur disciplin och gemenskap kan bli nycklar till förändring. Programledare: Rachid El Mounacifi

I måndags kom A-kursen i ätstörningar och nu har det blivit dags för överkursen, det vill säga hela Emmas intervju med Lisa Dinkler som är biträdande lektor vid Karolinska Institutet och jobbar vid Center for Eating Disorders Innovation. Lisa berättar bland annat om hur förekomsten av ätstörningar har förändrats över tid, vilka andra diagnoser som ökar risken för ätstörningar och om nya läkemedel som Ozempic kan vara hjälpsamma för att behandla exempelvis hetsätning.Följ oss på instagram @akursen_poddmail: akursenpodd@gmail.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi kommenterar president Trumps kontroversiella uttalande om att USA borde äga och göra Gaza till en 'ny Riviera' genom att sätta det i både historisk och geopolitisk kontext. Vad innebär hans utspel? Är det ytterligare ett förhandlingsknep, och har han någon poäng i det han säger? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi är inne i oxveckorna. Denna oändliga räcka av likadana dagar med grums i luftrören och bottenfrusen motvind, där en önskan om en varmare årstid och lediga dagar, känns nästan ouppnåelig. Där är vi och det är mot den bakgrunden som detta avsnitt kom till liv. Johanna intervjuar Jessica Grensjö och Paula Fahlander om deras […]

Uppkavlade ärmar och offensiva utspel när den franska politiska turbulensen fortsätter. Hör om Le Pens motiv och strategi för att utmana Macron. Frankrike står nu utan regering och budget, men har stora ekonomiska problem som måste lösas. Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play. I skuggan av den politiska krisen i Frankrike samlades världsledare i Paris för att delta vid återöppnandet av Notre Dame på lördagen. Flera europeiska ledare fick då ett viktigt tillfälle att tala med Donald Trump och Macron, Zelenskyj och Trump möttes även separat på Élyséepalatset. Men det var en stukad Macron som stod värd för 50 stats- och regeringschefer. Hör om vad som kan bli hans nästa drag för att lösa Frankrikes politiska låsning. Bakgrund till den nuvarande krisen är ett budgetbråk, som i sin tur bottnar i svåra ekonomiska problem för Frankrike. Hur illa är det med räkenskaperna och kommer president Macron och en ny premiärminister att kunna få landet på rätt köl?Medverkande: Cecilia Blomberg, korrespondent i Paris. Andreas Liljeheden, Brysselkorrespondent. Alice Petrén, Frankrikekännare och tidigare korrespondent i Paris för Sveriges Radio.Programledare: Parisa HöglundProducent: Therese Rosenvinge

Justitieministern intervjuad i Kvartal Idag. Carl-Oskar Bohlin om Rysslands attack: “Går inte att reagera med annat än avsky.” MP-topp lämnar riksdagen efter olämpligt beteende på fest. Australien blir först i världen med att förbjuda sociala medier för unga – och så en hyllning till Black Week. Programledare: Staffan Dopping.

Vi kommenterar mot bakgrund av att Israel har bekräftat att dem genomfört specialförbandsoperationer på marken i Syrien. Andreas förklarar kopplingen detta har till Libanon, och utvecklar hur Libanons statsskick är uppbyggt, samt vilka intressen Israel och Libanon har i regionen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hästpodden får ni följa Anna Wallberg, diplomerad C-tränare i dressyr & aktiv tävlingsryttare som till sällskap har Martin Georgou tränare & tävlingsryttare samt Farao Groth radioprofil och hobbyryttare. Tillsammans tar dem upp lyssnarfrågor och djupdyker i ridningens magiska värld. För kontakt och samarbeten info@ap-ridutveckling.seeller DM till @annawallberg på Instagram.

Nu kickar vi igång vår storsatsning på Rysslands sista tsar, Nikolaj II. Den 6 maj 1868 föds Nikolaj med en silversked i munnen mitt in i ett land som nästintill står på kanten till avgrunden. Men Nikolaj är ju utvald av gud, så det här borde gå som smort? Följ oss på instagram: https://www.instagram.com/nublirdethistoria/Maila oss på zimwaypodcast (at) gmail (punkt) comKlippning av Cornelia Boberg. Musik av David Oscarsson. Lyssna på mer av Davids musik här: https://open.spotify.com/artist/4TlPapBXUu5nmWfz5Powcx Stöd Nu blir det historia! och som tack slipper du alla annonser i podden! https://plus.acast.com/s/nublirdethistoria. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Skiljer sig medborgarnas vilja att göra insatser vid större samhällskriser och ytterst i krig beroende på om man har utländska bakgrund eller inte? Nej, säger Magnus Karlsson, Marie Cederschiöld högskola, som studerar civilsamhället i kris och krig. Försvarsviljan är väldigt hög hos hela befolkningen och har varit sedan 1960-talet. Både personer med utländsk bakgrund och resten av befolkningen är väldigt villiga att göra insatser i både samhällskris och krig.  Lästips hittar du på avsnittets webbsida

Ledgångsreumatism, Reumatoid artrit (RA), är en av de vanligaste autoimmuna sjukdomarna i Sverige och övriga länder i västvärlden. I detta avsnitt utforskar vi en banbrytande pilotstudie som utförts av Julian McNeill och kollegor vid Auckland University, Nya Zeeland. Studien fokuserar på effekterna av kostupplägget autoimmunt protokoll (AIP, autoimmun kost) vid behandling av reumatoid artrit (RA)Vi diskuterar hur denna kost, en specialanpassad version av paleokost, potentiellt kan förbättra livskvaliteten för hundratusentals människor som lider av denna och andra autoimmuna sjukdomar.Huvudpunkter i avsnittet:Bakgrund och tidigare forskning: En genomgång av AIP och dess tidigare nämnda roll i behandling av andra autoimmuna sjukdomar.Den aktuella studien: En detaljerad titt på den nya studiens upplägg, inklusive dess metodik och deltagare.Mätning av effekten på symtomen: Vi analyserar de mätverktyg som användes i studien, inklusive RAPID3-indexet, för att mäta förändringar i fysisk funktion, smärta och livspåverkan hos deltagarna.Resultat: Diskussion om de rapporterade förbättringarna inom trötthet, sömn och smärta bland deltagarna efter att de följt AIP-kosten.Framtidsutsikter och vikten av ytterligare forskning: Vi betonar att trots lovande resultat är ytterligare forskning nödvändig för att bekräfta studiens resultat och utforska AIP-kostens fulla potential.Lyssna även på avsnitt 105 om forskning på kost vid autoimmun sjukdom och avsnitt 106 om kost vid (autoimmun) sköldkörtelsjukdom.Ta del av podcast-anteckningarna med referenser samt länkar till vidare läsning här: https://www.paleoteket.se/avsnitt-107-aip-vid-reumatism-ra-ny-pilotstudie/Aktuellt just nu!Delta i ett gratis webinar om Autoimmun hälsa, 6:e eller 7:e mars 2024. Anmäl dig här.Kursstart 15:e mars: Vår onlinekurs AIP masterclass - 12 veckor till din individanpassade kost. Intagningen startar i och med webinaren ovan. Läs om kursen här. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av STHL(M)-podden gästas vi av ingen mindre än vår finansminister, Elisabeth Svantesson. Vi diskuterar vilka verktyg som har varit effektivast för att bekämpa inflationen, vikten av att engagera sig politiskt och det blame game som vänstern använder sig av när det går dåligt. Elisabeth berättar om hur hennes ekonomisk tuffa bakgrund har format hennes arbete som finansminister, vikten av EU för Sveriges ekonomi, hur de är att vara finansminister under en finanskris och mycket mer. Lyssna in för att få en unik inblick i vardagen för Sveriges finansminister och en chans att lära känna Elisabeth Svantesson bättre. Detta är ett avsnitt du inte vill missa, trevlig lyssning!   Om du vill följa oss på sociala medier finns vi på Instagram, Facebook och X. Om du vill komma i kontakt med oss kan du mejla oss på stockholm@moderaterna.se.     Ämne: Handel, Finansminister, Ekonomi, Inflation, Bakgrund, EU-val, Frihandel, Företagande

Hur skaffar man biljetter till ett kommande evenemang? Kan vi lista på statistiken kring publiksiffror? Har kosmos någon inverkan på materia och energi?

Håll i hatten för nu har vi saker att säga om kastrering också! Hur ska man tänka? När är en bra tid? Löser det verkligen unghundsproblem? Vad finns det för nackdelar och bieffekter? Det och mycket annat avhandlas i denna specialare! Högaktuellt för alla er med unghundar, speciellt hanar, som säkert får 8902138320 åsikter i ansiktet av kreti och pleti på tal om detta. Hanna är där nu - i ett stort frågetecken om varför alla utgår från att hon ska knipsa kulorna på Coby! Lillys rädda lilla hund Gun har också fått en släng av kastreringssleven och är ytterst upprörd över att inte få bete sig exakt som innan hennes mage skars upp på mitten (dvs gå lös och hoppa runt som en toka). Länkar: Bakgrund till Guns kastrering: https://www.hundtranarlilly.se/gun-ar-kastrerad/ Instagram, där dagboksserien finns: https://www.instagram.com/p/C0D9x-6IP0T/ Taggen ”kastrering” på Lillys blogg: https://www.hundtranarlilly.se/?s=kastrering Åre hundrehabs guide: https://www.arehundrehab.se/kastrering-av-tik

Denna vecka gästar de fem papporna bakom acapellagruppen Dad Harmony. Det skrattas ordentligt och bjuds på mycket sång.

I veckans huvudavsnitt pratar vi planet som tvingades vända för att en passagerare fick explosiv diarré ”all the way through”. Vi snackar IBS, skam och den (irrationella?) ilskan man skulle känna som medpassagerare. Sen diskuterar vi polisen som krävt att en rektor lämnar ut en lista på barn med viss etnisk bakgrund. Och regeringen som slopar statsbidraget till etniska föreningar. Vi blandar högt och lågt, y'all!  Stötta oss på Patreon för regelbundna bonusavsnitt + mer! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Svenska elever presterar mycket bra i internationella skolundersökningar, om man tar hänsyn till invandringen och därmed jämför lika med lika, skriver skolforskaren Gabriel Heller Sahlgren. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi fångar Micke mitt i stormens öga då han precis kommer till oss ifrån en rättegång. Han är en man med nio liv och ett otroligt stort hjärta. I detta känslomässiga avsnitt så får vi lära känna Micke på många olika plan. Micke är en överlevare och idag en skådespelare, fighter, föreläsare, pappa och mycket mer.Spänn fast er..Ni hittar micke här:@mikaelspreitzwww.mikaelspreitz.comDett avsnitt sponsras och supportas av www.SIFFROR.se =)Kram /Tommy & Freddan----#tommyochfreddan #podcastpassionmeddimension #passionmeddimension #tommyochfreddanpodcast Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hemmahos-rån är ofta brutala, med vapen och misshandel. De drabbade är människor i förmögna områden som Östermalm, vilka förövarna vet har tillgångar. Medan vanliga personrån är på nedgång, har hemmahosrånen inte minskat. Kan denna typ av brott komma att spridas till vanliga medelklassfamiljer? Vi diskuterar också gängkriget som fn pågår i Stockholm, med bomber, granater och skjutningar. I New York lyckades man få ner brottsligheten på nittiotalet genom att ingripa vid småbrott som tunnelbaneplankningar – är det ett gott exempel som kan tillämpas på dagens Sverige? Det diskuterar Anders Göranzon, polis, Sven Granath, kriminolog, och Johan Hakelius, politisk chefredaktör på Fokus. Dessutom förklarar Johan varför drevet mot PM Nilsson varit så stort och envist. Programledare: Nina Solomin.    

I veckans Lundströms Bokradio lyxar vi till det med två romanaktuella författare. Khashayar Naderehvandi har skrivit "Hemsökelse" om terapeuten Rakel som blir vittne till något som får henne att totalt tappa fotfästet. I Negar Nasehs roman "En handfull vind" följer vi Minou och hennes son Nima, som från en balkong i Teheran 1978 ser protesterna tillta mot Shahens regim. Mer olika kan två romaner inte bli, men en sak har författarna gemensamt: De har under hösten skrivit artiklar mot bakgrund av protesterna i Iran, där de båda har rötter. Hur påverkas man som författare av så omvälvande nyheter? Vad vågar man hoppas på av framtiden? Och hur läser de varandras böcker?"Min roman handlar ju inte om Iran, men den hade heller inte sett som den gör om inte jag var jag, med den bakgrund jag har," säger Khashayar Naderehvandi. Hans roman utspelar i en namnlös stad, dit människor kommit över en gräns för att söka trygghet. "Iranska revolutionen är numera en del av det svenska kollektiva minnet, eftersom vi är som många här", säger Khashayar Naderehvandi.Negar Naseh påbörjade sin roman redan som sjuttonåring. Riktigt vad hon sökte då visste hon inte. "Jag bara såg framför mig en kvinna på en balkong och valde då att försöka följa henne", säger Negar Naseh. I romanen som nu blivit klar nästan tjugo år senare, följer vi huvudpersonen Minou när hon till slut lämnar Teheran och kommer till Uppsala. Men vi följer också Shahen av Iran under dennes sista månader i livet. Under hösten har båda författarna skrivit artiklar mot bakgrund av protesterna i Iran. Att dessa kan leda till en ny framtid för landet är något som båda författarna föreställer sig. Khashayar Naderehvandi har inte varit Iran sedan han kom till Sverige som sexåring. Negar Naseh har själv aldrig varit i landet. "Jag har fantasier nu", säger Negar Naseh. "Om att jag i vår befinner mig i Iran på Nouruz." Skriv till oss! bokradio@sverigesradio.seProgramledare: Marie LundströmRedaktion: Maria Askerfjord Sundeby, Andreas Magnell och Daniel Sjölin

I det något diffusa 329:e avsnittet är de båda pedagogerna tillbaka för att återigen diskutera nyheter, tips och digitala verktyg. Denna vecka gör även Patrik Landström ett inhopp med en rykande färsk spaning från EdTech Innovations in the New Nordics. Förutom det blir det lite gott meta-snack om podd, samt en del nyheter om Youtube-shorts, Kahoot på svenska och rektorns roll för det kollegiala lärandet. Tipsen handlar främst om Hans osunda förhållande till karttjänster men som titeln avslöjar kommer du även lära dig att blurra bakgrunden på bilder. Som du kanske förstår vid det här laget är det mesta sig likt då det blir ett samtal om skola, digitalisering och lite annat. 

Emil är född och uppvuxen i Kiruna. Under tonåren började kriminalitet att infinna sig i hans liv. Misshandel, droger, alkohol och inbrott är bara några få saker vi går igenom i detta avsnitt. Det här är Emils historia om hur han har tagit sig igenom en tuff kamp med livet. Idag har han sin egna familj och mår bättre än aldrig. Syftet med detta avsnitt från Emils sida är också att han en gång för alla vill lämna allt dåligt bakom sig. Det var en ära att få sitta ner med honom. 

Den första delen av Sverigedemokraternas vitbok är nu färdig. Hör idéhistoriker Tony Gustafsson som skrivit boken och Martin Kinnunen (SD) och Ekots politikreporter Pontus Mattson. En betydande del av de personer som grundade Sverigedemokraterna i slutet av 80-talet kom från nazistiska, rasistiska och odemokratiska sammanhang. Det är slutsatsen i första delen av boken om partiets förflutna. Medverkande: Idéhistoriker Tony Gustafsson, Martin Kinnunen (SD) och Pontus Mattson, politikreporter på Ekot. Programledare: Pia Fridén Sändes i P1-morgon den 15 juli 2022. Ansvarig utgivare för P1-morgon: Klas Wolf-Watz

Har även långsammare löpare bra effekt av snabba kolfiberskor? I en ny studie där man testat kolfiberskor i långsammare hastigheter undersöks detta.    Länk till studien.    Tidsschema: 04:55 Bakgrund och metod för studien 06:10 Vi dyker in i resultatet  21:30 Diskussion  25:20 Hållbarheten på skorna 21:10 Slutsats    Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera   Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig tommy@umara.se   Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

Nu är påsken här och i Ukraina rasar kriget och miljoner människor är på flykt. Vad kan påven och den katolska kyrkan spela för roll i försöken att stoppa kriget? I Ryssland står den rysk-ortodoxa kyrkans högste ledare patriarken Kirill Vladimir Putin nära.Han har tidigare beskrivit Putins ledarskap som ett Guds mirakel och i samband med kriget har han välsignat de ryska trupperna.Påven har tagit ställning mot kriget men vill samtidigt ha möjlighet att medla i kriget och har sedan det bröt ut samtalat både med Kirill och Volodymyr Zelenskyj. Vilket inflytande har påven på Putin?Om Anders ArboreliusNamn: Anders Arborelius, romersk-katolsk kardinal och biskop i Stockholms katolska stift sedan 1998 Ålder: 72 Bakgrund: karmelitmunk och författareGäst: Anders Arborelius, kardinal och biskop i Stockholm Kommentar: Joel Halldorf, kyrkohistoriker och skribent på Expressen. Programledare: Pontus Mattsson Producent: Katarina von Arndt Tekniker: Ludvig Widman

Vad ligger bakom det ryska agerandet? Vilka konsekvenser har Rysslands krig i Ukraina? Hur påverkas Sverige och EU av händelserna? I det här avsnittet av UI seminars diskuterade vi bakgrunden till och konsekvenserna av Rysslands krig mot Ukraina. Medverkande: Martin Kragh, biträdande chef för Centrum för Östeuropastudier vid UI Carolina Vendil Pallin, Forskningsledare vid Totalförsvarets forskningsinstitut (FOI) Kerstin Lundgren, tredje vice talman och ledamot av Riksdagens utrikesutskott. Karin Wallensteen, statssekreterare för utrikesfrågor vid statsrådsberedningen. Moderator: Fredrik Löjdquist, chef för Centrum för Östeuropastudier vid UI. Det här seminariet genomfördes i samarbete med Kulturhuset och ägde rum den 24 mars 2022. Läs mer om seminariet här: https://www.ui.se/events/rysslands-krig-mot-ukraina-bakgrund-och-konsekvenser_126460

18 maj 2006 gästades Internationell författarscen av två högaktuella författare: Oksana Zabuzjko från Ukraina och Marina Lewycka, brittisk författare med ukrainsk bakgrund. Utgångspunkten för samtalet, som leddes av Maarja Talgre (SR), var två romaner, som nyligen utkommit på svenska. "Fältstudier i ukrainskt sex" av Oksana Zabuzjko, i översättning av Irina Voltjanskaja samt Mikael Nydahl (dikterna), och "En kort berättelse om traktorer på ukrainska" av Marina Lewycka, i översättning av Thomas Grundberg. Det är dags att återvända till den varma majkvällen på Café Panorama, Kulturhuset Stadsteatern.

 Visste du att hela 90 % säger att de hittar nya varumärken på YouTube? Och att mer än hälften tar köpbeslut direkt på YouTube?Intresset för YouTube har ökat drastiskt och plattformen är relativt fördelaktig ekonomiskt i jämförelse med många andra kanaler. Lär dig hur du kan annonsera på YouTube för att nå din målgrupp i alla stadier i kundresan.I det här avsnittet delar Magnus Äng med sig av  hur du kommer igång med YouTube, vad du ska tänka på längs vägen och hur du kan annonsera. Du får lära dig mer om målgruppsinriktning, olika format och konkreta tips till din video.   Tidstämplar[01.13] Bakgrund och statistik till YouTube Ads[06.20] Vad behövs för att komma igång med YouTube?   [09.20] Vilka format finns och hur ska man tänka kring de olika?  [15.25] Målgrupper på YouTube  [21.08] Tips till din annonsvideo Exempel på annonsvideos PG tips green teareed.co.uk Official Love Mondays CampaignTeamwork Made Easy | monday.comMatch - Grand Prix Award WinnerMatchMer kunskapSe vår video om YouTube! (webinar)Läs mer om video i din marknadsföring! (blogg) Få ditt företag att synas med video! (blogg)Vad vill du att vi lyfter för ämne nästa gång? Gå in på vår instagram och kommentera senaste podd-inlägget eller skicka ett DM!Besök på vår webbplats eller mejla Magnus Äng direkt på magnus.ang@topvisible.se 

 Visste du att hela 90 % säger att de hittar nya varumärken på YouTube? Och att mer än hälften tar köpbeslut direkt på YouTube?Intresset för YouTube har ökat drastiskt och plattformen är relativt fördelaktig ekonomiskt i jämförelse med många andra kanaler. Lär dig hur du kan annonsera på YouTube för att nå din målgrupp i alla stadier i kundresan.I det här avsnittet delar Magnus Äng med sig av  hur du kommer igång med YouTube, vad du ska tänka på längs vägen och hur du kan annonsera. Du får lära dig mer om målgruppsinriktning, olika format och konkreta tips till din video.   Tidstämplar[01.13] Bakgrund och statistik till YouTube Ads[06.20] Vad behövs för att komma igång med YouTube?   [09.20] Vilka format finns och hur ska man tänka kring de olika?  [15.25] Målgrupper på YouTube  [21.08] Tips till din annonsvideo Exempel på annonsvideos PG tips green teareed.co.uk Official Love Mondays CampaignTeamwork Made Easy | monday.comMatch - Grand Prix Award WinnerMatchMer kunskapSe vår video om YouTube! (webinar)Läs mer om video i din marknadsföring! (blogg) Få ditt företag att synas med video! (blogg)Vad vill du att vi lyfter för ämne nästa gång? Gå in på vår instagram och kommentera senaste podd-inlägget eller skicka ett DM!Besök på vår webbplats eller mejla Magnus Äng direkt på magnus.ang@topvisible.se 

Rysslands invasion av Ukraina är en tragedi som först och främst innebär ett stort mänskligt lidande för Ukraina och det ukrainska folket. Händelseutvecklingen väcker även frågor hos många sparare om hur börsen, ränteläget och pensionerna kan komma att påverkas. Det diskuterar Américo Fernández och Isabelle Tibbelin i dagens avsnitt.

Frida bemöter kritiken mot ledartexten om Gud som haver barnen kär och Felicia funderar på om hon är woke eller Karen. Dessutom: Frida om sin enorma OS-besvikelse.

Gäster: Isak Wahlberg, Isidor Olsbjörk, Matilda Wildmark, Ri Versteegh, Viktor Carlsson Relevanta länkar: …Superbowl (halftime show 2022) https://youtu.be/gdsUKphmB3Y …Kanye West twitter https://twitter.com/kanyewest?s=20&t=q7zJqvkgi8FOZ-_Sb042eQ …Pete Davidsons relationshistorik https://pagesix.com/article/pete-davidson-dating-history-girlfriends-exes/ …Vad är NFTs? https://youtu.be/Oz9zw7-_vhM …Jag går på promenaden - Ulf Lundell https://youtu.be/RdhHD_4jfGY …Giftermål mellan kusiner https://www.umo.se/fraga-umo/fraga-umo/finns-det-risker-med-att-fa-barn-med-sin-kusin/ …Bakgrund till Rysslands (Putins) mål med Ukraina https://youtu.be/LJNtfyq3TDE …Mer läsning kring Ryssland/Ukraina https://www.vox.com/22917719/russia-ukraine-invasion-border-crisis-nato-explained …Jonny Greenwood från Radiohead kunde inte spela keyboard i början https://www.nme.com/news/music/jonny-greenwood-pretended-play-keyboards-radiohead-3156953 …Like a rolling Stone - Bob Dylan https://youtu.be/IwOfCgkyEj0 …Nyheter kring Ryssland/Ukraina-konfilkten https://www.bbc.com/news/world-europe-60370541 https://www.theguardian.com/world/2022/feb/14/russia-sending-thousands-more-troops-to-ukraine-border https://www.bbc.com/news/world-europe-56720589 https://www.aljazeera.com/news/2022/2/14/german-chancellor-vows-immediate-sanctions-if-russia-invade... …Sveriges Försvarsmakt https://www.forsvarsmakten.se/sv/organisation/om-var-organisation/personalsiffror/ …Magic Castle http://www.magiccastle.com/ Låtarna som spelades var: Still D.R.E. - Dr. Dre, Snoop Dogg Echo Chamber - Northlane Jag Ser Dig - Kent Mother - Highasakite Another One Bites the Dust - Queen Like a Rolling Stone - Bob Dylan Given Up - Linkin Park Alla låtar finns i AMK Morgons spellista här: https://open.spotify.com/user/amk.morgon/playlist/ 6V9bgWnHJMh9c4iVHncF9j?si=so0WKn7sSpyufjg3olHYmg Stötta oss gärna på Swish, varje litet bidrag uppskattas enormt! 123 646 2006 Bli patron på www.patreon.com/amkmorgon!Extramaterial, extrapoddar, extra allt. Förtur och rabatt på biljettsläpp och merchandise. Och du stöttar AMK Morgon så vi kan ge er två timmar underhållning varje dag för alltid. Tack för att ni stöttar!

Vad krävs för att kamma hem titeln Årets Plattsättare, vilka är de tidigare vinnarna och vilka projekt vann de med? Vi har samlat alla sex plattsättare som förärats titeln Årets Plattsättare för att sprida kunskap och inspiration till andra i branschen. 00:26 Bakgrund och syfte med årets plattsättare 05:08 Personlig presentation av vinnarna 11:50 Tips från vinnarna 14:50 Bästa resp, mindre roligt med yrket? 18:23 Berättar om vinnarprojekten 31:10 Vad har utmärkelsen betytt? 36:35 Andra speciella projekt ni gjort 40:00 Avslutning och summering De tidigare vinnarna som deltar i avsnittet är; Dennis Thid, EM Platt Service Johnny Bark, STIL Bygg & Plattsättning Tobbe Yngvesson, Sjökvists Murnings AB Lasse Wathne, Högsbo Plattsättning Marcus Ljungström, Atlas Plattsättning Björn Bäckström, XXL Keramik Markus Trautmann leder samtalet

Fredrik Söderholm, det självutnämnda geniet som tidigare berättat öppet om sitt kokainmissbruk i en poddserie i P3 och som nu är aktuell med den nya självutlämnande podden "Sorry, allt gick åt helvete". Efter många terapisessioner fick han tillslut höra fyra ord som förändrade allt. Efter det konfronterade han sitt ex, sin pappa som stack innan han föddes och sin mamma om hennes brister under uppväxten. Programledare: David Druid, Vendela Lundberg och Kodjo Akolor.

Mackan Andersson är tillbaka och i detta avsnitt träffades vi i verkligheten och spelade in i mitt kök bland bakgrundsljud, gott kaffe och katter som ville ha uppmärksamhet. Vi pratar om hur man kan avgöra vilka texter som är förgrund och bakgrund i bibeln och hur vi kan förstå att bibeln är inspirerad av Gud även om inte varje ord är sant och heligt. Mackan har förresten en blogg där han delar teologiska tankar och mycket av sådant vi pratar om i podden, den heter Theos och här är länken: http://www.theos.se/   Tycker du om avsnittet så dela gärna med dig av det på sociala medier och till vänner. Följ även bloggen.

Leif djupdyker i typografins historia och ger en god beskrivning av hur allt började och hur det blev som det blev med bokstäver och sånt. I det här avsnittet får du höra om kilskrift, stolta romare och Gutenberg. Lyssna om du vill veta hur allting började!

Vi kommer att möta ett antal profetior om Jesus Kristus. Den första delen av boken är fokuserad på att bygga klart Guds tempel i Jerusalem. Den andra delen handlar om framtida dom och frälsning.

Vi kommer att möta ett antal profetior om Jesus Kristus. Den första delen av boken är fokuserad på att bygga klart Guds tempel i Jerusalem. Den andra delen handlar om framtida dom och frälsning.

I veckans avsnitt pratar vi om utvecklingsmöjligheter när man är säljare och hur försäljning kan hjälpa förorten. Nu kör vi!  Följ Mikael Arndt här: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/mikaelarndt/ Instagram: https://www.instagram.com/mikael.arndt Läs mer om Mikaels företag på www.closersonly.se/   Följ Michel här: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/michelgodorn/ Instagram: https://www.instagram.com/michel.laportegodorn/ Läs mer om Michels företag på www.vimentisvip.se/

Vi pratar ledighet, coronavaccin, arbetsnarkomani, Smilla håller reklam, pollenallergi, vår religiösa bakgrund, vikten av ett bra sammanhang, missionsresor, fasta, statens roll i kost, kränkande ord i litteratur, film och musik, Carl von Linné, skillnaden på verk och konstnär, europeisk supporterkultur, fotbolls-em, Smillas karamell. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Varför har jag startat en podd?

Podd nummer 1, 2016 Välkommen till premiäravsnittet av Monkey mindset. En podcast som framför allt, men inte bara, kommer att handla om mental träning. Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare, och I det här, det första, avsnittet kommer jag bland annat att prata om Gandhi, min bakgrund som pokerproffs och så kommer jag ge en kort beskrivning på vad mental träning är och hur du kan ha nytta av det. Det finns en historia om hur Mahatma Gandhi alltid insisterade på att han skulle ha en timme meditation varje dag. När hans schema blev för fullt sa hans medhjälpare till honom att han nu hade så mycket att göra att det inte längre var möjligt att lägga en hel timme på meditation. Gandhis svar blev då "om jag har så mycket att göra är det bäst att jag från och med nu lägger två timmar på meditation". Gandhi hade förstås rätt och inom de flesta områden hade det här sättet att tänka varit en självklarhet. När kraven ökar så behöver det tas hänsyn till. Om en maskin ska klara stora påfrestningar ser du först till att den är tillräckligt kraftfull. Om maskinen sedan ska kunna klara mer är det givet att maskinens prestanda behöver förbättras. Samma sak med vår egen fysik. Om du ska prestera fysiskt bygger du först upp din kropp. Ingen som åker Vasaloppet räknar med att konditionen ska komma under själva loppet. När det gäller vår mentala styrka tänker vi inte så. De flesta är överens om att de mentala påfrestningarna förändras, framför allt ökar den upplevda stressen, men väldigt lite görs för att träna upp de förmågor som behövs för att klara av de här förändringarna. När du får mer att göra och mer att tänka på är det ingen som först ser till att du är stark nog, eller har verktygen som krävs, för att klara av dem. Du förväntas anpassa dig under tiden. Och tyvärr är det inte många av oss som är som Gandhi, som har styrkan och kunskapen säga ifrån och först skapa förutsättningarna för att kunna klara av den här högre belastningen. Det är lätt att se när du inte klarar av någonting fysiskt. Benen viker sig. Lungorna säger ifrån. I värsta fall går saker i din kropp sönder. Med mental påfrestning är det annorlunda. Stress kommer krypande. Den är möjlig att dölja, åtminstone ett tag. Du kan hålla masken på jobbet och bryta ihop när du kommer hem. Eller bara köra på till hela livet kraschar. Det händer. Överallt. Varje dag. Vanligtvis är det först nu du får hjälp för att bygga upp din mentala styrka. När du är nere på minus får du hjälp att komma tillbaka upp till noll. Men noll räcker inte. Om du går tillbaka till samma mentala påfrestning som tidigare riskerar du att återigen hamna där du hamnade förra gången. Inom mental träning jobbar vi med att bygga upp styrkan innan du utsätts för påfrestningarna. Vi använder metoder och verktyg som gör att du, om vi ska forsätta de här liknelserna med en maskin, kan klara mer belastning men fortfarande fungera lika bra eller till och med bättre. Mental styrka är precis som fysisk styrka, en träningssak. Men låt mig ta det här första avsnittet till att berätta lite kort om vem jag är och vad mental träning är. I grunden är jag ekonom och journalist och jag har arbetat inom bägge dessa yrken även om det inte var under någon särskilt lång tid. Det som har präglat mitt liv mest, och skälet till att jag idag är mental tränare, är de ungefär åtta år som jag var pokerproffs. Jag var väldigt seriös med mitt pokerspelande. Jag läste mycket och strävade hela tiden efter utveckling. Jag var ingen stjärna på något sätt. du har inte läst om mig i tidningen eller sett mig på tv. men jag var i alla fall proffs. När folk frågade hur bra jag var så brukade jag säga att om det hade varit fotboll så hade jag varit vänsterback i ett mellanlag i holländska ligan. Det fanns alltså tusentals spelare som var bättre än mig men i den totala pokerpopulationen var jag bättre än 99 procent av alla spelare. Ganska snart insåga jag viktig den mentala biten var. Inte den mentala biten i den meningen att man läser sina motspelares handlingar och på så sätt förstår vilka kort du har utan den mentala kampen mot sig själv. Att kunna prestera så bra som möjligt så ofta som möjligt, att kunna ta stora och långa motgångar på bästa sätt kanske framför allt att kunna hantera den stress det innebär att spela drygt 500 pokerhänder per timma när jag spelade online och den press som kommer av att att gambla om stora summor pengar. Att kunna leva ett bra liv utanför pokerbordet oavsett om jag hade vunnit eller förlorat den dagen, den veckan eller den månaden. En stor del handlade om att kunna prestera på topp i jobbet och fungera normalt, alltså må bra och vara lycklig, i livet i stort, trots att jag hade ett jobb som innebar hög press och mycket stress. Efter ett tag förstod jag att det faktiskt gick att påverka det mentala. Att det fanns metodet jag kunde använda för att må bättre, fungera bättre och i slutänden också prestera bättre. Och de här metoderna var inte svårtillgängliga eller komplicerade. de var lätta att göra och tog inte heller mycket tid. Men det räckte inte att veta om dem, jag var tvungen att verkligen göra dem. Ju längre tiden gick, desto mer intresserad blev jag av de här bitarna. Mitt eget intresse började så smått att skifta från poker till det här med mänskligt beteende. Vad vi kan göra för att göra livet både enklare och bättre..Det finns så mycket att vinna på att jobba med de här bitarna. Inte bara för mig eller dig eller för individen, utan för oss alla. För samhället. Och det är ett område där vi vet väldigt mycket om vad som funkar men där den praktiska användningen inte ännu har nått ut till massorna. Så jag gick tillbaka tills skolbänken. Först läste jag ett gäng coachutbildningar och sedan också mental träning. När man hör begreppet mental träning så tänker många automatiskt på elitidrott. Kanske har man hört någon sportstjärna prata om hur viktigt den mentala träningen har varit för deras framgångar eller så är det någon som har misslyckats i ett stort mästerskap som nu tar in en mental tränare för att kunna bli bäst när det gäller. Och mental träning är väldigt stort inom idrotten. Ofta är det det just den mentala bien som är skillnaden i världstoppen. Men mental träning är så mycket mer än att prestera som bäst när det gäller som mest. Det är någonting alla kan ha stor nytta av och effekterna av mental träning genomsyrar hela livet. Det är någonting du har med dig i vardagen. Om jag ska förklara det så enkelt jag bara kan så handlar det om att träna sig så att ens tankar och känslor och inre bilder jobbar för att hjälpa mig i livet, istället för att stjälpa mig. Att det som sker inom oss, jobbar för oss. För många av oss är det precis tvärtom. Åtminstone när det bränner till. Våra tankar och känslor hindrar oss från att fungera så bra som möjligt. Och det kan leda till olika grader av tråkigheter. En stor del av träningen handlar om att må bättre. Då pratar jag om faktorer som stress och sömn och självkänsla och hur du ser på livet. För om du mår bättre så fungerar du bättre och när du fungerar bättre så ger du dig själv förutsättningarna som behövs, kom i håg det här med Gandhi, att också prestera bättre. Och egentligen så är det inget nytt, inga revolutionerande saker som jag kommer att prata om. Alla vet egentligen de här sakerna. Men skillnaden på att till exempel läsa en bok eller lyssna på en föreläsning är att inom den mentala träningen så nöjer vi oss inte med att veta vad vi borde göra och hur vi borde tänka. Vi tränar på det. Tränar på precis samma sätt som en löpare tränar löpning. Avsätter tid där vi fokuserar på att bli bättre. Det kräver inte så mycket tid men om du lägger en kvart om dagen så kommer du ganska snabbt att märka positiva resultat vad gäller din upplevda livskvalitet. Oftast gör vi det här med hjälp av ljudband. Lars eric uneståhl som är den mentala tränngens gudfader har släppt många sådana här ljudband. De är jättebra och var du kan köpa dem är lätt att hitta om du googlar. Det finns andra som också har gjort sådana här band. Jag har till och med gjort det och om du går in på min hemsida monkeymindset.se och fyller i din epostadress så ger jag dig det du behöver för att komma igång. Både ljudband och instruktioner. Det kostar inget. Så om du vill kan du börja med det här redan idag. Du kan ge det en vecka och se vad som händer. Det första du jobbar med är avslappning, att lära dig slappna av riktigt ordentligt. Det är grunden i mental träning och nästa vecka kommer jag att pratat mer om varför det är så viktigt. Tack för att du har lyssnat. På återhörande.

Podd nummer 1, 2016 Välkommen till premiäravsnittet av Monkey mindset. En podcast som framför allt, men inte bara, kommer att handla om mental träning. Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare, och I det här, det första, avsnittet kommer jag bland annat att prata om Gandhi, min bakgrund som pokerproffs och så kommer jag ge en kort beskrivning på vad mental träning är och hur du kan ha nytta av det. Det finns en historia om hur Mahatma Gandhi alltid insisterade på att han skulle ha en timme meditation varje dag. När hans schema blev för fullt sa hans medhjälpare till honom att han nu hade så mycket att göra att det inte längre var möjligt att lägga en hel timme på meditation. Gandhis svar blev då "om jag har så mycket att göra är det bäst att jag från och med nu lägger två timmar på meditation". Gandhi hade förstås rätt och inom de flesta områden hade det här sättet att tänka varit en självklarhet. När kraven ökar så behöver det tas hänsyn till. Om en maskin ska klara stora påfrestningar ser du först till att den är tillräckligt kraftfull. Om maskinen sedan ska kunna klara mer är det givet att maskinens prestanda behöver förbättras. Samma sak med vår egen fysik. Om du ska prestera fysiskt bygger du först upp din kropp. Ingen som åker Vasaloppet räknar med att konditionen ska komma under själva loppet. När det gäller vår mentala styrka tänker vi inte så. De flesta är överens om att de mentala påfrestningarna förändras, framför allt ökar den upplevda stressen, men väldigt lite görs för att träna upp de förmågor som behövs för att klara av de här förändringarna. När du får mer att göra och mer att tänka på är det ingen som först ser till att du är stark nog, eller har verktygen som krävs, för att klara av dem. Du förväntas anpassa dig under tiden. Och tyvärr är det inte många av oss som är som Gandhi, som har styrkan och kunskapen säga ifrån och först skapa förutsättningarna för att kunna klara av den här högre belastningen. Det är lätt att se när du inte klarar av någonting fysiskt. Benen viker sig. Lungorna säger ifrån. I värsta fall går saker i din kropp sönder. Med mental påfrestning är det annorlunda. Stress kommer krypande. Den är möjlig att dölja, åtminstone ett tag. Du kan hålla masken på jobbet och bryta ihop när du kommer hem. Eller bara köra på till hela livet kraschar. Det händer. Överallt. Varje dag. Vanligtvis är det först nu du får hjälp för att bygga upp din mentala styrka. När du är nere på minus får du hjälp att komma tillbaka upp till noll. Men noll räcker inte. Om du går tillbaka till samma mentala påfrestning som tidigare riskerar du att återigen hamna där du hamnade förra gången. Inom mental träning jobbar vi med att bygga upp styrkan innan du utsätts för påfrestningarna. Vi använder metoder och verktyg som gör att du, om vi ska forsätta de här liknelserna med en maskin, kan klara mer belastning men fortfarande fungera lika bra eller till och med bättre. Mental styrka är precis som fysisk styrka, en träningssak. Men låt mig ta det här första avsnittet till att berätta lite kort om vem jag är och vad mental träning är. I grunden är jag ekonom och journalist och jag har arbetat inom bägge dessa yrken även om det inte var under någon särskilt lång tid. Det som har präglat mitt liv mest, och skälet till att jag idag är mental tränare, är de ungefär åtta år som jag var pokerproffs. Jag var väldigt seriös med mitt pokerspelande. Jag läste mycket och strävade hela tiden efter utveckling. Jag var ingen stjärna på något sätt. du har inte läst om mig i tidningen eller sett mig på tv. men jag var i alla fall proffs. När folk frågade hur bra jag var så brukade jag säga att om det hade varit fotboll så hade jag varit vänsterback i ett mellanlag i holländska ligan. Det fanns alltså tusentals spelare som var bättre än mig men i den totala pokerpopulationen var jag bättre än 99 procent av alla spelare. Ganska snart insåga jag viktig den mentala biten var. Inte den mentala biten i den meningen att man läser sina motspelares handlingar och på så sätt förstår vilka kort du har utan den mentala kampen mot sig själv. Att kunna prestera så bra som möjligt så ofta som möjligt, att kunna ta stora och långa motgångar på bästa sätt kanske framför allt att kunna hantera den stress det innebär att spela drygt 500 pokerhänder per timma när jag spelade online och den press som kommer av att att gambla om stora summor pengar. Att kunna leva ett bra liv utanför pokerbordet oavsett om jag hade vunnit eller förlorat den dagen, den veckan eller den månaden. En stor del handlade om att kunna prestera på topp i jobbet och fungera normalt, alltså må bra och vara lycklig, i livet i stort, trots att jag hade ett jobb som innebar hög press och mycket stress. Efter ett tag förstod jag att det faktiskt gick att påverka det mentala. Att det fanns metodet jag kunde använda för att må bättre, fungera bättre och i slutänden också prestera bättre. Och de här metoderna var inte svårtillgängliga eller komplicerade. de var lätta att göra och tog inte heller mycket tid. Men det räckte inte att veta om dem, jag var tvungen att verkligen göra dem. Ju längre tiden gick, desto mer intresserad blev jag av de här bitarna. Mitt eget intresse började så smått att skifta från poker till det här med mänskligt beteende. Vad vi kan göra för att göra livet både enklare och bättre..Det finns så mycket att vinna på att jobba med de här bitarna. Inte bara för mig eller dig eller för individen, utan för oss alla. För samhället. Och det är ett område där vi vet väldigt mycket om vad som funkar men där den praktiska användningen inte ännu har nått ut till massorna. Så jag gick tillbaka tills skolbänken. Först läste jag ett gäng coachutbildningar och sedan också mental träning. När man hör begreppet mental träning så tänker många automatiskt på elitidrott. Kanske har man hört någon sportstjärna prata om hur viktigt den mentala träningen har varit för deras framgångar eller så är det någon som har misslyckats i ett stort mästerskap som nu tar in en mental tränare för att kunna bli bäst när det gäller. Och mental träning är väldigt stort inom idrotten. Ofta är det det just den mentala bien som är skillnaden i världstoppen. Men mental träning är så mycket mer än att prestera som bäst när det gäller som mest. Det är någonting alla kan ha stor nytta av och effekterna av mental träning genomsyrar hela livet. Det är någonting du har med dig i vardagen. Om jag ska förklara det så enkelt jag bara kan så handlar det om att träna sig så att ens tankar och känslor och inre bilder jobbar för att hjälpa mig i livet, istället för att stjälpa mig. Att det som sker inom oss, jobbar för oss. För många av oss är det precis tvärtom. Åtminstone när det bränner till. Våra tankar och känslor hindrar oss från att fungera så bra som möjligt. Och det kan leda till olika grader av tråkigheter. En stor del av träningen handlar om att må bättre. Då pratar jag om faktorer som stress och sömn och självkänsla och hur du ser på livet. För om du mår bättre så fungerar du bättre och när du fungerar bättre så ger du dig själv förutsättningarna som behövs, kom i håg det här med Gandhi, att också prestera bättre. Och egentligen så är det inget nytt, inga revolutionerande saker som jag kommer att prata om. Alla vet egentligen de här sakerna. Men skillnaden på att till exempel läsa en bok eller lyssna på en föreläsning är att inom den mentala träningen så nöjer vi oss inte med att veta vad vi borde göra och hur vi borde tänka. Vi tränar på det. Tränar på precis samma sätt som en löpare tränar löpning. Avsätter tid där vi fokuserar på att bli bättre. Det kräver inte så mycket tid men om du lägger en kvart om dagen så kommer du ganska snabbt att märka positiva resultat vad gäller din upplevda livskvalitet. Oftast gör vi det här med hjälp av ljudband. Lars eric uneståhl som är den mentala tränngens gudfader har släppt många sådana här ljudband. De är jättebra och var du kan köpa dem är lätt att hitta om du googlar. Det finns andra som också har gjort sådana här band. Jag har till och med gjort det och om du går in på min hemsida monkeymindset.se och fyller i din epostadress så ger jag dig det du behöver för att komma igång. Både ljudband och instruktioner. Det kostar inget. Så om du vill kan du börja med det här redan idag. Du kan ge det en vecka och se vad som händer. Det första du jobbar med är avslappning, att lära dig slappna av riktigt ordentligt. Det är grunden i mental träning och nästa vecka kommer jag att pratat mer om varför det är så viktigt. Tack för att du har lyssnat. På återhörande.